Кушаем гречку и худеем до 20 кг в месяц. Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно.
Гречневая диета – не для слабонервных и относится к экстремальным диетам, которые могут не только снизить ваш вес, но и испортить систему пищеварения.
Например, я выдержала один день, а потом еще долго плевалась при виде любой крупы.
Но эффект гречневая диета безусловно дает.
Знакомая соблюдала диету 10 дней. Нервишки, конечно, шалили. Но 12 кг как ни бывало.
Кстати, она говорит, что гречневая диета, вернее — это издевательство над собой ее настолько дисциплинировало, что на протяжении года она не ест после шести и раз в неделю ходит на фитнес. То есть сброшенные после гречневой диеты килограммы не вернулись.
Для интереса можно еще ознакомиться с одной историей похудения на гречневой диете.
Как вариант есть гречневая диета с сухофруктами.
Тогда исчезнут головные боли,вызванные полным отсутствием сахара.
Но, как вы понимаете, худеть придется дольше.
С вечера замачиваем гречку в воде. Утром начинаем есть без соли, сахара и масла. Запивать можно нежирным кефиром. Но не больше литра в день. Воду и гречку потребляем в любом количестве. За четыре часа до сна есть прекращаем. Вот и вся гречневая диета. Ни фруктов, ни овощей, ни соков.
Еще раз напоминаю: гречку не варим, а только заливаем водой на 10-12 часов.
Среди всех круп гречка одна из немногих может являться заменителем мяса, в ней содержатся масса полезных веществ и элементов. Содержащийся в ней кальций борется с кариесом и ломкостью ногтей, а магний помогает избавиться от депрессии и снижает вес. Подробнее о всех полезных свойствах и составе гречневой крупы вы можете прочитать здесь.
Удачи и терпения — быстрое похудение его потребует! Если вы все-таки не готовы к такой радикальной диете вы можете попробовать более легкий вариант диеты — греча с кефиром. Но если вы в принципе хотели бы худеть постепенно, то советуем вам перейти в раздел правильные диеты, с помощью которых вес сбрасывается в течение длительного времени, но и эффект более стабильный.
Очень будем признательны тем кто уже сидел на такой диете оставить свой комментарий как ее легче вытерпеть и какой эффект она дала вам. Если у кого-то не получилось, опишите ваши трудности и с чем в итоге не справились.
По материалам minuskg.ru
На сколько кг можно похудеть, если есть только запаренную на ночь гречку 3 недели?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Это очень вредно, организму витаминов не хватает
Несколько дней когда-то сидела на гречке. Худелось, да. Но стала плохо себя чувствовать и любимую гречку ненавидела несколько лет потом).
Зачем спрашивать? Вы всё равно столько не выдержите. В принципе терпимо неделю так просидеть, но если попутно употреблять яблоки, кефир и капусту (свежую, квашеную). Сантиметра 2-3 с объемов уйдет.
У меня начальный вес 73 при росте 170. (я автор).
Хотелось бы узнать, кто худел, на сколько кг вы худели на гречке?
зачем вы на углях невкусных сидите?лучше уж на салатиках овощным с маслом — и вкусно и польза. а если добавить яиц, отварного/запеченного мяса и немного фруктов — так целая нормальная, не голодная диета как раз на пару неделек. примерно кг 7 уйдут при таком весе-росте.
зачем вы на углях невкусных сидите?лучше уж на салатиках овощным с маслом — и вкусно и польза. а если добавить яиц, отварного/запеченного мяса и немного фруктов — так целая нормальная, не голодная диета как раз на пару неделек. примерно кг 7 уйдут при таком весе-росте.
Хотелось бы узнать, кто худел, на сколько кг вы худели на гречке?
14 дней — 6 кг
Чувствовала себя супер
Скинула за неделю 5 кг. После половина скинутого вернулась) Гречку ненавижу до сих пор))
Скинула за неделю 5 кг. После половина скинутого вернулась) Гречку ненавижу до сих пор))
Просто надо было перестать есть вредное. А что вы хотели?? Неделю посидела на диете, а потом обратно пироженьки-фаст-фуд уплетать, и все на месте стоять будет?
я скинула 8 кг. вернулись 3 — за пол года. если б не начала лишка есть всякое то не вернулись бы. я сначала сидела неделю на кефире. потом 3 недели на гречке. добавляла то лавровый лист то перец чёрный. ах да. и кефир обязательно был. + вода обязательно 1-1,5 л. в день. чувствовала себя отлично, объёмы ушли хорошо. худела с 65 кг. в ближайшее время плвнирую снова на Гречке сидеть. Но буду пить витамины. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — выход из диеты должен быть минимум неделю.
я скинула 8 кг. вернулись 3 — за пол года. если б не начала лишка есть всякое то не вернулись бы. я сначала сидела неделю на кефире. потом 3 недели на гречке. добавляла то лавровый лист то перец чёрный. ах да. и кефир обязательно был. + вода обязательно 1-1,5 л. в день. чувствовала себя отлично, объёмы ушли хорошо. худела с 65 кг. в ближайшее время плвнирую снова на Гречке сидеть. Но буду пить витамины. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — выход из диеты должен быть минимум неделю.
сидела на рисе — за 2 дня минус 2,5 кг и пресс как у фитнес моделей прорисовался — жидкость ушла))) на гречке еще ни разу не досиживала даже дня — настолько невкусно и пресно, что к вечеру сметала пол холодильника вкусносностей.
О, давайте вместе худеть! Я автор темы, у меня вес 73 при росте 170, начинаю худеть на гречке с завтрашнего дня. Нужно сбросить минимум 13 кг, буду 3 недели на сухой гречке сидеть.
Если и продержишься три недели,то потом будешь отжираться как сумасшедшая. Ну и видок будет не очень — дряблый зад, отвисший живот, целлюлит.
зачем вы на углях невкусных сидите?лучше уж на салатиках овощным с маслом — и вкусно и польза. а если добавить яиц, отварного/запеченного мяса и немного фруктов — так целая нормальная, не голодная диета как раз на пару неделек. примерно кг 7 уйдут при таком весе-росте.
Нет, разжираться я не буду — у меня хорошая сила воли. К тому же физ нагрузка у меня будет присутствовать, поэтому никакой дряблости не будет.
Нет, разжираться я не буду — у меня хорошая сила воли. К тому же физ нагрузка у меня будет присутствовать, поэтому никакой дряблости не будет.
ХАХАХААА. отпад, два дня на рисе-вот секрет как стать фитнес-моделью! Зачем в зал ходить, нафиг кардио и весы, все лишь два дня на риск и вуаля — пресс!
У меня начальный вес 73 при росте 170. (я автор).
девочка, я лет 15 хожу в спортзал + дома каждый день занимаюсь — вполне естественно, что мышцы у меня накачены. поэтому даже 2 дня на рисе или молокочае делают из моего пресса фитоняшку. ибо уходят 2-3 литра воды из организма. так что переставай ржать и прям сейчас ложись и качай пресс.
Очень сильно можно похудеть,у меня за 2 дня кг уходит. Только после такой диеты все возвращается очень быстро
за месяц тренировок через день до 56 кг скинешь
смотря как конечно тренироваться.
а так хоть одни яблоки месяц жри ни че не скинешь, наберешь обратно потом в любом случае
Скучная диета у вас. 3 неделю одну гречку есть.
Я сидела на такой- нежирная рыба жаренная/на пару/в духовке+ салат овощной, кефир, вечером творог 0,1% иногда вечером бокал сухого вина. Тренировки конечно 3 раза в неделю по 1=2 часа.
Как сказал мой тренер белки+овощи это самая низкокалорийная и полезная диета.
Автор,если вы очень хотите, то похудеете! Никого не слушайте! Я вот, например, плохо худею на белках и овощах и самое главное, плохо себя чувствую. Отлично в свое время похудела на гречке. Сейчас держу идеальный вес на фруктах, орехах, рыбе, творожках , если хочется сладкого, твоем варенье, козинаки , халву. Немного.спорт постоянный и очень активный образ жизни. В вашем же случае, гречка — отличный старт, похудеете, пхорошеете и не захотите больше останавливаться. Только еще к гречке советую мед добавлять, чтоб уровнень сахара в крови не падал и вам чтоб плохо не становилось.
Я худела на 8 кг за 2 недели, а потом набрала 15. Не советую заниматься этой ерундой. Все монодиеты рассчитаны на дур, вы уж извините. Питайтесь правильно, займитесь спортом, да будет вам счастье!
Я поправилась от гречки на 3 кило.
Как вспомню,так вздрогну! Всё время хотелось МЯСАААА. Толку никакого, только больше потом наберёшь кг и злая голодная будешь и организм истощен будет. Сходите к диетологу лучше.
Женщина, непонятно какого члена ты даешь автору свои ценные советы, у нее лишнего веса больше 10 кг, а ты тут про два дня на рисе и пресс кубиками. автор и так умом не блещет, а уверовав в твой опыт она последнее здоровье на гречке потеряет
Автор, поймите, диета- это временное явление. Потом у вас будет такой ЖОР, что наберете больше, чем сейчас есть. Заработаете булимию себе. А от нее избавиться оочень тяжело. Просто правильно питайтесь и занимайтесь спортом!
На гречке можно сидеть дня 3,немного весу уйдёт.Если больше-будет вред здоровью.
На сколько кг можно похудеть, если есть только запаренную на ночь гречку 3 недели?
На сколько кг можно похудеть, если есть только запаренную на ночь гречку 3 недели?
Я худела на 8 кг за 2 недели, а потом набрала 15. Не советую заниматься этой ерундой. Все монодиеты рассчитаны на дур, вы уж извините. Питайтесь правильно, займитесь спортом, да будет вам счастье!
О, давайте вместе худеть! Я автор темы, у меня вес 73 при росте 170, начинаю худеть на гречке с завтрашнего дня. Нужно сбросить минимум 13 кг, буду 3 недели на сухой гречке сидеть.
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию калорий. Особенно, если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет возможности или желания. Достичь желаемого результата с минимумом затрат денежных средств и времени позволяет гречневая диета, пользующаяся высокой популярностью у худеющих.
Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.
В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.
Придерживаться гречневой диеты можно не всем. Такое питание противопоказано:
- людям страдающим диабетом;
- в период беременности и кормления грудью;
- при почечной и сердечной недостаточности, патологиях ЖКТ, гипотонии и гипертонии.
Не следует держать монодиету и тем, кто интенсивно тренируется или занимается работой, сопряженной повышенными физическими нагрузками.
Чтобы получить максимум пользы, следует учитывать несколько важных нюансов:
- есть исключительно разрешенные диетой продукты;
- пить достаточное количество воды (чистой и негазированной);
- правильно выходить из диеты.
Кроме того, нужно не просто есть гречку, но и знать, как правильно готовить данную крупу в рамках низкокалорийного питания.
Питание по системе «моно» отличается скудным ограниченным меню. Некоторые вариации допускает употребление некоторых продуктов, но такая пища не отличается разнообразием выбора.
Полный запрет касается сладкой, соленой и мучной пищи. Многих это ввергает в шок и вызывает ложное ощущение того, что придется голодать. Подобное мнение несправедливо для гречневой диеты. Крупа прекрасно насыщает, а введение допустимых продуктов позволяет разнообразить рацион.
Перечислять пищу, которую нельзя употреблять можно довольно долго. Гораздо проще сразу обозначить то, что допускается включать в рассматриваемую монодиету.
Однообразие гречневой диеты, безусловно, может надоесть. Поэтому даже во время питания по системе моно в рационе могут присутствовать следующие продукты, позволяющие легче переносить однотипный рацион:
- негазированная чистая вода;
- кефир с жирностью не более 1%;
- йогурт без каких-либо добавок в виде подсластителей и наполнителей;
- яблоки, но не во всех вариантах диеты.
Следует помнить, что абсолютно любая диета резко ограничивает количество веществ, задействованных в жизненно важных процессах, осуществляемых в организме. Чтобы не спровоцировать дефицита витаминов, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Это позволяет минимизировать любой возможный вред для здоровья, поскольку невозможно с точностью предугадать того, как отразится монодиета на отдельном человеке, ведь особенности организма у каждого индивидуальны.
Этот вопрос интересует каждого, решившего придерживаться гречневой диеты. Если держать не самый строгий вариант, пить допускается как зеленый и травяной чай, так и кофе. Однако эти напитки рекомендуется выпивать по одной чашечке в день, то есть выбирая каждый раз между кофе либо чаем. Запрещено использовать подсластители. Никакого меда и сахара. Кроме того, следует помнить о диуретических свойствах жидкостей.
Соусы, приправы, сахар, подсластители (искусственные и натуральные), соль запрещены к использованию. Эти усилители вкуса повышают пищевую ценность каши, приводят к тому, что сытость проходит гораздо быстрее. Употребление пресной еды, наоборот, угнетает чувство голода и позволяет снизить количество съедаемой пищи.
Допустимо включать в диетическое меню, но только для некоторых вариантов. В классической вариации овощами можно питаться лишь тогда, когда выходят из диеты. Ежедневно есть некоторые фрукты с овощами можно лишь в облегченной схеме. Употреблять можно не все.
Допустимыми являются брокколи, помидоры, шпинат, огурцы, цветную капусту. Белокочанную не рекомендуется употреблять. Она негативно отражается на пищеварении, вызывая вздутие, а также усиливает голод. Не рекомендуется есть крахмалистые овощи, к которым относятся кукуруза, картошка, морковка, свекла и так далее.
Потребление гречки полностью обусловлено тем, какого варианта диеты решено придерживаться. Строгая схема, предполагающая употребление только крупы и воды, не накладывает никаких ограничений. Когда в рацион допускается вводить и другие продукты, то количество определяется дополнительными ингредиентами.
Облегченный вариант предполагает употребление крупы в пределах от 150 и до 250 г в сутки. Это количество применительно не к готовой, а к сухой гречке. Его вполне достаточно для удовлетворения чувства голода. Данный объем рекомендуется делить на четыре приема. Перекусывать, если ощущение сытости проходит, можно натуральным йогуртом либо нежирным кефиром.
Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:
- Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипятка (крутого) в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают одеялом либо полотенцем. Настаивают блюдо в течение ночи, а едят на следующий день.
- Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стакана кипятка. Его плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум минут на 30. Если она готовится с вечера, то можно оставить и на всю ночь.
Монодиета с гречневой крупой делится на следующие виды:
- лечебную и для похудения;
- строгую и облегченную;
- разгрузочную — трех-, семь-, четырнадцатидневную.
Поскольку на облегченной диете допустимо употреблять и другие продукты, она может комбинироваться с:
- овощами, сыром, фруктов;
- сухофруктами;
- кефиром;
- авокадо.
Перечисленные продукты нельзя сочетать одновременно, а лишь в описанных выше вариациях.
Идеальный выбор для тех, кто желает за короткое время потерять не более двух-трех килограммов. Эту диету можно использовать в качестве «теста», чтобы проверить реакцию своего организма на подобное питание. Лучше всего три дня сидеть на гречке и воде. Есть крупу можно без каких-либо ограничений. В сутки нужно выпивать как минимум 1,5 л воды. Когда сложно выдержать подобные ограничения, следует пить обезжиренный кефир.
Более продолжительный вариант сложнее, нежели трехдневный. Придерживаться строгой (классической) схемы рекомендуется только тогда, когда нужно сбросить больше 3-4 килограммов. Иначе можно выбирать вариант, где допускается употреблять и иные продукты.
Семидневная строгая диета предполагает употребление только гречки и чистой воды. Если совсем сложно, можно выпить немного обезжиренного кефира. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуемое число приемов пищи равно шести.
Придерживаться облегченной гречневой диеты можно по следующей схеме:
С первого и по четвертый день:
- на завтрак едят 50 граммов гречки и стакан кефира;
- на полдник выпивают стакан кефира;
- на обед съедают 50 граммов крупы и 100 граммов йогурта;
- ужин повторяет завтрак.
На пятый и шестой дни:
- завтракают 50 граммами гречки и пьют чашку зеленого чая;
- перекусывают 100 граммами йогурта;
- обедают 90 граммами гречки и стаканом кефира;
- ужинают 50 граммами гречки и стаканом кефира.
Седьмой день:
На несколько приемов делят литр кефира и 200 граммов гречневой крупы. Если одолевает сильное чувство голода, можно перекусить яблоком либо выпить чашечку зеленого чая.
Считается самой эффективной для похудения. Чтобы сбросить максимально возможное количество веса, придерживаются следующего рациона:
- На первый завтрак подают 50 граммов крупы и стакан нежирного кефира;
- На второй завтрак выпивают стакан обезжиренного кефира;
- На обед выпивают зеленый сладкий чай и едят 100 граммов гречки;
- Перекусывают яблоком;
- Ужин дублирует завтрак.
В меню можно вводить фрукты, овощи, сухофрукты и другие разрешенные продукты. Употребляя дополнительную пищу, следует помнить, что это снижает эффект похудения. Главное, не потреблять больше 950 килокалорий.
Используется с целью укрепить организм. Рацион аналогичен тому, что и для соблюдения диеты, которая помогает похудеть.
Отличия заключаются в следующих пунктах:
- к завтраку добавляют творог;
- к обеду подают салат с мясом;
- порции делают объемными, но количество приемов сокращают до трех.
Примерный рацион может быть таким:
- на завтрак смешивают 120 г творога с 90 граммами гречневой крупы;
- обедают 90 граммами гречки, овощным салатом, 100 граммами отварной телятины;
- на ужин выпивают стакан кефира и съедают 90 граммов крупы.
Разрешено перекусывать натуральным йогуртом либо яблоком.
Очищает организм. Ряд диетологов рекомендуют сначала разгрузиться, а уже затем садиться на более жесткий вариант диеты. В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.
Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка 250 граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи. В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.
Практически ничем не отличается от других разновидностей. Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из 200-250 граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров. Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели. Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется.
Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого. В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют. Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать 100 граммов.
Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.
Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.
Гречневая крупа богата клетчаткой, выводящей токсины и шлаки. Поэтому, наряду с потерей веса, улучшается и состояние организма. Особенно эффект заметен на коже. Исключение из рациона специй, соли, пряностей и прочих вредных продуктов возвращает дерме здоровый цвет.
Большое количество гречки, являющейся достаточно сытной, позволяет оставаться сытыми в течение дня, но не всегда. Если рацион резко сокращается и изменяется, человек может ощущать приступы голода. Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом.
В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир (стакан) либо натуральный кефир (от 100 и до 125 г). Это касается строгого варианта. Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко. Однако никакого сладкого или мучного.
Важнейший пункт абсолютно любой диеты. Пренебрегать правильным переходом от диетического питания к нормальному питанию нельзя. Резкое возвращение к более калорийному и разнообразному меню способно спровоцировать набор килограммов, которые были сброшены.
Чтобы избежать этого, следует:
- не передать;
- не есть позднее 4 часов до отхода ко сну;
- не употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.
Привычные продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Это обусловлено тем, что организм, испытывающий дефицит калорий, начинает усилено откладывать жировые отложения. Поэтому важно соблюдать приведенные рекомендации.
Чтобы сохранить достигнутый результат, можно следовать следующим рекомендациям:
- первые двое суток в рацион вводят свежие, не имеющие в составе крахмал, овощи;
- следующие двое суток можно начинать есть яйца;
- в пятый и шестой дни допустимо есть нежирные виды мяса, птицу, грибы, рыбу;
- седьмые и восьмые сутки позволяют добавлять в салат растительное масла, а также употреблять крахмалистые виды овощей;
- на девятый и десятый дни в рацион добавляют молочную жидкую продукцию, а на одиннадцатый и двенадцатый — уже и твердые;
- следующие два дня можно есть крупу, мучные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые, бобовые, ржаной хлеб.
Таким образом, проходит две недели, а, значит, можно добавлять в свое меню мед, ягоды, орехи и фрукты.
Если придерживались свободного варианта гречневой диеты, допустимые при такой схеме питания продукты можно включать в рацион сразу. Когда, помимо гречки, в меню входила молочная продукция, то она может употребляться сразу после завершения диеты. Поэтому, пропуская эти дни, переходят к следующему пункту.
Не стоит расценивать переходной период исключительно как «инструмент» для удержания полученного результата, он еще и является продолжением похудения, а также позволяет без каких-либо серьезных лишений перейти к здоровому рациону питания.
По материалам builderbody.ru
Давно думала что нужно худеть,но не решалась начать, да и не знала с чего. При росте 164 я вешу 67 кг -это очень много. Так я весила года 4 назад,потом похудела до 54 дальше вес держался, потом опять стал расти и к моменту когда я встала на учет по беременности я весила 61 кг!! Думала после родов легко скину, но нет прошло полгода, а вес застрял не вверх ни в низ. Стало страшно,а вдруг такая и останусь ведь когда то именно эти цифры для организма были нормой. Я в диеты не верю, понимаю что лучше спорта ничего не поможет, но вот с 6 месячным карапузом особо не позаниматься, разве что приседать с ним на руках, ему это очень нравится)))) И вот наткнулась я на гречневую диету, начиталась отзывов и тааак воодушевилась. Когда то мама моей подруги сидела на ней,помню сбросила хорошо,ну у нее и вес был за 100. Я нашла группу в контакте, добавилась, выбрала день с какого начать,нашла единомышлениц. Мы создали беседу чтоб поддерживать друг друга. Я действительно воодушевилась и настроилась на результат.
День 1. Утро. Вес 67.8 Гречка всю ночь запаривалась, я сама себе не верю,что пошла на это. Пью на тощак минеральную воду стакан, через 30 мин завтрак. Позавтракала, не объедение конечно, но и не гадость редкостная, мне нормально пошло)) За день съела половину гречки, 1 огурец, 1 редиска, 1 кусочек арбуза, стакан кефира с отрубями и вода-вода-вода. Состояние было ужасное, голова раскалывалась, слабость,злость. Есть не хотелось, но угнетало,то что нельзя! Я повторяла себе всего 7 дней! Что страшного,это же не всю жизнь. Пыталась разбудить свою силу воли,она то у меня ого го какая развитая была,если я сказала нет чему то или кому то то так оно и было, а тут в декрете распустилась совсем. Приготовила мужу ужин, вечером пошли гулять, пришла домой выпила чай и спать.
День 2.Утро.Вес 67.2 Проснувшись почувствовала себя намного лучше! Легкость во всем теле. Голода нет. Хотя ушло всего 200гр,было ощущение что сейчас взлечу. Целый день сидела легко, только стала в гречку добавлять пол чайной ложечки соевого,соли не чувствуется а вот вкус придает. Голова не болит,есть не хочется, сила воли начинает просыпаться.
День 3,Утро.Вес 66.3 С самого утра энергия ключом прям бьет. в 8 утра я уже пылесосила. Я так классно себя года 2 не чувствовала. Вспомнила как раньше хорошо было,когда жареного и жирного не ела, это действительно очень сказывается на самочувствии,настроении. Хотелось бегать,прыгать ,плесать. Могу спокойно смотреть на вкусняшки у меня в заначке или холодильнике. Спокойно пожарила мужу картошечки с грибочками и лучком,насладилась запахом. но даже ир мысли не мелькнуло соблазниться. Все теперь вся еда кроме гречки для меня враг. Обожаю это состояние.
День 4.Утро.Вес 66.5 Не знаю почему,вместо отвеса наоборот +200гр. Настроение под убавилось конечно, я не худею. к вечеру обратила внимание что объемы стали уходить,на весы не обращаю внимание.
День 5.Утро.Вес 66. Опять заболела голова.Пошли месячные. Настроение нестабильное,но на диете не сказывается,даже не тянет что либо съесть.
День 6.Утро.Вес 65.3 Между ляшек начинает появляться намек на расстояние 
Объемы действительно тают. Есть не хочется. Тяги не к чему нет. Настроение отличное!!
День 7.Утро.Вес 65.4 Опять привес,но грешу на месячные, тк не срываюсь, ужинаю кефиром,гречку ем только в обед 3-4 столовые ложки, больше не лезет, зато в зеркало смотреть одно удовольствие. я таю К вечеру захотелось есть и причем очень!! Видимо подсознание говорит, что конец диеты пора восполнять потери)))))) Но я держусь.Завтра утром последнее взвешивание и подведение итогов))
День 8.Утро. Вес 64.9. Все конец диеты!
Итого: за 7 дней ушло -2.9кг. Объемы к сожалению не измеряла, но по вещам вижу, в старые джинсы влезла, но не во все :-)Диету перенесла легко, очень стимулировала, та легкость в организме, которую я обрела! Сегодня сделаю небольшой перерыв, съем на завтрак яйцо вареное, на обед грибной супчик, завтра опять примусь на 6-7 дней))
По материалам irecommend.ru