Состояние кожи для каждой женщины имеет особенное значение. Для многих пределом мечтаний становится привлекательный упругий подтянутый живот, но на пути к достижению поставленной цели возникает весомая преграда – неприглядный целлюлит. От такого косметического дефекта крайне сложно избавиться, но при условии настойчивости и комплексного подхода можно в сравнительно короткие сроки вернуть фигуре стройность.
Причины появление «апельсиновой корки»
Целлюлит – достаточно распространенное явление. Именно эта часть женского тела максимально подвержена появлению портящей внешний вид «апельсиновой корки». Основной причиной такой предрасположенности является рыхлость и большая в сравнении с остальными зонами толщина кожного покрова брюшины. Именно кожа живота в наибольшей мере подвержена негативным внутренним процессам.
В значительной мере ситуация усугубляется, если присутствует природная склонность к набору лишнего веса. Тогда в первую очередь страдает область талии. Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, нужно свести к минимуму влияние запускающих негативный механизм накапливания жира факторов.
Благоприятной почвой для целлюлита на животе становится резкий гормональный дисбаланс в женском организме. Обычно такие процессы происходят в период полового созревания, вынашивания ребенка, с наступлением климакса.
В результате скачка уровня эстрогена нарушается подкожное кровообращение, страдают мелкие сосуды, что провоцирует недостаточное поступление кислорода в область жировых отложений. Следствие таких изменений – отмирание клеток и формирование затвердевших жировых комочков, которые и создают под кожей мелкобугристый рельеф.
Провоцирующие целлюлит факторы
Предрасполагающими причинами становятся:
- Наследственность.
- Неправильное питание с преобладанием в рационе углеводов, животного жира, отсутствием достаточного количества фруктовых и овощных блюд.
- Недостаток физической активности вследствие сидячего образа жизни.
- Спровоцированные дисфункцией надпочечников или яичников гормональные нарушения.
- Злоупотребление курением, алкогольными напитками.
- Резкий сброс веса на фоне диеты или внутренней патологии.
- Нарушение кровоснабжения тканей и органов.
- Длительное пребывание в стрессовом состоянии.
Чтобы убрать целлюлит, в первую очередь переходят на специальное диетическое питание, составляя ежедневный рацион следующим образом:
- Отказываются от употребления вредных продуктов в виде готовых магазинных соусов, чипсов, майонеза, консервации, сдобной выпечки.
- Предусматривают преобладание каш, свежих овощей, фруктов, зелени. Максимальную пользу представляет салат – листовой, кресс-салат, качанный.
- Каждый день едят яйца, молочные продукты, рыбу, выбирая только нежирные сорта и виды. Полезны морепродукты, приготовленные с небольшим количеством оливкового масла.
Чтобы избавиться от целлюлита, правильно организовывают питьевой режим, исключая употребление кофе, газированных напитков, магазинных соков. В приоритете свежевыжатые дома соки из овощей и фруктов (их обязательно разбавляют водой), заваренный с мелко нарезанным имбирем зеленый чай, разведенный с водой сок лимона. Также предусматривают проведение в домашних условиях массажа, выполнение гимнастики, косметическую терапию в виде обертываний.
Такую процедуру легко провести самостоятельно дома, активизируя работу системы пищеварения, обеспечивая быстрое всасывание полезных веществ, подтягивание кожи. При условии правильного выполнения массажных действий сформировавшаяся «апельсиновая корка» быстро устранится, уменьшится отечность тканей, повысится общий тонус. Чтобы избавиться от целлюлита, массаж в домашних условиях делают натощак, совершая плавные движения, способствующие разогреву тканей. Предварительно на кожу живота наносят крем. Общее количество таких сеансов составляет порядка 10.
3. Антицеллюлитный душ и ванны.
Альтернативой ручной процедуре является водный массаж. Уменьшить проявления нарушенного обмена веществ в виде «апельсиновой корки» помогает контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды. В результате восстанавливается кровообращение, организм освобождается от шлаков. Хорошо себя зарекомендовали и помогающие убрать целлюлит ванны с добавлением в воду травяных отваров, глины, морской соли.
4. Эффективная зарядка от целлюлита.
Нужно уделить должное внимание нескольким полезным упражнениям:
- Нагрузки на пресс в виде скручиваний.
- Подъем ног в положении лежа на полу.
- Махи ногами, имитирующие движения ножниц.
- Вращение обруча.
Выбирая обруч для тренировок, желательно отдавать предпочтение спортивному снаряду, оснащенному обеспечивающими антицеллюлитный массаж шарами. В итоге удастся совместить сразу два пункта направленной на восстановление стройности терапии.
Чтобы обеспечить более эффективное жиросжигание и быстро убрать бугорки, можно перед тренировкой наносить на кожу антицеллюлитный крем и закрывать проблемную зону поясом для похудения. Благодаря такому дополнению удастся создать особенный тепловой режим в области живота, что приведет к активизации кровотока и расщеплению жиров. Если под рукой нет пояса для похудения, можно заменить его пищевой пленкой.
5. Использование скрабов и составов для обертываний.
Чтобы быстро убрать целлюлит и улучшить состояние кожи, можно пользоваться готовыми смесями или делать их дома самостоятельно, ориентируясь на следующие рецепты:
- Обладающий антиоксидантными свойствами зеленый чай измельчают до порошкообразного состояния и заливают кипятком для получения кашицы. В смесь добавляют мед и корицу (по половине чайной ложки), после чего ее сразу распределяют, закрывают пленкой, теплым одеялом и оставляют на час, а затем смывают.
- Столовый или яблочный уксус разводят наполовину водой и пропитывают составом хлопковую ткань, которой затем оборачивают живот и бока. Сверху компресс закрывают пищевой пленкой и теплым одеялом.
- Водоросли, богатые кальцием и йодом, перемалывают в порошок и заливают горячей водой для получения кашицы. Затем в смесь добавляют измельченные кориандр, имбирь, апельсиновое или грейпфрутовое эфирное масло. Благодаря такому обертыванию устраняется отечность, ускоряется обмен веществ.
- Чтобы быстро убрать бугорки, натуральный кофе в виде зерен среднего помола соединяют с маслом оливы или сливками средней жирности. После перемешивания состав наносят на кожу живота, осуществляя легкие массажные движения.
- Для приготовления скраба от целлюлита можно использовать натуральную морскую соль, которую применяют для массажа, поместив ее в небольшой мешочек.
Помните о мерах профилактики образования «апельсиновой корки»:
- Важно придерживаться здорового образа жизни, подразумевающего отказ от курения, употребления алкоголя.
- Обязательна нормализация режима сна (на ночь желательно оставлять открытой форточку).
- Ежедневно необходимы пешие прогулки.
- Если планируется прием медикаментов, схема их применения должна согласовываться с врачом.
Также для предупреждения целлюлита (в том числе и в области живота) по максимуму отказываются от высоких каблуков, которые становятся причиной замедления движения крови в ступне и затруднения кровотока к сердечной мышце. В итоге нарушается общее кровообращение, что и провоцирует появление недуга. Аналогичный эффект обеспечивают слишком плотные пояса, корсеты, узкие брюки.
Еще одна профилактическая мера – правильная осанка, подразумевающая ходьбу с расправленными плечами, исключение длительного пребывания в одной позе, отказ от запрокидывания одной ноги на другую при сидении. Кроме того, на каждый день планируют умеренные нагрузки для проработки мышц живота.
Как и любой другой косметический дефект, целлюлит гораздо проще предупредить, чем избавиться от него. Но, будучи во всеоружии, можно провести терапию в домашних условиях и обеспечить эффект, который не уступит дорогим салонным процедурам.
По материалам limelady.ru
Целлюлит на животе возникает чаще, чем на других местах женского тела. Это связано с физиологией — именно в этих местах кожный покров характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а, значит, и более всего подвержен внутренним нарушениям различного рода. К тому же при наличии избыточного количества жира он чаще всего локализуется именно в этих областях. Этот процесс не случаен, он генетически запрограммирован гормональной системой нашего организма. На поверхности жировых клеток, содержащихся в области живота, имеется значительное количество жиросохраняющих рецепторов и относительно небольшое — жировыделяющих. Эти же гормональные факторы обеспечивают задержку воды в теле человека, что, в свою очередь, еще более усугубляет проблему борьбы с целлюлитом.
Однако регулярный фитнес, специальная диета для похудения живота, а также комплексные салонные процедуры с применением особых косметических средств в наше время дают превосходные результаты — от целлюлита на животе и в области талии избавиться можно за считанные месяцы.
Почему именно на животе — понятно, но почему вообще нам иногда «везет» встретиться с этим явлением? Обычно целлюлит возникает в период «гормональных всплесков». Примерно в 12% случаев целлюлит возникает во время полового созревания, в 20% — во время и после беременности и в 25% случаев — во время менопаузы.
Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожно жировой клетчатке, что располагается под кожей. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям. Образуются мертвые и «полумертвые» клетки. Учитывая, что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.
Что способствует возникновению целлюлита:
- наследственные факторы;
- неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов);
- малоподвижный образ жизни;
- гормональные нарушения (дисфункция яичников, надпочечников);
- вредные привычки — курение, алкоголь;
- нарушение кровообращения.
Есть и еще один очень важный фактор развития целлюлита в области живота. Это наша любовь к диетам. Причем, к диетам как к чему-то временному, а не как к сбалансированному питанию и стилю жизни. Но скачки с «быстро похудеть» к «расслабится» и снова к «быстро похудеть» приводят к тому, что дремавший на животике целлюлит, который, в сущности, не был заметен, вдруг разрастается до весьма внушительных размеров.
По материалам m.woman.ru
В последние годы слово «целлюлит» вызывает у девушек панику, особенно если такой недостаток кожи обнаруживается у них самих на таких частях тела, как живот, бёдра, ягодицы или ногах.
В погоне за безупречным внешним видом представительницы прекрасного пола начинают голодать, проводить по несколько часов в спортзале, употреблять средства от лишнего веса и целлюлита.
Зачастую такой комплекс не только не даёт видимых результатов, но и вызывает проблемы со здоровьем.
На сегодняшний день в интернете, модных журналах, форумах и других источниках можно встретить огромное разнообразие привычных и порой фантастических способов устранения целлюлита. Это и безуглеводные диеты, и голодание, и массажирование проблемных зон с применением антицеллюлитных кремов, а также замысловатые комплексы физических упражнений, направленных для якобы коррекции определённых частей тела.
Что самое печальное — практически каждый способ подвергается критической оценке и выводу о его недостаточной эффективности. Но это ошибочное мнение! Выбрав для себя определённый список процедур и составив меню, из которого будут исключены продукты, вызывающие появление целлюлита, вы сможете действительно избавиться от такого вызывающего депрессию недостатка кожи.
Необходимо сказать, что все известные способы избавления от целлюлита эффективны только тогда, когда их используют в комплексе. Не стоит зацикливаться на одном безуглеводном питании, ежедневных походах в спортзал и утомительном массаже проблемных частей.
За долгие годы борьбы с «апельсиновой коркой» среди женщин появился внушающий список мифов. Чтобы не навредить здоровью и улучшить состояние кожи, стоит подробно рассмотреть заблуждения женщин и привести факты, касающиеся процесса похудения и борьбы с целлюлитом.
- Миф №1: Чтобы избавиться от целлюлита, нужно голодать
Многие девушки считают, что если похудеть на несколько размеров, проблемы с кожей в виде растяжек и «апельсиновой корки» исчезнут сами по себе. Но это не так! Сегодня часто можно встретить достаточно худых женщин, у которых также есть целлюлит на различных частях тела.
Факт:Чтобы целлюлит на животе исчез, придерживайтесь здорового правильного питания, включая в меню зерновые, овощи, фрукты, продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Обязательно исключите из рациона сахар (можно заменить его мёдом) и снизьте потребление соли. Учитывая такие правила, вы также сможете похудеть и избавиться от отёков.
- Миф №2: Нужно изнурять себя упражнениями на пресс, чтобы убрать «апельсиновую корку» на животе
Такое утверждение тоже ошибочно, так как «накачивая» мышцы пресса, вы не сможете сразу избавиться от проблем с кожей и жировыми отложениями. Помимо банальных упражнений для пресса, используйте скручивания тела, наклоны, подъёмы ног из положения лёжа, упражнения с хула-хупом, бег, плавание и велосипедные прогулки. Только так вы сможете сделать занятия спортом не только приносящими пользу, но и разнообразными, а, следовательно, интересными.
- Миф №3: Антицеллюлитные кремы способны скорректировать фигуру и убрать целлюлит на животе
Зачастую девушки сильно уповают на различные кремы и гели от целлюлита, забывая о правильном рационе и двигательной активности, а потом сталкиваются с проблемой неэффективности этих средств. И неудивительно! Ведь полностью устранить недостатки кожи при помощи специальных гелей от целлюлита вы сможете, только сочетая их с остальными способами.
Если в рекламе или статье в интернете обещают убрать целлюлит на животе в кратчайшие сроки, то это с большой долей вероятности обман. Для того чтобы на долгое время избавиться от целлюлита и лишнего веса, вам придётся на протяжении всей жизни контролировать свой рацион, занятия спортом и косметические процедуры.
Вам нужно будет ежедневно выполнять комплекс упражнений для улучшения кожи, устранения жировых отложений и укрепления мышечного каркаса, употреблять нежирную пищу, отдавая предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и полезными углеводами для поддержания тонуса и достаточного количества для работоспособности энергии.
Массаж проблемных зон с антицеллюлитными кремами и гелями необходимо проводить регулярно — желательно с утра и ближе к ночи тратить на такую процедуру около получаса.
Сделайте своей привычкой бороться с целлюлитом во время принятия ванны или душа. Купите специальные мочалки или щётки для тела, которые предназначены для массажа целлюлитных зон и улучшения кровообращения. После такой процедуры хорошо будет воспользоваться специальными скрабами, которые улучшат состояние кожи и нежно отшелушат омертвевшие клетки.
Ещё один эффективный метод убрать целлюлит на животе — обертывания . Разведите лечебную глину в воде, добавив в неё несколько капель апельсинового масла, нанесите смесь на части тела с жировыми отложениями и обмотайте их пищевой плёнкой. Через 20–30 минут снимите плёнку и смойте глиняную смесь тёплой водой. Такую процедуру лучше проводить после растирания кожи щёткой или мочалкой.
Эффект от таких антицеллюлитных мер вы сможете заметить через несколько месяцев при условии ежедневного выполнения всех вышеперечисленных действий.
По материалам icellulite.com
Некрасивая апельсиновая корка и кожа в бугорках – удел не только бедренной части тела. Целлюлит легко появляется и на животе и представляет собой довольно значительный дефект, который может серьезно отравить жизнь человека. Поэтому стоит очень тщательно разобраться, почему он бывает, а также, что с ним делать. Ведь он не становится приговором.
Причины появления проблемы такого рода довольно-таки многообразны. Медики даже выделили их в отдельный список.
- гормональные изменения;
- плохая наследственность;
- проблемы с питанием, когда, например, в рационе появляется много жиров и углеводов, но практически отсутствует клетчатка (овощи, фрукты);
- сидячий образ жизни;
- вредные привычки;
- слишком быстрое похудение, например, после беременности;
- нарушения тока крови в органах и тканях;
- постоянные стрессы.
Чаще всего целлюлит на животе появляется как следствие гормональных изменений. По статистике, именно они в большей части случаев приводят к бугристым коркам. Из-за изменения уровня такого гормона, как эстроген, происходит сбой в подкожном кровообращении в мелких сосудах. Из-за этого развивается недостаток кислорода в тканях, а также он не поступает к жировым отложениям. В результате все это приводит к появлению твердых комочков жира. Собственно, это и представляет собой целлюлит.
Первый же вопрос, который возникает у столкнувшихся с этой патологией, — что делать. Если есть целлюлит на животе, сначала придется разобраться в том, какие причины его вызывают. Но этот процесс займет определенное время, которое даже может оказаться длительным. За этот период уже можно начать помогать себе самостоятельно.
В первую очередь необходимо скорректировать свое питание. Как убрать целлюлит с живота? Очень просто – нужно всего лишь следовать несложным правилам.
Естественно, придется забыть про сахар. Углеводы такого рода для организма никакой пользы не приносят. Сахар только очень быстро усваивается, вызывает всплеск глюкозы и приводит к постоянному чувству голода. Что с этим делать? Всего лишь заменить обычный сахар на другие подсластители – мед, фруктозу и т. д.
Кроме того, придется убрать и соль. Она приводит к задержке жидкости в тканях тела, что также довольно часто становится причиной развития застойных явлений в области живота. Хотите иметь целлюлит на животе, ешьте побольше солений и маринадов, а также щедро присыпайте пищу такой приправой. Нет? Значит, сводите ее употребление до минимума.
Попытки решить проблему голоданием ни к чему хорошему не приведут. Решая проблему, как избавиться от целлюлита на животе, не садитесь на жесткую диету. Это, наоборот, даст вам не тот эффект, которого вы ждете. Ведь при отсутствии поступления пищи в организм, тело воспринимает это, как сигнал к началу голода и приступает к накапливанию запасов. А они, как известно, откладываются в самых проблемных местах.
Лучше подойдите ответственно к составлению своего ежедневного меню. В нем обязательно должны присутствовать цельнозерновые продукты, например, каши или хлебцы, мононасыщенные жиры.
Отличной основой для меню станут овощи и фрукты. В них содержится клетчатка и все необходимые минералы и витамины. Также нужно подключить к своему рациону полезные жиры, что содержатся в растительном масле или рыбьем жире. Стоит дополнить свой рацион икрой рыб, селедкой, яйцами, петрушкой и шиповником.
Под запрет попадает целый список привычных многим продуктов:
- газированные напитки;
- растворимый кофе;
- жирное и копченое мясо;
- различные сдобные и кондитерские изделия;
- продукты, содержащие красители и различные усилители вкуса.
Чтобы выводить излишки жидкости из организма, следует принимать больше чистой воды, а также зеленого чая или минералки. Кроме того, целлюлит на животе «боится» полезных витаминных напитков и морсов.
Особое внимание следует уделить времени приема пищи – после 7-ми вечера лучше не есть. Так как в вечернее время в организме начинают замедляться все процессы, и пища переваривается в несколько раз хуже, а отложение жиров, наоборот, ускоряется. Также часто рекомендуется пережевывать пищу очень медленно, чтобы чувство насыщения приходило побыстрее и не приходилось переедать.
Отвечая на вопрос: как убрать целлюлит с живота, многие эксперты отвечают: с помощью физических упражнений. Причем они будут довольно несложными и позволят не только справиться с проблемой, но и укрепить организм в целом.
Так, например, отличным вариантом станут разнообразные скручивания. Для этого достаточно встать, расставить ноги на ширине плеч, раскинуть руки в стороны и начинать поворачиваться влево, вправо. Можно выполнять скручивания и лежа на полу. В идеале стоит выполнять по 2 раза на каждую сторону по 15 подходов.
Отжимания и «прокачивания» пресса также окажут свое положительное воздействие и позволят быстро и эффективно справиться с проблемой.
Можно бороться с дефектом живота и при помощи косметических услуг. Массажи и обертывания давно доказали свою эффективность в этом вопросе. Тем более что их легко можно выполнять в домашних условиях самостоятельно.
Единственное, что стоит помнить – необходимо все сочетать в комплексе. Тогда эффект будет более заметным и ощутимым.
По материалам uprugoetelo.ru