Видео загрузил Фитнес подруга
Искать Фитнес подруга 3 год назад
За новогодние каникулы невозможно не набрать несколько лишних килограммов. В этом выпуске ты узнаешь, как похудеть после праздников. Тебя ждет эффективная круговая тренировка на разные группы мышц. Упражнения подойдут всем, кого интересует быстрое похудение.
Опустись в присед и перенеси вес на пятки. Колени при этом не должны уходить вперед. Выровняй спину и убери прогиб в пояснице. В этом положении сначала отрывай от пола пятку одной ноги 10 раз, затем другой.
Для следующего упражнения оставайся в том же исходном положении. Выполняй приседания с вытяжением рук. Поднимай руки, опускаясь вниз, и опускай при подъеме. Старайся не делать резких движений, а плавно растягивать ягодичную мышцу. Также в этом упражнении растягиваются мышцы спины.
Для следующего упражнения снова опустись в присед и опусти руки на пол. Сделай прыжок ногами назад, а затем выпрыгни обратно и наверх.
Если плечевой сустав завернут, многие упражнения выполнить сложно. Но есть способ справиться с такой проблемой. Для выполнения упражнения можно взять кофту. Встань прямо и разверни плечи назад. Перемещая кофту впереди и сзади корпуса, делай плечами полный круг. Локти при этом должны быть прямыми. Это упражнение улучшает осанку и разрабатывает плечевой сустав.
Следующее упражнение — модифицированные отжимания. Не забудь добавить их в свои занятия фитнесом! Выполнять их можно из планки или от колен, разворачивая корпус поочередно вправо и влево.
Фитнес дома сложно представить без упражнений на мышцы пресса. Сядь на коврик и опускай корпус вниз, напрягая пресс. Опускаясь, запрокидывай руки назад, а при подъеме — вытягивай вперед.
Для следующего упражнения останься внизу, а при подъеме выпрыгивай вверх.
Выполняй тренировку в 3 круга, делая между кругами паузу в 30 секунд.
Как похудеть быстро и эффективно рассказала Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (https://vk.com/azyamovamedia)
Благодарим Клуб Единоборств №1 за возможность провести съемку!
Открыт набор на занятия: http://fight-club1.ru/
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru Андрей Шмидт — абсолютный чемпион Arnold Classic, покажет жиросжигающую, круговую программу, которая помогла ему добиться высоких показателей на прошедших соревнованиях по бодибилдингу. В данном видео Андрей покажет свою жиросжигающую тренировку, выполненную в круговом стиле без перерыва. Андрей успешно использовал данную программу при подготовке к соревнованиям на этапе сушки. И смог добиться потрясающего результата, став абсолютным чемпионом Arnold Classic, абсолютным чемпионом России и абсолютным чемпионом Санкт-Петербурга на соревнованиях проходивших осенью 2013 года. Наш сайт: http://musclerussia.com / мышцы.рф ВК: http://vk.com/musclerussia Facebook: http://facebook.com/MuscleRussia Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/musclerussia На нашем канале вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы на набору мышечной массы и снижению лишнего веса.
Откуда берутся «ушки»?Ушки»- это наша расплата за изящные изгибы женских форм. а также,сидячего образа. когда мы долго сидим, усугубляется поясничный лордоз ,а также идёт определённое воздействие на кости таза,тело ,как бы,»расплывается» в этом месте и появляются» ушки» Чтобы от них избавиться , есть несколько простых эффективных упражнений: Встаньте босиком на ковер, плотно прижав стопы , ПЯТКАМИ пытайтесь «разорвать» ковер в разные стороны на две части. И так, сделать 12 -15 раз .
По материалам digestvideo.ru
Видео загрузил Фитнес подруга
Искать Фитнес подруга 3 год назад
За новогодние каникулы невозможно не набрать несколько лишних килограммов. В этом выпуске ты узнаешь, как похудеть после праздников. Тебя ждет эффективная круговая тренировка на разные группы мышц. Упражнения подойдут всем, кого интересует быстрое похудение.
Опустись в присед и перенеси вес на пятки. Колени при этом не должны уходить вперед. Выровняй спину и убери прогиб в пояснице. В этом положении сначала отрывай от пола пятку одной ноги 10 раз, затем другой.
Для следующего упражнения оставайся в том же исходном положении. Выполняй приседания с вытяжением рук. Поднимай руки, опускаясь вниз, и опускай при подъеме. Старайся не делать резких движений, а плавно растягивать ягодичную мышцу. Также в этом упражнении растягиваются мышцы спины.
Для следующего упражнения снова опустись в присед и опусти руки на пол. Сделай прыжок ногами назад, а затем выпрыгни обратно и наверх.
Если плечевой сустав завернут, многие упражнения выполнить сложно. Но есть способ справиться с такой проблемой. Для выполнения упражнения можно взять кофту. Встань прямо и разверни плечи назад. Перемещая кофту впереди и сзади корпуса, делай плечами полный круг. Локти при этом должны быть прямыми. Это упражнение улучшает осанку и разрабатывает плечевой сустав.
Следующее упражнение — модифицированные отжимания. Не забудь добавить их в свои занятия фитнесом! Выполнять их можно из планки или от колен, разворачивая корпус поочередно вправо и влево.
Фитнес дома сложно представить без упражнений на мышцы пресса. Сядь на коврик и опускай корпус вниз, напрягая пресс. Опускаясь, запрокидывай руки назад, а при подъеме — вытягивай вперед.
Для следующего упражнения останься внизу, а при подъеме выпрыгивай вверх.
Выполняй тренировку в 3 круга, делая между кругами паузу в 30 секунд.
Как похудеть быстро и эффективно рассказала Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (https://vk.com/azyamovamedia)
Благодарим Клуб Единоборств №1 за возможность провести съемку!
Открыт набор на занятия: http://fight-club1.ru/
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru Андрей Шмидт — абсолютный чемпион Arnold Classic, покажет жиросжигающую, круговую программу, которая помогла ему добиться высоких показателей на прошедших соревнованиях по бодибилдингу. В данном видео Андрей покажет свою жиросжигающую тренировку, выполненную в круговом стиле без перерыва. Андрей успешно использовал данную программу при подготовке к соревнованиям на этапе сушки. И смог добиться потрясающего результата, став абсолютным чемпионом Arnold Classic, абсолютным чемпионом России и абсолютным чемпионом Санкт-Петербурга на соревнованиях проходивших осенью 2013 года. Наш сайт: http://musclerussia.com / мышцы.рф ВК: http://vk.com/musclerussia Facebook: http://facebook.com/MuscleRussia Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/musclerussia На нашем канале вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы на набору мышечной массы и снижению лишнего веса.
Откуда берутся «ушки»?Ушки»- это наша расплата за изящные изгибы женских форм. а также,сидячего образа. когда мы долго сидим, усугубляется поясничный лордоз ,а также идёт определённое воздействие на кости таза,тело ,как бы,»расплывается» в этом месте и появляются» ушки» Чтобы от них избавиться , есть несколько простых эффективных упражнений: Встаньте босиком на ковер, плотно прижав стопы , ПЯТКАМИ пытайтесь «разорвать» ковер в разные стороны на две части. И так, сделать 12 -15 раз .
По материалам digestvideo.ru
Фитнес подруга Как быстро похудеть после праздников: круговая тренировка [Фитнес Подруга] Фитнес подруга newmedialab Фитнес подруга Как быстро похудеть после праздников: круговая тренировка [Фитнес Подруга], фитнес подруга Фитнес подруга Как быстро похудеть после праздников: круговая тренировка [Фитнес Подруга], фитн.
Channel Фитнес подруга
За новогодние каникулы невозможно не набрать несколько лишних килограммов. В этом выпуске ты узнаешь, как похудеть после праздников. Тебя ждет эффективная круговая тренировка на разные группы мышц. Упражнения подойдут всем, кого интересует быстрое похудение.
Опустись в присед и перенеси вес на пятки. Колени при этом не должны уходить вперед. Выровняй спину и убери прогиб в пояснице. В этом положении сначала отрывай от пола пятку одной ноги 10 раз, затем другой.
Для следующего упражнения оставайся в том же исходном положении. Выполняй приседания с вытяжением рук. Поднимай руки, опускаясь вниз, и опускай при подъеме. Старайся не делать резких движений, а плавно растягивать ягодичную мышцу. Также в этом упражнении растягиваются мышцы спины.
Для следующего упражнения снова опустись в присед и опусти руки на пол. Сделай прыжок ногами назад, а затем выпрыгни обратно и наверх.
Если плечевой сустав завернут, многие упражнения выполнить сложно. Но есть способ справиться с такой проблемой. Для выполнения упражнения можно взять кофту. Встань прямо и разверни плечи назад. Перемещая кофту впереди и сзади корпуса, делай плечами полный круг. Локти при этом должны быть прямыми. Это упражнение улучшает осанку и разрабатывает плечевой сустав.
Следующее упражнение — модифицированные отжимания. Не забудь добавить их в свои занятия фитнесом! Выполнять их можно из планки или от колен, разворачивая корпус поочередно вправо и влево.
Фитнес дома сложно представить без упражнений на мышцы пресса. Сядь на коврик и опускай корпус вниз, напрягая пресс. Опускаясь, запрокидывай руки назад, а при подъеме — вытягивай вперед.
Для следующего упражнения останься внизу, а при подъеме выпрыгивай вверх.
Выполняй тренировку в 3 круга, делая между кругами паузу в 30 секунд.
Как похудеть быстро и эффективно рассказала Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (http://vk.com/azyamovamedia)
Благодарим Клуб Единоборств №1 за возможность провести съемку!
Открыт набор на занятия: http://fight-club1.ru/
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
По материалам cliphan.com
Подписывайся на канал и каждый понедельник и четверг смотри видео, которые помогут тебе стать лучше — plreporter.com/block-UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Всем привет! Сегодня — функциональная тренировка для тех, кто не занимался все новогодние праздники. Это комплекс на все группы мышц. Он состоит из 4 упражнений, а выполнять тренировку нужно без перерыва. Поехали!
Тренировку подготовила создательница бренда MAKE YOUR BODY LAB
Рокси Андерс (инстаграм — instagram.com/roxy_anders)
0.39 — Отжимания от пола
0.53 — Приседания
01.07 — Жим вверх
01.19 — Тяга к поясу
Первое упражнение — отжимания от пола.Отжиматься можно от пола, а можно от колен, так что не боимся и начинаем. Повторяем 4 раза, затем делаем прыжок.
Переходим ко второму упражнению — приседаниям. Вес тела переносим на пятки, берем гантели. В качестве гантелей мы используем бутылки с водой. Делаем упражнение 4 раза.
Сразу же переходим к следующему упражнению — жиму вверх. Локти оставляем слегка согнутыми. Повторяем 4 круга и опускаем корпус вниз.
Заключительное упражнение — тяга к поясу. Работаем грудным отделом спины — тянем гантели к себе.
Повторяем все упражнения, с каждым разом ускоряя темп. Если ты только начинаешь заниматься, то достаточно будет сделать 2 круга. Если ты давно ходишь в фитнес-клуб или профессионал, то повтори весь комплекс 3 или 5 раз.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: vk.com/slim.like
Одноклассники: ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: my.mail.ru/community/women.love/
G+: goo.gl/HqeeqU
В выпуске использована музыка:
In Tune (J. Glaze Remix)
KELLEE MAIZE
Loud and Proud
HANNES HOFKIND
Эльвира Сагитова 11 dni temu
Установки похудения просто супер тренька и огонь. Сжигания калорий.
Эльвира Сагитова 11 dni temu
Хорошие комплексы похудения треньки.
Эльвира Сагитова 11 dni temu
Эльвира Сагитова 11 dni temu
Класс супер тренька. Выполнения вместе с вами 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 января сделана установки похудения.
Эльвира Сагитова 11 dni temu
Спасибо класс супер супер тренька.
Тренировка просто супер! Девчонки-огонь.
Фитнес подруга 2 lat temu
Амина Северинова 2 lat temu
Отлично! Интересное видео! И упражнения полезные. Мне понравилось!
Фитнес подруга 2 lat temu
Валентина Дворская 2 lat temu
Простые интересные упражнения главное не ленится их выполнять!
Фитнес подруга 2 lat temu
Наталья Изопольская 2 lat temu
Хороший комплекс, все нужные мышцы задействованы. отлично!
Фитнес подруга 2 lat temu
Оставайся с нами дальше будет круче))
Светлана Рогожина 2 lat temu
Классные упражнения уже иду повторять.
Фитнес подруга 2 lat temu
Алина Одинцова 2 lat temu
Отличный комплекс упражнений.
Фитнес подруга 2 lat temu
По чаще показывайте такие упражнения они заставляют заниматься!
Фитнес подруга 2 lat temu
Год только начался, так что впереди тебя ждем еще много тренировок 😉
Анна Ванданова 2 lat temu
Интересные упражнения попробую повторить!
Фитнес подруга 2 lat temu
Наталья Горяйнова 2 lat temu
Эльвира Сагитова 11 dni temu
Фитнес подруга 2 lat temu
Madina Tolendina 2 lat temu
Эльвира Сагитова 11 dni temu
55,4,55,2,52,4,52,0 вес похудения. 50 осталось сбросить только 2 кг
Катрин Малкова 2 lat temu
скажите, можно выполните эту тренировку без разминки и с каким интервалом по дням?
Фитнес подруга 2 lat temu
Суставную разминку все же стоит сделать, это разогреет связки и защитит от травм. И сразу же после нее можешь приступать к тренировке! Нагрузка в ней не тяжелая, поэтому разминочные подходы не потребуются) Кстати, что по поводу объема талии? Какую хочешь?
По материалам plreporter.com