Целлюлит представляет собой жировые отложения, которые внешне портят поверхность кожи, образуя некрасивые впадины и бугры. Подобное явление появляется за счёт недостаточного сжигания прослоек и дальнейшего их отложения. Как правило, целлюлит проявляется с возрастом из-за замедления процессов расщепления жировой ткани.
- Ошибочно полагать, что целлюлит возникает исключительно у людей, склонных к избыточному весу. Часто представительницы прекрасного пола в молодые годы сталкиваются с подобной проблемой, несмотря на всю стройность фигуры.
- Процесс можно объяснить тем, что в период подросткового созревания в женском организме в избыточном количестве производился прогестерон и эстроген. Ферменты отвечают за синтез жировых клеток в области бёдер и груди.
- Во время дисбаланса вышеприведённых гормонов происходит накопление жировых тканей в виде целлюлита в проблемных зонах. Говоря иными словами, происходит нарушение кровоснабжения в тканях.
- Спустя некоторое время клетки перестают принимать участие в жировом обмене. В ходе этого процесса соединительная ткань начинает разрастаться и выпирать наружу. Таким образом мы видим целлюлит или апельсиновую корку.
- Поражённые клетки не в силах пропускать жирорасщепляющие вещества. В результате бездействия целлюлит разрастается, накапливает в себе токсины и со временем выглядит всё хуже. Кожа в какой-то момент обретает дряблость, теряя эластичность.
- Целлюлит нельзя назвать самостоятельным заболеванием. Проблема образуется из-за нарушенного равновесия между минерально-тканевым балансом и циркуляцией лимфы. Чтобы справиться с проблемой, придётся постараться, медикаментов против недуга пока не придумали.
- Важно понимать, что целлюлит не может возникнуть на пустом месте за короткий срок. На подобный процесс уходит достаточно много времени, от несколько месяцев до нескольких лет. При наличии некоторых заболеваний либо беременности процесс может существенно ускориться.
- Основной причиной возникновения подобной проблемы можно выделить неправильное питание. Если вы частенько лакомитесь вредной пищей, организм получает изрядное загрязнение. Страдают внутренние органы и кожный покров в частности. В скором времени в области ног образуется апельсиновая корка.
- Наладьте правильный рацион питания. Стоит вовсе исключить различные фаст-фуды. Ограничьте потребление кондитерских и мучных изделий. Откажитесь от газировки и кофе.
- Составьте расписание приёма пищи. Вы должны питать порядка 5 раз в день. Ешьте маленькими порциями. Важно наладить естественный метаболизм. Забудьте про перекусы вредными продуктами, шоколадками.
- Замените привычный хлеб диетическими хлебцами и ржаным продуктом. Потребляйте много зелени и овощей. Пейте больше очищенной воды. Отдавайте предпочтение зелёному чаю вместо чёрного.
- Современные косметические салоны по коррекции фигуры предлагают своим клиентам сделать антицеллюлитный массаж за баснословные деньги. Безусловно, процедура действенная, но её можно провести в домашних условиях.
- Массаж выполняется с помощью специального масла или по сухой коже. Второй вариант также действенен, особенно для неопытных людей в плане выполнения.
- Антицеллюлитная процедура повысит циркуляцию крови и обогатит клетки кислородом. Всё это приведёт к расщеплению жировых отложений. Заранее приготовьте жёсткую мочалку или щётку с натуральным ворсом (для тела).
- Кожа должна быть чистой и сухой. Растирающими движениями воздействуйте на проблемные места. Не трите сильно, соблюдайте среднюю интенсивность.
- Тщательно пройдитесь по ляжкам и ягодицам, двигайтесь в разные стороны или придерживайтесь круговых движений. Когда кожа заметно покраснеет, проведите ополаскивание контрастной водой.
- Нанесите соответствующий крем от целлюлита. Проводите действия 2 раза в неделю. Вы также можете рассмотреть «мокрый» способ. Заранее смешайте масло оливы с экстрактом можжевельника в пропорции 10:1.
- Подогрейте, нанесите на кожу, аналогично двигайтесь мочалкой. Такую процедуру можно проводить через день. Длительность — минимум 10 минут. От целлюлита также помогает разминание кожи руками до красноты.
- Косметическая глина — самое востребованное средство, на основе которого готовят обёртывания. Вы можете выбрать состав голубого, чёрного, зелёного, коричневого оттенка.
- Также потребуется порошковая ламинария (водоросли). Смешайте составы в равном количестве, чтобы хватило на обработку проблемных зон. Всыпьте немного перца-чили, разбавьте состав водой.
- Дождитесь момента, когда получится паста. После этого начинайте распределение по местам с апельсиновой коркой. Наносите толстым слоем, чтобы кожа не просвечивалась.
- Теперь обмотайтесь полиэтиленовой плёнкой, но не очень туго. В противном случае нарушится циркуляция крови. Ожидайте 1—2 часа, затем смойте и сделайте массаж по вышеописанной технологии. Проводите обёртывания трижды в неделю.
- Для процедуры вам потребуется морская соль мелкого или среднего помола с экстрактом пихты или без каких-либо отдушек. Приобретите 1 кг. продукта в аптеке либо косметическом магазине.
- Наполните ванну обычным способом. Всыпьте в неё килограмм соли, хорошо перемешайте. Опуститесь в воду, выждите четверть часа.
- Ванны с солью повысят тургор кожи, ускорят водный баланс, разобьют жировые соединения. После процедуры сделайте пилинг и массаж, чтобы повысить эффективность в разы.
- Завершите манипуляции нанесением крема направленного действия. Проводите терапию минимум 2 раза в неделю, если у вас нет аллергической реакции.
- Приготовьте скраб из высушенных или свежих виноградных косточек (предварительно размягчить), кофе молотого, морской соли, обычного геля для душа. Вы должны получить достаточно густую смесь, по консистенции напоминающую пасту.
- Заранее распарьте кожу, приняв вашу или душ. Пройдитесь по проблемным местам мочалкой, чтобы отшелушить ороговевшие частички. Нанесите сделанное средство, втирайте до красноты на протяжении 10 минут.
- После всех манипуляций ополосните тело контрастной водой. Нанесите крем, направленный на разглаживание и увлажнение кожного покрова.
- Присед. Справиться с апельсиновой коркой можно с помощью приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч, присаживайтесь как можно ниже. Оттопыривайте ягодицы назад, колени не должны выступать за пальцы ног. В противном случае вы создадите сильную нагрузку на суставы. Количество приседаний — 30, каждый день нужно выполнять по 3 подхода. Для утяжеления можете добавить несколько гантелей по 2—3 кг. и приседать с ними.
- Выпад. Отведите ногу назад, на исходной ноге присядьте, повторите действия второй ногой. Количество повторений — 10 и 10 на каждую ногу. После этого выпады необходимо сделать вперёд. Чтобы усложнить задачу, возьмите 2 гантели по 4 кг. и занимайтесь с ними. Каждый день нужно делать 3 подхода.
- Отведение ног. Встаньте к стене лицом и облокотитесь руками. Вытяните одну ногу назад носком к полу. Поднимайте её за счёт задней поверхности бедра и ягодиц до упора. Повторяйте 30 раз, затем проделайте то же самое другой ногой. Манипуляции лучше проводить в 5 подходов в день, тогда вы заметите улучшение.
- Велосипед. Лягте на твёрдую поверхность спиной, согните ноги к животу. Поочерёдно выпрямляйте по одной ноге, как бы крутя велосипед. Не дотрагивайтесь до пола, но в то же время будьте к нему как можно ближе. Упражнение выполняется медленно, особенно на низкой фазе. Желательно проделать задание в течение 2 минут.
- Стенка. Встаньте в 30 см. от стены спиной к ней. Прижмите лопатки и начинайте приседать в коленях. Ваша спина располагается по стене, как бы прижимаясь. Создайте прямой угол между бёдрами и бетонной плитой. Продержитесь так минимум 2 минуты, затем передохните 30 секунд и повторите действия ещё 5 раз.
- Скакалка. Этот вариант тренировок самый действенный. Скакалка в 1,5 раза эффективнее, чем бег или катание на велосипеде. Прыгайте по 100 раз с перерывами, всего вам необходимо сделать минимум 600 прыжков в первый раз. Чем дальше, тем больше. Выбирайте скакалку с учётом вашего роста, не покупайте слишком лёгкий агрегат.
- Вакуумный массаж. Процедура достаточно болезненная, но эффективная. Она кроется в том, что на кожу прикрепляется вакуумная банка. После нажатия она втягивает в себя часть жира (1—2 см.), затем водится вверх-вниз. За счёт этого разбиваются жировые отложения, кровь начинает циркулировать быстрее, объёмы тают на глазах.
- Лимфодренаж ультразвуком. Терапия активизирует обменные процессы в тканях на клеточном уровне. Кожа выравнивается под действием света и лазера. Процедура размягчает (разбивает) подкожный жир, распределяет его равномерно и выводит. Также человек избавляется от излишков жидкости, благодаря чему тают объёмы. Лимфодренаж наряду со всем остальным очищает кожный покров и поры от токсичных соединений.
- Прессотерапия. Проводится обычно в сочетании с кавитацией — лазерной липосакцией, но это необязательно. В процессе процедуры на клиента надевают специальный костюм, который сначала надувается, а затем сдувается. Сам процесс напоминает измерение артериального давления, только на ногах. Благодаря этому повышается метаболизм в клетках, усиливается циркуляция крови, уходит жир.
Апельсиновая корка — это косметический дефект, который сложно устранить, даже потратив массу сил и времени. Если целлюлит только появился, имеет смысл постараться от него избавиться домашними процедурами. Но во всех остальных случаях без профессионального косметолога не обойтись.
По материалам howtogetrid.ru
Существует ряд причин возникновения целлюлита:
- лишний вес;
- малоподвижный образ жизни;
- жесткие диеты;
- наследственный фактор;
- неправильное питание;
- гормональные нарушения;
- стресс;
- вредные привычки;
- недостаток жидкости в организме.
Неправильное питание и жесткие диеты приводят к нарушению обменных процессов, срывам, набору лишнего веса, отложению жира и зашлакованности организма.
Голодный организм стремится всеми силами компенсировать недостаток питания, следствием чего является активное отложение жиров «про запас» преимущественно в области ног и ягодиц.
Не последнюю роль играет генетика, часто предрасположенность к образованию целлюлита передается из поколения в поколение.
Вредные привычки пагубно влияют на весь организм в целом и на образование целлюлита в частности. Никотин активно разрушает витамин С, что провоцирует сужение капилляров и тем самым создает благоприятные условия для появления целлюлита.
Чрезмерное употребление алкоголя отравляет организм, появляются отеки, нарушается целостность сосудов, накапливаются токсины. У пьющих женщин не бывает красивых ног с гладкой упругой кожей.
Прием различных гормоносодержащих препаратов может вызвать сбой в организме и привести к различным нарушениям, в том числе целлюлиту.
Для начала сбалансируйте свой рацион и начните правильно питаться. Исключите из меню жирные, жареные, соленые и острые блюда, сведите к минимуму потребление соли, мучного и сладкого, фаст-фуда и газировки. В рационе должно быть достаточное количество клетчатки. Она содержится в следующих продуктах:
- ржаном и цельнозерновом хлебе;
- капусте;
- фасоли;
- моркови;
- яблоках;
- грушах;
- малине;
- орехах.
Включите в меню злаки, постное мясо и молочные продукты.
Соблюдайте питьевой режим. Для выведения токсинов и снятия отечности нужно пить обычную чистую негазированную воду. Если нет ограничений по здоровью, в сутки следует выпивать до 1,5-2 литров воды.
Займитесь спортом или хотя бы увеличьте ежедневные физические нагрузки. Можно начать с самого простого: как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, игнорируйте лифт и поднимайтесь по ступеням, запишитесь в спортзал.
Если тяжелые физические нагрузки вам противопоказаны или занятия в спортивном зале ввергают вас в уныние, начните с плавания в бассейне. В воде идет проработка всех мышц, но при этом нагрузка на позвоночник и суставы небольшая. Кроме того вода оказывает хорошее массажное действие, улучшает ток лимфы и общий кровоток.
Следите за своим весом, но не допускайте резких скачков массы тела. «Весовые качели» плохо отражаются на здоровье и внешнем виде, на коже могут появиться растяжки.
Отличный эффект оказывают системы пилатес, бодифлекс и калланетика. Упражнения данных комплексов стимулируют прилив крови к определенным частям тела и помогают сжечь избытки жира и подтянуть мышцы именно там, где это нужно.
Регулярно делайте массаж с маслами и антицеллюлитными средствами. Купите жесткую мочалку и растирайте ей проблемные зоны, можно приобрести специальный вибромассажер.
В домашних условиях можно проводить различные антицеллюлитные процедуры (скрабирование, массаж, обертывание, контрастный душ).
1-2 раза в неделю делайте скрабирование тела, особое внимание уделяйте проблемным зонам. В качестве скраба можно использовать косметические средства, гущу от спитого кофе вместе с медом или обычным гелем для душа, морскую соль мелкого помола с эфирным маслом апельсина или грейпфрута. После скрабирования ополосните кожу теплой водой, промокните и нанесите антицеллюлитный крем.
Хорошо помогают в борьбе с «апельсиновой коркой» горчичные обертывания. Возьмите 1 стакан горчичного порошка и разведите теплой водой до кашицеобразного состояния, можно добавить столовую ложку жидкого меда. Нанесите горчичную смесь на проблемные зоны, обмотайте пищевой пленкой и наденьте теплую одежду. Не нужно тихо сидеть, двигайтесь, можете сделать несколько физических упражнений или заняться домашними делами. Через 15-20 минут смойте горчицу и нанесите увлажняющий крем. Небольшое жжение – это хороший показатель, так работает горчица.
Горчичное обертывание имеет ряд противопоказаний: варикозное расширение вен, беременность, гинекологические и онкологические заболевания, поражения на коже.
Главное – не скрывать, а вовремя начать борьбу с целлюлитом, выполнять вышеперечисленные рекомендации и вскоре ваши ножки опять станут гладкими и красивыми.
По материалам www.kakprosto.ru
Самые распространённые места образования целлюлита — ноги и ягодицы. Такой проблеме подвержены многие девушки и женщины, причём далеко не всегда имеющие избыточный вес. В зависимости от стадии развития целлюлита его можно убрать как с помощью народных методов в домашних условиях, так и прибегнув к помощи специалистов.
Целлюлит — это образование чрезмерного количества жировых клеток под кожей в клетчатке, нарушение обмена веществ в зоне их возникновения. Жир — это неотъемлемая составляющая нашего организма, но его избыток является и следствием, и причиной нарушения работы внутренних органов.
На возникновение целлюлита могут повлиять как внешние факторы, так и внутренние. К внутренним можно отнести:
- нарушение работы щитовидной и/или поджелудочной желёз;
- гормональный сбой;
- дисфункцию яичников;
- венозную и лимфатическую недостаточность (в том числе варикоз);
- неправильное питание;
- стресс;
- наследственность.
Как правило, серьёзное воздействие оказывает одновременно несколько факторов. Из внешних основными являются:
Часто девушки, которые занимаются спортом и имеют хорошую физическую форму, сталкиваются с проблемой возникновения целлюлита, абсолютно не понимая, как такое возможно. На самом деле при резком изменении веса, особенно при снижении, организм не успевает перестроиться, вода быстро уходит, кожа стягивается, подкожный жир «выходит на поверхность». Однако если правильно составить план тренировок, включая упражнения, способствующие расщеплению жиров, то такой проблемы можно избежать.
При занятии йогой целлюлит появляется редко.
На появление бугорков на коже ног и ягодиц влияет возраст. Чем старше человек, тем медленнее происходит регенерация клеток, в результате риск возникновения целлюлита возрастают. До полового созревания вероятность его появления практически нулевая. Наиболее подвержены проблеме женщины после 30 лет.
Целлюлит — это женская проблема. Если он и встречается у мужчин, то крайне редко, в результате переизбытка в организме женских гормонов.
Различают 4 стадии развития целлюлита. С каждой новой стадией проблема начинает приобретать не только косметический, но и медицинский характер. К третьей стадии целлюлит может начать приносить болевые ощущения. А это уже сигнал к тому, что необходимо прибегнуть к лечению. Боль объясняется «срастанием» жировых клеток, плотно прилегающих друг к другу. В этом случае можно говорить о патологии. Жир препятствует нормальному кровообращению и работе лимфы, сосуды забиваются.
Вообще 4 стадию лечат уже только врачи.
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4254024/
Главный вопрос, который волнует обладательниц целлюлита, — как от него избавиться. Бороться с целлюлитом можно как в домашних условиях, так и обратившись к специалисту. Первый вариант гораздо дешевле второго, но эффект он принесёт только в том случае, если вы являетесь очень организованным человеком и будете регулярно выполнять необходимые процедуры. Кроме того, самостоятельно избавиться от проблемы можно на первых стадиях её развития. Если же ситуация запущена, то желательно сразу обращаться к специалисту.
Пейте много воды. Это поможет быстрее достичь результата в борьбе с целлюлитом, полезно для профилактики и общего состояния организма. Желательно выпивать 1,5–2 литра воды в день.
Ещё один немаловажный вопрос — за какое время можно избавиться от целлюлита? Если гнаться за быстрым результатом, не получите никакого. Никто не сможет сказать, сколько времени нужно потратить, чтобы достичь желаемого эффекта. Это объясняется тем, что к решению проблемы нужен строго индивидуальный подход. На скорость результата влияют следующие факторы:
- наличие/отсутствие избыточного веса;
- стадия развития целлюлита;
- образ жизни;
- качество питания;
- предрасположенность к появлению целлюлита (например, медленный обмен веществ);
- состояние нервной системы;
- вредные привычки;
- возраст;
- количество времени, уделяемого борьбе с проблемой;
- регулярность выполнения соответствующих процедур;
- используемые методы.
Теоретически от целлюлита можно избавиться и за неделю, но далеко не всем. В среднем женщины тратят на это от 1 до 3 месяцев. Возможно, вам хватит и 2 недель или не хватит и полугода. Вывод: чем реже смотрите на часы, тем быстрее бежит время. Настройтесь на качество результата, а не на скорость.
Под борьбой в домашних условиях подразумевается выполнение физических упражнений и использование народных методов. Желательно использовать и то, и другое одновременно.
Девушкам, которые имеют избыточный вес, необходимо сочетать упражнения, направленные на похудение, а также различные способы для борьбы с целлюлитом.
При выборе физических упражнений важно сделать акцент не на укрепляющих мышцы, а на тех, что способствуют ускорению обмена веществ в области образования «апельсиновой корки».
Я в том году великом за 2 недели полностью убрала. Никаких массажей. Каталась с нагрузкой в ногах.
Жду сезон с нетерпением!
https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/568442/index.html
Физические упражнения помогают не только уменьшить проявления целлюлита, но и привести в тонус весь организм. Рассмотрим основные физические упражнения для борьбы с целлюлитом на ягодицах и ногах.
Бег — это незаменимое упражнение для всего тела! Бег должен присутствовать в каждой спортивной программе. Он способствует мышечной активности, ускоряет обмен веществ. Кроме того, на ноги и ягодицы оказывается значительная нагрузка, что приводит к желаемому результату. К тому же вы получите здоровую дыхательную систему и подтянутое тело. Бегом необязательно заниматься каждый день, такое упорство будет даже лишним. Достаточно уделять ему 2–3 раза в неделю по 30–60 минут. Обязательно делайте разминку перед бегом и растяжку после него!
Скакалка — второе после бега незаменимое упражнение. Особенность состоит в том, что ни при каком другом варианте прыжков ноги не находятся в напряжении столь продолжительное время. Как и с бегом, заниматься достаточно 2–3 раза в неделю. В идеале выполнять за один подход 200 прыжков. Если сложно, делайте перерывы. Не прыгайте всей стопой, приземляйте ноги на носки, чтобы не повредить суставы.
Приседания задействуют ягодицы и бёдра. Существует бесчисленное множество вариантов приседаний: с нагрузкой, широко расставленными ногами, задержкой в положении сидя, подпрыгиваниями и т. д. Вы можете самостоятельно выбрать удобный для себя тип упражнения. Стандартные приседания необходимо выполнять с прямой спиной, ноги поставить на ширину плеч, корпус в присяде немного наклоняется вперёд, а колени не заходят за носки. Перегружать ноги не стоит, делайте упражнение ежедневно (или по возможности), начиная с 15 раз и постепенно увеличивая это количество (но не более 30–40). Для усиления эффекта в руки можно взять гантели.
Одних физических упражнений будет недостаточно, так как они оказывают воздействие только изнутри. Для достижения результата на жировые клетки необходимо оказывать действие и снаружи. Рассмотрим народные средства борьбы с целлюлитом.
Самым эффективным и быстродействующим способом избавления от проблемы является обёртывание, при котором повышается температура тела на проблемном участке, это приводит к сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Рецептов обёртывания существует множество, можно придумать и свой, если знать о полезных компонентах используемых продуктов. Проводить терапию необходимо 3 раза в неделю на протяжении месяца. Перед процедурой кожу очистить и распарить. Затем нанести соответствующее средство, обернуть кожу плёнкой и обмотать полотенцем (можно использовать тёплую одежду). Оставить на полчаса, после чего смыть водой. В завершение процедуры размять кожу массажными движениями.
Мёд — самый популярный продукт для этой процедуры, он богат витаминами A, B, C, E и др., содержит аминокислоты, антиоксиданты. Его можно использовать как в чистом виде, так и с использованием 3–4 капель эфирного масла апельсина.
Кофе расщепляет жировые образования, ускоряет обмен веществ. Для процедуры понадобится кофейная гуща, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина либо розмарина.
Для обёртывания можно использовать голубую глину, разбавленную водой до состояния густой кашицы. Она богата минералами и микроэлементами. Также можно добавить эфирные масла.
За счёт высокого содержания минеральных веществ морская соль станет отличным и весьма эффективным помощником в борьбе с целлюлитом. В наполненную ванну (температура воды должна быть близка к температуре тела) добавить 0,5 кг морской соли, дать раствориться. Провести в ванной не более 20 минут. Такую процедуру проводить 1 раз в неделю.
Механическое воздействие на кожу в сочетании с обёртыванием и солевыми ваннами ускорит решение проблемы. Массаж можно проводить руками либо с использованием массажёра. Для проведения такой процедуры необходимо использовать соответствующий крем либо масло. Делать массаж нужно 3–4 раза в неделю.
Ручной массаж проводится следующим образом:
- Кожу распарить, нанести на руки массажное масло.
- Начать процедуру необходимо с мягких поглаживающих движений, чтобы подготовить тело.
- Постепенно усилить надавливания, но не до синяков.
Против целлюлита помогают пощипывающие, оттягивающие, сминающие движения.
Для него понадобится силиконовая баночка.
- Кожу обработать маслом или кремом.
- Баночку слегка сдавить в руке и прислонить к обрабатываемому участку кожи. Когда вы уберёте руку, она расправится и присосётся.
- Не отрывая инструмент от кожи, медленно проводите по всей проблемной зоне. Не оставляйте баночку на одном месте дольше чем на 10 секунд, в противном случае может образоваться синяк.
Процедуру желательно проводить в ванной комнате, предварительно распарив кожу.
- Нанести масло или крем, размять обрабатываемый участок руками.
- Массировать кожу массажёром. На каждую зону отвести 5–10 минут. Не давите на кожу слишком сильно, чтобы не допустить образования синяков.
- После процедуры снова размять кожу руками.
Многие салоны красоты предлагают услуги по борьбе с целлюлитом. Как правило, их использование стоит немалых денег, так как главное условие для достижения эффекта — комплексность процедур. Если вы придёте в салон 1 раз, то кардинальных перемен не увидите. Какие же существуют салонные методы решения проблемы?
С помощью специализированного препарата отдельные участки тела попадают в вакуумное пространство, в это же время они подвергаются воздействию холода. В результате этого жир рассасывается. Стоимость одной процедуры варьируется от 18 до 40 тысяч рублей в зависимости от проблемной зоны. Кроме того, далеко не все салоны могут похвастаться такой услугой.
LPG — это аппаратный массаж, основу которого составляет вакуумное «вытягивание» лишних жиров. К коже присоединяется аппарат, который затягивает её в вакуум и перемещается по всей поверхности обрабатываемой зоны. Такую процедуру можно заменить домашним баночным массажем, но видимый эффект придётся ждать гораздо дольше.
Несмотря на сложное название «кавитация», суть услуги довольно проста. На проблемные участки воздействует вибрация, которая расщепляет жировые отложения. Стоимость услуги — от 3 до 8 тысяч рублей. Для достижения результата понадобится не менее 10 сеансов.
Ручное массаж — это самая востребованная салонная антицеллюлитная процедура. Она представляет оптимальное соотношение цены и качества. Как правило, один сеанс стоит от 500 рублей до 2 тысяч.
Целлюлит — это не только некрасиво, но ещё и небезопасно. Главная опасность заключается в последствиях. Целлюлит приводит к ожирению, способствует нарушению работы сердца, из-за избытка жира забиваются сосуды, повышается нагрузка на вены, вследствие чего возникает варикоз.
Именно поэтому с целлюлитом следует начать бороться уже на первых стадиях, пока это можно сделать просто и быстро. В первую очередь стоит изменить образ жизни: больше двигаться, пить много воды, есть здоровую пищу.
Отличительно чертой целлюлита является появление бугристости кожи при лёгком сдавливании.
Труднее всего определить 1 стадию, которую невозможно заметить невооружённым глазом. Что касается 3 и 4 стадий, то здесь достаточно присмотреться к коже: если она не просто опухла или отекла, а покрылась «апельсиновой коркой», значит, это действительно целлюлит. Однако окончательный вердикт можно вынести только косметолог.
Конечно, проблему возникновения целлюлита лучше не допустить, чем потом устранять. Но если всё-таки она есть, то затягивать с принятием мер не стоит. Существует множество вариантов борьбы с целлюлитом, самым эффективным является комплексное воздействие на проблемные участки. В первую очередь стоит отказаться от вредной пищи, пить больше воды и вести активный образ жизни.
По материалам afrodita.guru
К сожалению целлюлит это не только внешний дефект кожи. Это еще и внутренние нарушения работы систем. Целлюлит это очень плохая работа кровеносной системы. Очень часто это приводит к судорогам, тяжести в проблемных зонах, высокой чувствительности к холоду. Так же повышается риск возникновения варикозного расширения вен.
Все это говорит о том, что, подбирая упражнения для избавления от целлюлита с ляжек нужно учитывать то, что они должны так же восстанавливать нормальный кровоток. Кроме разнообразных физических упражнений направленных на поддержания тела в тонусе и хорошем настроении существует еще и такие упражнения, которые эффективно бурятся с «апельсиновой коркой». Первое с чего необходимо начинать любую тренировку это разминка.
Цель разминки это разогреть мышцы и восстановить ровное дыхание. По этому вы можете делать то, что способствует этому. Для тех, кто любит энергичные танцы можно попробовать потанцевать минут 15-20. Для женщин, которые не любят энергичные движения можно сделать простую разминку.
Каждая женщина индивидуально для себя определяется с тем, как она хочет расправиться с целлюлитом, какие будет выполнять упражнения. Вы можете воспользоваться схемой, которую мы составили
- Стоя на ногах, наклонитесь вперед. Спина при этом должна быть ровной. Сделайте один подход по 20 раз
- Сделайте вращательные движения тазом, по 20 раз на каждую сторону.
- Стоя на ногах присядьте. Следите, что бы ваши пятки не отрывались от пола, а спина была ровной. Сделайте 20 приседаний
- Поочередно сделайте 20 выпадов на каждой ноге.
- Для следующего упражнения возьмите стул. Станьте левым бедром к спинке стула, держитесь рукой за спинку. Делайте правой ногой сильные махи. Потом поменяйте положения и делайте махи левой ногой. Махи нужно делать вперед по 10 раз на каждую ногу. Затем движения нужно делать назад, так же по 10 раз. После встаньте лицом к спинке стула и делайте махи в боковые стороны.
- Выровняйте левую ногу и положите ее на стул, руки согните в локтях и отведите за голову. Дальше нужно наклоняться вперед к ноге которая лежит на стуле. Таких упражнений должно быть 10. Повторите их на правой ноге.
- Лежа на спине, подымите ноги перпендикулярно к полу. Согните левую ногу до упора в грудь. Выровняйте ногу и проделайте тоже с правой. Делать нужно по 10 раз каждой ногой.
- Лежа на спине, подымите, ноги вверх и согните их в коленях. Делайте такие движения, как будто вы крутите педали на велосипеде. Таких упражнений должно быть 20
- Лежа на спине, согните ноги в коленях и обоприте их об пол. Поднимайте вверх ягодицы.
- Стоя на коленях, обопритесь об пол согнутыми руками. Необходимо поднимать вверх ровную ногу. Сначала правую потом левую. Поднимайте по 10 раз каждую ногу.
- Лежа на боку, обопритесь бедром и рукой. Поднимайте другую ногу вверх. Потом поменяйте положение. Таких упражнений должно быть по 15 на каждую из ног.
Итак, разминку можно считать оконченной. Ваши мышцы хорошо разогрелись и готовы к упражнениям, которые направлены на избавления от целлюлита.
Прыжки на скакалке и хула хуп избавляют от целлюлита
Самыми эффективными упражнениями считаются прыжки. Если ваша цель избавиться от «апельсиновой корки» приготовьте скакалку и начинайте прыгать. Совершать такие упражнения нужно каждый день по 20-30 минут. Конечно же, сразу у вас не получиться прыгать без передышек. Если вы устали отложите скакалку, немного пройдитесь и потом снова начните прыгать. Каждый день время прыжков должно увеличиваться на несколько минут. Вскоре ваши прыжки должны длиться 30 минут. Прыжки очень эффективно сжигают лишние килограммы, по этому вы не только избавитесь от целлюлита, но и уменьшить свои объемы.
Еще один хороший метод по борьбе с целлюлитом это хула-хуп. Крутить обруч нужно каждый день по 15 минут. К данному упражнению необходимо отнестись без фанатизма. Он поможет убрать дряблость кожи на животе и уменьшить объемы. Более длительные тренировки могут нанести вред желудку. Крутить хула-хуп лучше всего утром или днем.
Следующий комплекс упражнений можно выполнять абсолютно всем.
Результатом выполнения всех упражнений станет красивая и подтянутая кожа, а так же уменьшаться объемы бедер.
- Станьте ровно. Ноги вместе, правой рукой опереться о какую либо опору, к примеру, на спинку стула. Левую руку отвести вперед. Поднять правую ногу вверх, выполнить мах и поставить ногу на пол. Поменяйте положение и выполняйте махи левой ногой.
- Стоя ровно одну ногу поднять вперед и переместить ее над спинкой стула и поставить ногу на место. Нога, которая является оперной, должна стоять на носке.
- Лягте на левый бок и подымите левую руку. Правая рука должна быть согнутой в локте. Обопритесь на правую руку впереди туловища. Отвести назад правую ногу. Затем вернуть назад. Движения ускорять. Перевернутся, и выполнить на правом боку.
- Лежа на спине, подымайте поочередно ноги. Нога должна коснуться носком пола за вашей головой.
- Делайте движения, которые эмитируют езду на велосипеде. Не забудьте, как следует расслабить мышцы ног.
- В положении лежа на спине руки положите вдоль вашего туловища, подымите ноги. Дальше быстро перекрещивайте ноги: левую через правую и наоборот. Ноги должны находиться в расслабленном состоянии.
- Станьте ровно, держась одной рукой за опору, другую отведите в сторону. Согните в колене ногу, затем выровняйте ее. Меняйте положение и делайте тоже с другой ногой.
После таких тренировок можно немного погулять на свежем воздухе и расслабиться. И не забывайте про воду, употреблять ее нужно побольше. Также чтобы действительно сделать кожу гладкой, перейдите на антицеллюлитную диету, чтобы упражнения не прошли зря.
По материалам icellulite.com