Занимайтесь спортом, и все у вас будет хорошо И почему пираты Сомали или озоновые дыры беспокоят вас меньше, чем собственный целлюлит? Наверное, потому, что эти неприятности далеко и, по большому счету, не омрачают жизнь ежесекундно.
А вот нависшее над коленками бугристое тело или щедро усыпанное «апельсиновой коркой» бедро и людям стыдно показать, и самой на это дело неприятно смотреть. Все так?
Тогда давайте бороться с таким «счастьем» и побеждать его. Если вам станет легче, то с этой напастью были даже стройнуши Кейт Мосс, Миша Бартон и даже Перис Хилтон.
А вот до 1973 года вообще жили дамы, не тужили, потому, что такое понятие как целлюлит отсутствовало напрочь. Нет, «апельсиновая радость» была, но ее не выделяли в косметологическую проблему.
А в 1973 году на странице журнала «Vogue» появилась статья владелицы продвинутого косметологического салона Николь Ронсар, которая «иголочки, шишечки и горбочки на коже» обозвала целлюлитом и посоветовала, как от них избавиться. С тех пор начался антицеллюлитный бум, который зацепил и вас. Уж простите.
Но чтобы вы не сомневались, что целлюлит – дело проходящее, посмотрите на фото красотки Бритни Спирс, которая в течении года демонстрирует и стройные подтянутые ножки, и омерзительные «навесы» над коленками. И если она может сгонять целлюлит, что мешает вам последовать за ней?
Правда, если честно, не доедайте, сколько хотите, мажьте тело хоть скипидаром или соляной кислотой или носите чемоданы с деньгами на салонные антицеллюлитные процедуры, пока вы не начнете заниматься комплексом упражнения для ног от целлюлита, ни избавиться вам от цитрусовой корки, как матушке-Гее от материка Австралия.
Девушка приседает с утяжелителем Для Бритни, зная ее склонность собирать подкожный жир, звездный тренер Тони Мартинос разработал уникальный комплекс упражнений для ног, который напрочь лишает эту красотку целлюлита ровно до тех пор, пока мисс Спирс не лениться их делать.
Потому, когда проблема уходит, звезда только ест и выпивает, а целлюлит возвращается. Затем она опять занимается, и все идет по кругу…
Именно поэтому в течении одного года мы видим такую разную Бритни. А ведь всего 10 минут в день 5 простейших упражнений позволят через 14 дней удивиться результату. Ножки и спереди и сзади будут не хуже, чем у Спирс (когда звезда в форме). Не верите? Тогда проверьте на себе – неужели не найдете всего 10 минут?
Фишка этого комплекса в том, что выполнять все упражнения нужно без пауз и активно дышать. Чем больше поступит кислорода в организм, тем активнее будет сжигаться подкожный жир.
Сядьте на левое бедро, ногу согнув в коленке на 90 градусов. Вторую ножку отведите в сторону, не сгибая коленку. Руки поставьте прямо перед собой. Ровную ногу приподнимите параллельно полу. А теперь, не наклоняя туловище, сгибайте и расправляйте вытянутую ножку ровно 20 раз.
Когда выпрямляете ногу, выдыхайте. В это время вы должны почувствовать напряжение мышц над коленкой. Если не хотите, чтобы над коленом нависал жир, хорошенько вытягивайте носочек. В этом упражнении кроме передней части бедра работают мышцы ягодицы.
Для расслабления ягодиц немедленно пересаживайтесь в позу лотоса и буквально на 10 сек наклоняйтесь вперед с вытянутыми руками. Это упражнение важно, поскольку избавиться от целлюлита можно не только путем напряжения мышц, но и их растяжкой.
Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте их на пятки как можно ближе к себе. Носки приподнимите. А теперь максимально поднимите таз, следя за тем, чтобы спинка оставалась прямой. Поднимите сначала одну ножку, согнутую в коленке, а потом другую. Опустите спину на пол. Сделайте так 20 раз.
Лягте на живот. Согните руки и положите на пол под подбородком. Поднимите головку и смотрите вперед. Ноги разведите шире бедер и скрестите, согнув в коленях. Приподнимите коленки как можно выше над полом. Находясь в таком положении, зажмите ягодицы и не торопясь, просчитайте до пяти. Опуститесь ноги плавно вниз.
Выполняя эти упражнения, вы добьетесь успеха Обопритесь на согнутые в локтях руки, сведенные в ладонях в замок. Одну ножку поставьте на согнутую коленку, другую выпрямите назад, поставив ее на носок. Вытянутую ногу максимально отведите вверх, зажимая при этом ягодицу. Верните ножку на носочек.
В этом упражнении важно не просто махать ногой, а почувствовать напряжение в ягодице и бедре. После 20 взмахов потянитесь назад, вытянув ручки вперед (лицо в пол).
После такого расслабления без перерыва приступайте к следующему упражнению.
Лягте на спину, ровные ножки вверх, носочки оттяните на себя и максимально вытяните от себя. Это упражнение обеспечивает отток крови и лимфы от ног, что уберет отек. Кроме того, такие движения предупредят возникновение варикоза.
Сделав по 20 раз движения носочками туда и обратно, можете подниматься. Этот комплекс упражнений подтянет мышцы и ускорит кровоток в ногах и ягодицах. Метаболизм ускорится, и жир начнет расщепляться и выводиться из организма. А ваши ножки станут гораздо лучше, чем у Бритни Спирс.
Чаще всего, то что нам пытаются продать как упражнения для ног от целлюлита является либо каким-то набором движений для развития «медленных» мышечных волокон, либо высокоинтенсивной тренировкой взрывной силы. И тому, и другому есть место в годичном тренировочном цикле, но как «быстрый способ избавиться от проблемы» они обычно не подходят.
В годичной перспективе «антицеллюлитная борьба» выглядит так:
условные 12 недель ОФП – сначала что-то вроде пилатеса, чтобы научиться контролировать мышцы корпуса и немного укрепить ноги. Затем любая гимнастика с минимумом веса по типу силовой аэробики – для отработки механики многосуставных упражнений (применительно к ногам — выпад, присед, и становая, а не махи и подскоки);
условные 12 недель силовой нагрузки – переход в тренажерный зал, и, по возможности, программа с акцентом на базу и прогрессивным ростом весов;
условные 12 недель гипертрофии – в том же тренажерном зале, но с применением более длинных, 8-12 повторных сетов с относительно высоким весом;
условные 12 недель избавления, наконец, от целлюлита – в реальности, тут можно вставить что угодно. Профессионалы обычно ставят то, от чего меньше «заливает водой», и на чем проще соблюдать диету. Кому-то пойдет та же база с тяжелым весом и сниженным объемом, а кому-то махалки и прыжочки, главное, опять же, держать диету. Сюда при хорошей подготовке можно ставить тренировку взрывной силы – спринт, ВИИТ, гири, и…тяжелую атлетику
В общем, никакие упражнения в реальности не имеют «антицеллюлитной» направленности. Любые технично выполненные многосуставные упражнения будут хорошим выбором, при условии, что сочетаются с диетой, не выполняются в избыточном объеме, и дают возможность прогрессировать. А «антицеллюлитный эффект» какой-либо тренировки – не более, чем способ продать нам как можно больше тренировок, вот и все.
По материалам idunn.org
В мире развития технологий остается все меньше места старым,… Читать.
На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать.
Добрый день Всем. Сегодня мы добавим сразу 5 выпусков шоу… Читать.
Летом так и хочется подчеркнуть красоту и стройность своих… Читать.
Космос, как и восток – дело тонко. Сегодня мы расскажем… Читать.
Не секрет, что прогулки с ребенком рекомендованы чуть ли… Читать.
Роды могут произойти в любой день и это на данном этапе… Читать.
Мы привыкли, что беременным женщинам нельзя перенапрягаться,… Читать.
С проблемой увеличения глоточной миндалины и ее воспалительными… Читать.
- Handmade Своими руками (214)
- Беременность и роды (132)
- Календарь беременности (40)
- Взвешенные и счастливые «Зважені та Щасливі» (602)
- Дневник похудения с Игорем Обуховским (151)
- Жизнь после похудения (7)
- Зважені та Щасливі 3 сезон (50)
- Зважені та щасливі 4 сезон (24)
- Зважені та щасливі 5 сезон (25)
- Зважені та щасливі 6 сезон (22)
- Зважені та щасливі 7 сезон (24)
- Зважені та щасливі 8 сезон (12)
- Рецепты Светланы Фус (37)
- Советы от Аниты Луценко и Игоря Обуховского (234)
- Восточные практики (72)
- Цигун (35)
- Диеты и похудение (266)
- Ешь и худей! (69)
- Звиад Арабули: методика Хаду (20)
- Йога (98)
- Как выбрать? (437)
- Массаж (73)
- Медицина (399)
- Мода и стиль (413)
- Новости (415)
- Полезная пища (413)
- Полезные советы (724)
- Рецепты красоты (740)
- Рецепты красоты от Ольги Метельской (119)
- Рецепты красоты от Ольги Сеймур (214)
- Фитнес и гимнастика онлайн видео (392)
- Бодифлекс (72)
- Тай-бо (11)
- Худеем танцуя (45)
- «Великі танці» Большие танцы (Украина) (8)
- Я соромлюсь свого тіла Я стесняюсь своего тела (42)
Певица Бритни Спирс может похудеть или поправиться несколько раз в год. Звезда несколько раз становилась мамой, но при этом, к радости своих поклонников, Бритни держит под контролем свою фигуру и внешность. В этом ей помогает специальный комплекс упражнений, разработанный ее личным тренером. Сегодня тренер Анита Луценко покажет пять эффективных антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс.
Впервые целлюлит был назван дефектом внешности в 1973 году, когда на страницах журнала Vogue появилась статья владелицы салона красоты Николь Ронсар «Целлюлит, шишечки и горбики, от которых вы не могли избавиться ранее». До этого времени «апельсиновая корка» считалась нормальным явлением для женщин и не вызывала никаких комплексов.
В настоящее время от целлюлита страдают даже очень стройные женщины. Борьба с целлюлитом должна быть комплексной: специальные косметические процедуры, обертывания, лосьоны, кремы, скрабы, антицеллюлитный массаж и специальное питание не дадут ожидаемого эффекта, если не будут выполняться специальные физические упражнения. Именно упражнения подтягивают мышцы и улучшают кровообращение в проблемных местах, при этом улучшается обмен веществ, жировые клетки расщепляются и выводятся из организма.
Эффективный комплекс упражнений для борьбы с «апельсиновой коркой» был разработан личным тренером Бритни Спирс для певицы. Изменения во внешности звезды подтверждают его эффективность. Какие именно упражнения нужно выполнять от целлюлита, расскажет и покажет любимый тренер шоу «Зважені та Щасливі» Анита Луценко. По словам тренера, достаточно ежедневно в течение 10 минут выполнять этот комплекс из пяти упражнений и уже через две недели будут заметны результаты.
Вам также будет интересно:
По материалам 4e4evica.ru
Звезды – тоже люди, и ничто человеческое им не чуждо. Они также устают, хронически не высыпаются, неважно выглядят по утрам, борются с недостатками фигуры и страдают от той же проблемы с кожей, которая приводит в ужас большую половину женского населения на планете, – целлюлита.
Бритни Спирс знает о «ямочках на бедрах» не понаслышке. После рождения двух детей, развода, дикого загула и лечения в реабилитационной клинике – певица стала стремительно терять форму. Сейчас она пытается наверстать упущенное. Готовясь к триумфальному возвращению в свой 27-ой день рождения, 2 декабря, Бритни, не покладая рук, работает над своим телом.
Знаменитая блондинка Пэрис Хилтон обожает открытые наряды, однако даже она не может похвастаться идеальным силуэтом. Устоять перед аппетитной вредной пищей – картошкой фри, гамбургером или лазаньей – выше ее сил. Уж лучше она будет бегать и пользоваться антицеллюлитным массажем.
Памела Андерсон до сих пор является украшением обложек мужских журналов и не собирается отказываться от мини-юбок и шорт. «Апельсиновая корка» спасательницу Малибу мало волнует. На 82-м дне рождения владельца «Плейбоя» Хью Хефнера Памела танцевала «одетой» в одни лишь. туфли.
Как бы ни стремилась Виктория Бекхэм быть стройной и подтянутой, какие бы астрономические суммы не тратила на безупречность своего вида, – в борьбе с целлюлитом она явно проигрывает. Возможно, отпечаток накладывают частые перелеты «Лондон – Нью-Йорк» или многочасовая занятость, а может – каждодневное хождение на неизменных шпильках.
Элизабет Херли долгое время являлась доказательством того, что настоящей женщине возраст не мешает всегда выглядеть неотразимой. И ее любовь к откровенным нарядам – полное тому подтверждение: в свои 43 года Лиз выглядит изумительно. Другой вопрос, что не все тело актрисы безупречно, целлюлит и ее не обошел стороной.
Неравную борьбу с целлюлитом актриса Миша Бартон ведет давно и безрезультатно. Возможно, причиной появления «ямочек на бедрах» у звезды «Одиноких сердец» стало чрезмерное курение. Заядлую курильщицу Мишу редко можно видеть без пачки сигарет.
Рианна известна не только своим неповторимым тембром голоса, но и эффектной внешностью. Певица сидит на жесткой диете, разработанной личным диетологом, и ежедневно занимается с персональным тренером. Своим главным недостатком Рианна считает полные ноги. Чтобы они не казались еще мускулистее – певица никогда не делает силовые упражнения на нижнюю часть тела – ту область, где как раз и притаился коварный целлюлит.
Шэрон Стоун твердо уверена – женщина должна стареть красиво и достойно. Теряющие свое очарование «тылы», из-за которых актриса лишилась контракта с Dior, ее не пугают. Шэрон наслаждается романом с 24-летним Чейзом Дрейфусом – и ее уверенности в себе можно только позавидовать.
Тара Рейд неоднократно совершенствовала свое тело с помощью пластической хирургии. Однако недавно была вынуждена признаться, что результаты пластики – которые она предпочитает называть «боевыми ранениями» – ее просто шокировали: опухоли на груди и в области живота долго не проходили, а бедра покрылись «апельсиновой коркой», от которой она не может избавиться до сих пор.
Началось. целлюлит есть даже у теток на картинах Возрождения. А в наше время косметические компании сделали из него проблему и огромные деньги. А вам, вумен.ру, больше писать нЕ о чем что ли.
Вот и я думаю наверное фотожот,то что есть у них целлюлит не сомневаюсь,но не верю что до такой степени при их возрасте и ухаживании за собой не верится мне.
Dior разорвал контракт со Стоун не из-за ее целлюлита, а из-за ее резких высказываний в адрес Китая(про землятресение). Проверяйте факты.
В те времена, когда писались картины с целлюлитными тетками, еще не такое за норму считалось. Время не стоит на месте, людям свойственно совершенствоваться, и косметические компании тут не причем! Меня эта статья порадовала. Если о целлюлите не парится Памела, а Бекхем тратить круглые суммы на борьбу с ним и все безуспешно, то можно перестать упрекать себя за отсутствие силы воли, отменить план покупки дорогостоящего крема и, наконец-то, расслабиться.
Вот я борюсь-борюсь с целлюлитом, вроде бы побеждаю. Но оказывается, у меня просто кожа, как у девочки. Спасибо за примеры, все мы так похожи! Буду следить за собой!
Фотошоп одназначно, может целлюлит и пресутствуют , но не до такой степени, такое ощущение, что на фото тела бабок которым за 60, простите а к чему этот цирк.
Дамы я уже видела эти картинки в нэте. Что хочу вам рассказать — это сплошной фотоколлаж. Видно не вооружённым взглядом, что у Бэкхем с внешней стороны нога и кожа на ней идеальна эластична, а с внутренний стороны такая обвисшая кожа быть не может. Я в это ещё могу поверить, если брать переднюю сторону и заднюю сторону ноги, но никак боковые стороны ног. ))) Тоже касательно и остальных фотографий. Так что не верьте тому, что женщины, заработавшие миллионы долларов не следят за своим целлюлитом, еслидаже российские женщины среднего класса умудряются за ним следить!
здесь половина фоток фотошоп под целлюлит!! Не может у вики быть такой целлюлит и у перис . Не верю. Тем более что эти ит герл до такого сосоятния в свои то 20+ не опустились. особенно Вика она повернута на внешнем виде, она сейчас планирует писать книгу о гимнастике для лица. половина фоток не правда
Спасибо Вам автор, оставшийся неизвестным! Я — красавица! У меня идеальная кожа. Зря я сомневалась в этом последние 30 лет. Все познаецца в сравнении))
Ребят, вы с фотошопом перестарались))) Слишком уж
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам m.woman.ru
«Апельсиновая корка» — распространенная проблема, с которой сегодня сталкивается каждая вторая девушка. Спасти от нее сможет только комплексный подход. Необходимо делать массаж или обертывания, придерживаться диеты и, конечно, выполнять упражнения от целлюлита, лучшие из которых мы представляем в этом материале.
Целлюлит знаком не только полноватым представительницам прекрасного пола, но и худощавым. Комплексов упражнений, которые помогут привести в порядок тело, существует много, но не все способны справиться с проблемой «апельсиновой корки». Мы поговорим о тех, которые действительно будут действенными в борьбе против целлюлита.
Самыми эффективными принято считать выпады. С помощью этого простого упражнения можно укрепить мышцы, которые расположены на ягодицах и бедрах. Это приведет к тому, что лимфа перестанет застаиваться, и постепенно целлюлит исчезнет. Выпады позволяют дополнительно подтянуть кожу. Во время выполнения такого упражнения ноги должны сгибаться так, чтобы получался прямой угол.
На каждую ногу нужно сделать минимум 20 выпадов. Если есть возможность и желание, то можно делать выпады с нагрузкой в виде небольших гантелей или бутылок с водой. В таком случае количество повторений можете сделать меньше.
Упражнения против целлюлита предполагают выполнение глубоких приседаний. Благодаря им можно решить проблему на ягодицах и в области бедер. Упражнение очень просто выполнять, и скоро вы заметите положительные изменения. Если приседания будут глубокими, то это поможет быстро выровнять рельеф ягодиц, подтянуть кожу, улучшить кровообращение.
За один подход желательно делать 20-30 приседаний. Как и в упражнении описанном выше, можно воспользоваться утяжелителями. Количество повторений уменьшается в этом случае до 15. Следите за тем, чтобы спина была постоянно прямой, что сказывается на эффективности тренировки для устранения целлюлита.
Эффективно и быстро избавляет от «апельсиновой корочки» поднятие таза из положения лежа. Делать его нужно только на ровной и максимально твердой поверхности. Необходимо лечь на твердую поверхность (пол), немного согнуть ноги, руки вытянуть вдоль туловища. Старайтесь поднять таз повыше, потом медленно опускайте и следите за тем, чтобы ягодицы не касались пола. Утяжелители в этом случае использовать не нужно. Количество повторений должно составлять примерно 20-30 раз.
Упражнение такого типа позволит прокачать ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Желательно делать его максимально ритмично. Нюансом, на который нужно обратить внимание, является то, что наверх таз поднимается быстро, а опускать его требуется как можно медленнее.
Отличным вариантом устранения целлюлита может стать регулярная езда на велосипеде. Во время велопрогулки задействуется большое количество мышц, и можно не только подтянуть тело, но и в несколько раз улучшить кровообращение по всему организму, а не только в проблемных местах. 30 минут в день вскоре позволят вам увидеть прекрасные результаты.
Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, все упражнения нужно повторять 25-30 раз.
- Используйте мат. Встаньте на колени и упритесь руками о пол. Вытяните носок ноги и сделайте мах, напрягая при этом ягодицы. Делайте махи ногами поочередно. Амплитуда не должна быть слишком большой, тогда от целлюлита на попе не останется и следа.
- Стойте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая. Начинайте очень медленно сгибать обе ноги. Задержитесь в этом положении 30 секунд, потом выпрямите их. Все движения нужно делать очень медленно, чтобы мышцы напрягались. Выполните 25 повторений упражнения.
Упражнения от целлюлита на ногах нужно делать каждый день по 30 минут. Именно эта область считается наиболее проблемной. Чтобы устранить «апельсиновую корку», необходимо выполнять следующее:
- Улучшить кровообращение в бедрах помогут наклоны коленей вправо и влево из положения лежа. Руки при этом разводятся в разные стороны, тело расслаблено. Делайте 20-30 повторений в каждую сторону.
- Самые лучшие упражнения, которые помогают сделать кожу подтянутой, а «апельсиновую корку» не такой заметной, выполняются с эспандером. Присядьте на стул и положите эспандер у себя между бедер так, чтобы его можно было сжимать. Это упражнение против целлюлита поможет избавиться от проблемы на внутренней стороне бедер.
- Сядьте на твердую поверхность, ноги прямые, носки смотрят в разные стороны. Возьмитесь руками за правую ногу и поднимайте ее вверх столько, сколько сможете, придерживая за щиколотку. В крайнем положении задержитесь на 30 секунд, опустите. Сделайте 15-20 повторений и поменяйте ногу.
Регулярные тренировки помогут избавиться от целлюлита не только на ногах и попе, но и на животе. Самые эффективные упражнения против целлюлита в области талии следующие:
- Возьмите гантели весом 3 или 5 кг. Стойте прямо, ноги находятся на ширине плеч. Опускайте по очереди каждую руку с гантелей вдоль тела, а потом поднимайте вверх. Делайте по 20 повторений на каждую руку. Если хватает сил, то количество повторений можно немного увеличить.
- Лежа на полу, поднимайте ноги на высоту 20-30 см. Они должны быть прямыми, руки находятся при этом вдоль туловища. Сделать нужно минимум 25 повторений.
- Лягте на спину, согните ноги, руки отведите за голову и крепко сцепите в замок. Правую голень положите на левое колено, а затем медленно поднимайте корпус. Во время выполнения этого упражнения напрягаются мышцы живота, что позволяет быстро и эффективно избавиться от целлюлита в этой области. Поднимайтесь очень медленно. Задержитесь в крайнем положении на 10 секунд, а затем плавно начинайте опускаться назад, пока не вернетесь в изначальную позицию. То же самое повторите со второй ногой.
Избавиться от целлюлита в проблемных местах бывает очень сложно, но если выполнять эффективные упражнения регулярно и правильно, то результат станет заметен очень скоро. Упражнения против целлюлита помогут забыть о некрасивых отложениях на попе, ногах, животе и бедрах буквально за несколько месяцев. Не забывайте о своем рационе, достаточном количестве воды, использовании специального крема или скрабов, которые будут ухаживать за кожей и ускорять процесс устранения «апельсиновой корки» в проблемных зонах.
По материалам aveslim.ru