Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.
В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа». В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «почему целлюлит не уходит», «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»
Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин неизлечимо больны. Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.
Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.
В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.
У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.
Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек.
Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:
Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая оказия – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).
В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!
То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают ? Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!
Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!
Во-первых, запомните главное – в любом случае большую роль тут играет генетика!
Кому-то из женщин повезло больше и у них жировая ткань более равномерно распределена, а у других менее (проще говоря, кому-то досталась каша с комочками, а кому-то более однородной консистенции). Поэтому встречаются худышки с выраженными неровностями на коже, и есть пышные дамы, у которых поверхность кожа ровная. Кому как повезло.
Однако все равно будет одно справедливо простое правило — чем толще слой подкожного жира, тем более выражено будет проглядываться его дольчатая структура на поверхности кожи!
Во-вторых, огромную роль играют свойства соединительной ткани и самой кожи. Если кожа упругая, то она будет сглаживать неровности подкожной жировой клетчатки. Упругость кожи зависит от целого ряда факторов, главными из которых являются два – это количество коллагена и возраст (чем старше мы становимся, тем сильнее наша кожа теряет свою эластичность).
Уровень коллагена в коже, обеспечивающий ее эластичность и упругость, во многом вещь наследственная. Если коллагена недостаточно, то на коже образуются т.н. стрии. Поэтому после беременности у многих женщин кожа на животе может приобрести морщинистый вид — это и есть наглядное свидетельство недостаточной эластичности кожи.
Если у женщины врожденный недостаток коллагена в коже, с этим надо смириться. Никакие супер-пупер крема с коллагеном вам тут не помогут, это всегда будет напрасная трата средств, поскольку внутрь через кожу коллаген не проникает!
Но в любом случае бороться с возрастными изменениями в коже можно и нужно. Чтобы поддерживать хороший тонус кожи, ее необходимо беречь – хотя бы не курить и не перебарщивать с загаром. Плюс питание, конечно же, и здоровый образ жизни.
Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.
Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам пожет здоровой, разнообразный рацион (Метаболизм.Ежедневный рацион питания), занятия спортом (Кардио: когда и зачем? и «Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале»), контрастный душ (Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ).
Кстати, если женщине удастся увеличить мышечную массу при одновременном избавлении от лишних жировых запасов (удерживая содержание жира в организме в безопасных для здоровья пределах, конечно же) — то эти самые мышцы будут изнутри подпирать подкожную жировую прослойку и таким образом визуально поверхность кожи будет выглядеть более ровной.
Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть (Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?)
Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!» Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?
-
Дело в том, что при занятиях спортом «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, собственно что и является жиросжиганием (Как заставить жир гореть?).
Когда человек не соблюдает диету и не занимается спортом, он как водяной матрац, отекший и надутый. Да, сейчас множество людей страдают от отеков, а не от лишнего жира (как все уверены). Такие люди ничего не едят, но почему-то толстеют еще больше, «пухнут с голоду». Это все из-за отеков и нарушения баланса солей. Так вот при похудении, когда успешно запускается процесс жиросжигания, грубо говоря, жировая клетка становится «мягче», а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму, не растворяются и не выводятся из организма! Количество жировых клеток в организме взрослых людей остается постоянным и никак не зависит от снижения или увеличения массы тела — изменяются только размеры этих клеток, свидетельствуют опубликованные в журнале Nature результаты исследования, проведенного в стокгольмском Karolinska Institute. При жиросжигании в адипоцитах просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными.
Помним, что жир не превращается только в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Но энергия – не единственный продукт их распада, и снижение веса тела происходит не из за этого. Килограммы покидают организм через выдыхаемый углекислый газ и воду. А значит при похудении, ваш отек будет постепенно выводится.
Именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это невозможно. Мы обсуждали в статье «Отеки: причины и средства борьбы», что существует отек при похудении.
В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, недостаток появляется во всей своей сомнительной красе. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.
Не переживайте, отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.
Спорт без диеты — это еще одна причина почему целлюлит становится визуально заметнее.
Если мышечная масса растет, а вот жир не сжигается, то мышцы будут (топорным языком выражаемся, чтобы было понятнее) как бы плотно прижимать структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, — еще более ярко выраженный целлюлит.
Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток. Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.
Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!
По материалам kost-shirokaya.ru
Я с декабря позапрошлого года занимаюсь: кардио и силовые. Итог: ноги выросли в объеме за счет мышц, а целлюлит как был так и остался(
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кандидат в группаналитики. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
А что с питанием? У меня сразу целлюлит становится незаметен, когда занимаюсь 3-4 раза в неделю и полезно питаюсь.
Прыжки помогают через скакалку.
А что с питанием? У меня сразу целлюлит становится незаметен, когда занимаюсь 3-4 раза в неделю и полезно питаюсь.
А чего Вы хотели, занимаясь силовыми? Жирок согнать? Головой нужно думать перед тем, как заниматься. Не уберете Вы теперь никак свои мышцы.
Автор, Вам никто ничего не должен. Своими мозгами до всего доходите. Или все в мышцы на ногах ушло?))
Автор, Вам никто ничего не должен. Своими мозгами до всего доходите. Или все в мышцы на ногах ушло?))
Мы не врем, у нас целлюлита нет, а у автора нет мозгов.
Мы не врем, у нас целлюлита нет, а у автора нет мозгов.
А вы чем занимаетесь? И полезно питаетесь это что примерно? Я газироки не пью, чипсы и прочче табу. В макдональдс не хожу. А ц есть. другие вообще без разбора все едят, так мало того что стройные так и намека на ц нет
Я в тренажарку хожу. Кардио на дорожке плюс силовые на тренажерах и с гантелями. Иногда на групповой фитнес.
Фастфуд не ем никогда, уже забыла, что это такое. Газировки не пью — крайне редко колу лайт могу, если нет просто воды. Разделяю белки и углеводы. Если ем мясо или рыбу, то с салатом из свежих овощей. Если ем тущеные овощи, гречку или рис, то без мяса. Картошку не ем. Фрукты ем, но не увлекаюсь чрезмерно. Соки не пью, только иногда свежевыжатые. Я склонна к полноте, несколько лет назад похудела на 25 кг. Если не придерживаюсь такого режима, то моментально расплываюсь и целлюлит сильно виден становится.А когда в режиме, то мышцы подтянуты и целлюлит почти не заметен. Он есть, конечно, полностью от него не могу избавиться, но он заметен только в примерочных, когда жесткий свет сверху падает.
Мой опыт борьбы с целлюлитом был летом, когда я собралась ехать на море. одела новый купальник дома перед зеркалом и тут же решила, что если целлюлит не уберу за месяц. то отдых отменяется! вот такие мы женщины))) По совету знакомой, которая тоже страдала «апельсиновой коркой» на бедрах и ягодицах, купила в аптеке антицеллюлитный гель-крем с крио-эффектом Cell-Plus. Хорошо, что на улице было лето, оказывается этот гель с супер охлаждающим эффектом, меня трясло так, что зуб на зуб не попадало. Но красота страшная сила и ради этого мы готовы выдержать многое) После нанесения еще выбегала на небольшую пробежку. для лучшего эффекта. За две недели разгладила кожу и поехала отдыхать!) вот так вот)
Смотря какой спорт, активные групповые занятия очень даже! И еще не есть вообще сладости любые, майонез, сдобную выпечку и пр. Я при занятиях 3-4 раза в неделю, питаясь только паровой рыбой, курицей, паровыми овощами, кашами без молока и сахара, чаем без сахара, кефиром, сметаной избавляюсь от ямок на заднице примерно за месяц-два. Но худеть мне не надо. Еще жесткая мочалка обязательно. И кстати так питаться очень вкусно, и ненапряжно, и готовить быстро.
Элептический тренажер в помощь,мне еще ничего так не помогало от целлюлита. и масажи и просто тренеровки ффигня по сравнению с ним.Час занятий каждый день уберут целлюлит(у меня результат стал заметен после 2х недель)
Я с декабря позапрошлого года занимаюсь: кардио и силовые. Итог: ноги выросли в объеме за счет мышц, а целлюлит как был так и остался(
Элептический тренажер в помощь,мне еще ничего так не помогало от целлюлита. и масажи и просто тренеровки ффигня по сравнению с ним.Час занятий каждый день уберут целлюлит(у меня результат стал заметен после 2х недель)
Мой опыт борьбы с целлюлитом был летом, когда я собралась ехать на море. одела новый купальник дома перед зеркалом и тут же решила, что если целлюлит не уберу за месяц. то отдых отменяется! вот такие мы женщины))) По совету знакомой, которая тоже страдала «апельсиновой коркой» на бедрах и ягодицах, купила в аптеке антицеллюлитный гель-крем с крио-эффектом Cell-Plus. Хорошо, что на улице было лето, оказывается этот гель с супер охлаждающим эффектом, меня трясло так, что зуб на зуб не попадало. Но красота страшная сила и ради этого мы готовы выдержать многое) После нанесения еще выбегала на небольшую пробежку. для лучшего эффекта. За две недели разгладила кожу и поехала отдыхать!) вот так вот)
Так надо еще и питаться хорошо, попробуйте массажик, вон, сейчас весь группон пестрит купонами на массажи, обертывания, кавитации и тд и тп, можно за копейки попробовать. Посмотрите потом, как пойдет у вас все это, но вообще, все в комплексе отлично помогает, пробовала на себе.
Потому что спорт помогает только в сочетании с диетой:)
Автор, так и есть! Это доказано уже миллион раз. Целлюлит проблема всех! Просто у спортсменов он реже встречается, так как из-за спорта происходит правильное кровообращение, отток лимфы, все процессы более менее работают! Но так как целлюлит может быть и последствием болезней кровообращения/застоя крови, плохой работы лимфатической системы, то и у спортсменов бывают такие же проблемы! Самый важный метод в борьбе с ячейками жира, которые видны своим рельефом — это не сидеть на жестких диетах, а потом есть все подряд, пить 1,5-2 литра чистой воды каждый день, в душе от пяток вверх к бедрам массировать ноги (есть система лимфодр. массажей) Ваша задача улучшить кровообращение
Если вам 15-20, то одним спортом и умеренным питанием можно убрать целлюлит (ну если организм здоров в целом), если Вам как и мне за 40, то только плюс аппаратные процедуры, типа массажа b-flexy
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
В современном мире каждая пятая женщина страдает от лишнего веса и целлюлита, причина тому — пассивный образ жизни, сидячая работа и изобилие вкусной, вредной и жирной пищи. Целлюлит создает некрасивый рельеф на теле, кожа кажется обвисшей и дряблой, а со временем ситуация только ухудшается.
Самый простой способ избавиться от апельсиновой корки — заняться спортом, но часто женщины сталкиваются с такой проблемой, как появление целлюлита при регулярных тренировках. Ничего удивительного в этом нет, ведь к лечению целлюлита необходим комплексный подход, и одними упражнениями чаще всего не обойтись.
Целлюлит — это изменения структуры подкожного слоя, при котором подкожно-жировая клетчатка распределяется неравномерно, происходит нарушение лимфатического оттока, и застой жидкости в жировом слое. Жир со временем уплотняется, накапливает в себе жидкость и создает рельеф, напоминающий апельсиновую корку.
Чаще всего такая проблема встречается у женщин, так как женский гормон «эстроген» провоцирует появление целлюлита. Кроме того, проблема может возникать не только у женщин с лишним весом, но и у стройных дам. Но у полных людей целлюлит, как правильно, более выраженный.
Причины появления целлюлита:
- пассивный образ жизни;
- переедание;
- большое количество углеводов и жиров в рационе;
- постоянные стрессы;
- хроническая усталость, недосып;
- употребление алкоголя, курение;
- эндокринные заболевания;
- наследственная предрасположенность.
В некоторых случаях в подкожно-жировой клетчатке может развиваться воспаление из-за плохого кровообращения. В этом случае проблема будет иметь не только косметический характер и возникнут болезненные ощущения.
Регулярные тренировки — это лучший способ похудеть и избавиться от целлюлита, но многие женщины замечают, что при занятиях спортом апельсиновая корка становится более отчетливой. Это временное явление, связанное с перемещением жировой ткани из-за постоянных нагрузок на мышцы, со временем жир разбивается, кровообращение улучшается и целлюлит пропадает.
Чтобы избавиться от апельсиновой корки как можно быстрее, необходимо комплексно подходить к лечению. В первую очередь придется посетить эндокринолога и диетолога и сдать анализы, чтобы определить точную причину возникновения проблемы. Если это гормональный сбой, то врач назначит медикаментозное лечение, а если проблема в питании, то для пациента подберут специальную диету, направленную на устранение проблемы.
Кроме того, быстрее избавиться от жира на животе и бедрах помогут специальные упражнения, массаж, обертывания и лечебные ванны. Важно отметить, что каждый метод по отдельности мало эффективен, но комплексный подход сделает фигуру красивой и подтянутой, а организм здоровым.
Для того, чтобы избавиться от целлюлита быстро, подойдут не все упражнения. В этом случае нужна гимнастика, улучшающая кровообращение и отток жидкости, а слишком активные движения проблемных мест лишь усилят нагрузку на венозную систему. Для антицеллюлитных тренировок лучше всего подойдут упражнения, направленные на сжигание жира во всем теле.
Отличным вариантом для борьбы с целлюлитом является йога. Такая тренировка поможет задействовать мышцы всего тела, укрепить и привести их в тонус, а самое главное, улучшить кровоснабжение. Кроме того, целлюлит после фитнеса появляется редко, если в качестве нагрузки выбрана йога. Она развивает гибкость, учит спокойствию и правильному дыханию, что особенно полезно при нынешнем ритме жизни.
- «Березка». Это простое и всем известное упражнение, которое помогает похудеть и избавиться от целлюлита на животе и бедрах. Необходимо лечь на спину и упереться руками в пол, а ноги в согнутом виде поднять и завести за голову. Затем руки нужно подставиться под таз, а ноги выпрямить в верх так, чтобы они оказались перпендикулярно полу. Держать такую позицию для максимального эффекта необходимо не менее минуты.
- «Халасана». Это упражнение похоже на «березку», но ноги необходимо полностью завести за голову и коснуться носками пола, а руками нужно опереться о пол. В таком положении задержаться на 2-3 минуты.
- «Стул». Следующее упражнение похоже на обычное приседание, с одной лишь разницей, присесть необходимо один раз, и замереть на несколько минут. Самое важное в этом упражнении, чтобы бедра находились параллельно полу.
- «Лодочка». Необходимо сесть на пол, выпрями спину и ноги, затем медленным движением поднять ноги и корпус так, чтобы образовался угол 90 градусов, руки вытянуть вперед для равновесия. Держать такую позицию необходимо 6-7 выдохов. Это упражнение тренирует пресс и мышцы бедер, оно эффективно борется с целлюлитом.
- «Мостик». Необходимо лечь на пол и согнуть ноги в коленях, затем медленно поднять таз и застыть в таком положении на 3 минуты. Чтобы избавиться от целлюлита, нужно максимально сильно напрягать ягодицы.
Кроме того, в борьбе с целлюлитом хорошо помогают такие упражнения как плавание, бег, занятия на велотренажере. Кардиотренировки улучшают кровообращение во всем теле и способствую сжиганию жировых отложений. При тренировках особое внимание нужно уделять проработке мышц бедер и ягодиц.
Заниматься спортом полезно, но тренировки не будут эффективны в борьбе с целлюлитом, если не соблюдать диету. Питание должно быть дробным, правильным и сбалансированным. Очень важно правильно распределить приемы пищи до тренировки и после нее, чтобы во время выполнения упражнений сжигалось максимальное количество жира.
До занятий нужно поесть не менее чем за 1,5 часа, лучше всего, если это будут сложные углеводы, например овсяная каша. После тренировки должно пройти не менее часа до приема пищи, так как организм продолжает активно потреблять энергию, лучше всего съесть белковую пищу, например обезжиренный творог или отварную куриную грудку.
Также быстро избавиться от целлюлита поможет массаж проблемных зон. Сеанс можно проводить самостоятельно в домашних условиях, или обратиться в специальный косметический салон, где процедуру проведут при помощи аппаратуры.
Существует несколько видов массажа:
Аппаратный массаж считается самым эффективным, так как можно регулировать силу воздействия на проблемные зоны и быстрее разбивать жир. Проводит такую процедуру квалифицированный специалист, обладающий специальной техникой, что позволяет максимально быстро добиться желаемого результата. Но домашний самомассаж также принесет пользу при борьбе с апельсиновой коркой.
Еще один эффективный способ борьбы с целлюлитом — обертывания. Хорошее средство от целлюлита и тепло помогут быстро разбить жировые слои и улучшить кровообращение в проблемной зоне. В домашних условиях для обертывания можно использовать мед, имбирь и эфирные масла, глину.
Как бы странно это не звучало, но бывают случаи, когда целлюлит появляется даже у настоящих спортсменок, которые имеют рельефные мышцы и не обременены ни граммом лишнего жира. Причина такой ситуации одна — наследственность. В таком случае соединительная ткань расположена так, что ее просто напросто видно через кожу, и дело здесь совсем не в лишнем весе или нарушении кровообращения.
Целлюлит у Марии Шараповой
В этом случае избавиться от рельефа на коже не удастся, остается только смириться и принять себя такой, какая есть. Но это не значит, что теперь можно бросить тренировки и есть что попало, ведь правильное питание и спорт — залог здоровья. Правильный образ жизни поможет поддержать тело в красивом состоянии и не допустить более яркого проявления целлюлита.
Гладкие бедра — это не самое главное в жизни, поэтому доходить до фанатизма в борьбе с апельсиновой коркой не стоит. Правильное питание и регулярные занятие спортом, а также полезные для кожи косметические процедуры, со временем избавят от лишнего жира и сделают тело подтянутым и красивым.
О других методах избавления от целлюлита можно прочитать здесь.
По материалам nogi.guru
Сразу вас успокою, сказав, что эта статья не будет изобиловать медицинскими терминами. Постараюсь вкратце и понятно ответить на следующий вопрос: как и в какой степени тренировки в тренажёрном зале могут помочь избавиться от целлюлита.
Целлюлит – это жировая ткань (условно) с нарушенной трофикой (питанием).
Понятное дело, что бороться с полным истреблением жировой ткани бессмысленно. У женщин в норме должно быть примерно 20% жира от массы тела. Нужно бороться с причинами, которые вызывают нарушение обмена в жировой ткани. Причин можно назвать больше десятка. Но основных и решающих всего три:
1. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
2. Гормональный дисбаланс. Здесь мы имеем в виду увеличение уровня эстрогенов (женских половых гормонов).
3. Неправильное питание, способствующее ожирению.
Конечно, целлюлит бывает и у девушек вполне нормального телосложения. Но в основном не настолько выраженный, как у более полных.
Как правило, все эти три причины встречаются вместе. Сидячая работа и отсутствие систематических физических нагрузок приводят к общему снижению уровня обмена веществ. Что, естественно, затрагивает и жировую ткань. Увеличение уровня эстрогенов ведёт к повышению количества подкожного жира и ещё большему затруднению обмена веществ в нём. Ну и добавьте к этому неправильное питание, что ещё больше «подливает масло в огонь».
Теперь ближе к делу. Хоть я и являюсь тренером тренажёрного зала, но придётся согласиться, что методы борьбы с целлюлитом лучше не ограничивать одними только тренировками. На мой взгляд, можно выделить три основных метода:
Причём если тренировки сами по себе ещё могут дать ощутимый и стойкий эффект в борьбе с целлюлитом, то отдельно взятые диета или массаж – нет. Если делать только антицеллюлитный массаж – эффект будет, но временный. Так как источник проблемы не устранён. Массаж не сможет вам заменить физические нагрузки и правильное питание. Диета же сама по себе устраняет только один источник проблемы – неправильное питание. Что, конечно же, важно, но не даст вам желаемого результата.
Тренировки же в тренажёрном зале устраняют КАК МИНИМУМ один источник проблемы – гиподинамию. Кроме этого, занятия на тренажёрах запускают ещё процесс выработки тестостерона, что может приводить к снижению уровня эстрогенов. Кроме того, тестостерон способствует сжиганию жира.
Естественно, что встаёт вопрос: существует ли специальный антицеллюлитный комплекс упражнений? Отвечу просто: нет )). Нет таких упражнений, которые направлены вот именно на устранение целлюлита. Для этих целей подойдёт любая высокоинтенсивная тренировка, направленная на общее похудение. Вот несколько вариантов:
Дело в том, что такие тренировки разгоняют ваш обмен веществ и способствуют снижению количества подкожного жира. Что, в общем-то, нам и нужно.
Я считаю, что тренировки – это наиболее эффективный метод в борьбе с целлюлитом. Но даже он сам по себе не может обеспечить 100% эффективности, так как не устраняет все причины его возникновения. Поэтому необходимо использовать антицеллюлитный массаж и диету. В качестве тренировочного комплекса вполне подойдёт план, направленный на похудение и задействующий все мышцы организма.
Кстати, с антицеллюлитным массажем такая же история, как и с «антицеллюлитными» тренировками. Не существует в чистом виде антицеллюлитного массажа. Существует просто вид массажа, который более-менее подходит для этих целей (я просто по совместительству ещё и массажист). Удачи!
Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
По материалам tvoytrener.com