Убрать целлюлит на ногах в салоне

Целлюлит – это форма нарушения жирового обмена, проявляющаяся увеличением объема жировых клеток и нарушением тока крови в подкожной жировой клетчатке той или иной части тела. Эта патология характерна для представительниц женского пола, является следствием гормональных расстройств, может появиться в любом возрасте и при любой массе тела. О том, почему возникает, как проявляется целлюлит, какие существуют методы по борьбе с ним, вы и узнаете из нашей статьи.

Организм практически каждой девушки/женщины подвергается воздействию ряда факторов, которые приводят к развитию целлюлита. Таковыми являются:

• дисбаланс половых гормонов (это ведущий причинный фактор; особенно «опасны» периоды гормональной перестройки – половое созревание, беременность и лактация, климакс);
• заболевания яичников (также приводят к гормональным расстройствам);
• патология других эндокринных желез, в частности, щитовидной и поджелудочной;
• венозная недостаточность, лимфостаз (приводят к нарушению микроциркуляции крови и тока лимфы в тканях);
• резкое похудение или набор веса;
• несбалансированное и нерациональное питание (вызывает нарушение обмена веществ);
• прием алкоголя, курение;
• гиподинамия (в результате малоподвижного образа жизни замедляется обмен веществ, а жировые клетки накапливаются в так называемых проблемных зонах);
• психоэмоциональные стрессы;
• самолечение, бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
• неблагоприятные экологические факторы;
• генетическая предрасположенность.

Под воздействием описанных выше неблагоприятных факторов поры в коже закупориваются, в результате чего продукты жизнедеятельности клеток не могут выводиться из организма. Образуются плотные участки с нарушенным крово- и лимфотоком, в клетках подкожной жировой клетчатки накапливается кальций.

Заболевание развивается постепенно. В зависимости от клинических проявлений различают 4 его стадии:

• I – эластичность кожи снижена; бугристость (та самая «лимонная корочка») становится заметна только при сжимании кожи руками; ягодицы и бедра увеличены в объеме;
• II – в подкожной жировой клетчатке накапливается жидкость и увеличивается количество жировых клеток, что вызывает сдавливание сосудов; уплотнения становятся заметны просто «на глаз»; на вовлеченных в патологический процесс участках кожи возможны нарушения чувствительности периферических нервов вследствие их сдавливания молекулами жидкости и избытка жировых клеток;
• III – целлюлит заметен невооруженным глазом; уже сформировались микроузелки, имеются участки липосклероза (замещения жировых клеток соединительной тканью); кровообращение в зонах избытка жировых отложений нарушено, имеются участки гипочувствительности из-за сдавливания нервных окончаний; процесс распространяется на мышцы – они грубеют, хуже сокращаются;
• IV – кожа в области поражения напоминает внешне губчатую ткань – очень плотная и прохладная на ощупь, а при замерзании быстро приобретает синюшный оттенок; кровоснабжение и иннервация ее нарушены, имеется вероятность атрофии мышц.

Избавиться от этой проблемы достаточно сложно, но все-таки реально. Лечение целлюлита должно осуществляться сразу в нескольких направлениях и включать в себя:

• оптимизацию образа жизни;
• физические упражнения;
• косметологические средства и процедуры;
• физиотерапевтические методики.

Рассмотрим подробнее каждое из направлений.

Здоровый образ жизни составляет основу терапии, направленной на устранение целлюлита.

• правильное питание (в рационе должны присутствовать все группы питательных веществ – белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы – в необходимых возрасту дозировках; следует исключить из него заведомо неполезные продукты – сдобу, сладости, жирное, копченое, острое, алкоголь; в пище должны преобладать овощи, фрукты, сухофрукты, каши, молочные продукты; пищу следует принимать часто – 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями; обязательно пить достаточное количество чистой воды (это способствует ускорению обмена веществ);
• искоренение вредных привычек — курения, пристрастия к алкоголю, наркомании (в скором времени после отказа от них нормализуется обмен веществ, улучшается состояние волос, ногтей и кожи);
• рациональный режим труда и отдыха (нормированный рабочий день, 8-часовой ночной сон, активный отдых);
• минимизация стрессов.

Следует подобрать для себя комплекс упражнений и выполнять его 1 раз в 2-3 дня начиная с того момента, как вы обнаружили у себя целлюлит. Существует множество упражнений, рекомендованных для борьбы с такой проблемой. Ниже мы опишем лишь некоторые из них.

• Исходное положение (далее – ИП) – стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели весом 2-3 кг, руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч; выполнять приседания – медленно, плавно, взгляд вперед; повторить 20 раз; не делать упражнение резко.
• ИП – стоя, спина прямая, ноги вместе, руки по швам, в каждой руке по гантели; выполнять выпады вперед каждой ногой поочередно, сгибая ее в колене и возвращаясь в ИП; спину не сгибать; подбородок приподнят.
• ИП – стоя, ноги вместе, руки на талии; шагнуть левой ногой в сторону и присесть на нее, сгибая коленный сустав на 90 градусов, руки вытянуть вперед; правая нога прямая, ступни всей поверхностью на полу; вернуться в ИП; выполнить упражнение с правой ногой; повторить 20 раз.
• ИП – плотно спиной к стене, ноги на ширине плеч; присесть так, как присаживаетесь на стул, задержаться на 10 секунд в этом положении, подняться в ИП; повторить 10 раз.
• ИП – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги приподняты, согнуты в коленях; имитировать езду на велосипеде в течение 5-7 минут.
• ИП – лежа на боку, одна рука согнута в локте и подпирает голову, вторая свободно опирается на пол, нижняя нога согнута в коленном суставе, чтобы создать опору, верхняя – выпрямлена; прямой верхней ногой совершать движения вверх-вниз; выполнять упражнение до появления чувства напряжения мышц в области бедра; перевернуться на другой бок, выполнить упражнение с другой ногой.
• ИП – лежа на кровати, ноги согнуты в тазобедренных суставах под прямым углом, то есть подняты вверх перпендикулярно поверхности тела и кровати, прислонены к стене; никаких движений совершать не требуется – просто находиться в таком положении в течение 8-10 минут; упражнение улучшает отток крови и лимфы из нижних конечностей, уменьшает их отечность и усталость.

Очень полезны при целлюлите бег на беговой дорожке или на пресеченной местности, а также ходьба пешком и плавание.

Сами по себе косметические процедуры в борьбе с целлюлитом неэффективны. Результат от них будет лишь при условии соблюдения всех моментов, касающихся нормализации образа жизни, и регулярного выполнения физических упражнений. В комплексе с ними антицеллюлитные косметические средства проникают в глубокие слои кожи и оказывают там свои положительные эффекты. Итак, в борьбе с целлюлитом на ногах могут быть использованы следующие косметические средства:

• антицеллюлитный крем (он может содержать в своем составе растительные экстракты хвоща, плюща, каштана, морских водорослей, эфирные масла (особенно хвойных и цитрусовых растений), витамины А, С, Е и группы В, кофеин или другие вещества, стимулирующие процессы обмена веществ в тканях;
• антицеллюлитный скраб (удаляет верхний – омертвевший – слой эпидермиса, очищает поры, стимулирует кровоток и улучшает обмен веществ в тканях);
• антицеллюлитные маски (тепловой эффект, который оказывает маска, активизирует крово- и лимфоток в области воздействия, выводит из клеток избыток жидкости и продукты обмена веществ; оптимальными компонентами таких масок являются глина, кофе, горчица, морская капуста и эфирные масла);
• эфирные масла (могут входить в состав антицеллюлитного крема, масок и обертываний, а могут использоваться и самостоятельно – в ваннах, при массаже; активизируют процессы обмена веществ и регенерации тканей, уменьшают воспаление; особенно эффективны хвойные и цитрусовые масла, а также масло корицы и миндаля).

Нередко в борьбе с целлюлитом применяются и обертывания. Это достаточно простая косметическая процедура, которую можно выполнить и дома при условии наличия всех необходимых ингредиентов. Перед обертыванием следует принять горячую ванну – это улучшит кровоток и поспособствует раскрытию пор. Затем нужно нанести на проблемную зону приготовленную заранее лечебную смесь (медовую, кофейную, шоколадную, глиняную или другие), обмотать этот участок пищевой пленкой (но не перетягивать) и утеплиться, укрывшись одеялом или завернувшись в плед. Обертывание создает парниковый эффект – лишняя жидкость выводится из клеток, а жиры расщепляются, плюс ко всему в кожу активно проникают питательные вещества, содержащиеся в нанесенной на нее лечебной смеси.

1. Достаточно популярной косметологической методикой, используемой для борьбы с целлюлитом, является массаж. И это вполне объяснимо, ведь массаж – это прямое механическое воздействие на проблемные зоны тела женщины. В результате такого воздействия в них активизируются обменные процессы, улучшается ток крови и лимфы, а через распаренную руками массажиста кожу выводится избыток жидкости и токсические вещества.

Технически антицеллюлитный массаж включает в себя те же приемы, что и любой другой вид массажа, а именно: похлопывания, поглаживания, растирания и надавливания. Но скомбинированы они таким образом, чтобы результатом процедуры стали максимально выраженные описанные выше эффекты.

Проводить антицеллюлитный массаж следует курсом, включающим в себя 10-15 воздействий. Доверить эту процедуру лучше специалисту, но после 1-2 профессиональных сеансов, когда вы уясните для себя технику, можно попробовать делать его себе самостоятельно.

1. Подводный душ-массаж (используют общую методику воздействия; курс лечения – 12-15 процедур).
2. Аппаратный лимфодренажный массаж (особенно эффективен в сочетании с классическим антицеллюлитным массажем; воздействие осуществляется по путям лимфотока).
3. Вакуумно-роликовый массаж (проблемные участки кожи и подкожной жировой клетчатки втягиваются в вакуумную насадку аппарата и разминаются роликами).
4. Электростимуляция (применяют общую методику воздействия аппаратом «Галатея»; процедура длится от 30 до 40 минут; курс лечения состоит из 15 сеансов).
5. Суховоздушные ванны, или сауна.
6. Общая криотерапия (применяют смесь температурой -160 °С; процедура длится 2-4 минуты; курс включает в себя от 15 до 20 процедур, проводимых ежедневно).
7. Кушетка для термомассажа Ceragem (оказывает температурное воздействие 50-60 °С одновременно с роликовым массажем пораженных целлюлитом участков тела; сеанс длится 35-40 минут, проводится каждый день, курс лечения состоит из 30 воздействий; в идеале следует повторять курс лечения каждые 6 месяцев).
8. Термокресло «Гравитон» (воздействующий фактор – инфракрасное излучение; температура – 50 °С; процедура длится полчаса, проводится ежедневно; лечебный курс состоит из 15-20 процедур).
9. Миостимуляция (применяется только на ранней стадии целлюлита – позднее этот метод недостаточно эффективен).
10. Прессотерапия (для борьбы с целлюлитом на ногах используются специальные штаны, в которые нагнетается воздух; сеансы проводят ежедневно или 1 раз в 2 дня курсом в 15 процедур).
11. Озонотерапия (метод, не прошедший всех необходимых исследований и испытаний, но в то же время применяющийся (нередко успешно) в косметических салонах России).
12. Фонофорез (антицеллюлитные лекарственные средства вводятся под кожу посредством ультразвука; курс включает в себя 10-12 процедур; рекомендовано повторять курс лечения каждые 4-6 месяцев).

Завершая статью, хотим повторить, что избавиться от целлюлита на ногах хоть и достаточно сложно, но все же реально. Лечение его должно быть комплексным – включать в себя нормализацию образа жизни, в частности, питания, физическую активность, косметические средства и процедуры, методики физиолечения. Только такой подход избавит вас от проблемы «лимонной корки» на ногах и подарит им стройность и здоровый внешний вид.

Доктор Ковальков рассказывает о том, как убрать целлюлит:

По материалам physiatrics.ru

Малая двигательная активность и неполноценное питание – виновники многих заболеваний, причем касающихся не только костно-мышечной системы и органов желудочно-кишечного тракта, но и организма в целом. В результате этих факторов довольно часто нарушаются обменные процессы, а вслед за ними и циркуляция жидкости. Через некоторое время начинаются проблемы с выведением шлаков и токсинов, а также расщеплением жиров. У человека развивается целлюлит – патология подкожно-жирового слоя, проявляющаяся на поверхности дермы в виде «бугорков» и «ямок».

Столь эстетически непривлекательное состояние кожи может возникнуть как у взрослых дам, так и совсем юных леди. Поражению при этом подвергаются любые участки тела, но в большей степени – попа и ноги, точнее, их верхняя часть – бедра. Плохой рацион и малоподвижный образ – далеко не единственные причины. Развитие «апельсиновой корки» склонны провоцировать гормональные колебания, частые психо-эмоциональные напряжения и даже вредные привычки, такие как табакокурение и злоупотребление спиртными напитками. Но не только причинные факторы носят множественный характер: избавиться от целлюлита можно тоже бессчетным количеством способов.

Главная цель, которую стремятся добиться в эстетических центрах при борьбе с целлюлитом – активизация крово- и лимфообращения в проблемной зоне. Ведь на клеточном уровне неравномерное распределение жира – это не что иное, как область избыточного скопления отходов человеческого организма. Жидкость же (имеется в виду кровь и лимфа) не просто разносит полезные вещества, а вдобавок забирает все непригодные для дальнейшего метаболизма продукты – токсины и шлаки. В связи с этим лечение липодистрофии на ногах и попе в салоне подразумевает разную направленность действий:

• улучшение микроциркуляции;
• ускорение липолиза – процесса расщепления жиров;
• укрепление стенок сосудов;
• увеличение мышечной активности;
• восстановление эпидермиса в целом с устойчивым сохранением результатов.

Решать данные задачи в косметологических клиниках специалисты могут различными методами, но самыми востребованными и, согласно отзывам, эффективными считаются:

Будучи вариацией традиционного массажа, его основу составляют разминания, растирания, похлопывания, поглаживания, только с той разницей, что все манипуляции выполняются с приложением больших усилий. При этом от мастера требуется не только хорошая физическая подготовка, но и высокая чувствительность пальцев. Быстро избавляться от целлюлита в области ног, бедер и ягодиц таким образом не получается, но за 10-15 сеансов вполне реально существенно снизить его проявления.

Данный вид массажа может проводиться как руками, так и с применением специального оборудования. Если планируется мануальное воздействие, то ускорение лимфооттока достигается посредством плавного скольжения по телу. К аппаратным методикам относятся: прессотерапия (принцип работы базируется на последовательном изменении давления сжатого воздуха) и микротоковой дренаж (целлюлит на ногах уходит за счет импульсного тока).

Позволяет быстро избавиться от «апельсиновой корки» за счет специфического механизма действия. Из-за разреженного в банке воздуха термо- и механорецепторы кожи подвергаются раздражению, а это приводит к позитивному стимулированию всех реакций в организме.

Представляет собой глубинный метаболический процесс, «изюминка» которого – преобразование жирорастворимых токсинов и шлаков в водорастворимые с целью дальнейшего их выведения с потом. Доказано, после такого очищения организма клетки качественнее насыщаются кислородом и лучше работают.

Благодаря внутрикожному внедрению определенных биологически активных веществ (гиалуроновой кислоты, антиоксидантов, карнитина, дефиброзантов, витаминов) непосредственно в пораженные зоны, стимулируется процесс липолиза, нормализуются обменные реакции. За короткие сроки не только устраняются проявления целлюлита, но и совершенствуется дерма в целом: она становится более плотной, эластичной, гладкой, на ней нет и намека на неровность и дряблость.

Избавиться от видоизмененной жировой ткани на ногах и попе можно (не так давно стало известно) и путем инъекционного введения углекислого газа. Это дискретное вещество способствует расширению сосудов, увеличению кровотока и усилению притока полезных элементов к клеточным структурам.

Являясь аллотропной модификацией кислорода, озон улучшает все виды обмена, эффективно очищает организм от шлаков и излишних жировых скоплений путем разрушения склерозированной капсулы (базальной мембраны), которой покрыты адипоциты. За счет такого направленного действия озонотерапия с одинаковым успехом применяется как в борьбе с целлюлитом, так и для похудения.

Это инновационный метод лечения липодистрофии. Его принцип работы заключается в точечном воздействии акустических волн на узлы жировой ткани, после чего стяжки между ними мгновенно уничтожаются. Кожа на ногах и ягодицах становится более подтянутой и ровной.

Избавиться за неделю от «апельсиновой корки» каким-либо одним из вышеперечисленных способов невозможно. Специалисты подбирают комплексные программы. Чаще всего это тот или иной вид массажа + уход антицеллюлитными средствами. Обязательно рекомендуются физические нагрузки и сбалансированное питание, ведь не учтя эти факторы, толка от лечения не будет, а если и получится уменьшить выраженность недуга, то ненадолго.

Идеального рецепта от неэстетичных «бугорков» и «ямок» на коже ног и попы нет. Каждый случай индивидуален, и способы борьбы определяются аналогично. Но если планируется лечение в домашних условиях, то стоит уделить внимание и попробовать прибегнуть к следующим методикам:

1. Растирания с яблочным уксусом.

Быстро избавиться от «апельсиновой корки», образовавшейся на ногах и ягодицах, помогает обычный яблочный уксус. Просто его нужно наносить на проблемное место каждый раз после душа и интенсивно растирать.

Благодаря высокой проникающей способности меда и специфической технике массажа, полезные вещества в кротчайшие сроки разносятся по всему организму с кровью, активно включаясь в метаболические процессы. Как результат, кожа ног и попы становится подтянутой, упругой, гладкой и, главное, без каких-либо неровностей. Для проведения процедуры лучше использовать натуральный мед. Нанеся его на зону поражения, начинать следует с плавных круговых движений. Затем можно переключиться на гребне- и веерообразное разминание.

Данный способ поистине считается самым приятным, ведь теплая вода в сочетании с различными активными компонентами не только положительно влияет на состояние подкожной клетчатки и дермы, но и превосходно расслабляет. Применять «какое попало» средство не стоит. Лучше довериться отзывам пользователей и делать ванночки с морской солью. После процедуры обмываться чистой водой и насухо вытираться не рекомендуется: когда кожа самостоятельно обсохнет, на ней остается невидимый «соляной плащ», который продолжает нести положительное действие еще очень долго.

Домашние обертывания хороши тем, что их можно делать частично, а эффект распространяется на все тело. Например, чтобы убрать целлюлит на попе и заодно улучшить состояние эпидермиса в целом, состав достаточно распределить лишь на ягодицах. При липодистрофии ног наносить средство нужно на бедра, а остальные участки тела «подтянутся». Если опираться на мнения специалистов и пользователей, то наиболее действенными рецептами обертывания в домашних условиях считаются: с медом, шоколадом, голубой глиной, растительными и эфирными маслами. Главное – после распределения лечебной массы по ногам, ягодицам, животу или иному участку тела обмотаться стрейтч-пленкой, укутаться шерстяным пледом и выждать в таком виде 30-50 минут.

Это неотъемлемое средство для ухода за лицом, однако и для тела он не будет лишним. Глубоко очищая кожу, улучшая местное кровообращение и обменные процессы, он позитивно влияет на состояние и внешний вид дермы. Особенно косметологами славится скраб из кофе. Его легко и быстро можно приготовить дома. Просто нужно развести молотые кофейные зерна чуть теплой водой так, чтобы по окончании получилась удобная для нанесения смесь. Ее-то и следует распределять по телу, уделяя особое внимание ногам, в частности, бедрам и попе. Кофеин – превосходный антиоксидант, а, следовательно, с ним можно не только избавиться от целлюлита, но и омолодиться.

Всесторонняя проработка мышц способствует существенному сокращению жировых запасов и равномерному распределению адипоцитов. Для нижней части тела хорошо подойдут такие упражнения, как поочередный подъем ног из положения на четвереньках, присед и подъем через сторону, разведение конечностей лежа на спине, выпад на одну ногу. Через 2-3 недели, когда выполнение гимнастических элементов будет даваться с легкостью, можно усложнить занятия, воспользовавшись гантелями и утяжелителями для лодыжек.

Советы по борьбе с целлюлитом

Борьба с «апельсиновой коркой», будь она на ногах, ягодицах или иных местах – это всегда тяжелый труд. Положительный результат возможен только при постоянной работе над собой. Поэтому не стоит забрасывать дело на полпути, когда кажется, что эффекта нет и не будет. А если хочется поскорее убрать проявления целлюлита на ногах и попе, не следует заниматься монотерапией – в ход должны идти комплексные программы. Например, делая 2 раза в неделю обертывания, столько же растираний, а оставшиеся дни жиросжигающие массажи, цель будет достигнута намного быстрее.

Не стоит забывать о роли физической активности и правильного питания. Что касается последнего условия, если «бугорки» и «ямки» в области ног и ягодиц уже имеются, то от целлюлита можно избавиться с помощью особой диеты:

• отказаться от чрезмерного потребления сахара, соли;
• ограничить в рационе консервированные продукты, изделия из пшеничной муки, молочку;
• строго исключить фаст-фуд, алкоголь, сладкую газированную воду;
• уменьшить количество кофе;
• больше налегать на свежую зелень (в особенности петрушку), рыбу (без икры), вареные яйца, мюсли, миндаль, имбирь, фрукты семейства цитрусовых.

При этом бороться с липодистрофией на ногах будет легче, если пить много жидкости. Черный и даже зеленый чай, коктейли не рассматриваются. Идеальный вариант – фильтрованная питьевая вода.

По материалам limelady.ru

Летом перед женщинами с особой остротой встаёт проблема целлюлита. Островки апельсиновой корки на ягодицах и бёдрах пляжное сообщество расценит как признак лени и неухоженного тела. Неважно, что комочки, шишечки и бугорки демонстрируют даже топ-модели в купальниках. Целлюлит — это некрасиво, поэтому уважающая себя женщина стремится от него избавиться. Но к выбору средств надо подходить со знанием дела.

Медики утверждают, что целлюлит — это не болезнь. Накопления жира на бёдрах, животе, ягодицах связаны с репродуктивной функцией женского организма. Целлюлит появляется, когда в подкожном слое нарушен отток лимфы и крови по причине разрастания жировых клеток. Дело в том, что такие жировые «хранилища» ограничены коллагеновыми волокнами, т. е. жир накапливается не сплошной массой, а ячейками. В них же вместе с жиром задерживаются излишняя жидкость и токсины. При нарушенном обмене веществ переполненная ячейка начинает выпирать — появляется целлюлитный бугорок. Кровообращение, отток жидкости, вывод продуктов обмена в этих местах затруднены. Кожа становится бугристой и дряблой, быстро стареет. В местах, где сосуды сдавлены, развивается варикоз. Так природная особенность женского организма превращается в проблему.

• неправильное питание;
• недостаток движения;
• гормональные сбои;
• наследственная предрасположенность к замедленному обмену веществ.

Процесс развивается постепенно и проходит 4 стадии.

Выбор способов борьбы с целлюлитом зависит от степени его развития. Простые методы эффективны лишь вначале. На поздних стадиях требуется аппаратное лечение и оперативное вмешательство.

Целлюлит обнаруживается у 80–98% женщин. Каждая из них в состоянии на первых стадиях взять его под контроль и не доводить своё тело до запущенного состояния.

На стадии полноты ничто, казалось бы, не предвещает беды: гладкая упругая кожа скрывает коварные изменения. Ягодица и ноги чуть заметно увеличиваются в объёме — отекают. В жировых отложениях подкожного слоя накапливается жидкость, отток лимфы и венозной крови затруднён. При сжимании участка кожи в проблемных местах проступают неровности и бугорки. Нужны срочные меры для того, чтобы не допустить их на поверхность. Главная задача — вывести лишнюю жидкость, наладить отток лимфы, восстановить циркуляцию крови.

Программа борьбы с целлюлитом на первой стадии:

• гимнастика для бёдер и ягодиц;
• посещение сауны;
• лёгкий массаж с применением специального крема;
• антицеллюлитное питание:
  • увеличить потребление фруктов, овощей, растительного масла;
  • исключить сдобу, сладости, животные жиры;
  • пить до 2 литров чистой воды в день.

На стадии отёчности происходят следующие изменения:

• негативные процессы становятся явными — рыхлые отёки нарушают гладкую поверхность кожи;
• кожа постепенно утрачивает чувствительность;
• жировые уплотнения ощущаются при поглаживании кожи ладонью;
• в подкожном слое всё больше усугубляется проблема с оттоком лимфы и застоем венозной крови.

В комплекс скорой помощи на этой стадии входят:

• усиленные упражнения на ноги и ягодицы, бег;
• диета: строгое исключение «вредных продуктов» из рациона;
• сеансы лимфодренажного и антицеллюлитного массажа;
• курс обёртывания в домашней обстановке;
• принятие ванн.

Изменения на стадии «апельсиновой корки»:

• бугристая поверхность кожи видна невооружённым глазом, она покрыта капиллярными прожилками, синяками;
• теряется болевая чувствительность в проблемных местах;
• из-за недостатка питания соединительная ткань перерождается, жировые клетки увеличиваются в размерах, собираются в группы. Убрать их из подкожного слоя становится все труднее.

Основные усилия на этой стадии направляются на разрушение огрубевшей соединительной ткани. Энергичный массаж может повредить сдавленные кровеносные сосуды, применение различных гелей и кремов неэффективно.

Успеха можно добиться только сочетанием салонных методов лечения с домашними:

• липолиз — разрушение жировой ткани инъекциями препаратов, током, ультразвуком и т. д.;
• мезотерапия;
• талассотерапия;
• чистка кишечника, печени;
• строгое соблюдение режима питания;
• обязательный комплекс домашних процедур, куда входят: гимнастика, массаж, обёртывания, ванны.

Кожа на стадии патологии похожа уже не на апельсиновую корку, а на холодец, имеет синеватый оттенок, холодная и твёрдая на ощупь. При её сжатии возникают боль — затронуты не только сосуды, но и нервные окончания. При таком состоянии часто наступает отмирание тканей и воспаление участков кожи: на ней не заживают даже царапины. Все предыдущие средства в этой ситуации не дадут эффекта.

Необходимы квалифицированные салонные процедуры:

• сеансы аппаратной терапии;
• мезотерапия;
• талассотерапия;
• сеансы УЗТ (ультразвуковой терапии);
• липосакция — оперативное удаление жировых отложений;
• медикаментозная и витаминная терапия в комплексе с домашними средствами.

Ни на какой стадии целлюлит нельзя победить одним-единственным средством. Гладкость кожи — результат комплексных усилий в трёх основных направлениях.

Все женщины, у которых есть целлюлит, мечтают от него избавиться. К сожалению, на сегодняшний день даже молодые девушки имеют этот недостаток. В лечении целлюлита важен комплексный подход: регулярные физические упражнения, правильное питание, контрастный душ, косметологические процедуры.

Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог

http://www.medweb.ru/articles/antitsellyulitnye-protsedury-obzor-effektivnykh-metodik

С тех пор как американка Николь Роснар начала борьбу с целлюлитом в своём косметическом салоне, прошло без малого 50 лет. За полвека было изобретено и проверено на опыте множество средств избавления от подкожного жира. Передовые технологии аппаратных процедур радикальны, эффективны и не требуют особых усилий со стороны пациентов. Но они по карману далеко не всем желающим иметь гладкую кожу. Применение большинства аппаратных процедур оправдано на поздних стадиях целлюлита.

Электролимфодренаж — стимуляция оттока застоявшейся лимфы, с него начинаются все процессы избавления от целлюлита. Воздействие слабого тока на мышечные волокна и стенки сосудов повышает их тонус, застоявшаяся лимфа приходит в движение, начинается выведение шлаков и токсинов из проблемной зоны. Процедуру делают 3 раза в неделю в течение полутора месяцев.

Чтобы сжечь и вывести жировые отложения, нужно заставить мышцы постоянно двигаться. Миостимулятор воздействует на мышечные волокна и нервные окончания слабым током и заставляет их сокращаться. Тонус мускулатуры улучшается, восстанавливается нарушенный обмен веществ. В движение приходят даже те мышцы, которые трудно задействовать в гимнастике. Миостимуляцию проводят как в салонах, так и домашним прибором.

Курс состоит из 5–10 процедур продолжительностью до 45 минут, которые надо проводить 2 раза в неделю. Результат порадует через месяц-полтора.

Процедура электролиполиза длится около часа. За это время ток проходит по электродам, приложенным к телу, разрушая жировые запасы. Общий курс составляет 15 процедур и рассчитан на 2–3 месяца.

Во время сеанса RF-лифтинга осуществляется прогрев подкожных слоёв током высокой частоты, и создаются условия для выработки коллагена. Без него невозможно иметь эластичную и упругую кожу. Эффект достигается после месяца регулярных процедур.

Огрубевшую соединительную ткань, которая стала преградой для нормального обмена веществ, разбивают с помощью ультразвука. Без него не обойтись при ликвидации фиброзного целлюлита. Под действием ультразвука клетки начинают колебаться, температура в зоне работы ультразвука поднимается на 1–2°C, резко повышается скорость обмена веществ. Чтобы добиться стойкого улучшения, необходимо посетить 4–6 сеансов УЗТ в течение двух недель.

Кавитация — безболезненная обработка проблемной зоны ультразвуком низкой частоты. После 45-минутного сеанса теряется до 15 см 3 жировых отложений. Ультразвуковая волна образует в жировых клетках пузырьки, которые разрывают клеточную мембрану и выбрасывают жир наружу. Продукты распада выводятся с помощью лимфодренажного массажа. Уничтоженные жировые клетки не восстанавливаются, что обеспечивает длительный эффект.

• высокая стоимость (от 50 тыс. рублей за курс);
• большой список противопоказаний:
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • остеопороз;
  • патологии почек и печени и др.;
• побочные явления:
  • боль в суставах;
  • обострение проблем с почками и т. д.

С помощью LPG-массажа в течение часа достигается эффект, сравнимый с пятью часами ручного массажа. Массаж выполняется на патентованных аппаратах по методике, разработанной в Италии и Франции. Процедура представляет собою энергичную обработку тела роликами, работающими от электродвигателя. Натягивая кожу, они перекатываются по проблемной зоне, массируя её. Курс массажа из 10–15 сеансов поэтапно решает несколько задач:

• проработка всего тела;
• атака на локальный жир и целлюлит;
• восстановление эластичности кожи.

Аппаратная терапия не отменяет диеты, физической активности и остальных антицеллюлитных процедур.

Большинство салонных процедур вполне выполнимы в домашних условиях. И девушки самостоятельно могут вести войну с целлюлитом на ранних стадиях. Но если она не увенчается успехом, на помощь придут профессионалы.

Пилинг — разрушение верхнего слоя кожи, состоящего из отмерших клеток, очищение от выделений сальных желёз, пота. В салонах проводят поверхностный механический пилинг с абразивными веществами (кофе, солью, косточками абрикоса, вишни и т. д.). Химический пилинг — очищение кожи химическими реактивами (пептидами, кислотами) — требует профессионального подхода, т. к. химические вещества могут травмировать кожу.

«Наждачная» обработка кожи (скрабирование) — обязательная прелюдия антицеллюлитных процедур.

Профессиональный мануальный массаж эффективен на первых стадиях целлюлита. Проводится после предварительного распаривания, для массажа используются антицеллюлитные кремы, а также мёд. В отличие от аппаратных процедур мануальный массаж — сильное и болезненное воздействие на тело, иногда оставляет синяки. Сеанс длится 5–10 минут, курс — 15 процедур через день в течение месяца.

Используется эффект всасывания кожи в полость с пониженным давлением. Захват участка кожи вызывает прилив крови, ускоряет обменные процессы, разрушает жировые клетки. При начальных стадиях целлюлита баночный массаж очень хорошо помогает. Курс в 10–15 сеансов в течение месяца разглаживает кожу.

• тромбофлебит;
• варикозное расширение вен;
• плохая свёртываемость крови;
• наружные воспаления.

Баночный массаж удобно делать в домашних условиях.

Перед процедурой обёртывания в течение 20–30 минут проводится скрабирование. На подготовленную кожу наносится антицеллюлитное средство: водоросли или глина. В зависимости от активного компонента, обёртывания делятся на:

• талассотерапию — обёртывание водорослями — пользуется наибольшим спросом. Воздействие морских водорослей уменьшает отёки, восстанавливает кровообращение, успокаивает нервную систему:
• глиняные обёртывания — тоже дают ощутимый эффект. В течение 20–30 минут глина (особенно голубая), как мощный насос, вытянет лишнюю жидкость со шлаками. Остальное организм сделает сам: как только восстановится кровообращение и обменные процессы, исчезнут видимые признаки целлюлита. Курс обёртываний состоит из 6–15 процедур, их делают на протяжении 3–6 недель. Обёртывания помогают при первых признаках целлюлита, но не избавят от жировых накоплений на его поздних стадиях.

Мезотерапия — воздействие на подкожную клетчатку изнутри путём инъекций препаратов различного состава:

• витаминов;
• гомеопатических и питательных средств;
• травяных вытяжек.

Улучшается выработка коллагена, что повышает упругость и гладкость кожи. Уколы делают на протяжении 2–3 месяцев. Через полгода курс повторяется. Диета — обязательное условие мезотерапии. Способ долгий, требующий терпения, но зато надёжный.

Липолиз — расщепление жиров с помощью серии уколов в проблемные места. Инъекция липолитиков применяется на стадии появления «апельсиновой корки». Они вводятся не в кожу, как при мезотерапии, а в подкожный жировой слой на глубину 12 мм. Липолиз не улучшает качество кожи, он расщепляет жировые молекулы и помогает вывести продукты распада через кровь и лимфу. Положительный результат — уменьшение жирового слоя на 4–6 см.

Применение липолитиков — это вмешательство в обменные процессы организма, могут появиться аллергия на препарат, тошнота, рвота.

Что делать, если вы вдруг обнаружили признаки апельсиновой корки? Не стоит сразу бежать за помощью в салон на дорогие сеансы. Пока проблема не запущена, можно решить её «малой кровью».

Водные процедуры — проверенный метод «разгладить» свою фигуру.

Контрастный душ запускает характерные реакции в организме. Холод мобилизует кровообращение, начинается приток крови к проблемным зонам, начинается их согревание изнутри. Резкая смена воды с ледяной на горячую добавляет тепло в зону проработки. Процессы кровообращения и оттока лимфы набирают обороты, идёт интенсивное освобождение от подкожного мусора.

Гидромассаж с помощью душа Шарко предложат в фитнес-центрах, а с помощью насадки «душа Алексеева» (с коническими соплами) можно устроить такую процедуру дома в ванной комнате. Душ Алексеева резко повышает энергию струи. Бомбардировка целлюлита такой струёй, снимает отёчность и наводит порядок в подкожных жировых запасах. Для антицеллюлитного гидромассажа выбирают сетку с небольшим количеством отверстий (до 19) и круговыми движениями прорабатывают участки тела тугой струёй воды. Желательно применять контрастную воду. Процедуру повторять не чаще 1 раза в день.

Обыкновенный перцовый пластырь вносит свою лепту в борьбу с жировыми накоплениями. В его состав входят вытяжки стручкового перца, арники, белладонны. Действие пластыря основано на раздражении кожи, активном притоке крови, разогревании зон с признаками целлюлита. В состав модифицированных антицеллюлитных пластырей помимо перца входят имбирь и корица, и действуют они аналогичным образом. Среди модифицированных пластырей хорошие отзывы имеет лишь Целлювин (Celluwin).

1. Распарить кожу.
2. Протереть её спиртом.
3. Приклеить пластырь и держать его в течение 30 минут.
4. Смазать покрасневший участок питательным кремом.

Применять перцовый пластырь необходимо ежедневно в течение 10 дней. Не использовать при варикозном расширении вен и если есть проблемы на коже (бородавки, пигментация, прыщи и т. д.).

Эфирные масла влияют на жировые клети, сосуды, лимфатическую систему. Регулярное их применение восстановит нормальные процессы в подкожном жировом слое. Их применяют в трёх направлениях:

• лимонные ванны. Курс 10–15 процедур длительностью 20–25 минут и периодичностью 2–4 раза в неделю. Температура воды должна быть не выше 37°С. Эфирное масло лимона (5–10 капель) растворить в стакане молока, добавить морскую соль и вылить всё в приготовленную ванну;
• ароматический массаж. Делается сразу после ванны. Основой для массажа может быть мёд (1 столовая ложка) или растительное масло (30 мл). Разбавить в них по 3 капли масла лимона, фенхеля и 4 капли масла грейпфрута. Другая композиция из масел: лавандового, апельсинового (по 2 капли), лимонного и можжевелового (по 3 капли). Круговыми движениями втирать и массировать поверхность кожи ароматическими смесями;
• обёртывание с эфирными маслами. В ложку масла-основы добавить по 3 капли лимонного, лавандового, можжевелового масел, и нанести на распаренное после душа тело. Обернуть обработанные места плёнкой, полежать в тепле 40–60 минут.

Хотя медики не считают целлюлит болезнью, аптечные средства и хирургические операции не надо исключать из арсенала средств против него.

Препараты из аптеки не избавят от целлюлита, хотя могут внести свою лепту в борьбу с ним. Но принимать их без рекомендации врача рискованно. Можно использовать следующие медикаменты:

• Аспирин — способен расщеплять жировые отложения, для этого принимают 1–2 таблетки в день и запивают большим количеством жидкости. Противопоказания:
  • болезни желудка, печени, почек;
  • гемофилия;
  • застой венозной крови;
  • гипертония;
• Липолаб — назначают при интенсивных тренировках, т. к. он обладает способностью расщеплять жировые клетки с выделением энергии;
• Ксеникал — сжигает жиры, выводя продукты распада и токсины через прямую кишку. Даёт хорошие результаты уже через 2 недели приёма;
• Целлюстреч — обладает мочегонным эффектом и содержит комплекс витаминов, улучшающих состояние кожи;
• никотиновая кислота (Витамин РР) – недорогое средство, стимулирует ускоренный обмен веществ;
• Эуфилин — обладает способностью проникать внутрь кожи и расщеплять жировые запасы. Употребляется строго наружно — в приготовлении средств для обёртывания.

По материалам afrodita.guru

Как убрать целлюлит на ногах? Об этом думает почти каждая девушка. Как же неприятно смотреть на свою фигуру, которая несовершенна. Особенно девушки ощущают чувство разочарования от своей внешности весной, когда снимают с себя теплую одежду.

Целлюлит – основной «дефект» на теле человека, который изменяет его пропорции. В народе целлюлит принято называть «апельсиновой коркой», которая чаще всего появляется на ягодицах, животе, бедрах и ногах.

Целлюлит нельзя назвать жировым отложением, поэтому диеты и голодания здесь не помогут. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, сделать его менее калорийным, но более полезным. В меню необходимо внести такие продукты, которые бы боролись с нежеланными жировыми отложениями и отеками.

Список продуктов, которые помогут поддерживать фигуру в идеальном состоянии:

1. Белки помогут избавиться от отеков, а также укрепят стенки сосудов.
2. Протеины из отдельных групп продуктов (курица, индейка, лосось и форель). Протеин укрепит мышцы ног и ягодиц.
3. Миндаль и грецкие орехи – обязательный ингредиент каждого обеда (по 10-20 г).
4. Самыми эффективными антицеллюлитными приправами считаются имбирь, мускатный орех, сок граната, чеснок и тмин.

Список запрещающих продуктов при избавлении от целлюлита – это газированные напитки, сахар, мед, кондитерские изделия, искусственные подсластители. Они замедляют и приостанавливают жидкостный баланс в организме.

Основная зона, которая подвержена целлюлиту, это ноги. Спасайте ваши ножки следующими несложными программами и упражнениями.

Приседания – зарядка, с которой может справиться любая девушка. Важно правильно приседать, не отрывая пятки от пола.

Для первого дня достаточно провести 2-3 подхода приседаний по 10 раз. С каждым днем старайтесь увеличивать количество приседаний.

Прыжки или бег на месте. Прыгать можно где угодно, главное, чтобы прыжки были высокими. Организуйте 4-6 подходов по 20-40 прыжков. Не утомляйтесь, в перерывах принимайте очищенную воду.

Перекаты с ноги на ногу. Это несложное упражнение дает свои плоды. Занимаясь физическими упражнениями месяц, можно увидеть, как фигура стала более спортивной и подтянутой.

Если позволят погодные условия, можно заниматься на свежем воздухе. Занятия будут более приятными, плодотворными и пролетят незаметно.

Водные процедуры или занятия в бассейне принесут неплохой результат. Как известно, физические упражнения в воде проходят намного легче и приятнее. В бассейне можно проводить до 3 дней в неделю. Основные упражнения – это махи ногами вперед и назад, круговые движения, скрещивание ног, «ножницы», сгибания в коленах.

Убираем целлюлит на ногах с помощью массажа. Массаж ног можно проводить самостоятельно, после принятия контрастного душа. В качестве вспомогательного материала можно использовать такие натуральные ингредиенты, как цветочный мед, жидкий прополис, масло апельсина или грейпфрута.

В натуральном меде содержатся витамины, которые необходимы не только здоровому организму, но и коже. Мед абсорбирует токсины в организме, очищает закрытые поры и растворяет подкожные жировые капсулы. Для массажа необходимо использовать свежий, незасахаренный мед.

Для более мягкой консистенции его можно подогреть на паровой бане. Втирайте мед в кожу зон бедер и ягодиц круговыми движениями, слегка надавливая на кожу. Для массажа можно использовать свежевыжатый сок лимона, лайма или апельсина. Он тонизирует, освежает и очищает кожу.

Для одного сеанса массажа ног вам понадобятся 4-5 десертных ложек меда и 40 капель лимонного сока.

Они эффективно убирают жировые клетки под кожей. Масло корицы разогревает кожу, как известно, целлюлит не переносит тепло. Антицеллюлитный медовый массаж не должен длиться более 15 минут. Первое занятие должно быть около 5-7 минут. С непривычки на коже могут остаться небольшие синяки. После массажа необходимо принять контрастный или прохладный душ.

Как избавиться от целлюлита? Существует еще один приятный и эффективный способ – обертывание. В настоящее время салоны красоты предлагают большое количество видов обертывания.

Самым популярным является кофейное. Кофе легко и быстро способно расщепить подкожные жировые отложения и вывести токсины из организма женщины.

Уже после нескольких сеансов кофейного обертывания кожа станет гладкой и ровной.

При таком обертывании используют следующие компоненты: молоко и голубую глину. Голубая глина способствует выделению жидкости из организма, молоко снимает отеки. Используют только обжаренный, молотый кофе.

Все компоненты смешивают и наносят равномерным слоем на проблемные участки тела, далее кожу обвертывают пленкой в несколько слоев. Обернутые участки дополнительно необходимо утеплить пледом. Обертывание можно осуществить не чаще 2 раз в неделю.

Результат будет более заметным, если в комплексе будут использоваться физические упражнения.

Как убрать целлюлит на ногах другими способами? Приятная и полезная процедура – ванна с различными компонентами. Это могут быть настои трав, морская соль, ароматические масла.

Солевая ванна даст положительный эффект, если применять ее курсами в течение нескольких месяцев. В морскую соль можно добавлять хвойные эфирные масла. Ванна не только расслабляет, но и распаривает кожу. После такой процедуры важно не лечь и отдыхать, а заняться физической нагрузкой, приседаниями, отжиманиями, прыжками, ходьбой.

Популярна глиняная ванна. Для этой процедуры подойдут голубая, белая, желтая глины. На ванну достаточно 500-600 г глины. Ванну принимать не более 20 минут. Смыть с себя глину прохладным душем, далее растереть кожу ног и бедер руками.

Чтобы быть красивой, необходимо ухаживать за собой, следить за внешностью, состоянием кожи круглый год. Правильное питание, уход за телом, спорт и здоровый образ жизни – кредо успешной девушки.

Как убрать целлюлит на ногах? — таким вопросом в наше время задаются очень многие девушки и женщины. Бытует ошибочное мнение, что целлюлит — это проявление излишнего веса. Однако не все так просто. Проблема так называемой «апельсиновой корки» зачастую знакома людям с нормальным весом и даже худым.

Природа возникновения целлюлита кроется в нарушении циркуляции крови в подкожно- жировом слое. Избавиться от него можно только путем выведения токсинов и лишней жидкости из организма. И здесь, прежде всего, необходимо пересмотреть свою культуру питания: наш внешний вид напрямую зависит от употребляемых в пищу продуктов.

Достаточно действенным методом избавления от целлюлита на ногах и не только, является специальная легкая овощная диета. Как известно, овощи нормализуют перистальтику кишечника, и как следствие способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.

Следовательно, свой рацион необходимо максимально наполнить овощами. Вместе с тем, обязательно исключить пусть даже вкусные, но такие вредные продукты, в которых присутствуют консерванты и различные искусственные добавки.

Именно они откладываются в подкожно-жировом слое наших проблемных зон в виде токсинов.

В борьбе против целлюлита придется навсегда забыть о существовании пирожков, печенья, коржиков, тортиков и пирожных, мороженого, зефирчика и арахиса, шоколадок и конфет, бананов и манго, газированных напитков и пива, чипсов и крекеров, пиццы и колбас.

Однако овощная диета очень действенна, но недостаточна для избавления от целлюлита особенно на ногах. Здесь очень важен комплексный подход.

Необходимо увеличить мышечную активность в проблемной области тела с тем, чтобы значительно увеличить там отток лимфы и ускорить обмен веществ. Таким образом, рассматривая вопрос о том как убрать целлюлит на ногах, неминуемо приходим к выводу о том, что обязательно надо увеличить физические нагрузки на мышцы ног.

Пешие прогулки на большие расстояния, катание на роликах, плавание в бассейне, танцы — все эти и другие физические нагрузки великолепно помогут избавиться от целлюлита. Сокращение мышц ног влечет за собой увеличение венозного давления, что, в свою очередь, заставляет кожу активно потеть. Вместе с потом выводится практически 70 % шлаков, задержавшихся в клетках.

А как еще можно заставить кожу активно потеть, выводя шлаки? Конечно же с помощью сауны! Ее благоприятное воздействие на организм человека и на кожу в частности уже давно доказано и проверено веками. Недаром сауна дожила с древности до наших дней.

В борьбе с целлюлитом не забывайте посещать русскую или турецкую бани. Парная не только улучшит ваше самочувствие, но и активизирует кровоток и выведение лишней жидкости из организма.

Эффект сауны благотворно сказывается на коже и подкожном слое, поэтому убрать целлюлит на попе и на ногах будет не так уж и сложно. Итак, чтобы в домашних условиях заставить кожу активно потеть, можно прибегнуть к процедуре обёртывания. Её проводят с помощью целлофановой плёнки.

Обертывая пленкой проблемные зоны на 40-50 минут, необходимо очень хорошо согреться в зимнем теплом халате под тёплым одеялом. Усилить эффект поможет применение масел грейпфрута, корицы, шалфея, герани, кипариса, апельсина, муската, бергамота или розмарина. Для этого непосредственно перед обертыванием на кожу проблемной зоны надо обильно нанести масло.

Согреваясь, поры раскрываются, что позволяет достаточно глубоко в кожу проникнуть активным веществам, стимулирующим расщепление жира, выведение шлаков и токсинов. Кроме того, они питают и увлажняют кожу.

В целом, процедура обертывания в сочетании с применением масел, ускоряет обмен веществ, тонизирует кожу, что помогает противодействовать появлению целлюлита.

Процедуру рекомендуется выполнять в следующей последовательности.

Примите теплый душ, который поможет разогреть и расслабить мышцы и кожу. Затем нанесите на кожу смесь эфирных масел, состоящую из 5-7 компонентов.

После этого, заранее приготовленной целлофановой пленкой плотно оберните проблемные места и примерно на 45- 50 минут идите греться, можно в теплом халате нырнуть под теплое одеяло. По истечении указанного времени вновь примите теплый душ.

В завершение процедуры необходимо нанести антицеллюлитный питательный крем и, укутавшись в махровый халат, отдохнуть примерно 15-20 минут. Также читайте «Горчичные обертывания».

Кроме физических нагрузок на мышцы ног, сауны и обертывания, весьма эффективно увеличивают циркуляцию крови в подкожно-жировом слое массаж. В сочетании с экстрактами масел, как и при обертывании, он не просто разогревает верхний слой кожи, он способствует обогащению кожи кислородом, выводу токсинов и излишков жидкости.

Благодаря массажу, то есть непосредственному механическому воздействию, подкожный жир расщепляется и сгорает. Переоценить воздействие массажа на организм человека в принципе тяжело. Чего только стоит тонизирующее воздействие на кожу: она подтягивается и становится упругой.

Кроме того массаж достаточно доступен. Ознакомившись с определенной технологией, его можно делать на ногах самостоятельно. Очень удобен и эффективен в домашних условиях баночный массаж.

А еще ванны с морской солью, принимаемые не реже чем два раза в неделю по 15 минут также очень действенны в борьбе с целлюлитом.

Выполняя тщательно все приведенные выше рекомендации, Вы обязательно сможете не только убрать целлюлит на ногах, но также избавитесь от него и в других проблемных зонах. Наберитесь терпения, оно Вам очень пригодиться в достижении желаемого результата и избавлении от ненавистной «апельсиновой корки». Удачи и терпения Вам в достижении поставленных целей!

Будьте здоровы и счастливы!

Собираясь на пляж или в бассейн редкая девушка не испытывает лёгкого смущения от наличия неприятных бугорков на бёдрах. К сожалению, целлюлит это беда многих представительниц слабого пола.

Но не надо думать, что это свидетельство ожирения. Даже у довольно стройных девушек может быть подобная проблема. Все дело в подкожной жировой клетчатке.

Если обмен вещество нарушен, то появляется неприятная «апельсиновая корка».

Интересно, что у профессиональных танцовщиц нет целлюлита! В чём их секрет? А в том, что их мышцы всегда в тонусе, а постоянные физические нагрузки не дают возможности отложиться подкожному жиру в проблемных местах. Ну и, конечно, они придерживаются правильного рациона и режима питания. Так что, если хотите избавиться от целлюлита на ногах, то берите пример с танцовщиц!

Итак, наша цель победить врага – целлюлит. Будем использовать несколько методов борьбы: упражнения, косметические процедуры и диета.

Организму нужны умеренные физические нагрузки. Если вести малоподвижный образ жизни, то это приведёт к нарушению в работе многих органов и систем организма. Также это влияет и на внешний вид. Вспомним о танцовщицах. Секрет их красоты в постоянных тренировках. Будем учиться у них.

Важно отметить, что есть упражнения, которые способствуют росту мышечной массы, но никак не влияют на подкожную жировую клетчатку. Поэтому важно остановиться на тех упражнениях, которые будут бороться именно с нашим врагом – целлюлитом. Итак, приводим перечень некоторых упражнений, чтобы убрать целлюлит.

1. Велосипед. При выполнении упражнения старайтесь, чтобы ноги были как можно ближе к полу. Это увеличит нагрузку на бёдра.
2. Приседания. Держите спину прямо, и не отрывайте пяток от пола. Для большей эффективности прислонитесь спиной к стенке и приседайте.
3. Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную сверху. Старайтесь напрягать все мышцы, чтобы тренировать их.
4. Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную снизу. Это усилит эффект предыдущего упражнения. Поднимайте ногу настолько, насколько сможете. Это очень хорошо подтягивает боковые мышцы.

К таким процедурам можно отнести использование антицеллюлитных кремов, обёртываний и антицеллюлитный массаж.

Крема лучше всего использовать в комплексе с физическими упражнениями и массажем. Дело в том, что они должны проникнуть глубоко под кожу, а при обычном нанесении это невозможно.

Так что самый лучший вариант, это нанести крем на проблемные участки ног, надеть бриджи для похудения и делать упражнения, приведённые выше. За счёт бридж будет создаваться парниковый эффект. Это помогает сжигать ненужный жир.

А также способствует усилению действия антицеллюлитного крема.

Чтобы делать массаж ног в проблемных зонах надо вооружиться специальной массажной рукавицей или вакуумной банкой. Перед процедурой нужно смазать кожу кремом, и приступать к массажу.

Настройтесь на то, что это будет не самый приятный массаж в вашей жизни, ведь вам нужно добиться результата, а для этого надо с усилием воздействовать на подкожный жир.

Терпите болевые ощущения, насколько сможете, но в то же время и не переусердствуйте.

Обёртывания тоже эффективный способ борьбы с нашим врагом. Но как убрать целлюлит с ног с помощью обёртываний? Все просто. Для такой процедуры в домашних условиях понадобится пищевая плёнка, которая найдётся на кухне у любой хозяйки.

Лучше всего для начала принять ванну, чтобы кожа хорошенько распарилась и была готова к лечебным воздействиям. Затем нанести на проблемные участки маску, обернуть плёнкой и утеплить, надев что-нибудь тёплое, или же закутавшись в одеяло.

За счёт образовавшегося парикового эффекта маска будет отлично проникать в глубокие слои кожи и бороться с подкожным жиром.

Для таких масок есть много рецептов. В качестве основного компонента можно использовать мёд. Замесите тесто из муки, мёда и столового уксуса. Нанесите его на бёдра, оберните плёнкой. Длительность процедуры не менее 30 минут. Если вас волнует вопрос, как быстро убрать целлюлит, то знайте, что такую процедуру надо проводить 3-4 раза в неделю. Только тогда можно рассчитывать на результат.

Всё нужно делать в меру. Слово диета не должно никого пугать. Оно совсем не означает, что нужно совсем ничего не есть и потерять радость жизни. Самая лучшая диета, это здоровое сбалансированное питание. В таком случае многие проблемы со здоровьем обойдут вас стороной, в том числе и целлюлит.

Но, чтобы быстро убрать целлюлит с ног, нужно предпринять радикальные меры. (Хочется сразу заметить, что в отношении целлюлита, слово быстро, стоит применять, подразумевая не три дня или неделю, а от одного до трёх месяцев. Причём борьба с ним включает комплексное применение всех перечисленных методов: упражнения + косметические процедуры + диета.

Только в этом случае можно надеяться на результат.)

Итак, чтобы предпринять эти радикальные меры можно посидеть на диете, хорошо сжигающей жир и очищающей организм. Не будем вдаваться в подробности, и перечислять полный рацион на неделю. Вы сами сможете его составить исходя из личных предпочтений и возможностей. Главное придерживайтесь следующих рекомендаций.

1. Кушать нужно в одно и то же время, небольшими порциями. Хорошо, если будет три основных приёма пищи, и между ними два полдника.
2. Надо исключить жареную, солёную, жирную пищу. Лучше всего готовить на пару, или запекать в духовке.
3. Избегать мучного и сладостей. Попробуйте заменить хлеб на диетические хлебцы. А вместо булочек и конфет, ешьте фрукты или сухофрукты.
4. Не употребляйте сладкие газированные напитки. Лучше пейте побольше чистой воды. Вместо обычного чая приучите себя к зелёному чаю без сахара. Он способствует улучшению обмена веществ.
5. Куркума и красный перец также эффективны в борьбе с целлюлитом. Добавьте их в свой рацион питания.

Теперь, вам не составит труда ответить на вопрос: можно ли убрать целлюлит? Вы с уверенностью сможете сказать: да!

Стройные и красивые ножки – недостижимая мечта многих представительниц слабого пола, ведь причиной всему – целлюлит на ногах, который не позволяет носить мини-юбки, короткие шоры и купальники и заставляет даже летом облачаться в длинные бесформенные балахоны. Но стоит ли ставить крест на самой себе и своих ногах? Конечно же нет, ведь в сегодняшний век современных технологий, «апельсиновая корка» — уже давно не приговор, а всего лишь стимул заняться собой и своим образом жизни.

У женщин именно ноги являются одной из зон риска, и практически каждой представительнице прекрасного пола проблема целлюлита знакома.

Объяснение такой «эпидемии» в нынешнем технологичном мире найти просто: люди все больше отдают предпочтение пассивному образу жизни, меньше ходят пешком, не поднимаются по лестницам и практически все свободное время проводят перед телевизором или компьютером. Именно образ жизни и становится главным виновником в появлении целлюлита на ногах.

Второй причиной может быть неправильное питание, а третьей – гормональные нарушения. Взгляните на фото, представленное ниже, и посмотрите, чем отличается здоровый подкожный слой от пораженного целлюлитом.

Но это все не так страшно и безнадежно, как может показаться сначала. Целлюлит – проблема, с которой можно и нужно бороться, особенно на ногах, ведь именно ноги у женщины – одно из главных орудий красоты.

Начинать стоит с изменения своего образа жизни, а именно — с начала занятий физическими упражнениями. Не стоит думать, что они отнимут у вас много времени. Достаточно всего лишь нескольких занятий в неделю, чтобы увидеть первый результат своих трудов. Рассмотрим основные упражнения от целлюлита на ногах:

1. Приседания. Для этого встаньте, разместив ноги на ширине плеч, а в качестве инвентаря возьмите в каждую руку по гантеле, вес каждой — не меньше двух кг и не более 6. Руки сгибаются в локтях и удерживаются возле плеч. Приседания выполняются медленно и плавно, обязательно с ровной спиной и устремленным взглядом вперед. Следует избегать резких рывков или быстрых движений. Повторение — 20 раз.
2. Выпады в стороны. Положение стоя, ноги сомкнуты вместе, руки находятся на талии. Левой ногой нужно шагнуть в сторону и присесть на эту же ногу, вытянув руки вперед. При этом правая рука остается прямой, а ступни не должны отрываться от поверхности пола. Затем, вернувшись в исходное положение, нужно поменять ноги. Повторять раз 20.
3. Выпады вперед. Положение стоя, ноги сомкнуть вместе, руки опустить и взять в каждую из них по небольшой гантеле. Поочередно делать выпады ногами вперед, сгибая их в коленях и снова возвращаясь в исходное положение. Спина должна оставаться прямой, подбородок слегка приподнятым.
4. Упражнение в кровати. Нужно лечь в кровать и поднять выпрямленные ноги так, чтобы получился прямой угол. Прислонив ноги к стене, пролежать в таком положении минут десять. Такое упражнение для ленивых помогает лучшей циркуляции крови, препятствующей целлюлиту, а также снимает отеки и усталость. Особенно хорошо выполнять его вечером, после долгого трудового дня.
5. Упражнение у стены. Поставив ноги на небольшой ширине, плотно встать к стене и начать приседать так, словно присаживаетесь на стул. Задержаться в этой позе на секунд десять и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение – 10 раз.
6. «Велосипед». Это упражнение делается в лежачем положении, руки опущены вдоль тела, а ноги, согнутые в коленях, приподняты. Посредством имитации езды на велосипеде, можно не только уменьшить видимые проявления целлюлита, но и придать ногам красивые очертания. Упражнение выполняется ежедневно в течение пяти минут.
7. Махи ногами.Принять положение лежа, подперев голову рукой и согнув одну из ног в колене для опоры. Вторая нога, будучи прямой, поднимается и опускается верх-вниз. Выполняется до того момента, пока не почувствуется болезненное напряжение в верхней части ноги. После этого нужно перевернуться на другой бок и проделать это же упражнение для другой ноги.

Но этот комплекс из упражнений – далеко не единственный метод борьбы с целлюлитной проблемой. Если вы все еще продолжаете задаваться вопросом, как убрать целлюлит на ногах, то спорт вам в помощь. Особенно хороши и полезны ходьба или бег.

Как только вы начинаете замечать, что кожа стала дряблой, вялой и на ней появились первые целлюлитные бугорки, то надевайте спортивную форму и выходите на пробежку. Всего 20-30 минут бега трусцой – и вы значительно приблизитесь к своей цели иметь совершенные ноги.

Если же бег для вас слишком утомителен, то можно хотя бы проходить несколько остановок пешком после работы вместо того, чтобы проезжать их в набитом битком автобусе.

Массаж, обертывания и применение антицеллюлитных кремов в домашних условиях и гелей – еще один этап борьбы с целлюлитом. Но стоит помнить, что это лишь дополнительные средства, которые применяют вместе с другими методами.

Начнем с гелей и кремов, которыми сейчас изобилуют полки магазинов. Если вы думаете, что простого регулярного их использования достаточно, то сильно ошибаетесь.

Эти косметические средства проникают в глубокие слои кожи только при применении их в совокупности с физическими нагрузками.

Поэтому если вопрос, как убрать целлюлит с ног, в самые короткие сроки очень актуален для вас, то лучший способ – это мазаться антицеллюлитным кремом, надевать специальное антицеллюлитное белье и отправляться на пробежку или в спортзал.

К косметическим процедурам относится также и массаж. Его можно делать как у профессионального массажиста, так и в домашних условиях.

Самомассаж ног можно выполнять как с использованием специальных средств, так и таких природных компонентов, как эфирные масла или мед. Следует знать, что антицеллюлитный массаж отличается от обычного своей жесткостью.

Не стоит жалеть себя, ведь необходимо проникнуть в глубочайшие слои кожи. Поэтому болевые ощущения, испытываемые в ходе и после массажа – положительный показатель.

И последний вариант косметической процедуры – это обертывания. На первый взгляд эта процедура может показаться достаточно сложной, но при наличии всего необходимого сделать ее даже дома – проще простого. Все, что вам понадобится – это пищевая пленка и ингредиенты для смеси.

Перед непосредственным обертыванием косметологи советуют принять горячую ванну, тем самым распарив кожу и подготовив ее к проникновению полезных компонентов. После этого можно начинать саму процедуру. Вы можете использовать медовые, шоколадные, грязевые или глиняные обертывания для похудения.

После нанесения антицеллюлитной смеси, нужно обернуться в пищевую пленку и утеплиться в с помощью одеяла или пледа. Таким образом, получается парниковый эффект, благодаря которому жиры расщепляются и лишняя жидкость выходит с проблемных зон на ногах.

Если полагаться на отзывы, то посредством обертываний можно всего за несколько процедур значительно улучшить состояние ног.

Даже если регулярные занятия спортом есть в вашем постоянном расписании, и вы делаете косметические процедуры, то проблема, как избавиться от целлюлита на ногах, будет продолжать мучить вас.

Почему, поинтересуетесь вы? Да потому, что без правильного и сбалансированного питания и диеты против целлюлита можно забыть о гладкой коже на ногах.

Правильная система питания – это не просто исключение таких вредных продуктов и верных друзей целлюлита, как фаст-фуд, сладости, пирожные, кофейные напитки и сладкая газировка, но и соблюдение следующих рекомендаций:

1. Все приемы пищи должны быть исключительно в одинаковое время, причем порции должны быть небольшими.
2. Питаться следует не менее шести раз в сутки: помимо завтрака, обеда и ужина, должны присутствовать второй завтрак и полдник в качестве промежуточных приемов пищи.
3. Заменить мучное на ржаной хлеб грубого помола или диетические хлебцы. Сладкоежкам вместо конфет разрешено есть сухофрукты или фрукты.
4. Пить как можно больше обычной негазированной воды.
5. Черный чай стоит заменить на зеленый, который богат витамином С.
6. В качестве специй к блюдам добавлять красный перец и куркума, которые эффективно борются в лишними жировыми клетками.

Итак, теперь, когда вы удостоверились, что целлюлит – это не приговор и вернуть былую красоту своим ногам вполне возможно. Главное – это помнить о своих верных помощниках и соратниках в этой нелегкой битве за красоты: упражнения против целлюлита на ногах, ряд косметических процедур и средств и простые правила питания.

По материалам fitnesru.com