Убрать целлюлит на коленях в домашних условиях

Целлюлит – неприятное состояние кожи, которое способно затронуть любую часть тела. Редко, но возникает недуг и в области коленей. Чаще всего это наблюдается у людей, страдающих избыточной массой тела. Для устранения патологии требуется комплекс мероприятий. Есть несколько способов, как убрать целлюлит на коленях.

Целлюлитом называют такое состояние, когда кожный покров становится неоднородным, появляются бугорки, неровности. Второе название патологии, придуманное народом – апельсиновая корка. Получил недуг его по внешней схожести поверхности данного цитруса и кожи, пораженной целлюлитом.

В области коленки недуг возникает вследствие следующих причин:

• Гормональный дисбаланс в организме.
• Лишний вес тела.
• Возрастные изменения после 35 лет.

Иногда «корка» появляется у девушек более раннего возраста, которые ведут нездоровый образ жизни: злоупотребляют спиртными напитками, нерационально питаются¸ много курят, мало двигаются.

Для избавления от целлюлита на коленях женщинам приходится прикладывать много усилий. Быстро устранить патологию не получится, поэтому стоит набраться терпения.

Существует несколько методов, как убрать жир над коленками. К ним относят:

1. Выполнение специального комплекса упражнений.
2. Езда на велосипеде.
3. Походы в бассейн.
4. Ежедневная пешая прогулка.
5. Бег по утрам.
6. Правильное питание.
7. Массаж.
8. Использование косметических средств.
9. Отказ от вредных привычек.

Подход к избавлению от «апельсиновой корки» должен быть комплексным.

Если недуг настолько запущен, что избавиться от него указанными методами невозможно, то проблему решают, прибегнув к липосакции.

Процедура обладает рядом противопоказаний, поэтому не всем удается получить разрешение врача на ее проведение.

Эффективным способом, помогающим устранить целлюлит на коленях, является выполнение физических упражнений. Их действие направлено не только на устранение недуга, но и на снижение массы тела, общее оздоровление организма, нормализацию функционирования органов дыхания, укрепление мышечных тканей и связочного аппарата.

Встать на колени, спину держать ровно, голова должна смотреть вперед. С такого положения начинать шагать. В первое время в области коленных суставов возникает болезненность, поэтому рекомендуется подкладывать под них мягкую ткань.

Начинать упражнение следует с одной минуты. Постепенно время выполнения увеличивают, пока оно не достигнет 10-15 мин. Занятия проводят ежедневно.

Принять лежачее положение. Поверхность должна быть твердой. Руки расположить за головой, мышцы позвоночника расслабить, прижать поясничный отдел к полу. Далее ноги согнуть в коленном сочленении, поднять вверх и имитировать езду на велосипеде.

Делать упражнения от целлюлита коленей рекомендуется ежедневно в 2 подхода по 12 раз.

Встать прямо, смотреть вперед, держать спину ровно, ноги расставить шире плеч. Руки расположить на поясе и приседать. При выполнении упражнения следить за тем, чтобы колени достигали прямого угла, после чего возвращаться в начальное положение.

Делать приседы в 2 подхода по 10 действий ежедневно.

Встать ровно, нижние конечности расставить на ширине плеч, носки немного развернуть наружу. Руки скрестить на груди. Затем сделать присед пока колени не образуют прямой угол и подпрыгнуть, распрямляя ноги в коленном суставе.

Выполнять приседания 10 раз по 3 подхода.

Встать прямо, ноги расположить немного шире плеч. Одной конечностью шагнуть вперед до образования прямого угла, перенести вес тела на нее. В таком положении зафиксироваться на несколько секунд. После этого поменять ногу. Число упражнений в день – 10, подходов – 3.

Взять в выпрямленные руки гантели, поставить одну ногу на платформу так, чтобы образовался прямой угол. Бедро должно располагаться параллельно полу. Затем ногу выпрямить, другой конечностью оттолкнуться и подняться на платформу.

Делать упражнение 10 раз по 3 подхода.

Высота скамейки должна быть 40 см. Встать перед ней, ноги держать вместе, сделать мах руками, оттолкнуться конечностями и запрыгнуть на мебельное изделие. За один раз нужно совершить 10 прыжков, в день выполнять 3 подхода.

Для избавления от аномалии надо выработать для себя две привычки – правильно питаться и заниматься спортом. Эти методы помогут не только справиться с «апельсиновой коркой», но и предотвратить ее появление, улучшить общее состояние организма, предупредить развитие большинства заболеваний.

Требуется отказаться от всех продуктов, которые негативно отражаются на состоянии здоровья, не несут никакой пользы.

Для лечения или профилактики целлюлита не нужно соблюдать жесткую диету.

Из меню исключают следующие продукты:

• полуфабрикаты;
• майонез и прочие соусы;
• кофе;
• фаст-фуд;
• выпечка;
• копчености;
• колбасы;
• жареная и жирная пища;
• сладости;
• спиртные напитки.

Потребление соли нужно ограничить. Подавляющую часть рациона должны составлять овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта мяса, рыба. Требуется соблюдать питьевой режим, выпивая в день не менее 2 литров чистой воды.

Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам с кровообращением, что вызывает развитие патологических процессов. Спорт позволяет нормализовать кровоток, укрепить мышцы и кости, стабилизировать метаболизм веществ, сбросить лишний вес тела.

Для предотвращения или устранения целлюлита на коленках специалисты рекомендуют делать упражнения, совершать пешие прогулки, заниматься плаванием, приседать, ездить на велосипеде.

Хорошим методом, позволяющим устранить целлюлит в области коленей, является применение различных продуктов косметологии.

Средства против целлюлита готовят в домашних условиях. Широко применяются следующие рецепты:

1. Сделать смесь из голубой глины и порошка корицы, добавить 3-4 капельки цитрусового масла и немного воды, чтобы получилась густая масса. Полученную субстанцию намазать на пораженную кожу, закрепить пищевой пленкой и укутать теплой тканью. По истечении часа смыть средство и обработать кожу увлажняющим кремом.
2. Смешать порошок какао и оливковое масло, залить горячей водой, тщательно перемешать. Приготовленное средство намазать на пораженную область ног, обернуть пищевой пленкой. Держать в течение 40 минут, после чего смыть теплой водой.
3. Взять поровну молотого кофе и голубой глины, добавить пару капель любого эфирного масла, оказывающего антицеллюлитное действие. Добавить еще немного горячей воды до кашеобразной консистенции. Нанести средство на коленную область на 30 минут и смыть.

Справиться с целлюлитом поможет массаж. Он благотворно влияет на кожу, деля ее ровной, подтянутой и упругой. Процедуру выполняют как вручную, так и с помощью различного оборудования.

Ручной массаж – самый эффективный. Для избавления от целлюлита применяют разные приемы: разминания, растирания, вибрацию, поглаживания.

Эффективность во многом зависит от человека, выполняющего массаж, поэтому лучше обратиться к профессиональному массажисту.

Лечат целлюлит и аппаратным способом. Наиболее действенным является LPG-массаж. Выполняется он с помощью оборудования, оснащенного роликами, которыми и осуществляется лечебное воздействие на кожу. Не менее эффективен вакуумный массаж, проводимый с применением специальных банок.

Не следует ждать быстрого результата при борьбе с целлюлитом на коленках. Сколько уйдет времени на восстановление кожного покрова, сказать невозможно – каждая ситуация индивидуальна. Но раньше, чем через 2 месяца, результат не проявится.

Мероприятия по предупреждению развития аномалии заключается в следующем:

1. Выполнение физических упражнений.
2. Правильное питание.
3. Соблюдение питьевого режима.
4. Регулярное проведение массажа.
5. Применение антицеллюлитных средств.
6. Борьба с лишним весом.
7. Использование жесткого полотенца для вытирания нижних конечностей.
8. Отказ от вредных привычек.

Меры по профилактике следует принимать как можно раньше, особенно если есть предрасположенность к развитию целлюлита: избавиться от него намного сложнее, чем предупредить.

По материалам noginashi.ru

Наличие жировых отложений над коленками могут испортить фигуру любой женщины – это касается не только женщин в теле, но и худышек – ведь колено может стать проблемной зоной даже у того, кто не имеет лишнего веса.

Причиной является отсутствие физических нагрузок. И в первом, и во втором случае людям под силу справиться с этой проблемой с помощью комплекса необходимых мер.

При этом нужно учитывать, что локальное похудение в какой-то одной области невозможно, тем не менее, существуют специальные упражнения для похудения коленей в домашних условиях, которые помогут точечно проработать именно эту зону. Давайте рассмотрим пути решения этого вопроса и разработаем тактику, которой необходимо следовать.

Основные причины, по которым откладывается жир в области коленей:

1. Нерациональное питание. Избыток в рационе быстрых углеводов, то есть продуктов, содержащих сахар. Употребление жареных продуктов, которые содержат в себе большое количество жира. Избыточное питание, когда калорий потребляется больше, чем расходуется.
2. Замедленный обмен веществ. С возрастом обменные процессы, происходящие в организме, протекают медленнее, поэтому постепенно начинает откладываться жир. Чаще всего он «атакует» зоны под коленками спереди и над ними, поверхности бёдер и ягодиц, что «утяжеляет» фигуру и лишает её стройности.
3. Генетическая предрасположенность. Проще говоря, отложение жира в проблемной области, в том числе на коленях, может достаться по наследству от мамы, тёти и бабушки. Такие «семейные» примеры встречаются довольно часто. Но правильно подобранные физические упражнения для укрепления коленей и и сбалансированное питание могут помочь и в этом случае. Целлюлит над коленями может уйти полностью.
4. Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни. В результате потребляемые калории не расходуются, переходя в жировые отложения. Мышцы в отсутствии физической активности становятся дряблыми даже у людей, далёких от пожилого возраста.

Колено состоит из мышц, костей, связок, сухожилий, а также хрящевой ткани.

Мышцы, отвечающие за работу коленного сустава:

• Четырехглавая мышца бедра. Эта группа мышц производит выпрямление колена, а также сгибание ноги в тазобедренном суставе;
• Бицепс бедра, состоящий из трёх мышц, сгибает ногу в колене;
• Икроножные мышцы – работают над сгибанием коленного сустава и стопы. Движение колена происходит от включения в работу всех этих мышц.

Жировые отложения накапливаются вокруг коленных суставов и лишают ноги стройности. Они могут представлять собой форму «мячиков» или «валиков». Также жир может откладываться поверх всех мышц ног и лишать их привлекательных изгибов.

Зоны жировых отложений около коленок можно убрать только с помощью физических упражнений и уменьшения калорийности потребляемых продуктов.

При регулярных тренировках и соблюдении принципов рационального питания первые положительные изменения будут заметны уже через месяц. Стойкие результаты, к которым вы стремитесь, будут достигнуты через год. Именно такой срок будет нужен для того, чтобы проблемные зоны превратились в зоны, которые вас радуют! Ведь целью является не только похудение, но и приобретение рельефных, стройных ножек. А для этого необходимо целенаправленно и постоянно прорабатывать целевые мышечные группы ног.

Программа тренировок, которую вы для себя составляете, является индивидуальной, то есть подходящей именно вам. Она будет зависеть от вашего типа телосложения, общего физического развития, количества лишних килограммов, состояния здоровья и других факторов.

Количество занятий в неделю в среднем составляет от трёх до пяти раз. Многим подходит график тренировок, проводящихся через день. Некоторые упражнения на колени, включённые в комплекс, можно выполнять каждый день, а некоторые даже несколько раз в день. Данные упражнения способствуют не только формированию стройных ног, но и общему оздоровлению организма, улучшению работы дыхательной системы, укреплению мышц и связок.

Упражнение позаимствовано из восточной практики. Другое его название — «даосская ходьба». Оно широко применяется в лечебных и профилактических целях. В восточной медицине данная практика считается хорошим средством для лечения зрения и заболеваний внутренних органов. При его выполнении в полную силу задействованы все мышцы, отвечающие за работу коленного сустава. Упражнение прицельно помогает избавиться от жировых отложений в области бёдер а также внешней и внутренней части колена.

1. Опуститесь на колени. Для начала можно подкладывать под коленный сустав полотенце, свёрнутое в несколько раз. Затем можно начинать ходить по ковру.
2. Спина должна быть прямой, голову наклонять нельзя. Иногда с непривычки выполнение упражнения может вызывать болевые ощущения, поэтому первые упражнения рекомендуется начинать с двух — трёх шагов. Начинаем с одной минуты и доводим время выполнения до десяти — пятнадцати минут.

Выполняется данное упражнение каждый день или несколько раз в течение дня.
Также ознакомьтесь с 6-ю полезными свойствами «Хождения на коленях».

Выполняя упражнение, мы прорабатываем все мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание коленного сустава. Нагрузка на сам коленный сустав является очень мягкой. Это упражнение считается идеальным для разработки коленных суставов. Оно включается в программу реабилитации после травм коленей.

1. Ложимся на спину, на твёрдую поверхность. Руки и ноги располагаем как нам удобно. Расслабляем мышцы позвоночника – можно слегка поперекатываться из стороны в сторону.
2. Находим удобное положение тела и прижимаем поясницу к полу. Руки располагаем за головой, плечи слегка приподнимаем.
3. Ноги сгибаем в коленях. Бёдра находятся под острым углом относительно пола. Нагрузку на мышцы поясницы можно ослабить, если приподнять ноги под прямым углом к полу. Имитируем езду на велосипеде, поочерёдно сгибая и разгибая ноги в колене. При этом тянемся левым локтем к правому колену, затем правым локтем – к левому.
4. Для хорошей проработки мышц темп «кручения педалей» должен быть высоким.

Выполняем десять — двенадцать упражнений по два – три подхода. Дыхание не затаиваем, дышим свободно. Задерживать дыхание нельзя, так как это создаёт нагрузку на сердечно – сосудистую систему.

Упражнение направлено на мышечные группы ягодиц и бёдер, «вылепливает» стройную форму ножек. Отлично позволяет согнать жир и подтянуть дряблые колени в домашних условиях. Можно выполнять приседания с гантелями.

1. Стоим ровно. Плечи слегка развёрнуты, подбородок приподнят. Сохраняйте осанку на весь период выполнения упражнения. Ноги не шире плеч.
2. Стопы расположены параллельно друг другу. Руки, согнутые в локтях, кладём на пояс.
3. Приседаем, следя за тем, чтобы колени образовывали прямой угол и возвращаемся к исходному положению.

Выполняем упражнение десять – двенадцать раз по два — три подхода.

Упражнение отлично нагружает целевые мышцы ног. Может выполняться в нескольких вариантах. Оба варианта усиливают нагрузку на целевые мышцы ног за счёт выпрыгивания и за счёт положения рук. Вариант второй даёт большую нагрузку, так как задействует мышцы верхней части корпуса. Можно ли убрать жир с коленей максимально быстро? Выполняйте второй вариант.

1. Стоим ровно. Ноги шире плеч, носочки слегка развёрнуты наружу.
2. Стопы расположены параллельно друг другу. Руки, согнутые в локтях, расположены на груди – ладони рук лежат на локтях.
3. Приседаем, следя за тем, чтобы колени образовывали прямой угол и, совершая толчок ногами, выпрыгиваем, распрямляя ноги в коленях.

Выполняем упражнение десять – двенадцать раз примерно по два — три подхода.

2 Вариант
Упражнение выполняется так же, как и в первом варианте, но изначально руки располагаем вдоль тела, а при выпрыгивании выбрасываем руки вверх.

Прорабатываем мышцы ягодиц, мышечные группы, отвечающие за сгибание и разгибание коленного сустава. Как убрать жир с внутренней стороны коленей? Именно с помощью выпадов!

1. Стоим ровно, ноги чуть шире плеч.
2. Немного сгибаем колени и делам шаг вперёд.
3. Сохраняя спину прямой, вес тела переносим на ногу, выставленную вперёд, и сгибаем её в колене под прямым углом.
4. Задерживаемся на несколько секунд в максимальной точке.
5. Опираясь на всю ступню выставленной вперёд ноги, поднимаемся и возвращаемся к исходному положению.

Делаем выпад на другую ногу. Количество упражнений — десять по три повторения.

Нагружаем ягодицы, бёдра, колени. Если вы подружитесь со степ – платформой, то в скором времени будете любоваться на свои стройные ножки. Упражнение выполняется с гантелями, но для начала можно потренироваться без отягощения.

1. Гантели держим на опущенных вниз руках. Ставим на платформу правую ногу под прямым углом – бедро расположено параллельно полу.
2. Выпрямляем правую ногу и поднимаем на платформу левую толчковую ногу.
3. Сохраняя равновесие, опускаемся на пол.
4. Повторяем упражнения для левой ноги.

Количество упражнений — десять по три повторения.

Данное упражнение можно выполнять поочерёдно то для левой, то для правой ноги. Такой вариант является более лёгким, так как идёт чередование нагрузки.

Нагружает ягодицы, бёдра, позволяет добиться красивых коленей. Упражнение отлично способствует сжиганию калорий и убирает «ушки на бедрах».

1. Подбираем подходящую скамью высотой сбоку и около сорока сантиметров. Становимся рядом со скамьёй, ноги вместе.
2. Делаем мах руками, одновременно отталкиваемся обеими ногами, запрыгиваем на скамью.

Количество запрыгиваний – от десяти раз и выше.

Как похудеть в коленях еще эффективнее? Помимо тренировок, очень важно придерживаться других правил и рекомендаций:

1. Применение принципов рационального питания. Ограничение в своём рационе высококалорийных продуктов. Употребление в пищу нежирных сортов рыбы, разнообразной зелени, овощей. Хорошо ежедневно употреблять молочно – кислые продукты, такие как творог, кефир, ряженка с жирностью не более 2,5 %.
2. Ванны с добавлением соли. Помогут улучшить обмен веществ, ускорят сжигание и удаление жира. Кроме того – это просто очень приятная процедура, обладающая расслабляющим и успокаивающим действием. После ванны рекомендуется энергично растереть зоны отложения жира и смазать кожу питательным кремом.
3. Массаж зон отложения жира. Разминание, растирание, пощипывание, помогают улучшить кровообращение и лимфоотток. Для массажа можно применять массажную варежку. После активного растирания варежкой, нужно смазать кожу кремом. Массировать нужно только зоны жировых отложений. Осторожно! Сам сустав массировать не рекомендуется – силовые воздействия, противопоказаны! Можно применять только приёмы лёгкого поглаживания.
4. Ежедневные активные физические нагрузки – ходьба, бег, плавание в бассейне, выполнение комплекса физических упражнений. Это поможет сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, зарядить организм энергией.

Как убрать целлюлит на коленях еще? Уже перед сном, в постели, можно выполнять следующие несложные упражнения для ног:

• Лежим на спине, расслабив мышцы. На выдохе тянем носочки на себя, на вдохе мышцы ног расслабляем. Это простое упражнение укрепляет мышцы, расположенные вокруг коленей, улучшает кровообращение, способствует чередованию процессов «напряжение – расслабление», тем самым снимая спазмы мышц и устраняя усталость ног, накопившуюся за день.
• Лёжа на спине, мелко потряхиваем поднятыми ногами в течение одной минуты. Делаем несколько повторений. Упражнение является профилактикой варикозного заболевания, снимает усталость. Способствует улучшению кровотока и лимфооттока.

Лишний вес тела и жир возле и между коленок – это не только эстетическая проблема. Каждый лишний килограмм создаёт повышенную нагрузку на коленные суставы. К тому же это ещё и риск развития варикозной болезни. Ваши колени станут стройными и здоровыми, если вы будете заботиться о них и уделять им внимание!

По материалам prostofitness.com

Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Целлюлит на коленях — редкая и сложная проблема.

Основными зонами жировых отложений обычно оказываются живот, бедра, ягодицы.

В сгибе ног, а также в зонах чуть выше и ниже апельсиновая корка появляется только у женщин, которые:

• страдают гормональными заболеваниями (возможно, ещё не выявленными);
• имеют значительный избыточный вес;
• обнаруживают у себя первые признаки возрастных изменений, начинающихся после достижения 35-летнего возраста.

Следует отметить, что отдельные женщины сталкиваются с нетипичным целлюлитом и раньше, чем в тридцать пять.

Он может объявиться преждевременно, если вы постоянно курите, злоупотребляете алкогольными напитками, мало двигаетесь и живёте на перекусах.

При гормональных нарушениях возраст и вес не являются определяющими факторами — обнаружить ямки и бугорки в неожиданном месте может даже очень худенькая девушка двадцати лет.

Вынуждены огорчить вас — процедуры коррекции в вашем случае потребуют не только времени, но и денег. Домашние обертывания, растирания, массажи, конечно, дадут какой-то эффект, но — лишь частичный.

• обратиться к эндокринологу и сдать анализы на определение гормональных нарушений (или их отсутствия); возможно, потребуется потратиться и на препараты для приёма внутрь.
• отправиться в косметологическую клинику на прием, выбрать и пройти курс аппаратного лечения;
• найти фитнес-клуб, в котором есть специальные антицеллюлитные тренажёры — например, вакуумный велотренажёр.

Подробнее остановимся на аппаратным методиках — не исключено, что раньше вы не задумывались о них и теперь оказались в некотором недоумении.

Существует множество способов глубокого воздействия на подкожный жир. Оно может производиться посредством тепла, холода, ультразвука, иглоукалывания, вакуумного массажа.

Практически все процедуры в клиниках направлены на интенсивное улучшение кровообращения в конкретной целлюлитной зоне.

Современное косметологическое оборудование устроено так, что оно позволяет обрабатывать любые участки тела, в том числе и колени.

Решая свою проблему под наблюдением специалиста, вы избежите напрасных трудов. Профессионал сможет адекватно оценить ситуацию и грамотно предложить подходящую технологию жиросжигания. Если он обнаружит, что в вашем случае целесообразны лишь радикальные приёмы лечения, вам будет рекомендована липосакция.

Не пугайтесь её. Строго говоря, она представляет собой операцию, но — достаточно простую. После неё, как правило, не приходится долго восстанавливаться и преодолевать существенные осложнения.

Правда, следует помнить: убрав целлюлит однажды, вы не спасаете себя от него навсегда. Чтобы он не появился снова, придётся вести здоровый образ жизни — правильно питаться, больше двигаться, отказываться от вредных привычек.

Целлюлит или — как говорят в народе “апельсиновая корка” — явление проблемное и неприятное. И если вы, проснувшись одним прекрасным утром, обнаружили на своей попе или бедрах эту напасть, не стоит расстраиваться и впадать в депрессию. Это еще полбеды.

Теперь взгляните на свои колени. Да-да, именно на них и именно сверху вниз. Вы видите ту же картину, что и с бедрами? Некогда гладкие и привлекательные коленочки теперь заплыли жиром? Вот теперь можно бить тревогу!

Сегодня излишками жира на попе, бедрах и животе никого не удивишь, а вот целлюлит на коленях — явление куда более редкое и серьезное. Более того, в запущенных случаях считается опасным заболеванием. Как правило с подобной проблемой сталкиваются женщины

• с избыточным весом
• страдающие некоторыми гормональными заболеваниями
• те, кто столкнулся с первыми признаками старения и изменения в организме (в основном после 35 лет)

А если еще к одному из вышеуказанных пунктов добавить привычку курить, принимать алкоголь и неправильно питаться, то… Вы тот самый тип женщин, которых коснулся целлюлит над коленями.

Но не все так печально, как кажется на первый взгляд. Конечно, нет какой-то супер таблетки или уникального крема, способного за считанные минуты избавить вас от этого заболевания.

Но есть множество вариантов лечения весьма эффективных, хотя и требующих времени, терпения и сил.

Все собранные инструкции и рекомендации по «уничтожению целлюлита» можно выразить в трех советах:

• Скорректировать свой режим питания;
• Выполнять ежедневно зарядку, упражнения;
• Делать самомассаж и обертывания (можно и в домашних условиях).

Чтобы быстро убрать целлюлит на коленях нужно резко пересмотреть свой рацион питания. Но речь идет не о диетах или разгрузочных днях. Ваше ежедневное питание должно быть максимально сбалансированным, то есть никаких голодовок.

В холодильнике должны поселиться овощи, зелень, фрукты, мясо рыбы и птицы. Забудьте о существовании майонеза и прочих подобных соусов! Употребляйте как можно меньше соли, сахара, мучного и жирного. Правильное питание должно стать привычкой.

И только тогда появится долгожданный результат.

С питанием разобрались. Еще один враг целлюлита на коленях — это физическая активность. Любая. А лучше ежедневная и в больших количествах. Для начала возьмите за правило утреннюю 15-минутную зарядку. В это время суток упражнения будут самыми результативными. При этом даже после окончания зарядки организм продолжит активно сжигать калории еще на протяжении 12 часов! Неплохая мотивация?

Ну и наконец, заключительный, сокрушающий удар по остаткам целлюлита над коленями дадут обертывания или массаж. А лучше чередовать и то и другое.

Обертывать свои коленочки можно, например, глиной или смесью с яблочным уксусом. Оба способа одинаково эффективны.

Рассмотрим первый вариант. Для него потребуется:

• Глина (голубая или белая),
• 1-2 капли любого эфирного масла (лучше апельсинового),
• 2-3 ложки корицы,
• Пленка полиэтиленовая для обертывания.

Смешайте все ингредиенты с добавлением небольшого количества теплой воды. Далее нанести смесь на проблемные зоны, обтянув их пленкой. Не забудьте поверх одеть теплые штаны или закутаться одеялом. Это усилит эффект.

Пока можете расслабиться и посмотреть телевизор примерно в течение часа. По истечение времени смойте высохшую смесь теплой водой и нанесите увлажняющий крем. Эффект моментальный!

Помните главное: целлюлит — это образ вашей жизни. Изменить его можете только вы. Сделайте первый шаг на пути к здоровому телу и красивой фигуре!

«Красивые женские ножки перевернули не одну страницу истории», — гласит французская мудрость. Трудно найти мужчину, который бы с этим поспорил. А вот, среди женщин такие встречались.

Коко Шанель призывала скрывать колени, называя эти части тела непривлекательными. Права ли была мадемуазель, знавшая толк в элегантности, или… даже самая проблемная зона может быть соблазнительной? SHAPE предлагает свою версию отношения к женским коленкам.

«Причин появления целлюлита на коленках — много. Но какими бы они ни были, избавляться от неприятного эффекта «рыхлости» следует при первых проявлениях», — говорит Мария ПОЛТОРАЦКАЯ, старший тренинг-менеджер косметической компании «Clarins».

Это одна из самых распространенных причин уродливого вида коленей. Так называемые «жировые подушки» формируются в боковых зонах коленного сустава, а непривлекательные ямочки возникают по всей окружности надколенника.

Их появление вызвано нарушением водно- жирового обмена и гормонального баланса в организме. Что делать: образ жизни. Следует сбалансированно питаться (исключить соленое и вредные жиры), избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь), научиться «управлять» стрессом с помощью различных практик релакса, заниматься фитнесом, наладить гормональный баланс, обратившись к эндокринологу.

Регулярно ухаживайте за кожей в зоне коленей с помощью моделирующих и антицеллюлитных средств. салонные процедуры. Для коррекции наметившихся надколенных кожных складок эффективнее всего биоревитализация и мезотерапия. Эти процедуры стимулируют синтез коллагена, насыщают кожу витаминами и расщепляют подкожный жир.

Если ямки на вашей коже появились в результате изменения веса, вам подойдут косметические процедуры, направленные на повышение упругости кожи: лазерное омоложение и радиолифтинг. Они активизируют собственные резервы кожи, обеспечивая эффект уплотнения и подтяжки.

В обрабатываемой области происходит разрушение старого коллагена с последующей выработкой молодого строительного белка.

Не забывайте и о фитнесе! Комплекс специальных упражнений поможет вам быстро избавиться от жира на коленях!

Тело и ум взаимосвязаны, поэтому любое заболевание начинается на уровне подсознания и отражается на нашем физическом состоянии. Ваш организм подает знаки, предупреждая о том, что вы сами не способны осознать.

Боли в коленях сигнализируют о блокировке на трех уровнях:

Физическом. Сильная боль не только доставляет неприятные ощущения, но и сковывает движения, мешая свободно передвигаться.

Эмоциональном. Дискомфорт или боли в коленях — признак вашего беспричинного упрямства, гордыни и нежелания мириться с изменениями в жизни. Кроме того, вы априори отвергаете любые чужие идеи и предложения.

Ментальном. Боль в коленных суставах указывает на то, что вы боитесь быть гибкой в отношениях с людьми. Но не думайте, что уступить или попросить о помощи, значит, «встать на колени».

Возможно, вы подсознательно не желаете подчиниться, так как вам трудно справиться с «детской травмой», когда вы непослушанием боролись с диктатом родителей.

Среди причин их появления: операционные и хирургические вмешательства, термические и химические ожоги, травмы, кожные заболевания (угри, акне, прыщи)… Как известно, шрамы украшают мужчину, а вот, для женщин — это недостаток, от которого сегодня легко избавиться.Что делать: уход. Используйте кремы и гели на основе силикона.

Они восстанавливают и разглаживают поврежденную кожу, устраняют зуд, боль и дискомфорт. салонные процедуры.

• Физиотерапия. Суть процедуры — в сочетании действия постоянного тока и вещества размягчающего рубцовые ткани. Желаемого результата вы достигните за 13–15 дней лечения.

• Последствия «асфальтовой болезни» — разбитых в детстве коленок — можно устранить эрбиевым лазером, который в зависимости от длины волны способен не только удалить шрамы, но и подтянуть кожу.

• С помощью электрофореза можно избавиться от неглубоких шрамов, оставшихся после кожных заболеваний. Процедура снимает отечность и «шлифует» поверхность кожи.

• Если же причиной появления шрама послужило серьезное повреждение кожного покрова, подойдет мезотерапия с последующим использованием лазера

В кожу вводятся специальные препараты, способствующие восстановлению клеток. Затем с помощью лазера разглаживается верхний слой ткани под рубцом. В результате воздействия лазерного луча происходит «склеивание» сосудов, благодаря чему рубец затягивается и от шрама не остается и следа.

• Одним из самых современных методов лечения и устранения глубоких шрамов является криодеструкция. Его можно использовать независимо от причин появления «дефекта». Процедура предполагает воздействие жидкого азота на кожные ткани, в результате чего от шрама остается только 5%. Что следует включить в рацион для здоровья ваших коленей

• Витамин С, по данным ученых из Boston University Medical Center, ослабляет боли в суставах и снижает вероятность заболевания артритом.

• Жирные кислоты Омега-3 уменьшают воспаление коленных суставов, укрепляют кости, по данным исследования University of Maryland Medical Center.

• Лук улучшает упругость костей и укрепляет связки, это отличный антиоксидант, он уменьшает боль и воспаление.

Коленный сустав задуман так, что при выполнении своих функций не должен издавать звуков. В то же время, это одно из самых «нагруженных» мест в организме. Именно поэтому он первым подвергается изнашиванию.

Поэтому если ваши колени хрустят, как снег в морозную погоду, ищите причину, чтобы предотвратить развитие поразившего вас недуга.

Лишний вес, острая и соленая пища, cидячий образ жизни,высокие каблуки и подъем тяжестей.

Эндокринные расстройства, нарушение обмена веществ, наследственная слабость хрящевого аппарата, травмы (повреждение мениска, разрыв связок), воспалительные (бурсит, синовит) и деформирующие (артрит, артроз) заболевания.

Правила профилактики «Заглушите» хруст диетой. Избыточный вес давит на кости, суставы и связки, нарушая их конфигурацию.

Сбросить все «лишнее» и уменьшить количество солей в суставах поможет низкокалорийная диета. Важно снизить количество острых, соленых и сладких блюд в своем рационе.

Больше двигайтесь. Даже устоявшийся сидячий образ жизни можно разнообразить движением. Например, диван и телевизор нетрудно заменить на вечернюю велопрогулку в парке или занятие во время телесеанса на домашнем велотренажере.

Выбирайте обувь. Лучшим вариантом будет обувь с каблуком не выше 3–5 см. Чтобы дополнительно разгрузить стопу используйте стельки-супинаторы.

Делайте гимнастику и массаж. «Расслаблению ног способствует точечный массаж», — советует Фархат ФУАД, к.м.н., пластический хирург клиники «Медлаз».

Указательным пальцем руки поочередно надавливайте на три точки каждого пальца ноги: на ногтевое ложе, на точку за суставом и на основание пальца. Далее выполните массаж по внутренней стороне стопы — от пятки до подушечки. Затем помассируйте внешнюю область стопы до лодыжки по сторонам ахиллесова сухожилия.

Существует множество причин появления целлюлита на красивых коленках. Но какими бы ни были причины, женщине необходимо срочно избавляться от этого неприятного эффекта апельсиновой корки при первых проявлениях. О коленях, как правило, мало кто думает. Между тем, это та часть вашего тела, которая может с лёгкостью выдать ваш возраст, даже если вы выглядите моложе своих лет.

Целлюлит на коленях может доставить вам немало хлопот. Поэтому, лучше подумать заранее о том, какие предпринять меры, чтобы не допустить его появления в этом месте.

Выполняйте физические упражнения, используйте моделирующие крема, которые, благодаря специально разработанным комплексам, улучшат текстуру кожи, восстановят её упругость и эластичность.

Пользуйтесь скрабом для проведения пилинга в зоне коленей и не забывайте после вечернего душа массировать не только ваши ноги, но и колени. Если вам не безразлично, имеется ли у вас целлюлит на коленях или нет, тогда не медлите и принимайте меры.

В первую очередь отдайте предпочтение физической активности, нежели пассивному образу жизни. С целлюлитом можно, справиться, если питаться правильно, а это значит не переедать, употреблять больше воды в течение дня и по мере возможности исключить жирную, соленную и жареную пищу. Не помешает и отказаться от курения.

Одним из эффективных методов борьбы с целлюлитом, образовавшимся на коленках, является обертывание. Его можно проводить и в домашних условиях. Для обёртывания можно использовать яичный желток, мёд, водоросли, глину, грязи, эфирные масла.

Используйте различные косметические методы и будьте неотразимы.

Когда мы худеем, происходит это быстрее всего в тех зонах, где требуется меньше всего. А вот проблемные участки, как правило, худеют в последнюю очередь.

Сегодня мы поговорим об одной из самых сложных зон – коленях и передней поверхности бедер.

Больше всего подвержены скапливанию жира над коленями женщины с типом фигуры «груша» и «песочные часы». Скопившийся жир плотно «захватывает» коленную зону и избавиться от него крайне сложно.

Почему нарастают «валики» на коленях?

«Жировые подушечки» на коленях и в надколенной области эндокринологи связывают с недостатком уровня гормона роста – соматотропина. Этот гормон является антагонистом инсулина и способствует расщеплению жира, улучшает отток лимфатической жидкости. При недостатке соматотропина у женщин образуется целлюлит, отеки и «валики над коленями».

Вторая причина скопления жира – недостаток хрома и цинка. Хром, как известно, ускоряет работу инсулина, который усиливает углеводный обмен. В результате, поступающие в организм углеводы активней расщепляются, перерабатываются с пищей, а не откладываются.

Цинк в свою очередь оказывает влияние на все виды обменов: белковый, углеводный и жировой.

Определить уровень этих микроэлементов можно стандартным анализом крови или мочи. А сбалансировать уровень поможет витаминный комплекс и питание.

Цинка и хром можно восполнить, включив в рацион морепродукты, пророщенную пшеницу, яйца, телячью печень, дрожжи, рисовые и пшеничные отруби, бобовые.

Целлюлит на коленях — недостаток фигуры, от которого мечтают избавиться тысячи женщин. Такой, казалось бы, маленький дефект нередко бросается в глаза. Каковы признаки целлюлита на коленках?

1. Жировые валики нависают на коленным суставом.
2. Кожа над коленями выглядит бугристой и дряблой.
3. Вы постоянно думаете об этой проблеме, отказываетесь от ношения юбок и шорт.
4. Даже общее похудение и отсутствие большого количества лишнего веса не всегда могут решить проблему. Иногда жировые отложения в области коленей являются некой особенностью. Поэтому убрать их диетами и спортом у многих не получается.
5. При целенаправленном воздействии на проблемную зону целлюлит сдается и отступает, кожа становится гладкой и подтянутой.

Чтобы избавиться от жировых отложений в конкретной зоне, требуется оказывать на них интенсивное местное воздействие. В «Слимклиник» вы можете пройти процедуры, которые избавят вас от этого небольшого дефекта. Мы знаем, как убрать целлюлит на коленях.

Обертывания со специальными средствами, которые наносятся на кожу и проникают в глубокие ее слои, стимулируют местный кровоток, ускоряют обмен веществ и расщепление жира в области коленей. После 5-10 процедур вы заметите, как жировые валики значительно уменьшатся или исчезнут вовсе, а кожа в этой зоне станет гладкой и эластичной.

Стоимость обертываний колеблется от 1990 до 2900 рублей.

Антицеллюлитный массаж стоимостью 1350 рублей отлично сочетается с обертываниями. Он помогает дополнительно стимулировать метаболизм и выводить токсины из подкожно-жировой клетчатки в области коленей. Благодаря 7-15 сеансам вы забудете о том, что такое целлюлит на коленках.

Наиболее радикальный метод решения проблемы – липосакция коленей, то есть непосредственно удаление жировых отложений через мельчайшие проколы. Обычно достаточно всего одной процедуры, чтобы затем всю жизнь наслаждаться полученным эффектом.

Красивые ноги с точеными коленками – это та часть женского тела, которая неизменно привлекает внимание мужчин и завистливые взгляды женщин, которые не имеют такого стройного достоинства.

Поэтому жир в области колен – еще один из косметических дефектов, которым женщины объявляют войну. Однако сразу нужно настроиться, что жировые отложения над коленями будут держать оборону долго.

Поэтому для победы над ними необходимо создать для себя сильную мотивацию и использовать все возможные способы. О самых эффективных из них мы вам расскажем.

В борьбе с жиром в первую очередь нужно ограничить его поступление в организм извне, то есть с пищей. Такое ограничение касается животных и транс-жиров, растительные же жиры можно не исключать из рациона, но употреблять их в умеренных количествах.

Преимущество отдавайте белковой пище и сложным углеводам. Минимизируйте количество соли, сахара и острой пищи. В ваше меню должны входить легкие блюда (овсянка, отварная нежирная рыба или мясо, морепродукты), соки, йогурты и нежирный творог, фрукты, овощи, зелень.

Также старайтесь питаться дробно, разбивая суточный рацион на 4-5 приемов пищи.

Правильная физическая нагрузка

Жир в области коленей, как и в любой другой проблемной зоне, не растворится и не исчезнет без физических упражнений. Поэтому, как минимум, игнорируйте лифты и (по возможности) общественный транспорт, делайте зарядку и упражнения дома.

Очень полезно для стройности ног заниматься ходьбой (в идеале – скандинавской) или бегом, ездой на велосипеде или роликах, прыжками на скакалке. Как максимум – совмещайте пробежки с регулярными занятиями спортом (тренажерный зал, шейпинг, пилатес, плавание) или танцами.

Но главное – исходите из своего состояния здоровья и готовности к физическим нагрузкам.

По сути, вам подойдут любые упражнения на ноги, нацеленные на похудение. Однако среди них есть несколько особенно эффективных в отношении области колен. К примеру, выпады вперед из позиции «ноги вместе, руки на поясе». Выпады делайте поочередно обеими ногами на выдохе.

Количество повторений – 15-20 раз. Еще одно упражнение для сгонки жира с колен — наклоны из положения сидя на коленях. Из указанной исходной позиции (на ноги не присаживайтесь) вам нужно плавно отклоняться назад (насколько возможно, не опуская попу) и возвращаться назад.

Начинайте с 2-х подходов по 10 раз. Можно включить в свой комплекс домашних упражнений и это – сгибание-разгибание ног в положении сидя, упор на согнутые в локтях руки. Руки располагайте за собой, ноги согните в коленях и попеременно сгибайте-разгибайте.

Постарайтесь сделать 2 подхода по 25-30 раз каждой ногой.

Правильные обертывания для красивых колен

Не обойтись в борьбе за красоту колен и без косметических процедур. Наиболее эффективными в этом смысле считаются обертывания. В качестве активного состава для таких процедур можно использовать как готовые крема или маски, так и приготовленные дома средства.

Из последних по отзывам лидирует обертывание с маской из капусты и сметаны (или кефира): мелко нашинкуйте капусту (лучше молодую) и хорошенько смешайте ее с выбранным кисломолочным продуктом. Массу нанесите на колено и на 20-25 минут заверните эту часть ноги в пищевую пленку.

Отлично справляется с расщеплением жира мед с добавлением (по желанию) пары капель эфирного масла герани или цитрусовых. В этом случае обертывание лучше делать на полчаса. В качестве маски для точеных коленей можно использовать голубую глину, разведенную водой до консистенции сметаны. Время действия такого обертывания – 2-3 часа.

Для усиления эффекта такой маски рекомендуется лечь под теплое одеяло или надеть теплые штаны (термобелье).

Наберитесь терпения и сделайте правильное питание и физические нагрузки своей привычкой – и они станут неотъемлемой частью вашей жизни, а колени, как впрочем, и все тело – вашей гордостью.

По материалам hudeem-p.com

Целлюлит на коленях — редкая и сложная проблема.

Основными зонами жировых отложений обычно оказываются живот, бедра, ягодицы.

В сгибе ног, а также в зонах чуть выше и ниже апельсиновая корка появляется только у женщин, которые:

• страдают гормональными заболеваниями (возможно, ещё не выявленными);
• имеют значительный избыточный вес;
• обнаруживают у себя первые признаки возрастных изменений, начинающихся после достижения 35-летнего возраста.

Следует отметить, что отдельные женщины сталкиваются с нетипичным целлюлитом и раньше, чем в тридцать пять.

Он может объявиться преждевременно, если вы постоянно курите, злоупотребляете алкогольными напитками, мало двигаетесь и живёте на перекусах.

При гормональных нарушениях возраст и вес не являются определяющими факторами — обнаружить ямки и бугорки в неожиданном месте может даже очень худенькая девушка двадцати лет.

Вынуждены огорчить вас — процедуры коррекции в вашем случае потребуют не только времени, но и денег. Домашние обертывания, растирания, массажи, конечно, дадут какой-то эффект, но — лишь частичный.

• обратиться к эндокринологу и сдать анализы на определение гормональных нарушений (или их отсутствия); возможно, потребуется потратиться и на препараты для приёма внутрь.
• отправиться в косметологическую клинику на прием, выбрать и пройти курс аппаратного лечения;
• найти фитнес-клуб, в котором есть специальные антицеллюлитные тренажёры — например, вакуумный велотренажёр.

Подробнее остановимся на аппаратным методиках — не исключено, что раньше вы не задумывались о них и теперь оказались в некотором недоумении.

Существует множество способов глубокого воздействия на подкожный жир. Оно может производиться посредством тепла, холода, ультразвука, иглоукалывания, вакуумного массажа.

Практически все процедуры в клиниках направлены на интенсивное улучшение кровообращения в конкретной целлюлитной зоне.

Современное косметологическое оборудование устроено так, что оно позволяет обрабатывать любые участки тела, в том числе и колени.

Решая свою проблему под наблюдением специалиста, вы избежите напрасных трудов. Профессионал сможет адекватно оценить ситуацию и грамотно предложить подходящую технологию жиросжигания. Если он обнаружит, что в вашем случае целесообразны лишь радикальные приёмы лечения, вам будет рекомендована липосакция.

Не пугайтесь её. Строго говоря, она представляет собой операцию, но — достаточно простую. После неё, как правило, не приходится долго восстанавливаться и преодолевать существенные осложнения.

Правда, следует помнить: убрав целлюлит однажды, вы не спасаете себя от него навсегда. Чтобы он не появился снова, придётся вести здоровый образ жизни — правильно питаться, больше двигаться, отказываться от вредных привычек.

По материалам lechenie-cellulita.ru