Девочки,помогите пожалуйста,у кого была похожая проблема и кто смог с ней справиться! Мне 24.Я очень худенькая-при росте 173 вес 49-50.у меня еще год назад никогда не было проблем с кожей!но вдруг на ногах,начиная от зоны под ягодицами и заканчивая коленями,появился целлюлит!причем заметный.Я постоянно занимаюсь спортом,очень усиленно-раз 5-6 в неделю-ходьба,бег,плавание,силовые нагрузки и стрейтч.Уже второй месяц я посещаю массажный кабинет и делаю очень болючий а/ц массаж и обертывания.Дома и после тренировки использую а/ц крема-Collistar и Guam.Также питаюсь достаточно правильно-много воды,минимум сладкого.И,вы не поверите,результат нулевой.у меня уже появляются комплексы,по поводу того как носить летом короткую юбку и ехать с любимым на море.Помогите пожалуйста советами,кто как боролся и какие результаты..Спасибо!
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
[1411624647] – 6 мая 2013 г., 00:43слушай тебе нужно немного поправиться кг.на 5 хотя бы, фигура будет более сбалансированной и целлюлита видно не будет. целлюлит — вторичный половой признак — не быть его не может, а раз ты кожа да кости вот он и заметен так.
[2160277528] – 6 мая 2013 г., 00:45тебе уже ничем не поможешь
[64407476] – 6 мая 2013 г., 00:56ого вот это странно, постоянный спорт и прав.питание и появился целлюлит, с чего . мало того что он такой видимый. может стали принимать контрацептивы ? что-то ведь повлияло.
[345338685] – 6 мая 2013 г., 01:05это гормональное, какие-то изменения у вас (может стоит к врачу сходить, если ничего не принимали гормонального)
[1739548250] – 6 мая 2013 г., 02:07Во-первый, целлюлит бывает у женщин любого веса. Моя мама очень худая, как вы, автор, у нее очень заметный целлюлит. У меня самой он появился лет в 12. А сейчас нет совсем. Как? Прошел, когда я переключилась на строгое вегетарианство. Вот не поверите, но его нет ВООБЩЕ, рост 165, вес 55. Да, я похудела на 15 кило, но за свою жизнь я была и худее, даже когда весила 45 кг (и питалась здоровой, но и мясной, и молочной пищей) он ни капли не уменьшился. Я уже год на веганстве, целлюлита нет.
[3431798025] – 6 мая 2013 г., 02:22Девочки,помогите пожалуйста,у кого была похожая проблема и кто смог с ней справиться! Мне 24.Я очень худенькая-при росте 173 вес 49-50.у меня еще год назад никогда не было проблем с кожей!но вдруг на ногах,начиная от зоны под ягодицами и заканчивая коленями,появился целлюлит!причем заметный.Я постоянно занимаюсь спортом,очень усиленно-раз 5-6 в неделю-ходьба,бег,плавание,силовые нагрузки и стрейтч.Уже второй месяц я посещаю массажный кабинет и делаю очень болючий а/ц массаж и обертывания.Дома и после тренировки использую а/ц крема-Collistar и Guam.Также питаюсь достаточно правильно-много воды,минимум сладкого.И,вы не поверите,результат нулевой.у меня уже появляются комплексы,по поводу того как носить летом короткую юбку и ехать с любимым на море.Помогите пожалуйста советами,кто как боролся и какие результаты..Спасибо!
Растирайте спермой проблемные места
[2963866199] – 6 мая 2013 г., 08:16Во-первый, целлюлит бывает у женщин любого веса. Моя мама очень худая, как вы, автор, у нее очень заметный целлюлит. У меня самой он появился лет в 12. А сейчас нет совсем. Как? Прошел, когда я переключилась на строгое вегетарианство. Вот не поверите, но его нет ВООБЩЕ, рост 165, вес 55. Да, я похудела на 15 кило, но за свою жизнь я была и худее, даже когда весила 45 кг (и питалась здоровой, но и мясной, и молочной пищей) он ни капли не уменьшился. Я уже год на веганстве, целлюлита нет.
проблемы с гормональным фоном?;)) целлюлит — признак женского пола.
[3004867049] – 6 мая 2013 г., 08:56Автор, вам не только массаж нужен. Вам нужно прокачивать все мышцы бедер.Задние, внутренние, боковые, передние. ..т.е качать ноги
еще дополнительно, когда занимаетесь стрейчем..покупаете средства -массажное антицеллюлитное масло «серия Фитнес» разогревающие, обматываете ноги пленкой пищевой. И так же можно антиц.кремом.. Эвелин тоже разогревающим.
7, бред не пишите. У мужчин целлюлит так же бывает, но в меньшей степени, у них подкожно жировая клетчатка иначе устроена.
Целлюлит бывает разных степеней, и запускать до последней нельзя, это чревато большими проблемами для здоровья, довести свою сосудистую систему до операционной никому не желательно.
Все должно быть в меру. Одно дело легкий целлюлитик, другое дело, когда он стремительно начинает расти буграми и пережимать сосуды, тут уже не только можно, но и нужно с ним бороться.
7, бред не пишите. У мужчин целлюлит так же бывает, но в меньшей степени, у них подкожно жировая клетчатка иначе устроена.
Целлюлит бывает разных степеней, и запускать до последней нельзя, это чревато большими проблемами для здоровья, довести свою сосудистую систему до операционной никому не желательно.
Все должно быть в меру. Одно дело легкий целлюлитик, другое дело, когда он стремительно начинает расти буграми и пережимать сосуды, тут уже не только можно, но и нужно с ним бороться.
[3004867049] – 6 мая 2013 г., 09:357, бред не пишите. У мужчин целлюлит так же бывает, но в меньшей степени, у них подкожно жировая клетчатка иначе устроена.
Целлюлит бывает разных степеней, и запускать до последней нельзя, это чревато большими проблемами для здоровья, довести свою сосудистую систему до операционной никому не желательно.
Все должно быть в меру. Одно дело легкий целлюлитик, другое дело, когда он стремительно начинает расти буграми и пережимать сосуды, тут уже не только можно, но и нужно с ним бороться.
Была школьницей ,у теткиной подруги увидела ноги..короче, меня потом рвало..У нее жир свисал.сразу под задом, и во внутренней части бедер. Дала себе тогда установку, чтобы не было, нужно предотвращать, ан не потом избавлятся.
[4156986761] – 6 мая 2013 г., 09:52Да фиг с нею, с эстетикой даже.
Когда ткани не получют должного поступления кислорода, нарушается отток лимфы, вот где беда уже. Когда люди мучаются болями, и тогда уже только на операционный стол, на липосакцию, что ж в этом хорошего?
Начинать избавляться от целлюлита надо с малого, с первых стадий.
Девочки,помогите пожалуйста,у кого была похожая проблема и кто смог с ней справиться! Мне 24.Я очень худенькая-при росте 173 вес 49-50.у меня еще год назад никогда не было проблем с кожей!но вдруг на ногах,начиная от зоны под ягодицами и заканчивая коленями,появился целлюлит!причем заметный.Я постоянно занимаюсь спортом,очень усиленно-раз 5-6 в неделю-ходьба,бег,плавание,силовые нагрузки и стрейтч.Уже второй месяц я посещаю массажный кабинет и делаю очень болючий а/ц массаж и обертывания.Дома и после тренировки использую а/ц крема-Collistar и Guam.Также питаюсь достаточно правильно-много воды,минимум сладкого.И,вы не поверите,результат нулевой.у меня уже появляются комплексы,по поводу того как носить летом короткую юбку и ехать с любимым на море.Помогите пожалуйста советами,кто как боролся и какие результаты..Спасибо!
По материалам m.woman.ru
Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.
В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа». В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «почему целлюлит не уходит», «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»
Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин неизлечимо больны. Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.
Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.
В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.
У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.
Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек.
Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:
Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая оказия – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).
В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!
То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают ? Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!
Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!
Во-первых, запомните главное – в любом случае большую роль тут играет генетика!
Кому-то из женщин повезло больше и у них жировая ткань более равномерно распределена, а у других менее (проще говоря, кому-то досталась каша с комочками, а кому-то более однородной консистенции). Поэтому встречаются худышки с выраженными неровностями на коже, и есть пышные дамы, у которых поверхность кожа ровная. Кому как повезло.
Однако все равно будет одно справедливо простое правило — чем толще слой подкожного жира, тем более выражено будет проглядываться его дольчатая структура на поверхности кожи!
Во-вторых, огромную роль играют свойства соединительной ткани и самой кожи. Если кожа упругая, то она будет сглаживать неровности подкожной жировой клетчатки. Упругость кожи зависит от целого ряда факторов, главными из которых являются два – это количество коллагена и возраст (чем старше мы становимся, тем сильнее наша кожа теряет свою эластичность).
Уровень коллагена в коже, обеспечивающий ее эластичность и упругость, во многом вещь наследственная. Если коллагена недостаточно, то на коже образуются т.н. стрии. Поэтому после беременности у многих женщин кожа на животе может приобрести морщинистый вид — это и есть наглядное свидетельство недостаточной эластичности кожи.
Если у женщины врожденный недостаток коллагена в коже, с этим надо смириться. Никакие супер-пупер крема с коллагеном вам тут не помогут, это всегда будет напрасная трата средств, поскольку внутрь через кожу коллаген не проникает!
Но в любом случае бороться с возрастными изменениями в коже можно и нужно. Чтобы поддерживать хороший тонус кожи, ее необходимо беречь – хотя бы не курить и не перебарщивать с загаром. Плюс питание, конечно же, и здоровый образ жизни.
Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.
Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам пожет здоровой, разнообразный рацион (Метаболизм.Ежедневный рацион питания), занятия спортом (Кардио: когда и зачем? и «Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале»), контрастный душ (Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ).
Кстати, если женщине удастся увеличить мышечную массу при одновременном избавлении от лишних жировых запасов (удерживая содержание жира в организме в безопасных для здоровья пределах, конечно же) — то эти самые мышцы будут изнутри подпирать подкожную жировую прослойку и таким образом визуально поверхность кожи будет выглядеть более ровной.
Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть (Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?)
Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!» Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?
-
Дело в том, что при занятиях спортом «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, собственно что и является жиросжиганием (Как заставить жир гореть?).
Когда человек не соблюдает диету и не занимается спортом, он как водяной матрац, отекший и надутый. Да, сейчас множество людей страдают от отеков, а не от лишнего жира (как все уверены). Такие люди ничего не едят, но почему-то толстеют еще больше, «пухнут с голоду». Это все из-за отеков и нарушения баланса солей. Так вот при похудении, когда успешно запускается процесс жиросжигания, грубо говоря, жировая клетка становится «мягче», а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму, не растворяются и не выводятся из организма! Количество жировых клеток в организме взрослых людей остается постоянным и никак не зависит от снижения или увеличения массы тела — изменяются только размеры этих клеток, свидетельствуют опубликованные в журнале Nature результаты исследования, проведенного в стокгольмском Karolinska Institute. При жиросжигании в адипоцитах просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными.
Помним, что жир не превращается только в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Но энергия – не единственный продукт их распада, и снижение веса тела происходит не из за этого. Килограммы покидают организм через выдыхаемый углекислый газ и воду. А значит при похудении, ваш отек будет постепенно выводится.
Именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это невозможно. Мы обсуждали в статье «Отеки: причины и средства борьбы», что существует отек при похудении.
В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, недостаток появляется во всей своей сомнительной красе. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.
Не переживайте, отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.
Спорт без диеты — это еще одна причина почему целлюлит становится визуально заметнее.
Если мышечная масса растет, а вот жир не сжигается, то мышцы будут (топорным языком выражаемся, чтобы было понятнее) как бы плотно прижимать структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, — еще более ярко выраженный целлюлит.
Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток. Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.
Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!
По материалам kost-shirokaya.ru
Почему не уходит целлюлит, если фитнесом занимаюсь уже 2 года?
смотря что вы считаете целлюлитом, и какой вид нагрузок вы применяете.
Если вы занимаетесь аэробными нагрузками(это нагрузка в режиме нон стоп , когда задыхаешься — (и это прекрасно)и потеешь градом), то странно, что все еще никакого ффекта — хотя 2 года — то еще не срок.
2 — как часто вы занимаетесь физкультурой?(слово фитнес ненавижу, я сама тренер)если 3 раза в неделю — катастрофически мало. Надо 6 раз в неделю — не меньше
3 -целлюлит — не болезнь — это причина(не следствие) нарушения обмена веществ. Пересмотрите питание. Не ешьте много мяса — оно провоцирует интоксикацию тела, ослабление клеточной мембраны и выток внутриклеточной жидкости в межклеточное пространство.
Если регулярно заниматься и правильно питаться, исключить углеводы в виде пирожков и сладкого чая, то целлюлит уходит. Там, где есть мышцы, целлюлита нет. Упражнения для ягодиц одни из труднейших, а типы женских поп у всех разные.
Когда я ходила к массажисту именно с этой проблемой, она мне сказала, что мы можем сгладить целлюлит, но до конца он не исчезнет. Нужно правильно питаться, заниматься не только фитнесом, а еще и плаванием, в общем, работать комплексно над этой проблемой.
Причина может заключаться в том, что у человека такая физиология. Поэтому, необходимо бороться с целлюлитом не только при помощи физических занятий, но и процедур косметических. Важно обратиться к профессиональному массажисту, который поможтся избавиться от quot;апельсиновой коркиquot; раз и навсегда. Также нужно полностью ограничить себя от потребления углеводов, чтобы не провоцировать появление целлюлита в перспективе.
Вы делайте чаще массажи. Мне в свое время помог медовый ваккумный массаж. Нужно взять любой натуральный жидкий мед, пиалку небольшого размера. И пиалкой делать самостоятельно вакуумный массаж. Увидите, как целлюлит уйдет.
Также эксперты по психосоматике советуют менять отношение к себе, чтобы избавиться от целлюлита. Нужно перестать придираться к себе. Нужно наконец перестать беспокоиться и нервничать, а двигаться вперед и нормально жить. Нужно реально заботиться о своем теле, а не только подчеркивать его превосходство.
Скажу про себя,фитнесом не занимаюсь,но полностью отказалась от майонеза,только в праздники с салатом оливье,прогресс чувствуется.Противоцеллюлитное обртывание тоже не плохо,в дополнение к вашим занятиям.
Попейте левокарнитин, плюс поделайте массаж на эту зону, должно помочь.
Кстати левокарнитин нужно пить во время активного занятия спортом иначе толку не будет. Просто лежа в кровати пить не стоит. От него не худеют, он просто расщепляет жир превращая его в мышцы.
Целлюлит убрать очень тяжело. Прихожу к выводу, что избавиться от целлюлита помогут не физические нагрузки, а массаж. Специалист поможет вам решить эту проблему, воздействуя именно на те зоны, которые подлежат коррекции. У меня знакомая занимается массажем, в том числе и антицеллюлитым. Причем массаж можно делать и самостоятельно: хорошо помогает массаж с медом, только его нельзя делать, если есть варикозное расширение вен.
Не над тем работаете, не те места прокачиваете, не соблюдаете диету.
Хорошо убирает целлюлит фитобочка. Я всегда хожу в один салон, в котором стоят бочки Роскедр, администратор всегда и их фитосборы добавляет, хороший эффект дает фитосбор, который так и называется quot;Снижение весаquot;, вот результат ощутим уже на первом месяце посещения.
По материалам info-4all.ru
Что-то я то ли похудела, то ли еще что, внезапно я себе понравилась. Апологеты похудения, посмотрите, над чем стоит поработать, а что и так нормально? Мне кажется, пузо подкачать и талию, а ноги-бедра и так нормально. http://fota.mota.ru/view.php?id=226764&img=13 http://fota.mota.ru/view.php?id=226764&img=28
Девочки, помогите советом, как поудеть.За бееменность набрала почти тридцать кг. Была слониха под 90 кг. Сама себе клялась, что если верну свой прежний вес(64 кг), то в жизни не буду жаловаться на свою фигуру. Тридцать кг сразу ушли за первые три-четыре месяца, сейчас вес 66 кг. Но фигурка еще хуже , чем была:) Живот, бока. Все летние штаны в талии не сходятся, хотя вес прежний. Ляжки смешные, вся целлюлитная. Раньше худела с помощью таблеток, например, меридиа. Но сейчас никак-ребенка кормлю.
гулять, гулять и еще раз гулять (ИМХО)
я в спорт зал ходила с 2-ребенкиных месяцев, но основной результат был от прогулок с коляской, когда я вышла на работу сначала даже поправилась . 
Если говорить о занятиях с треннером, как одним из эффективных способов сбросить лишний вес, то он достаточно сложный, только в то же время эффектинвый. Когда женщины хотят сбросить лишний вес, дамы прибегают к разнообразным способам: кто-то занимается активно спортом дома, кому-то по душе тренажерный зал,а кто-то садится на диеты. Любой из этих методов применяется в борьбе с жиром. Что имеется в виду под словами привести тело в форму? Для каждой девушки это может статься целиком.
25-летняя дочь модельера Валентина Юдашкина Галина 5 апреля родила сына в Нью-Йорке. Малыша назвали Анатолием . Меньше чем через 2 недели молодая мама уже отправилась в фитнес-клуб: «Поскольку активно спортом заниматься пока нельзя, я решила каждый день ходить по 20-25 мин на эллипсе. Ведь нужно скидывать набранные кг за беременность». Многие читательницы микроблога Галины Юдашкиной одобрили такое решение: «Я стала заниматься спортом через неделю после родов! Просто делала функциональные.
Ох уж эта масленица. Готовлюсь завтра на ярмарку в школу. И завтра пойду на мастер-класс по тортикам. Мне бы еще часиков 12 в сутки добавить. Но все по плану. Надеюсь, у вас тоже хорошие новости. Спасибо девочкам за ссылки и упражнения классные, и программирование, наверное классное. Я только азы когда-то изучала. Невозможно все успеть. Завтра в метро почитаю наконец то. Планка, планка и еще раз планка! Отжимания, зарядка, зумба, юмба. Другими словами пятница! Погода отличная, правда башка.
29-летняя актриса Анна Хилькевич родила первенца — дочь Арианну — 14 декабря прошлого года. Почти сразу Хилькевич занялась восстановлением фигуры, вывесив первые селфи с подписью «6 дней после родов. Один из самых больших страхов покидает меня) осталось сбросить 7 кг» С тех пор актриса ни на минуту не расслаблялась, регулярно посещая спортзал . «Мне кажется, что теперь я могу стать кем угодно: кунг-фу пандой, фитнес-няшкой, тупым качком или секси-бодибилдером)))) короче) я начала уже.
Здравствуйте, уважаемые форумчане! Хочу спросить, может конечно совсем глупый вопрос, но меня волнует. Посещаю фитнес клуб 4 раза в неделю с октября месяца прошлого года, с перерывом на новогодние праздники. Рассписание примерно такое: Пн – группвое занятие 1 час (интенсивное) Вт – тренажерный зал 1,5 часа Ср – групповое занятие 1 час (штанга) Чт – не хожу Пт – велотренировка в группе 1 час (очень интенсивная) Сб и Вс – не хожу. Диету соблюдаю так себе, на выходных вечно нарушаю. Собственно.
Многовато отложилось на животе, бедрах и попе. :((( Как это можно убрать с учетом возможной беременности? Если не занималась спортом, то лучше и не начинать? Или какие-то упражнения доступны? Может еще какие антицелюлитные кремы? Посоветуйте, плиз.
Ну что, дорогие мои. Как прошел день?
В продолжение осенней темы. Кто там с осени подался в новый спорзал еще — вы довольны? [ссылка-1] вообще имхо нельзя измениться, только перестав есть. или только ходить в зал. как то надо все в комплексе.
Если есть терпение, сила воли и горячее желание работать над собой (постоянно!), результат может даже превзойти ожидания. И вот тогда-то начинает казаться, что чудо все-таки произошло… Все средства для подтяжки и увеличения бюста нехирургическим способом условно можно разделить на несколько категорий: это специальные процедуры, которые могут проводиться как в косметических салонах, так и в домашних условиях, очень популярные сейчас кремы и лосьоны, таблетки и различные БАД.
Силовые тренировки, бег, ходьба: чем спорт отличается от фитнеса
Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но. без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся.
Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!
Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. «Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются.» Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность — чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.
В первую очередь я хочу сказать Вам всем БОЛЬШОЕ СПАСИБО. Вы наговорили мне столько приятных слов и комплиментов. Мне очень приятно. Честно особо и нечего рассказывать и Америку я не открою ни для кого. Думаю чтобы начать такой процесс одного «хочу» недостаточно. это как в СП — чтобы не скупать всё подряд — нужно дойти мозгом и отсутствием денег 🙂 так и здесь. дошла мозгом, что мне это надо и я смогу, докажу себе что выгляжу совсем иначе + еще ряд обстоятельств повлекших это.
Тяжело было первую неделю . мне реально хотелось жевать 24 часа. но весы радовали и я понимала что если сейчас сорвусь — могу не встать опять!
Через недельку — вторую желудок чуть сморщился и стало легче.
Стала пить воду, она реально помогает. Везде хожу с бутылкой.
Еще момент, я во время и сразу после еды не пью. ни чай ни воду ни сок, вообще ничего.
Пью через час.
Привыкла за 3 дня где-то. первые 3 дня реально считала минуты:))) потом попривыкла и организм забывал пить просить сразу после еды и спокойно жил час. сейчас я могу даже через час забыть, что попить нужно. эту формулу мне давно сказала женщина одна, она скинула 18 кг за год не напрягаясь в еде: хочешь есть все и не толстеть, вспоминай о питье через час. Вот вспоминаю 🙂
У меня нет спец диеты и она не расписана по дням, часам или минутам. Просто питание, наверное правильным или рациональным не назовешь, но питание 🙂
Я не ограничиваю себя какими-то рамками, как в 10тидневке например или моно-диетах. Надо радоваться жизни, а не загонять себя в рамки.
Вот хочу макароны — ем макароны с сыром. Хочу картошку — ем, я ее очень люблю хоть жаренную хоть вареную хоть из костра, рядом овощной салат.
Если я испекла тортик (или вкусняшку какую) я могу себе позволить кусочек, но на завтрак. я стойко смотрю как все едят тортик-вкусняшку после обеда или ужина или на ночь, нахваливают, но свой вкушаю на завтрак.
Могу булочку с джемом пожевать, люблю не скрою, но на завтрак. так же и печеньку или 2 или 3 или 5 :)) могу слопать, но всё на тот же завтрак.. но этим я не увлекаюсь. как писала выше я ем это редко.может 1 раз в месяц находит. баловать себя нужно, а то и так радостей в жизни мало.
Спорт, без него никуда. Тренажеров дома у меня нет, денег на зал тоже нет. Потому только бесплатный спорт мне доступен.
Когда работала из нагрузок у меня была ходьба и в августе-сентябре велосипед. Ходила по офису много, домой пешком ходила — это 20-25 мин не спеша и осенью и зимой и пол весны и того пол лета. Хоть дождь хоть снег, но я все равно иду.
Сейчас я тоже хожу. стараюсь ходить везде + экономия на поездках.
Когда весы показали — 22 я стала бегать. ну и весна пришла, бегать стало веселее, все же бегают :))) Не бегала раньше т.к. вес большой был и холодно :))) — нагрузка на ноги и спину. им и так не повезло со мной, а тут я еще со своим бегом.
За 1.5 мес бега, это около 7-8 км ушло на данный момент около 11 кг. + питание конечно.
Бесспорно мне нравится как я выгляжу, но нужно еще поработать и скинуть кг 7-9:
Из похудения есть и + и — :)))
Плохое — вещи, что у меня лежали в коробке с надписью «я наконец-то похудела и смогу это одеть», сейчас на мне висят 🙁
Хорошее — я поменяла размер с 58 на стойкий 48. ГРУДЬ уменьшилась. аж на размер. это просто счастье. 🙂 В июне в любимом магазинчике купила себе платьице, размер L. я наконец-то влезла в их размер 🙂
Села на диету с 1 ноября, скинула 3 кг, но первый вес всегда легко уходит, так что пока радоваться рано. В тренажёрный зал ходить нет времени, рядом его нет, дитёнка деть некуда, короче я готова заниматься дома. Может посоветуете что-то эффективное?
Три-четыре года назад я была привлекательной курящей блондинкой с ростом 168 см и весом 55 (в лучшие дни) – 58 (в худшие дни) килограммов. Работала на износ, бывало уходила с работы в 23.45, каждые выходные лихо отплясывала на ночной дискотеке по 5-6- часов, курила в основном либо на работе, либо в ночном клубе или другой какой посиделке у подруги. Выглядела я прекрасно, ела от души, много раз, все, что душа пожелает и по многу. Личная жизнь моя представляла собой что-то редкое и непостоянное.
Думаю купить карточку в клуб и подбираю клуб по устраивающему меня расписанию. Мне хотелось бы ходить в тренажерный зал и на йогу. Но проблема в том, что вся йога начинается утром, как раз в то время когда я буду туда приезжать. Вопрос в том если я буду сначала ходить на йогу, а потом в зал на тренажеры — это очень плохо или наоборот хорошо? Как-то мне кажется, что правильнее сначала ходить на тренажеры, а потом уже на йогу (как бы успокаиваться и растягиваться на ней)И еще вопрос какое.
Понимаю, что тема банальна, но пожалуйста, не оставьте без внимания. Как то я раньше не обращала внимания на сообщения тех, кто худеет и как худеет. Фитнесс ненавижу, в еде отказывать себе тоже не могу. Кроме того, из-за финансовых затруднений не могу позволить себе дорогой фитнесс клуб, например. Однако, чувствую, что нужно собой заняться, в последнее время стало противно на себя в зеркало смотреть. Ситуация такая — у меня 64 кг при росте около 162 см, фигура непропорциональна — внизу.
Кать, давай я тебе расскажу, уж не знаю, что ты выберешь, но. Я такая же как ты, только намного толще была:( Тоже бюст размера В:((, бедра широкие, талия сомнительная:(( Правда, и ростом выше. И тоже никогда никаким спортом не занималась, и поесть люблю — ужас:(
Я сделала так. Я во-первых, поняла, что никакие постоянные диеты — не для меня:( Однозначно. Нет ни одного продукта от которго я бы смогла отказаться навегда. Или есть его раз в год. На меня сам факт запрета действует отрицательно — я норовлю поступить наоборот:( Поэтому я выбрала японку. Две недели на ней сижу, две недели или месяц позволяю себе все, но без обжорства. И торт, и конфеты, и беляши, ну, все что хочу. И душа спокойна, и запретами себя не мучаю, и вес уходит, потому лично у меня японка офигительно понижает аппетит. Просто душа радуется — ложку съешь, и сыт:) А на многое даже и смотреть не хочется, реально. Хотя таких едоков, как я, еще поискать надо:((
Помимо этого купила себе абонемент в тренажерный зал, дешевый, муниципальный, но рядом с домом. Хожу неравномерно, то три раза в неделю то два раза, то две недели прогуляю. При том, что я с 17 лет НИКАКИМ спортом не занималась, я физические усилия НЕНАВИЖУ:(( Но вот захотелось мне:)
Я скажу так, с июня по сенятбрь я только периодически диетила, с сентября по сегодня добавила спортзал, примерно месяц чере месяц реально вышло заниматься, если честно. Так я похудела на сегодняшний день на 17 кг:) 48 размер мне реально свободен.
Ноги укрепились, похудели вполне прилично. Руки-плечи оформились, грудная мышца прорисовалась и весьма симпатично это дело выглядит. С талией пока не выходит, но я борюсь:)
Хотя мне и за тридцать, и двое детей, и всегда была плюшечкой:( Все у вас будет хорошо, честно. Не бойтесь, у вас такие приятные ощущения впереди:)
Многие сочтут название топика странным, но всё же помогите понять я не права и чего то не понимаю или всё же надо пытаться достучаться до мужа. Поженились год назад, стали жить вместе 2 года.К нему я ушла от первого мужа с которым прожила 6 лет, выйдя замуж по беременности в 17 лет.Скажу сразу муж взял меня с ребёнком сознательно полностью взяв на себя обязанности отца по отношению к сыну-мальчику сейчас 6 лет. Он очень умненький, рассудительный, ласковый мальчик очень тянется к общению , но.
Завершился первый этапа кастинга во второй сезон реалити-шоу СТС о силе воле и здоровом образе жизни «Взвешенные люди» . В ходе отбора было рассмотрено несколько тысяч анкет от претендентов со всей России. Заявки принимались через специальный раздел на сайте СТС, а также в ходе очных кастингов в Екатеринбурге, Челябинске, Самаре, Санкт Петербурге, Казани и Ижевске. Ведущей нового сезона реалити-шоу останется Юлия Ковальчук. Самые интересные факты о кастинге: — всего через раздел кастинга.
. Оксфордский комитет помощи голодающим (Oxfam) изучил зависимость между объемом мировых запасов пресной воды и производством мяса. Было подсчитано количество воды, необходимое для производства говядины и фасоли. На производство 0,5 кг говядины уходит 6810 л воды, тогда как на выращивание 0,5 кг бобов требуется всего 818 л. Если вы всей семьей перейдете с мяса на бобы, то сэкономите человечеству около 6000 л воды (больше 17 полных ванн). Нет ничего удивительного в том, что мы все чаще слышим от политиков мирового уровня и экологов призывы сократить потребление мяса. Если каждый из нас откажется от мяса всего на один день в неделю, он уже принесет природе немалую.
5 лекарств для похудения. Кому важнее худеть: мужчинам или женщинам
Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита
. Нужно включить в работу все мельчайшие капилляры, пережатые огромными жировыми клетками. 8 средств для борьбы с жиром и целлюлитом Теперь давайте вспомним: чем мы обычно останавливаем кровотечение? Правильно, холодом, льдом. А чем улучшаем кровообращение? Теплом. Во многих американских спортивных залах во время аэробной физической нагрузки пациентам прогревают проблемные зоны с помощью инфракрасного излучения, и подкожный жир из них уходит несколько быстрее. В наших условиях их действие с успехом может заменить любая согревающая мазь, не раздражающая кожу. Как вариант, я рекомендую своим пациентам перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом. Прогревая локальн.
Под этой темой пишем свои цели на это марафон:) Стройность, творчество, отношения, работа, дом, внешность и т.д. Мои цели на период марафона: 1. 2. 3. 4. 5. 6.
мои цели на период марафона
1. сбросить ненавистные 4 кг!
2. втянуться в изменившийся ритм » работа- дом «
3. вернуться в спорт зал к силовым тренировкам.
1. Что я сделала для себя за неделю:
Не испекла ни одного торта!Ела только рыбу и салат.Вода 1,5 литра.
2.Какое моё настроение в течение этого периода от 1 до 10. Думаю 4-5. Настрой есть. но духу не хватает!
3.Мой вес . В скобках, указываем стартовый.73,5(74)
Вес 70 — верх замечательный, но [censored]а «хрен чего наденешь». Кто-нибудь знает сколько стоит липосакция галифе и [censored]ы? Хотя бы порядок цен на круг. 100-200-500 тыщ?
. Есть еще одна «причуда», о которой хотелось бы написать. Достигнув своего идеального веса и удерживаясь в нем какое-то время, вы начинаете видеть в себе новые недостатки (раньше-то ваше внимание концентрировалось на весе/объеме). И, как правило, искоренение этих новых либо гораздо менее зависит от вас, либо на их устранение уйдет намного больше времени. В этот момент важно не зацикливаться на недовольстве собой, а определить дальнейший путь самосовершенствования: уделить внимание проработке таких-то мышц, оздоровить волосы/лицо, поставить брекеты. Тут каждый сам себе придумает в зависимости от того, что ему не нравится в отражении.
От занятий спортом? Видимые результаты когда появляются? Наверное, надо нарастить мышечную массу сначала, и тогда пойдет процесс похудения?
(Трындетельное, конечно, работа горит, а мыслей ноль) Я даже не про себя, хотя мне этим не то что надо заняться, а просто НАДО заняться. Но- в спортзал со мной ходит девушка, по-моему, бывшая спортсменка, во всяком случае, стиль очень кэжуал одежды (не гламур в смысле), и всякие штуки с рос олимп символикой. Ходит каждое утро. И КАК она работает в том спортзале! И аэробные дела, и тренажеры эдак все раза в два-три интенсивнее меня (я тоже в общем не халтурю). Лет 33-35, думаю, макс 37. И.
Как ни странно, но вторая беременность протекает легче, веселее первой. Хотя и первую нельзя назвать сложной. Учитывая СВОЙ , а не подружек-бабушек -журналов-книг-сайтов, опыт , происходят изменения в поведении. Раньше я категорически не занималась спортом, длинные пешие прогулки , конечно, можно назвать кардио-нагрузкой, если соблюдать определенную скорость ( чего я не делала). Не могу сказать , что я сильно пожалела об этом( хотя до беременности вела активную спортивную жизнь) , но.
Сейчас, на протяжении вот уже более, чем десятка лет, среди молодых девушек, да и женщин постарше, серьезной проблемой является проблема похудания. Многие женщины часами высматривают специальные передачи по телевизору, терпеливо листают бесконечные женские журналы, перерывают интернет страница за страницей и, конечно же, безудержно общаются — все в поисках новых, более совершенных и более интересных диет. Ведь лето уже практически наступило, и так хочется похудеть, чтобы люди не смеялись над.
Как же я соскучилась. Всех поздравляю с прошедшими праздниками! Как же здорво, что начался следующий год! Хочется посмотреть на мир по-новому, открыть новые горизонты, ведь НОВЫЙ год — это и означает, что опять мы все на одну ступеньку поднялись выше, на чистую ступеньку, которую еще придется потрудиться разукрасить яркими и запоминающимися красками, чего всем и желаю. Коротенько напишу, как отдыхалось на даче. Ну, во-первых, я полуголая бегала при морозе в почти минус 20, где-то часа по.
Похудение: у каждого свой путь. Как понять свой организм?
. К вегетарианству я все же пришла, все получилось само собой. Но сейчас я не отказываю себе в мясе, я просто не хочу его. Я спокойно готовлю детям, и у меня не возникает даже желания откусить кусочек котлетки или снять кожицу с курочки. Я научилась делать овощные чебуреки, вегетарианскую пиццу и лазанью. Вес продолжает уходить, с помощью каланетики здорово подтянулся живот. Пользуюсь скрабом из жидкого мыла и кофе. Пью много воды и зеленого чая. Ни кофе, ни алкоголя не хочется. Оказывается, можно худеть легко и приятно. Надо просто прислушаться к себе, а не читать бесчисленные статьи о том, как не есть жирного, сладкого и побольше двигаться. Все пишут одно и то же, мол, делайте так, и будет вам счастье — то.
. Все пишут одно и то же, мол, делайте так, и будет вам счастье — то есть стройные ноги, плоский живот и талия в нужном месте. Все это знают, но не каждый может. Я думаю, что у каждого есть свой путь к похудению, надо просто понять свой организм. Полюбить его таким, какой он есть, с толстыми боками и целлюлитом. Принять себя, простить за все и стремиться к тому, чтобы стать лучше.
Чтобы избавиться от целлюлита не обязательно изнурять свое тело в тренажерном зале. Вот, например, у меня барахлит сердечко, я никогда не занималась фитнесом и веду сидячий образ жизни. Возможно по этой причине и появился целлюлит. Но я избавилась от него не сразу, а постепенно, с помощью аппликатора Кузнецова . Просто-напросто, ложилась на коврик проблемными местами по нескольку раз в день — на 10-15 минут. Уже со второго дня применения процедуры стала замечать его исчезновение, а на.
Ходить на тренировки с подругой или другом куда интереснее, чем в одиночку. Совместные занятия – отличная мотивация: компаньон не позволит прогулять тренировку, если подобная идея закралась в голову, к тому же, это замечательный повод видеться чаще. С кем лучше всего заниматься фитнесом, узнали американские ученые… По мнению исследователей из США, идеальным напарником для тренировок является любимый человек. Занятия в его компании способны не только улучшить отношения, но и повышают.
. аж до 60 кил. В общем, я решила вплотную заняться похудением. Вчера начала с диеты. На этой неделе добавлю крема для проблемных зон, которые я последнее время подзабросила. В следующие выходные пойду на массаж. Позже — куплю абонемент на спорт. Но пока — самое сложное, диета %). Я стараюсь соблюдать диету, максимально приближенную к протасову. Чистого протасова соблюдать в моем случае нереально (брать на работу еду в компании не принято, а в столовой нет сырых овощей. Поэтому по будням на.
Дорогие посетительницы сайта! Меня зовут Надежда, я управляю салоном тайского массажа в Москве. Я недавно общалась с клиентками, которые приходят на наш тайский слим-массаж по рекомендациям с этого сайта (но подробности не рассказывают))). Мне очень интересно узнать, кто из Вас пробовал тайский слим-массаж, какие у кого результаты. Я очень хорошо разбираюсь в технике и тонкостях этого массажа, но вот до сих пор понимаю, что результаты от слим-массажа у каждого индивидуальны — кто-то худеет на.
ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал , то возможно сбросить вес или мышцы накачаю, а лишнее так и будет?
у меня муж сбросил с НГ 25 кг.
с 120 до 95 при росте 185.
плавал. раза 3-4 в неделю. начинал с получаса без остановки, заканчивал уже час 15 без остановки.
кожа подтянулась очень хорошо, мышцы только в руках появились.
я худела без физ нагрузки — кожа намного хуже была, хотя я всего на 8 кг похудела. теперь плаваю — особо мышц не вижу — но кожа подтягивается хорошо.
Понедельник. День первый. Полна решимости и энергии. Заварила утром травяной сбор, плюс зеленый чай для красоты. отрегулировала весы. Они показывают отметку 57 кг (рост 159). Вроде бы немного – но вот сантиметры меня очень любят, все прилипают и прилипают. Скоро забуду, где талия была. А талия моя 75. гм. 78 см. Старый добрый Интернет предоставил мне массу полезных сайтов с не менее полезными комплексами гимнастики и фитнеса для проблемных зон. Господи, ну почему я не ходила на.
Как избавиться от целлюлита с с помощью белковой пищи и скакалки.
Драматичный опыт специалиста по дыхательным методикам Марины Корпан.
Девочки, наконец-то сделала фотки (21 штука в альбоме под названием «Минус 18 кг»). Фотки в 59 кг сделаны сегодня в фитнес-клубе, в котором я занимаюсь — «Wellness park». UPD: фотоальбом закрыт, это окончательно. К делу. 14 января 2011 года я твёрдо решила похудеть, хотела за год сбросить вес с 77 кг до 62 (удовлетворительный результат) или до 60 (хорошо), до 59 (отлично), до 58 (факультативно, задание под *). Сейчас у меня 59 кг (при росте 176 см). Решила, что пора отчитываться)) До 58 могу.
За 2 года нажрала я на стрессах лишних 16 кило. Надо бы скинуть. Смотреть в зеркало на себя неприятно. Пошла в зал, но пока результатов нет. Т.к. занимаюсь совсем недавно + силы воли тоже нет и диеты мне категорически не подходят. А похудеть очень хочется и быстро. Осенне-зимний гардероб надо покупать. Кто-нибудь пробовал «ленивое похудение»? Кавитации, узи-липосакции, lpg, тайские похудательные массажи и тому подобное? Надо килограмм 5 оперативно сбросить, чтобы настоящий стимул появился.
. 10 раз за подход, несколько подходов в день. Несмотря на насыщенность материнского дня физическими нагрузками, иногда все же хочется «правильного» спорта. Если регулярно ходить в зал нет никакой возможности, можно купить любой видеокурс для домашних занятий. При этом активными видами спорта с махами, танцами и прыжками лучше заниматься, если есть возможность «заточить» ребенка в манеже или кроватке. Иначе рискуете случайно стукнуть или сбить его с ног. Если отпрыск уже отстоял свое право на свободу передвижения, лучше остановить свой выбор на комплексе с плавными движениями — йоге, пилатесе, бо.
. Это давно говорят добросовестные врачи — а не очень добросовестные представители косметологических концернов частенько скрывают. Для того чтобы изменить пропорции и линии тела, необходимы усилия в нескольких направлениях: диета, физическая нагрузка, косметические процедуры. Во-вторых, от занятий спортом не исчезает целлюлит и не подтягивается грудь. Это важно знать тем, кто изнуряет себя в тренажерном зале. Более того, физическая нагрузка cама по себе не ведет к уменьшению объемов тела. Все зависит от соотношения энергетической ценности потребляемой еды к потраченным калориям. Проще говоря, если не ограничивать себя в плюшках, можно заниматься шейпингом хоть по пять часов в день — это не при.
. Для взрослого организма, который уже не сильно нуждается в строительстве новых тканей, самым надежным способом избавления от жирных кислот является мышечная работа. Но и здесь поджидают неприятности. При интенсивных занятиях (например, в тренажерном зале) сжигаются большей частью углеводы. Кроме того, в организме есть гораздо более «доступный» жир, который уходит первым — со скул и щек. Поэтому в качестве дополнения к диете и физической нагрузке необходимыми становятся специальные процедуры, которые помогают избавляться от целлюлита. Теперь понятно, почему разные процедуры по коррекции фигуры должны : Способствовать «разбиванию» жировых долек на жирные кислоты; Активизировать сжигание (утилизацию) этих кислот в.
Чаще всего дефицит времени — это лишь иллюзия. Даже самые занятые люди — политики и бизнес-леди — выкраивают из своего насыщенного расписания несколько часов в неделю на спорт. А крупные фитнес-клубы работают с раннего утра вплоть до полуночи, а то и круглосуточно. Кстати, именно деловые женщины как раз легко находят время на занятия.
. Здесь все зависит от вас. Если фитнес для вас — это монотонные подходы и повторы в тренажерном зале или утомительная ходьба по беговой дорожке, вам пора пересмотреть свои взгляды. В любом фитнес-клубе вам предложат набор тренировок, которые не оставят вас равнодушной. Невозможно зевать на уроке зажигательной латины или энергичного степа. Не нравится аэробика — занимайтесь в тренажерном зале, но не одна, а с подругой, мужем или ребенком. Затейте соревнование: кто не пропустит ни одной тренировки, сбросит больше лишних килограмм или выполнит больше скручиваний для пресса. А если есть возможность, занимайтесь с персональным тренером. Надо сказать, что со временем в спортклубах складываются компании единомышленников. Мысль о том, что на тренировке вы встретитесь с приятными лю.
. Например, можно заправиться стаканом сока или парой яблок. А что делать «после»? Совет от врача-диетолога сети клубов «Планета Фитнес» Юлии Дробашенко: если требуется снизить вес любым путем, в том числе и за счет мышечной массы, то следует принимать пищу не менее чем через два часа, жирную пищу — через восемь-десять часов. Если же вы ходите в спортзал с целью обзавестись мышечным рельефом, то в течение двух часов после занятий, напротив, необходимо восполнить потерю углеводов и белков. Для набора мышечной массы Юлия Дробашенко рекомендует потреблять белки, жиры и углеводы в соотношении 0,5/0,5/1 и есть за два часа до тренировки (популярный вариант — тарелка риса с куриной грудкой). Специальное спортивное питание — удел «серьезных» клиентов, мечтающих о.
. По словам Виталия Рыбакова, общие врачебные рекомендации выглядят следующим образом. При заболеваниях позвоночника должны быть исключены ударные и вертикальные силовые нагрузки. При гипертонии и желчно-каменной болезни следует исключить длительные наклоны, большие отягощения при быстром темпе, задержки дыхания. При гипотонии избегайте статических мышечных нагрузок (это касается тренажерного зала и класса калланетика). При заболеваниях эндокринной и сердечно-сосудистой системы нельзя допускать превышения индивидуального пульсового режима, при варикозном расширении вен лучше обходить стороной степ-аэробику, избегать прыжков, а также не усердствовать в тренажерном зале при нагрузке на мышцы ног. Юлия Дробашенко отмечает, что существует отдельная категория клиенто.
. Большинство женщин, стремящихся к идеальной фигуре, знают, что без силовых занятий не обойтись. Они необходимы для того, чтобы придать телу красивый рельеф, помогают наиболее быстро и эффективно справиться с такими типичными женскими проблемными зонами, как внутренняя поверхность бедра, руки, ягодицы, слабые мышцы спины. Но, к сожалению, результат занятий очень быстро теряется, если вы прекращаете тренироваться. Можно ли продолжить посещени.
Добрый день! Зашла на ваш уютный форум и захотелось спросить о следующем. Я худею уже полгода. Сейчас вес стоит уже 2 месяца, а объемы за 2 месяца ушли на 3 см. Спортом не занимаюсь. Что это может быть? соленое не ем, а сухофруктами балуюсь, признаюсь. Как двинуть вес? Вес большой, за 90кг. Сейчас убегаю на целый день, буду рада почитать ваши предложения.
По материалам conf.7ya.ru