Книг о похудении много. Их авторы чаще всего рекламируют собственные «новаторские» системы питания. Пособие красоты «Как похудеть, не отходя от жизни» представляет собой радикально другую литературу – мотивирующие разделы, «сдобренные» личными историями женщин с лишним весом.
Доступный язык, захватывающий стиль повествования, психологические аспекты похудения и ловушки на этом пути – авторы продемонстрировали профессионализм и умение говорить с читателем на одном языке. Прочесть эту книгу и остаться пышечкой невозможно.
Разделы книги посвящены различным аспектам похудения – мотивации, психологии, диетам, правилам питания, свойствам продуктов, реальным историям успеха и поражений. В. В. Денисов-Мельников и Н. Б. Васильева (авторы) рассказывают о сущности неправильного пищевого поведения и предлагают действенные методы его изменения.
Важно дифференцировать понятия «голод» и «аппетит».
- Первое – это «голос» нашего организма, который требует порции питательных веществ.
- Второе – лишь наше желание, пристрастие, слабость.
Мы всегда готовы удовлетворять свои желания вопреки чувству голода/жажды. Вода, яблоко, виноград – эти продукты способны утолить «зов плоти». Чипсы, орешки, пицца или гамбургер – еда для наших слабостей.
- перестаньте есть за компанию, хорошего человека должно быть «умеренно»;
- не заедайте проблемы и не заменяйте едой удовольствия;
- помните о том, что хроническое переедание – это пищевая зависимость;
- боритесь не с лишними килограммами, а с привычкой есть больше, чем это требуется;
- жиросжигающие таблетки не сжигают жир, единственно верный способ избавиться от полноты – меньше есть, больше двигаться;
- превратите уход за собой в хобби;
- начните носить джинсы, которые были вам впору несколько лет назад, а сегодня – безнадежно малы (хотя бы дома);
- поощряйте себя материально за сброшенные килограммы (складывайте вознаграждение в копилку);
- влюбитесь в… себя.
Полнота – это следствие пищевой зависимости. Ее причины во многом пересекаются с причинами любых других зависимостей. У истоков переедания – конкретные психологические поводы, в числе которых:
- хронический стресс и нехватка положительных эмоций;
- отсутствие внутренней гармонии, беспокойство и тревога;
- сексуальные проблемы и неустроенная личная жизнь;
- нехватка тактильных ощущений;
- отсутствие эмоциональной близости;
- потребность в защищенности;
- неприятие себя и неудовлетворенность собой.
Может быть, понадобиться помощь психотерапевта – не пренебрегайте любой возможностью понять себя глубже и выяснить внутриличностные проблемы. Как только причина будет установлена, процесс похудения запустится автоматически.
- не конкурируйте со стройными красавицами с чувством зависти,
- получайте эстетическое наслаждение от красоты других;
- полюбите себя и поддерживайте себя во всех начинаниях,
- мыслите и говорите позитивно: «я хочу быть сексуальной и стройной» вместо «я устала быть жирной».
Как похудеть, не отходя от жизни? Забыть навсегда о диетах. Постоянные мысли о чувстве голода и о еде – худший путь к успеху. Изменить нужно систему питания и только тогда диеты исчезнут из вашей жизни.
О правильном питании мы много говорим, но так и не решаемся положить его в основу всей жизни. Хотя нет ничего более удобного, полезного и эффективного, чем гармоничный и здоровый пищевой режим.
Внутренняя гигиена не менее важна, чем внешняя. И она непременно должна стать нормой жизни: ведь вы не станете мыться раз в полгода лишь потому, что большинство людей поступает так? Желудок – не мусорный бак, не сваливайте в него что попало.
- белковые диеты поднимают уровень холестерина, приводят к запорам, болезням почек и печени;
- монодиеты нарушают обмен веществ в отличие от разовых разгрузочных дней или 24 ч голодания;
- жесткие диеты уничтожают в первую очередь мышечную массу;
- после завершения диеты в скором времени человек не только возвращается к своему весу, но и добавляет минимум 10% массы;
- «здоровый» темп похудения составляет минус 15% от начального веса в течение 6 месяцев!
Чтобы поддерживать форму без диет, достаточно выполнять следующие правила:
- питаться дробно: 4-5 порцией еды (2 фрукта – это уже полноценный прием пищи, а не перекус);
- меряйте еду чашками: правильная порция – это 250 мл;
- насыщайте рацион малокалорийными продуктами, если не хотите считать калории;
- придерживайтесь почасового графика питания и прекращайте прием еды минимум за 2 часа до сна;
- употребляйте не менее 750 г фруктов и овощей в сутки;
- пейте воду – минимум 1,5 л, а лучше – 2 л, если не имеется противопоказаний;
- ешьте только при наличии чувства голода;
- откажитесь от сахара и его заменителей, в качестве десертов употребляйте сухофрукты, мед и фрукты;
- сократите количество соли и животных жиров;
- заведите дневник питания и фиксируйте все успехи и все ошибки на пути к стройности.
Хотите узнать больше? О секретах красоты знаменитостей, о реальных историях похудения «незвездных» девушек, о действенных способах ускорения обмена веществ, о главных условиях похудения? Читайте пособие по красоте «Как похудеть, не отходя от жизни». Оно способно изменить взгляды каждого на еду и не призывает стать адептами какой-либо системы.
Книга предназначается всем, кто отчаялся похудеть, кто разуверился в диетах и нуждается в грамотном руководстве-путеводителе в мир здоровья и грации.
По материалам slimim.diet
Название: Как похудеть не отходя от жизни
Автор: Денисов-Мельников В.В.
Год выпуска: 2008
Издательство: Феникс
Серия: Территория женщины
ISBN: 978-5-222-13547-1
Формат: PDF
Размер: 3 Mb
Качество: Отличное
Количество Страниц: 159
Жанр: Медицина и здоровье
Описание:
Книга, в первую очередь, будет интересна женщинам, которые хотят хорошо выглядеть и быть красивыми.
В книге представлены не только ценная информация о том, как похудеть и быть красивой, но и много историй, рассказов, размышлений читательниц сайта Красотуля.ру. На страницах книги рассматриваются вопросы психологии питания, лишнего веса, красоты.
Истории успехов вдохновят читательниц и наглядно продемонстрируют, что позаботиться о своем теле можно, не прибегая к таблеткам, диетам и прочим самоистязаниям.
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованны с лечащим врачом.
Cкачать Как похудеть не отходя от жизни
depositfiles.com
uploadbox.com
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Руководство по ремонту и эксплуатации Volkswagen Passat / Santana, бензин / дизель 1980-1988 гг. выпуска pdf 148Мб
Название: Руководство по ремонту и эксплуатации Volkswagen Passat / Santana, бензин / дизель 1980-1988 гг. выпускаАвтор: сост. Деревянко В.А.Издательство: ПетитГод: 2002Страниц: 300Формат: pdfРазмер: . . .
Название: Cutie Pies Автор: Dani Cone Издательство: Andrews McMeel Формат: EPUB Размер: 1,54 Мб Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2011 Praised by Bon Appetit, DailyCandy, and Sunset mag . . .
Название: Элементы математики в задачах (с решениями и комментариями). Ч. I Автор: Голенищева-Кутузова Т.И., Казанцев А.Д., Кудряшов Ю.Г. и др. Издательство: МЦНМО Страниц: 248 Формат: PDF Размер: 2.1 . . .
Название: Элементы математики в задачах (с решениями и комментариями). Ч. II Автор: Голенищева-Кутузова Т.И., Казанцев А.Д., Кудряшов Ю.Г. и др. Издательство: МЦНМО Страниц: 160 Формат: DJVU Размер: 1 . . .
Название: Про это /40 книг Автор: Сборник Издательство: Разные Формат: FB2 Размер: 62,36 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2013 В этих замечательных книгах есть всё о сексе + много тако . . .
Название: Словарь жаргона преступников (Блатная музыка) Автор: Потапов С.М.(сост.) Издательство: НКВД Страниц: 197 Формат: PDF Размер: 5.7 Mб Качество: Приемлемое Язык: Русский Год издания: 1927 «Суще . . .
Название: Линейные индукционные машины с поперечным магнитным потокомАвтор: Калнинь Т.К. Издательство: Рига: ЗинатнеГод: 1980Страниц: 170Формат: PDFРазмер: 130 MбЯзык: русскийВ книге представлен матер . . .
Название: Математика. Для обучения детей в детском саду и домаАвтор книги: Серебрякова М.А.Издательство: У-Фактория Год выпуска: 1999 Формат: JPGРазмер: 104.31 MbУчебное пособие поможет ребенку с помо . . .
Название: Зарубежное военное обозрениеИздательство: Красная звездаГод / месяц: 2004 / декабрьНомер: 12Страниц: 92Формат: pdf (rar)Язык: русскийРазмер: 5.1 МбЕжемесячный информационно-аналитический илл . . .
Название: Шейте сами Автор: Калнынь Г., Краузе А. Издательство: Латвийское государственное изд-во Страниц: 432 Формат: PDF Размер: 90 Mб Качество: Нормальное Язык: Русский Год издания: 1961 Книга пред . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Как похудеть не отходя от жизни. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.
По материалам fr-lib.ru
Парадоксальная, ироничная и остроумная книга известного психолога Юлии Свияш представляет интерес для всех, кто любит нестандартный взгляд на привычные веши. «Позитивная психология наоборот» — так можно охарактеризовать ее жанр. Автор не дает назидательных рекомендаций, как решить насущные проблемы. Эта книга — парадоксальный взгляд на жизнь. Из нее вы узнаете о себе нечто такое, что перевернет ваши представления о себе. Вы сумеете понять, что привычные поступки, которые мы совершаем каждый день, портят жизнь окружающим и нам самим, и, что…
Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине. В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и…
Валерий Синельников – известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных по простоте и эффективности целительных психологических методик, которые помогли тысячам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние, познать радость жизни. Из его книги вы узнаете, как научиться использовать силы своего подсознания для того, чтобы простить и избавиться от чувства вины, справиться с депрессией и изгнать ревность, излечиться от множества заболеваний и стать удачливым. Книга обладает целительной силой, и позитивное воздействие…
В своей новой книге Валерий Синельников познакомит вас с эффективной стратегией словесного кодирования на успех, здоровье и благосостояние, которая легко, быстро и действенно принесет реальные результаты, а также раскроет суть таинственной формулы любви. Автор дополнил это издание новыми практическими упражнениями.
Из книги вы узнаете, как привести в порядок свою жизнь с помощью Матриц Жизни. Скрытые силы Матриц непосредственно влияют на то, где и как человек рождается, чего он желает и как развивается ситуация его жизни. Особенностью данной книги является ее новизна и соединение практической психологии с эзотерическими знаниями и новейшими открытиями в науке. Вы можете найти подтверждение данной теории и в психогенетике, и в квантовой механике, и во фрактальной психологии, и в древнем учении о карме.
По благословению Святейшего Патриарха Московского и всея Руси АЛЕКСИЯ II Святитель Феофан Затворник НАСТАВЛЕНИЯ В ДУХОВНОЙ ЖИЗНИ О ВЕЧНОСТИ МУЧЕНИЙ КАК НАЧИНАЕТСЯ В НАС ХРИСТИАНСКАЯ ЖИЗНЬ? РУКОВОДСТВО К ДУХОВНОЙ ЖИЗНИ (По письмам епископа Феофана) Б БЕДСТВИЯ БЛАГОДАТНОЕ СОСТОЯНИЕ ДУШИ БЛАГОДАТЬ БОЖИЯ БЛАГОДАТЬ БОЖИЯ И ГРЕХОВНЫЕ НАПАДКИ БЛАГОДАТЬ СВЫШЕ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ БОГ БОГОПРЕДАННОСТЬ БОЖИЕ ДОЛГОТЕРПЕНИЕ БОЖИЕ ПРЕДУСТАВЛЕНИЕ И ОЖЕСТОЧЕНИЕ БОЖИИ ИСТИНЫ И ИХ ДЕЙСТВИЕ БОЖИЯ ЕПИТИМЬЯ БОЛЕЗНИ ТЕЛЕСНЫЕ БОРЬБА С ЗЕМНЫМИ ВЛЕЧЕНИЯМИ В…
Труд известного теоретика и организатора анархизма Петра Алексеевича Кропоткина. После 1917 года печатался лишь фрагментарно в нескольких сборниках, в частности, в книге «Анархия». В области биологии идеи Кропоткина о взаимопомощи как факторе эволюции, об отсутствии внутривидовой борьбы представляли собой развитие одного из важных направлений дарвинизма. Свое учение о взаимной помощи и поддержке, об отсутствии внутривидовой борьбы Кропоткин перенес и на общественную жизнь. Наряду с этим он признавал, что как биологическая, так и социальная…
О книге «Жизнь Леонардо» История не сохранила многие факты из жизни и творчества Леонардо да Винчи, поэтому трудно создать о нем точный хронологический рассказ, хотя некоторые, как например Анонимо Гаддиано, а затем Вазари, и пытались это сделать. Но в изложении первого из них множество пробелов, а Вазари нередко заполнял пробелы предположениями, предваряя их такими словами как: «говорят», «будто» и т. д. По всей видимости Леонардо многое сам не хотел придавать известности. Большинство из его записей утеряны, часть попала в руки случайных людей,…
Зная дату рождения и пользуясь рядом простых чисел от 1 до 9, человек может многое узнать о своей судьбе, как бы развернуть полотно собственной судьбы. Система личного числового календаря открывает знание своих задач, возможностей и способностей, вероятных препятствий и проблем в разные периоды жизни, дает шанс преодолеть все преграды на пути к успеху. Это руководство для немедленного применения, вооружающее приемами, позволяющими не только постигнуть смысл собственной судьбы, но и эффективно управлять ею. Пользуясь своим личным числовым календарем,…
Что мешает сексуальной жизни женщины, почему бывает сексуальная и психологическая дисгармония в браке и как можно изменить свою сексуальную жизнь и улучшить психологический климат вашей семьи — вот далеко не все темы, затронутые в книге, кроме того, в ней приводится множество клинических примеров из практики врача-психиатра.
Что мешает сексуальной жизни женщины, почему бывает сексуальная и психологическая дисгармония в браке и как можно изменить свою сексуальную жизнь и улучшить психологический климат вашей семьи — вот далеко не все темы, затронутые в книге, кроме того, в ней приводится множество клинических примеров из практики врача-психиатра.
Глубокое понимание Библии вовсе не удел избранных — библеистов или особо одаренных людей. Библия доступна всем. Это значит, что ее может читать и понимать любой, от домохозяйки до преподавателя семинарии. Мы предлагаем вам углубиться в чтение библейских текстов под руководством авторитетных богословов, чтобы открыть для себя всю красоту и ценность Писания и увидеть, как оно связано с вашей жизнью в 21 веке. Свыше полумиллиона читателей уже оценили достоинства этой книги. Настоящее, третье издание этого пособия существенно переработано и дополнено…
Эта книга рассказывает о том, что такое паразиты и как самостоятельно противостоять им. Вирусы, бактерии, грибки имеются у каждого человека. Кроме физических, существуют и энергетические паразиты, заявляющие о своем присутствии ощущением потери сил, нарушения энергетики. Автор предлагает действенные практические методы очищения организма от физических и энергетических паразитов. Как выбрать стратегию и тактику жизни, чтобы свести к минимуму вредное воздействие паразитов на наш организм и на нашу судьбу — об этом вы узнаете из книги.
Если вы хотите понять, как следует строить свою семейную жизнь, прочтите новый роман Даниэлы Стил! Его героине, Кейт Джемисон, пришлось пройти через множество испытаний, чтобы в конце концов осознать: для того чтобы создать счастливую семью, одной любви недостаточно. Принимать человека таким, какой он есть, — великое искусство. К счастью, этому искусству можно научиться, и любовь тут — наилучший помощник. А наградой является долгая счастливая жизнь, свободная от бесплодной борьбы, недоверия и мук ревности.
Язык телодвижений на примерах известных политиков. Путин, Касьянов, Клинтон, Березовский, Лужков, Чубайс, Явлинский и многие другие. В книге приведено большое количество иллюстраций из реальной жизни, максимально наглядной, какой только может быть сама жизнь. Отдельная глава посвящена жестам, которые выдают ложь.
«Тантра — это постижение Универсума с позиций индивидуума. Это целостное учение, которое связывает воедино все науки и использует основы каждой из них для создания действенных практических формул. Тантра не изучает какую-нибудь отдельную ветвь Древа Жизни. Она изучает все древо». Хариш Джохари — удивительно разносторонняя личность: профессиональный художник, скульптор и композитор, практикующий йог, глубокий знаток аюрведы, индийской астрологии и нумерологии, магии камней, мантр и янтр, ритуала и медитации и других древних тантрических…
«Тантра — это постижение Универсума с позиций индивидуума. Это целостное учение, которое связывает воедино все науки и использует основы каждой из них для создания действенных практических формул. Тантра не изучает какую-нибудь отдельную ветвь Древа Жизни. Она изучает все древо». Хариш Джохари — удивительно разносторонняя личность: профессиональный художник, скульптор и композитор, практикующий йог, глубокий знаток аюрведы, индийской астрологии и нумерологии, магии камней, мантр и янтр, ритуала и медитации и других древних тантрических…
«Тантра — это постижение Универсума с позиций индивидуума. Это целостное учение, которое связывает воедино все науки и использует основы каждой из них для создания действенных практических формул. Тантра не изучает какую-нибудь отдельную ветвь Древа Жизни. Она изучает все древо». Хариш Джохари — удивительно разносторонняя личность: профессиональный художник, скульптор и композитор, практикующий йог, глубокий знаток аюрведы, индийской астрологии и нумерологии, магии камней, мантр и янтр, ритуала и медитации и других древних тантрических наук.…
Дина Лампитт – самая популярная писательница Великобритании за последнее десятилетие. Каждый ее новый роман с нетерпением ждут и издатели, и читатели во многих странах мира. Издательство «КРОН-ПРЕСС» впервые издает на русском языке известнейший роман писательницы «Изгнание». Динамичный, полный романтики и захватывающих поворотов сюжет основан на жестоких, необычных и очень интересных событиях. Главная героиня Николь Холл, известная актриса и покорительница мужских сердец, идет по жизни, не оглядываясь, не связывая себя никакими обязательствами.…
Алмазы бесследно не исчезают. Крупная партия этих «камушков» — по скромным подсчетам на три миллиона долларов — пропавшая в 1945 году, наконец-то «всплыла». Бывший Энкавэдэшник Куприянов, умыкнувший «секретный груз», передал заветный контейнер своему внуку Никите. Опасный подарочек! За алмазами начинается охота. Сын вора в законе Фартового, унаследовавший профессию и кличку отца, не намерен упускать такую добычу. Вот и ломает голову Никита: как реализовать алмазы и сохранить жизнь не только себе, но и своей любимой девушке Веронике. Знал бы он,…
По материалам booksbunker.com
Книга-мотиватор, в которой собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Книга заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.
Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров.
Теперь не нужно тратить дни на поиск в Интернете, сохранять страницы и копировать ссылки. Все-все-все здесь, в этой книге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима…
Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура – это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит!
Серия: Потерянная дружба #3,5 .
Всемирно известный психолог Эрик Берн — создатель трансакционного анализа и основанной на нем знаме.
В дивном новом мире женщины не имеют права владеть собственностью, работать, любить, читать и писат.
Я посвящаю эту книгу своим родителям Вступление Моя книга — это руководство по личным взаимоотнош.
Казалось бы, прошел всего один длинный и бесконечный день, но для самого Дима пролетели тысячелети.
Приветствуем тебя, неведомый ценитель литературы. Если ты читаешь этот текст, то книга «Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума» Санжаровская Елена небезосновательно привлекла твое внимание. Очевидно, что проблемы, здесь затронутые, не потеряют своей актуальности ни во времени, ни в пространстве. Сюжет разворачивается в живописном месте, которое легко ложится в основу и становится практически родным и словно, знакомым с детства. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. В романе успешно осуществлена попытка связать события внешние с событиями внутренними, которые происходят внутри героев. С невероятной легкостью, самые сложные ситуации, с помощью иронии и юмора, начинают восприниматься как вполнерешаемые и легкопреодолимые. Кто способен читать между строк, может уловить, что важное в своем непосредственном проявлении становится собственной противоположностью. Удивительно, что автор не делает никаких выводов, он радуется и огорчается, веселится и грустит, загорается и остывает вместе со своими героями. Существенную роль в успешном, красочном и динамичном окружающем мире сыграли умело подобранные зрительные образы. Сюжет произведения захватывающий, стилистически яркий, интригующий с первых же страниц. Развязка к удивлению оказалась неожиданной и оставила приятные ощущения в душе. «Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума» Санжаровская Елена читать бесплатно онлайн будет интересно не всем, но истинные фаны этого стиля останутся вполне довольны.
В сборнике, переведенном Зинаидой Анатольевной Бобырь, представлены ранее почти не публиковавшиеся.
В сборнике, переведенном Зинаидой Анатольевной Бобырь, представлены ранее почти не публиковавшиеся.
По материалам readli.net