Диета на 3 дня на зеленом чае отзывы

Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет. Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз. И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

• Все виды хлеба;
• Изделия из теста;
• Вермишель;
• Консервы, копчености, жирное мясо;
• Жареные блюда;
• Лимонад;
• Алкоголь;
• Кондитерские изделия;
• Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

• Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
• Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

По материалам vesvnorme.net

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Зеленый чай – традиционный напиток людей, следящих за своим здоровьем и фигурой. Он полезен для организма, продлевает жизнь, защищает от многих болезней, способствует потере веса или поддержанию его в норме. Большинство любителей зеленого чая, употребляющих его регулярно, не страдают избыточной массой тела. Тем же, кто не склонен к таким чаепитиям, но желает постройнеть, может помочь диета на зеленом чае. Таких методик существует большое количество – от очень жестких разгрузочных дней до щадящих систем питания. В целом, этот целебный настой входит в меню практически всех диет, поскольку активно способствует похудению, усиливая эффективность любого рациона.

В чайных листках, которые согласно технологии производства подвергаются минимальной ферментации (окислению), содержится много витаминов, минералов, других полезных веществ, обеспечивающих нормальную работу всего организма, что способствует здоровому похудению.

Регулярное употребление изумрудного настоя увеличивает скорость метаболизма, а также оказывает целый ряд других воздействий, приводящих к потере лишних килограммов:

• дает мочегонный эффект, способствуя выведению лишней жидкости;
• является отличным жиросжигателем, почти в 1,5 раза увеличивая объем расщепляемых жиров;
• снижает аппетит, уменьшая количество съеденной пищи;
• оказывает потогонное действие, очищая организм от шлаков и токсических веществ.

За счет высокого содержания кофеина зеленый чай придает бодрости, улучшает настроение, повышает работоспособность, позволяя легче переносить тяготы самого строгого рациона питания.

Диеты на зеленом чае могут длиться от одного дня и практически до бесконечности, что зависит от введенных ограничений либо цели применения. Все варианты таких систем питания можно разделить на два вида: строгие – продолжительностью 1–3 дня или щадящие – от одной недели и больше.

Преимущество разгрузочных дней или жестких двух-трех дневных диет, основанных на повышенном употреблении зеленого чая, заключается в способности напитка утолять голод, давать чувство насыщения, обеспечивая организм большинством необходимых веществ. Это помогает с меньшим дискомфортом терять лишние килограммы или проводить очищение, несмотря на очень строгие ограничения. Помимо целебного настоя в эти дни можно употреблять небольшое количество какого-нибудь одного, иногда двух продуктов. Наиболее эффективными считаются методики на таком чае с сухофруктами, молоком, грейпфрутами, яблоками, творогом, яйцами или медом. Чтобы добиться максимального очищения, полезно провести разгрузочный день только на чае и воде.

Разгрузка при столь ограниченном рационе, точнее, при его полном отсутствии как такового, довольно тяжелая, а также вполне может считаться голоданием, поскольку кроме воды и несладкого зеленого чая употреблять ничего нельзя. Но если позволяет здоровье и выдержка, то за один такой разгрузочный день можно лишиться пары килограммов (правда, в основном за счет очищения кишечника и избавления от лишней жидкости), а также дать возможность организму отдохнуть от переваривания пищи, чтобы наладить свою работу.

Для правильного проведения разгрузочного дня необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• чай необходимо пить теплым, заваривая перед каждым употреблением новую порцию – маленькую ложку сухих листьев на стакан чуть остывшего кипятка;
• настой употребляют в любых количествах поочередно с чистой водой;
• следует учитывать мочегонный эффект, поэтому надо обеспечить возможность посещать туалет.

Благодаря уникальным свойствам зеленого чая даже одного разгрузочного дня хватит, чтобы запустился процесс сжигания жиров. При этом не разрешается проводить подобные голодания при наличии проблем с ЖКТ, иначе болезни могут обостриться.

В таких случаях можно выбрать более мягкую разгрузку на 3 дня, например, с сухофруктами или молоком. Но, если есть какие-либо заболевания, любое ограничение питания следует применять только после консультации с врачом.

Употребление сухофруктов или молока делает разгрузку более комфортной, но тоже требует силы воли. Такую диету можно проводить 3 дня подряд, однако не чаще, чем дважды в месяц. Кроме того, ее рекомендуется использовать в рамках щадящей системы похудения в качестве разгрузочных дней.

Кроме чайного напитка и воды при такой диете разрешается употреблять:

• курагу;
• изюм;
• сушеные яблоки, груши;
• другие сухофрукты, кроме фиников.

Общий вес всей сушки должен составлять 100 грамм, которые необходимо разделить на 5 равных порций и съесть их вместо традиционных приемов пищи. Чай и вода употребляется за 30 минут до и после еды. За день надо выпить 1,5 литра напитка, а также 1,5 литра чистой воды. После окончания трехдневного курса рекомендуется пить ежедневно не менее 1 литра зеленого чая. Это продлит процесс жиросжигания, а также поможет сохранить полученный результат. Для тех, кто не любит сухофрукты, можно вместо них употреблять зеленый чай с молоком.

Очень популярная сегодня диета, при которой разрешается пить только молоко и зеленый чай, действительно дает быстрые результаты похудения – за 3 дня можно избавиться от 2-2,5 лишних килограммов, правда, за счет очищения и выведения жидкости. Главное, что такая методика запускает процесс сжигания жиров, который при правильном дальнейшем питании помогает эффективно сбрасывать вес даже без жестких диет.

Правила достаточно просты – за день следует выпить 2 литра молокочая и 2 литра чистой воды с равными промежутками времени. Напиток можно готовить двумя способами:

• в закипевшее, чуть остывшее молоко (2 л) добавляются чайные листья (3 столовых ложки), настаиваются 10 минут, затем готовый настой процеживается;
• заварка готовится на воде (чайная ложка сырья на стакан чуть остывшего кипятка, настаивается пару минут), а затем добавляется 50 мл молока.

При использовании второго способа за день надо выпить отдельно два стакана обезжиренного молока.

Также необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

• пить настой по стакану каждый час;
• в перерывах пить воду – тоже по стакану каждый час.

Кроме похудения и очищения, диета на молоке и зеленом чае оказывает профилактическое воздействие, предотвращая развитие атеросклероза, дисбактериоза, пародонтоза, улучшая работу сердца, сосудов, эндокринной и пищеварительной системы.

Такой вариант похудения пригодится, если надо:

• срочно «влезть» в любимое платье;
• очиститься после обильного застолья;
• устроить разгрузку организму;
• почистить печень;
• ускорить метаболизм.

В зеленом чае с молоком содержится большое количество питательных веществ, что не позволяет организму испытывать их нехватку, а также притупляет чувства голода. Если употребление молока не подходит по личным предпочтениям или по здоровью (например, при непереносимости лактозы), его вполне можно заменить диетой на зеленом чае с грейпфрутом.

Сочетание грейпфрута с зеленым чаем дает поистине убийственный эффект для жировых отложений. Оба продукта являются чемпионами по «умению» сжигать жиры, поэтому их совместное употребление позволяет максимально быстро избавиться от лишних килограммов. Поскольку грейпфрутовая диета с зеленым чаем относится к числу очень строгих, придерживаться ее можно не более 3 дней, но это для самых выносливых. Лучше всё же устроить разгрузку в 1-2 дня.

Принцип питания очень прост. За один день надо:

• употребить 5 грейпфрутов, разделив их пополам;
• выпить 10 стаканов зеленого напитка;
• выпить 1,5 литра чистой воды.

Таким образом, каждый час нужно съедать половинку цитруса, запивая его стаканом свежеприготовленного настоя. Преимущества такой системы заключаются в том, что наряду с очищением организм получает большое количество полезных веществ – антиоксиданты, пектин, витамины, минералы. При этом можно избавиться от отечности и 1-3 кг лишнего веса. При аллергии на цитрусовые или нелюбви к грейпфрутам, можно попробовать другую диету, допускающую употребление меда.

Плюсы напитка, приготовленного из чайных листьев с добавлением меда, вполне очевидны, поскольку по своим полезным свойствам эти два продукта являются уникальными. Медово-чайный настой, принимаемый на протяжении 1-2 дней, способен очистить организм, вывести из него лишнюю жидкость, а также обеспечить полноценное питание клеток за счет разнообразного витаминно-минерального комплекса, входящего в его состав.

Благодаря свойствам зеленого чая и сладости меда чувство голода ощущается не очень сильно. При этом:

• ускоряется теплообмен;
• разгоняется метаболизм;
• затормаживается процесс старения;
• мягко успокаивается нервная система.

Диета эффективна (минус 1 кг за день), полезна для мозга, поскольку дает необходимую ему глюкозу, способствует хорошему настроению. К сожалению, у многих людей есть аллергия на мед, что исключает возможность проведения такой разгрузки. Зато диета на яблоках и зеленом чае не имеет таких противопоказаний – ее можно применять, даже при проблемах с ЖКТ, только при этом следует употреблять яблоки сладких сортов.

Яблочные диеты считаются классическим вариантом разгрузочных дней для очищения с целью похудения. Сочетание яблок с зеленым чаем дает более быстрый результат, повышает эффективность разгрузки, делает ее более комфортной. При этом достигается оптимальное снижение массы тела при минимальном ущербе для организма.

Суть такой диеты сводится к тому, что надо пить настой зеленых чайных листьев и кушать только яблоки в неограниченном количестве. Обязательное условие – не менее 2 л чистой воды вдень.

Особенностью такой диеты является то, что ее можно придерживаться на протяжении 7 дней, если хватит терпения и выдержки. При этом яблоки нужно кушать в таких количествах:

• 1-й день – 1000 г;
• 2-й день – 1000 г;
• 3-4 дни – по 2000 г;
• 5-6 дни – по 1500 г;
• 7 день – 1000 г.

Чай и воду можно пить сколько хочется, но не менее, чем по 1,5 литра того и другого. При этом зеленый настой помогает не только похудеть, но и снизить чувство голода, которое обычно обостряется при употреблении яблок. Если похудение на яблоках покажется слишком «голодным», что вызывает дискомфорт, можно не менее эффективно сбросить вес на самой мягкой из всех строгих диет с зеленым чае – яично-творожной.

К такому способу быстрого похудения с разгрузкой часто обращаются представители шоу-бизнеса, поэтому его часто называют «диетой моделей». Рацион составляют всего три продукта – яйцо, творог, зеленый чай, но именно они обеспечивают организм необходимым минимумом полезных и питательных веществ. Рекомендуется придерживаться такого питания не более 3 дней, за которые можно потерять до 3 лишних килограммов.

В соответствии с правилами необходимо придерживаться пятиразового питания с таким меню:

• завтрак – яйцо всмятку, стакан чая;
• второй завтрак – 100 г творога, стакан чая;
• обед – яйцо всмятку, 100 г творога, стакан чая;
• полдник – яйцо всмятку, стакан чая;
• ужин – 100 г творога, стакан чая.

Такая диета подходит даже хроническим «язвенникам» (только когда болезнь находится в стадии ремиссии!). Она в меру строгая, очень эффективная, но не рекомендуется к использованию чаще 1 раза в месяц. Если надо потерять больше лишнего веса с гарантированным получением долговременного результата, лучше прибегнуть к более продолжительным щадящим диетам.

Щадящие методики похудения на зеленом чае относятся не столько к диетам, как к системам питания. Они обычно рассчитаны на несколько дней, но могут продолжаться намного дольше. Результат потери веса при таких диетах не просто высокий, а стабильный и продолжительный. При этом обеспечивается полноценное питание с наличием всех необходимых питательных веществ. Самыми распространенными из них являются диеты на крупе и зеленом чае.

Методики похудения на кашах пользуются популярностью благодаря своей простоте, дешевизне и эффективности. Особенно часто многие худеющие используют для своих целей гречку или рис.

Гречневая диета на зеленом чае рассчитана на 7 дней, за время которых можно избавиться от 5–7 лишних килограммов. При этом нет необходимости сидеть только на гречке – разрешаются все фрукты, за исключением бананов, а также нежирный кефир. Питание должно быть трехразовым с соблюдением следующего рациона:

• утром – гречневая каша, 100 г фруктов, стакан кефира;
• в обед – гречневая каша, 100 г фруктов, стакан кефира;
• вечером – гречневая каша, стакан кефира.

Кашу можно кушать в любом количестве, но готовится она особым способом – запаривается на ночь в соотношении 1:2 (стакан крупы заливается 2 стаканами кипятка). Также необходимо между приемами пищи пить зеленый чай – 1,5 литра за день – и столько же чистой воды. Ужинать нужно не позже, чем за 4 часа до сна. По такому же принципу строится и трехдневная диета на гречке, но при этом из рациона полностью убираются фрукты. Такой вариант является разгрузочным. Он более строгий, поэтому за 3 дня удается потерять тоже около 5 кг, но больше за счет выведения жидкости.

Очищение для похудения на рисе уже становится чуть ли не универсальным способом избавления от всех проблем со здоровьем или весом. Но именно сочетание риса с зеленым чаем обладает особыми свойствами. Так называемая «Диета гейши» стала результатом многочисленных исследований японской кухни.

Рис и зеленый чай являются неизменными составляющими рациона японских гейш, которые славятся своей идеальной фигурой, гладкой здоровой кожей, густыми шелковистыми волосами, причем сохраняют все это до глубокой старости.

Методика похудения на рисе и зеленом чае рассчитана на 6 дней, в течение которых можно сбросить до 8 килограммов лишнего веса. Для достижения наибольшего эффекта рекомендуется пройти два курса с десятидневным перерывом.

Первый день – подготовительный. Следует перейти на легкие овощные супы с добавлением небольшого количества риса и употреблением до 1 литра зеленого чая за день. Со второго по шестой день нужно придерживаться следующего меню:

• 7:00–8:00 – два стакана молокочая, приготовленного путем заваривания зеленого чая смесью воды с молоком (1:1);
• 12:00–13:00 – 100 г сваренного на воде риса, стакан обезжиренного молока;
• 17:00–18:00 – 100 г такого же риса, стакан молокочая, приготовленного по указанному выше рецепту.

Многие сторонники этой методики похудения считают, что для нее подходят любые виды риса, но оригинальная диета гейш предполагает употребление только неочищенного бурого риса. Если такого риса нет, можно попробовать варить обычный или обратиться к другим способам похудения на зеленом чае – максимально щадящим и полезным.

Помимо всех описанных диет, основанных на употреблении зеленого чая, есть не только эффективные, но и максимально полезные для здоровья системы питания, которые отличаются полноценным и весьма разнообразным рационом. Они обычно рассчитаны на 2-4 недели, но при желании могут повторяться неоднократно с небольшим перерывом или без такового. При этом следует выполнять только два условия:

• исключить из рациона всю вредную пищу;
• пить не менее 1,5 литра зеленого чая за день.

Такие диеты можно тоже условно разделить на два вида – относительно строгие и щадящие. Первый вариант требует питаться по специальному рациону, второй – более свободный при выборе меню.

Эта методика похудения позволяет избавиться за две недели от 4-5 кг, причем без голода и дискомфорта. Рекомендованное меню:

• утром за полчаса до завтрака – чай;
• завтрак – галетное печенье или ржаные сухарики;
• спустя 45-60 минут – чай;
• ланч – омлет, гренка;
• спустя 45-60 минут – чай;
• обед – овощное рагу, 150 г отварного нежирного мяса;
• спустя 45-60 минут – чай;
• полдник – фрукты;
• спустя 45-60 минут – чай;
• ужин – порция гречневой или рисовой каши на воде, 150 г куриной грудки;
• спустя 45-60 минут – чай.

Нельзя добавлять в блюда соль, сахар, жир, допускается немного меда. Также исключается картофель и бананы. Если эта диета кажется слишком жесткой, можно скинуть те же 4-5 килограммов, но не за 14 дней, а за месяц, зато это практически не отразится на рационе.

Система питания, предназначенная для похудения на зеленом чае за 30 дней, не устанавливает строго рациона или меню, но, помимо общих, требует соблюдения нескольких других правил:

• питание должно быть шестиразовым, порции – маленькими, как и количество выпиваемого за один раз чая – не более 100 мл;
• любую жидкость нужно пить за полчаса до или после еды, запивать еду чаем, водой или другими напитками нельзя;
• все блюда должны быть вареными, тушеными или запеченными с минимальным временем термической обработки, по возможности – сырыми;
• фрукты или сухофрукты можно в небольшом количестве, слишком сладкие или крахмалистые лучше исключить;
• соль надо добавлять не во время приготовления пищи, а немного присаливать уже готовое блюдо.

Таким образом, подобная диета является полноценной системой здорового питания с той лишь разницей, что в ее рацион обязательно включается 1,5-2 литра зеленого чая, который нужно выпить между основными приемами пищи. Она рассчитана на месяц – это минимальный срок, за который можно добиться видимых результатов. Если такую систему питания сделать образом жизни, то лишний вес никогда не появится, а организм всегда будет чистым и здоровым.

Уникальные свойства зеленого чая делают его очень эффективным дополнением к любой системе похудения, причем не только как самостоятельное средство, но и как напиток, с помощью которого можно использовать полезные свойства других продуктов. Наиболее действенным в деле борьбы с лишним весом считается сочетание чайного настоя с лимоном или имбирем.

Зеленый чай с лимоном рекомендуется принимать с целью коррекции веса вместе с самыми разными диетами. Такой напиток обладает следующими плюсами:

• уменьшает уровень плохого холестерина, не меняя количество полезного;
• борется со свободными радикалами;
• укрепляет иммунную защиту;
• повышает бодрость, увеличивает энергию;
• активирует теплообмен, способствующий быстрому расщеплению жиру;
• регулирует уровень сахара, что предотвращает образование жировых отложений.

Чтобы усилить полезное воздействие лимонного чая, рекомендуется соблюдать несколько правил:

• настой надо пить теплый, чтобы он не угнетал метаболизм;
• приемов напитка должно быть не менее пяти за день, причем первую чашку нужно выпить сразу после пробуждения, а затем между приемами пищи, последняя чашка выпивается за час до сна.

Кроме того, после употребления настоя необходимо съедать кусочек лимона вместе с кожурой, поскольку она содержит наибольшее количество полезных веществ.

Регулярный прием зеленого чая с лимоном позволяет поддерживать вес в норме без существенных ограничений рациона. Если же дополнять таким напитком специальные диеты, направленные на создание идеальных форм, то можно добиться более высоких результатов.

Имбирь наряду с большим количеством полезных веществ содержит особые масла, которые способны активизировать кровообращение и обмен веществ, благодаря чему имбирный настой широко применяется для борьбы с лишним весом, особенно в сочетании с зеленым чаем. Кроме того, такой напиток оказывает целый ряд других положительных воздействий:

• обеспечивает клетки необходимыми питательными веществами, что препятствует образованию шлаков, токсинов, холестериновых бляшек;
• ускоряет метаболизм, обеспечивая активное усвоение жиров и препятствуя появлению новых отложений;
• нормализует баланс кислотности в ЖКТ, предотвращая процессы гниения и жирообразования;
• поставляет организму витамины и микроэлементы, восполняя их дефицит при скудном рационе во время диеты;
• способствует быстрому обновлению клеток;
• поднимает общий тонус, проясняет мысли;
• нормализует психоэмоциональное состояние;
• улучшает состояние кожи и волос.

Чтобы повысить эффективность любой системы похудения, следует принимать имбирный зеленый чай за полчаса до еды для уменьшения аппетита и ускорения обмена веществ. При этом следует соблюдать некоторые ограничения:

• нельзя выпивать больше 100 мл за один раз;
• перерыв между приемами напитка должен составлять не менее двух часов;
• не принимать имбирный настой вечером, чтобы не спровоцировать бессонницу.

При этом следует учитывать, что у имбирного настоя есть противопоказания:

• желчнокаменная или почечнокаменная болезнь;
• язва желудка, другие проблемы ЖКТ;
• сердечнососудистые заболевания;
• период кормления грудью.

Во всех других случаях пить имбирный зеленый чай для похудения следует в соответствии с указанными выше рекомендациями.

Кусочек имбиря, добавленный в зеленый чай при заваривании, усиливает жиросжигающие свойства напитка и положительно влияет на организм. Выпивая перед каждым приемом пищи такой настой, можно быстро избавиться от накопленного жира и не допустить образование новых отложений.

Для успешной борьбы с лишним весом крайне важно, какой чай пить. Поэтому необходимо уметь его правильно выбрать и заварить. Также большое значение имеет грамотное употребление такого напитка – его суточная норма, сочетание с другими продуктами, другие нюансы.

Правила выбора

Покупая сырье для заварки, следует учитывать:

• пакетики похудению не помогают, поскольку в них обычно содержится много пыли, не обладающей всеми полезными свойствами листа;
• надо выбирать дорогой крупнолистовой чай высокого качества;
• исключается наличие любых добавок, кроме трав или цветов.

Также следует обращать внимание на цвет чайного листа – чем он светлее, тем лучше.

Как нужно заваривать

Чтобы извлечь максимальную пользу из чайного листа, его необходимо правильно заварить. Для этого рекомендуется следовать нескольким советам:

• использовать не крутой кипяток, который убивает полезные вещества, а немного остывший (до 90º C);
• лист нужно заваривать 2-3 раза, что позволит извлечь из него все полезные вещества;
• пропорции при заваривании – чайная ложка на стакан воды;
• для получения настоя требуется одна минута.

Только правильно выбранный и грамотно заваренный зеленый чай будет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Как следует пить

Зеленый чай будет избавлять от лишних килограммов и приносить пользу, а не вред организму, если его употреблять, следуя нескольким важным рекомендациям:

• в напиток нельзя добавлять сахар или искусственные сахарозаменители, допускаются натуральные подсластители или немного меда (если разрешено диетой);
• употреблять в течение дня равными порциями, чтобы утолить жажду, снизить аппетит или повысить тонус (вместо кофе);
• основное количество настоя нужно употребить во время светового дня, поскольку выпитый перед сном он может вызвать бессонницу и привести к отечности;
• запрещается смешивать его с алкоголем, чтобы не нанести вреда почкам;
• нельзя запивать таким напитком лекарства, иначе за счет своей выводящей способности он снизит их эффективность.

Пить такой настой можно в неограниченном количестве (если нет других рекомендаций), но обязательно маленькими порциями – тогда желудок не растянется, а эффект будет максимальным. При этом обязательно следует учитывать наличие противопоказаний или возможный вред организму.

Напиток противопоказан и может быть вредным для здоровья в следующих случаях:

• при нервном истощении, бессоннице, раздражительности, чрезмерной возбудимости, тахикардии – содержащийся в листе кофеин возбуждает нервную систему;
• в случае гипотонии – некрепкий настой снижает давление, поэтому может привести к потере сознания;
• при язве желудка или повышенной кислотности противопоказан крепкий чай, который активизирует выделение желудочного сока, увеличивая его кислотность;
• при атеросклерозе, гипертонии, беременности – крепкий напиток может навредить из-за способности повышать давление, мышечный тонус, частоту пульса.

Зеленый чай в чрезмерных количествах может привести к патологическим изменениям печени и почек по причине отравления полифенольными соединениями (катехинами). Именно поэтому таким напитком нельзя злоупотреблять.

Зато при соблюдении нормы он может стать надежным помощником в деле избавления от лишних килограммов и оздоровления всего организма.

Я – большая поклонница зеленого чая, поэтому пью его регулярно, а на диеты сажусь раз в месяц, чтобы почистить организм. Стабильный вес удается поддерживать без проблем, думаю, действительно помогает чай – употребляю его с лимоном, с имбирем, с медом. Для разгрузки делаю молокочай и сижу на нем 1-2 дня – результат отличный. Причем это не только мое мнение, но и отзывы многих моих подруг, которым зеленый чай с молоком помогает быть стройными и подтянутыми, даже если позволять себе некоторые кулинарные излишества.

София Васильевна, 49 лет, г. Краснодар

Никогда не думала о том, что можно худеть на зеленом чае. Я не очень понимаю его вкус, так как больше увлекаюсь кофе. Мои любимые «похуделки» – на гречке и на рисе. Периодически сажусь на них, особенно после зимы или перед отпуском. Последний раз попробовала совместить свою привычную диету с питьем такого напитка, а также включила однодневные разгрузки на чае и воде. Вместо 4 кг, которые уходили раньше, удалось потерять почти 7 кг. Уверена, это благодаря чаю. Теперь пью его каждый день, чтобы после окончания диеты не возвращались прежние килограммы.

Применяю диету на зеленом чае и кефире, когда нужно срочно похудеть и сбросить пару килограммов перед каким-нибудь мероприятием, а также после него (если застолье было чересчур обильным). Результат отличный – веса уходит немного, но зато объемы уменьшаются, пусть даже за счет потери жидкости, зато в платье влезть могу! И еще на следующий день очень хорошо выглядит кожа, что тоже немаловажно для таких случаев.

Мне кажется, что для зеленого чая не нужны никакие отзывы, похвалы или рекомендации. О пользе этого уникального напитка ходят легенды, ведь он действительно помогает похудеть, сохраняя при этом здоровье, бодрость и обретая привлекательность. Мой совет тем, кто хочет уменьшить или сохранить вес – не обязательно сидеть для этого на жестких диетах, просто пейте зеленый чай, регулярно. Уверяю, вы очень быстро заметите положительные результаты. Успеха всем и будьте здоровы.

По материалам pohudejkina.ru

Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры.

В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому.

Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.

Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.

Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:

• уменьшение чувства голода
• выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
• усиление теплообмена и метаболизма
• стимуляция расщепления жира

Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы.

По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал.

Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.

Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:

• овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
• нежирное мясо
• нежирная рыба
• грибы
• крупы, кроме манной и перловой
• обезжиренный творог
• обезжиренный йогурт
• запрещены:
• сметана
• жирный творог
• манка
• перловка
• яйца
• большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов

Кроме того, в рамках данного варианта рекомендуется 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. В эти дни не следует употреблять ничего, кроме зеленого чая.

Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.

Инструкция по завариванию:

В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.

После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.

Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:

• гипертония
• беременность
• болезни ЖКТ
• сахарный диабет
• хронические заболевания
• беременность
• пожилой возраст

Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.

Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.

Длительность: 1–3 дняРезультативность: 1,5–4 кг

Правила: употреблять только зеленый чай с молоком

• Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
• Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
• В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.

Длительность 10 дней
Правила:

• соблюдать четырехразовое питание
• использовать кефир жирностью в 1%
• придерживаться нижеприведенному меню

• Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
• Обед: без ограничений
• Полдник: что-либо из цитрусовых
• Ужин: кефир

• Завтрак: чай с медом
• Обед: без ограничений
• Последние два приема пищи: кефир

• Завтрак: чай с медом
• Последние три приема пищи: кефир

На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.

Длительность: 7 днейРезультативность: оптимальное снижение массы тела

Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок

Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:

• день первый: 1 кг
• день второй: 1,5 кг
• дни третий и четвертый: 2 кг
• дни пятый и шестой: 1,5 кг
• день седьмой: 1 кг

Длительность: 3 дняПериодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделюРезультативность: 12 кг за квартал

• распаренные курагу и изюм есть три раза в день
• после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
• между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
• другие продукты исключить

После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.

Длительность: 6 днейПериодичность: 1 раз в 3 неделиРезультативность: 3–6 кг

Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:

• завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
• обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
• ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях

Длительность: 7 днейРезультативность: 7–10 кг

• придерживаться трехразового питания
• употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
• объем гречки в порциях не ограничен
• в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
• ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна

• Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
• Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
• Ужин: гречневая каша

Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.

Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.

Длительность: 3 дняРезультативность: до 3 кг

Правила: придерживаться четырехразового питания

• Завтрак: крутое яйцо, чай
• Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
• Ужин: чай

Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.

Длительность 3 неделиПериодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 неделиРезультативность: 5–10 кг

• завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
• одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
• исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
• пить много воды и зеленого чая

По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.

Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.

Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз “гипотиреоз” и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.

Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.

Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.

Галина: Я сбросила 9 кг на гречневой диете.

• Монодиета 3 на 3
• Диета 3 3 3

Даже самые жесткие системы похудения не отрицают присутствия напитков на травяной основе в меню, поскольку они почти лишены калорий и не вредят фигуре, однако диета на зеленом чае звучит синонимом слову «голод». Насколько эффективна такая методика сброса веса, каких целей с ней можно достичь, кому она рекомендована и любой ли чай подойдет для этой задачи?

Похудение по этой методике не предполагает отказа от еды больше, чем на сутки, поскольку на одних только напитках может протянуть дольше лишь лежачий больной. Остальным же нужно получать энергию для жизнедеятельности, которую жидкие субстанции не синтезируют.

Диета на зеленом чае – это обязательное включение данного напитка в рацион в большом количестве, чтобы запустить обменные процессы, заставить работать кишечник и частично умерить аппетит.

Существуют и разгрузочные дни с зеленым напитком, но они длятся всего сутки и требуют при этом снизить активность.

Жиросжигающих свойств данный напиток лишен, поэтому полагать, что он – волшебная палочка от десятков лишних килограммов, не стоит. Он даже не снизит вам тяги к сладкому и вредному, не даст на полдня забыть о еде.

Худеют ли от зеленого чая, не прилагая дополнительных усилий? Нет. Однако дополнительно скорректировав рацион и сократив общий суточный калораж, похудеть, если пить зеленый чай, можно.

Он поможет мягкой естественной потере веса за счет ухода жидкости из тканей.

С позиции своего «веса» этот напиток абсолютно безопасен – даже если у вас запланирована чайная диета, в которой нужно пить его литрами, удара фигуре вы не нанесете.

Калорийность зеленого чая листового нулевая, и остальные показатели (БЖУ) тоже по нулям, хотя у некоторых сортов может быть до 5 кКал на 100 мл. Однако нужно понимать, что это актуально лишь для чистого напитка, лишенного вкусовых добавок (как сахара, так и более сложных «химических» веществ).

Если вы попробуете развести зеленый чай молоком, калорийность повысится ровно на цифру энергетической ценности добавки.

Количество положительных качеств, присущих этому напитку, заставляет сбиться со счета – в богатом химическом составе и антиоксиданты, которые препятствуют клеточному старению.

Эти же вещества способствуют выведению токсинов и разгону обмена вещества.

Зеленый чай при похудении полезен и с позиции улучшения терморегуляции внутри клеток, что помогает сжигать жировые отложения – иные сорта чая такими свойствами не обладают. Дополнительным плюсом становятся и:

• мягкое подавление чувства голода (актуально только для напитка без сахара, иначе будет всплеск инсулина) на 1,5 ч.;
• успокоение нервной системы (во время жестких диет это помогает перенести их с меньшими эмоциональными потерями);
• сохранение здоровья кожи (диеты преимущественно ударяют по внешнему виду, т.к. создается дефицит витаминов и минералов).

Если вы планируете сбросить вес с этим напитком, вы должны понять, что сольно он может оказать воздействие только на килограммы, которые являются жидкостью, поскольку произойдет очищение почек.

Жиры не будут затронуты, если не предпринять дополнительных мер – это традиционная коррекция меню, из которого удаляются все вредные продукты, и у которого снижается общая калорийность (рассчитать индивидуально под себя).

О том же, как пить зеленый чай, чтобы похудеть, профессионалы готовы несколько советов:

• Не использовать подсластителей – во-первых, они спровоцируют скачки инсулина, а за ним и аппетит; во-вторых, они повысят калорийность напитка и содержат сахара, которые переходят в лишние отложения.
• Похудение на зеленом чае с молоком тоже малоэффективно. Напиток будет более питательный, чем пустой, т.к. есть белок, но активное употребление молока из-за лактозы тоже негативно сказывается на фигуре.
• Какую бы схему ни предлагала диета с зеленым чаем, пить его на ночь (после 18 ч) не стоит, т.к. большое количество кофеина будет стимулировать нервную систему, не позволит расслабиться.
• При любой диете зеленый чай следует принимать до еды, либо в перерывах между ней, а не после.
• Сбросить вес и подавить чувство голода поможет горячий чай, а холодный будет усиливать аппетит и разгонять метаболизм.

Данный продукт является отличным вариантом для всех желающих похудеть, но даже с ним нужно соблюдать осторожность. Его употребление в большом количестве нагружает почки и сердце, вымывает некоторые минералы, а кофеин провоцирует нервное возбуждение. Существует ряд особенностей диеты на зеленом чае, с которыми нужно ознакомиться, прежде чем начать похудение:

• Уберите из рациона мучное и жирное, иначе эффекта от диеты не увидите.
• На данной диете нельзя давать себе алкоголь – вы нанесете удар по почкам.
• Такая диета не рекомендуется лицам, страдающим гипотонией/гипертонией, сердечными заболеваниями, гастритом. Беременным худеть по этой схеме тоже нельзя.

Длительное похудение подразумевает обязательное использование в меню продуктов, которые позволят сохранять двигательную активность и не испытывать слишком острого чувства голода.

Основной пищей становятся свежие (!) фрукты, овощи, исключая крахмалистые виды, а для сытности добавляют немного белка (яйцо без желтка, куриное мясо).

Диета на зеленом чае на неделю имеет одинаковый рацион во все дни и выглядит так:

1. 8:00 ч. Кружка зеленого чая, порция (40 г сухого продукта) гречневой каши.
2. 10:00 ч. Яблоко.
3. 12:00 ч. Кружка зеленого чая.
4. 14:00 ч. Вареная грудка (100 г), огурец.
5. 16:00 ч. Кружка зеленого чая.
6. 18:00 ч. Вареные яйца (только белки, 3 шт.), апельсин.
7. 20:00 ч. Кружка зеленого чая.

Отличный и не самый тяжелый способ потерять килограмм за сутки – попробовать сочетание сухофруктов и зеленого чая, которым нужно питаться весь день. Используются изюм и курага, суммарно до 600 г (равное соотношение), а чая нужно выпить около 500 мл.

Остальную норму жидкости догоняют чистой водой, желательно теплой. Можно немного скорректировать эту схему, если вы не любите сухофрукты, и сделать овощное похудение – на помидорах и огурцах (те же 600 г).

Эта диета на зеленом чае на 1 день хорошо стимулирует кишечник, но запрещена при заболеваниях ЖКТ.

Количество способов похудеть с этим напитком постоянно растет. Существуют жесткие диеты, которые ориентированы на 3 дня, поскольку являются слишком ограниченными по калоражу и набору продуктов.

Есть и более мягкие системы, которые базируются на здоровом питании, но с усеченным рационом, что обеспечивает активную потерю веса.

Предложенные ниже быстрые варианты диеты на зеленом чае лишь одни из многих и, согласно отзывам, самые эффективные.

Методика японских гейш пользуется популярностью и за пределами Азии, ведь потеря веса с ней – от 4-х кг за 5 суток, а если после недельного перерыва повторить диету, результат будет еще более впечатляющим.

Ограничений здесь немало, меню жесткое – только 3 продукта.

Диета на рисе и зеленом чае не подойдет тем, кто получает серьезные физические нагрузки, но интерес к ней не утихает, поскольку это очень эффективный способ избавиться от лишних килограммов.

Данная диета строится на таких правилах:

• Ежедневное употребление вареного риса без соли (стакан сухого продукта на сутки), молока (400 мл), чая (500 мл). Приемов пищи 3-4, порции небольшие.
• Никаких вкусовых добавок, даже меда.
• Можно выпить 1-2 стакана минеральной негазированной воды.
• Рис брать бурый – он будет способствовать чистке кишечника.

Данная методика используется для разгрузочного дня, поскольку она слишком жесткая, чтобы продлять ее на несколько суток.

Диета на зеленом чае с молоком хорошо переносится только абсолютно здоровым организмом, противопоказана при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни, недопустима при патологиях печени, желчевыводящих путей, лактозной недостаточности. Меню «голодное», т.к.

весь день нужно будет провести на жидкостях. Сбросить с такой диетой можно около 1 кг, но если после неделю придерживаться правильного питания, результатом станет минус 4-5 кг.

­2 варианта похудения за сутки:

• Согреть литр молока, бросить 4 ч. л. листовой чайной заварки, настаивать четверть часа. Разделить на 5 порций, дать остыть, прежде чем пить.
• Залить кипятком (0,5 л) зеленый чай (2 ч. л.), через полчаса разбавить теплым молоком (1:1). Прокипятить, пить в течение дня.

Для максимального эффекта нужно знать, какие сорта главного продукта приобрести и как его подготовить к употреблению. Диетологи дают несколько базовых рекомендаций, как заварить чай для похудения, чтобы он мог тонизировать организм, выводить все шлаки, стимулировать метаболизм:

• Не покупать чайные пакетики – сырье в них не лучшего качества, воздействовать на организм положительно этот напиток не будет.
• Если есть возможность, возьмите японский чай.
• Не заливайте сырье кипятком – оптимальной температурой считают 80-85 градусов.
• Обязательно дать напитку настояться, лучше под полотенцем, примерно 10 минут. Можно четверть часа, но не дольше.
• Напиток станет еще эффективнее, если вы добавите специи, которые будут помогать сжигать жиры: имбирный корень, корицу, гвоздику, мяту.

Постоянно веду борьбу с килограммами: стоит позволить себе лишнего, сразу полнею. Нашла для себя прекрасный метод – начинать входить в правильное питание разгрузочным днем на зеленом чае, потом трехдневной диетой с ним же и рисом. Теряю 1,5 кг, желудок слегка сжимается, дальше ограничивать себя легче. Только очень есть хочется в первый день.

Всем, кто собирается начинать чайную диету, советую выбрать для этого выходной – напиток очень мочегонный, а если брать полноценный недельный вариант, то и кишечник будет активно работать, и чувство голода станет постоянным. Работать и двигаться, сидя на чае, невозможно, но потеря веса приятная: 4 кг за 6-7 дней, хорошо уходит объем по талии.

Чисто чайный жесткий день себе позволить не могу – проблемы с кислотностью желудка. Однако взяла за правило регулярную чашку зеленого утром (начинать день с нее) и до обеда, обязательно горячего. Притупляет голод, бодрит. В случае острого желания съесть сладость пью чистый зеленый чай, какой есть в наличии – помогает держать вес без диет.

Приучила себя каждое утро и в полдник пить чай с долькой лимона и мятой – хорошо отбивает аппетит, за день съедаю меньше. Сложные диеты с этим напитком выдержать не могу, т.к. начинает болеть желудок, но даже так получается поддерживать форму, вес колеблется не сильно. Если очень надо похудеть, делаю разгрузочный день – чай плюс гречка.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Мужчины перестали восхищенно смотреть вслед? Верните фигуре стройность, используя всего один напиток.

Зеленый чай, он же напиток императоров – продукт, богатый на полезные вещества, в числе которых есть даже такие, которые препятствуют возникновению рака. Другие компоненты, содержащиеся в натуральных листьях, способствуют избавлению от лишнего веса..

Причем, в отличие от многих других условно диетических продуктов, эффективность зеленого чая была доказана экспериментальным путем, поэтому заявления о действенности напитка неголословны.

Он не только включается в меню многих методик похудения, но и сам является основой диеты.

Зеленый и черный чай делаются из одного и того же растения, только первый не подвергается ферментации, в результате чего сохраняет большинство своих полезных свойств.

Напиток содержит в себе кофеин, который способствует усиленному расщеплению жиров при условии, что в жизни человека присутствуют интенсивные физические нагрузки.

Поэтому для тех, кто не любит зеленый чай, отлично подойдет кофейная диета.

Помимо витаминов и минералов, в составе зеленого чая присутствуют вещества, которые способствуют улучшению настроения, а это автоматически снижает риск заедания стрессов и усталости. Кроме того, напиток императоров способствует ускорению метаболизма – пищеварительная система будет работать быстрее, а значит, неусвоенная пища не будет откладываться в виде жировых складок.

Зеленый чай обладает способностью снижать аппетит, то есть порции еды будут уменьшаться, а человеку не придется голодать.

Именно благодаря этому очень эффективно использовать зеленый чай для похудения, а такая диета достаточно естественна для нашего организма.

Также императорский напиток обладает мочегонным действием, поэтому способствует устранению отеков, которые украшают фигуру не лучше жировых отложений.

Все диеты на зеленом чае можно разделить на строгие и щадящие.

К первой группе относятся однокомпонентные методики, по которым придется на несколько дней отказаться от еды, заменив ее императорским напитком.

Это сильный стресс для организма, не рекомендуемый диетологами, поэтому длительную диету устраивают только в крайнем случае. Обычно такой метод применяется только в качестве разгрузочного дня.

К щадящим диетам относятся такие методики, в которых зеленый чай является главным, но не единственным компонентом. Составляется сбалансированный рацион на 3-14 дней, при соблюдении которого удается похудеть без вреда здоровью.

Для диеты следует покупать натуральный крупнолистовой зеленый чай, а пакетированный не подойдет. Не стоит использовать и БАДы на основе этого напитка – они стоят дороже, но обладают меньшей эффективностью. Вкусовые добавки к натуральному чаю не возбраняются, то есть можно приобрести заварку с кусочками фруктов или другими дополнительными ингредиентами.

Напиток императоров желательно заваривать в глиняном, керамическом или фарфоровом чайнике, как это с давних пор делали в Китае, но допускается также стеклянный.

В емкость кладется 1 чайная ложка чая на каждый стакан воды. Она должна быть горячей, но не кипящей – примерно 70-80 градусов. В этом случае напиток максимально сохранит свои полезные свойства.

Чайник накрывается крышкой и при желании укутывается полотенцем.

Важно! Чай можно заварить на целый день, но с утра лучше делать новый напиток, даже если старый еще не закончился и кажется таким же по вкусу, как и был.

Есть следующие варианты приготовления зеленого чая:

1. С молоком. Сочетание чая и молока способствует временному насыщению, поэтому становится легче переносить диету. Для приготовления напитка нужно добавить в уже готовый стакан зеленого чая 5 столовых ложек молока с жирностью не более 2,5%.
2. С имбирем. Это популярное сочетание, которое часто употребляется худеющими. Для приготовления напитка нужно на каждый стакан воды использовать 1 ч.л. зеленого чая и 30 г имбирного корня. Он очищается, измельчается на терке и добавляется к сухой заварке, а потом вся смесь заливается горячей водой.
3. С мятой, лимоном и медом. Помимо избавления от лишних килограммов, такой напиток способствует укреплению иммунитета. К стандартной чайной ложке чая добавляется столько же или чуть меньше измельченной сухой мяты или цельных свежих листочков, ломтик лимона и 1 ч.л. меда.
4. С корицей и изюмом. К стандартной порции заварки добавляется 1 ч.л. корицы и 15-30 г изюма. Смесь заливается горячей водой и настаивается 10-15 минут.

Каждый может выбрать рецепт по своему вкусу – необязательно заваривать зеленый чай без добавок, чтобы похудеть. Дополнительные ингредиенты не содержат много калорий, поэтому вреда фигуре не будет, а вкус и питательность напитка только выиграют. Интересно, что обычный травяной чай также эффективен для похудения. Подробнее об этом здесь.

Диета на зеленом чае имеет различные варианты проведения. Самая краткосрочная методика – это обычный разгрузочный день на зеленом чае.

Сам напиток некалориен, поэтому если пить его в чистом виде без добавок, то получится обыкновенная голодовка. Чтобы выдержать ее в течение дня, придется заручиться поддержкой собственной силы воли.

На день потребуется приготовить 1,5-2 л напитка, причем можно заварить весь объем сразу или делать это порционно.

Если добавить к чаю дополнительные ингредиенты, то калорийность увеличится. Например, ложка меда добавит 58 калорий, молоко – около 9, лимон – 16, имбирь – 30. Учитывая, что суточная норма составляет 1200-1500 калорий, эти добавки получаются безвредными. Не стоит использовать лишь сахар, несмотря на его меньшую калорийность по сравнению с медом.

Важно! Во время разгрузочного дня нужно пить не мене 1,5 л чистой воды, помимо чая, поскольку он оказывает мочегонный эффект, и необходимо восстановить жидкостный баланс в организме.

Пить зеленый чай в течение трех дней и ничего не есть – не самая лучшая идея. Даже если удастся выдержать такую голодовку психологически, могут возникнуть проблемы с физическим состоянием и здоровьем. Если нужно растянуть разгрузку на 3 дня, то лучше добавить к напитку дополнительный ингредиент.

Например, можно пить зеленый чай с сухофруктами. Они обладают невысокой калорийностью, но позволят утолить голод и станут заменой привычным сладостям. На каждый день нужно приготовить 1,5-2 л чая, 1,5 л чистой воды и 100 г чернослива или кураги. Все это количество желательно разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени.

Еще один вариант трехдневной разгрузки на императорском напитке – в сочетании с грейпфрутами. Эти цитрусы уже давно используются худеющими в составе различных диет. На каждый день готовится 2 л зеленого чая без добавок, 1,5 л чистой воды без газа и 5 грейпфрутов. Как и в случае с сухофруктами, все приготовленные продукты делятся на несколько приемов.

Диеты, рассчитанные на 7 дней, относятся к щадящим или, по-другому сбалансированным, поскольку питаться одним только зеленым чаем на протяжении недели хоть и реально, но чревато серьезными последствиями для организма.

Первый вариант меню не сбалансирован по питательным компонентам, но позволяет ощутимо похудеть без чувства голода.

Для избавления от лишних килограммов нужно в течение недели выпивать каждый день 1,5-2 л чая и съедать 1-1,5 кг яблок, предпочтительно зеленых.

Их можно есть в свежем виде, но в этом случае есть вероятность нанесения вреда зубной эмали и кишечнику. Чтобы избежать этого, лучше запекать фрукты в духовке.

Более сбалансированный вариант недельной диеты:

• завтрак – чашка зеленого чая;
• второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев либо сухариков из цельнозернового хлеба;
• обед – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее нежирный суп с курицей без кожицы и овощами;
• полдник – чашка зеленого чая и салат из яблока, груши и апельсина под маложирным кефиром;
• ужин – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее тушеные овощи, кроме картофеля, и кусочек вареной или приготовленной на пару рыбы;
• второй ужин – чашка зеленого чая.

Напиток нужно пить перед приемом пищи, чтобы умерить собственный аппетит и не съесть больше, чем необходимо. Размер порций определяется таким образом, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Все дополнительные блюда готовятся без соли и сахара, и к чаю тоже не должно быть дополнительных добавок. По желанию можно положить в напиток только ломтик лимона.

Как и по другим методикам, для диеты, рассчитанной на 2 недели, нужно готовить 1,5-2 л чая в день. В напиток нельзя добавлять дополнительные ингредиенты, а пить его желательно за час до еды и через час после нее. Меню на все 14 дней выглядит так:

• завтрак – чашка зеленого чая (через полчаса после пробуждения);
• второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев или сухариков из черного хлеба с ломтиками маложирного твердого сыра;
• обед – овощной суп на курином бульоне или овощное рагу, кусочек вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
• полдник – яблоко или апельсин либо свежевыжатый сок из них без сахара;
• ужин – 100 г запаренной кипятком гречки и вареное рыбное филе либо тушеные без предварительной обжарки морепродукты;
• второй ужин – чашка зеленого чая.

Такое меню не позволяет голодать, поскольку в нем присутствует курица и рыба. Организм получает необходимые питательные вещества, поэтому похудение проходит без вреда для здоровья. Благодаря содержанию белка мышцы не становятся дряблыми.

Зеленый чай позволяет похудеть практически всем, кто пьет его правильно, но результаты отличаются в зависимости от длительности диеты и предрасположенностей самого организма.

Даже за 1 разгрузочный день удастся избавиться от 1-2 кг, но это будет не столько жир, сколько содержимое кишечника и застои воды.

За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг, после недельной диеты уйдет 3-5 кг, после двухнедельной – до 7-8 кг.

С отзывами о диете на зеленом чае можно ознакомиться ниже. Стоит отметить, что различные варианты диеты на зеленом чае и Ваше меню во время ее проведения могут по-разному влиять на результаты похудения.

Девушка Вера опробовала диету на зеленом чае и оставила такой отзыв: «Устраиваю разгрузку на зеленом чае каждую неделю. Не сказала бы, что я от этого худею – просто уходят отеки и появляется легкость в животе. Поначалу было тяжело, но постепенно привыкаешь к голоду».

Другая девушка, Полина, пишет: «Сидела на недельной диете на зеленом чае, сбросила 4 кг. Есть хотелось, но не критично. Больше всего не понравилось то, что завтрак пропускается, хотя везде пишут, что на любой диете без него обходиться нельзя».

Зеленый чай – не только вкусный, но и полезный продукт. Даже после завершения диеты его можно смело включать в собственный рацион, не боясь поправиться.

Методика похудения на этом напитке безопасна для здоровья вне зависимости от выбранной длительности, но в любом случае стоит прислушиваться к собственным ощущениям.

И важно запомнить, что похудеть быстро – не главное, а главное – сделать это рационально и без вреда для организма.

В любое время каждая женщина думает о внешнем виде. Если вы хотите блистать красотой в новом наряде или просто любимом платье, заранее позаботьтесь, чтобы оно хорошо на вас сидело. Пересмотрите свой рацион, исключите жирные блюда.

Если этого недостаточно и вам нужно потерять 5, 6 и более килограммов, обратите внимание на диету с зеленым чаем. Она полюбилась женщинам еще с давних времен.

А все потому, что зеленый чай обладает свойствами сжигать жировую ткань и приводить в тонус весь организм, что прекрасно сказывается на коже и общем внешнем виде.

Диета на чае стала знаменитой благодаря многим особенностям, но причина заключается в легкости ее соблюдения. Достаточно заменить напитки, которые вы привыкли употреблять в течение дня, на зеленый чай без сахара и исключить из рациона вредную еду. Желанный эффект не заставит себя ждать, и буквально через 3-4 недели вы потеряете 5-7 кг.

Среди всех разновидностей диет есть несколько эффективных, и мы подробно рассмотрим каждую из них.

За 30 дней можно сбросить от 5 до 8 кг. За этот период организм очистится от токсинов и свободных радикалов. Вы похудеете естественным путем, поскольку не будете голодать. Но отказаться придётся от следующих продуктов:

• блюда из теста (вареники, пельмени);
• копчености, жирное мясо;
• жареные и острые блюда;
• алкоголь;
• выпечка и сахар.

Рекомендовано ограничить употребление соли. Ежедневно употребляйте 5-6 чашек этого вкусного и ароматного напитка. Чай используйте крупнолистовой и заранее заваривайте его в чайнике. Ешьте простую постную пищу: легкие супы, тушеные и отварные овощи. Рекомендуются кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Не забывайте, помимо чая, выпивать в день 6-8 стаканов воды.

Принцип такой же, что и на месяц, теряется около 5 кг, запрещены следующие продукты питания:

• фрукты с содержанием глюкозы (виноград, бананы, дыни);
• мед и сухофрукты;
• манная и перловая крупы;
• картофель;
• яйца и сметана;
• мучные изделия, кондитерка;
• алкогольные напитки.

Ограничьте употребление масла в салатных заправках, заменив его лимонным соком. Допустимы отварные индюшечье или куриное мясо, рыба. Разнообразьте меню гречневой, пшенной кашей с отварными овощами. Пейте свежевыжатые соки.

Рацион подойдет любительницам сладкого и тем, кому трудно отказаться от сахара в чае. Он будет полезен при повышенном давлении, а также подойдет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Можно соблюдать диету 14 дней. С ее помощью проще перейти к здоровому питанию. Запрещено употреблять:

• сахар и соль;
• жирное мясо;
• молочные продукты;
• копчености, острую пищу;
• жареные блюда;
• булки, пироги;
• алкоголь.

Разрешено употребление низкокалорийных фруктов (яблоки, цитрусовые). Ешьте отварные и свежие овощи. Продукты тушите, варите, готовьте в духовке или на пару. Помните, что пищу нельзя солить. Это покажется вам трудным с самого начала, но в течение 1-2 х дней она перестанет казаться вам пресной и начнет «приобретать» вкус.

К этому рациону можно прибегать не чаще 1 раза в одну-две недели. Можно потерять до 2 кг веса. Эта диета понравится вам, потому что с ее помощью вы не только сбросите несколько кг, но и приобретёте красивый цвет лица.

А также освободите организм от свободных радикалов и постепенно нормализуете вес. Пейте зеленый чай с молоком 3-4 раза в день: перед завтраком, или вместо него, за 40 минут до обеда и вечером вместо ужина за три часа до сна.

Благодаря молоку, вы легко насытитесь чаем, и ограничения в питании не покажутся вам такими уж страшными. Ограничьте употребление:

1. копченых изделий;
2. жирных сортов мяса и рыбы;
3. яиц и жирного творога;
4. сыра;
5. сладких блюд;
6. алкоголя.

Диета на чае с молоком также не является строгой, если вы соблюдаете ее продолжительное время. Меню довольно разнообразное: салаты из овощей, каши, отварные мясо и рыба. Поскольку зеленый чай с молоком обладает желчегонными и мочегонными свойствами, выпивайте на менее 6 стаканов чистой воды в день.

Еще одна довольно эффективная диета для тех, кто следит за фигурой. Из названия диеты ясно, что пришла она к нам из Японии.

Жительницы этой страны всегда отличались стройной фигурой, ровным цветом лица, а также долголетием. Еще одна из древних традиций жителей этой страны – чайная церемония.

Употребляя зеленый чай каждый день, гейши давно пришли к выводу что именно он является залогом их красоты.

Диета на рисе и зеленом чае строгая, длится 5 дней. Потеря в весе составляет 5-6 кг. Она заключается в дробном питании маленькими порциями несколько раз в день. Пищу при этом необходимо тщательно пережевывать. Основные продукты питания:

• зеленый чай;
• молоко;
• рис (желательно нешлифованный).

Молоко используйте не выше 1,5 % жирности. Чай лучше каждый раз заваривать свежий, не пейте вчерашний чай. Не стоит пить черный чай. Рис ешьте бурый, нешлифованный. Именно такой рис полезен для желудочно-кишечного тракта, он содержит большинство минералов для вашей красоты и стройности.

Поскольку диета на рисе и чае очень жесткая, то и выход из нее должен быть постепенным. Ешьте привычные продукты не сразу, в течение нескольких дней соблюдайте правильный рацион.

Это довольно легкая диета, одна из самых популярных экспресс-диет. Длится всего 4 дня, за это время вы потеряете 4 кг. Соблюдать ее нужно строго, если все-таки не получилось и вы съели мучное или сладкое, то увеличьте ее продолжительность на 1 день. Повторять это следует каждый раз, когда вы отклоняетесь от нужного рациона. Запрещено употреблять:

• сахар, соль, различные приправы и специи;
• все виды мучных изделий;
• сладкие фрукты и сухофрукты;
• кондитерские изделия;
• жареные и копченые блюда;
• алкоголь.

На завтрак ешьте яйцо и чашку чая, в обед 250 гр не слишком жирного творога и чашку чая. Ужин точно такой же, как обед. Можете выпить кефир на ночь. Между приемами еды пейте воду небольшими глотками.

Самая жесткая экспресс-диета с зеленым чаем, длится 5 дней. Потеря в весе от 5 кг до 8 кг. Однако ее используют, чтобы похудеть за короткий срок к какому-нибудь важному событию. Во время диеты запрещено есть абсолютно все, кроме зеленого чая и двух сухариков с каждой чашкой чая. Раз в два дня разрешается есть овощной суп без картофеля и крупы.

Важно помнить, что любая экспресс-диета наносит удар по организму, поэтому соблюдать ее разрешено, если у вас нет никаких проблем со здоровьем и не чаще 1-2 раза в год. Гораздо лучше выбрать более продолжительную диету, которая не нанесет ущерб вашему здоровью. Еще лучше всегда соблюдать правильный рацион и соблюдать правила здорового образа жизни.

Откажитесь от таких методов похудения, если у вас есть хронические заболевания кишечника и других органов ЖКТ, а также при беременности и лактации. Не допускайте, чтоб стремление стать стройной привело вас к потере здоровья.

По материалам amhealh.ru