Целлюлит на бедрах что это такое

Нарушения оттока лимфы и кровообращения со временем провоцируют появление «апельсиновой корки» на ногах, бедрах или ягодицах практически каждой женщины. Сбой в организме происходит на фоне гормональных перестроек, пассивного образа жизни, неправильного питания и вредных привычек. При отсутствии необходимого ухода неприятный косметический дефект становится ужасной проблемой. Вернуть коже упругость и эластичность можно в домашних условиях. Комплексный подход помогает избавиться от сильного целлюлита на ногах и получить ощутимый результат уже через 1,5-2 месяца.

Начинать борьбу за красивую кожу следует с изменения образа жизни и корректировки рациона. Не стоит изнурять организм строгими диетами и голоданиями, поскольку телу нужна энергия для сжигания жира. Для вывода вредных токсинов и нормализации обменных процессов достаточно перейти на новую систему питания с постепенным уменьшением количества калорий. Стоит отказаться от жаренных и жирных блюд, копченостей, маринадов, фаст-фуда, макарон и выпечки. Основная часть рациона должна состоять из растительной пищи и клетчатки, которая хорошо очищает организм.

Здоровая еда включает в себя овощи, фрукты, кисломолочные продукты, зерновые каши, зелень, бобовые. В меру разрешается употреблять картофель, поскольку в нем содержатся вещества, способствующие эластичности кожи и укреплению соединительной ткани. Рыбные и мясные блюда лучше готовить на пару или запекать в духовке. Продукты стоит употреблять небольшими порциями за 5-6 приемов. Такая диета поможет сбросить несколько лишних киллограммов и уменьшит проявления целлюлита на ногах и бедрах.

Важно сократить употребление кофе до 1 чашки в день или заменить его на зеленый чай, травяные сборы, напиток из шиповника или цикория. Для ускорения метаболизма необходимо ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды. На конечный результат влияет отказ от алкоголя и курения.

Эффективно убирает сильный целлюлит на ляшках, попе и ногах массаж проблемных зон. Процедуру можно выполнять в косметическом салоне или в домашних условиях. Ручное или аппаратное воздействие улучшает питание верхнего слоя эпидермиса, разглаживает и тонизирует кожу, ускоряет процессы метаболизма в клетках.

Массаж проводится от нижней части бедра по направлению вверх с использованием техники поглаживания, разминания, растирания и пощипывания. Не затрагивается паховая область, внутренняя часть коленей и бедер, область живота. Во время процедуры возможны болевые ощущения. Не рекомендуется сильно сжимать кожу, чтобы не повредить кровеносные сосуды.

Для облегчения разминания используются специальные разогревающие гели, ароматические масла. Иногда проводится сухой массаж щетками, мочалками, рукавицами. При помощи роликовых или полуавтоматических массажеров контролируется интенсивность проработки проблемных зон. Кроме этого, избавляться от сильного целлюлита помогает вакуумный массаж. Для процедуры используются силиконовые емкости, которые крепятся к бугристым участкам ягодиц и бедер. Создаваемый вакуум раздражает поверхность кожи, усиливает кровоток, ускоряет обменные процессы, тем самым устраняя «апельсиновую корку». Любая из применяемых техник дает результат, если процедуры совершаются регулярно.

Антицеллюлитные средства необходимо использовать в комплексе с другими способами избавления от неэстетичных бугорков и рыхлой кожи. Быстрый эффект от самостоятельного применения специальных кремов, гелей, ампул и сывороток возможен при легкой незапущенной форме целлюлита. Действие промышленной продукции направлено на ускорение кровотока, расщепление жировых отложений, усиление обменных процессов в клетках. Такой результат достигается благодаря активным растительным компонентам, входящим в состав косметических средств. Существуют линейки на основе перца, горчицы, экстрактов цитрусовых, всевозможных трав и масел, обладающих согревающим эффектом. Любое антицеллюлитное средство нужно использовать правильно:

• Перед процедурой подготовить (очистить) кожу;
• Предварительно продукт согреть в ладонях;
• Чтобы крем или лосьон хорошо впитался, следует помассажировать целлюлитную область в течение 2-3 минут после нанесения;

• Важно регулярное применение согласно инструкции. Перерывы не приветствуются. Первые успехи появляются после месяца систематического использования выбранного продукта.

Пилинг проблемных зон аптечными или домашними скрабами является важным этапом в процессе избавления от очень сильного целлюлита. Чтобы полезные вещества из косметических средств быстрее проникли в нижние слои кожи, необходимо удалить ороговевшие клетки вместе с продуктами жизнедеятельности микроорганизмов. Скрабирование открывает поры, делает кожу мягкой, разглаживает верхний эпителий. Процедуру необходимо выполнять 2-3 раза в неделю. Поверхность ног, бедер и ягодиц предварительно очищают мочалкой, затем массажными движениями наносят пилинг, смывают теплой водой.

Эффективно выравнивают целлюлитные образования смеси на основе измельченной морской соли, сметаны и меда. Хорошими абразивными свойствами обладает молотый кофе, который хорошо сочетается с паприкой, оливковым маслом или маслом виноградных косточек, натуральным йогуртом, кефиром.

Косметические обертывания являются неотъемлемой частью комплексного подхода в борьбе с «апельсиновой коркой». Разбивание целлюлитных бугорков и выравнивание поверхности бедер и ягодиц происходит за счет вывода лишней жидкости и расщепления жировых отложений. Дополнительным бонусом становится уменьшение объемов тела. Техника обертываний достаточно простая, что позволяет выполнять процедуру самостоятельно:

• Необходимо выбрать состав смеси и подготовить пищевую пленку;
• Воздействие на целлюлитные зоны должно продолжаться не менее 30 минут;
• Поверхность обрабатываемых участков сначала требуется очистить и распарить;
• Наносить смесь лучше руками, толстым слоем, чтобы полностью покрыть проблемную зону;
• Обертывание ног начинать от колен по направлению к бедрам. Ягодицы заматываются до талии;

• Для лучшего эффекта слой пленки дополнительно утепляют махровым полотенцем, теплыми брюками или шерстяным пледом.

В качестве популярных составляющих для обертываний используют горький шоколад, белую/голубую глину, кофейную гущу, водоросли, горчицу. Состав обогащают несколькими каплями эфирного масла апельсина, можжевельника, грейпфрута, розмарина. Перед добавлением эфирных масел необходимо проверить реакцию кожи на продукт.

К приятным моментам в процессе избавления от целлюлита относится прием расслабляющих ванн с добавлением лечебных трав (ромашка, липа, шалфей), меда, молока, пищевой соды или морской соли. Состав можно варьировать по своему желанию. Для получения оптимального результата добавляют эфирные масла цитрусовых.

Во время процедуры поверхность кожи распаривается и разглаживается, через открытые поры легче проникают полезные вещества и витамины. Фитованны принимают 2-3 раза в неделю, общим курсом 10 процедур. Длительность нахождения в воде не должна превышать 20-30 минут. Процедуру рекомендуется заканчивать проработкой проблемных зон щеткой, варежкой или специальной мочалкой. После массажа необходимо нанести антицеллюлитный крем или масло.

Одной из причин появления целлюлита на ногах и бедрах становится сниженный тонус мышц и малоподвижный образ жизни. Из-за этого происходит активное отложение жировой ткани с последующим появлением бугорков. Регулярные физические нагрузки помогают восстановить эластичность кожи и предотвращают повторное образование «апельсиновой корки». Плавание, ходьба, езда на велосипеде дают хороший результат даже при запущенных формах целлюлита. Уделять время спортивным занятиям необходимо 2-3 раза в неделю.

Ежедневные пробежки по 20-30 минут наиболее эффективно борются с подкожным жиром. Хорошей нагрузкой на мышцы ног и бедер является ходьба пешком вверх и вниз по подъездной лестнице, с 1 на 5 этаж. Результат усиливается в несколько раз, если выполнять сразу несколько подходов. В домашних условиях полезно прыгать на месте или на скакалке, делать упражнение «велосипед», выпады и махи ногами.

Майя, 30 лет:

После замужества я видела, что поправилась, но не придавала этому значения. Полгода назад мой муж сказал, что у меня стали толстые ляжки и попа. Это стало для меня стимулом заняться собой, к тому же я наконец-то увидела страшный целлюлит. Я решила изменить питание, отказалась от вредных продуктов, купила абонемент в фитнес-зал. Дома я пользовалась массажной щеткой и рукавичкой, купила антицеллюлитный крем. Также пробовала ставить вакуумные банки, но от них появлялись синяки. Через пару месяцев моя кожа стала выглядеть лучше, к тому же я похудела. Сейчас муж делает мне комплименты по поводу моих ножек.

Настя, 33 года:

У меня был ужасный непроходящий целлюлит 2 года назад. Я боролась с ним всевозможными методами и получила реальный опыт, какие средства наиболее эффективны. Я поняла, что важен комплексный подход и изменение образа жизни. Одно время я вставала пораньше и ходила на работу пешком, а это 3-4 км. Я старалась кушать поменьше жареной пищи, особенно дозировала выпечку. Я научилась самостоятельно подбирать ингредиенты для различных скрабов. Сейчас мой целлюлит минимален. Для профилактики я делаю обертывания на основе детского крема и «Капсикама». Эта смесь одновременно прогревает и снимает воспаления. Результатом я довольна.

По материалам gtricks.ru

Среди косметологических процедур, направленных на поддержание красоты тела и создание идеальной фигуры, большой популярностью пользуются мероприятия по борьбе с целлюлитом. Целлюлит или «апельсиновая корка» – распространенная проблема среди женщин. Чтобы ее решить, существует множество способов, среди которых специальная косметика, вакуумный массаж, процедуры ультразвукового лечения и электростимуляции тканей.

Целлюлит – это воспалительное заболевание подкожной жировой клетчатки. Бытовое значение этого слова подразумевает косметический дефект, связанный с отложением жира в виде бугорков под кожей, что делает ее поверхность рельефной, нарушая эстетическую привлекательность. То, что в женском глянце и брошюрах косметических салонов называют целлюлитом, имеет научное название «гиноидная липодистрофия». Однако термин «целлюлит» настолько прижился в этом значении, что для облегчения восприятия в нашей статье он будет употребляться в общепринятом смысле.

Другое название дефекта – «апельсиновая корка» – распространено из-за того, что в результате нарушения обмена жиров и образования отеков кожа приобретает неровную поверхность и наощупь напоминает кожуру цитрусового плода.

Немаловажную роль в развитии целлюлита играют эстрогены – это группа женских половых гормонов, которые в небольших количествах имеются и у мужчин. Тем не менее, у здоровой женщины концентрация эстрогенов в разы выше, чем у здорового мужчины, поэтому целлюлит считается исключительно женской проблемой. Целлюлит встречается только у женщин еще и по причине специфического строения их жировой клетчатки.

Механизм развития гиноидной липодистрофии начинается с неравномерного накопления жира в адипоцитах. Адипоциты – это жировые клетки, которые имеются у всех людей, даже у очень худых девушек, так что нельзя сказать, что целлюлит – проблема, связанная исключительно с ожирением, хоть это и распространенное мнение.

При нарушении жирового обмена адипоциты неравномерно увеличиваются под действием излишков жира, патологические изменения затрагивают близлежащие клетки – фибробласты. Фибробласты синтезируют коллагеновые волокна, цель которых – разграничить участки соединительной ткани. При гиноидной липодистрофии коллагеновые перемычки сжимают увеличившиеся жировые дольки, в результате чего образуются плотные капсулы, появляются выпячивания в дерму, что визуально проявляется в неровности, бугристости рельефа кожи.

Это далеко не все последствия патологического процесса – из-за постоянного сдавливания нарушается кровоснабжение и лимфоотток тканей, что приводит к образованию отеков. При прогрессировании гиноидной липодистрофии происходит ущемление нервных окончаний, что может вызывать боли в участках тела, покрытых целлюлитом.

Причины целлюлита разнообразны, они складываются из многих факторов, и если несколько из них у вас есть, то вы находитесь в группе риска. Вам следует проводить профилактические мероприятия, но о них позже.

Предрасполагающие факторы целлюлита:

Пол, расовая принадлежность и наследственность играют немаловажную роль в патогенезе гиноидной липодистрофии. Так, женщины европеоидной расы более склонны к образованию целлюлита, чем темнокожие и азиатки. Вероятность проявления этого дефекта у белых женщин значительно больше в силу специфического строения подкожной жировой клетчатки и гормональной предрасположенности. Если в семье девушки целлюлит – распространенная проблема, наблюдается у матери, бабушки и других кровных родственниц, велика вероятность того, что и у нее самой эта проблема с возрастом проявится;

Нарушения гормонального баланса создают предпосылки к образованию целлюлита, поэтому при его лечении необходима консультация эндокринолога. Гормональные нарушения могут быть связаны с приемом оральных контрацептивов, функциональным состоянием щитовидной и поджелудочной желез, яичников и коры надпочечников. Возрастные пики гормонального статуса – подростковый возраст, беременность, менопауза – могут спровоцировать гиноидную липодистрофию с проявлениями в виде «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Так, из-за нарушения работы эндокринных желез баланс жирового обмена может сместиться в сторону липогенеза при уменьшенном липолизе. Излишки жиров будут накапливаться в адипоцитах, с чего и начинается гиноидная липодистрофия;

Сосудистые патологии, нарушение кровообращения и лимфооттока , в результате чего в гиподерме накапливаются токсины, и замедляется метаболизм;

Ожирение, малоподвижный образ жизни тоже приводят к накоплению излишков жира в адипоцитах;

Вредные привычки , в частности курение, подавляют процессы липолиза (расщепления жиров).

Стрессовые нагрузки, недостаток сна приводят к замедлению метаболизма, спазму сосудов, что ведет к нарушениям кровообращения и накоплению излишков жидкости в виде отеков. При хроническом стрессе может нарушаться работа эндокринной системы, что также является фактором, предрасполагающим к развитию целлюлита. Читайте также: симптомы и причины стресса;

Неблагоприятная экологическая обстановка – при обилии токсинов в воздухе и воде организм постоянно испытывает стресс, вынужден выводить их наружу. При хроническом воздействии негативные факторы окружающей среды могут спровоцировать гормональный дисбаланс, нарушения липидного обмена, а все это создает предпосылки для гиноидной липодистрофии;

Резкое похудение или набор веса. В первом случае потеря килограммов может происходить за счет белков, а не жира, так часто происходит при жестких диетах. Недостаток белка приводит к истончению коллагеновых волокон, которые составляют соединительнотканные перемычки. Быстрый набор веса оборачивается излишним накоплением жира в проблемных зонах, создавая предпосылки к возникновению целлюлита;

Несбалансированный рацион – при недостатке природных белков и полиненасыщенных жирных кислот может нарушаться тканевой метаболизм и синтез соединительнотканных перемычек. Важно следить за количеством клетчатки в рационе – она способствует своевременному выведению токсинов и ускоряет обмен веществ. Обилие таких продуктов как газированные напитки, сладости, мучное, фастфуд и полуфабрикаты ведет к образованию излишков подкожного жира.

Генетический аспект. Мужчины и женщины с начала действия гормонов полового созревания по-разному склонны к полноте. Если у мужчин жировые отложения сконцентрированы в верхней части туловища и при излишнем количестве формируют «пивное брюшко», то у женщин жир откладывается на бедрах, ягодицах и внизу живота. Такое распределение необходимо для нормального протекания беременности, но соблюдается всегда, даже у нерожавших женщин.

Строение и расположение соединительнотканных перегородок. Эпидермис и дерма – слои, формирующие кожу. У мужчин они толще, тогда как жировой слой, напротив, тоньше, чем у женщин. Другое отличие заключается в строении соединительнотканных перемычек – эти перегородки сделаны из белка и одной стороной вплетены в дерму, а другой – прикреплены к мышечным фасциям таким образом, чтобы образовалась структура ячеек, внутри которых находятся жировые клетки. Различия есть как в способе прикрепления (диагонально у женщин и под прямым углом по отношению к коже у мужчин), так и в количестве перегородок. У мужчин их больше, а сами жировые дольки обычно меньше, так что их рост сдерживается соединительнотканными структурами. Кроме того, в самой коже коллагеновых и эластиновых волокон больше, так что даже при значительно увеличившихся адипоцитах кожа снаружи не выглядит неровной, поэтому целлюлит как косметический дефект не беспокоит мужчин в той же мере, что и женщин. У женщин структура кожи и соединительной ткани может различаться в зависимости от наследственности, возраста, гормонального состояния и наличия заболеваний. Так, при дисплазии соединительных тканей кожа теряет эластичность и тонус, может обвисать и не выдерживает растягивания – на ней появляются стрии. Понятно, что при таком заболевании у худой женщины целлюлит может появиться с таким же успехом, как и у женщины с ожирением. В остальном определить «на глаз», у кого целлюлит появится с большей вероятностью, затруднительно, так как многое зависит от состояния обмена веществ и текущего гормонального статуса.

Строение и функции жировых клеток. Гиноидная липодистрофия развивается из-за дисбаланса процессов липогенеза и липолиза. То есть, жира образуется гораздо больше, чем сжигается, нарушается проницаемость мембраны адипоцита, в результате чего жир накапливается внутри клетки, но не может этом этапе даже изменения в рационе и регулярная физическая активность не могут убрать «апельсиновую корку», хотя и приносят значительные улучшения при избыточном весе. На поверхности адипоцитов присутствуют альфа- и бета-рецепторы. Первые необходимы для процессов липогенеза, а вторые участвуют в процессах расщепления жиров. У женщин количество альфа-рецепторов в шесть раз больше чем у мужчин, поэтому целлюлит и встречается только среди прекрасного пола. Ввиду того, что подобное соотношение рецепторов касается в основном участков бедер, ягодиц и живота, похудение в других зонах при интенсивных физических нагрузках происходит с нормальной скоростью. Но в этих участках тела жир образуется активнее всего и очень медленно расщепляется, что и создает условия для возникновения целлюлита.

Механизм липогенеза заключается в проникновении жирных кислот, глюкозы и глицерина внутрь клетки-адипоцита, где из них синтезируются триглицериды. Во время липолиза жирные кислоты и глицерин, напротив, выводятся из клетки. Если баланс этих процессов не соблюдается, внутри клетки накапливаются жиры, из-за чего она увеличивается в размерах.

Какова же роль гормонов в регуляции процессов липогенеза и липолиза? В первую очередь, в метаболизме липидов участвует инсулин (гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе), он запускает цепь реакций, в результате которых липогенез усиливается, а липолиз останавливается.

Повышенный уровень глюкозы в крови ведет к повышению концентрации инсулина, так что процессы липолиза замедляется, а в адипоцитах образуется большое количество жиров. Уровень глюкозы в крови может возрастать при некоторых заболеваниях (например, при сахарном диабете), а также при постоянном употреблении мучного и сладкого, так называемых «быстрых» углеводов.

Другая группа гормонов, задействованная в процессах метаболизма липидов – катехоламины. Они вырабатываются в коре надпочечников, и при связывании с рецепторами адипоцитов могут активировать как процессы липолиза, так и липогенез. Это зависит от типа рецепторов, с которыми взаимодействуют катехоламины – при связывании с альфа-рецепторами активируются процессы производства и накопления жиров, при связывании с бета-рецепторами, соответственно, стимулируется расщепление и выведение жиров. Однако эта группа гормонов имеет большое сродство с рецепторами типа альфа, поэтому связывается с ними охотно и спонтанно. То есть, пока альфа-рецепторы свободны, катехоламины будут взаимодействовать именно с ними, и только потом – с бета-рецепторами, активируя процессы липолиза.

На практике это означает, что если гормонов этой группы недостаточно, то процессы липолиза будут происходить очень медленно, так как они все катехоламины заняты альфа-рецепторами. Содержание этих гормонов в крови повышается во время физических нагрузок, при кратковременных стрессах, воздействии холода, гипертонусе симпатического отдела нервной системы.

Процесс похудения плохо коррелирует с состоянием целлюлитных жировых отложений, так как соотношение альфа- и бета-рецепторов в разных участках тела неодинаково. Например, при усиленных физических нагрузках и сбалансированном рационе можно похудеть на 7 килограммов, при этом потеря веса произойдет в основном за счет тех зон, где альфа-рецепторов меньше. А если учитывать, что бета-адренорецепторов меньше всего по отношению к альфа-рецепторам в участках «зоны галифе» и низу живота, то и расщепление меньше всего затронет эти части тела. А ведь именно там целлюлит образуется активнее всего.

Глюкокортикоиды – еще одна группа гормонов, которые продуцируются надпочечниками и способствуют повышению концентрации глюкозы в крови. Кроме того, они могут менять количество активных альфа- и бета-рецепторов в пользу первых. В результате усиливаются процессы липогенеза, что приводит к формированию целлюлитных отложений. Хронический стресс, бессонница и переутомление также способствуют повышению концентрации этих гормонов в крови.

Глюкагон – гормон поджелудочной железы, который может связываться с рецепторами на поверхности адипоцитов и включать процессы липолиза. Повышенная концентрация этого гормона наблюдается при низком уровне сахара в крови, во время спортивных тренировок и безуглеводных диет.

Другие гормоны, задействованные в метаболизме липидов, в частности, способствующие усиленному липолизу: тиреоидный гормон; мужской половой гормон тестостерон; гормоны роста, продуцируемые гипофизом; адренокортикотропный гормон.

Связь между гомонами и адипоцитами настолько тесная, что ферменты жировых клеток влияют на концентрацию гормонов определенной группы в крови. Так, адипоциты содержат особый фермент под названием ароматаза Р450, который стимулирует превращение тестостерона (мужской половой гормон) в эстрадиол (женский половой гормон группы эстрогенов).

Таким образом, даже у мужчин при излишке жировой ткани повышается уровень женских гормонов (в норме небольшое количество эстрогена присутствует у мужчин), и наступает ожирение по женскому типу, соответственно, появляется вероятность развития целлюлита, однако этот косметический дефект все равно не будет так заметен, как у женщин. Читайте также: ожирение – степени и причины.

Кожные покровы ровные, но наблюдается слабовыраженная отечность. Повреждения (ссадины, гематомы, ожоги) в проблемной зоне регенерируются медленней, чем на других участках тела. Слой подкожного жира при пальпации мягкий.

Эти проявления свидетельствуют о нарушении циркуляции крови в капиллярной сети, застое лимфы и жидкости в клеточном матриксе. Превращение первой стадии во вторую происходит при несоблюдении профилактики целлюлита.

Бугристость кожи становится заметной, если собрать ее в складку, увеличивается отечность. При прощупывании подкожный жировой слой становится более твердым в сравнении с состоянием на первой стадии, неровность рельефа кожи немного заметна даже в спокойном состоянии.

Эти явления связаны с застоем лимфы, венозная система кровообращения не справляется с выведением излишков жидкости. Если не предпринять соответствующих мер на второй стадии, патологические изменения затрагивают перегородки соединительной ткани и дольчатую структуру жировых отложений, что провоцирует третью стадию целлюлита.

На этой стадии неровности в виде «апельсиновой корки» различимы в спокойном состоянии, а если чуть присобрать кожу, рельеф ее поверхности становится бугристым: на месте ямок под кожей расположены фиброзные образования, на месте бугров – жировые отложения. Венозная система в проблемных зонах не справляется с задачей, что приводит к образованию отеков, нарушению кровообращения, спонтанному возникновению гематом, замедленной регенерации кожных покровов после повреждений. Кожа в этой области бледная и сухая, холодная на ощупь из-за проблем с микроциркуляцией.

Еще один важный симптом третьей стадии гиноидной липодистрофии – плотные узлы под кожей, которые обнаруживаются при пальпации. Образование гематом связано с нарушением проницаемости сосудов, из-за чего кровь проникает в ткани. Соединительная ткань разрастается, образуя сетку с ячейками, склерозируется и уплотняется, что внешне проявляется буграми и ямками на коже.

На этой стадии целлюлита бугристость кожи ярко выражена даже в спокойном состоянии без мышечного напряжения, при попытке собрать кожу в складку появляются болезненные дискомфортные ощущения, через кожу видна венозная сетка. При прощупывании различимы крупные узловые образования.

На завершающем этапе склерозируются не только соединительнотканные перегородки, но и жировые клетки. Могут появляться болезненные ощущения в области локализации целлюлита, потому что склерозированные образования сдавливают нервы. Другое название четвертой стадии целлюлита (макронодулярная стадия) дано по имени главного ее симптома – образования крупного макроузла из множества микронодулей.

В отдельных случаях различают еще две стадии целлюлита – пятую и шестую, они не отличаются по внешним и внутренним проявлениям от четвертой, но патологические изменения при этом распространяются на нетипичные участки тела и занимают большую площадь.

Клиническая форма целлюлита имеет две разновидности – бляшечный и узловатый целлюлит:

При узловатом целлюлите под кожей формируется множество узлов, которые могут быть мягкими или твердыми при прощупывании;

Бляшечный целлюлит отличается от узловатого тем, что множественные узлы и бугристые образования сливаются, образуя хронические очаги целлюлита, внешний вид кожи при этом неровный, а в центре такого очага имеется западание.

Твердый целлюлит часто встречается у женщин, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни. Дефект характеризуется наличием плотных небольших образований под кожей, твердых при прощупывании, не меняющих своего положения при растягивании кожи. Обнаружить твердый целлюлит можно только при надавливании на кожу, в обычном состоянии «апельсиновая корочка» не видна. В качестве сопутствующих симптомов могут появляться стрии, варикозное расширение вен и другие сосудистые патологии. При прогрессировании заболевание через несколько лет переходит в другую форму – вялый целлюлит;

Вялый целлюлит еще называют мягким, так как пораженные участки кожи мягкие наощупь, сотрясаются и меняют свое положение при движении. Для этой формы целлюлита также характерны сосудистые патологии – варикоз, телеангиоэктазии. Часто встречается среди женщин старшей возрастной группы, резко худеющих из-за болезни или по причине жесткой диеты, ведущих малоподвижный образ жизни;

Отечный целлюлит. Главный признак этой формы патологии – резкое увеличение нижних конечностей с признаками целлюлита в объеме из-за накопления излишков жидкости. Если нажать на кожу, на месте образуется вдавливание, при этом кожные покровы бледные, просвечиваются сосуды;

Смешанный целлюлит – эта форма гиноидной липодистрофии встречается чаще всего. Дефект проявляется на разных участках тела и в зависимости от положения может протекать в твердой, вялой или отечной форме.

Методы диагностики целлюлита:

Антропометрические данные . Для оценки предрасположенности к целлюлиту необходимы данные о росте, индексе массы, объеме тела. Внешний осмотр позволяет обнаружить локализацию отложений жира и толщину жировой клетчатки. Этот вид диагностики чаще используется для определения ожирения и его степени, а целлюлит может быть и у худощавых женщин, так что этого метода обычно недостаточно;

Биоэлектрическая импедансометрия . На тело устанавливают электроды и по данным о сопротивлении тока определяют соотношение жира и воды в участках, наиболее подверженных целлюлиту. Метод основан на физических свойствах различных тканей и структур тела – вода лучше проводит электричество, чем жир, поэтому по данным с приборов об исследованной области можно сделать выводы о ее строении и количестве жировых отложений;

Анодная термография . Оценка стадии целлюлита проводится на основе данных анода, который передает на экран сигнал о температуре кожи. Дело в том, что при гиноидной липодистрофии участки кожи с целлюлитом на поздних стадиях отличаются по температуре, что на экране выглядит как черные дыры. Это достаточно точный и информативный метод диагностики, но его недостатки в нюансах применения. Так, необходимо создать спокойную обстановку, при которой пациентка не будет нервничать, а также нормальные условия для работы датчика – постоянная температура, влажность и освещение. Изменения организма, связанные с менструальным циклом, лихорадка и курение могут искажать данные и делать исследование недостоверным;

Компьютерная томография и магнитно-резонансное сканирование чаще применяются для оценивания степени ожирения, но в диагностике целлюлита также могут использоваться. С помощью этих методов можно определить толщину жировой ткани, но они не дают информации о микроциркуляции в поверхностных сосудах и тканях кожи;

Ультразвуковая допплерография в отличие от вышеописанных методов позволяет определить состояние микроциркуляции в подкожной жировой клетчатке, дать оценку состоянию кровеносных сосудов в исследуемой области, что делает процедуру очень информативной в плане диагностики целлюлита;

Ксерография . Этот метод рентгеновского исследования позволяет оценить расположение и толщину слоя кожи, жировой ткани и мышц, при этом не дает данных о микроциркуляции и состоянии сосудов. Другой недостаток – необходимость подвергать организм излучению;

Двухмерная эхография . Один из самых информативных методов диагностики целлюлита, проводится с применением волнового излучения частотой 7,5-10 МГц и выше. Позволяет определить количество узловидных образований и их размеры, состояние близлежащих тканей, наличие и расположение отеков и нарушения микроциркуляции;

Гистологическое исследование. Для его проведения необходима проба ткани, взятая на глубине 4 мм под кожей. Образец окрашивают разными красителями, согласно цели исследования. Для анализа на полисахариды необходим альциановый синий, исследование коллагеновых и мышечных волокон проводится с помощью фукорцина. Несмотря на то, что это – наиболее информативный метод диагностики, применяется он не так часто из-за необходимости нарушения целостности кожных покровов для взятия пробы.

Полностью избавиться от этого дефекта довольно сложно, необходим комплекс лечебных мероприятий, включающий в себя массаж и косметологические процедуры, средства для наружного и внутреннего применения. Но даже после того, как «апельсиновая корка» исчезнет, необходимо будет соблюдать правила профилактики целлюлита, иначе она появится снова.

Избавление от целлюлита – дело нелегкое, лучше всего не ждать появления яркого косметического дефекта, а приступать к профилактическим мероприятиям заранее. Если же он проявился, то следует обратиться к косметологу, который разработает индивидуальную программу коррекции целлюлита для вас. Она должна включать в себя различные аппаратные косметологические процедуры.

Среди различных подходов к решению проблемы целлюлита можно выделить такие категории:

Фармацевтические препараты, действующие изнутри.

Лекарства для наружного применения.

Оперативное (хирургическое) вмешательство.

Современные методы лечения целлюлита заключаются в следующем:

Активация бета-рецепторов, запуск и ускорение расщепления имеющихся жиров;

Угнетение работы альфа-рецепторов, торможение синтеза и отложения новых жиров;

Формирование оттока лимфы и продуктов обмена из тканей;

Ускорение кровотока в капиллярах кожи, оздоровление сосудов;

Разрушение капсул, в которых откладывается жир, уменьшение плотности фиброзных волокон в глубоких слоях кожи;

Активизация мышечных сокращений;

Омолаживание кожи, повышение ее упругости.

Активные вещества и микроэлементы, действующие на молекулярном уровне: ретинол, токоферол, аскорбиновая, никотиновая и липоевая кислоты, кофермент Q10, каротиноиды, комплекс под устаревшим названием «витамин F» (линоленовая, линолевая, олеиновая и арахидоновая кислоты);

Морские водоросли – натуральные йодсодержащие липолитики, которые также способствуют поддержанию солевого баланса. Прежде всего, имеются в виду ламинария и фукус;

Различные средства, содержащие натуральные флавоноиды:

Ускорители кровотока в капиллярах кожи (экстракты из виноградных семечек, ягод боярышника).

Средства, поддерживающие здоровье кожи (экстракт каштана конского, масло примулы).

Стимуляторы пищеварительных процессов (куркума или розмариновое масло).

Вещества, способствующие выведению жидкости (экстракты хвоща и одуванчика).

Антиоксиданты и очищающие от токсинов продукты (активированный уголь, чаи мате и Эубикор, имбирь, клетчатка).

Фармацевтические препараты против целлюлита: Детралекс, Аскорутин, Венорутин и Рутин, Троксевазин. Могут быть выписаны врачом по показаниям.

Со стороны кожи повлиять на целлюлит может далеко не каждое средство. В основном, это косметические, а не медицинские продукты, поэтому препараты наружного действия играют вспомогательную роль при лечении целлюлита.

Различные масла растительного происхождения, применяемые при массаже банками: масло шалфея, примулы, дерева ши, зародышей пшеницы и прочие;

Эфирные антицеллюлитные масла цитрусовых и хвойных растений, бергамота, ромашки и т.п. При смешивании масел нужно придерживаться принципа аналогичности: древесные только с древесными, цитрусовые с цитрусовыми, цветочные с цветочными;

Экстракты, стимулирующие отток жидкости: грейпфрута, плюща, арники, хвоща, брусники, лотоса;

Вещества, имеющие липолитические свойства: капсаицин, ментол, кофеин, чай мате, экстракты гуараны и готу колы;

Грязевые и водорослевые препараты, использующиеся для примочек и обертываний. Производят эффект подтяжки, питания и улучшения эластичности кожи;

Мед в борьбе с целлюлитом ярче всего проявляет лечебные свойства при ручном массаже: выведение жидкости, токсинов и продуктов обмена, оздоровление и питание кожи, а также уменьшение объемов жировой прослойки.

Рассмотрим различные процедуры, направленные на лечение целлюлита:

Массаж от целлюлита. Разработано несколько видов антицеллюлитного массажа:

Ручной – имеет лимфодренажный эффект, положительно влияет на кровоток и способен размягчать жировые отложения;

Вакуумный – улучшает кровоснабжение и стимулирует выведение жидкости благодаря созданию перепадов давления;

Баночный – выполняет усиленный лимфодренаж проблемных участков тела. Может быть статическим, когда банки остаются на одном месте, либо кинетическим, если банки перемещают по коже;

Вибровакуумный – представляет собой аналог баночного массажа, выполняемый специальным аппаратом. В результате снимается отек и повышается скорость метаболических процессов;

Прессотерапия – массаж с применением аппарата, оказывающего давление на проблемные зоны, с помощью него добиваются активизации метаболических процессов, удаления продуктов обмена и лишней жидкости, стимуляции распада адипоцитов и оздоровления сосудистой системы.

Электромиостимуляция при целлюлите. Суть процедуры в стимуляции мышечных сокращений в зонах с целлюлитом. Это ускоряет кровоток и питание кожи, приводит в тонус сосуды и способствует оттоку лимфы. Электромиостимуляция используется лишь как вспомогательное средство при комплексной терапии целлюлита.

Микротоковая терапия или микротоки при целлюлите. Эта процедура необходима для стимуляции биохимических реакций в эпителиоцитах. Микротоки мизерной силы (40-1000 мкА) и частоты 0,1-500 Гц проникают неглубоко и действуют слабо, но при продолжительном воздействии способны стимулировать восстановительные процессы, отток лимфы и работу местного иммунитета. Применяется в комплексном лечении целлюлита как вспомогательная процедура.

Электролиполиз при целлюлите. Процедура действует на жировые клетки. С помощью электричества запускается липолиз, расщепляются и выводятся триглицериды. Есть две разновидности этого метода – игольчатый и электродный электролиполиз. Наилучшие результаты процедура дает в сочетании с лимфодренажным массажем, так лишняя жидкость и метаболиты выводятся быстрее.

Ультразвук или кавитация от целлюлита. Ультразвук разрушает фиброзные образования вокруг жировых клеток, нормализует отток лимфы и кровообращение в проблемных участках. Это единственный метод, который воздействует непосредственно на адипоциты, разрушая фиброзный каркас и высвобождая триглицериды из жировых клеток. Несмотря на высокую эффективность, применяется с осторожностью, так как имеет много противопоказаний, в основном они такие же, как и у других процедур ультразвукового воздействия.

RF-терапия (радиочастотная терапия) при целлюлите. Во время процедуры кожа нагревается, через нее проходят высокочастотные электрические импульсы, в результате стимулируются процессы липолиза, регенерации тканей, синтеза новых коллагеновых волокон. Метод имеет два направления – термолифтинг и липолиз. Термолифтинг происходит с нагреванием кожи, в результате выводится лишняя жидкость, убираются отеки, стимулируется синтез новых коллагеновых и эластиновых волокон. После нескольких процедур термолифтинга кожа выглядит более молодой, становится более упругой и эластичной. Собственно, RF-липолиз приводит к разрушению фиброзного каркаса жировых клеток, выведению лишних отложений подкожного жира.

Мезодиссолюция и мезотерапия от целлюлита. Во время мезотерапии лечебные препараты вводятся на небольшую глубину под кожу, где они локально воздействуют на проблемные участки, облегчая лимфоотток и убирая отеки, также укрепляют сосуды и улучшают микроциркуляцию в тканях. Стимулируются процессы тканевого обмена, синтез коллагеновых и эластиновых волокон, продукция гиалуроновой кислоты, которая необходима для увлажнения кожи и поддержания ее тургора. При мезодиссолюции производится разрушающее воздействие на жировые клетки, процедура используется для локальной коррекции целлюлита и лишних отложений жира на лице и других участках тела.

Озонотерапия от целлюлита. Во время озонотерапии смесь озона и кислорода вводят подкожно, что стимулирует процессы липолиза, разрушения фибринового каркаса, а также улучшает кровоснабжение и тканевой обмен проблемной области.

Криотерапия и криолиполиз. Методы криотерапии включают в себя все способы воздействия на организм или его участки холодом в лечебных целях. Оказывает общетонизирующий и укрепляющий эффект на иммунную, эндокринную, нервную и сердечнососудистую систему. Криолиполиз – локальное температурное воздействие на участки с целлюлитом и лишними жировыми отложениями. Адипоциты при температуре -5 градусов переходят в режим энергетического голода, что приводит к апоптозу – запрограммированной смерти клетки.

Гидротерапия или водолечение. Среди процедур этой группы – гидромассаж, солевые ванны, гидроколонотерапия, душ Шарко, контрастные обливания. Они направлены на стимуляцию тканевого метаболизма, улучшение лимфооттока, оказывают общетонизирующее действие, укрепляя иммунную систему и улучшая внешний вид кожи.

Хирургическое лечение целлюлита проводится с помощью липосакции – это операция по удалению лишних жировых отложений, помогает скорректировать контуры тела, также называется липопластикой. Помимо коррекции внешнего вида кожи липопластика позволяет уменьшить размеры тела, привести его к нужным пропорциям.

При этом следует учитывать, что операцию нельзя проводить худым женщинам даже при ярко выраженном целлюлите. Кроме того, учитывая, что липосакция обычно проводится на четвертой и более поздних стадиях целлюлита, необходима консультация эндокринолога. При прогрессирующей патологии существует вероятность отложения жира в нетипичных для целлюлита местах и рецидива заболевания.

Самой лучшей мерой предотвращения целлюлита является соблюдение правил здорового образа жизни.

Комплекс мер, необходимых для поддержания здоровья человека, довольно обширен, но самые необходимые и важные из них следующие:

Грамотное питание. Это, наверное, самое сложное правило, так как никто никогда вам не сможет сказать точно, какие именно продукты и в каких количествах нужны вашему организму. При целлюлите лучше забыть о таких вещах, как яркие газировки, кондитерские изделия, сдобная выпечка, фастфуд, различные полуфабрикаты, копчености и жареные блюда. Неусвоенные углеводы из этой пищи быстро запасаются в подкожный жир, сильная термообработка делает продукты менее полезными, при жарке из масла выделяются плохо влияющие на кожу акриламиды, а химические добавки могут ухудшить состояние ЖКТ, кожи и других систем органов. Поддерживают здоровье организма натуральные продукты в сыром виде либо слабой термообработки (варка, тушение, запекание, приготовление на пару): молокопродукты, растительное масло, овощи и фрукты, морепродукты, рыба и мясо, крупы, хлеб из муки грубого помола, хорошее вино в лечебных дозах;

Отсутствие вредных привычек. Про алкоголизм и другие виды зависимостей и говорить нечего – их наличие само собой отрицает хорошее здоровье у человека. Другое дело – курение, так как многие считают, что остаются здоровыми, несмотря на эту привычку. Тем, кто не находит связи между употреблением сигарет и целлюлитом, стоит знать, что никотин вызывает спазм сосудов и уничтожает аскорбиновую кислоту. Ухудшение кровообращения в коже и торможение липолиза, как упомянуто в начале этой статьи, – важные факторы развития целлюлита;

Физическая активность. Увлечение спортом и физкультурой значительно снизит шансы на появление целлюлита. Особенно полезны в этом плане плавание, спортивная ходьба, теннис и специализированные программы упражнений против целлюлита;

Удобные вещи. Речь идет об отказе от тесного белья, неудобной обуви и плотной утягивающей одежды. При целлюлите лучше избегать каблуков, зауженных джинсов, синтетических тканей;

Правильный отдых. «Все болезни – от нервов», и это факт. Конечно, прямую связь между стрессами и заболеванием сразу не видно, но достаточно посмотреть на провоцирующие целлюлит факторы, чтобы ее обнаружить. Например, заедание стрессов сладким дает избыточный вес, недостаток сна и вредные привычки – также последствия нервного перенапряжения, гиподинамия является спутником депрессии, а тревожность ухудшает состояние сердца и сосудов. Поэтому учитесь отдыхать: выделяйте себе время для горячих ванн, прогулок в интересных местах и собственных хобби.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Врач-диетолог, эндокринолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

По материалам www.ayzdorov.ru

Проблема целлюлита беспокоит каждую женщину. Это исключительно женская особенность, которая не представляет угрозы здоровью, но ощутимо портит внешний вид. Борьба с целлюлитом предполагает сложный комплекс мероприятий, который будет эффективным только при ответственном подходе и регулярных занятиях, но в крайних случаях удаление целлюлита возможно путем хирургического вмешательства.

Целлюлит – неоднозначный термин, которым часто называют жировые отложения в области ягодиц и бедер, но в медицине так называются структурные изменения слоя подкожного жира. Под верхним слоем кожи – эпидермисом – находятся ткани, заполненные волосяными фолликулами, кровеносными сосудами и потовыми железами.

За вторым слоем располагается гиподермис – жировой слой, в котором и проявляется целлюлит при нарушении некоторых обменных процессов, влияющих на транспортировку биологической жидкости в ткани.

Считается, что целлюлит – нормальное состояние для женского организма, и такие изменения приводят к более эффективному сохранению энергии за счет удержания подкожного жира. Особенно заметна эта проблема в период беременности и лактации, когда организм тратит много ресурсов на формирование плода и впоследствии – на образование грудного молока для кормления ребенка. Тем не менее, такая проблема может оставаться и после родов, и в таких случаях с целлюлитом можно и нужно бороться.

Специалисты выделяют четыре причины образования целлюлита:

• разрушение коллагена, который играет роль соединительной ткани;
• нарушение процессов кровообращения;
• увеличение в размерах жировых клеток;
• нарушение обменных процессов в клетках.

Несмотря на то, что состав клеток в целом одинаков на разных участках тела, целлюлит образуется именно в области бедер и ягодиц. Медицина объясняет такую особенность тем, что именно в этих местах у женщин наблюдается максимальная концентрация фермента липопротеинлипазы, который выполняет функции контроля за распределением жировых клеток в организме.

В подавляющем большинстве случаев ситуацию усугубляет неправильное питание, и если даже при употреблении в пищу только здоровой пищи такое явление все же наблюдается, злоупотребление вредными и калорийными продуктами приводит к стремительному увеличению жировых клеток в области ягодиц и бедер.

Существует большое количество диет, которые помогают убрать целлюлит полностью или частично. Одна из эффективных антицеллюлитных диет предполагает такой график питания, при котором в определенные дни недели нужно употреблять определенные продукты:

1. Понедельник – блюда из рыбы, моркови, стручковой фасоли. На завтрак можно съесть одно яйцо в любом виде.
2. Вторник – мюсли, капуста, один апельсин и один киви.
3. Среда – блюда из любых морепродуктов, три ягоды чернослива и небольшое количество болгарского перца.
4. Четверг – стручковая фасоль, вареное яйцо, говяжья печень, морковный салат.
5. Пятница – киви и апельсин, мюсли, половина авокадо, рыба в любом виде.
6. Суббота – одно яблоко, капустный салат, вареное яйцо, любые орехи без ограничений.
7. Воскресенье – день без мяса: в пищу можно употреблять блюда из зеленых овощей и мюсли.

Такая диета требует после одной недели питания в этом режиме такого же по длительности перерыва, после чего курс повторяется, однако многие за время «реабилитации» вновь возвращаются к исходной точке, наверстывая все то, что нельзя было есть во время диеты.

По этой причине более эффективным будет месячный курс. В такой диете предполагается два завтрака: на первый можно съесть овсяную кашу на воде, запив свежевыжатым соком, на второй завтрак также достаточно одного стакана морковного или апельсинового сока. На обед необходимо приготовить рыбный суп и овощной салат, который допускается заправлять растительным маслом. На ужин рекомендуется съесть немного куриного мяса в любом виде, обезжиренный творог и любые фрукты. После ужина можно выпить зеленый чай.

Любые диеты становятся менее эффективными для курящих женщин, так как никотин способствует сужению сосудов, в результате чего полноценный обмен веществ затрудняется и подкожный жир рассасывается гораздо хуже.

Помимо диет можно обратиться к косметологам, которые в качестве эффективных антицеллюлитных мер рекомендуют вакуумный массаж, а в некоторых случаях – липосакцию. Массаж – это менее болезненная и даже приятная процедура, при которой:

• улучшается кровообращение;
• кожа становится более упругой и гладкой, приобретает эластичность;
• снимается напряжение мышц;
• происходит коррекция фигуры.

Сеансы вакуумного массажа – распространенная процедура в большинстве косметологических салонов и клиник. Для таких процедур используется специальное оборудование, действие которого основано на методах рефлексотерапии. При таком воздействии вакуум воздействует на определенные участки тела, ускоряя обменные процессы и разрушая жировые отложения.

Такой массаж можно сделать самостоятельно, используя медицинские банки. Банки ставятся на проблемные участки, после чего банка аккуратно перемещается руками круговыми движениями. При отсутствии опыта такие процедуры могут привести к появлению синяков, поэтому желание сэкономить на услугах специалиста может привести к таким эстетическим дефектам и небольшим болезненным ощущениям, но уже через несколько процедур можно научиться контролировать процесс и выполнять массаж без таких последствий.

Если другие методы не помогают или целлюлит ярко выраженный, приходится обращаться к пластическим хирургам, которые предлагают такой радикальный выход из ситуации, как липосакция. Процедура эта довольно болезненная и требует особой подготовки, которая включает обязательные анализы (определение группы крови, флюорография, биохимия крови, ЭКГ, общий анализ мочи и тест на ВИЧ).

За несколько дней (а лучше – недель) рекомендуется полностью отказаться от курения и исключить из рациона тяжелую калорийную пищу, а за 8 часов до процедуры полностью запрещается есть и пить.

Существует несколько вариантов липосакции, но наиболее распространенной является липосакция вакуумная, при которой в разрезы на коже вводятся специальные трубки – канюли.

С помощью таких трубок специалист разрушает жировой слой поступательными движениями (которые и вызывают болевые ощущения и дискомфорт). Затем излишки жира выводятся наружу при помощи вакуумного аппарата.

После липосакции на теле могут остаться шрамы, которые в зависимости от индивидуальных особенностей кожного покрова могут быть едва заметными или очевидными, поэтому часто в качестве альтернативы многие выбирают обертывание, при котором не происходит нарушения кожного покрова.

Существует много вариантов этой процедуры, но специалисты настоятельно не рекомендуют выполнять ее самостоятельно, так как неправильное сочетание компонентов или нарушение их пропорций при приготовлении состава для обертывания может привести к серьезным ожогам.

Наиболее простой и недорогой вариант процедуры – обертывание с антицеллюлитным кремом, который равномерно распределяется по проблемным участкам, которые затем оборачиваются специальной пленкой. Также в качестве основы для состава может служить мед в сочетании с другим натуральными продуктами (мякоть фруктов, кофе).

Обертывание рекомендуется проводить в сочетании с массажем, в частности – эту процедуру рекомендуется выполнять за несколько часов перед посещением массажиста.

Массаж является эффективным средством борьбы с целлюлитом при условии, что это будет не единичная процедура, а полноценный комплекс. Только при таком подходе можно добиться следующих результатов:

• активизация работы клеток, вырабатывающих коллаген и эластин;
• разрушение жировых клеток;
• стимуляция кровообращения;
• проникновение антицеллюлитных средств, использованных в процессе обертывания, в глубину тканей.

Массаж против целлюлита делится на три вида:

1. Аппаратный массаж, для которого используется специальное оборудование.
2. Ручной (мануальный) массаж, при котором дополнительно могут использоваться крема и другие средства.
3. Сухое растирание, которое производится при помощи массажной рукавицы или щетки на сухую кожу без каких-либо средств.

Для быстрого избавления целлюлита без оперативного вмешательства недостаточно соблюдать диету и посещать салоны красоты, являясь пассивным участником процесса. Необходимо усердно работать над своей фигурой, и для этого существует ряд полезных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе в свободное время.

Самое простое и результативное занятие, не требующее гимнастических снарядов и аксессуаров – приседания, при выполнении которых требуется придерживаться таких правил:

• держаться руками за опору нельзя – руки должны находиться на поясе или на плечах;
• если позволяет подготовка – в руки можно взять гантели, если не использовать такой инвентарь – руки лучше вытянуть перед собой;
• ноги должны быть расставлены на ширине плеч.

В день достаточно выполнять по три-четыре подхода 10 раз каждый, перерыв между которыми должен составлять 1-3 минуты. Через неделю занятий количество приседаний в подходе можно увеличивать, но выполнять более 30 приседаний за один подход не нужно: такой нагрузки вполне достаточно.

Другой вид антицеллюлитных упражнений – махи ногами. Ноги необходимо поставить вместе, после чего сделать одной ногой широкий шаг вперед и попытаться согнуть обе ноги в коленях, опуская тело. Выполняется три подхода по 7-10 раз, при этом на каждом выпад нога меняется.

Если позволяет гибкость и здоровье – рекомендуется выполнять упражнение под названием «мостик», пользуясь при этом опорой или вставая в «мостик» из положения лежа. При таком упражнении происходит напряжение мышц ног, что приводит к ускорению кровообращения и усиленной работе мышц, в результате чего уже через несколько недель таких упражнений можно практически полностью избавиться от целлюлита. Но для такого результата необходимо добиться такой формы, чтобы можно было выполнять стойку 50-70 раз подряд.

По материалам lifestyleplus.ru

Продолжая «антицеллюлитную тему», сегодня давайте поговорим о том, как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах.

Да, это, к сожалению, наши самые проблемные места. Во всяком случае, у большинства из нас.

Очень часто такое бывает, что, вот, вроде ВСЁ поддаётся…

Живот становится более плоским и упругим, талия «появляется», а вот бёдра и ягодицы – ну, никак, да?

Ну, что же, какая бы ни была проблема, а, как говорится, решать её НУЖНО.

Причём, чем БЫСТРЕЕ мы возьмёмся за эту проблему, тем будет лучше. Не стоит запускать такие вещи. А, если уж запущено, то отчаиваться не нужно, всё можно решить, всё можно изменить, это уж однозначно! J

«А если НЕ получится» — не бывает. Не получается только у того, кто ничего НЕ делает.

Но мы же с вами не такие, правда?

Поэтому, результаты будут в ЛЮБОМ случае! А целлюлит, под нашим мощным «напором» обречён на «провал», да?

Вот и хорошо, вот и отлично, тогда – поехали!

Из этой статьи вы узнаете:

Предрасположенность к появлению целлюлита на ягодицах и бёдрах.

На ногах целлюлит, как правило «располагается» в области бёдер. Но есть женщины, у которых он есть и на икрах. В основном, целлюлит на икрах есть только у тех женщин, которые имеют лишний вес.

У худеньких же девушек целлюлит может быть где угодно, но вот, чтобы на икрах – это редкость.

Целлюлит на бёдрах, так называемое «галифе» поражает даже ножки у довольно худых женщин, а у женщин с лишним весом он есть, как правило, всегда.

Женщины с типом фигуры, при которой имеется узкая талия, но широкие бёдра, предрасположены к целлюлиту на ягодицах и бёдрах в первую очередь.

Женщины, у которых спортивное телосложение (когда широкие плечи и узкий таз) предрасположены намного меньше.

Точно такие же дела обстоят и у женщин с фигурой, при которой объём бёдер и объём талии не слишком сильно отличаются друг от друга в сантиметрах (фигура напоминает букву «Н»).

Необходимо отметить, что женщины спортивного телосложения и женщины с фигурой «Н» (даже при отсутствии лишнего веса) могут иметь довольно сильный целлюлит на ягодицах и бёдрах, но вот именно ЯВНО выраженного 2галифе» у них, как правило, нет.

В принципе, целлюлит на попе появляется по тем же самым причинам, что и в других местах нашего тела.

• Гормональные нарушения.
• Заболевания внутренних органов.
• Употребление медикаментов.
• Плохая экология.
• Нездоровое питание, переедание, еда не вовремя.
• Недостаточное употребление чистой воды в течение дня.
• Частые стрессы.
• Недостаток сна.
• Малоподвижный образ жизни и «сидячая» работа.
• Отсутствие детокс-процедур для очищения тканей тела от шлаков.
• Резкие колебания веса (резкий набор веса и резкое похудение).
• Курение, алкоголь.
• Ношение обуви на высоких каблуках и тесной одежды из синтетических, утягивающих материалов.
• Наследственный фактор.

Но здесь всё-таки чуточку по-другому… Здесь всё более «узко специализированно», узконаправленно, так сказать…

Помимо первого фактора, способствующего развитию целлюлита на ягодицах и бёдрах, который я описала в предыдущем абзаце, специалисты-профессионалы выделяют четыре ОСНОВНЫЕ фактора, по причине которых у нас и появляются целлюлитные «бугорки» в этих местах.

Влияние других факторов нельзя умалять нисколечко, на них тоже нужно обращать своё пристальное внимание и не упускать из виду.

• Причина первая: гормональный фактор. Это гормональный сбой, или его ещё называют «гормональный всплеск».

Происходит это, как правило:

• в период полового созревания у девочек,
• в период беременности,
• в период наступления климакса,
• или по причине нарушений (заболеваний) эндокринной системы женщины.
• Именно эти причины и влияют на то, что целлюлит появляется на теле.

А если он был уже, ДО того, как произошли эти «события» или наступило заболевание, то, по всей вероятности, он начнёт активно прогрессировать.

• Причина вторая: его специалисты называют «алиментарным фактором».

Это несбалансированное питание:

• питание со значительным преобладанием вредных продуктов,
• это любовь ко всему жирному, мучному, жареному,
• это неправильное сочетание пищевых продуктов между собой. Когда макароны, хлеб, картошка, злаковые каши употребляются в сочетании с мясом, курицей, рыбой, яйцами. То есть, с белковой пищей животного происхождения,
• употребление газированных сладких напитков, особенно, когда ими запивается еда,
• сочетание сахар + жир + мучное, что, как правило, есть в любой выпечке, печеньях, пряниках, бутербродах с маслом и джемом (вареньем, конфитюром или повидлом),
• питание со значительным превышением объёма пищи по количеству,
• малое употребление грубой растительной клетчатки из сырых овощей и зелени,
• это преобладание чая, кофе и других напитков в рационе в качестве жидкостей, вместо воды,
• частое употребление полуфабрикатов из супермаркета, а также консервов, особенно, мясных и рыбных,
• еда «всухомятку», «на ходу», еда «впопыхах».

Всё это способствует отложению и увеличению жировых клеток на бёдрах и ягодицах, в первую очередь.

• Причина третья: сосудистый фактор развития целлюлита. Этот фактор напрямую связан с нарушением движения лимфы и крови по сосудам ног.

Результат – появление и прогрессирование целлюлитных отложений в области «галифе», на передней поверхности ног, на задней поверхности ног и в области нижней части ягодиц.

К сожалению, эта проблема наблюдается на ВСЕХ стадиях развития целлюлита.

Как правило, обязательно присутствует небольшой отёк подкожно-жировой клетчатки (при первой и второй стадии).

Или значительный отёк (при третьей и четвёртой стадии развития целлюлита).

Очень часто наблюдает довольно ощутимая болезненность при надавливании независимо от стадии целлюлита.

Как правило, на любой стадии УЖЕ имеются проблемы с нарушением обмена веществ в организме. К сожалению, на ранних стадиях, женщина о таких нарушениях может даже и не подозревать, так как «звоночки» нарушенной «обменки» пока что слабенькие…

По этой же самой причине целлюлит в области ног и ягодиц начинает развиваться УЖЕ на «базе» проблем с сосудами.

Женщины с варикозом на ногах – как правило, попадают в зону риска первыми.

Сердечные заболевания, при которых, как правило, всегда существует наличие проблем с сосудами, повышенное давление, высокий уровень холестерина и т.д., являются мощнейшей причиной образования целлюлита в обсуждаемых нами местах.

• Причина четвёртая: отсутствие физических нагрузок на ноги и ягодицы.

Очень часто такое бывает, что женщина ведёт, вроде бы, и активный образ жизни, и двигается много, и питание у неё более-менее здоровое, а вот попа у неё «дряблая» и отчётливо виден целлюлит на бёдрах.

Причина – отсутствие ЦЕЛЕНЕНАПРАВЛЕННОЙ физической нагрузки именно на область ягодиц и ног.

Очень часто мы недостаточно прорабатываем мышцы ног и ягодиц. Чаще всего они у нас просто бездействуют. Самая большая нагрузка – это ходьба.

В молодом возрасте это ещё «прощается», а вот с годами мышцы теряют сами по себе свой объём и плотность, поэтому их необходимо прорабатывать конкретно.

Не факт, что у вас будут все три причины, прописанные выше. Но, к сожалению, это – как ПРАВИЛО. Они в основном, идут все вместе – гормональный сбой, питание, нарушения в сосудистой системе…

• Гормональный сбой, «всплеск» или заболевание.

Если заболевание — срочно лечить! Что тут ещё можно сказать…

Если это беременность, климакс или период полового созревания, тогда отнеситесь серьёзно к вопросам наличия ЗОЖ.

Есть ли он у вас? Насколько? Что можно сделать, чтобы улучшить своё здоровье, как можно почистить организм, на какие продукты питания обратить внимание, как качественно улучшить свой рацион питания? Еесть ли в вашем распорядке дня ежедневные занятия спортом?

Задайтесь этими вопросами, честно ответьте на них, проанализируйте ситуацию.

Избавьтесь от всех привычек, которые мешают вам. Начинайте приобретать полезные и здоровые привычки (читайте предыдущую статью, о том, как избавиться от целлюлита).

И просто начните вести БОЛЕЕ здоровый образ жизни.

Если это девочка в периоде полового созревания, то будет большой ошибкой просто «сидеть и ждать», когда всё пройдёт само собой.

Подростковый возраст-то пройдёт, а вот целлюлит и проблемы нарушения обменных процессов в организме – могут так и остаться…

Очень сильной причиной для этого бывает неправильное питание в подростковом возрасте и отсутствие умеренных физических нагрузок, а также наличие заболеваний.

Беременная женщина и женщина в период климакса должны также вести максимально здоровый образ жизни, заниматься оздоровительными практиками по мере возможности, умеренными физическими нагрузками, больше двигаться и дышать свежим воздухом.

• Несбалансированное питание.

Исключите нездоровую пищу из своего рациона, заменив её здоровыми продуктами:

• Готовьте блюда при помощи варки, тушения, запекания. Не нужно жарить!
• Правильно сочетайте продукты между собой. Не смешивайте углеводы с яйцами, мясной пищей.
• Лучше отказаться от молочной продукции, заменив молоко, сметану и сливки на растительно-молочную продукцию.
• Не запивайте пищу! Особенно, сладкими газированными напитками, компотами, соками и морсами! Пить можно не ранее, чем только через час-полтора после еды (особенно, после тяжёлой и мясной пищи). Иначе пищеварительные соки будут разбавлены и пища будет очень долго лежать в
• желудке, долго будет перевариваться, будет бродить, отравляя наше тело, и печень, в первую очередь, токсинами…
• Определите для себя «норму» пищи на один раз, и не съедайте больше положенного.
• Делайте достаточные промежутки между приёмами пищи, чтобы пища успевала перевариться и желудок опустел. Иначе проблемы с пищеварением (а значит, и с целлюлитом) вам будут обеспечены. Как минимум, это будет брожение и вздутие живота, запоры, поносы, а то и болезни внутренних органов в последствии…
• Сознательно увеличьте употребление грубой растительной клетчатки в рационе. Готовьте салаты из сырых овощей, добавляйте зелень.

Сосудистый фактор развития целлюлита.

Это ОЧЕНЬ серьёзно, девочки!

Как уже писалось выше, чаще всего женщина даже не замечает, что у неё УЖЕ присутствуют и проблемы с сосудами, и проблемы с обменом веществ в организме…

Всё потому, что эти нарушения пока незначительные. И мы, по причинам разного рода, спешим-суетимся, «не до этого сейчас» и так далее, просто не обращаем должного внимания на всё это… А надо бы.

Необходимо быть бдительной, и ЧЁТКО отслеживать у себя в организме ЛЮБЫЕ изменения. И следом задаваться вопросом: «А ПОЧЕМУ такое?». Вот это и будет вашей защитой. Чтобы не было потом – «ой… а ОТКУДА. »…

Поэтому варрикоз, сосудистые проблемы, сердечные, повышение давления, высокий холестерин – всё должно лечиться в самом НАЧАЛЕ болезни, нельзя допускать, чтобы болезнь была уже запущена. В таком случае, вам будет уже намного сложнее лечиться и от заболеваний, и от целлюлита избавляться…

• Как выявить у себя присутствие проблем с сосудами на начальной стадии?

Стоит обратить своё ПРИСТАЛЬНОЕ внимание на тот факт, если у вас часто появляются синячки и синяки от незначительных ударов по ногам. Речь не идёт, конечно, о ЛЁГКИХ ударах, речь идёт о не слишком болезненных.

Если ударились, вроде бы, и не слишком больно, а синяк всё-таки появился, и, тем более, если такое повторяется неоднократно, то стоит уже «бить тревогу».

Это – ВЕРНЫЙ показатель того, что сосуды уже находятся не в самом лучшем своём состоянии и наблюдается их ХРУПКОСТЬ!

А, если у вас появляются синячки и синяки от ЛЁГКИХ ударов, то, к сожалению, вы уже слишком запустили свои сосуды…

Тревожный сигнал – это капиллярные «звёздочки» на ногах. Они маленькие, незаметные, как «паутиночка» красненького цвета. Но эта миленькая «паутиночка» должна вас заставить насторожиться.

Рассмотрите пристальней свои бёдра, голени, стопы сверху и сбоку. Если находите хоть парочку «паутинок», а тем более – уже явно видимых сосудиков от красного до синевато-красного цвета, то не медлите, а срочно принимайте меры.

Речь идёт не только о том, что вам грозит целлюлит. Речь идёт о том, что вам грозят уже совершенно другие проблемы со здоровьем, к сожалению, намного более серьёзные.

Поэтому, во всех случаях, абсолютно во ВСЕХ, что перечислено было выше, пожалуйста, перво-наперво идите к доктору!

Пройдите диагностику и обследование.

Обратитесь к сосудистому хирургу. Вот этого специалиста все, почему-то, старательно избегают. И обращаются к нему (вернее, уже получают НАЗНАЧЕНИЕ от других докторов) тогда, когда уже поздно, всё слишком запущенно, и требуется уже ОПЕРАТИВНОЕ лечение!

А что такое оперативное лечение? Это банальное УДАЛЕНИЕ повреждённого сосуда!

Как это скажется на здоровье? Мягко говоря, не очень…

Удалить-то – это быстро, а вот последствия.

Нашему телу нужно ВСЁ, что есть у нас изначально. И аппендикс, и гланды, и все сосуды. В целости и невредимости.

Поэтому не ждите, когда вас уже «пошлют» к сосудистому хирургу, а идите к нему сами. Проконсультируйтесь, попросите рекомендаций, как себя вести, если всё не так уж плохо.

Очень часто такое я встречала, когда вот всё было вроде, хорошо, хорошо, потом не так уж и плохо… А потом – бац! – и ОДНОМОМЕНТНО – к хирургу… Нельзя такого допускать, мои хорошие!

• Прежде всего, нужно срочно заняться укреплением сосудов, очищением сосудов, укреплением иммунитета и другими оздоравливающими процедурами, которые будут только способствовать вашей ОСНОВНОЙ цели.
• Обязательно обратите внимание на своё питание и исключите всё жареное, жирное, тяжёлую пищу, фаст-фуд, газированные напитки, полуфабрикаты, консервы, копчёности и другую вредную пищу.
• Начинайте пить свежевыжатые соки. Попробуйте пройти цикл сокотерапии. Отлично для здоровья сосудов работают абсолютно все соки-фреш и смузи, но особенно – сок лимона, грейпфрута, свеклы, зелени.
• Пейте имбирный чай. Имбирь отлично чистит и укрепляет сосуды.
• Изучите специи, среди них есть множество тех, которые могут вам помочь.
• Поинтересуйтесь средствами народной медицины по укреплению и очищению сосудов. Существует масса методик и рецептов.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО займитесь активной физической нагрузкой! Отлично – бег, плавание, езда на велосипеде, подвижные игры на свежем воздухе, волейбол и т.д.
• Освойте хотя бы несколько упражнений на растяжку и выполняйте их ежедневно.Отличным вариантом будут занятия йогой, пилатес.
• Ежедневно принимайте контрастный душ. Несколько смен горячей-холодной воды. Это можно делать сразу после приёма утреннего душа. Ещё разок – в обеденное время, будет просто замечательно!
• Контрастная смена температур – это как «гимнастика» для сосудов, они отлично укрепляются и очищаются.
• Проводите разгрузочные дни, в дни экадаши можно побыть на воде, это скажется только положительно и на сосудах, и на всём здоровье организма!
• Обязательно посещайте сауну или баню!
• ·Старайтесь каждый день хотя бы по 20-30 минут лежать, высоко подняв ноги. Можно их просто положить на стену. Выполнять можно по несколько минут несколько раз в день.
• Если нет возможности лежать с высоко поднятыми ногами, то расположите их так, чтобы стопы были выше головы. Этого будет уже достаточно для оттока крови.
• Самым лучшим вариантом будет практика выполнения позы «берёзки».
• Изучите, что можно ещё сделать для укрепления и очищения сосудов, так как способов действительно, просто сотни – от криосауны до скипидарных ванн!

Все вышеперечисленные способы будут не только укреплять ваши сосуды, они будут также мощно оздоравливать ваш организм в целом и, соответственно, будут помогать избавляться от целлюлита или противостоять его появлению!

Нужен «точечный прицел» на ноги и ягодицы при помощи специальных упражнений.

В идеале они должны быть с отягощениями. Тогда будет максимальная польза.

Можно заниматься и дома с гантелями, можно – в тренажёрном зале. Если вы хотите более быстрого и качественного результата – то тогда, конечно, лучше идти в зал. Дома всё-таки нет такого количества вариантов для упражнений, которые можно сделать в зале.

Под чутким руководством тренера всё будет намного проще и быстрее.

Самыми эффективными упражнениями на ягодицы и бёдра являются всевозможные выпады, приседания, тяги, упражнения в тренажёрах на область мышц задней поверхности бедра и ягодиц.

Старайтесь всегда максимально задействовать ягодицы во всех упражнениях. Мысленно всё своё внимание направляйте на область ягодиц, старайтесь их чувствовать в каждом упражнении. Это будет давать хороший результат.

В идеале мышцы должны «жечь» от нагрузки. Это значит, что мы эффективно поработали с ними, проработали их, «прожали».

Перед упражнениями рекомендуется разминка. Идеально – это пробежка минут семь-десять.

1. Садимся попой на пол, ноги выпрямляем. Теперь нужно «шагать» на попе. Сначала вперед, а затем назад. Можно взять в руки гантели. Двигаться нужно активно, прожимая мышцы до отказа, как можно выше поднимая каждую сторону тела при «ходьбе». Делать упражнение нужно так быстро, как только сможете.
2. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем таз от пола и стараемся поднять его максимально вверх, опираясь на пятки. При этом нужно сильно сжимать ягодицы. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Отлично делать это упражнение с любым отягощением. Мышцы попы и задней поверхности бедра должны «гореть».
3. Ложимся на пол, на бок, на правую сторону, рукой хорошо опираемся об пол. Поднимаем выпрямленную ногу вверх, примерно на 45 градусов. Затем то же самое проделываем на левом боку. На бедро кладём отягощение (гантель).
4. Становимся перед стулом. Ставим на него одну ногу и поднимаемся на стул, опираясь при этом на пятку ноги, что на стуле. Подтягиваем и ставим на стул вторую ногу. Проделываем цикл упражнений на одну ногу, затем начинаем подниматься с другой ноги. В руки берём гантели. Это Оочень классное упражнение для проработки мышц ягодиц!
5. Стоим на коленях на полу. Опускаемся вниз и садимся попой сначала влево, затем вправо. Поднимаемся без помощи рук!

• Статистика одного исследования.

Опубликованные недавно данные одного исследования: у 9 женщин из 10 в возрасте от момента полового созревания и до 30 лет целлюлит проявлен в явно выраженном виде.

И каждая вторая женщина до 30 лет имеет третью или даже четвёртую стадию целлюлита в области бёдер и ягодиц.

В появлении целлюлита на бёдрах и ягодицах «виноват» гормон эстроген?

Раньше специалисты считали, что в образовании целлюлита на бёдрах и попе «виноват» гормон эстроген, который у женщин находится в большом количестве в организме.

Сейчас же многие уверены, что не наличие большого количества эстрогена, а ОТСТУТСТВИЕ гормона тестостерона – вот, что определяет развитие целлюлитных отложений.

Гормон тестостерон у женщин, как правило, содержится в минимальных количествах в организме, в отличие от организма мужского. Тестостерон мощно способствует укреплению соединительной ткани. А раз у нас его мало, то вот она и причина – дряблость мышц и наличие целлюлитных проявлений…

Кстати, у женщин с типом фигуры «широкие бёдра и тонкая талия» тестостерона – меньше всего в организме.

Девочки, баня и сауна – это просто мощнейшие способы, которые нам могут помочь приобрести красивые и упругие ножки и ягодицы!

Очень важно совмещать эти SPA-процедуры с активным массажем, делать предварительно скрабирование проблемних мест. А после – наносить антицеллюлитное масло и снова разминать, растирать, проминать и постукивать…

• Антицеллюлитный массаж области бёдер и ягодиц.

К сожалению, «галифе» или «ушки» на бёдрах очень плохо поддаются, это так… И упражнения, при которых мы можем значительно укрепить и подтянуть попу и ноги, эту область практически не затрагивают.

Поэтому тут остаётся вся надежда на антицеллюлитный массаж. А он РЕАЛЬНО может помочь, девочки!

Если мы ещё и «подкрепим» результат здоровым питанием, правильным питьевым режимом и т.д., то результат будет долговременным!

Можно проходить курс массажа у специалиста, это будет отлично. Сам себе так не проработаешь тело, согласитесь…

Но и в домашних условиях мы тоже можем делать сами себе массаж проблемных мест:

• Для этого нужно разогреть тело, приняв горячий душ или ванну. Во время водной процедуры активно растирайте проблемные места жёсткой варежкой-мочалкой.
• Затем сделайте пилинг. Используйте для этого купленные скрабы или приготовьте его самостоятельно.
• Подойдёт спитой кофе, засахаренный мёд, кукурузная крупа, морская соль.
• Можно смешать любой абразивный компонент (кофе, соль, крупу) с мёдом, эфирным маслом цитрусовых. Добавить немного базового растительного масла. И получится отличный питательный скраб для тела.
• В массаже ягодиц и бёдер можно использовать любые похлопывающие, растирающие, разминающие и поколачивающие движения, направленные на то, чтобы активно разогреть проблемную зону и активировать в ней все необходимые процессы для избавления от целлюлита.

Можно приобрести различные ручные массажёры или электрические массажёры и делать массаж с их помощью.

Но, как сказал один мой знакомый массажист: «Лучше, чем руки человека – для массажа ничего нет». Я согласна с ним

После массажа нужно нанести на проработанные зоны антицеллюлитное масло или крем.

• Отлично от целлюлита на бёдрах работает медовый массаж.

Его можно делать дома или у специалиста в салоне.

В любом случае, девочки, антицеллюлитным массажем пренебрегать не стоит! Это оочень хорошая вещь для проработки области «галифе», ягодиц и ног!

Главное, выбрать хорошего и толкового специалиста. И тогда результат вам будет гарантирован.

Только не забывайте поддерживать свой «антицеллюлитный результат» здоровым образом жизни и всё будет хорошо!

Итак, ещё раз о том, что мы должны помнить и делать, для того, чтобы не провоцировать и убрать целлюлит на ягодицах и бёдрах:

1. Наше питание должно быть здоровым и сбалансированным;
2. Исключить гормональные нарушения, заняться их исцелением;
3. Во время беременности, климакса и полового созревания вести активный и здоровый образ жизни;
4. У нас должен быть оптимальный питьевой режим (чистая и свежая вода в достаточном количестве каждый день);
5. Категорическое избавление от любых вредных привычек;
6. По возможности уменьшение стрессовых ситуаций;
7. Обязательная нормализация гормонального фона организма;
8. Обязательные и ежедневные физические упражнения с отягощениями на область бёдер и ягодиц;
9. Активный антицеллюлитный массаж ног и ягодиц;
10. Любые косметологические процедуры против целлюлита на попе и бёдрах, которые может предложить специалист в салоне;
11. Если есть лишний вес – избавиться от него. Но не резким похудением, а постепенным и плавным!;
12. Применять антицеллюлитные скрабы, гели, кремы, масла на область бёдер и ягодиц;
13. SPA-процедуры, особенно, баня и сауна;
14. Очищение организма от токсинов и шлаков, укрепление и очищение сосудов – просто обязательны!
15. Важно навсегда запомнить, что только комплексный подход – эффективен.
16. Это касается и проработки целлюлита на попе и бёдрах тоже. Упорство и труд – всё перетрут, да, девочки? J

Вот и всё на сегодня, девочки

Я очень хочу, чтобы вы знали, что избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и бёдрах, хоть и сложно, но ВОЗМОЖНО!

Просто нужно чуть больше времени, чуть больше терпения, а иногда – даже упрямства в достижении своей цели…

А еще я хочу всем порекомендовать вот этот чудо-крем с уникальным составом противоцеллюлитных компонентов: смесь натуральных эфирных масел цитрусовых, экстракт листьев алоэ, морской коллаген, масла календулы, готу кола и арники и маслом имбиря.

Этот крем в совокупности с физическими нагрузками просто творит чудеса с вашей кожей, восстанавливает упругость подкожной клетчатки просто на глазах.

Но, если вы будете регулярно выполнять все упражнения для мышц ягодиц и бёдер, будете делать активный антицеллюлитный массаж и питаться здоровой и максимально простой пищей, то всё получится! Ваша кожа вновь станет гладкой, а тело станет упругим и подтянутым!

Я вам желаю красоты и подтянутой, упругой попы!

До скорых встреч, пока-пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

По материалам zdorovyda.ru