Добрый день дорогие девушки, мечтающие безопасно сбросить вес!
Еще осенью я познакомилась с диетой «6 лепестков». Наткнулась я на нее совершенно случайно. Сидела, никого не трогала, смотрела передачу «О самом главном» и тут вдруг тема «Безопасное похудение или как похудеть не голодая». Все подробно в ней показали, рассказали, да так заманчиво, что я решила попробовать такую диету. Не понимаю, почему до сих пор не писала о ней, увлеклась 🙂 .
Итак в чем состоит смысл диеты: в раздельном питании!
Наш организм, потребляя разнообразные продукты питания ежедневно вынужден «работать» над сортировкой и впитыванием целого ряда микроэлементов, минералов, белков, клетчатки, углеводов, жиров и так далее. Иногда мы даем организму очень сложные задачи, но самое плохое то, что очень часто мы сочетаем не сочетаемые продукты, которые способны вызывать дискомфорт в пищеварительной системы, хотя по отдельности эти продукты могли бы приносить огромную пользу!
Вот смысл диеты «6 лепестков» состоит именно в том, чтобы на неделю разделить продукты питания по усвояемости!
Делятся продукты так:
Понедельник: рыбный день.
Вторник: Овощной день.
Среда: Куриный день.
Четверг: Злаковый день.
Пятница: Молочный день.
Суббота: Фруктовый день.
Ну а воскресенье в диету не входит, воскресенье — день вкусняшек!
В понедельник мы кушаем рыбку. Это может быть суп «Уха», или запеченная рыба. Причем бульон нужно кушать в первой половине дня, пока он свежий. А вот рыбу уже во второй половине. Можно сделать так: варим «Уху утром» (без картошки, естественно, специи и зелень можно класть любые, овощи нельзя). На завтрак пьем бульон. На обед допиваем бульон и съедаем часть рыбы, которая варилась. На ужин доедаем оставшуюся рыбку. Если Вы не очень любите вареную рыбу. То можно приготовить чуть меньше, вкушать ее на обед, а на ужин рыбу запечь в фольге (только без майонеза, специи можно).
Этот день для меня получается очень сытным, вкусным, потому что я очень люблю рыбу, даже вареную! Пить в этот день можно только бульон и чистую не газированную воду. Рыбные порции не ограничиваем!
Вторник у нас овощной. В первой половине дня мы кушаем свежие овощи, во второй половине отварные или печеные. Это могут быть любые овощи, и красные, и зеленые, и желтые. Смешанный салатик из помидор, огурчиков и паприки с зеленью. На ужин можно сделать «Винегрет» из отварных овощей, только не добавлять туда консервированный горошек. если есть возможность, замените его на свежий, или не кладите вообще.
Этот день мне тоже нравится. После сытного рыбного дня овощи идут на ура!
Среда — куриный день. Ну вообще круто! После овощей так хочется вернуться к мясцу! Но мясцо должно быть не жирным и не жаренным. Вареным, на пару или запеченным. Наилучший вариант: варим курицу. На завтрак пьем бульон, на обед его допиваем (если остался), съедаем часть курочки. На ужин кушаем только курочку. Важно выпивать бульон в первой половине дня, постоявший бульон теряет свои полезные свойства.
Отличная диета, мне нравится 🙂 Хотя в этот день мне очень хотелось дополнить курочку свежими овощами. Я сдержалась! овощи нельзя мешать с мясом.
В четверг у нас кашки! В этот день мы едим только злаки. Всякие каши, сваренные на воде, можно добавить сахар если любите сладкие каши. Варите все что любите: овсянку, пшеничную кашу, пшенную, кукурузную и так далее. Какая нравится. Можно комбинировать несколько разных каш в течение дня.
Трудный день! Столько каш съесть за день — это не очень просто! Хочется чего-нибудь еще съесть. В этот день я почувствовала, что соскучилась по шоколаду, захотелось яблоко и колбасы! Но это уже четверг, можно и потерпеть.
В пятницу — молоко! Многие любительницы диеты «6 лепестков» этот день считают творожным и едят целый день только творог. На самом деле в этот день можно кушать любые молочные продукты: творог, кефир, ряженку, йогурты, пить молоко и даже кушать сметану (в творог например можно положить).
Мне было проще в этот день пить кефир. Я часто делаю кефирные разгрузочные дни, так что мне не привыкать. И как не странно, в этот день мыслей о вкусняшках не возникало!
Ну наконец-то последний день диеты! Хотя что «наконец-то», пока еще не было ни голода, ни моментов, где нужно было проявлять сильнейшее терпение и силу воли. Пока все хорошо. Суббота у нас вкусная! В субботу мы едим фрукты. Причем в первой половине дня будут «сладкие фрукты» (мандарины, ананас, виноград и т. п.), а во второй половине «кислые» (яблоки, бананы). Можно кушать дыню или груши — но отдельно от других фруктов.
Шестой день вкусный и легкий!
И вот после 6 дней диеты встаю на весы. Минус 1,2 килограмм! Для меня это очень круто, ведь у меня не большой вес. Девочки с «объемами» худеют на такой диете на 3, а то и 4 килограмма! И при этом диета полезная для организма, организм получает все питательные вещества и не нужно голодать!
В воскресенье можно кушать что хотите, наслаждаться и баловать себя вкусностями. Но если честно после стольких дней уже в привычку входит мало кушать, тем более после фруктового дня.
Плюсы:
1. Не нужно голодать.
2. Питаемся сытно, а главное полезно — за неделю получаем все необходимые питательные вещества.
3. Восстанавливаем работу пищеварительной системы, даем желудку «отдохнуть» от «тяжелой участи» переваривания несовместимых продуктов.
4. Простые, не дорогие продукты.
5. Потеря веса (пусть небольшая, но зато стабильная).
Минусы:
Вроде все вкусно и сытно, но в мясные дни хочется овощей, а в овощные хочется мяса :))
Классная диета, рекомендую всем тем, кто любит засиживать на диетах!
По материалам otzovik.com
Диета 6 лепестков был разработана шведским диетологом А. Юханссон. И, надо сказать, стала настоящим спасительным кругом для тысяч представительниц прекрасного пола, мечтавших избавиться от надоевших лишних килограммов. В наше время данная цветочная методика уверенно продолжает набирать поклонников во всем мире.
Совершенно необычная и эффективная! Это все о ней, о диете шесть лепестков. Автор данной методики предлагает представительницам прекрасного пола переносить трудности, сопряженные с диетой, при помощи цветка, нарисовать который вам предстоит самим. При этом на каждом лепестке вы проставляете название конкретного дня диеты, влекущего за собой выполнение ряда определенных правил. Моно диета шесть лепестков длится ровно щесть дней; каждый день худеющий соблюдает условия шести различных монодиет, последовательно следующих друг за другом.
Как утверждает статистика, восемь из десяти женщин сумели добиться на ней максимально возможной потери веса! Диета для похудения 6 лепестков – это минус полкилограмма в сутки.
Нужно убрать жир на руках в домашних условиях? Решили добиться идеальной фигуры? – вам в помощь эффективная диета 6 лепестков! Суть данного метода похудения кроется в неукоснительном соблюдении шести монодиет, соответствующих определенному дню недели и цветочному лепестку.
Важно: каждая монодиета имеет свой день, и нарушать этот порядок категорически запрещено!
первый день – первый лепесток – рыбная диетавторой день – второй лепесток – овощная монодиетатретий день – третий лепесток – монодиета на курином бульоне и курицечетвертый день – четвертый лепесток – злаковый день диета 6 лепестковпятый день – пятый лепесток – творожная монодиеташестой день – шестой лепесток – фруктовая монодиета
Данная схема принятия пищи основана на строгом разграничении по времени усвояемости поступающих в организм питательных веществ. Диета ромашка 6 лепестков базируется на раздельном питании, поэтому углеводы и белки не смешиваются, что дает возможность нашему организму полностью расщеплять поступающие жиры.
Еще одно явное преимущество данной диеты – это то, что такое кулинарное однообразие длится совсем недолго, за сутки человеческий организм не в состоянии основательно привыкнуть к предлагаемым продуктам питания и поэтому не переключается на так называемый режим энергосбережения (кстати, самая эффективная продолжительность монодиеты не должна превышать двадцать пять часов).
Ну и самый, пожалуй, приятный принцип предлагаемой вашему вниманию лепестковой диеты – это полное отсутствие непреходящего чувства голода.
Автор этой инновационной методики основывалась на важнейших психологических аспектах. Не секрет, что женщина во время диеты испытывает стресс и напряжение. А изобразив будущее меню в виде красивого бумажного цветка, вы этот стресс убираете! Вы сами выбираете понравившийся вид и форму цветка, это может быть ромашка, лилия, тюльпан… Главное – чтобы было шесть лепестков. Эта забавная игра не просто дает мотивацию на новые подвиги, но также здорово поддерживает настроение и настраивает на позитивное мышление. Согласитесь, важнейший аспект любой диеты.
Процесс каждодневного отрывания лепестка – не простая формальность, а символ вашей силы воли. Лепесток – это своего рода итог прожитого дня диеты. Дня, пополнившего вашу личную копилку еще несколькими сброшенными килограммами!
Каждый день имеет свои правила и принципы:
Первый рыбный день. Готовить рыбу можно любым способом (за исключением обжаривания на масле). Не переборщите с солью! Кроме рыбы, можно также употреблять рыбный бульон с зеленью.
Второй день овощной. Разрешены любые овощи (как сырые, так и тушеные). Оптимальное блюдо данного дня – это овощной винегрет. Можно пить фреши и воду.
Третий день белковый. На вас ждет вкуснейшая куриная грудка?. Также можете приготовить куриный бульончик с зеленью.
Четвёртый день на злаках. К вашим услугам любые каши, зерновые отруби, семечки и пророщенные зерна. Что касается жидкости, то разрешен квас.
Пятый день творожный. Дает возможность пополнить организм минеральными запасами. Избегайте жирного творога, выбирайте низкокалорийные сорта. Разрешено молоко.
Шестой фруктовый день. Можете смело кушать любые фрукты и пить свежевыжатые фруктовые соки. Такая монодиета – самый настоящий кладезь полезнейших витаминов и минералов!
Седьмой день можно сделать «свободным» и просто наслаждаться полученным результатом! На протяжении всей монодиеты необходимо употреблять много жидкости – воды без газа.
Как видите, ничего сложного… А грамотно соединив данную диету с эффективными кардио упражнениями для похудения, вы получите в результате не просто идеальную фигуру, но и отменное здоровье!
По материалам pohudeyka24.ru
Шведская диета 6 лепестков, разработанная диетологом Анной Юханссон, помогает избавиться от лишних килограммов, не испытывая чувства голода и не лишая организм необходимых ему полезных веществ.
Полноценный цикл диеты 6 лепестков рассчитан на 6 дней, условно каждый из этих дней считается отдельным лепестком и представляет собой монодиету. После завершения цикла организму необходим мягкий выход из диеты.
Монодиета 6 лепестков выглядит следующим образом:
- В первый день можно употреблять только рыбные блюда и морепродукты. Рыба может быть отварной, приготовленной на пару или на гриле, или запеченной в духовке. Также разрешены рыбные бульоны. Запрещено добавлять в меню любые другие продукты, в том числе и свежие овощи. Разрешается только зелень и специи по вкусу;
- Во второй день необходимо есть только сырые и отварные овощи. Они могут быть любыми, как крахмалистыми так и не крахмалистыми, в том числе разрешен и картофель. Готовят их любым удобным способом, кроме жарки на масле. Масло запрещено и при заправке овощных салатов. Их можно заправить лимонным соком. Овощной день диеты 6 лепестков переносится очень легко, поскольку разрешены практически все овощные культуры;
- Третий день считается белковым, белок берется из куриного мяса. Допускается к употреблению любая часть курицы: голени, грудка, бедра. Обязательное условие – кожицу необходимо снимать. Мясо можно солить по вкусу;
- Четвертый день злаковый, можно есть любые злаки и крупы. Также можно съесть небольшое количество семечек. В это время организм получает большое количество энергии, которая берется из медленных углеводов. Некоторые крупы богаты белками и витаминами группы В, это компенсирует отсутствие мясных и рыбных блюд;
- Пятый — творожный день на диете 6 лепестков. Рецепты для него придумать не так-то просто. Из меню исключаются творожные запеканки и сырники. Чтобы этот «лепесток» не был однообразным, можно поэкспериментировать с жирностью творога, посыпать его корицей или ванилином;
- Шестой день – фруктовый, можно есть любые фрукты. Ограничивать нужно только потребление бананов и винограда, поскольку в них слишком много сахара;
- Седьмой день считается днем выхода из диеты. Меню строится не по моно-схеме, а включает в себя пять полноценных приемов пищи, где присутствуют и овощи, и фрукты, и белковая пища.
За счет чего работает эта диета? В первую очередь играет свою роль снижение калорийности рациона, исключение сладостей и мучных изделий.
Кроме того, при чередовании лепестков сохраняются принципы белково-углеводной диеты. После белковых приемов пищи в виде рыбы, курицы и творога происходит углеводная загрузка с помощью овощей, круп и фруктов. Этот прием помогает разогнать метаболизм и ускорить процесс сжигания подкожного жира.
Вот перечень продуктов, которые можно употреблять без опаски (разумеется, в предназначенные для этих продуктов дни):
- Куриное мясо;
- Рыба нежирных сортов: треска, пикша, навага, минтай, путассу, хек серебристый, судак, камбала;
- Креветки, кальмары, тушки и щупальца осьминога;
- Овощи: репа, картофель, редька, тыква, кабачки, баклажаны, лук, огурцы, помидоры, болгарский перец, белокочанная, цветная, брюссельская капуста, свекла, свекла, сельдерей, шпинат;
- Крупы: ячневая крупа, булгур, кус-кус, бурый риск, гречка, овсянка, пшено;
- Фрукты: грейпфрут, апельсины, мандарины, груши, зеленые яблоки, гранат, тропические фрукты;
- Творог любой жирности, небольшое количество кефира в творожные дни.
Чтобы из организма быстрее выводились продукты распада, нужно пить достаточное количество чистой воды. Из напитков разрешены морсы и компоты без добавления сахара, зеленый чай, черный чай, отвар шиповника. Строгое следование списку разрешенных продуктов – залог успешного похудения.
В период диеты запрещены следующие продукты:
- Кондитерские и хлебобулочные изделия: выпечка, торты, пирожные, шоколад, варенье, печенье, пряники, пшеничный и ржаной хлеб;
- Жирное мясо, рыба жирных сортов, полуфабрикаты и консервы, колбасная продукция, сало;
- Макаронные изделия любого вида;
- Сливочное и растительное масло;
- Покупные соусы, майонез и кетчуп;
- Сметана, сливки, сладкие йогурты и творожки;
- Куриные и перепелиные яйца
Под полным запретом находится любой алкоголь и безалкогольное пиво. Стоит воздерживаться от употребления кофе, поскольку этот напиток ведет к обезвоживанию. Каждую выпитую чашку кофе необходимо компенсировать двумя стаканами чистой воды.
При использовании диеты 6 лепестков, меню на каждый день, продуманное заранее, поможет удержаться от соблазнов и не съесть ничего лишнего. Для каждого дня предусмотрен пятиразовый прием пищи.
По материалам fitnessdietu.ru