Большинство женщин хотят избавиться от лишних килограмм. Но для этого они не готовы тратить слишком много времени, поэтому они прибегают к строгим диетам, которые имеют жесткий режим питания и строгие ограничения в пищи, что позволяет всего за пару дней избавиться от 5-6 кг.
Примером этого является кефирная диета. Всего за одну неделю при помощи нее можно сбросить до 10 кг! Результаты, конечно, потрясающие, но вот только стоят ли они того? Давайте с вами более подробно рассмотрим данную диету, а также попытаемся разобраться, чем чревато она для нашего здоровья.
Как становится понятным из названия, основным ингредиентом в рационе является кефир. Этот кисломолочный напиток сам по себе очень вкусный и полезный. В нем содержаться различные бифидо- и лакто- бактерии, которые способствуют нормализации работу пищеварительного тракта и повышению местных защитных сил организма.
Кефир очень «легкий» продукт. Он быстро переваривается, а его полезные вещества с такой же скоростью усваиваются организмом.
Кроме того, в составе этого замечательного кисломолочного напитка находятся и различные минералы и витамины. Также в нем имеются вещества, которые препятствуют развитию онкологических заболеваний.
Ученые неоднократно исследование воздействие кефира на организм и установили, что именно его регулярное потребление предотвращает развитие рака молочной железы в 80% случаях. Также кефир является прекрасным профилактическим средством от рака толстой кишки, так как содержит в себе большое количество линолевой кислоты.
А еще в составе этого напитка находятся лактоферрины. Они представляют собой белковые соединения, которые обеспечивают нормальную работу костных клеток.
Также стоит отметить, что кефир является низкокалорийным продуктом питания и идеально подходит для людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса. Например, при помощи него можно устраивать периодические разгрузочные дни. Для этого идеально подойдет кефирная монодиета.
Она подразумевает под собой употребление в течение 2-3 дней одного кефира в количестве 10-1,5 л. Причем пить кефир нужно вместо обычной пищи и желательно в одно и то же время. Однако стоит учитывать, что это диета очень жесткая и подходит она только для людей, у которых полностью отсутствуют патологические процессы в организме.
Кефирная диета минус 10 кг провоцирует настоящий стресс для организма, при котором он начинает активно истощать свои жировые запасы, стараясь противостоять негативным факторам. Происходит это за счет того, что кефир содержит в себе очень много белка, но при этом в нем практически отсутствуют углеводы.
Ведь человеческий организм устроен таким образом, что получая вместе с пищей повышенное число углеводов, он начинает мгновенно преобразовывать их в энергию, которую сразу же начинает тратить. Но вместо них он получает белок, который требует от организма сильных трудов, чтобы его переварить и усвоить. Получается, что употребляя кефир вместо обычной пищи, мы заставляем тратить организм намного больше энергии, чем нужно, но при этом не даем ему ее дополнительно. Естественно, что в таких случаях начинает «доставать» свои запасы, которые были спрятаны на «черный день».
Именно по этой причине похудение при помощи кефирной диеты происходит стремительным образом. Однако стоит отметить, что во время поддержания данной диеты, необходимо употреблять кефир с низким процентом жирности. Только так организм не сможет делать новые запасы, а будет расходовать уже имеющиеся.
Кефирная диета для похудения имеет много недостатков. Она требует жестких ограничений в питании, которые чреваты присутствием постоянно ощущения голода и «приглушить» его практически не удается.
Это также приводит к дефициту питательных веществ в организме, что повышает риск развития многих заболеваний, в том числе и пищеварительного тракта. Поэтому при соблюдении кефирной диеты очень важно принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.
У этой диеты помимо голода и авитоминоза имеется еще целый ряд «побочных эффектов». Это:
- головокружения;
- слабость;
- снижение умственной и физической активности;
- тошнота;
- головные боли;
- диарея;
- раздражительность.
Кроме того, кефирная диета может привести к обострению хронических заболеваний. По этой причине придерживаться ее могут только совершенно здоровые люди. Если вы не уверенны на все 100% в том, что полностью здоровы, перед тем, как «садиться» на диету нужно проконсультироваться с врачом.
Кефирную диету ни в коем случае нельзя соблюдать людям со следующими заболеваниями и состояниями:
- нарушение функций ЖКТ;
- непроходимость кишечника;
- хронические заболевания различных внутренних органов;
- сахарный диабет;
- патологии печени и почек;
- нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы;
- аллергическая реакция на лактозу;
- возраст до 16 лет;
- беременность и период лактации.
Кефирная диета на 7 дней имеет строгие ограничения в питании. В сутки вам разрешается выпивать до 1,5 л кефира с минимальным процентом жирности. Помимо него также требуется дополнительное питание. Разрешается есть картофель, отварное нежирное мясо, фрукты и овощи.
Но при этом следует употреблять в день только один из этих продуктов, и то в небольшом количестве. Помимо этого также разрешено пить минеральную негазированную воду, но не более 1,5 л в день.
На все остальные продукты питания стоит «табу». Их нельзя употреблять ни в каком виде и не под каким предлогом. Если вы сорветесь, то вам придется заново начинать диету. В противном случае поставленных целей вам не добиться.
Стоит отметить, что все дополнительные продукты питания должны употребляться без соли, сахара и других усилителей вкуса. Если это мясо, то оно должно быть обязательно отваренным или приготовленным на пару. При этом солить его также нельзя.
Кефирная диета быстрая имеет свое конкретное меню, которое необходимо соблюдать каждый день.
По материалам evehealth.ru
Кефир – кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения. Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней.
Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области.
Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.
Кефир широко применяется как основа для диет при многих болезнях. Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.
Существует несколько вариантов диет на кефире.
Согласно этой диете нужно выпивать 1-1,5л свежего кефира на протяжении трех дней. Больше никаких продуктов не употреблять. Диета рассчитана на 3 дня. Позволяет сбросить 3-4кг лишнего веса.
Меню этой диеты следующее:
Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.
1-3 день – 1% кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса.
4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.
7-9 день – 1% кефир в любом количестве.
свежие яблоки в любом количестве.
Диета избавит вас от лишних 8-9 кг. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.
7:00 – несладкий чай
9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.
11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.
13:00 – яблоко.
15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.
17:00 – яблоко.
19:00 – черносливы, 10 шт.
21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»
Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.
1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).
6 день – 1,5-2 л кефира.
7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.
Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Нельзя пить чай и кофе.
Пробовали эту диета? Будем благодарны вам за отзыв!
По материалам fitfan.ru
10 килограмм за 10 дней. Нет, это не мой случай. Я за щадящую диету! Кефирная диета и моя история небольшого похудения. А если вам станет скучно на кефирной диете развлеките себя и топите фрукты в кефире. Ваш организм скажет вам за это только спасибо.
На сегодняшний день многие девушки хотят красивую фигуру. И я не исключение. Иногда смотришь на фотографии красивых девушек и понимаешь, что еще нужно скинуть пару кило. И выбор пал на кефирную диету.
Коротко о сути кефирной диеты:
Вообще кефирные диеты бывают разные. Есть вариант употребления только кефира и воды, но это слишком жестко на мой взгляд. Читала историю про девушку, которая скинула 10 кило за 10 дней. По-моему это слишком жестко для организма.
Есть более щадящие варианты, к кефиру добавляются фрукты, овощи, а также нежирное мясо. Я выбрала второй вариант.
Но самое главное — кефир все равно должен оставаться вашим основным продуктом.
Я брала один из самых дешевых кефиров, тем более густые кефиры:
Прежде всего выбор пал на кефирную диету из-за его пользы.
Вообще оно у меня варьировалось. Я выбирала есть ли сегодня на обед или ужин яблоко с кефиром или банан с кефиром, а может кефир с постным мясом. Все бралось под настроение. Но конечно же я следовала закону диеты: не меньше трех стаканов кефира в день. Плюс в меню постоянно была обычная вода. Иногда брала для обеда сухофрукты и творог.
Основным продуктом оставался кефир, остальные продукты я ела в маленьком количестве.
Обычно на завтрак один кефир плюс вода:
А иногда, когда чувствовала себя голодной были фрукты, которые я резала и топила в кефире (развлекалась как могла 
):
Продолжительность кефирной диеты:
Сроки кефирной диеты тоже разные. Кто-то сидит на ней месяцами, а кто-то три дня. Так как мне не был нужно сбросить слишком много, то я выбрала 10 дневный вариант. Так что я просидела на диете 10 дней.
Мои результаты:
Многим наверное интересно именно это. Но удивить вас здесь, сказав, что сбросила 10 килограмм за 10 дней я не смогу. Я выбрала достаточно щадящий вариант диеты. Да и сбросить я хотела лишь 5 килограмм. В итоге сбросила 3 килограмма. С 55 кг я стала 52. Стало намного лучше:
Но вес после прекращения кефирной диеты понемногу возращается. Одно кило прибавилось через одну неделю. Возможно, дело в моем обычном питании, где полно фастфуда.
Мои впечатления:
В общем плане кефирная диета мне вполне понравилась. Она намного полезная и мягкая по сравнению с другими диетами. Хотя это зависит от того, какой именно вариант вы выберите. Если будете сидеть лишь на воде и кефире, то вам придется нелегко.
А вообще, если речь пошла о диетах, то если хотите постоянно сохранять фигуру, то придется периодически садиться на них. Во время диет вес уходит, но потом, может не сразу, но со временем вес опять увеличивается. И приходит время новой диеты или повторения понравившейся.
По материалам irecommend.ru