Целлюлит на животе после родов как убрать живот

Совершенно естественно, что во время беременности (а иногда и после родов) женщина поправляется, и перемены могут происходить не только в весе, но и в формах тела. Талия зачастую становится более широкой, грудь – более массивной, а вот бедра, ягодицы, наоборот, могут стать более отечными и дряблыми. Кроме того, «беззаботную» жизнь молодых мамочек может омрачать целлюлит на животе после родов.

Считается, что «апельсиновые бугорки» — это бич пышнотелых дам, однако все не так просто. Даже у худощавых женщин может появиться целлюлит на животе: причины могут быть самыми разнообразными – это и нарушение в организме обменных процессов, и сниженное кровообращение, наследственность, дисфункция щитовидной железы, гормональные сбои, возрастные изменения. Но все же наиболее распространенными причинами появления дефектов на коже являются беременность и роды.

Красота и материнство — вот женское счастье

И зря многие считают, что выпуклый живот появляется лишь вследствие растянутых в период беременности мышц. Еще во время пребывания в «интересном положении» в области талии появляются жировые отложения, и их цель вполне благородна – защита хрупкого плода от внешних травм. И если лишний вес после родов можно скинуть благодаря некоторым ограничениям в еде, а дряблость мышц – исправить путем интенсивных физических нагрузок, то как убрать целлюлит на животе? В данном случае его причина кроется в действии эстрогенов – главных женских гормонов, численность которых в период беременности значительно возрастает.

Как показывает практика, наиболее эффективными в этом случае являются комплексные меры «Рациональное питание — физические упражнения — посещение косметолога». О диетах и спорте вы можете узнать из других статей сайта, а сегодня давайте поближе познакомимся с салонными процедурами, способными решить наболевший вопрос «Как убрать целлюлит с живота».

Так как целлюлит у мужчин на животе – явление достаточно редкое, все нижеуказанные процедуры пользуются спросом, в основном, у представительниц прекрасного пола.

• Липолиз – метод введения под кожу электродов, излучающих незначительные разряды тока, воздействующего на «апельсиновую корку».
• Лимфодренаж – техника выведения излишков воды.
• Миостимуляция – способ воздействия на мышцы тела человека при помощи электрических разрядов. Кстати, миостимуляцию можно проводить не только в салоне на профессиональном оборудовании, но и у себя дома – благо сегодня производители товаров для здоровья предлагают величайший выбор маломощных аппаратов для персонального использования.
• Иглорефлексотерапия – воздействие на биологически активные точки тела человека с помощью специальных игл. В данном случае работа проводится с точками, отвечающими за упругость мышц живота.
• Прессотерапия – «обработка» лимфатической системы сжатым воздухом. Данный метод достаточно универсален и помогает убрать отеки, уменьшить объемы «проблемных» частей тела.
• Ультразвуковое лечение – способствует активизации клеточного обмена и лимфодренажа.
• Мезотерапия – введение полезных веществ в виде так называемых «коктейлей» с помощью техники микроуколов под кожу в проблемных участках тела. Медикаменты поступают к клеткам, что активизирует их деятельность и способствует разрушению подкожного жира.

Если же ваш семейный бюджет весьма ограничен, а на животе целлюлит не такой уж и страшный, посмотрите тематические фото и видео и узнайте, как избавиться от «апельсинов» в домашних условиях, без посещения косметолога. Контрастный душ, антицеллюлитная косметика, массажеры, скрабы, обертывания – способов вернуть коже упругость и эластичность на сегодняшний день существует великое множество.

По материалам acellulit.ru

Образование так раздражающей женщин «апельсиновой корки» возможно и без видимых причин в очень раннем возрасте. Но у большинства частое явление – целлюлит после родов. Как вернуть коже прежний привлекательный вид? Это возможно сделать домашними методами или с использованием профессиональных процедур.

У каждого человека есть запас жировых клеток, в том числе под кожей. Это количество постоянно. Повлиять на внешний вид может не число, а объем каждой из них. Быстрее всего он растет на животе и бедрах, образуя целлюлит. Причин того, почему это происходит после родов, несколько:

• гормональные изменения, свойственные беременности;
• неправильное питание, которым грешат некоторые будущие мамочки;
• ограничение физической активности, к чему вынуждает состояние.

Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Для некоторых женщин формирование целлюлита является особенностью организма.

Решением проблемы многие женщины начинают заниматься сначала дома. Это очень верно по нескольким причинам:

• у мамы новорожденного много хлопот и помимо совершенствования собственной фигуры;
• на раннем этапе после родов многие профессиональные процедуры противопоказаны;
• противостояние с целлюлитом требует комплексного подхода, который невозможен без домашних методов;
• массаж, обертывания и диета очень эффективны в борьбе с недостатком.

Когда встает проблема, как избавиться от целлюлита после родов, первое, на что стоит обратить внимание, — массаж. Есть несколько его способов, все они направлены на улучшение кровоснабжения участка кожи, выведения лишней жидкости. Это и есть условия, мешающие целлюлиту. После родов некоторые виды массажа женщина может выполнять сама:

Чередовать с массажем можно различные обертывания. Этот способ устранения целлюлита особенно подходит занятым женщинам. Ведь можно во время процедуры заниматься домашними делами, ее эффективность от движения только усилится.

Для обертываний от целлюлита подойдут такие средства, как:

Проблемный участок должен быть хорошо очищен и распарен. Сама процедура не представляет сложности, нужно:

1. нанести один из составов на подготовленную кожу;
2. плотно прикрыть все полиэтиленом;
3. сверху утеплить тканью и держать средство 30 — 40 минут.

Как убрать целлюлит после родов этим способом: за счет локального повышения температуры активизируется кровоснабжение и потоотделение. Застой жидкости ликвидируется, выводятся токсины. А это важные условия устранения целлюлита.

Смотрите в этом видео о том, как избавиться от целлюлита после родов:

Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:

• забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
• не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
• ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
• основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
• обязательно употреблять фрукты и овощи;
• пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
• разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.

Молодой маме нельзя перенапрягаться, особенно в первое время. Но для борьбы с целлюлитом это и не нужно. Достаточно будет активной ходьбы во время прогулок с ребенком, подъемов по лестнице.

Целлюлит после родов на животе уйдет, если помочь ему:

• качанием пресса (лежа на спине, руки за головой, делать подъемы верхней половины тела);
• прямыми и боковыми скручиваниями (из положения лежа с согнутыми ногами подтягивать одновременно руки к коленям, затем левый локоть к правой ступне и т.д.);
• подъемами ног (лежа на спине, перемещать их вверх и медленно опускать);
• планкой (опереться ладонями и носками о коврик, вытянуться параллельно полу и замереть так на 1,5 минуты)

Чтобы убрать целлюлит после родов на ногах, к этим упражнениям следует прибавить и другие:

• подъемы на ступеньку (делать поочередно левой и правой ногой, руки на поясе);
• махи ногами назад (из положения стоя на четвереньках, опершись локтями);
• приседания (руки при этом вытягивать вперед, спина прямая);
• выпады (шагнуть широко, сгибая колено, затем ноги поменять).

Упражнения от целлюлита

Если результаты применения домашних методов не устраивают, можно воспользоваться профессиональными. Но делать это разрешается только после завершения грудного вскармливания. В борьбе с целлюлитом хорошо себя зарекомендовали следующие процедуры:

• Мезотерапия. Это инъекции нескольких групп препаратов, которые делают в проблемные зоны. Процедура проводится в несколько сеансов, назначаемых еженедельно. В подкожно-жировой слой вводят препараты, разрушающие его компоненты, усиливающие кровообращение и отток лимфы, подтягивающие кожу. Через 10 — 12 сеансов внешний вид проблемной области существенно улучшается.
• Электролиполиз. Процедуру проводят с использованием специального аппарата. Электроды, зафиксированные на теле, передают импульс в толщу жировых клеток. От этого они распадаются, выводятся из организма через кровь и лимфу. Для получения результата тоже понадобятся несколько сеансов. Если электроды игольчатые, результат бывает более заметным.
• Лимфодренаж. По существу это интенсивный массаж зон целлюлита, проводимый аппаратно. Действие дает возможность избавиться от лишней жидкости в проблемных областях, позволяющей сформироваться «апельсиновой корке». Одновременно процедура разрушает жировые клетки, которые выходят вместе с водой. Лимфодренажный массаж делают с помощью микротоков или вакуума. Курс должен состоять не менее чем из 10 процедур.
• Миостимуляция. Процедура направлена на укрепление ослабленных мышц в очень глубоких слоях. Осуществляется процесс с применением электрического тока. Миостимуляция – все равно, что усиленная физическая нагрузка. Поэтому эффектом от нее становятся сокращение подкожно-жировой прослойки, подтягивание мышц, разглаживание кожи за счет исчезновения целлюлитных ямочек и бугорков. За несколько процедур проблему можно устранить или заметно уменьшить проявления.
• Прессотерапия. Это еще один вид лимфодренажного массажа. На пациентку надевают манжеты, в которые закачивают воздух. Давление приспособлений на живые ткани все время меняется так, чтобы обеспечить отток лимфы. Прессотерапия выводит жидкость, избавляет от токсинов, сокращает размер жиров в областях целлюлита, соответственно, улучшает и состояние кожи этих участков.

Рекомендуем прочитать статью о прессе после кесарева сечения. Из нее вы узнаете о причинах появления живота после родов, времени, когда можно начинать занятия, а также о рекомендуемых упражнениях.

Процедуры, помимо влияния на главную проблему, обеспечивают и уменьшение объемов живота, бедер, ягодиц на несколько сантиметров. Они дорогостоящие, но это не отменяет необходимости правильно питаться и много двигаться.

Проходит ли целлюлит после родов, можно узнать, только если пытаться с ним справиться. Сама проблема не исчезнет, напротив, от бездействия разовьется. А сочетание домашних и профессиональных методов, рациональное питание, спорт помогут вернуть тело в форму.

Смотрите в этом видео о комплексе процедур от целлюлита после родов:

По материалам 7mam.ru

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб

Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума

Как убрать дряблость кожи живота и целлюлит после родов массажем и обёртываниями в домашних условиях?

Девушки, имеется дряблость кожи и целлюлит на животе после родов, как убрать? 7 мес. назад, грудное вскармливаниеуж очень хочется к пляжному сезону. Начала делать химический пилинг, еще в салоне предлагают сделать обертывания, ну, и, конечно же, фитнесс + здоровое питание. А как вы боролись (боретесь) с целлюлитом? Может, что другое поделать, что на ваш взгляд эффективней? Может, поделитесь секретами приведения себя в порядок после родов при большом весе, апельсиновой корке и др. — салонные процедуры, массаж, фитнесс, домашние средства? Я вот, например, регулярно делаю пилинг для тела дома из кофе (нерастворимый), меда, витамина Е масляного и еще что-нибудь магазинного для кожи. Ничего не делаю кроме контроля за съеденным и физических упражнений.

— К сожалению, это не про меня, кожа, видимо, и не собирается восстанавливаться. Мне в салоне сказали, что химический пилинг и грудное вскармливание несовместимы.

— Я хожу на высокоинтервальный фитнес так часто, как могу (стремлюсь к 4-м разам в неделю) — выгляжу отлично, ну, и, конечно, питаюсь правильно. И я сейчас делаю LPG массаж.

— От чего помогает избавиться, а от чего нет? Мне сказали, что ЛПГ не избавляет от дряблости кожи — врут? И какой антицеллюлитный массаж, от чего?

— Тоже делала пилинг, ходила на лимфодренаж, делала мезотерапию (и продолжаю), хочу попробовать микротоки. Уж молчу про кремы. Кожа реально подобралась, но пупок всё равно не вправился (ну, не так, как был), растяжки видны, хотя все меня пытаются убедить в обратном. Живот убрался-подтянулся, пресс не качала, иногда посещаю бассейн.

Рекомендовали антицеллюлитное с водорослями (ну, это вообще хорошо для уменьшения объёмов тела в целом, но дорого). А можно подробней рецепт вашего пилинга против апельсиновой корки с кофе?

— Конечно, пропорции, естественно, примерные. Пару столовых ложек либо гущи кофе (т.к. я не пью кофе, то беру не вареный молотый), мед примерно столько же, витамин Е масляный (так, по-моему, называется), продается в баночках в аптеках рублей за 40 (бывает 10, 20 и 30 процентный, естественно, чем больше процент, тем лучше), а объем примерно1-2 столовые ложки. И какой-нибудь крем (например, антицеллюлитный), масло оливковое, в общем, что под руки попадется. Беру массажную щетку, наношу эту массу на тело и давай растирать. Кофе — скраб, а мед, масло, крем — питание кожи.

А что из вами перечисленного самое действенное для дряблой кожи на животе и что такое лимфодренаж?

— Благодарю за рецепт. Ой, пропустила, что вы на грудном вскармливании. Мы на искусственном вскармливании. Но всё равно все косметические процедуры я начала делать, за исключением использования кремов, ампул, сывороток, лишь спустя 7 месяцев после родов. То, что вы растираете подобным образом кожу — это очень хорошо, тем самым стимулируется обновление клеток, структура кожи улучшается.

Я не могу сказать, что что-то конкретное дало наибольший эффект, наверное, всё вкупе. Пилинг делала не кислотой, а кораллами, фирма вроде Роз де Мер (у косметолога). Потом кожа горела, будто сильно обгорела и облезала (не знаю, как при химическом). Он не только сглаживает растяжки, но и даёт эффект лифтинга кожи.

Лимфодренаж (если я правильно назвала эту процедуру) — это когда на тебя надевают типа скафандра и путём накачивания этого скафандра воздухом гоняют по твоему телу лимфу, что тоже хорошо для всего организма в целом. Эта процедура помогает сбросить вес.

Ещё забыла — делала обёртывания от бугристой кожи в домашних условиях. Намазывала себя кремом (любой против растяжек/ целлюлита), обёртывалась при чьей-либо помощи в пищевую плёнку и ходила 2-3 часа (в идеале 4, но я летом не выдерживала).

— Девочки, помогает ли антицеллюлитный массаж и обертывания от целлюлита на всем – ногах, попе, боках, кожа висит какая-то дряблая. Кто делал? Когда можно-то после родов в смысле? А то уже почти 7 месяцев миновало. Фитнес, конечно, хорошо и само собой разумеющееся, я в фитнес-центрах с 2000 занимаюсь, и по моему опыту лучше сначала сгонять вес, а потом мышцы тренировать. Иначе в моем случае мышечная масса будет пугающей — это к тому, что вопрос про обертывание и антицеллюлитный массаж, а не как избавиться от веса и целлюлита. Но у нас еще грудное вскармиливание осталось. Вот думаю, можно или нельзя? Может, кто своим опытом поделится?

— Можно мое мнение — обёртывание от неровной кожи как мёртвому припарка, а вот жёсткий массаж — самое оно, у меня лично результат виден уже после первого сеанса. Где вы находитесь? Могу порекомендовать хорошую массажистку.

— +1 к массажу, жалко, что нельзя медовый, он очень уж хорошо действует.

— А мне пока не про похудеть. Давайте перейдем к вопросу, помогают ли обертывания и массаж вернуть упругость кожи и избавиться от целлюлита — фитнесом такого эффекта не добиться.

— Простите, что вмешиваюсь. Подскажите мне, плиз, как убрать живот и целлюлит на нем после родов? До родов я весила 62, сейчас 69. После рождения малышки лишний вес ушел и вот дочке уже 18 месяцев, кормление почти свернули, после 6 не ем, занялась zumbo dence, а воз и ныне там. Выгляжу как беременная, уже хочется в свой гардероб нарядиться, а не покупать на размер больше.

— То есть после родов все ушло, а потом вес опять увеличился до 69? Вообще, если «беременный живот» подразумевает растянувшиеся мышцы, то, конечно, надо укреплять пресс. Если речь идет о лишнем весе в области талии — то нужно пересмотреть систему питания и заняться похудением.

Самое эффективное в плане похудения — это кардионагрузки. Так что вместо зумбы я бы вам посоветовала пойти в тренажерный зал и там освоить минимальный набор тренажеров и беговую дорожку. Я вообще групповые не люблю, т.к. они больше для удовольствия, чем для дела.

Если зал недоступен, то бегать по утрам (ходить по лестнице вверх) натощак не меньше 40 минут, главное следить за пульсом, чтобы он был в диапазоне 70-80% от максимума (максимум = 220 — возраст).

Также максимально оздоровить питание. Выбросить из рациона все сладкое и неполезное — да-да, все дело в углеводах! Кушать мясо, рыбу, творог. Углеводы получать из овощей круп и очень умеренно из фруктов (виноград, бананы и прочие «нажористые фрукты» убрать), а не из шоколада с печеньками. Не переедать.

После 18-00 голодать совершенно не нужно — белковая пища (мясо, рыба, сыр, яйца, творог, сыр) никак не повлияет на процесс похудения, а вот голодовка замедляет метаболизм.

На самом деле, это не сложно, и совершенно точно стоит того! Ничто так не поднимает настроение и самооценку, как стройная и подтянутая фигура в отражении зеркала.

— Спасибо большое за информацию. А вот про пресс, я слышала, что надо его еще правильно качать, типа, чтобы живот убирался. Напишите как, плиз. Мне очень хочется в свой дородовой вес вернуться и там остаться, а от сладкого как сложно будет отказываться.

— В прессе нет ничего сложного. Главное, максимально подобрать все внутренности, и зафиксировав живот в плоском состоянии, начать скручиваться, собирая пресс в гармошку. Сгибаться, работая именно прессом, а не спиной и другими частями тела.

Но если сверху мышц еще есть жирок, то одними упражнениями это не исправить. Придется все-таки отказаться от сладкого и побегать.

— Подруге после родов очень помог хороший качественный антицеллюлитный массаж тела, кому интересно, ниже контакты массажиста в Москве.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия — известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб

Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка» Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру — 8-10 тысяч человек в день — это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>
Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились. :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) — только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

По материалам www.krasotulya.ru

Методы избавления от «апельсиновой корки» зависят от степени ее проявления. Чем больше степень целлюлита, тем интенсивнее должны быть процедуры, а медикаментозные методы радикальнее. Подробно о причинах и степени развития целлюлита читайте в статье Целлюлит после родов.

На самой ранней стадии целлюлит легко подлежит коррекции. Для этого нужно взять себя в руки и сформировать свой собственный эффективный комплекс действий, направленный на улучшение обменных процессов, тонуса мышц и повышение упругости кожи.

• Регулярное, здоровое питание 3-4 раза в день. Должно быть сбалансированным, с обязательным содержанием жиров, белков и углеводов. Последний прием пищи производится не позже 3-4 часов до сна.

В Мамином Магазине купите очень качественные продукты питания для беременных и кормящих мам, которые помогут Вам сбалансированно питаться и худеть без диет.

Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

• Увеличение приема жидкости, а именно питьевой воды 1,5-2 литра в день. Сок, чай и другие напитки в этот объем не включаются.

2. Косметологические процедуры.

• Скрабирование (пилинг) проблемных зон (2-3 раза в неделю). Удаляет отмершие клетки, дренирует кожу, что позволяет клеткам насыщаться кислородом.
• Ежедневное увлажнение кожи маслом или молочком для тела – насыщает кожу влагой, улучшает эластичность коллагеновых волокон.
• Использование антицеллюлитных кремов (утром и вечером ежедневно). Они растворяют жировые «островки», выравнивают поверхность кожи.
• Маски или различные обертывания с разогревающим и охлаждающим эффектом (1-2 раза в неделю) – глубоко проникают под кожу, разрушают жировые отложения, улучшают тургор кожи, например, грязевые.

Огромный ассортимент средств для ухода за кожей и личной гигиеной Вам представлен в Мамином Магазине.

Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

3. Посещение бани или сауны.

• Это мероприятие оказывает общий расслабляющий и оздоровительный эффект. Баня улучшает отток жидкости и выводит шлаки. Отдых в парилке показан женщине 1 раз в неделю, не ранее чем через 1,5-2 месяца после родов.

Если вы кормите грудью, не волнуйтесь, всевозможные «страшилки» на тему того, что после бани мгновенно пропадает молоко, сильно преувеличены. В данном вопросе, как и во всем другом важно соблюдать баланс, т. е заходить в парилку 3-4 раза и не более чем на 15 минут. Температуру следует установить не 120, а 80-90 градусов.

• При помощи грубой щетки или плотной губки (ежедневно, в процессе принятия душа или после него).
• Профессиональный ручной (10 сеансов, каждый длится не менее 1 часа. Проводится в течении 10 дней подряд);
• Домашним, вакуумным или профессиональным электромассажером. На каждую зону отводится 15-20 минут.
• Гидромассаж — проводится в специальных гидромассажных ваннах, время сеанса подбирается индивидуально 15-30 минут.
• Если финансы позволяют, можно воспользоваться дорогостоящим аппаратным массажем (LPG, Vella Shape).

Имейте ввиду, что если наблюдается варикозное расширение вен, проводить любой массаж нужно с большой осторожностью, чтобы не нарушить кровеносный отток.

Также, если специалист применяет силовой массаж, он должен рассчитывать свои усилия, чтобы не травмировать нервные окончания.

5. Контрастный душ или душ Шарко.

• Эту процедуру можно проводить дома, чередуя массаж бедер, ягодиц и живота при помощи струй холодной и горячей воды.
• Можно воспользоваться профессиональными услугами медицинского центра или салона, когда женщина сидит в специальной ванной, а специалист, круговыми движениями направляет сильный поток воды на ее проблемные зоны.

• Это может быть: плавание в бассейне, степ-аэробика, танцы, йога, занятия в тренажерном зале. Все это не только способствует улучшению обменных процессов, но и формирует красивый мышечный каркас, а значит, в целом улучшает фигуру. Подробнее о доступных вариантах физической активности читайте в статье Спорт после родов.

Когда целлюлит переходит во 2 степень и становится заметным, интенсивность любой из вышеперечисленных процедур должна быть усилена. Это означает, что курсов массажа, например, понадобится не один, а два, к питанию следует относиться со всей серьезностью, а физические нагрузки необходимо увеличить с 2 занятий неделю до 3-4.

Если же «апельсиновая корка» стремится к 3 или даже 4 степени, избавиться от нее простыми, «домашними» методами становится практически невозможно. Даже, если строго следовать всем рекомендациям. Но есть методики, которые дают хорошие результаты и активно применяются в современной косметологии.

Инъекционная методика, которая заключается в введении специальных витаминизированных «коктейлей» в проблемные зоны. В зависимости от величины поражения, степени тяжести заболевания, компонуется некая «гремучая смесь», которая оказывает стимулирующее действие на клетки, помогает вывести жир и улучшает состояние кожи. Отлично работает в сочетании с аппаратными массажами.

Довольно чувствительная процедура, когда в толщу жировых отложений подводятся электроды. После этого специалист, проводящий манипуляцию, через специальный прибор подает небольшие удары тока. Они разрушают жировые клетки.

Процедура, которая заключается в мощном дренировании проблемных зон и позволяет вывести скопившийся жир с лишней водой жир.

Хорошая процедура для тяжелой стадии заболевания, когда мышцы уже перестают сокращаться самостоятельно и становятся не восприимчивыми к физическим нагрузкам. Тогда их «тренируют» при помощи электрических зарядов.

Довольно сложная процедура, во время которой на лимфатическую систему воздействуют сжатым воздухом. Эта манипуляция снимает отечность, тем самым уменьшая общие объемы в проблемных местах.

Имейте ввиду, что каждую из этих процедур приятной назвать довольно сложно. Они все болезненны, требуют больших временных и финансовых затрат.

Важно! Прежде, прибегнуть к следующим методам лечения целлюлита, можно лишь после того, как вы завершите кормление грудью.

Если вы всерьез решили избавиться от целлюлита после родов, то в первую очередь должны понимать, какие факторы будут продолжать провоцировать его развитие.

Поэтому сначала разберем, какие продукты питания следует исключить из рациона, а затем обсудим какие эффективные косметические средства стоит приобрести, либо приготовить самостоятельно.

Перечислим продукты, которые могут запустить процесс образования «апельсиновой корки»:

• Кофе в большом количестве;
• Газированные напитки, особенно сладкие;
• Алкоголь и никотин;
• Пиво, другие слабоалкогольные напитки;
• Мучное (макароны (в большом количестве), булочки, круассаны, пончики, хлеб, печенье и пр.);
• Майонез, различные соусы;
• Сладости (избыток сахара в чае, торты, шоколад, пирожные, конфеты и т. п);
• Продукты «к пиву» (орешки, чипсы, хлебцы, сушеная рыба);
• Соления;
• Копчености (балык, колбаса, ветчина);
• Жареная пища;
• Жирные блюда;
• Любой фаст-фуд.

Производители современных косметологических средств предпочитают держать в секрете полноценный состав продукции, но в основном они все используют одни и те же эффективные составляющие в различных вариациях и пропорциях. При желании, можно делать домашние маски или кремы на основе приведенных ниже ингредиентов.

Хорошо борются с «апельсиновой коркой»:

• Йод морских водорослей;
• Бурые морские водоросли (ламинарии, фукус);
• Плющ;
• Перец красный;
• Имбирь;
• Масла цитрусовых;
• Мед;
• Горячий воск;
• Кофе;
• Морская соль;
• Грязь мертвого моря;
• Эсцин;
• Корица;
• Виноград;
• Оливковое масло;
• Кайенский перец;
• Голубая глина и пр.

Эта зона подвергается развитию целлюлита еще и потому, что во время беременности кожа на животе сильно натягивается и теряет эластичность. Если у женщины изначально были крепкие мышцы пресса, то со временем тело восстанавливается.

В данном случае молодой маме остается лишь закрепить эффект при помощи специальных кремов, улучшающие эластичность кожи и использовать упражнения для усиления мышечного тонуса.

На первом этапе достаточно нескольких простых упражнений.

Лягте на спину, согните ноги в колени и упритесь пятками в пол. Заведите руки за головой и убедитесь в том, что локти разведены параллельно полу. В таком положении поднимайте туловище к коленям под углом 45С.

Из исходного положения лежа (ноги согнуты в коленях и упираются в пол, руки за головой согнуты в локтях) одновременно подтягивайте руки и ноги.

Оставайтесь положении лежа, согните ноги в коленях и поднимите над землей так, чтобы они образовали угол 90С. Делайте косые наклоны в стороны (левый локоть к правому колену, правый локоть к левому колену). Старайтесь подтягивать тело к коленям и не сводить локти.

Лягте на спину, «руки по швам». Забрасывайте ноги вверх, используя усилия мышц пресса, а не ног.

Имейте ввиду, что усиленно «качать пресс», когда у женщины достаточно много лишнего веса, не совсем правильно. Такая активность лишь «перекачивает жир в мышцы», но вес при этом не уменьшается, потому что мышцы в принципе тяжелее жировых отложений.

Это упражнение приводит в норму не только руки, но и работает на все тело. Вы можете делать классические отжимания (как учили в школе) или отжимания с колен. Рассчитывайте свои силы самостоятельно. Упирайтесь ладонями, расправьте локти и не выпячивайте попу к верху. Ваше тело должно быть натянуто, как струна.

Многие профессиональные тренеры говорят о том, что именно это упражнение держит в тонусе все группы мышц. Спуститесь на коврик, сделайте упор на ладони, вытяните тело параллельно полу и упритесь носочками. Замрите в таком положении сначала на 15 секунд, ежедневно увеличивайте время в положении «планка» до 1,5 минут.

Важно! Тело должно находиться на прямой линии, никаких завалов в бок, вниз, а тем более выпячивания попы вверх, быть не должно.

Ягодицы и бедра – это гормонозависимые зоны, именно поэтому после родов они страдают от целлюлита в первую очередь. Бороться с «апельсиновой коркой» в этих местах можно так, как мы описывали ранее, плюс – комплекс упражнений, о которых поговорим сейчас.

Важно! Постоянно чередовать ноги в упражнениях не нужно. Каждое упражнение выполняется сначала одной ногой, а затем, другой.

Выберите любую завышенную поверхность, ступеньки, устойчивый стул, диван. Поставьте руки на пояс, поднимайтесь на возвышение правой ногой и следом приставьте левую. Зафиксируйтесь в верхней точке. Затем спуститесь правой ногой на пол и приставьте левую. Повторите 10 раз, следом сделайте тоже самое, но ведущей уже будет левая нога, а приставлять нужно будет правую.

Станьте на четвереньки и согните руки в локтях. Делайте махи ногой, с усилием выталкивая ее вверх. Не выпрямляйте ногу, а оставляйте ее согнутой. Вы должны чувствовать напряжение в ягодицах.

Оставайтесь на четвереньках, но руки следует выпрямить. Отводите одну ногу согнутой в колене в бок, и из верхней точке выпрямляйте ее. Нога должна идти не по диагонали, а именно в бок.

Лягте на спину и поднимайте по одной ноге вверх не менее 10 раз. Не чередуйте ноги, а выполните подход для одной ноги, а затем для другой.

Лягте на бок и повторите махи вверх каждой ногой, под углом в 45С.

Классические приседания отличный способ привести ягодицы в норму. Поставьте ноги на ширине плеч, руки расположите на поясе или можете поднимать их перед собой, в тот момент, когда присаживаетесь. Зафиксируйтесь в нижней точке. Следите за тем, чтобы спина была ровной, ягодицы отведены назад, а колени разведены в стороны.

Станьте ровно, руки на поясе. Делайте выпады правой ногой вперед, сгибая колено. Держите спину ровно, на подъеме сжимайте ягодицы. Вы можете выполнять выпады не на одном месте, а в процессе ходьбы по комнате.

Следующие выпады еще называют «приседания в ножницах». Оставайтесь в исходном положении стоя. Выставьте правую ногу вперед и направьте носок вовнутрь, также поверните вовнутрь носок левой ноги. Вы должны откровенно косолапить J. В таком положении присаживайтесь, держа спину ровно. Следите, чтобы колено не заваливалось вперед. А в верхней точке крепко сжимайте ягодицы. Не чередуйте ноги а делайте упражнение поочередно — 10 раз для одной ноги, затем 10 для другой.

Лягте на спину, руки вдоль тела. Согните ноги в коленях и упритесь ими в пол. На каждый счет высоко поднимайте таз, крепко сжимая ягодицы в верхней точке. Затем опускайтесь вниз, не касаясь пола.

Пожалуй, самое простое, но не менее эффективное упражнение для укрепления ягодиц и бедер. Поэтому не ленитесь много гулять. Если вы живете в высотном доме, в идеале, несколько раз в день подниматься и спускаться по лестнице, не используя лифт (безусловно, если вы идете гулять без коляски).

Если вы планируете работать над собой дома и готовы потратить пол часа на полезные упражнения, запомните основные правила.

• Всегда разогревайтесь перед тренировкой. 5-10 минут бега на месте, прыжков на скакалке, танцев, бега на орбитреке ил беговой дорожке будет достаточно.
• Начинать нужно с небольшого количества упражнений, постепенно наращивая их количество. Не пытайтесь сделать сразу 15 или 20 раз, на следующий день вы будете мучиться от боли, не захотите продолжать и надолго забросите занятия. 5 или 10 раз в рамках индивидуальной физической подготовки – достаточная норма.
• В начале пути к идеальным формам выберите 3-6 упражнений и работайте только с ними.
• Подход – это количество раз (махов, приседаний и пр.), которые вы готовы сделать непрерывно.
• Один подход – это ни о чем. Делайте минимум 2, а лучше 3-4 подхода.
• Подход может совмещать несколько упражнений, например, 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 выпадов – это один подход.
• Если вы чувствуете, что могли бы добавить нагрузки, и сделать в одном подходе не 10, а например 12 движений, делайте.
• Всегда отдыхайте между подходами. Мышцы должны растягиваться и сокращаться, только тогда они работают. Поначалу отдых может быть 1-1,5 минуты, когда вы освоитесь, достаточно отдыха в 30 секунд.
• Пейте воду между подходами.
• После упражнений делайте растяжку.

Приведем примерный план тренировки.

• Бег в одном ритме, без ускорения — 5 минут.
• Подъем на возвышение – 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
• Приседания и отжимания с колен, чередуем упражнения – 3 подхода по 10 раз.
• «Приседание в ножницах» ни с чем не совмещая 3 подхода по 10 раз.
• Выпады — 3 подхода по 10 раз.
• Классическое упражнение для пресса чередуем с подъемом ног, лежа на спине (скручивания) и боковыми скручиваниями — 3 подхода по 10 раз каждого упражнения.
• Подъем бедер — 3 подхода по 10 раз.
• Махи назад и в бок с выпрямлением ноги – 3 подхода по 10 раз.
• Планка на счет 15.

Проводите упражнения не менее 3 раз в неделю, в идеале -5. Лучшее время для тренировки ранее утро (8-9 часов) или вечер (19-20 часов). Постепенно наращивайте нагрузку и увеличивайте количество подходов.

Вам будет удобно заниматься в одежде для беременных и кормящих. Купите в Мамином Магазине:

При покупках в Мамином магазине мы гарантируем приятное и быстрое обслуживание .

По материалам mammyclub.com