Упражнения как убрать целлюлит с ляшек

Многие женщины хотят избавиться от целлюлита лишних жировых отложений в области ляшек. В борьбе с ненавистной апельсиновой коркой нужен комплексный подход, который будет включать в себя физические нагрузки, правильный рацион и косметические процедуры в дополнение этого. Рассмотрим, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, и что для этого нужно делать.

Неправильное питание — одна из главных причин целлюлита. Увлечение фаст-фудом, сладостями, выпечкой, жирным, жареным — это прямой путь к некрасивым отложениям. Правильное питание должно стать вашим образом жизни, а не кратковременной мерой.

Если вы хотите убрать целлюлит с ляшек, исключите из рациона вредные продукты, перечисленные выше. Взамен стройте его на нежирном мясе и рыбе, свежих фруктах и овощах, сложных углеводах. Также важно пить много воды.

Кушайте часто и небольшими порциями, не переедайте. Также полезно иногда устраивать разгрузочные дни, например, кефирные, овощные и фруктовые.

Упражнения, чтобы убрать целлюлит с ляшек — то, без чего вам не обойтись в борьбе с данной проблемой. Для начала постарайтесь просто больше двигаться, больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, несколько раз в неделю совершать пробежки. В домашних условиях можно делать несложный комплекс упражнений:

• Приседания. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите гантели и согните их в локтях. Приседать нужно плавно, чтобы спина при этом оставалась прямой. Повторить упражнение не меньше 20-25 раз.
• Выпады. Встаньте ровно, в руки возьмите гантели. Правой ногой шагните вперед и согните ее в колене. Вернитесь в положение стоя и проделайте то же самое с левой ногой. Для каждой повторите упражнение по 25 раз. Можно также делать выпады в стороны.
• Следующее упражнение делается в положении лежа, и оно очень простое. Лягте на кровать, поднимите ног и обоприте их на стену, чтобы между корпусом и ногами был прямой угол. Задержитесь в таком положении на 10-15 минут. Это поможет улучшить циркуляцию крови, устранит отеки и просто поможет снять с ног усталость, потому особо это упражнение полезно вечером.
• Махи. Лягте на бок. Одну ногу согните в колене, другую держите прямо. Выполняйте махи вверх и вниз. Затем перевернитесь на другую сторону и сделайте такое же количество повторений для второй ноги.
• Велосипед. Лягте на спину, руки поместите вдоль тела. Приподнимите ноги и согните их в коленках. Выполняйте вращающие движения, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение рекомендуется выполнять в течение пяти минут.
• Приседания у стены. Нужно прислониться к стенке, поставить ноги на ширине плеч. Теперь присядьте и задержитесь в такой позиции на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Всего сделайте упражнение 10 раз.

Упражнения помогают улучшить кровообращение в тканях, выводят из организма накопленные токсины и лишнюю жидкость, способствуют нормализации обмена веществ, а все это благотворно влияет на борьбу с апельсиновой коркой.

В том, как быстро убрать целлюлит с ляшек, вашими помощниками могут стать скакалка и хула-хуп. Крутить обруч надо на уровне ягодиц и бедер. Прыжки же, кроме того, что они замечательно подтягивают бедра, также способствуют борьбе с лишним весом.

Незаменимая процедура в том, как убрать целлюлит с ляшек и попы — это обертывания. Существует большое количество рецептов, которые можно делать в домашних условиях, но перед тем как перейти к ним, рассмотрим общие правила:

• Не рекомендуется кушать за пару часов до процедуры.
• После нанесения выбранной смеси оберните проблемные участки пищевой пленкой либо целлофаном в несколько слоев.
• После этого нужно надеть что-то теплое, а лучше лечь под одеяло.
• Обертывания рекомендуется проводить курсом в 10-15 процедур, с интервалом в 1-2 дня.

Теперь рассмотрим эффективные рецепты, которые можно делать в домашних условиях:

• Масляное обертывание. Нужно взять шесть ложек масла виноградных косточек или другого растительного, добавить несколько капель эфирного масла с антицеллюлитными свойствами (масло любого из цитрусовых, розмарина, лаванды). Тщательно перемешайте массу, нанесите на проблемные зоны, обернитесь пленкой и подержите в течение 40 минут, затем смойте теплой водой.
• Медовое обертывание. Считается очень эффективным, чтобы убрать целлюлит с ляшек. Сначала примите теплую ванну и хорошо разотрите проблемные участки мочалкой. В любую емкость поместите несколько ложек меда и слегка подогрейте его, чтобы он стал жидким. Мед нанесите на кожу мягкими массажными движениями, обернитесь пленкой и полежите в течение получаса. Затем сполоснитесь под теплым душем.
• Обертывание с перцем. Не подходит для очень чувствительной кожи. Нужно перемешать пять столовых ложек масла миндаля или оливы с тремя столовыми ложками жгучего молотого перца, добавить пару столовых ложек корицы. Нанесите массу на проблемные участки, оберните их пленкой в два слоя, затем в течение получаса полежите под одеялом. Примите душ (лучше контрастный). Благодаря этому обертыванию вы можете также смягчить и прогреть кожу, к тому же благодаря перцу и корице оно стимулирует процесс сжигания жировых отложений.
• Травяное обертывание. Для него вам нужно заварить зеленый чай, ромашку и шалфей, чтобы получился насыщенный раствор. В нем нужно намочить кусочек льняной или хлопчатобумажной ткани и тщательно укутать ею проблемные участки. Пленкой в этом случае заматывать не надо. Держать такой компресс нужно в течение получаса.
• Глиняное обертывание. Любую косметическую глину разведите водой, чтобы получилась однородная кашеобразная масса, нанесите ее на целлюлит. Оберните пленкой и подержите в течение получаса, смойте под теплым душем.
• Горчично-медовое обертывание. Половину стакана меда подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В мед добавьте аналогичное количество горчичного порошка, хорошо перемешайте. Нанесите на проблемные участки и оберните их пищевой пленкой. Полежите под теплым одеялом на протяжении 40 минут, смойте состав теплой водой.
• Уксусное обертывание. Разведите яблочный уксус водой в равных пропорциях. Добавьте четыре капли эфирного масла грейпфрута или лаванды. Смесь нанести на кожу обернуть двумя слоям пленки. Нужно делать процедуры курсом в 15 сеансов с интервалом в од день.
• Обертывание с виноградным соком. Виноград нужно размять и пропустить его через марлю, чтоб получился сок. Его растереть с медом и намазать проблемные участки. Обернуть тело двумя слоями целлофана, оставить на час. Повторять манипуляции через день.

Также убрать жир и целлюлит с ляшек поможет такой способ, как антицеллюлитные скрабы. Они улучшают циркуляцию крови в тканях, помогают улучшить жировой обмен и действуют подобно обертываниям, делая кожу более гладкой, нежной и упругой. Можно обратить внимание на такие домашние рецепты:

• Смешайте две столовые ложки натурального молотого кофе со столовой ложкой жидкого меда и также количеством оливкового масла.
• Перемешайте две чайные ложки натурального йогурта, по чайной ложке корицы и молотого перца.
• Смешайте по две чайной ложки натурального молотого кофе и измельченного в кофемолке риса. Добавьте небольшое количество геля для душа.

Готовить скрабы лучше сразу перед применением. Их нужно в течение нескольких минут втирать в проблемные зоны в процессе принятия душа.

Массаж — еще один способ, как убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. В идеале лучше обратиться к профессиональному массажисту, но при отсутствии такой возможности можно делать процедуру и самостоятельно.

Сначала нужно принять горячий душ либо ванну, взять специальную массажную рукавицу или жесткую мочалку. Нанесите на проблемные участки ваше любимое растительное масло и помассируйте кожу в течение 10-15 минут. Проводите такую процедуру каждый день. Отличная массажная смесь: несколько капель эфирного масла цитрусового на две столовые ложки оливкового масла.

Для ускорения процесса борьбы с целлюлитом придерживайтесь таких рекомендаций:

• Многое зависит от вашего психологического настроя. Вы должны быть готовы к правильному питанию регулярным нагрузкам морально — это поможет не сорваться.
• Полезно для улучшения эластичности кожи посещение бани и сауны. Также очень кстати будет контрастный душ, который помогает привести кожу в тонус, улучшает кровообращение и лимфоток.
• После душа наносите на кожу массажными движениями антицелюлитный гель либо крем, который поможет снять отеки, улучшит цвет кожи и ускорит процессы сжигания жира.

Главное в процессе борьбы с целлюлитом — это комплексный подход. Сочетая правильное питание с регулярными нагрузками и косметическими процедурами, вы сможете скоро добиться желаемых результатов. Не гонитесь за тем, как убрать целлюлит с ляшек за неделю — для этого, возможно, потребуется больше времени, но результат будет качественным. В идеале старайтесь иногда прибегать к салонным процедурам, что поможет улучшить результаты принимаемых мер.

По материалам www.fitnessera.ru

Целлюлит на ляшках – деформационные изменения подкожного жирового слоя эпидермиса, провоцирующие задержку жидкости в клетках кожи, замедление оттока лимфы и микроциркуляции крови в пораженной зоне. Как правило, в первую очередь проявляется целлюлит в области ягодиц, живота, внешней поверхности ляшек, пояснице. Чтобы понять, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, необходимо выявить первопричины его появления.

Специалисты выделяют ряд основных причин, провоцирующих появление и развитие «апельсиновой корочки»:

1. Нарушение обмена веществ вследствие неправильного питания (чрезмерное употребление жирной жареной пищи, сладких газированных напитков, фастфуда, пива, крепкого кофе).
2. Отсутствие или недостаточное количество физических нагрузок на область ляшек и ягодиц, занятий спортом, низкий мышечный тонус, дряблость мышц.
3. Вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем.
4. Переутомление, стрессы, недостаточность сна.
5. Длительное хождение в тесной одежде, передавливание области талии жесткими ремнями и поясами, хождение на высоких каблуках.

Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, употребление чистой минеральной воды и умеренные физические нагрузки помогут избавиться от подкожных жировых накоплений на ляшках и убрать целлюлит.

Как и любое медицинское заболевание, целлюлит на ляшках развивается постепенно. Это позволяет выделить 4 основные степени поражения целлюлитом кожи ляшек и попы.

1. При сдавливании кожи на ляшках и попе заметные небольшие неровности – начинающийся целлюлит. Это происходит вследствие застоя жидкости в клетках и накопления в них жировых отложений. Снижается эластичность кожи и появляется отечность тканей на попе и ляшках.

На данной стадии можно за неделю убрать полностью целлюлит с ляшек и ягодиц с помощью корректирования питания, массажа, салонных антицеллюлитных процедур, более активных занятий спортом (плавание, пилатес, стрейтчинг).

1. Целлюлит на поверхности ляшек и попы заметен при напряжении мышц данной зоны. На данном этапе жировые целлюлитные отложения уплотняются, нарушается отток лимфы и повышается нагрузка на сосуды. Целлюлит начинает прогрессировать и поражать все большую область кожи бедер.

Убрать целлюлит на данной стадии можно профессиональными косметическими процедурами (вакуумный массаж, обертывания на основе ламинарии и эфирных антицеллюлитных масел), повышение интенсивности физических нагрузок на ляшки.

1. Проявление целлюлита на ляшках видны невооруженным глазом в расслабленном состоянии. Происходит отек кожных тканей ляшек и сдавливание сосудов, повышение проницаемости стенок капилляров и их истончение, увеличение количества жировых отложений и нарушение кровоснабжения пораженных клеток, нарушается циркуляция лимфы и ее отток.

Как убрать целлюлит с ляшек на данной стадии: соблюдение строгой низкоуглеводной диеты, ежедневные интенсивные кардио тренировки, массаж током глубоких слоев эпидермиса и проведение ударно-волновых процедур в косметическом салоне.

1. Целлюлит на ляшках и попе заметен сквозь тонкую одежду. Пораженная кожа ляшек синеет, появляются отеки, жировые отложения сливаются в «каменные капсулы», усугубляется проблема лимфооттока и кровоснабжения пораженных участков.

Полностью убрать целлюлит на ляшках и избавиться от неровности кожи на данной стадии невозможно. Улучшить состояние кожи ляшек и убрать неровность кожи можно с помощью комплексных антицеллюлитных косметических аппаратных процедур в специализированных салонах, профессиональных интенсивных физических нагрузок на зоны ляшек и ягодиц. В особо запущенной ситуации убрать целлюлит на ляшках и попе поможет только липосакция.

С появлением первых признаков целлюлита в области ляшек и ягодиц важно направить все возможные усилия, чтобы убрать неровность кожи и избавиться от подкожных жировых капсул. Быстро убрать целлюлит с ляшек можно только на 1 и 2 стадии развития целлюлита.

Ежедневное выполнение специальных физических упражнений в домашних условиях помогут решить вопрос, как убрать целлюлит с ляшек за неделю и жировые накопления на попе на начальной стадии. Все упражнения выполняются в 3-4 подхода.

1. Глубокие приседания. Ноги необходимо расставить немного шире плеч, носки повернуты в стороны наружу, спина прямая. На вдохе выполнить глубокий присед, не отрывая пяток от пола, на выдохе вернуться в исходное положение. Для утяжеления и повышения эффективности приседаний можно взять в руки: гантели, фитнес-мяч, специальные утяжелители для рук. Выполнять упражнение по 30-40 раз.
2. Присед с выпрыгиванием. Выполняется глубокое приседание с последующим выпрыгиванием вверх на выдохе. Прыжок рекомендуется делать как можно выше. Мышцы попы и живота должны быть напряжены.
3. Напряжение ягодичных мышц. Важно стараться сильно напрягать мышцы попы, чтобы в данной зоне ускорялся метаболизм, улучшалось кровоснабжение. Тем самым скорее начнут разлагаться жировые отложения на ляшках и попе.
4. Встать прямо, опираясь руками на спинку стула, выполнять махи ногами в стороны, прямо, назад. Стараться поднять ногу на уровень бедра, при этом носок выпрямить и напрячь. Выполнять по 50-60 махов.
5. Лечь на пол на спину. Ногами опереться на край стула или диван. Выполнять подъемы корпуса вверх, напрягая мышцы живота, попы, ляшек. Можно разнообразить упражнение, если с подъемом корпуса поднимать вверх выпрямленную ногу. Для достижения заметного результата выполнять по 35-50 подъемов.
6. Выпады с утяжелителями. Выполнять выпады вперед, назад, в стороны с гантелями в руках. Достаточно по 25-30 выпадов в 3-4 подхода.
7. Лежа на фитнес-коврике на спине выполнять махи со скрещиванием ног в виде ножниц. Движения медленные, дыхание ровное, шея не напряжена. Выполнять по 30 раз.
8. Упражнения с обручем хула-хуп. Регулярное длительное кручение обруча на бедрах позволяет разогреть и разбить жировые капсулы, улучшить лимфоток и разогнать застойные явления в зоне ляшек. Начинать кручение с 20-25 минут и постепенно увеличивать время нагрузки до 50-60 минут.

Выполнение антицеллюлитных физических упражнений с одновременным соблюдением низкоуглеводной диеты и повышением количества белковых продуктов способствует быстрому достижению положительных результатов. Белки способствуют расщеплению и выведению из организма жировых отложений, повышению тонуса в мышцах попы и живота, уменьшению объема ляшек, а также эффективно помогают убрать целлюлит.

Убрать в домашних условиях проявления целлюлита можно с помощью следующих средств:

1. Скраб. Для домашнего скрабирования можно использовать готовые составы или самостоятельного приготовления.

Наиболее простыми вариантами домашних антицеллюлитных скрабов являются:

• Смесь из 2 ст.л. испитой кофейной гущи, 1 ч.л. перемолотой в пудру корицы, 2 ч.л. сахара, 3 капель эфирных масел грейпфрута и розмарина.
• Смесь из 3 больших ст.л. мелкой морской соли, 1,5 ст.л. натурального оливкового масла, 2 капель эфирного масла розмарина.

Скраб наносят на чистую увлажненную кожу, равномерно распределяют и массажируют область попы, ляшек, живота. Затем смесь смывается и наносится увлажняющий крем.

Регулярное использование скраба позволяет убрать отмершие клетки эпидермиса, разогреть зону ляшек, улучшить лимфоотток, расщепить жировые отложения и избавиться от развивающегося целлюлита.

1. Домашний самостоятельный антицеллюлитный массаж. Приняв душ или ванну, необходимо растереть распаренную кожу жесткой мочалкой, варежкой или специальной губкой с шероховатой поверхностью. Массаж выполняют по направлению от колена вверх к ляшкам.

Убрать с ляшек целлюлит можно массажем с антицеллюлитным маслом: в 2 ст.л. оливкового масла добавить 2 капли эфирного масла герани, бергамота, лаванды.

Быстро убрать и уменьшить проявления целлюлита на ягодицах и бедрах можно с помощью медового массажа. На очищенную кожу ляшки нанести натуральный мед. Похлопывающими движениями массировать кожу снизу вверх. Со временем руки будут прилипать к коже, а мед становиться белым. Это означает, что мед «вытягивает» из кожи вредные токсины и разбивает жировые капсулы. После проведения такого антицеллюлитного массажа на кожу наносят увлажняющий антицеллюлитный крем.

Важно! Все виды обертываний проводят по данному правилу: на кожу наносят смесь для обертывания, обматывают область нанесения пищевой пленкой, сверху надевают теплый костюм и укрываются одеялом.

• Черная глина + зеленый чай. Косметическую глину развести теплым зеленым чаем до густоты сметаны. Смыть теплой водой спустя 35 минут и нанести антицеллюлитный крем.
• Смешать: 1 стакан водоросли ламинарии, 1 ст.л. аптечной настойки перца чили, 1 ч.л. перемолотой корицы, 1 ст.л. оливкового масла и по 3 капли эфирного масла грейпфрута и герани. Смыть через 20-25 минут теплой водой.
• На 1 стакан мелкой морской соли добавить 0,5 стакана оливкового масла, 3 капли эфирного масла грейпфрута, 3 ст.л. горячей воды. Выдержать 30 минут, смыть теплой водой.

Морская соль помогает вывести лишнюю жидкость из клеток кожи, расщепляет жировые капсулы, улучшает кровообращение.

Домашние антицеллюлитные массажи и обертывания имеют следующие противопоказания:

• Гинекологические заболевания,
• Кожные заболевания, аллергические высыпания, дерматиты в области ляшек,
• Варикозное расширение вен,
• Сердечно-сосудистые нарушения,
• Беременность,
• Период менструации,
• Аллергические реакции на мед, эфирные масла.

Прежде чем выбирать подходящее для себя средство, чтобы убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях, важно помнить, что необходим комплексный подход. Одними физическими упражнениями или антицеллюлитными обертываниями невозможно убрать неровность кожи на ляшках и избавиться от проявлений целлюлита.

Регулярные интенсивные физические тренировки + правильное сбалансированное (богатое витаминами, клетчаткой, белками) питание + антицеллюлитные косметические процедуры 3-4 раза в неделю (скраб, массаж, обертывание) помогут быстро и навсегда убрать полностью целлюлит с ляшек. А кожа ягодиц и ляшек станет упругой, ровной и красивой.

По материалам www.hudeem-bez-problem.ru

Выражаясь медицинским языком, целлюлит – это гиноидная липодистрофия. При ее возникновении происходят изменения жирового слоя на клеточном уровне, что сопровождается ухудшением микроциркуляции в ткани.

Косметологи выделяют 4 стадии развития липодистрофии:

1. «Мягкий целлюлит». Характеризуется застоем жидкости между жировыми клетками, внешне незаметен. На проблемных местах могут появляться отеки, кожа менее эластична. С точностью обнаружить изменения тканей на первой стадии способен только специалист.
2. На второй стадии появляются утолщения волокон коллагена в соединительной ткани, микроциркуляция жидкостей затрудняется, снижается тонус капилляров. При нажатии на пораженных участки кожи, остаются заметные пятна и вмятины.
3. «Жесткий целлюлит». Образуются узелки в соединительной ткани, появляется знаменитая «апельсиновая корка».
4. Четвертая стадия обычно возникает у людей с серьезной патологией веса и нарушениями на эндокринном уровне. Кожа становится бугристой, похожей на губку, появляется синюшность, наблюдаются серьезные отеки. Из-за нарушения циркуляции лимфы и крови на этой стадии возможно развитие некроза жировой ткани.

На последней стадии, целлюлит из косметологического дефекта превращается в серьезную патологию. Важно понять это и предотвратить наступление необратимых изменений как можно раньше. Первым делом, следует выяснить причины появления липодистрофии в конкретном случае, и отталкиваясь от этого, выстраивать дальнейшую стратегию борьбы.

Для борьбы с целлюлитом или его профилактики требуется комплексный подход. Просто исключив майонез из рациона, или занявшись бегом, избавиться от «апельсиновой корки» не получится.

В зависимости от серьезности проблемы следует обратить внимание на следующие факторы:

1. Физическая нагрузка. Упражнения укрепляют мышцы и повышают тонус организма. Для достижения лучших результатов следует сочетать силовые нагрузки с аэробными. Хорошо помогают укрепить бедра обычные бег и ходьба, регулярные прогулки на свежем воздухе станут самой полезной привычкой.
2. Правильное питание. Главное в еде – умеренность. Жесткие диеты вредят организму не меньше, чем переедание. Питание должно быть сбалансированным и содержать максимум натуральных продуктов. В основе грамотного рациона лежат овощи, фрукты, а также злаковые. Употребление «вредных» продуктов следует минимизировать, но не исключать полностью – такая тактика ведет к срывам.
3. Массаж. Прямое воздействие на проблемные зоны полезно на всех стадиях целлюлита. Лучшие результаты массаж приносит в сочетании с упражнениями и сауной. Его можно провести самостоятельно в домашних условиях, или получить у профессионала.
4. Салонные процедуры. Помощь профессионалов становится необходимой на 3 стадии целлюлита. В зависимости от запущенности проблемы, косметологи предлагают:
   

• хирургическую липосакцию;
• ультразвуковую липосакцию;
• аппаратный массаж;
• ручной массаж;
• мезотерапия;
• обёртывания;

1. Косметические средства. Антицеллюлитные гели и кремы обладают отшелушивающим, а также согревающим либо охлаждающим эффектом. Они помогают усилить циркуляцию жидкости в тканях, разглаживают и увлажняют кожу. Для достижения лучших результатов антицеллюлитные средства используют в сочетании с массажем и спортом.

Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – бег и ходьба. Следует чаще передвигаться пешком, отказаться от пользования лифтом. Очень полезны прыжки: на месте, через скакалку, на батуте. Кручение обруча поможет избавиться от дряблого живота и укрепит мышцы бедер и ног.

Перед тренировкой следует провести разминку, дать мускулам разогреться.

Против целлюлита на бедрах и ягодицах особенно эффективны следующие упражнения:

1. Сесть на пол, ноги прямо. Взяться двумя руками за щиколотку. Поднимать и опускать ногу, держать за лодыжку. 20 повторов для каждой ноги.
2. Лежа на спине, имитировать ногами кручение педалей («велосипедик»).
3. Лежа на спине, быстро сводить и разводить поднятые прямые ноги («ножницы»). 20 повторов.
4. Лежа на спине, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Поднять таз так, чтобы туловище и бедра образовали одну линию. Вытянуть одну ногу, замереть на 3-5 секунд. Опуститься на пол, затем повторить для другой ноги. 10-20 повторов.
5. Лежа на спине, притянуть колени к груди. Вытянуть ноги, снова согнуть. 20 повторов.
6. Лечь на живот, ноги прямые. Зажав ступнями пластиковую бутылку с водой, сгибать и разгибать колени. 20 повторов.
7. Встать на четвереньки, спина прямая. Поочередно делать махи назад каждой ногой. 20 повторов.
8. Встать прямо, ноги на ширину плеч. Медленно сгибать и разгибать колени, имитируя приседания на невидимый стул. Сделать 20 приседаний.
9. Расставить ступни пошире. Правая нога прямо, носок левой «смотрит» в сторону. Наклонив туловище, тянуться левой рукой к развернутой ступне. 20 повторов для обеих сторон.
10. Сесть на стул прямо. Зажав коленями мяч, напрягать и расслаблять мышцы ног и бедер. 10-20 повторов.

Этот комплекс несложных упражнений потребует 20 минут в день и поможет укрепить мускулатуру бедер. Кроме того, улучшится общая выносливость, подтянутся колени, а проявления целлюлита заметно уменьшатся.

Внешний вид кожи отражает общее состояние организма. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо обогатить свой рацион витаминами и антиоксидантами. Употребляя достаточное количество фруктов и овощей, человек получает из пищи все необходимые элементы.

Следует обратить особенное внимание на:

1. Цитрусовые, виноград и абрикосы: в них много витаминов С и Е, а также присутствуют цинк и марганец.
2. Морковь обогащает организм каротином.
3. Киви и ананасы содержат бромелаин, который способствует обновлению коллагена.

Из длительных диет в борьбе с целлюлитом помогут известные миримановка и протасовка – обе достаточно сбалансированы и легко переносятся. Низкоуглеводная кремлевка или диета Дюкана не подходят категорически, так как содержат серьезные ограничения по употреблению фруктов и в целом тяжело переносятся организмом.

Ниже приведено примерное меню 10-дневной диеты против целлюлита.

Правила для нечетных дней:

1. В первый и последующие нечетные дни разрешены только сырые овощи и фрукты.
2. Фруктовый завтрак (300-500 г).
3. На обед готовят овощной салат, заправленный растительным (лучше всего – оливковым) маслом с добавлением орешков, семечек.
4. Фрукты и овощи (можно в виде салата) на ужин. Рекомендуется добавить пророщенные семена злаков.
5. Молочное запрещено.

Правила для четных дней:

1. Во второй день диеты разрешены только фрукты, за исключением бананов.
2. В другие дни разрешены вареные или приготовленные на пару овощи.
3. Разрешены крупы: овсяная, гречневая, чечевица.
4. Сырые овощи составляют основу рациона.
5. Разрешены нежирные йогурты.
6. Фрукты следует есть на завтрак.
7. В обед – овощной суп, салат.
8. Ужин – сырые овощи отдельно или в виде салата. Допускается небольшая порция каши без масла или йогурт.

Во все дни диеты, ограничивают употребление соли. Следует соблюдать питьевой режим, употребляя 1,5-2 л воды ежедневно. Диета низкокалорийная, подходит для женщин с избыточным весом. Если похудение не требуется, питательность рациона увеличивают за счет орехов, растительного масла, порции делают больше.

Для усиления эффекта от диеты и спорта, полезными будут процедуры, которые легко провести дома:

1. Массаж. Ручное воздействие на проблемные зоны остается самым эффективным. Гладящие, похлопывающие и щипковые движения производят по направлению движения лимфы: от коленей вверх. Можно использовать массажные щетки, ролики и специальные электрические приборы. Процедура должна стать регулярной и проводиться как минимум дважды в неделю.
2. Обертывания. На проблемные зоны наносят смесь кофейной гущи с медом, слегка массируют, оборачивают обработанную часть тела пищевой пленкой и оставляют на 30-60 минут. Для усиления греющего эффекта следует укрыться одеялом.
3. Контрастный душ. Направленное воздействие теплых и прохладных струй воды полезно для дряблой и пораженной целлюлитом кожи.
4. Баня или сауна. Посещение парной благотворно действует на организм. В бане выводятся лишние жидкости, кожа активно избавляется от токсинов, очищается и обновляется.

«Апельсиновая корка» на бедрах, появляется при нарушении обмена веществ, общем снижении тонуса мышц.

Как правило, свою роль здесь играют несколько из перечисленных факторов:

1. Гиподинамия. В отличие от своих далеких предков, современный человек мало двигается, проводя большую часть жизни в сидячем или лежачем положении. Мышцы при этом теряют тонус, а мягкие ткани чаще всего сдавлены, что приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы.
2. Неправильное питание. С развитием технологий изменился рацион человека. Мы все меньше потребляем натуральной пищи и все больше – различных искусственных добавок. Органы выведения не способны избавить организм от всех токсинов, образующихся с перевариванием пищи. Постепенно организм загрязняется, а шлаки оседают в жировой ткани, провоцируя негативные изменения.
3. Ношение тесной одежды и обуви. Как и в случае с гиподинамией, слишком узкие брюки и блузки затрудняют кровоток, мешают свободно двигаться и даже дышать. Кровеносные сосуды конечностей пережимаются, особенно в сидячем положении, ноги нередко отекают и немеют.
4. Вредные привычки. Регулярное употребление табака и алкоголя ведет к постепенному отравлению организма токсинами и другими вредными веществами. Кроме того, сигареты негативно влияют на сосудистую систему и общее состояние кожи, затрудняют выработку коллагена.
5. Гормональные нарушения. Во время беременности, некрасивые бугорки на бедрах появляются у самых стройных и здоровых женщин. Любые гормональные встряски способны повлиять на обмен веществ и вес, резкие изменения в которых провоцируют возникновение целлюлита.

По степени риска возникновения целлюлита, женское тело делится на несколько зон:

1. Ягодицы. Эта часть тела содержит наибольшее количество жировых клеток, регулярно испытывает нагрузки от сидения, ношения тесной одежды. Циркуляция жидкости в жировой ткани ягодиц часто затруднена.
2. Бедра. Основной причиной возникновения некрасивых бугорков в этой зоне являются слабые мышцы и неудобная одежда.
3. Живот. С целлюлитом на этом участке тела чаще всего сталкиваются обладательницы фигуры типа «яблоко». Со временем, самый маленький и симпатичный животик превращается в уродливый жировой валик.
4. Ноги и руки. Обычно, липодистрофия плеч и голеней возникает при наличии серьезного избыточного веса и малоподвижном образе жизни.

Следует приготовиться к тому, что путь к упругой коже бедер потребует много времени и усилий. Женщину, решившуюся на борьбу с целлюлитом, впереди ждет немало трудностей.

Успешно их преодолеть поможет несколько простых рекомендаций:

1. Все изменения в образе жизни должны быть плавными. Не следует радикально перекраивать рацион, изводить себя тяжелыми тренировками и покупать дорогой тренажер. Больше пользы принесут пешие прогулки в свободное время, порция овощного салата в ежедневном меню, легкая гимнастика по утрам.
2. Не следует отказываться от алкоголя полностью: красное сухое вино в небольших дозах полезно для организма и даже рекомендуется к употреблению.
3. Гиподинамия – главный враг для фигуры и кожи. При наличии сидячей работы следует регулярно вставать для разминки. Стоит подумать о прогулке в обеденный перерыв.
4. Стресс губительно влияет на все функции организма. Минимизировать его воздействие помогают позитивный взгляд на жизнь, творческие хобби и общение с приятными людьми.
5. Если предпринятые меры не дали результатов в первые 2-3 месяца, следует обратиться к профессионалам. Целлюлит, особенно на третьей-четвертой стадии, с трудом поддается самостоятельной коррекции.

По материалам skindows.ru

Каждая женщина мечтает об упругой коже. В последнее время представительницы слабого пола часто встречаются с целлюлитом, излюбленной частью тела которого являются ноги (в области бедер) и ягодицы.

«Апельсиновая корка» вгоняет в депрессию не только женщин, перешагнувших тридцатилетний рубеж, но и совсем молодых девушек.

Как быстро убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях, сделать кожу подтянутой и упругой? С этим вопросом и придется разобраться.

Целлюлит появляется вследствие нарушения микроциркуляции, протекающей в подкожно-жировом слое. Это приводит к тому, что в функциях клеток, задача которых заключается в выделении продуктов жизнедеятельности, происходит сбой.

Они, наоборот, начинают накапливать вредные вещества, жидкость и жир. В итоге появляются отеки, нарушается отток лимфы и циркуляция крови.

Из безобидных бугорков, которые видны исключительно при надавливании на кожу, целлюлит превращается в серьезное заболевание, если своевременно не принять меры по его устранению.

Основные причины появления целлюлита на ляшках следующие:

• наследственность – специалисты пришли к выводу, что генетическая предрасположенность играет не последнюю роль в образовании целлюлита;
• загрязнение окружающей среды – вредные вещества, выделяемые в атмосферу, попадают в организм человека, накапливаясь и нарушая работу всех органов и систем;
• малоподвижный образ жизни – когда человек мало двигается, не занимается спортом, вероятность появления целлюлита на ляшках и других частях тела возрастает;
• неправильное питание – наличие или отсутствие целлюлита на ляшках напрямую зависит от того, какие продукты входят в рацион;
• вредные привычки – никотин и алкоголь оказывают негативное воздействие на организм человека, в частности, приводят к образованию целлюлита на ляшках;
• беременность – в период вынашивания ребенка меняется гормональный фон и некоторые процессы, протекающие в организме, происходит усиленное накопление жировых отложений;
• болезни, связанные с нарушением баланса гормонов;
• резкий набор либо сброс массы тела.

Причин, которые приводят к образованию целлюлита на ляшках, множество. Поэтому не удивительно, что в современных условиях он встречается практически у каждой второй женщины.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, необходимо использовать сразу несколько способов. Один из основных – правильное питание. Прежде всего, нужно исключить из своего рациона вредные перекусы. Это конфеты, булочки, варенье и другие сладости. Если сильно захотелось кушать, а до обеда или ужина еще осталось время, лучше выпить воды или кефира, съесть яблоко.

Кроме правильного питания, не последнюю роль играет питьевой режим. В день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Следует убрать из рациона газированные напитки, консервированные соки. Обязательно нужны овощи в ежедневном меню, а также фрукты и зелень. Другими словами, здоровое питание – это поменьше углеводов, побольше витаминов, клетчатки, белков.

Зачастую целлюлит на ляшках и ягодицах наблюдается у малоподвижных людей. Недостаток физических нагрузок приводит к застою лимфы и нарушению кровообращения в мышечных тканях. Таким образом, убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, не занявшись спортом, достаточно проблематично.

Избавиться от «апельсиновой корки» можно путем выполнения следующих упражнений:

• Приседания – ноги нужно поставить на ширину плеч, руки вытянуть перед собой, присесть, согнув колени под углом 90 градусов, принять исходное положение (спина должна быть ровной, от этого зависит эффективность упражнения).

• Напряжение мышц ягодиц – около 100 раз следует напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.
• Ходьба – желательно много времени уделять пешим прогулкам (вместо лифта, подниматься по лестнице и прочее).

• Упражнения «велосипед» и «ножницы» − лежа на спине, нужно выполнять ногами движения, знакомые с детства, они помогут убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.

• Подъемы ног – из положения стоя на коленях, ладони упираются в пол, ноги поочередно поднимаются и опускаются (как на фото).

Таким образом, избавиться от целлюлита на ляшках и ягодицах, можно с помощью физических упражнений, выполняя их в домашних условиях. Первые результаты будут видны уже спустя 2 недели от начала регулярных тренировок.

Чтобы убрать целлюлит, можно делать массаж. Он усиливает приток крови и повышает образование коллагена, способствует расщеплению жира. Процедуру можно проводить в домашних условиях, для видимого результата достаточно 1 раза в день на протяжении 3 месяцев.

Существует несколько видов массажей против целлюлита:

1. Классический массаж. Начинать процедуру рекомендуется с горячей ванны, затем нужно обработать кожу скрабом или выполнить легкие физические упражнения. Это поможет разогреть верхний слой дермы. Затем кожа смазывается жирным кремом и можно приступать к процедуре массажа. Нужно просто перебирать руками складки кожи на проблемных участках. Легкие пощипывания также относятся к классическому виду массажа. После проводимых манипуляций кожа должна слегка покраснеть. На одну процедуру требуется не менее получаса, остатки крема убираются салфеткой.8
2. Вакуумный массаж. Для проведения процедуры подходят вакуумные банки, которые продаются в аптеке. Сначала кожа разогревается в горячей воде, потом на ляшки и ягодицы наносится гель для душа. Банка сжимается в руке до впадения стенок внутрь, затем прикладывается к коже. Ее нужно вращать круговыми движениями, но не задерживаться на одном месте более 1 секунды, иначе могут появиться синяки. На одну процедуру уходит около 10 минут.9
3. Медовый массаж. Кожа распаривается в горячей воде, затем ляшки и ягодицы обрабатываются скрабом. На руку нужно нанести густой мед и выполнять прихлопывания. Важно, чтобы мед оттягивал кожу, прилипал к ней. Продолжительность процедуры составляет 5−10 минут.10

Убрать целлюлит помогают обертывания. Такую процедуру запросто можно провести в домашних условиях. Ее суть состоит в следующем:

1. Кожа разогревается массажем или ванной с горячей водой.
2. На проблемные участки тела (в данном случае это ляшки и ягодицы) наносится средство, используемое для обертывания.
3. Кожа плотно оборачивается прозрачной пленкой.
4. Через определенное время пленка удаляется, а остатки средства смываются водой.
5. На кожу наносится увлажняющий крем.

Чаще всего для обертывания используются следующие смеси:

• морские водоросли;
• мед;
• лечебные грязи;
• глина;
• шоколад;
• кофейная гуща и другие.

Эффективно избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц помогают специальные маски. Они наносятся на проблемные участки тела, а затем через определенное время смываются водой.

Чтобы сделать маски используют такие доступные средства:

• кофейная гуща, смешанная с медом и эфирным маслом (выдерживается на коже 15 минут);
• голубая глина – смешивается с водой до консистенции густой сметаны (маску оставляют на коже около 10 минут);
• соль с содой – смешиваются в равном соотношении и втираются в кожу (смывают через 3 минуты).

Еще один способ убрать целлюлит – принимать травяные ванны. Для этого нужно приготовить настой или отвар по выбранному рецепту, а затем его процедить и влить в ванну с горячей водой. Принимать ее следует не более часа.

Используются такие рецепты травяных настоев и отваров:

• 120 г шалфея, 50 г коры дуба и 60 г коры березы заливают 4 литрами воды и доводят до кипения.
• 90 г календулы, 100 г туи и 75 г мелиссы заливают 6 литрами кипятка и настаивают около получаса под закрытой крышкой.
• 130 г тысячелистника, 30 г ромашки и 60 г манголии заливают 4 литрами воды и доводятся до кипения.

Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц можно несколькими методами, а лучше использовать их в комплексе, чтобы получить наивысшую эффективность. На видео показано, как избавиться от проблемы с помощью физических упражнений.

На следующем видео представлены три рецепта обертывания для похудения и устранения целлюлита на ногах.

На следующем видео идет речь о правильном питании при целлюлите.

Очень легко приобрести, но в то же время очень трудно избавиться. Как вы думаете о чем речь? Это не загадка из детских книжек, а описание довольно распространенной проблемы нынешнего времени под названием «целлюлит». Миллионы денежных единиц разных стран мира тратятся ежегодно на борьбу с этой, портящей вид даже самых стройных тел, неприятностью.

Есть много способов уменьшить проявления целлюлита на ляшках и других местах. В то же время основная их часть является очень дорогостоящей и недоступной многим девушкам. Но есть много вариантов их аналогов, которые можно применять в домашних условиях. Среди них самые популярные:

• обертывания;
• массаж;
• упражнения;
• правильное питание и другие

Одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом считаются обертывания. Они глубоко очищают поры, насыщая кожу полезными веществами, выводят токсины, набравшиеся за годы, а также активизирует кровообращение. Поэтому вместе с прекрасным видом ягодиц после проведения комплекса обертывания можно ощутить и другие улучшения.

Для проведения этой процедуры нужно иметь в наличие пищевую пленку, смесь, теплый плед либо одеяло. Что касается первого и последнего необходимого элемента, то с ними вопросов не возникает.

А вот смесь для обертываний может быть разной. Самым легким вариантом, конечно же, будет покупная.

Но она в большинстве случаев являет собой состав из абсолютно доступных элементов, которые можно смешать и самостоятельно в домашних условиях.

Самыми популярными смесями для антицеллюлитных обертываний являются такие:

• голубая глина, слегка разведенная водой;
• масляная, которая состоит из любого масла по вкусу, к которому добавляют пару капель лимонного, можжевелового и лавандового масла;
• медово-молочная, что состоит из сухого молока и трех ложек меда;
• смесь с красным перцем, состав которого включает элементы молотого чили, мускатного ореха, эфирного масла корицы, столовую ложку сливок и 2 столовые ложки оливкового масла, 100 грамм меда;
• смесь из ламинарии, которая состоит из 2 пачек сухой морской капусты, залитых 2 литрами горячей воды.

Чтобы обертывания дали видимый антицеллюлитный эффект на ляшках, необходимо проделать их целый курс, который представляет собой трехразовое применение каждую неделю в течение месяца с повторением через полгода.

Наносить смесь нужно на предварительно очищенную и разогретую кожу, чего можно добиться с помощью теплой воды и скраба на проблемных местах. Такая процедура раскроет поры для максимального впитывания полезных веществ.

После нанесения смеси на места с проявлениями целлюлита необходимо обмотать их полиэтиленовой пленкой и накрыть теплым одеялом.

Оставаться в таком положении нужно не меньше получаса, после чего смыть контрастным душем для усиления эффекта.

Этот способ довольно непростой, так как требует силовых нагрузок на руки. Чтобы начать антицеллюлитный массаж, надо первым шагом прогреть руки, а после этого согреть кожу, медленно проводя рукой вверх и вниз. Дальше нужно усилить нажатие и продолжать массировать проблемные участки, двигаясь вверх – от колена к бедру.

Следующим шагом будет легкое пощипывание и оттягивание кожи. Это может быть неприятно, но очень действенно против некрасивых бугорков. После этого нужно проводить перекатывание кожи между большим и остальными пальцами по направлению вверх . Завершительным этапом будет легкое постукивание и поглаживание проблемных участков.

Как и предыдущем способе, для закрепления эффекта стоит принять контрастный душ, а также нанести антицеллюлитный крем на ляшки и другие проблемные места.

Спорт является бессменным другом тех, кто хочет иметь здоровое и красивое тело. Борьба с целлюлитом в обязательном порядке должна включать в себя силовые и аэробные нагрузки или дыхательные гимнастики.

Самыми эффективными упражнениями для избавления от апельсиновой корки на ляшках и ягодицах являются приседания. Их нужно делать столько, сколько выдержит тело. Самые разные их вариации, с фитболом и без, с наклонами, с задержкой в полуприсядке и другие.

Еще полезными считаются выпады, то на одну, то на другую ногу.

Против целлюлита помогут и асаны с йоги. Здесь стоит использовать две из них. Первая – мостик, но не классический, как на уроках физкультуры, а с поднятием только нижней части тела и напряжением ягодиц. Втрое йоговское упражнение предполагает занесение ног за голову, что активизирует обмен веществ.

Нельзя убрать целлюлит на ляшках без избавления вредных привычек в питании. К ним относятся шоколад, мучное, то есть все сладкое, а также жаренное, копченное, то есть нельзя ни колбасы, ни копченостей. Но самым главным вредителем в этой сфере считается майонез. Его лучше забыть, как один из самых нездоровых и опасных продуктов в мире.

Часто девушки допускают ошибку и для борьбы с целлюлитом садятся на диеты, что категорически неприемлимо в этом случае, по скольку только может увеличить его проявление. Для тех, кто вступил в бой с апельсиновой коркой, следует питаться правильно и сбалансировано, без крайностей.

Целлюлит портит настроение многим красавицам, но не стоит впадать в депрессию. Лучше отнестись к этому серьезно и вовремя начать бороться, чтобы удалить от себя эту проблему максимально далеко.

Печально, но факт – так или иначе целлюлит встречается у всех женщин без исключения. Даже самые худые представительницы прекрасного пола имеют «апельсиновую корку». Единственное – она менее заметна либо проявляется только при сдавливании кожи.

Женщины нормального телосложения или чуть полные часто имеют видимые проявления целлюлита на ягодицах и ляшках, иногда он заметен и на животе, предплечьях и другие местах скопления жировых отложений.

Конечно, когда несимпатичная «апельсиновая корка» находится под одеждой, она мало беспокоит свою обладательницу; но вот на пляже или в других обстоятельствах, требующих минимума одежды, целлюлит вступает в свои права. Более того, с возрастом этот неприглядный эффект только ухудшается, поэтому бороться с ямочками и бугорками на ляшках и других местах нужно сразу же, как только они появились.

Ниже вы можете найти самые действенные средства, которые станут вашим оружием для избавления от ненавистной «проблемы».

Этот способ по праву считают одним из самых действенных, позволяющих уменьшить внешние проявления целлюлита за достаточно короткий срок. Такой массаж улучшает кровообращение и дает возможность провести лимфодренаж «проблемных» мест. Для процедуры вам понадобится щетка, сделанная из натуральных волокон.

Сам массаж очень прост и делается на сухую кожу. Вам нужно хорошенько проработать все части тела, уделяя особое внимание ляшкам и ягодицам. Движения нужно совершать слева направо, двигаясь вверх по направлению к сердцу. Этим вы максимально улучшите кровообращение.

После массажа примите контрастный душ. Делайте процедуру каждый день в течение нескольких месяцев, пока не заметите видимых улучшений.

Зеленая глина обладает ярко выраженной способностью очищать кожу и улучшать кровообращение, восстанавливать и укреплять соединительную ткань. Благодаря этим свойствам она поможет вам избавиться или существенно уменьшить проявления целлюлита.

Для обертывания смешайте по половине стакана зеленой глины и порошка из водорослей (продается в аптеке), добавьте четверть стакана свежевыжатого сока лайма (можно заменить лимонным), столовую ложку натурального меда и пару столовых ложек горячей воды. Все размешайте до однородности и нанесите на «проблемные» места. После оберните ляшки пленкой и подождите 30 минут. Смойте теплой водой.

Данную процедуру нужно проводить 1-2 раза в неделю до достижения нужного результата. Обычно первые изменения приходят уже после первого сеанса обертывания, но видимого эффекта вы достигните лишь через 1-2 месяца.

Спитая кофейная гуща может стать основой для отличного скраба, помогающего убрать целлюлит. Он удалит мертвые клетки кожи, ускорит регенерации новых тканей и просто улучшит кровообращение.

Для скраба вам понадобятся четверть стакана спитой кофейной гущи – зерна должны быть грубого помола, а не порошком, 3 столовые ложки сахарного песка и 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (можно взять и любое растительное).

Смешайте указанные ингредиенты до однородности, а после, принимая душ, хорошенько натрите ими тело как обычным скрабом, особое внимание уделяя «проблемным» местам – ляшкам, ягодицам, предплечьям. Ваша кожа станет мягкой и гладкой, будет иметь тонкий аромат.

Этот не самый привычный нам ингредиент продается в аптеках. Он поможет вам существенно уменьшить проявления целлюлита.

Для массажа соедините 10-15 капель можжевелового масла с четвертью стакана оливкового, нанесите смесь на ягодицы и ляшки, а после массируйте указанные зоны в течение 10 минут. Повторяйте, как минимум, дважды в неделю, пока не достигните желаемого результата.

Таким же эффектом обладает мандариновое масло. Массаж нужно делать точно так же, как и в случае с применением можжевелового.

Водоросли помогают улучшить циркуляцию крови в организме, улучшают текстуру кожи и выводят токсины. Они могут стать вашим помощником для избавления от целлюлита.

Перед тем, как принять душ, смешайте три столовых ложки порошка водорослей с четвертью стакана крупной морской соли. Добавьте немного оливкового масла и пару капель любого цитрусового (апельсинового масла, лимонного и так далее).

Нанесите получившийся скраб на «проблемные» участки вашего тела, хорошо помассируйте, а после примите душ. Вытритесь полотенцем и намажьте кожу увлажняющим кремом.

Делайте это простую процедуру раз в день в течение месяца, а после вы увидите отличный результат.

Целлюлит – это, по сути, разросшиеся жировые клетки, в которых на протяжении многих лет скапливаются токсины и прочие вредные вещества. Поэтому в процессе похудения и приведения себя в порядок с помощью массажей и обертываний не забывайте пить много воды.

Это так же важно, как и регулярность описанных выше процедур. 8 стаканов чистой питьевой воды в день, и токсины уйдут из вашего тела вместе с жировыми клетками. Существуют и другие напитки, которые помогут вам решить проблему целлюлита.

Жгучий красный перец давно известен как отличный сжигатель жира. Все потому, что он способен действенно улучшить метаболизм в каждой клеточке вашего тела. Его регулярное потребление поможет в вашей борьбе за красивую кожу без ямочек и бугорков, а также немного снизит вес.

Так, вы можете приготовить специальный антицеллюлитный коктейль, который нужно пить 2-3 раза в день. Смешайте 2 чайные ложечки кайенского перца с чайной ложкой тертого имбиря и свежевыжатый сок одного лимона. Добавьте стакан теплой воды и выпейте.

Конечно, такой лимонад можно готовить впрок; в данном случае просто увеличьте пропорции ингредиентов. Напиток нужно употреблять на протяжении месяца. Конечно, он мало кому покажется вкусным, но ради отличной фигуры можно и потерпеть.

Натуральный яблочный уксус содержит большое количество полезных веществ: витаминов, минералов и прочих. Они помогают естественному процессу метаболизма, а также убирают «лишнюю» воду из области ляшек, ягодиц и живота.

Вы можете приготовить один из напитков на основе яблочного уксуса:

• размешайте 2 ст.л. натурального укуса и ложку меда в стакане воды. Пейте несколько раз в день;

• также вы можете каждое утро разводить 3-4 столовые ложки ингредиента в бутылочке с водой и носить ее с собой в течение дня. Каждый раз, утоляя жажду, вы будете помогать вашему организму сжигать жир.

Говоря о яблочном уксусе, стоит упомянуть и обертывания на его основе. Для них данный ингредиент разводят в концентрации 1:1, либо 1:2, смесь наносят на места, пораженные целлюлитом, надевают плотные колготки и оставляют до высыхания. В качестве альтернативы, после нанесения смеси вы можете обмотать места полиэтиленовой пленкой.

Существует множество способов убрать целлюлит с ляшек. Но лучше всего они работают в комплексе друг с другом. К примеру, вы должны каждый день выпивать положенное количество воды, делать скрабы и обертывания, заниматься спортом и, по возможности, посещать сауну.

Целлюлит, увидев такой решительный настрой, скоро покажет вам белый флаг и сдастся без капитуляции. Результат – гладкая, ухоженная кожа без ямочек и бугорков.

Целлюлит – это изменения в подкожно-жировом слое, связанные с нарушениями оттока крови и лимфы. Внешне он выглядят как ямки, бугорки, шишечки под кожей. Этот дефект, обычно, появляется у девушек 20-30 лет на животе, на бедрах, на ляжках, на ногах, реже на руках.

Фигура может измениться при беременности, из-за гормональных перестроек кожа женщины изменяется не в лучшую сторону, помимо целлюлита возникают такие проблемы, как гиперпигментация и растяжки. Эта проблема возникает и у мужчин.

Борьба с липодистрофией, а именно так в науке называют целлюлит, отнимает у представительниц прекрасной половины человечества сумасшедшее количество времени и сил. Избавиться от проблемы не так просто, но возможно даже дома.

Когда женщина заметила у себя проявления «апельсиновой корки», для того, чтобы за короткий срок ее устранить, в первую очередь, необходимо выяснить причину.

1. Эта проблема может возникнуть из-за генетической предрасположенности.
2. Неприглядный вид тело женщины приобретает, если питание у нее неправильное. Лишний вес, жир, стрии и целлюлит – частые спутники.
3. Произошли нарушения или резкие гормональные изменения. Девушка начинает искать эффективный способ, как быстро устранить этот косметологический дефект в подростковом возрасте, в такие стрессовые для ее организма периоды, как роды, беременность, лактация. Апельсиновая корка также образуется, если у нее какое-либо эндокринное заболевание.
4. Спровоцировать развитие целлюлита также могут стрессы, курение, употребление спиртного, гиподинамия, прочее.

Прежде чем опробовать какой-либо метод избавления от целлюлита, необходимо поправить здоровье, нормализовать питание, начать вести правильный, подвижный образ жизни.

В сражении за красивую фигуру, кожу без дефектов велика роль спорта. Здесь можно выбрать себе занятия по душе:

• начать заниматься в тренажерном зале, в частности, на велотренажере, который укрепляет мышцы, улучшает кровоток, способствует укреплению метаболизма;
• пойти на фитнес и выполнять там упражнения на голени, ягодицы и бедра (приседать, делать выпады, прочее);
• плавать в бассейне;
• крутить хулахуп-массажер;
• прибегнуть к помощи скакалки (прыгать на ней необходимо, постепенно набирая темп, приземляться не на стопу полностью, а только на кончики пальцев);
• начать заниматься таким полезным для здоровья и фигуры занятием, как бег.

Липодистрофия на ягодицах и под попой устраняется сложно, так как в этих местах кровоток анатомически является слабым.

Хороший пример решения проблемы – антицеллюлитный массаж. Конечно же, можно пойти в салон, где специалист выполнит его руками или с помощью аппарата. Такая процедура действительно эффективная, она разбивает даже ужасный застарелый целлюлит.

Воздействуя на проблемный участок кожи, массажист (или мануальный терапевт) способствует выведению из-под кожи лишней влаги, улучшению капиллярного кровотока, оттока лимфы. Бугорки и впадинки под кожей сглаживаются.

Но салонный ручной, аппаратный или вакуумный (с помощью банок) массаж – не дешевое удовольствие, его, обычно, требуется несколько курсов, поэтому не каждая женщина может его себе позволить.

К счастью, таким средством, как банками, можно воспользоваться и дома. Для этого понадобится две стеклянные, силиконовые или резиновые баночки. Необходимо сделать следующее:

• использовать для проблемной части тела скраб от целлюлита (ниже рецепт, как сделать его самому);
• установить баночку и сдавить ее, выпуская воздух;
• когда баночка присосется, начать неспешно передвигать ее по коже.

О том, как делать массаж против липодистрофии, можно посмотреть видео.

Также можно купить специальный массажер с ребристой поверхностью, который разбивает целлюлит.

Чтобы удалить «апельсиновую корку» с бедер (с задней поверхности и боков), также можно применить антицеллюлитный массажер или вакуумные банки. Но их категорически нельзя использовать на коленях и под ними, с внутренней стороны бедра и в паху.

Запрещается выполнять эту процедуру при варикозе, беременным, женщинам с дерматологическими заболеваниями.

Быстро убрать целлюлит с лях и ягодиц можно с помощью приготовленных своими руками скрабов или кремов.

1. Рецепт № 1. Домашний скраб для тела от целлюлита с солью и кофе.
   Для него нужны 3 ст. ложки молотого кофе, 3 ст. ложки соли для ванн морской, оливковое масло – 0,5 чайной ложки. Все это необходимо смешать. Существует рекомендация перед нанесением скраба распарить тело, поэтому прекрасный вариант – проводить процедуру в бане. Скрабирование производится таким образом: смесь наносится на кожу и втирается в нее в течение 3-5 минут. После процедуры рекомендуется принять контрастный душ.
2. Рецепт № 2. Горячий крем с оливковым маслом и эфиром апельсина.
   Смешивают 1 ст. ложку детского крема, 1 чайную ложку оливкового масла и 5 капель эфирных масел цитрусовых (желательно, апельсина). Нанесенный на кожу крем оказывает согревающий эффект, улучшает кровообращение и клеточный метаболизм. В сочетании со спортом и правильным питанием, такого средства, как правило, достаточно, чтобы убрать начинающийся целлюлит за непродолжительное время.

Лечение лимфодистрофии также возможно с помощью маски из косметологической белой или розовой глины, ванн из соды и соли.

Еще одна рекомендация относительно того, как можно быстро убрать проявления лимфодистрофии – это обертывание.

И дома, и в салоне эффект от него одинаковый, он выражается в ускорении метаболических процессов в клетках кожи, активизации капиллярного кровотока и расщепления подкожных жиров, выведении излишков воды из межклеточного пространства, подпитке кожи полезными веществами, содержащимися в народных средствах, используемых для процедуры.
Процедура проводится с помощью обычной пищевой пленки, махрового халата или пижамы.

Необходимо запастись народными средствами: эфирными маслами, имбирем, голубой глиной, красным перцем и другими пряностями. Самыми «вкусными» и эффективными, если почитать отзывы о домашней процедуре, считаются медовые и шоколадные обертывания.

1. Выбирается и готовится препарат (растопленный шоколад или разогретый мед соединяются с небольшим количеством молотых корицы и имбиря, парой капель цитрусовых эфиров) .
2. Тело распаривается в бане, в сауне или в ванне.
3. Кистью препарат наносится на те места, где есть ямки и бугры.
4. Тело в несколько слоев оборачивается пищевой пленкой.
5. На 30-40 минут, а именно столько длится обертывание, необходимо укутаться в теплую одежду. В это время можно выпить теплый чай из трав.
6. После процедуры рекомендован контрастный душ.

Ответа на вопрос, как полностью вылечить лимфодистрофию, не существует. В той или иной степени она есть у каждой взрослой женщины, являясь частью ее природы.

Представительницы слабого пола подвержены таким нападкам как целлюлит. Не стоит думать, что эта проблема касается только “пышнотелых” дам. У худеньких девушек тоже может возникнуть такая неприятность. Единственное отличие целлюлита у полных и субтильных женщин – его видимость.

Стройненькие дамы могут не замечать целлюлит, они обнаруживают его лишь при надавливании на кожу. В то время как у толстушек бугристые выступы могут покрывать практически все тело, их видно и они доставляют много горьких минут. Поэтому эта проблема актуальна, но вполне решаема.

Для того чтобы вступить в схватку с апельсиновой коркой нужно исключить все возможные факторы, которые могут привести к целлюлиту.

Причины появления бугристых участков кожи очень разноплановые:

1. Генетика.
2. Эндокринные и гормональные заболевания.
3. Обильный или неправильно выстроенный рацион питания.
4. Малоподвижный образ жизни
5. Вредные привычки.
6. Частые запоры и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.
7. Стрессы.

Каждый из перечисленных выше моментов в отдельности или целый комплекс таких причин, могут привести к тому, что «апельсиновая корочка» появится на ляшках.

Преобладание в питании сладких, копченых, пересоленых продуктов, фаст-фудов, слишком жирной пищи не замедлит отразиться на внешнем виде кожи. Проще дисциплинировать себя и начать правильно питаться, чем потом пытаться избавиться от «апельсиноподобной» кожи на ляшках.

Если ваш образ жизни лишен достаточного количества движений, то вы, наверняка, сможете быстро набрать лишний вес и обзавестись неприятными бугорками на ляшках.

Обязательно постарайтесь следить за работой желудочно-кишечного тракта, он должен функционировать как часы. Если существует проблема длительного неопорожнения кишечника, то вероятность целлюлита ягодиц, бедер, живота возрастает.

Алкоголь, курение, наркотики, поздний отход ко сну – не лучшие товарищи для красивой кожи. Вредные вещества, находящиеся в табаке, спиртосодержащих напитках, и тем более в наркотических средствах, задерживаются в подкожных участках и являются провокаторами образования целлюлита.

Если человек постоянно нервничает, переживает, мало или совсем не отдыхает, то такой ритм жизни обязательно скажется на состоянии здоровья всего организма, и кожи в частности. Область живота, ягодиц, рук покроется целлюлитной «сеткой», от которой потом сложно избавиться.

Чтобы устранить бугорки на ляшках понадобится пересмотреть взгляд на весь жизненный образ. И постараться привести в исполнение ряд действенных мер:

• следить за рационом питания;
• включить в свой режим дня занятия спортом;
• избавиться от желаний наедаться за ночь;
• обходить стороной предприятия быстрого питания;
• постараться регулярно посещать косметический салон;
• соблюдать правильный питьевой режим;
• использовать домашние косметические процедуры, благотворно действующие на кожу ягодиц, бедер, живота;
• убрать из жизни (по возможности) стрессовые ситуации;
• отказаться от привычек, которые вредят здоровью и тела, и души.

Избавиться от целлюлита можно, лишь используя весь комплекс мероприятий по его устранению. Выполнение упражнений – отведение и приведение бедра, приседания, выпады – не решит проблему без диеты и грамотного косметического ухода за кожей.

Подробнее остановимся на полезных косметических процедурах.

В косметических салонах вам доступно расскажут о том, как убрать целлюлит с ляшек. Но как быть тем, кого поход к косметологу не воодушевляет, кто хочет самостоятельно наводить красоту своей коже?

Многие полезные процедуры для устранения целлюлита ягодиц можно вполне сделать и в домашних условиях.

Быстро привести в форму свои ноги можно при помощи накладывания полезных косметических масок.

Кофе и мед – отличные помощники в деле устранения целлюлита. Нужно взять по одной столовой ложке и того, и другого ингредиента, хорошо перемешать и нанести на разогретое тело. Ноги можно просто прогреть горячим душем или ванной, но лучше будет предварительная гимнастика для этих групп мышц.

Маску распределяйте равномерно по поверхности кожи. Затем желательно завязать область ягодиц полиэтиленом или пищевой пленкой, а сверху намотать теплую шаль или шарф. Можно надеть теплое белье.

Держать такую маску лучше всего не менее десяти минут. После процедуры остатки смеси на ляшках нужно смыть прохладной водой

Хорошо действует на кожу маска из голубой глины:

• порошок водорослей – ½ стакана;
• глина – полстакана;
• сок лимона – 50 мл;
• натуральный мед – 1 столовая ложка.

Смешав все ингредиенты, добавьте немного воды (около двух столовых ложек) и намажьте область ягодиц и другого места сосредоточения целлюлита. Полиэтиленово-шалевое укутывание обязательно. Полчаса достаточно для того, чтобы процессы избавления от целлюлита запустились и начали действовать.

«Апельсиновая корочка» на ляшках «боится» такой косметической процедуры как ванна с целебными составами, отварами и маслами.

Сеансы “ваннотерапии” не только полезны, но и очень приятны. Полезными добавками к воде могут выступать в этом случае глина, молоко, эфирные масла, настойки или отвары трав.

Улучшить кровообращение в районе ягодиц можно, приняв такую ванну:

• аптечный порошок водорослей – 3 столовые ложки;
• морская соль – 1/4 стакана;
• 3-4 капли масел любых цитрусовых.

Простые и доступные продукты смогут стать отличными помощниками в борьбе за красоту кожи. Грязевые, медовые, и даже шоколадные обертывания сделают свое дело – целлюлит отступит на долгое время. Все выбранные ингредиенты наносить лучше всего теплыми, на участки кожи, которые можно разогреть, растерев их, сделав небольшой массаж или «проработав» горячим душем.

Комплексное воздействие на организм оказывают такие косметические сеансы. Помимо улучшения состояния кожи они могут поднимать настроение (шоколад), успокоить (мед) и снять воспаление (лечебная грязь).

Вопрос о том, как убрать целлюлит с ляшек, больше не станет для вас неразрешимым.

В любом случае, обнаружив на своем теле участки «апельсиновой корки, не опускайте руки, а действуйте четко и системно, следуя к намеченной цели. Результат обязательно будет, нужно только потрудиться.

[vsw id=»LqTgOVqyAp8″ source=»youtube» width=»600″ height=»420″ autoplay=»no»]

Целлюлит — проблема многих и бороться с ней не только можно, но и нужно! Целлюлит в области ляшек и ягодиц можно убрать в домашних условиях, если следовать рекомендациям, которые представлены на этой странице.

Мы уже писали Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах. В этой статье подробно описано как убрать целлюлит на проблемных зонах тела народными средствами, а также профилактика и лечение. Сейчас мы постараемся подойти к этой проблеме по другому.

Что нужно сделать, если уже есть целлюлит и вы хотите от него избавиться навсегда.

Самое первое правило, которое вам нужно усвоить — это правильное питание. О том, как правильно и рационально питаться подробно описано здесь.

Этот комплекс поможет убрать целлюлит в домашних условиях с задней поверхности ног выше колена и с ягодиц. Базовыми упражнениями называются такие, что задействуют сразу несколько мышечных групп и суставов — они носят комплексное воздействие и затрачивают больше энергии. Максимально эффективные упражнения от целлюлита — это приседания.

Приседания можно выполнять с собственным весом или с небольшим отягощением (в зависимости от Вашей подготовленности).

Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, носки чуть врозь. Спину нужно напрячь и максимально выпрямить, голова поднята, взгляд — вперед и вверх. Начинаем опускать попу вниз, как будто собираемся присесть на стул, доведя бедра до параллели с полом, на мгновение замираем, затем поднимаемся вверх.

Необходимо выполнить 15-20 приседаний. Постарайтесь сделать 2-3 подхода. Если очень тяжело, начните с 10 раз в подходе, постепенно — от занятия к занятию — увеличивая количество приседаний.

Когда Вы станете сильнее, можно взять в руки небольшие гантельки — эффективность возрастет.

Вторая из лучших базовых нагрузок для коррекции ляшек и ягодиц — выпады.

Выпады можно выполнять с собственным весом или с гантелями. Встаньте ровно, ноги на ширине тазовых костей. Сделайте шаг назад, чтобы колено задней ноги смотрело точно в пол, а голень была параллельно полу. Оттолкнувшись обеими ногами, вернитесь в исходное положение. На каждую ногу нужно выполнить по 12-15 повторений. Делать выпады, меняя ноги, легче.

Упражнения против целлюлита на коврике

Подготовьте небольшой коврик — впереди упражнения от целлюлита лежа.

Займите позицию — как указано на рисунке. Спина прямая, живот втянут. Выполняем махи небольшой амплитуды вверх (носок тянем на себя). 15-20 повторений на каждую ногу.

Упражнения от целлюлита на бедрах выполняются лежа на боку.

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Выполняем махи вверх — амплитуда движения средняя. Такой вид тренинга хорошо укрепляет внешнюю поверхность бедра. Выполнив 15-20 повторений, Вы почувствуете характерное жжение в области бедра работающей ноги.

Завершим наш комплекс, лежа на спине.

Поднимаем ягодицы как можно выше, напрягая и задерживая на секунду в верхней точке. Желательно выполнить 15-20 повторений — не менее 2 подходов.

Закончив выполнять упражнения против целлюлита на попе по нашей схеме, обязательно сделайте растяжку: мышцы хорошо поработали, теперь им нужно помочь расслабиться и подготовиться к восстановлению.

Нормальным явлением будет небольшая крепатура на следующий день после выполнения комплекса. Мышцы болят — значит, Вы хорошо поработали.

Занимайтесь регулярно, пять-шесть раз в неделю, дополняя упражнения комплексом разминки и растяжки. Не забывайте о пользе бега, катании на велосипеде, плавании, которые ускорят процесс похудения и уменьшения объемов. Помните об обертываниях и правильном питании.

Каждая представительница женского рода всегда мечтает об идеальном ухоженном теле. Поэтому многие прилагают немало усилий, чтобы избавиться от внешних недостатков. Так одним из страшных врагов красоты и эстетики считается целлюлит.

Даже худенькие женщины нередко страдают из-за этой «апельсиновой корки», вызванной недостатком физических упражнений, погрешностями в питании, неправильной организации образа жизни.

Собирается целлюлит в верхней части бедер, которую называют ляшки.

Деформация кожного покрова или просто целлюлит, появляется в результате нарушения лимфоотока и миркроциркуляции крови.

Следовательно, методы избавления от него будут направлены на улучшение обменных процессов в тканях и самом организме.

Для этого используются наружные местные воздействия и принятие специального питательного комплекса внутрь. В редких очень запущенных случаях прибегают даже к хирургическому вмешательству.

Однако диета, исключение вредных привычек, ношение свободной одежды, отказ от высоких каблуков, употребление витамин совместно с правильными физическими упражнениями со временем обязательно приведут к положительному результату.

К наиболее распространенным мероприятиям, которые можно проводить в домашних условиях относят:

• обертывания;
• принятие ароматических ванн;
• самомассаж.

Целлюлит на ляшках уйдет быстрее с помощью очень приятной и несложной процедуры обертывания. Вначале проблемную зону разминают, чтобы разогреть. Затем наносят заранее приготовленную смесь из водорослей, меда или лечебной грязи. Потом заворачивают намазанное тело пленкой, оставляют на час и смывают теплой водой. Напоследок массажными движениями наносят крем.

Последнее время очень модно стало проводить шоколадное обертывание, которое омолаживает и поднимает настроение. А обертывание на основе меда больше всего подходит в зимний период года.

Устроить антицеллюлитный салон у себя дома можно легко с помощью травяных ванн. Листья березы, душицы или таволги помогут расслабиться, наполнив помещение приятным запахом, а тело полезными веществами. Также эффективно воздействуют на проблемную кожу травяные сборы из шалфея, розмарина, лаванды и хвоща.

Масло апельсина, смешанное с пеной для ванн очень часто применяют для устранения проблемы с неровностями кожи. Таким образом, 4–6 капель этого масла разбавляют с выбранной основой-эмульгатором и добавляют в воду. Длительность процедуры составляет около 20 минут.

Обычно эффект от принятия ванн удваивается, если в лечебный комплекс включить специальный массаж не менее трех раз в неделю. Медовое похлопывание ладошками всегда помогает достигнуть желаемой цели и тем самым приблизится к желаемой гладкой коже. Результат заметен уже через 6–7 сеансов.

Недорогая, но также отличная массажная процедура осуществляется при участии кофейной гущи. Так можно не только хорошо убрать жировые целлюлитные отложения, но и удалить мертвые клетки верхнего слоя кожи.

Для приготовления смеси понадобиться кофе грубого помола, сахарный песок и растопленное кокосовое масло. После принятия душа нужно хорошо натереть проблемные места получившимся кофейным скрабом.

Впоследствии от кожи будет исходить приятный аромат.

Антицеллюлитный массаж также проводится с добавлением 10 капель можжевелового или мандаринового масла. Перед началом лечебной процедуры берут четверть стакана оливкового масла и добавляют к нему можжевеловое, дальше наносят смесь на кожу ляжек и массируют около 15 минут.

Самым действенным массажем считается щеточный сухой, который уничтожает целлюлит довольно быстро. Именно эти каждодневные растирания улучшают движение крови и способствуют лимфодренажу в нужных местах. Щетка из натуральных волокон подойдет для выполнения массажа ляжек. По окончании «сухой процедуры» принимают контрастный душ.

Началом любой физической зарядки является разминка для разогрева мышц и предупреждения возможных осложнений во время тренировки. Идеально подойдет легкая пробежка на месте.

При терапии целлюлита на ляшках делают упражнения, где максимально задействованы мышцы ягодиц и бедер. Именно поэтому в первую очередь — это приседания с выпадами и желательно с гантелями. Спину при выполнении такой физической нагрузки обязательно нужно держать ровно.

Лежа на спине полезно выполнять знакомые с детства упражнения «велосипед» и «ножницы».

Для скорейшего удаления целлюлита с ляжек и похудения внутренней части бедра используют поочередное поднятие ног вверх из положения, стоя на четвереньках, при этом руки опираются на локти.

Если есть хула-хуп, то его лучше крутить на бедрах, постоянно напрягая мышцы ягодиц.

Естественно, при любой борьбе с лишними отложениями в области ног полезно больше ходить, особенно вверх по лестнице. О лифте лучше совсем забыть и подниматься пешком.

Тренажеры также помогут бороться с целлюлитом на ляшках, в особенности железные аппараты, предназначенные для внутренней части бедра.

Начинать избавляться от целлюлита на ляжках нужно обязательно внутри себя, психологически настраиваясь на положительный результат. Не следует усложнять простые вещи и выдумывать несуществующие сложности, организовывая себе преграды на пути к заветной цели. Специалисты предлагают уже готовый результат, иными словами, мысленно формировать улучшенную фигуру.

Еда сыграет одну из ведущих ролей в процессе избавления от целлюлита на ляжках. Так от сладких конфет и сдобного теста придется отказаться совсем. Перед основным приемом пищи лучше перекусывать кефиром или яблоком. А в идеале просто выпить чистой негазированной воды. Рацион питания должен состоять из свежей зелени, овощей и фруктов.

Соленые, жирные или копченные блюда категорически запрещены для избавляющихся от целлюлита. Существует даже антицеллюлитный напиток, который употребляют несколько раз в день.

Чтобы его приготовить нужно взять чайную ложку тертого имбиря, сок одного лимона и 2 чайные ложки измельченного кайенского перца все смешать в стакане теплой воды и выпить.

Быстрота избавления от нежелательной деформации кожного покрова зависит от степени запущенности, наследственности и четкого соблюдения всех правил и методов борьбы с эстетическим недугом.

Целеустремленный человек, без серьезных проблем со здоровьем и лишним весом сможет, довольно успешно справиться с «апельсиновой коркой» в области ляжек всего за неделю.

По материалам hudeem-p.com