У меня целлюлит по всему телу что делать

Вряд ли можно встретить женщину, полностью довольную своей внешностью. Оставаясь наедине с зеркалом, любая сможет отыскать изъян в своей фигуре. Что же делать, если изменения в вашем теле стали видны не только вам, но и окружающим, как убрать целлюлит и вернуть стройность своему телу. Главное — не расстраиваться и запастись терпением!

Чтобы победить врага, необходимо знать о нём всё. И прежде чем приступать к удалению целлюлита, стоит разобраться в причинах его возникновения. Липодистрофия (он же целлюлит) может появиться у любой девушки, вне зависимости от возраста и веса. Этому недугу подвержена практически любая зона тела, будь то спина, ноги, живот или задняя поверхность рук. Эффект апельсиновой корки возникает из-за неравномерного распределения подкожно жировой ткани.

Из-за отсутствия физической активности, гормональных изменений, резкой потери/набора веса и неправильного питания жировые клетки начинают группироваться в своего рода капсулы. Эти капсулы и дают эффект неровной кожи. Быстро разбить эти капсулы даже путём ручного массажа бывает очень сложно, особенно если проблеме не один месяц. Не стоит временить, и при первых же проявлениях липодистрофии начинайте предпринимать активные действия.

Такие проблемы с фигурой не появляются в одночасье. В большинстве случаев мы планомерно год за годом ведём малоподвижный образ жизни, пренебрегая правильным питанием и злоупотребляя вредными привычками.

Начинать борьбу стоит с главного, а именно с питания. Дело в том, что радикальными диетами или голоданием делу не помочь. Скорее это только усугубит ситуацию. Когда организм испытывает стресс на фоне недоедания, он кидается на запасание жировых клеток и находит их буквально из воздуха. Вот несколько важных шагов на пути к хорошему метаболизму:

1. Нормализуйте своё питание, в идеале доведя до 4 — 5-разового приёма пищи в день. Важно научить думать организм, что голод ему не угрожает. Тогда даже лишние съеденные калории будут естественно выводиться за ненадобностью, а не откладываться в жир.
2. Страшен не жир, а сахар. Ошибочно полагать, что при похудении нельзя есть жирные продукты. Самым страшным сочетанием для фигуры являются углеводы + жиры. А это 99% всех сладостей, выпечки, фастфуда. Поэтому от сладкого действительно стоит отказаться. Замените сахар на его аналоги, например, сахарозаменитель природного происхождения стевия. Если вам никак не обойтись без сладкого, хотя бы ешьте менее вредное. Например, зефир или мармелад на фруктозе. А вот жирные продукты не стоит полностью убирать из рациона. Именно жиры отвечают за эластичность и общее состояние кожи, волос, ногтей.
3. Вода. Необходимо пить много воды. Однако этим советом многие по-прежнему пренебрегают. Но если вы решили удалить целлюлит из своей жизни, без воды не обойтись. Вода помогает избежать ложного чувства голода, разгоняет метаболизм, питает кожу необходимой влагой, выводит токсины.
4. Больше белка. Потребление продуктов с высоким содержанием белка (мясо, птица, рыба, молочные продукты) заставляет организм тратить силы на их переработку. А значит расходуется энергия из жировых запасов. В то же время белковая пища делает тело более плотным, так как белок участвует в строительстве мышечной ткани.

Физические упражнения очень нужны для усиления кровообращения в организме. Все вещества начинают циркулировать быстрее и эффективнее. Увеличивается приток крови, в том числе к проблемным местам. Улучшается отток лимфы. Мышцы проблемных зон приходят в тонус и зрительно выглядят лучше.

Если вам сложно выделить час на спорт, кардио и непосредственно упражнения, можно делать их раздельно в течение дня. Очень простой спортивный комплекс, который максимально задействует проблемные зоны тела:

1. Разминка 5 — 10 минут. Перед любыми спортивными нагрузками обязательно проводите разминку. Это поможет избежать травм и растяжений. Разминка может быть абсолютно любой, по типу той гимнастики, что проводилась в школе.
2. Кардио 30 —40 минут. При кардионагрузке идёт интенсивное дыхание и кровообращение, пульс учащается. Всё это работает на сжигание жира. Кардио может быть абсолютно любым: велотренажёр, эллипсоид, скакалка, бег/прыжки на месте.
3. Приседания — 3 подхода по 15 раз. Это тяжёлое базовое упражнение, при котором работают все мышцы нижней части тела. Ноги чуть шире плеч, носки немного разведены, пятки не отрываются от пола. Приседайте, отводя таз назад до параллели с полом. Движение должно быть как при присаживании на стул. Колени не должны уходить за носки ступней.
4. Махи в сторону — 3 подхода по 15 раз. Встаньте боком к стене или стулу. Обопритесь рукой о стену и перенесите вес на опорную ногу. Начинайте отводить свободную ногу перпендикулярно опоре в сторону. Следите на корпусом, он не должен отклоняться в противовес ноге. Смените ноги.
5. Обратные отжимания — 3 подхода по 15 раз. Целлюлит любит откладываться на задней поверхности рук, в зоне трицепса. В обычной жизни эта зона мало задействована, поэтому стоит уделить ей отдельное внимание. Найдите невысокую опору в виде табурета, столика, тумбочки. Подойдите спиной к опоре, поставьте на неё руки. Ноги необходимо отставить до состояния приседа или дальше. Опускайтесь на руках, контролируя вес, с упором на ноги. Подниматься следует только за счёт силы рук.

После того как началась работа с организмом изнутри, можно поработать с качеством кожи снаружи. Одной из самых эффективных вспомогательных процедур в борьбе с целлюлитом является массаж. В зависимости от расположения проблемной зоны и индивидуальных ощущений, можно использовать виды массажа:

Массаж визуально разглаживает кожу, устраняет отёчность за счёт дренажа лимфы. Улучшается кровообращение, а значит расщеплённые жировые клетки будут выводиться быстрее. Также массаж используется с применением обогащённых масел, что дополнительно питает кожу, делая её более эластичной.

В домашних условиях удобнее всего использовать вакуумные банки. Они удобны в применении, есть разные размеры, и у них мало противопоказаний. Более эффективным может быть только профессиональный ручной или бамбуковый массаж. Если с ручным всё ясно, то бамбуковый появился в России не так давно. Массажист делает интенсивные постукивания специальными вениками из тонких бамбуковых палочек. Принцип всё тот же — усиление кровообращения и разгон лимфы.

Ещё одним домашним средством является скрабирование кожи. Скраб можно купить готовый или приготовить из того, что есть дома:

• кофейный скраб — смесь из кофейной гущи, сахара и оливкового масла;
• сахарный скраб — смесь из сахара, соды, и оливкового масла;
• лимонный скраб — смесь из сахара, лимонной цедры, оливкового масла. Этот скраб можно применять только при отсутствии порезов и ссадин на коже. Лимонный сок действует как фруктовый пилинг, отшелушивая роговой слой кожи.

Делать скраб стоит регулярно при каждом походе в душ. Растирайте смесь по проблемному участку в течение 5−7 минут. Для усиленного эффекта можно использовать специальные ворсовые щётки для душа. Далее проведите контрастное обливание. После скрабирования увлажните кожу маслом или лосьоном.

Последним домашним способом в комплексе процедур против целлюлита станет обёртывание. Эффективнее всего делать обёртывание после скраба. В магазинах продаётся огромное количество готовых средств, которые сразу можно использовать. Эффект может быть как охлаждающий, так и разогревающий. Процедура обёртывания помогает быстрее выводить продукты распада жировых клеток, снимает отёчность, выводит лишнюю жидкость и улучшает тургор кожи. Смесь для обёртывания можно приготовить дома, например, из горчичного порошка, лимонного сока и мёда. Всё смешивается в пропорции 1:1:1 и наносится на кожу в подогретом на паровой бане виде.

Если вы не переносите разогревающего эффекта, можно сделать аппликации из белой или голубой глины. Глина продаётся в любой аптеке, а её цена редко превышает 70 рублей за упаковку. Разведите глину тёплой водой до консистенции каши. Нанесите смесь на кожу, оберните пищевой плёнкой и лягте под одеяло. Или оденьте тёплую одежду. Когда глина начнёт остывать, это поможет не замёрзнуть.

Процедура обёртывания проводится в течение 30−40 минут, после чего смесь смывается контрастным душем и наносится увлажняющий крем.

Какой бы способ в борьбе с целлюлитом вы ни выбрали, стоит помнить, что только комплексный подход сможет решить эту проблему. Использование чего-то одного немного улучшит ситуацию. Но скорее всего, на короткий промежуток времени и эффект будет мало выражен. Целлюлит — действительно сложный враг, отнимающий много сил. Тем приятнее будет победить его. В награду вы получите стройное тело, которое не придётся прикрывать длинными юбками.

По материалам maska.guru

Мне 25 лет.
Я всегда была спортсменка, отличная фигура. Занимаюсь спортом всю жизнь.
Мой рост 173 см, вес 58 кг, хорошо подкачана.
Параметры 91-67-93 (песочные часы). Эффектная фигура, круглая попа. Нет никаких пухлых ног, ну может низ живота проблемный немного. Остальное все прекрасно.
Но какой толк от этого?! Какой толк, если все тело в целлюлите. Буквально все!
Хотя прослойка жира минимальна! Ярко выраженный целлюлит на коленях, бедрах, ягодицах, на животе — очень видно, даже спрашивают иногда,: «что это?!» Потому что целлюлит самый сильный в верхней части живота. Но внимание!! — там пресс! Видимые кубики и над ним целлюлит — ну разве такое возможно?! Целлюлит на икрах ног и предплечье, если немного нажать на кожу. Дряблость в животе.
Я не знаю что делать. Постоянно хожу в спорт зал, регулярно бассейн и сауна. Стараюсь питаться правильно (с переменным успехом), пробовала массажи.
Все бестолку!!
Вот сейчас, ночью, сижу пью вино и грущу. Грущу потому, что уже не знаю как найти выход из этой ситуации. Сегодня в бассейне и сауне была. Позавчера была в зале и сейчас проснусь и снова пойду в зал. Блин. Прям до слез, серьезно.
Я ничего не приукрашиваю! Честно! Даже муж сегодня признался мне, что: » да он есть и его реально видно. Особенно на животе!» Это его слова. Но я и так это знала.
Мне стыдно. Я стараюсь не показывать живот и тело. Стесняюсь на пляже и уже как год стесняюсь перед мужем. Но при этом у меня шикарная фигура. Ну что за наказание то такое?!
Я понятия не имею как еще бороться и почему это так неожиданно появилось! А появился этот недуг в 22-23 года, очень резко, я даже не успела опомниться. До 21 года у меня не было целлюлита ВООБЩЕ!!
Может для кого-то история кажется сказочной и преувеличенной, но это все чистая правда. Мне иногда самой не верится, что это происходит.
Я рада буду любому совету, честно. Любому вашему совету. Мне уже не верится, что это нормально! Нет это не нормально! Моей свекрови 58 лет и у нее нет целлюлита на животе, руках и голенях! Неееет! А у меня — есть! Мне 25 и я спортсменка

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Специалист межличностных отношений. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

единственное, что помогает — это длительный курс массажа у хорошего массажиста и курс обертываний. но только в случае, если у вас нет противопоказаний

По материалам www.woman.ru

Здравствуйте, уважаемые пользователи сайтом! Сегодня мы поговорим о причинах появления целлюлита на разных участках тела и самых эффективных способах его устранения.

Комплексное антицеллюлитное лечение состоит из четырех основных направлений:

1. Правильно подобранная программа физических нагрузок;
2. Правильное питание, при избыточном весе антицеллюлитные диеты;
3. Антицеллюлитные процедуры – на дому или в профессиональных салонах красоты;
4. Использование косметических средств от целлюлита.

Данное лечение направлено на восстановление структуры соединительных тканей, путем: усиления обменных и метаболических процессов, стимулирования лимфатического оттока и кровообращения, вывода из организма токсинов и шлаков, снятия отечности, насыщения кожи кислородом, укрепления мышечной массы и т.д.

Область, образования и скопления целлюлитных отложений, зависит от физиологических особенностей организма и факторов, влияющих на возникновение апельсиновой корки.

Чаще всего это: бедра, ягодицы, ноги и живот. Избавится от апельсиновой корки, вам поможет комплексное лечение — программа физических нагрузок для каждой части тела представлена ниже, а лучшие антицеллюлитные процедуры и средства, вы найдете здесь — средства и процедуры от целлюлита.

Факторы способные вызывать целлюлит на теле:

1. Неправильное питание – употребление в пищу большого количества жиров и быстрых углеводов, способствует скоплению вредных шлаков;
2. Малоподвижный образ жизни – организм перестает активно работать и расходовать энергию, поэтому неизрасходованные калории преобразуются в жир, и накапливаются на ногах и бедрах;
3. Изменение гормонального фона – способствует замедлению обменных и метаболических процессов, формируются новые узлы и целлюлит на теле прогрессирует;
4. Ношение тесной, сдавливающей одежды — в местах передавливания кожи, происходит застой межклеточной жидкости, что образует целлюлит на животе и бедрах.
5. Пагубное влияние окружающей среды и вредные привычки – оказывают негативное воздействие на кожу и близлежащие ткани, нарушая их структуру.

Редко, в случаях наличия избыточного веса, целлюлит может локализоваться в области: икр, верхней части рук, спины, затылка (в области затылка и спины, может развиться даже у мужчин) или груди.

В данной ситуации, чтобы устранить целлюлит на теле, необходимо для начала избавиться от лишнего веса, с помощью антицеллюлитных диет и кардионагрузок, а затем заняться комплексным лечением оставшихся целлюлитных отложений.

Лучший способ устранить целлюлит на теле ног – физические упражнения. Возникает вопрос: «Как убрать целлюлит на ногах с помощью физ. нагрузок?», но перед тем, как на него ответить мы должны понять, почему появляется целлюлит на ногах.

Самая распространенная причина – это малоподвижный образ жизни, поэтому вы должны больше двигаться и заниматься, хотя бы 2-3 раза в неделю.

Самым эффективным способом, побороть целлюлит на теле ног, является сочетание следующих нагрузок:

1. Бег трусцой или на месте – похудение ног, укрепление задних и передних ножных мышц, подробнее о том, как избавиться от целлюлита на ногах, с помощью бега, здесь – бег от целлюлита;
2. Прыжки со скакалкой – укрепление надколенной зоны и передней части ног, подробнее о том, как избавиться от целлюлита на ногах, с помощью прыжков, здесь – скакалка от целлюлита;
3. Антицеллюлитные упражнения – укрепление внутренней и внешней части ног, подробнее о том, как избавиться от целлюлита на ногах, с помощью упражнений, здесь – упражнения от целлюлита на ногах.

Основные причины развития целлюлита на попе и бёдрах, это: неправильное питание и сильное сдавливание кожи бедер, ремнем или тугим поясом. В этой области целлюлит обычно выражен сильнее всего и быстро укрепляется.

Курс против целлюлита на бедрах и ягодицах, лучше всего начать с правильного питания, а при избыточном весе с антицеллюлитных диет (подробности о диетах и режиме питания, вы найдёте здесь — диета от целлюлита на попе).

Вторым этапом, будут занятия на кардиотренажере, лучший вариант для ягодиц и бедер — это велосипед, занятия на нем не только победят целлюлит на теле, но и помогут похудеть (подробности здесь — велосипед и велотренажер).

Если у вас нет тренажёра, а вы хотите заниматься в домашних условиях, заменить его могут антицеллюлитные упражнения, направленные на определенные группы мышц – они сделают вашу кожу гладкой, упругой и подтянутой (подробности здесь — физические нагрузки от целлюлита).

Завершающим этапом, являются приседания — они помогут закрепить полученный результат и предотвратить дальнейшее развитие целлюлита, а так же укрепят ягодичные мышцы и поднимут попу (подробности здесь — упражнения от целлюлита на ягодицах).

Соединив вышеперечисленные этапы, вы быстро избавитесь от апельсиновой корки и получите долгожданный результат – бедра и попа без целлюлита!

Основными причинами появления целлюлита на животе, являются: гормональный сбой, избыточный вес или ожирение.

В последних двух случаях вам необходимо для начала сбросить вес, с помощью антицеллюлитных диет и кардиотренировок, а затем определить правильный режим питания и подобрать для себя комплекс физических нагрузок.

Что делать, чтобы убрать целлюлит на животе, вы узнаете здесь — упражнения от целлюлита на животе.

Хотите иметь стройное, и подтянутое тело без целлюлита, как у звезд модельного бизнеса — начните комплексное антицеллюлитное лечение в домашних условиях, уже сегодня! Главное правильный подход и сила воли, удачи вам!

Надеюсь, эта информация была полезна для вас. Оставляйте ваши отзывы и если статья вам пригодилась поделитесь ею в социальных сетях с друзьями. Нам очень важно знать ваше мнение!

По материалам anukapohudei.ru

Ямочки на щеках — это мило , красиво и сексуально. А вот ямочки на бедрах — совсем другая история. Если апельсиновая корка омрачает тебе настроение , порождая необоснованные комплексы , изучи врага своего! Вот 10 ключевых фактов о целлюлите , которые ты должна знать , чтобы избавиться от него навсегда или , по крайней мере , уменьшить его проявления.

Но мужчин он тоже не обходит стороной. Просто в силу женской физиологии , особенностей мышечной и соединительной ткани у прекрасной половины человечества целлюлит возникает чаще , а проявления его резче и заметнее. К слову , располагаться апельсиновая корка может не только на бедрах и ягодицах. В число излюбленных мест ее обитания врачи-дерматологи относят верхнюю часть рук , низ живота и даже область груди. Нашла целлюлит во всех обозначенных местах? Не паникуй , а лучше расслабься!

Совет: Прими ванну , послушай успокаивающую музыку или займись йогой! Когда ты нервничаешь , в организме усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол , который по наблюдениям ученых может увеличить накопления жира в организме и способствовать уменьшению толщины твоей кожи. А тонкую кожу целлюлит поражает охотнее.

Избавление от апельсиновой корки требует дисциплины и целеустремленности. Чем больше методов ты попробуешь , тем выше шансы победить этот « недуг». Знай , использование кремов и сывороток , которые активно рекламируются косметическими брендами , лишь временно подтягивает целлюлит , создавая видимость уменьшения отложений. Происходит это за счет улучшения кровообращения в коже и повышения уровня ее увлажненности.

Совет: Действуй по всем направлениям! И не прекращай работу , увидев первый стойкий эффект , иначе апельсиновая корка вернется вновь.

Ищи бьюти-продукты , содержащие кофеин и ретинол. Кофеин стимулирует движение лимфы в коже , улучшая кровообращение , в то время как ретинол действует в перспективе , помогая восстановить пораженные целлюлитом клетки.

Совет: Наноси средство на проблемные участки кожи согласно инструкции. И помни: косметика не избавляет тебя от необходимости вести здоровый образ жизни. Будь активной , больше двигайся — не оставляй целлюлиту шансов!

Между твоей кожей и мышцами имеется слой соединительной ткани , представь его в виде обычной губки для мытья тела. Если губка напитана водой , она мягкая и упругая , сухая же — рыхлая и грубая. Активно размножаясь , обезвоженные клетки кожи ( есть у них это неприятное свойство) приводят к повреждению соединительной ткани — волокон эластина и коллагена. Кожа растягивается , становится более уязвимой. После снижения веса качественные характеристики кожи не меняются , она по‑прежнему нуждается в увлажнении и лечении , потому похудение практически не отражается на апельсиновой корке.

Совет: Держи свой вес под контролем! Если у тебя возникла необходимость сбросить несколько килограммов к лету , обязательно сопровождай процесс похудения применением специальных косметических средств , увлажняющих кожу.

Мертвые клетки , группируясь на поверхности кожи , делают « рябь» целлюлита более заметной , привлекающей к себе внимание. В то время как гладкая кожа , освобожденная от лишнего груза , в этом плане начинает и выигрывает. Полезные вещества , находящиеся в составе антицеллюлитных средств , поступают к ней активнее , а значит , действуют более эффективно.

Совет: Возьми за привычку дважды в неделю скрабировать участки кожи с целлюлитом. Это улучшит их состояние и внешний вид.

Существует теория , что одной из главных причин возникновения целлюлита являются токсины , отравляющие организм. Здоровый рацион , богатый антиоксидантами , клетчаткой и другими полезными веществами позволяет телу естественным образом избавиться от токсинов , а также от избыточного скопления жидкости. Как следствие — апельсиновая корка сходит на нет.

Совет: Ешь яркие овощи и фрукты , в них самое высокое содержание антиоксидантов и клетчатки. Кроме того , они активно стимулируют производство коллагена , внося еще большую лепту в процесс повержения врага твоей кожи.

В дополнение к здоровому рациону должен идти умеренный питьевой режим. Чистая вода улучшает лимфоток , увеличивает эластичность кожи и способствует ее гладкости , укрепляет эластин и коллаген , выводит через почки токсины. Кофе и чай , напротив , обезвоживают организм , что усугубляет течение целлюлита. Чтобы компенсировать потерю влаги , чередуй « бодрящие» напитки с водой в чистом виде.

Совет: Пей часто и много! 1,5−2 литра воды в сутки — залог твоей красоты и отличный способ проститься с апельсиновой коркой.

Согласно последним исследованиям ученых , ультрафиолетовые лучи могут повреждать коллаген , разрушая соединительную ткань , что , в свою очередь , делает целлюлит более заметным. Но это еще не все! Бронзовый загар , который мы получаем в результате принятия солнечных ванн , еще больше подчеркивает ямки , неровности и бугорки , плохо поддающиеся изменениям цвета кожи.

Совет: Загорай в меру и всегда используй солнцезащитные составы! Они уменьшают последствия негативного влияния солнечных лучей , восстанавливают поврежденную кожу.

Регулярная физическая активность , в особенности упражнения для поддержания тонуса мышц бедер и ягодиц , обладает лифтинговым эффектом. Целлюлит тает не только во время тренировки , но и некоторое время после ее завершения.

Совет: Занимайся спортом! Обыденно? Зато действенно! Спорт — гарант красивой фигуры и отличного самочувствия.

Чем старше ты становишься , тем вольготнее себя чувствует целлюлит на твоем теле. С возрастом клетки кожи теряют эластичность , восстановление их проходит труднее и медленнее. Чего не скажешь о целлюлите , он как раз активен и способен на многое.

Совет: Начинай действовать прямо сейчас и ты обязательно победишь апельсиновую корку!

По материалам www.cosmo.ru