Целлюлит на ногах и попе как избавится

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

1. Нарушение гормонального фона.
2. Неправильное питание.
3. Пассивный образ жизни.
4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

• Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
• Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
• Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
• Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

• Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
• Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
• Натуральные и свежевыжатые соки.
• Вода очищенная, зелёный чай.
• Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
• Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

• Мучное.
• Сладкое.
• Спиртное (особенно пиво и шампанское).
• Белый рис.
• Кофе и чёрный чай.
• Соль.

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

• Тромбоз.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Ожоги.
• Невралгия.
• Беременность.
• Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

По материалам maska.guru

Появление целлюлита на ногах и попе происходит не только у людей с избыточным весом. В медицине понятие «целлюлит» носит название «гиноидной липодистрофии». Чтобы понять, как избавиться от этой проблемы, необходимо разобраться в причинах его возникновения.

Патологически измененные жировые клетки перестают пропускать в себя вещества, участвующие в расщеплении жиров, в дальнейшем становятся крупнее, плотнее, а кожа теряет эластичность. Иными словами целлюлит – это скопление жидкости в лимфатических узлах и невозможность дальнейшего её выведения из-за нарушения обмена веществ внутри клетки.

В формировании целлюлита также непосредственно участвуют женские гормоны прогестерон и эстроген. В период полового созревания активная выработка этих гормонов отвечает за формирование жировых клеток в груди и бёдрах. Дисбаланс этих гормонов, а также беременность, могут привести к ускоренному образованию «апельсиновой корки» в проблемных зонах.

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться будет описано далее) появляется при нарушении метаболических процессов в организме. При этом похудеть в ногах и бёдрах не намного сложнее, чем в других проблемных местах.

Общие правила похудения и восстановления обмена веществ просты и не требуют больших усилий:

• Важно отказаться от подслащенных напитков, в особенности от газированной воды. В одной чашке чая без сахара содержится порядка 10 ккал, если туда добавить пару ложек сахара, калорийность поднимется до 70. В стакане газированной воды содержится примерно 10 ложек сахара, что соответствует 400 ккал;
• Нужно пить больше чистой воды. Она помогает выведению токсинов из организма, участвует в расщеплении жировой ткани. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды;
• Движение является неотъемлемой частью сброса веса. Нужно использовать любую возможность двигаться – пройти пару остановок до работы пешком или записаться в спортивный зал – всё это будет помогать терять избыточные килограммы;
• Очень важно высыпаться. Во сне вырабатываются гормоны грелин и лептин, отвечающие за аппетит и насыщение. При недостатке сна дисбаланс этих гормонов приведет к нарушению пищевого поведения, и, как следствие, набору веса.

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от проблемы будет описано далее) можно устранить различными методами.

В домашних условиях доступны следующие методы:

1. Правильное питание. Правильное питание подразумевает не уменьшение объема порций, не изнуряющие диеты или голодание, а такое сочетание белков, жиров и углеводов, при котором расходуются только жировые отложения, но не мышечная ткань. Необходимо разработать четкий план, составить меню на день. Суточный рацион должен состоять из 5 приёмов пищи – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин. Блюда желательно не жарить, а варить, тушить или запекать. Рекомендуется употреблять больше овощей и зелени — в рационе их должно быть не менее 70%.
2. Комплекс упражнений. Это может быть программа тренировки, составленная профессионалом, или любая видео-тренировка, главное, чтобы была возможность выполнять упражнения регулярно и с удовольствием.
3. Обертывания. Кожа также нуждается в поддержке и питании, ведь резкое снижение веса может привести к тому, что она обвиснет и станет еще более дряблой. Для этой цели эффективно использовать различные обёртывания. Такое подпитывание надёжно защитит кожу и сделает её более упругой.
4. Массаж. Не менее эффективен и антицеллюлитный массаж. Он разгонит кровь в определённых участках и, тем самым, активизирует процессы сжигания жира.

Правильное питание – это не временная диета для быстрого сброса килограммов, а образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно.

Диеты хоть и дают быстрые видимые результаты, но не являются при этом полезными, так как в процессе из организма уходит в основном лишняя жидкость, что позволяет экстренно сбросить 2-3 кг. Но, по окончании диеты, как правило, килограммы возвращаются, нередко даже с излишком.

Правильное питание – это надёжная страховка от возврата килограммов, а также отличный помощник в борьбе с лишним весом. При этом не обязательно есть только куриную грудку, закусывая зеленым салатом. Принципы правильного питания гораздо проще.

Основные моменты, которые помогут сбросить лишний вес:

• пить стакан теплой воды за 30 минут до завтрака после пробуждения;
• не пить ничего сразу после еды, только через 30-40 минут;
• норма потребления чистой воды не менее 1,5-2 л в день. Чай, кофе, и другие напитки не входят в эту норму;
• есть меньше, но чаще, так организм не успеет проголодаться;
• если хочется сладкого, не нужно себе запрещать, можно съесть немного до 12 часов дня, за день калории успеют переработаться в энергию;
• все тяжелые гарниры, по возможности, заменить овощными, макароны допускаются, но только из твёрдых сортов пшеницы;
• не употреблять сладкое, мучное, консервы и полуфабрикаты. К ним относятся любимые многими колбасы, сосиски, майонез. Можно заменить их натуральным мясом и домашними соусами на основе йогурта;
• последний приём пищи сделать не позднее 3 часов до сна. Тем самым организм успеет переварить съеденное до ночного отдыха;
• не пропускать завтрак.

Эти несложные правила питания достаточно быстро помогут начать борьбу с лишним весом и объемами в нежелательных местах.

Если всё же есть необходимость в быстром сбросе килограммов, желательно выбрать наименее экстремальные диеты. Так организм не будет находиться в стрессовом состоянии, и не начнёт сильнее откладывать всё съеденное в жировые запасы.

Вот несколько наиболее эффективных и безопасных диет:

Для этой диеты понадобятся кухонные весы и немного фантазии, чтобы придумать интересные и вкусные блюда. При этом порог калорийности переступать нельзя, поэтому не нужно съедать 1000 калорий за первую половину дня, а вечером довольствоваться остатком. Похудеть это не поможет, а съеденное организм обязательно отложит в жир на случай вот таких голодных вечеров.

Проголодаться на этой диете вряд ли получится, так как вся еда очень богата белком, который является строителем мышц в организме. Целесообразно совмещать с физическими нагрузками для улучшения результата.

Переедать мамам тоже не рекомендуют, так как избыточное попадание еды в организм матери может спровоцировать нежелательные последствия в виде колик у ребенка. Подобная диета граничит с простыми принципами правильного питания и принесёт пользу всем желающим сбросить лишний вес.

Целлюлит на ногах и попе хорошо поддаётся лечению при помощи массажных техник. Массаж помогает избавиться от проявлений «апельсиновой корки» в отдельных областях и поддерживает кожу в тонусе.

Специальный массаж позволит в относительно короткие сроки избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Методов массажа, корректирующего фигуру, несколько:

1. Антицеллюлитный массаж – направлен на активизацию кровообращения в выбранной зоне и на «разбивание» застойных процессов в жировых клетках. Как правило, выполняется вручную, иногда, с помощью вспомогательных предметов. С его помощью улучшается кровоснабжение в тканях с последующим выведением жировых клеток из этих областей.
2. Вакуумный массаж – одна из разновидностей антицеллюлитного массажа. Выполняется с помощью специальных стеклянных банок, внутри которых создается вакуум. Этот массаж помогает оттоку венозной крови и притоку артериальной. При этом происходит процесс регенерации клеток и сжигания жира.
3. Лимфодренажный массаж – один из видов медицинского массажа, направленный на глубокую проработку мышц. Движения производятся по ходу тока лимфы, изгоняя тем самым вредные и застойные процессы и оздоравливая организм в целом.
4. Липолитический массаж – наиболее эффективный массаж для борьбы с проявлениями целлюлита. Он сочетает в себе методики дыхательной гимнастики с лечебным и лимфодренажным массажем. Применяется при сильных проявлениях целлюлита и даёт отличные результаты.

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от него в домашних условиях будет рассказано далее) вполне поддаётся коррекции с помощью процедуры обёртывания. Принцип действия обёртываний подобен бане или сауне. Но, в отличие от них, обёртывания действуют локально, не разогревая всё тело.

При проведении процедуры поры сильно открываются, благодаря чему лишняя жидкость и токсины быстрее выводятся из организма, кровообращение ускоряется, лимфа оттекает активнее, и жиры расщепляются гораздо интенсивнее.

К преимуществам данного метода можно отнести его доступность и простоту. Большинство ингредиентов найдутся на кухне или в аптеке за небольшую стоимость.

Для успешного выполнения данной процедуры важно помнить следующие моменты:

• перед тем, как нанести состав на кожу, её необходимо распарить и проскрабировать;
• наносить смесь нужно толстым слоем, чтобы избежать стягивания и пересушивания покровов;
• время процедуры должно быть не меньше 40 минут, и, чтобы усилился эффект сауны, нужно накрыться одеялом;
• смывать состав лучше тёплой водой, после нанести увлажняющий крем. Предпочтительнее, если он будет с антицеллюлитным эффектом;
• курс обёртываний должен быть не меньше 2 недель.

Ниже приведено несколько наиболее востребованных рецептов:

• Обертывание из глины. Самая популярная смесь для обёртываний дома делается на основе глины. Косметическая глина продается во многих аптеках и стоит недорого. Можно взять любую – белую, голубую, красную – эффективность не зависит от вида. Глину необходимо размешать с водой по инструкции до состояния густой сметаны и нанести толстым слоем на проблемные участки. Если нет аллергии, можно добавить каплю эфирных масел, лучше цитрусовых, для усиления эффекта.
• Шоколадное обёртывание не менее популярно для проведения в домашних условиях. Для процедуры берётся какао порошок или натуральный шоколад, растапливается на водяной бане и наносится на чистую распаренную кожу толстым слоем. Далее нужно обернуть покрытые составом зоны пищевой плёнкой и лечь под одеяло на 40 минут. Готовый состав должен быть не горячее, чем 38-40 °С, иначе ожогов не избежать.

Косметологи признают эффективность использования скрабов против целлюлита. С его помощью поры кожи очищаются от жира и грязи, стирается омертвевший слой кожи, ускоряются обменные процессы и регенерация кожных покровов. Кроме того, скрабы помогают массировать более глубокие слои кожи, что благотворно сказывается на расщеплении подкожного жира.

Для достижения лучшего эффекта нужно помнить несколько правил:

• скраб наносится на очищенную кожу;
• массировать проблемные участки нужно не менее 5 минут, а после оставить состав на коже еще на пару минут. Это поможет впитать коже максимальное число витаминов;
• после скраба кожу нужно увлажнить;
• пользоваться скрабом чаще 2-х раз в неделю запрещено, так как кожа не успевает обновляться.

Эффективные и полезные скрабы легко сделать дома из подручных ингредиентов. При этом можно быть уверенным, что в составе не будет вредных или неизвестных химических веществ, которые могут нанести вред коже или вызвать аллергическую реакцию.

• Кофейный скраб для тела – один из наиболее распространённых в домашней косметологии. Молотый кофе смешивается с водой, гелем для душа или маслами. Принцип действия основан на выведении влаги из жировых отложений, а также на оказании антиоксидантного воздействия. Благодаря этому замедляется процесс старения кожи, и уменьшаются проявления целлюлита.

• Солевой скраб. Не менее популярен среди приверженцев натуральной косметики и скраб на основе морской соли. Благодаря своему составу, соль не только отлично отшелушивает омертвевшую кожу, но и вытягивает лишнюю влагу из жировых отложений. В состав морской соли входят минералы, такие как: магний, кальций, калий, фосфор. Они способствуют ускоренной регенерации кожи.
• Скраб из овсянки. Еще один эффективный домашний скраб делается на основе обычной овсянки. Нужно взять простую овсяную крупу не быстрого приготовления, слегка отварить её, не допуская разваривания. Готовый состав растирается на проблемных участках с помощью мочалки. Овсяные хлопья богаты витаминами и микроэлементами, благодаря которым кожа питается, разглаживается и становится более мягкой.

Похудеть и убрать целлюлит с бёдер и ягодиц не получится только при помощи правильного питания. Физическая нагрузка заметно ускоряет процесс сжигания жира, кроме того, улучшается метаболизм и общий тонус организма.

Тренировки должны быть регулярными, но не нужно усердствовать. Важно понимать, что ежедневные 30-минутные тренировки не принесут желаемого результата, какими бы интенсивными они не были. Дело в том, что во время физической нагрузки для восполнения энергии первые 30 мин. организм задействует гликоген, вырабатываемый печенью.

Процесс расщепления именно жировых запасов начинается после 30 минут активной тренировки.

Для усиления эффекта можно использовать интервальные нагрузки, которые подразумевают под собой чередование быстрого и более медленного темпов в различных упражнениях. При этом виде тренировок жир будет расщепляться не только в процессе тренировки, но и некоторое время после неё.

Для успешной борьбы с проявлениями целлюлита вполне достаточно будет 2 или 3 тренировок в неделю длительностью от 40 до 60 мин.

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от проблемы, рассказано далее) поддается лечению, которое дополняет специальный комплекс упражнений, призванный уменьшить подкожный жир в проблемных зонах.

Выполняемые упражнения должны быть грамотно подобраны специалистами. Иначе тренировка пройдёт впустую для мышц, которые и должны топить жир, но вымотает организм в целом. Ниже представлен минимально необходимый набор упражнений, который поможет избавиться от целлюлита.

Упражнения от целлюлита — выпуск популярной телепередачи:

Самыми эффективными и доступными для выполнения в домашних условиях были признаны махи ногами назад, выпады и кардионагрузка, а именно, бег на месте с высоко поднятыми коленями. Необходимо рассмотреть каждое упражнение более подробно.

Исходное положение – на полу с опорой на прямые руки и согнутые в коленях ноги. Одну ногу нужно поднять, и, под углом 90 градусов, тянуть вверх к потолку. Стопа напряжена. Нужно сделать не менее 2 подходов по 15-20 раз каждый.

Исходное положение – встать прямо, руки на поясе. Необходимо сделать выпад ногой вперед, угол колена должен быть 90°. Нужно следить, чтобы колено не выходило за носок ступни. Делается 2 подхода по 15 раз на каждую ногу поочерёдно.

Этот тип нагрузки является аэробным, что означает повышение пульса и насыщение организма кислородом. При этих условиях жир жжётся интенсивнее. Нужно начать бег на месте, при этом колени нужно стараться поднимать максимально высоко. Для простоты можно согнуть в локтях руки и коленями дотягиваться до них во время бега.

Обязательно нужно запомнить, что все эти упражнения нельзя начинать без предшествующей им разминки всех мышц организма.

Чередуйте упражнения между собой и не забывайте про 10-15 секундные перерывы между подходами.

Рекомендации:

• Эндокринологи советуют воздержаться от резкого изменения питания, особенно весной, когда появляется масса желающих скинуть лишние килограммы к лету. Сильное сокращение калорий и витаминов может привести к снижению иммунитета и ослаблению всего организма. Следует пройти обследование и выяснить, не является ли проблема лишнего веса медицинской;
• Часто лишний вес связан с нарушением баланса гормонов в организме, поэтому одними тренировками и голоданием проблема не решится. Нужно будет сначала устранить первопричину, и только потом заниматься снижением массы тела:
• Специалисты в диетологии советуют не пренебрегать их помощью. На начальном этапе необходимо научиться правильно заменять вредные продукты полезными, не нарушая баланс белков, жиров и углеводов. Просто отказ от сладостей и мучного не решит глобально проблему лишнего веса, грамотный диетолог расскажет, чем можно заменить тот или иной продукт, чтобы организму было легче перестраиваться.

Целлюлит на ногах и попе встречается практически у всех, поэтому советы, как от него избавиться, всегда актуальны.

Если следовать простым правилам, описанным выше, война с целлюлитом будет выиграна быстро и легко.

Автор статьи: Лидия Никанорова

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Как навсегда избавиться от целлюлита на ногах и попе:

По материалам ladysdream.ru

Целлюлит может появиться в любом возрасте, и для женщин это явление – просто трагедия. С возрастом фигура перестает быть точеной, на теле появляются участки, заплывшие жирком, а на бедрах и попе образуется целлюлит, похожий на корку апельсина. Убрать его совсем непросто, несмотря на применение различных аппаратных процедур. Сделать красивыми ноги и попу можно, осуществляя различные процедуры даже в домашних условиях. Как и в какой последовательности проводить «лечебные» процедуры? Каковы причины образования целлюлита? На все вопросы ответы будут даны далее.

Когда на одном участке тела происходит увеличение количества жировых клеток с одновременным нарушением микроциркуляции крови, то образуется целлюлит – неровная, бугристая кожа, похожая на корку апельсина. В этом случае жировые клетки не выделяют отработанные вещества, а попросту набирают массу, забирая из близких клеток токсины, воду и все, что только можно. Вследствие неправильных процессов клетки жира набухают, соединительная ткань разрастается и перетягивает жиры, которые выпирают бугорками.

Обычно описываемая проблема возникает у женщин, мужчины этому подвергаются очень редко. Происходит это благодаря женскому половому гормону – эстрогену. Здесь же отмечается, что целлюлит образуется на ягодицах и ляжках, потому что это основные места образующихся жировых запасов. В них чаще всего оседают все излишки жиров – именно здесь недостаточная циркуляция крови, а при сидячем образе жизни проблема настигнет в самом молодом возрасте.

Целлюлит на ногах и попе образуется по определенным причинам. Старт к его развитию и скорость образования зависят от определенных факторов:

1. Применение жестких диет. Они доводят до существенного нарушения процессов обмена в организме, возникает дефицит многих полезных элементов, а это плохо влияет на состояние подкожной ткани.
2. Нарушения в питании. Перевес в рационе отдается углеводсодержащим продуктам, в отличие от пищи, имеющей в составе клетчатку.

Прежде чем начать мероприятия по устранению целлюлита, требуется избавиться от многих упомянутых факторов, только потом применять все способы для восстановления гладкой кожи на попе и ногах.

Проблема делится на несколько стадий, при которых существуют разные методы его устранения:

1. Первая. Исчезает эластичность кожи, но бугристость пока незаметна. Появляется дряблость кожи на бедрах и ягодицах. Пора начинать лечение – на этой стадии будет достаточно крема от целлюлита.
2. Вторая. Появляется бугристость кожи на ляжках. На этом этапе требуется начинать заниматься физической гимнастикой. С ее помощью легко можно избавиться от неровности кожи.
3. Третья. Неровности кожи уже хорошо видны. Образовавшийся жир не дает нормально циркулировать крови, защемляет нервные корешки. Кожа в результате теряет чувствительность, мышечная ткань не может сокращаться. Лечение целлюлита на этой стадии проводится комплексно.
4. Четвертая. Поражаются глубокие слои подкожных тканей. Патологическое состояние кожи приводит к ее посинению вследствие отсутствия кровообращения в этой области. Кожа на ощупь становится холодной и липкой. Развивается колоссальное нарушение обмена веществ. Лечение необходимо проводить под наблюдением специалиста.

Лучше не доводить ситуацию до критического состояния, поскольку исправить положение довольно сложно. Чтобы подобное не случилось, необходимо заниматься собой каждый день.

Как избавиться от целлюлита и сделать кожу гладкой на основных участках, где происходят жировые отложения? К этому вопросу следует подойти комплексно. Необходимо устранить основные факторы образования целлюлита:

• устранить жировые запасы;
• ускорить обменные процессы в организме;
• улучшить циркуляцию крови, особенно в проблемных местах;
• заняться укреплением мышц и, непременно, соединительной ткани;
• улучшить тонус дермы на всем теле.

Все это вполне успешно выполняется дома самостоятельно. Для чего следует изучить и выполнять упражнения для устранения целлюлита, следить за питанием, проводить мероприятия по обертыванию, процедуры массажа и другие приемы, направленные на улучшение циркуляции крови и возвращение гладкости и эластичности коже.

Избавиться от бугристой кожи можно только спустя несколько недель, но если подойти к решению вопроса комплексно, то через месяц уже будут видны результаты. Для начала следует пересмотреть свой образ жизни. Пища должна состоять из полезных продуктов, чтобы больше не набирать вес, а снизить запасы подкожного жира. Требуется отказаться от жирного, жареного и соленого.

Необходимо строго соблюдать время сна и бодрствования, отдыху следует отдавать не менее 7-8 часов в сутки. Регулярные занятия физкультурой положительно влияют на состояние подкожной жировой ткани. Они улучшают циркуляцию крови и ускоряют процессы обмена. Наряду с этим, рекомендуется применять местные косметические средства и мероприятия по обертыванию, массажу, очищению скрабом.

Рациональное питание играет большую роль в борьбе с целлюлитом. Цель правильного питания – это снижение калорийности блюд и ускорение метаболизма. Голодать при этом нельзя, требуется следить за количеством употребляемых витаминов и микроэлементов. Чтобы питаться разумно, следует выполнять некоторые правила:

1. Первое и главное – отказ от жирной, сладкой, острой еды, мучного, жареного на сковороде или во фритюре.
2. В рацион рекомендуется ежедневно включать овощи, фрукты, крупы, бобовые и зелень.
3. Мясные блюда готовить только на пару или на гриле. Полезны кисломолочные нежирные продукты, сыры и черника.
4. Свежевыжатые соки из моркови, яблок и ананаса пить следует ежедневно и без добавления сахара.
5. Пить в течение дня не менее двух литров воды – она вымывает из организма все вредные вещества.
6. Рекомендуется принимать пищу скромными порциями по 5-6 раз в день – это способствует улучшению обмена веществ.
7. Исключить из употребления продукты, в которых присутствуют трансжиры: спред, маргарин, выпечка.
8. Ввести в рацион продукты, выводящие из организма токсины: имбирь, цикорий, черная редька, плоды шиповника.

Повышенное содержание в продуктах витамина С способствует ускоренному сжиганию жиров. Употребление большого количества воды и клетчатки, поможет быстрому выведению токсинов из организма.

Одного низкокалорийного питания для устранения целлюлита недостаточно. Необходимо повысить свою физическую активность. Наиболее эффективным в этом деле является плавание. При этом работают все группы мышц, а вода оказывает массажное воздействие, что способствует улучшению оттока лимфы и кровотока. Плавать можно в открытых водоемах летом или в бассейне в любое время года.

Помимо плавания есть ряд эффективных упражнений, способствующих формированию красоты и идеала:

1. Стоя на полу, втянуть живот, ноги расставить на ширину 30 см. На вдохе – поднять руки и опуститься на корточки, на выдохе – подняться. Колени должны быть прижаты друг к другу.
2. Лечь на пол и распахнуть руки в стороны. Ноги, согнутые в коленях, прижать друг к другу. Необходимо опускать обе ноги то в одну сторону, то в другую, стараясь коснуться пола.
3. Встать на коврик, опираясь на колени и локти. На выдохе – потянуть ногу вперед и вверх со стороны пятки. На вдохе – опустить вниз. В конце упражнения пружинить ногу вверх 10-12 раз, аналогично повторить и с другой ногой.

Упражнения начинать с 10 повторов на каждую конечность, постепенно увеличивая повторы. Выполнять по 2-3 подхода, постепенно увеличивая их количество.

Косметические составы, приобретаемые в магазине или аптеке, не всегда приносят желаемый результат. Только 10-15% таких средств достаточно эффективны и важно их правильно выбрать. Одним из лучших и действенных средств считается антицеллюлитный крем «Аминофиллин». Активное вещество представленного крема имеет свойство расщеплять жиры, отчего они быстрее сжигаются. Крем следует наносить ежедневно, а для усиления эффекта требуется принимать витамин С. Также действенны гель «Эвалар Турбослим» и крема с ретинолом.

Можно применять антицеллюлитные скрабы. Самыми эффективными и доступными являются:

• Скраб из кофе. Требуется смешать стакан коричневого сахара, стакан молотого кофе, пюре из авокадо и чайную ложку масла оливы, растереть их до консистенции сметаны. Втереть полученную массу в проблемные места и подержать минут 15, потом смыть теплой водой.
• Из овсяной каши. В половину стакана овсяной каши всыпать 2 чайной ложки крупной соли, столько же молотого кофе. Накапать по 2-3 капли масла розмарина и корицы. Полученную смесь нанести на ягодицы и бедра, делать массаж в течение 5-10 минут, потом все смыть. После подобных очищений на кожу нанести питательный крем.

Это далеко не все рецепты, которые оказываются эффективными в устранении целлюлита. Важно использовать все найденные рецепты с учетом всех рекомендаций.

Их можно проводить дома самостоятельно. Следует привести несколько полезных рецептов для приготовления состава:

• С глиной. Стакан белой косметической глины разбавить таким же количеством кипяченой воды. Нанести на проблемные места и укутать целлофановой пленкой. Держать не более получаса.
• С медом. Взять два стакана пчелиного меда и подогреть на пару до теплого состояния. Наложить на бедра и ягодицы толстым слоем, закрыть пленкой и держать до часа.

Обертывания осуществляют с осторожностью при наличии воспалительных процессов внутренних органов и варикозе.

Антицеллюлитный массаж улучшает кровоток, улучшает работу сальных и потовых желез, разогревает ткани. Начинать его следует с поглаживающих движений и вибраций, затем растирают кожу. Далее следует обратить внимание на выжимание, потом перекатывание кожи – все это без болевого эффекта. Затем выполнить похлопывания и пощипывания. Для самомассажа можно применять специальные щетки для массажа или простые металлические ложки.

Целлюлит можно устранить, но для этого требуется приложить усилия и запастись терпением. То, что копится годами, нельзя убрать одним движением руки.

По материалам raikovstudio.ru

Ноги и попа – главные жертвы апельсиновой корки.

Холестериновые узелки, образующие ямочки на коже, это результат недостатка естественной циркуляции лимфы и нарушения обменного процесса в организме.

Уменьшить объёмы и победить целлюлит может каждая женщина.

Первая и, пожалуй, основная причина образования целлюлита – неправильное питание.

Правильные продукты:

1. Вода. Дефицит жидкости нарушает работу всех систем нашего организма. Употребляя большое количество воды, не менее двух литров в сутки, можно значительно замедлить процесс старения кожи.
2. Овощи. Способствуют выведению из организма шлаков и токсинов. Самый полезный овощ для похудения и борьбы с апельсиновой коркой – капуста, затем идут морковь, огурец, перец болгарский и томат. Картофель разрешён только в печёном виде.
3. Фрукты. Источники витаминов насытят организм, выведут лишнюю воду и поднимут настроение. Киви, лимон, чернослив, апельсин, грейпфрут, ананас – главные враги целлюлита.
4. Морепродукты. Употребление рыбы, богатой жирной кислотой Омега-3, придаёт коже упругость и подтянутость.
5. Злаковые. Овсянка, ячмень и гречка обеспечат организму энергетическую подпитку. Клетчатка, медленно усваиваясь, хорошо насыщает.
6. Бобовые. Растительный белок, содержащийся в бобовых продуктах, укрепит мышцы, улучшит метаболизм и работу щитовидной железы.
7. Зелень. Сельдерей, розмарин, петрушка и укроп – защитят кожу изнутри и снаружи. Низкокалорийные приправы, богатые витаминами и минералами омолаживают и разрушают жировые отложения.
8. Кисломолочная продукция. Улучшает усвоение пищи, очищает кишечник и ускоряет процесс сжигания лишних жиров.
9. Зелёный чай. Являясь мочегонным средством, чай избавляет от лишней жидкости, снимает отёки и отлично подавляет аппетит.

• жирные и жареные блюда;
• соления, консервы;
• Кофе растворимый, чёрный чай и газированные напитки.

Без спорта целлюлит не победить. Ведь именно недостаток движения приводит к образованию некрасивых бугорков на нашем теле.

Добиться гладкой кожи, восстановить стройность бёдер и упругость ягодиц помогут специальные упражнения.

1. Ходьба. Задействовать все основные группы мышц можно с помощью любого вида ходьбы. Будь то пешая прогулка, спортивная или быстрая ходьба, главный принцип тренировок – регулярность. Самый быстрый и полезный способ распрощаться с ямочками на коже – ежедневный подъём по лестнице.
2. Мах ногами. Встаньте на четвереньки и приподнимите одну полусогнутую ногу вверх. На одну минуту задержитесь без движения, после чего медленно вернитесь на четвереньки. Поменяйте ногу, повторите движение.
3. Прыжки со скакалкой. Начинайте с 50 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 100 раз. Чередуйте прыжки на двух ногах с прыжками на одной ноге попеременно.
4. Упражнение с мячом. Лягте на пол. Руки прямые и лежат вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, спина ровная. Расположите мяч между коленками и сожмите его внутренней частью бёдер на 50 секунд. Расслабьтесь, сделайте не менее 10 повторов.
5. Приседания. Выполняем глубокие приседания, во время которых ягодицы отводим назад, руки ровные ставим перед собой. Упражнение повторяем 10–15 раз.
6. Велосипед. Езда на велосипеде улучшает работу сосудов и сердца. Восстанавливается кровообращение в области ягодиц, бёдер, живота. Во время плохой погоды велосипедные прогулки можно заменить занятиями на тренажёре.
7. Ягодичный мостик. Выполняется лёжа на спине. Поднимитесь вверх и прогните спину, образуя мостик. Замрите на одну минуту. Ягодичные мышцы в это время максимально напряжены. Повторите данное упражнение несколько раз.
8. Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд, руки согните в локтях. Сделайте несколько шагов вперёд попой, держа при этом спину ровно.

Затем сделайте несколько шагов попой назад, чтобы вернуться в исходное положение. Начинайте с трёх подходов, между которыми делайте перерывы. В дальнейшем количество подходов увеличьте до 30 раз.
Стульчик. Упражнение выполняется у стены. Ровная спина прижимается к стене, ноги на ширине плеч и располагаются на расстоянии в 30 см от стенки.

Медленно присядьте на воображаемый стул и задержитесь в таком положении на полминуты. Затем встаньте в исходное положение и повторите движение ещё 20 раз.

Ножницы. Всем известное с детства упражнение. Лежа на спине, поднимите ноги и разводите их в разные стороны, имитируя работу ножниц.

Хула-хуп. Вращайте обруч с широко расставленными ногами, таким образом, значительно увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Занимайтесь ежедневно по 10 минут.

Читайте здесь почему у женщин одна грудь больше другой, и как исправить ситуацию.

По этому адресу https://cosmetolog-expert.ru/plastika-tela/nogi/yagoditsi/pokazaniya-i-protivopokazaniya-k-gazovyim-ukolam.html предлагаем информацию о показаниях и противопоказаниях к газовым уколам, а также отзывы врачей об эффективности препаратов.

Когда апельсиновая корка стала заметна для окружающих, диету и физические нагрузки следует сочетать с комплексным лечением.

Антицеллюлитные массажи и салонные процедуры приблизят вас к достижению желаемого результата.

Чтобы спланировать бюджет и сделать правильный выбор среди многообразия современных косметических процедур, необходимо подробно рассмотреть каждую из методик.

Главная особенность массажа – удаление не жира, а лишней воды, скопившейся в жировых клетках.

Виды массажа против апельсиновой корки:

Мануальный массаж проводится специалистом с медицинским образованием, в клинике или на дому, без применения каких-либо приспособлений. Для достижения наилучшего результата используют специальные гели и кремы.

Аппаратный массаж применяют при запущенных стадиях целлюлита. Косметическая процедура выполняется при помощи устройств, созданных усилить воздействие на мышечные волокна.

Техника массажа подбирается индивидуально для каждого пациента. Движения во время массажа выполняются против направления лимфы, от стоп вверх к ягодицам.

Популярный вакуумный массаж при помощи банок отлично повышает эластичность кожи. Банки стеклянные, резиновые или силиконовые можно приобрести в аптеке.

На разогретое тело, после горячего душа или ванны, наносят увлажняющий крем или масло. Резиновые или силиконовые банки сжимают и прикладывают к телу. Стеклянные банки накладывают после двух секундного подогрева при помощи спички или зажигалки.

Сила всасывания кожи насадкой не должна доставлять пациенту сильную боль. Движения плавные и скользящие, не затрагивают внутреннюю сторону бедра.

Обёртывания – простой и результативный метод борьбы с целлюлитом. Благоприятно воздействует непосредственно на кожу, улучшает кровообращение и запускает обменный процесс.

Обёртывания классифицируют на горячие и холодные.

• безопасность;
• эффективность;
• безболезненность;
• доступная цена.

Классические горячие обёртывания относятся к наиболее приятным косметическим процедурам, цель которых активизировать кровообращение и раскрыть поры.

В результате нагревания тканей происходит выход подкожного жира, токсинов и шлаков наружу.

Холодные обёртывания направлены на сужение капилляров и сосудов. Во время данной процедуры шлаки и токсины переносятся лимфой во внутренние очистительные органы.

Женщинам, страдающим варикозным расширением вен, разрешается проводить обёртывание только холодным методом.

Озонотерапию часто называют нехирургической липосакцией. Процедура проводится в косметологических клиниках и только специалистом с медицинским образованием. Общий курс лечения – десять сеансов по полчаса.

Смесь озона и кислорода поступает под кожу в проблемные зоны бёдер и ягодиц с помощью тоненьких иголок, зафиксированных на специальные насадки.

Метод избавления от бугорков на ногах и попе ультразвуком, абсолютно безболезненный. Ударная волна, проникая под кожу проблемных зон, размягчает сформировавшиеся узелки.

Применение прибора ультразвука на коже, повышает локальную температуру тела на один градус. Такой эффект приводит к усилению работы сосудов.

При этом исчезают не только апельсиновая корка и жировые отложения, но и растяжки на коже, отёки и мелкие послеоперационные рубцы.

Ультразвуковой прибор в руках опытного специалиста избавит вас от целлюлита за 15 процедур, между сеансами делают перерыв на три дня.

В этой статье предлагаем реальные отзывы об увеличении груди гиалуроновой кислотой.

Лимфодренаж – глубокий массаж, запускающий усиленную работу лимфатической системы организма человека.

Существует два вида лимфодренажного массажа: аппаратный и ручной.

Аппаратный массаж выполняется специалистом косметологом в клинике или центре красоты.

• вакуумный;
• токовая терапия;
• прессотерапия.

Качественно выполнить данную процедуру под силу только опытному специалисту.

Сауна с применением инфракрасного света прогревает только тело человека, без нагревания воздуха в помещении.

Инфракрасные волны проникают глубоко под кожу, на несколько сантиметров. Удаление вредных веществ из организма происходит путём обильного потоотделения.

Запуская глубокий процесс регенерации клеток, организм очищается от омертвевших частиц кожи. Результат – здоровая и упругая кожа без апельсиновой корки.

Инфракрасная сауна безопасна для посетителей любого возраста.

Целебная сила воды известна давно. Нормализовать работу всех систем организма и избавиться от целлюлита поможет душ:

1. Контрастный душ, воздействуя на кожу горячей и холодной водой попеременно, запускает сначала процесс расслабления, а затем сокращения мышц. Кровь, пробужденная резкими перепадами температур, начинает быстро двигаться.
2. Душ Шарко. Мощная струя воды, под давлением в 4 атмосферы, устраняет застой кровотока и лимфы. Эффективное средство для борьбы не только с ямочками на коже, но и с лишними килограммами.
3. Душ Алексеева. Насадки для душа, разработанные российским специалистом гидравлики Алексеевым, подходят для домашнего пользования. Гидромассажные процедуры отлично разбивают жировые отложения.

Лечебный душ – доступный и полезный метод для укрепления здоровья!

Химики, биологи и фармацевты всего мира прилагают немалые усилия для создания новых косметических средств против дряблой кожи и апельсиновой корки.

Пищевые добавки, созданные на основе растительных компонентов, улучшают обмен веществ, снимают отёки и насыщают организм полезными минералами и витаминами.

Чудо таблетки производятся под разными брендами:

• «Целлюхерб». Препарат содержит кофеин, калий и рутин, а также растительные экстракты одуванчика и зелёного чая. Принимают ежедневно по три капсулы утром и вечером.
• «Целласене». В состав капсул входят морские водоросли, рыбий жир, экстракт каштана и масло огуречника. Употребляют два раза в день, по одной таблетке.
• «Целлюстреч». Действующие вещества пищевой добавки экстракт зелёного чая, экстракт сосновой коры и карбонат кальция. Назначают по одной капсуле дважды в день, после приёма пищи.

Помимо капсул, принимаемых внутрь, сегодня можно приобрести препараты для наружного применения.

Компания «Орифлейм» выпускает антицеллюлитные капсулы на маслянистой основе, которые прекрасно себя зарекомендовали.

Перед употреблением любого приобретённого средства, внимательно прочтите инструкцию.

Жировые отложения на бёдрах и ягодицах можно уменьшить при помощи различных антицеллюлитных кремов и скрабов.

Сегодня, Российские и иностранные бренды выпускают массу средств, против апельсиновой корки.

• сыворотка «Adonia Legtone Serum»;
• крем «Белита-Витакс»;
• «Slim 3D» от Компании «Eveline Cosmetics»;
• крем скульптор от фирмы «Фаберлик».

Готовые скрабы, помогающие разладить складки на попе и бёдрах:

Среди множества косметических препаратов, каждая женщина сможет выбрать средство, подходящее по составу и цене.

Многие женщины доверяют только проверенным домашним рецептам. Использование простых продуктов, без серьёзных финансовых затрат, приведут в порядок кожу и вес:

1. Обёртывание с морской солью и мёдом. Возьмите стакан соли и смешайте с двумя столовыми ложками натурального мёда. После того как мёд растворится в морской соли, покройте проблемные зоны ягодиц и ног полученной смесью. Обернитесь пищевой плёнкой и укройтесь тёплым пледом. Смойте смесь через полчаса.
2. Уксусное тесто. Яблочный уксус смешивают с пшеничной мукой до консистенции сметаны. Полученную массу наносят на проблемные места и заворачиваются плёнкой. Спустя два часа, тесто смывают тёплой водой.
3. Обёртывания с горчицей и глиной. Сухую горчицу и глину (желательно голубую) смешивают в равных долях. Добавляют тёплую воду для получения однородной пасты, которую наносят на участки с апельсиновой коркой. Обмотайте ноги и попу пищевой плёнкой на 30 минут. Используют только в случае, если нет аллергии на горчицу.
4. Соляная ванна. Один килограмм морской или каменной соли высыпают в горячую ванну. Лягте в соляной раствор и расслабьтесь. Через полчаса примите тёплый душ.
5. Кофейный скраб. Возьмите несколько ложек кофе и разбавьте с водой, до получения кашицы. В полученную массу можно добавить масло лимона или апельсина. Наносят полученное средство только на разогретое тело. Укутайтесь сначала плёнкой, затем одеялом. Смыть не раньше чем через час.

О том, что такое целлюлит, и как с ним бороться знайте из видеоматериала.

Борьба с целлюлитом – нелёгкая, но вполне выполнимая задача. Выбрав правильный метод лечения, победить целлюлит удалось многим.

Данная рубрика создана специально для обмена опытом. Поделитесь с посетителями нашего сайта своими результатами.

По материалам cosmetolog-expert.ru