Целлюлит на внутренней стороне бедра массаж

Целлюлит и жировые отложения на ногах нередко огорчают женщин. Ни одна дама не обрадуется, заметив на бедрах характерные складки. Накопления жира в области нижних конечностей происходит из-за генетической предрасположенности к полноте, гормональных нарушений, гиподинамии.

Особенно переживают представительницы прекрасной половины человечества, когда жировые складки образуются на внутреннем участке бедер. Как бороться с проблемой и избавиться от целлюлита на ногах – обсудим в рамках статьи.

Массаж либо самомассаж внутренней стороны бедра при целлюлите помогает вывести из организма вредные вещества, способствует улучшению метаболизма, благоприятно отражается на состоянии кожи.

Нелицеприятные складки исчезают после нескольких массажных процедур проблемного участка.

Массаж бедер и ягодиц необходим, чтобы указанные области женского тела стали подтянутыми, упругими. Процедуру выполняют растиранием с использованием эфирных масел. Но из-за высокого спроса на массаж внутренней части бедер ежегодно выпускаются новые тренажеры, заменяющие ручной способ проведения процедуры. Несмотря на это, популярность мануального массажа не падает, что говорит о недоверии к новейшим изобретениям.

Массаж внутренней поверхности бедра — эффективное средство для сжигания подкожных жировых тканей. Если правильно подойти к процедуре, можно избавиться от 5-7 кг избыточного веса. Но массажирование внутреннего участка бедра не всегда приносит пользу: в некоторых ситуациях подобная процедура имеет противопоказания. Не рекомендуется делать массаж в следующих случаях:

• Период вынашивания плода — беременным женщинам запрещено умышленно прибегать к методам, которые способствуют похуданию. Массирование области ног в этот период негативно скажется на здоровье будущего ребенка.
• Инфекционные патологии — повышенная температура, воспалительный процесс, который часто появляется при попадании инфекции внутрь организма, требует незамедлительного лечения, а массаж бедер в таких ситуациях опасен для здоровья.
• Кожные болезни (дерматит, аллергическая сыпь, псориаз).
• Заболевания нервной системы.
• Плохая свертываемость крови, анемия.
• Гипертония, опухоли.
• Патологии сердечно-сосудистой системы.

Также не рекомендуется делать массаж на внутренней стороне бедра в период менструации и при плохом самочувствии. Массаж влияет на многие процессы, протекающие в организме, из-за чего может случиться обострение, рецидив какого-либо заболевания. Вот почему нельзя массировать внутреннюю поверхность бедра, не подлечив имеющиеся в организме патологические процессы.

Существует 2 способа проведения массажа на внутренней части бедра: аппаратный (выполняется с помощью вспомогательных приспособлений) и мануальный (делается вручную массажистом). Дать ответ на вопрос: «какая из техник массажирования более эффективна?» — дело непростое.

К выбору способа лучше подходить после медицинского обследования, чтобы не рисковать здоровьем.

Аппаратные методы хорошо себя зарекомендовали, но некоторые дамы относятся к подобным процедурам скептически. Выделяются следующие виды коррекционного массажирования, проводимые на области ягодиц:

• Вакуумный — выполняется при помощи медицинских банок или специального оборудования. Улучшает кровообращение, не обладает побочными эффектами, сжигает отложившийся жир.
• Вибромассаж — выполняется на специальном кресле, куда усиживают посетителя.
• Гидромассаж — для проведения используют вихревые потоки или струю воды.
• Прессотерапия — положительно сказывается на работе лимфатической системы. Суть процедуры заключается в том, что человек удобно располагается на кушетке, на него надевают обувь, костюм, которые оказывают давление на проблемные зоны, сжигая жир.

К современным способам аппаратного массажирования относятся вакуумно-роликовый и ультразвуковой. Перечисленные процедуры выполняются при помощи специального оборудования.

Мануальный массаж или самомассаж не менее эффективен, чем тот, который проводится устройствами. Для выполнения манипуляции вручную необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Начинать мануальный массаж внутренней части бедра необходимо с поглаживаний. Для большего эффекта можно воспользоваться кремом или эфирным маслом. Гладить ноги нужно аккуратными касаниями пальцев, ладоней, но кожа не должна смещаться при выполнении действий.
• Затем приступают к растиранию ягодиц с помощью костяшек кулака, ребра либо основания ладони. Упражнения улучшат кровоток, подготовят организм к более сложным массажным мероприятиям.
• Разминания — кожу сдавливают, оттягивают, перетирают. Прием напоминает процесс замеса теста.
• Удары в область бедра и ягодиц — похлопывания, щипки и прочие силовые методы воздействия дают положительный эффект: укрепляются мышцы, исчезают жировые отложения.
• Завершать массажную технику каждый раз надо успокаивающими поглаживающими движениями, не спеша, проводя ладонями по бедрам.

Отношение к массированию внутренней части бедра должно быть серьезным. Неправильно проведенная процедура может негативно повлиять на здоровье, а к лишним килограммам прибавятся неврозы, болезни сосудистой системы. Потому стоит посоветоваться со специалистом, чтобы точно узнать, можно ли делать лечебный массаж или самомассаж на внутренней стороне бедра.

Главной причиной появления на ягодицах и бедрах целлюлита является неправильный образ жизни. Жировые отложение образуются также из-за плохой экологии, нерационального питания, наследственной предрасположенности. Антицеллюлитный массаж – хороший способ избавления от жира.

После нескольких процедур внешний вид кожного покрова меняется в лучшую сторону, а нелицеприятные ямочки, бугорки на бедрах и ягодицах постепенно исчезают.

Прежде чем начать выполнение массажа, стоит принять теплый душ – вода не должна быть слишком горячей. Когда кожа на бедрах станет мягкой, можно приступить к эксфолиации. Аккуратно удалите с кожного покрова отшелушившие участки, чтобы избавиться от мертвых клеток. Затем выполняют массажные процедуры, которые можно сделать в домашних условиях.

Техника антицеллюлитного массирования мало чем отличается от классических манипуляций на внутреннем участке бедра. Начинается процедура с легких поглаживаний проблемных участков. Затем проводят растирания и разминание кожного покрова. Завершать антицеллюлитный массаж надо хлопками, шлепками и захватами кожи на том месте, где образовался целлюлит. Дополнительно после проведения процедуры рекомендуется некоторое время гладить кожу, чтобы успокоить мышцы и расслабиться.

Для эффективности массажа бедер важно уделить внимание нюансам:

• Приступать к процедуре на пустой желудок или спустя несколько часов после приема пищи.
• Желательно массировать бедра в вечернее время.
• Массаж надо делать не только руками, но и при помощи тренажеров. В домашних условиях можно воспользоваться щетинистой щеткой, которой легко растирать кожу.
• Начинают массирование с плавных движений, постепенно наращивая скорость поглаживаний, разминаний и остальных приемов.
• Выполнять растирание бедер и ягодиц ежедневно или хотя бы через день, уделяя процедуре минимум 1-2 часа.

Категорически запрещено проводить массирование в области половых органов, лобка. Нельзя выполнять процедуру при варикозе вен, пороках сердца, заражении грибковой инфекцией, болезнях сосудов. Кормящим женщинам и пожилым дамам (в возрасте от 75 лет) массаж бедер противопоказан.

В статье предоставлен приблизительный комплекс упражнений, необходимый для поддержания внутренней части бедер в тонусе. Показана базовая техника осуществления самостоятельного сеанса массажа. Приведены основные рекомендации для улучшения получаемого эффекта.

Подтяжка внутренней части бедра осуществляется благодаря комплексу физических упражнений, которые проводятся в оборудованных залах или дома. Качество выполняемых занятий и соблюдение правильного приема пищи позволяет достичь ожидаемого результата за короткий срок.

Упражнения в зале выполняются на начальном этапе под присмотром тренера используя специальное оборудование. Можете составить собственный комплекс занятий, постепенно увеличивая нагрузку на ноги.

1. «Скрещивание». Занять начальное положение – лежа на спине, руки расположить под ягодицами. Поднятыми на расстоянии около полуметра, ногами выполнить скрещивания на весу, примерно 60 повторов.
2. Сведение и разведение прямых ног. Лечь на спину, руки вдоль корпуса. Аккуратно поднять прямые ноги вверх перпендикулярно к полу. Проводить медленное, плавное разведение — сведение нижних конечностей. После нескольких недель тренировки, используйте утяжелители. Повторить 20-25 раз.
3. «Часы». Лежа на спине, с поднятыми строго вверх ногами, развести руки в стороны. Сохраняя равновесие, одной ногой нарисовать мнимый круг, а вторую – удерживать в прежнем состоянии. Повторить то же самое для другой ноги. Время – 2-3 минуты.
4. «Сумо». Встать прямо, ноги на уровне плеч, носки развернуты в стороны. Выполняются глубокие приседания с удержанием спины в прямом, ровном состоянии. Оптимально выполнять упражнение в течение 60 секунд.
5. «Перекаты». Под прямым углом сгибается одна нога. Другая отводится на максимальное расстояние от тела. Ладони находятся на бедрах или прямо перед грудной клеткой. Держа туловище прямо, а таз параллельно полу, осуществляется медленное перемещение массы с одной ноги на другую. Большое внимание уделяется поддержанию ровного угла в области коленного сустава.
6. «Выпады». Сохраняя корпус в прямом положении, осуществляются выпады одной ногой с одновременным выпрямлением второй. Повторить действия 20 раз для каждой ноги, со временем увеличивайте количество повторений.
7. «Махи». Упражнение выполняется с утяжелителем или без, в зависимости от собственных возможностей. Встать прямо, медленно отвести одну ногу в сторону. Держать ее в прямом, напряженном состоянии, после вернуться в начальное состояние. Разделить 45-60 повторений на три подхода. Для поддержки равновесия допускается использование мебели интерьера (стула, стола, шведской стенки).
8. Аналог тренажера. Сесть на стул, между колен положить небольшой, но достаточно упругий мяч. Напрягая мышцы бедер, сдавливать предмет как можно сильнее. Возвратиться в первоначальное состояние. Выполняется 30 раз за занятие. Предусматривается два 30 секундных перерывов между выполнениями упражнений.

Подтяжка внутренней части бедра становится более эффективной, если обратиться за помощью к профессионалам. Благодаря специальному массажу, внутренняя часть бедер избавиться от ушек и лишних жировых отложений. Иногда процедуру проводят самостоятельно.

1. Сесть ровно, ноги расположить на комфортной поверхности и согнуть в области коленного сустава.
2. Нанести крем, лосьон, масло на поверхность бедер.
3. Сделайте растирания ног снизу — вверх.
4. Ребром ладоней массируйте бедра от внешнего края к центру ноги.
5. Проведите круговые, вращательные движения по всей поверхности.
6. Сделайте легкие пощипывания бедер с постепенным увеличением силы воздействия. Контролируйте силу так, чтобы избежать появление отеков.
7. Заключительный этап предусматривает легкие поглаживания вдоль поверхности ноги.

Рекомендуется повторять процедуру через день в течение, как минимум, месяца.

Чтобы ваши бедра были стройные, необходимо знать следующее:

1. Комплексы упражнений, массажные процедуры принесут больший результат при употреблении в пищу полезных блюд.
2. Программа тренировок меняется через каждые 2-3 месяца, во избежание адаптации организма к оказываемым нагрузкам.
3. Рекомендуется прислушиваться к внутренним ощущениям в теле во время занятий или сеанса массажа.
4. Занятия бегом, прыжки на скакалке позволяют не только укрепить ноги, но и поддержать все мышцы в тонусе.
5. Растяжка, пятиминутная разминка перед тренингом обязательна. Это защитит от растяжений или разрывов связок.
6. Подтяжка внутренней части бедер предусматривает регулярное выполнение кардиотренировок, это ускорит процесс сжигания калорий в организме.
7. Рекомендуется отказаться от сахара и переключить внимание на употребление растительного белка. В рацион включите рис, йогурт, рыбу, овощи, зелень.
8. Быстро получить желаемый результат помогут регулярные получасовые прогулки под открытым небом.

Регулярность выполнения вышеуказанных процедур, здоровый образ жизни, активная деятельность способствуют формированию красивых, стройных бедер.

Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, многих других факторов замедляется кровообращение, происходит нарушение движения лимфы в районе бёдер, ягодиц и ног. Впоследствии в указанных зонах начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто. С помощью спортивных упражнений и диет задачу не решить. Рекомендуется бороться при помощи местного воздействия.

Врачи рекомендуют массаж либо самомассаж. Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожный жировой слой, помогая поддерживать жировые клетки в здоровом состоянии. С помощью специальных техник восстанавливается работа кровеносных сосудов. Регулярный массаж быстро приводит в норму местное кровообращение и лимфообмен.

В случае запущенного целлюлита в проблемных зонах в верхнем слое кожи и подкожном жировом слое клетки гипертрофированы, а перемычки соединительной ткани деформированы. Подобное приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках. Массаж восстанавливает обменные процессы. Благодаря активным действиям жир перестаёт накапливаться в жировых клетках, благополучно сжигается.

Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обменных процессов проблемных зон. Как видимый эффект человек замечает устранение деформации кожи. Исчезают лишние объёмы в области бёдер и ног. Налицо благоприятный эффект – уменьшение целлюлита до исчезновения бугристости.

Массаж помогает клеткам справляться с выведением токсинов. Процедура влияет на внешний вид, на самочувствие. Убирая жировые отложения в области ягодиц, бёдер и ног, не нужно полагаться исключительно на диеты и занятия спортом. Обязательно потребуется прибегнуть к помощи массажиста. Если регулярно посещать салон нет возможности, рекомендуем научиться делать самомассаж.

Самомассаж проблемных зон легко выполнять специальным ручным массажёром. Приобрести приспособление легко в специализированном магазине либо заказать по Интернету. Действенным считается самомассаж. В домашних условиях допустимо проводить ежедневно.

Перед процедурой самомассажа обязательно следует разогреть нужные проблемные зоны. Результативно проводить процедуру в сауне или бане. Выйдя из парилки, растереть проблемные места мокрым полотенцем. Потом руками, смазанными увлажняющим маслом, растереть зоны бёдер, ног и ягодиц. Подготовить нужные зоны для массажа получится при помощи специальных согревающих кремов.

Массаж для похудения ног начинают снизу, постепенно продвигаются вверх в направлении проблемных мест. Первоначально стоит разогреть участки тела для массажа плавными круговыми движениями, используя специальный крем, масло либо лосьон. Без средств нельзя производить процедуру, иначе можно травмировать кожу. Массировать от икроножных мышц до ягодиц, продвигаясь плавно от одного участка к другому.

Массируйте равномерно до момента, как почувствуете приятное тепло. Зону бёдер допустимо массировать интенсивно, желательно, чтобы кожа в зоне «горела». Но не стоит бить, больно щипать проблемные места. Быстрее процесс похудения не пойдёт, а травмировать кожу просто. Выполнять массаж нужно регулярно, хорошего эффекта получится достичь, сочетая гидромассаж с помощью душа утром и массаж для похудения ног вечером.

Большая часть жировых отложений приходится на верхнюю часть ног и бедра. Указанным зонам нужно уделять наибольшее внимание. Можно дополнительно растирать бедра жёсткой мочалкой ежедневно в душе, чтобы кровообращение быстрее пришло в норму.

Массаж бёдер для похудения начинают делать, приняв удобную позу, сидя на кресле или диване. Ногу вытянуть вдоль и расслабить, вторая остаётся опущенной вниз. Обеими руками начать прокатывать подкожный жир, слегка мять, как тесто. Продвигаться нужно в направлении внутренней стороны бедра, потом пройтись ребром ладони. Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно хорошенько размять, в конце легонько похлопать. Аналогичные действия проделываются со второй ногой. Не стоит забывать о задней части бёдер. Найдите комфортную позу и промассируйте указанную зону, двигаясь от ягодиц вниз.

Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Применяют для области бёдер и верхней части ног. Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

Описаны правила вакуумного массажа:

1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части. Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц. Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу. Провели банкой линию и оторвали, начали сначала. Две нижних части нужно массажировать от бёдер внутрь по аналогичному принципу.

Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра. От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги. Двигаться нужно снизу от колена. Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги. На внутренней стороне делаем аналогично, по направлению внутрь с лёгким нажимом, помня о лимфоузлах.

Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока. Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа. Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться. Прописывают сеанс из десяти вакуумных массажей. За сеанс отдельная зона прорабатывается в три-четыре подхода.

Если обнаруживается желание усилить эффект от самомассажа, обратитесь к косметологам. Современная медицина и косметология предлагает три вида массажа для похудения:

Советуем посетить доктора на предмет выявления противопоказаний к названному виду массажа. Потом уже идти в частный кабинет, косметологическую клинику и определяться с выбором процедуры.

Мануальный массаж выполняется руками по методике, схожей с описанной. Необязательно идти к специалисту, допускается сделать в домашних условиях. Рекомендуется посетить пару сеансов, подсмотрев технику для повторения дома, во время самомассажа. Обратите внимание на последовательность и интенсивность действий специалиста.

Комбинированный массаж признан чрезвычайно эффективным. Он заключается в комбинации нескольких техник, направленных на решение задачи похудения нижней части тела. Показано использовать для борьбы с целлюлитом. Вид массажа поможет избавиться от болевых ощущений в зоне бёдер, ягодиц и ног. Комбинированный массаж рекомендовано делать у специалиста с медицинским образованием.

Аппаратный массаж показывает наименьшую эффективность для похудения. Лучше практиковать в комплексе с прочими видами массажа. Во время процедуры зоны прорабатываются с одинаковой интенсивностью. Требуется учитывать разницу в количественных отложениях жира в различных зонах тела. При прочих видах массажа известна возможность крайне проблемные зоны проработать жёстче и сильнее, скомбинировать несколько техник. Однако, комбинируя процедуры в салоне с самомассажем в домашних условиях, получится достичь желанных результатов.

Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом. Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно. До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне. Если лишнего веса больше, нужно составить персональную систему похудения, включающую дополнительно спортивные упражнения и диету. Достойный результат достижим.

Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит. Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону. Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль. Помните, массируя определённую часть тела, человек воздействует на биологически активные точки. Во избежание нежелательных последствий самомассаж исходит из принципа: «Не навреди!».

Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела. Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием. Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться. Потребуется воздержаться от подобных процедур для похудения во время беременности и кормления грудью.

К массажу для похудения стоит относиться серьёзно. Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект. Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек. Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью. Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами. Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием. Относитесь ответственно к здоровью.

Жир между бедрами – это враг, с которым можно и нужно бороться. Лишние килограммы не позволяют женщинам раскрыться, провоцируют комплексы, низкую самооценку, а в результате недовольство жизнью и хроническую депрессию. Комплексный подход поможет решить эту проблему и убрать жир с внутренней стороны ляшек.

Нижняя часть живота и бёдра – это главное жировое депо в женском организме. Биологически процесс увеличения подкожной клетчатки в этих зонах связан с необходимостью вынашивания ребенка.

Особенно быстро девушка может поправиться в попе и ляжках при малоподвижном образе жизни. Без тренировок бёдра, в том числе и внутренняя их часть, толстеют, а кожа на них становится дряблой и непривлекательной. Сбросить лишние килограммы на бедрах непросто, но если пересмотреть привычный образ жизни, реально.

Причины образования жира на внутренней поверхности бедра:

• гормональный дисбаланс;
• генетическая предрасположенность;
• неправильное питание;
• недостаток активности;
• нарушение обмена веществ и кровообращения;
• психологический аспект, провоцирующий бесконтрольное поглощение пищи.

Посмотрите полезный видеоролик об особенностях женской физиологии и накопления жира, мотивации и основах питания.

Для уменьшения объемов тела придется внести корректировки в питание, освоить техники массажа и обертывания, регулярно заниматься физическими упражнениями.

Внимание! Изнурительные тренировки не принесут результатов, если в приоритете жирные, сладкие, высококалорийные блюда.

Огромную роль в создании идеального тела играет правильная диета. Грамотно подобранный рацион дает ошеломляющие результаты при условии, что он станет частью жизни, а не вынужденной кратковременной мерой.

Чтобы питание насыщало организм полезными веществами и не провоцировало отложение жира, придерживайтесь следующих правил.

• Налегайте на овощи и фрукты, но учтите, что в последних много сахарозы. Выбирайте кислые яблоки, грейпфруты, ананасы, апельсины, киви.
• Пейте чистую воду. Дневная норма составляет 2 литра. Забудьте о сладких газированных напитках и чрезмерном употреблении кофе.
• Откажитесь от сладостей. Ограничьте употребление: булок, конфет, печенья и прочего. Резкий отказ от вкусностей провоцирует плохое настроение и ухудшение самочувствия. Постепенно заменяйте вредные продукты полезными.
• Чрезмерное употребление алкоголя негативно отражается на фигуре.
• Уменьшайте порции, насыщаясь меньшим количеством пищи.
• Внесите разнообразие в рацион. Пусть поглощение пищи превратится в ритуал.

Не наедайтесь на ночь глядя. Последний прием пищи осуществляйте за 3-4 часа до сна. Не допускайте переедания.

Для поддержания тела в форме необязательно покупать дорогие тренажеры. Все что нужно, это спортивный коврик, удобная обувь, одежда и боевой настрой.

Поддерживать упругость в области бедер помогут: приседы, упражнение «велосипед», махи ногами, выпады.

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

В нашем каталоге есть специалисты как широкого, так и узкого профиля. Пожалуйста, обращайтесь!

С верой в ваше здоровье, Лариса Бикерская.

• Приседания «сумо». Спина прямая, ноги широко расставлен, носки смотрят в стороны. Руки на поясе. Медленно присядьте, чтобы образовался прямой угол в коленях. Вернитесь в исходное положение, не допускайте резких движений. В приседе нагрузка идет на бедра и ягодицы. Упражнение выполняйте 20 раз в 3 подхода.
• Перекаты. Присядьте на одну ногу, чтобы колено образовало 90 градусов. Вторая нога остается в стороне. Спина прямая, руки вытянуты перед собой или на поясе. Плавно перекатывайтесь с одной ноги на другую. Делайте несколько подходов по 25 раз. Использование утяжелителей увеличит нагрузку на внутреннюю поверхность бедра.
• Разведение ног в стороны. Лягте на спину, руки вдоль тела, поднимите прямые ноги вверх. Широко разведите ноги, медленно вернитесь в исходное положение. Не делайте резких движений. Поясница прижата к полу. Три подхода по 25 раз.
• Махи ногой. Лягте на бок, на предплечье нижней руки. Верхняя рука на талии, верхняя нога, согнутая в колене стоит на полу. Прямую нижнюю ногу с носком, направленным на себя, поднимайте, при этом разворачивайте пятку вверх. На каждую ногу повторите 25 раз в 3 подхода.

Движение – это жизнь, помимо ежедневных упражнений для внутренней части бедер, подкорректируйте привычное времяпрепровождение. Вместо ежевечернего лежания на диване возле телевизора или бесконечного пребывания в соцсетях совершите длительную пешую прогулку.

Достаточно 30 минут на свежем воздухе, чтобы почувствовать себя лучше и стройнее. Не пользуйтесь лифтом, для фигуры полезен подъем по ступеням.

Езда на велосипеде хорошо прорабатывает мышцы на ногах. Спустя месяц регулярных катаний на таком экологически безопасном транспорте или занятий на велотренажере вы увидите первые результаты.

Ценный совет! Катание на роликах не только поднимает настроение, но и нагружает весь организм, убирает лишний жир с ног, и что немаловажно, тренирует область между ног.

Плавание поможет избавиться от лишнего веса и сделает фигуру пропорциональной. Если в воде делать упражнения по снижению веса, то достигните положительных результатов гораздо быстрее.

Процедуру можно освоить в домашних условиях. Эффективность от проведения обертывания обеспечивает тепло, воздействующее на бедра. Открываются поры, организм выводит жидкость, ускоряется циркуляция крови, уменьшаются объемы тела.

Существует множество способов обертывания внутренней стороны бедра. Рассмотрим два эффективных и доступных варианта:

• Залейте 50 г порошка водорослей водой до состояния кашицы. Оставьте на 30 минут. Примите душ, используя скраб для тела. Нанесите на проблемные места смесь и плотно обмотайтесь пищевой пленкой. Наденьте теплую одежду, лягте под одеяло. Через час смойте смесь. Нанесите антицеллюлитный крем.
• Подогрейте 3-4 ст. л. меда, добавьте 1 ст. л. сухой горчицы или 1 ч. л. молотого красного перца. Используйте несколько капель грейпфрутового, лавандового или апельсинового эфирного масла. Техника обертывания аналогична водорослевому.

Ускорить процесс похудения поможет массаж, улучшающий лимфоотток, нормализующий обменные процессы в организме, восстанавливающий структуру подкожной клетчатки.

Внимание! Массаж на внутренней поверхности бедра делайте только руками, очень мягкими поглаживающими движениями, поскольку здесь проходит много лимфатических сосудов.

Для разогрева массирующих участков используйте специальный крем или гель.

Массаж в этой области делайте скользящими движениями, с легкими захватами верхнего слоя, поглаживаниями по направлению снизу вверх. Если не уверены в собственных силах, обратитесь за помощью к профессиональному массажисту.

Если речь идет о похудении за неделю, то существенных результатов ожидать не стоит.

Для быстрого похудения ног и удаления жира с внутренней зоне бедер помогут аэробные упражнения, бег. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю по 40 минут. Похудеть в бедрах поможет хождение по ступеням. Резко не нагружайте тело, так как, организм даст сбой. Перед интенсивными тренировками обязательно делайте разминку.

Если вам нужно уменьшить объемы к грядущему мероприятию, придется сесть на жесткую диету. Но, учтите, что длительное ограничение в пище – стресс для организма.

Прыгайте на скакалке – это быстрый способ избавиться от лишних килограмм. Упражнение подтягивает мышцы, убирает целлюлит, развивает гибкость.

Не забывайте делать массаж и обертывания, процедуры помогут быстрее достичь желаемого.

Комплекс упражнения для внутренней зоны бедер.

Комплексный подход способствует быстрому сжиганию жира на бедрах между ног. Регулярные тренировки и сбалансированный рацион делает кожу упругой, подтянутой и привлекательной. Главное, не жалеть себя, а упорно и настойчиво создавать фигуру мечты.

По материалам nogi-help.ru

Целлюлит и жировые отложения на ногах нередко огорчают женщин. Ни одна дама не обрадуется, заметив на бедрах характерные складки. Накопления жира в области нижних конечностей происходит из-за генетической предрасположенности к полноте, гормональных нарушений, гиподинамии.

Особенно переживают представительницы прекрасной половины человечества, когда жировые складки образуются на внутреннем участке бедер. Как бороться с проблемой и избавиться от целлюлита на ногах – обсудим в рамках статьи.

Массаж либо самомассаж внутренней стороны бедра при целлюлите помогает вывести из организма вредные вещества, способствует улучшению метаболизма, благоприятно отражается на состоянии кожи.

Нелицеприятные складки исчезают после нескольких массажных процедур проблемного участка.

Массаж бедер и ягодиц необходим, чтобы указанные области женского тела стали подтянутыми, упругими. Процедуру выполняют растиранием с использованием эфирных масел. Но из-за высокого спроса на массаж внутренней части бедер ежегодно выпускаются новые тренажеры, заменяющие ручной способ проведения процедуры. Несмотря на это, популярность мануального массажа не падает, что говорит о недоверии к новейшим изобретениям.

Массаж внутренней поверхности бедра — эффективное средство для сжигания подкожных жировых тканей. Если правильно подойти к процедуре, можно избавиться от 5-7 кг избыточного веса. Но массажирование внутреннего участка бедра не всегда приносит пользу: в некоторых ситуациях подобная процедура имеет противопоказания. Не рекомендуется делать массаж в следующих случаях:

• Период вынашивания плода — беременным женщинам запрещено умышленно прибегать к методам, которые способствуют похуданию. Массирование области ног в этот период негативно скажется на здоровье будущего ребенка.
• Инфекционные патологии — повышенная температура, воспалительный процесс, который часто появляется при попадании инфекции внутрь организма, требует незамедлительного лечения, а массаж бедер в таких ситуациях опасен для здоровья.
• Кожные болезни (дерматит, аллергическая сыпь, псориаз).
• Заболевания нервной системы.
• Плохая свертываемость крови, анемия.
• Гипертония, опухоли.
• Патологии сердечно-сосудистой системы.

Также не рекомендуется делать массаж на внутренней стороне бедра в период менструации и при плохом самочувствии. Массаж влияет на многие процессы, протекающие в организме, из-за чего может случиться обострение, рецидив какого-либо заболевания. Вот почему нельзя массировать внутреннюю поверхность бедра, не подлечив имеющиеся в организме патологические процессы.

Существует 2 способа проведения массажа на внутренней части бедра: аппаратный (выполняется с помощью вспомогательных приспособлений) и мануальный (делается вручную массажистом). Дать ответ на вопрос: «какая из техник массажирования более эффективна?» — дело непростое.

К выбору способа лучше подходить после медицинского обследования, чтобы не рисковать здоровьем.

Аппаратные методы хорошо себя зарекомендовали, но некоторые дамы относятся к подобным процедурам скептически. Выделяются следующие виды коррекционного массажирования, проводимые на области ягодиц:

• Вакуумный — выполняется при помощи медицинских банок или специального оборудования. Улучшает кровообращение, не обладает побочными эффектами, сжигает отложившийся жир.
• Вибромассаж — выполняется на специальном кресле, куда усиживают посетителя.
• Гидромассаж — для проведения используют вихревые потоки или струю воды.
• Прессотерапия — положительно сказывается на работе лимфатической системы. Суть процедуры заключается в том, что человек удобно располагается на кушетке, на него надевают обувь, костюм, которые оказывают давление на проблемные зоны, сжигая жир.

К современным способам аппаратного массажирования относятся вакуумно-роликовый и ультразвуковой. Перечисленные процедуры выполняются при помощи специального оборудования.

Мануальный массаж или самомассаж не менее эффективен, чем тот, который проводится устройствами. Для выполнения манипуляции вручную необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Начинать мануальный массаж внутренней части бедра необходимо с поглаживаний. Для большего эффекта можно воспользоваться кремом или эфирным маслом. Гладить ноги нужно аккуратными касаниями пальцев, ладоней, но кожа не должна смещаться при выполнении действий.
• Затем приступают к растиранию ягодиц с помощью костяшек кулака, ребра либо основания ладони. Упражнения улучшат кровоток, подготовят организм к более сложным массажным мероприятиям.
• Разминания — кожу сдавливают, оттягивают, перетирают. Прием напоминает процесс замеса теста.
• Удары в область бедра и ягодиц — похлопывания, щипки и прочие силовые методы воздействия дают положительный эффект: укрепляются мышцы, исчезают жировые отложения.
• Завершать массажную технику каждый раз надо успокаивающими поглаживающими движениями, не спеша, проводя ладонями по бедрам.

Отношение к массированию внутренней части бедра должно быть серьезным. Неправильно проведенная процедура может негативно повлиять на здоровье, а к лишним килограммам прибавятся неврозы, болезни сосудистой системы. Потому стоит посоветоваться со специалистом, чтобы точно узнать, можно ли делать лечебный массаж или самомассаж на внутренней стороне бедра.

Главной причиной появления на ягодицах и бедрах целлюлита является неправильный образ жизни. Жировые отложение образуются также из-за плохой экологии, нерационального питания, наследственной предрасположенности. Антицеллюлитный массаж – хороший способ избавления от жира.

После нескольких процедур внешний вид кожного покрова меняется в лучшую сторону, а нелицеприятные ямочки, бугорки на бедрах и ягодицах постепенно исчезают.

Прежде чем начать выполнение массажа, стоит принять теплый душ – вода не должна быть слишком горячей. Когда кожа на бедрах станет мягкой, можно приступить к эксфолиации. Аккуратно удалите с кожного покрова отшелушившие участки, чтобы избавиться от мертвых клеток. Затем выполняют массажные процедуры, которые можно сделать в домашних условиях.

Техника антицеллюлитного массирования мало чем отличается от классических манипуляций на внутреннем участке бедра. Начинается процедура с легких поглаживаний проблемных участков. Затем проводят растирания и разминание кожного покрова. Завершать антицеллюлитный массаж надо хлопками, шлепками и захватами кожи на том месте, где образовался целлюлит. Дополнительно после проведения процедуры рекомендуется некоторое время гладить кожу, чтобы успокоить мышцы и расслабиться.

Для эффективности массажа бедер важно уделить внимание нюансам:

• Приступать к процедуре на пустой желудок или спустя несколько часов после приема пищи.
• Желательно массировать бедра в вечернее время.
• Массаж надо делать не только руками, но и при помощи тренажеров. В домашних условиях можно воспользоваться щетинистой щеткой, которой легко растирать кожу.
• Начинают массирование с плавных движений, постепенно наращивая скорость поглаживаний, разминаний и остальных приемов.
• Выполнять растирание бедер и ягодиц ежедневно или хотя бы через день, уделяя процедуре минимум 1-2 часа.

Категорически запрещено проводить массирование в области половых органов, лобка. Нельзя выполнять процедуру при варикозе вен, пороках сердца, заражении грибковой инфекцией, болезнях сосудов. Кормящим женщинам и пожилым дамам (в возрасте от 75 лет) массаж бедер противопоказан.

По материалам noginashi.ru

Средств борьбы с целлюлитом сейчас много и многие из них весьма эффективны. Однако не каждый эффективный метод подходит для избавления от целлюлита на внутренней стороне бедра: кожа там очень нежная, а в тканях множество лимфоузлов, поэтому интенсивные воздействия, дающие самые яркие результаты, применять нельзя.

«В поисках» женщины пробуют разные методы – спорт, косметику, фитнес, специальные упражнения и процедуры, контрастный душ, особое питание и др., но стойкий результат возможен только при комплексном подходе.

Какие же способы борьбы с дряблостью и целлюлитом подойдут для внутренней стороны бедра? Попробуем разобраться?

Общие рекомендации специалистов сводятся к тому, что массаж от целлюлита внутренней стороны бедра противопоказан, в т. ч. из-за близости лимфоузлов, но и здесь находятся варианты.

Например, вибромассажёр – прибор с разными насадками, позволяющий не только справляться с целлюлитом, но и улучшать состояние мышц. Напольные модели дороги, но для локального воздействия они и необязательны: можно выбрать компактную и недорогую ручную модель для домашнего использования.

Массировать указанную зону можно и вручную, но очень аккуратно и нежно: времени потребуется немало – быстрых результатов ожидать не стоит. Мягкие нажатия и лёгкие пощипывания, осторожное растирание сверху вниз — простейшие безопасные приёмы домашнего массажа; до боли доводить нельзя.

Метод этот лечебный, но работает и против целлюлита на внутренней стороне бедра: действует, как лифтинг — кожа и мышцы заметно подтягиваются.

Появилось направление в конце XIX века, как чисто лечебное: его основатель считал, что можно избавить человека от многих болезней, мягко воздействуя на ткани, вытягивая их, растирая, расслабляя и т.д.

Сегодня остеопаты справляются с нарушениями в костно-суставной системе без боли, используя только руки — но это не обычный массаж и не мануальная терапия.

Для обработки зоны внутри бёдер могут подойти т.н. непрямые техники: растяжение – захват и медленное вытягивание участка ткани в разных направлениях; эффлюраж – напоминает хаотичный массаж, но вызывает активный лимфодренаж и усиление венозного кровообращения; вибрация – особые пощипывания и растирания, стимулирующие глубокую перестройку тканей и т.д.

Косметологическая остеопатия – направление новое, поэтому в салонах вряд ли найдутся такие специалисты, но можно обратиться в клинику, где принимает врач-остеопат.

Девушки, добившиеся успеха в борьбе с целлюлитом на внутренней стороне бедра, уверены, что занятия на тренажёрах – самый действенный способ. Подойдёт не любой тренажёр, но найти нужное устройство сейчас нетрудно.

В любом тренажёрном зале наверняка найдётся блочный тренажёр, с помощью которого можно безопасно выполнять отличное упражнение — приведение-отведение ног сидя. Выбирать нагрузки легко, а коленные суставы и поясничная зона нагружаются по минимуму.

Тренажёры для приседаний тоже помогают привести внутреннюю сторону бёдер в порядок.

Ещё проще тренажёры-амортизаторы, усиливающие сопротивление мышц во время занятия, вроде «восьмёрок» или «колец». Последние ещё называют фитнес-резинками (резинками-эспандерами). Надев такую резинку (лучше широкую) выше коленей, можно разводить колени сидя или лёжа на боку; опустив её к щиколоткам, можно делать махи – вариантов много. Есть кольца с манжетами – с ними легко заниматься стоя, выполняя приседания и выпады.

К эспандерам относят и всем известный тренажёр «бабочку», удобное и компактное приспособление, маленькое и совсем лёгкое. Правда, лёгкость эта устраивает не всех, как и отсутствие возможности регулирования.

Фитбол можно сочетать и с тренажёрами, и с обычными упражнениями – с этим замечательным «снарядом» знакомы многие женщины, особенно молодые мамы. К примеру, лёжа на спине, поместить мяч между согнутыми коленями и слегка его вдавливать в течение 5-10 секунд. Подходов надо сделать не меньше 20.

Оказывается, обычные классические приседания – действенное средство улучшения состояния поверхности внутренней стороны бедра и эффективное средство от целлюлита. Главное – правильная техника: так, от глубины приседа зависит, как будут растягиваться и сокращаться мышцы. Спина – совершенно прямая, поясница чуть прогнута, ноги разведены как можно шире, носки направлены в разные стороны. Начинать с 10 приседаний и добавлять понемногу; мышцы не перенапрягать.

Отведение ног выполняется лёжа на боку, на твёрдой поверхности. Тело выпрямить, поднять прямую ногу, зафиксировать, продержать 5 секунд и медленно опустить; носок нижней ноги должен быть вытянут во время выполнения. Для каждой ноги – 10 повторов, постепенно довести до 20.

Отличное упражнение от целлюлита на внутренней стороне бедра — давно известные «ножницы». Лечь на спину, ладони под ягодицами – снижается нагрузка на поясницу. Поднять прямые ноги (сначала на 15, в дальнейшем – на 20 см) и в течение минуты выполнять скрещивание (20 раз) – ноги остаются прямыми. Поясница плотно прижимается к полу.

Также можно делать приседания «плие», глубокие выпады вперёд, махи ногами в стороны в положении стоя, «лягушку», «стульчик» у стены и др.

Растяжка в заключение обязательна, чтобы мышцы не страдали и не болели. Сидя на полу с прямой спиной, ноги медленно согнуть в коленях и развести «до упора»: колени должны достать пол, а ступни – прижаться друг к другу. Сразу получается редко, но регулярное выполнение помогает всегда.

Сначала заниматься надо 2-3 раза в неделю, затем – через день и ежедневно: через 1-2 месяца появятся результаты.

Чтобы избавиться от целлюлита на внутренней стороне бедер подойдёт не каждое обёртывание: следует выбирать рецепты для чувствительной кожи.

Перед обёртыванием примите душ или ванну с использованием мягкого скраба для тела – например, домашнего масляного (или бананового) с овсяными хлопьями.

Обёртывание с какао подойдёт: 100 г порошка без добавок смешивают с 1 ст.л. оливкового масла и горячей водой до густоты сметаны. На кожу наносят в тёплом виде, внутри и снаружи бёдер, оборачивают плёнкой, не слишком стягивая, надевают толстые спортивные штаны и ложатся под одеяло на 40-50 минут: в тепле обменные процессы в коже пойдут быстрее.

Если не жаль шоколадки, используйте чёрный шоколад, растопленный на водяной бане (200 г) – кожа приобретёт ещё и приятный запах. Остудите его до комфортной температуры и нанесите на бёдра со всех сторон, слоем примерно в 2 мм, обернитесь и утеплитесь, как описано выше. Лежать под одеялом можно от 30 минут до часа.

После таких процедур кожу обмывают тёплой водой и наносят крем, увлажняющий или антицеллюлитный. Надо сделать не меньше 10-12 обёртываний за курс, с перерывами в 2-3 дня.

Любые приведённые здесь способы борьбы с целлюлитом на внутренней стороне бедра лучше всего работают в сочетании друг с другом. При этом правильное питание и здоровый образ жизни в целом – условия обязательные.

По материалам www.inmoment.ru

Целлюлит появляется в процессе изменений в подкожно-жировой клетчатке, при которых происходит увеличение жировых клеток и нарушение лимфатического оттока и микроциркуляции, провоцирующие застой жидкости в тканях. Жировые клетки сильно увеличиваются, а соединительная ткань между ними грубеет, как следствие появляются видимые на коже бугры и впадины.

В норме в подкожном слое образуются мелкие жировые клетки, которые попадают в кровеносную систему и распределяются таким образом по всему организму. При малоподвижном образе жизни и плохом питании жировые клетки разрастаются, а соединительная ткань грубеет, это приводит к образованию узлов и уплотнений.

Обычно целлюлит возникает у женщин уже в период полового созревания, так как в организме увеличивается количество женских гормонов, которые провоцируют приток лимфы к груди и бедрам. В норме целлюлит у женщин не должен быть виден невооруженным глазом.

Следующие факторы могут спровоцировать видимый целлюлит на бедрах:

• Неправильное питание, богатое сладкой и высококалорийной пищей;
• Сидячий образ жизни;
• Хронические стрессы;
• Курение;
• Наследственность;
• Плохая экология;
• Гормональные сбои;
• Заболевания сосудов.

В старшем возрасте вероятность появления целлюлита на бедрах возрастает в несколько раз, так как кожа перестает быть упругой и обвисает, мышцы теряют тонус и появляется склонность к застоям жидкости в тканях.

В первую очередь необходимо убрать все причины, которые провоцируют целлюлит, наладить питание и увеличить физические нагрузки. Важно отметить, что лечение должно быть комплексным, так одними физическими упражнениями или диетой положительного эффекта добиться не удастся.

Очень важно совмещать регулярные тренировки, исключить из рациона жирную и сладкую пищу, алкоголь, и перестать курить. Чтобы убрать целлюлит на внутренней стороне бедра, нужно регулярно делать обертывания на проблемные места, также уменьшить целлюлит помогут специальные брюки или белье.

Чтобы избавиться от целлюлита быстро, необходимо питаться правильно. Готовить рекомендуется самостоятельно, из свежих продуктов, путем варки, тушения или на пару. Все блюда должны быть низкокалорийные, но полностью исключать жир из рациона не стоит, так же как и углеводы, меню должно быть полностью сбалансировано.

Есть можно нежирное мясо и рыбу, свежи овощи, фрукты, и ягоды, крупы, нежирные молочные продукты. Стоит отказаться от готовой покупной еды, полуфабрикатов, кондитерских изделий, газировки. Вместо подсолнечного масла лучше добавлять в салат не рафинированное оливковое, а для приготовления горячей пищи масло лучше не использовать совсем.

Важно наладить режим питания, оно должно быть дробным, не менее 5 раз в день. Нужно правильно распределить приемы пищи до и после тренировки, так для быстрого избавления от целлюлита есть лучше за 1,5 часа до начала упражнений, и через час после завершения тренировки. В таком случае энергии хватит на все упражнения и эффективность сжигания жиров будет максимальная.

Упражнения для внутренней стороны бедер

Избавиться от апельсиновой корки на внутренней поверхности бедра помогут регулярные упражнения, направленные на стимуляцию этого места. Очень важно перед началом тренировки хорошо разогреться, так как эта зона на теле очень травматична. Для разминки подойдет 20-минутная пробежка в среднем темпе или прыжки со скакалкой.

Эффективные упражнения:

• Ножницы. Необходимо лечь на пол, а руки поместить под ягодицы, поясницу прижать к полу. Медленно поднять ноги над полом и выполнять махи в разные стороны, имитируя ножницы. Повторить 15-20 раз.
• Махи лежа. Необходимо лечь на пол, и вытянуть ноги в одну линию с тело. Верхнюю ногу нужно отвести немного вперед, носком тянуться на себя. Медленно поднимать и опускать ногу 20 раз, тем повторить на другую.
• Махи стоя. Необходимо встать ровно и выпрямить спину, далее нужно медленно отвести одну ногу в сторону максимально высоко и зафиксировать ее в таком положении на несколько секунд, затем медленно опустить. Повторить по 20 повторов на каждую ногу.
• Выпады — это очень эффективное упражнение, которое воздействует не только на внутреннюю поверхность бедра, но и на внешнюю и на ягодицы. Упражнение можно выполнять с утяжелителями или без. Необходимо встать ровно, выпрямить спину и втянуть живот, затем шагнуть одной нагой вперед на расстояние 50-60 см. Важно, бедро должно быть параллельно полу, а колено на уровне носка. Необходимо задержаться в таком положении на несколько секунд и вернуться в исходное, выполнить по 10 повторов на каждую ногу.
• Растяжка на внутреннюю сторону бедер поможет избавиться от целлюлита и боли после силовых упражнений. Для растяжки нужно сесть на пол и максимально развести ноги в стороны, затем выполнить наклон вперед, коснувшись руками полы и остаться в таком положении на несколько минут.

Очень важно выполнять разнообразные упражнения, так достичь желаемого эффекта получится быстрее. Также важно делать упражнения правильно, так, чтобы чувствовать работу мышц внутренней поверхности бедра, а если напряжение ощущается в другой области, значит упражнение выполняется неверно.

Чтобы похудеть во всем теле, не стоит ограничиваться упражнениями на одну зону, лучше подобрать комплекс для всех мышц. Представленные выше упражнения помогут уменьшить проявление целлюлита на бедрах и ягодицах.

От целлюлита на внутренней поверхности бедра помогут упражнения в спортивном зале, на тренажерах и с гантелями. Нагрузки в таком случае больше, поэтому эффективность такой тренировки выше. Хорошо проработать внутреннюю поверхность бедер поможет экспандер на сжатия. Необходимо разместить этот тренажер между ног и сводить ноги, пытаясь как можно сильнее сжать тренажер.

Проработать зону ягодиц и бедер помогут глубокие приседания с утяжелителем в виде гантелей или штанги. Необходимо выпрямить спину и приседать как можно глубже, медленно опускаясь вниз и поднимаясь вверх. Начинать приседания лучше без утяжелителе по 3 подхода по 10 приседаний, увеличивая количество подходов и повторов с каждым разом.

Сведение ног в тренажере — это самое эффективное упражнение для внутренней поверхности бедра. Выполняется оно просто, необходимо сесть на тренажер и разместить ноги на платформах. Медленно, но с напором нужно сводить и разводить ноги, повторять упражнение по 20 раз в 4-5 подходов.

Вибротренажеры — популярные средства среди мужчин и женщин, так как занятия на них не требуют больших усилий. Стоит отметить, что вибрация никак не помогает похудеть, поэтому для этих целей вибромассажеры не подходят совершенно, но вот избавиться от целлюлита при помощи этого устройства реально.

Дело в том, что вибротренажер провоцирует прилив крови к стимулируемой зоне, что как раз необходимо при целлюлите, ведь его главная причина — нарушение микроциркуляции крови. Кроме того, вибромассажер увеличивает тонус кожи и мышц, снимает усталость и расслабляет тело после тяжелого рабочего дня.

Для похудения и борьбы с целлюлитом лучше всего тренироваться в спортивном зале, ежедневно выполняя упражнения. Занятия с вибротренажером требуют меньше усилий, чем тренировки в зале, но и эффекта от них в несколько раз меньше, так как жир не расщепляется и мышцы не работают.

Еще одно популярное средство — роликовый тренажер от целлюлита, он улучшает кровообращение в тканях и способствует расщеплению жира. Важно отметить, что внутренняя поверхность бедра — очень нежное место, поэтому стимулировать его роликовым массажером необходимо не слишком интенсивно.

Избавиться от апельсиновой корки на внутренней стороне бедра помогут домашние обертывания и маски. Они улучшают кровообращение и провоцируют расщепление жиров в проблемной зоне. Особенно эффективны обертывания после выполнения упражнений, перед сном.

В первую очередь нужно выбрать состав и приготовить его, также можно использовать готовые средства из аптеки или косметического магазина. После нанесения состава проблемное место нужно обмотать пленкой, а для лучшего эффекта можно надеть теплые брюки или лечь под одеяло на 30 минут, это время лучше провести в покое. После процедуры состав нужно смыть и нанести на кожу крем от целлюлита.

Эффективные рецепты:

• Кофейный скраб. Необходимо подогреть кофейную гущу и смешать ее с натуральным медом. Состав необходимо втирать в проблемное место 10-15 минут, после чего кожу промыть теплой водой.
• Обертывания с глиной очень эффективны при целлюлите на внутренней поверхности бедер. Лечебную глинуможно купить в аптеке, продается она в виде порошка, который нужно развести теплой водой или молоком до кремообразного состояния. В массу можно добавлять эфирные масла, водоросли фукус или ламинарию.
• Медовые обертывания также очень популярны при борьбе с апельсиновой коркой на бедрах. Состав готовится по такому рецепту: нужно смешать натуральный мед, горчичный порошок и 3% яблочный уксус.
• Шоколадные обертывания очень популярны в косметических салонах, но провести такую процедуру можно дома. Для нее понадобится пара плиток темного шоколада, которые нужно растопить на водяной бане. Теплую массу наносить на проблемные места под пленку.

Массаж внутренней стороны бедра

Массаж — очень популярное и эффективное средство от целлюлита. Существует несколько видов массажа, это аппаратные методики и мануальные. Для ягодиц и внешней стороны бедра подойдет любая разновидность массажа, но внутренняя поверхность бедра не должна стимулироваться слишком сильно, для этого места противопоказан вакуумныймассаж, так как он может повредить вены и артерии.

Для внутренней стороны бедра отлично подойдет не слишком интенсивный мануальный массаж, лучше всего, если выполнять его будет специалист. В домашних условиях также можно провести процедуру, для этого необходимо сходить в душ и воспользоваться там натуральным скрабом, после чего можно начинать сеанс.

Проблемное место нужно растирать сверху вниз, можно выполнять несильные нажатия и пощипывания, главное не переусердствовать. Если при манипуляциях появляются болевые ощущения, интенсивность воздействия нужно снизить.

Избавиться от целлюлита на внутренней стороне бедра достаточно сложно и помочь в этом могут новые косметологические методы. Они мягко воздействуют на подкожно-жировую клетчатку, разбивают жиры и ускоряют их вывод через кровеносную систему.

Одна из эффективных, безопасных и безболезненных процедур, помогающих избавиться от целлюлита — это криолиполиз. Заключается она в разрушение жировых уплотнений путем воздействия холода на проблемное место. Специальный аппарат захватывает небольшой участок кожи и охлаждает его, кристаллизуя жировые клетки. Эффект от процедуры наступает через 2-3 месяца, так как организму необходимо время, чтобы вывести лишние клетки из организма.

Это еще один эффективный метод борьбы с целлюлитом на бедрах. Специальный аппарат воздействует ультразвуком на подкожно-жировую клетчатку, улучшая в тканях кислородный обмен. Аппарат помогает расщепить жир и вывести его из организма, ускоряя метаболизм в клетках.

Важно отметить, что любое аппаратное воздействие имеет свои противопоказания, поэтому назначать процедуру и проводить ее должен исключительно врач. Чаще всего потребность в такой процедуре возникает на последних стадиях целлюлита, так как от первых проявлений можно избавиться при помощи правильного питания и спорта.

По материалам nogi.guru