Причиной целлюлита является скопление избыточной жидкости в подкожной жировой клетчатке, сопровождающееся разрастанием плотных белковых волокон. Ученые Массачусетского университета создали лазер, который позволяет эффективно справляться с этой проблемой. Прибор «растапливает» жировую ткань, не вызывая повреждения окружающих тканей.
Однако косметологи не отменяют менее радикальных мер – сбалансированного питания, грамотного снижения веса, регулярных физических упражнений и правильно выбранных косметических средств. Между тем, по мнению специалистов, не существует женщины, у которой нет в той или иной мере проявлений целлюлита. Это такой же дар природы, как способность родить и выкормить ребенка, так как лишний жир необходим дамскому организму, чтобы выносить здорового малыша.
«Отложение впрок» происходит, потому что в организм поступает слишком много продуктов, содержащих глюкозу — основной источник энергии. Однако подобное воздействие на жировую клетчатку могут оказывать и диеты, какими бы эффективными они не казались. Так как организм перестраивается на экономный режим использования энергии и начинает откладывать «про запас» буквально каждую калорию.
Это подтверждают исследования Американского общества пластических хирургов. Медики выяснили, что снижение веса за счет различных диет и биодобавок может спровоцировать появление целлюлита даже у женщин с нормальным весом. Однако у реально полных дам наблюдается обратный эффект – апельсиновая корка нередко «уходит» вместе с лишними килограммами.
От явных проявлений апельсиновой корки можно избавиться, скорректировав систему питания. В первую очередь нужно больше пить. В день требуется не менее двух литров воды. Лучше, если это будет минеральная вода, содержащая не более 20 мг натрия на литр.
Для поддержания здоровья кожи полезны также свежевыжатые соки, особенно яблочный, морковный, цитрусовый. Их рекомендуется пить перед завтраком, а лучше перед каждой едой. Чай и кофе не отменяются, но сахару стоит предпочесть заменители. Можно употреблять и красное сухое вино, но не больше двух бокалов в день. Все знают, что в борьбе с целлюлитом эффективны овощи и фрукты. Однако для многих будет новостью, что особыми полезными свойствами отличается картофель, который содержит калий, способствующий выводу лишней воды и шлаков из организма. Диетологи также рекомендуют бананы, авокадо, капусту разных сортов и грибы, особенно шампиньоны.
Специалисты советуют регулярно использовать косметические средства – противоцеллюлитные маски для тела, гели, молочко, кремы. Лучше выбирать косметику фирм, которые проводят клинические исследования продукции. Не путайте с лабораторными исследованиями, в которых пациенты участие не принимают, так как от компаний, производящих подобную косметику, нельзя требовать гарантии. Использование средств, на упаковке которых вопросы исследования вообще не оговариваются, может оказаться в лучшем случае безвредным и безрезультатным, в худшем – опасным для кожи.
Занятия спортом – гимнастика, аэробика, шейпинг, йога, любая физическая активность, если она регулярна и интенсивна, приводит к уменьшению слоя подкожной жировой клетчатки. Однако очень важно не устраивать длительных перерывов посещения спортзала. В традиционных целлюлитных зонах (живот, бедра, ягодицы) нарушен лимфоток, поэтому избавление от целлюлита, скорее всего, займет достаточно много времени.
К популярному антицеллюлитному массажу врачи советуют прибегать только как к дополнительному, но никак не основному методу борьбы с апельсиновой коркой. Следует учитывать, что не в меру активные массажисты могут повредить сосудистую ткань. Такой массаж показан не всем, например, он не рекомендуется при заболеваниях сосудов, а также женщинам после родов. Перед прохождением курса массажа следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Липосакция – эффективный способ уменьшить количество жировых клеток в организме. Но, к сожалению, немногие пациентки сохраняют красивую фигуру долгое время. Жировые клетки, сохранившиеся после процедуры, у большинства женщин со временем – у кого-то через год, а у кого-то через неделю – начинают увеличиваться в объеме. К тому же неизвестно, как организм перенесет наркоз. Так что на эту достаточно травмирующую процедуру следует решаться лишь при запущенной стадии целлюлита.
По материалам apelsinkam.net
Вас донимает целлюлит. Устали от него, видя себя в зеркале? Вам могут помочь некоторые продукты питания. Они, несомненно, знают, каким образом можно ликвидировать такой противный и надоедливый недостаток. Давайте составим перечень продуктов питания, которые будут содействовать в борьбе с коркой апельсиновой, а какие напротив, будут совершать всевозможные действия для того, чтобы он длительное время присутствовал на вашем теле.
[teaser 1]Мюсли. Их желательно употреблять дважды в семидневный срок приблизительно по тридцать грамм. Позволительно окунуть их в молочко с низким процентом жирности и при помощи чайной ложечки после этого вылавливать их. Самое главное, чтобы данная добыча не вмещала в себе сахар, поскольку он сведет к нулю ожидаемый эффект.Миндаль. Вспомните его непревзойденные вкусовые качества. Однако это еще не все преимущества миндаля. Он результативно борется с апельсиновой коркой. Рекомендуется употреблять его дважды за семидневный срок.
Яйца. Хорошо, что они оказывают благотворное воздействие на наш организм. Желток и белок – совсем не бесполезные виды продуктов. У нас имеется возможность извлекать полезные компоненты из данного «белково–желткового» продукта питания, и не тревожится, что на нашем теле возникнет значительное количество апельсиновой корки.
Морковка. Полезнейший огородный плод оранжевого цвета радует уже нас тем, что остается в нашем меню и содействует в борьбе с целлюлитом. Отличная новость!
Петрушка. Ее позволительно употреблять неизмеримым количеством и в любое время суток. Однако плохо, что вы ее просто-напросто не сможете съесть в значительном количестве, в ином случае мы, наверное, так бы и поступали.
Апельсинчик, грейпфрут либо киви. Избрать необходимо что-либо одно, чтобы баловать собственный организм одиножды за день.
Молочные нежирные продукты. Скорее всего, у вас они ассоциируются с йогуртом. Позволительно и йогурт. К тому же любой из всех видов. Выбор вкусовых качеств является безграничным. И баночки есть разнообразные с йогуртом (имеется в виду, ёмкость). Таким образом, выбор двойной: вкус и масса.[teaser 1]
Рыба (с низкой жирностью и постная): треска, хек, пикша. Разрешается из нее, между прочим, изготовить аппетитное филе. Употреблять рыбку предпочтительнее минимум дважды за семидневный срок. А рыбку с высоким процентом жирности также позволительно употреблять незначительными порциями: сельдь, сардинки, форель, скумбрия). Дважды за семидневный срок ею разрешается заполнить орган пищеварения.
Сладкий перец в сыром виде (красный и зеленый). Его позволительно употреблять по триста грамм в семидневный период времени, не более, чтобы разнообразить рацион питания.
Капуста. Трижды за семидневный срок, минимально по сто пятьдесят грамм. Очень удобно то, что ее позволительно потреблять в любом виде: белую, брокколи, красную или же брюссельскую.
Водичка. Поглощайте ее в таком количестве, какое поместится в вас: и в вечернее, и в ночное, и в утреннее, и в дневное время суток. Никаких лимитов!
Стручковая фасоль. Следует выработать у себя привычку употреблять ее дважды в семидневный период времени. Пускай содействует нам в сжигании калорий, не следует ее оставлять без дела где-то в кухонном шкафу.
Ягоды красного и темно – красного цвета (малинка, вишня, клубничка). В результативности таких ягод даже и сомневаться не стоит. Может быть, они отгоняют апельсиновую корку при помощи собственной окраски. Тогда возникает идея перекрасить всю пищу как раз в подобные оттенки. Данная вариация, безусловно, является креативной, однако, достаточно скучной: ведь все пища красного оттенка перестанет быть интересной.
Фрукты в замороженном виде. Рекомендуется уже с летнего периода времени наполнять морозильную камеру разнообразными видами фруктов, чтобы в зимнее время бороться с их помощью с нежелательной апельсиновой коркой.
Кофе. Кто бы мог подумать, что подобный вкусный напиток вызывает формирование излишнего жира? Это печально. Вам следует данный ароматный напиток из меню, поскольку в ином случае излишние жировые запасы нас будут атаковать.
Шоколадки. Ну что, пришло время отказаться от «Аленки», «Коммунарки» и подобных сладостей. А еще в детском возрасте мы собирали коллекцию оберток, помните? И еще, в каком количестве! Мы получали удовольствие от их вкуса и никогда бы не подумали о том, что нам когда-то придется отказаться от них. От сладких продуктов целлюлит появляется, все нужно кушать в меру.
Алкоголь. Без всякого сомнения, от любых алкогольных напитков нам необходимо отказаться, поскольку они являются высококалорийными. Вино искристое, шампанское романтическое, загадочный ликерчик… Это все, бесспорно, хорошо, однако для нашей души, а не для организма.
Ветчина. Выяснилось, и даже такое вкусное кушанье – совершенно непозволительно. Чтобы уберечь собственную фигурку от апельсиновой корки, следует забыть о ней.
Сахар. Данное белоснежное лакомство, конечно же, приятно на вкус, однако вовсе недопустимо при соблюдении системы диетического питания. Однако и тут выход имеется: приобретаем сахарозаменители. Это, конечно, не такая изысканная вещь, однако придаст сладкий вкус напиткам.
Майонез. Прибавляя его в разнообразные салатики, раньше вы не задумывались о том, что, посещая наш организм, он оказывает негативное воздействие и вызывает образование целлюлита. Поэтому устраните его из своего рациона.
Колбаска. Не стоит употреблять и бутерброды. Хотя она и вкусная, однако, придется заместить ее чем-либо более полезным для ваших форм. Пусть ее приобретают другие.
Соль. Что же, получается: употребляя много соли, мы растолстеем? Отказаться и от нее? Нет, конечно же. Необходимо знать меру. Если употреблять ее в значительном количестве, тогда в организме она натворит дел, что и грустно после этого станет.
Пиво. Оказывается, в результате его поглощения не только лишь животик увеличивается, однако и умножаются жировые клетки. Ощущаешь себя пончиком, который быстро поднимается из-за дрожжей. Ведь хочется чувствовать себя изящной девушкой, имеющей стройную фигурку, а не пышечкой либо сладостью сдобной.
Мясо. Усваивается в процессе пищеварения оно длительное время, при этом жиры улавливают момент, когда им «подкатить» на тело и занять там недозволенное место.
Конфетки. Неотъемлемые сладости новогодних праздников, по какой-либо причине, также не на нашей стороне. Если бы возможно было устранить и них имеющиеся калории.
Бананы. Желтый красивый фрукт, который вмещает в себе гормоны удовольствия и радости, принял решение, что распределение целлюлитных отложений – это не преступление. Вот почему он и занимается этим, даже не зная о том, что вредит представительницам женского пола.[teaser 1]
По материалам icellulite.com
Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.
Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.
Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.
Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.
- Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
- Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
- Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
- Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
- Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
- Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
- Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
- Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.
Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.
- Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
- Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
- Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
- Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
- Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
- Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
- Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
- Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
- Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
- Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
- Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.
Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!
По материалам cellulitoff.ru
Сбалансированное питание и физические упражнения являются ключом к поддержанию здоровья нашей кожи и, следовательно, поможет вам в борьбе с целлюлитом или апельсиновой коркой. Сидячий образ жизни и вредная еда, на основе насыщенных жиров, высокой калорийности и избытка соли, это лишь некоторые из причин которые могут увеличить жировую ткань, и привести к образованию целлюлита в определенных местах нашего тела. В этом смысле, фрукты могут помочь в борьбе с целлюлитом. Читайте в этой статье и узнаете, какие фрукты хорошо борются с целлюлитом.
Лучшие фрукты для борьбы с целлюлитом и сохранением жидкости в организме являются все цитрусовые, благодаря высокому содержанию витамина C, который способствует удалению свободных радикалов из организма и укрепляет здоровье вашей кожи. В этом смысле, ананас является отличным источником этого витамина, а также мощным природным антиоксидантом. Тем самым этот фрукт хорош для борьбы с целлюлитом.
Грейпфрут так же является цитрусовым фруктом, а значит он не менее полезен в борьбе с целлюлитом. Этот фрукт имеет несколько преимуществ для нашей кожи, включая удаление пятен, стимуляцию коллагена, и возможность смягчить нашу кожу и придать ей упругость, ну и конечно же очистка от токсинов. Благодаря всему этому, грейпфрут-идеальный вариант дополнения физических упражнений в борьбе с апельсиновой коркой. Лучше употреблять один грейпфрут утром и натощак.
Одно из основных условий, для избавления от целлюлита, это включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и с большим количеством витамина C. А как начать правильно питаться вы можете прочитать в статье: «Как организовать правильное питание«. Так же рекомендуется пить много воды и ограничить потребление сахара. Но если вы не можете представить себе жизнь без сладкого, то клубника станет вышей любимой ягодой в противостоянии с Апельсиновой коркой 😉 Только не злоупотребляйте ею.
Другая Рекомендация для борьбы с целлюлитом для улучшения лимфатического дренажа, а также кровоснабжение и процесса усвоения пищи-это калий. Да, в умеренных количествах, так как избыток может вызвать обратный эффект. Таким образом, хорошим противником целлюлита с достаточным содержанием калия является банан, который стимулирует удаление токсинов из клеток, тем самым улучшая здоровье и внешний вид нашей кожи.
Несмотря на то, что эти фрукты хороши в борьбе с целлюлитом, мы должны иметь некоторые соображения, прежде чем принимать их. Например, не рекомендуется употреблять более двух штук в день, так как содержание в них сахара, вне зависимости от доли, может привести к накоплению жиров и появлению целлюлита. Кроме того, желательно принимать утром натощак и не забывайте про физические упражнения: не пропустите нашу статью о лучших упражнениях для ног против целлюлита. Кроме того, советуем употреблять их сырыми. Еще один способ употребления фруктов — это свежевыжатые соки и коктейли.
По материалам netcellulite.ru