Диета на квашеной капусте и гречке отзывы и результаты

Сегодня я хочу поделиться с вами капустно-гречневой диетой! Которую я испробовала на себе. А поделилась ей со мной моя знакомая, она в своё время с маленького веса похудела на этой диете на 12кг и стала совсем худышкой!

Я не доктор, поэтому сказать не могу кому подходит эта диета, а кому нет. Поэтому если вы боитесь, то лучше сперва проконсультироваться с диетологом или терапевтом.

Основой в меню капустно-гречневой диеты как вы уже догадались станет капуста и гречка ))
Капусту можно есть свежую, можно квашеную, делать всякие разные салаты с ней. Например, салат из свежей капусты+ свежие огурцы+ масло подсолнечное и не много подсолить.
Салатик очень вкусный! Я иногда вместо огурцов добавляю консервированный горошек.

Что касается гречки. Признаюсь, я НЕ УМЕЮ готовить каши на воде, хоть уже взрослая тётя. Поэтому запариваю гречку кипятком на ночь или с утра, чтобы была готова к обеду. Не солю. На день не больше 5 ст. л. гречки сырой.

Меню у меня было примерно следующее:

Завтрак: кофе, гречка 3 ст. л. или салат из капусты 5 ст. л.
Или: гречка+ капуста.
Перекус: чай с мёдом.
Обед: гречка 3 ст. л., много салата из капусты свежей.
Перекус: горсть орехов (у меня простые домашние орехи).
Ужин: стакан кефира или кусок отварной курицы без кожи. Или салат «Греческий», салат Винегрет (без картофеля). В общем всякие салаты без майонеза, овощные.

Без мяса жить я просто не могу. Поэтому обязательно через день хотя бы ем его. Или варю или запекаю в духовке в фольге, делаю курицу в собственном соку.

Долго мучить себя не захотела, решила что 10 дней хватит. ДО мой вес был 77.6 кг,

Нет, лишние кг с друзьями не вернулись! На 11й день я перешла на раздельное питание чтобы постепенно худеть до нужного мне веса.

* * *
Если вы любите квашеную капусту, то очень вкусно её кушать с пюре или с любыми кашами на воде. Я люблю с пшеничной!
Девушка, которая поделилась со мной диетой, худела именно на кашах +квашеная капуста.

Итог похудения на фото ниже

Конечно же за такой короткий срок ушла просто вода, а не жир. Но самое интересное- сохранился результат и процесс похудения пошел дальше.

Такая диета отлично подойдет и в качестве 1-2 разгрузочных дней.
Так же немаловажно знать что диета очень бюджетная. Особеннл для тех у кого дача))
Капуста бесплатная. Гречка не дорогая. я ее покупаю на всяких базах, где цена за 1кг ниже чем в магазине в 4-5 раз.
Мясо я тоже не покупаю. Поэтому для меня такая диета практически бесплатная. Но и для тех кто все продукты купит, она окажется бюджетной.
Так что смело
Рекомендую!

По материалам otzovik.com

Квашеная капуста и гречка — это признанные фавориты различных диетических программ питания для сброса лишнего веса. широкой популярностью диета на квашеной капусте и гречке пользуется из-за доступности этих привычных продуктов.

Диета на гречке и квашеной капусте

Квашеная капуста иногда смущает женщин своим специфическим запахом, поэтому они обходят его стороной. А зря! Всего за 3 дня диеты, основанной на этом продукте, можно избавиться от 2,5 кг лишнего веса.

Полезные свойства квашеной капусты:

• наличие клетчатки, регулирующей работу кишечника и предотвращающей застой каловых масс;
• квашеная капуста избавляет организм от токсинов;
• регулирует аппетит;
• ускоряет процесс сжигания подкожного жира;
• снижает уровень холестерина в крови;
• насыщает организм витамином C;
• улучшает свойства крови к свертываемости;
• содержит лактобактерии, которые благоприятно влияют на работу кишечника;
• регулирует липидный обмен в организме.

В капусте очень мало калорий: всего 40 ккал на 100 г продукта, поэтому для диетического питания она подходит вполне. Из всех продуктов органического происхождения только квашеная капуста содержит витамин В 12, который защищает наш организм от преждевременного старения и оберегает нервные клетки от уничтожения.

• людям с повышенной концетрацией желудочного сока;
• больным гипертензией;
• при тахикардии;
• людям с почечными патологиями;
• язвенникам.

Выбирая для похудения квашеную капусту, стоит соблюдать умеренность! Неконтролированное употребление продукта может привести к повышенным метеоризмам, отекам, легкому покалыванию в желудке.

Наверное, гречка является главенствующим злаком, когда речь идет о похудении. Сотни диет, основанных на этой крупе, доказывают свою эффективность день ото дня. Гречка сама по себе очень сытный продукт и быстро вызывает чувство наполненности желудка.

Такая еда позволяет потерять до 20 кг.

Женщины, которые имели приличный начальный вес (около 100 кг), теряли на гречневой диете до 20 кг за небольшой срок, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы на форумах. Секрет ее в том, благодаря составу, она легко заменяет жирные и белковые продукты. Единственным ограничением для ее использования является отказ от приправ и даже от соли для приготовлении каши.

• высокое содержание белка;
• наличие в составе витаминного комплекса;
• содержание аминокислот, калия, железа и йода, насыщающих организм необходимыми элементами;
• снятие отечности;
• очищение печени;
• помощь при анемии;
• снижение кровяного давления;
• сжигание лишнего жира;
• защита сердечно-сосудистой системы.

Употребление гречки улучшает внешний вид волос, укрепляет ногти и очищает кожу, делая ее мягкой и гладкой. Еще один плюс гречки — она полностью натуральна, и пока еще ее не удалось геномодифицировать.

Не рекомендуется поддавать гречку длительной термической обработке, чтобы сберечь ее полезные свойства.

Стоит заметить, что людям с язвенной болезнью желудка и гастритом, а также гипертоникам гречневая диета не подходит.

Хотя диетологи довольно скептически относятся ко всякого рода монодиетам, утверждая, что организм после них быстро набирает утраченные килограммы, диета на гречке и капусте применяется широко.

Во время этой программы нужно есть 3 дня только гречневую кашу и капусту, выпивая в день не менее 2 л воды. Именно фильтрованной чистой, а не чая, сока, компота или морса — таким образом усиливается желаемый эффект похудения.

Результаты такой диеты — минус 2,5-3 кг.

Любое питание низкокалорийными продуктами способствует замедлению метаболизма. После завершения диеты организм медленно перестраивается на более высококалорийное питание. Когда человек начинает кушать обычную пищу, его вес снова возвращается, поэтому по завершению диеты на капусте и гречке, чтобы сделать вес устойчивым, нужно некоторое время придерживаться особого режима питания и заниматься простыми физическими упражнениями.

То, что при закваске капусты используют соль, способствует задержке воды в организме, поэтому стоит использовать безнатриевый метод закваски продукта.

Сок из капусты, квашеной таким способом, тоже очень полезен. Он очищает организм от токсических веществ и шлаков. Можно пить его перед едой по 30 г.

Отзывы о таком способе похудения разные. Многие довольны результатом и делятся радостью с пользователями, а некоторые не заметили положительных сдвигов и решили, что такая диета им не подходит. Применение любых диет должно учитывать настоящее состояние организма худеющей женщины и наличие возможных противопоказаний, ведь любая программа похудения — это неизменный стресс для организма. Во избежание проблем со здоровьем перед началом курса следует проконсультироваться с врачом.

Лично мне гречневая диета действительно помогла. Похудеть я хотела в скорые сроки, а потому наткнулась сразу на питание гречкой. Вообще в процессе диеты не рекомендуется употреблять соль, поскольку она может стать причиной отеков и задержки веса, однако я все же рискнула и отмеряла утром чайную ложечку соли, которую в течение для опустошала, добавляя ее в отварную гречку.
После порции гречки быстро наступает чувство сытости и есть очень долго не хочется. Добавляла кроме соли еще специи (без усилителей вкуса, натуральные): укроп, петрушку, черный перец (он как известно хорошо разгоняет метаболизм).
Просидела я на гречневой диете 5 дней. В общем, было не сложно. В начале такого питания мой вес был 51 кг, а спустя менее чем неделю я весила уже 47,6 кг. Вышло много лишней воды.
А что касается капусты, то хоть квашеную я и люблю, но не рискну включать ее в монодиету, ведь есть опасность заполучить гастрит, поэтому при любых проблемах с ЖКТ, нужно быть аккуратным с данным продуктом.

Мне данная диета подошла, и я на ней действительно скинула 3,5 килограмма за 5 дней. Придерживаться данной диеты было достаточно просто. Гречка относится к «длительным» углеводам, поэтому кушать после гречневой каши долго не хочется, а квашеная капуста прекрасно нормализует пищеварение к тому же в ней очень много витамин, микроэлементов и клетчатки. Я считаю, что гречка это самая полезная крупа. Конечно, долго на данной диете «сидеть» я не рекомендую, так как в ней не хватает белков и жиров, а они тоже необходимы организму, без них очень портится кожа, волосы и вообще появляется нездоровый внешний вид. Но как экспресс диета, когда нужно быстро похудеть в короткие строки на не очень большое количество килограмм, к примеру, перед Новым Годом, она подходит идеально, и не наносит вред организму.

Эта диета мне понравилась еще до начала ее использования, тем что эти продукты в нашей семье имеются в достаточном количестве. Решила попробовать. Результат меня порадовал, тем более я немного ее нарушала. Но все же я сбросила примерно 10 килограмм за месяц. Гречку я старалась есть в первой половине дня, она более сытная. На завтрак, так вообще, идеальный вариант. А вот, капусту оставляла на после обеда. Иногда капустный сок пила после порции гречки. Да и еще, второй критерий, по которому я выбрала эту диету — после разговора с мамой. Она болеет сахарным диабетом, ее эндокринолог рекомендует ей именно эти продукты для повседневного питания. Наряду с некоторыми, именно гречка и капуста являются низкоуглеводным питанием. А углеводы, как известно это и жир и сахар. На диете смогла просидеть месяц, да и потом привыкнув к этим продуктам, стараюсь кушать их и добавлять немного еще чего — нибудь,например болгарский перец, помидоры, тертый сыр.

Я сам лично люблю употреблять гречку. Но никогда не знал,что можно перейти на полноценную диету из этих ингредиентов. Решился наконец по пробовать. По начало было слегка дискомфортно именно из-за квашенной капусты. Я пообщался с другом, он тоже как и я в теле)) Мы решили руководствуясь именно данной статьей, худеть в месте. И вы знаете, по прошествии времени результаты появились, больше у меня. На данный момент я скинул 4 кг примерно за неделю. Делаю все как указано, еще помидорный сок употребляю. Конечно стараюсь придерживаться режима и как можно больше двигаться. Например с работы идти пешком и дома выполняю легкие упражнения, просто денег нет на фитнес центры всякие. Друг тоже начала понемногу сбавлять вес, мы оба довольны. До этого я читал разные статьи, пробовал другую диету, одно время думал принимать таблетки, комплексовал я. Но вот наткнувшись на этот чудесный сайт, решили еще раз попробовать, тем более что рецепт так прост. Спасибо вам большое, за такие вот полезные статьи. Посоветую знакомой.

По материалам dietamigom.ru

Привет) Кто пробовал диету на гречке и квашеной капусте? Есть результат? Слышала много хороших отзывов, решила попробовать. Кто со мной? 🙂

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

[482856068] – 26 февраля 2014 г., 13:02

Это только гречку и капусту есть? Как то невесело.

[27078937] – 26 февраля 2014 г., 13:04

я еще добавляю яблоко, а вообще лучше чередовать, день с кефиром день с капустой, подруга так скинула 10кг

[2533106227] – 26 февраля 2014 г., 13:08

Если разок поесть или иногда, как постный вариант — вполне нормальное сочетание. Но постоянно так — вскоре эта гречка с капустой в рот не полезет! Может, добавлять хотя бы отварные или тушеные куриные грудки? И нежирное мясо. Да и картошку есть можно без злоупотребления, и рис тоже можно. Супчики легкие. Вот макароны с сосисками и кетчупом, думаю, явно не стоит и без булочек сладких.

[482856068] – 26 февраля 2014 г., 13:09

Сколько так питаться нужно?
Я просто не люблю ни гречку, ни капусту, поэтому не смогу. Я не ем после 18.00, а в день тоже немного. Худею.
А какой у Вас рост/вес?

[27078937] – 26 февраля 2014 г., 13:15

у меня 161/58, килограммчиков 6 хочу скинуть, вообще начинаю с кефира с гречкой, сразу уходит вода, у меня за день 1,500 ушло, потом уже перехожу на капусту, так как не соленая гречка тяжеловато лезет, а капуста оооочень полезная. так недельку где-то, ну уж потом можно овощи добавлять — получится правильное питание

[27078937] – 26 февраля 2014 г., 13:19

друг после того как бросил курить, поправился очень, так вот, решил наконец худеть, но правильно, сдал анализы, пошел к диетологу, тот посоветовал есть гречку, но не одну, а каждый день можно добавлять один овощ (огурец, капусту, помидоры) или кефир, так он за 3 мес скинул 30. кг

[3056962888] – 26 февраля 2014 г., 13:24

блин как квашеной капусты захотелось! скуцо! пошла в магазин.

[3856585295] – 26 февраля 2014 г., 13:24

друг после того как бросил курить, поправился очень, так вот, решил наконец худеть, но правильно, сдал анализы, пошел к диетологу, тот посоветовал есть гречку, но не одну, а каждый день можно добавлять один овощ (огурец, капусту, помидоры) или кефир, так он за 3 мес скинул 30. кг

Ни один нормальный диетолог такого не посоветует. Диета должна быть сбалансирована, питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. А есть только гречку и капусту — это путь к гастриту!

[27078937] – 26 февраля 2014 г., 13:30

ну я во всяком случае попробую, так как на белковой диете на следующий день чуть ли не в обмороки падаю, сразу ем сникер и отпускает) а вот поеда гречку с капустой и сытно очень, на долго хватает. ах да,, еще теперь на ночь выпиваю стакан кефира с чайной ложкой клетчатки, у меня проблемы с обменкой (точнее (пардон)со стулом ), так теперь как часы)) + 2л воды в день

[3325940602] – 26 февраля 2014 г., 13:47

у меня 161/58, килограммчиков 6 хочу скинуть, вообще начинаю с кефира с гречкой, сразу уходит вода, у меня за день 1,500 ушло, потом уже перехожу на капусту, так как не соленая гречка тяжеловато лезет, а капуста оооочень полезная. так недельку где-то, ну уж потом можно овощи добавлять — получится правильное питание

Капуста — кислая, в ней много соли. А соль задерживает воду. Вы так никогда не похудеете. Все эффективные диеты — бессолевые, а вы будете есть квашеную капусту и много пить (после соленого всегда пить хочется). Итог — вес будет стоять на месте, плюс отеки

[2780517632] – 26 февраля 2014 г., 13:50

все эти диеты-чушь собачья.

[3325940602] – 26 февраля 2014 г., 14:04

На мой взгляд, чтобы похудеть, нужно просто меньше есть. Вот напишите себе на холодильнике 10 продуктов: гречка, рис, овсянка, картофель, морковь, капуста, кабачок, куриная грудка, кефир, зеленый чай. И ешьте на здоровье — в сыром или вареном виде, в любых количествах. Можете солить немного. Но никакого сахара. И НИЧЕГО больше. Через месяц — будете стройной как модель))) И со здоровьем все будет в порядке.
А диеты — это ерунда. Голодать неделю и скинуть 4 кг, а потом за месяц набрать обратно — 6, это итог всех диет. А ваша проблема — в сникерсах. Я бы поняла, если бы после неудачи с белковой диетой вы килограмм яблок съели. А вы — сникерс. И как вы собираетесь худеть с таким подходом?

[27078937] – 26 февраля 2014 г., 14:11

На мой взгляд, чтобы похудеть, нужно просто меньше есть. Вот напишите себе на холодильнике 10 продуктов: гречка, рис, овсянка, картофель, морковь, капуста, кабачок, куриная грудка, кефир, зеленый чай. И ешьте на здоровье — в сыром или вареном виде, в любых количествах. Можете солить немного. Но никакого сахара. И НИЧЕГО больше. Через месяц — будете стройной как модель))) И со здоровьем все будет в порядке.

А диеты — это ерунда. Голодать неделю и скинуть 4 кг, а потом за месяц набрать обратно — 6, это итог всех диет. А ваша проблема — в сникерсах. Я бы поняла, если бы после неудачи с белковой диетой вы килограмм яблок съели. А вы — сникерс. И как вы собираетесь худеть с таким подходом?

да нет))) я сладкое не люблю, просто 2 раза пробовала сесть на белки, плохо было, в магазине первое что пришло в голову сникерс. а вообще я заказывала програмку спорт + питание, там в принципе много продуктов можно есть, но белков много, мне не очень подходит, так как плохо переваривает, но кому интересно — могу скинуть, результат у девушек обалденный

[3325940602] – 26 февраля 2014 г., 14:21

да нет))) я сладкое не люблю, просто 2 раза пробовала сесть на белки, плохо было, в магазине первое что пришло в голову сникерс. а вообще я заказывала програмку спорт + питание, там в принципе много продуктов можно есть, но белков много, мне не очень подходит, так как плохо переваривает, но кому интересно — могу скинуть, результат у девушек обалденный

Автор, ну что вы наивная такая))) Так не бывает — много можно есть и результат обалденный. Похудение — это всегда ограничение. То есть надо скинуть 5 кг — ограничили себя, достигли результата. Потом ограничения уже не такие жесткие, вы просто поддерживаете результат (чтобы не разожраться на радостях обратно). И здесь уже можете себе позволять все, что угодно — и сникерсы, и макдональдс (но редко). Видите, что опять поправляетесь — опять ограничение. И так постоянно. Надо просто не запускать себя. Одно дело скинуть 3-5 лишних кг, и совсем другое — 10-15.

[1018472165] – 26 февраля 2014 г., 14:23

А сколько можно съедать в день гречки и капусты?

[3325940602] – 26 февраля 2014 г., 14:27

И еще — все эти подсчеты калорий, чередование белков и углеводов — все это чушь. Лучший рецепт для похудения озвучила Майя Плисецкая — НЕ ЖРАТЬ! Вы же не спортсменка, которой важно, чтобы в организме был строительный материал для мышц (белки). Вам это ни к чему. Вам жир надо убрать, а это только ограничение в еде.
Любой диетолог вам скажет: жесткие диеты — вредны! Вы неделю просидите на гречке, скинете 5 кг. Но потом организм начнет запасать ВСЕ — вы будете есть мало и при этом жиреть! Поэтому надо просто есть как птичка (очень мало) и здоровую пищу (либо сырое, либо вареное).

[27078937] – 26 февраля 2014 г., 14:33

ну во-первых, если не жрать, то метаболизм не разгонишь, а во-вторых, я хожу в тренажерку, по этому сейчас на гречке/капусте/яблоках/кефире, а потом по програмке ПП для поддержки результата

[27078937] – 26 февраля 2014 г., 14:35

просто не есть — результат худая и обвисшая, так как и мышцы уйдут вместе с жиром, поэтому спорт обязательно

[3251390465] – 26 февраля 2014 г., 14:40

я еще добавляю яблоко, а вообще лучше чередовать, день с кефиром день с капустой, подруга так скинула 10кг

потом набрала 20! Это издевательство над организмом ради сиюминутного недолгого результата. Он будет, без сомнения, а потом что? К прежнему рациону? Вот и все ваши + 20 кг.

[2676156629] – 26 февраля 2014 г., 14:41

Как-то сидела я на гречке 3 недели. Похудеть то похудела, а после этого разнесло на 15 кг. С тех пор такой ерундой не занимаюсь. Есть нужно нормально. Гречка еще и калорийная, лучше, чем пихать в себя гречку, приготовить салат с лимонным соком и потушить овощи. Съесть пару несладких фруктов.

[27078937] – 26 февраля 2014 г., 14:44

потом набрала 20! Это издевательство над организмом ради сиюминутного недолгого результата. Он будет, без сомнения, а потом что? К прежнему рациону? Вот и все ваши + 20 кг.

да нет, не набрала) никто не говорит так питаться постоянно, просто надо дальше правильно питатьсяа не есть все подряд, а первые кг так сказать для мотивации и пенка под зад, ну и спортзал, или дома по видео

[3325940602] – 26 февраля 2014 г., 14:56

Как-то сидела я на гречке 3 недели. Похудеть то похудела, а после этого разнесло на 15 кг. С тех пор такой ерундой не занимаюсь. Есть нужно нормально. Гречка еще и калорийная, лучше, чем пихать в себя гречку, приготовить салат с лимонным соком и потушить овощи. Съесть пару несладких фруктов.

[2711576217] – 26 февраля 2014 г., 17:52

мне не нравится капуста квашеная сплошная,прямой путь к гастриту.. это же кислота сплошная на голодный желудок

[402031868] – 27 февраля 2014 г., 11:19

Я сейчас сижу 4 день на диете «Любимой». Тяжело дается, сбросила пока только 1 кг, но буду продолжать. осталось совсем немного. Если не сильно похудею, то хотябы организм почищу. До «Любимой» просто питалась неделю кашами, салатами и запеченой в духовке рыбой, исключила сахар, хлеб, все сладкое и не ела после 6 вечера. За ту неделю похудела на 2 кг. Поэтому после своего мучения «Любимой» просто перейду на здоровое питание. Всем удачи в нашем нелегком деле — похудении.

[1021836231] – 27 февраля 2014 г., 11:38

Ужас как неграмотно.
Нужно хотя бы в квашеную капусту добавлять нарезанные белки вареных яиц (желтки можно один через день, остальные в пропасть). По 5-6 белков яиц я добавлял. И одну столовую ложку подсолн. масла. Всего в день можно 2-3 ст. ложки. В гречку тоже белок нужно добавлять, например 1 вареную куриную грудку на день (в смысле 1 штучку филе, а не 2 на хряще).

[1021836231] – 27 февраля 2014 г., 11:42

В одном белке вареного яйца — 3 грамма полноценного белка. На день 10-12 белков это нормально. Еще в гречку 30 г. сливочного масла — эти 30 г. нужно растянуть на весь день. Итого у вас получится 20 г. растительного масла, и 30 г. животного легкоплавкого жира. Морковь тертую почему не добавлять в капусту ? Перловку вареную почему не использовать вместо гречки ? И оранжевую чечевицу ? Творог 0.5 % можно 200 г. в день добавлять — похудение только ускорится.

[3515602001] – 27 февраля 2014 г., 14:56

«[quote=»&#x0433&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c»]&#x0412 &#x043e&#x0434&#x043d&#x043e&#x043c &#x0431&#x0435&#x043b&#x043a&#x0435 &#x0432&#x0430&#x0440&#x0435&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x044f&#x0439&#x0446&#x0430 — 3 &#x0433&#x0440&#x0430&#x043c&#x043c&#x0430 &#x043f&#x043e&#x043b&#x043d&#x043e&#x0446&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x0431&#x0435&#x043b&#x043a&#x0430. &#x041d&#x0430 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c 10-12 &#x0431&#x0435&#x043b&#x043a&#x043e&#x0432 &#x044d&#x0442&#x043e &#x043d&#x043e&#x0440&#x043c&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e.[\/quote]
&#x0423 &#x0432&#x0430&#x0441 &#x043d&#x0430&#x0432&#x0435&#x0440&#x043d&#x043e&#x0435 &#x0414&#x041d&#x041a &#x043a&#x0430&#x043a &#x0443 &#x043a&#x0443&#x0440&#x0438&#x0446&#x044b, &#x0440&#x0430&#x0437 &#x0432&#x044b &#x0443&#x0432&#x0435&#x0440&#x0435&#x043d&#x044b, &#x0447&#x0442&#x043e &#x0438&#x043c&#x043c&#x0443&#x043d&#x043d&#x0430&#x044f &#x0441&#x0438&#x0441&#x0442&#x0435&#x043c&#x0430 &#x043f&#x0440&#x043e&#x043f&#x0443&#x0441&#x0442&#x0438&#x0442 &#x043f&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e&#x0440&#x043e&#x043d&#x043d&#x0438&#x0439 &#x0433&#x0435&#x043d (&#x0430&#x043d&#x0442&#x0438&#x0433&#x0435&#x043d) &#x0432 &#x043e&#x0440&#x0433&#x0430&#x043d&#x0438&#x0437&#x043c
[quote=»&#x0433&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c»]&#x0422&#x0432&#x043e&#x0440&#x043e&#x0433 0.5 % &#x043c&#x043e&#x0436&#x043d&#x043e 200 &#x0433. &#x0432 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c &#x0434&#x043e&#x0431&#x0430&#x0432&#x043b&#x044f&#x0442&#x044c — &#x043f&#x043e&#x0445&#x0443&#x0434&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435 &#x0442&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x0443&#x0441&#x043a&#x043e&#x0440&#x0438&#x0442&#x0441&#x044f.[\/quote]
&#x0410 &#x043e&#x0431&#x0435&#x0437&#x0436&#x0438&#x0440&#x0435&#x043d&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0442&#x0432&#x043e&#x0440&#x043e&#x0433 &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x0443&#x0441&#x0432&#x0430&#x0438&#x0432&#x0430&#x0435&#x0442&#x0441&#x044f, &#x0442&#x0430&#x043c &#x0432&#x0435&#x0434&#x044c &#x043a&#x0440&#x043e&#x043c&#x0435 &#x0431&#x0435&#x043b&#x043a&#x043e&#x0432 &#x043d&#x0438&#x0447&#x0435&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435&#x0442. «

[1021836231] – 27 февраля 2014 г., 20:26

28, ты дypа полная. Почитай про незаменимые аминокислоты, белки, жиры, углеводы.

[3160024503] – 9 декабря 2014 г., 22:12

Дорогие Мои,похудение-это желание быть красивой,а значит верить!сижу ната гречке»п.ю кефир и Худею. Счастлива и никого не слушаю
. мне 50

[2786565108] – 1 июля 2015 г., 12:11

Я сбросил за 3 месяца 40 кг, питался квашеной капустой, сельдереем, морковью и другими овощами, изредка вяленой рыбой

[3565625925] – 17 января 2019 г., 10:30

Я сбросил за 3 месяца 40 кг, питался квашеной капустой, сельдереем, морковью и другими овощами, изредка вяленой рыбой

А помимо этого что ещё кушали ? Гречка? Овсянка ?

По материалам m.woman.ru