Целлюлит на передней части бедра как избавиться

Целлюлит представляет собой заболевание, при котором образуется воспалительный дефект подкожных слоев. Внешнее данная проблема сильно заметна, особенно если надавить на кожу с целлюлитом, то она станет наподобие апельсиновой корочки.

К счастью, на сегодняшний день можно достаточно быстро устранить целлюлит. О том, как это сделать, и будет рассказывать данная статья.

Целлюлит на бедрах развивается постепенно. Данный процесс начинается с нарушения обмена веществ и скопления жировых клеток в избытке. Вследствие этого у человека наблюдается характерная бугристость кожи, которая считается явным признаком целлюлита.

Локализоваться целлюлит может не только на бедрах, но и также на задней поверхности ног, на ягодицах и животе. Несмотря на это, согласно статистике, «апельсиновая кожа» чаще всего бывает у женщин именно в зоне бедер, так как их организм по чисто физиологическим причинам склонен к данному явлению.

Помимо этого, выделяют следующие причины и факторы, которые могут поспособствовать образованию целлюлита на бедрах:

1. Генетическая предрасположенность человека к образованию целлюлита. Таким образом, если у матери есть данная проблема, то у дочери она также может возникнуть примерно в таком же возрасте (тем более, если девочка не будет следить за своим питанием и образом жизни).
2. Серьезные гормональные изменения в организме могут дать толчок к развитию целлюлита. Поспособствовать гормональному сбою может период климакса у женщин, использование оральных контрацептивов, беременность или подростковый период. Помимо этого, переизбыток гормонов может случиться при самолечении некоторыми сильнодействующими лекарственными средствами.
3. Влияние вредных привычек также очень велико. Доказано, что регулярное курение и употребление спиртного затормаживает обменные процессы, что негативно воздействует на расщепление жиров. Более того, курение ухудшает работу пищеварительной системы, что еще больше повышает риск плохого усваивания жиров и их отложения на бедрах.
4. Некоторые заболевания сосудов и также нарушение кровообращения способствуют скоплению токсинов и замедлению метаболизма. Это очень сильно влияет на ухудшение фигуры и образование целлюлита на бедрах и не только.
5. Сидячий образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок на организм приводит к тому, что поступающие жиры не «сжигаются», а плавно перетекают на «безопасные островки тела» в виде бедер, живота, ягодиц и т.д. Особенно часто такое наблюдается у людей, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
6. Резкий сброс веса, либо наоборот, его набор. В обоих случаях организм будет испытывать стресс и каждый новый жир, поступающий в организм, будет тут же усваиваться и откладываться «на потом».

Это так называемая схема весов, которая особенно видна в тех случаях, когда человек соблюдает слишком ограничивающую нерациональную диету, худеет, но спустя месяц снова набирает лишний вес, при этом, становясь даже полнее, чем был до этого.

1. Плохо сбалансированный рацион — это самый короткий путь к целлюлиту. К этому относиться переедание, употребление легко растворимых жиров в виде сладостей, прием жирной и жареной пищи. Также немаловажную роль играет употребление фаст фуда, мучного и сладких газировок.
2. Проживание в неблагоприятной экологической обстановке плохо отображается на всех системах организма, и на обмене веществ в том числе.
3. Частые стрессы, нервные перенапряжения и плохой сон способствуют нарушению метаболизма и скоплению лишней жидкости в организме. Если стрессы хронические, то у человека нарушается работа эндокринной системы, что является предпосылкой к лишнему весу и целлюлиту.
4. Тяжелые хронические заболевания пищеварительной системы, а также сахарный диабет очень сильно «бьют» по организму, делая человека уязвимым к лишнему весу и целлюлиту.

Чтобы избавиться от целлюлита, следует подойти к решению данной проблемы всесторонне и проводить комплексную терапию.

Борьба с целлюлитом должна принимать во внимание следующие обязательные условия:

1. Нормализация работы пищеварительного тракта и гормональной системы.
2. Стабилизация сна и работы нервной системы (избавление от стресса, депрессии, переживаний).
3. Нормализация веса за счет правильного питания.
4. Выполнение ряда физических процедур.

В противном случае, навсегда устранить целлюлит очень сложно и долго. Есть вероятность повторного набора веса и последующих осложнений от данного состояния.

Чтобы убрать целлюлит с внутренней стороны бедра и также внешней его части, косметические салоны предлагают выполнять следующие процедуры:

1. Элекстромиостимуляция. Данная процедура предусматривает воздействие на зону целлюлита током, что повышает тонус сосудов и влияет на отток лимфы. Более того, данный вид стимуляции улучшает питание кожи и улучшает кровообращение.
2. Кавитация или воздействие ультразвуком способствует разрушению жировых клеток. Данный метод довольно эффективный, однако его нужно практиковать осторожно, ведь иногда он вызывает негативные побочные эффекты в виде повреждения кожи.
3. Терапия микротоками будет стимулировать отток лимфы и устранять целлюлит. Данный способ рекомендуется практиковать в качестве вспомогательного, но не основного лечения «апельсиновой кожи».
4. Мезотерапия предусматривает введение под кожу специальных лечебных препаратов, которые будут напрямую воздействовать на воспаленные ткани. Благодаря данной процедуре можно улучшать микроциркуляцию веществ в тканях, поддержать кожу, увлажнить ее и замедлить старение.
5. Озонотерапия. При ее выполнении человеку вводиться под кожу озон и кислород, благодаря чему улучшается кровообращение и обмен веществ в проблемной зоне.
6. Лечение водой или гидротерапия предусматривает проведение солевых ванн, контрастных обливаний и гидромассажа. Данные процедуры безболезненные и действительно помогают устранить целлюлит.

Помогут устранить целлюлит в домашних условиях следующие важные пункты:

1. Правильное питание.
2. Физические нагрузки.
3. Массаж.
4. Косметические процедуры.
5. Ванны.
6. Использование специальных средств против целлюлита.

Правильное питание — это уже половина успеха при любой форме целлюлита, даже самой запущенной.

Таким образом, человеку стоит серьезно пересмотреть свой рацион и устранить из него все те продукты, которые могут нарушать обменные процессы и влиять на отложение жира на бедрах.

Из меню нужно полностью исключить:

1. Соленую рыбу, колбасные изделия, грибы, маринады и острые соусы.
2. Жирное мясо, жареную и копченую пищу.
3. Легко усваиваемые продукты в виде сладких кондитерских изделий.
4. Свежую выпечку и хлебобулочные изделия.
5. Фаст фуд.
6. Полуфабрикаты.
7. Мороженное.

Основу диетического меню от целлюлита должны составлять каши, свежие овощи и фрукты, не сладкие соки, зелень и орехи.

Также важно пить много жидкости, отвара сухофруктов и соков.

Физические упражнения – это основа успешного избавления от целлюлита.

Лучше всего для устранения целлюлита на бедрах практиковать ежедневные приседания, катание на велосипеде, танцы или регулярный бег. При тяжелой форме ожирения начинать тренироваться можно с обычных длительных пеших прогулок.

Также отличные результаты показывают регулярные занятия плаваньем и прыжки на скакалке.

Узнайте, эффективна ли бадяга от постакне. Каким должно быть лечение постакне в домашних условиях? Подробности здесь.

Практика обертываний помогает устранить целлюлит не только на бедрах, но и также на ягодицах, руках и животе. Данная процедура тонизирует кожу, выводит токсины, способствует разжиганию жира и сужению сосудов.

В качестве основного компонента для обертывания можно применять:

• антицеллюлитный крем,
• красный перец,
• молотый кофе или прочие составляющие.

После нанесения их на кожу, следует обмотать бедро обычной пищевой пленкой и оставить ее на полчаса.

В конце процедуры нужно снять пленку и принять контрастный душ.

Массаж – это один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом. Он может применяться с использованием антицеллюлитных кремов или же обычным маслом для массажа.

Для достижения максимального эффекта, рекомендуется пройти длительный курс массажа, состоящий из 40-60 сеансов за два месяца. Длительность процедуры должна быть не менее двадцати минут.

Выполнять массаж можно самостоятельно, однако это не так удобно. Лучше довериться профессиональному массажисту.

Помимо этого, важно отметить, что отлично борется с целлюлитом массаж с использованием красного перца и меда. Данные компоненты улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ.

Косметологи рекомендует использовать для ванн от целлюлита морскую соль. Таким образом, на одну ванну с теплой водой следует применять килограмм морской соли.

Принимать лечебную ванну стоит 2-3 раза в неделю в течение пятнадцати минут. С ее помощью можно стимулировать отток крови и улучшить состояние кожи.

Также, для еще большего обогащения ванны, в воду можно добавлять по пару капель эфирного масла апельсина, лаванды или чайного дерева.

Перед данной процедурой рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Использовать антицеллюлитные крема рекомендуется тогда, когда кожа распарена и поры открыты. Таким образом, самым удачным временем для нанесения таких средств является период после принятия солевой ванны или массажа.

Длительность использования антицеллюлитных кремов должна быть не менее одного месяца.

При этом, результаты будут заметны только при регулярном нанесении крема. В противном случае, эффект будет минимальным.

Более того, с помощью данных кремов можно не только скорректировать фигуру, но и также увлажнить кожу, насытить ее витаминами и прочими ценными веществами.

Читайте, как наносить Контрактубекс гель от постакне. Как приготовить маску для проблемной кожи лица в домашних условиях? Рецепт в статье. Какие результаты мезотерапии от постакне? Подробности далее.

Чтобы не допустить появления целлюлита на бедрах, а также быстрее от него избавиться, следует придерживаться таких советов:

1. Тщательно следить за состоянием своего здоровья и при первых же ухудшениях сразу обращаться к специалисту. Также при устранении целлюлита важно учитывать главную причину недуга и искоренять ее, исходя из первоисточника проблемы.
2. Весь процесс избавления от целлюлита должен контролировать диетолог, гастроэнтеролог и желательно эндокринолог. Обосновано это тем, что во время соблюдения диетического питания в организме человека могут происходить изменения, о которых нужно знать и вовремя устранять ухудшения.
3. При выраженном целлюлите не рекомендуется носить каблуки, синтетическую и утягивающую одежу, так как это будет не только причинять человеку дискомфорт, то и также способствовать еще большему воспалительному процессу в тканях.
4. Физическая активность может выражаться не только тренировками в спортзале. Вместо него помогут бороться с целлюлитом танцы, йога, пилатес и еще множество других, не менее интересных занятий.

Целлюлит, как и прочие недостатки фигуры – это не приговор и с ним можно успешно бороться. Главное при этом — запастись терпением и серьезно подойти к решению проблемы. Как показывает практика, первые улучшения при разумном устранении целлюлита заметны уже спустя месяц.

По материалам plastgid.ru

Целлюлит на бедрах и ягодицах делает невозможным ношение многих нарядов даже после похудения. Женщина может комплексовать по этому поводу, пребывать в плохом настроении и не посещать пляжи, спортивные клубы и бассейны. Специалисты утверждают, что выполнение комплекса манипуляций в отношении «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах поможет решить проблему. Упражнения и косметические процедуры доступны и для проведения в домашних условиях.

Появление целлюлита в любом месте тела связано с определенными причинами. Формирование «апельсиновой корочки» происходит не в одночасье и связано с:

• • Нарушением рациона питания. Низкое количество поступаемой клетчатки, употребление калорийной пищи приводит к скоплению жидкости, шлаков и токсинов в мягких тканях тела.

Целлюлит – это жировая клетка, «заключенная» в водяную оболочку, поэтому для ее появления достаточно регулярно неправильно питаться.

• Приемом некоторых лекарственных препаратов. Речь идет о группе гормональных средств, которые употребляются длительное время либо в качестве противозачаточных, либо для лечения заболеваний репродуктивной или эндокринной систем. Именно этот фактор активно влияет на формирование очагов «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах.
• Неконтролируемым похудением. Речь идет о соблюдении слишком жестких диет: похудение происходит, но вместе с этим из организма выводятся полезные вещества, в том числе витамины и минералы. После прекращения диеты человек снова набирает вес, такие колебания и провоцируют образование целлюлита.
• Нарушением кровообращения. Часто подобное связано с ношением обуви на высоких каблуках, слишком тесной одежды, маленького/плотного нижнего белья. При наличии таких факторов можно не удивляться появлению целлюлита на бедрах и ягодицах даже у стройных людей.

В числе причин формирования «апельсиновой корочки» врачи выделяют наследственную предрасположенность и табакокурение, хотя как самостоятельные факторы их рассматривать не стоит.

А здесь подробнее о медовом обертывании при целлюлите.

В домашних условиях избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах можно несколькими способами. Косметологи и дерматологи рекомендуют проводить комплексные «мероприятия», тогда эффект от них будет более выраженным и быстрым.

При наличии лишнего веса, заболеваний сердечно-сосудистой системы, отклонений в психическом здоровье перед проведением антицеллюлитных процедур нужно получить консультацию у своего лечащего врача – возможно, какие-то методы решения проблемы будут противопоказаны.

Комплекс гимнастики выполняться должен каждый день, желательно это делать по утрам до завтрака. При регулярных физических занятиях удается не только победить целлюлит на бедрах и ягодицах, но и снизить массу тела. Специалисты предлагают воспользоваться простейшим комплексом:

• Ноги на ширине плеч, руки прямые, вытянуты перед грудью и сомкнуты «в замок». Нужно выполнять медленные приседания так, чтобы ягодицы расположились параллельно полу, в таком положении необходимо застыть на 5 — 7 секунд. Более глубокие приседания выполнять не нужно, так как такое упражнение будет воздействовать на голени, а не на ягодицы или бедра.
• В положении стоя делать махи прямыми ногами вперед и назад.
• Сесть на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Делаются наклоны вперед таким образом, чтобы грудью коснуться бедер.
• Принять коленно-локтевое положение, упираясь на руки, выполнять подъем ноги, согнутой в колене, максимально вверх.
• В положении полуприсяд делать «выпады» поочередно на каждую ногу.

Обязательно перед комплексом антицеллюлитных упражнений нужно сделать разминку, чтобы мышцы были разогреты, а на утро не появились сильные боли. Полезными в борьбе против «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах будут:

• длительные пешие прогулки в быстром темпе;
• занятия плаваньем в бассейне или открытых водоемах;
• кардионагрузки на тренажерах, но только под контролем тренера или инструктора;
• активные игры с мячом.

О том, какие упражнения будут наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом на бедрах, смотрите в этом видео:

Использование различных сочетаний продуктов может использоваться для обертываний. Эта процедура подразумевает соблюдение определенных правил:

• Кожа на бедрах и ягодицах предварительно должна быть распарена. Оптимальной подготовкой считается скрабирование проблемных участков кожи, потому что в этом случае воздействие на целлюлит будет агрессивным и максимально эффективным.
• Перед применением средства для обертывания нужно убедиться в его безопасности. Некоторые сочетания часто провоцируют аллергию, которая делает невозможным дальнейшее проведение процедур. Простейший аллерготест заключается в нанесении небольшого количества средства на кожу внутренней стороны локтевого сустава и контроле за состоянием в течение 15 — 20 минут.
• Процедура проводится 2 раза в неделю, а если в средстве присутствует красный перец, то 1 раз в 7 — 10 дней. Для чувствительной кожи промежуток между процедурами увеличивается на 50%.
• Для получения антицеллюлитного эффекта нужно использовать пищевую пленку – ею покрываются проблемные участки, плотно, но не давяще. Сверху все утепляется полотенцем, пледом, шарфом.
• После обертывания средство смывается, а кожа смазывается любым увлажняющим средством.

Наиболее эффективные рецепты средств для антицеллюлитных обертываний:

• Корица с красным перцем. Нужно смешать порошки двух компонентов в равных количествах, добавить оливкового масла до консистенции жидкой сметаны. Смесь наносится на бедра и ягодицы быстрыми и легкими движениями, сразу же покрывается пищевой пленкой и укутывается. Продолжительность процедуры – 20 минут максимум, в этот период могут появиться жжение, пощипывание, зуд, приливы жара.

Сочетание корицы и красного перца нельзя применять для обертываний людям с высоким артериальным давлением, варикозным расширением вен, тромбофлебитами и заболеваниями кишечника, половой системы.

• Шоколад с эфирными маслами. Понадобится 70 г лакомства, которое топится на водяной бане. К нему добавляют 2 столовые ложки оливкового масла, по 5 капель эфирных масел бергамота и красного апельсина. Обертывания с таким средством длятся 40 минут.

Цитрусовые масла и шоколад – сильнейшие аллергены, поэтому подобную процедуру нельзя проводить людям с аллергией на продукты питания в анамнезе.

• Ламинария с растительным маслом. Морские водоросли для антицеллюлитных обертываний используются в виде порошка, который на 3 минуты замачивают в теплой воде, пропорция 1:0,25 соответственно. Получившаяся кашица соединяется с оливковым маслом до получения вязкой и не текучей консистенции. Время проведения обертывания с ламинарией – 30 минут.

Противопоказаний к такой процедуре нет, она считается не только эффективной, но и безопасной. Обертывания с любым средством нельзя проводить при:

• повышенной температуре тела;
• остро текущей инфекции;
• онкологических заболеваниях;
• болезнях кожи с проявлениями на бедрах и ягодицах.

Процедура выполняется два раза в день с использованием специальных роликов, щеток и варежек/перчаток. Для массажа целесообразно использовать эфирные масла:

• апельсина или бергамота – расщепляют жиры;
• хвойные – способствуют выведению из дермы шлаков, жидкости, токсинов;
• мирры, розовых лепестков, пачули – повышают эластичность и упругость кожи.

Массаж выполняется с приложением усилий, сначала кожа разогревается ручным поглаживанием, пощипыванием. Работать массажными приспособлениями нужно быстро, активно, но без рывков.

Глубокое очищение кожи с целлюлитом – путь быстрого избавления от проблемы. Скрабы можно приготовить из обычных продуктов питания – молотый кофе, пищевая сода, соль мелкого или крупного помола, сахар, крупа из овсяных хлопьев. Любой из этих компонентов нужно смешать с водой до состояния кашицы, можно для этого использовать растительные или косметические масла – оливковое, персиковое, подсолнечное, миндальное и так далее.

Скрабы наносятся только на очищенную и распаренную кожу бедер и ягодиц. В течение 3 — 5 минут готовым средством массируют целлюлитные зоны, затем оставляют его на коже еще на 5 минут и смывают теплой водой. После процедуры нужно обработать бедра и ягодицы увлажняющим или питательным кремом.

Баночный массаж проводится с помощником, потому что самостоятельно провести эту процедуру на задней поверхности бедер и ягодицах качественно практически невозможно. Можно приобрести силиконовые или стеклянные банки, но специалисты рекомендуют отдать предпочтение первому варианту.

Баночный массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, он противопоказан при заболеваниях сосудов, кожи, во время обострения хронических воспалительных или инфекционных заболеваний, патологий кишечника и репродуктивной системы.

В антицеллюлитных мероприятиях они применяются:

• при выполнении массажа роликом, варежкой или щеткой;
• для более качественного выполнения баночного массажа;
• при проведении скрабирования, когда средство уже смыто, а кожа должна быть увлажнена.

Нужно быть аккуратным и осторожным, поскольку эфирные масла относятся к группе сильнейших аллергенов, поэтому должны применяться только после проведения аллерготеста.

Дополнительной процедурой к механическому пилингу целлюлитных зон бедер и ягодиц, баночному или классическому массажу, обертываниям может стать контрастный душ. Он же может выступать и как самостоятельное мероприятие – дважды в день нужно выполнять его в течение 3 — 5 минут.

Основное правило контрастного душа – начинать процедуру утром и вечером нужно с теплого воздействия, а заканчивать холодным и теплым соответственно. Контрастный душ – это стресс, шок для клеток кожи. Он ускоряет обменные процессы, что приводит к выведению жидкости, токсинов и шлаков из дермы и расщеплению жиров.

О домашних средствах от целлюлита смотрите в этом видео:

Если домашние антицеллюлитные средства дают положительный результат только при их комплексном применении, то в салоне красоты можно воспользоваться одной какой-то процедурой и избавиться от целлюлита.

К бедрам или ягодицам с целлюлитом специалист прикладывает трубку, которая вакуумом легко засасывает кожу внутрь. Сразу после этого на выделенный участок оказывается воздействие критически низкими температурами – это и запускает процессы расщепления жировых клеток.

Увидеть положительные результаты можно после 1 процедуры, но добиться успеха удается только через 3 сеанса, которые проводятся 1 раз в 3 — 4 месяца. Из противопоказаний выделяются лишь беременность, аллергия на холод и сахарный диабет. Побочные эффекты криолиполиза – отеки и потеря чувствительности кожи на период от нескольких дней до нескольких недель.

Клетки целлюлита разбиваются путем воздействия на них звуковыми волнами. Для проведения процедуры используется специальный прибор, которым просто проводят по проблемным местам бедер и ягодиц. Первые результаты антицеллюлитных процедур можно отметить только через 5 процедур, полный курс включает в себя 10 сеансов кавитации. Противопоказания к проведению этой салонной процедуры – онкологические заболевания, аутоиммунные проблемы.

Профессиональный антицеллюлитный массаж, выполняется с помощью специального оборудования. Нужный эффект достигается за счет активного воздействия вакуума на проблемные зоны бедер и ягодиц. LPG – массаж относится к безболезненным процедурам, хотя в качестве побочных эффектов и выступают синяки, отечность. Зато и положительный результат будет отмечен уже через 10 сеансов, а сохраняется он надолго.

Другие салонные процедуры, направленные на избавление от «апельсиновой корочки» на ягодицах и бедрах, применяют гораздо реже. Например, мезотерапия и озонотерапия целесообразны только в том случае, если другие методики не дали нужного результата. Это подкожные инъекции газа или жидкости, обогащенные кислородом. Они действуют разрушительно конкретно на целлюлитные клетки.

Чтобы избежать необходимости проведения длительных и многочисленных антицеллюлитных процедур, нужно заранее позаботиться о профилактике формирования «апельсиновой корочки». Предупредить развитие целлюлита удастся при соблюдении рекомендаций специалистов:

• Скорректировать рацион питания: исключить жирную, «тяжелую» пищу, которая нарушает работу печени, препятствует естественному выведению из организма токсинов и шлаков.
• Ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Этот объем увеличивается до 2 литров, если человек придерживается разгрузочных дней или диеты.
• Вести активный образ жизни: утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на лыжах, плаванье помогут решить проблему нарушений обменных процессов.
• Пересмотреть собственный гардероб: отказаться от тесной одежды и нижнего белья, стараться редко носить обувь на каблуках.
• Периодически проходить медицинские осмотры: выявлять и полноценно лечить гормональные заболевания.

А здесь подробнее о средствах от целлюлита в домашних условиях.

Целлюлит на бедрах и ягодицах – проблема, которую можно решить и в домашних условиях, и с помощью специфических салонных процедур. Достаточно сделать грамотный выбор в пользу тех или иных манипуляций, соблюдать рекомендации специалистов и снизить вес тела.

О салонных процедурах от целлюлита смотрите в этом видео:

По материалам plasticinform.com

Большинство женщин разного возраста и телосложения обнаруживают у себя целлюлит на коже бедер и ягодиц. Намного реже апельсиновая корка появляется на передней поверхности бедер, поскольку мышцы на этом участке находятся в постоянном тонусе, а слой подкожно-жировой клетчатки намного тоньше.

Для того чтобы уменьшить отечность, улучшить микроциркуляцию крови и лимфы, подтянуть кожу бедер, применяют целый комплекс процедур, включающих массаж, физические упражнения и обертывания.

На развитие целлюлита на бедрах и других частях тела влияют факторы:

• избыточный вес;
• недостаток физической активности;
• изменения гормонального фона, в том числе в период полового созревания и при беременности;
• наследственность;
• вредные привычки;
• ношение узкой одежды и белья сдавливающих кожу бедер;
• дефицит полезных веществ, возникающий при скудном рационе;
• увлечение фаст-фудом;
• возрастные изменения.

Подробнее о причинах целлюлита читайте в этой статье.

Программа тренировок, направленных на устранения апельсиновой корки на передней стороне бедра, включает в себя несколько упражнений, выполнение которых займет 20-25 минут. Такие тренировки можно проводить в домашних условиях 3-4 раза в неделю, давая мышцам сутки перерыва на отдых.

Если регулярно посещать спортзал, выполняя упражнения на тренажерах, то это еще эффективнее проработает все пучки квадрицепса, и уменьшит жировые отложения на бедрах. А активный образ жизни в целом помогает сжигать больше калорий.

Лягте на пол, руки вдоль тела, поясница плотно прижата к поверхности и не создает изгиб. Подъём совершайте одной ногой, не сгибая ее в колене, при этом носочек тяните по направлению к себе.

Внимание! Упражнения делайте в медленном темпе, поднимая ногу в три этапа и фиксируя тело в таком положении на 2-3 секунды.

Опускайте ногу также постепенно, задерживаясь на разных расстояниях от пола. Когда по мышцам передней части бедер разливается тепло и даже жжение, переходите ко второй ноге. Для проработки внешней стороны бедра выполняйте подъемы на боку.

Техника выполнения упражнения:

1. Сядьте на тренажер, обопритесь поясницей о спинку. Ноги заведите за валик, а руками держитесь за боковые ручки.
2. Разгибайте ноги в коленном суставе, поднимая утяжеляющий валик на выдохе. В верхней точке нога выпрямляется параллельно полу и фиксируется на две секунды.
3. Плавно опускайте ноги на вдохе. Нижняя точка фиксации при сгибе в коленном суставе в 90 градусов.

Такое упражнение прорабатывает не только квадрицепс бедра, но и ягодичные мышцы. Для выполнения понадобится возвышенность, в домашних условиях это может быть устойчивый табурет, деревянный бокс, пуф с жесткой поверхностью.

1. Станьте лицом к возвышенной опоре и одну ногу поставьте не бокс (табурет или скамью).
2. Переместите центр тяжести на пятку ноги, находящейся на опоре, сделайте глубокий вдох, вытяните руки вперед.
3. На выдохе вышагните на возвышенность, при этом, вторая нога подтягивается к первой, но не становится на плоскость опоры, а зависает в воздухе. Одновременно с этим руки подтягиваются к корпусу. Спину держим прямо.
4. Повторяйте упражнения по 15-20 раз по 3 подхода на каждую ногу.

Для выполнения этого упражнения понадобится стул или другая возвышенность, которая послужит опорой для ноги. Новичкам лучше совершать выпады без утяжеления и только после приобретения опыта взять в руки гантели.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

1. Встаньте к скамье или стулу спиной.
2. Сделайте одной ногой большой шаг.
3. Ногу, которая осталась сзади корпуса, забросьте на возвышение, тек, чтобы она соприкасалась с поверхностью лавки верхней стороной стопы.
4. Для удержания равновесия руки держите перед собой, взявшись ладонями за локти.
5. Совершайте приседы, при этом, не разгибая опорную ногу и не выходя коленом за носок. При правильном выполнении приседов бедро в нижней точке находится параллельно полу, а угол сгиба в коленном суставе составляет 90 градусов.
6. При подъеме корпуса опорную ногу в колене не выпрямляете, она всегда должна быть полусогнута.

Посмотрите видеоинструкцию по выполнению болгарских выпадов.

Приседания — одно из основных упражнений для бедер в программе устранения целлюлита. При правильном выполнении нагрузка приходится и на передние мышцы бедра, одновременно задействуются задние и ягодичные. Упор делайте на пятки и внешнюю сторону стопы. При смещении центра тяжести на носки теряется равновесие, и максимальная нагрузка приходится на коленные суставы.

Общий вес гантелей не должен превышать 8 кг, если такого инвентаря у вас нет, в качестве утяжелителей возьмите пластиковые бутылки, наполненные водой или песком.

1. Поставьте ноги на ширине плеч, гантели положите на пол, напротив носков. Для лучшей опоры стопы развернуты на 45 градусов.
2. Первый присед делайте без гантелей, при этом отводя таз назад. Важно следить, чтобы колени не выходили за носки, поскольку так упражнение будет не эффективно.
3. На вдох совершите присед. Возьмите в руки гантели, они должны быть опущены вниз и находиться вдоль тела в виде утяжелителей. Не нужно напрягать мышцы рук, совершать махи или отводить их в стороны.
4. На выдохе поднимите корпус в исходное положение, колени полусогнуты, таз подтяните к пояснице. Руки с гантелями находятся вдоль тела.
5. Повторите 10-15 приседов или то количество, на которое вы способны при слабой физической подготовке. Со временем можно увеличивать нагрузку, делая упражнения по 2-3 подхода с перерывами в минуту.

От глубины приседа зависит то, какие мышцы будут задействованы. Чем ниже вы приседаете, тем больше качаются ягодицы, а неглубокий присед прорабатывает в основном передние пучки мышц бедра.

Посмотрите видеоролик с эффективными упражнениями для похудения и устранения целлюлита на бедрах.

Целлюлит на передней стороне бедра сопровождается дряблостью кожи и отечностью. Обертывания устраняют застойную жидкость, питают кожу и улучшают ее тургор. Приготовить такие средства просто: все компоненты доступны, их можно найти на кухне, приобрести в магазине или аптеке.

Горчица оказывает согревающее действие и ускоряет обменные процессы в тканях, а оливковое масло увлажняет и питает кожу. Для приготовления маски смешайте по 2 ст. л. компонентов. Если кожа чувствительна, замените одну ложку порошка горчицы корицей.

Внимание! Наносите подготовленную смесь на кожу бедер, избегая паховой зоны.

Обмотайтесь пищевой пленкой и обернитесь полотенцем для лучшего эффекта сауны. Выдержите маску 20 минут, при этом желательно лечь на диван и не двигаться. Смывать смесь нужно с помощью душа, сверху вниз. Если кожа покраснела, можно смазать ее увлажняющим или укрепляющим лосьоном для тела.

Чтобы получить видимый результат уменьшения целлюлита в зоне квадрицепса, проводите такие процедуры раз в два дня в течение месяца.

Для устранения целлюлита с передней зоны бедер косметологи рекомендуют черную глину. Этот натуральный продукт подтягивает кожу, выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами и препятствует застою лимфы. Кроме того маска из черной глины снимает воспаление и нормализует кровообращение, что важно при третьей стадии целлюлита.

Для приготовления маски разведите порошкообразную глину теплой водой, так чтобы получить консистенцию сметаны. Добавьте пару капель эфирного масла герани, апельсина или грейпфрута.

Наносить маску следует на предварительно очищенную и разогретую кожу бедер. Средство распределяется по всей поверхности бедер, после чего эти участки покрывают пленкой и утепляют банным полотенцем. Время проведения процедуры 30 минут, этот промежуток времени лучше провести лежа.

В сочетании с кофе, мед тонизирует кожу, питает полезными веществами, выводит лишнюю воду и токсины.

Для приготовления маски необходимо заварить 2 ст.л. натурального молотого кофе и дать напитку настоятся. Жидкость слить в отдельную чашку, а кофейные фусы смешать с 2 ст.л. жидкого мёда. В смесь можно добавить пару капель апельсинового эфирного масла, которое обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.

Наносится маска круговыми движениями с небольшим усилием. Нерастворимые крупинки кофе оказывают на верхний слой кожи скрабирующее действие, мягко устраняя отмершие чешуйки кожи.

На заметку! Чтобы извлечь от процедуры максимум пользы, одновременно с нанесением маски можно сделать массаж передней области бедра, совершая похлопывающие движения.

После того, как кожа разогрета и покрыта смесью кофе с мёдом, обверните бедра пищевой пленкой и оставьте маску на 30 минут. При смывании средства используйте контрастный душ.

Мёд — сильный аллерген, перед нанесением маски проверьте реакцию кожи на этот продукт, нанеся небольшое количество состава на сгиб локтя.

Для лучшего кровообращения и упругости кожи при целлюлите, используют следующие виды массажа:

• медовый;
• баночный;
• с помощью контрастного душа;
• с применением роликового массажера;
• растирание сухой поверхности бедер массажной щеткой.

Осторожно: через переднюю, поверхность бедра проходит паховая артерия, которая при варикозе выступает наружу.

Это важно! Совершайте все движения без нажима, снизу вверх — по направлению тока лимфы, а при склонности к варикозному расширению и вовсе откажитесь от процедуры.

Избавиться от целлюлита не легко, но при соблюдении следующих условий, возможно:

1. Пересмотрите свое питание, начав соблюдать сбалансированную диету с учетом суточного количества калорий, откажитесь от жирных продуктов, сократите потребление соли и сахара.
2. Пейте зеленый чай, травяные сборы и просто чистую воду.
3. Ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, плавайте в водоемах.
4. Регулярно делайте упражнения и косметические процедуры с масками и массажем.
5. Борьба с целлюлитом — отличный повод избавится от вредной привычки курения.

Для того, чтобы бедра в передней части стали стройнее, не пренебрегайте упражнениями на растяжку.

Главное условие в борьбе против целлюлита — целеустремленность. Если вы не из тех, кто доводит все свои дела до конца, добиться намеченной цели поможет дневник, в котором можно записывать все свои шаги.

Спросите себя вечером: что я сегодня сделала, чтобы быть ближе к своей цели? Комплекс упражнений, маску, пробежку, а может просто отказалась от сдобной булочки? Чтобы процесс борьбы с целлюлитом стал увлекательным, можно вести дневник в виде блога в интернете или записывать процедуры и результаты на видео, мотивируя других женщин.

По материалам femalegs.ru

Девочки, прошу помощи. Через 2 мес. на море, а мне на себя смотреть страшно, даже в юбках выше колен стала стесняться ходить. Целлюлит полез вдруг и со страшной силой. Тем летом делала себе баночный массаж — было хорошо, но потом началось страшное, такое ощущение что стало в 10 раз хуже. Мне кажется я себе банками такой финал сделала ((( Делала медовый массаж сама — очень больно, эффекта НОЛЬ. Покупала всякие там антицеллюлитные крема-разогревающие гели, делала с ними массаж жесткой щеткой.

Боюсь на себя в зеркало смотреть. До беременности вес был 49 кг. Занималась в спортзале. Сейчас вес 56 кг. Вроде не сильно разъелась, но целлюлит ко мне беспощаден. Вылез и на попе и на бедрах, причем и на переднюю поверхность. Неужели он так и останется? Я, конечно, ради ляли на многое готова. Но хотелось бы знать, что все поправимо. Девочки, скажите мне, что у вас так было и после родов и восстановления гормонального фона все прошло. А то такая печалька.

Девочки, что мне делать? Скоро лето, а я даже в юбке не смогу выйти! Целлюлит жутко обострился за последний год (хотя ничего не было — гормоны в норме, вес в норме и т.д.), особенно на передней поверхности бедра и на внутренней. Кожа дряблая и рыхлая , видно даже невооруженным взглядом. Никогда такого не было! Сделала курс баночного массажа- сама, дома — не помогло. Последние 10 дней делаю медовый массаж (сделала 8 сеансов). Но даже малейших изменений я не вижу, улучшений.

Здесь собраны проверенные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Добавьте к ним здоровую низкокалорийную диету, а также физические упражнения и вы сможете добиться оптимальных результатов и избавиться от целлюлита! Эти упражнения вовсе не отменяют процедур в салонах красоты, где аппаратные методики и профессиональные массажисты могут справиться с целлюлитом даже 3-4 степени. Но ведь и у себя дома мы можем кое-что сделать, правда? Чтобы справиться с целлюлитом, обратите внимание на правильное питание. Придерживайтесь диеты, в которую входят свежие сырые овощи и.

Здесь собраны проверенные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Добавьте к ним здоровую низкокалорийную диету, а также физические упражнения и вы сможете добиться оптимальных результатов и избавиться от целлюлита! Эти упражнения вовсе не отменяют процедур в салонах красоты, где аппаратные методики и профессиональные массажисты могут справиться с целлюлитом даже 3-4 степени. Но ведь и у себя дома мы можем кое-что сделать, правда?

ВПЕРЕД, ЗА ИДЕАЛЬНЫМИ ЯГОДИЦАМИ Проблемы и решения Что мешает ягодицам быть идеальными? Основных проблем четыре: дряблость мышц, увеличение объемов, опущение ягодиц и целлюлит. Все они могут быть вызваны гормональными изменениями, неправильным питанием или просто сменой образа жизни, и, как правило, встречаются не по одиночке. Как известно – красивая фигура, должна быть красивой везде. Стройные ноги, подтянутые ягодицы, упругий живот, всего этого можно добиться и самой. Главное запостись терпением, силой воли и регулярно заниматься. Многие девушки обладают стройными ногами, однако.

Может кому понадобиться все нашла на просторах интернета, сразу пишу автор не я, а то мало ли итак:

Доброго всем утра! Ну, делитесь результатами вчерашнего дня!

Екатерина Мириманова Система минус 60. Я — едоголик

Центр Ручная Пластика® — коррекция фигуры без лишнего веса — исправление конституционных недостатков линий, пропорций и форм. 12 лет Центру Ручная Пластика и 22 года практики метода. Ручная Пластика® — единственный нехирургический метод удаления лишней жировой ткани у женщин без лишнего веса — исправление ЛИНИЙ, ПРОПОРЦИЙ и ФОРМ — конституционных (наследственных) недостатков женской фигуры. Результативнее хирургии по объемам, эстетике линий, качеству кожного покрова и единственно естественная, безопасная радикальная коррекция. Это не только устранение лишнего и омоложение тела — это приобретение.

Делаю дома день через день, уже месяц. Над коленкой, переднюю поверхность бедра, заднюю (от коленки до попы). Хотела избавиться от неровностей кожи (целлюлит, видимо, начинается) — особенно на внутренней и задней поверхности бедра, кожа какая-то рыхлая стала. А над коленкой непосредственно есть жирок, не нравится он мне абсолютно. От него тоже хотела избавиться. Делаю сейчас по 100р. каждую область, т.е. каждую минуты 3-5. Максимально сильно банку стараюсь присасывать, кожа потом красная (но не сильно). Кожу мажу теплым вазелиновым маслом+несколько капель.

Дорогие мои, девочки, хочу познакомить вас с новым методом лечения наших проблем без хирургического вмешательства, естественным путем — Ручная Пластика. РУЧНАЯ ПЛАСТИКА — ОТДЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ В ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЕ Кому предназначен метод? Если у вас лишний вес и вам далеко за. то лучше не терять зря время на эту информацию. Метод разработан для тех, у кого нет проблемы лишних килограммов, нередко даже целлюлита в косметологическом понимании и, тем не менее, недовольных своей фигурой. Назовем их «эстетическим меньшинством». У каждого свой путь.

Кофейный скраб(целлюлит) Рецепт 1: Берем 100г молотого кофе, заливаем его кипятком (совсем немного) так, чтоб получилась густая кашка и оставляем на 15 мин. в закрытой посуде.Затем в кофейную кашку добавляем 1 столовую ложку растительного масла. Можно взять оливковое, миндальное, масло виноградных косточек. Затем добавляем эфирные масла, обладающие антицеллюлитным эффектом: грейпфрута, апельсина, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, бергамота, корицы. На данное количество смеси можно добавить 8-10 капель эфирного масла. И, наконец, все хорошо перемешать. Смесь можно хранить в холодильнике. Применять 2-3 раза.

Нашла интересный материал по борьбе с целлюлитом. В принципе, факты и техники общеизвестные, но здесь все вместе и грамотно. Единственное, сразу оговорюсь, ИМХО, после родов, если вы планируете ГВ, недопустимы применение пищевых добавок (о них просто кое-где идет речь) и походы в бани/сауны. В остальном. УДАЧИ))) Массаж + диета + комплекс упражнений. Противопоказаниям для антицеллюлитного массажа являются эндокринные нарушения, варикозное расширение вен и тромбофлебит. Если никакая из вышеперечисленных проблем вас не беспокоит, то начинать массаж можно уже через несколько недель.

По материалам www.babyblog.ru