Целлюлит на ногах и попе как избавиться дома

Целлюлит начинает появляться в жировых подкожных тканях, где клетки накапливают лишнюю воду, токсины и жир из-за нарушения кровообращения и оттока лимфы. Такие последствия могут иметь множество причин:

• Малоподвижный образ жизни;
• Гормональные нарушения;
• Неправильное питание;
• Наследственность;
• Экология;
• Употребление алкоголя и курение;
• Беременность;
• Резкий скачок веса;
• Стресс.

Основным условием успешного достижения цели на пути избавления от «апельсиновой корки» является соблюдение правильного питания. Целлюлит может появиться как у полного человека, так и у худощавого, поэтому людям с обоими типами телосложения необходимо придерживаться режима питания.

Понятие правильного питания включает в себя насыщение организма полезными продуктами, в особенности, каши, овощи, фрукты. Также следует тратить больше калорий, чем поступает в организм во время еды, благодаря физической активности.

Еще одна очень важная рекомендация – это потребление воды за сутки не должно быть меньше двух литров, кофе и соки не идут в расчет. Вода помогает вывести из тканей тела токсины.

Если причина образования целлюлита заключается в гормональных нарушениях, то в таком случае необходимо проконсультироваться с врачом эндокринологом, который назначит курс лечения. Его можно совмещать с антицеллюлитными процедурами.

Массаж является одним из самых эффективных способов борьбы с данной проблемой. Существуют несколько техник растирания кожи, рассмотрим каждую из них:

• Массаж при помощи специальных банок. Такой метод наиболее действенный, но при этом самый болезненный. Для этого необходимо распарить кожу, нанести на нее масло, а затем банкой круговыми движениями пройти все проблемные участки кожи. Вакуум, который создается внутри банки, с большой силой массирует тело, именно поэтому возникают неприятные ощущения. Процедуру следует делать около месяца чередуя дни массажа с отдыхом от него. Банку можно приобрести по невысокой цене в аптеке или интернет-магазине;
• Самомассаж. Для этого сначала нужно распарить тело, затем с использованием любого средства от целлюлита при помощи кулаков совершать круговые движения по ногам и попе в направлении снизу-вверх. Такую процедуру потребуется проводить регулярно на протяжении месяца, чтобы увидеть результат;
• Растирание с использованием меда. Еще одно действенное средство при борьбе с «апельсиновой коркой» — это мед. Для этого понадобится распарить тело, нанести мед тонким слоем и легкими частыми касаниями прижимать ладонь к коже на протяжении 15 минут, а затем смыть мед теплой водой. Повышенная липкость и полезные компоненты данного продукта позволяют вывести из верхних слоев токсины, улучшают кровообращение. Такую процедуру необходимо повторять через день на протяжении месяца.

Разнообразные обертывания являются хорошим средством при борьбе с данной проблемой, для этого необходима пищевая пленка и некоторые компоненты:

• Глина. Понадобится 1 стакан голубой, черной или красной глины, которую нужно разбавить 1 стаканом воды, лучше минеральной, нанести смесь на ноги и попу, накрыть сверху пищевой пленкой и полотенцем, держать 20 мин, затем смыть теплой водой и увлажнить кожу кремом;
• Мед. Натуральный мед содержит микроэлементы, способствующие выводу токсинов из организма, его следует нанести на распаренную кожу, резкими движениями прижимать ладони к телу и отпускать, усиливая надавливание, затем накрыть пленкой, выдержать его около 1 часа и смыть теплой водой;
• Шоколад. Необходимо натереть на терке 1 плитку горького шоколада, вместе с двумя стаканами молока растопить его на маленьком огне и добавить немного перца, полученную остывшую смесь нанести на распаренную и обработанную скрабом зону, накрыть все пищевой пленкой и держать 20 мин, а затем смыть теплой водой;
• Горчица. Горчичный порошок смешать со сметаной и столовой ложкой меда до состояния кашицы, нанести его на тело, держать 40 мин под пленкой, а затем смыть водой;
• Яблочный уксус. Стакан уксуса смешать со стаканом воды с добавлением эфирного масла, нанести раствор на кожу под пищевую пленку, смыть через полчаса.

Все виды обертываний следует повторять через день на протяжении месяца, но при появлении неприятных ощущений, процедуру следует прекратить.

Неплохой и действенный вариант решения проблемы целлюлита на ногах и попе – это ванны со специальными растворами.

Один из рецептов на основе глицерина и уксуса: 3 столовые ложки яблочного уксуса, столько же глицерина, 2 столовые ложки пены для ванны и эфирные масла добавить в ванну с теплой водой, в которой нужно полежать полчаса.

Также есть рецепт, в основе которого используется морская соль: развести в воде 300 г. морской соли, принимать ванну 15 минут.

Можно купить в аптеке раствор скипидара с травами, использовать его по инструкции на упаковке, принимая ванну 15 минут.

Существуют вспомогательные скрабы и крема для избавления от «апельсиновой корки», которые используются перед массажем или после него, перед процедурой обертывания и до принятия антицеллюлитных ванн. Также они могут выступать как самостоятельные средства решения данной проблемы.

Популярные из них: Lirene, CelluliLaser, Guam «Холодная формула», Липозин от Vichy и другие.

Крем укрепляет, питает кожу полезными микроэлементами, входящими в состав, улучшает кровообращение, выводит токсины.

В основном в составе крема можно встретить такие компоненты, как кофе, зеленый чай, аминофиллин, красный перец, конский каштан, зверобой и т.д.

Они достаточно эффективны при совмещении с физической активностью и правильным питанием.

Приобрести крем можно из разных ценовых категорий в зависимости от производителя в магазинах, аптеках или интернете;

Популярные из них: Anariti, БиоБьюти, Рецепты бабушки Агафьи, Natura Siberica, Витекс и другие.

Скраб очищает поры, выводит шлаки, улучшает приток крови, запускает обменные процессы.

Также скраб можно приготовить в домашних условиях, полученным составом следует натирать кожу в проблемных местах.

Кофейный скраб: кофе в зернах перемолоть и смешать с гелем для душа.

Сахарный: стакан сахара смешать с половиной стакана оливкового масла.

Любое из вышеперечисленных способов и средств борьбы с целлюлитом на ногах и попе будет эффективным, если использовать его вместе с физическими нагрузками и переходом на правильное питание.

По материалам womaninstinct.ru

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

По материалам woman365.ru

Появление целлюлита на ногах и попе происходит не только у людей с избыточным весом. В медицине понятие «целлюлит» носит название «гиноидной липодистрофии». Чтобы понять, как избавиться от этой проблемы, необходимо разобраться в причинах его возникновения.

Патологически измененные жировые клетки перестают пропускать в себя вещества, участвующие в расщеплении жиров, в дальнейшем становятся крупнее, плотнее, а кожа теряет эластичность. Иными словами целлюлит – это скопление жидкости в лимфатических узлах и невозможность дальнейшего её выведения из-за нарушения обмена веществ внутри клетки.

В формировании целлюлита также непосредственно участвуют женские гормоны прогестерон и эстроген. В период полового созревания активная выработка этих гормонов отвечает за формирование жировых клеток в груди и бёдрах. Дисбаланс этих гормонов, а также беременность, могут привести к ускоренному образованию «апельсиновой корки» в проблемных зонах.

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться будет описано далее) появляется при нарушении метаболических процессов в организме. При этом похудеть в ногах и бёдрах не намного сложнее, чем в других проблемных местах.

Общие правила похудения и восстановления обмена веществ просты и не требуют больших усилий:

• Важно отказаться от подслащенных напитков, в особенности от газированной воды. В одной чашке чая без сахара содержится порядка 10 ккал, если туда добавить пару ложек сахара, калорийность поднимется до 70. В стакане газированной воды содержится примерно 10 ложек сахара, что соответствует 400 ккал;
• Нужно пить больше чистой воды. Она помогает выведению токсинов из организма, участвует в расщеплении жировой ткани. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды;
• Движение является неотъемлемой частью сброса веса. Нужно использовать любую возможность двигаться – пройти пару остановок до работы пешком или записаться в спортивный зал – всё это будет помогать терять избыточные килограммы;
• Очень важно высыпаться. Во сне вырабатываются гормоны грелин и лептин, отвечающие за аппетит и насыщение. При недостатке сна дисбаланс этих гормонов приведет к нарушению пищевого поведения, и, как следствие, набору веса.

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от проблемы будет описано далее) можно устранить различными методами.

В домашних условиях доступны следующие методы:

1. Правильное питание. Правильное питание подразумевает не уменьшение объема порций, не изнуряющие диеты или голодание, а такое сочетание белков, жиров и углеводов, при котором расходуются только жировые отложения, но не мышечная ткань. Необходимо разработать четкий план, составить меню на день. Суточный рацион должен состоять из 5 приёмов пищи – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин. Блюда желательно не жарить, а варить, тушить или запекать. Рекомендуется употреблять больше овощей и зелени — в рационе их должно быть не менее 70%.
2. Комплекс упражнений. Это может быть программа тренировки, составленная профессионалом, или любая видео-тренировка, главное, чтобы была возможность выполнять упражнения регулярно и с удовольствием.
3. Обертывания. Кожа также нуждается в поддержке и питании, ведь резкое снижение веса может привести к тому, что она обвиснет и станет еще более дряблой. Для этой цели эффективно использовать различные обёртывания. Такое подпитывание надёжно защитит кожу и сделает её более упругой.
4. Массаж. Не менее эффективен и антицеллюлитный массаж. Он разгонит кровь в определённых участках и, тем самым, активизирует процессы сжигания жира.

Правильное питание – это не временная диета для быстрого сброса килограммов, а образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно.

Диеты хоть и дают быстрые видимые результаты, но не являются при этом полезными, так как в процессе из организма уходит в основном лишняя жидкость, что позволяет экстренно сбросить 2-3 кг. Но, по окончании диеты, как правило, килограммы возвращаются, нередко даже с излишком.

Правильное питание – это надёжная страховка от возврата килограммов, а также отличный помощник в борьбе с лишним весом. При этом не обязательно есть только куриную грудку, закусывая зеленым салатом. Принципы правильного питания гораздо проще.

Основные моменты, которые помогут сбросить лишний вес:

• пить стакан теплой воды за 30 минут до завтрака после пробуждения;
• не пить ничего сразу после еды, только через 30-40 минут;
• норма потребления чистой воды не менее 1,5-2 л в день. Чай, кофе, и другие напитки не входят в эту норму;
• есть меньше, но чаще, так организм не успеет проголодаться;
• если хочется сладкого, не нужно себе запрещать, можно съесть немного до 12 часов дня, за день калории успеют переработаться в энергию;
• все тяжелые гарниры, по возможности, заменить овощными, макароны допускаются, но только из твёрдых сортов пшеницы;
• не употреблять сладкое, мучное, консервы и полуфабрикаты. К ним относятся любимые многими колбасы, сосиски, майонез. Можно заменить их натуральным мясом и домашними соусами на основе йогурта;
• последний приём пищи сделать не позднее 3 часов до сна. Тем самым организм успеет переварить съеденное до ночного отдыха;
• не пропускать завтрак.

Эти несложные правила питания достаточно быстро помогут начать борьбу с лишним весом и объемами в нежелательных местах.

Если всё же есть необходимость в быстром сбросе килограммов, желательно выбрать наименее экстремальные диеты. Так организм не будет находиться в стрессовом состоянии, и не начнёт сильнее откладывать всё съеденное в жировые запасы.

Вот несколько наиболее эффективных и безопасных диет:

Для этой диеты понадобятся кухонные весы и немного фантазии, чтобы придумать интересные и вкусные блюда. При этом порог калорийности переступать нельзя, поэтому не нужно съедать 1000 калорий за первую половину дня, а вечером довольствоваться остатком. Похудеть это не поможет, а съеденное организм обязательно отложит в жир на случай вот таких голодных вечеров.

Проголодаться на этой диете вряд ли получится, так как вся еда очень богата белком, который является строителем мышц в организме. Целесообразно совмещать с физическими нагрузками для улучшения результата.

Переедать мамам тоже не рекомендуют, так как избыточное попадание еды в организм матери может спровоцировать нежелательные последствия в виде колик у ребенка. Подобная диета граничит с простыми принципами правильного питания и принесёт пользу всем желающим сбросить лишний вес.

Целлюлит на ногах и попе хорошо поддаётся лечению при помощи массажных техник. Массаж помогает избавиться от проявлений «апельсиновой корки» в отдельных областях и поддерживает кожу в тонусе.

Специальный массаж позволит в относительно короткие сроки избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Методов массажа, корректирующего фигуру, несколько:

1. Антицеллюлитный массаж – направлен на активизацию кровообращения в выбранной зоне и на «разбивание» застойных процессов в жировых клетках. Как правило, выполняется вручную, иногда, с помощью вспомогательных предметов. С его помощью улучшается кровоснабжение в тканях с последующим выведением жировых клеток из этих областей.
2. Вакуумный массаж – одна из разновидностей антицеллюлитного массажа. Выполняется с помощью специальных стеклянных банок, внутри которых создается вакуум. Этот массаж помогает оттоку венозной крови и притоку артериальной. При этом происходит процесс регенерации клеток и сжигания жира.
3. Лимфодренажный массаж – один из видов медицинского массажа, направленный на глубокую проработку мышц. Движения производятся по ходу тока лимфы, изгоняя тем самым вредные и застойные процессы и оздоравливая организм в целом.
4. Липолитический массаж – наиболее эффективный массаж для борьбы с проявлениями целлюлита. Он сочетает в себе методики дыхательной гимнастики с лечебным и лимфодренажным массажем. Применяется при сильных проявлениях целлюлита и даёт отличные результаты.

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от него в домашних условиях будет рассказано далее) вполне поддаётся коррекции с помощью процедуры обёртывания. Принцип действия обёртываний подобен бане или сауне. Но, в отличие от них, обёртывания действуют локально, не разогревая всё тело.

При проведении процедуры поры сильно открываются, благодаря чему лишняя жидкость и токсины быстрее выводятся из организма, кровообращение ускоряется, лимфа оттекает активнее, и жиры расщепляются гораздо интенсивнее.

К преимуществам данного метода можно отнести его доступность и простоту. Большинство ингредиентов найдутся на кухне или в аптеке за небольшую стоимость.

Для успешного выполнения данной процедуры важно помнить следующие моменты:

• перед тем, как нанести состав на кожу, её необходимо распарить и проскрабировать;
• наносить смесь нужно толстым слоем, чтобы избежать стягивания и пересушивания покровов;
• время процедуры должно быть не меньше 40 минут, и, чтобы усилился эффект сауны, нужно накрыться одеялом;
• смывать состав лучше тёплой водой, после нанести увлажняющий крем. Предпочтительнее, если он будет с антицеллюлитным эффектом;
• курс обёртываний должен быть не меньше 2 недель.

Ниже приведено несколько наиболее востребованных рецептов:

• Обертывание из глины. Самая популярная смесь для обёртываний дома делается на основе глины. Косметическая глина продается во многих аптеках и стоит недорого. Можно взять любую – белую, голубую, красную – эффективность не зависит от вида. Глину необходимо размешать с водой по инструкции до состояния густой сметаны и нанести толстым слоем на проблемные участки. Если нет аллергии, можно добавить каплю эфирных масел, лучше цитрусовых, для усиления эффекта.
• Шоколадное обёртывание не менее популярно для проведения в домашних условиях. Для процедуры берётся какао порошок или натуральный шоколад, растапливается на водяной бане и наносится на чистую распаренную кожу толстым слоем. Далее нужно обернуть покрытые составом зоны пищевой плёнкой и лечь под одеяло на 40 минут. Готовый состав должен быть не горячее, чем 38-40 °С, иначе ожогов не избежать.

Косметологи признают эффективность использования скрабов против целлюлита. С его помощью поры кожи очищаются от жира и грязи, стирается омертвевший слой кожи, ускоряются обменные процессы и регенерация кожных покровов. Кроме того, скрабы помогают массировать более глубокие слои кожи, что благотворно сказывается на расщеплении подкожного жира.

Для достижения лучшего эффекта нужно помнить несколько правил:

• скраб наносится на очищенную кожу;
• массировать проблемные участки нужно не менее 5 минут, а после оставить состав на коже еще на пару минут. Это поможет впитать коже максимальное число витаминов;
• после скраба кожу нужно увлажнить;
• пользоваться скрабом чаще 2-х раз в неделю запрещено, так как кожа не успевает обновляться.

Эффективные и полезные скрабы легко сделать дома из подручных ингредиентов. При этом можно быть уверенным, что в составе не будет вредных или неизвестных химических веществ, которые могут нанести вред коже или вызвать аллергическую реакцию.

• Кофейный скраб для тела – один из наиболее распространённых в домашней косметологии. Молотый кофе смешивается с водой, гелем для душа или маслами. Принцип действия основан на выведении влаги из жировых отложений, а также на оказании антиоксидантного воздействия. Благодаря этому замедляется процесс старения кожи, и уменьшаются проявления целлюлита.

• Солевой скраб. Не менее популярен среди приверженцев натуральной косметики и скраб на основе морской соли. Благодаря своему составу, соль не только отлично отшелушивает омертвевшую кожу, но и вытягивает лишнюю влагу из жировых отложений. В состав морской соли входят минералы, такие как: магний, кальций, калий, фосфор. Они способствуют ускоренной регенерации кожи.
• Скраб из овсянки. Еще один эффективный домашний скраб делается на основе обычной овсянки. Нужно взять простую овсяную крупу не быстрого приготовления, слегка отварить её, не допуская разваривания. Готовый состав растирается на проблемных участках с помощью мочалки. Овсяные хлопья богаты витаминами и микроэлементами, благодаря которым кожа питается, разглаживается и становится более мягкой.

Похудеть и убрать целлюлит с бёдер и ягодиц не получится только при помощи правильного питания. Физическая нагрузка заметно ускоряет процесс сжигания жира, кроме того, улучшается метаболизм и общий тонус организма.

Тренировки должны быть регулярными, но не нужно усердствовать. Важно понимать, что ежедневные 30-минутные тренировки не принесут желаемого результата, какими бы интенсивными они не были. Дело в том, что во время физической нагрузки для восполнения энергии первые 30 мин. организм задействует гликоген, вырабатываемый печенью.

Процесс расщепления именно жировых запасов начинается после 30 минут активной тренировки.

Для усиления эффекта можно использовать интервальные нагрузки, которые подразумевают под собой чередование быстрого и более медленного темпов в различных упражнениях. При этом виде тренировок жир будет расщепляться не только в процессе тренировки, но и некоторое время после неё.

Для успешной борьбы с проявлениями целлюлита вполне достаточно будет 2 или 3 тренировок в неделю длительностью от 40 до 60 мин.

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от проблемы, рассказано далее) поддается лечению, которое дополняет специальный комплекс упражнений, призванный уменьшить подкожный жир в проблемных зонах.

Выполняемые упражнения должны быть грамотно подобраны специалистами. Иначе тренировка пройдёт впустую для мышц, которые и должны топить жир, но вымотает организм в целом. Ниже представлен минимально необходимый набор упражнений, который поможет избавиться от целлюлита.

Упражнения от целлюлита — выпуск популярной телепередачи:

Самыми эффективными и доступными для выполнения в домашних условиях были признаны махи ногами назад, выпады и кардионагрузка, а именно, бег на месте с высоко поднятыми коленями. Необходимо рассмотреть каждое упражнение более подробно.

Исходное положение – на полу с опорой на прямые руки и согнутые в коленях ноги. Одну ногу нужно поднять, и, под углом 90 градусов, тянуть вверх к потолку. Стопа напряжена. Нужно сделать не менее 2 подходов по 15-20 раз каждый.

Исходное положение – встать прямо, руки на поясе. Необходимо сделать выпад ногой вперед, угол колена должен быть 90°. Нужно следить, чтобы колено не выходило за носок ступни. Делается 2 подхода по 15 раз на каждую ногу поочерёдно.

Этот тип нагрузки является аэробным, что означает повышение пульса и насыщение организма кислородом. При этих условиях жир жжётся интенсивнее. Нужно начать бег на месте, при этом колени нужно стараться поднимать максимально высоко. Для простоты можно согнуть в локтях руки и коленями дотягиваться до них во время бега.

Обязательно нужно запомнить, что все эти упражнения нельзя начинать без предшествующей им разминки всех мышц организма.

Чередуйте упражнения между собой и не забывайте про 10-15 секундные перерывы между подходами.

Рекомендации:

• Эндокринологи советуют воздержаться от резкого изменения питания, особенно весной, когда появляется масса желающих скинуть лишние килограммы к лету. Сильное сокращение калорий и витаминов может привести к снижению иммунитета и ослаблению всего организма. Следует пройти обследование и выяснить, не является ли проблема лишнего веса медицинской;
• Часто лишний вес связан с нарушением баланса гормонов в организме, поэтому одними тренировками и голоданием проблема не решится. Нужно будет сначала устранить первопричину, и только потом заниматься снижением массы тела:
• Специалисты в диетологии советуют не пренебрегать их помощью. На начальном этапе необходимо научиться правильно заменять вредные продукты полезными, не нарушая баланс белков, жиров и углеводов. Просто отказ от сладостей и мучного не решит глобально проблему лишнего веса, грамотный диетолог расскажет, чем можно заменить тот или иной продукт, чтобы организму было легче перестраиваться.

Целлюлит на ногах и попе встречается практически у всех, поэтому советы, как от него избавиться, всегда актуальны.

Если следовать простым правилам, описанным выше, война с целлюлитом будет выиграна быстро и легко.

Автор статьи: Лидия Никанорова

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Как навсегда избавиться от целлюлита на ногах и попе:

По материалам ladysdream.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com