Все бедра в целлюлите как избавится

Многих женщин волнует, что их кожа в некоторых местах напоминает апельсиновую корку. Это целлюлит, который может появиться не только у пышных дам, но и у вполне стройных девушек. Возникает он из-за дисбаланса в подкожно-жировом слое, в результате чего нарушается отток лимфы и циркуляция крови. Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях? Имеется много способов, которые совместно дают замечательные результаты.

Такая неприятность возникает из-за неправильного образа жизни и питания. Целлюлит чаще всего появляется по следующим причинам:

• изменение гормонального фона;
• нарушение белкового обмена;
• экологические факторы;
• наследственность;
• неправильное питание, стресс;
• курение и употребление спиртных напитков.

Начальная стадия целлюлита характеризуется тем, что пропадает эластичность кожи, появляется дряблость ягодиц и бедер. В этом случае может помочь специальный крем. На второй стадии начинают возникать заметные бугорки. Если в это время приступить к физическим упражнениям, то «апельсиновая корка» легко устраняется.

При третьей стадии бугристость кожи уже очень хорошо видна. Подкожный жир начинает препятствовать нормальному кровотоку, в результате этого кожа теряет свою чувствительность, а мышечная ткань перестает сокращаться. В этом случае целлюлит устраняется только проведением лечебных мероприятий.

Четвертая стадия – это уже патология, поражающая глубокие ткани организма. Кожа приобретает синюшный оттенок, потому что кровь перестает поступать к определенным участкам тела. Кожный покров на ощупь становится холодным и липким, а обмен веществ полностью нарушается. Целлюлит на этой стадии лечат только под наблюдением врача.

Чтобы избежать таких серьезных последствий, необходимо каждый день заниматься собой и своим телом. Основными способами борьбы с целлюлитом являются:

• физические упражнения;
• здоровое питание;
• массаж;
• лечебные обертывания.

С наступлением теплого периода многие девушки начинают надевать короткие платья и такой дефект, как целлюлит на ногах, очень трудно скрыть. Поэтому, чтобы избежать такой неприятности, следует подготовить свои ноги к лету заранее.

Очень хорошо избавляться от целлюлита на ногах помогает массаж с использованием лечебных масел. Но также проводят это мероприятие и «на сухую». В этом случае массаж улучшает кровоток в тканях и продвижение лимфы в проблематичных местах. Выполнять его следует на чистой и сухой коже ног, не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Движения должны выполняться снизу вверх и слева направо.

Массаж ног завершается контрастным душем. Если проводить такую манипуляцию каждый день в течение нескольких месяцев, то результат появится очень быстро.

Помогает избавляться от целлюлита на ногах обертывания с использованием косметической глины. Чтобы приготовить лечебную смесь, берут полстакана зеленой глины и такое же количество порошка зеленых водорослей. Затем к этим ингредиентам добавляют 20 г меда, 50 г лимонного сока и разбавляют водой до образования однородной кашицы.

Эту смесь наносят на бедра и оборачивают пленкой. Через 30 минут все это убирают и споласкивают тело теплой водой. Делая такую процедуру 1 – 2 раза в месяц, результат станет заметен уже через месяц.

Убирать целлюлит на ногах в домашних условиях помогает правильное питание. Необходимо отказаться от употребления макарон, фастфуда, жирных, жареных, сладких блюд, газированных напитков. Желательно употреблять зеленый чай, который способствует выводу из организма лишней жидкости.

Такое патологическое состояние кожи наблюдается при малоподвижном и пассивном образе жизни. Чтобы избавиться от этой неприятности, необходимо заняться физическими упражнениями. Но важна не их продолжительность, а регулярность. Для достижения эффекта их следует выполнять шесть раз в неделю. Лучше всего совмещать силовые занятия и аэробику. Силовые упражнения следует делать в три подхода по 20 минут, а для аэробики выделяют не меньше 30 минут.

Замечательно избавляют от целлюлита на бедрах следующие упражнения:

• Велосипед. Выполняют это действие на велотренажере в течение 30 минут, а можно имитировать езду, лежа на спине. При возникшей усталости в ногах, а также в случае боли необходимо на некоторое время сделать перерыв. Такое упражнение могут делать женщины любого возраста, улучшая состояние не только бедер, но и ягодиц.
• Бег. Это также довольно эффективное упражнение для бедер. Бег позволяет улучшить настроение, избавляет от депрессии и стресса, снижает чувство голода. Начинать такое упражнение необходимо с разминки, представляющей собой десятиминутную ходьбу довольно быстрым шагом. После этого необходимо начинать бежать, с постепенным увеличением скорости. Через полчаса рекомендуется сделать короткую гимнастику по растяжению мышц бедер, спины, ягодиц и голени. Для повышения эффективности следует чередовать неторопливый бег трусцой с короткими интенсивными пробежками. Но такой способ подходит тем, кто обладает достаточной выносливостью.
• Приседания. Выполняется такое упражнение для бедер от целлюлита в положении стоя, с расправленными плечами и спиной. Приседать необходимо медленно, немного отводя назад таз и вытягивая вперед руки для равновесия. В день следует делать не меньше 100 приседаний в несколько подходов.

Также убрать целлюлит на бедрах помогает массаж. Его можно проводить с помощью антицеллюлитных кремов и гелей, а также вакуумных банок. В последнем случае используют мед и красный перец. Эти два ингредиента разогревают и наносят на проблемную зону, после чего присасывают банку. Как только она прилипнет к телу, следует водить ею по коже круговыми движениями. Продолжаться массаж должен 25 минут. Чтобы избавиться от целлюлита, проводить массаж необходимо два раза в неделю.

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, рекомендуется использовать обертывания. Для этого необходимо приготовить следующий состав:

• кофе грубого помола – 50 г;
• корица – 0,5 ч. л.;
• тростниковый сахар – 2 ч. л.;
• растительное масло – 80 г;
• масло жожоба – 1 ч. л.;
• эфирное масло – 5 – 6 капель.

Эти ингредиенты смешивают и подогревают, после чего в теплом виде наносят на попу, а сверху оборачивают пищевой пленкой. В таком положении следует находиться в течение часа, после чего смесь смывают теплой водой.

Избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях помогает пилинг, для приготовления которого необходимы следующие ингредиенты: мед, масло виноградных косточек, молотый кофе. Ингредиенты берутся в одинаковых количествах и перемешиваются. После этого смесь наносят на проблемные участки и хорошенько растирают тело.

Чтобы в домашних условиях убрать дряблую кожу с ягодиц, необходимо выполнять следующую лечебную гимнастику:

• Встают на пол на четвереньки и приподнимают одну полусогнутую ногу. В таком положении следует простоять одну минуту, после чего медленно ее опустить. Таким же образом проделывают и со второй ногой. Для каждой ноги проделывают от 10 до 15 упражнений. С помощью такой гимнастики хорошо тренируются ягодицы и улучшается кровоток.
• Берут стул и обхватывают его сзади за спинку. Осуществляют махи ногами в сторону по 15 – 20 раз.
• Прыгая через скакалку каждый день от 50 до 100 раз, хорошо приходят в тонус не только ягодицы, но и ноги.
• Следует сесть на коврик и вытянуть ноги. Держа ровно спину, необходимо «шагать» на попе вперед, потом назад.
• На полу расстилают коврик, встают на колени, выпрямляют спину и расставляют руки в стороны. Сначала корпус опускают справа от ног и садятся на пол. Потом то же самое проделывают в левую сторону и возвращаются в исходное положение. Проделывать упражнение следует по 10 – 15 раз в каждую сторону. Такая зарядка заставляет работать мышцы бедер, ягодиц и талии.

Проведение такой лечебной гимнастики требует терпения и упорства. Чтобы избавиться от целлюлита, в день на эти упражнения следует тратить 30 – 40 минут.

От целлюлита на попе избавляет диета, в которой не должно содержаться большого количества жиров и углеводов.

Здоровое питание состоит из следующих продуктов:

• овощи и фрукты, а особенно морковь, авокадо, капуста, киви, яблоки;
• морепродукты и рыба;
• арахис, фундук;
• отварные нежирные сорта мяса;
• рис, гречка, овсянка;
• сухофрукты и зелень.

При этом необходимо сократить прием хлеба, конфет и выпечки. Фигура страдает от фастфуда, чипсов и сладких газированных напитков. Питаться необходимо небольшими порциями 5 – 6 раз в день.

Таким образом, если кожа на попе, бедрах, ногах приобрела дряблый вид, следует незамедлительно заняться собой. Целлюлит может проявляться настолько сильно, что без помощи врачей уже не обойтись. Поэтому чем раньше женщина начнет заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, тем быстрее фигура приобретет прежнюю форму.

По материалам dietolog.guru

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

По материалам woman365.ru

Локализация областей, поражаемых целлюлитом, определяется половыми гормонами – эстрогенами. Их действие формирует фигуру по женскому типу: с выраженными жировыми отложениями на животе, ягодицах, бедрах, в верхней части ног (ляшки). Эти запасы энергии в адипоцитах (жировых клетках) предназначены для того, чтобы обеспечить нормальное вынашивание и вскармливание детей.

Однако современные женщины совсем не рады такому «подарку». Стоит только расслабиться в условиях обилия пищи и низкой подвижности, и в жировой клетчатке на этих местах начинаются дегенеративные процессы. Ухудшается лимфоотток, возникают отеки, уплотняется соединительная ткань. Результат – неэстетичные бугры на коже.

Что же поможет убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Конечно же, движение и те методики, которые улучшают кровоснабжение в подкожно-жировом слое. Рассмотрим их в статье.

Сразу отметим, что, лежа на диване, не получится избавиться от целлюлита. Разве что это будет какой-нибудь массажный диван, и то не точно… Врачи-косметологи говорят, что борьба с «апельсиновой коркой» – это 40% диеты, 40% спорта, 10% косметических процедур и 10% массажа.

На основании этих данных уже становится понятно, куда прикладывать свои силы и как выстроить программу действий. Становится ясно, что без корректировки питания не обойтись.

Лечение липодистрофии (это и есть целлюлит) начинается с главного принципа: никогда не голодать. Единственная и естественная реакция организма на голод – запасать жир. Принимать пищу следует 5-6 раз в день. Правильное распределение суточного калоража выглядит следующим образом:

• Завтрак – примерно 20%;
• Второй завтрак – 10%;
• Обед – 40%;
• Полдник – 10%;
• Ужин – 20%;
• Плюс стакан кефира или обезжиренного молока перед сном для тех, кто не может уснуть на голодный желудок.

Есть нужно столько, чтобы не испытывать чувства голода, но при этом учитывать, что все полученные калории придется потратить. Важен и питьевой режим.

Таблица 1 показывает, что лучше пить и в каком количестве, а от чего стоит отказаться:

Всего 8 стаканов жидкости в день.

Из рациона рекомендуется исключить все, что способствует задержке жидкости:

• Любая соленая пища;
• Алкоголь, особенно пиво, крепкие и сладкие напитки;
• Сладости и быстрые углеводы (приводят к усиленной выработке инсулина, который задерживает натрий в организме).

Включить в меню нужно продукты, которые помогают убрать отеки:

• Зеленый чай;
• Печеный картофель;
• Огурцы, арбуз, дыню, шпинат, тыкву, яблоки, цитрусовые, ананас, морковь, томаты;
• Клюкву, бруснику, калину.

Нельзя обделять свой организм полноценным белком (постное мясо, рыба, творог, яйца), но стоит помнить, что избыток креатина (аминокислота), который содержится в мясе и рыбе, тоже способствует отекам. Если вы не занимаетесь силовыми видами спорта, ешьте продукты, содержащие животный белок, только один раз в день. А в остальное время – овощи и фрукты, злаки, бобовые, зелень.

Движение – жизнь. Следующие 40% программы по борьбе с целлюлитом должны включать физическую активность. В принципе, любые виды спорта помогут уменьшить проявления целлюлита, но можно выделить самые результативные:

• Езда на велосипеде;
• Катание на коньках и лыжах;
• Скалолазание;
• Спортивная ходьба;
• Спортивные танцы;
• Конный спорт.

Именно эти виды спорта больше всего напрягают мышцы живота, таза и ног. Их можно совмещать, если есть такая возможность, или включить хотя бы один вид активности раз-два в неделю. Беговая дорожка, велотренажер или скалодром тоже подойдут.

Если нет возможности или желания заниматься спортом, нужно подключать домашние упражнения. Эффект от них менее заметен из-за низкой нагрузки, зато отдельные движения можно выполнять буквально в любую свободную минуту: перед телевизором, во время приготовления ужина, даже утром, еще не вставая с постели.

Лучший способ, чтобы избавиться от целлюлита на попе. Правильно приседать так: ноги расставить на ширину плеч, опираться на всю стопу, руки вытянуть вперед. Спина прямая. Нужное положение легче занять, если встать у торца открытой створки двери и взяться обеими руками за ее ручки. Делать 4-5 подходов ежедневно по 30-50 раз.

Эффективный способ убрать «апельсиновую корку» на животе, ягодицах, передней поверхности ляжек. Как делать это упражнение, знают все: лечь на спину на ровную твердую поверхность, поднять ноги и крутить воображаемые педали. Данное упражнение отлично подходит тем, кому противопоказаны серьезные нагрузки из-за варикоза. Можно заниматься прямо в компрессионном трикотаже!

Продолжает предыдущее и тоже прекрасно подходит при варикозе и усталости ног. Разводим ноги – укрепляется внутренняя сторона бедра, сводим – внешняя. Повторять нужно не менее 20 раз, желательно делать несколько подходов в течение дня.

Любые выпады и махи ногами укрепляют попу и поверхность бедер сзади. Вариант упражнения: принять коленно-локтевую позу, одну ногу вытянуть горизонтально полу на одной линии со спиной, удерживать такую позу 15 секунд, затем поменять ногу. Выполнить 5 раз.

Лечь на бок, оперевшись на локоть, и поднимать выпрямленную ногу вверх, вытянув носок. Так будет подтягиваться наружная сторона бедра. Если тянуть носок на себя – внутренняя.

Это упражнение укрепляет весь мышечный корсет, особенно в бедренной части и на животе, и, как любое статическое упражнение, помогает быстро сжигать жир. Постоять в планке – прекрасный способ переждать рекламную паузу, например. Для этого нужно принять коленно-локтевую позу (опереться на руки, согнутые в локтях под углом в 90 °, ладони под плечевыми суставами). Затем выпрямить ноги на одной линии со спиной и постоять 30 сек, опираясь только на пальцы.

Чтобы не травмировать мышцы и позвоночник, важно занять правильное положение. Лучше всего посмотреть, как это делается, на фото, которых много в интернете.

Косметические процедуры занимают 10% программы. Не стоит делать ставку только на них – убрать навсегда целлюлит одними обертываниями или кремом не получится. Но и недооценивать такие методы нельзя: они помогают вывести лишнюю жидкость, улучшают внешний вид кожи, подтягивают и обновляют ее. В результате эффект от комплексной борьбы с целлюлитом проявляется быстрее – это может стать ключевым моментом при подготовке к пляжному сезону или празднику, например.

Лучше всего уберет «апельсиновую корку» сочетание обертываний и массажа, но о последней процедуре расскажем ниже. А вот лидеры составов для домашних разогревающих обертываний:

• Мед + горчица + оливковое масло;
• Какао + корица + вода;
• Кофе + корица или красный перец + кокосовое масло;
• Морские водоросли + мед + вода.

Их выполняют курсом из 10 процедур с перерывом в два дня.

Схема действий при косметических процедурах:

• Принять душ, используя скраб для тела, или хорошенько растереть кожу антицеллюлитной мочалкой, чтобы она покраснела.
• Нанести на сухую кожу состав для обертывания, сверху замотать пищевой пленкой и укутаться в теплый плед.
• Выдержать состав 30-60 минут (зависит от рецепта), затем смыть его.
• Нанести на кожу антицеллюлитный крем.
• Выпить зеленого чая, отдохнуть и не выходить на улицу два часа.

Последние 10% в программе действий – это антицеллюлитный массаж живота, бедер, ягодиц. Можно побаловать себя и пройти курс в косметологической клинике или салоне. Но помните, что для получения результата потребуется не меньше 10 процедур, а через три месяца курс надо повторить.

Домашний массаж тоже даст эффект, но ему придется обучиться. Лучше посмотреть видео и фото в интернете, чтобы овладеть техникой. Мануальный самомассаж выполняется с маслом или кремом. Перед этим нужно принять душ (лучше контрастный). Все движения выполняются по направлению лимфотока: от периферии к паховым лимфоузлам (саму эту область затрагивать нельзя). Живот массируется по часовой стрелке.

• Сначала идут поглаживания – не надо игнорировать этот этап, он готовит кожу к глубокому воздействию;
• Следующий прием – растирания, сначала ладонью, потом – костяшками пальцев, движения спиральные, круговые, волнами;
• Глубоко разминают кожу и подкожно-жировую клетчатку щипки. Поначалу это больно, придется потерпеть, тело постепенно привыкнет;
• Еще более глубокий прием – захваты. Зажимают кожу между пальцами обеих рук и движутся вверх.
• Тонизируют мышцы похлопывания ладонью.
• Заканчивают массаж всегда поглаживаниями. Кожа после обработки должна быть красной и разогретой.

Массаж, как и обертывания, не делают при менструациях, плохом самочувствии, повышенной температуре, обострении хронических заболеваний.

Анна Б.: Никогда не могла сидеть на диетах, не переношу чувство голода. Когда встал вопрос снижения веса и борьбы с целлюлитом, я отказалась от сладкого, только несколько фиников или изюм с чаем ем. Перестала жарить, теперь запекаю или аэрогриль. Стала пить больше воды. Медленно, но вес снижается, и кожа стала получше. Еще хорошо помогают маски с голубой глиной.

Галина С.: Для массажа лучше всего мне подошло кокосовое масло. Оно приятно пахнет, консистенция густая. Если лень массировать руками, вожу по коже деревянным роликовым массажером. Главное в этом – регулярность, я заметила результаты только после полугода борьбы с целлюлитом (зарядка+диета+массаж).

По материалам gtricks.ru

Беспокоиться проблемой целлюлита представительницы прекрасного пола начали еще с 70-х годов прошлого столетия. Дело в том, что одна из владелиц салона красоты захотела увеличить поток клиенток, и создала статью о враге красоты и утонченности – так называемой “апельсиновой корке”. И понеслось…

Сегодня, многим женщинам наличие целлюлита не дает спокойно спать, носить желаемые наряды и порождает много комплексов во главе с заниженной самооценкой.

На самом деле, бороться с целлюлитом на бедрах можно и не выходя из квартиры. Главное – иметь желание и чуточку усилий.

Если вы хотите приобрести фигуру мечты, необходимо следовать неким указаниям. Конечно же, первое, что стоит предпринять – перейти на правильное питание.

Для эффективной борьбы с целлюлитом на бедрах очень полезен массаж, особенно – лимфодренажный. Его суть заключается в следующем: вы массируете бедра в направлении снизу-вверх, иными словами – по течению лимфы.

Не стоит давить слишком сильно: лучше всего осуществлять мягкие движения, тщательно работая с каждой мышцей.

Разумеется, борьбу с апельсиновой коркой необходимо совершать комплексно. Не брезгуйте никакой физической работой, особенно, если она подразумевает работу ног и бедер.

Откажитесь от лифта, поднимайте и спускайтесь по ступеньках, побольше гуляйте пешком, запишитесь в бассейн, катайтесь на велосипеде, практикуйте приседания.

Очень полезной может оказаться антицеллюлитная косметика. Разумеется, если вы будете лениться и использовать для борьбы с апельсиновой коркой только этот метод, то результата он не покажет. Однако, если совмещать специальную косметику с правильным питанием и физической активностью, то за несколько недель можно будет хвастаться ровной кожей на бедрах.

• Уксус яблочный 50 мл
• Вода 50 мл
• Эфирное масло 5 капель

Важным элементом комплекса действий по борьбе с целлюлитом является обертывание. Существует масса рецептов этой процедуры, в этом совете мы опишем одну из них.

1. Смешайте уксус с водой и капните немного эфирного масла. Очень полезно в этом случае использовать масло цитрусовых – апельсина, грейпфрута, лимона.
2. Аккуратно размешайте, затем возьмите кусок марли и промокните в растворе.
3. Разверните марлю, наложите на бедра, а поверх плотно обмотайте пищевую пленку.
4. Дальше, необходимо обеспечить проблемной зоне парник. Для этого оденьте теплые штаны или лосины и укройтесь одеялом.
5. Через час смывайте теплой водой и увлажните кожу кремом.

• Глина голубая 50 г
• Кофе молотый 50 г

Смешайте оба компонента, затем введите в них минеральную воду, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Щедро нанесите на область бедер, помассируйте и оставьте на 5-10 минут.

По материалам evrikak.ru