Об этом много написано в литературных источниках разных народов мира, а последние несколько лет это предположение получило и научное подтверждение. Если знать основы явлений, которые происходят в определенную фазу луны, то можно легко научиться управлять физиологическими и психологическими процессами собственного организма. Исходя из этого, диета по лунному календарю многим людям, страдающим избыточным весом, может помочь избавиться от лишних килограммов. Не все слышали об этой новой методике, а те, кому известно ее существование, спешат узнать, когда лучше начинать диету по лунному календарю, ведь именно от этого зависит ее результат.
Суть этой методики для похудения, распространенной в последнее время, заключается в том, что рацион составляется согласно лунному календарю. Состоит он из 4 фаз по 7 дней в каждой. Весь лунный цикл составляет 28 дней. Ученые утверждают, что в каждый из этих дней лунного календаря на уровне клеток, тканей, органов и организма в целом происходят разные физиологические процессы. Таким образом, получается, что с помощью определенного питания можно повлиять на изменение собственного веса.
Диета для похудения по лунному календарю делится на 4 периода:
1. Полнолуние. В этот период луна на небе имеет форму яркого круглого шара. Специалисты говорят о том, что в этот период наполняется клеточное и межклеточное пространство организма жидкостями. В природе в полнолуние происходят приливы.
2. Убывающая луна. Это период лунного календаря, когда луна на небе приобретает форму перевернутой буквы «С». Для фазы убывающей луны характерным является быстрое выведение из организма жидкостей и всех обменных продуктов, среди которых также токсины и шлаки.
3. Новолуние. В эту фазу лунного календаря на небе невозможно увидеть диск луны. Это самый благоприятный период для обновления всего организма и восстановления его поврежденных систем.
4. Растущая луна. С началом этой фазы на небе появляется луна в виде буквы «С». Во время растущей луны человеческий организм способен усваивать все полезные вещества из продуктов питания и достаточно хорошо реагирует на физические нагрузки. В этот период улучшаются все обменные процессы, быстрее заживают раны, повышается общий тонус организма.
Желательно, чтобы начало диеты по лунному календарю приходилось на убывающую луну, а заканчивать ее следует в момент, когда приходит новая фаза. Получается, что длиться диета может 7, 14, 21 или 28 дней. Чтобы с точностью определить, когда именно начинается убывающая луна, следует воспользоваться лунным календарем.
Учитывая особенности физиологии человеческого организма, рацион должен составляться таким образом, чтобы он не препятствовал их естественному течению. В таком случае будет достигнута гармония между естественными явлениями и пищевым поведением человека, в результате чего все полезные вещества будут усваиваться, а не задерживаться в организме, откладываясь в виде жира. Кроме того, что не образуются жировые отложения в проблемных зонах человеческого тела, происходит естественное и равномерное похудение.
Чтобы стать стройным человеком с подтянутой и красивой фигурой, мало знать, когда садиться на диету по лунному календарю, ведь еще необходимо располагать информацией о том, какую пищу употреблять в разные фазы. С приходом полнолуния в рационе должна быть несоленая пища, имеющая минимальную калорийность, при этом важно, чтобы продукты быстро выводились из организма. Рацион питания худеющего человека в период полнолуния по этой методике должно состоять из таких продуктов, как:
Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки, копчености, соления, маринады, сладости, кондитерские изделия. Всю фазу полнолуния ежедневный рацион человека должен состоять на 400–500 ккал меньше суточной нормы. Убывающая луна – самое лучшее время для диеты по лунному календарю, поэтому в этот период можно заметно похудеть и стать стройнее.
С наступлением фазы убывающей луны следует строго соблюдать 5–6 разовый прием пищи, полностью исключив из рациона соль и сахар. Весь период диеты, независимо от фазы лунного календаря, не стоит употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы. В день нужно выпивать не менее 2 л воды. Рацион в период убывающей луны должен быть максимально сбалансированным и состоять из всех групп продуктов, суточная норма должна составлять не менее 1200 ккал. Для более быстрого похудения следует заниматься физическими нагрузками.
Новолуние – время, когда рацион в основном должен быть построен на белковой пище. Что лучше есть в период этой лунной фазы? Основной упор нужно сделать на мясе, рыбе, яйцах, кисломолочных продуктах и морепродуктах. Овощи и овощные салаты – тоже правильный выбор человека, желающего похудеть.
В фазе растущей луны многие люди сталкиваются с такой проблемой, как усиленный аппетит. Именно в это время часто происходит набор лишнего веса, избавиться от которого непросто. Чтобы не допустить этого, необходимо уменьшить суточную калорийность до 1000–1200 ккал. Сделать это можно путем изменения рациона, с началом фазы растущей луны его основой должна стать белковая пища, а также овощи и фрукты. Физическими нагрузками можно заниматься, как и прежде, однако, они должны быть умеренными. В последний день диеты по лунному календарю специалисты рекомендуют организовать разгрузку для организма, выпивая за сутки 2, 5–3 л воды.
Теперь вы знаете, когда начинать диету по лунному календарю, и как она может помочь избавиться от лишнего веса. Придерживайтесь всех правил в составлении рациона и учитывайте основы методики в стремлении стать обладательницей здорового организма и стройной фигуры.
По материалам www.9linesmag.com
* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Лунная диета – это процесс похудения, график и рацион которого составляется в зависимости от фазы Луны и ее пребывания в определенном зодиакальном созвездии. Издавна люди использовали лунный календарь для лечения болезней, зачатия ребенка, планирования тех или иных дел. Избавление от лишнего веса в соответствии с движением Луны тоже оказывается весьма эффективным. Связь диеты с влиянием этого неизменного спутника Земли уже давно доказана научными исследованиями и позволяет достигать максимального очищения организма наряду со здоровым снижением массы тела.
Данная методика основывается на соблюдении диеты в соответствии с местонахождением Луны относительно Земли, Солнца и знаков Зодиака. Для этого используются два вида лунного календаря, один из которых отражает основные фазы ночного светила в зависимости от его освещения, второй – его прохождение определенного зодиакального созвездия.
Диета по лунному календарю имеет ряд преимуществ, по сравнению с другими диетами:
- не требует перехода на особый рацион или приготовления специальных блюд;
- позволяет избавляться от 1-3 кг за сутки;
- положительно сказывается на состоянии здоровья – укрепляет иммунитет, очищает организм, улучшает самочувствие.
Кроме того, составленная по фазам Луны небесная диета не имеет противопоказаний, но при наличии хронических заболеваний включение в рацион того или иного продукта необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Правильное соблюдение такой методики похудения требует выполнения простых правил:
- начинать ее следует только в соответствующий день лунного календаря;
- продукты и меню выбирать в зависимости от двух факторов: фазы Луны и знака Зодиака, который она проходит в эти дни.
Кроме того, можно пользоваться готовыми диетами, разработанными диетологами совместно с астрологами. Но в первую очередь нужно «вооружиться» лунным календарем.
Лунный календарь – разновидность системы исчисления времени, основанная на периодичности движения Луны. В его основе лежит период смены лунных фаз – синодический месяц, продолжительность которого составляет 29,5 суток.
Начинать борьбу с лишними килограммами и объемами нужно не с понедельника или первого числа месяца, а в соответствии со специально разработанным лунным календарем похудения.
Как и традиционный календарь, он на каждый год разный.
Этот пункт программы похудения можно выполнять, пользуясь лунным календарем похудения на 2017 год или приведенной ниже таблицей.
На основании этой таблицы составляется рацион на месяц, обязательно с учетом особенностей питания по фазам Луны.
Лунный календарь разбит не только на дни, но и на 4 основные фазы. Для каждой их них характерны определенные влияния на человеческий организм и происходящие в нем физиологические процессы:
- Полнолуние – период, когда спутник Земли выглядит, как яркий шар. Его воздействие вызывает приливы в природе, а также наполнение жидкостями клеток и межклеточного пространства в теле человека. Необходимо ввести в рацион больше каш и кисломолочных продуктов.
- Убывающая Луна – в это время ночное светило напоминает правильную букву «С» и способствует быстрому выведению из организма избыточной жидкости, шлаков, токсинов, продуктов обмена, других вредных веществ. Рекомендуется отказаться от сладких и мучных блюд, употреблять больше чистой воды.
- Новолуние – отсутствие Луны на небе, которое благотворно влияет на оздоровление, обновление организма, восстановление поврежденных органов. Рекомендуется белковая пища.
- Растущая Луна – стадия, когда она напоминает перевёрнутую букву «С» и при этом помогает организму наиболее полно усваивать полезные вещества, откликаться на физические нагрузки, разгонять все обменные процессы, активизировать собственные силы для заживления ран и поднятия общего тонуса. В этот период повышается аппетит, поэтому надо употреблять больше свежих овощей и фруктов.
Питание на лунной диете выбирается с учетом лунных дней в каждой фазе. Для этого надо внимательно следить, когда происходит их смена, а также учитывать приведенные ниже рекомендации.
Новолуние (1 лунные сутки)
Первый лунный день начинается в новолуние и заканчивается с закатом Луны. Его длительность может составлять от 1 часа глубокой ночью до целых суток. Важно использовать это время для того, чтобы поставить себе цели и продумать их реализацию. В этот период мысли имеют большую силу, поэтому способны помочь в осуществлении желаемого. Чтобы обеспечить эффективное похудение, в первые лунные сутки рекомендуется:
- наметить план действий на месяц;
- поставить для себя конкретные задачи – сколько килограммов потерять, до каких объемов уменьшить проблемные зоны;
- четко сформулировать и представить желаемое.
Надо не просто думать о похудении, а создавать в воображении свою будущую стройную фигуру. Кроме того, необходимо составить подробную схему питания и физических нагрузок на последующие 29 дней.
Относительно рациона, в 1 лунные сутки желательно придерживаться постной пищи, отказаться от тяжелых и вредных продуктов. Лучше всего перейти на сыроедение или овощное меню.
1 фаза (2–7 сутки)
Эти дни считаются самыми опасными в плане набора веса. На растущей Луне появляется усиленная тяга к калорийной пище, а лишние килограммы начинают расти с удвоенной силой. Поэтому в этот период необходимо полностью исключить любые вредные продукты, особенно фаст-фуд и сладости. Рацион должен быть здоровым, сбалансированным, богатым клетчаткой. В дополнение желательно активнее заниматься спортом, давать себе больше нагрузки или хотя бы больше двигаться, чтобы быстрее растрачивать энергию.
На растущей Луне вес будет уходить медленно, несмотря на все старания. Но пугаться этого не стоит – главное, чтобы он уменьшался, а не возрастал.
Этой фазе свойственно особенно сильное чувство голода, поэтому начинать диеты будет достаточно сложно, что значительно повышает риск срыва. Лучше просто снизить калорийность рациона без строгих ограничений.
Смена фазы (8 сутки)
Еще один кризисный момент, во время которого Луна переходит во вторую фазу. Эти сутки необходимо провести на постном рационе, исключив, как и в новолуние, мясные, рыбные, молочные продукты и яйца. Идеальное время для проведения разгрузки.
2 фаза (9-15 сутки)
В эту фазу лунного месяца тоже нельзя переедать. Меню рекомендуется составлять из полезных продуктов и блюд, которые надо готовить без жира, чтобы не повышать калорийность.
Полнолуние (16 сутки)
Полнолуние нередко выпадает не на 16, а на 15 лунные сутки, поэтому необходимо проверять их по календарю. В этот день полезно проводить разгрузку – употреблять растительную пищу, пить много чистой воды. Если полнолуние наступает ночью или ранним утром, то на постный рацион следует перейти в предыдущий день.
3 фаза (17-21 сутки)
В этот период Луна начинает убывать, что способствует более быстрой потере веса. Для повышения эффективности диеты необходимо повысить физические нагрузки и сократить количество потребляемой пищи. Тем более что на убывающей Луне появляется больше сил, чем в другое время, поскольку их удалость накопить за предыдущие дни месяца. Но расходовать их нужно правильно, как и восполнять запасы: всю высококалорийную пищу лучше употреблять до обеда в умеренных количествах.
Смена фазы (22 сутки)
Очередной постный день, во время которого следует перейти на растительную пищу, желательно в сыром виде. Также надо пить много чистой воды, чтобы обеспечить максимальное выведение из организма всего лишнего.
4 фаза (23-28/29 сутки)
Эта последняя фаза лунного месяца также отлично подходит для быстрого похудения, особенно если помочь своему организму избавляться от ненужных килограммов. В этот период энергии уже немного меньше, но питаться надо так, чтобы не переедать – только до легкого насыщения.
Последние сутки лунного месяца (29-е или 30-е)
В этот день тоже рекомендуется придерживаться поста или употреблять только легкоусвояемую пищу. Желательно отказаться от мяса, мучного, сладкого и не смешивать белковые продукты с углеводными.
Через 1-2 месяца похудения на лунной диете можно не только избавиться от лишних килограммов, но и научиться прислушиваться к своему организму, а также заметить, как ночное светило помогает быстрее терять лишний вес и нормализовать самочувствие.
Помимо соблюдения рекомендованного питания по фазам Луны, рацион должен соответствовать энергетике зодиакального знака, который спутник Земли проходит в конкретные лунные сутки.
За один лунный месяц (немногим больше 29 дней) Луна проходит все знаки Зодиака, оставаясь в каждом примерно 2,5 суток. Переход в новое зодиакальное созвездие выполняется в разное время дня или ночи. Узнать знак, в котором пребывает Луна, можно, воспользовавшись соответствующим лунным календарем.
В зависимости от нахождения Луны в том или ином знаке рекомендуется выбирать подходящие продукты для питания.
Луна в Овне делает человека более активным, повышает его интерес к новым делам, заставляет больше двигаться. Поэтому очень важной для организма становится белковая пища. Главное, не употреблять ее вместе с углеводами – пельмени, пироги с яйцами, другие мучные изделия с животным белком или подобные блюда. Желательно составить меню из легкоусвояемых продуктов, которые не будут создавать тяжесть в желудке, избавляя от желания двигаться.
- нежирную рыбу, приготовленную на пару или на гриле;
- обезжиренные молочные продукты;
- курицу без кожи, яйца.
- любых жареных блюд;
- консервов;
- колбасных изделий;
- крепких алкогольных напитков;
- мучных и сладких продуктов.
Также надо отказаться от перекусов на ходу, поскольку в эти дни на них будет особенно тянуть.
Луна, заходя в созвездие Тельца, повышает тягу к сладкому и другим вредностям. При убывающей Луне в Тельце разрешается добавить в рацион немного сладостей, но без вредных компонентов, желательно домашнего приготовления с минимальным количеством жиров и сахара. Также подходит горький черный шоколад, не менее чем с 70% какао. При растущей Луне в Тельце нужно полностью отказаться от сладостей, заменив их сухофруктами, фруктами или медом.
- нежирное мясо;
- овощи, зелень;
- фрукты красного цвета, бананы, цитрусовые;
- квашеную капусту, домашние соленья;
- морепродукты, морскую капусту;
- соевый соус;
- несладкие домашние компоты или лимонад.
- тортов, пирожных, других магазинных сладостей;
- любых изделий из пшеничной муки;
- крепкого чая, кофе.
В этот период нельзя передать и категорически не рекомендуется голодать. Лучше всего заранее продумать меню, чтобы приготовить блюда, которые будут вкусными, но при этом полезными для похудения.
Когда Луна находится в воздушном знаке, худеющему организму особенно нужны полезные жиры. При этом их нельзя смешивать с быстрыми углеводами. В сочетании с сахаром они образуют очень вредную смесь, которая сразу переходит в жировые отложения, если все полученные калории не успевают тратиться.
В дни Близнецов необходимо много двигаться. На растущей Луне полностью исключается все сладкое. При сильном желании можно съесть сухофрукты, немного меда или домашнего повидла.
- овощи с повышенным содержанием калия и витаминов группы B (баклажаны, кабачки, капусту), а также морковь, свеклу, брокколи;
- орехи, инжир;
- отвар шиповника;
- нежирное мясо;
- молочнокислые продукты;
- растительное масло;
- морскую капусту.
- животных жиров, включая сливочное масло, жирных сортов мяса и рыбы;
- алкогольных напитков;
- крепкого чая, кофе;
- любых сладких и соленых продуктов.
Лучшей пищей во время этого знака будут всевозможные салаты, заправленные небольшим количеством полезного растительного масла. Добавлять их к рациону необходимо при каждом приеме пищи или использовать для перекуса.
Прохождение Луной созвездия Рака приводит к появлению сильного чувства голода и повышенной тяги к вредным углеводам. Чтобы приглушить такие ощущения, необходимо питаться часто, маленькими порциями. Это позволит снизить аппетит, не наедаться «до отвала», употреблять небольшое количество любимых блюд без вреда для талии. При этом рацион должен быть хорошо продуманным и в целом низкокалорийным.
В этот период пищеварительная система становится слишком уязвимой, поэтому необходимо избавить ее от вредной пищи. Особенно чувствителен организм к искусственным добавкам – если не отказаться от продуктов с красителями, ароматизаторами, усилителями вкуса, другими подобными ингредиентами, могут появиться не только неприятные ощущения в желудке, но и нервные расстройства вплоть до депрессии. Чтобы утолить тягу к сладостям, избежав брожения в кишечнике, их употребляют отдельно от остальной еды. Даже сладкие фрукты лучше использовать для перекусов, а не в качестве десерта в составе основного приема пищи.
Особое внимание надо уделить сроку годности продуктов – в дни Рака очень легко отравиться несвежей едой. Лучше всего во время этого знака придерживаться диеты, показанной при гастрите. Она снизит нагрузку на желудок и исключит потребление лишних «пустых» калорий, прибавляющих вес.
- злаковые каши, хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки;
- овощи, фрукты, другие продукты, богатые клетчаткой.
- копченых, жареных, других блюд, приготовленных при длительном температурном воздействии;
- сладкой газировки;
- слишком острых специй (особенно перца чили);
- алкогольных напитков.
Очень вредно в дни Рака голодать или питаться с большими перерывами, поскольку повышается вероятность срыва и переедания.
Когда Луна заходит в созвездие Льва, появляется тяга к горячим мясным блюдам с пикантными приправами, ведь Лев – это хищник. Желательно выбирать для диеты блюда, приготовленные на гриле. Поступление большого количества животного белка поможет организму восстановить силы, послужит строительным материалом для мышечной ткани тем худеющим, кто активно занимается спортом.
В дни Льва повышенной нагрузке подвергаются сердце и сосуды, поэтому лучшим будет питание, которое прописывают «сердечникам». Также будет полезно придерживаться диеты для диабетиков.
- мясные, рыбные, овощные блюда, приготовленные на гриле;
- овощные супы на мясном бульоне с бобовыми;
- фрукты, овощи красного цвета;
- твердый сыр;
- горький шоколад;
- домашнее желе;
- рыбную икру;
- горчицу.
- жареных блюд, в том числе мясных, рыбных, овощных;
- сахара, любых сладостей;
- изделий из белой муки.
В этот период отлично усваиваются именно белки. Лев питается в основном мясом и рыбой, поэтому нужно сделать именно эти продукты основой своего меню, снизив до минимума потребление углеводов, особенно в вечернее время.
Во время Луны в Деве органы пищеварения снова становятся очень уязвимыми, поэтому нужно внимательно следить за своим питанием. Частыми спутниками при этом становятся запоры и вздутие живота, особенно у тех, кто склонен к таким проявлениям. В этот период необходимо исключить из меню продукты, провоцирующие такие проблемы, а также пить много воды, употреблять больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
- любые продукты с большим количеством клетчатки;
- домашние соленья, особенно квашеную капусту;
- сельдерей, морковь.
- жирных продуктов животного происхождения;
- копченостей, сладостей, консервов.
В дни Девы легко дается соблюдение жестких диет или других строгих ограничений рациона. Поэтому никаких трудностей с переходом на правильное питание обычно не возникает.
Хотя голодать нельзя – приемы пищи должны быть регулярными и частыми, а порции – небольшими.
Когда Луна входит в знак Весов, необходимо снизить нагрузку на почки, исключив из рациона алкогольные напитки, уменьшив потребление соли и продуктов со щавелевой кислотой. Лучше всего составить меню из тушеных или вареных блюд без зажарки. Нельзя в этот период использовать диеты с сильным мочегонным действием, например, арбузную или огуречную, поскольку почки становятся очень уязвимыми, и устраивать им чистку противопоказано.
Полезными в дни Весов становятся жиры, но только растительные и в небольшом количестве. Оптимальным вариантом питания будут овощные салаты с заправкой из оливкового или льняного масла.
- обезжиренные молочные продукты;
- постные сорта мяса;
- любые овощи в салатах;
- семена подсолнечника, сырые орешки без добавок;
- натуральные растительные масла;
- яичные желтки;
- горький шоколад;
- пророщенную пшеницу.
- любых (даже некрепких) алкогольных напитков;
- соленой, копченой, жареной пищи;
- жирного мяса;
- маринадов, острых приправ;
- шпината, щавеля (из-за содержания щавелевой кислоты);
- консервов, колбасных изделий;
- маргарина, майонеза.
Очень важно в этот период питаться в приятной обстановке и с хорошим настроением. Если есть нервное напряжение или стрессовое состояние, от приема пищи нужно воздержаться, чтобы сначала успокоиться, расслабиться и отдохнуть.
При нахождении Луны в Скорпионе снова становятся востребованными углеводы, а также значительно повышается риск отравлений, поэтому нужно выбирать качественные продукты и проверять срок их годности. Желательно отказаться от морепродуктов и блюд из сырой рыбы, которые часто становятся причиной интоксикации организма.
Этот период характеризуется повышенной тягой к сладкому и мучному, что может негативно сказаться на фигуре, особенно на растущей Луне. Полностью исключать углеводы из рациона не стоит, но нужно заменить все вредные продукты медом, фруктами или сухофруктами. Также разрешается употреблять макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб – из ржаной муки или с отрубями. Чтобы расходовать энергию от поступающих в организм углеводов, рекомендуется повысить физическую активность.
Углеводную пищу всегда употребляют в первой половине дня, затем можно переходить на овощи и рыбу, которая способствует быстрому сжиганию углеводов.
- рыбу;
- цельнозерновой хлеб;
- злаковые каши;
- овсяное печенье.
- сахара;
- изделий из белой муки;
- алкогольных напитков.
В дни Скорпиона большое значение имеет количество употребляемой еды – нельзя ни переедать, ни голодать. Сидеть на строгих низкокалорийных диетах крайне нежелательно. Если полноценный прием пищи невозможен, нужно перекусывать сухофруктами, фруктами или орешками. Бутерброды, булочки, фаст-фуд должны быть под полным запретом, иначе вес будет набираться с удвоенной силой.
При прохождении Луной созвездия Стрельца крайне важным становится сбалансированное питание. Самыми эффективными в этот период будут диеты, в которых включены все группы продуктов. Рацион надо составлять так, чтобы не нагружать печень. Очень полезны белки растительного происхождения – они отлично усваиваются организмом и вполне способны заменить животный белок.
- обезжиренные молочные, особенно молочнокислые продукты;
- натуральные соевые продукты;
- тунец;
- яйца;
- любые бобовые;
- семечки подсолнечника, тыквы.
- мяса, мясных бульонов;
- редиски, редьки;
- острых приправ;
- кислых фруктов;
- крепких алкогольных напитков.
В дни Стрельца нередко появляется тяга к экзотическим продуктам. Но пробовать что-то абсолютно новое не рекомендуется. Лучше выбрать проверенные деликатесы, которые не вызывают аллергии или побочных эффектов.
Питание при Луне в Козероге должно быть направлено на укрепление костей, поэтому необходимо включить в рацион продукты, богатые кальцием. Полезное действие на пищеварительную систему будут оказывать пряные травы и специи – петрушка, мята, базилик, анис, мускатный орех. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часа, что поможет активизировать обменные процессы и ускорить похудение.
При выборе диеты особое внимание уделяют размеру порций. Чтобы не съесть лишнего, лучше отказаться от больших тарелок и не выставлять на стол много блюд, избегая соблазна потянуться за добавкой.
В дни Козерога необходимо составлять рацион из легкоусвояемой пищи – тушеных овощей, отварного диетического мяса, кисломолочных продуктов. Для хорошего усвоения кальция обязательно нужно дополнить меню продуктами с витамином D. Больше всего он содержится в лососе, сардинах, тунце.
- свеклу, баклажаны, морковь;
- молоко, кисломолочные продукты;
- арахис, семечки тыквы;
- гречневую кашу;
- говяжью печень, рыбу указанных сортов;
- грибы.
- любых продуктов с консервантами;
- крепкого чая, кофе.
Отличным вариантом питания в это период будут свежеприготовленные соки или смузи в качестве перекусов. Причем смузи намного предпочтительнее соков, поскольку для их приготовления овощи или фрукты измельчаются блендером целиком, поэтому они получаются очень густыми и содержат много полезной для похудения клетчатки.
Луна в Водолее опасна тем, что провоцирует заедание стрессов чем-то слишком калорийным и вредным для фигуры. Поэтому нужно подготовиться к появлению такого желания и при малейшем нервном напряжении отвлекаться от мыслей о еде. Важно полностью исключить из рациона быстрые углеводы, содержащиеся в сладких и мучных изделиях, заменив их небольшим количеством меда или сухофруктов.
Несмотря на то, что в дни Водолея организм лучше всего усваивает жиры, лучше исключить из меню все жареные и жирные блюда, а также придерживаться низкокалорийного рациона. Кроме того, надо уменьшить количество соли, чтобы не задерживать лишнюю жидкость, и сделать упор на продукты, богатые железом.
- яблоки, айву, гранаты, сливы;
- капусту, шпинат, дыню;
- рыбу, говяжью печень;
- фисташки, арахис;
- гречневую, овсяную кашу;
- горох, чечевицу.
- любых кондитерских изделий;
- жареных мясных или рыбных блюд;
- жирных молокопродуктов.
В этот период лучше всего перейти на раздельное питание, употребляя продукты по группам без смешивания белков с углеводами. Так, мясо едят не с картофелем, кашей или тестом, а с овощами или бобовыми. Любые углеводы, молоко или кисломолочные продукты лучше употреблять отдельно.
Луна в Рыбах делает организм слишком чувствительным и значительно повышает вероятность отравлений или аллергических реакций. Поэтому следует внимательно выбирать продукты, отказаться от всего нового, а также полуфабрикатов и изделий с содержанием искусственных добавок.
- любые каши, особенно злаковые;
- морскую капусту;
- нежирные сорта рыбы;
- бананы, яблоки, груши;
- овощные салаты.
- алкогольных напитков;
- блюд с высоким содержанием сахара или жира;
- морепродуктов;
- консерваций;
- изделий из теста.
Самым полезным будет рацион на кашах, овощах и фруктах. Нельзя перекусывать на ходу или пропускать основные приемы пищи. Для составления меню лучше использовать продукты, не вызывающие брожения в кишечнике.
Питание по лунному календарю наряду со снижением калорийности рациона и употреблением достаточного количества воды поможет быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Если следование указанным рекомендациям кажется слишком сложным, можно использовать уже готовые меню лунной диеты, составленные диетологами и астрологами.
Похудение по лунному календарю необходимо планировать в зависимости от особенностей организма и поставленных целей. Если нужно быстро избавиться от значительного количества лишних килограммов, лучше всего перейти на строгий рацион.
Такая диета подойдет для тех, кто не может выдерживать длительных ограничений в еде, но хочет нормализовать свой вес в короткие сроки. В результате строгой лунной диеты можно потерять 4-6 кг за 6 дней. Начинать ее нужно за 3 дня до полнолуния. Все указанные продукты разделяются на несколько порций и употребляются в течение дня. Их количество не ограничено, но переедать не следует, лучше есть до легкого насыщения.
- день первый – овощной: разрешены любые овощи, кроме картофеля, в сыром виде или приготовленные на пару;
- день второй – фруктовый: только свежие ананасы (консервированные использовать нельзя);
- день третий – грибной: вареные грибы любого вида;
- день четвертый (в полнолуние) – питьевой: свежеприготовленные натуральные овощные или фруктовые соки, травяные отвары, зеленый чай, чистая вода;
- день пятый – фруктовый на ананасах (как второй день);
- день шестой – грибной (как третий день).
Строгий вариант лунной диеты – единственный из таких методик похудения, который не является сбалансированным, поэтому имеет противопоказания. Его нельзя использовать при нарушениях обмена веществ или повышенном уровне сахара в крови.
В любом случае, перед началом похудения по такой жесткой методике нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для поддержки организма. При наличии каких-либо проблем лучше составить рацион вместе с диетологом.
Если противопоказаний нет, строгая лунная диета может стать не только эффективным способом избавления от лишнего веса, но и положительно сказаться на здоровье в целом. Такое питание в сочетании с воздействием ночного светила помогает вывести из организма токсические вещества и нормализовать водно-солевой баланс. Кроме того, четвертый (питьевой) день этой диеты можно использовать как разгрузочный каждый месяц в полнолуние для очищения и улучшения самочувствия. А для похудения можно прибегнуть к менее жесткой программе с разнообразным меню, составляемым в зависимости от фаз Луны.
Рацион каждой лунной диеты основывается на особенностях физиологических процессов, протекающих в организме в каждую из фаз, и составляется так, чтобы не мешать их течению. Это обеспечивает гармонию между природными явлениями и питанием человека. В результате происходит очищение и естественное похудение вместе с оздоровлением всего организма.
Самыми действенными считаются лунные методики похудения, связанные с полнолунием и новолунием. Такие «диеты оборотня», как их часто называют, при правильном подходе помогают избавляться до 3 кг за 1 сутки.
В этот период Солнце, Луна и Земля выстраиваются в одну линию, что приводит к разным изменениям в природе, которые в свою очередь влияют на обмен веществ, активизируя выведение токсинов и жира.
Существует два основных плана «диеты оборотня»:
- короткий (24-часовой в полнолуние и 36-часовой в новолуние);
- продолжительный (4-6 дней).
Каждый из них может иметь несколько вариантов, но обязательно включает очищение жидкостью.
В эти дни любая пища усваивается довольно тяжело. Лучше всего использовать питьевую или бессолевую низкокалорийную углеводную диету.
Блиц-диета на 24 часа
Начинают похудение в 19:00 накануне полнолуния, завершают – в 19:00 на следующие сутки. Рацион должен быть строго питьевым – употреблять можно только чистую воду и свежевыжатые соки из овощей или фруктов с мочегонным действием. Отлично подходят:
- из овощей – морковь, свекла, брюква, огурцы;
- из фруктов – груша, гранат, абрикос, арбуз, хурма, персик.
За эти сутки можно потерять до 2 кг лишнего веса.
Шестидневную диету начинают за 3 дня до полнолуния, завершают – спустя 3 дня после него. В этот период необходимо придерживаться следующего рациона:
- первые сутки – свежие или приготовленные на пару овощи, зеленый чай;
- вторые сутки – отварные грибы с заправкой из 1 ч.л. оливкового или льняного масла, свежие ананасы, зеленый чай;
- третьи сутки – отварные грибы с заправкой из 1 ч.л. оливкового или льняного масла, свежие ананасы, зеленый чай;
- четвертые сутки – только вода;
- пятые сутки – свежие или приготовленные на пару овощи, зеленый чай;
- шестые сутки – отварные грибы с заправкой из 1 ч.л. оливкового или льняного масла, свежие ананасы, зеленый чай.
Каждый день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Потеря веса за 6 дней может составить 3-5 кг лишнего веса.
Эта фаза неблагоприятна для сильных ограничений в питании. Рекомендуются белковые продукты и обильное питье (от 2 л чистой воды за сутки), а также отказ от активной физической деятельности.
На 36 часов
Начинается диета накануне новолуния в 18:00 и заканчивается в 6 часов утра через сутки после него.
- завтрак, ланч, обед и полдник – привычный рацион (без вредных продуктов и переедания);
- ужин (18:00 – начало диеты) – 200 мл мясного или рыбного бульона.
- завтрак – 200 мл мясного или рыбного бульона;
- ланч – 150 мл мясного или рыбного бульона;
- обед – 150 мл мясного или рыбного бульона;
- полдник – 150 мл мясного или рыбного бульона;
- ужин – 150 мл овощного супа без картофеля.
- завтрак (6:00 – завершение диеты) – 200 мл овощного супа без картофеля;
- ланч, обед, полдник и ужин – привычный рацион (без вредных продуктов и переедания).
В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай, травяные настои, чистую воду. В результате можно потерять 1,5–2 кг лишнего веса.
Данная методика используется сразу после новолуния и предполагает питание по часам.
- 8:00 – зеленый чай, 1 ч. л. меда;
- 10:00 – 2 вареных яйца;
- 12:00 – зеленый чай, 1 ч. л. меда;
- 14:00 – 200 г отварной куриной грудки или другого мяса птицы;
- 16:00 – 1 стакан кефира;
- 18:00 – 1 яблоко;
- 20:00 – бокал красного вина;
- 22:00 – 1 стакан кефира.
Между приемами пищи выпивают не менее 2 л чистой воды. За этот период вес уменьшается на 4 кг без сильного стресса для организма.
Начинается диета накануне новолуния в 18.00. Примерное меню на 6 дней:
- завтрак, ланч, обед и полдник – привычный рацион (без вредных продуктов и переедания);
- ужин (18:00 – начало диеты) – 200 мл мясного или рыбного бульона.
- завтрак – 200 мл мясного или рыбного бульона;
- ланч – 150 мл мясного или рыбного бульона;
- обед – 150 мл мясного или рыбного бульона;
- полдник – 150 мл мясного или рыбного бульона;
- ужин – 150 мл овощного супа без картофеля.
- завтрак – 200 мл овощного супа без картофеля;
- ланч, обед, полдник и ужин – свежие овощи, фрукты, зеленый чай.
Оставшиеся 3 дня рацион должен состоять только из свежих овощей и фруктов. За 6 дней такого похудения вес снижается на 4–6 кг.
Этот период лучше всего подходит для похудения на кашах. Примерное меню:
- завтрак – овсянка на воде, зеленый чай;
- ланч – яблоко;
- обед – рисовая каша со свежими овощами;
- полдник – любой цитрус;
- ужин – овощной салат.
За одну фазу на таком питании можно сбросить 4-5 кг лишнего веса.
В эти дни ощущается небывалый прилив сил, что помогает довольно легко переносить тяготы строгой диеты наряду с активными спортивными занятиями. Рекомендуется обильное питье (от 2 л воды ежедневно).
Эта фаза характеризуется значительным повышением аппетита, что существенно снижает вероятность похудения. Кроме того, снижение веса замедляется под влиянием Луны, поэтому за одну фазу можно избавиться не более чем от 3–4 кг.
- завтрак – 200 г обезжиренного творога, овощной салат или 2 яйца;
- ланч – 50 г твердого сыра;
- обед – овощной суп без картофеля, 100 г отварной куриной грудки;
- полдник – коктейль с протеинами;
- ужин – овощной салат, 100 г отварной рыбы;
- на ночь – 1 стакан кефира.
Самое главное при этой системе питания – избегать срывов и перееданий. Калорийность рациона не должна превышать 1000-1200 ккал. Допускаются умеренные физические нагрузки.
Последний день лунного цикла рекомендуется сделать разгрузочным. Следует отказаться от твердой пищи и перейти на овощные отвары, травяные настои, зеленый чай. Также необходимо в этот день выпить около 3 л чистой воды.
Самыми известными диетами по фазам луны считаются «Лунная десятка» Аниты Цой и программа питания Василисы Володиной. Обе эти методики дают действительно отличные результаты, поскольку позволяют двум знаменитым женщинам поддерживать себя в прекрасной форме.
Популярная российская певица несколько раз в год использует собственную методику похудения по лунному календарю.
Слишком строгих ограничений в ней нет. Нужно только придерживаться нескольких простых правил:
- перейти на раздельное питание, не совмещать белки с углеводами;
- отказаться от сладкой и жирной пищи, значительно уменьшить количество потребляемых углеводов;
- каждый день заниматься спортом, давая организму умеренную физическую нагрузку;
- выпивать не менее 1,5 л чистой воды за сутки;
- последний прием пищи – до 20:00;
- на протяжении фазы сделать разгрузочный день.
Диета рассчитана на 10 дней, за время которых уходит до 6-8 кг лишнего веса. Наибольшую эффективность данная программа показывает на убывающей Луне.
Знаменитый астролог Василиса Володина самостоятельно разработала систему похудения длительностью 6 дней, за время которых можно сбросить 6 кг веса. Начинается диета за 2 суток перед полнолунием.
- завтрак – горячий чай или кофе без добавок;
- обед – овощной суп, салат из морепродуктов;
- ужин – тушеные овощи.
- завтрак – чай без любых добавок, 2 яйца;
- обед – овощной суп из корнеплодов;
- ужин – отварные грибы, нарезка овощей.
- завтрак – зеленый чай;
- обед – овощная нарезка, отвар свеклы;
- ужин – 1 несладкий фрукт.
- завтрак – натуральный йогурт;
- обед – тушеные овощи, отвар шиповника;
- ужин – стакан бифидока.
- завтрак – 2 яйца, горячий чай или кофе без добавок;
- обед – капустный суп с корнеплодами;
- ужин – морская капуста, заправленная растительным маслом.
- завтрак – апельсин, яблоко;
- обед – отварные овощи;
- ужин – салат из помидоров и огурцов.
Диета Володиной – довольно эффективная и строгая, но безвредная для организма методика похудения. После нее очень важно не перейти на неправильное питание, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова.
Любая программа похудения, составленная по лунному календарю, позволяет избавляться от избыточного веса намного быстрее, чем обычные диеты. Это обусловлено тем, что все физиологические процессы активизируются не только за счет собственных сил организма, но и под влиянием Луны. Поэтому даже без сильных ограничений рациона можно получать весьма высокие результаты. Такой подход к похудению абсолютно безвредный и полностью одобрен врачами-диетологами.
Екатерина, 43 года, г. Балашиха
Наслушавшись положительных отзывов о лунной диете, решила тоже похудеть таким способом. Но составлять меню самой не было желания, поэтому я использовала диету Аниты Цой. За 29 дней у меня ушло 7 лишних килограммов. При этом я не испытывала особой сложности в соблюдении, не было сильного чувства голода. Только в разгрузочный день было трудно, так как сидела на одном кефире. Но это ничто в сравнении с полученным результатом. Да и все остальные дни были в удовольствие, а похудение продолжалось. Теперь собираюсь повторить через цикл, чтобы скинуть еще столько же.
Марина, 32 года, Забайкальский край
Очень довольна диетой Володиной – переносится она совсем легко, а отвес становится виден уже через несколько дней. Правда, потеряла я всего 6 кг чуть меньше, чем за месяц, но так как лишним весом сильно не страдала, то это стало очень заметным. К тому же, стала намного лучше выглядеть, да и настроение постоянно приподнятое. Думаю, дальше буду продолжать питаться по лунному календарю, пользуясь советами астрологов, но без сильных ограничений в питании – Луна и так должна помочь.
Наверное, мой организм не поддается влиянию Луны. Очень четко соблюдала 6-дневную диету в новолуние, но, ни грамма не потеряла за этот период. Хотя для меня всегда было проблемой пить много воды, а правилами диеты оговаривается, что надо выпивать не менее 2 литров. Может это сказалось на результате, ведь я пила не больше 1 л. В следующий раз выберу другой вариант, где нет строгой привязки к количеству жидкости или заставлю все-таки себя пить много.
Николай Тульчинский, врач-диетолог, г. Кострома
Я, как и большинство врачей, признаю питание по фазам Луны полезным для организма. А как диетолог, считаю его очень эффективным в деле борьбы с лишним весом. Давно доказано, что этот ближайший спутник нашей планеты влияет на происходящие в природе процессы, в том числе на здоровье, психику, функционирование органов и систем человека. Если знать, в какие дни и что можно кушать, то избавиться от избыточных килограммов можно очень легко и быстро. При этом рацион лунной диеты не является слишком строгим, не имеет жестких ограничений, а в некоторых случаях даже не требует изменения привычного рациона, поэтому не может причинить вреда или вызвать негативную реакцию организма.
Наталья Ветрова, нутрициолог, Республика Коми
Результаты похудения по лунному календарю действительно впечатляют, ведь лишние килограммы уходят не только за счет усилий самого человека, но и благодаря помощи сил природы. Хотя количество потерянного веса во многом зависит от соблюдения правил питания. Такая диета подходит абсолютно всем, ведь рацион можно составлять индивидуально, выбирая продукты на свое усмотрение.
Использовать лунную диету разрешается сколько угодно раз, но только с перерывом в 1 цикл, то есть один лунный месяц – диетический рацион, второй – обычный, на третий можно снова садиться на диету. Длительность такого питания зависит от поставленных целей, но в целом может длиться всю жизнь, если есть желание постоянно поддерживать в тонусе свое тело.
По материалам pohudejkina.ru
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты
Хотите успеть привести себя в форму к лету и интересуетесь, когда начинать диету по лунному календарю? Конечно, лунный календарь красоты и диеты содержит информацию о днях, которые наиболее благоприятны для Вашего старта. Но, все не так однозначно. Лунный календарь не советует никому и никогда голодать бездумно, доводя себя до истощения. Наоборот, он содержит множество рекомендаций о конкретных продуктах, которые полезно употреблять, и нацелен в первую очередь на комплексное оздоровление организма.
Лунный календарь красоты и диеты так же выделяет дни, в которые голодать не рекомендуется — когда организм ослаблен и нуждается в энергии. Таким образом, Луна не просто подсказывает нам, когда лучше начинать худеть, но и как создать ту самую правильную диету, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя хорошо.
Идеальное начало диеты по лунному календарю — это 20 лунный день. Убывающая Луна в это время помогает отказаться от мучного и сладкого без сильных душевных мук и обещает, что эффект от Вашей диеты сохраниться надолго. Начиная худеть на убывающей Луне Вы быстрее избавитесь от лишних килограммов и сможете держаться в одном весе, не набирая лишнего снова, достаточно долгое время.
Но, первые дни после Новолуния тоже подходят для начала диеты — особенно, если диета нацелена в основном на оздоровление организма, а не на потерю веса. Лучшим днем для такого старта будут 2 лунные сутки.
Кроме того, лунный календарь красоты и диеты содержит несколько дней, отлично подходящих для комплексной очистки организма и голодания. Это 25, 26 и 28 лунные дни.
Выбирая, когда начинать диету по лунному календарю, лучше заранее вычеркнуть дни, неблагоприятные для голодания и диеты. Это 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 и 24 сутки лунного цикла.
После определения дня для старта Вашей диеты важно продумать, откуда Ваш организм будет получать необходимые для жизни и здоровья витамины и питательные вещества. Лунный календарь красоты и диеты предлагает советы по составлению рациона на каждый день, с учетом потребностей человеческого организма и силы Лунной энергии. Подробные рекомендации вы можете найти здесь 👇
* продукты для красоты и здоровья на каждый лунный день
* каких продуктов в какие дни лучше избегать
* 145 рецептов блюд лунной диеты
* основные блюда, десерты, напитки
Оставьте свои контакты, и я сразу же вышлю вам книгу «Питание по Луне для красоты и здоровья» в подарок:
По материалам moonorganizer.com