Целлюлит как избавится в домашних условиях

Даже у худеньких женщин найдутся на теле места с маленькими подкожными бугорочкам, похожими на апельсиновую корку. У полненьких таких бугорочков значительно больше. Это не что иное, как целлюлит — подкожный жир. В основном, жир локализуется на бедрах, ягодицах, животе и на руках. Многие женщины годами борются с этим явлением, используя разные методики. Но стоит приостановить борьбу, как жир появляется снова в тех же местах и еще в большем количестве. Некоторые дамы сумели побороть целлюлит, и каждый день радуются своим достижениям, глядя в зеркало. Вы, наверное, хотите пополнить ряды счастливиц, которым удалось откорректировать свою фигуру с помощью антицеллюлитных методов? Тогда вперед!

Существует множество методов борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Отметим сразу, что эти методы несложны, но все-таки нужна сила воли для их воплощения. Так что настройте себя на длительный и трудоемкий процесс похудения. Со временем вы убедитесь, что время и усилия были потрачены не зря.

Но прежде чем перейти к лечению, нужно пересмотреть свой рацион питания. Что ни говорите, а целлюлит, в основном, образуется из-за неправильного питания. И сколько бы вы ни втирали в свое тело целебных масел и кремов, результата не будет по причине несбалансированного питания. В этом случае рекомендуется диета.

Существует много рецептов для похудения, но вы выбирайте такой, чтобы организм не страдал из-за нехватки поступления полезных веществ. Диета на одной гречке ни к чему хорошему не приведет. По причине неправильно подобранных диет многие девушки нанесли непоправимый вред пищеварительному тракту. В организм должны поступать все полезные вещества, питание должно быть сбалансированным и полезным. Приведя в порядок пищевые привычки, можете приступить к другим методам похудения. Комплексный подход обеспечит вам хороший и быстрый результат.

Главная задача таких масок — разогрев подкожного жира, усиление кровообращения, выведение лишней жидкости через поры и восстановление эластичности и упругости кожи. Хороший разогревающий эффект обеспечат маски на основе таких компонентов: меда, глины, воска с добавлением красного перца, эфирных масел и горчичного порошка.

Перед тем как наложить маску на тело, примите горячий душ и нанесите средство на проблемные участки кожи. Для усиления эффекта можно сделать легкий массаж или обертывание, обернув целлофаном проблемные места.

Можно надеть поверх целлофана теплое белье и выполнить ряд несложных антицеллюлитных упражнений.

Мед и продукты пчеловодства занимают почетное место в борьбе со многими недугами, в том числе и с целлюлитом. Эффект от медового массажа просто волшебный. Полезные вещества, содержащиеся в нектаре, проникают в кожу, разогревают ее, питают микроэлементами, сорбируют вредные токсины и выводят их из организма.

Подготовьте натуральный продукт, можете добавить в него несколько капель апельсинового или другого масла. Для массажа бедер вам понадобится 2 ч. л. меда и 5 капель масла.

Примите теплый душ, вытрите тело насухо. Нанесите пчелиный продукт на ладони, затем массажными движениями смажьте проблемные участки кожи. Мед останется у вас на коже и на руках. Процедуру осуществляйте усиленными похлопывающими движениями. Если нектар побелел, значит, вы все делаете правильно. Благодаря разогревающему эффекту меда через поры выводится жидкость. На одном проблемном участке процедура должна длиться от 5 до10 минут.

Существует два метода обертывания — холодный и горячий. Каждая женщина должна выбрать для себя наиболее подходящий метод, исходя из индивидуальных особенностей кожи.

Наиболее эффективный результат даст поочередное применение горячего и холодного обертывания. Курс должен составлять не менее 12 процедур, примерно по три раза в неделю.

В качестве основы для массажа подойдет голубая глина, морские грязи, агар-агар, измельченные водоросли, шоколад, мед. Для усиления эффекта добавляют масла, оказывающие антицеллюлитное действие.

Перед процедурой очистите проблемные участки кожи с помощью лосьона, потом массажной рукавицей сделайте массаж. После того как тело разогреется, усилится приток крови, накладывайте основу для обертываний. Оберните это место целлофаном и наденьте теплое белье.

Вы достигните 100% положительного результата в комплексе с правильным питанием и специальными физическими упражнениями.

Если нет возможности посещать фитнесс-клуб — устройте его у себя дома. Вы также можете заняться бегом, плаванием, прыжками на скакалке, быстрой ходьбой. А для усиления эффекта можете делать несложную гимнастику в домашних условиях.

Итак, начнем с приседаний. Делая это упражнение, спина должна быть ровной, руки держите пред собой. Присесть нужно не менее 10 раз.

Второе упражнение — выпады. Поставьте левую ногу назад, сделав упор на правую. Руки положите на колено правой ноги и замрите в таком положении на 20 секунд. Поочередно меняя ноги, повторите 10 раз.

Очень полезно при целлюлите качать пресс. Учить вас этому не нужно, так как вы хорошо знакомы с этим упражнением еще со школьных времен.

Еще одно эффективное упражнение поможет вам достичь желаемого результата — это махи ногами. В положении, лежа на правом боку, опорную правую руку положите под голову. Делайте интенсивные махи левой ногой, как будто навесу. Повторите упражнение с каждой ногой по десять раз.

Параллельно вы можете использовать вращение хулахупа. Его нужно вращать вокруг талии как обычный обруч. После применения этого метода на животе и бедрах могут остаться синяки. Вы не пугайтесь, это нормальное явление. И помните известную поговорку: «Красота требует жертв».

Многие женщины в последнее время прибегают к вакуумному массажу от целлюлита. Он не только избавит вас от апельсиновой корки, но и придаст тонус вашей коже, сделает ее более эластичной и упругой. Такой вид массажа в основном делают в салонах. Но вы можете его проводить в домашних условиях, и эффект будет такой же, как в дорогом салоне.

Для этого купите в аптеке специальные медицинские банки или пластиковые и силиконовые приспособления с вакуумными насосами. Теперь вам следует научиться самостоятельно делать этот массаж. Методику процедуры вы можете посмотреть в Интернете.

Для проведения процедуры вам следует тщательно подготовиться. Для начала примите горячий душ, разотрите проблемные участки кожи полотенцем и сделайте легкий массаж руками. Это нужно для того, чтобы подготовить тело к более сильному физическому воздействию. Затем для лучшего скольжения банок во время массажных движений смажьте тело любым массажным маслом. Желательно, чтобы в банке не было кислорода. Извлечь его можно с помощью зажигалки. Удерживая в одной руке банку щипцами, другой рукой подержите включенную зажигалку возле основания банки. Извлечение кислорода создаст эффект вакуума. Эта процедура влечет за собой опасность, вы можете обжечься. Так что будьте осторожны. Для безопасности можете купить специальный прибор для отсасывания воздуха. Затем подготовленную банку прикрепите к телу и водите ею по проблемным участкам. Осуществлять движения нужно снизу вверх. На животе — от центра пупка вверх и в стороны. Каждый участок кожи следует обрабатывать 10-20 минут. После процедуры нанесите на кожу антицеллюлитный крем.

Проводя все эти антицеллюлитные процедуры в комплексе со сбалансированной диетой, вы достигните желаемого результата. В конечном итоге вы похудеете, сэкономив деньги, которые вы могли потратить в дорогих салонах. Как видите, польза двойная. А завистливые взгляды знакомых и подруг придадут вам уверенности в своей красоте и неотразимости.

По материалам nmedic.info

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

По материалам woman365.ru

Есть немалая категория женщин, кого беспокоит целлюлит. Не только пышечки переживают по поводу «апельсиновой корки» и хотят избавиться от целлюлита навсегда и больше не вспоминать о нем. Ошибочно думать, что только полненькие дамы сталкиваются с этой проблемой. Даже худенькие девушки могут заметить у себя на ногах бугорки.

Целлюлит является результатом дисбаланса, в подкожной области, где скапливается жир. Из-за этого отток лимфы осуществляется неравномерно, а циркуляция крови проходит не так, как надо. Какими способами избавляются от «апельсиновой корки»? И можно – ли избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Известно, что в современных условиях разработано большое количество способов и методов. Если их применять комплексно, можно надеяться на хороший эффект. Вместе с вуменс. ру разбираемся что это такое и как лечить это заболевание дома.

Предпосылок для того, чтобы появились признаки целлюлита на теле, много.

• Если женщина, в течение дня, употребляет очень мало жидкости. Если воды недостаточно, лишние соли из организма будут выводиться очень медленно. Кожный покров теряет упругость, становится дряблым и сухим. Создаются благоприятные условия для того, чтобы целлюлит распространялся дальше.
• Наследственный фактор. Такое случается довольно часто. В том случае, если у матери были проявления целлюлита на теле, то, скорее всего, у её дочери такая проблема тоже может возникнуть. Случается, что даже 12-14-летние девочки на теле имеют «апельсиновую корочку».
• Нарушения гормонального фона. Если наблюдается большое количество гормонов, это способствует тому, что процессы обмена в организме будут замедлены. Вещества, которые должны своевременно удаляться из организма, накапливаются, и не выводятся.
• В случае, если женщина не придерживается правил правильного питания. Пищи в организм должно поступать ровно столько, сколько ему необходимо, для хорошей жизнедеятельности. Если еды поступает слишком много, в организме происходит сбой.
• Расплачиваться за переедание придётся проблемами со здоровьем и появлением целлюлита.
• Наличие вредных привычек. Не все знают о том, что токсины, вызванные приёмом алкогольных напитков, кофе, курением откладываются в области ягодиц, бёдер, талии в виде целлюлита.
• Недостаток физической активности. Чтобы ликвидировать целлюлит, разработан комплекс специальных упражнений. О них речь пойдёт далее в статье.
• Предпочтение отдано обуви с высокими каблуками. Если женщина любит такую обувь, и часто в ней ходит, кровообращение замедляется. Кроме того, что она рискует получить целлюлит, может стать обладательницей венозной сеточки и варикоза, а это — ещё более серьёзные проблемы со здоровьем.
• Ношение узкой одежды также приводит к появлению целлюлита на теле. Многие дамы, с целью улучшения своего внешнего вида, отдают предпочтение узким брюкам, корсетам, утягивающему белью. Кроме того, что в такой одежде появляется чувство дискомфорта, на здоровье это сказывается отрицательно.
• Стресс. На нормальное функционирование обменных процессов организма негативно влияет то, что женщина часто подвержена истерикам, депрессиям, раздражительности, негативным эмоциям.
• Наличие болезней. Жировые отложения могут увеличиваться на ногах и бедрах, из-за того, что у человека больны: печень, позвоночник, желудок и др.
• Если женщина в возрасте, то допустимо небольшое проявление «апельсиновой корочки». Если же она проявлена очень сильно на теле, то тогда надо принимать меры по её ликвидации, ведь процесс является застойным.

Фото: как выглядит целлюлит и здоровый кожный покров

Одним из ярко выраженных признаков целлюлита считают наличие бугорков и ямочек на кое-каких местах тела. С возрастом, и, соответственно, с изменениями в женском организме, рельеф и число бугорков и ямок, будет становиться больше.

В зонах, где «постарался» целлюлит, понижается температура кожного покрова, а если напряжение не очень сильное, наблюдается появление крупных пятен красного цвета. Если уже поздняя стадия, «корку» видно сразу, даже присматриваться не надо.

На сегодняшний момент доктора ещё не разработали общепринятую классификацию стадий, когда целлюлит прогрессирует. По некоторым данным, специалисты называют 4 (или 6) стадий.

Отличается небольшим отёком и припухлостью ткани. Рельеф кожного покрова пока не изменился. Если кожный покров не сжать, то и «апельсиновой корки» не видно, если сдавить — он становится заметным. Если участки тела поражены целлюлитом на начальной стадии, то в этих местах восстановительные процессы будут более длительными.

Это касается того, насколько быстро произойдёт исчезновение синяков и ссадин. Поскольку в тканях — застой, жир, находящийся под кожей, способствует задержке жидкости. Вещества, которые должны быть выведены из организма, откладываются жидкости, находящейся между клетками.

• В процессе развития 2 стадии образования целлюлита, как только напрягаются мышцы, становится видно, как рельеф кожного покрова покрывается бугорками

Ни венозная, ни лимфатическая системы, не в состоянии на 100%, справиться с выводом из тканей жидкости, которая, скопившись, давит на сосуды. Жировые отложения, как правило на бедрах, увеличиваются из-за отёка, напряжения тканей, а также из-за накопившихся продуктов обмена.

• Отличает 3 стадию то, что изменения, происходящие под кожей, становятся, при внешнем осмотре тела, хорошо видны

Кожная складка собрана, и видно, что состояние кожи требует коррекции. Отёкшие ткани сдавливают артериальные сосуды. Наблюдается капиллярный и венозный застой циркуляции крови.

При этой стадии целлюлита становятся очень тонкими стенки капилляров. Часто на коже видны синяки. Наблюдается увеличение в объёмах соединительной ткани. В результате, формируются уплотнённые капсулы, где внутри содержится жир.

• На 4 стадии развития целлюлита уже видны очень заметные и грубые изменения

Если посмотреть на кожный покров, то он — не ровный, а покрыт бугорками. Даже кожу не надо сдавливать, эти неровности видны в расслабленном состоянии организма. Наблюдается создание конгломератов, путём слияния соединительнотканных уплотнений.

Так происходит образование целлюлитных камней (макронодулей). Происходит интенсивный рост соединительной ткани. Кровоснабжение развито недостаточно, поэтому зоны, поражённые целлюлитом, приобретают синеватый оттенок. Кожа в этих местах холодная, если её пощупать. Если пальцами надавливать в этих местах, появляются болевые ощущения.

• 5 и 6 стадии ознаменованы тем, что целлюлит продолжает поражать всё большие площади тела

Изменения кожного покрова, при этом, всё больше ярко выражены.

Основные причины целлюлита. Инфографика

Лечат данное заболевание всегда комплексно, применяя целый ряд мероприятий, задача которых: улучшить циркуляцию крови, и лимфодренаж в поражённых областях тела, разбить жировую ткань и соединительнотканные перегородки.

На 1 стадии можно ограничиться устранением причины, приведшей к тому, что изменился жировой обмен. Первые признаки «апельсиновой корки» легко устранить в домашних условиях. Все меры, связанные с лечением, направлены на то, чтобы усилить отведение лишней жидкости из ткани, а также, чтобы вывести продукты обмена.

Для этого целесообразно использовать: процедуры лимфодренажа, сауну, диету, физические упражнения. Эффективны антицелюлитные обёртывания.

Если имеется 2 стадия, здесь не обойтись без аппаратной косметологии, лимфодренажа, диеты и интенсивных физических нагрузок.

Для тех дам, у кого 3 стадия целлюлита, рекомендуют: активную физическую нагрузку, массаж (глубокий). Хорошего эффекта, кроме диеты, достигают, с помощью аппаратного липолиза, ультразвуковой терапии.

Если 4 стадия, и больше — применяя только внешние воздействия на тело и физические нагрузки, избавиться от целлюлита не получится. Если нет медицинских запретов, то без хирургического вмешательства в данном случае не обойтись.

Образованию вредных веществ в организме, способствуют употреблённые человеком, продукты, обладающие высокой калорийностью, и прошедшие тепловую обработку. На 100%, они не всегда будут выведены полностью из организма. В случае, когда обмен веществ понижен — тем более, процесс вывода будет медленным. Тогда скопление вредных веществ наблюдается в жировой ткани, которая, со временем, увеличивается в объёмах, особенно, в зоне бёдер, живота и ягодиц.

Для ликвидации целлюлита, на небольшой срок, можно питаться низкокалорийными продуктами, меньше нормы для организма. Если организму не хватит энергии, он её начнёт брать из жировой ткани. Тут важно, чтобы здоровые ткани не пострадали.

Как питаться при целлюлите. Инфографика

Для сохранения в коже влаги, надо подумать о включении в рацион нежирной говядины, рыбы (и жирных сортов, тоже), курятины, телятины. Если кушать чернику, она поможет, в кратчайшие сроки, восстановить коллагеновые волокна. Многие знают о свойстве ананасов эффективно расщеплять жировые отложения. Кроме этого фрукта, пользу принесут: и употребление сушёных абрикос, и изюма. Хурма — кладезь, где содержатся микроэлементы и витамины.

Если вы решили избавиться от целлюлита обязательно включите в свое меню богатые растительным белком и клетчаткой: овёс, просо, ячмень, отруби. С их помощью, можно, как метёлкой, очистить кишечник, так как этими свойствами обладает грубая клетчатка.

О кисломолочных продуктах, при применении антицеллюлитной диеты, забывать не стоит. Отдать предпочтение надо: йогурту (без дополнительных компонентов), творогу, ряжанке, кефиру. Если эти продукты кушать с фруктами — эффект будет лучшим.

Калием, (который так нужен клеткам) и клетчаткой, богаты орехи и семечки. Слишком много их кушать, конечно, не стоит, но иногда, в рацион, включить, не помешает.

Для профилактических мероприятий при целлюлите, эффективны, в рационе, водоросли и морская капуста. Для укрепления коллагеновых волокон полезны морепродукты. Они способствуют тому, что целлюлит не прогрессирует, в своём развитии.

Те продукты, которые имеют в составе витамин А, будут полезны в решении данной косметической проблемы. Именно витамин А оказывает влияние на развитие клеток, а также увеличивает степень сопротивляемости к канцерогенным веществам. Витамина много во фруктах, желтках, рыбьем жире, овощах (красного цвета).

Витаминов группы В – называют «врагами апельсиновой корки»:

• Нормализацией обменных процессов занимаются витамины группы В1. Если избыточный вес, и жировые прослойки, разного характера — это то, что надо. Обратить внимание надо на дрожжи, а также отруби.
• Чтобы нормализовать реакции окисления и восстановления, а также процессы развития и роста — поможет витамин группы В2. Его источник — дрожжи.
• Улучшить состояние кожи может витамин В3. Он участвует в синтезе жиров и белков.
• Обменные реакции в женском организме будут улучшены благодаря воздействию витамина В12.
• Поскольку витамин С — неотъемлемый участник синтеза белка, он каждый день должен быть среди тех продуктов, которые употребляет женщина. Этим витамином «богаты» цитрусовые. Шиповник и чёрная смородина содержат витамин С в большой дозировке.

Углеводный обмен не обходится без витамина Д, который ещё контактирует с магнием, железом, кальцием и фосфором. В печени рыб и яйцах его содержится достаточно.

Для нормального функционирования щитовидной железы, нужен витамин Е. Его недостаток восполнить поможет употребление: подсолнечного масла, зародышей пшеницы, овощей зелёного цвета.

Врагами свободных радикалов принято считать витамины Е, А, Д. Чтобы процессы обмена проходили должным образом, надо позаботиться об употреблении продуктов, содержащих натрий и калий. Продукты, содержащие калий: персики, изюм, бобовые, арбузы, бананы, апельсины. Поваренная соль — главный его источник. Кроме этого, в печёном картофеле и шпинате тоже много калия.

Фосфор — хороший помощник в борьбе с целлюлитом. Он является одной из составляющих клеток, принимает участие в процессах обмена белков, жиров и витаминов. Рыба, бобовые, желтки, сыр — вот те продукты, где есть фосфор.

• Животные жиры. Речь идёт о колбасах, жирных сортах мяса, сосисках, сале, полуфабрикатах и копчёностях.
• Если вы обнаружили на теле признаки целлюлита — воздержитесь от жирной и сахаросодержащей кисломолочной продукции.
• Это касается йогуртов с наполнителями, сметаны, сыров, сливочного масла, молока, сливок.
• Выпечка и хлеб — друзья «апельсиновой корочки». Значит, от них стоит отказаться.
• Не следует употреблять макаронные изделия.
• От жареных блюд стоит воздержаться.
• Надо стойко вынести отказ от: печенья, шоколада, тортов, печенья, конфет.
• Если в рационе присутствуют продукты, которые содержат трансжиры, то и от них нужно отказаться. Это касается спреда, вафель, маргарина, мягкого масла.
• Воздержаться необходимо также от майонеза, различных консервов и маринадов.
• При наличии целлюлита фастфуду надо сказать стойкое: «Нет!». Пользы также не принесут: чипсы, сухарики, бутерброды, чебуреки и т.д.
• Ограничить сахар до минимума, а лучше — вообще от него отказаться, как и от сахарозаменителей.

• Так как кофе способствует увеличению обменных реакций, от его употребления на 100% отказываться не стоит. Надо просто не злоупотреблять этим напитком, иначе циркуляция крови в тканях будет ухудшена.

Сколько нужно употреблять воды в день в зависимости от веса. Таблица

С помощью активной физической деятельности, добиваются улучшения кровообращения, а кислород лучше начинает поступать к тканям. Женщины избавляются от целлюлита, а ещё — накачивают мышцы, оздоравливают организм, если занимаются бегом, плаванием, выполняют на тренажёрах упражнения, делают растяжку. Состояние бёдер и ягодиц можно заметно улучшить, если заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, или посещая фитнес — клуб. Достаточно всего от 25 до 40 минут ежедневных занятий, и отличный эффект будет заметен на всей фигуре.

На различных сайтах представлено множество видеороликов, рассказывающих о том как избавиться от целлюлита. Если их посмотреть, можно выбрать подходящий комплекс лечебной гимнастики, выполняя который, можно будет навсегда попрощаться с «апельсиновой коркой».

Установлено, что самыми простыми и эффективными методами в борьбе с целлюлитом в домашних условиях, являются:

1. посещение бассейна;
2. кручение обруча (хула-хуп);
3. хождение по полу на ягодицах.

Постоянно надо делать так, чтобы мышцы ног, ягодиц и бёдер работали. Для их эффективной деятельности, следует ознакомиться с такими упражнениями:

Перед собой надо сцепить руки. Подойдёт гантель полуторакилограммовая. Надо приседать, и поднимать, при этом, руки от груди. Когда женщина выпрямляется, опускать вниз руки, а ногу отводить в сторону. Выполняется, для каждой ноги 20 приседаний.

Как и в упр№1, соединить руки. При приседании, надо описать соединёнными руками полукруг слева, а затем поднять их вверх. При выпрямлении, описывать полукруг справа, держа руки перед собой. Так 10 раз делать вправо и влево.

Поставить ноги чуть шире плеч. Руки надо согнуть в локтях. Надо перенести всю тяжесть тела на 1 ногу, а вторую поставить на носок. Дальше — присесть, сгибая две руки. Так, на каждую ногу нужно сделать нагрузку, раз 15. В этом упражнении будет и работа рук, и ног, и ягодиц.

Принять позу планки. Опереться на локти. Надо выполнить 10 подъёмов, сначала правой ногой, задержать, после чего опустить на левую ногу, по диагонали. По очереди, надо выполнить 10 раз упражнение и для правой и для левой ноги.

Антицеллюлитные и лимфодренажные косметические средства, на сегодняшний день, представлены в широком ассортименте в продаже. Среди их большого количества женщина может растеряться: столько вариантов в продаже и кремов, и гелей.

Производители предлагают попробовать эффективные лосьоны и скрабы, смеси для обёртываний. Да, те дамы, кто хочет иметь безупречную фигуру и избавиться от целлюлита с помощью косметических средств, могут потратить на приобретение «чудо — товаров» (как говорит реклама), немало денег. Но есть ещё и такой вариант: изучить домашние рецепты от целлюлита. По своему результату, народные средства не уступают разрекламированным косметическим препаратам.

Значит, в составе должны присутствовать:

• Кофеин. Он улучшает циркуляцию крови, активизирует процессы обмена в определённых зонах тела.
• Красный перец. Он имеет разогревающие свойства.
• Эфирные масла цитрусовых. Кроме них, эффективно в борьбе с целлюлитом масло можжевельника, корицы и лаванды. Они улучшают структуру кожи, и способствуют выводу токсинов.
• Растительные экстракты, в изготовлении которых были применены мята, виноградные косточки, зелёный чай. Они тонизируют и делают упругим кожный покров.
• Морские водоросли, которые избавляют от отёков и расщепляющие жиры.
• К выбору антицеллюлитной косметики надо отнестись серьёзно, и не покупать наугад. Необходимо учесть индивидуальные особенности, и чувствительность кожного покрова.

Для эффективного результата, перед тем, как погрузиться в воду, тело надо растереть, используя щётку. Предварительно ополаскивают тело под душем. Важно! Необходимо использовать, не сильно горячую воду, а в пределах 38 градусов. Женщина должна в ванне полежать около 30 минут.

Как только процедура завершена – надо заняться втиранием крема против целлюлита.
Эффект будет заметным, если эту процедуру выполнять не менее 15 раз. Антицеллюлитную ванну нужно 1 раз в 2 дня принимать. Это — полезное и приятное занятие, к тому, же, действует успокаивающе.

Отказаться от антицеллюлитных ванн необходимо:

• когда женщина беременна;
• только родила;
• есть болезни почек;
• при наличии сосудистых заболеваний;
• когда есть проблемы с сердцем;
• варикоз;
• когда нарушен кожный покров.

Находясь в ванне, надо, чтобы зона, где расположено сердце, не была под водой. Принимать пищу не рекомендуется за 2 часа до процедуры, и после неё. Если у женщины, в процессе приёма ванны, участился пульс, началась одышка, или она вдруг, почувствовала слабость, следует сразу обмыться более холодной водой, и прекратить прием ванны.

Применяют обыкновенный чёрный чай. Берут 2 столовых ложки чая, заваривают кипятком, настаивают около десяти минут, процеживают, и в ванну выливают.

Лимон – «друг» женщин. Надо взять 3 лимона, нарезать дольками, заварить пол — литром кипятка, в течение получаса настаивают, а затем добавляют в воду.

А вот с апельсинами всё делается по — другому. Мелко режут апельсины, добавляют морскую соль, 3 столовых ложки оливкового масла. Всю смесь завернуть в марлю, которую связывают, и опускают в воду.

Эффективна против целлюлита ванна с мёдом. После неё тело вытирать не следует. Сначала наполняют ванну. Затем растворяют в воде 1 стакан мёда. Лежать в ванне надо где-то около получаса. После того, как женщина покинет ванную, она должна обернуться полотенцем, и прилечь на кровать. Через время, станет видно, что кожа стала более бархатистой, а бугорки и ямочки слегка разгладились.

В аптеке продают траву чертополоха – эффективного «борца» с целлюлитом. Надо взять 1 литр кипятка, затем заварить 3 стакана травы чертополоха. Процедить. Вылить в ванну. Находиться в воде нужно около 20 минут. Если есть женские заболевания – этот способ не подходит.

Ванна с применением крапивы и ромашки поможет избавиться от целлюлита и значительно улучшит состояния кожи. Надо сделать отвар из этих трав и добавить 10 капель эфирного масла. Растворяют морскую соль в воде. Отвар с маслом влить в воду. Находиться в ванне необходимо 30 минут. После этого, ополоснуться под прохладным душем.

Применение молока в борьбе с целлюлитом. В 1 стакане молока надо растворить 10 капель аромомасла. В тёплой воде для принятия ванны, растворить надо полкило соли. Молоко+ масло вылить необходимо в воду, и лежать в воде, не меньше 30 минут. В конце – облиться прохладной водой.

Самый известный рецепт, по которому принимала ванну красавица Клеопатра. Надо взять 1.5 л молока, нагреть его, но не кипятить. Смешивают с 250 граммами мёда, нагретым на водяной бане. Всё перемешать. Добавить 4 ст.л. миндального масла. Состав выливается в воду. Лежать в воде надо около получаса.

По материалам womanss.ru

Любой женщине знакома проблема целлюлита или «апельсиновой» корки на коже. Оказывается не нужно тратить время и средства на дорогостоящие средства и процедуры, чтобы решить данную проблему, ведь избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях, только при условии, что проблема имеет не столь запущенный характер.

Обычно «апельсиновая» корка появляется на бедрах, ягодицах и животе, причем происходит это независимо от возраста. Она проявляется в потере упругости кожей и появлением на ней мелких выпуклостей и ямок, напоминающих вид корки апельсина (отсюда и название). Подобные изменения происходят на фоне патологического распределения жира, воды и продуктов обмена. Кроме того, причиной появления целлюлита могут быть наследственные факторы и гормональные сбои в организме. Во времена наших предков о данной проблеме никто и не слышал, ведь считается, что целлюлит является следствием сидячего образа жизни, низкой активности, неправильного питания и вредных привычек.

Целлюлит имеет две особенности, которые отличают его от обычного ожирения: он не пропадает в результате похудения, даже при регулярных физических нагрузках, тогда как жир исчезает. Кроме того, в участках кожи с целлюлитом содержится больше жидкости, чем в жировых клетках.

Стадии целлюлита.
Первая стадия. Для того, чтобы увидеть проявления целлюлита достаточно просто с двух сторон собрать кожу двумя руками. Если никаких ямочек и впадинок нет, значит, нет и проблемы. Данная стадия выражается потерей эластичности кожи на фоне нарушенного обмена веществ. В данном случае следует убрать из собственного рациона жирную, жаренную, копченую и сладкую пищу. Готовить еду лучше в пароварке или тушить. Обязательно употребление овощей (не менее 200 г в день), а также минеральной воды без газа (не менее литра в день). Никаких тортов и пирожного, а также никотина, кофе и алкоголя, поскольку они – лучшие друзья «апельсиновой» корки. Если совсем невмоготу без сладкого позвольте себе несколько кусочков натурального горького шоколада. Если отказаться от кофе невозможно, употребляйте кофе только в зернах.

Вторая стадия целлюлита выражается в проявлении целлюлита. В этот период жировые клетки начинают сдавливать лимфатические и кровеносные сосуды, и, как следствие, происходит нарушение циркуляции крови. В данном случае избавиться от целлюлита одна диета не поможет. Рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать баню и сауну для выведения из организма лишней жидкости. Кроме того, в обязательном порядке требуется проводить несколько раз в течение недели антицеллюлитный массаж.

Третья стадия целлюлита считается уже запущенной формой, ямки и вмятины имеют грубый вид. Теряется чувствительность кожи. В редких случаях может помочь довольно болезненный силовой массаж. Однако стоит отметить, что проводить такой массаж следует с особой осторожностью, чтобы не произошло повреждений нервных окончаний. В данном случае в борьбе с «апельсиновой» коркой помимо диеты и занятий спортом помогут, липолиз, различные антицеллюлитные обертывания (в том числе и горячие) и некоторые другие. На данной стадии развития эффективно ежедневно прыгать через скакалку.

Существует четвертая стадия целлюлита, при которой кожа бедер и ягодиц имеет вид ноздреватой губки, вся в уплотнениях и пятнах, похожих на синяки. На этой стадии следует обязательно обратиться за помощью к специалистам, поскольку состояние сигнализирует о нарушении кровообращения и поражении нервных окончаний.

Очень важно не допустить развития болезни до третей и четвертой стадии. Поэтому бороться с целлюлитом необходимо еще в самом начале, когда «апельсиновая» корка имеет не ярко выраженный характер, а лучше проводить профилактические меры. Следует помнить, что любая физическая нагрузка (упражнения, фитнес, аэробика, плавание, лыжи, теннис, бег и т.п.) замедляет процесс развития целлюлита, поскольку способствует нормализации кровоснабжения и улучшению притока кислорода к тканям. Сидячий образ жизни ведет к сдавливанию тканей ягодиц и голеней, в результате чего возникает гипоксия. Поскольку целлюлит является результатом застойных явлений в тканях, то самое важное, что необходимо сделать – это наладить работу лимфатической и кровеносной систем.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Для начала следует избавиться от стресса для восстановления душевного равновесия. Следует постараться убрать из своей жизни все негативные моменты, настроившись на позитивные мысли. Хорошо заняться медитацией, йогой, релаксацией. Если не избавиться от стресса, дальнейшие усилия в борьбе с проблемой буду тщетны.

Другим важным этапом избавления от целлюлита считается изменения привычек в питании. Следует отметить, что не только вредные продукты ведут к появлению данной проблемы. Этому также способствуют различные диеты, конца которым не видно, постоянные скачки в весе. Поэтому следует перейти на здоровое питание с минимальным количеством жиров (растительного происхождения) и большим объемом свежих овощей (баклажаны, капусту, фасоль, лук, шпинат, укроп, помидоры, ростки сои, цикорий) и фруктов (клубника, малина, лесные ягоды, а также киви, яблоки, ананасы, грейпфруты, лимоны, сливы и т. д.), зелени, рыбы и морепродуктов, а также зерновых и бобовых. При этом следует соблюдать питьевой режим и выпивать не менее литра чистой воды в течение дня, поскольку она выводит шлаки и токсины из организма и улучшает обмен веществ. Утром следует выпивать стакан воды натощак, остальное в течение дня распределить на небольшие порции. Запомните: следует избегать переедания, лучше есть часто и небольшими объемами. Никаких строгих диет, только здоровая и качественная пища без фанатизма.

Контрастный душ оказывает на наш организм просто удивительное воздействие. Попеременное чередование холодной и горячей воды способствует усилению кровоснабжения организма. Кроме того, данная процедура положительно сказывается на иммунитете, укрепляя его, ускоряет обменные процессы, повышает работоспособность и способствует общему оздоровлению организма. Кстати, недавно выяснилось, что контрастный душ стимулирует выработку коллагена в нашем организме. При приеме контрастного душа в целях избавления от целлюлита следует придерживаться нескольких правил. Данную процедуру следует выполнять в течение пяти-десяти минут ежедневно утром и вечером, воздействуя струей воды на проблемные зоны тела (по 10-15 секунд на каждую зону в три подхода). Попеременное изменение температуры воды способствует усилению притока крови к коже, улучшению ее микроциркуляции и ускорению обменных процессов. Следует учитывать, что смена температуры воды не должна быть очень резкой, поскольку это слишком тяжело для сердца. Именно поэтому после приема горячей ванны не стоит принимать прохладный душ. Саму процедуру контрастного душа следует начинать с теплой воды, постепенно переходя на холодную. По окончании процедуры рекомендуется тщательно растереть кожу полотенцем и нанести антицеллюлитное средство (крем, гель и т.д.). Лучше, если делать это в сочетании с самомассажем. По утрам средство рекомендуется наносить за двадцать минут до того, как одеться, и за двадцать минут перед ночным сном круговыми движениями до полного впитывания в кожу. Для большей эффективности антицеллюлитные средства необходимо использовать ежедневно не менее месяца. Для избавления от целлюлита, а также в качестве профилактического метода эффективно посещать баню или сауну.

Самомассаж в сочетании с антицеллюлитным средством хорошо помогает при целлюлите. Отличным результатом обладают средства, в составе которых присутствуют эфирные масла, экстракты лотоса, кофе или какао, гинго билоба, перца, зверобоя, ананаса, арники, конского каштана, плюща, гамамелиса, хвоща, боярышника, цитрусовых, а также ментол, глина и морские водоросли (ламинарии, фикус, бурые), так как они воздействуют на ткани на глубоком уровне, активно расщепляя жиры. Благодаря ускорению лимфотока и кровообращения, самомассаж оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ, способствует выведению токсинов и шлаков, повышает тонус мышц, а также упругость и эластичность кожи, является прекрасным способом коррекции фигуры и похудения. Антицеллюлитные средства наносятся всегда снизу вверх, данное правило применимо и к пилингу. Самомассаж в качестве метода борьбы с целлюлитом показан только на первой и второй стадии развития целлюлита. Но следует отметить, что при наличии варикозных вен, капиллярной сетки или каких-либо других проблем с венами массаж строго запрещен! Для усиления эффекта можно также использовать скрабы, массажные ролики и вакуумные банки. Обычные растирания, пощипывания, похлопывания и поглаживания очень полезны для кожи и организма в целом, даже если массаж выполняется непрофессионально. Для результативности массаж рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером после водных процедур в течение пятнадцати минут на протяжении не менее трех недель. Проводить его рекомендуется курсами по несколько раз в год, в том числе и в качестве профилактики. С помощью жесткой рукавички или специальной массажной щетки массировать сильными круговыми движениями проблемные зоны в направлении от коленей к бедрам и животу. По окончании процедуры массажа можно также надеть специальные антицеллюлитные шорты.

Использование согревающей косметики очень эффективно против целлюлита. Подобные термосредства для большего эффекта сочетают с обертываниями или массажем. После нанесения такой косметики кожа жжет и краснеет, но это нормально.

При проведении массажа эффективно использовать эфирные масла с антицеллюлитным эффектом. К ним можно отнести масла цитрусовых, мяты, шалфея, корицы, герани, ромашки, можжевельника, муската, миндаля пачули, бергамота, лаванды. Как правило, эфирные масла используют в смеси с растительным (оливковым, подсолнечным, жожоба, зародышей пшеницы и т.д.) в соотношении 1:5. Эфирные масла глубоко проникают в ткани, способствуют выработке коллагена, осуществляют дренаж в проблемных участках и придают коже плотность, подтянутость и упругость. Кроме того, благодаря их воздействию осуществляется укрепление клеточных мембран, ускорение обменных процессов, ускорение регенерации кожи.

Для достижения антицеллюлитного эффекта при проведении массажа эффективен мед, как в чистом виде, так и в сочетании с эфирным маслом. Например, можно использовать такие смеси:

• Две чайные ложки меда обогатить пятью каплями масла лимона и добавить по две эвкалиптового и лавандового масел.
• Две чайные ложки меда смешать с маслом можжевельника и лимона (по три капли), добавить лавандовое и апельсиновое масло (по две капли).
• Две чайные ложки меда смешать с маслом лимона и апельсина, взятых по пять капель.
• Две чайные ложки меда обогатить тремя каплями лимонного масла, а также лавандовым и лимонным маслами, взятых по пять капель.

Одну из предложенных смесей или просто чистый мед нанести на руки, которыми делать похлопывающие движения по проблемным участкам кожи (бедра, живот, ягодицы, бока). Очень хорошо, если руки будут приклеиваться к коже, а вы с усилием будете отрывать их. Подобные движения следует выполнять на протяжении пяти-десяти минут, при этом интенсивность движений со временем должна нарастать, в результате мед должен впитаться в кожу, а на руках выступить белая масса. После процедуры остатки меда с кожи следует смыть и нанести увлажняющий крем. Процедура довольно неприятная, может оставлять синяки.

Чтобы улучшить структуру кожи и ускорить производство коллагена рекомендуется использовать скрабы для тела, которые можно приобрести в готовом виде, а можно приготовить самим. Ниже приведу несколько простых составов:

• Соединить столовую ложку свежемолотого кофе с двумя столовыми ложками оливкового масла и чайной ложкой меда. Данную смесь можно применять и без меда.
• Чайную ложку смолотого в кофемолке риса смешать с таким же количеством натурального смолотого кофе и добавить немного геля для душа.
• Соединить до однородной консистенции три столовые ложки оливкового масла с двумя столовыми ложками корицы и столовой ложкой меда.
• Чайную ложку корицы растереть с таким же количеством красного молотого перца (или 1 ст. л. настойки жгучего перца), добавить три столовых ложки натурального йогурта и столовую ложку масла зародышей пшеницы.
• К столовой ложке морской соли добавить полстакана сметаны.
• Соединить столовую ложку морской соли с четырьмя столовыми ложками жидкого меда.

Любую из смесей наносить на влажную кожу тела легкими круговыми движениями в течение пяти минут, после чего смыть теплой водой и насте увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Горячие ванны также являются отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Горячая вода в сочетании с морской солью способствует расслаблению мышц и очищению кожи, за счет раскрытия пор. Ванну достаточно принимать в течение двадцати минут, чтобы был заметен эффект. Для достижения необходимого эффекта вполне достаточно провести в воде 20 минут. Помимо соли, в воду можно добавлять мед, травяные настои, молоко, эфирные масла и многое другое. Например, эфирные масла соединить со стаканом кефира, вылить в ванну, температура воды которой составляет 37 градусов, и принимать ее в течение двадцати минут. Для этой же цели подойдут смеси эфирных масел:

• Три капли масла можжевельника соединить с маслом герани, розмарина шалфея и лаванды, взятых по одной капле.
• Соединить четыре капли масла лаванды с тремя каплями масла лимона и добавить по пять капель масел розмарина и чабреца.
• В шесть капель масла чабреца добавить две капли масла лимона и четыре капли масла розмарина.

Различные обертывания (особенно медовые и шоколадные обертывания) в домашних условиях дают прекрасный видимый результат уже после проведения первой процедуры. Перед процедурой следует принять теплую ванну для смягчения кожи и раскрытия пор. Затем следует провести легкий пилинг для снятия верхнего слоя мертвых клеток. И только потом разогретый на водяной бане мед нанести на участки тела с целлюлитом и обернуть целлофаном. Сверху необходимо укрыться тёплым одеялом или надеть теплую одежду и полежать в течение сорока минут. Затем все смыть и нанести крем увлажняющего или антицеллюлитного действия.

Вместо меда также хорошо использовать голубую глину. Ее необходимо развести прохладной водой до получения сметано подобной массы. Глину можно использовать как в чистом виде, так и с добавлением эфирных масел. Процедура нанесения такая же. Для повышения эффективности обертывания следует проводить через день. Курс составляет двенадцать процедур.

Еще одним способом борьбы с целлюлитом являются сухие растирания щеткой. Данный метод является одним из вариантов самомассажа. Такая процедура повысит тонус кожи, улучшит работу кровеносной и лимфатической системы, удалит мертвые клетки, сделав кожу гладкой и шелковистой. Такую процедуру следует осуществлять три раза в течение недели, желательно перед принятием душа с применением щетки на длинной ручке с натуральной щетиной. Растирания щеткой необходимо начинать снизу, то есть со ступней. Сильными движениями следует поглаживать ноги щеткой вверх, к коленям и бедрам. А вот на ягодицах и бедрах кожу необходимо растирать интенсивно круговыми движениями против часовой стрелки. Далее движения должны перейти на живот и грудную клетку, при этом осуществляться в направлении к сердцу. Далее следует растереть спину от поясницы к плечам, причем растирающие движения не должны причинять вам боль. После этого необходимо помассировать и руки в направлении от кисти к локтю, плечу.

Данные методы при регулярном применении помогут избавиться от «апельсиновой» корки. Однако лучше не доводить себя до появления данной проблемы. Здоровый образ жизни, умеренная физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание помогут сохранить кожу и фигуру в отличном состоянии. Помните, никакие супер дорогие средства не избавят вас от целлюлита, как утверждают их производители, если вы не поменяете свой образ жизни.

Напоследок отмечу, что небольшой целлюлит, как недавно выяснили ученые из Оксфорда, полезен для здоровья. Оказывается, небольшая прослойка жира на бедрах существенно снижает риск развития диабета и болезней сердца у женщин. В этой жировой прослойке происходит накопление токсинов, опасных для организма. Кроме того, жировая прослойка в легкой форме в организме женщины способствует правильному синтезу половых гормонов, которые не только отвечают за привлекательность женщины, но и предотвращают развитие атеросклероза. Поэтому, при наличии предрасположенности к одному из перечисленных заболеваний, небольшой целлюлит приносит пользу для организма.

По материалам prosto-mariya.ru