Мне всегда не нравилась нижняя часть своего тела. От природы мне достались широкие бедра и попа.Талия у меня худая и грудь не большая.Хочу похудеть, но не как не получается (при 160 вес 58).Помогите пожалуйста ,ибо комплекс у меня большой из за этого.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Есть расписание кофейными зёрнами, говорят помогает. Диеты не подойдут при вашей проблеме.
Правильное питание обязательно. Кардио нагрузки; изолированные упражнения на ноги, приседания. Вообще наймите тренера в зале для этого
Упражнения, приседания. Я завязала с тренажерками. Больше никогда не пойду туда елозить по пропитанным чужим потом снарядам и дышать спертым воздухом. Я похудела в нижней части тела, тупо гуляя помногу пешком. И не просто гуляя, а прогуливаясь так бодрячком. Ща попривыкла, рюкзак с собой беру. Блины от гантели туда накладываю и шурую в темпе. Всё делаю в домашних условиях теперь. И пресс качаю дома, и приседаю, и руки подкачиваю.
бедра и попа — это обертывания, щипки, лимфодренаж (тонусные столы), колготки с утяжкой антиварикозные и правильная одежда
широкие бедра маскируются за счет каблука (платформы) и футболкой по диагонали (прикрывает попу)
светлый объемный верх и темный узкий низ. если лодыжки не толстые, а узкие, то тогда получается эффект как от фигуры песочные часы. если правильный широкий пояс одеть, что также визуально удлинит фигуру, с каблуком на платформочке вообще прелесть будет. посмотрите на монику беллучи у нее ж как ж и не смущается. а вес у вас БОЛЕЕ ЧЕМ НОРМАЛЬНЫЙ не придумывайте себе проблем там где их нет
Никак. Конституция с нами на всю жизнь.
Ооо, у меня тоже это больная тема(( только у меня, по ходу хуже, т.к. грудь не небольшая, а реально маленькая(((( в том году весной решила сделать упор на спортивные нагрузки : каждый день перед сном делала высмотренные в интернете упражнения на похудение во всей нижней части (бёдра,попа, ляжки, икры), всего где-то 10-12, каждое с повторениями. каждую неделю в одинаковом белье фоткала результаты. Итога аж 2 : первый: через примерно 2х месяцев ежедневных занятий — со слезами и истерикой забросила всё. т.к обьёмы не уменьшались. а только увеличивались, медленно, но увеличивались, надежда рухнула((((. Настало лето. и незаметно для себя, через какое-то время, обнаружила второй итог : купила костюм с короткими шортами, и решила себя зафоткать со всех сторон (посмотреть как смотрится со стороны) и была приятно удивлена тем, что вид в полный рост мне нравится (а не противен). схватилась за сантиметр и обнаружила, что обьёмы ушли, немного правда)))) как-же тогда я запрыгала (как ребёнок маленький))) .Теперь буду каждую весну так делать. Каждый день-это конечно тяжело (в этом году в пн ср. и пт только делала), но результат есть, не идеальный конечно, но всё равно лучше чем было)))
Автор никак! Смотрела недавно передачу, так там говорили, что на теле у человека есть жировые ловушки, которые вы никакими диетами и спортом не уберете, это наследственное, это жир обычно находится на подбородке, на нижней части живота, попе, в области галифе и коленках. Там говорили что эти места можно только смоделировать с помощью липосакции, но если вы начнете после липосакции наберать кг, то жир начнет расти в других местах, так как липосакция разрушает жировые клетки в тех местах, где была процедура, вот.
Автор никак! Смотрела недавно передачу, так там говорили, что на теле у человека есть жировые ловушки, которые вы никакими диетами и спортом не уберете, это наследственное, это жир обычно находится на подбородке, на нижней части живота, попе, в области галифе и коленках. Там говорили что эти места можно только смоделировать с помощью липосакции, но если вы начнете после липосакции наберать кг, то жир начнет расти в других местах, так как липосакция разрушает жировые клетки в тех местах, где была процедура, вот.
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Многих дам заботит лишний вес, а идеальную фигуру хочется иметь в любое время. С возрастом верхняя часть туловища у женщин может значительно увеличиваться, поэтому вопрос, как похудеть в верхней части тела, для них выходит на первый план. Узнайте о том, как избавиться от лишнего веса, используя такие типы силовых нагрузок, как: фитнес, массаж, аквааэробика, йога, плаванье и другие методы.
Обратите внимание на индивидуальные особенности организма. Основными факторами появления лишнего веса в верхней части тела являются следующие распространенные причины:
- Наследственные особенности. Если ваши родители имели склонность к полноте, то вполне вероятно, что и вы ее унаследуете.
- Гормоны. Проблемы в гормональной системе организма требуют обязательной консультации у эндокринолога или диетолога.
- Обмен веществ. Определенные нарушения в этой сфере могут тоже быть основой избыточной жировой прослойки в организме.
Чтобы похудеть, полезно будет заняться гимнастикой, йогой, аэробными упражнениями. Интенсивные физические нагрузки способствуют наращиванию мышечной ткани, сжиганию жировых отложений. Процедуры обертывания, массажа помогут закрепить результат. Плавать особенно полезно, чтобы похудеть в пожилом возрасте. Комплексный подход к проблеме поможет гораздо быстрее избавиться от лишнего веса. Помните, повторение упражнений необходимо каждый день – это позволит быстро достичь результата, а если делать интервальные тренировки, то эффективность заметно повысится.
При ответе на вопрос, как похудеть в верхней части тела, не забывайте и о сбалансированной пище. При активных физических упражнениях важно, чтобы организму хватало необходимых веществ. Процесс очищения организма будет происходить постепенно, необходимо вывести из рациона вредные продукты, добавить в него полезные, свежие овощи и фрукты. Ученые и диетологи советуют перед тем, как убрать жир с верхней части тела и уменьшить вес, все же обратиться за консультацией к врачу.
Диета должна включать каши, много питьевой воды, благодаря чему вы сможете эффективно похудеть в верхней части тела, улучшите пищеварение, наладите обмен веществ, избавите организм от лишних калорий. В диетическом питании, помимо свежих овощей, фруктов, обязательно должны присутствовать низкокалорийные, белковые продукты. В их роли могут выступать: нежирная рыба, диетическое мясо, творог и кисломолочные продукты, калорийность которых не должна превышать 1500 Ккал в целом.
По материалам allslim.ru
Некоторым женщинам очень сложно сбросить лишний вес в бедрах и ягодицах. Это действительно серьезная проблема, так как большинство женщин начинают набирать лишний вес именно с этих частей тела. И хотя какого-то особого способа уменьшить бедра и ягодицы не существует, вы можете убрать пару сантиметров с помощью популярных методов, таких как диета и физические упражнения.
Пройдите 5 шагов, чтобы похудеть в нижней части тела. Они включают в себя корректировку питания и физических нагрузок.
Сбалансируйте вашу диету с помощью фруктов, овощей, постного мяса и зерновых. Эти продукты не содержат много калорий, тем не менее вы будете чувствовать себя сытыми. Они помогут сократить количество потребляемый калорий в вашем рационе и сгенерируют необходимый для похудения дефицит калорий. Только так вы сможете начать худеть в бедрах.
Уменьшите количество еды, которую вы кладете себе на тарелку. Такой способ ограничения калорий позволит вам не отказываться от некоторых любимых продуктов и избежать ощущения того, что вы себя в чем-то ограничиваете. Также как и большое количество фруктов, овощей и зерновых, данный способ поможет вам сгенерировать дефицит калорий, необходимый для похудения, и поможет вам придерживаться здорового плана питания.
Следите за количеством потребляемого сахара и жира. Продукты, которые содержат много жира и сахара, как правило, не содержат большого количества питательных элементов. Это в свою очередь означает, что в организме содержится огромное количество калорий по сравнению с количеством и качеством пищи. С такими продуктами вы будете чувствовать себя менее сытыми, чем если бы вы питались более полезной пищей.
Включите в ваше ежедневное расписание физические упражнения, в особенности те, которые направлены на развитие мышц нижней части тела. Такие упражнения, как плавание, езда на велосипеде, бег, спортивная ходьба, беговые лыжи и даже простые прогулки, помогут не только сжечь лишние калории, но и укрепить и привести в тонус мышцы ног и ягодиц.
Включите силовые тренировки в ваши ежедневные занятия. В те дни, когда вы не выполняете кардио упражнения, сделайте несколько выпадов, приседаний, подъемов ног и других упражнений на нижнюю часть тела. Это поможет вам поддерживать себя в тонусе.
Необходим дефицит 3500 калорий, чтобы сбросить 450 г жира. Снизив количество калорий и увеличив физическую нагрузку, вы быстрее достигнете своей цели. Например, снизив потребление калорий и достигнув дефицита в 500 калорий в день, а затем сбросив другие 250 калорий с помощью физических упражнений, вы сможете сбросить 3 кг меньше чем за месяц.
По материалам minuskilo.com
Иногда утром, глядя в зеркало, вы вдруг замечаете, что лицо слегка опухло — веки отяжелели, под глазами появились мешки, а изящный овал лица поплыл. Порой из-за отеков становится мала обувь, а кольцо не надевается на палец. К подобному состоянию приводит застой жидкости в организме, который случается по разным причинам. Когда вы поймете, что мешает вашей красоте и здоровью, будет проще решить эту проблему. Есть еще одна причина, почему нужно как можно скорее выяснить, что приводит к задержке воды в организме. Дело в том, что это явление порой является следствием многих заболеваний, и лучше начать лечение как можно раньше.
Оттоком лишней жидкости из тканей занимается лимфатическая система, но иногда она не справляется со своей работой, особенно если по каким-то причинам в организме скапливается много жидкости. Так и появляются отеки.
Задержка жидкости в организме обычно случается перед месячными и во время беременности, а связано это с гормональным дисбалансом в организме. Также отеки провоцируются питанием, поскольку многие продукты задерживают воду в организме, например острые, соленые, маринованные и копченые блюда, фастфуд, колбасы, сосиски, всевозможные соусы, сахар и сладости. Особенно неблагоприятно сочетание сахара и жира, поэтому пончики, торты с кремом и мороженое нередко становятся причинами задержки жидкости в организме.
Очень часто скопление жидкости в тканях наблюдается в организме после алкоголя, поскольку уставшие почки не справляются со своими обязанностями, как и печень, отвечающая за утилизацию спирта. Кофе и другие напитки с кофеином также задерживают воду в организме, поэтому у кофеманов появляются отеки, хотя и не такие значительные, как от пива и копченой рыбы. Задержка жидкости нередко становится следствием курения, гиподинамии, лишнего веса, обтягивающей одежды и неудобной обуви, в том числе высоких каблуков.
С основными причинами отеков мы разобрались, а теперь попробуем выяснить, как с ними бороться. Прежде чем принимать мочегонные таблетки, попробуйте воспользоваться бабушкиными советами.
Купите в аптеке мочегонные сборы с кукурузными рыльцами или листьями брусники. Заваривайте травы в соответствии с рекомендациями на упаковке и пейте в течение дня. Некоторые народные лекари рекомендуют на ночь засыпать сахаром измельченный репчатый лук, а утром пить натощак по 2 ст. л. отжатого сока. Отлично помогает и настой из 4 ч. л. измельченного корня и семян петрушки, залитых стаканом кипятка. Через 10 часов можно пить этот лечебный напиток за полчаса до еды по 1 ст. л. Похожим образом заваривается льняное семя — 0,5 литра воды смешайте с 2 ст. л. семян, кипятите 15 минут, настаивайте час и пейте по половине стакана после еды.
«Народная медицина рекомендует множество трав, которые помогают быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Это зверобой, крапива, любисток, можжевельник, толокнянка, плоды шиповника, подорожник, полевой хвощ, цветы василька, корень пырея и солодки. Я считаю самым доступным и эффективным средством борьбы с отеками отвар березовых почек или листьев. Достаточно пить его три раза в день по полстакана до еды, и вскоре вы увидите улучшения. Однако перед тем, как лечиться травами, обязательно пройдите медицинское обследование и посоветуйтесь с врачом, ведь у вас могут быть противопоказания к приему отдельных трав».
При задержке воды в мышцах ног хорошо помогает чесночный отвар, который готовится из головки измельченного чеснока, залитого водой. Доведя отвар до кипения, его нужно слегка остудить и споласкивать им ноги — облегчение обычно наступает очень быстро.
Очень эффективны кремы с экстрактом пиявок, сырые капустные листья, размягченные скалкой. Очень эффективен и ледяной массаж ног — для такой процедуры заварите травы, заморозьте отвар в морозильнике в маленьких формочках для льда, заверните его после в ткань, измельчите лед молотком на мелкие осколки и интенсивно массируйте ими опухшие места. Считается, что кашица сырого картофеля также помогает снять отеки, если проблемное место укутать в целлофановую пленку и завернуть в теплое полотенце.
В первую очередь откажитесь от соли, острых специй, соусов, копченостей, сладкого и фастфуда, пейте больше воды и измените свое питание. Включите в рацион продукты, выводящие жидкость из организма, — это зеленый чай, компот из сушеных яблок, огурцы, болгарский перец, помидоры, сельдерей, тыква, арбуз, черная смородина, земляника и гречка. Иногда причинами повышенной отечности становится недостаток калия в организме, в этом случае нужно чаще употреблять картофель, морскую капусту, фасоль, чечевицу, сухофрукты и орехи, особенно фундук и миндаль. Отличный результат дает сок редьки с медом, который обычно назначают при кашле, — как выяснилось, он помогает и при отеках.
Кроме того, вам придется изменить и свой образ жизни, чтобы лимфатическая система работала без перебоев, а почки и печень не требовали выходных или отпуска. Спите не менее 7–8 часов и больше двигайтесь, ведь движение улучшает обмен веществ, за счет чего лишняя жидкость активно выводится из организма. Вы, наверно, замечали, что после спортивной тренировки весы показывают минус 1 кг или более, — это результат оттока жидкости, скопившейся в тканях и мышцах. Иными словами, если вы хотите вывести жидкость из организма для похудения, откажитесь от вредных привычек, питайтесь правильно и подключите спорт. Проверено — лишний вес начнет уходить более активно!
По материалам www.jvlife.ru