Как и за сколько можно похудеть на 30 кг

Лишний вес, если он не генетически переданный от родителей, накапливается годами. Однако скинуть лишнее человеку с избытком жировых отложений хочется моментально, что порождает вопрос – как похудеть на 30 кг и существуют ли реальные истории такого успеха? Трудно ли избавиться от такого количества лишнего, придется ли голодать и какие меры могут помочь похудеть в максимально короткие сроки?

Врачи утверждают, что при избыточном весе его потеря в начале диеты происходит на высоких скоростях, но если вы задумаете похудеть на 30 кг за месяц, вам это не удастся. Темпы горения накопленного жира имеют свои рамки:

при ожирении за месяц человек может похудеть на 6%;
при нормальном весе – на 3%.

Эти показатели отсчитываются от текущей массы тела, поэтому, если вы весите 100 кг, за месяц вы потеряете только 6 кг. Для избавления же от 30 кг, придется подождать не 5 месяцев, ведь следующие 6% отсчитываются уже от 94 кг, что составит 5,6 кг. Преимущественно для снижения массы тела на 30 кг приходится прикладывать усилия в течение полугода. Если же какая-то диета минус 30 кг за месяц обещает, можете быть уверены – это не жир. У вас уйдет жидкость, снизится мышечная масса, и по весу вы сможете потерять нежеланное количество килограммов, но все вернется, как только диета закончится.

Единственной надежной схемой, как похудеть на 30 кг, чтобы все сброшенное больше не вернулось, является сбалансированное питание, дополненное регулярной физической активностью. Только при изменении пищевых привычек вы можете иметь уверенность, что ваши попытки похудеть не окончатся провалом и новым набором веса. Это не означает диету на куриной грудке с салатным листом до конца жизни: вы сможете себе позволять и кусок пиццы, и пирожное, и попкорн в кино с друзьями, но, во-первых, когда сможете похудеть от избыточного веса до нормального. Во-вторых, в умеренном количестве.

Главные продукты, мешающие вам похудеть – простые углеводы и канцерогены: жареное, жирное, сладкое, мучное, фастфуд. Газировку и алкоголь тоже стоит ввести в этот список, т.к. они тормозят процесс сброса веса за счет присутствующего сахара и еще ряда веществ. Попробуйте убрать из рациона эту часть пищи и продержаться в таком режиме хотя бы неделю, никак не ущемляя себя в остальном: вы увидите первый результат попыток похудеть. Это ваш первый шажок, за которым последует регулировка режима питания, объема порций и качества пищи.

Если вы желаете качественно похудеть, вам придется:

Высчитать индивидуальную суточную калорийность и БЖУ.
Считать калории каждого продукта и блюда.
Пить чистую воду.
Полюбить завтрак.
Делать питательным обед, а ужин – легким.
Есть маленькими порциями, но через каждые 2,5-3 ч., чтобы ускорить обмен веществ.
Сделать акцент на овощах.
Не допускать голодания.
Забыть о жарке продуктов – начинайте осваивать пароварку.

При избыточном весе тренажерный зал – слишком смелое решение: начинать попытки похудеть придется с простой ходьбы, иначе, во-первых, вы приобретете ненависть к тренировкам. Во-вторых, быстро «убьете» суставы. Никакого бега, никаких прыжков: ходите пешком сначала 20-25 минут каждый день, потом доводите это время до 1-2 ч. Пока ваш вес находится за пределами нормального, этой нагрузки хватит, чтобы начать его сталкивать вниз.

Когда вам удастся похудеть и улучшить выносливость (вместе с состоянием сердечно-сосудистой системы) до отсутствия одышки при быстрой ходьбе, начинайте усложнять программу:

Утром выполняйте простую получасовую гимнастику в среднем темпе.
Запишитесь на плавание, йогу или пилатес – эти варианты физической нагрузки не дадут быстро похудеть, но хорошо натренируют ваш организм.
Когда станете ощущать себя выносливее, начните заниматься бегом (можно в тренажерном зале), либо идите на аэробику: похудеть до оптимальных значений поможет только кардионагрузка (от 40 минут за раз, до 3-х тренировок в неделю).

Открытые источники предлагают массу диет, обещающих помочь похудеть на 30 кг за 3 месяца или даже более короткий срок. Они предлагают забыть про соль, перестать есть углеводы (т.е. перейти только на белок), сесть на овощи. Однако отзывы, которые оставляют худеющие к этим системам, дают понять: слишком быстрый сброс веса дает такой же моментальный откат, и лучше классической связки из здорового питания с физическими нагрузками, плюс терпения ничего нет.

Существуют монодиеты и схемы, которые запрещают питаться сложными углеводами, белками и жирами, оставляя в меню только растительную пищу. Похудеть с их помощью можно, если говорить про вес: вы скинете 15, 20 или 30 кг, в зависимости от исходной массы тела, но, во-первых, здоровью будет нанесет серьезный удар. Восстанавливаться после такой попытки похудеть (преимущественно способность организма принимать более сложную пищу, нежели огурец с морковкой) вы можете месяцами. Во-вторых, выше уже упоминалось – похудеть получится через потерю воды, а она вернется моментально.

Если вы не уверены в быстром уходе веса и хотите, чтобы похудеть за полгода получилось без осечек, специалисты советуют разбавлять схему классического здорового питания короткими «голодными» диетами. Через каждые 2 недели день сидите на кефире, гречке, зеленых яблоках или иных низкокалорийных продуктах. Можете попробовать похудеть за сутки на салате «Щетка» – он тоже хорошо подгоняет вес. Остальной срок питаетесь овощами, диетическим мясом, морепродуктами, рыбой, крупами, зеленью. Фрукты старайтесь употреблять реже, т.к. это сахар, хоть и природный.

12 месяцев для того, чтобы похудеть – срок реальный, если у вас нет проблем гормонального характера, которые могут стопорить уход жировой массы. При таком количестве времени на улучшение качества тела вы можете придерживаться классического правильного питания и изредка разрешать себе послабления в рамках установленной суточной калорийности. Учитывайте, что ее нужно будет пересчитывать каждый месяц, т.к. при массе в 100 кг и в 85 кг нужно разное количество калорий на жизнедеятельность. Серьезный спорт, чтобы похудеть за год, не обязателен, но комплекс упражнений подберите.

Была ли эта статья полезной?

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Если нет времени на спортивный зал, откажитесь от использования лифта, а часть пути до работы или после работы проходите пешком.На сколько кг можно похудеть за неделю. Как избавиться от лишнего веса основные правила.

Можно не похудеть, а помереть.

Вы просто физически с этим не справитесь…

Если и садиться на такую диету, то максимум дней на 7.Называется «монодиета»,но есть надо на ней не 2 яблока, а штук 6-7 в день + выпивать каждый день по 2 литра воды.

Есть более интересный способ похудеть. Я так скинула 30 кг за год. Похудение более 3 кг в месяц тяжело и опасно для организма.
Нужно отказаться от копченого, печеного и жареного. Перейти на здоровый образ жизни, заниматься ходьбой 1-1,5 часа в день. именно ходьбой, не отвлекаясь и в равном темпе. Диеты — это как качели. Вы худеете, а затем снова набираете. И еще больше. Философский вопрос — а смысл?
Просто не ешьте за 2 часа до сна, сон -7-8 часов. Единственное правило — моцион больше рациона. И еще — 1,5-2 литра чистой воды в день. А яблоки ешьте. Пара штук как раз восполняют потребность в железе и витамине С!

Врачом, если у вас есть какие-либо хронические очень много полезных витаминов, кальция, клетчатки и даже магния лишний вес, за сколько времени можна советуют похудеть на 30 кг мужчине пить как можно больше.

Никто еще не знает, не пробовал)) это очень трудно даже один день, попробуйте. от яблок еще больший аппетит вызывается.
лучше бананы — только один разгрузочный день: 4-5 банан, минус один кг))

Есть программа похудения за месяц минус 10кг, пишите на почту или в личку в вк не в питании а в активном образе жизни

Их можно употреблять в сочетании с различными сортами мяса и за сколько времени в похудеть на 30кг. И не забывайте про мясо, молочные продукты и орехи.

Для начала просто исключите хлеб и заметите разницу уже через 5-7 дней )))

Ешь всё но, за 20мин до еды-стакан воды, после еды, через 20мин -стакан воды.
А зачем тебе худеть. Ты и так тощая как коза.

Но не заметить 10-20-30 кг можно только полностью забив на себя. холерная Басенька .а за сколько времени Вы скинули 30 кг?? И при каком режиме питания…?? — ТЮСЬКА C.B.Я похудела за 3 месяца на 30 кг. Как?

У меня друг похудел на 30 кг за 3 месяца: хавал гречку, курочку и бегал через день.

За месяц реально похудеть на 15 кг. просто считай каллории. 900-1200 ккал в день и всё ок будет. проверено на себе!

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Я на десять, но пиво пить не бросил!))) Пардон.) Не абц. Я похвастался.)

Девушка начала бегать на стадионе, правдо по времени сколько не знаю, и держала строгую диету. За месяц похудела на 15 кг.на сколько можно похудеть если не есть после 6? На 6 килограмм конечно,… Предыдущий Должны кандидату наук, работающему в ПТУ доплачивать…

15 кг. Но это сильное испытание для организма.

Однако помните, чтобы похудеть на 30 килограмм, следует потихоньку отодвигать от времени сна последний прием пищи.Калькулятор калорий онлайн Узнай сколько ты ешь, много разных продуктов и блюд. Похудей за 3 дня на 5 кг на кефире Кефирная диета на 3 дня.

За 1….язва…. гепотит…. рак …и т. п.

Сколько времени прошло со времени родов?Путем экспериментов и проб вывела для себя формулу по которой похудеть можно в любом случае в ней нет ничего гениального, но это тяжелая работа .8. PARIS-NICE. Киносоветчик vol.30!

Зависит от вашего веса и желания. От 0 до 30 кг.

Ооо)) кто-то на море собрался)))

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Ответил VOIN 30 30 мая 2013 19 48 . Пробежать марафонскую дистанцию и за три часа вы похудеете на 14 кг.За сколько времени можно похудеть если отказаться от мучного и сладкого?

Приезжай, похудеешь на 30 кг за лето

Надо кашу кушать а то желудок испортиш.

Время быстро летит, главное продержаться первое время, а дальше как по маслу! Я да 5 месяцев почти на 20 кг похудела.Читавшие эту запись также интересовались торбекс капли можно ли при кормлении грудью принимать ванну когда можно садить девочку в ходунки.

Методика правильного питания, которая поможет вам не только поправить здоровье, улучшить свой внешний вид и самочувствие, но еще и похудеть до 10 кг за месяц. Вы устали от постоянного недоедания на диетах? А вам не надоело, что вес постоянно возвращается снова? Так зачем мучить себя постоянно, если можно один раз и навсегда научиться правильно питаться, и забыть о проблеме лишнего веса? Методика, проверенная на себе, которая дает гарантированный результат. Никак диет, голодовок, чудо-таблеток и браслетов. Перейдите по ссылке три месяца запросто можно похудеть

Вот мне пишут в коментах, что я не смогу похудеть на 30 кг за 3 месяца без вреда для организма.В общем подготовившись окончательно, она взялась за похудение. Сколько помню, когда мы созванивались, она постоянно что то жевала.

Если заболеть раком, то быстро.
Вам это зачем?

Без ущерба за здоровья лучше растянуть процесс на полгода. Только зачем стремиться к анорексии.

Можно, только какие-то цифры у вас странные. Помните, что если Вы выше 158 см, то у вас при весе 45 кг будет дефицит веса. в результате вы можете очень серьёзно заболеть, а уж слабость, раздражимость, головокружение и беганье по больницам вам обеспечено.
Если рост выше 170, то похудеть можно только до 55 — 54 кг. Всё остальное будет вас убивать)

За неделю реально похудеть на 5 кг, но с каждым месяцем придется менять нагрузку если вы занимаетесь спортом. Я когда-то весил 110 кг и за 5 месяцев сбросил 30кг, сейчас вешу 87 и всем доволен

За месяца 3 без вреда для здоровья

Одна неделя — 1 кг жира. Быстрее его сжечь нереально. Выходит, что за 3 месяца можно похудеть на 12 кг жира, и то если очень постараться: правильно питаться и много тренироваться.

Я за месяц скинула десятку. правда, с большего веса. по методу розенгарден

Смотря за какой период. За полгода можно похудеть на много, если придерживаться диеты. К тому же в ход идет особенность обмена

Смотря как заниматься)))) что бы потерять кг надо и диеты придерживаться….

Важно кроме всего утрами опорожнять кишечник каждое утро и полное освобождение

Спорт и правильное питание — за 2 месяца без проблем

У Вайкуле есть какая=то супер жесткая диета. быстро худеют люди

Бег, плавание. Ограничить сладкое и мучное. Худеть нужно постепенно, а не за «дней».

Спортом заниматься. Если бегать каждый день 10 км целый час, то за неделю худеешь на 3,5 кг.

Меньше кушать. Не кушать сладкое. Можно просто сократить питание ровно на 50%, самое главное сократить количество еды, но кушать каждые 4 часа.

Смотря с какого веса. Похудеть с 60 до 50 очень сложно, а со 100 до 90 — пара пустяков, можно за неделю. Мой муж за месяц на 30 кг похудел. Только тебе его способ не подойдет.

Похудеть невозможно. Если бы мы могли не есть или есть меньше? Но люди не вольны. Наиболее реально диетолог Ковальков и диета Дюкана. В обеих системах используются отруби. Отруби вместо хлеба. Уменьшают аппетит.

Ездей на велосипеде 1.5часа в день и не ешь после 6.За месяц 5 кг как и не бывало!

Да точно точно дддддддддааааааааааааааа

Если порыться в инете, то можно встретить таблицы энергозатрат деятельности. Ходьба 7.6км/ч тратит 5.6ккал на килограмм живого веса. Тогда сферический жиробас в вакууме весом в центнер пройдет (хотя чем, он же сферический) 30км за 4 часа и сожжет 2240 ккал, что в свою очередь примерно соответствует запасу калорий, содержащихся в 250 гр жира. Умножаем за неделю — 1.75 кг.
Быстро вспоминаем, что это лишь приблизительный расчет и не обязательно эта энергия возьмется из жировых запасов, скорей всего ты всё успешно восполнишь большой такой тарелкой жирного жаренного чего-то.

Как-то показывали человека быстрохудеющего. он из жрат только воду употреблял, глушил голод водой.

Надо построить правильное питание, отказаться от мучного, сладкого, картофеля, много двигаться, а время ставить как цель не нужно. Вспомните за сколько времени вы набрали этот вес.

5 кг в месяц — значит полгода. быстрее вряд ли получится
в день 300 грамм это в лучшем случае уходит при жесткой диете, замеряю вот на весах. так что 100 дней это еще наиболее оптимистичный вариант, если не сорваться

Не меньше года, если делать правильно и с желанием удержать вес.

За полгода. Но придётся регулярно и довольно сильно «пахать» Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере» , сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится! Затем, через месяц — два — три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики!
Не сразу! Терпите!
Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
Начинайте. .
Впереди всего лишь несколько месяцев терпения. и вся жизнь!

По 3-4 кг за неделю. 1 стакан (или 200 гр. ) еды за 1 прием. Просто приучи себя к такому питанию и будет тебе счастье и здоровье.

Читайте также: Скачать бесплатно книгу миркин как похудеть раз и навсегда

Можно на 40. но вопрос странноват конечно.

На 20-30 кг (если столько лишних кг имеются))

Не нужно идти на такие жертвы. достаточно перестать есть после 6ти .

Есть хорошее средство, при помощи которого быстро худеешь. Становится тот вес, который вам нужен. Идет полная очистка организма и прочее. Забудете о многих болезнях. А если вас серьезно интересует, пишите.

Да у всех по разному, начиная от 20 кг и до 40!))

Так долго лучше себя не мучать.

На сколько-это можно по формуле, а вот позеленешь это точно

Гречневая диета строгая, но она ефективная. Похудеешь если только будешь гречку кушать и пить натуральный зеленый без добавок и сахара чай и + спорт.

За две недели не знаю (может ваш организм первые 2 недели вообще ни на грамм не похудеет!) , но знакомый, очень тучный мужчина, за 4 месяца на «кашной» диете плюс зеленый чай без сахара похудел на 30 кг. Каши варятся из любой крупы без соли и сахара, кроме каш он ел овощной суп без картошки и соли, без масла. Больше ничего не ел.

Я сидела неделю. -0,9кг всего, не смотря на жесткость диеты, и к концу недели начал болеть желудок. Я бы не советовала долго на ней сидеть.

На гречневой дитете нельзя сидеть больше 10 дней. Иначе ты не только похудеешь, но и принесёшь вред своему здоровью.
Я сидела на этой диете 6 дней. Похудела на 4 кг.

Ну я сбросила 5 кг за 6 дней вот программа питания: 1-й день. Употребление сваренных вкрутую или всмятку яиц – 6 шт. ,
2-й день. Обезжиренного творога – 500 гр. ;
3-й день. Отваренного куриного филе – 750 гр. ;
4-й день. Вареного риса – 200 гр. ;
5-й день. Вареного картофеля – 6 шт. ;
6-й день. Неограниченного количества яблок.
И вкусно и худеешь =)

В 18 лет при росте 176 весил 82 кг. За неделю сбросил 11 кг. Способ, мягко говоря экстремальный и требует много свободного времени, в тоже время очень простой: ничего не есть, пить сладкий чай и максимум физ. нагрузок. Ни в коем случае его не советую, присутствует риск потерять здоровье вместе с лишним весом. Сейчас мне 22, вес стабилен — 72 кг.

26 лет, рост 180,за первые 5 мес раздельного питания минус 20кг, сейчас уже больше, худею дальше))))

Обычно очень много пью — воду, несладкий чай. Я вот не могу глобально отказаться от еды, и уж как-то очень напрягает каждую калорию высчитывать. За зиму в офисе стабильно набираю килограммов 10, и каждую весну старательно их сбрасываю за 2-3 месяца. параметры 177, 65 зимой, 55 летом. Сейчас убрала из рациона мучное и сладкое, и заменила черный чай зеленым. После 18 часов есть вроде как нельзя, поэтому стараюсь сначала выпить пару чашек чая или воды, а уж если и после этого есть хочется — в ход идут салатики овощные или свежие фрукты. А еще, кстати, если перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды, то здорово чистится организм, и вес начинает уходить сам по себе. Хоть и не так быстро, как хотелось бы. + усиленный спорт. Бегаю по утрам и хожу в тренажерку, поначалу обязательно занимаюсь с личным иснтруктором. Но удовольствие это не из дешевых, если решите воспользоваться советом и попробовать личный инструктаж, ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас . Аналогичные акции бывают и на инструктаж — я осенью попала на раздачу пригласительных, где 3 занятия инструктора были бесплатно, если человек подписывается на новости сайта фитнес-клуба. А как раз 3-5 занятий вполне достаточно, чтобы инструктор успел составить программу и проследить, подходит ли она вам.

Ем 1200 кал и бассейн. Сбросила 30 кг, но уже 12 набрала за 3 года, а так ем все, особенно кашу и овощ супы

При росте 163, весила 89 кг. за неделю -10 кг, месяц передохнула, потом еще за неделю -5 кг. сейчас опять набрала пару кг, вешу 78. Просто сила воли помогла. и сейчас за день съела только 3 яблока и яйцо, ну и 2 кружки зел чая. жду результата через месяц.

За 27дней голода на воде скинул 14кг. Правда 10кг вернулись а 4 ушли навсегда.

Это зависит от особенностей организма. При серьёзном подходе двух месяцев достаточно. Похудеть не сложно, сложно оставаться в форме после достижения желаемого результата. Не останавливаться, не слезать с диеты, не прекращать физические нарузки. С Новым годом! И победы Вам над собой!)

Мне понадобилось 4 недели. Только я сбросила больше 30 кг)))))))

Ну если в плане безопасности, то оптимально скидывать 1 кг в неделю. вот и считайте, что в месяц это 4 кг, ну а за 7 месяцев можно избавится и от 28 кг.

За год 20кг.. . Большое желание, ограничения в еде +физические нагрузки

На 20, Кремлевская диета, как образ жизни.

Урезал суточное потребление калорий примерно на 60-70% (что именно съедать, роли не играло) , за пол-года -20кг.

40 кг! сбросил) летом еш все что хочеш! НО спи час, 2! и можно тупо выляцо! а если двигаться ночью! то быстрее!)

А у меня товарищ сидел на безуглеводной диете, похудел на 20 кг за 3 месяца и поимел хронический панкреатит.

За полгода реально. Недели три сидим на чистых белках — яйца, куриные грудки, грибы, креветки и тп. Ну и овощи конечно, можно. Это основной этап сбрасывания веса. Долго не сидим тут, вредно.
Потом, когда сбросим много кг, до обеда можно прибавить что-либо более каллорийное, типа фруктов. Более равномерная стадия похудения, главное после обеда есть больше белка и овощей.
И потом закрепляем результат — до обеда едим что хотим, но не объедаться. После обеда до ужина — фрукты, овощи, нежирное мясо, после 6-7-8 (как можете) пейте водичку.
Так же, литра 2-3 воды в день, спорт, можете приниать жиросжигающие ванны, делать массаж и тд и тп.

Меньше еды, больше движения, и желание худеть по честному))) это вызов себе… начните с того что исключите сахар, газировку, майонез, хлеб. . и свою обычную тарелку замените на поменьше) ) после двух месяцев такого ограничения пойдет результат. . главное не срываться и не обжираться, лучше частые перекусы салатиком ..помните голодные позывы длятся 10 минут, так что как только вам захотелось есть. . отвлекитесь на 10 минут чем нить ..

Кг 5 скинуть можно, можно и больше если упражнения делать…. Но 500 это маловато все таки

Можно испортить желудок и в принципе здоровье.
ешь маленькими порциями. не ешь после 6ти. с твоими данными быстро похудеешь и так.

Ни на сколько. организм наоборот запасы будет делать на еще более черный день. лучше чтоб калорий было 1200-1500

Заработаешь Язву желудка, не надо худеть тебе, ты итак красавица!

Можно словить гастрит и булимию. Проблема не в весе, а фигуре, мышцы тяжелее жира. Попробуйте не ограничивать себя, а питаться своевременно и заниматься спортом, хотя бы 2 км бега в день.

У вас нормальный вес!! ! куда меньше? не ешь, доской станешь!

Нужно 1500ккал, я так за год 30кг, сбросила

А что собралась одну воду пить? 500 каллорий не можешь это голом совсем

Н а 2 кг мышц и 3 литра воды.
Будете скелетом, на котором висит жир.
Жир уходит только на достаточном меню.
Вам минимум 1600 калорий надо.
При этом нужно белок есть не меньше гр на кг веса
и сложные углеводы не менее 3,2 гр на кг веса.

На чколько похудела, все вернется.

Хм, по-моему- кг 20-10 а мож и 30кг.

За три дня сбросила 3 кг, просто ничего не ела, потому что сильно нервничала и кусок в горло не лез, но эт, естественно, неправильно

Не ела после 15-00 почти полгода, результат- минус 19 кг, ну и исключить сладкое и хлеб!

За год 30 кг, есть немного, низкоколорийно, после 6 не есть, вечером кефир

Пить кипяченую воду, не есть зелень и сметану, и кушайте медленно т. к. организм понимает что вы едите не сразу. так худеть очень просто, но не по 5 кг в неделю ( а это очень вредно ) . ну и майонез и жирное конечно тоже не переедать, но есть можно …хм ) только в меру

Ходил на фитнес, очень активно занимался в кардио-зоне, — у меня было огромное желание сбросить неск. лишних кг. Желание — это очень важно. Плюс конечно же не ел на ночь и исключил из рациона хлеб, картошку и сахар. На фитнесе занимался с тренером, он даже хотел отправить от меня заявку на участие в конкурсе «самый лучший результат за короткий срок». За 2 месяца сбросил 10 кг. Здесь стоит принимать во внимание, что я не только сбрасывал вес, но и наращивал мышечную массу. 10 кг — это абсолютная величина, т. е. жира ушло даже больше. Но потом тренер перешел в другой фитнес-клуб, следить за мной стало некому и достижения пошли на убыль:)

В молодости экспериментировала, но сейчас не советую, поскольку может запустить механизм по неизвестному направлению — либо в сторону нулучшения либо ухудшения здоровья. просто голодание с водой, можно немного добавлять лимонного сока и меда, чтоб вкус был не интенсивный, эти компоненты помогают выводиь шлаки, а мед дает силы для ума и сердца, и неделю и 5-7 кг как не бывало. Трудно первые 3 дня, искушение от заппахов и вида пищи потом ниче терпимо, и то у меня искушение было только потому что приходилось готовить каждый день для семьи.

Если заниматься именно бегом, то можно похудеть на 30-35 кг, проверено.

30-35 кг за месяц. при помощи бега и без диет, а просто регулярного питания. ?
да не может быть такого

На 1-2 кг, если правильно питаться, а не падать от голода.

Нельзя категорично сказать. все зависит от вашего состояния изначального. если у вас при росте 165 вес 55 например, то пару кг скинете.. . я за 2 недели 6кг. сейчас рост 170 56кг

Сама уже год стараюсь…. Пока туго получается…

Начните с сегодняшнего дня и считайте!

Максимум за где-то 2, но это чревато.. . смотря какое состояние здоровья и возраст.
А лучше от 6 мес до года потихоньку.. . хотя это все наши фантазии.. . )))

Я за пол года похудел на 30кг, читайте у меня на сайте

Думаю, что за месяца 3 можно — правильно терять 7 кг в месяц, если верить телеку.
УДАЧНОЙ ПОТЕРИ!)))

Думаю пол года) ) я вот за первые 1.5 месяца 7 кг скинула, а вот последущиее кг уходят горздо меньше.

Не думаю, а знаю. Сама худела за полгода на 30 кг и + ещё несколько месяцев 10. Итого за 8 месяцев ушло40 кг.

За 2. если пить таблетки и не умереть через 2 недели

Сила воли + характер, тяжело…. знаю… .
После родов сидела на раздельном питание, за 5 месяцев минус 16кг…. Есть можно многое, главное отказаться от сахара и мучного.

Похудеть на 30 кг мечтают все люди с избыточным весом. Но как от мечты перейти к реальности? Практика доказывает, что сбросить лишний вес не так уж сложно, достаточно выбрать правильную диету и эффективные физические нагрузки.

Похудеть на 30 кг возможно, но делать это следует осознанно. Быстрое снижение веса происходит за счет вывода жидкости из организма и снижения мышечной массы, а жировые отложения уходят только в течение длительного времени.

Быстрое похудение ослабляет организм, снижает иммунную защиту, приводит к нервным срывам, депрессии. Поспешность здесь может привести к обморокам, бессоннице, судорогам в конечностях и инфекционным заболеваниям.

Диета не должна вредить здоровью. Вес надо снижать постепенно, не более трех (а лучше — одного) килограмм за неделю.

Не стоит чрезмерно увлекаться монодиетами. На них сначала идет быстрая потеря веса, затем стрелка весов замирает, а похудение прекращается. Организм привыкает к однообразному питанию и копит жировую массу.

Помимо диеты, в жизни худеющего человека должны появиться физические нагрузки, которые усилят обмен веществ, подтянут кожу и поднимут настроение.

Похудеть на 30 кг можно при употреблении 1200 ккал в сутки. Это минимальное количество энергии, которое необходимо организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Суточная потребность в калориях рассчитывается индивидуально. Некоторые люди стабильно теряют вес и при более высоком показателе. Это связано с ускоренным обменом веществ и рядом других факторов. Употреблять менее 1200 калорий нельзя, так как организму для нормальной жизни не будет хватать энергии. Суточную потребность в калориях не должны удовлетворять быстрые углеводы и жиры. Это:

мучные изделия (хлеб, булки, выпечка);
сладости (сахар, конфеты, шоколад, кондитерские изделия);
газированные напитки;
картофель;
белый и коричневый рис;
сладкие ягоды и фрукты;
соусы.

Потребление этих продуктов вызывает резкое увеличение сахара в крови, который человеческий организм преобразует в жировые отложения. Насытиться такой пищей нельзя, так как через полчаса появится чувство голода.

Не стоит и совсем отказываться от углеводов, так как они играют важную роль в обменных процессах. Быстрые углеводы следует заменить на медленные. Последние дают длительное ощущение сытости и полезны для здоровья. К медленным углеводам относят:

каши, которые готовят из цельных круп;
хлеб из цельного зерна;
фрукты и овощи, не содержащие крахмала;
горький шоколад;
бобовые культуры;
ягоды;
грибы.

Убрать 30 кг лишнего веса без ущерба для здоровья можно только перейдя на здоровое питание.

Похудеть на 30 кг можно, но исключать полностью жиры из рациона нельзя, так как это может спровоцировать плохое усвоение витаминов и ухудшить состояние кожи, волос.

Минимальная дневная норма жира составляет 20 г. Жиры бывают вредными и полезными. Первые являются насыщенными жирами. Включают в себя все животные и твердые жиры на растительной основе (кокосовое масло, маргарин, сливочное масло). Они замедляют обмен веществ в организме и не вредят здоровью.

Ко второй категории относят ненасыщенные жиры, имеющие в своем составе большое количество омега-кислот. Они помогают организму лучше усваивать витамины, улучшают репродуктивные функции человека, дают энергию. Полезны при диетическом питании. К таким продуктам относятся:

растительные масла;
жирная рыба;
морепродукты;
орехи, кроме арахиса.

Ненасыщенные жиры не только полезны, но и весьма калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Похудеть на 30 кг за месяц реально за счет ускорения обмена веществ. Стимуляция метаболизма позволит переработать съеденную пищу с максимальной пользой для организма и положительным образом скажется на процессе похудения. Ускорить этот процесс можно за счет:

голодания и кратковременного отказа от углеводов;
увеличения физической нагрузки;
водных процедур, в том числе посещение сауны или бани;
дробного рациона и частого приема пищи.

Указанные приемы встряхнут организм, заставят пищеварительную систему работать интенсивнее. Особенно важно уделять внимание физической нагрузке. Похудеть на 30 кг без фитнеса практически невозможно.

Читайте также: Как я похудела за 2 недели на 2 размера

Разгрузочные дни на белковых продуктах помогут сдвинуть вес с мертвой точки. Лишенный привычного питания, организм, пребывающий в состоянии стресса, активно сжигает жиры. Таких дней должно быть не более 2-3 в месяц. Более длительная диета способна отравить организм, так как белки при распаде образуют множество токсинов.

Быстрое похудение способна обеспечить белковая диета. Здесь отсутствуют жиры и углеводы. Основными продуктами в меню являются: нежирная рыба, белое куриное мясо, зелень и морепродукты. На протяжении всей диеты употребляют белковые продукты, а в один из дней включают блюдо, содержащее медленные углеводы, для нормализации обмена веществ. Есть нужно небольшими порциями и часто, не менее шести раз в день.

Приблизительный рацион белковой диеты:

Завтрак: четыре вареных белка без желтков.
Перекус: куриная грудка без хлеба и соли — 100 г.
Обед: белое куриное мясо или нежирная рыба — 100-150 г.
Полдник: банка тунца в собственном соку, без масла.
Ужин: два куриных вареных белка.
Перед сном: стакан кефира.

Вся еда готовится без соли и сахара. В день с углеводным блюдом добавляют тарелку макарон без использования соуса и приправ.

Похудеть на 30 кг в домашних условиях можно как быстро, так и медленно. Быстрый способ был описан выше, а теперь — о наиболее безопасном методе, который обеспечит потерю заветных килограммов за 4-6 месяцев.

При составлении такой диеты следует учесть следующие правила:

Длительность диеты должна быть от четырех месяцев.
Питаться следует часто, каждые 3,5-4 часа.
Пить много воды, около 2 л в день.
Не жарить, а парить, варить или запекать блюда
Нельзя есть копчености, колбасы, в том числе сосиски, соусы, сладости и кондитерские изделия. Под запрет попадает картофель, газированные напитки, молоко с большой жирностью, сметана, сливочное масло, хлеб, выпечка из белой муки.
Рацион пополняется зеленью, сырыми овощами и свежими фруктами, а также кашами, хлебом, макаронами из цельных круп, нежирным мясом, рыбой.

Эта диета позволит не только сбросить 30 кг, но и перейти к правильному питанию, которое в будущем предупредит появление ожирения.

Ученый Усама Хамдий создал уникальный принцип питания, при котором, любой человек может сбросить 30 кг. Основана система на химических реакциях, происходящих в организме. Рацион сбалансирован, поэтому при похудении человек не испытывает недостатка в питательных веществах.

Диета длится 30 дней. За это время можно без ограничений пить воду, несладкий чай. Запрещается употреблять кофе и газированные напитки. Для перекусов разрешено использовать сырые овощи. Спустя два часа после основного приема пищи можно съесть одну морковь, лист салата или огурец. Все блюда готовят без растительных и животных жиров. Овощи парят или варят в воде. В небольших количествах разрешается использовать специи: лук, чеснок, перец.

Фрукты употребляют все, кроме банана, винограда, инжира, фиников и манго. Из овощей под запретом находится только картофель.

Меню диеты, рассчитанное на месяц, начинается с воскресенья. В диете нельзя заменять одни продукты питания другими, а также менять местами меню определенных дней. Есть два варианта диеты: яичная и творожная. Пример диеты можно посмотреть на фото.

Отзывы женщин, которые сидели на диете, отмечают потрясающие результаты и снижение веса до 28 кг. Но предупреждают, что во время диетического питания обязательно нужно заниматься спортом, иначе обвиснет кожа, а эффект будет ниже.

Можно ли похудеть на 30 кг? Да, это сделать возможно, но без физической нагрузки сложно. Желающим похудеть следует знать, что не все упражнения помогают снизить вес. Если занятия динамичные, то может произойти увеличение мышечной массы, а лишние килограммы останутся на месте, но жировая ткань все равно будет уходить.

Комплекс упражнений, направленный на снижение веса, должен давать аэробную нагрузку на организм. Занятия проходят в быстром темпе и повышают пульс. В этой ситуации энергию организм добывает сначала из глюкозы, а потом из жировых отложений. В меньшем количестве должны присутствовать силовые нагрузки.

Самое важное при похудении это регулярность. Продолжительность занятий должна быть не менее 30 минут, ведь только через полчаса организм расщепляет жиры. К нагрузкам надо привыкать постепенно.

Самыми эффективными нагрузками для похудения считаются:

Степ-аэробика. Помогает убрать до 400 калорий за полчаса.
Езда на велосипеде, которую с легкостью может заменить велотренажер. Сжигает за 30 минут 250–500 калорий;
Плавание. Помогает сжечь 400 калорий за полчаса.
Катание на лыжах. Убирает до 330 калорий.
Бег или интенсивная ходьба. Сжигает 200–300 калорий;
Гребля. За время тренировки сжигается 300 калорий.

Эффективными считаются прыжки на скакалке 15-20 минут. Они обеспечивают общую тренировку организму, кардиотренировку.

Не обязательно заниматься спортом в фитнес-клубе, достаточно много ходить, бегать по утрам на протяжении 10-15 минут. Поможет избавиться от лишнего веса йога, пилатес, танцы и другие физические занятия.

Регулярность — вот главный залог успеха, при любой программе похудения на 30 кг. Если нет возможности найти время для спорта, то следует забыть про лифт и подниматься, спускаться по лестнице пешком. Реже ездить на транспорте, а больше ходить. Выбирать отдых не в ресторане, а на природе с активными играми.

Выше было написано о том, как похудеть без таблеток. Чтобы процесс похудения не вызвал проблем со здоровьем и был достаточно комфортным следует придерживаться следующих принципов:

заменить соль на сок лимона;
дробление суточного меню;
употребление зеленого чая;
маленькие тарелки для еды;
замена привычного твердого сыра на козий;
применение L- карнитина перед тренировками;
физкультура;
смех и хорошее настроение;
занятия сексом;
завтрак;
продолжительные пешие прогулки;
сон, не менее восьми часов.

Не стоит забывать о подобных мелочах, способных улучшить результат в несколько раз.

Прежде чем приступать к выбранной диете, следует проконсультироваться с врачом. Садиться на диету нельзя женщинам, ожидающим ребенка и кормящим матерям. Противопоказаны любые диеты людям с болезнями кишечника и желудка.

Если резко снизить вес, то будет отвисать кожа и появится целлюлит. Предупредить подобные явления помогут занятия спортом и различные ухаживающие процедуры (массаж, обертывания, скрабы).

Многие говорят: «Хочу похудеть на 30 кг, а не получается». Но те, что похудели, отмечают, что для этого нужна сильная мотивация. Следует полностью пересмотреть свою жизнь. Многим навсегда пришлось отказаться от картошки, сладкого и мучного, газировки и т. д. Эти люди отмечают, что подобные продукты им просто не нужны, и они убедили себя в этом. Эти дамы восхищаются своей новой фигурой и не хотят больше полнеть.

Есть женщины, которые сошли с дистанции. Им удалось похудеть на 5-7 килограмм, а потом они забросили диету. Некоторые дамы после того как сбросили лишний вес, поправились, как только вернулись к привычному образу жизни.

Реально ли похудеть на 30 кг? Отзывы многих людей говорят, что да. Для этого следует правильное питание сочетать с физическими нагрузками.

Для похудения на 30 кг люди прибегают к различным диетам, как модным, так и индивидуальным, подогнанным под особенности организма. И у тех, кто достиг нужного эффекта, было самое главное – желание.

По материалам giddiet.ru

Набор веса происходит постепенно. Но людям свойственна привычка откладывать всё на потом, и работу над собственном телом в том числе. 5 лишних килограммов — это такая мелочь, что избавиться от неё будет легко. Десятка набежала — «Ну а что, полнота мне вроде идёт?». Когда перебор исчисляется цифрой 15, начинаешь планировать: с понедельника сяду на диету, с первого числа запишусь на фитнес и т. д. Но на этом всё и заканчивается. И только когда появляется одышка, ИМТ зашкаливает, а ремень безопасности в машине уже не застёгивается, люди бросаются искать ответ на вопрос, как похудеть на 30 кг, да ещё и побыстрее, и без вреда для здоровья желательно.

Попробуем узнать, какие способы для этого можно использовать и какие из них реально работают, а затем попытаемся составить оптимальный план похудения для снижения такого веса.

Для начала нужно усвоить одну простую истину: никакие способы не помогут похудеть на 30 кг за 3-4 недели. Разве что вы будете питаться сухарями и пить только воду, при этом ежедневно часа по три проводя в спортзале. Ставьте себе объективные цели.

Если хотите всё сделать правильно, исходите из этой формулы: без вреда для здоровья специалисты советуют избавляться каждую неделю не более, чем от 1 килограмма. Получается, что оптимальный срок для снижения веса на 30 кг — семь с половиной месяцев. Всё остальное будет чревато осложнениями и серьёзным стрессом для организма.

Если 7,5 месяцев для вас — слишком большой срок и похудеть нужно максимально быстро (буквально за месяц), учитывайте следующие нюансы:

к концу похудения кожа на теле будет свисать неприятными складками, потому что не успеет сократиться;
организм испытает такой стресс, что будьте готовы к длительному реабилитационному периоду: наверняка будет нарушена работа желудка, печени, почек, возможно и других органов;
слабость, головокружения, подташнивание, обмороки, вечное желание спать будут постоянно преследовать вас;
снижение работоспособности будет настолько критическим, что к концу месяца вы почувствуете, что не можете завершить проект, написать отчёт и даже вести машину.

Да, люди, потерявшие 30 кг за 30 дней, вызывают восхищение силой своего характера. Но если бы вы знали, чего им это стоило… Допустимо сбросить такой вес за 5 месяцев, и то с точки зрения диетологов это будет уже экспресс-похудение. Так что убедительная просьба не повторять подобный подвиг.

Чем длительнее — тем лучше. Чтобы похудеть на 30 килограммов за месяц, можете попробовать Американские горки или систему питания Дикуля. Для щадящего и безопасного снижения веса на более длительный период лучше воспользоваться такими диетами, как Лиепайская, Кремлёвская, Дюкана, Аткинса, Монтиньяка, Гинзбурга.

Понятное дело, что с 30 лишними килограммами не пойдёшь выплясывать зумбу и не пробежишь без остановки полчаса. И тем не менее постепенно нужно вводить спорт в жизнь. Начать с зарядки и пеших прогулок, затем подобрать несложный комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, а со временем и на шейпинг записаться, и с тренажёрами научиться обращаться. Главное — двигайтесь и сжигайте ежедневно как можно больше калорий.

Тем, кто мечтает похудеть на 30 кг за 2 месяца, можно посоветовать только бариатрию. Шунтирование и бандажирование желудка существенно уменьшит его объём, что автоматически снизит аппетит и размеры порций. Ещё более внушительных результатов можно добиться от нескольких сеансов липосакции. Но не забывайте, что у хирургических методов свои побочные эффекты и длительный период реабилитации.

Если на 30 кг похудеть нужно за 3 месяца, придётся к диете и тренировкам подключить салонные процедуры, которые помогут быстро и эффективно устранить жировые залежи. Это могут быть озоно-, прессо— или криотерапия, ванны, обёртывания и различные виды массажей.

Если вы подвержены эффекту плацебо (отличаетесь самовнушением), можно попить БАДы для похудения, хотя все эти кассии, годжи и гарцинии — весьма сомнительные средства в качестве жиросжигателей. Если уж и бороться с лишним весом таким способом, то только принимая официально разрешённые таблетки от ожирения, причём строго по назначению врача. Многие подобные лекарства предполагают курс лечения от 1 месяца до 1 года.

Прежде чем приступать к составлению плана, учтите, что изменения коснутся не только питания, но и других аспектов вашей жизни.

бросить курить;
не пить алкоголь;
высыпаться;
не нервничать;
жить строго по графику;
раз в полгода проходить медицинское обследование;
вести здоровый образ жизни.

Если ответственно отнестись к процессу похудения, сроки сократятся: 30 кг таким путём можно потерять и за полгода, и за 4 месяца. Здесь многое зависит от индивидуальных факторов: скорости метаболизма, сопутствующих заболеваний, возраста.

Что касается вопроса, можно ли похудеть на 30 кг без диет, то он тоже решается в индивидуальном порядке. Если правильно питаться, регулярно и интенсивно тренироваться, задействовать дополнительные способы, всё возможно. Только это может растянуться по времени. Если оно есть, вполне реально сделать это за год без голодовок.

Рассчитана на 28 недель, но на практике люди, в точности следуя предложенному ниже плану, худеют на 30 кг быстрее.

Суточная норма воды: 30 мл на 1 кг веса.

Очищение. Неделя 1

Суточная калорийность рациона: от 200 до 1 100 ккал.

дробное питание;
5 приёмов пищи;
небольшой размер порций.

Снижение веса. Недели 2-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20, 23-24

Суточная калорийность рациона: 800-1100 ккал.

дробное питание;
5 приёмов пищи;
небольшой размер порций.

Стабилизация веса. Недели 5-6, 9-10, 13-14, 17-18, 21-22

Суточная калорийность рациона: 1500-2000 ккал.

дробное питание;
6 приёмов пищи.

Закрепление результата. Недели 25-28

Суточная калорийность рациона: 1 500 ккал.

Начинайте утро с зарядки. Всего за 15 мин можно и метаболизм разогнать на весь день, и заряд бодрости получить, и процесс жиросжигания запустить. Главное — делать её ежедневно и правильно. Примерный комплекс упражнений может быть таким.

Разминка: чередование неспешной и ритмичной ходьбы, потягивания.

приседания;
махи ногами и руками;
велосипед;
подъёмы ног;
обруч;
ножницы для рук и ног;
наклоны;
вращения кистей;
скручивания корпуса;
работа с эспандером.

Заминка: можно повторить упражнения для разминки.

После зарядки — на пробежку: она интенсивно сжигает жир, укрепляет мышечный каркас, нормализует сердечно-сосудистую систему. Примерный план тренировок:

3. Упражнения

Днём, если вы ещё не готовы идти в зал, занимайтесь дома. Примерный комплекс упражнений, предложенный ниже, позволяет проработать все группы мышц. Подходит новичкам и людям с опытом. Постепенно он усложняется, меняется, и это предупреждает эффект привыкания.

Данный план тренировок идеально вписывается в программу похудения на 30 кг за 7 месяцев. По истечении полугода таких занятий вы будете готовы идти в спортзал и последний месяц осваивать там более сложные тренажёры.

И последнее, что вы можете сделать для своего масштабного похудения, — это правильно организовать ходьбу. Сразу предупреждаем: просто гулять по вечерам и наслаждаться свежим воздухом не получится. Это оставим тем, кто теряет 5-6 кг. Нам, с нашими лишними 30 килограммами, нужны несколько иные программы:

Самый простой вариант — скачать на телефон шагомер и ежедневно делать не менее 10 000 шагов.
Более действенный, но трудный способ — интервальная ходьба: 5 мин в интенсивном темпе, почти бегом, следующие 5 мин идти размеренным шагом. Обще время — не менее получаса.

Правильно подобранная диета — 60% успеха похудения. 30% — это занятия спортом. Но есть ещё 10%, о которых многие забывают, хотя их тоже стоит включить в программу, особенно если нужно сбросить сразу 30 кг. Сюда относится процедуры, препараты, бельё для снижения веса — всё то, чем сегодня переполнен современный рынок.

Худеющие обычно бросаются в две крайности — либо напрочь забывают об этих методах, используя только диеты и спорт, либо пытаются опробовать их все сразу. Мы сделаем работу над ошибками и равномерно распределим их в течение 7,5 месяцев.

Первая неделя будет очищающей, поэтому здесь логичнее всего попить мочегонные и слабительные средства (травы и лекарства). Такую неделю можно устраивать раз в 2 месяца.

Жиросжигающие препараты лучше пить в те недели, которые в программе идут блоки «Снижение веса», но при этом учитывать рекомендуемый курс и дозировку для них, прописанные в инструкции.

Обёртывания

На первых порах делать их не имеет смысла, потому что обилие жировых клеток под кожей сведёт всю полезность к нулю. Специалисты советуют начать их делать, когда сможете похудеть на 10 кг. В соответствии с нашей программой, это будет примерно 11-12 недели. Хороший эффект дают водорослевые и горчичные обёртывания. Делайте их через день, максимальное количество процедур — 15. Потом их можно будет повторить на 24-28 неделях, в самом конце марафона.

Если есть финансовая возможность, обращайтесь в салон. Там вам дадут рекомендации. Если всё совсем плохо, отправят на консультацию с хирургом для проведения операции по уменьшению желудка. Могут посоветовать липосакцию. Но чаще всего предлагают курс озонотерапии — её практикуют везде. Криокамеры только набирают обороты, а оборудование для прессотерапии достаточно дорогое, так что эти услуги нужно ещё поискать. Соглашайтесь на всё, что предложат, — с такой тяжёлой артиллерией похудеть получится быстрее.

Первый месяц терпеливо ходите на все процедуры, которые вам назначили в салоне.
Второй, четвёртый и шестой — даёте телу отдохнуть.
Третий и пятый — самое время записаться на массаж.
На финальной стадии лучше снова пройти что-нибудь кардинальное вроде криотерапии. Седьмой месяц может в точности повторить первый.

Можете также включить в программу ношение корректирующего белья в 1, 3 и 6 месяцы. Антицеллюлитный крем лучше использовать уже в финале, чтобы помочь коже подстроиться под новые параметры тела.

Похудеть на 30 кг — настоящий подвиг, на который способны не все. Однако он стоит того, чтобы за эти 6-7 месяцев претерпеть и муки голода, и усталость после тренировок, и диетическое плато (когда вес не снижается в течение длительного времени), и многие другие испытания. Ведь наградой станет не только красивая фигура, но ещё и улучшение самочувствия, и укрепление здоровья.

По материалам hudeyko.ru

Сбросить 30 кг, конечно, можно. Главное – подходить к этому делу сознательно. Для быстрого уменьшения веса понадобится вывести из организма лишнюю жидкость и снизить мышечную массу. Отложения жира уйдут намного позже. Следует также учитывать, что скоростное похудение наносит здоровью ущерб, снижает иммунитет, становится причиной депрессий и нервных срывов. Поэтому, если вы видите где-то восторженный рассказ «Как я похудела на 30 кг за 2 недели», не спешите повторять то, что сделал автор. Это может быть опасно.

Избавляться от лишнего веса надо понемногу. Допустимо терять не больше трех килограммов за неделю. Отсюда следует вывод, что без вреда для организма на диетах можно похудеть на 30 кг за 3 месяца. Кроме диеты и прочих пищевых ограничений вроде «не кушать после шести», в жизнь каждого худеющего должна прочно войти физическая нагрузка. Она разгонит метаболизм, подтянет кожу и улучшит самочувствие.

Как похудеть на 30 кг за месяц и реально ли это? Сразу скажем – да, это возможно. Но чтобы сбросить столь внушительный избыточный вес, нужно как следует разогнать обмен веществ. Простимулированный метаболизм дает организму возможность перерабатывать все поглощенное с наибольшей для него пользой. Ускорить обменные процессы можно:

голоданием и отказом от углеводной пищи;
наращиванием физической активности;
принятием водно-тепловых процедур (в частности посещением бани либо сауны);
питанием дробного характера.

Перечисленные методы должны устроить организму настоящую встряску и заставить систему пищеварения функционировать в усиленном режиме. Особенно важный момент – физическая нагрузка. Похудеть за 30 дней на 30 килограммов без упражнений практически нереально.

Поможет подвинуть застопорившийся вес в сторону уменьшения разгрузочный день, посвященный белковым продуктам. Если лишить организм привычного для него питания и подвергнуть краткосрочному стрессу, он сожжет много жиров.

Но такие разгрузки разрешается делать не чаще 2-3 раз в месяц. Более продолжительная диета неизбежно приведет к отравлению – в процессе распада белков образуется большое количество токсинов.

Приведем детальное меню диеты, при помощи которой можно скинуть 30 кг всего за месяц. Сразу отметим, что строго запрещается переставлять рационы местами, заменять одни продукты и блюда – другими, а также корректировать их количество. Начинать надо с воскресенья.

Чтобы получить желаемый эффект, нужно каждый день делать комплекс простых упражнений, направленных на проработку брюшных и бедренных мышц. Иначе после того как вы расправитесь с избыточными килограммами, у вас обвиснет кожа.

Читайте также: Женщины которые похудели фото до и после и как

Чтобы похудеть на 30 кг за 2 месяца или за 90 дней, нужно полностью изменить свой рацион. Кроме того, вам понадобится, по меньшей мере, дважды в неделю ходить в тренажерный зал. Регулярные тренировки необходимы для расходования достаточного количества калорий и моделирования четких контуров фигуры.

Система питания предельно проста. Нужно всего лишь ежедневно придерживаться следующих правил:

Полностью отказаться от любых полуфабрикатов, мучных и сахаристых кондитерских изделий, сладких фруктов и ягод, хлебобулочных изделий, жирных видов рыбы и мяса, круп, продуктов питания быстрого приготовления, а также крахмалистых овощей.
Недопустимо употребление лимонадов, нектаров и соков, спиртных напитков. Их с успехом заменит несладкий зеленый чай или настой целебных трав.
Общий суточный объем жидкости вместе с холодными и горячими напитками должен составлять как минимум 2 литра.
Прежде чем начинать завтракать, обедать, ужинать или перекусывать, следует выпить один стакан чистой негазированной воды с несколькими каплями сока лимона.
Соль и любые вкусовые усилители, разжигающие аппетит и нарушающие водно-электролитный баланс в организме, нужно убрать из рациона полностью.
Максимальный суточный калораж – 1500 калорий.
Количество приемов пищи должно быть не менее пяти: 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2 дополнительных (2-й завтрак и полдник).

Очевидно, что диета, рассчитанная на два или три месяца, представляет собой весьма щадящую систему уменьшения массы тела. Если строго придерживаться всех ее правил и не забывать о физической нагрузке, можно вернуть своему телу желанную стройность.

Если мы худеем в домашних условиях, то делать это можно в любом удобном для вас темпе. Быстрые способы снижения веса описаны выше. А сейчас расскажем о самой безопасной для здоровья системе питания, которая позволит избавиться от ненавистных 30 килограммов за 6 месяцев.

Составляя меню для этой диеты, необходимо обязательно учитывать несколько важных правил:

Питание должно быть обязательно дробным. Надо выдерживать 4-часовой интервал между приемами пищи.
Каждый день следует пить порядка 2 литров чистой воды.
Жарить категорически запрещается. Зато можно и даже нужно варить, запекать и парить.
Придется полностью отказаться от любых копченостей, колбасных изделий, разнообразных соусов, кондитерских и хлебобулочных изделий, изготовленных из белой муки, картофеля, различных газированных напитков, сливочного масла, жирного (цельного) молока и сметаны.
Ежедневный рацион должен содержать разнообразную зелень, свежие овощи и фрукты, а также каши, цельнозерновой хлеб (лучше хлебцы), цельнозерновые макароны, нежирные виды рыбы и мяса.

С помощью такой диеты вы сможете не только сбросить 30 кг за полгода, но и окончательно перейти на правильное здоровое питание. Придерживаясь ее в дальнейшем, вам удастся не допускать развития ожирения.

Чаще всего люди с приличным избыточным весом прикрывают собственную лень мифической «широкой костью», плохими генами и вечным дефицитом времени. Но все перечисленное не стало помехой для Нелли, которая совершила, казалось бы, невероятное.

Еще 4 года назад ее вес составлял 82 килограмма при невысоком росте – 158 сантиметров. Что же нужно было делать, чтобы довести себя до такого состояния? Как выяснилось, Нелли все эти годы просто «заедала» свои проблемы и неудовлетворенность собственной жизнью. В чувство ее привел резкий скачок сахара в крови и неутешительный диагноз врача – преддиабет. Эндокринолог предупредил, что если она не прекратит набирать лишний вес и не начнет худеть, то гарантированно получит диабет и вполне может умереть. Слова доктора подействовали на нее как некий мощный толчок к действию.

Нелли делится, что кардинальное изменение всего образа жизни далось ей очень тяжело. В течение первого месяца перестройки питания она испытывала постоянную слабость, головные боли и подавленность. Единственное, что удерживало ее от срыва, – страх серьезно заболеть. Через какое-то время в ней словно переключился внутренний выключатель. Она начала замечать явную позитивную динамику: улучшился сон, ей стало намного проще подниматься с постели по утрам, появилось много энергии. Теперь Нелли встает в 4-5 утра. При этом она отлично себя чувствует, сохраняет бодрость весь день, а по вечерам с легкостью погружается в объятия Морфея.

Сейчас ее вес составляет всего 51-52 килограмма. И она планирует сохранять свою похудевшую фигуру в течение многих лет.

Прежде всего, Нелли полностью убрала из своего рациона сахар, фрукты, белую очищенную муку, рис, картофель и спиртное. Она начала много ходить, строго контролировала размеры каждой порции, питалась только по часам и не допускала даже мысли о перекусе. В день ей можно было съесть пару яиц, чуть-чуть сыра, не больше 3 столовых ложек овсянки или гречки и совсем немного бобов (чечевицы, фасоли).

Ее ежедневный рацион почти целиком состоял из овощей и небольшого количества мяса либо рыбы. Йогурты она ела несладкими, а количество молока ограничивала. Дополнительно она ничего не солила, зато могла себе иногда позволить ломтик копченой рыбы или парочку оливок.

Что касается физической активности, Нелли подчеркнула, что спорт, фитнес и прочие тренировки она полностью игнорировала. Более того – она не собирается заниматься этим в будущем. Дело в том, что ей больше по душе командные игры (например, гандбол, волейбол и подобные). Однако ее занятость не позволяет играть с более-менее четкой регулярностью. Заниматься чем-либо другим ей просто неинтересно. Поэтому минус 30 кг – это результат перемен исключительно в системе питания.

Некоторым помогают похудеть на 30 кг только реальные истории тех, кто это уже сделал. Многие жалуются на то, что желание сбросить вес есть, но никак не получается. Однако те, кто успешно справился с лишними килограммами, утверждают, что для этого необходим действительно сильный стимул. Нужно будет сделать ревизию всей жизни. Многим придется до конца своих дней исключить из рациона картофель, мучное, сладкое, газировку и тому подобное.

Похудевшие подчеркивают, что они научились обходиться без вредных продуктов. Получив стройную красивую фигуру, вряд ли они променяют ее на тарелку жареной картошки или пирожное.

Есть и такие женщины, которые не выдерживали и срывались. Конечно, им удавалось сбросить примерно 5-7 килограммов. Решив, что вполне хватит и такого результата, они бросали диету. Некоторые из них, не сделав никаких выводов, возвращались к прежнему образу жизни, наедая потерянный с таким трудом вес.

Реально ли взять и похудеть на целых 30 кг? Отзывы множества людей свидетельствуют о том, что при наличии стимула и желания все получится. Только лучше тратить на процесс снижения веса от трех месяцев до полугода. Это оптимальный срок. Также необходимо сочетать правильное питание и физические нагрузки.

Путь к стройности всегда сопряжен с определенными трудностями. Одна из них – неприятие и насмешки со стороны близких людей. Попросите их поддержать вас. Если взаимопонимание отсутствует, постарайтесь найти единомышленников, с которыми можно поделиться своими успехами, а также страхами и переживаниями.

Если вы будете строго выполнять все рекомендации, вам удастся распрощаться с избыточным весом. Однако учтите, что быстрое похудение может грозить столь же быстрым набором килограммов в дальнейшем.

Поэтому стоит задуматься, за сколько месяцев можно похудеть на 30 кг именно вам. Конечно, такой вопрос лучше всего обсуждать с врачом. Он предупредит вас о возможных последствиях, поможет разобраться с непонятными моментами и посоветует систему питания, которая подойдет лично вам.

По материалам abgym.ru

Доброго времени суток . Хочу узнать за сколько же все таки времени можно сбросить вес без угрозы для здоровья? Есть множество историй ,где люди худели за короткий промежуток времени и все было отлично . Конечно ,по-моему мнению 99% из них тупо реклама ,но . А за сколько вы похудели и на сколько ? При каком способе диеты? Либо диета и спорт ,или просто здоровое питание? Поделитесь с нами ,ведь это может кому то помочь)) Например мне ,ленивой курице ))ХD

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

А быстро и нельзя, особенно ленивой курице )))
Важно чтобы кожа успевала сократиться.

за 5 месяцев после родов на 27 кг. способ прост меньше жрать. других вариантов нет.

без спорта вы не похудеете. Диетами (без физ нагрузок) худеют на не больше 5 кг. Конечно если вы вообще ничего есть не будете то либо язва, либо анорексия

Можно без спорта худеть, хватит чушь писать. Я за полтора месяца на почти 10 кг похудела, серьезно ограничивая себя в питании. При росте 160 была 65. Сейчас 56. Сброшу еще пару килограмм и тогда уже в спортзал, подтягивать тело.

25 кг за 3-4 месяца — на сыроедении.
И сейчас на нём (третий год уже). Идеальный вес и здоровье сохраняются.

Худела в Гамбургском центре и похудела на 13 кг за 4 месяца. 3 из них похудение, а последний закреп. Никакой рекламы, только личное мнение: отличный центр, для тех кто хочет похудеть за короткий срок. С вами работают доктора и держат вас в руках. Сорваться не реально.

Натальюшка, ела овощи в свежем виде исключительно, без заправок, креветки, иногда говядину вареную( но лучше от мяса отказаться во время диеты), вареные яйца, йогурты.Ела практически один раз в день, утром. Пила и алкоголь, но не закусывала. Иногда перехватывала что-то типа куска пиццы, но на весе это особо не отражалось. В общем, рацион скудный, но оно того стоит. Редуксин тоже пробовала пить, но у меня побочки начались, хотя он здорово аппетит отбивает.

А, спорта никакого не было, как и писала. У меня вообще сидячий образ жизни, поэтому надо серьезно ограничивать питание, чтобы похудеть.

можно и за 2 недели только это вредно будет
а так за год спокойно было бы желание

Могу порекомендовать хорошие таблетки для похудения — Hoodia называется. Принимала около 2 месяцев и похудела на 12 кг, очень рекомендую.
Заказать можно через интернет здесь — http://www.hoodia-shop.ru/index.php?wid=515

За пол года похудела на 32кг. Ни на каких диетах не сидела, просто исключила из рациона всю выпечку, жареную и жирную пищу. По рецепту врача в начале пила Сиафор. Так же начала делать зарядку 5 минут в день и заниматься на велотренажере 10 минут в день. И ожирения как не бывало!

За 3 месяца похудела на 30 кг. Занималась спортом по видеокасетам Серебрянской, ела только помидоры огурцы и кальмары. Пила чай для похудения доктора Селезневой. Снова потолстела через 5 лет.

можно и за 2 недели только это вредно будет
а так за год спокойно было бы желание

сссрможно и за 2 недели только это вредно будет
а так за год спокойно было бы желание

Работаю профессионально с людми которые хотят действительно похудеть уже много лет. Прочитал ответы некоторые и просто улыбнуло. Я похудела на 32 килограмма просто исключив выпечку, жаренную и жирную пищу.
Успех это или поражение? Мы не знаем изначальный вес уважаемой Алены и ее первоначальный рацион ( может она и ела только выпечку,жареное и жирное), а потом бросила вот организм и остался существовать за счет свежего воздуха.
А теперь серьезно. Самое главное это мотивация. Вы должны решить для чего это вам нужно. Если вам это действительно нужно то вы не соскочите по дороге, а если это так типо верю-не верю у вас ничего не получится. Второе у каждого человека свой метоболизм и все данные по потреблениям калорий условные, как средняя температура по больнице 37. Просто посмотрите сколько вы едите сейчас и посторайтесь есть немножко меньше, а главное качественную пищу. Вы знаете как бывает придет женщина в Мак Дональдс закажет 2 чисбургера, пирожок с повидлом и возмет диетическую колу и радуется,что она без сахара ведь она на диете. Хорошее питание это чистое питание где есть в сочетании и жиры и белки и углеводы. Третье, никакой химии, таблеток,чаев для похудания,капсул и так далее все это бред. Чистый зеленый чай, вода с выжитым лимоном,минеральая вода все что вам надо
Кстати ни соков ни фруктов есть не рекомендуется — сахар. В основоном только овощи. Алкоголь только фужер сухого вина — 80 каллорий в 2-3 дня.
Раз в неделю можно есть черный шоколад с содержание кока более 70%
А главное сделайте вашу еду разнообразной и никогда не упортебляйте слово диета, а говорите что это просто ваш стиль жизни.
И последнее без физкультуры никуда, все это ерунда типо программы худеем во сне или худеем в МакДональзе. Организму нужна физическая нагрузка 30 минут каждый день и улыбайтесь чаще

Действительно,диеты дают,лишь временный эффект. Нужно поменять образ питания навсегда. А для этого,однозначно,нужно не ограничение в чем-либо,(углеводы,или белки),для этого нужно СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание:и белки,и жиры и углеводы.А ограничивать себя нужно не в этих трёх ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫХ организму компонентах,а В ИХ ПОТРЕБЛЯЕМОМ КОЛИЧЕСТВЕ. Например, тренера по питанию советуют после 16.00 исключить углеводы,крахмалом одержал те,(там, картошка. Ограничит потребление фруктов,(то есть есть только в первой половине дня-это тот-же сахар,(особенно бананы и виноград). Также,следует не допускать чувства голодания,иначе,при последующих приемах птщи организм начинает ЗАПАСТЬСЯ, каждую крошку будет откладывать вжтр. Для избежания чувства голода нужно питаться ДРОБНО,4-5 раз в день,каждые 2-3 часа,главное МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ. И, спорт. Ну,хоть по-часа в день. Это РЕЕАЛЬНЫЙ способ хорошо,ноине быстро,похудеть.(Не быстро,значит,без вреда дляи доровья),и не поравляться. У кого-то на это уходит 4-6 месяцев,у кого-то от 8 до года. Всем успехов.

Мне тоже расскажи как ты похудела.я вещу 103 кг при росте 160.мне 35 лет

Я похудел на 30 кг за пол года. 3 месяца я мало ел (1000 ккл) при том что для мне держать свой вес в норме надо есть 1600-1700 ккл. Позже начал занимается спортом , уже 3 месяца. Я думаю за пол года на 30 кг- это нормально.

Здравствуйте я похуднла на 15 кг за два месяца, взялась за это уверенно 7 дней неделю фитнес и тренажерка 3 раза в неделю, плюс полная сушка тела, тоесть овощи фрукты и белое мясо, так же аминокислоты и элькарнитин! Вообщем планирую скинуть 35кг они лишние! Удачи вам!

Я всегда была и к сожалению остаюсь полной какими бы диетами я себя не травила,да вес очень быстро уходил и меня это радовало,но так же быстро он и возвращался.Поэтому теперь я знаю чтобы похудеть только спорт но чтобы эффект был и жиры все таки уходили нужно заниматься спортом как минимум 1 час может 1час 30 мин потому что ведь что такое жиры? Это вид энергии прежде всего Но у нас есть и другие и вот пока мы будем заниматься израсходудая другие виды энергии, пройдет 40-45 минут тренировки и только потом в работу вступают жиры.При этом вы милые барышни можете кушать все что хотите не мучая себя диетами.Ну как до 18:00 и в разумных количествах

Привет девочки ,прочитала много комментариев и пожалуй выскажу свое мнение ,многие пишут что без спорта можно похудеть ,можно сама тому пример ,но к сожалению не надолго я в своей жизни перепробывала массу диет и худела замечательно без спорта на 20-25 кг за 3-6 месяцев прекрасно уходил вес при ограничениях в пищи,но в свои 27 пришла к такому выводу что все это бесполезно при неправильном подходе . Быстро и без спорта можно только в больницу и со временем к гастроинтэрологу будем ходить как к себе домой. А чтоб этого не произошло нужно перестроиться на новый жизненный лад спорт ,правильное питание вот все что может помочь нам дамочки. И не быстро а постепенно. Я леньтяйка до мозга костей и спортом не хотела заниматься никогда,но настал тот момент когда мое отражение в зеркале довело меня до безумия ,что привело меня в тренажерный зал ,и время оказываетсся у меня есть для этого и силы ,и работа не помеха и график все прям так чудненько оказывается . Так что девочки всем желаю здоровья сил и терпения и у вас все получиться . )))))))))

По материалам www.woman.ru

Женский советник

Как и за сколько можно похудеть на 30 кг

Related Articles

Читайте так же:

Яичная диета как похудеть за неделю на 7 кг

Как и за сколько можно похудеть на 30 кг

Related Articles

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг читать

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг читать онлайн

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг скачать

Читайте так же:

Яичная диета как похудеть за неделю на 7 кг