Форум как похудеть в домашних условиях быстро и легко

Используя три простых правила можно похудеть быстро, надолго, а главное без вреда для здоровья. Больше не нужно себя мучить изнурительными диетами. Все легко и просто -10 кг!( фото до и после + рецепт «хитрого» коктейля)

Хочу рассказать вам свою небольшую историю похудения. О том как я держу себя в форме. И несколько рецептов для худеющих.

Надеюсь кому нибудь помогу стать стройнее и привести себя в форму. Свой отзыв пишу прежде всего для молодых мамочек. Для тех кому после родов трудно придти в форму. Ведь сама недавно оказалась в «толстой шкуре». Но обо всем по порядку.

Немного предыстории (кому не интересно листайте дальше)

Моя беременность проходило очень трудно и тяжело. С первого и по последний день моих родов меня тошнило до ужаса. Готова была лезть на стену от боли в животе и неприятных ощущений. Конечно боли были обоснованы, с первых же дней мне ставили угрозу выкидыша. Слишком уж у меня проблемный и капризный организм. При всей моей тошноте, я ела мягко говоря как слон. Все удивлялись как я могу есть когда меня тошнит? А я не могла остановится. Внутри все жгло, а во время еды боль и утихала. Затем все продолжалось. Если я начинала есть арбуз, то незаметно для себя съедала его весь. Вообщем аппетит у меня был хоть куда.

Пробовала не есть перед сном. Но все напрасно, ночью я просыпалась от жуткого голода. И начинала метать все подряд. Мне казалось, что мой желудок превратился в бездонную дыру. При всех моих мыслях о том, что нужно остановится рот мой не закрывался. Вот вспоминаю себя во время беременности и мне кажется, что я как будто на то время была совершенно другим человеком. Наверное многих вспоминая себя немного недоумевают.

При всех моих мысленных уговорах, что нужно перестать кушать день и ночь. Я откормила себя на +20 килограммов. Ну это естественно вместе с ребеночком и местом. В общем я набрала не много не мало, а 15 кг. лишних. И их нужно было куда то девать! А куда.

Как я начала худеть.

После родов я совершила одну ошибку, которой в дальнейшем поплатилась всем! Я отказалась от всей практически еды и ела только один суп и гречку. Но так я продержалась не долго. У меня начали выпадать волосы пучками и начались боли в области живота. А килограммы не ушли.

Тогда я обращалась за помощью к врачам. И просила помощи! Волосы ведь начали выпадать клочьями. И с желудком начались проблемы.

Мне попалась одна хорошая женщина-эндокринолог, которая объяснила что к чему. Оказывается во время беременности и весь период грудного вскармливания нужно принимать витамины. А я пропила первый триместр и все. Оказывается нужно постоянно принимать подпитку для себя, а ребенок и так возьмет что нужно.

И кушать максимально полезную еду после родов, тем более если кормишь. А мне в роддоме сказали завязать рот, чтобы не навредить ребенку. Якобы в молоке вся съеденная мамой еда. Это я сейчас понимаю, что все это было бредом. Да и моя свекровь говорила не ешь, не пей. Она контролировала каждый мой съедобный кусок. Потому, что у сынули были проблемы с животиком и все думали на меня. Что это я не то ем. В итоге оказалось, что нам занесли в роддоме стафилококк.

Во только тогда я успокоилась и занялась собой. Откопала фото сразу после родов.

Фото к сожалению больше нет, совсем не до того было.Вид ужасный конечно. В зеркало я старалась не смотреть. Начала действовать.

Три правила.

1___Первое правило которое стало главным, после родов — это не кушать плотно после 16.00, только легкую пищу. После 18.00 вообще стараюсь не кушать. Но об этом я писала подробнее в другом моем отзыве.

2___Второе, что я начала делать постоянно. Так это пить воду. До этого я пила мало воды, сейчас я встаю с утра и пью два стакана сразу. Через полчаса завтракаю. И в течении дня стараюсь пить максимальное количество воды и другой жидкости. Йогурты, кефир, чай, какао, кофе. Два литра воды в день выпиваю, как положено. И вообще стараюсь перед каждым приемом пищи выпить стакан воды.

3___Третье правило моего похудения пить «хитрые» коктейли. По мимо двух литров воды я пила имбирный и кефирный коктейль.

Про имбирный коктейль я уже писала. Рассказывать подробно не буду. Если интересно почитайте.

• А вот про кефирный коктейль рассказываю.

Он конечно не совсем кефирный я его делаю из закваски. Беру в аптеке обычную закваску и по рецепту на основе молока и делаю.

После того как закваска полностью приготовится. Я делаю коктейль. На стакан воды добавляю три столовые ложки закваски и пью. Обычно я пью вечером. Почему бы не пить обычный кефир , спросите вы? Да во первых у меня повышена кислотность желудка и мне его пить нельзя. Начинается сильнейшая изжога. А во вторых закваску с водой пить мне намного приятнее чем кефир. Она легче принимается желудком.

Все просто имбирный-ускоряет обмен веществ. Заквасочный-разгружает организм после тяжелой пищи. Мне после закваски с водой становится легче и лучше.

Коктейль на основе имбиря лучше всего пить вместо чая с утра и в обед. А заквасочный вечером и на ночь.

Мне конечно было трудно перейти на эти три правила. Но мне это удалось и удается до сих пор.

• Просто секрет Миримановой стал для меня стилем жизни.
• С водой я подружилась теперь до конца своих дней.
• А «хитрые» коктейли стали для меня небольшой разгрузкой в обычные дни. И во время диеты мне помогают согнать лишнее.

Результат — на фото справа я еще в процессе, слева практически добилась того чего хотела!

Об этом можно говорить вечно. Кто то скажет, что тренировки необходимы! Кто то обходится без них. Я скажу так, я не занималась и не занимаюсь. Для меня это пока, что мечта. Когда ребенок пойдет в сад, а я выйду на работу возможно у меня будет немного времени на спорт. Я сейчас просто не могу позволить себе сходить в зал, малыша не с кем оставить. А дома он мне не дает делать упражнения, хоть я и не раз пыталась. Ночью у меня просто нет сил. Максимум что я могу, так это интернет. И то иногда даже на него времени нет. Я этот отзыв пишу уже с лета.

Единственное мое занятие в после родовой период-это ходьба. Я гуляла с коляской по 3-5 часов в день. Ориентировалась на малыша, если он спал три часа днем я столько и гуляло. Это мне кажется тоже хорошо повлияло на мое быстрое похудение.

Вот мои показатели — 10 килограммов за три месяца, потом еще пять за два. По началу было трудно и тяжело, но я преодолела свой едовой барьер. Теперь еда для меня не главная ценность в жизни как раньше. Я так рада, что перешла через все это. А вот фото до и после.

Разница думаю колоссальная. Теперь хочу привести пример своего режима питания за день:

Орехи (грецкие, кешью, фундук) — штук 10.

Бутерброд — булочка, масло, сыр.

Чуть позже коктейль с имбирем и конфета или пару печенек.

Суп (куриный, борщ, щи, с фрикадельками).

Имбиревый коктейль с зефиром.

Через два часа фрукты-яблоко, банан, груша, цитрусовые. Два фрукта на выбор.

Йогурт с сыром или обезжиренным творогом.

После 15.00 через каждый час закваска с водой.

Вот мой примерный режим питания. Вроде ни чего не забыла. Прикрепила еще несколько

фотографий того, что я больше всего люблю, а именно:

• кашу овсяную на молоке или воде,с ягодами (зимой замораживаю в морозилке);
• грецкие орехи и кешью;
• имбирь добавляю не только в чай, но и в приготовленную пищу;
• ананасы я люблю больше всех фруктов ( стараюсь кушать по возможности)
• квашеная капуста с морковкой и листьями салата;
• тушеные овощи;
• морепродукты в омлете;
• рис с красной рыбой в кляре.

Как подготовить себя морально к похудению?

Я все больше стала обращать внимание на дам старше меня, таких пышек ( не в обиду ни кому). Для себя я поняла, что не хочу весить 100 килограммов и продолжать набирать вес. Я хочу вернуть свои 55 и радоваться жизни.

Еще меня хорошо «стимулировали» модели и актрисы. У которых по три и более детей, а выглядят шикарно. У меня один ребенок и я все еще не понимала почему я выгляжу как бегемот?!

Еще меня «подбадривали» слова знакомых: «Ты поправилась?» или «Ты такая пышка стала». Спасибо конечно думала мои дорогие, мне и без вас не особо то легко. Но сейчас им спасибо говорю. Если бы все ходили и молчали я бы точно не похудела!

Это фото спустя два года после родов, сейчас я немного поправилась. Муж говорит кожа до кости точат, не нравится. Да и мне кажется, что немного переборщила. Теперь я снова вешу 55,6 килограммам + — 1, а после родов вес был 75 кг. Мне сейчас очень нравится мои параметры.

Желаю всем добиться красивой цифры на весах, а у всех она своя

В завершении хочу вам вот что сказать-худейте с умом! Не голодайте, пейте больше витамин во время диеты. Я кстати начала пить после родов Алфавит, а потом Кальцид. Не ем после шести и пью как можно больше воды.

Конечно решать только вам худеть или же оставаться такой, какой есть. Главное любить себя. Если не любишь, значит что то меняй в себе. Я например после родов не только похудела на 15 килограммов. Но и преобразилась внешне:

1. Избавилась от ненавистных пигментных пятен при помощи лазера;
2. Сделала татуаж губ;
3. Татуаж верхнего века глаз, межресничного пространства с растушевкой;
4. Микроблейдинг бровей, как замена татуажу;
5. Полирую волосы специальной насадкой в домашних условиях.

Всем спасибо за внимание!

Добивайтесь только лучших результатов, тогда вы себя будете любить еще больше

По материалам irecommend.ru

Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения + упражнения для быстрого избавления от лишнего веса

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Сегодня мы рассмотрим тему похудения и уясним для себя, как похудеть, и что очень важно без вреда для здоровья.

В данной статье я поделюсь с Вами секретными способами похудения, а также реальными методами эффективного похудения без диет. Придерживаясь советов, описанных в данной статье, вы улучшите свою внешность и, благодаря этому, у вас безусловно будет приподнятое настроение.

• как худеть без диет?
• как похудеть за месяц на 5 кг?
• сколько калорий нужно в день чтобы похудеть?
• как заставить себя похудеть.

Присаживайтесь поудобнее и приобретайте необходимые знания о похудении, и помните, что человека оценивают по внешности и поэтому всегда нужно стремиться выглядеть на 5 +.

Ну что же, приступим к статье.

1. Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни
2. Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета
3. Меню правильного питания на неделю
4. Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть?
5. Как заставить себя похудеть — пошаговая инструкция + примеры правильной мотивации
   • Мотивация 1. Акцент на одежду;
   • Мотивация 2. Акцент на питание;
   • Мотивация 3. Акцент на окружение;
   • Мотивация 4. Акцент на образ жизни;
   • Мотивация 5. Акцент на мысли;
   • Мотивация 6. Акцент на здоровье;
   • Мотивация 7. Акцент на стимулы.
6. Упражнения для избавления от лишнего веса
7. 5 реальных методов похудения + секреты похудения звезд
8. Советы для быстрого похудения от Анны Сологуб
9. Заключение

Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.

Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Но данная статья посвящается медленному, планомерному похудению с длительным эффектом. Можно ли похудеть, имея лишь несколько дней? Да, безусловно. Вопрос лишь в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.

Для здорового похудения сначала нужно правильно психологически на него настроиться. Это будет означать, что организм действительно готов расстаться со своими «упорным трудом наеденными и насиженными калориями» и не будет сопротивляться, что заставит килограммы, пусть и постепенно, но таять. Такая подготовка включает:

• хорошее настроение (не нужно делать все через силу, а отчетливо видеть, какой результат ждет в итоге и к чему стремиться);
• тонус (нужно быть активным, и даже если способ похудеть включает фитнес-программу, выполнив ее, не нужно разваливаться на диване до следующей тренировки);
• сон (организм должен иметь возможность восстанавливаться в течение 8 часов качественного сна);
• развлечения (насытьте свою жизнь яркими событиями и эмоциями, и тогда некогда будет постоянно думать, как бы похудеть);
• антистресс (не стоит начинать нелегкое восхождение к идеальному телу в трудные периоды жизни, это лишит всех выше перечисленных пунктов).

Эффективный способ похудеть — это комплексный подход. Отсутствие хотя бы одной детали паззла делает картину не завершенной. Обязательно должны соблюдаться все принципы:

• Здоровое питание. Если мы — то, что мы едим, стоит более избирательно относится к выбору продуктов питания.
• Спорт. Ускоряет похудение, сохраняет здоровье и молодость, дарит жизнерадостное настроение, уверенность в себе, предупреждает при сильном похудении, растягивании и провисании кожи (живот-тряпочка или руки-крылья летучей мыши никого не сделают привлекательнее).
• Очищение организма (разгрузочные дни, обертывания).
• Активная жизнь — в этом вся соль. Как похудеть за месяц, неделю/две, три дня — не стоит себя мучить. Надо привнести новое в свой ритм и качество жизни, полюбить все эти обновления, тогда похудение не будет смыслом жизни, а лишь закономерной частью ее.

Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.

Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:

1. Коррекция питания без экстремального урезания рациона: следить за качеством еды , сбалансировать питание по поступающим в организм микроэлементам; не увлекаться большими порциями. Хороший метод: постепенное введение правил, и лучше, если они будут звучать в утвердительной форме. Например, не «запрет на сладкое», а «замена кондитерских сладостей натуральными». Через неделю можно добавить «съедать по 5 свежих фруктов/овощей в день». Такая система наглядно покажет, как похудеть без следования диетам — процесс начнется естественным образом.
2. Очищение организма от токсинов . На замену детокс-дням с помощью монодиет приходят энтеросорбирующие препараты, позволяющие вывести токсины.
3. И, главное, как можно похудеть — это, конечно, потреблять еды меньше, чем расходуется энергии . Нетрудно разобраться в такой математике. А рассчитать калорийность блюд и суточную норму предлагает множество интернет-ресурсов.

Добрый день с вами Анна Сологуб! Рада поделиться своим секретом похудения.

До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.

Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.

Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И. О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!

Фишкой моей диеты был девиз:

Хочешь есть — ешь яблоко! Не хочешь яблоко, значит ты не голодна!)

Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.

1. Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб. Разрешается употреблять ржаной хлеб в умеренных количествах.
2. Отказаться от сахара. Ведь он замедляет процесс растраты энергии и накапливается на нашем теле, особенно на боках. Сахар можно заменить медом. А сладости к чаю заменить сухофруктами.
3. Употребляйте больше кисломолочные продукты, например кефир.
4. Больше употребляйте клетчатки, ее содержание больше в овощах, отрубях, а также во фруктах.
5. Употребляйте больше овощей, исключая один единственный овощ — это картофель, так как он очень калорийный продукт! Сделайте упор в овощах на те продукты, которые вам более приятны помимо картофели, например, морковь или свекла. Если не можете полностью отказаться от картошки, то существенно уменьшите ее употребление.
6. Употребляйте больше белков. Это мясо, яйца, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
7. Ешьте больше яблок! Они, безусловно, улучшают обменный процесс в вашем организме.
8. В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем, а также можно добавить корицу. Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
9. Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.

Не ешьте на ночь. Перекусите фруктами или выпейте кефир за 3 часа до сна.

1. При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу, несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.

Вот главные моменты, которые я бы хотела выделить для эффективного похудения.

Резкие похудения ни к чему не приведут в дальнейшем. Приняв решение похудеть серьезно и надолго, обратите внимание на то, что вы употребляете в своем рационе.

Как заставить себя похудеть? Составить вкусное меню и заполнить его разнообразием, позволяющее не переедать и обеспечивающее необходимой энергией. Для начала стоит обговорить, как питаться, чтобы похудеть:

• Питание частыми приемами маленькими порциями;
• Перекусы — правильные закуски между завтраком, обедом, ужином уберегут от переедания;
• Щадящие способы приготовления: на пару, тушение, варка, запекание или использование гриля;
• Полтора-два литра воды ежедневно;
• Разнообразие в меню: каждый день человек должен потреблять все группы продуктов: злаковые культуры — эффективный ингредиент для похудения, молочко, свежие фрукты, овощи, зелень; рыба — не только белок, но еще источник кислот Омега-3, жиры (желательно животные заменять на растительные), «вредные» сладости заменить на орехи, сухофрукты, мед и т.п.;
• Потребление соли сократить, дабы не задерживать жидкость в организме.

Такой рацион питания поможет реально похудеть, оздоровить организм и укрепить иммунитет.

Многих мужчин и женщин, особенно в преддверии лета, волнует, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть и как заставить себя похудеть. Несложные подсчеты заставляют сделать вывод, что главное, тратить ежедневно калорий больше, чем их с пищей поступает.

Достаточно бывает сократить рацион на 300 ккал. Это батончик шоколада или сдобная булочка, которой любит побаловаться обладатель лишних килограммов. Такое, практически незаметное урезание рациона позволит терять в неделю до 1 кг.

Отсюда вытекает и решение уравнения: результат такого режима через месяц составит минус 3-4 кг.

Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.

Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.

На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации , которые помогут достигнуть желаемого:

• Акцент на одежду . Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с «влезанием» в одежду.
• Акцент на питание . Теорий по питанию выдвинуто и разработано великое множество, остается выбрать ту, что по душе.
• Акцент на окружение . Невероятные истории похудения могут стать хорошим примером, а могут и напрочь отбить желание продолжать заниматься своим телом в случае, когда результат виден не сразу.
• Акцент на образ жизни . С самого начала стоит ориентироваться на постоянные изменения: избавление от дурных стереотипов и введение новых, полезных шаблонов и привычек. Ведь для этого нужно всего 3 недели.
• Акцент на мысли . Необходимо пересмотреть свое отношение к ситуации в целом. Понять, почему все мысли лишь о том, как похудеть, и вообще насколько необходимо это похудение. Возможно мешает именно страх перед тяжелым и долгим «самоистязанием» на тренажерах и невкусная скудная еда. На деле может быть, что и нужно-то сбросить пару кг.
• Акцент на здоровье . Поддержание тонуса, укрепление мышц и связок, тренировка силы и выносливости — это ли не ключ к сбережению молодости, красоты и здоровья?!
• Акцент на стимулы . Как заставить себя похудеть без принуждения? Выбрать стимул: влезть в платье, быть здоровой, вернуть восхищенный взгляд мужа — что угодно. Каждый раз, когда внутренний демон будет пытаться сбить с пути, возвращаться мысленно к этому стимулу и сосчитать до 20.

Избавление от лишней массы ведется совершенно разными способами и, как правило, они зависят от доступности в финансовом плане и личных предпочтений. Можно посещать тренажерные залы или бассейны, где заниматься самостоятельно или под руководством инструктора.

Можно записаться в секцию танцев, капоэйры и пр. Но, когда по разным причинам все это не подходит, нужно задуматься, какие упражнения делать, чтобы похудеть. Наиболее продуктивными, пожалуй, будут бег и упражнения с фитболом (в интернете полно готовых комплексов).

Хорошие результаты дает кручение обруча. А можно выполнять классические упражнения с применением отягощений или только собственного веса. Это отжимания, приседания, подтягивания, а еще скрутки. Завершить занятие растяжкой.

Звезды рассказывают, как правильно похудеть:

1. Пелагея пересмотрела свое питание, занималась с тренером в зале, начала бегать и плавать в бассейне, сильно похудела благодаря традиционной русской бане и массажу, а также сеансам акупрессуры — стимуляции биологически активных точек.
2. Дженнифер Энистон идеальной фигурой обязана неустанному контролю питания и йогалософии — сочетанию асан йоги с кардионагрузками. Для съемок фильма освоила стриппластику, где нагрузка колоссальная.
3. Рене Зелвегер серьезного похудения добилась экстремальной диетой: по 1 грейпфруту, яблоку и апельсину + 2 л воды в день. А как похудела, поддерживает результат уже более щадящим способом. В ее рационе мясо, рыба, каши, овощи/фрукты/зелень. Выпечка и сладкое под запретом. А главное до и после еды выпивает по стакану грейпфрутового сока — отличного жиросжигателя.
4. Виктория Бэкхем употребляет большое количество морепродуктов, в которых так много белка.
5. Натали Портман вегетарианству следует с самых юных лет, а как заставить себя похудеть знает еще с 12-летнего возраста, когда снялась в «Леоне». В ее рационе пловы, бобовые и овощные супы, рис, паста, салаты, сыр тофу, соевое молоко, свежие соки и чаи. Сладости заменила на натуральные: мед, чернослив, ягоды и т.п., пьет много воды.

Чтобы похудеть быстро, придется внести некоторые положительные изменения в свою жизнь:

• Серьезно ограничиваться в выборе продуктов питания;
• Пить много воды;
• Включить интенсивные ежедневные физические нагрузки (всего за полчаса можно согнать около 300 ккал);
• Про перекусы между основной едой не забывать (подойдут фрукты, злаковые батончики);
• И спать не менее 8 часов (доказано, сон менее 8 часов прибавляет до 2 кг).

Ежедневно выполняя эти не сложные процедуры, вы не только похудеете, но и оздоровите свой тело и организм!

Вот мы с вами и разобрали вопрос: «как похудеть». Дорогие друзья, помните, что тело дается от природы, и является Храмом для Вашей Души. Поэтому берегите его и не оскверняйте, всегда будьте в форме и в приподнятом настроении!

Я буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими секретами похудения и о том как вам удалось похудеть и за какой период!

А в заключение хотелось бы предоставить для просмотра небольшое видео, где рассматриваются 5 правил похудения :

По материалам lusinda.ru

всем привет,подскажите кто нибудь как быстро скинуть кг,хожу в зал а толку ноль,вес держится,надо жир как то с живота убрать ,пресс бесполезно качать он прячется под жиром и не сжигается,может есть какие то препараты которые воду с организма лишнюю выведут и жир.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

в течение дня пить много воды. выводятся шлаки, и кушать не так сильно хочется

был сильнейший стресс — минус 4 кг.

но не кому не желаю, а так окнечно 4 литра воды в день.

Быстро невозможно. Лучше перефразируйте: как похудеть навсегда, чтобы потом не сидеть по 100 раз на диетах и не рыдать в подушку из-за лопнувшей в момент Х юбки.
Выгнать воду можно мочегонными чаями. Но увлекаться ими тоже черевато. Попробуйте просушится, это, на мой вгляд, для вас самый верный вариант.

качельки у меня тоже такое было ,пила одну воду и все ,имбирб пью когда ,знаю,что не выйду из дома ,он мочегонный .каждый пять минут в туалет хоже (не утрирую )

тут имеет большео значение, что вы делаете в зале и что едте. сем известно, что для сброса веса нужна аэробная нарузга (бег, эллипс и т.п). если качать желазо, то не похудеете.

меньше есть) а то вон на фитнесе полно теток которые сначала отзанимаются по 3 часа а потом в кафе борщец со вторым кушают и домой приезжают и там еще едят))))))))))))))))))

что бы вода ушла, исключите соль дня на три. но зачем вам это нужно). Если вы отекаете сильно, достаточно перед сном не есть соленого . К тому же, если вы пользуете силовые нагрузки в зале-ожидайте по началу даже прибавления в весе за счет увеличения мышц( ведь мышцы тяжелее жира). что бы быстренько согнать жирок ( в течение месяца) низкоуглеводная диета вам в помощь, а так же чередование силовых и анаэробных нагрузок)Например-день только силовые, день только эллиптический тренажер( он для таких целей идеален)

КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Данный сайт предлагает всем желающим воспользоваться современными разработками в области диетологии, а также некоторыми полезными программами созданными в помощь пользователям интернета.
http://sdelai-telo-s-nami.blogspot.com/

КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Данный сайт предлагает всем желающим воспользоваться современными разработками в области диетологии, а также некоторыми полезными программами созданными в помощь пользователям интернета.
http://sdelai-telo-s-nami.blogspot.com/

советую вам включить в рацион криококтейли, не отменяя занятия. это полезный напиток, не БАД. в частности для похудения могу порекомендовать Идеальную линию (http://www.kriokoktely.ru/idealnaya-liniya/), действительно работает, проверено.=) нормализует обмен веществ, а это важный фактор для поддержания веса в норме. так что рекомендую обратить внимание.

Очень хочется поделиться действенными секретами похудения! Девушки, испробовала на себе классную диету, всем советую — Диета Ксении Бородиной, в контакте брала рецепт http://vk.com/chicken_life и там же классное обертывание нашла Шокофанго — вобще супер, целлюлита не осталось)

http://magicshop.com.ua/ Хороший метод!Жалею что начала пользоваться так поздно!раньше мало что мне помогала!Быстро набирала вес!Но тут пользуясь пилюлями я сбросила 6 кг всего за две недели!Для меня это хороший результат

В программе «Пусть говорят» женщина рассказывала как похудела на 70кг всего за 3 месяца, с помощью амереканской методики, я тоже с помощью той самой же методики похудела на 30кг за полтора месяца, я действительно была поражена, и муж был просто в шоке.)

Девчонки ссылку забыла вам дать http://indisk-cpa.com/track/enter?s=46703&b=1585&sid​=0

Попробуйте пить пребиотики . http://www.avito.ru/moskva/produkty_pitaniya/sredstvo_dlya_p​ohudeniya_198725143

быстро худеть — вредно для организма. обычно быстро худеют те, кто болеет каким-то серьезным заболеванием. а такое быстрое похудения для организма — это очень сильный стресс. поэтому я решила пойти худеть к диетологу в реалклиник. Диета Григорьевой мне очень помогла, она реально эффективна. Сбросила 11 килограмм, теперь держусь в этом весе, очень комфортен для меня))

Мне быстро похудеть помог Витаклин.Это препарат для похудения) Я конечно сомневалась на счет такого рода препаратов но все же решилась попробовать ,но сначала проконсультировалась с врачем,она одобрила,и совсем не пожалела о своем выборе))Худелось мне прекрасно, я чувствовала легкость в теле и радостное настроение)Похудела я на 8 кг и сейчас поддерживаю форму ) не ем после 6 и хожу в зал 2 раза в неделю)

Мой папа примерно за 1 месяц похудел на 10 кг с помощью Алвалин.Никакой диеты не соблюдал.Можно купить наложенным платежом здесь http://aptekar-provizor.ru/product/alvalin/
Или же можно купить в Москве по номеру 89258767555 Антон

А я похудела с помощью Липрины, правда это не быстро, но зато вес не возвращается, и это главное. Весила 90кг,после приема Липрины, в течении двух месяцев, скинула 8кг.Пила по две таблетки утром и вечером, сразу результата конечно не будет, но аппетит снижается существенно. Стоит недорого. Состав натуральный. Удачи!

Я тоже с Липриной похудела, пила также по две таблетки утром и две вечером!! Аппетит действительно уходит, лишнее не ешь!! похудела за месяц на 4 кг, пила еще витамины с кальцием! Вес не возвращается! Действительно и совсем недорого! Сейчас немного отдохну и попью еще с месяц и буду совсем стройняжечка.

Я похудела используя свой скраб. Сейчас готовлю его под заказ.
Мечтаешь о красивом подтянутом теле? Хочешь чтоб кожа лица была без воспалений, здоровой и красивой? Мешает целлюлит, растяжки хочешь избавиться от них в домашних условиях просто уделяя себе на 10-15 минут больше принимая душ и не стесняться своей фигуры? ЭТО РЕАЛЬНО! 100% натуральный скраб поможет тебе в этом! Если ты еще начинаешь о чем я. То тебе сюда http://m.vk.com/id303851711#wall
Закажи супер скраб! Я только им и спасаясь!

избавиться от целлюлита помогает спрей Целлюфит. теперь апельсиновой корки практически нет, продолжаю использовать, очень довольна!

Главное не верить во всякие препараты, от которых худеешь якобы.Т. к. невозможно похудеть просто пропив препарат. Я тоже худею сейчас, пью для очистки полисорб, и паралелльно перехожу на правильное питание, медленно, но уверенно, худею)

Если препарат Редуксин, но он не сжигает жир, он работает так, что блокирует аппетит. Я принимала препарат 5 месяцев. Редуксин+ интенсивное занятие спортом и пп сделали сове дело

попробуйте пропить полисорб, хотя бы один курс, для очистки организма от шлаков и токсинов — я думаю это очень важно перед тем как садиться на какую-либо диету, а потом желательно диету совмещать со здоровым питанием и спортом, я так всегда делаю)

мне кажется быстро похудеть очень сложно, или даже невозможно
я худела так — сначала курс полисорба для очистки от токсинов и шлаков, потом диета щадящая, плюс спорт — 5 кг ушло, самочувствие отличное, так что вот такой мой рецептик)

я с вами согласна, Валерия! я также не думаю, что можно за неделю/месяц сбросить 10-20 кг, а если и можно, то это очень вредно для организма.
я за здоровое похудение. поэтому перед диетой прежде всего очищаюсь от токсинов и шлаков полисорбом, очень улучшается самочувствие, 3-4 кг уходит потом

я тоже слышала много об этом чудо-похудении сверх-быстром, но мне кажется это правда очень вредно для организма, если такое конечно реально, так похудеть
лучше ограничить себя в определенной пище(жареной и жирной хотя бы), физ. упражнения и очиститься перед диетой от шлаков и токсинов, я тоже думаю полисорб тут поможет, я всегда так делаю перед своей диетой

когда-то только с таблетками худела, сейчас перешла на здоровое питание, спорт и правильную диету, перед которой обязательно пропиваю курс полисорба для очистки организма, очень это средство нравится

Замечательный препарат, этот ваш полисорб, раньше думала что это что-то вроде рекламы, но нет, приятно удивило. конечно). Долго искала хорошее средство против лишнего веса. Сначала пропила полисорб, как тут было сказано, потом села на диету, спорт — результат превзошел все ожидания))

Я тоже обязательно, перед тем как сесть на диету, чищу свой организм. И правда худеешь в два раза быстрее потом, я всем подругам советую такой метод. Только я чищусь при помощи слабительного слабилен, выпил таблетку и ждешь результат, ничего сложного)

и я за здоровое похудение
спорт, правильное питание, если диета то тоже щадящая(без жареной и жирной пищи), и предварительно, как мне подруга советовала, можно пропить полисорб для очистки от шлаков

здоровое питание и физ нагрузки прежде всего
диета только щадящая, перед ней можно пить полисорб, хотя бы курс, кг быстрее должны уходить, т.к. организм будет уже очищен от токсинов и шлаков

Перед тем как вы решили похудеть надо подготовить свой организм,вывести все таксины и шлаки из кишечника(полисорб поможет ,есть конечно и другие дорогостоющие сорбенты,но этот самый норм и не дорогой) затем отказаться от жаренного мучного саленого(соль как известно задерживает воду в организме)сладкого и тд. не есть после 18 ,кушать часто но по меньше . и все у вас получится .

А почему все молчат о вреде таблеток для похудения? Моя подруга умерла от цероза печени в 34 года, осенью похоронили. Пила очень дорогие препараты, которые и сделали свое чёрное дело. Вторая в 40-к, рак почки, дохуделись детки. Жрать надо меньше, и все!

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

По материалам www.woman.ru

Привет всем! Вопрос, наверное, вам покажется странным. Подскажите, как похудеть в домашних условиях? Знаю, что диет много, упражнений целая куча, а что выбрать не знаю. Вес у меня почти 70 кг, и он никак не сдвигается. Точнее, сейчас он у меня, 67,5, а я весить 56 кг должна. Что делать? Ничего уже не помогает! Поделитесь секретами успеха, плиз!

​Я за пол года сбросила 8 килограмм. Самое основное пить в день 1,5 литра воды. Но выпивать ее надо в течении 17 часов, чтобы на следующий день не было отеков. Если сразу в первые дни 1,5 литра выпить тяжело, то приучайте организм к этому постепенно, начиная 0,5 литра и прибавляя постепенно. Отказаться от сахара, мучного, острого и соленого. Питаться каждые три часа, но маленькими порциями. На один прием пищи 60 г углеводов, 60 г белка, и в день 500 г овощей обязательно. Худею так с мая. Девчонки на работе научили. Но не прибегайте к крайностям, если что-то очень хочется, то съешьте, но только не много. Если себя ограничивать сильно, сорветесь потом. Очень мешает похудению алкоголь. Если хотите похудеть, алкоголь надо исключить на какое то время. У меня нет времени в спорт зал походить, а так бы результат еще лучше был.

​В домашних условиях похудеть нереально, т.к. для этого нужно выкинуть холодильник

В индии есть дерево, от его листьев не хочется есть неделю. Можно спросить в специальных магазинах.

Так же есть сеансы аутотренингов, гипноза для похудания. Осторожно с этим вариантом, сначала обратитесь к специалисту, или закажите личный гипноз. Но помогает эффективно.

​Главное во время диеты не искушать себя иначе все ваши усилия попросту пропадут под слоями жирка) Лучше всего ,конечно, летом худеть ибо есть и фрукты, и овощи, и жаркое солнце. Я когда худела много пила а дабы избежать искушения прикупить чего-нибудь сладенького кушала батончик турбослим и чере з пару недель уже сбросила 6 кг, что для меня очень хорошо)

​Главное желание, если есть желание быть красивой и здоровой, то даже с холодильником дома можно похудеть, если в холодильнике лежат овощи, фрукты, рыба и мясо. Если садитесь на диету неплохо было бы очистить организм, я в таком случае начинаю пропивать чай турбослим очищение, он хорошо воду выводит, токсины, шлаки. Потом уже и похудение легче идёт.

​О батончики, я обожаю эти белковые батончики турбослим. Помню тоже их покупала когда на диете сидела, хотя я их и сейчас часто покупаю, могу и 3 штуки в день съесть. Хорошо насыщают, и вкусные, а главное низкокалорийные.

​Девочки! Какая диета? Какая тренировка? Скоро Новый Год! Начнём безмерно поглощать вкусности! О том, как сбросить набранные килограммчики начнём думать с четырнадцатого января! ))) А если серьёзно, проводи разгрузочные дни пару раз в неделю. Даёшь организму лёгкий стресс, а он худеет. Так что, можно с лёгкостью похудеть в домашних условиях. Ну а разгружаться на грече с кефирчиком можно. Я вот, например, вообще на минералке без газа разгружаюсь, хотя от избытка веса не страдаю.

​я пробовала кучу диет, даже перешла на пп и сейчас на нём, но вес постепенно приходил. Месяц назад я решила попробовать комплекс слим, глядя на друга семьи . Похудела))) и есть добавки дренаж которые можно для не возвращения кг пропиватт иногда и по сумме всего 3700, сначала конечно скептически относилась, состав полностью безопасный травяной) как фармацевт это пишу. Потом узнала что одноклассница 4 года назад похудела на нём и вес не вернулся за 4 года.

Так что продукт хороший. Будут вопросы отвечу)

Посоветовать могу только то что сама испытала на себе. У меня тоже была проблема с весом, которую я никак не могла решить. Спорт и диеты не давали результат. Вернее давали, но не значительный, да и потом все возвращалось на свои места. От подруги узнала о препарате 7-slim, и решила попробовать, так как это был мой последний шанс для похудения. К слову, я и раньше применяла препараты, но эффекта не было. Только тошнило от них. Но попробовав 7-slim, я была приятно удевлина. За неделю минус 3 кг. При этом нечего не делая. В общем за месяц минус 10. Моей радости небыло предела. Сейчас я его уже не принимаю, но вес в норме. А что немало важно обошелся он мне меньше 1000 рублей. Так что советую его теперь всем. Не пожалеете.​

​Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее.С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Его контактов сейчас под рукой у меня нет, но, если кому-то нужно, то напишите в гугле Хиромант Денис и гугл выдаст вам его сайт.

​Здраствуйте, хотел поделится. Мне 19 лет(парень). Учусь в универе, за первый курс неплохо так поднабрал до 80 кг при росте 182 см. Не жирный, конечно, но пузо было. В коце июня я весил 79, приехал домой и похудел за 2 месяца на 7 кг, с помощью обычной скакалки. Начинал с 1000 раз в день сейчас до 8000 по времени час тренировок. Очень помогло, и доволен результатом, сейчас вешу 72 и всё отлично)) Надеюсь, кому то поможет)Удачи

​Организм худеет только тогда, когда есть, а не голодает. При чем есть все необходимые элементы, витамины и т.д. Диета – это большой стресс для организма, после которой он не скажет Вам спасибо. Прежде всего, необходимо пройти правильный курс детокса, чтобы очистить организм от большого количества вредных веществ, которые мы накапливаем за нашу жизнь. А затем, запустить процесс жиросжигания, который свойственен нашему организму..да да, наш организм предрасположен к жиросжиганию, только надо ему немного помочь. Я, например, очень горжусь своей сестрой, которая при гормональной предрасположенности к перееданию похудела на 15 кг за правильный курс детокса и похудения, а это 1,5-2 месяца. При чем, килограммы не возвращаются уже полгода.

При похудении не маловажную роль играет физическая нагрузка. Ходите и увеличивайте количество шагов . Фитнес браслет хороший помощник в похудении, он не только считает количество шагов но и выдает количество затраченных калорий , что не может не радовать худеющих. У меня измеряет давление , а оно у меня к сожалению прыгает . Хорошая вещь )

​Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Его контактов сейчас под рукой у меня нет, но, если кому-то нужно, то напишите в гугле Хиромант Денис и гугл выдаст вам его сайт

В домашних условиях легко похудеть…НО надо иметь силу воли.Я скинул 12 кг за три месяца.Вибросить из рациона белий хлеб, алкоголь полностью,особенно пиво. После 18 часов не есть ничего. Только пить …Ну и главное 6 раз в неделю я бегаю от 6 до 16 км кросс. За первий квартал 2018 года пробежал 502 километра. Но надо каждий день кроме воскресенья бегать и тогда будет результат плюс уйдет через три недели давление если есть повишенное , укрепится сердечно-сосудистая система, и вообще станете хорошо себя чувствовать .Вес же начнет таять.И никаких таблеток никакой химии

Если вы человек, который худеете в домашних условиях, не выходя никуда, то могу посоветовать вам Орликс, так как при похудении вашему кишечнику изначально сложно привыкнуть к правильному питанию и желудок не всегда реагриует положительно

​Законы сохранения массы и энергии никто не отменял! НАДО МЕНЬШЕ КУШАТЬ!

Избегай соли тоесть не досаливай

Прыгай на скакалке 10 минут в день

Сам проблвал чтобы накачать пресс полегче было, мнял 7кг за 2 недели

Девочки,я после родов набрала 23 кг,при моём росте 167 см весить 93 кг было очень много.Что я только не пробовала:и спорт,и диеты,и голодание,и”чудо таблетки”…Мне ничего не помогало,я не могла влезть ни в одни штаны,ни в одно платье,складка живота мешала даже в лосинах,лосины постоянно скручивались внизу и я их натягивала,чуть ли не до ушей…Жир на боках,на спине,бёдрах и всё это просто сводило меня с ума.Летом одевала вещи закрытые,купальник только сделный и стала похожа на тётку.Операций боялась панически просто,у меня были очень тяжелые роды и все врачи у меня ассоциировались с этим кошмаром.У меня в Киеве живёт кума,которая делала себе подтяжку груди и липосакцию,и агитировала меня решиться.Вообщем,после 2х лет мучений я плюнула на всё и приехала к куме,которая повезла меня на консультацию к своему пластическому хирургу Ткачу Олегу Сергеевичу.Честно,я думала,что после консультации буду ещё думать несколько лет)),но нет.Доктор мне очень понравился,очень вежливый и мягкий человек,рассказал всё и успокоил,что в моём случае всё поправимо и реально вернуть мне моё прежнее тело.Больше всего я боялась наркоза и оказалось,что зря.Я просто уснула и проснулась,меня ничего не беспокоило и это пугало меня,ведь у меня врачи после родов вызывали страх и панику.И на следующий день у меня ничего не болело,и через неделю.Были только гематомы небольшие на месте проколов,которые очень быстро прошли.Результат был просто сказочный,даже несмотря на небольшой отёк я была поражена уменьшением моих объёмов,муж в восторге.Спасибо Олегу Сергеевичу за то,что я снова почувствовала себя женщиной и куме,которая уговорила меня.Жир после липосакции ко мне не вернулся,я дополнительно стала гулять пешком и сейчас мой вес 67 кг,меньше чем был до беременности.Девочки,у кого такая же проблема с весом,как у меня была,перестаньте мучать себя и езжайте на липосакцию,поверьте Вы выйдете из депрессии и к лету будете куколками.

По материалам www.divomix.com