Целлюлит на ногах и попе как избавиться фото в домашних условиях

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

1. Нарушение гормонального фона.
2. Неправильное питание.
3. Пассивный образ жизни.
4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

• Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
• Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
• Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
• Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

• Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
• Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
• Натуральные и свежевыжатые соки.
• Вода очищенная, зелёный чай.
• Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
• Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

• Мучное.
• Сладкое.
• Спиртное (особенно пиво и шампанское).
• Белый рис.
• Кофе и чёрный чай.
• Соль.

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

• Тромбоз.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Ожоги.
• Невралгия.
• Беременность.
• Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

По материалам maska.guru

Как избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, попе и животе — 5 методов, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах (ФОТО)

Гиноидная липодистрофия – научный термин явления, больше известного нам как целлюлит.

Это процесс перерождения подкожной клетчатки, который влечет за собой аномальное увеличение в объеме жировых клеток с их последующим фиброзным воспалением и разрастанием соединительной ткани.

Итог – не только образование нездоровыми жировыми клетками неравномерных плотных узелков, но и задержка в тканях жидкости, нарушение нормального тока крови и лимфы. Разберемся по порядку, от чего появляется апельсиновая корка на бедрах и ягодицах, а также методах борьбы с этим явлением, как в домашних условиях, так и в салоне.

Итак, в прошлых статья мы узнали как убрать лишние мышцы девушке и возможно ли исправить кривые ноги, а сегодня поговорим про целлюлит.

Поскольку липодистрофия, или просто «апельсиновая корка», на ногах, попе и животе — «достояние» 90-95% женщин, она считалась одним из непременных признаков их возрастных изменений – таких же нормальных, как, к примеру, морщины и седина. Термин «целлюлит» появился в XIX веке, а борьба с ним началась и вовсе недавно – с 1970-х годов, с подачи одного из американских косметических концернов. Но прежде чем начать вести борьбу, надо досконально изучить противника. Начнем с того, какие факторы влияют на превращение необходимых организму жировых клеток в бугристый целлюлитный панцирь. К этому приводит совокупность причин, а именно:

1. Принадлежность к женскому полу. Женские адипоциты (жировые клетки), в отличие от мужских, способны прибавлять в размерах и растягиваться, а в местах их обычного скопления (бедра, живот, ягодицы) находятся активирующие накопление жиров рецепторы. Скопление женского жира – забота природы о будущем ребенке, его защита от голода и повреждений.
2. Генетика.
3. Гормональные дисбалансы. Например, заболевание щитовидной железы.
4. Малоподвижный образ жизни. Бесконечное сидение давит на мышцы, оскудевает кровоток, подкожная клетчатка постоянно испытывает кислородный голод и видоизменяется.
5. Питание без режима и без разбора. Фастфуд, избыток в пище жиров и углеводов, сахара, соли, продуктов с наличием красителей, канцерогенов и химических добавок плюс прием пищи в спешке, плохое пережевывание, регулярное переедание – вот вам проблемы с кишечником, неполный вывод токсинов, которые вместе с водой попадают в адипоциты скапливаются там. Сюда же следует отнести бесконтрольное соблюдение от случая к случаю новомодных диет, приводящее к постоянному колебанию веса и дисбалансу в организме.
6. Вредные привычки. Кроме курения и приема алкоголя, это и употребление кофеина, препятствующего усвоению отдельных микроэлементов. Их дефицит приводит к дряблости кожи и заполнению части пустот измененными жировыми клетками. К вредным можно отнести и затрудняющую кровообращение привычку сидеть, закинув ногу за ногу.
7. Психологические перегрузки. Стрессы нарушают сон, негативно влияют на пищеварение, кровообращение, выделительную систему, оказывают разрушительное действие на весь организм и провоцируют появление жировых отложений.
8. Ношение неправильной обуви и одежды. Синтетическая или слишком облегающая одежда сдавливает кожу и мягкие ткани, препятствуя их кровоснабжению, ослабляя мышцы и провоцируя отеки. Высокий каблук перегружает одни мышцы ног и снижает активность других, куда и метит впоследствии «апельсиновая корка».
9. Недостаток или полное отсутствие физических нагрузок и возраст. При вялом метаболизме шлаки выводятся из организма медленно и не полностью, оседая в соединительных тканях и приводя к их рыхлости.

Также смотрите подробнее про причины на видео:

Нулевая стадия. На глаз «апельсиновая корка» еще не видна – первые и еще редкие и мягкие бугорки и впадинки можно увидеть, только если сильно сжать ладонями ягодицу и рассмотреть ее при ярком свете. В целом, кожа гладкая, однако в возможных проблемных местах наблюдается ее небольшая отечность и легкая дряблость. Это говорит о том, что адипоциты увеличиваются в размерах, а липидный обмен затормаживается.

Первая стадия. Хотя она считается начальной, проблемы еще не слишком велики и поддаются коррекции, целлюлит хорошо прощупывается, оставляя вмятины, и становится заметным. Нарушается чувствительность верхнего слоя кожи. Из-за уплотнения жира и его давления на сосуды замедляется периферическое движение крови и лимфы.

Вторая стадия. Появляется классическая «апельсиновая корка» с образованием бугорков на неровной, теряющей чувствительность коже. Узелками передавливаются нервные окончания, излишками жидкости – кровеносные сосуды кожи, затруднено поступление кислорода в клетки и замедлен обмен веществ. Но при зажиме ткани болезненных ощущений нет – при такой немоте кожи следует немедленно бить тревогу, еще можно поправить ситуацию.

Третья стадия. Число и размеры бугорков увеличиваются, вплоть до появления больших уплотненных участков размером до 6-8 см. При прощупывании кожа плотная и холодная. Сосуды передавлены настолько, что может возникнуть воспаление или даже отмирание тканей, кожа местами приобретает синюшный оттенок.

Чтобы иметь более полное представление о проблеме, предлагаем вам ознакомиться с фото апельсиновой корки на разных стадиях на ногах и попе:

Конечно, методы избавления от целлюлита на попе и ногах на первой и последней стадии существенно отличаются. Но на всех этапах актуальны следующие пять правил:

Перечень того, от чего надо отказаться, чтобы не довести себя до крайней стадии, приведен в причинах возникновения гиноидной липодистрофии.

Ваше питание должно служить обеспечению организма достаточной энергии для общей жизнедеятельности и здорового развития клеток. В нем должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Потребляйте продукты, богатые легкоусвояемыми жирными кислотами (рыба, орехи, оливки) и лецитином (томаты, шпинат, яйца, соя).

Они должны распределяться на все мышцы тела, но основной упор все же следует делать на главные проблемные зоны – бедра, ягодицы и, в некоторых случаях, пресс. Эффективны при наличии «апельсиновой корки» на ляшках бег (для ослабленных людей – ходьба) и ежедневная езда на велосипеде по 3-5 км с чередованием плавного кручения педалей и 3-4-минутного ускорения на максимуме возможностей. Приветствуется посещение спортзала, но можно заниматься и дома.

Для последнего варианта предлагаем приблизительный комплекс, работающий на сжигание жира, укрепление мышц бедер и ягодиц, улучшение циркуляции крови и лимфы на этих участках. Его необходимо рассматривать как гимнастический минимум и выполнять не менее 5 раз в неделю.

1. Ходьба на ягодицах от доктора Неумывакина. Дряблость ягодиц — прямое показание для выполнения этого поистине уникального упражнения. Ну а дополнительные 9 полезных свойств от такой»ходьбы» будут приятным бонусом. Спина ровная, прямые ноги перед собой. Стараясь не сгибать ноги, а только приподнимать их при каждом «шаге», продвигайтесь вперед, потом назад. Ходите так от 5 до 20 минут.
2. Ягодичный мостик. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги либо согнуты в коленях, либо стопы положены на стул. Поднимаем таз до максимума, оставляя лежать верхнюю часть туловища и руки. 3 подхода по 8 раз.
3. Прыжки на скакалке: 90-120 раз.
4. «Велосипед» и «Ножницы» тоже показывают высокую эффективность от жира на бедрах и ягодицах.
5. Приседания – обычные, плие (с широко разведенными ногами, носки и колени смотрят от себя) и с гантелями (руки вытянуты или у пояса): 12-36 раз разбить на 3 подхода. Тело следует на мгновение фиксировать в положении как бы посадки на стул. Можно приседать с гантелями.
6. Махи ногами: стоя на четвереньках, поочередно одной вытянутой ногой (смотрящий вниз носок тянем на себя); то же – ногой, согнутой на 90° (пятка тянется к потолку); то же – но махи не вверх, а горизонтально, нога на возможный максимум вперед перед собой и назад; лежа на боку – ноги (прямые или согнутые под прямым углом) поочередно поднимаются вверх. 60-90 раз за 3 подхода.
7. Лодочка. Лежа на животе, поочередно поднимайте ноги на максимальную высоту, немного фиксируйте и возвращайте в исходное положение – медленно, не бросая конечность. Голова лежит на сложенных перед собой руках, в работе участвуют только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. 60 раз за 3 подхода.
8. Комплекс статических упражнений для ног тоже обязателен для выполнения. Особенно важны в нем упражнения «Стульчик» и «Собаки мордой вниз» и «вверх.»
9. Также подойдут наши эффективные комплексы из 7-ми упражнений для ног с гантелями и резиновой лентой.

Антицеллюлитный массаж подразделяется на ручной и аппаратный.

Первый бывает классическим (только при помощи рук), баночным (вакуумным), медовым, с помощью специальной щетки, с применением меда и эфирных масел.

В аппаратном на кожу воздействуют одновременно и механически, и вакуумно, иногда аппараты усовершенствованы еще и двумя видами ламп – инфракрасной и RF.

Они, кроме аппаратных массажей, включают в себя:

• обертывания;
• озоно- и мезотерапию (подкожные инъекции);
• прессотерапию (давление воздухом на отдельные участки);
• инфракрасную сауну;
• миостимуляцию и лимфодренаж многоэлектордным аппаратом.

Как убрать апельсиновую корку на коже с бедер и на попе? Используйте душ — прекрасный и доступный метод профилактики и лечения целлюлита:

• Контрастный – мышцы расслабляются, а потом резко сокращаются при чередовании горячей и холодной воды, улучшая кровоток и вывод токсинов, укрепляя иммунитет.
• Душ Шарко – гидромассаж проблемных зон струей воды давлением в несколько атмосфер с расстояния 5 м.
• Душ Алексеева – гидромассаж под давлением воды, которое достигается применением специальной насадки на обычный домашний душ.

Подробнее про методы борьбы с этой проблемой смотрите на видео:

Стоит отметить, что описанные методы борьбы с целлюлитом эффективны в комплексе, и составлять его нужно в зависимости от запущенности состояния. Просто надо понимать: все поправимо даже без дорогостоящих процедур. Главное – по-настоящему захотеть измениться.

По материалам prostofitness.com

Целлюлит. Одни не обращают на него никакого внимания, у других бугорки под кожей вызывают настоящую панику.

Почему появляется эта некрасивая «апельсиновая корка» на теле и можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях? Ответим на важные вопросы, так часто волнующие женщин.

Собирается жир в основном на бедрах, ягодицах, реже на животе, верхних частях рук. В местах локализации липидов кожа становится дряблой, на поверхности появляется рельеф в виде бугорков, ямочек. Если в местах образования целлюлита сжать в руках небольшой участок кожи, то «ребристость» просматривается более выражено.

В медицине целлюлит имеет термин «гиноидная липодистрофия». Ее не относят к заболеваниям, а приравнивают к естественным возрастным изменениям подкожных тканей. Но далеко не всегда неприглядные бугорочки появляются с возрастом. «Апельсиновая корка» может наблюдаться у молодых девушек, если в их организме нарушены некоторые метаболические процессы.

Также в силу природных особенностей, мужская кожа более тугая, упругая и плотная, чем женская.

Далеко не всегда гиноидная липодистрофия появляется у людей с лишним весом. Она может возникать на теле стройных и хрупких женщин. Ведь причин у проблемы много и лишний вес – лишь одна из них.

Вследствие деструктивных изменений, в дерме ухудшается отток лимфы, замедляется циркуляция крови, к тканям поступает меньше кислорода.

Организм утрачивает способность к расщеплению жировых клеток в определенных зонах, и они начинают активно размножаться, скапливаясь в слоях дермы.

Вместе с жировыми отложениями, под кожей также собираются токсины. Ведь к тканям практически не поступают вещества, способные нейтрализовать и выводить шлаки.

Нарушения метаболических процессов происходит по разным причинам, рассмотрим наиболее вероятные:

• Гормональный дисбаланс. Резкому появлению целлюлита может способствовать всплеск эстрогена. В переизбытке он расслабляет мышцы, задерживает воду в тканях.
• Неправильное питание. Вредная пища нарушает многие функции организма и приводит не только к «апельсиновой корке», но и многим другим заболеваниям.
• Малоподвижный образ жизни. Когда человек малоактивен, его кровь и лимфа циркулируют намного хуже. Происходят застойные процессы в тканях, ухудшается тонус мышц, идет скопление токсинов в организме.
• Болезни эндокринной системы. Щитовидная железа вырабатывает много важных гормонов. Их дисбаланс также приводит к изменениям в подкожной клетчатке.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. Любые нарушения работы сосудов и сердца отражаются на многих обменных процессах, в том числе и на расщеплении липидов.
• Нервно-психологические нарушения. Стрессы, депрессии, неврозы, раздражительность – все это негативно отражается на нервной системе и психоэмоциональном состоянии.
• Недостаток воды. Давно доказано, что взрослому человеку необходимо ежедневно пить около 2-х л чистой воды в сутки. Вода вымывает токсины, улучшает циркуляцию крови, ускоряет многие обменные процессы, повышает тонус и заряжает организм энергией.
• Вредные привычки. Алкоголь, табачный дым отравляют организм и разрушают его.

1. Начальная – поверхность кожи еще гладкая, но выглядит слегка отечной, припухлой, рыхлой.
2. Средняя – появляются первые признаки бугристости, при сильном нажатии пальцем, на коже остаются вмятины.
3. Прогрессирующая – на коже явно просматривается «апельсиновая корка», сильно просвечивают капилляры. Раны, синяки, ссадины заживают медленно.
4. Узловая – кожа покрывается плотными буграми, сопровождается отечностью, синюшностью. Кровоток к дерме практически перекрывается, кожу теряет тонус, на ощупь становится холодной и рыхлой.

Существует немало действенных способов по борьбе с «апельсиновой коркой», рассмотрим самые лучшие.

Наиболее результативными упражнениями против жировых отложений на ногах и ягодицах являются:

• приседания;
• махи ногами;
• прыжки на месте через скакалку;
• бег;
• выпады.

Самое важное – соблюдение регулярности в занятиях.

В составе таких средств обычно присутствуют никотиновые и кофеиновые кислоты, жгучие вещества. Компоненты, проникая вглубь кожи, улучшают циркуляцию крови в капиллярах, активируют метаболические процессы в слоях дермы.

При регулярном применении таких средств можно добиться полного рассасывания липидных слоев под кожей.

Какой крем от целлюлита лучший, определить среди всего ассортимента сложно.

Ниже представлены средства, зарекомендовавшие себя, как самые эффективные:

• Чистая линия Гель для тела «Моделирующий силуэт»;
• Floresan (Флоресан) Фитнес Body;
• Белита-Витэкс «Баня, массаж, сауна»;
• Термоактивный крем-гель Slim 3D от Eveline;
• Avon Solutions «Свобода от целлюлита 5D»;
• Гель-крем против целлюлита Nivea Q10 Plus.

Наиболее выраженный результат можно достигнуть, если совмещать нанесение косметических средств с физическими упражнениями.

Голубая, черная, белая глины лучше всего подходят для антицеллюлитных обертываний. Глина содержит в себе богатый комплекс минералов, благоприятно влияющих на кожу, улучшает циркуляцию крови, питает эпидермис, выводит шлаки из пор.

Глину разводят оп инструкции, при помощи кисти наносят на проблемные места и оборачивают пищевой пленкой. Время выдержки маски – 1-2 часа. После чего средство смывают под теплой водой.

Этот метод не только сжигает целлюлит, но и выводит из пор лишнюю жидкость. За курс уксусных обертываний, состоящих из 10 процедур, можно сбросить 2-4 кг.

Яблочный уксус разводят с водой 1:1, промакивают в жидкости марлю и накладывают ее на тело, сверху оборачивают пленкой. Через час принимают душ. Делают такие обертывания через день.

В косметических магазинах можно купить ламинарию (водоросль) в виде высушенного порошка. Такую форму удобнее использовать для обертываний. Порошок готовят по инструкции и полученную массу накладывают на места с «апельсиновой коркой», сверху оборачивают пленкой. Через час-два смывают.

В магазинах много готовых антицеллюлитных скрабов, но самым лучшим считается самодельный кофейный скраб. Кофеин, проникая в поры эпидермиса, активирует обменные процессы, разгоняет кровь, расщепляет липиды.

Возьмите пачку натурального кофе крупного помола. Смешайте его с таким же количеством овсяных хлопьев и добавьте к смеси косметическую глину (на глаз).

Поместите смесь в чистую банку с крышкой.

Принимая душ, набирайте в ладонь небольшое количество смеси, увлажняйте ее жидким мылом или гелем и растирайте кожу. Массируйте проблемные зоны не менее 10 минут.

Скрабирование рекомендуется проводить через день.

Массаж банками от целлюлита в домашних условиях быстро дает результаты и считается очень эффективным. Самое главное – не переусердствовать, иначе на коже останутся синяки.

Массажные банки продаются в аптеке. Процедура делается на чистую кожу. Для наилучшего скольжения банки рекомендуется применять косметическое масло.

Баночный массаж нельзя делать дольше 10 дней подряд, между курсами обязательно надо делать перерыв.

В магазине можно приобрести специальные щетки и ручные массажеры от целлюлита.

Сухой массаж щеткой удобно делать во время просмотра ТВ, отдыха. Массажером водят по проблемным участкам на протяжении 15-30 минут.

Схема для массажа сухой щеткой

Для большего эффекта рекомендуется применять антицеллюлитное масло или крем.

Массажная щетка для первых процедур не должна быть слишком жесткой, это чревато раздражением. Когда тело привыкнет, можно купить щетку по жестче и увеличить время массажа.

Делать массаж бедер и ягодиц можно и руками.

Чтобы не растягивать и не травмировать кожу, желательно применять масла. Отличным антицеллюлитным действием обладают эфирные масла лимона, апельсина, корицы, бергамота.

Их добавляют в любое косметическое базовое масло.

Видео о медовом массаже и отзыв:

В борьбе с целлюлитом стоит учесть, что важным фактором является питание. Без коррекции рациона в пользу натуральных диетических продуктов поддерживать кожу в идеальном состоянии будет сложно.

Большое значение имеет и физическая активность. Если продолжать лопать гамбургеры лежа на диване, увы, массажи, обертывания, и даже такие радикальные методы, как липосакция, дадут лишь временный результат.

По материалам pitaniemoe.ru

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе. Упражнения и процедуры (с фото): как избавиться от целлюлита на попе и ногах

С неприятной «апельсиновой коркой» сталкивается практически каждая представительница прекрасного пола.

Целлюлит доставляет своей обладательнице массу неудобств, и психологических, и эстетических. Но избавиться от этого неприятного явления не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Существует несколько подходов к решению вопроса, как избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые популярные и эффективные из них — далее в статье.

Ошибочно полагать, что можно избавиться от целлюлита полностью, пройдя курс косметологических услуг или антицеллюлитного массажа. «Апельсиновая корка» поддается коррекции только при комплексном подходе. Это означает, что для уничтожения следов целлюлита придется не только попотеть в спортивном зале, но и полностью изменить свой рацион и образ жизни.

И если кажется, что в этой борьбе за красивое тело, победу вот-вот одержат целлюлит и лень, стоит найти приятные моменты в этом нелегком деле. Косметические услуги, направленные на улучшение состояния кожи и уничтожение «апельсиновой корки», очень приятные. Так почему бы не позволить себе быть красивой и обеспечить дополнительное время пребывания в косметическом кабинете?!

Если говорить более конкретно, комплекс процедур, которые помогут избавиться от целлюлита на ногах и попе, следующий:

• Жиросжигающие препараты, лекарства

• Косметические процедуры (обертывания, массажи, пилинги и т.д.)

Особо строгих правил питания для избавления от целлюлита нет. Не придется сидеть на голодной диете и спасаться одной лишь жидкостью. Питание должно быть сбалансированным и дробным.

Приемов пищи в день должно быть 5. Последний из них не менее чем за 4 часа до сна. Лучше не употреблять пищу после 19.00, чтобы не нагружать желудок. Порции должны быть маленькими. Пищу нужно тщательно прожевывать, а не есть на бегу. Если нет возможности поесть – лучше выпить протеиновый коктейль. Ну и конечно нельзя забывать о количестве потребляемых калорий – женщине необходимо 1800-2000 ккал в сутки при обычном ритме жизни. При похудении же лучше снизить количество ккал до 1500.

Малое количество еды не означает, что есть можно все подряд. На время похудения из рациона следует исключить жареное, копченое, жирное, сладкое и мучное. В идеале – исключить подобную пищу из рациона совсем.

Больше стоит употреблять фруктов, особенно цитрусов. Витамин С, который содержится в цитрусовых в больших количествах, помогает укрепить кожу, тонизирует ее. Те же функции выполняет витамин А, поэтому в рацион лучше включить овощи и фрукты, богатые этими витаминами. Грейпфрут, к примеру, содержит большое количество и одного, и другого витамина, поэтому так ценится у людей, которые хотят похудеть.

Отдельное внимание стоит уделить количеству употребляемой жидкости. Только воды в сутки необходимо выпивать не менее 1.5 литров. Помимо воды в рацион обязательно нужно включить супы, бульоны, соки, компоты, морсы и прочее. Соки не стоит употреблять покупные, полезнее сделать свежевыжатый сок из несладких овощей или фруктов.

Большое значение в борьбе за красивое тело имеет и образ жизни. Если есть желание избавиться от «апельсиновой корки», нужно бросить курить, исключить частое употребление алкоголя и минимизировать употребление кофе. Алкоголь употреблять можно изредка, идеально подойдет вино, красное, белое или розовое – значения не имеет. А пиво и крепкий алкоголь исключить нужно навсегда. Кофе тоже не под строгим запретом. Вместо растворимого кофе лучше употреблять натуральный кофе, но не более 1 чашки в день.

Изменив привычки и питание, очистить организм от шлаков и токсинов в короткие сроки не удастся. Поэтому лучше подключить к этому процессу лекарственные препараты. Очистка организма является важным моментом в похудении. Поможет в этом вопросе даже обычный активированный уголь. Доза этого лекарства рассчитывается исходя из веса – 1 таблетка на каждые 10кг. Хватит и 3 дней, чтобы запустить процесс очищения организма.

Существуют лекарственные препараты, которые девушки любят использовать в качестве основы для домашних обертываний. Самые распространенные из них:

Принцип действия у этих препаратов один – все эти лекарства сосудорасширяющие. Но, ни в коем случае нельзя наносить эти препараты под пищевую пленку и оставлять на длительное время. Популярность пищевой пленки для обертываний в домашних условиях основана на эффективности этого средства. Но не стоит обольщаться этому эффективному методу. Такой способ похудения может стоить больших проблем со здоровьем. Длительные обертывания пищевой пленкой опасны, особенно для людей с ярко выраженным лишним весом, так как создается дополнительная нагрузка на сердце.

Помимо вышеперечисленных препаратов, популярностью пользуется кофеин в ампулах, который также можно приобрести в любой аптеке. Кофеин можно добавить в готовую антицеллюлитную маску или нанести на кожу в чистом виде. Держать на коже маски с кофеином рекомендовано не более 1 часа.

В продаже есть и таблетки, подавляющие чувство голода. Но таковые обычно отпускаются по рецепту врача и только в очень запущенных случаях ожирения. А принцип действия биологически активных добавок, которые утверждают, что помогут в похудении и избавлении от целлюлита, заключается в ускорении перистальтики кишечника. То есть по сути БАДы для похудения помогают улучшить работу кишечника, и никак не влияют на вес. Полезнее для здоровья будет заменить БАДы овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.

Спектр косметических процедур, направленных на избавление от целлюлита, достаточно обширен. Особой популярностью пользуются следующие процедуры:

Процедура озонотерапия заключается в введении под кожу озонокислородных смесей, которые ускоряют расщепление жировых отложений.

Мезотерапия осуществляется таким же образом – в проблемные участки вводятся специальные смеси, запускающие процесс расщепления жиров. Смеси эти не попадают в кровь. А значит, что в ходе этой процедуры не возникнет побочных эффектов.

Ультразвуковая терапия заключается в воздействии ультразвуковых волн на ткани. Такая терапия производится обычно в сочетании с использованием согревающих гелей, для большей эффективности.

Лимфодренаж помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Существуют 4 разновидности этой процедуры:

• Прессотерапия — заключается в смене давления воздуха;

• Вакуум-терапия – осуществляется путем воздействия на проблемный участок отрицательным давлением воздуха, что приводит к усилению кровообращения и ускорению метаболизма;

• Миостимуляция – применение тока для сокращения мышц;

• Мануальный лимфодренаж – ручной массаж, заключающийся в воздействии на лимфатические центры, которые находятся в полости живота и внутри грудной клетки.

Обертывания являются одной из самых популярных салонных процедур. Бывают горячие и холодные обертывания. Шлаки, токсины и лишняя жидкость выводятся через поры кожного покрова, если была произведена процедура горячего обертывания. В случае с холодным обертыванием – вредные вещества и жидкость выводятся через почки и печень.

Высокой эффективностью известны обертывания на основе морских водорослей, часто такие обертывания делают не только в салонах, но и в домашних условиях. Также популярностью пользуются обертывания на основе лечебных грязей, шоколадные, медовые и масляные обертывания. С маслами нужно быть осторожней, особенно если масляное обертывание планируется выполнить в домашних условиях. Аптечные масла закупоривают поры и жирнят кожу, поэтому для данной процедуры не подойдут.

Важно помнить, что у обертываний есть ряд противопоказаний. Горячие обертывания противопоказаны людям, страдающим варикозным расширением вен. И холодные, и горячие обертывания нельзя делать при заболеваниях сердца и сосудов, при кожных заболеваниях, гипертонии и гинекологических болезнях.

Антицеллюлитный массаж поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе за короткое время. Воздействие на проблемные зоны происходит различными массажными техниками. Помочь массаж может только на начальной стадии целлюлита. Если же целлюлит в третьей или четвертой стадии, поможет только комплексное лечение.

Антицеллюлитный массаж часто выполняется с использованием различных антицеллюлитных средств, чтобы усилить эффективность от процедуры. Не должно возникать болевых ощущений в ходе выполнения массажа, а после не должно быть синяков на теле.

У антицеллюлитного массажа есть ряд противопоказаний:

• Воспаления на коже, гнойниковые образования

• Нарушение целостности кожных покровов

• Период грудного вскармливания

Конечно, видимого результата, который не исчезнет через короткий промежуток времени, не добиться без физической нагрузки. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе нужно делать различные упражнения: и статические, и динамические.

Статические упражнения заключаются в напряжении мышц тела, при этом активных действий во время таких упражнений не производится.

Динамические упражнения подразумевают движение. Отдельное внимание нужно уделить кардиотренировкам – бегу, занятиям на велотренажере. При занятии этими, казалось бы, легкими упражнениями задействуются все группы мышц.

При борьбе с целлюлитом на ягодицах и ногах нужно выполнять следующие упражнения:

1. Глубокий присед: ноги поставить на ширине плеч, незначительно развернуть носки друг от друга, руки перед собой. В таком положении присесть как можно глубже, ровно держа спину, не заваливаясь вперед. Для первого раза будет достаточно 15 приседаний по 2 подхода. Если упражнение дается легко, можно увеличить количество приседаний и/или подходов.

2. Выпады: ноги на ширине плеч, руки на талии или с гантелями на уровне талии. Из исходного положения медленно сделать широкий шаг вперед одной ногой, вторую ногу опустить на колено. Медленно вернуться в исходное положение и повторить упражнение другой ногой. Спину держать ровно, вперед не наклоняться. Сделать 10 выпадов на каждую ногу в 2 подхода. При необходимости увеличить количество выпадов и/или подходов.

3. «Велосипед»: лежать спиной на полу, ноги, согнутые в коленях поднять вверх, имитировать езду на велосипеде поднятыми ногами.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе – сложный вопрос, но если подойти к решению этого вопроса комплексно, то результат не заставить себя долго ждать.

По материалам zhenskoe-mnenie.ru