Целлюлит – это некрасиво. И избавиться от него не так-то легко. По сути, целлюлит – это просто жир, который, вместо того, чтобы лежать ровным слоем, сбивается в комочки. Конечно, причин, вызывающих образование «апельсиновой корки», множество.
Среди них – гормональные нарушения, генетическая предрасположенность, плохое кровообращение и т.д. Однако, если подходить к вопросу сугубо с точки зрения физической формы, то для избавления от целлюлита достаточно иметь крепкие мышцы.
Ведь если вы теряете мышечную массу или ваши мышцы слабы от природы, жировая прослойка лишается прочной основы, и жир скатывается в комки.
Невозможно избавиться от жира лишь в каких-то определенных местах, зато можно укрепить мышцы именно там, где требуется. Поскольку целлюлит, как правило, образуется на ягодицах и бедрах, нужно как следует нагружать нижнюю часть тела.
Силовые упражнения должны быть достаточно интенсивными, с многочисленными повторами. Такой подход позволит «сжечь» излишки жира, и в то же время создать необходимую мышечную поддержку для равномерного распределения оставшейся жировой прослойки.
Представленный ниже комплекс силовых упражнений нацелен на то, чтобы помочь вам избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах в короткие сроки и может легко выполняться в домашних условиях.
Выполняйте каждое упражнение указанное количество раз, делая по два подхода. Если, выполнив нужное количество повторений, вы не почувствуете сильной усталости, сделайте еще пять повторений (на каждую сторону, если потребуется).
Паузы между упражнениями не должны длиться дольше 15 секунд. Выполняйте комплекс через день. Вам понадобятся два набора гантелей – тяжелые (7-9 кг) и легкие (3-5 кг). Если будете использовать только один набор, берите гантели весом 5-7 кг. Общая продолжительность тренировки: до 30 минут.
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на уровне груди, вертикально удерживают за один конец тяжелую гантель, локти опущены.
Левой ногой сделайте глубокий боковой выпад. Правая нога остается прямой, носки смотрят прямо (см. фото). Вернитесь в исходное положение. Повторите то же для другой ноги.
Подходы: 2 / Повторения: 20
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены, в руках – легкие гантели.
Не меняя положения плеч и бедер, сделайте левой ногой шаг назад и вправо, чтобы ноги оказались перекрещенными и согнутыми под прямым углом (см. фото). Оттолкнувшись левой ногой, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для правой ноги.
Подходы: 2 / Повторения: 20
Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены, носки врозь, руки на уровне груди, вертикально удерживают за один конец тяжелую гантель, локти опущены.
Присядьте, разводя колени в стороны (см. фото). Вернитесь в исходное положение.
Подходы: 2 / Повторения: 20
Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол, руки горизонтально удерживают тяжелую гантель в области таза.
Поднимите таз и задержитесь в таком положении на 3 секунды (см. фото). Колени не разводите. Опустите таз и вернитесь в исходное положение.
Подходы: 2 / Повторения: 20
Исходное положение: лежа на правом боку, опираясь на правое предплечье. Корпус приподнят, ноги соединены вместе, левая рука с легкой гантелью лежит вдоль туловища.
Поднимите левую ногу и удерживайте в течение трех секунд (см. фото). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений. Лягте на левый бок и выполните то же упражнение.
Подходы: 2 / Повторения: 20
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки спереди на бедрах, ладонями к себе, в руках легкие гантели.
Отведите левую ногу немного назад, приподняв ее примерно на 5 см от пола. Наклоняйте корпус вперед, опуская руки с гантелями все ниже вдоль прямой левой ноги, и одновременно поднимая правую ногу все выше.
Остановитесь, когда корпус и отведенная назад нога станут параллельными полу (см. фото). Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений. Выполните то же упражнение, отводя назад левую ногу.
Подходы: 2 / Повторения: 15
С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
По материалам mirwoman.com
Целлюлит не является заболеванием, такого понятия нет ни в одной медицинской энциклопедии. Но, тем не менее, это не только косметический дефект. Целлюлит — это специфическое изменение подкожной жировой ткани. Стопроцентного средства в борьбе с этой напастью не существует. Каждой женщине нужен индивидуальный подход. Но самыми действенными способами в борьбе с целлюлитом являются массаж и горячие обертывания.
Перед тем как приступить к вакуумному массажу и обертываниям, удостоверьтесь, что у вас отсутствуют противопоказания к проведению подобных процедур. Это различные кожные заболевания, наличие онкологических опухолей, заболевания крови, варикозное расширение вен, тромбофлебит.
Вакуумный массаж — отличная альтернатива салонному антицеллюлитному массажу. Вакуумный массаж производится при помощи специальных банок, выполненных из латекса. Приобрести подобные банки можно в аптеке. Стоит сразу сказать, что процедура весьма болезненная, но очень эффективная.
Перед тем как провести массаж, очистите кожу при помощи кофейного скраба. Смешайте 3 столовые ложки кофейной гущи с небольшим количеством геля для душа, активными движениями нанесите полученную смесь на проблемные зоны, помассируйте. После этого смойте смесь водой. Теперь можно приступать к массажу.
Для того, чтобы обеспечить нормальное скольжение вакуумной банки по коже, воспользуйтесь маслом. Можно использовать специальные косметические антицеллюлитные масла. Можно приготовить антицеллюлитную смесь самостоятельно. Приобретите в аптеке миндальное масло — базовое, апельсиновое масло, масло грейпфрута. В базовое масло добавьте по нескольку капель ароматических цитрусовых масел, массажная смесь готова.
Одну ногу поставьте на стул. Вылейте небольшое количество массажного масла на ладони. Втирайте масло в ногу, двигаясь от стопы к бедру. Приложите вакуумную банку к поверхности кожи, немного нажмите на нее сверху, банка присосется к коже. Массаж необходимо начинать снизу, постепенно двигаясь вверх. Можно делать зигзагообразные движения, движения по кругу. Банка должна скользить по поверхности кожи, если банка постоянно отлипает, нанесите дополнительную порцию масла.
Время проведения процедуры увеличивайте постепенно, начинайте с 10 минут для каждой ноги. Массаж следует проводить не менее 3 раз в неделю. В противном случае, вы не добьетесь нужного результата. Массаж нужно делать до достижения устойчивого покраснения кожи. Не массируйте внутреннюю поверхность бедра.
После завершения массажа можно приступить ко второму шагу — горячему обертыванию. После массажа улучшается кровообращение, питательные вещества, содержащиеся в маске для обертывания, окажут более выраженное действие.
Смесь для обертывания можно приготовить в домашних условиях. Голубую глину пересыпать в емкость, развести горячей водой до состояния жидкой сметаны. 1 столовую ложку молотой корицы добавить в глиняную смесь, добавить по 2 капли масел апельсина и грейпфрута. Полученную массу обильно нанести на ноги, бедра и живот, обмотать пищевой полиэтиленовой пленкой. Примите горизонтальное положение, укройтесь теплым одеялом. Время проведения процедуры — 30 минут. По прошествии положенного времени, отправляйтесь в душ, снимите пленку, теплой водой смойте смесь с кожи. После душа насухо оботритесь полотенцем. Нанесите увлажняющий крем на кожу ног, бедер и живота.
Подобные процедуры следует проводить в комплексе. Сочетайте вакуумный антицеллюлитный массаж и горячие обертывания. Проводите процедуры регулярно, не менее 3 раз в неделю. Через несколько дней кожа станет более подтянутой, гладкой. А через несколько недель вы заметите, что ненавистный целлюлит постепенно покидает вас.
По материалам www.justlady.ru
Почему женщины хотят избавиться от целлюлита? Чаще всего ответ на этот вопрос одинаков: «Хочется стать привлекательнее, иметь идеальное тело». Проще говоря: «Нравиться себе и мужчинам, не отпугивая бугристой кожей». На сегодняшний день мы имеем разные пути избавления от напасти — вакуумный массаж по телу, салонные обертывания, spa и уколы, пластическая хирургия.
Конечно, хочется потратить на борьбу с целлюлитом как можно меньше времени и средств. Это возможно, если четко знать, как нанести грамотный удар по апельсиновой корке. Важно понимать: целлюлит — не кожное заболевание, а косметический недостаток. Тем не менее, он вызывается специфическими процессами в подкожном слое жировой ткани.
Там застаиваются токсины, лишняя жидкость, шлаки. Нарушается кровообращение тканей. Все это отражается на внешнем виде кожных покровов, которые приобретают пресловутую апельсиновую «бугристость» и сильно подрывают эстетику тела, даже самого стройного. Косметология предлагает недорогой и действенный тандем процедур — горячее обертывание и вакуумный массаж.
Прежде чем приступить к этим процедурам, нужно убедиться, что к ним нет противопоказаний — дерматита, онкологии, варикоза, заболеваний крови.
Вакуумный массаж в салоне проводят с помощью специальных латексных банок. Кожу заранее очищают мягким пилингом или скрабом, после чего совершают скольжение вакуумной банкой по телу, заранее покрытому косметическим маслом с антицеллюлитным действием.
Особое внимание косметологи уделяют так называемым жировым «ловушкам» — в области живота, боков, нижней части спины, верхней части рук, ягодицам. Массируют до устойчивого покраснения тела. Это свидетельствует о наличии хорошего кровообращения.
В ходе процедуры происходит мощная активизация обменных процессов в подкожно-жировом слое, что неизменно приводит к расщеплению жира (цены на кавитацию) и разрушению застойных явлений.
В последнее время достойную конкуренцию обычному вакуумному воздействию составляет процедура эндермологии. Другое название — lpg массаж для коррекции фигуры, обеспечивающий эффективное похудение и избавление от целлюлита. Это относительно новая методика обработки кожи, и ее основное отличие от баночного способа — трехмерное воздействие на соединительную ткань.
Аппарат для lpg сконструирован таким образом, что проблемные зоны захватываются и разминаются одновременно при помощи специальных роллеров. В то же время на целлюлит идет и вакуумное воздействие. Кроме того, эндермология может похвастать абсолютной безболезненностью, чего не скажешь об обычном массаже банками.
После сеанса массажа можно нанести второй «удар» по целлюлиту — водорослевое обертывание или любое другое, но желательно горячее. Кожа идеально подготовлена к принятию тех полезных питательных веществ, которые будут содержаться в составе для тела. Они окажут более выраженное действие на тонус эпидермиса, посодействуют повышению его эластичности, помогут разгладить рельеф.
Смесь для обертывания может состоять из сочетания эфирных масел и экстрактов растений, в том числе и морских. Часто в состав добавляют продукты пчеловодства (пергу, мед, маточное молочко), лечебные грязи. Популярны разные виды глины. Подготовленную массу подогревают или необходимые ингредиенты разводят горячей водой — и на проблемные места фигуры. Затем оборачивают тканью или полиэтиленом, либо водорослями. Полчаса блаженного отдыха — и кожа обновляется как по волшебству.
Если из множества способов борьбы с целлюлитом (это может быть мезотерапия) вы выберете массаж и обертывание, делайте их только в комплексе. Буквально через пару сеансов будут заметны положительные изменения состояния кожи, и постепенно досадный косметический дефект покинет вас совсем или станет менее заметным.
По материалам www.ssivkov.ru
Крема от целлюлита: миф или реальность?Помогают ли они?
На самом деле, все зависит от того, что вы ожидаете от этих продуктов. Антицеллюлитный крем не в состоянии избавить вас от жира раз и навсегда, но он может сделать вашу кожу более гладкой и снизить неприглядные проявления целлюлита.
Узнайте, какие бывают крема от целлюлита, как выбрать лучший крем от целлюлита, и как использовать его эффективно.
Что такое http://thewomensday.ru/izbavitsya-ot-tsellyulita-za-10-shagov/ ? С технической точки зрения это гипертрофия жировых клеток, что приводит к застою жидкости в внутриклеточных тканях.
Целлюлит это естественный биологический феномен, который затрагивает большинство женщин. Районы, наиболее пострадавшие от целлюлита – это бедра, бедра, живот и ягодицы, где жировые клетки имеют тенденцию накапливать жир. В результате избытка жира кожа имеет неравномерный вид. Крем от целлюлита содержит молекулы, которые действуют на рецепторы жировых клеток, помогает избавиться от некоторого количества жира, разглаживая кожу.
Конечно кремы и домашние средства от целлюлита не решают проблему, даже если это самый лучший крем от целлюлита, особенно если целлюлит определенных типов и причин. Но они могут оказать ценную помощь, чтобы держать его под контролем.
Крем от целлюлита является реальным лекарством для кожи, делая ее упругой и помогает устранить «эффект матраса».
Но не все антицеллюлитные крема равны и, прежде всего, крем против целлюлита должен быть выбран в соответствии с вашими требованиями, чтобы влиять на вашу стадию проблемы, иметь подходящую текстуру и запах, чтобы вам приятно было выделять время каждый день, чтобы заботиться о красоте своего тела.
Для начала, самые важные знания – это знания о различных видах антицеллюлитных ингредиентов или активных ингредиентах, на которые нужно обращать внимание при выборе крема против целлюлита, чтобы покупка имела сознательный и целенаправленный характер.
Это отличное средство от многих вещей, от стресса и беспокойства, жирных волос, и оно также действует на целлюлит. Она помогает бороться с воспалением и смягчает кожу.
Конский каштан имеет большие целебные свойства: действует на проницаемость капилляров, улучшает лимфодренаж и венозную недостаточность.
Известна своей способностью облегчить симптомы нарушения ритма, но немногие знают, что она также оказывает антиоксидантные и противовоспалительные действия на ткани.
Береза это растение полезно при лечении задержки жидкости (и гипертонии). Это способствует выведению избыточной жидкости и, следовательно, способствует исчезновению целлюлита.
http://thewomensday.ru/primenenie-masla-shi-volosyi-gubyi-kozha/ богато полезными свойствами для кожи, богато витаминами, увлажняет, восстанавливает и улучшает кровообращение.
Какая связь между кофеином и целлюлитом? Кофеин истощает и устраняет застойные жидкости и также действует против накопления жира.
Целлюлит часто является результатом неправильного функционирования системы кровообращения. Есть определенные продукты, которые действуют непосредственно на микроциркуляцию, благодаря ингредиентам с противовоспалительным действием, такие как лаванда и метла мясника (иглица шиповатая).
Профилактика лучше, чем лечение!
Последняя тенденция антицеллюлитных продуктов — направленность на то, чтобы избежать повторного появления ненавистных ямок, а также бороться с ними – кремы для профилактики целлюлита.
Аnti-Capiton Clarins уменьшает целлюлит, который уже присутствует и препятствует образованию нового, благодаря шести растительных экстрактов, которые восстанавливают кожу, активизируют и улучшают микроциркуляцию, увлажняют для более упругой и гладкой кожи.
Каждая упаковка содержит инструкции о том, как выполнить самомассаж, что идет на повышение эффективности крема от целлюлита.
Celluli Eraser Biotherm
Благодаря экстрактом коралловых водорослей, активному действию, которое связано с чистым кофеином, производит влияния на жир, предотвращая образование новых жировых отложений.
Кроме того, экстракт из гинкго билоба воздействует на микроциркуляцию, а салициловая кислота отшелушивает кожу.
Phyto-Svelt Global Sisley Paris
Крем от целлюлита для упругости и похудения, регулирует потоки адипоцитов, замедляет рост новых жировых клеток и борется со скоплением воды в тканях.
Он содержит коктейль из активных компонентов: цветочные экстракты горького апельсина и кофеина, которые способствуют устранению жировых клеток. Кожа восстанавливает тонус и эластичность.
Задержка жидкости является проблемой из-за нарушеного кровообращения венозной и лимфатической систем.
Гипертрофия адипоцитов замедляет циркуляцию и приводит к состоянию венозного застоя,
что ответственно за удержание воды и плохое удаления жира и токсинов.
— первая избавляет от лишней воды;
— вторая расслабляет и разглаживает кожу.
Содержит рускус, рутин и эсцин, и кофеин, чтобы противодействовать накоплением липидов.
Сыворотка для скульптуры тонкого телаNuxe Paris.
Действует целенаправленно против апельсиновой кожи, благодаря растительным компонентам, таким как кофеин, полифенолы какао и экстракт Якон и специальные пигменты, которые производят оптический эффект восстановления и упругости.
Мимоза Бразилии и экстракт глауцин улучшает эластичность кожи.
Часто целлюлит, и эффект кожи так называемый «матрас» или «апельсиновоя корка», также зависит от упругости эпидермиса. Хороший укрепляющий крем может дать вам руку помощи.
Содержит растительные активные ингредиенты, полученные из экстракта зеленого кофе, мате и гинко билоба.
В дополнение к мощным дренажным эффектам также имеет укрепляющее действие.
Укрепляющий крем «Нулевой размер» от Rodial.
Крем предлагает тройное действие в борьбе с целлюлитом, жировыми отложениями и водой, благодаря формуле, обогащенной Pro Sveltyl, активным компонентом, полученным от цветков лотоса.
Делает кожу более упругой и эластичной.
Имеет тонкий аромат розы и цитрусовых, легко впитывается, не оставляя следов.
Лечение целлюлита «космоцевтическое».
Противодействует повреждениям, вызванным старением.
Увлажняет и делает кожу более упругой.
Крем от целлюлита Elizabeth Arden.
Крем для тела Plants бренда AHAVA увлажняющего и тонизирующего действия.
Укрепляет и разглаживает кожу, повышает тонус и эластичность благодаря своей специальной формуле на основе центеллы азиатской, минералов Мертвого моря, экстрактов финиковой пальмы.
Как и все продукты бренда, содержит специальные активные компоненты, концентрацию минералов Мертвого моря, которые улучшает естественную способность кожи к поддержанию подкожной гидратации.
Лечение целлюлита на первых этапах.
Имеет укрепляющее действие против мало выраженной неприглядной жировой ткани.
LL DLAB AC комплекс, который помогает противодействовать накоплению жира в пользу их устранения.
Nanovector гиалуроновой кислоты увлажняет кожу глубоко, делая ее эластичной и упругой.
Не требует долгого массажа.
Укрепляющий лосьон целенаправленного действия на бедра.
Сформулированные три активных компонентов имеют взаимодополняющие действия:
• зеленый кофе действует на целлюлит, благодаря своему мощному действию анти-накопления;
• кофеин ускоряет избавления от целлюлита и уменьшает жировую массу;
• и, наконец, конский каштан удаляет накопленный жир..
Если вам действительно не хватает времени, и вы поняли, что «проблема» затянулась, существуют конкретные продукты против целлюлита для быстрого и эффективного действия в течение нескольких дней.
«Гуд-Бай Целлюлит» от Nivea
Новая концентрированная формула, которая уменьшает проявления целлюлита всего за 10 дней и не надо массировать. На основе экстрактов лотоса.
Гиперактивный концентрат жидкости День & Ночь — линия Ананас Гель.
Эта продукт от целлюлита сформулирован вмешаться в критически важные области, такие как бедра с «апельсиновой коркой». Содержит 15 активных ингредиентов, включая экстракт ананаса, семена конского каштана, линолевую кислоту, кофеин и стволовые клетки центеллы азиатской. При регулярном использовании, он обещает, что ямки будут не видны или не так явно видны в течение короткого времени.
Интенсивная Антицеллюлитная сыворотка (Intensive Anticellulite Serum)
Антицеллюлитный лосьон, обогащенный растительными стволовыми клеткам. Создает оболочку действия на коже немедленно.
Главное правило, в любом случае, является постоянство. Вы должны набраться терпения и стараться быть последовательной в применении крема от целлюлита.
Если есть возможность, действуйте по нескольким направлениям: продукт в течение дня, один на ночь, грязи или скраб один или два раза в неделю.
Но если вы непостоянны по своей природе, лучше выбрать один продукт и использовать его один раз в день.
По материалам www.baby.ru