Интересно, если объединить всю информацию о целлюлите, которая опубликована в женских журналах, в один том, какой толщины и объема он будет? Однако до сих пор бытуют заблуждения насчет того, что такое целлюлит и как с ним бороться. Давай-ка поговорим на эту тему в очередной раз и пройдемся по пунктам.
Целлюлит – проблема тех, у кого лишний вес.
Это заблуждение. Целлюлит может быть почти у всех. Просто когда есть лишний вес, он становится более заметен. Нужно знать, что целлюлит — это не жир, а подкожно-жировой слой, который изменяется, когда становится слишком много травмированных жировых клеток. Следовательно, ни похудение, ни избавление от жира методом липосакции проблему не решит. Склонность к образованию целлюлита и сам процесс во многом зависит от генетики, но в основном — от сидячего образа жизни и вредных привычек.
Целлюлит – следствие задержки жидкости в организме.
Это правда. Но сама задержка может быть вызвана разными причинами. Устранив причину, можно вернуть метаболизм к нормальному режиму. Для этого необходимо проверить здоровье, перестать лениться и отказаться от вредных привычек, из-за которых задерживается жидкость в организме: курения, частого употребления алкоголя, сидения в помещении со спертым воздухом. А физические упражнения на свежем воздухе еще значительнее улучшат положение.
Целлюлит растет с возрастом.
Это правда. К старости он настигает практически всех, как и другие проблемы, связанные со сбоями в организме. К тому же, если с возрастом двигаться все меньше, при этом прибавляя в весе, это ускорит развитие «апельсиновой корки». Повлиять на ситуацию можно, оставаясь физически активной.
Чтобы победить целлюлит, нужно сесть на диету.
Это заблуждение. Строгие диеты, как и резкий сброс веса, лишь навредят. А поможет только полноценное питание с соблюдением всех правил.
Не все антицеллюлитные процедуры одинаково полезны.
Это правда. Нельзя сказать, что все они бесполезны, потому что некоторые (аппаратные методики, массаж) весьма эффективны. Любой оздоровительный уход за собой, будь то антицеллюлитное обертывание, сауна или самомассаж, благотворен. Но если дополнительно не работать над собой по полной программе, а только мазаться антицеллюлитным кремом – это все равно что «мертвому припарки», особенно на выраженных стадиях.
Для уменьшения целлюлита надо меньше пить.
Если речь о воде, то это заблуждение, если об алкоголе и других калорийных напитках, то правда. Чистая вода организму необходима в количестве от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Без нее не будет нормального обмена веществ, кровотока и лимфотока. А вот сладкими напитками злоупотреблять не нужно: они способствуют отечности, которая действительно подчеркивает проявления целлюлита. От алкоголя же в целях борьбы с целлюлитом вообще лучше отказаться, потому что всё, что свыше 100 мл – это интоксикация, верная причина целлюлита.
Чтобы уничтожить целлюлит, нужно заниматься фитнесом.
Это правда, но не панацея. Регулярная физическая нагрузка подстегивает все процессы в организме, держит мышцы в тонусе и «гоняет» лишнюю жидкость, не позволяя ей накапливаться, а токсинам – застаиваться. Но одни только нагрузки не могут гарантированно уничтожить целлюлит, хотя немало посодействуют этому правому делу.
Целлюлит — недуг организма, потерявшего гармонию.
Это правда. А гармонию организм теряет от неправильного образа жизни и под влиянием негативных факторов. Существенным негативным фактором является психологическая установка: нелюбовь к себе и саморазрушение. Изменится установка, появится мотивация и вера в себя – восстановится и гармония. Конечно, если постоянно над этим трудиться.
По материалам youbetter.ru
Прежде чем вести борьбу с целлюлитом на бедрах и ягодицах с помощью обертываний и кремов, стоит попробовать другое средство от целлюлита — питание. В чем заключается антицеллюлитная диета и почему она помогает избавиться от отеков? Что такое щелочная диета и какие продукты надо есть, чтобы избавиться от целлюлита?
Время от времени в интернете я натыкаюсь на публикации вроде «Узнай секрет антицеллюлитной диеты» с фотографией идеальной попы. Иногда там даже есть фотографии до (изуродованная целлюлитом пятая точка) и после (упругие, гладкие ягодицы), свидетельствующие якобы о чудесном влиянии какого-нибудь волшебного экзотического фрукта (хозяином аккаунта обычно оказывается поставщик этих волшебных фруктов).
Здесь вы не найдете ни волшебных фруктов, ни волшебных семян, ни волшебных травяных чаев против целлюлита. К сожалению, отдел чудес есть только в интернете.
При борьбе с отеками и целлюлитом питание должно быть следующее:
- С низким содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, из-за которой в организме задерживается жидкость.
- Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает в борьбе с воспалениями подкожного жирового слоя.
Если вы страдаете от задержки жидкости в организме, рекомендую полностью исключать соль из рациона один-три раза в неделю.
Запланируйте день без соли. Я уже готова выслушивать возражения, ведь каждый раз, когда я даю этот совет какой-нибудь своей пациентке, она мне отвечает: «Я и так солю очень мало».
Я не говорю «солить мало». Я говорю о том, чтобы не солить вообще. И не использовать никакие солесодержащие продукты. В специальном списке я собрала продукты, которые лучше не употреблять.
В остальные дни готовьте еду с очень ограниченным количеством соли. Может сложиться впечатление, что вас кормят больничной едой, но гарантирую вам: через день вы увидите, насколько уменьшатся отеки.
Продукты, не рекомендуемые при антицеллюлитной диете:
- Все колбасные изделия.
- Ветчина сырая и вареная.
- Индейка, запеченная в духовке (в рекламе говорят, будто она диетическая).
- Консервированный тунец (даже в собственном соку).
- Лосось и скумбрия, готовые к употреблению.
- Соевый соус.
- Все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).
- Копчености (даже в салате).
- Моллюски и морепродукты (к которым, однако, я отношусь довольно терпимо).
- Сыры, особенно выдержанные.
- Консервированные овощи.
- Хлеб, крекеры, сушки и все мучное с добавлением соли.
Что можно есть? Овощи! Рыбу! Курицу! Фрукты! Йогурт! Бифштекс! Мацу (пресный хлеб)! Миндаль (естественно, несоленый)! Вы рады? Полны низконатриевого энтузиазма?
От низконатриевого питания переходим к разбору продуктов, подходящих для щелочной диеты и имеющих низкий гликемический индекс.
Начнем с цельнозерновых злаковых. На самом деле рекомендация очень простая: злаковые нужно есть в цельнозерновом виде. Точка. Поэтому смело можете есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновую пасту, цельнозерновой рис. Годятся полба (цельнозерновая), булгур, киноа, которые можно добавлять в разнообразные салаты.
Что касается хлебобулочных изделий, то призываю вас быть осторожнее, потому что часто изделия, позиционируемые как цельнозерновые, содержат лишь 30% цельнозерновой муки, а остальное — мука тонкого помола. Поэтому читайте этикетку крекеров и сухарей. Они должны содержать только цельнозерновую муку.
А теперь задену вас за живое: вы должны убрать из рациона рисовые хлебцы. Хватит грызть этот пенопласт в полной уверенности, что он полезен. Кто-то же должен был вам об этом сказать. Рисовые хлебцы не цельнозерновые, и вообще это воздушные злаки, даже не щелочные.
То же касается вареного картофеля, но особенно кукурузы, которую многие любят добавлять в летние салаты. Салатик с консервированным тунцом, кукурузой, оливками и белым хлебом или хлебными палочками в качестве перекуса будет иметь катастрофические целлюлитные последствия.
Точно так же вы должны убрать из рациона кукурузные хлопья, имеющие крайне высокий гликемический индекс.
На завтрак съедайте смесь цельнозерновых злаков или мюсли без сахара, а еще лучше миндаль, который ощелачивает организм и богат белком, или грецкие орехи.
Исключите сахар. Даже тростниковый. Отдавайте предпочтение фруктозе, кокосовому сахару (он очень вкусный!) или стевии (все с низким гликемическим индексом).
Исключите крепкие спиртные напитки. Вы можете позволить себе не более двух бокалов вина в день (лучше красного вина или шампанского).
Можете есть фрукты, за исключением инжира, хурмы, винограда, бананов и фиников, имеющих крайне высокий гликемический индекс.
Ешьте авокадо, которое так советуют модные блогеры, добавляйте его в салат вместо кукурузы.
Никаких выдержанных сыров.
Можете есть йогурт (натуральный), в который сами добавите фруктозу или стевию и сухофрукты.
Пейте воду с лимоном сразу после пробуждения: она помогает очищать мочевыводящие пути, а также отлично ощелачивает организм и даже помогает ленивому кишечнику.
На три дня в неделю откажитесь от натрия (соли).
Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с лимоном.
Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю вам выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:
- цельнозерновые мюсли,
- цельнозерновые сухари с джемом без сахара,
- фрукты с йогуртом,
- коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей, цельнозерновых овсяных хлопьев, миндаля или грецких орехов.
- рис, паста или другие цельные злаковые с овощами и оливковым маслом,
- рыба, приготовленная в духовке, с гарниром и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
- курица на гриле с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
- суп из бобовых и овощей,
- омлет с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
- овощной крем-суп с цельнозерновым хлебом.
- сэндвич из цельнозернового хлеба с молодым сыром и овощами на гриле,
- фруктовый салат с йогуртом,
- полбяной салат с помидорами и соусом песто,
- нут с креветками,
- салат из лосося с авокадо.
Попробуйте изменить питание, хотя бы уберите соль — и проследите, какое действие это окажет на ваш организм.
По материалам www.7ya.ru
Можно ли избавиться от целлюлита?
Можно ли избавиться от целлюлита?
То, что я нашел, было довольно интересно. Хотите узнать, как бороться с целлюлитом быстро и естественно? Хорошо.
Многие женщины задаются вопросом: можно ли избавиться от целлюлита?
Хотя вы не можете избавить свой организм от целлюлита, вы можете уменьшить ямочками и бугорки и улучшить внешний вид вашей кожи.
Салоны красоты и курорты наживаются на заездах и отчаянных женщинах, которые хотят избавиться от целлюлита. Они тратят большие деньги на маркетинговые услуги и рекламу.
И если вы похожи на большинство женщин, которые уже пробовали услуги салонов красоты, то вы, вероятно, уже знаете, что их пассивные и поверхностные косметические процедуры не избавят вас от целлюлита на ногах, бедрах, ягодицах, животе и руках.
Итак, мы имеем вопрос на миллион долларов: можно ли избавиться от целлюлита?
Вы также ищет ответ на вековой вопрос, как бороться с целлюлитом?
Существует ли быстрый и простой способ естественно устранить целлюлит?
К сожалению, ответ НЕТ.
Вы должны знать, что есть простые приемы, которые могут помочь вам избавиться от целлюлита в самой естественной манере. Целлюлит является проблемой, которую имеют многие женщины в мире. Хотя эта проблема на самом деле не создает проблемы для здоровья, но это, безусловно, влияет на вашу самооценку.
Целлюлит отличается от жира глубоко в животе и, следовательно, требует иного подхода, чтобы удалить его. Существует большая разница между жировыми клетками, которые дают вам животом и поверхностными подкожно-жировыми клетками. Для того, чтобы сжигать жир, связанный с целлюлитом, вы должны знать эту разницу.
Как бороться с целлюлитом?
Для устранения целлюлита вам необходимо вести здоровый образ жизни и отказаться от многих вредных привычек. Кроме того, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя также может помочь.
Сокращение употребление алкоголя до минимума и бросайте курить. Это просто алкоголь с сахаром, добавляет ненужных калорий, а также дополнительную работу для вашей печени. Никотин сужает кровеносные сосуды и тем самым способность вашего организма по удалению токсинов из талии. И все вышесказанное может сделать целлюлит еще хуже. Старайтесь не курить.
Да вначале это будет трудно сделать, Но вы же хотите быть красивой и здоровой. И вы хотите, чтобы мужчины на пляже заглядывались на вас, когда вы проходите мимо них в купальнике. Я думаю, ответ будет да!
Что помогает от целлюлита? Первое с чего необходимо начать это правильно питаться и делать упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Это не вылечит целлюлит. Но это поможет свести к минимуму, что у вас есть.
Диета, физические упражнения и БАДы эффективные против целлюлита и могут помочь улучшить внешний вид пострадавшей кожи. Также необходимо пить много воды.
Что помогает от целлюлита?
Хитрость заключается в том, чтобы уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу вокруг пострадавших участков тела. Поскольку вы не можете определить, уменьшились жировые отложения или нет, но вы можете улучшить свои мышцы и телосложение, выполняя силовые упражнения и аэробику на регулярной основе.
Вы можете определить, увеличилась или нет, мышечная масса. Если да, Значит, вы ударили по своему весу!
Целлюлит не может исчезнуть, но он будет уменьшаться, если вы будете следовать некоторым из этих шагов.
Увеличение притока крови к нижней части тела способствует уменьшению целлюлита. Основные способы увеличить приток крови к этой области являются движения с упражнениями и подвод тепла к этой области.
Упражнения дают тепло, и так же делает массаж. Увеличение кровотока является прекрасным для удаления жира из нижней части тела, а так же, имеет важное значение для здоровья и силы коллагеновых волокон.
Мы будем использовать несколько методов лечения целлюлита. Гипертермия (горячие ванны и сауна) и контрастная гидротерапия (переменно воздействие на тело горячей и холодной воды).
Многие женщины уже знакомы с этим, когда погружались в бассейны с горячей и холодной водой, используемых во многих курортах высокого класса. Это эффективное против целлюлита, но на не большой промежуток времени.
Лучшее средство от целлюлита, что вы можете сделать, прогревать его!
Один из методов лечения целлюлита — сидячая ванна.
Заполняем ванну горячей водой, чтобы она закрывала ноги или живот в зависимости, где у вас проблемные места с целлюлитом. Вода может согреть тело без применения нагрузки на сердце, и только в точеных местах тела, ногах, бедрах или животе, будет способствовать притоку крови.
Такие ванны эффективное против целлюлита можно применять в сочетании с массажем длительное время.
Эффект детоксикации можно ожидать не только в ослаблении жира с целлюлитом, но повышения основного обмена веществ. Сидячая ванна особенно рекомендуется для природного лечения целлюлита.
Купайтесь в удобной, теплой (не слишком горячей!) ванне с морской солью в идеале три раза в неделю, это дает микроэлементы организму и увеличивает циркуляцию крови.
Изменения в образе жизни, которые помогают избавиться от целлюлита
Избегайте токсинов, таких как чрезмерное употребление алкоголя и сигарет, которые ставят нагрузку на лимфатическую систему вашего организма. Это один из самых важных элементов, которые вы можете сделать для своего здоровья в целом, и это помогает устранить целлюлит.
Совершенствуйте свои привычки в еде. Это означает, есть много зелени и фруктов и цельных зерен. Избегайте нездоровой пищи, обработанные пищевые продукты, и насыщенные жиры, такие как масло и животные жиры. Необходимо ограничить употребление сахара и соли, которые усугубляют задержку жидкости.
Принимайте глюкозамин добавки, которые помогают вашему телу улучшать соединительную ткань, и является эффективным против целлюлита.
Еще одним из методов лечения целлюлита являются горячие и холодные души. Хорошие способы стимулировать ваши кровеносные сосуды. Завершите свой ежедневный душ с холодной водой, чтобы тонизировать кожу.
Тренировки и здоровое питание, самое эффективное средство от целлюлита.
Целлюлит не волнует вас, если вы в хорошей форме.
Задержка жидкости в организме вызывает отеки, если она есть у вас, то есть шанс и он является высоким, что у вас будет более проявляться выраженность целлюлита.
Это предотвращает перенос кислорода и питательных веществ, дальше будет ухудшаться метаболизм. Метаболизм становится бедным, жировые клетки не сгорают, а отходы и лишняя жидкость, накапливаются в жировых клетках.
Вот одна из причин, почему появляется целлюлит.
Как предотвратить задержку жидкости в организме, чтобы устранить целлюлит.
Уменьшить задержку жидкости в организме и это самое главное правило, чтобы устранить избыточную жидкость из жировых клеток, что значительно сократит рябь на коже.
Для этого вам нужно уменьшить употребление соли, пить больше воды и есть натуральные мочегонные продукты, такие как клюква, сельдерей, укроп и спаржа. Чтобы помочь избавиться организму от жидкости быстрее необходимо пить в течение дня одну или две чашки чая с одуванчиком или фенхелем.
Целлюлит выглядит хуже обезвоженной кожи. Это происходит потому, что чем больше воды находится в клетках кожи, кожа будет более полнее, чем жировые клетки и тем меньше будет казаться рябь. Здоровые жировые жиры увлажняют кожу, потому что они поощряют жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Так орехи, семена, оливки и жирная рыба являются важными элементами этого плана.
В отличие от целлюлита, задержка жидкости и отек могут быть устранены быстро!
Как быстро убрать отек?
Улучшаем кровообращение. Употребляем в пищу продукты (картофель, бананы и т.д.), которые повышают обмен веществ. Пробуем применять легкую диету. Кроме того, потребление продуктов богатых кальцием и калием, которые устраняют задержку воды.
Просто, следуя этим простым советам, вы можете остановить задержку жидкости, избегая тем самым развитие целлюлита. Начинайте лечение на раннем этапе, со средствами для отека.
Выберите себе хорошую мотивировку, которая поможет вам придерживаться этого.
Как лечить целлюлит?
Секрет устранения целлюлита!
Для тех, кто хочет устранить целлюлит быстро, рекомендуется вам исключить полностью обработанные пищевые продукты. Это включает в себя продукты, которые содержат сахара, выпечка, и конфеты, да все эти вкусняшки исключить из употребления. Придется расстаться и с изысканными продуктами, такие как белый хлеб, макароны и картофель фри.
Результат всего этого вы садитесь на диету, с акцентом на постное мясо и свежие продукты. Это не значит, что курица-гриль и брокколи на пару всегда будут вашей пищей. Но шесть недель такой диеты может ускорить результаты по устранению целлюлита и даст вам импульс, чтобы держать его на минимуме.
Вы можете получить более медленные или быстрые результаты в зависимости от того, как дисциплинированны вы хотите быть. Есть различные варианты для каждого образа жизни и цели.
Упражнение является лучшим и эффективным против целлюлита. Используйте интервальные тренировки, чтобы терять жир и интенсивные тренировки, чтобы создать хороший тон ваших мышц в областях, где у вас есть целлюлит. Мышечная масса поможет заполнить промежутки, где кожа рыхлая от потери жира.
Эффективное против целлюлита
Если у вас нет никаких убедительных поводов делать больше приседаний и бегать трусцой, может быть, потому, что вы предпочитаете не отказываться от своего образа жизни, пить, курить и есть вкусные сладости.
Да есть некоторые виды лечения в SPA-салонах, и вы можете их попробовать. Но будьте осторожны, ни один из этих методов лечения не устраняет целлюлит и длится долго, а обойдется вам не дешево. Если вы хотите реально устранить целлюлит, и при том дешево, вернитесь к предыдущему пункту и тренировкам.
Дерматологи напоминают нам, что целлюлит на бедрах, и даже в области живота является нормой. Откровенно говоря, его следует рассматривать, как нормальная вещь, и не заострят внимание на этой проблеме. Да, это не привлекательно.
Но, как только вы, настроите сознание на то, что сейчас нет лекарства от целлюлита, легче будет принять ваше тело, как идеальное. А энергию вашу направить на то, что для вас важнее. Но это не значит, что вы должны скупиться, чтобы заботиться о своем теле.
Грустно конечно, что нас учили ненавидеть в нашем теле то, что абсолютно является нормальным. Если целлюлит имеется у 95% женщин, то почему мы не можем просто принять его, а не как зло, которое необходимо искоренить? Не можем быть, по крайней мере, часть женского тела, которую мы должны стыдиться? Мы все цельное тело или ничего.
Помните, что нет никакого лечения целлюлита! Массаж, кофеин кремы и даже хирургические процедуры будут только временно устранять целлюлит. К сожалению, до сих пор не существует идеального средства для устранения целлюлита. Поэтому, вы должны помнить, что почти каждая женщина на Земле имеет целлюлит.
Если вы применяете передовые технологии по устранению целлюлита, и пробуете разные методы, напишите в комментариях на этом блоге, чтобы все читатели знали, как они действуют
Если вы читаете это, пожалуйста, поделитесь своими мыслями
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Информация, содержащаяся на этом блоге, предназначена только для образовательных и ознакомительных целей и не должна использоваться в качестве замены диагностики или лечения, прописанных врачом.
По материалам ochishenie-organizma2.ru
До сих пор причины образования целлюлита до конца не ясны, но выделяется несколько общеизвестных факторов, способствующих развитию данного косметического недостатка. Вероятность возникновения проблемы в каждом конкретном случае зависит от совокупности причин, образа жизни и состояния здоровья человека. Какие факторы влияют на развитие целлюлита, и как питание может помочь предотвратить его появление?
Некоторые специалисты называют целлюлит водножировым дисбалансом из-за появления участков ожирения (целлюлитных бугорков) на бёдрах, ягодицах, животе и других частях тела. Все причины заболевания приводят к тому, что отношение между количеством крови в сосудах и объёмом жидкости в межтканевом пространстве выходит за пределы нормального показателя.
Чтобы понять, каким образом связаны задержка жидкости и целлюлит, необходимо разобраться в процессах водного обмена в тканях. Тело человека примерно на 60% состоит из воды. Из них 40% жидкости находится в клетках, а 20% — во внеклеточном пространстве. При этом, 5% от внеклеточной жидкости находится в сосудах и входит в состав плазмы крови.
Обмен жидкостью между тканями и сосудами происходит на регулярной основе и достигает порядка 4000 л в день. Поэтому если в системе водообмена происходит сбой, это чревато значительным накоплением жидкости в организме.
В нормальном состоянии плазма выходит из сосудов за счёт действия гидростатического давления, которое обусловлено сокращением сердечной мышцы. Плазма заполняет пространство между клетками и становится межклеточной жидкостью.
Затем эта межклеточная жидкость начинает обратно поступать в кровеносную систему за счёт осмотического давления белков. Этот вид давления действует противоположно гидростатическому, и если они уравновешены, то содержание жидкости в тканях будет нормальным. А если в межклеточном пространстве будут скапливаться продукты обмена, то они способны удерживать жидкость, и она не поступит в вены силами осмотического давления.
Если исходить, что объём жидкости водного обмена в сутки составляет 4000 л, то нарушение равновесия давлений даже в 0,25% чревато накоплением 10 кг воды, что равносильно увеличению массы тела на 10 кг. Поэтому важно не допускать скопление продуктов обмена в межклеточном пространстве.
Из-за скопления жидкости в тканях может быть нарушена работа всех систем организма. Один из верных способов предотвратить застойные процессы — это пить как можно больше воды, около 2-3 л в сутки. В список продуктов, которые усиливают задержку жидкости, относятся:
- соль;
- маринады и консервированные продукты;
- сладкая выпечка, печенье, шоколад, газированные напитки;
- жирные блюда, включая сливочное масло, сливки, кисломолочные продукты;
- майонез и кетчуп;
- макаронные и хлебобулочные изделия;
- копчёное мясо и рыба;
- сладкие кофе и чай;
- жареная пища;
- алкоголь;
- еда быстрого приготовления, включая чипсы, сухарики и прочие продукты с красителями, искусственными добавками и консервантами.
Указанные выше продукты необходимо исключить из рациона, чтобы избежать скопления жидкости в организме и появления отёчности.
Прежде всего, перечисленные продукты ухудшают работу пищеварительной системы и печени. Функция печени заключается в нейтрализации шлаков и токсичных веществ, поэтому если орган основательно загружен, то не происходит должного обезвреживания ядовитых компонентов. Токсины и шлаки попадают в кровоток и межклеточную жидкость, что формирует предпосылки для образования целлюлита.
Межклеточная жидкость находится в соединительной ткани (в зоне между кожей и мышцами). Именно на этом участке происходят первые изменения, впоследствии проявляющиеся «апельсиновой коркой».
В список продуктов, употреблять которые необходимо при задержке жидкости в организме, входят:
- Фрукты, которые оказывают мочегонное воздействие: клубника, калина, арбуз, виноград, клюква, черника (людям с камнями в почках и почечной недостаточностью перед употреблением этих продуктов необходимо проконсультироваться у специалиста).
- Продукты, которые замедляют реабсорбцию воды и солей, а также ускоряют процесс образования мочи и выведение жидкости из организма: гречневая каша, сельдерей, укроп и петрушка, свекла, кабачок, тыква, болгарский перец, яблочный уксус.
- Продукты, активирующие метаболизм и стимулирующие выведение токсинов из организма: помидоры, капуста, листья салата, спаржа.
- Отвары целебных трав и мочегонные чаи на основе брусники, черники, ромашки, цикория, календулы.
Важным условием нормального функционирования организма (в том числе способствующим стабилизации уровня жидкости) является употребление достаточного количества витаминов, полезных микроэлементов и аминокислот. Поэтому рацион должен быть пополнен следующими продуктами:
- Источниками витамина B6 — это лосось, тунец, бананы, красное мясо и коричневый рис.
- Источниками витаминов D, B1, B5 — это свежие фрукты и нежирная молочная продукция.
- Источниками кальция, магния, калия и марганца — это цитрусовые, шпинат, зелень, дыня.
Полноценный и сбалансированный рацион — залог крепкого иммунитета, нормального функционирования нервной и пищеварительной систем, регуляции обменных процессов, и следовательно, отличного состояния кожи, волос и ногтей.
Чтобы помочь организму выводить лишнюю жидкость, шлаки и токсины, прежде всего, нужно пить много воды в чистом виде. Чаи, соки и компоты не подходят, поскольку добавление сахара, мёда или минеральных веществ не несёт такой пользы организму, как свежая чистая вода. Рекомендуется выпивать столько воды в сутки, чтобы организм не чувствовал её дефицит и более не запасал жидкость в тканях. Употребление необходимого количества воды способствует устранению отечности.
Для выведения лишней жидкости необходимо:
- Сильно ограничить употребление соли. Помимо задержки жидкости, соль придаёт блюдам неестественный, другой вкус. Следует приучить себя к малым долям соли в блюдах, но не исключать её полностью, поскольку в ней содержится натрий.
- Для ускорения обменных процессов нужно много двигаться: гулять на свежем воздухе, выбирать активный отдых, заниматься физическими нагрузками, посещать бассейн, фитнес-зал и т.д.
- Правильно питаться — это значит, отказаться от фаст-фуда и других вредных блюд, максимально обогатить рацион натуральными продуктами. В основе питания должны быть белки (рыба, обезжиренная кисломолочная пища, бобовые и нежирное мясо), углеводы (овсяная и ячменная каши), клетчатка (очень много овощей и фруктов). Необходимо заменять привычные нам, но «вредные» продукты более полезными: сахар — мёдом, кофе — цикорием, сладости — чёрным шоколадом и т.д. Разрешено кушать хлеб из муки грубого помола.
Причинами целлюлита могут быть не только неправильное питание, но и гормональный сбой, неактивный образ жизни, ношение узкой одежды и обуви на высоком каблуке. Принимая меры по выведению лишней жидкости из организма, можно предотвратить целлюлит или остановить прогрессирование заболевания.
По материалам procellulite.ru