Целлюлит на ногах и попе как избавиться в домашних условиях 2 стадия

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

1. Нарушение гормонального фона.
2. Неправильное питание.
3. Пассивный образ жизни.
4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

• Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
• Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
• Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
• Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

• Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
• Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
• Натуральные и свежевыжатые соки.
• Вода очищенная, зелёный чай.
• Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
• Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

• Мучное.
• Сладкое.
• Спиртное (особенно пиво и шампанское).
• Белый рис.
• Кофе и чёрный чай.
• Соль.

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

• Тромбоз.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Ожоги.
• Невралгия.
• Беременность.
• Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

По материалам maska.guru

Целлюлит – это довольно щепетильная и неприятная проблема, которая очень часто встречается среди женщин, причем страдают от целлюлита девушки с разным весом и возрастом. Целлюлит проблема, с которой сталкивается и худышка и девушка с лишним весом. Все по тому, что целлюлит появляется не только из за ожирения.

На фоток целлюлит у моделей:

В медицине понятия целлюлит нет, медики чаще всего говорят «гиноидная липодистрофия», и вообще не считают это каким-то заболеванием, которое нужно лечить, скорее косметический дефект от нарушения ритма жизни и питания, обмена веществ.

При мысли о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях готовьте себя к тому, что вам придется вступить с ним в борьбу по нескольким фронтам — питание, спортивные упражнения, косметологический уход и массаж. От этой проблемы страдают 80-90% женщин имея целлюлит в разной стадии. Устранить его сложнее, чем получить.

Понимая причины появления целлюлита, вам будет просто выяснить, что именно послужило появлению апельсиновой корки у вас и вам будет легко определить курс действий устранения целлюлита для себя.

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это нарушение слаженной работы процессов в подкожно жировых тканях. Структура в слое подкожно жировых отложений меняется из нарушения лимфатического оттока и микроциркуляции в клетках подкожно жировой ткани. Нарушенная микроцеркуляция приводит к тому, что в к летках накапливается и удерживается лишняя жидкость, токсины организма. В результате клетки увеличиваются и их перетягивает соеденительная ткань — это и есть те самые бугорки и ямочки на коже.

Структура кожи с целлюлитом:

То есть говоря просто целлюлит — это скопления в клетках, которые нарушают структуру подкожно жировой ткани передавливаясь соединительными волокнами.

Если лишняя жидкость и отходы организма не выводятся, это вызывает нарушение кровообращения, при этом слабеют капилляры. На начальных этапах целлюлит почти незаметен, его можно увидеть лишь сдавив кожу, после того, как ткани уплотняются он переходит в славно известную стадию апельсиновой корки или творожной кромки.

У целлюлита 4 стадии развития:

• 1 стадия – внешне кожа ровная гладкая, при значительном нажатии на коже еле появляются бугорки. Правильное питание и физические нагрузки помогают решить проблему на этой стадии. В принципе эта стадия встречается у 9 из 10 женщин старше 25 лет, чтобы устранить целлюлит на этой стадии понадобится от пары недель до 3 месяцев;
• 2 стадия – кожа местами потеряла упругость и стала дряблой, при нажатии прослеживаются неровности. Нужно срочно пересмотреть свой рацион, начинать упражняться самостоятельно или в зале, желательно сходить на консультацию к косметологу. Вторая стадия целлюлита устраняется довольно быстро 3-7 месяцев;
• 3 стадия – помимо небольших бугров появилась отечность. В этой стадии все та же программа – питание и спорт, но еще нужно подключить массаж, чтобы ускорить кровообращение для вывода лишней жидкости, которая послужила воспалению. Третью стадию целлюлита можно убрать за 5-12 месяцев;
• 4 стадия – в первую очередь нужно обязательно пройти консультацию врача дерматолога. Вам нужно выяснить происхождение отечности. Часто эта стадия сопровождается воспалением жировой клетчатки, поэтому лучше не доводить до такого состояния и перед началом самостоятельного лечения пройти консультацию специалиста. С рекомендациями врача вы можете приступать к работе над возвращением коже прежнего вида. На это при 4 стадии понадобится не менее года.

Если Вы слышите, что целлюлит можно устранить в домашних условиях за неделю или две — это не верно! Накапливается он длительное время, это напрямую связанно с процессами организма, поэтому пара недель у вас уйдет только на то, чтобы выстроить все процессы в нормальный вид. Да, убрать целлюлит хочется быстро, но обогнать желанием кровообращение, обмен веществ не удастся. Будьте уверенны апельсиновая корка уйдет, имейте терпение и энтузиазм, делайте упражнения и кушайте полезно приготовленную еду, тогда целлюлит не только исчезнет, ваше тело будут обрамлять красивые мышцы и рельефы.

Почему чаще всего целлюлит заметен на попе, ногах и животе? — в этих местах, кожа тоньше, поэтому именно на ней целлюлит выражается сильнее всего.

Причин на самом деле несколько:

• Ухудшения обмена веществ.
• Мало подвижный образ жизни и отсутствие упражнений. Начинается все с того, что сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения, кровь начинает застаиваться в сосудах, жидкость выводится гораздо медленнее из за недостатка кислорода в крови, все больше она просачивается в ткани и образует целлюлит. Решение — Активный образ жизни и постоянное движение – это основной враг целлюлита;
• На ногах часто целлюлит создают шпильки. Длительное ношение обуви на высоких каблуках -приводит к тому, что вес переносится на носочки, а значит, кровообращение опять нарушается и это способствует увеличению целлюлита на попе и ногах;
• Слишком узкая одежда — обтягивающие вещи приводят к тому, что кровообращение замедляется, и жидкость в тканях начинает застаиваться;
• Неправильное питание — употребление вредной пищи с высоким содержанием холестерина и консервантов приводит организм к тому, что все вредные частички, которые он получает из нее накаливает в жировой ткани. Они и есть целлюлит;
• В период беременности — из-за увеличения в организме эстрогена также происходит накопление жировых тканей, особенно в «женских» зонах – бедра, ягодицы, живот.
• Обезвоживание и вредные привычки. Недостаточное употребление воды приводит к потере эластичности кожи, а вредные привычки — алкоголь и курение к засорению сосудов.

О целлюлите и его причинах существует много заблуждений. Большинство людей полагают, что он возникает из-за слишком большого количества жира в организме, недостаточного уровня физической активности и неправильного питания. Однако многие чрезвычайно активные и здоровые люди ВСЕ РАВНО имеют целлюлит!

Есть множество косметических средств, которые, ЯКОБЫ помогают это сделать. Однако существует не так много доказательств их эффективности. Спа-процедуры и массаж, как известно, способны лишь на некоторое время уменьшить проявления целлюлита. Лазерная терапия также может снизить количество подкожного жира и дать временный эффект, но опять-таки, результаты исследований эффективности этого метода весьма разнятся. Но вот комплекс мер, который приведет в норму причины его появления — это то, что нужно!

Для борьбы с целлюлитом нужно пересмотреть свой рацион питания, начать уделять время своему образу жизни и подобрать свой индивидуальный уход за кожей.

Формула как бороться с целлюлитом в домашних условиях проста и совершенна — нормализуем питание и употребление воды, чтобы организм получал полезные компоненты и витамины не засоряясь шлаками. Ведем активный образ жизни, хотя бы 15-20 минут эффективных упражнений каждый день дадут возможность восстановить кровообращение. Уход за красотой кожи, маски на основе натуральных составляющих, массаж и обертывания, они возвращают коже упругий гладкий вид.

Пища напрямую влияет на внешний вид вашего тела! Потребление большого количества листовой зелени способно уменьшить воспаление в организме способствую нормальной циркуляции крови. Кроме того, убедитесь, что ваш рацион включает в себя жирные сорта рыбы и орехи. Эти продукты богаты незаменимыми жирными аминокислотами, которые помогают укреплять соединительные ткани. Ограничьте потребление продуктов с высоким уровнем сахара и натрия, чтобы уменьшить вздутие клеток и задержку жидкости.

• Орехи: фундук, кешью, арахис, миндаль, грецкие орехи, фисташки.
• Зелень: петрушка, шпинат, базилик, морская капуста, салат айсберг, салат латук, пекинская капуста.
• Рыба: тунец, сорта красной рыбы — семга, форель, горбуша, скумбрия, окунь, лосось.
• Морские продукты: гребешки, осьминоги, кальмары и мидии, креветки.
• Овощи: болгарский перец, морковь, огурцы и помидоры, спаржа, капуста — цветная, брюссельская, брокколи, грибы, лук, буряк.
• Фрукты: яблоки, цитрусовые, персики, арбузы, абрикосы, сливы, инжир, курага и чернослив.
• Ягоды: черника, малина, клубника, смородина, ежевика, шелковица, свежие соки и смузи.
• Мясо: индейка, утка, кролик, говядина, курица.
• Белковые продукты: творог, яйца, молоко и тофу, сыр.
• Злаки и цельнозерновой хлеб, продукты из твердых сортов муки.

Поддержание питьевого режима также улучшает здоровье кожи и соединительных тканей. Если вы ведете активный образ жизни, то вам необходимо выпивать 2,5-3,5 литра воды в день. Кроме того, постарайтесь свести к минимуму потребление газированных и кофеиносодержащих напитков.

Сколько пить воды в день при целлюлите:

В вашем рационе должны присутствовать фрукты, овощи и хлеб из цельного зерна. Для нормализации водного баланса нужно пить свою норму воды. Заметьте, вода должна быть обычная никаких газировок или других напитков, просто вода и не более.

Из рациона необходимо исключить кофе, табак, алкоголь и газированные напитки. Также уберите из рациона подсолнечное масло, маргарин, сладости и тяжелые мучные изделия. Конечно, сразу сложно отказаться от столь вредных вкусняшек, но вы вспомните, что вас ждет красивое и здоровое тело – эта мысль должна вас мотивировать на отказ от вредных продуктов.

Вернут красоту, гладкость и упругость коже под силу косметологическим маскам и массажам. Лучшие маски от целлюлита с массажем и результаты каждой расписываем ниже. Результаты борьбы с целлюлитом фото до и после показаны при комплексном лечении массаж+маски+упражнения.

• Кофе молотый — 4 столовые ложки;
• Сахар — 3 столовые ложки;
• Масло оливковое — 3 столовые ложки;
• Мед — 2 столовые ложки.

Смешайте все ингредиенты, нанесите на «апельсиновый» участок тела и хорошенько потрите кожу массажными движениями, после смойте скраб от целлюлита. Массаж можно делать при помощи щеток. Для усиления эффекта можно оставить маску и умотать ее пленкой оставить в тепло.

Фото до и после лечения целлюлита в домашних условиях (спустя 3 месяца правильного питания, упражнений и массажа)

Антицеллюлитная маска с водорослями

• Морская глина — 4 столовые ложки (разведите предварительно с водой 4 к 5).
• Соль морская — 1,5 столовой ложки (желательно крупной).
• Сухие морские водоросли — 4 столовые ложки (разводим, как и глину).
• Кокосовое+эфирное масло — 3 столовые ложки+4 капли эфирного апельсинового.

Смешайте сухие составляющие в кашицы (глину, водоросли) смешайте все вместе, разотрите маской кожу, оставьте на коже, пока глина не высохнет. Смойте водой и нанесите масло слегка массажируя кожу, после обязательно укройте кожу, она должна быть в тепле, пока не впитается масло.

Фото до и после лечения целлюлита в домашних условиях (спустя 8 месяцев правильного питания, упражнений и массажа)

Маска от целлюлита с перцем и горчицей

• Красный перец молотый — пол чайной ложки;
• Горчица — 1/3 чайной ложки;
• Глина — 5 столовый ложек;
• Вода — 7 столовых ложек;
• Мед — чайная ложка.

Разведите глину с водой и медом, добавьте остальные ингредиенты в состав. Нанесите маску кисточкой на кожу и заверните в пленку в тепло. После смойте маску и нанесите масло, уже с маслом проработайте массажером кожу и укройте ее, масло должно впитаться.

Фото результата борьбы с целлюлитом до и после (спустя год правильного питания, упражнений и массажа)

Как самостоятельно делать антицеллюлитный массаж сухой щеткой массажером — инструкция в картинках:

Как правильно делать антицеллюлитный массаж щеткой:

1. Проводите щеткой снизу в верх.
2. Можно использовать 2 щетки одновременно, массажируя кожу словно по кругу.
3. Чтобы убрать кармашек, который часто бывает сбоку бедра, направляйте щетку от попы к ноге.
4. Массажируйте кожу выполняя движения восьмеркой.
5. Направляйте массажер в разные стороны.
6. Обязательно выполняйте круговые движения по кровообращению, для его улучшения.

Хотя целлюлит и не относят к заболеваниям, но причины его возникновения есть не что иное, как нарушения в эндокринной системе и нарушения кровообращения. Эти проблемы уже относятся к медицинским отклонениям и для их решения можно воспользоваться соответствующими медицинскими препаратами, но строго по совету врача!

Есть еще одна проблема образования целлюлита – это сбой в гормональной системе. У женщин целлюлит образуется больше и чаще чем у мужчин из-за преобладания в женском организме гормона эстрогена (накапливание жира) и прогестерона (задержка воды). Существует теория, что уменьшение в организме женских гормонов или увеличение мужских приводит к нормализации гормонального фона и улучшению кожных покровов. Не рекомендуем самолечение препаратами, ваша задача упорно работать над своим телом и рационом!

Регулярные физические упражнения способствуют укреплению соединительных волокон кожи в районе ног и живота, что ведет к снижению проявлений целлюлита. Доказано, что лучше всего такого эффекта можно достичь, сочетая кардио и силовые тренировки.

Для усиления тренировок используйте отягощения, лучшее упражнение для улучшения кровообращения – это приседания, особенно приседания эффективны для борьбы с целлюлитом на попе и ляшках.

Так же делайте приседания с открытыми ногами.

Это упражнение для мышц ног, попы и пресса.

Это упражнение так же для удаления целлюлита на ногах, попе и пресса.

Упражнение на усиленную работу мышц ног, попы, с ним у целлюлита нет шансов.

Массаж может стать хорошим дополнением к тренировкам, его лучше делать после выполнения упражнений перед душем.

Если вы будете регулярно тренироваться и есть натуральные продукты, то ваше тело непременно отреагирует на это позитивными изменениями. Не смотря на то, что существуют и другие факторы, которые играют роль в избавлении целлюлита, самым лучшим и естественным способом здесь являются физические упражнения и правильное питание. Но ДАЖЕ ЕСЛИ вы делаете все выше перечисленное, и у вас по-прежнему есть целлюлит … НИЧЕГО СТРАШНОГО! Если вы здоровы, значит все в порядке, но это требует времени, ни одна диета или тренировка не может убрать целлюлит за месяц, избавление от целлюлита требует не менее 3-4 месяцев, с учетом того, если степень целлюлита 2 или 3!

Не воспринимайте целлюлит как комплекс, БОЛЬШИНСТВО женщин, известных личностей имеют целлюлит. Он также естественен, как, скажем, волосы. Он просто есть и все. Не позволяйте физическим особенностям мешать вашему счастью и снижать самооценку, продолжайте ухаживать за своим телом!

Оставляйте свои комментарии, и расскажите, что еще вас смущает в вашем теле.

По материалам zazozh.com

Целлюлит – проблема, которая беспокоит многих женщин. И хотя он не представляет опасности для здоровья, выглядит он довольно непривлекательно, провоцируя психологический дискомфорт. Наиболее подверженные ему части тела — это ноги и ягодицы, причем возникнуть он может независимо от особенностей телосложения и возраста. Провоцируют это многие причины: отсутствие физической активности, сидячий образ жизни, погрешности в питании. Чтобы убрать целлюлит с ног и ягодиц, придется постараться. Вам предстоит длительная работа над этим, которая будет включать в себя комплекс мер. Но для начала нужно разобраться, почему же появляется целлюлит.

Целлюлит на ногах и попе, как избавиться от которого, мы попытаемся разобраться, является следствием замедления обменных процессов, а также нарушения лимфотока и кровообращения. Помимо этого в качестве предпосылок для возникновения проблемы можно выделить следующие:

• Возрастные изменения;
• Сидячий образ жизни, отсутствие физической активности;
• Наследственный фактор;
• Лишний вес. Целлюлит может присутствовать и у худых, но полные девушки больше к нему склонны;
• Злоупотребление загаром. Дело в том, что лучи ультрафиолета повреждают эластиновые волокна, ввиду чего упругость кожного покрова снижается;
• Вредные привычки, способствующие скапливанию в организме токсинов;
• Недостаток жидкости, замедление в организме процессов метаболизма;
• Гормональные сбои, способствующие увеличению эстрогена, ввиду чего состояние кожи ухудшается.
• Неправильное питание. Ряд продуктов вызывают скопление токсинов и способствуют возникновению целлита. Также плохо влияет недостаток жидкости.

Прежде чем понять, как убрать целлюлит на ногах и попе, нужно определить степень данной проблемы:

• Первая стадия. Визуально она не проявляется, но если зажать кожу между пальцами, на ней будут видны бугорки.
• Вторая стадия. Бугорки становятся заметнее. Апельсиновая корка проявляется на животе, ягодицах, бедрах.
• Третья стадия. Проявляется отечностью тканей и явными бугорками.
• Четвертая стадия. На коже заметны синюшные уплотнения фиброзного характера.

На начальной стадии избавиться от целлюлита значительно проще. Для этого достаточно занятий спортом, а также регулярного массажа проблемных участков скрабом.

Чем раньше вы начнете бороться с целлюлитом, тем лучше. При самых первых проявлениях вы сможете избавиться от него достаточно быстро. При этом важен комплексный подход и регулярность применяемых мер. Комплекс способов борьбы с целлюлитом должен включать в себя следующее:

• коррекция рациона;
• физическая активность;
• массаж и обертывания;
• отказ от вредных привычек;

Таким образом, при ранних стадиях целлюлита вы заметите первые результаты уже через месяц.

Вам нужно использовать косметические средства, а также пересмотреть свой образ жизни. Ваше питание должно включать в себя полезные продукты. Рекомендуется исключить жареное, соленое, сладости. Также важен режим дня и достаточное количество отдыха. Чтобы убрать целлюлит с ягодиц и ног, рекомендуется использовать физические упражнения, которые помимо всего прочего улучшат кровообращение и метаболизм.

Чтобы справиться с тем, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, нужно пересмотреть свой рацион. Голодать не стоит – меню должно включать в себя все необходимые витамины и минералы. Цель правильного питания – снизить калорийность рациона и ускорить обменные процессы. Соблюдайте следующие рекомендации:

• Рекомендуется ограничить количество в рационе сладкое, мучное, жирное, жареное. Из способов приготовления стоит отдавать предпочтение варке, тушению, запеканию, готовке на пару.
• Включите в меню овощи, фрукты, зелень, бобовые, крупы.
• Полезны в борьбе с целлюлитом нежирные виды мяса и рыбы, молочная продукция, черника. Мясные и рыбные блюда готовьте на пару или на гриле.
• Полезны свежевыжатые соки без сахара. Можно готовить их из ананаса, яблок, моркови.
• Также важно употреблять достаточное количество воды – она способствует выводу из организма шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм.
• Питаться рекомендуется часто и небольшими порциями.
• Постарайтесь исключить из рациона продукты, в составе которых есть трансжиры, такие как майонез, маргарин, выпечка и так далее.
• Включите в рацион продукты, способствующие активному выводу из организма токсинов. Лидеры среди них – плоды шиповника, имбирь, цикорий, черная редька.

Упражнения – прекрасный способ подтянуть тело, накачать попу и убрать целлюлит с ног. Они дадут отличные результаты, если вы будете выполнять их регулярно, сочетая с правильным питанием и дополнительными мерами. Благодаря нагрузке мышц проблемных участков улучшается кровообращение, что способствует лучшему расщеплению жиров.

Отлично действуют в этом плане интенсивные тренировки: бег или быстрая ходьба, велосипед, плавание.

Для проработки мышц ягодиц и ног применяются следующие упражнения:

• Прыжки вверх. Можно использовать обычные прыжки или прыжки со скакалкой.
• Бег на месте с высоким подъемом бедер, а также бег с захлестом ног назад.
• Приседания с ногами на ширине плеч и вытянутыми вперед руками. Делать рекомендуется 2-4 подхода по 30 раз. Чем шире постановка ног, тем эффективнее упражнения.
• Выпады, которые можно делать с небольшими гантелями. Упражнение предполагает широкий шаг вперед, бедро при этом должно оставаться параллельно полу.
• Полезное упражнение для упругости ягодиц – ягодичный мостик. Нужно принять положение лежа на спине с согнутыми коленями, и выполнять подъемы таза вверх.
• Упражнение «велосипед» в положении лежа. Повторяйте движения в течение не меньше, чем 3-4 минут.
• Хорошо действует ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой и перемещайтесь посредством ягодиц.

Упражнения помогают избавиться от целлюлита на попе и ногах, формируют красивый рельеф, подтягивают кожу. Чтобы добиться максимального результата за короткий срок, повторяйте комплекс упражнений 3-4 раза в неделю.

Еще один важный момент в том, как избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах – это косметические процедуры. Всевозможные скрабы, массажи, обертывания доступны как в домашних условиях, так и в салонах красоты. Учтите, что ряд процедур имеют свои противопоказания. К примеру, при варикозном расширении вен обертывания могут быть запрещены, зато массаж полезен.

Скрабы позволяют удалить омертвевшие клетки, а также способствуют разогреву тканей, выводу из них лишней жидкости и токсинов. Для повышения эффекта их рекомендуется сочетать с массажем.

Чтобы приготовить скраб в домашних условиях, можно использовать молотый кофе, смешивая его с медом, растительным маслом или обычным гелем для душа.

Также можно использовать скрабы на основе мелкой морской соли, добавляя туда масло, мед и сметану. Применять скраб рекомендуется несколько раз в неделю.

Ванны – хороший способ убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях. Для улучшения результата можно использовать морскую соль, соду, эфирные масла. Чтобы эфир растворятся лучше, его можно перемешивать с медом. Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом цитрусовые, можжевеловые, розмариновые эфиры.

Приняв ванну, увлажните кожу специальным антицеллюлитным средством.

Обертывания – прекрасный способ, как убрать целлюлит с ягодиц и ног. В домашних условиях можно применять специальные составы, обладающие согревающим действием и обеспечивающие хороший кровоток. Можно применять следующие смеси:

• Перемешанная с водой белая глина, являющаяся прекрасным способом для абсорбирования вредных веществ.
• Можно использовать тот же молотый кофе, разводя его водой и добавляя мед, измельченный имбирь и несколько капель апельсинового эфира (или другого цитрусового).
• Применяется сочетание детского крема и мази капсикам, что в результате создает хороший согревающий эффект.

Нанеся смесь на проблемные зоны, укутайте их пищевой пленкой и обернитесь сверху одеялом. Процедура должна длиться 30-40 минут.

Также можно применять для обертываний эфирные масла, лечебные гряди, водоросли. По окончании необходимого времени очистите кожу водой и нанесите сверху увлажняющее средство.

Массаж помогает убрать целлюлит на попе и бедрах независимо от стадии целлюлита. Для его проведения не обязательно обладать специальными навыками. Суть лимфодренажного массажа в поглаживании проблемных участков в направлении лимфотока. Для массирования ног выполняйте движения от коленей до ягодиц.

При массаже старайтесь избегать резких движений и сильного давления, что может спровоцировать повреждение кровеносных сосудов. Из вспомогательных средств для массажа можно использовать базовые масла и кремы.

Полезен медовый массаж. Для приготовления смеси нужно перемешать две ложки меда с эфирным маслом с антицеллюлитным эффектом. Смесь нужно нанести на ладони, затем они плотно прижимаются к проблемной зоне и резко отрываются в течение 12-16 минут. Это способствует выводу из кожи жидкости и токсичных веществ, затем после процедуры нужно принять душ.

Можно делать массаж на сухую, без дополнительных средств. Это поможет улучшить лимфоток и кровоток. Применять рекомендуется жесткую щетку, а заканчивать массаж контрастным душем.

Помогает в борьбе с апельсиновой коркой смесь из оливкового и можжевелового масла. Качественно втирайте смесь в кожу. Также для массажа можно использовать различные ленточные и роликовые масажеры, массажные щетки. Эффективны различные механические приборы: вакуумные, ультразвуковые, инфракрасные.

Чтобы избавиться от целлюлита на попе и бедрах, рекомендуется использовать все указанные рекомендации в течение, как минимум, месяца. Результат, который вы получите, будет определяться стадией целлюлита и вашей старательностью.

По материалам www.fitnessera.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com