Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Единственное условие – необходимо соблюдать несложный режим питания.
Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер.
Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма.
1. Обед и ужин менять местами нельзя.
2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.
3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.
4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей.
5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.
6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.
7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.
• баранина и жирная свинина;
• финики, бананы, манго, инжир, виноград;
• картофель, кукуруза;
• молоко, жирный сыр;
• животный жир, растительное и сливочное масло;
• мясные бульоны;
• жирные соусы;
• макароны, крупы;
• мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов);
• сахар и сладости на его основе;
• алкоголь;
Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!
Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара
Обед – яблоко, груша и половина апельсина
Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины
Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона
Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост
Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост
Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком
Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом
Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея
Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом
Ужин – запеченная рыба , салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой
Обед – стакан фруктового смузи на основе воды
Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом
Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом
Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост
Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе
Обед – запеченная говядина со свежими овощами
Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут
Обед – запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью
Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин
Обед – запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени
Ужин — 2 отварных яйца, 3 мандарина
Обед – 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь
Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин
Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом
Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут
Обед – отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин
Ужин – 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом
Обед – запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин
Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем
В течение всего дня разрешено есть только фрукты. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом
Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени
Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных
4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей
Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять в течение дня
Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время
Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается.
1 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса
1 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост
Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут
400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут
Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина
400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрут
150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина.
Следите за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!
Также Вам могут быть полезны статьи:
По материалам budetezdorovy.ru
Любителям диет посвящается! Нашла кое-что, что, как мне кажется, должно вам понравиться. Всё это выглядит сытным, вкусным, полезным, хорошо сбалансированным, а главное — все продукты из списка вполне доступны.
Что касается меня — я пока без диет, хорошо? Вроде организм сам подсказывает, чего ему не хватает, и ограничения только идут против естественной интуиции. Но для тех, кто всё ещё настроен на вредную пищу, думаю, она самое то!
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
По материалам www.nadietah.ru
Я родила в мае 2016 года. Не так давно. Хотелось бы рассказать всю историю, как я до такой жизни докатилась, но думаю, не сегодня. А кому очень интересно почитайте отзыв об ОК Ярина.
Искала стимул, чтобы похудеть. По совету мужа решила полистать фотографии. На жёстком нашла папку с диетами. Точнее дневниками и подписью «Диета такая-то фото и дневник». Решила поделиться с Вами о том, как я похудела на диете Магги.
Я всегда, когда садилась на диету, записывала свой вес каждый день, и так либо до срыва либо до её окончания. Иногда даже параметры попадались.
Нашла папку и про диету Магги. Только у меня она подписана, как диета «Сказка, минус 28 кг за месяц». Конечно они перегибают палку о минус 28 кг, ведь это просто нереально, но результат имеется. За фото извиняюсь сразу — скидывала с гугл хранилища, да и фотоаппарата не было, фото сделанны на телефон, за исключением 3х штук.
Закончила я университет с такой фигурой:
Как я уже писала в отзыве про Ярину, что её приём, да и не только, привели меня к весу в 113 кг. Когда я окончательно решила похудеть я уже и не помню, так как эта навязчивая идея преследовала меня ещё со школы.
Всегда было обидно: худая подруга может умять целую сковороду макарон и закусить пол булкой хлеба и таким объёмом пищи, который в меня просто-напросто не влезет, и ей ничего не будет, а если я просто подышу шоколадом у меня уже лишний килограмм. Я себя не оправдываю, потому что ем всё подряд, но всё равно обидно, что ем-то намного меньше неё.
В описании к диете я не увидела её режима, поэтому решила напечатать его для irecommend и сохранить скриншотами.
Это указания к диете, которые необходимо строго соблюдать. Если Вы нарушаете хоть один пункт необходимо начинать с первой недели. В принципе, если посмотреть по датам в дневнике, то я нарушала этот пункт раз 6, и если первые три раза это был срыв, то последующие я просто путала дни.
По дневнику 1 день диеты приходился на 4 ноября. Из личных соображений, так как я в этом дневнике указывала и другие данные, не буду выкладывать его сюда весь.
Из физ. упражнений я выбрала калланетику с Мариной Корпан (очень классная вещь, скажу я Вам)
Первый день:
Вес 114,2 кг
Второй день: 113 кг
Третий день: 112,5 кг
Четвертый день: 111,7 кг
Пятый день: 111 кг
Шестой день: 110,7 кг
Седьмой день: 110,6 кг
Результат за первую неделю:
Минус 3,4 кг
2.1 (вторая неделя первый день): 110 кг
2.3: 109,2 кг + калланетика 25 минут.
На этом моменте мне хочется прерваться и объяснить более подробно.
Первый раз сев на эту диету, я не пила таблетки, чаи и т.д. с последующим описанием дневника буду добавлять изменения. На второй неделе мне надоело ждать результатов. Конечно, я не ждала минус 28 кг за месяц, но хотя бы 10-12 скинуть хотелось, тем более мой вес позволял это сделать, а сидя на одной диете ушло всего 5 кг. Тогда я начала выбирать более легкие и простые нагрузки, но выполнять их не хотелось, поэтому оптимальным решением было скинуть на флешку видео ролики и заниматься вместе с ними. К этому времени на работу ходила реже, а дома постоянно хотелось есть. Для меня ж диета значит голод, поэтому ела очень очень мало. Как же я ошибалась. С последующими заходами я ела столько сколько хотела. Поэтому голодная не ходила. Да и занятия с Мариной Корпан помогли уменьшить объём желудка.
По телевизору, помню канал Живи был. И я вспомнила, что там одна Мадам вела такие курсы. Найти её не составило труда, да и на Ютуб она есть. Муж, по моей просьбе, скачал и я вечерами начала заниматься. Естественно по желанию, которого почти всегда не было.
2.5: 107,7 кг + К (калланетика и бодифлекс) 25 мин
Хоть Корпан и говорила, что бодифлексом надо заниматься по утрам, но у меня желания вставать с утра на 15 минут раньше, не было.
2.7: 106,6 кг
Не знаю почему я перестала записывать объёмы, но дальше их почему-то нет.
3.1: 106,6 кг
3.2: 106,5 кг + К 25 мин
3.3: 105,8 кг + К 25 мин
3.5: 105,6 кг
И тут я на 3.6 день нажралась. Нет, не сорвалась и позволила себе одну конфетку или кусочек хлеба, а именно нажралась всего того, что было. В дневнике именно так и написано, что ела я всё и до обжорства, а именно борщ с хлебом и йогурт и чай с сахаром и печеньем. Я так думаю, ела основное, что я хотела. Очень трудно сидеть на диете и готовить еду, для себя и для домашних отдельно.
Потом я долго не могла собраться с новыми силами и поедала всё тоже самое, что едят мои домашние.
2.12.13 я зашла на второй круг с весом 108 кг. Ко всему прочему я купила себе чай SlimCode, который пила каждый день. Очень вкусный и не обладает сильным слабительным эффектом, в отличии от других.
1.1 (Первая неделя, день первый) 108 кг + К 25 мин
1.2: 107 кг + К 50 мин
1.5: 104,9 кг + К 50 мин
1.6: 104 кг + К 25 мин
1.7: 103,7 кг + К 50 мин
2.1: 103,2 кг + К 50 мин
2.2: 102,7 кг + К 50 мин
2.3: 102 кг + К 50 мин
Что-то тут у меня начал болеть правый бок и после консультации, так много и часто физ. упражнений было запрещено. Сказали пешком ходить лучше, но зимой то много не находишься.
2.4: 101,9 кг
2.5: 101,7 кг
2.6: 101,6 кг
2.7: 101,6 кг
3.1: 101,6 кг
3.2: 101,9 кг
3.3: 102,5 кг
3.4: 101,9 кг
3.6: 101,7 кг
4.1: 101,7 кг
4.2: 101,5 кг
Тут опять произошел срыв. И срыв был по причине, что вес вниз не хотел двигаться, и я решила, что навсегда останусь такой и опять нажралась.
Да и Новый год на носу был. Как-то не до диет.
Хотела фото выложить хотя бы с Нового года, но не нашла ни одной, где видны результаты — я либо за кем-то прячусь, либо в шубе, либо не понятно, что это я, и что там за фигура вообще. Что сказать: не любила фотографироваться, так как для себя я всё равно толстая. И никто из своих, кроме мужа, не видел моих результатов, а это самое обидное. Только недавно сестра призналась, что не говорила о моих успехах лишь потому, что думала, что когда я услышу о том, что похудела, сразу брошу худеть. Тупая мысль. Наоборот у меня пропадало желание всякий раз, как я слышала о том, что результатов не видно и я осталась такой как была.
Мне так понравилась диета. Особенно первые три недели, богатые белками, но не обделены углеводами и жирами, что я решилась на 3й заход, который стартовал 6.01.2014.
1.1: вес после новогодней обжираловки 104,9 кг
1.3: 103,3 кг
1.4: 103 кг + К 25 мин
1.5: 102,2 кг
1.7: 103,2 кг + К 25 мин
2.1: 102,3 кг
2.3: 101,7 кг + К 25 мин
И тут я перепутала режим дня и вместо сыра на обед поела рыбу, которая была предназначена на пятницу, то есть я перепрыгнула один день.
Долго не мылилась, а начала всё сначала.
1.2: 102,7 кг
1.3: 102,5 кг
1.4: 102,3 кг
1.5: 102,2 кг
1.6: 102,2 кг
1.7: 102,2 кг
2.1: 102 кг + К 25 мин
2.2: 101,1 кг
2.3: 100,9 кг + К 25 мин
2.4: 100,7 кг + К 25 мин
2.5: 100,4 кг + К 25 мин
2.6: 100 кг + К 25 мин
2.7: 99,7 кг + К 25 мин
3.1: 99,6 кг + К 25 мин
Тут у меня опять начал болеть бок, поэтому калланетикой пришлось заниматься, когда чувствовала себя нормально. Мало того, что каждый раз только настроишься выполнять, так ещё и хочется даже, а тут бок болит.
3.3: 99 кг + К 25 мин
3.6: 100 кг + К 25 мин
3.7: 100,1 кг
4.3: 99,6 кг + К 25 мин
4.6: 98,6 кг + К 25 мин
4.7: взвешалась и наплевала на режим 98,2 кг
И тут я решила, что последний день погоды не сделает и решила его не держать.
В итоге за 4й заход я сбросила всего 4,4 кг. Но учитывая, что я не бегала, не прыгала, а в основном дома плющилась, неплохой результат.
5-й заход был с целью «ещё немного, а то никто ж не видит моих результатов», потому что знаокмые реально не видели, точнее думаю прикидывались, так как я смогла надеть школьное платье, с трудом, но смогла.
Да и этот заход хотела делать заключительный и по совету диеты, взять в расчёт только 1 и 4 недели, но что-то после первой недели решила вставить и 2-3 недели.
Итак старт на этот раз пришёлся на март месяц.
10.03.2014 год
1.1: 99,6 кг + К 30 мин
1.2: 98,6 кг + К 15 мин
1.3: 98 кг + К 15 мин
1.4: 97,9 кг + К 30 мин
1.5: 97, 7 кг + К 15 мин
1.6: 96,9 кг + К 30 мин
1.7: 96 кг + К 15 мин
2.1: 95,8 кг + К 30 мин
2.2: 95,7 кг + К 15 мин
2.3: 95 кг + К 30 мин
2.4: 94,9 кг + К 15 мин
2.5: 94,7 кг + К 15 мин
2.6: 94,3 кг + К 30 мин
2.7: 94 кг + К 15 мин
3.1: 93,8 кг + К 45 мин
3.2: 94 кг + К 15 мин
3.4: 94,5 кг + К 15 мин
На этом этапе я перепутала четверг с пятницей, и вместо рыбы ела мясо, а только вечером это заметила.
И последний 6-ой заход пришёлся на 7.04.2014
1.1: 95,5 кг + К 60 мин (на следующий день всё болело и я решила, что быстрее от этого не похудею)
1.3: 94,4 кг + К 15 мин
1.4: 94 кг + К 15 мин
1.5: 94,2 кг + К 15 мин
1.6: 94,1 кг + К 15 мин
1.7: 94,1 кг + К 15 мин
2.1: 94 кг + К 15 мин
2.2: 93,8 кг + К 15 мин
2.3: 93,9 кг + К 30 мин
2.4: 93,1 кг + К 45 мин
2.6: 92,6 кг + К 15 мин
3.1: 92,5 кг + К 30 мин
3.2: 92,1 кг + К 30 мин
Затем я пару дней подождала и решила закрепить результат:
1.4: 92,6 кг + К 15 мин
1.5: 92 кг + К 15 мин
1.6: 91,2 кг + К 45 мин
1.7: 91,1 кг + К 25 мин
4.1: 90,8 кг + К 25 мин
4.2: 90,6 кг + К 25 мин
4.3: 90,5 кг + К 25 мин
4.4: 90,4 кг + К 60 мин
4.6: 89,5 кг + К 60 мин
4.7: 89,2 кг + К 15 мин
1.1: 89 кг + К 15 мин
1.2: 89 кг + К 30 мин
1.4: 89 кг + К 15 мин
1.5: 89,1 кг + К 60 мин
1.6: 88,7 кг + К 30 мин
На последней страничке написано, что желаемого результата своего идеального веса в 78 кг я не добилась, так как мужу тоже пришлось уйти с основной работы и денег хватало только на оплату коммунальных и необходимых продуктов, к сожалению фрукты в этот список в таком количестве не входили.
Итог: я сбросила 25,5 кг за 6 с половиной месяцев со срывами и ошибками.
Минус 28 см в груди, минус 40 см в талии и минус 30 см в бёдрах.
Теперь собственно о нюансах.
1) чай SlimCode пила, в основном, на ночь, первоначально по 2 пакетика, затем по одному.
2) калланетику поначалу занималась по 1-2 занятия вечером, но учитывая, что в видео Марина много разговаривает, решила сделать нарезку. Нарезала любимых упражнений: на стуле, с палкой, на полу, на бёдра и живот. Первоначально делать на живот, такие как пресс, делать не получалось, но со временем смогла.
3) взвешивалась по утрам, строго после туалета.
4) в марте и апреле много гуляла на улице, ходила встречать мужа с работы, а это км 4 только в одну сторону, не считая, что после этого ещё могли погулять.
После того, как переставала придерживаться диеты, постепенно заменяла продукты. Например, вместо мяса 250 грамм, ела 250 грамм супа или второго.
Вес не набрала бы так быстро, если бы не проблемы с гормонами. Потому что после родов мне сказали, что у меня всё в норму придёт само собой, так как показатели были нормальные, да и я после придерживания каких-либо правил быстро не набираю вес, а наоборот сбрасываю.
С роддома меня выписали с весом 124,9 кг.
До нового года вес был 112 кг, после нового года, а точнее прямо сегодня 115 кг.
Я ем и печенье и конфеты, но не замечаю таких прибавок в весе, как раньше.
Я не знала, как оценить диету, но всё-таки решила снизить одну звезду, за сильную строгость. А посоветовать могу, так как этот режим можно соблюдать постоянно, за счёт его сбалансированности. На телефоне стоит приложение MyFitnessPall (в play market и AppStore Calorie Counter MyFitnessPal) и по этому приложению исходя из моего веса, при похудении 0.5 кг за неделю, я съедаю нормальное количество БЖУ в день. Даже иногда переизбыток. (Кто не смог его найти, то напишите в личку я отправлю прямую ссылку)
Также я принимала содо-солевые ванны, которые за 20 дней помогают сбросить до 5 кг и заодно почистить кожу, уменьшить целлюлит и убрать прыщи и покраснения.
Для кожи я пила Аевит, потому что при потере веса начинали появляться прыщики и в целях профилактики я сразу начинала приём Аевита.
Также до яичной диеты я гробила себя таким методом (Бабушкин метод похудения), на котором результат был.
Также принимала препарат Дикоросы, но это было так давно, что сейчас уже кажется неправдой.
Самым эффективным средством, помогающем жрать и худеть был МКЦ, о котором я вспомнила сейчас, и за которым в первую очередь побегу сегодня в аптеку. Ведь завтра понедельник и я хочу начать первый этап. А также приобрету Магне B6, который убирает нервозность, а заодно помогает бороться с бессонницей и лишними килограммами.
По материалам irecommend.ru