Как похудеть на 20 кг за короткий срок отзывы

Начну с теории. Для того, чтобы похудеть надо потреблять энергии меньше, чем тратить. Для этого есть два пути:

А теперь ответ на вопрос: «Я пошел (пошла) в спортзал, но не похудела?»

После того, как человек приходит в зал и говорит «Я хочу похудеть» — тренер ему выпишет беговую дорожку, орбитрек или велотренажер. А вот тут и начинается большое «НО»: бег ОЧЕНЬ сильно увеличивает аппетит. Как результат: Вы увеличили использование энергии, но и увеличили потребление, а потому вышли на 0. В 16 лет я пошел работать грузчиком, рабочий день по 10 чаов, едва доходил домой — но я не похудел НИ НА ОДИН килограмм, потому и жрал как волк.

Теперь выводы из истории похудения с 96 кг до 76 кг.

Главная проблема в сбросе веса современного человека: отсутствие времени для нормального питания и (или) спортивных занятий.

Относительно спорта — оказывается в сутках есть такое время, как семь часов утра — лично я ходил в на 7.45. Одна ремарка: поход в зал (или другое увеличения подвижности) желательно, но не обязательно, так как увеличивает нагрузку на Вашу борьбу с желудком.

Теперь о питании: Вы точно читали, что рекомендуют есть часто, но понемногу. И думали, что в современной жизни это невозможно. Сейчас я напишу свой график питания, подумайте, что из этого невозможно :

9.00 — приход на работу — кофе (в тренировочный день, первый прием пищи был в 9.00, и это было молоко)

11.00 — 1 яблоко (грейпфрут, апельсин, персик или что угодно по сезону) или 0.5. литра молока (для тех, кто не переносит молоко — кефир или йогурт)

13.00 — обед (кусок мяса или рыбы с гарниром)

16.00 — 1 яблоко (грейпфрут, апельсин, персик или что угодно по сезону) или 0.5. литра молока

18.00 (перед походом домой) — орешки

20.00 — кусок мяса или рыбы без гарнира

22.00 — творог (без ничего — 100 грамм)

Перед сном — ложка льняного масла (хотя, если честно, дольше, чем неделю я это масло пить не мог — гадость редкая).

Как видите все абсолютно реально. Главная задача — уменьшить размер желудка, чтобы он не требовал еды. Я для этого один раз в неделю ничего не ел вообще (хотя это не обязательно). Здесь есть еще один сезонный момент — не слушайте басни о том, что яблоки, капусту, крапиву или что-то еще можно есть ведрами — сегодня вы съедите ведро капусты, а завтра уже ведро картошки.

Да, кстати о картофеле — его потребление не ограничивал. В табу попали только сладости, хлебобулочные и алкоголь. Это я к тому, что если нет возможности постоянно покупать мясо, рыбу, и грепфрут — спокойно заменяйте их макаронами из твердых сортов, картофелем, огурцами и помидорами.

По материалам otzovik.com

Здравствуйте девушки и молодые люди.Хочу поведать свою историю похудения.

Когда мне было 15 лет я весила 63 кг,при росте 165 и как и многих меня окружали стройные подруги,которым доставалось все внимание.Хотя я не была огромной, но на фоне стройняшек, сами понимаете. к тому же самооценка -ноль,не то что любви к себе не было,Я ПРОСТО НЕНАВИДЕЛА СЕБЯ!

Самоедство даром не прошло,нервные срывы наложили свой отпечаток на не созревший юный разум.Когда я смотрела в зеркало,мне просто хотелось плакать и я думала, что если похудею то стану хоть чуть приятней на вид для окружающих(именно для окружающих,о себе я совсем не думала).

И о чудо!Я встретила своего мужа(на тот момент он просто был моим молодым человеком,естественно) и забыла о своих проблемах,так как он любил меня такой какая я есть,но. он мне покупал что я захочу,шоколадки,пирожки,гозировку,постоянное хождение по ресторанам быстрого питания и все тому подобное. и в итоге я стала весить 78 килограммов в 18 лет. ну и тут я поняла что так продолжатся не может!сидела на всяческих диетах, но не могла удержаться долго(сила воли не та).Постоянные депрессии ,нервные срывы,спасибо за поддержку моему любимому,который все это терпел и заботился обо мне.
А еще больше всего я боялась,что мне придется всю жизнь сидеть на диете,что бы не потерять форму.
Но со временем я поняла что все эти диеты мне не нужны,зачем себя сдерживать и из за срывов устраивать истерики,и я решила питаться иначе,но многого я не вычеркивала из своего рациона.Ела гречу,рис,вареный картофель,варила щи и борщи(на курице и без жарки на масле овощей,поверьте,по вкусу ничем не отличается),мясо,курицу и рыбу я готовила на водяной бане,но у меня не было пароварки и я просто ставила кастрюльку с небольшим количеством воды,на нее дуршлак с продуктом и сверху крышку от этой кастрюльки,готовилось все так же как в пароварке),ела все фрукты и овощи,варенные яйца,из молочки позволяла себе любой йогурт раз в день,обезжиренный кефир,творог,молоко,только сметану не ела,т.к. вообще её не люблю.Ела раз 5 в день,короче не голодала и от соли не отказывалась,только вместо сахара сахаро-заменитель.Напитки правда пришлось подкорректировать,не каких соков!ни каких сладких газировок!Зеленый чай,газированная вода и просто вода,ну можно сварить самой компот без сахара(я обычно в кружку с компотом бросала 2 таблеточки сахаро-заменителя).Иногда(раз в неделю разрешала себе шоколад 99%,НЕ МЕНЬШЕ. )Множество блюд можно придумать самой(а потом выпустить книгу диетических рецептов)))))

Ну то есть вы поняли,ни какого масла,ни майонеза и полуфабрикатов(можно только замороженные фрукты,овощи и ягоды).Никаких тортиков и мороженного. Очень важно пить теплую жидкость и есть теплую пищу,так как жир на боках скапливается из за того, что почки пытаясь согреть холодную еду,таким способом пытаются согреть и себя,скажем так-подушки безопасности.

Для помощи организму в очистке 2 раза в неделю я пила активированный уголь(1 таблетка на 10 кг),и сенну(травка,продается в аптеках,природное,без всякой химии слабительное) и отруби,чуть ли не каждый день,либо в каше,либо в кефире.

Смотрела передачи где крупные барышни жаловались,мол сижу на одних огурцах и за две недели ничего не потеряла!В ЖИЗНИ НЕ ПОВЕРЮ!ЧТОБ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ПОЧТИ В ПРОГОЛОДЬ ОРГАНИЗМ НЕ СТАЛ ЕСТЬ САМ СЕБЯ!Это оправдание,самообман,а вернее ложь, что бы не показаться безвольной. Я понимаю у всех организм разный,но самое большее,сколько потеряла я за день,это 2,5 кг. просто целый день ела тупо гречу и бегала извиняюсь по маленькому(т.е. вышла просто лишняя жидкость,а ее столько же сколько и лишнего жира,вот почему происходит остановка снижения веса,сначало выходит вода,а жир исчезает чуть позже).Другая барышня ела низкокалорийные тортики и удивлялась что она не худеет!Девушки НЕ ОБМАНЫВАЙТЕ САМИ СЕБЯ И ОКРУЖАЮЩИХ. Следите что кладете к себе в рот,вот и все ,и голодать НЕ НАДО. Задумайтесь об этом СЕРЬЕЗНО!ВЫ хотите похудеть!?Или сделать вид что диеты не помогают?Это все в голове,мол без картошки-фри и гамбургера я жить не могу,раньше и без этого люди жили.

Вы можете сказать-надо любить себя такой какая ты есть,не спорю, если тебе комфортно,и ведь действительно,бывает красивая полнота,пышная грудь,аппетитная попка и тому подобное.А если вместо груди жировые складки,и по всему телу эти складки!?нет,это уже ожирение,которое несет за собой болезни в том числе и смертельные!

И запомните,нет такой диеты,после которой вы бы ели что угодно и держали форму,это просто легенды.На то мы и женщины что бы следить за собой!И даже если природа вас наградила пышной фигурой(и она вас не устраивает),то вы должны знать что для идеальной фигуры вам придется поддерживать правильное питание,и придется выбирать,что для вас важнее!

По поводу себя,сейчас я вешу 58 и мне 19 лет,рост170,я хочу похудеть еще на 6 кг,ни каких проблем со здоровьем нет.Сейчас позволяю себе и в макдак зайти,например когда хожу в кино,потому что знаю,что завтра меня ждет здоровая еда,и я не буду испытывать чувство голода!Ваш выбор,действительно похудеть или строить планы на платье 40 размера в шкафу?,которое купили с мыслью-а вдруг похудею!Но если вы уверенно чувствуете себя в своем весе ,не испытывая никакого дискомфорта,то оставайтесь такими красивыми и шикарными женщинами!А если нет то действуйте,не ждите что все само произойдет.

Без мучения и голода,без нервных срывов и ночных походов к холодильнику-здоровый вид,стройная фигура и внимание с мужской стороны,а всего лишь требуется здоровое питание,и как вы поняли это не только листики салата раз в сутки,намного вкуснее ,сытнее и разнообразнее.А самое интересное через недельки две мне понравилось так жить!я полюбила себя и не хочу от этого отказываться.До сих пор не могу понять, как я могла питаться не здоровой пищей!
И самое главное это поддержка близких(это50%успеха),спасибо любимому мужу который прошел через все это вместе со мной и любит меня в новом теле))))И удачи вам,девушки.

По материалам irecommend.ru

Девушки, похудевшие на много кг (20 и более) за короткий срок (2-3 месяца), как вы это сделали? поделитесь опытом, пожалуйста!

Я ЗНАЮ, что быстро худеть вредно, что отвалится желудок, печень, почки и все остальное, а потом веса наберется кще больше. Тема не об этом и ОЧЕНЬ ПРОШУ не читать мне нотаций. О вреде быстрого похудения мне известно. И как худеть правильно — тоже.
А теперь — читаем сабж!
Обращаюсь к дамам, сумевшим в короткие сроки (2-3 месяца) сбросить много веса (от 20 кг) — что вы делали для этого? Спорт, диета, это понятно, но как именно, что, когда и в каких количествах, чтобы добиться таких результатов? Буду благодарна за любые советы и комментарии! Спасибо за понимание ;))

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Подпишусь. Ничего не отваливается, кстати, это миф слабовольных мадам, которые не могут сидеть на РЕАЛЬНЫХ диетах.

голоданием. только они потом все равно вернуться, если выходить неправильно. Лучше уж потихоньку худеть.

у меня подружка худела. таблетки какие-то ела для похудения. вреда вроде не было, но вес быстро вернулся

Подпишусь. Ничего не отваливается, кстати, это миф слабовольных мадам, которые не могут сидеть на РЕАЛЬНЫХ диетах.

почитайте * я не умею худеть * , Доктор Дюкан . , а вообще я тоже хотела бы похудеть ,но всего на 2 кг. , но у меня вес 48 , самоё обидное что при весе 46 , я выгляжу раз в 10 лучше ( вот хотите верьте хотите — нет , а эти пара кг. такую роль играют , а скинуть никак не могу , так получилось скинула до 45.5 из-за болезни , а сейчас опять вес вернулся , и меня это расстроило ( когда -то весила 60 , и смогла скинуть , а сейчас пара кг. и не в какую они не уходят , диета по Монтиньяку мне тогда помогла .

5, вот эти пара кг самые сложные. У меня тоже пара кг. Вроде уходят. но так медленно. объемы меняются, фитнес делает свое дело, вес от 54 до 57 постоянно скачет. В идеале, чтобы от 52 до 55 скакал)

Могу сказать про себя. Весила 66 кг похудела до 57, мой рост 178. Дальше мне просто некуда худеть. За 4 месяца сбросила 10кг жира и набрала 1 кг мышечной массы, знаю это т.к. делала каждый месяц состав тела в кабинете фитнес-тестирования, в клубе котором занимаюсь. Занималась силовыми тренировками (тренажерный зал) с индивидуальным тренером. Держала диету (полностью исключить быстрые углеводы: сахар, мучное, соки. Исключить все жирные продукты, есть только обезжиренное творог 0-1%, молоко 0,5%. Сыр нельзя, сосики и колбасы нельзя, фрукты (и вообще все углеводы съедать до 16-18 часов). Ну и много чего еще нельзя. Но в диету я входила плавно, в первый месяц тренер мне даже бананы разрешал, а потом все. В последний месяц диета была еще строже белково-углеводное чередование. Т.е. некоторые дни когда я ела только белок (мясо, рыбу) и 1-2 огурца например.
После каждой силовой тренировки кардио на дорожке, быстрая ходьба с пульсом в зоне жиросжигания. Сначала я ходила 30минут, потом 60, потом 100 (постепенно наращивала обороты). Так же два раза в неделю в свободные дни от тренировок делала кардио. Позже стала пить L-карнитин. Фигура стала не просто худой, а спортивной и подтянутой.
Но если бы изначально мой вес был бы больше, то похудела бы я сильнее, т.к. первые кг очень быстро улетают.
Если что-то интересно, спрашивайте отвечу.

Забыла написать есть надо каждые 3 часа и пить воду.

Вы не сбросите за 2 месяца 20 кг. Даже если вы откажитесь полностью от еды и воды и будете питаться воздухом и солнечной энергией. Зачем вам такое быстрое похудение? Мальчик в ваш город приезжает?

Можно сбросить реально очень много. Я на данный момент сбросила 10 кг за 6 недель. Ем не больше 40 грамм углеводов в день. Ем много зеленых салатных овощей и заправляю их либо сметаной, либо фетой с маслом из банки. Ем салат в каждый прием пищи, вместо гарнира. А так — курица, мясо, рыба, морепродукты, сыры, яйца. Не ем ничего мучного, сладкого, крупы, крахмальные и сладкие овощи, фрукты. Первые несколько дней самочувствие не очень хорошее (головная боль, слабость), потом организм перестраивается и начинает получать энергию перерабатывая жиры и самочувствие нормализуется. Если добавить физ нагрузку, то пойдёт ещё быстрее. Я так худела уже 7 лет назад. Тогда за 1,5 месяца я похудела на 15 кг и вес держался около 2ух лет после. Хотя уже не следила за количеством углеводов. Но у этой диеты есть противопоказания. Почитайте в интернете. Кетогенные диеты.

можете попробывать на зелёной брокколи посидеть 3 дня , столько сколько сможете сьесть за день , не ограничивая себя + чай какой-небудь витаминный например , но только чистый чай без всего , брокколи варите с доб. соли или кубика для бульёна, больше ничего в неё не добавляйте , на ночь можете выпить молоко обезжиренное или кефир макс 1%, постарайтесь эти дни быть дома или иногда на прогулке в парке , дома составьте план диеты на последующие дни после брокколи .

От резкого похудения может сильно нарушиться менструальный цикл, вплоть до раннего климакса.

За 2 месяца-20.
Это что же с кожей-то будет?? Шарпей)))))))

Правильное питание
Алексей Алексеевич Покровский Беседы о питании
Анатолий Иванович Пшендин Рациональное питание спортсменов
http://www.body-fitnes.ru/view_post.php?id=19

Автор, таких нет))
Такие есть только среди тех, кто весил килограмм 200 — вот у них легко 20кг уйдет и даже не заметно))

Автор, моя подруга-училка на время летних каникул посадила себя на рацион узника Бухенвальда, скинула около 20 кг, мы ее не узнали сначала. Правда, она потом жаловалась, что работать на таком рационе очень тяжело, не смогла правильно выйти, прежние килограммы вернулись очень быстро и еще друзей с собой привели.
Лучше руководствуйтесь принципом «тише едешь — дальше будешь».

Для того чтоб раз и навсегда избавиться от жира и лишних объемов,надо держать диету и зодить на фитнес,а луяше всего нанять тренера по фитнесу,хотя бы год походить с ним потом можно и самой когда втянишся,у меня так было, я весила около 85 кг и ростом 165,была жутко непривлекательной,решив для себя что с меня хватит всю жизнь а это 23 года ходить жирной без внимания мужчин,я нашла себе инструктора каторого слушала во всем. и уже яерез пол года был отличный резутьтат,я не жалею ни о капейке уплоченой ему. ведь теперь я нравлюсь мужчинам и у меня наконец то есть отношениЯ,если у вас такая же ситуация вот обращаетесь 89261337042 сергей,

У меня подруга где то 17 сбросила за полтора месяца, на диетах не сидела, работать пошла 2/2 по 10 часов, есть было некогда, вот и похудела

Диета Протасова. Если у вас вес под центнер, то вполне можно скинуть 10 кг за месяц.

Мой опыт — институт питания рамн, потом сама. За 3-4 месяца минус 22 кг с веса более 90 кг, за три года ничего не вернулось. Советую всем, эффективно, но дорого.

Спасибо за ответы, девочки! !!
Похудеть надо. До важного события осталось 2,5 месяца. И это не парень приезжает, как выше написали, я замужем. Просто с декабря худею «правильно», слушаюсь диетолога и тренера, вес уходит, но хотелось бы побыстрей. И вот «спохватилась», что времени осталось мало, а результат нужен. Поэтому решилась на жесткач.

Могу сказать про себя. Весила 66 кг похудела до 57, мой рост 178. Дальше мне просто некуда худеть. За 4 месяца сбросила 10кг жира и набрала 1 кг мышечной массы, знаю это т.к. делала каждый месяц состав тела в кабинете фитнес-тестирования, в клубе котором занимаюсь. Занималась силовыми тренировками (тренажерный зал) с индивидуальным тренером. Держала диету (полностью исключить быстрые углеводы: сахар, мучное, соки. Исключить все жирные продукты, есть только обезжиренное творог 0-1%, молоко 0,5%. Сыр нельзя, сосики и колбасы нельзя, фрукты (и вообще все углеводы съедать до 16-18 часов). Ну и много чего еще нельзя. Но в диету я входила плавно, в первый месяц тренер мне даже бананы разрешал, а потом все. В последний месяц диета была еще строже белково-углеводное чередование. Т.е. некоторые дни когда я ела только белок (мясо, рыбу) и 1-2 огурца например.
После каждой силовой тренировки кардио на дорожке, быстрая ходьба с пульсом в зоне жиросжигания. Сначала я ходила 30минут, потом 60, потом 100 (постепенно наращивала обороты). Так же два раза в неделю в свободные дни от тренировок делала кардио. Позже стала пить L-карнитин. Фигура стала не просто худой, а спортивной и подтянутой.
Но если бы изначально мой вес был бы больше, то похудела бы я сильнее, т.к. первые кг очень быстро улетают.
Если что-то интересно, спрашивайте отвечу.

Можно сбросить реально очень много. Я на данный момент сбросила 10 кг за 6 недель. Ем не больше 40 грамм углеводов в день. Ем много зеленых салатных овощей и заправляю их либо сметаной, либо фетой с маслом из банки. Ем салат в каждый прием пищи, вместо гарнира. А так — курица, мясо, рыба, морепродукты, сыры, яйца. Не ем ничего мучного, сладкого, крупы, крахмальные и сладкие овощи, фрукты. Первые несколько дней самочувствие не очень хорошее (головная боль, слабость), потом организм перестраивается и начинает получать энергию перерабатывая жиры и самочувствие нормализуется. Если добавить физ нагрузку, то пойдёт ещё быстрее. Я так худела уже 7 лет назад. Тогда за 1,5 месяца я похудела на 15 кг и вес держался около 2ух лет после. Хотя уже не следила за количеством углеводов. Но у этой диеты есть противопоказания. Почитайте в интернете. Кетогенные диеты.

Для того чтоб раз и навсегда избавиться от жира и лишних объемов,надо держать диету и зодить на фитнес,а луяше всего нанять тренера по фитнесу,хотя бы год походить с ним потом можно и самой когда втянишся,у меня так было, я весила около 85 кг и ростом 165,была жутко непривлекательной,решив для себя что с меня хватит всю жизнь а это 23 года ходить жирной без внимания мужчин,я нашла себе инструктора каторого слушала во всем. и уже яерез пол года был отличный резутьтат,я не жалею ни о капейке уплоченой ему. ведь теперь я нравлюсь мужчинам и у меня наконец то есть отношениЯ,если у вас такая же ситуация вот обращаетесь 89261337042 сергей,

Автор, моя подруга-училка на время летних каникул посадила себя на рацион узника Бухенвальда, скинула около 20 кг, мы ее не узнали сначала. Правда, она потом жаловалась, что работать на таком рационе очень тяжело, не смогла правильно выйти, прежние килограммы вернулись очень быстро и еще друзей с собой привели.
Лучше руководствуйтесь принципом «тише едешь — дальше будешь».

100 минут ходить. Вот это жесть! !! Я хожу быстрым шагом с наклоном в гору, 40-60 минут обычно.

Да, 100 минут. Наклон ставлю 6 градусов, скорость 7-7,5 км/ч, но я высокая, ноги длинные, поэтому для меня это хороший быстрый шаг. Каждый раз после тренировки силовой не меньше 60-80 минут и 2-3 раза в другие дни по 100минут. Получается что кардио я делала не реже 4-5 раз в неделю. Если добавите к этому углеводно — белковое чередование и L-карнитин (почитайте про него, его даже в детское питание добавляют, он не вреден) то думаю у вас все получится.

Я тоже не сразу стала ходить по 100 минут. И не всегда хожу столько, но 60 минут — всегда! Это минимум. Автор, если у вас есть мотивация, желание у вас все получится. Я просто каждое утро спрашивала себя: Что сегодня я сделаю для достижения своей цели? И тут же появлялись силы. Мне очень помогло смотреть в соцсетях в спортивных сообществах на девушек с классной фигурой. Я знала, что добьюсь и у меня тоже будет такая. Вы не сдавайтесь. Даже если вы не уложитесь в 2-3 месяца — результат будет уже отменный и даст вам силы продолжать работать над собой.

По материалам www.woman.ru

Задавая себе вопрос «Как похудеть на 20 кг за месяц» нужно осознавать, что в этом деле важно не скорость, с какой вы будете прощаться с ненавистными килограммами, а эффективность и устойчивый результат! Невозможно без вреда для здоровья похудеть за короткий срок на 20 кг.

Рекомендуем прочитать: Как сбросить вес?

Лучше «растягивать» диету на 2-3 месяца, а то и полгода, тогда вы получите более качественный результат и для организма, прощание с лишним весом, не будет большой стрессовой ситуацией.
Если же вы все-таки решили худеть ударными темпами, обязательно следуйте нижеприведенным советам.

Нужно срочно похудеть на 20 кг? При желании это возможно, но очень важно выполнять следующие рекомендации:

1. Урегулируйте свой режим питания. Если вы решили распрощаться с таким внушительным лишним весом, то важно полностью изменить философию своего питания. Помните, что надо планировать режим так, чтобы завтрак был самым калорийным приёмом пищи. Вечером употреблять только овощи и фрукты и не есть за 3 часа до сна. Всего одна неделя и у вас выработается полезная привычка питаться по-новому.
2. Следует помнить, что женщинам, ввиду физических особенностей их организма, такое стремительное похудение принесет больше вреда, чем мужчинам.
3. Научитесь правилу чередования, тогда похудеть получится гораздо быстрее. В течение 1-2 недель возьмите в привычку пропускать один из приёмов пищи (завтрак, обед или ужин). Важно систематически менять приемы: т.е. сегодня вы пропустили ужин, завтра – обед и т.п. Так похудеть на 20 кг станет проще!
4. Диета должна предполагать минимум калорий. Уберите из рациона вредные продукты, такие как жареная картошка, мучные, кондитерские изделия, копченые продукты.
5. Уделите внимание очищению организма. Нельзя сбросить вес, не очистившись от токсинов и шлаков, поэтому худеющие обязательно должен выпивать порядка 2-3 литров воды в день.
6. Если избегать физических нагрузок, то похудеть на 20 кг за короткий срок точно не получится. Посещайте спортивный зал или же ходите больше пешком, ведь именно физические нагрузки, в комплексе с правильным питанием, помогут вам сбросить 20 кг в течение 1-3 месяцев.

Борясь с лишним весом, думайте, что вы отправляете в рот.

Следует отдавать предпочтение продуктам питания, которые были признаны диетологами как стимуляторы борьбы с лишним весом.

К примеру, брокколи: эта капуста ускоряет обмен веществ, а также содержит волокна, которые стабилизируют работу кишечника. Сюда же относят:

• огурцы, помидоры,
• гречневую кашу,
• куриные яйца,
• рыбу (морскую),
• рис.

Хочется рассказать о диете моделей, при помощи которой можно сбросить лишний вес очень быстро и эффективно. Это так называемая «Боннская диета». Она подразумевает употребление специального супа в неограниченных количествах. Для того чтобы приготовить боннский суп, нужно купить:

• капусту (белокочанная, цветная, брокколи);
• морковку;
• сельдерей;
• помидоры;
• зеленый лучок;
• горошек консервированный;
• сладкий перец.

Техника приготовления этого супа предельно проста:

1. Нарезать произвольно овощи, залить их прохладной водой, варить до мягкого состояния.
2. Добавить соль, перец.
3. Можно подавать к столу!

Также хочется отметить «Диету космонавтов», которая заключается в исключении клетчатки и активном употреблении продуктов, которые содержат белок. Совсем исключают из рациона:

Кушать следует 4 раза в день, употребляя при этом 2-3 литра очищенной воды.

Не стоит обходить вниманием и так называемую «Комбинированную» диету, которая позволит вам быстро (2-3 месяца), скинуть ненавистные 20 килограмм. Диета рассчитана на 6 дней. Методика похудения при помощи комбинированной диеты такова:

• 1 и 2-й день – голодовка, но можно съесть кусок черного хлеба, выпить стакан кефира или томатного сока. Эти дни помогут очистить кишечник и настроиться на дальнейшее похудение.
• 3-4-й день – едим только белковую пищу. Отдавайте предпочтение вареному мясу птицы, рыбе, нежирным мясным бульонам, вареным яйцам.
• 5-6-й день – есть можно только свежие или обработанные овощи, фрукты. Исключением является виноград и бананы, поскольку содержат большое количество сахара, употребление которого нежелательно.

По материалам www.azbukadiet.ru