Доброго времени суток, друзья! Мечты об идеальной фигуре есть практически у каждой девушки. Поэтому сегодня «Я и Фитнес» расскажет вам, как убрать целлюлит в домашних условиях. Кого-то не устраивают бока, других – свисающий живот, но большинство беспокоится из-за бугорков в области попы и бедер. Данная эстетическая проблема волнует 90% всего женского населения планеты.
Целлюлит или липодистрофия может возникнуть у девушки, независимо от возраста и веса. Эта патология нередко встречается у худеньких женщин. Возникает она из-за того, что в подкожно-жировом слое нарушается микроциркуляция. Клетки, отвечающие за выведение вредных веществ, начинают накапливать шлаки, токсины, воду и жир.
Затем эти клетки начинают интенсивно расти, увеличиваться в объемах, вызывая отеки. В результате происходит сбой в процессе кровообращения и движения лимфы, возникает фиброз и деформация тканей, на ногах и попе быстро прогрессирует целлюлит.
Что вызывает появление «апельсиновой корки» на бедрах и в области живота, до конца не известно. Основными факторами, способными оказать влияние на процесс образования бугорков, являются:
- генетика;
- сидячий и пассивный образ жизни;
- вредные привычки; неправильное питание;
- резкий набор или потеря веса;
- нарушения в работе эндокринной системы (гормональный дисбаланс).
Развивается патология в течение длительного времени. Выделяют четыре стадии целлюлита. На первом этапе бугорки не заметны, небольшие неровности можно заметить при напряжении мышц. Убрать липодистрофию на этой стадии проще всего. Вторая ступень – при сжатии кожи в складку «апельсиновая корка» явно выражена. Третья – неровности и ямки видны в состоянии покоя. На четвертой стадии кожа меняет цвет, появляется сине-фиолетовый оттенок, боль при касании.
Целлюлит – это не только внешний дефект. Он негативно отражается на общем самочувствии, вызывает нарушения в обменных процессах, влияет на уверенность в себе, приводит к депрессиям. Важно вовремя обратить внимание на первые признаки. Только так можно эффективно и быстро устранить проблему и подтянуть ноги дома.
Чтобы устранить целлюлит с ляшек и ягодиц, можно обратиться за помощью к профессионалам. Однако услуги косметологических салонов, такие как мезотерапия, ультразвук, лимфодренаж, обладают временным эффектом и отличаются высокой стоимостью. Исправить ситуацию можно и в домашних условиях.
Чем можно убрать целлюлит с внутренней стороны и задней поверхности бедра? Все просто, нужен комплексный подход, включающий изменение принципов питания, физические нагрузки, массажи, обертывания, маски, отдых и питьевой режим.
Изменить рацион, не значит похудеть. Снижать вес надо тогда, когда это действительно необходимо, т. е. есть лишние килограммы. В остальных случаях никакие диеты не нужны, достаточно отказаться от вредных продуктов и включить в меню полезные. Под запретом для тех, кто сражается с целлюлитом, находятся:
- сладости;
- жирная пища;
- соления и консервация;
- копчености;
- фаст-фуд;
- полуфабрикаты;
- газированные напитки;
- алкоголь;
- мучное.
Важно употреблять полезную и низкокалорийную пищу. Во время приготовления блюд используйте шпинат, томаты, ананасы, цитрусовые, перец чили, грейпфрут, чеснок, брокколи, яблоки, имбирь. Делайте акцент на белковой пище и клетчатке, употребляйте в пищу только медленные углеводы, замените животные жиры на аналоги растительного происхождения.
Необходимо много пить. Суточная норма потребления жидкости должна составлять 2 литра. Кроме чистой негазированной воды, полезны травяные отвары и зеленый чай. Вода поможет в выведении токсинов и нормализации движения лимфы и крови.
Если к правильному питанию прибавить физические нагрузки, целлюлит над коленями и попе уйдет в два раза быстрее. Занятия спортом включают в себя несколько направлений. Обязательным условием является выполнение утренней зарядки. Необходимо стать, как можно активней. Запишитесь в бассейн, начните бегать по утрам, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь в квартиру по лестнице. Начните практиковать йогу, аэробику, фитнес, зумбу, любое понравившееся направление.
Можно пойти в зал или подобрать упражнения для выполнения тренировок в домашних условиях. Убрать целлюлит ниже талии можно:
Приседаниями. Это упражнение имеет много вариаций – с широкой и узкой постановкой ног, утяжелением, прыжками, скручиваниями, на носочках, на одной ноге и т. д. Начать стоит с освоения классической техники. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки заведены за голову. Приседаем плавно, отводим таз назад. Достигнув в колене угла 90 градусов, начинаем движение в обратную сторону. Выполняем 3-4 раза по 15 повторений.
Выпадами. Это эффективное упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Нужно ровно стать, затем сделать шаг вперед и одновременно присесть. Пресс держим в напряжении, спина прямая. Лучше всего, чтобы в руках были гантели. Приседаем до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу, затем возвращаемся в ИП. Выполняем по 3 сета для каждой ноги, в каждом подходе по 15 повторений.
Махами. Махи можно выполнять лежа, для этого надо лечь на один бок и поднимать одну ногу вверх и в сторону. Также можно стать на четвереньки, и по очереди отводить ноги назад/вверх. Еще один вариант – стоим у стенки, и плавно отводим то одну, то вторую ногу максимально назад, сохраняя ее прямой, опорную ногу можно присогнуть в колене. Каждую версию выполняем в 2 подхода по 20 раз.
Прыжками. Прыжки на скакалке помогают развивать много мышечных групп, укрепить скелет, повысить тонус мускулов. Ежедневно прыгайте на скакалке 5 минут.
Часто люди интересуются, за какое время с помощью приседаний и других упражнений удастся избавиться от бугорков на попе и бедрах. Одного ответа для всех не существует. Сроки индивидуальны для каждого. Надо понимать, что проблема формировалась годами и устранить ее за 1 или 2 недели и даже месяц, крайне трудно. Необходимо настроиться на длительную работу и полную самоотдачу. В таком случае через 2-3 месяца вы заметите существенные изменения в структуре проблемных зон.
Косметологический салон в ванной Обязательно устраивайте домашний спа-салон. Это поможет не только улучшить обменные процессы, ускорить жиросжигание и повысить тургор кожи, но и поднимет настроение. А положительные эмоции в борьбе с целлюлитом очень важны. 2-3раза в неделю обязательно делайте:
- Маски. Скрабы, маски и компрессы помогут справиться с отеками, вывести токсины, насытить кожу полезными веществами. Благотворно отразятся на состоянии бедер кофейно-медовая, глиняная, содово-солевая маски. В любую из них добавьте эфирные масла цитрусовых, это смягчит кожу и насытит ее антиоксидантами.
- Обертывания. Для их проведения нужно приготовить смесь. Используйте глину, красный молотый перец или порошок горчицы. Любой из представленных ингредиентов смешайте с медом, нанесите на тело, оберните участок пищевой пленкой, укутайтесь одеялом и ожидайте 30-40 минут. Затем смойте состав, разотрите ноги и нанесите питательный крем.
- Массаж. Разминания, похлопывания, поглаживания эффективно справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Ежедневно в течение 10 минут, лучше всего после горячего душа, массируйте проблемные области. С помощью массажа разбивание бугорков пройдет наиболее быстро и безболезненно. В качестве альтернативы можно записаться на курс массажа к опытному специалисту.
Работа, занятость, усталость – это все отговорки. Поймите, что если ничего не предпринимать, целлюлит будет прогрессировать и лишит вас радостей жизни. Отзывы подтверждают, что комплексный подход к решению проблемы, обеспечит стойкий результат. Важно не сдаваться и сохранять позитивный настрой.
Теперь вы знаете, как убрать в домашних условиях «апельсиновую корку». Надеемся, что наша статья ответила на все вопросы, которые у вас возникают по теме целлюлита. Если информация оказалась полезной и интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях.
По материалам charovnica-i-prokaznica.ru
мда,як гидко жити серед таких овочів які пишуть тут «гдєє русскій язииик,нє панімааю». А к людям которые с соседней страны обращаюсь — у вас есть точно такая же программа с Малышевой,что вы здесь забыли. за\бали.
А сколько раз в неделю нужно делать такую процедуру?
Кто- нибудь пробовал? Помогло?
Модель. покажите обычную домохозяйку с двумя детьми.
Люди , при варикозе можно такой массаж?
Боже мой. людм в своей стране говорят на своем языке. И они не должны говорить на ином языке только из за того,что какие-то морально павшим людям не понятно. Не нравится — уходите!
а комментарии по существу будут, кто-то пробовал этот метод?
а то прям накинулись на язык, передача идет на Украине и соответственно используется государственный язык (понимаю что раньше на русском было, но то было раньше). Вы ж в Армении или где-то не будете возмущаться чего это передачи у них на армянском идут, видите ли нам непонятно.
Папа говорил, что на украинском раньше говорили только «деревня»! Над ними смеялись!а сейчас понты полезли патриотические!!я конечно ничего против не имею, но смотреть невозможно(((не понимаю я этот язык, хоть и бабушка коренная украинка. она говорит только на русском, а чтобы поржать говорит на украинском. вот и вывод)не надо высмеивать себя!
Передача для України,і москалям тут не місце ,щоб вказували на якій мові має йти трансляція, дивіться свої передачі на расейськой мовє???якщо не влаштовує українська.А якщо дивитеся, то мовчки дивіться і не треба тут базікати.
Надюша молодець ,ти дуже гарно розмовляєш українською.Почала тебе поважати за це.))
Ti süper budim zanimatsa umenya est selülit ??????
Здравствуйте любой мёд пайдет
когда из Беларуси и всё понимаешь , но не понимаешь как можно этот язык не понять ???
А мне нравится, что Надя заговорила на украинском. Я считаю, что на русском должно идти на специализированных каналах, специально для тех кто не понимающий. А для имигрантов и гостей спец. каналы или спутниковое тв в помощь. Что касается обаяния, то оно либо есть, либо его нет, и язык тут непричем. Кстати Украина наверное единственная страна в которой еще можно жить не зная языка страны в которой ты живещь, получить паспорт и гражданство этой страны. В других странах знание языка обязательно. А тут Надя заговорила на национальном языке — всё трагедия. Пригласили рускоговорящую плохо, не пригласили, тоже плохо- ущемление рускоязычных меншинств. Девочки такие коменты на этом канале не уместны вам так не кажется?
Куда уходят токсины, если мед никто не смыл?
Так мне нравилось смотреть эти передачи, а теперь ничего не понятно((((
Скажите пожалуйста, а можно кокосовое масло заменить другим эфирным маслом?
Какая разница на каком языке этот бред)
Как сказал один известный украинский журналист «не паплюжте мову !
Передача не о мове, а о целлюлите. Дикий народ, лучше скажите чем можно заменить мёд, у кого на него аллергия.
По материалам zvideos.ru
Очень распространенная проблема – целлюлит – не дает покоя большинству женщин. К сожалению, неприятная глазу апельсиновая корка очень портит женскую фигуру. После зимы многие девушки, даже те, которые раньше с такой проблемой не сталкивались, могли набрать лишний вес, который в виде целлюлита отложился на ногах и на ягодицах. Как справиться с этой проблемой в экстренном порядке?
Чудодейственный способ борьбы с проблемой целлюлита рассказала телеведущая Татьяна Литвинова. Она знакома нам как кулинарный эксперт телешоу «Все буде добре» и «Все буде смачно», однако в сегодняшнем выпуске Татьяна поделилась своими знаниями в области косметологии, и рассказала, как с помощью горячего кофейного скраба избавиться от апельсиновой корки всего за десять дней.
Чтобы доказать эффективность антицеллюлитного горячего скраба Татьяна пожаловала в гости к Наталье, прихватив с собой чудо-средство. Наталья использовала скраб, помогающий избавиться от целлюлита, на протяжении 10 дней, ежедневно делая замеры и наблюдая за состоянием своей кожи. Так, на первый-второй день, видимых результатов, к сожалению, не было. Зато на третий день Наталья отметила, что ноги стали более гладкими и подтянутыми. 5 день стал также для участницы эксперимента сюрпризом, ведь после замера она увидела, что объем бедра стал на 1 сантиметр меньше. На 10-й день ушло целых 3 сантиметра, а рыхлая кожа сменилась гладкой и подтянутой.
Чудодейственный скраб из кофе позволит вам не только сделать кожу ногу более гладкой и шелковистой, но даже поможет в борьбе с лишними сантиметрами. 3 сантиметра – неплохой результат за столь короткий период, не так ли?
Итак, как же приготовить горячий скраб, который поможет избавиться от целлюлита за 10 дней?
Все просто и недорого. Такая процедура вам обойдется значительно дешевле, чем ряд процедур антицеллюлитного масажа в салонах красоты. Вам понадобится 100 грамм натурального мелко- молотого кофе.
Кофе необходимо залить 75 мл горячей воды и начать замешивать в кашицу. Затем добавляем в скраб корицу – 5 чайных ложек или 25 грамм. Корица прекрасно выводит жидкость из организма и делает кожу более упругой и бархатистой. Также преимуществом корицы является то, что ее можно без труда найти в любом магазине.
Следующий секретный ингредиент – настойка красного перца, продается в аптеках и стоит всего 10 гривен. Именно из-за настойки скраб называется «теплым». Ведь настойка обеспечивает прилив крови с эпидермису, что способствует активному расщеплению жировых накоплений. Настойка заставляет кровь циркулировать в боле активном режиме, из-за чего целлюлит исчезает буквально на глазах.
Нам понадобится примерно 25 мл настойки. Девушки с тонкой и нежной кожей, будьте осторожны. Обладательницам чувствительной кожи лучше добавить не более 10 мл настойки красного перца.
Последним ингредиентом, который добавляем в горячий кофейный скраб, является оливковое масло, оно оказывает омолаживающий, питательный и разглаживающий эффект. Оливкового масла нам понадобится порядка 10 чайных ложек.
Горячий кофейный скраб наносите на кожу во время приема душа массажными движениями на протяжении 10 минут. Не бойтесь, если на первых порах на коже будет заметно легкое покраснение, со временем оно пройдет. Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении 10 дней. Длительность курса можно увеличить. А если вам нужно избавиться от целлюлита в сжатые сроки, кофейный горячий скраб рекомендуется наносить даже два раза в день.
Как избавиться от целлюлита за 10 дней — детальное видео.
По материалам xvatit.com
Развлекательное украинское шоу для всей семьи Все буде добре целлюлит не смогло обойти стороной. Ведь эта проблема волнует 9 женщин из 10. Ведущая шоу Надежда Матвеева рассмотрела женский вопрос со всех сторон, выяснив причины появления изъяна и возможные способы борьбы с ним. Приглашенные в программу эксперты дали множество практических советов, как уменьшить проявление дефекта в домашних условиях, не пробив брешь в семейном бюджете.
Целлюлита Татьяна Литвинова, профессиональный повар и стройная женщина, не любит. Поэтому в своей повседневной жизни для ухода за телом использует горячий скраб с кофейными зернами. Рецептом домашнего средства гостья программы поделилась в одном из выпусков передачи Все буде добре.
Целлюлит за 2 недели разгладится и станет значительно меньше, если три раза в неделю использовать скраб, приготовленный по рецепту Татьяны Литвиновой:
— 100 г мелко смолотых зерен черного кофе либо гущи;
— Растительное масло (лучше оливковое) – 2 большие ложки;
— 25 грамм корицы и настойки перца жгучего на спирту;
— Все составляющие перемешать, переложить в стеклянную емкость, хранить в холодильнике не дольше недели.
Татьяна Литвинова целлюлит убирает так: во время принятия душа наносит смесь на проблемные зоны и массирует четверть часа. Затем скарб смывает мылом и водой. В конце процедуры теплые струи душа необходимо чередовать с холодными. Или заменить контрастное обливание протиранием проблемных зон ледяными кубиками.
Что думают специалисты об этом антицеллюлитном средстве? Косметологи не уверены, что кофейный горячий скраб по рецепту Татьяны Литвиновой сможет убрать выраженный изъян с бедер за 2 недели. Но то, что этот состав оказывает положительное действие на кожу, не сомневается никто.
Лучшее в Европе средство от целлюлита до сих пор не представлено в российских аптеках!?
— 
Корица через поры вытягивает излишки жидкости;
— Экстракт перца усиливает периферический кровоток, ускоряет процесс жиросжигания;
— Кофе выравнивает рельеф, снимает отмерший эпителий;
Врачи дерматологи отмечают: только незначительный целлюлит на начальной стадии развития может исчезнуть с женских бедер через 2 недели после использования скраба. В остальных случаях необходим комплекс мероприятий.
Целлюлит Анита предлагает убрать несколькими способами:
1. Ежедневная мини-тренировка в домашних условиях жизненно важна. Не менее получаса активных занятий – гарантия красивого тела.
2. Рацион, в котором отсутствуют сладости, кофе, пакетированный сок, газировка не менее важен для молодости и красоты. Пейте воду и травяной чай.
3. Начинайте день с пары стаканов теплой воды. Очищение кишечника должно происходить ежедневно.
4. Кушайте тогда, когда голод в желудке, а не в голове. Научитесь слушать свой организм — считает тренер по фитнесу Анита Луценко.
5. Вечер — время для белковой пищи. Твердый жирный сыр под запретом. Последняя трапеза не позднее 20.00. Сон в 23 часа.
Спортсменка Анита активно ведет страницу в Instagram, где дает советы, как правильно избавиться от неровностей на теле. Запускает марафоны по очищению организма и правильному питанию.
Все буде добре посвятило несколько выпусков теме массажа. Елена Ткаченко, массажист-профессионал, выступает экспертом по этому вопросу в программе Все буде добре. Массаж от целлюлита в домашних условиях может быть альтернативой салонным процедурам. Главная задача, утверждает эксперт, освоить верную технику и правильно выполнять антицеллюлитный массаж.
Все буде добре в своих выпусках рассмотрели общие правила для любого массажа и отдельные тонкости, свойственные каждому виду.
— Перед основными манипуляциями, объясняет Елена Ткаченко, тело разогревается легкими растираниями, хлопками, щипками. Медленный темп массажа в начале сеанса увеличивается к середине процедуры, снижается в конце.
— Не жалейте массажного крема. Обильный слой антицеллюлитного средства не позволит коже травмироваться при использовании скалки, вакуумных банок.
— Все манипуляции начинаются снизу, продвигаясь наверх. Ягодицы и живот массируются по кругу.
Елена Ткаченко в семейной программе поделилась опытом выполнения массажа в душе, скалкой, банкой, влажным полотенцем. На видео Все буде добре можно посмотреть технику каждой процедуры.
— Воск, масла ши, какао, кокоса в равных частях растворить на водяной бане.
— Добавить 1.5 большие ложки базового масла (жожоба, оливкового). На основе этой смеси можно приготовить 3 антицеллюлитных крема.
1. Основу крема-бальзама смешать с эфирами цитрусов (3/5 капель). Состав лучше втирать утром для тонуса атоничных покровов.
2. В базу накапать эфиры специй (тмин, имбирь). Получится омолаживающий крем для дневного нанесения.
3. Для ночного крема в приготовленную смесь налить травяные эфиры (базилик, розмарин, полынь). Антицеллюлитная смесь сжигает жировые клетки, активизирует кровоток.
Для стойкого результата всю серию кремов наносят ежедневного 4 недели. Хранить домашний крем, изготовленный по рецепту Все буде добре, в холодильнике в стеклянной таре 3 недели. Способ приготовления рецепта можно увидеть на видео программы.
Контрольная закупка: «В ходе исследований мы протестировали 6 кремов от целлюлита. Первое место занял. «
По материалам vitiligos.ru