Целлюлит как избавиться на спине от

Привет, дорогие читательницы! Появился лишний жир на спине и целлюлит вместе с ним? Что делать, как избавиться от этой проблемы быстро? В статье вы найдете эффективные советы, которые уж точно помогут. Читайте и пробуйте!

Целлюлит на спине – не такое распространенное явление, как целлюлит на попе и бедрах. Так почему же он появляется? Причин достаточно много, например:

• неправильное питание;
• ожирение;
• стрессы;
• чрезмерные нагрузки;
• мышечная слабость спины;
• проблемы с осанкой;
• гормональные сбои.

Проблема очень неприятная и заметная, поэтому с ней обязательно нужно бороться. А как убрать лишний жир с поверхности и боков спины? Сейчас я расскажу вам, как убирать подобные проблемы быстро в домашних условиях.

Без диеты остальные методы борьбы будут малоэффективными. Правильный рацион должен состоять из здоровых, натуральных, питательных продуктов.

Разрешается кушать овощи и фрукты в любом виде, кисломолочные продукты, каши (нежирные), постные сорта рыбы и мяса.

Питание должно быть регулярным (5 раз в день), чтобы ваш желудок не ощущал сильный голод. Пейте больше воды (не менее 1,5 л в день), откажитесь от алкоголя.

Специальный антицеллюлитный массаж спины поможет вам не только убрать лишний жир, но и расслабиться после тяжелого рабочего дня. Процедуру желательно выполнять каждый день перед сном. А как делать такой массаж? У вас есть несколько вариантов, выбирайте тот, который кажется более удобным:

1. Массировать руками, используя при этом антицеллюлитный крем или масло. Массировать нужно круговыми движениями, можно пощипывать и перекатывать складки кожи, интенсивность движений должна постепенно нарастать, а потом уменьшаться.
2. Массировать специальными банками. О том, как выбрать антицеллюлитные банки для массажа, читайте в отдельной статье. А пользоваться ими нужно следующим образом – прикрепляете к телу и водите по нему, а точнее по массажным линиям.
3. Массировать специальной мочалкой или резиновым массажером для душа. Такие изделия продаются в косметических магазинах и в аптеках. Пользоваться ими – одно удовольствие, так как они практически все делают за вас и повышают эффективность процедуры в разы.
4. Растирать щетками. Данная процедура улучшает кровоток, благодаря чему мягкие ткани начинают получать больше питательных веществ и быстрее восстанавливаются. Растирание быстро восстановит упругость и эластичность кожи, благодаря чему проблема станет менее заметной.

Кроме массажа, советую вам пробовать другие процедуры против целлюлита, например, обертывания, маски и т.д. Рецепты для обертываний вы найдете на данном сайте. Лучше и быстрее всего помогают греющие обертывания, а также, судя по отзывам, отлично справляются с лишним жиром процедуры с морскими водорослями.

Спорт быстро приведет ваше тело в порядок, подтянет его формы, выровняет осанку и натренирует выносливость. Для проблемной спины у женщиня бы советовала следующие упражнения:

1. Отжимания от пола – помогут, если лишний жир расположен сверху. Вместо отжиманий можно делать планку, по эффективности это упражнение даже лучше, но выполнять его сложнее.
2. Гребля руками – отличное упражнение, обеспечивающее рывковые нагрузки, которые нужны для быстрого похудения. Вместо этого упражнения можно делать махи или движения лыжника.
3. Упражнения на фитболе – могут быть самыми разнообразными. Фитбол – это специальный мяч для фитнеса. На него можно садиться и держать равновесие, с его помощью можно перекатываться и качать пресс, а также поясничные мышцы.
4. Мельница – классическое упражнение, тренирующее и разминающее мягкие ткани. Ничего сложного в этом упражнении нет, все знают, как оно делается.
5. Подъем гантелей – сначала берите самые легкие гантели, а потом постепенно повышайте нагрузку. Если нет этот спортивного снаряда, сделайте его самостоятельно из пластиковых бутылок, наполненных водой или песком.
6. Упражнения с эспандером – еще один удобный, компактный, доступный тренажер, который можно эксплуатировать дома. Он повышает нагрузку на мышцы, благодаря чему все упражнения становятся более эффективными.

Чтобы ваша тренировка была максимально эффективной, занимайтесь не менее 30 минут 5 раз в неделю. Дополнительно больше двигайтесь пешком – гуляйте, ходите на работу и с нее, если есть такая возможность. Если лень заниматься дома, тогда запишитесь в спортивный зал и занимайтесь с тренером.

• боритесь со стрессом, так как именно он усугубляет все остальные проблемы, приводящие к ожирению;
• запишитесь на танцы или в бассейн (в группе вам будет проще себя мотивировать);
• если причиной ожирения стал гормональный сбой, тогда сначала ликвидируйте его, а для этого пройдите мед. обследование и займитесь лечением, которое назначит врач;
• следите за осанкой, старайтесь держать ее ровно и тогда вы заметите, как ваши толстенькие места (живот, бока) станут менее выраженными.

Запомните, чтобы быстро избавиться от проблемы, нужно пробовать не что-то одно, а все и сразу. Только комплексный подход быстро избавит от «апельсиновой корки». И лучше не занимайтесь самолечением, а пойдите к диетологу, к тренеру в спортивный зал и к косметологу.

Специалисты быстро подберут вам идеальные процедуры и занятия, которые будут действительно эффективными именно в вашем случае.

Теперь вы знаете, как избавиться от лишнего жира на спине. Надеюсь, мои советы вам помогут, а если вы уже пробовали что-то из статьи, тогда пишите свои отзывы. Может быть, у вас есть более эффективные методы похудения?

Тогда делитесь ими в комментариях, а я с удовольствием почитаю. Подписывайтесь на наши обновления и делитесь прочитанным с друзьями через социальные сети. Удачи вам!

Автор статьи: Елена Смирнова (врач-дерматолог)

Дата публикации: 15-08-2017

По материалам kozhatela.ru

• Бесплатная консультация врача
• Быстрое устранение болевого синдрома;
• Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
• Видимые улучшения после 1-2 сеанса;

В принципе целлюлит на руках формируется редко. В области спины — это заболевание может развиваться при значительных отложениях жировой ткани и при ожирении по типу «яблоко». А вот целлюлит на груди практически всегда свидетельствует о серьезных гормональных проблемах и требует немедленного обращения к эндокринологу. Необходимо ка минимум сделать анализы крови на содержание гормонов. По крайней мере, мы рекомендуем проходить подобные обследования.

В норме целлюлит на груди не образуется в виду особого строения железистой ткани и небольшой толщины подкожного жирового слоя. Иногда под видом целлюлитной бугристости скрываются серьезные новообразования, требующие немедленного хирургического удаления. Рекомендуем вам отказаться от мысли проводить борьбу с целлюлитом в области груди в домашних условиях. Это чревато серьезными последствиями, они могут стоит вам даже жизни.

Перед тем, как убрать целлюлит на руках, нужно нормализовать свой вес. Затем проводятся традиционные обертывания в сочетании с антицеллюлитным массажем зоны предплечья. Важно понимать, что целлюлит на коже не является исключительно косметологическим дефектом. Это серьезное системное заболевание, в корне которого лежат разнообразные патологические механизмы. Для успешного лечения применяется комплексный подход, в результате которого улучшается кровоснабжение и трофика тканей, отведение избыточной жидкости и ускоряется процесс утилизации избыточных липидных включений в клетках. В результате достигается эффект быстрого уменьшения объема предплечья. Появляется красивая подтянутая кожу с ровным оттенков и великолепным тургором.

Многие дамы задумываются на тем, почему появляется целлюлит на руках, ногах и других участках тела. Кажется, что это проблема, избежать которую нет никаких шансов. Но это не так. Существуют определённые причины целлюлита на руках и других участках женского или мужского тела. Для того, чтобы проводить эффективное лечение, их нужно устранить. Для того, чтобы не допустить развитие патологии, важно не допускать появления данных факторов риска в своей жизни. Итак, приступим.

Начинать перечислять вероятные причины развития целлюлита на коже рук, спины, боков, живота и ног, можно бесконечно. Но наиболее значимыми является следующие аспекты негативного влияния:

• малоподвижный образ жизни, приводящий к гиподинамии и её последствиям в виде тотального лимфостаза и выпота жидкости в межклеточное пространство подкожного жирового слоя;
• нарушение принципов здорового питания, с последующим изменением алгоритма работы системы обмена веществ и развитием дефицита клеточного питания и отложения избыточных жировых отложений;
• недостаточное употребление чистой питьевой воды, что приводит к замедлению процесса удаления из организма шлаков и токсинов;
• курение приводит к нарушению проницаемости капиллярной сосудистой стенки;
• употребление алкоголя приводит к первичному тромбозу и ускорению процесса агрегации тромбоцитарной массы, что увеличивает выпот жидкости.

Дистрофия липидной ткани в клетках происходит под давлением нарастающего объема выпота жидкости в межклеточном пространстве подкожного жирового слоя. По мере усыхания липидных включений нарастает осмотическое давление. За счет этого начинается процесс вовлечения внутрь клетки межклеточной жидкости. В результате чего жировая клетка разбухает и многократно увеличивается в размерах. Это первичная стадия целлюлита. Она характеризуется резким увеличением объема.

На следующей стадии начинается процесс отложения фибриногена внутри липидных клеток. Целлюлит становится твердым и труднее поддается лечению. А на третьей стадии начинается процессе дегенерации, липодистрофии и рубцовых процессов. Если и в этой стадии не начато эффективное лечение, то в дальнейшем можно ожидать катастрофические последствия в виде асептического воспаления, обезображенных участков тела и гнойного расплавления тканей.

Перед тем как избавиться от целлюлита на руках, нужно полностью пересмотреть свой привычный образ жизни. Мы предлагаем вам записаться на бесплатную консультацию в нашу клинику мануальной терапии. После осмотра врач сможет поставить вам точный диагноз и рассказать обо всех используемых методах лечения. Вы получите исчерпывающую информацию о перспективах лечения и о том, как нужно пересмотреть свой рацион и режим чтобы навсегда забыть про эту проблему.

Если появился на руках целлюлит, первое что делать, это пересматривать свой рацион питания. Из него следует исключить углеводы и газированные напитки, специи и копченые продукты, жареное, острое и соленое. О соли следует сказать отдельно. Натрий способен задерживать в организме жидкость на межклеточном уровне. Поэтому необходимо либо сбалансировать его содержание солями калия и магния, либо на некоторое время полностью отказаться от употребления поваренной (в том числе и йодированной и морской) соли. А спустя месяц можно начинать возвращать соль в пищевой рацион совсем понемногу.

В рацион стоит добавить большое количество свежих овощей и фруктов. При этом стоит полностью отказаться от употребления любых соков, даже свежевыжатых. Дело в том, что в них полностью разрушена структура растительной клетчатки. А именно она всасывает и отводит избыточную жидкости из организма. Пектины и клетчатка способны удалять шлаки и токсины, что непременно сказывается на состоянии коже. Как известно, эпидермис является «зеркалом» состояния кишечника и происходящих в нем процессов пищеварения. Поэтому стоит начинать борьбу с целлюлитом всегда с нормализации своего рациона и режима питания.

Следующий аспект – физические нагрузки. Они должны быть посильными и ежедневными. Идеальный вариант при целлюлите – прогулки пешком, быстрым шагом в парке по вечерам. Активизируется лимфоток и кровоснабжение тканей, ускоряется метаболизм и улучшаются обменные процессы в подкожном жировом слое.

Обратите внимание, что для верхних конечностей очень важны физические нагрузки с достаточным мышечным усилием. Лучше обратиться к специалисту по лечебной гимнастике (такой есть в нашей клинике мануальной терапии. Он разработает для вас специальный комплекс упражнений, позволяющий полностью прорабатывать все мышцы сгибатели и разгибатели.

Выше уже говорилось о том, что целлюлит на груди требует тщательного обследования у эндокринолога и гинеколога. Как минимум, стоит сделать маммографию и анализ крови на гормоны.

А вот целлюлит на спине зачастую является сопутствующим фактором абдоминального типа ожирения. Поэтому здесь потребуется долгая работа над восстановлением нормального обмена веществ. Как правило, с такими пациентами работает одновременно несколько специалистов нашей клиники мануальной терапии.

Для получения успешного результата потребуется применить следующие методики:

• лечебная физкультура с целью укрепления мышечного каркаса тела;
• акупунктура с воздействием на определённый набор биологически активных точек на теле с целью ускорения обмена веществ и снижения массы тела;
• проработки специального рациона и режима питания;
• применение различных видов массажа;
• антицеллюлитное контрастное обертывание;
• антицеллюлитный массаж;
• кинезитерапия.

Как правило, при подобных проблемах одновременно ведется комплексная работа по многим направлениям. В одно время проводится коррекция объема тела в области живота, боков, ягодиц и бедер. Поэтому лечение может занять более длительный период.

Консультация врача бесплатно. Не знаете к какому Вам врачу, позвоните +7 (495) 505-30-40 мы подскажем.

По материалам freemove.ru

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Рассмотрим самые эффективные упражнения против целлюлита

Любая женщина хочет выглядеть великолепно. Но что делать, если стройную фигуру покрывает злосчастная «апельсиновая корка» целлюлита? Справиться с этой проблемой вполне возможно, но не все знают, как именно. Рассмотрим, что же такое целлюлит, по каким причинам он возникает, а также определим комплекс специальных упражнений против этого недуга.

Целлюлит или гиноидная липодистрофия – это нарушение обмена веществ жировой ткани. Жировые клетки начинают расти и перетянутые соединительной ткани образуют «бугорки». Основными причинами целлюлита являются:

· Гормональный дисбаланс и повышения уровня эстрогена в крови

· Малоподвижный образ жизни

· Нарушение работы щитовидной железы

· Излишнее употребление жирной и сладкой пищи

· Регулярный стресс, перенапряжение, депрессивные состояния

· Недостаточное содержание белка в крови

Девушки часто путают образование ряби на коже с настоящим целлюлитом. Чтобы не ошибиться и точно знать «врага в лицо», необходимо быть осведомленным о настоящих симптомах этого недуга. Следует отметить, что излюбленными местами целлюлита на женском теле являются ягодицы, бедра, колени и, редко, но все же, даже руки. Узнать о появлении целлюлита можно по следующим признакам:

· Кожа потеряла эластичность

· Отечность в районе бедер и ягодиц, увеличение этих частей тела в размере

· Возникновение синяков при малейших манипуляциях с кожей

Следует помнить, что целлюлит – это заболевание, причем достаточно серьезное и к его лечению необходимо подойти со всей серьезностью. На что нужно обратить внимание во время лечения целлюлита?

· Забудьте о вредных привычках

Откажитесь от сигарет и алкоголя. Их употребление замедляет обмен веществ и крайне пагубно влияет на кожу.

· Начните питаться правильно

Просчитайте свою суточную норму калорий, учитывая вашу активность. Разберитесь в соотношении белков, жиров и углеводов и старайтесь питаться сбалансировано. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, легкому и нежирному мясу, морепродуктам. А также не забывайте про полезную и богатую кальциям молочную продукцию.

· Больше спорта и активности

Начните ходить в тренажерный зал, на занятия по аэробике или йоге. Бегайте, занимайтесь танцами, теннисом, делайте утреннюю зарядку. Выберите себе занятие по душе, и результат не заставит себя долго ждать.

· Скрабы, обертывание, массаж

Не относитесь скептически к таким методам борьбы с целлюлитом, как: скрабы, массажи и обертывания. Такое воздействие на кожу улучшает кровообращение в проблемной области, подтягивает и тонизирует кожу.

Акцентируя внимание на комплексе методов борьбы с целлюлитом, можно быстро достичь результата.

Самым эффективным методом борьбы с целлюлитом является физическая активность. Нагрузки в тренажерном зале или упражнения в домашних условиях помогут привести к потрясающему результату: гладкой и подтянутой коже в проблемных местах. Чтобы занятия проходили комфортно, а после тренировки оставались лишь положительнее впечатления, необходимо подобрать правильную одежду и обувь.

Во-первых, следует помнить, что выполнять упражнение против целлюлита без специально обуви чревато растяжением связок и большой нагрузкой на позвоночник.

Во-вторых, для физической активности необходимо подобрать удобную одежду, которая подарит не только комфорт и удовольствие от занятий, но и обеспечит вашу безопасность.

Итак, для упражнений против целлюлита оптимально будет подобрать форму из ниже предложенных вариантов:

· Спортивные кроссовки с эффектом амортизации

· Леггинсы, шорты (облегающая одежда)

С чего начать выполнять упражнения против целлюлита: разминка

Перед любой тренировкой необходима разминка. Большое количество людей избегают разогрева перед упражнениями, особенно занимаясь в домашних условиях. Такое пренебрежение к разминке может быть чревато:

· Не вырабатывается жидкость-смазка в суставах

Все эти проблемы можно избежать, если подготовить мышцы и связки к физическим нагрузкам заранее. Более того, разминка перед тренировкой сильной увеличивает эффективность упражнений. Но как грамотно подготовить свои мышцы к физической активности?

Первым этапом необходимо разогреть шейные мышцы:

· Опускаем голову и закидываем ее назад

· Выполняем круговые движения головой в правую и левую стороны

· Наклоняем голову поочередно: вправо и влево

Упражнения для разогрева мышц шеи достаточно выполнить по 10 раз.

Далее необходимо подготовить к тренировке мышцы груди:

· Упираемся одной ладонью в стену и немного в сторону, создаем напряжение на грудь

· Сцепляем руки в замок и перекидываем их через голову к пояснице

Для разогрева спины достаточно выполнить следующее упражнение

· Встаем на «четвереньки» и максимально выгибаемся в зоне поясницы. Затем, делаем спину округлой и опускаем голову вниз. Повторяем упражнение несколько раз. В народе данное разогревающее упражнение носит название «Добрая-злая кошка».

Чтобы подготовить к тренировке мышцы брюшной области, необходимо выполнить следующее упражнение:

· Ставим руки на пояс, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны влево, вправо, вперед, назад.

Последний этап – это разминка для ног:

· Встаем ровно, ноги вместе. Необходимо сделать максимально широкий выпад вперед и в сторону. На обе ноги следует сделать 5-7 выпадов.

Когда разминка будет закончена, а мышцы и связки подготовлены к физическим нагрузкам, можно смело начинать выполнять упражнения против целлюлита.

Чтобы быстро избавиться от целлюлита, необходимо подобрать комплекс самых эффективных упражнений. Рассмотрим упражнения против целлюлита на ягодицах.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки вперед. Расслабьте спину, шею и пресс. Медленно, не отрывая пяток от пола, присядьте. В таком положении необходимо задержаться на 15-20 секунд. Приседания следует выполнить 15-20 раз, в зависимости от физической подготовленности и индивидуальных способностей. Упражнение можно выполнять с гантелями, вес которых не менее 2 килограмм и не более 5.

Лягте на спину, положите руки вдоль туловища. Упражнения можно выполнять на спортивном коврике или на домашнем ковре. Напрягая мышцы ягодиц и пресса, поднимите таз. Во время выполнения упражнения нужно стараться прижаться лопатками и головой к полу. Задержитесь в положении с приподнятым тазом на 15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Данное упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки согнуты в локтях. Начинайте имитировать бег на месте, стараясь достать стопами до ягодиц. Контролируйте дыхание. Помогайте себе активными взмахами руками, согнутыми в локте на уровне груди. Длительность бега – 1 минута. Затем необходимо отдохнуть в течение 30 секунд, восстановить дыхание. Данное упражнение следует повторить 3 раза.

Ноги – это самое излюбленное место целлюлита. Зачастую, стройные ноги бывают покрыты «апельсиновой коркой», что доставляют их обладательницам массу неудобства. Но как избавиться от целлюлита на ногах и без стеснения демонстрировать гладкие ножки?

Лягте на спину, руки вдоль туловища или убраны за голову (пальцы в замок). Ноги вытянуты прямо. Необходимо поднять ноги на 45 градусов и энергично разводить и скрещивать их на протяжении 30 секунд. После отдыха в 30 секунд следует повторить упражнение 5-7 раз.

Сядьте на стул, немного расставив ноги. Чуть выше колен зажмите мяч. Напрягайте мышцы и задерживайтесь в таком положении на 15-20 секунд. Данное упражнение нужно повторить 15-20 раз.

Встаньте на колени, верхней частью тела упритесь на локти («четвереньки»). Спину необходимо выгнуть в зоне поясницы. Поочередно делайте резкий мах вверх ногами. Упражнение следует повторить по 10-15 раз на каждую ногу.

От целлюлита избавиться сложно, но вполне возможно. Главное – регулярность и старание.

По материалам zhenskoe-mnenie.ru

Ох, эта ненавистная «апельсиновая корка»! Редкая счастливица может похвастаться тем, что не имеет досадных бугорков на бёдрах и ягодицах. Задумываетесь над тем, как избавиться от целлюлита? Борьба с «апельсиновой коркой» в домашних условиях, возможности косметологии, аппаратная коррекция – все способы избавления от целлюлита в этой статье.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики. С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу вам всё о том, как быстро и эффективно устранить целлюлит, и можно ли добиться этого дома самостоятельно. Питание, спорт, обёртывания, массаж, маски, помощь специалистов – всё это читайте дальше.

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
• Почему меня сильно тянет на сладкое?
• Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
• Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Почему появляется целлюлит? Корень проблемы – в нарушении обмена веществ. Если с пищей поступает мало белка, но много жира и углеводов, а энергии вы тратите при этом недостаточно, подкожно-жировая клетчатка разрастается. Зато белковый слой соединительной ткани между кожей и жиром истончается. Из-за этого липоциты — жировые клетки – начинают проступать под кожей в виде мелких бугорков.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины — природа стремится «утеплить» места, призванные хранить детородную функцию – в первую очередь, это бёдра и ягодицы, иногда живот и икры.

Так что борьба с целлюлитом начинается изнутри, с восстановления обмена веществ и улучшения микроциркуляции в проблемных местах, и затем продолжается снаружи.

1. Внутреннее восстановление: восстанавливаем равновесие жировой и белковой ткани спортом и питанием. Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, обменные или гормональные нарушения, бросаем силы на их лечение.
2. Внешнее восстановление: воздействуем на «апельсиновую корку» массажем, обёртываниями и при желании салонными услугами.

Итак, давайте разбирать подробнее. Поехали!

Зачастую именно диета и приводит к целлюлиту – если она несбалансированная и жесткая. Поэтому слово «диета» здесь подразумевает здоровое, правильное питание

• Питание должно быть дробное: часто и небольшими порциями, чтобы не было ни голода, ни переедания.
• Нужно выпивать ежедневно достаточно чистой воды, из расчёта 30 мл на 1 кг тела. Основной объём жидкости выпивается в первой половине дня. За 3 часа до сна лучше не пить, либо достаточно пары глотков для утоления жажды.
• Полностью исключаются продукты, виновные в отложении жира на попе и ляшках: выпечка, кондитерские изделия, сладкие и жирные молочные продукты с добавками, кофе и крепкий чай, шоколад, полуфабрикаты, колбасные изделия, соленья, закрутки.
• Делается акцент на продуктах, помогающих избавиться от целлюлита: нежирный белок (яйца, мясо, рыба, обезжиренные кисломолочные продукты), морепродукты, бобовые, крупы, овощи и фрукты, растительные масла, орехи и семечки.

Если у вас целлюлит выражен очень сильно и есть ожирение, обратитесь к диетологу. Врач может назначить вам особую диету в зависимости от степени ожирения и выраженности целлюлита.

Без спорта от целлюлита не избавиться. Физические нагрузки восстанавливают баланс мышц и жира, подтягивают контуры тела, делают кожу эластичной и упругой.

1. Прыжки на скакалке. Скакалка – отличное кардио на все группы мышц, но лучше всего действует на ногах и ягодицах. Достаточно 40 минут ежедневных прыжков. При сильно выраженном ожирении, варикозе, заболеваниях сосудов от скакалки стоит отказаться.
2. Велосипед. Действует и как кардио, и как массаж ягодиц, и как полноценная нагрузка на мышцы ног. Хорошая альтернатива – одноимённое упражнение «велосипед»: лёжа на спине, «крутим педали» — поочерёдно подтягиваем коленями к груди и разгибаем поднятые на 10-20 см от пола ноги.
3. Приседания. Подходят все разновидности: приседания с весом и без, приседания с выпрыгиванием, бёрпи.
4. Выпады вперёд, назад и в стороны. Борются с отложениями на бёдрах, икрах и ягодицах.
5. Ходьба с высоким поднятием колен. Как на месте, так и с перемещением.
6. Махи ногами. Выполняем во все стороны из положения стоя, лёжа на спине, на боку, в упоре лёжа.
7. «Ножницы». Попеременное поднятие ног из положения лёжа на спине. Ноги держим прямыми, а скорость постепенно увеличиваем.
8. Степ. Поднятие на небольшое возвышение со сменой ног. Можно использовать степ-платформу, ступени, невысокую скамейку, даже стул.
9. Ходьба на ягодицах. Скрещиваем ноги «по-турецки» и шагаем ягодицами вперёд, по очереди отрывая их от пола.
10. Хала-хуп. Утяжелённый вариант с магнитными вставками отлично помогает разбить жировые бугорки на животе и боках. Достаточно 10-20 минут ежедневно.

Антицеллюлитный массаж проводится и в домашних условиях, и в условиях салона специалистами. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение мышц и жирового слоя, помогает выведению токсинов, солей и застойной жидкости. Поэтому эффект от диеты и спорта ускоряется.

• Ручной массаж с использованием антицеллюлитных средств: масел, мёда, лосьонов, кремов, гелей, скрабов.
• Гидромассаж. Проводится струёй воды под напором. Есть разновидности: подводный, душ Шарко, шотландский душ (струями разной температуры). Вообще все водные процедуры улучшают состояние подкожно-жирового слоя: контрастный душ, бани и сауны, джакузи, даже простое плавание в бассейне.
• Вакуумный массаж. Проводится в косметологических салонах с помощью специального устройства, которое разрежает воздух и создаёт вакуум.
• Пневмомассаж. Иначе прессотерапия. Тоже проводится в условиях салона. На проблемные участки воздействуют сжатым воздухом.

В косметологических салонах предлагают много услуг аппаратной коррекции целлюлита. Посмотрим подробнее.

• Кислородоозонотерапия – обработка проблемных мест концентрированным составом из кислорода и озона.
• Криолиполиз – жир расщепляется из-за воздействия низких температур.
• Ультразвуковое расщепление жировых отложений – ультразвук помогает вылечить даже запущенные формы целлюлита.
• Микротоковая и электромиостимуляция – сокращение и разогрев тканей электрическими импульсами.
• Эндермология — воздействие на тело через специальный костюм вакуумом, вибрацией и давлением.
• Мезотерапия – в пораженные целлюлитом области вводятся с помощью инъекций лекарства, ускоряющие обмен веществ, снимающие воспаление и ускоряющие лечение целлюлита.

Если целлюлит прогрессирует на фоне сильного ожирения, возможно, потребуется липосакция – операция по удалению лишнего жира.

Как еще можно избавиться от целлюлита и в домашних условиях, и с помощью специалистов в салонах:

По сути, вся антицеллюлитная косметика сама по себе не борется с целлюлитом. Питает и подтягивает кожу, ускоряет местный метаболизм, но не более. Эффект улучшается массажем, обёртываниями, водными процедурами.

• Конский каштан;
• Морские минералы и соль;
• Водоросли;
• Экстракты растений: сосна, кедр, тмин, плющ, кипарис, зверобой, гинкго, боярышник, лотос, гамамелис;
• Антицеллюлитные масла: лавандовое, эвкалиптовое, апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мятное, можжевеловое, пачули, роза;
• Витамины А, Е.

Можно дополнять покупные средства витаминами, экстрактами и маслами самостоятельно.

Они усиливают усвоение и эффект антицеллюлитных средств. Выходят лишняя жидкость и токсины, снимается отёк, а жир быстрее расщепляется.

• Антицеллюлитные масла;
• Кофейная гуща;
• Мёд;
• Косметическая глина;
• Экстракты лекарственных трав;
• Витаминные препараты;
• Греющие смеси из масла, мёда, горчицы, перца, соли;
• Покупные маски и гели.

Смесь наносится на проблемные участки, наматывается пищевая плёнка в несколько слоёв, и нужно лечь под тёплое одеяло на полчаса.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Вот, пожалуй, и всё о том, как избавиться от целлюлита.

Делитесь своими отзывами в комментариях, рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

По материалам smotrivita.ru