Упражнения от целлюлита на коленях с лисичкиной видео

Целлюлит – это результат систематических нарушений в организме, приводящих к изменению жировых тканей. Разрекламированные специальные средства не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. Чтобы убрать целлюлит с колен, нужен комплексный подход, который подразумевает перемены в образе жизни.

Целлюлит — это не болезнь, а проявление дисбаланса в органах и системах. Сначала в капиллярах замедляется ток крови, нарушается циркуляция жидкости в лимфатической системе. Кислород поступает с трудом, появляется отечность, накапливаются токсины. Кожа бледнеет и становится менее упругой. Затем жировые клетки собираются в узлы, грубеют перегородки жировой клетчатки. Нарушение микроциркуляции и отечность прогрессируют. На коже появляются капиллярные звездочки, она становится дряблой, бугристой.

На последней стадии целлюлита образовывается застой лимфы, появляются рубцы, ткани сильнее отекают. В этом случае поможет только медицина, самостоятельно справиться не получится, поэтому доводить до такого не стоит.

Причины развития дисбаланса:

• гормональный сбой;
• наследственность
• высокий процент жира и сахара в организме;
• неудобная, сдавливающая обувь и одежда;
• пассивный образ жизни.

Апельсиновая корка на бедрах, ягодицах или животе – явление не редкое. Колени — нетипичное место для целлюлита. Для женщины это одновременно признаки гормонального сбоя и излишнего веса, вестники суставных патологий, высокого артериального давления, одышки, холестериновых бляшек в сосудах.

Избавиться от целлюлита над коленями непросто. Нужен целый комплекс мероприятий, часть из них требует услуг специалистов. Вспомогательная терапия — БАДы и компрессы.

Домашние средства и процедуры малоэффективны. Для минимального результата потребуется много времени и сил.

Чтобы ускорить процесс, следуйте рекомендациям:

• Посетите эндокринолога. Он даст консультацию и направление на анализы, чтобы выявить характер нарушений и поставить диагноз.
• Сходите к диетологу. Он обозначит разрешенные и запрещенные продукты, посоветует натуральные жиросжигатели и подскажет, как их правильно употреблять, чтобы вернуть обмен веществ в норму.
• Если есть хроническое или соматическое заболевание, о котором не знали, или не считали нужным лечить, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы обозначить все противопоказания.
• Пройдите курс аппаратной физиотерапии с использованием технологий подкожного воздействия на жировую клетчатку. Если процесс запущен, и аппаратная косметология не дает результатов, придется пройти липосакцию.
• Запишитесь в фитнес-клуб, в котором есть тренажеры для жиросжигания. Занимайтесь на них регулярно под руководством профессионального тренера, который установит нужные режимы нагрузки.
• Откажитесь от вредных привычек: сигарет, алкоголя, неумеренного потребления кофе, сладостей и перекусов на ходу.
• Ведите активный образ жизни: аэробика, плавание, бег или туристические виды спорта.

Избавление от целлюлита — тяжелый и дорогостоящий труд. Но только так получится привести себя в форму и укрепить здоровье.

На начальных стадиях развития с целлюлитом можно справиться самостоятельно. Соблюдайте следующие правила:

• Ешьте часто, но понемногу, откажитесь от пищи перед сном. В рацион включите овощи, фрукты, зелень, мясо и рыбу.
• Каждый день делайте утреннюю зарядку. Смотрите видео и повторяйте упражнения от целлюлита на коленях с Дарьей Лисичкиной.
• Установите режим сна. Ложитесь спать не позже 23 часов, время сна — 7-8 часов.
• Делайте массаж, обертывания и укутывания для нормализации жирового кожного баланса.
• Принимайте рекомендованные врачом витаминные комплексы.

Для обертываний используйте масло любого хвойного дерева, апельсиновое или лимонное, мед, кофейную гущу или молотый кофе, мумие, горчицу, глину или шоколад. Ночные обертывания делайте без раздражающих компонентов, используя оливковое масло, настой подорожника, лопуха или крапивы.

По материалам nogostop.ru

Сегодня мы рассмотрим одну из программ Дарьи Лисичкиной – упражнения от целлюлита, направленные на коррекцию и укрепление зон, в районе которых чаще всего образуется «апельсиновая корка». Данный комплекс можно выполнять как в качестве полноценной тренировки (в него входят упражнения для всех мышц бедер, пресса и рук), так и в качестве облегченной ежедневной зарядки.

Если описание какого-либо упражнения вам показалось не до конца понятным, посмотрите тематическое видео с Дарьей Лисичкиной в конце статьи.

Дарья поможет вам похудеть

Начинается комплекс упражнений с небольшой разминки.

• Итак, разведите обе ноги приблизительно на ширину плеч, а руки положите на пояс. Сделайте два вращения головой в одну сторону и в другую. Будьте осторожны: когда заводите голову назад, сильно ее не закидывайте.
• Поднимите плечи к ушам, задержите на две-три секунды, а затем опустите назад. Упражнение выполняйте максимально до упора, пока не почувствуете легкую боль в мышцах.
• Сведите плечи вперед, будто сильно сутулясь, а затем также сильно, но медленно отведите их назад.
• Теперь соедините данные два движения и начинайте движения плечами по кругу (вперед-наверх-назад-вниз). Пять раз повторите круговые движения вперед, и пять раз – назад.
• Приступаем к разминке коленей. Поставьте ноги рядом, слегка согнув колени. Руки должны лежать на коленных чашечках. Начинайте выполнять круговые движения обеими коленками: пять-шесть раз в одну сторону и столько же – в другую.
• Разминаем стопы. Поставьте правую ногу на носок и начинайте крутить ей сначала влево, потом – вправо. Аналогичное упражнение сделайте и для левой ноги.

Итак, разминка закончена. Переходим к проработке мышц живота.

• Расставьте ноги шире. Начинайте выполнять наклоны туловищем до уровня, параллельного полу и по очереди тяните руки вперед, растягивая боковые мышцы и слегка сгибая ногу в ту сторону, в которую тянитесь. Проделайте упражнение пять раз для каждой руки.
• Оставаясь в положении, когда тело согнуто под прямым углом, начинайте двигать руками так, будто плывете по волнам – также пять раз.
• Поднимите сомкнутые руки вверх и заведите их за голову. Теперь, слегка согнув колени и наклоняясь, начинайте с силой опускать руки, заводя их далеко между ног.

Уберите целлюлит на бедрах

Теперь рассмотрим упражнения для коррекции бедер.

• Разведите ноги приблизительно на ширину плеч. Теперь, на выдохе, сокращая пресс и поджимая ягодицы, подайте бедра вперед, а затем, выгибая спину, выпячивайте попу назад. Упражнение выполняйте как можно интенсивнее, с силой напрягая живот, бедра и ягодицы.
• Теперь делаем аналогичное движение из стороны в сторону. Для этого слегка сгибаем колени и, с силой поднимая левое бедро, выпрямляем левую ногу. Опуская бедро, поднимаем правое бедро, выпрямляя правую ногу.
• Соединяем два предыдущих упражнения в одно и начинаем интенсивно и «с выражением» крутить бедрами по кругу, делая акценты «в сторону-назад-в сторону-вперед». Выполните данное упражнение пять раз в правую сторону и пять раз в левую сторону.

• Разведите ноги шире плеч, носки поставьте врозь: колени должны смотреть по направлению стоп. Начинайте с напряжением выполнять полуприседания, не опускаясь при этом слишком низко (ягодицы не должны оказаться ниже колен). Присев, начинайте медленно подниматься. Живот должен быть максимально подтянут. Для контроля нагрузки можете положить руки на пресс. Наиболее правильным вариантом выполнения данного упражнения считается такое положение тела, когда в коленях будет образовываться угол девяносто градусов. Упражнение выполняйте десять раз.
• Не меняя позы тела, сделайте десять частых приседаний. Руки при этом могут лежать как на талии, так и быть подняты вверх. Теперь замрите в нижней точке данной позы на десять секунд. Данное упражнение (приседания плюс замирание) выполните три раза.
• Теперь «тянем» переднюю сторону бедер. Стоя на левой ноге, правой рукой берем правую ногу за носок и тянем пятку к ягодице. Замираем на несколько секунд. То же самое повторяем для другой ноги.

Во время данного упражнения бедро поднимаемой не должно уходить сильно назад, лучше, если оно будет параллельно статичной ноге. Если во время данного упражнения вам затруднительно удержать равновесие, воспользуйтесь опорой, положив руку на любой предмет мебели или оперевшись о стену.

Переходим к внешней стороне бедер — очень часто в данной зоне у женщин «за тридцать» образуются малопривлекательные галифе. Итак, становимся на левую ногу, а правую, слегка согнув в колене, начинайте поднимать в сторону. Подъемы старайтесь делать как можно выше. Во время упражнения руки можно держать на поясе, а можно поднять в стороны – для баланса. Для каждой стороны выполните по десять подъемов.

В чем достоинство методики Лисичкиной?

Эффективность программы Дарьи Лисичкиной – «Прощай целлюлит» состоит в сочетании двух видов нагрузки: силовой и кардиотренировки.

При помощи регулярных силовых нагрузок вы сможете значительно снизить процент жировых отложений в организме, подкачать мышечную массу и помочь себе сжечь лишние калории. Причем, даже после окончания тренировки организм будет продолжать «уничтожать» жир. А кардиотренировка поможет укрепить сердечную мышцу, что благотворно скажется на состоянии вашей сердечнососудистой системы.

По материалам acellulit.ru

Если вы хотите избавиться от целлюлита раз и навсегда, то без специальных упражнений Вам не обойтись. Представляем Вашему вниманию видео упражнения от целлюлита, которые помогут Вам сжечь жир в проблемных местах¸подкачать мышцы бедер и ягодиц, сделают тело рельефным и красивым, а кожу гладкой и упругой.

Мы подобрали для Вас 5 лучших видео роликов с действительно хорошими комплексами упражнений от целлюлита, которые вы можете легко выполнять в домашних условиях. Выбирайте любой, какой Вам больше по душе. В идеале лучше их чередовать, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Так тренировки будут намного эффективней, и Вы избавитесь от целлюлита в гораздо более короткий срок. Упражнения лучше выполнять регулярно, не менее 3-х раз в неделю. Комплексы довольно не большие и не займут много времени, зато результат будет потрясающим!

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО .

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах от Дарьи Лисичкиной
Очень простой, но при этом эффективный комплекс упражнений, который подойдет для любого уровня физической подготовленности. Его легко можно выполнять во время просмотра любимого сериала или фильма.

Супер-сжигающия тренировка ног от Юлии Богдан
В этом ролике подобраны довольно интересные упражнения, которые в комплексе дают хороший результат.

Упражнения для ягодиц, которые сжигают жир и формируют красивую попу
Два ролика с немного разными комплексами, которые можно выполнять, как отдельно, так и совместно, если вы хотите более ыстрый результат. Перед упражнениями рекомендуется разминка в виде небольшой кардио тренировки. Это может быть, например бег или прыжки на скакалке в течение 10-15 минут, или отдельная кардио тренировка.

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть. И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню.

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Упражнение от целлюлита упругие попы от Аниты Луценко
Это, пожалуй, самый простой, но очень качественный комплекс упражнений, который можно делать каждый день. Если ваша физическая подготовка пока не на самом высоком уровне, то начните с него. Легко запомнить, просто сделать, а результат будет! Главное – не забрасывать и делать каждый день!

Не забывайте самое важно правило, чтобы действительно избавиться от целлюлита действовать надо комплексно. Это очень важно! Поэтому обязательно следите за питанием, можете попробовать специальную антицеллюлитную диету. Так же рекомендуем совместно с упражнениями и питанием, провести курс антицеллюлитного массажа или обертываний, и то и другое можно легко сделать в домашних условиях!

По материалам taliya.ru

Лето! Больше всего радуются этому времени года девушки с хорошей фигурой, которые работали над собой целый год и не стесняются показать красивое тело. А вы бы хотели быть в числе таких девушек? Думаю, да. Главной проблемой, даже очень стройных девушек, является целлюлит, который предательски торчит из-под тонкой одежды.

Под целлюлитом понимают неравномерное распределение жировой ткани, нарушение микроциркуляции и лимфатического оттока.

Выделяют следующие этапы развития целлюлита:

• Застой жидкости;
• Утолщение и затвердение волокон коллагена, кожа становится менее эластичной;
• Становление « апельсиновой кожуры »;
• Количество узелков увеличивается, кожура становится более заметной.

Естественно, что появлению целлюлита способствует множество причин. Ведь просто так он не появится. Рассмотрим эти причины

Основной причиной его появления является отсутствие правильного питания. Вы можете позволить себе съесть жареное, сдобные булочки, запить это все газировкой, и пойти спокойно лечь спать? Тогда не удивляйтесь своим обвисшим бокам и апельсиновой корке на попе.

Вы можете подумать, что есть девушки, которые едят все и не поправляются, ходят с идеальной фигурой. Но таких нет! Такими могут быть совсем молодые девушки до замужества. Только у них получается поесть кусок торта, лечь спать и проснуться без последствий. И то, не всем незамужним девушкам так везет.

А после появления ребенка, если исключить тренажерный зал, упражнения от целлюлита и правильное питание, то « апельсиновая корка » в области попы практически гарантирована. Если времени на зал нет, занимайтесь дома и питайтесь правильно.

Вторая причина – ваши любимые диеты, которые вы соблюдаете три дня, ничего не едите, а потом бросаете и наедаетесь до потери пульса! Ведь это большой стресс для ваших внутренних органов.

Сначала привыкшие к большему количеству пищи органы существенно недополучают свои калории, а как только они привыкают к меньшему рациону, вы их загружаете по старой схеме. Так с собой любимой поступать нельзя!

Худейте постепенно, так же как и полнели. Полнели вы не за один день, вот и похудеть быстро не получится. Выбирайте такие диеты, которые вы осилите и не бросите через несколько дней.

Дурные привычки, такие как курение и употребление спиртных напитков, также пагубно влияет на вашу красоту. Вы просто собственноручно принимаете то, что забирает вашу привлекательность, меняет цвет вашей кожи и зубов. Не удивляйтесь потом, что результат такого наплевательского отношения к себе – налицо. И на попе.

Бороться необходимо тремя способами, применяя их одновременно:

• Правильное питание. Никуда вам не деться от этого. Начните уже правильно питаться, это не так сложно как кажется. К тому же это не только позволит избавиться от целлюлита, иметь хорошую подтянутую фигуру, но и сохранит здоровье вашего организма. Пейте много воды. Лучше приучить себя к зеленому чаю, который способствует пищеварению и хорошему обмену веществ;
• Антицеллюлитные массажи. Массаж можно делать в салонах красоты и дома. Производители предлагают большое количество разнообразных антицеллюлитных кремов, скрабов, солей, мазей, масок. Подберите под ваш тип кожи средство и начните регулярно пользоваться им. Также необходимо приобрести щетки массажные и мочалки с твердым покрытием. Помимо массажей с использованием массажных кремов и щеток, необходимо постоянно скрабировать тело. Когда принимаете душ возьмите мочалку с твердым покрытием и скраб, нанесите скраб на проблемные участки и круговыми движениями трите. Это поможет избавиться от неровностей, и кожа станет очень гладкой и нежной. Также можно втирать различные масла в кожу и выполнять круговые движения специальным прибором, продающимся в любой аптеке. Массаж и упражнения не только спасут от целлюлита на ногах, но и сделают вас стройнее. К тому же это весьма приятное занятие, к которому можно подключить вторую половинку. Принимайте почаще горячие ванны, и, после того как распарите кожу, начинайте интенсивно массировать;
• Упражнения от целлюлита. Без этого метода, полезность первых двух методов сводится к минимуму. Правильное питание поможет лишь не добавлять неровности к существующим, но уничтожить существующие проблемы не сможет. Массаж позволяет избавиться от неровностей, но этот способ не столь эффективен как упражнения против целлюлита.

Рассмотрим третий пункт подробнее. Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал и пользоваться услугами его инструкторов, посмотрите видеоуроки от Дарьи Лисичкиной на нашем сайте, и выполняйте упражнения, предложенные ею. Рассмотрим их.

Тренировка предназначена для борьбы с неровностями, можно заниматься каждый день, или через день, но не реже. Начинается тренировка с разминки, как обычно. Лисичкина предлагает простую разминку стоп, коленей, плеч, ног. Не будут лишними также пробежка с прыжками в течение 20 минут без отдыха на свежем воздухе. Если, конечно, погода позволяет.

Далее рассмотрим упражнения для проблемных зон, а именно от целлюлита на ногах и на попе.

Также спасут упражнения от целлюлита на бедрах:

• Поставьте ноги на ширине плеч. Напрягите пресс и ягодицы. Двигайте бедрами на выдохе вперед, на вдохе назад. Повторите 50 раз.
• Ноги по ширине плеч. Напрягите пресс и ягодицы, согните немного колени. Поднимите правое бедро, выпрямив правую ногу, затем аналогично с левым бедром. Повторите 50 раз.
• Далее выполняем круговые движения бедрами, с акцентом по всем четырем сторонам. Меняйте направление. Сначала в правую сторону крутите бедра, затем в левую. Повторите 50 раз.
• Поставьте ноги шире плеч. Выполняйте приседания, так чтобы колени не выходили за пределы носков, и опускайте ягодицы не ниже коленей. Напрягите пресс. Повторите 30 раз.
• Аналогично предыдущему упражнению. Отличия в том, что после 10 приседания, необходимо остановиться в присевшем состоянии на 10 секунд. Повторить 3 раза по 10.
• Ноги на ширине плеч. Руки на пояс. Поднимаем прямые напряженные ноги в сторону. Правую ногу направо, левую – налево. Повторяем по 15 раз каждой ногой. Не касайтесь пола, не торопитесь. Можете слегка согнуть ногу, являющейся опорой.

Также можете включить видео Дарьи Лисичкиной, где есть эти упражнения от целлюлита, и повторять за ней.

Отдельно рассмотрим комплекс упражнений от целлюлита на животе:

• Ноги поставьте по ширине плеч. Выполняйте наклоны вперед, под углом в 90 градусов, при этом хорошо тяните руки, растягивая боковые мышцы пресса. Повторите 30 раз.
• Опустите туловище вперед, как в предыдущем упражнении. А руками выполняйте движения пловца. Повторите 30 раз.
• Ноги на ширине плеч, слегка согнутые. Поднимите руки и с силой опускайте их между ног. Тянитесь как можно дальше. Выполняйте 30 раз.

Завершите тренировку пробежкой или прыжками, или и тем и другим. Выполняйте в течение 20 минут.

Тренировка Лисичкиной является эффективной и несложной, ее легко запомнить. Вы можете выучить ее, и выполнять при просмотре телевизора, или в перерывах между готовкой, стиркой, уборкой.

Тренировка не требует большой силы и много времени, а вот подтянутые ножки и упругие ягодицы – вам гарантированы!

По материалам mjusli.ru