Как похудеть на 5 кг если я вешу 55

Собственно, все и так ясно 🙂 Как похудеть с 55 кг до 48? Рост 164 см.
Сейчас я после 6 вечера не ем, только вода. За день — свежевыжатый сок-стакан, 2 яблока, немного овощей на пару и пол-стакана гречки. Ну и воды много. Хочу сначала скинуть лишнее, а потом аккуратно выйти из диеты и уже поддерживать вес.
Может, подкорректировать? как вы худели?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ешьте каждый день разное кол-во каллорий например 200-400-600-200-800 и тд
или два дня питания как вы в посте своем написали, потом разгруз (например голод на воде или соке) потом день зажора, потом опять питание как в посте вашем и тд
раскачивайте обменку

Я с 54 до 49 похудела за месяц, 3 дня кефир, 3 дня яблоки зеленые. Иногда совмещала в яблоки и кефир в 1 день. А раз в 3-4 дня ела что-то нормальное, горяченькое

48-164 = -116 , капец , даже сейчас у вас разница в — 109 . у меня к примеру 48-155 = — 107 и мне говорят что я худая . но я хочу весить меньше , 40 например )

За какое время думаете похудеть? Резко-вредно, кг могут вернуться. Нужно адекватно и постепенно. Помаленьку, но часто. Дробное питание, тогда можно все кушать. И физ.нагрузка.

При такой гхм диете ваш организм подумает, что вы устраиваете ему голодовку и начнет запасать жиры с листьев салата. Ешьте умеренно, но всего по чуть чуть и похудеете.

Автор, без белка в рационе не похудеете. У Вас могут начаться безбелковые отеки. В ужин съедайте рыбу на пару и овощи, можно вареное мясо или мясо птицы ( постное).

кабздааа, ты там не умираешь ещё? сделай рацион более разнообразным и завтракай обязательно, добавь белка (курица, индейка, белок яйца, творог), утром ешь гречку для слива лишней воды, из зелени болгарского перца, в белковую еду добавляй овощи -помидорка, болг. перец, зелень. вырабатывай рацион нормальный, а то так похудеешь до 48, потом начнешь питаться как обычно и махом наберешь ещё больше. почитай блог http://rinatlevi.livejournal.com/, она даёт очень хорошие рецепты для похудения.

Девушка, не надорвите всякими диетами свой ЖКТ — не есть после 6 очень вредно для организма, если Вы, конечно, не ложитесь спать в 9 вечера — вообще большие перерывы в приеме пищи очень вредны, развивается желчекаменная болезнь — очень неприятная штука. Лучше после трех часов дня не есть углеводы, а понемногу белок с овощами на пару. Все это уже давно хорошо известно — возьмите книжку любого диетолога — напр.,Маргариты Королевой. Но лучше бы сначала сходили к гастроэнтерологу , проверили все. Ведь от свежевыжатых соков может быть очень много вреда.

ужас какой-то, а не питание. Одни углеводы. Как вы на этом худеть собираетесь? Во-первых углеводы воду задерживают в организме. Может весы вам и покажут меньше кг, но вид тела будет отвратительный. Питание надо сбалансировать. Обязательно белки без жира добавить- куриная грудка, творог. Зачем вам стакан сока? Это и калории и углеводы. А овощи зачем парите?

Девушка, вы с ума сошли? нездоровая худоба еще никого не красила. от таких диет и синяки под глазками,и не красивый цвет лица, волосы могут выпадать, стать тусклыми и ломаться. у меня рост 167 и вес 53. раньше я весила 60 и прекрасно выглядела! и грудь больше была, и попа круглее!:) так что подумайте, хотите ли вы быть привлекательной девушкой или смахивать на 11-летнюю малолетку.

Девушка, вы с ума сошли? нездоровая худоба еще никого не красила. от таких диет и синяки под глазками,и не красивый цвет лица, волосы могут выпадать, стать тусклыми и ломаться. у меня рост 167 и вес 53. раньше я весила 60 и прекрасно выглядела! и грудь больше была, и попа круглее!:) так что подумайте, хотите ли вы быть привлекательной девушкой или смахивать на 11-летнюю малолетку.

Девушка, вы с ума сошли? нездоровая худоба еще никого не красила. от таких диет и синяки под глазками,и не красивый цвет лица, волосы могут выпадать, стать тусклыми и ломаться. у меня рост 167 и вес 53. раньше я весила 60 и прекрасно выглядела! и грудь больше была, и попа круглее!:) так что подумайте, хотите ли вы быть привлекательной девушкой или смахивать на 11-летнюю малолетку.

те, кто думают, что я дрыщ — отнюдь. кость у меня тонкая и легкая, поэтому мой этот нынешний вес на мне очень видно, и видно, что лишний. мне купальник стыдно одеть. животик, попьи ушки появились и бока. Руки.

я для того и создала тему, чтоб комментарии увидеть и чего мне не хватает

ужас какой-то, а не питание. Одни углеводы. Как вы на этом худеть собираетесь? Во-первых углеводы воду задерживают в организме. Может весы вам и покажут меньше кг, но вид тела будет отвратительный. Питание надо сбалансировать. Обязательно белки без жира добавить- куриная грудка, творог. Зачем вам стакан сока? Это и калории и углеводы. А овощи зачем парите?

сегодня грудку добавила. стакан сока — калории и углеводы? в томатном соке их практически нет, он диетический
а что с овощами делать? в пароварке их всегда готовлю

Какие все же бабы- дуры. зачем диеты? Я при росте 168 вешу стабильно 54 кг. Питаюсь правильно и только полезной пищей. Потому что, помимо веса, у девушки должна быть чистая кожа, густые волосы и тд. А для здоровья нужно правильное питание. И вообще, где это видано,чтобы девушка весила 48 кг? Это не нормально. Это не сексуально ! Я выгляжу стройной, у меня нет лишних кг, но у меня есть грудь и попа ! А вот при 48 кг я была бы просто уродом. Нормальный вес при росте 164 где-то 50-55 кг, но не меньше 50 никак

Какие все же бабы- дуры. зачем диеты? Я при росте 168 вешу стабильно 54 кг. Питаюсь правильно и только полезной пищей. Потому что, помимо веса, у девушки должна быть чистая кожа, густые волосы и тд. А для здоровья нужно правильное питание. И вообще, где это видано,чтобы девушка весила 48 кг? Это не нормально. Это не сексуально ! Я выгляжу стройной, у меня нет лишних кг, но у меня есть грудь и попа ! А вот при 48 кг я была бы просто уродом. Нормальный вес при росте 164 где-то 50-55 кг, но не меньше 50 никак

Какие все же бабы- дуры. зачем диеты? Я при росте 168 вешу стабильно 54 кг. Питаюсь правильно и только полезной пищей. Потому что, помимо веса, у девушки должна быть чистая кожа, густые волосы и тд. А для здоровья нужно правильное питание. И вообще, где это видано,чтобы девушка весила 48 кг? Это не нормально. Это не сексуально ! Я выгляжу стройной, у меня нет лишних кг, но у меня есть грудь и попа ! А вот при 48 кг я была бы просто уродом. Нормальный вес при росте 164 где-то 50-55 кг, но не меньше 50 никак

фигура по типу груши. верх нормальный, бока только. а задница и бедра — трандец

как вы думаете мне надо худеть
http://cs304408.userapi.com/v304408563/469a/W9m5lEcFBzs.jpg
http://cs304408.userapi.com/v304408563/46a2/mq27fZ3hXeQ.jpg
http://cs304408.userapi.com/v304408563/46ca/p1bh-epByLk.jpg
http://cs304408.userapi.com/v304408563/46d2/6I3LWZYayAc.jpg
http://cs304408.userapi.com/v304408563/46f2/uDSja5LcfSU.jpg

сегодня грудку добавила. стакан сока — калории и углеводы? в томатном соке их практически нет, он диетический
а что с овощами делать? в пароварке их всегда готовлю

и еще осторожнее с фруктами, если худеете.

оспадя, вы вообще ЧИТАТЬ со своей стройной фигурой умеете.
я уже писала выше, что мои 55 кг на мне висят БОКАМИ. я не говорю о похудении до скелета, мне нафиг это не надо. Но у меня прям видно лишний вес.

Гостьоспадя, вы вообще ЧИТАТЬ со своей стройной фигурой умеете.
я уже писала выше, что мои 55 кг на мне висят БОКАМИ. я не говорю о похудении до скелета, мне нафиг это не надо. Но у меня прям видно лишний вес.
Всегда «радуют» эти заочные оценки фигуры. Люди не видели девушку и не знаете как на ней смотрятся эти 55 кг., но каждый скажет — да куда еще худеть? или срочно надо сбросить 5 кг. Есть 55 кг, состоящие из сплошных мышц с мааленьким процентом жира, а есть 55 кг., которые состоят из дряблых тонких мышц и большого количества жира. Поверьте, смотрятся эти 55 кг. совсем по разному.

Гостьсегодня грудку добавила. стакан сока — калории и углеводы? в томатном соке их практически нет, он диетический
а что с овощами делать? в пароварке их всегда готовлю
Извините, я почему то подумала о сладких соках из фруктов. Насчет овощей: некоторые овощи в готовом виде имеют высокий гликемический индекс. Например сырую морковь можно есть безбоязненно, а вот у вареной/пареной высокий гликемический индекс, он вызывает выброс инсулина. И наполняемость желудка лучше, если овощи сырые. И объем у них больше. Вот гречка (сложные углеводы) с овощами сырыми- это супер.
Можете добавить яичные белки еще в любом виде и нежирную рыбу, приготовленную на пару. Тогда питание будет более-менее сбалансировано, и худеть будете, и организм не будет страдать.

У меня тоже фигура по типу груши, талия тонкая, грудь небольшая, а вот попа, бедра, ляжки, бока. бррр! Мне 24 года. Я пыталась питаться правильно, зачитывалась книгами о здоровом питании и перепробовала кажется, все системы на себе. но если я худею, то худеют руки, плечи, грудь, талия, а все остальное — практически нет! и получаюсь я скелет с полными бедрами! Мне помогла только аппаратная косметология, LPG-массаж. Рассосались уши на попе, ляжки. Стоит недорого. Думаю так (для тех, кто уже готов возмущаться) — для такой фигуры как у меня — такие меры единственная возможность привести фигуру в норму. ни спорт, ни питание тут не поможет. Конечно, я не переедаю, не ем жирного, слежу за фигурой, но это только помогает мне теперь поддерживать низ своей фигуры в норме!

Даже не знаю. Вот и я всегда говорила, что в таких случаях помогает только спорт, массаж, а если уже и это не поможет, то лепосакция. Массаж может сильно изменить фигуру? Без спорта, если конституция не расположена? Странно.

перепробовала всего и много..а толку ни какого..очень замедленный метаболизм. 170-70. подскажите что нибудь..БЛАГОДАРЮ ВСЕХ.

Кушать все,не переедать и заниматься спортом!

Привет девчонки. Мне помогла вот эта диета http://starsdieta.my1.ru/index.html сбросила за пару недель около 7 килограммов.

Собственно, все и так ясно 🙂 Как похудеть с 55 кг до 48? Рост 164 см.
Сейчас я после 6 вечера не ем, только вода. За день — свежевыжатый сок-стакан, 2 яблока, немного овощей на пару и пол-стакана гречки. Ну и воды много. Хочу сначала скинуть лишнее, а потом аккуратно выйти из диеты и уже поддерживать вес.
Может, подкорректировать? как вы худели?

Какие все же бабы- *****. зачем диеты? Я при росте 168 вешу стабильно 54 кг. Питаюсь правильно и только полезной пищей. Потому что, помимо веса, у девушки должна быть чистая кожа, густые волосы и тд. А для здоровья нужно правильное питание. И вообще, где это видано,чтобы девушка весила 48 кг? Это не нормально. Это не сексуально ! Я выгляжу стройной, у меня нет лишних кг, но у меня есть грудь и попа ! А вот при 48 кг я была бы просто уродом. Нормальный вес при росте 164 где-то 50-55 кг, но не меньше 50 никак

Я хочу сказать тебе, что этоторасно для организма.когда-то я тоже похудела до 48-46 кг при росте 164 см и начались проблемы со здоровьем,пришлось набирать и теперь я 55 вешу. Ну лучше уж так, чем болеть и лечиться всю жизнь.

оспадя, вы вообще ЧИТАТЬ со своей стройной фигурой умеете. я уже писала выше, что мои 55 кг на мне висят БОКАМИ. я не говорю о похудении до скелета, мне нафиг это не надо. Но у меня прям видно лишний вес.

А что в конечном результате, похудели?

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

По материалам www.woman.ru

Лишние килограммы – проблема большинства женщин. Некоторые просто принимают себя таковыми, какие они есть и не пытаются что-либо предпринимать, чтобы похудеть, а другие очень переживают по этому поводу и постоянно находятся в поисках новых средств для снижения веса.
Если вам надо похудеть на 5 кг (±1-2 кг), то никаких способов искать не нужно и тем более приобретать специальное питание или какие-либо таблетки в аптеках. Сбросить 5 кг намного проще, чем вам может показаться сначала. Но есть один нюанс – чем меньше ваш изначальный вес, тем длиннее будет ваш путь к успеху.

Если вам интересно, как сбросить 5 кг, то предлагаем вам рассмотреть несколько вариантов снижения веса:

• здорового, то есть постепенного;
• быстрого, который позволит скинуть лишние килограммы всего за несколько дней.

Естественно, что первый вариант является наиболее подходящим для всех, ведь он способствует постепенному снижению веса, не нанося вреда организму, при этом позволяет сохранить достигнутые результаты на долгие годы. Недостаток этого метода – потребуется 2-3 месяца, чтобы достичь своей цели.

Преимущество второго способа перед первым является быстрая потеря лишних килограмм всего за 4-7 дней. Недостаток – потерянные килограммы возвращаются очень быстро, так как чаще всего похудение происходит за счет выведения из организма застоявшихся каловых масс и лишней жидкости. Использовать этот метод рекомендуется тем, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и более, например, перед каким-либо торжеством или важным мероприятием.

Но помните, что придерживаться экспресс-диет можно не чаще чем один раз в 6 месяцев, иначе это приведет к появлению проблем со здоровьем.

Еще одной проблемой при быстром снижении веса часто становится появление растяжек на коже. Чтобы избежать этого, дерматологи и специалисты индустрии красоты рекомендуют использовать специальную косметику. Например моделирующий крем. Но помните, прежде чем приобрести продукт, необходимо внимательно изучить его состав. Если на этикетке присутствуют такие компоненты, как парабены, минеральные масла или животные жиры, то от покупки следует отказаться. Вышеперечисленные вещества наносят серьезный вред и коже, и здоровью в целом.

Специалисты советуют использовать только натуральные косметические средства. Лидером по их производству является компания Mulsan Cosmetic. Вся ее продукция, в том числе и модулирующий крем, прошла лабораторные испытания и полностью безопасна для здоровья, что подтверждено сертификатами качества. Рекомендуем посетить сайт mulsan.ru подобрать моделирующий крем и другие косметические средства, которые подойдут именно Вам.

Здоровое снижение веса подразумевает под собой правильное питание и усиленную физическую активность. Если вам нужно сбросить 5 кг, то вы должны понимать, что без изменения основного режима дня и рациона вам просто не удастся достичь своей цели.

Поговорим сначала о здоровом питании и что оно собой представляет. Здоровое питание – это сбалансированное питание, которое имеет в своем составе углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. При этом их содержание жиров (в частности животного происхождение) должно быть минимальным, так как именно они являются главным источником образования жировых отложений.
Это же касается и углеводов, но всех. Существуют сложные углеводы, которые содержаться в мясе, крупах и т.д., а бывают простые углеводы, содержащиеся в булочках, конфетах, тортах и прочих сладостей. Так вот, вторые являются врагом №1 для людей, которые хотят избавиться от лишних килограмм.

А все из-за того, что простые углеводы очень быстро расщепляются организмом и начинаются им тратится, в то время, как энергия, которая находится в жировых клетках остается не затронутой. При этом, если в организм будет поступать слишком много простых углеводов, он начнет «лишнее» откладывать, в результате чего могут образоваться пару лишних килограмм.

Поэтому, продукты с высоким содержанием животных жиров и простых углеводов должны полностью исчезнуть из вашего рациона! Если уж это невозможно по каким-то причинам (например, вы просто не можете представить свою жизнь без шоколада или булочек), то их употребление должно снизиться в 3-4 раза. То есть, если вы ранее с кружечкой чая съедали целую плитку шоколада, то теперь вы можете съедать только ¼ ее часть. Поверьте, для людей с лишним весом даже этого много!

Также вам потребуется отказаться от всего жаренного и жирного. Жареная картошка, жареные котлеты, даже если они из диетического мяса, не должны присутствовать на вашем столе. Если вы решили реально похудеть на 5 кг, то вам придется употреблять в пищу только ту пищу, которая приготовлена на пару или в духовом шкафу, а также ту, которая просто отваривается в воде.

Вам придется поставить табу на следующие продукты:

• свинина;
• утка, гусь;
• макаронные изделия;
• картофель;
• сахар;
• жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов;
• белый хлеб и сдобная выпечка;
• торты, пирожные и прочие сладости;
• алкоголь;
• кофе.

Как видите, список запрещенных продуктов для постепенного похудения не велик, а потому снизить процесс снижения веса не будет являться для вас чем-то невыносимым. Вы можете готовить разнообразные блюда из:

• курицы, индейки (только без кожицы);
• говядины, кролика;
• гречки;
• риса;
• перловки;
• чечевицы;
• гороха;
• белокочанной капусты;
• моркови;
• лука;
• свеклы;
• нежирных сливок или сметаны;
• небольшого количества оливкового масла (можно добавлять в салаты) и других продуктов.

Главное, чтобы в ваших блюдах отсутствовали те продукты, которые находятся под запретом. И если вы будите питаться по часам (перерывы между приемами пищи должны быть максимум 4 часа), а также заниматься физическими упражнениями, которые направлены на различные группы мышц, вы за 2-3 месяца без проблем сможете избавиться от лишних килограмм.

Срочно скинуть 5 кг помогут быстрые диета, или как их еще называют монодиеты. Они основаны на потреблении одного какого-либо продукта в течение 3-5 дней. В результате этого организм полностью очищается и талия становится на несколько сантиметров меньше.

Заниматься активными физическими нагрузками в период такого снижения веса крайне не рекомендуется, так как организм будет сосредоточен на очищении и лишняя активность приведет к быстрой утомляемости (возможны головокружения, тошнота, рвота ит.д.).

Снижение веса при помощи монодиет является опасным для здоровья, поэтому прежде чем применять их на себе, рекомендуем вам посетить своего лечащего врача и получить от него одобрение.

Эта диета похудеть на 5 кг позволяет очень быстро. Для этого вам потребуется всего лишь 3 дня! Вам нужно будет каждый день выпивать по полтора литра кефира с низким процентом жирности и больше в пищу ничего не употреблять. Рацион не разнообразный, выдержать такого питания смогут не все.

Поэтому предлагаем вам еще один вариант кефирной диеты. Он наиболее щадящий, а потому его можно придерживаться 5 дней. На протяжении этого времени ваш ежедневный рацион должен состоять из 1,5л кефира и 1,5 кг свежих огурцов.

Эта диета обладает мощным очищающим действием, поэтому уходить далеко от дома в этот период мы вам не рекомендуем. Свежие огурцы можно заменить на зеленые яблоки, однако такого эффекта (минус 5-6 кг) вы достичь не сможете.

Вам до сих пор интересно узнать, как быстро скинуть 5 кг? Тогда мы вам расскажем о гречневой диете. Она является такой же эффективной, как и кефирная, однако выдержать ее также трудно.
На протяжении 4 дней вам нужно будет есть гречку. Готовить ее можно несколькими способами:

• один стакан крупы залить двумя стаканами воды и варить до готовности без добавления соли и сливочного масла;
• один стакан крупы залить двумя стаканами кефира и оставить набухать на ночь.

Лучше, конечно, использовать второй вариант приготовления гречневой каши, ведь он быстрее помогает очистить кишечник. Но если вам он по каким-то причинам не приглянулся, модно воспользоваться и первым способом.

Употреблять гречку следует в 5-6 приемов. Для этого готовую кашу нужно разделить на равные части и употреблять по одной части каждые 3-3,5 ч.

Банановая диета отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и просто обожает бананы. Они сладкие и быстро утоляют чувство голода. Существует несколько вариантов банановой диеты. Первый из них является самым строгим – в день можно съедать не более 1,5 кг спелых бананов. Больше ничего нельзя есть. Разрешается пить только воду или зеленый чай.

Второй вариант банановой диеты подразумевает под собой употребление в день трех бананов. При этом разрешено питье трех стаканов кефира или молока. Зеленый чай также допускается, но не более двух кружек.

Придерживаться таких диет следует не более 5 дней. Если за это время достичь желаемого результата не удастся, диету можно продлить, но при этом добавив в рацион животного белка, например, отварного куриного филе или рыбы. В день можно съедать не более 100 грамм этих продуктов.

Бессолевая диета также быстро помогает снижать вес. Правда, в этом случае будут действительно сгорать жировые отложения, а не просто происходить очищение. Рекомендуется кушать все продукты без добавления масла, соли и масла. То есть, если вы варите рис, то он не должен быть соленым. То же самое касается мяса, салатов и других блюд.

При этом нельзя ничего жарить или запекать. Все должно быть в отварном виде или приготовленном на пару. На такой диете можно сидеть 1-2 недели. Результат – минус 5-9 кг в зависимости от изначального веса и длительности диеты.

Чтобы срочно скинуть 5 кг или больше, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна;
2. в день необходимо выпивать минимум 2 литра очищенной воды;
3. в пищу должны использоваться только свежие продукты;
4. вся пища должна готовиться без добавления масел и жира;
5. физические нагрузки должны происходить регулярно (при соблюдении монодиет это правило исключается).

Выполняя такие правила, вы легко сможете избавиться от лишних килограмм. Главное – это уверенность в себе и своих силах!

Нашла для себя хороший способ похудеть и очень простой. Окталия на ужин. Я заказала себе упаковку из 10 шт, и по программе 10-ти дневной ела на ужин только ее. В остальное время ела как обычно. Ужины эти сытные, вес стабильно каждое утро уменьшался когда на 300 гр,когда на 500. В первый день ушел сразу 1 кг. В итоге за 10 дней скинула 4 кг и осталась довольна. Не было голодных головокружений, плохого настроения тоже из за голода. Мое настроение не поменялось и голодной я не была, в отличие от того времени,когда я сидела на худеем за неделю. Тогда я сбросила всего 1,5 кг и набрала обратно после двух др друзей. Поэтому Окталия для меня оказалась идеальным вариантом похудения. Советую и вам.

Ната, согласна с вами, худеем за неделю ни о чем питание. Тоже вот подумываю на окталии посидеть, всего-то ужин заменить,да вы еще так здорово рассказываете про нее) правда,что за 10 дней возможно скинуть 5 кг? это тогда вообще шикарно бы было для меня.

У нас снова стартует НОВАЯ ГРУППА УЧАСТНИКОВ в программе ЖИЗНЬ в стиле WELLNESS! Нас порадовали и впечатлили результаты НАШИХ ВЫПУСКНИКОВ! И мы готовы идти дальше с новыми участниками. ПИШИТЕ В ЛИЧКУ Вам просто необходимо выполнять рекомендации и задания ИНСТРУКТОРА, отправлять отчетность. За 12 недель вы не только похудеете на 8-14 кг ,а еще узнаете много полезной информации: ? Принципы снижения веса и принципы ПП. ?Что такое здоровый вес. ? Сколько килограммов нужно и можно сбросить без ущерба для здоровья. ? Как вы можешь безопасно осуществлять снижение веса. ?Какие продукты помогут контролировать вес. ? Как побороть страх перед переменами. ? Как менять пищевые привычки и пищевое поведение. ? Как худеть в семье. Присоединяйся, пиши на ватсап 8-967-651-43-99, скайп maruna7673.

Я смогла только за месяц сбросить 5 кг, но уж никак не за 10 дней.Мне помог турбослим день(приемлемая цена), правильное питание и сила воли.

я на турбослиме худела, мне он помог очень: таблетки пила, на тренировку брала напитки, ботончики. Чай и сейчас пью раз в три месяца, чистку делаю

По материалам evehealth.ru

С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной «сиротинушке», мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную «сумку челночника» со сладостями, чтобы я не голодала.

Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина — совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса: кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас.

Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я «как все». Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.

В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, а на low-carb — низкоуглеводных — диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего — ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Таким образом, можно в неограниченном количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом, и худеть.

Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже слюной), а жиры, которые попадают в организм, откладываются. Если же углеводы не употреблять, то организму хочешь — не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные в боках, «адаптированные» под ваше тело.

Я решила предпринять еще одну попытку похудеть, и 1 июня 2005 года — день моей первой свадьбы — стал первым днем нового образа жизни. Свой путь к стройности я начала со 114 кг.

У меня не было какого-то внешнего стимула худеть — муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно, и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион — благо никаких особых подвигов от меня не требовалось.

Основой моего рациона стало мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) — говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры — твердые, творожные, плавленые; яйца, масло — сливочное и растительное. Разрешенные напитки — чай, кофе без сахара, газировка без сахара, минералка. Также разрешен алкоголь — сухое вино, шампанское брют, водка, текила, коньяк, ром, виски.

Эти продукты можно дополнять овощами: к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт — лимон, ягода — клюква. Ну, и совсем немного и с осторожностью можно употреблять творог, сметану, помидоры, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец. Еду разрешается жарить, солить, перчить, мариновать, коптить, в общем, допускается любая обработка, которая не привносит в еду углеводы.

Абсолютно запрещены любые мучные продукты — тесто, хлеб, «диетические» хлебцы, макароны, сахар, любые крупы — рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сладкая газировка, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед.

Мое примерное меню на день было, например, таким: кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом.

Никаких трудностей такое меню не вызывало — в любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.

Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах — за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц — 14. Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора — моя новая фигура. В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить 44-й размер одежды.

Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось. Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты. Ну и, конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на 2-3 после того, как спадают объемы. Отличный эффект для гладкости кожи и борьбы с целлюлитом дает также антицеллюлитный массаж — как самостоятельный, так и профессиональный.

Однако моя борьба с весом на этом не закончилась. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг: то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса — один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание.

Я держала вес до 2010 года, но после второй свадьбы капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, и я не переживала о весе.

К 2012 году я снова весила за сотню, точнее 104 кг. И вот здесь произошло какое-то переосмысление ситуации. Нет, никакого стимула опять не возникло, просто в какой-то момент я поняла, что до тех пор, пока в моей жизни останутся торты и макароны, я никогда не буду выглядеть как модель. И поэтому диета как временная акция и идея (которая, кстати, свойственна большинству худеющих) «Ну ничего, сейчас ограничусь, похудею, зато пото-о-ом!» — порочна, это заведомый проигрыш. Я поняла, что надо просто взять и изменить свое питание — не временно, а навсегда. Разумеется, в качестве питания на оставшуюся жизнь я выбрала именно низкоуглеводное — ведь оно мне было уже привычным, легким, комфортным, и я знала, что результаты оно приносит отличные.

В это же время, в феврале 2012 года, приятельница попросила меня рассказать ей о той чудесной диете, на которой я похудела в 2005-м. Я ей сказала, что вот как раз сейчас мне снова пришлось обратиться к этому питанию, и мы могли бы худеть вместе, наперегонки, ради спортивного интереса. Так появилась табличка в интернете, где каждое воскресенье мы заполняли наш новый — все уменьшающийся — вес.

Вскоре к нам присоединились другие наши подруги, табличка разрослась, а в марте в одной из групп в социальной сети я оставила комментарий, что нужно считать не калории, а углеводы. Мне в ящик повалились сотни сообщений с просьбой объяснить: как это считать углеводы, а главное — зачем? Так и появился мой интернет-проект, посвященный безуглеводному питанию. Я расписала основы этого питания, разработала принципы учета результатов, чтобы сохранялся командный дух и соревновательность, консультировала желающих похудеть.

Сейчас работа в группе занимает почти весь день — ведь мне нужно и ответить на все вопросы новичков, и подбодрить уже опытных худеющих, и подвести результаты за неделю, и совместить новые фотографии наших героев из серии «до-после», и выложить новые безуглеводные рецепты. Муж меня полностью поддерживает (кстати, он тоже питается без углеводов) и для автоматизации моего труда создал сайт, который мы сейчас налаживаем и дорабатываем. Разумеется, это огромный шаг вперед по сравнению с группой в социальной сети.

А что же мое похудение? В феврале 2012 я весила 104 кг и за полтора года не съела ни одного запрещенного продукта. Более того — мерзкий внутренний голос ни разу ничего запрещенного не просил, и я уверена — никогда уже и не попросит. Теперь я сама хозяйка своего питания, и это очень приятно и совершенно не трудно, нужно было это просто осознать.

В мае 2012 я весила уже 89 кг, но тут случилось приятное событие — оказалось, что мы с мужем ждем малыша. Между тем, это совершенно не повлияло на мое питание. Многие девушки, даже не имевшие проблем с весом до зачатия, во время беременности расслабляются, считая, что «ребеночку ни в чем нельзя отказывать» и что сейчас «надо кушать за двоих». Это совершенно неправильно, ведь торты, картошка и макароны никакой пользы ребенку не несут, а лишний вес мамы может навредить.

Именно поэтому мое питание во время беременности не изменилось, я по-прежнему ограничивала углеводы, врачи в районной женской консультации хвалили мою сознательность и всячески подбадривали. Рожать Агнессу в феврале 2013 я шла с теми же 89 килограммами веса, сейчас я вешу около 68 кг. Надеюсь сбросить еще десяточку и немного «подтянуть» тело спортом. А помощь худеющим — дело всей моей жизни.

По материалам www.7ya.ru

Похудение – это довольно трудный процесс работы над своим телом, который требует много сил и времени. И это вам скажут все, кто уже пробовал похудеть! Однако на нашем сайте вы прочитаете информацию, благодаря которой похудение будет для вас не мучительным стрессом, а одним из очень простых и любимых занятий! Да, да! Именно так!

Как похудеть на 5 кг за месяц? Читайте очень полезные советы, которые обязательно вам помогут!

Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, садиться на сильно ограниченную диету нет смысла. Диетологи утверждают, что сбрасывание 5 кг в месяц является нормой, поэтому худеть можно без диеты, а лишь с помощью немного ограниченного питания.

Чтобы сбросить за месяц 5 кг, нужно сократить потребление:

Еще раз повторяю, что отказываться полностью от этих продуктов (кроме фаст фуда) не стоит, так как, если будете сильно хотеть, навряд ли сможете устоять. Старайтесь их вообще не употреблять, но, если сильно хочется, то только можно, но по чуть-чуть!

На время диеты в рацион следует включить:

• Нежирное мясо (курица, говядина и индейка — ваши друзья на месяц)
• Нежирную рыбу
• Обезжиренный творог
• Как можно больше кисломолочных продуктов
• Много овощей и фруктов в сыром виде

Во время диеты нужно придерживаться простых правил:

1. Стараться кушать каждый день в одно и тоже время
2. Кушать не позднее, чем за три часа до сна (даже если вы ложитесь каждый день в час ночи, можете кушать в 10 часов вечера)
3. Следовать правилу: завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий.

Если будете придерживаться всех вышеприведенных правил, вы с легкостью похудеете на 5 кг за месяц. Однако, если включите в похудение еще и эффективные физические упражнения, сброшенный лишний вес достигнет и 10 кг!

Чтобы сбросить 5 кг за месяц, не нужно приседать со штангой или же бежать в спортзал. Вполне будет достаточно простых упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях.

Из всех высокой эффективностью обладают следующие упражнения:

1. Бег Лучше всего бегать утром, однако, если не получается, это упражнение можно выполнить и вечером.
2. Прыжки на скакалке Подумать только, каких-то 7 минут прыжков на скакалке могут заменить пятнадцатиминутный бег. Быть может, попробуете это эффективное упражнение? 🙂
3. Приседания В день выполняйте минимум 50 приседаний. Это упражнение не только ускорит процесс похудения, но и сделает ножки идеальной формы!
4. Обруч Самый эффективный тренажер, с помощью которого можно убрать лишние сантиметры в талии и боках. Кроме этого, благодаря ему можно поддерживать фигуру в тонусе, а также просто сбрасывать лишние килограммы!
5. Махи ногами Их нужно выполнять во все стороны: и назад, и вперед, и в бока. Чтобы держать тело в тонусе, каждый день нужно выполнять как минимум по 50 махов каждой ногой!

Следите за собой, ведь ваша фигура зависит только от вас!

По материалам kak-prosto-pohudet.ru