Возможно ли избавиться от целлюлита навсегда

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Лимфодренажный массаж.
3. Обёртывания.
4. Электростимуляция.
5. Прессотерапия.
6. Ультразвуковая терапия.
7. Лазерная терапия.
8. Мезотерапия.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

С этим встречаются девочки, девушки и женщины: целлюлит – проблема, что настигает независимо от возраста и типа фигуры. Можно ли избавиться от целлюлита навсегда?

Вопрос, что интересует многих особей прекрасного пола: что такое целлюлит и как с ним бороться? Целлюлит — изменение во внешнем виде кожи, означает сбой на психологическом, генетическом, гормональном, пищеварительном и других уровнях организма. Эффективная борьба исключает все благоприятные факторы для развития целлюлита. Избавиться от целлюлита – вопрос времени и усилий, а также образа жизни в целом.

1. Следить за своим рационом. Исключить жирные, жаренные блюда, кондитерские изделия, копчёности и другие консерванты.
2. Перестать пить кофе, алкоголь, газировки.
3. Не носить облегающую одежду. Она не позволяет коже дышать.
4. Бросить пагубную привычку курить. Курение вызывает нарушение обмена веществ, отравляет организм.
5. Дать бой сидячему образу жизни. Чем больше движений, тем меньше шансов примерить «апельсиновую корку».
6. Жить в мире и покое, избегать стрессов.
7. Начать практику контрастного душа. Этот метод не только избавляет от целлюлита, но и дарит коже подтянутость и молодость.

Избавиться от целлюлита навсегда невозможно: нет таких чудо-таблеток от всех проблем. Но иметь красивую и подтянутую кожу можно и нужно. В этом поможет комплекс правильного питания, образа жизни и упражнения для проблемных зон.

Неделя ежедневного выполнения этого комплекса даёт результаты уже за неделю. Упражнения повторять 10 раз с нарастающими подходами.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Делаем вдох, поднимаем руки, делаем глубокий присяд. Подъём на выдохе, не сводя колени.

1. Исходное положение: ноги в широкой стойке, носки развёрнуты. Вдох – приседаем, выдох – поднимаемся.
2. Исходное положение остаётся из второго упражнения. Во время приседания поочерёдно подъём одной ноги на носок.
3. Исходное положение: стойка на локтях и коленях. На вдохе вытягиваем ногу, пятка смотрит вверх, на выдохе – пятка внизу и возврат в исходную.
4. Остаёмся в стойке прошлого упражнения. Одну ногу сгибаем в колене и тянем пятку вверх – на вдохе, возвращаемся в исходное – на выдохе. Меняем ноги во время подходов.

Можно ли избавится от целлюлита без прилагания усилий? Нет, в этой борьбе за красивое тело побеждает выносливость, вера в себя и самодисциплина. Исполняя все предписания, можно не только избавиться от целлюлита, но и уберечь себя от пагубной перспективы.

Некоторые утверждают, что кремы с легкостью могут избавить от целлюлита, в то время как другие доверяют только дорогим процедурам. Так что же такое целлюлит? Можно ли избавиться от него навсегда? Выслушаем мнение профессионала.

Не думайте, что вы единственная, даже у звезд он есть, не застрахован никто. Причина отвращения к этим желеобразным отложениям заключается в самом обществе, которое принимает «худышек» за идеал и критикует даже самые известные звездные «попки» (а-ля Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян). Однако и худышки тоже могут попасть в такую ловушку. От слов к делу, вперед к эффективной борьбе с целлюлитом.

Так может ли что-нибудь действительно победить эти «ямочки» доставляющие немало хлопот особям женского пола? Разобраться поможет известный зарубежный доктор-остеопат Lionel Bissoon, который посвятил свою докторскую практику этому направлению. Он является владельцем частной клиники в Нью-Йорке, занимающейся мезотерапией (инъекции гомеопатических экстрактов, витаминов и/или препаратов, способствующих уменьшению целлюлита), результат своих трудов описал в книге «Лечение целлюлита», которая вышла в 2006 году.

Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. С этой проблемой сталкиваются 90 % женщин и 10 % мужчин в основном в промышленно развитых странах. Конечно же процесс образования отложений жира и жидкости в соеденительных тканях последствие нескольких факторов.

Я думаю, что причины появления целлюлита это побочный эффект эволюции. С развитием индустриального общества мы стали ленивее, экономнее в трате времени. Большинство отказываются от спорта. Мы не обдумываем свой рацион, мы едем в ближайший магазин и покупаем готовую пищу, или полуфабрикаты, не особо вникая в их качество и полезные свойства, чтобы сэкономить время и не стоять у плиты. Наш образ жизни, как и вся культура, приобрела сидячий характер. Lionel Bissoon

• нехватка эстрогена;
• нарушение циркуляции крови;
• тесная одежда;
• малоподвижный образ жизни;
• нарушение принципов полезного питания.

1. Эстроген оказывает влияние на кровеносные сосуды. Когда его количество уменьшается, вы теряете рецепторы в кровеносных сосудах в любой части тела (например бедрах), что приводит к снижению кровообращения в этой области. Наряду с этим происходит уменьшение количества поступающего к тканям кислорода и питательных веществ, которые не дают отложиться жировым продуктам организма, выводя их, так же снижается выработка коллагена. В это время жировые клетки начинают увеличиваться и с легкостью проходят через истонченный слой коллагена. Заполненные клетки растут и выпирают нарушая гладкость кожного покрова — вот это и есть он самый: целлюлит.
2. Все лишнее, что может застояться выводится при помощи циркуляции крови. Если есть проблемы с кровообращением (кровь плохо насыщенна кислородом) то и отток лимфатической жидкости будет вне нормы.
3. Тесные наряды, обволакивающие все прелести женского тела к сожалению не только подчеркивают их, но и вредят. Теснота одежды нарушает кровообращение, не давая некоторым процессам организма выполнять свои функции как следует. Результат — дефекты на коже. Многие женщины носят нижнее белье с тугими резинками. Когда вы видите след от резинки трусиков, которая мешает нормальному кровообращению, просто подумайте, какой вред она приносит вашему телу. Вот, допустим, возьмите жгут и затяните его на ноге, а затем посмотрите, что произойдет. Помимо нижнего белья, добавьте сюда еще резинки от колготок и чулок. Колготки нарушают и затрудняют ток лимфы. Это как закрыть пальцем шланг с водой, что приведет к остановке подачи жидкости или к обратному ее оттоку.
4. Спорт — наше все! Это способ обеспечить здоровье своему телу. Чуть больше движения, несколько незатейливых упражнений, которые не требуют, чтобы вы шли в спорт зал и ваши мышцы не будут обрастать жиром. Мускулистые рельефы порадуют ваши глаза, а главное не дадут развиваться жирку.
5. Полезная еда. Общество пестрит информацией об этом. Пользуясь простым примером повторим и мы — если заправлять машину некачественным бензином, то ее движущие детали будут ломаться, вам придется ремонтировать их, а иногда и заменить. Такой же принцип и с человеком, только заменить детали не удастся. Насколько вы заправите свой организм полезными веществами, настолько и получите отдачу от него.

Наиболее страдающие зоны женского тела: ягодицы и бедра, область трицепсов на руках, живот. Вместо одного слоя жира в этих зонах может накапливаться до трех слоев.

Первые статьи о целлюлите в научной литературе появились примерно в конце 70-х годов, вы можете возразить мне, сказав, что в то время женщины особо не выставляли свои ноги на показ. Но, когда я начал работать над книгой, мне удалось найти массу старых книжек с фотографиями женщин 50-60-х годов… Когда вы посмотрите на них, вы согласитесь со мной в том, что бедра у женщин тех лет были просто прекрасны. А в 40-х и 50-х годах люди вообще были еще незнакомы с компьютерными программами для ретуши этих фотографий, большинству просто не требовались правки. Lionel Bissoon

Сначала разберемся, бывает ли у мужчин целлюлит? Ответ однозначный — да, но это случается значительно реже и вот почему. Структура коллагена, основного белка соединительной ткани, у женщин имеет вид штакетника, а у мужчин она больше похожа на сетчатый забор. Отсюда следует вывод, что сетчатая структура гораздо прочнее и будет удерживать жир лучше.

Другая причина связана с двумя видами адренорецепторов. При стимуляции альфа-рецепторов жировые клетки начинают вырабатывать жир, при этом происходит сужение кровеносных сосудов и выброс сахара в кровоток, когда бета-рецепторы стимулируются, они расщепляют жир, при этом происходит увеличение частоты сердечных сокращений и расширение кровеносных сосудов. У женщин в области бедер на каждый бета-рецептор приходится девять альфа-рецепторов. Эстроген участвует в создании жира, в то время как тестостерон разрушает его.

Существует генетическая составляющая или предрасположенность к целлюлиту. Но наличие предрасположенности не значит еще стопроцентное появление целлюлита. Выход один: кушайте здоровую пищу, выполняйте физические упражнения и не носите тесное нижнее белье.

Ненавижу это говорить, но женский организм генетически предрасположен к развитию целлюлитных образований. Мужское тело, напротив, имеет лишь один слой жира, а соотношение альфа- и бета- рецепторов составляет один к одному. Сегодня мы видим, как у молодых девушек, в том числе и у подростков, развивается целлюлит. Чем это объясняется? Слишком много эстрогена приводит к увеличению жировых клеток, а именно у полных девушек наблюдается синдром доминирования эстрогенов, при котором производится избыток этого гармона. Иногда этот избыток связан с потреблением в пищу продуктов с большим содержанием искусственного эстрогена (продукты с содержанием сои или пища, продающаяся в контейнерах, произведенных из бисфенола-A). Lionel Bissoon

Я потратил много времени, путешествуя по развитым и развивающимся странам, фотографируя местных женщин. Я фотографировал женщин, с разными особенностями фигуры с целлюлитом и без него, во время их работы или еды. Чем меньше развита среда обитания, тем больше физического труда приходится выполнить женщине, им удается употреблять больше натуральных продуктов, вести подвижный образ жизни, например в индии многие стирают одежду в реке. В промышленно-развитых странах, если ты захотел попить, просто встань и налей себе воды из под крана или подойди к холодильнику, который на 60% заполнен вредной пищей. Женщинам из развивающихся стран приходится идти к реке, набирать воду в тяжелый контейнер и с ним возвращаться домой. Это значит лишь одно, уровень физической активности в промышленно-развитых странах меньше.

Процент жира в вашем теле зависит от того какую работу и релаксирующие действия выполняете на протяжении дня — КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Целлюлит не был проблемой женщин до 70-80-х годов, пока не произошли кардинальные изменения в рационе питания, образе жизни и, как бы смешно это не звучало, качестве нижнего белья. В 20-х годах женщины носили длинные юбки, и нижнее белье было более свободным, похожим на пижаму. Я говорю людям, которые не могут позволить себе лечение медицинское лечение «апельсиновой корки» соблюдайте профилактические манипуляции не доводя себя до такого состояния.

Вот, допустим, что едят женщины в Азии на завтрак и как они выглядят? В основном, это лапша – довольно калорийная пища, но когда они идут на работу, они сжигают эти калории. А мы съедаем калорийный завтрак и идем на работу, где сидим за столом большую часть дня. Но не забывайте об альфа – рецепторах, которые производят жиры, и только и ждут подходящего момента.

Все взаимосвязано. Вот почему женщины изо всех сил стараются похудеть ниже талии. Выше талии соотношение альфа – и бета- рецепторов 5 к 4 соответственно, здесь только один слой жира, за исключением области трицепсов.

Это целая биохимия. Люди говорят вам: «не ешьте жиры, не ешьте сахар», но проблема заключается не только в этом. Необходимо поддерживать гормональный баланс в организме, правильно питаться и вести активный образ жизни, для сжигания вредоносных калорий.

• Белковые: куриное филе, рыба, индейка (в отварном, запеченном, пропаренном виде), орешки, гречневые ядра, бобовые культуры.
• Содержащие полезные жиры и кислоты: океанская рыба — скумбрия, сардины, мидии, палтус, сельдь, масло льна или кукурузное, мякоть авокадо, креветки, красная рыба, кальмары, йодосодержащие водоросли (морская капуста, бурые).
• Углеводные: каши.
• Источники витаминов: Е (кедровые и миндальные орешки, капуста белокочанная, яйца, кукуруза, шпинат); С (фрукты и овощи, свежевыжатые соки, смузи)
• Жиросжигатели: мякоть ананаса, ягоды черники, мякоть грейпфрута, клубника, спелые томаты.
• Клечатковые: овощи, выпечка из муки грубого помола, инжир, шиповник, брокколи.

Приветствую вас, уважаемый читатель! В наши дни целлюлит является одной из самых распространенных и неприятных проблем, в особенности для представительниц женского пола. Возможно, эта проблема заинтересовала и вас.

Миллионы салонов предлагает свою помощь в борьбе с этим недугом, а также тратятся огромные суммы на рекламу антицеллюлитных средств. Но вопрос все так же остается открытым — можно ли избавиться от целлюлита или стоит оставить эту затея навсегда.

Целлюлитом или апельсиновой коркой принято считать изменения структуры подкожной жировой клетчатки, проявляющиеся бугорками и впадинами на кожных покровах. Из-за этого в тканях нарушается нормальное кровообращение, отток лимфатической жидкости, замедляется расщепление жиров.

Жировые клетки увеличиваются в размере и накапливают в себе жидкость. Коллагеновые волокна деформируются и не удерживают подкожный жир, в следствии чего он выпирает наружу. Чаще всего подобная проблема поражает области бедер, ног, ягодиц и живота, реже на руках и плечевом поясе.

Врачи до сих пор не включили целлюлит в перечень заболеваний, решением подобной проблемы занимается косметология. До конца 70-х годов бугристость кожи не считалась чем-то ненормальным. Многие женщины, да и мужчины, не обращали на нее внимание.

Все изменилось с выходом статьи Ненси Ронсар, в подробностях описавшая все ужасы подобного состояния кожи и призывавшая испробовать процедуры в ее салонах для избавления от целлюлита. С тех пор целлюлит принес финансовое богатство автору статьи и начал сниться в кошмарах каждой девушке и не вписываться в эталоны красоты.

Многие медики утверждают, целлюлит на первых стадиях является физиологической особенностью женского пола и не представляет проблему. Небольшая подкожная жировая прослойка защищает женщину в период вынашивания ребенка, а также защищает женские половые органы.

Более выраженные стадии являются признаком застойных процессов в тканях, нарушением микроциркуляции крови и накапливании лишней жидкости. Поэтому способы борьбы должны быть направлены на активацию этих процессов.

1. Целлюлит бывает только у людей с лишним весом. Это не правда. Апельсиновая корка может возникать и у абсолютных худышек.
2. Целлюлиту подвержены только женщины. До последнего времени это считалось подтвержденным фактом. Но это не так. Мужчины также страдают этим, но у них целлюлит локализован немного иначе —живот и руки. Также более толстый слой кожи скрывает проявления целлюлита.
3. Страдают от целлюлита только женщины в период менопаузы. Это также миф. Факт, что провоцирует появление бугристости кожи женский гормон эстроген. Но его всплески наблюдаются не только во время климакса, а в период полового созревания, беременности, после родов. Поэтому целлюлиту подвержены люди любого возраста.
4. Лучший способ избавиться от целлюлита — это хирургическое вмешательство, в частности липоксация. И хотя подобная процедура действительно устраняет жировую прослойку и помогает вернуть ровность кожи, но результат от нее недолговечен. Как только человек возвращается к прежнему способу жизни, все снова вернется на свои места.
5. Антицеллюлитные крема способны устранить целлюлит за месяц. Многие специалисты сходятся во мнение, что нет чудотворного средства от целлюлита. Невозможно просто нанести его на проблемную зону и ожидать чуда, что апельсиновая корка исчезнет навсегда. Они помогают, но только в составе комплексной терапии.
6. От целлюлита невозможно полностью избавиться. Это факт. Даже если вам удастся победить целлюлит, если вы не будете проводить профилактические меры и соблюдать здоровый образ жизни, бугры и ямочки снова будут отравлять вашу жизнь.
7. Избавится от целлюлита нельзя. Можно, при соблюдении правильного питания, с помощью упражнений и косметических процедур.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ. Если вы постоянно занимаетесь в тренажерном зале, вам будет легче справиться с проблемой. Если вы не активны, начните с малого. Больше гуляйте, начните ходить вместо использования транспорта. Также можно справиться с апельсиновой коркой с помощью бега. Во время пробежки организм насыщается кислородом, кровь начинает быстрее циркулировать и застойные процессы в тканях начинают уменьшатся.

Эффективно убрать целлюлит с бедер и ягодиц можно с помощью приседаний. Во время этого упражнения активно сжигаются подкожные жиры. Уменьшаются объемы тела, повышается скорость метаболических процессов.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Не нужно сидеть на диетах и тем более голодать. Исключите из рациона вредные продукты, сократите количество потребляемого сахара, мучного и соленого. Ешьте побольше овощей, постного мяса, рыбы и молочных продуктов.

Нельзя игнорировать правила водного режима. Достаточное питье помогает ускорить обмен веществ, ускоряя расщепление жиров, а также выводит из организма вредные вещества и продукты распада.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ. Добиться результата в борьбе с целлюлитом можно с помощью массажа. Вы можете посетить профессионального массажиста и пройти специальный курс. Ну и в домашних условиях можно делать самомассаж. Хорошо себе зарекомендовали баночный и медовый массажи. Они помогают за несколько процедур избавиться от нескольких сантиметров в объеме и разгладить кожу.

• Также отлично помогают различные пилинги, скрабы и обёртывания. Их состав может быть совершенно разнообразным. Такие процедуры разгоняют кровь и лимфу в проблемных местах и способствуют расщеплению жировых отложений.
• Антицеллюлитные средства также могут принести результат, если их использовать правильно. Наносите их после проведения массажа или обертываний. В таком случае средству будет легче проникнуть в раскрытые поры и сжечь жировые клетки. Помните, простое использование крема без соблюдения других рекомендаций не принесет желаемого эффекта. Это просто впустую потраченные деньги.

В этой статье мы выяснили, что от целлюлита можно избавиться только, объединив несколько способов. Но гладкая, подтянутая кожа стоит всех усилий.

По материалам live-beauty.ru

Как проводить эффективную борьбу с «апельсиновой корочкой» и можно ли избавиться от целлюлита навсегда? Врач-диетолог рассказывает всю правду о целлюлите и разрушает популярные стереотипы о нем.

Скрабы, обертывания живота, вакуумный массаж и многое другое – какие только эксперименты не ставят над собой женщины, чтобы уменьшить ненавистные бугорки и неровности на теле. Существуют целые линейки средств предлагаемых производителями косметической продукции, которые призваны избавить женское население от этих проблем, но, опыт показывает, что чем больше средств появляется в рекламе и на полках в магазинах, тем больше растет уровень разочарования оттого, что ничего не помогает сделать проблемные зоны упруже.

Нам на помощь приходит Наталья Нефёдова, врач-диетолог, фармаколог, нутрициолог. Она закончила канадский университет Mcgill University, School of Dietetics and Human Nutrition в Монреале и имеет опыт работы в области диетологии больше 8-ми лет. Сегодня Наталья, наш главный эксперт, дает интервью на одну из самых актуальных тем для женщин всех возрастов и фигур – целлюлит мифы и правда.

Наталья, расскажите, какие средства на ваш взгляд помогут женщинам победить целлюлит? Можно ли избавиться от целлюлита совсем?

Победить совсем целлюлит нельзя, уменьшить — можно. Сейчас на рынке «эстетики» я вижу множество предлагаемых способов для борьбы с целлюлитом. И после изучения научной информации о всех существующих методах, могу сказать, что пока нет ни одного средства, который бы смог абсолютно точно помочь с проблемой. Целлюлит, или гинойдная липодистрофия — не является патологией, а представляет угрозу лишь в косметическом смысле.

«Проблема» мало изучена и на данный момент. Нет единого представления о том, какие причины возникновения целлюлита на ягодицах красавиц можно назвать единственно верными и научно обоснованными.
Если, вас действительно целлюлит так беспокоит, то могу сказать, что лишь комплексный подход может помочь. Не достаточно лишь, например, проводить терапию косметическими кремами, необходим также более интенсивный способ, помогающий глубоко воздействовать на жировые отложения, например, терапия радиоволнами или лазером. Не смотря на все процедуры, самый важный третий компонент — это необходимость вести здоровый образ жизни – соблюдать полноценное питание и регулярность физических нагрузок. Как я и говорила: проблема не искоренится, но уменьшится.

Какие продукты вызывают целлюлит? Я слышала, что такое пишут о кофе, шоколаде, пальмовом масле и консервированных продуктах – это правда?

Никакой продукт или напиток целлюлит вызвать не может! И, напротив, о пользе шоколада для здоровья и красоты я уже рассказывала для другой статьи. Несмотря на то, что нет единого ответа на вопрос «почему появляется целлюлит», на данный момент, преобладает мнение, что из всего комплекса факторов, скорее всего, самое большое влияние имеет гормональное воздействие.

Целлюлит появляется, как правило, в постпубертатный период жизни у 98% женщин. Он также отсутствует у здоровых мужчин, но присутствует у мужчин с андроген-дефицитным состоянием.
Помимо этого, целлюлит более выражен у женщин, находящихся в постоянном стрессе, эмоциональном или физическом, что тоже объясняет наличие целлюлита у тех женщин, которые прибегают к резкой потере веса.

Ну и конечно, нельзя исключить и генетический фактор в этом уравнении. Многие исследования показывают, что полиморфизм в ангиотензинпревращающий фермент (АПФ) и гипоксией индуцируемый фактор 1а (HIF1a) генах, влияет на наличие целлюлита и его количество. Следовательно, у дам, страдающих от проблем с сердечно-сосудистой и лимфатической системами, это вид жировой дистрофии будет более выражен. Этим можно объяснить наличие целлюлита как у худеньких, так у пухленьких девушек.

По материалам bodycamp.ru

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Обёртывания.
3. Электростимуляция.
4. Прессотерапия.
5. Ультразвуковая терапия.
6. Лазерная терапия.
7. Мезотерапия.
8. Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

По материалам lifehacker.ru

Приветствую вас, уважаемый читатель! В наши дни целлюлит является одной из самых распространенных и неприятных проблем, в особенности для представительниц женского пола. Возможно, эта проблема заинтересовала и вас.

Миллионы салонов предлагает свою помощь в борьбе с этим недугом, а также тратятся огромные суммы на рекламу антицеллюлитных средств. Но вопрос все так же остается открытым — можно ли избавиться от целлюлита или стоит оставить эту затея навсегда.

Целлюлитом или апельсиновой коркой принято считать изменения структуры подкожной жировой клетчатки, проявляющиеся бугорками и впадинами на кожных покровах. Из-за этого в тканях нарушается нормальное кровообращение, отток лимфатической жидкости, замедляется расщепление жиров.

Жировые клетки увеличиваются в размере и накапливают в себе жидкость. Коллагеновые волокна деформируются и не удерживают подкожный жир, в следствии чего он выпирает наружу. Чаще всего подобная проблема поражает области бедер, ног, ягодиц и живота, реже на руках и плечевом поясе.

Врачи до сих пор не включили целлюлит в перечень заболеваний, решением подобной проблемы занимается косметология. До конца 70-х годов бугристость кожи не считалась чем-то ненормальным. Многие женщины, да и мужчины, не обращали на нее внимание.

Все изменилось с выходом статьи Ненси Ронсар, в подробностях описавшая все ужасы подобного состояния кожи и призывавшая испробовать процедуры в ее салонах для избавления от целлюлита. С тех пор целлюлит принес финансовое богатство автору статьи и начал сниться в кошмарах каждой девушке и не вписываться в эталоны красоты.

Многие медики утверждают, целлюлит на первых стадиях является физиологической особенностью женского пола и не представляет проблему. Небольшая подкожная жировая прослойка защищает женщину в период вынашивания ребенка, а также защищает женские половые органы.

Более выраженные стадии являются признаком застойных процессов в тканях, нарушением микроциркуляции крови и накапливании лишней жидкости. Поэтому способы борьбы должны быть направлены на активацию этих процессов.

1. Целлюлит бывает только у людей с лишним весом. Это не правда. Апельсиновая корка может возникать и у абсолютных худышек.
2. Целлюлиту подвержены только женщины. До последнего времени это считалось подтвержденным фактом. Но это не так. Мужчины также страдают этим, но у них целлюлит локализован немного иначе —живот и руки. Также более толстый слой кожи скрывает проявления целлюлита.
3. Страдают от целлюлита только женщины в период менопаузы. Это также миф. Факт, что провоцирует появление бугристости кожи женский гормон эстроген. Но его всплески наблюдаются не только во время климакса, а в период полового созревания, беременности, после родов. Поэтому целлюлиту подвержены люди любого возраста.
4. Лучший способ избавиться от целлюлита — это хирургическое вмешательство, в частности липоксация. И хотя подобная процедура действительно устраняет жировую прослойку и помогает вернуть ровность кожи, но результат от нее недолговечен. Как только человек возвращается к прежнему способу жизни, все снова вернется на свои места.
5. Антицеллюлитные крема способны устранить целлюлит за месяц. Многие специалисты сходятся во мнение, что нет чудотворного средства от целлюлита. Невозможно просто нанести его на проблемную зону и ожидать чуда, что апельсиновая корка исчезнет навсегда. Они помогают, но только в составе комплексной терапии.
6. От целлюлита невозможно полностью избавиться. Это факт. Даже если вам удастся победить целлюлит, если вы не будете проводить профилактические меры и соблюдать здоровый образ жизни, бугры и ямочки снова будут отравлять вашу жизнь.
7. Избавится от целлюлита нельзя. Можно, при соблюдении правильного питания, с помощью упражнений и косметических процедур.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ. Если вы постоянно занимаетесь в тренажерном зале, вам будет легче справиться с проблемой. Если вы не активны, начните с малого. Больше гуляйте, начните ходить вместо использования транспорта. Также можно справиться с апельсиновой коркой с помощью бега. Во время пробежки организм насыщается кислородом, кровь начинает быстрее циркулировать и застойные процессы в тканях начинают уменьшатся.

Эффективно убрать целлюлит с бедер и ягодиц можно с помощью приседаний. Во время этого упражнения активно сжигаются подкожные жиры. Уменьшаются объемы тела, повышается скорость метаболических процессов.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Не нужно сидеть на диетах и тем более голодать. Исключите из рациона вредные продукты, сократите количество потребляемого сахара, мучного и соленого. Ешьте побольше овощей, постного мяса, рыбы и молочных продуктов.

Нельзя игнорировать правила водного режима. Достаточное питье помогает ускорить обмен веществ, ускоряя расщепление жиров, а также выводит из организма вредные вещества и продукты распада.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ. Добиться результата в борьбе с целлюлитом можно с помощью массажа. Вы можете посетить профессионального массажиста и пройти специальный курс. Ну и в домашних условиях можно делать самомассаж. Хорошо себе зарекомендовали баночный и медовый массажи. Они помогают за несколько процедур избавиться от нескольких сантиметров в объеме и разгладить кожу.

• Также отлично помогают различные пилинги, скрабы и обёртывания. Их состав может быть совершенно разнообразным. Такие процедуры разгоняют кровь и лимфу в проблемных местах и способствуют расщеплению жировых отложений.
• Антицеллюлитные средства также могут принести результат, если их использовать правильно. Наносите их после проведения массажа или обертываний. В таком случае средству будет легче проникнуть в раскрытые поры и сжечь жировые клетки. Помните, простое использование крема без соблюдения других рекомендаций не принесет желаемого эффекта. Это просто впустую потраченные деньги.

В этой статье мы выяснили, что от целлюлита можно избавиться только, объединив несколько способов. Но гладкая, подтянутая кожа стоит всех усилий.

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!

По материалам pumping-effect.ru