Упражнения при целлюлите от аниты луценко

В данной статье мы хотим рассказать вам про упражнения от целлюлита на ягодицах и ногах от Аниты Луценко. Они позволяют вести эффективную борьбу с апельсиновой коркой на коже, которая беспокоит многих представительниц прекрасного пола.

Известный тренер и эксперт по похудению предлагает проверенный комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. По отзывам в интернете упражнения против целлюлита с Анитой Луценко действительно дают заметный результат уже после двух недель ежедневных тренировок.

Каждый день необходимо выполнять достаточно простые упражнения от целлюлита от Аниты на специальном коврике для фитнеса. Первое упражнение достаточно оригинальное: садитесь на коврик, выпрямив ноги перед собой, и начните «ходить» на ягодицах вперед и назад. Всего следует сделать 10-12 проходок. В первые разы будет ощущаться легкое жжение на ягодицах – это нормально.

Второе упражнение против целлюлита от Аниты Луценко посложнее: встаньте на коврик на колени, расправьте руки в стороны и начните садиться на ягодицы попеременно слева и справа от голеней, которые при этом остаются на месте. Всего по 10 повторений на каждую сторону.

Лягте на коврик, вытянув руки вдоль туловища, а ноги согнув в коленях и пятки подтянув вплотную к ягодицам. Начните поднимать ягодицы вверх, максимально их напрягая, и опускайтесь, но не до касания, чтобы мышцы постоянно оставались в напряжении. Сделайте 20 подобных движений в быстром темпе.

Для следующего упражнения от целлюлита с Анитой Луценко вам понадобится гладкий пол и два листа бумаги. Встаньте на них ногами, а затем сдвиньте одну ногу в сторону примерно на полметра (в зависимости от растяжки и длины ног), а затем подтяните обратно и сдвиньте другую ногу в противоположную сторону. Достаточно десяти повторений в каждую сторону.

Встаньте ровно, уперев руки в пояс. Начните отставлять попеременно ноги назад: левую назад и вправо, а правую назад и влево. Должны получаться своеобразные задние перекрестные выпады. По 10 повторений на каждую ногу.

Существует неплохая маска от целлюлита от Аниты Луценко, которую можно быстро приготовить в домашних условиях. Вам понадобится 2 ст.л. морской соли, которые нужно разбавить 50 мл оливкового масла и добавит 10 капель масла кардамона. Накрыть смесь крышкой на 5-6 часов, а затем использовать для проблемных мест: нанести легкими круговыми движениями и оставить на 15-20 минут, а затем смыть теплой водой.

Если найти масло кардамона оказалось затруднительно, попробуйте другие рецепты с эфирными маслами от целлюлита, которые есть на нашем сайте.

По материалам www.sportobzor.ru

Целлюлит является проблемой для многих девушек и женщин, и что они бы не делали, самостоятельно избавиться от проблем на коже бывает тяжело. Помимо того, что целлюлит приносит эстетический дискомфорт, он еще и вредит здоровью, поэтому при первых признаках его проявления необходимо приступать к процедурам, которые помогут избавиться от недуга. Наиболее результативным способом борьбы с целлюлитом считается комплексный подход. В это понятие входят косметические процедуры и специальные упражнения.

Конечно, целлюлит может наблюдаться в других местах, не только на ногах, но эта часть тела считается одной из самых склонных к появлению целлюлита. Поэтому многие девушки мечтают узнать о чудо-упражнениях, которые избавят от целлюлита быстро.

Целлюлит можно лечить в домашних условиях, этот факт позволяет всем желающим избавиться от него с минимальными материальными затратами. Единственное, что потребуется от девушки, это время. Ведь для процедур и упражнений надо много времени.

Для избавления от целлюлита потребуется комплекс процедур, упражнений и психологический настрой. Например, используются такие популярные методы, как обертывания, массаж и скраб для тела, после таких процедур обязательно нужно сделать физические упражнения, которые помогут придать коже и мышцам тонус. Но также очень важен тот факт, в каком настроении пребывает девушка, ведь если она нацелена на похудение и избавление от целлюлита, любой комплексный подход будет успешным, в ином случае все старания не будут давать никакого результата.

В зависимости от того, где присутствует целлюлит, используются разные упражнения, но для лучшей эффективности необходимо применять несколько упражнений для разных частей тела. Например, целлюлит может находиться на бедрах и попе, либо же его проявления можно заметить на животе и на руках (обычно при избыточном весе). В данном случае необходимо подбирать упражнения, которые нацелены на борьбу с целлюлитом в этих местах и при этом будут использоваться в качестве профилактики для всего тела.

Для того, чтобы узнать, как избавиться от целлюлита самостоятельно, можно использовать разные программы о здоровье, например, «Все буде добре», или видео, где показано, какие упражнения считаются самыми эффективными и как их правильно надо выполнять. Также стоит учитывать все условия для выполнения упражнений: необходимо подготовить свое личное место, в котором никто не помешает, и правильную одежду для занятий спортом, она должна быть удобной, в меру просторной, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Очень важно учесть все факторы здоровья, так как упражнения в некоторых случаях могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях. Например, при заболеваниях сердца, печени и других органов обязательно нужна консультация врача относительно возможности выполнения упражнений. При беременности запрещены упражнения, которые вызывают сильное напряжение в теле, поэтому потребуется консультация с гинекологом, который подскажет, какие можно делать упражнения, а какие нельзя.

Наиболее часто девушки предпочитают заниматься в тренажерном зале, так как там никто и ничто не будет отвлекать, а тренер подскажет, как правильно делать упражнения. Помимо этого, у девушек есть выбор тренажеров, на которых выполняются физические нагрузки.

Не стоит думать, что все упражнения на ноги помогают против целлюлита, большинство из них наращивают мышцы на попе и бедрах, поэтому выбирать физические упражнения надо аккуратно.

Для детального ознакомления с упражнениями можно посмотреть фото, как они делаются, и какой результат можно ожидать до и после. Также полезны будут отзывы девушек об упражнениях от целлюлита, потому что метод проб и экспериментов подходит не всем представительницам женского пола.

Целлюлит наблюдался на ляжках и ягодицах, поэтому упражнения я искала именно на эти зоны. Через несколько месяцев я поняла, что дома мне тяжело заниматься, поэтому пошла в спортзал, и там мне посоветовали комплексные упражнения от Аниты Луценко и почитать ее советы.

Я долго читала ее советы по поводу правильного питания, запрета на некоторые продукты во время проведения процедур для избавления от целлюлита, и недолго думая, решила попробовать. Конечно, помимо этого, я тренировалась и укрепляла все тело. Долгое время приходилось использовать картинки, которые показывают, как делать упражнения, потому что никак не могла запомнить, но эффекта не было. Я не отчаивалась, и уже через 4 месяца я увидела, что мое тело приходит в норму, объемы уходят, а целлюлит становится менее заметным. Сейчас продолжаю выполнять упражнения, занимаюсь уже 9 месяцев. Эффект хороший и безболезненный».

По материалам webdiana.ru

6. Встав, ставим ноги вместе и расслабляем туловище. Опускаемся корпусом вниз, руки висят. Делаем махи ногами назад, выводя ногу параллельно полу.
7. Лечь на пол, выпрямив левую ногу; правую согнуть в колене. Правую руку с гантелью вывести вверх. Поднимаем корпус, продолжая тянуться правой рукой вверх, сохраняя её перпендикулярное полу положение.

Для этого Анита Луценко рекомендует делать следующие упражнения:
1. Разогрев. Стоя прямо с ладонями, опущенными вниз на уровне живота, начинаем бег на месте. Колени закидываем вперёд, дотрагиваясь ими до ладоней.
2. Из этого же положения выполняем махи ногами, стараясь распрямлять их под 90 градусов. Если выполнять это упражнение полноценно пока что сложно, ноги можно оставлять полусогнутыми.

На зарядку становись!Осенние упражнения утренней гимнастики для женщин
Мы не будем спрашивать, всегда ли вы делаете по утрам гимнастику, и не станем убеждать вас в том, насколько это полезно для вашего же здоровья. Просто дадим вам, милые дамы, несколько конкретных советов.

Те, кто принял на вооружение данную методику, смогли избавиться от целлюлита и даже преодолели тягу к курению. Преимуществом бодифлекса является еще и то, что эта методика подходит для любой возрастной группы.
Ванны с морской солью очень популярны, да и соли доступны – всегда есть и в аптеках, и в магазинах.

3. Тянемся вниз, к участку пола между ног. Выпрыгиваем, полностью распрямляясь, после приземления руками обхватываем ноги, смыкая кисти под коленями. Снова начинаем сначала.

4. Переходим к гантелям (или обычным пластиковым бутылкам с водой — главное, чтобы было удобно брать и масса одинаковая). Приседаем, в то же время выпрямляя руки с гантелями вверх. Выполнить упражнение как минимум 10 раз.
5. Из упор лёжа, как для отжимания, выпрямляем то одну, то другую руку с гантелью, вытягивая её вперёд.

Если вы ими воспользуетесь, непременно будет результат. Утро. На дворе осень. За окном хмуро, возможно, моросит дождь
Гимнастика для красоты лица (уход за лицом)
Мимические мышцы — совершенно особые. По определению они относятся к поперечно-полосатой мускулатуре, которая должна работать исключительно по нашей воле.

Похудение с Анитой Луценко
Комплекс из 10 упражнений для похудения и советы для плоского живота.

Похудение — процесс непростой, и профессионализм тех, кто помогает человеку на этом пути — залог успеха или поражения. Кажется, о диетах и «эффективных» фитнес-упражнениях не говорит только ленивый, а большинство актрис и певиц давно стали ещё и гуру, раздающими советы по похудению в телепередачах.

10 упражнений на правую сторону.
8. Выполняется 10 прыжков в длину без разбега.
9. Прыжки на скакалке в течение 5 минут. Со временем эту цифру увеличиваем.
10.

Возвращаемся к упражнению 7 и выполняем его на левую сторону.
Убираем живот
Многие женщины, особенно проходящие процесс восстановления после родов, переживают о лишних отложениях в зоне живота.

Знаменитая фитнес-инструктор справедливо считает, что человек, который долгое время игнорировал спорт, не сможет быстро прокачать мышцы — да это и в принципе невозможное мероприятие, если вы ставите себе достаточно короткие сроки. Поэтому она предлагает начать с зарядки для похудения, которая поможет сбросить вес и совершенствовать своё тело дальше уже в более здоровом подтянутом состоянии.
Особенность комплекса упражнений состоит в том, что он повышает метаболизм в организме человека, при этом высокая скорость обменных процессов сохраняется ещё долгое время после занятия.
В зарядку Аниты Луценко входят такие упражнения:
1. Разминка: проводим махи вытянутыми вперёд руками, скрещивая их поочерёдно впереди и сзади (насколько достанем).

На каждый мах вперёд приходится подъём ноги — сгибая в колене, прижимаем ступню к ягодице. Ноги меняем. Должны потянуться мышцы ног.
2. Делаем «перепрыжки» с одной ноги на другую: напрыгиваем на правую, чуть сгибая её в колене, в это время отставляем левую ногу в сторону. Чтобы зафиксировать положение, остановиться так на несколько секунд, далее поменять ногу.

Ведущая телепрограммы «Взвешенные и счастливые» Анита Луценко относится к тем советчикам, кто в теме похудения компетентен. Создавая свою авторскую программу, Анита ставила своей целью помочь людям с большим избыточным весом измениться не столько при помощи диет, сколько через возвращение в колею нормальной здоровой жизни, что включает в себя ежедневную зарядку.
Зарядка от Аниты Луценко

Но они этого не делают. Мимика подчиняется скорее не разуму, а сердцу, и стоит только немного измениться нашему настроению, как мимические мышцы тут же отражают его на лице. Попробуйте, например, удержаться от смеха, когда смешно!

Морская соль раздражает кожу, вызывая прилив крови и усиливая деление клеток эпидермиса, что ускоряет регенерацию поврежденных покровов. К тому же морская соль — хорошее средство против стресса и спазмов, так как она стимулирует вегетативную нервную систему, улучшает обмен веществ и т.п.
Утренняя гимнастика для больных ожирением
(Лечебная физкультура)
Лечебная физкультура для больных ожирением делится на два периода. В первом происходит адаптация больных к повышенным двигательным нагрузкам, второй период включает, кроме обязательной утренней гимнастики, более продолжительные прогулки, бег, ходьбу на лыжах, плавание и другие спортивные занятия, рекомендованные врачом.

Продолжительность одного занятия лечебной физкультурой составляет обычно 45—60 минут.

Утренняя гимнастика. Чем так полезна утренняя гимнастика?

Махи делаются в разные стороны двумя ногами поочерёдно, как будто разбивая невидимую стенку.
3. Согнуться, уперев руки в колени, так, чтобы было комфортно. Начинайте делать глубокий вдох и долгий выдох через рот. После двух вдохов задержите воздух, насколько возможно втянув в себя живот. Повторить как минимум 10 раз.
В комплексе упражнений от Аниты Луценко нет ничего сложного, но при этом он эффективен и позволяет сбросить значительное количество лишних килограмм.
Благодаря бодифлексу улучшается работа внутренних органов, укрепляется иммунитет.

По материалам www.liveinternet.ru

Ведущая телепрограммы «Взвешенные и счастливые» Анита Луценко относится к тем советчикам, кто в теме похудения компетентен. Создавая свою авторскую программу, Анита ставила своей целью помочь людям с большим избыточным весом измениться не столько при помощи диет, сколько через возвращение в колею нормальной здоровой жизни.

Невзирая на то, что «подопечные» Аниты Луценко добиваются самых завидных результатов в похудении, она сама советует руководствоваться именно простыми, ненадуманными правилами потери веса. То же самое касается и главной проблемы женщин – как убрать живот, и у Аниты Луценко есть ответ и на этот вопрос.

Если вы склонны к отложению жира в области живота, и, тренируясь ежедневно с Анитой Луценко, или без, все еще не видите свой плоский живот, проблема в питании, и не в чем ином. Вся проблема в том, что вы едите белый хлеб, сахар, сладости, и не хотите это прекращать. Но Анита Луценко говорит, что не так обязательно перестать есть сладкое, как важно знать, когда это делать.

После тренировки израсходуются ваши жировые запасы, если в этот момент вы что-либо съедите, расщепление ваших жиров прекратиться, организм возьмется за съеденное. Именно поэтому, если вам и очень хочется поесть сладкого и запретного, делайте это после тренировки, чтобы еда не отложилась про запас, а была поглощена разогревшимся метаболизмом.

Жир который располагается на бедрах, он находится в запасном месте. Организм его откладывает и этот жир никак не влияет на наше здоровье. Жир который находится в области живота очень вредный. Он влияет на гормоны, наши все внутренние органы обросли жиром.

Чтобы узнать насколько опасен жир на вашем животе возьмите сантиметр и померяйте живот в самом большом месте. У женщин должно быть не больше 80 сантиметров.

• Разминка: проводим махи вытянутыми вперёд руками, скрещивая их поочерёдно впереди и сзади (насколько достанем). На каждый мах вперёд приходится подъём ноги — сгибая в колене, прижимаем ступню к ягодице. Ноги меняем. Должны потянуться мышцы ног.

• Не рекомендует тренер пить пакетированные соки, поскольку в них много сахара, лучше всего самостоятельно делать дома фреши;
• Утро обязательно должно начинаться с завтрака и это самый питательный прием пищи. В меню должно быть много углеводов. Мюсли и хлопья не подходят, лучшее решение – овсяная каша. Для разнообразия вкуса можно положить сухофрукты;
• Еще один секрет успешного похудения – сократите количество потребляемой соли, поскольку она задерживает жидкость в организме. Ежедневная норма составляет максимум 1 ч. ложка без горки;
• Еще один вредный продукт для похудения, которого не должно быть в вашем рационе – сахар. Чтобы добавить в какое-то блюдо сладость, используйте мед или стевию;
• Откажитесь от говядины и свинины. В таком мясе много жира и холестерина. Идеальный вариант – телятина и курица; Овощи и фрукты обязательно должны быть в ежедневном меню, поскольку в них много витаминов, минералов и клетчатки, благодаря которой происходит очищение организма.
• Исключения составляют крахмалосодержащие овощи, к примеру, картофель, и сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня и др.;
• Белый рис не только не полезен, а и вреден для фигуры. Лучше всего выбирать не шлифованный вариант; Ужин должен быть легким, к примеру, салат или кефир с сухофруктами.
  Полезные советы как убрать жир с живота и боков за короткий срок

Говоря про физические нагрузки, стоит отметить, что тем, кто интересуется, как убрать живот за неделю, сначала нужно узнать, что наилучшим вариантом упражнений считаются те, которые заставляют тело в области талии двигаться в трех основных направлениях. Во фронтальной области (в нижней части живота), заставляя работать косые мышцы и двигать мышцы по ходу оси позвоночника. Все нижеприведенные упражнения — это самый эффективный способ убрать живот , который позволяет сделать так, что за считанные дни вы сожмете свои бока и сможете втиснуться в любимую одежду.

И еще одно важное правило, которое надо обязательно соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью, во время тренировок, чтобы убрать бока и живот за неделю. Это обязательная разминка перед тренировкой.

1. При выполнении упражнений следует контролировать скорость их выполнения. В первый раз не надо подходить к занятиям излишне усердно, пытаясь заниматься до изнеможения. В таком случае велика вероятность получить травмы мышц.
2. Вам необходимо постоянно ощущать напряжение мышц. Должны хорошо понимать, в какое время и как они сокращаются.
3. Всегда ставьте перед собой конкретные задачи. Наилучшим выходом будет – составить план, которого строго придерживаться в дальнейшем, чтоб избавиться от живота и боков . Но при этом следует учесть все факторы, которые способны помешать тренироваться в том ритме, в котором желаете вы. Следует заранее обдумать, что делать в том или ином случае.
4. В процессе выполнения упражнений нельзя делать перерывы между ними.

Правила питания, которые должна соблюдать каждая только родившая женщина:

• Полностью отказаться от жареных блюд, копченостей и прочих продуктов, которые содержат довольно большое количество вредных жиров.
• Идеальными блюдами являются те, которые готовятся на пару, тушатся или варятся. Если это для вас покажется чересчур сложным, то изредка можно позволить себе устроить маленький праздник и съесть совсем небольшую порцию исключенных деликатесов.
• Стараться есть как можно меньше мучного. Особенно стоит ограничить употребление хлеба, пирожков, печенья.
• Не кушать мороженое. Если это правило кажется вам не выполнимым, то хотя бы съедайте только половинку мороженого, а не все целое. Если же у вас получится отказаться, то буквально за неделю, соблюдая и все остальные правила, вы заметите, что ваш живот и бока уменьшились.
• Заменить майонез сметаной и ограничить потребление растительного масла. В этих двух продуктах наблюдается высокое содержание калорий, которые не позволят вам быстро прийти в нужную форму после перенесенных родов.
• Полностью исключить из своего рациона питания семечки. Данное лакомство относится к крайне вредной еде, ведь помимо калорий из-за семечек может возникнуть аппендицит, вылечить который можно только путем хирургического вмешательства.
• В каши, пюре и другие блюда начать добавлять вместо сливочного масла нежирное молоко.
• Забыть про сладости и стараться каждый раз во время питья чая или кофе не подслащивать напитки.

Комплекс упражнений против «спасательного круга»:

• сесть на пол, выставить руки вперед, округлить их так, словно в руках большой шар, далее нужно опускаться через правую сторону, подкручивая копчик вперед и описывать руками круг над головой, а подняться через левую сторону;
• стать на колени, отставить правую ногу, две руки за голову, выполнять наклоны к левой ноге (то же самое и для другой ноги);
• стать на колени, руки поднять, но сделать это так, чтобы была видна шея, то есть плечи не должны быть подняты, живот подтянуть и напрячь, на вдохе наклон влево, а на выдохе возврат в исходное положение, потом та же процедура для наклона вправо (мышцы должны растягиваться);
• лечь на пол, поднять руки (вытянутые перед собой) и ноги, на вдохе дотянуться правой рукой к правому колену, на выдохе в исходное положение вернуться, точно также дотронуться левой рукой к левой ноге;
• взять диск «грация», сесть на него, руки поставить сзади («пальцы должны смотреть на тело»), поднять обе ноги и поворачивать со стороны в сторону, словно через что-то их переносят.

Все упражнения выполняются по 15 раз, кроме последнего, оно повторяется 30 раз. Также есть 5-ти минутный комплекс упражнений «плоский живот с Анитой Луценко».

Упражнение для разогрева, очень легкое в применении. Стоим прямо, ноги поставьте на ширине плеч и немного согните в коленях. Расслабьте живот, и разогрейте его ладонями: поглаживающими движениями проводите руками от ребер к низу живота. Сделайте 20 повторений. Это упражнение хорошо разомнет мышцы живота и подготовит к нагрузкам.

Это упражнение – дыхательное. На вдохе надуйте живот, на выдохе – втяните его. Причем, дышать нужно через нос. Упражнение повторить 15 раз. Благодаря этому упражнению работают мышцы, которые “утягивают“ живот.

Упражнение называется “вакуум“. Ноги поставьте на ширину плеч, согните их в коленях и наклоните корпус вперед. Руками нужно упереться на ноги. Сделайте глубокий вдох, затем полный выдох и после этого втяните живот в себя, немного округлив спину. Удерживайте это положение, считая до 6-ти. Выполните 10 повторений. Как вы уже почувствовали, это упражнение тренирует не только прямую мышцу живота, а еще и поперечную, которая находится у нас над бедром.

Следующее упражнение похоже на предыдущее. Только теперь после того как вы втянули живот, вам нужно поднять корпус со втянутым животом и хорошо напрячь пресс. Сделайте 10 повторений.

Последнее упражнение – одно из самых важных и полезных, это планка. Опуститесь в упор лежа. Ваша задача – не прогибаться в пояснице и втягивать живот. Стоять так нужно в течение 30 секунд.

Комплекс упражнений для похудения живота и боков, который предлагает Анита Луценко займет всего несколько минут вашего времени. Но при ежедневном выполнении упражнений, вы уберете жир на животе и боках и начнете наконец-то радоваться жизни.
В этом видео Анита Луценко покажет упражнения для косых и прямых мышц живота.

Как говорит Анита: «Если вам трудно завязывать шнурки, потому что вам мешает ваш живот, то я не понимаю, почему вы еще сидите на диване?». Да, да! Пора взяться за себя избавить себя от лишней ноши.

Комплекс упражнений для похудения живота и боков, который предлагает Анита Луценко займет всего несколько минут вашего времени. Но при ежедневном выполнении упражнений, вы уберете жир на животе и боках и начнете наконец-то радоваться жизни.

Не забывайте при этом соблюдать режим питания. Ведь никакие упражнения не смогут победить тортики и жареную картошку.

Еще один комплекс упражнений для плоского живота от Аниты Луценко для разнообразия:

И бонусом для вас будет суперэффективное упражнение от Аниты «Вакуум в животе»

Если вы попробовали эту тренировку Аниты, расскажите о своих впечатлениях — оставьте отзыв для других! Спасибо! ?

Проблема лишнего жира на боках известна многим женщинам, да и мужчинам тоже. В народе даже придумали название — «Спасательный круг». На самом деле этот «спасательный круг» губит наши фигуры.Анита Луценко покажет простые и эффективные упражнения чтобы сделать наши бока иделальными.

Почему именно в этих местах столько жира, который так портит нашу фигуру. Есть люди у которых фигура «яблоко», и «груша». Для тех у кого фигура «яблоко» тема живота самая актуальная.

Жир который распологается на бедрах, он находится в запасном месте. Организм его откладывает и этот жир никак не влияет на наше здоровье. Жир который находится в области живота очень вредный. Он влияет на гормоны, наши все внутренние органы обросли жиром.

Чтобы узнать насколько опасен жир на вашем животе возьмите сантиметр и померяйте живот в самом большом месте. У женщин должно быть не больше 80 см, у мужчин не больше 100 см.

В этом видео АнитаЛуценко покажет упражнения для косых и прямых мышц живота.

Если вы будете выполнять этот комплекс 3 раза в неделю, то уже через 2 недели увидите результат.

Анита Луценко — как убрать ушки? Проблема галифе. Если вы попробовали тренировку против ушек от Аниты Луценко, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! На этом видео мы качаем пресс с Анитой Луценко. Комплекс упражнений для похудения живота и боков, который предлагает Анита Луценко займет всего несколько минут вашего времени. Убрать живот с Анитой Луценко довольно просто – достаточно тратить всего 5 минут времени в день. Упражнения для живота здесь необычны с точки зрения классических тренировок для пресса.

Ведь никакие упражнения не смогут победить тортики и жареную картошку. От других она отличается более высоким темпом выполнения упражнений и отсутствием переды… Галифе» или «попины ушки» — проблема, которая портит ножки многих девушек.

С проблемой «попиных ушек» никогда не сталкиваются балерины и хореографы. Комплекс состоит из 5 простых упражнений, которые взяты из балета, они помогут избавиться от ненавистных «попиных ушек» и сделают красивый, утонченный силуэт.

Почему именно в этих местах столько жира, который так портит нашу фигуру. Есть люди у которых фигура «яблоко», и «груша». Для тех у кого фигура «яблоко» тема живота самая актуальная. Жир который распологается на бедрах, он находится в запасном месте. Организм его откладывает и этот жир никак не влияет на наше здоровье.

В этом видео АнитаЛуценко покажет упражнения для косых и прямых мышц живота. Но проблема не только в нашей лени, мы просто незнаем как это делать правильно, как это нужно делать расскажет Анита Луценко. Этот комплекс из упражнений для плоского живота займет всего 5 минут, но сделает ваш живот красивым. В этом видео вы узнаете как делать правильно упражнения для живота, это не значит что мы будем делать обычные скручивания.

По материалам live-beauty.ru