Целлюлит не обошел стороной практически ни одну представительницу прекрасного пола. Это состояние кожи, создающее неровности и бугорки на ней. Оно вызвано изменениями в подкожно-жировом слое.
Внешне целлюлит напоминает «апельсиновую корку», недаром его так и называет большинство обладательниц. Причины его возникновения разнообразны. Целлюлит может появиться у любой женщины, независимо от ее комплекции. Девушки и со стройной фигурой могут обнаружить его у себя. Распространенной причиной является частая смена веса, когда пытаются его сбросить всевозможными «быстрыми» диетами, которые дают обратный эффект. Образованию «апельсиновой корки» способствуют еще курение и постоянные стрессы.
Также целлюлит может быть вызван нарушением питания или гормонального фона (в наиболее частых случаях встречается период полового созревания или при беременности). Впрочем, наличие у взрослых женщин этого состояния кожи считают нормальным. В остальных случаях не исключено заболевание жировой клетчатки.
Существует несколько стадий проявления целлюлита: начальная, вторая, третья и максимальная. При первых двух не стоит беспокоиться. Следует только поддерживать правильное питание, вести больше активной деятельности. На двух последних стадиях «апельсиновая корка» не только расстраивает своим внешним видом, но еще и заставляет задуматься о внутреннем состоянии организма.
В этом случае лучше обратиться для решения проблемы к специалистам. Тем не менее большинство девушек, столкнувшихся с этой проблемой, пытаются ее непременно решить. Но избавление от ненавистных бугорков на коже, требует немало усилий. И чаще всего у женщин получается только сделать их не такими заметными.
Однако добиться видимых результатов можно. Для этого нужно в первую очередь пересмотреть свое питание и отказаться от жареных и копченых продуктов, фастфуда, сладостей. Или хотя бы сократить их потребление. Калорийность привычного рациона не должна превышать суточной нормы. Равно как и не следует забывать про потребность организма в воде от 1,5 до 2 литров в день.
При курении отказаться и от него. Также необходимо повысить свою физическую деятельность. Можно особое внимание уделить нагрузкам на те мышцы, где проблема несет ярко выраженный характер. При наличии избыточного веса ни в коем случае нельзя начинать резко от него избавляться. Иначе кожа не успеет приспособиться и станет не такой упругой и может послужить появлению растяжек. А как известно, избавиться от них практически невозможно и помочь сможет уже только хирургическое вмешательство.
Вдобавок ко всему можно дома проводить массажи во время или после принятия водных процедур с добавлением различных специальных эфирных масел и при помощи разнообразных скрабов, которые можно приготовить самим или приобрести в магазинах. Это нужно для поддержания тонуса кожи. Такие массажи делают или руками, или жесткой мочалкой.
Также можно обратиться и к профессионалам. В современном мире лечение целлюлита требует именно комплексного подхода. Один массаж при этом не поможет. Специалисты подбирают курс антицеллюлитной программы и вдобавок дают рекомендации по питанию. Но при этом не стоит забывать что стоит это немалых денег. Курсы массажа придется повторять для профилактики. Поэтому для экономии бюджета, можно обучится и делать растирания самим в домашних условиях. Также можно освоить навыки и выполнять еще обертывания. Получится такой же профессиональный уход.
Следуя всем вышеперечисленным правилам, избавление от целлюлита будет не только эффективным, но и при появлении маленьких результатов, улучшит настроение любой обладательнице этой проблемы.
По материалам missis-x.com
Отвечаю на многочисленные вопросы что такое «целлюлит», какой он бывает, можно ли с ним что-то сделать, и если да, то насколько эффективно, что для этого требуется. И как выглядеть хорошо даже с лишними килограммами.
Статья эта написана мной намеренно простым языком, понятным для людей без медицинского образования. Если Вы «матчасть» уже знаете и хотите более научные тексты — изучите другие ресурсы.
Важно: не нужно путать целлюлит и лишний вес.
Целлюлит — это особенноcть подкожной жировой клетчатки, поэтому целлюлит может быть и у худых девушек.
Лишний вес (и объем) — это показатели цифр весов для взвешивания и измерительной ленты — свидетельствующие о том, что человек потребляет с пищей больше калорий, чем тратит.
Сразу хочу подтвердить, что целлюлит — это не болезнь. Это вполне физиологическая особенность состояния подкожной жировой клетчатки, которое возникает при наличии определенных провоцирующих факторов: избыточное отложение жира (особенно в зонах-«ловушках»), снижение обмена веществ, генетическая предрасположенность и особенности кожи, уровень женских гормонов, возраст.
Целлюлит никак не вредит здоровью, он является исключительно визуальным огорчением, когда мы снимаем с себя одежду. Поскольку контуры тела вместо гладких, упругих и округлых, становятся сначала «свисающим дряблым холодцом» (1-2 стадии целлюлита), а затем бугристыми, твердыми и всё также свисающими и приносящими огорчение «жирами».
Если в молодом возрасте любой «жирок» на теле выглядит мило и красиво, то с возрастом, когда кожа начинает становится более дряблой, вырабатывая меньше коллагена, эластина, под действием гравитации он тянет складки вниз, плюс, уплотняясь и прорастая фиброзными спайками, становится бугристым.
«Три Грации» Питер Пауль Рубенс. Национальный музей Прадо, Мадрид
Целлюлит широко распространен, по статистике, он (в разных стадиях) присутствует у 80-90% женщин.
Целлюлит существовал во все века, и на картинах Рубенса мы прекрасно наблюдаем его на телах красавиц.
Целлюлит может наблюдаться не только у людей с избыточным весом — но и худеньких, спортивных девушек тоже.
Если какое-то десятилетие ранее косметологический маркетинг довольно нетерпимо относился к «целлюлиту» у женщин и призывал немедленно и активно его «лечить» и «сжигать». Взывая к тому, что даже само слово «целлюлИТ» свидетельствует о заболевании, по аналогии со словами «бронхИТ», «аппендицИТ» и так далее. «Американская медицинская ассоциация» еще в 1978 году объявила, что целлюлит не является болезнью и не требует отдельного лечения — но это мало кто услышал.
Сейчас здравомыслие наконец-то взяло вверх, и ситуация выглядит таким образом:
Хотите иметь подтянутое тело в любом возрасте — работайте над ним.
Не хотите прикладывать никаких усилий — это тоже нормально и Ваш личный выбор.
Если Вам интересно моё личное мнение, то лично я — за бодипозитив, и не парюсь на эту тему )) Право любого человека — иметь то тело, которое его устраивает. Это касается как усилий по изменению, так и их отсутствие. Поэтому я никого не призываю «работать на своим телом», если им и без этого оно нравится. Но тем, кто готов — я помогу.
Итак, давайте подытожим.
Что провоцирует появление целлюлита:
- Избыточный вес.
Ибо то, из чего непосредственно и состоит «целлюлит» — это жир. Точнее, разросшиеся жировые клетки. - Малоподвижный образ жизни и несбалансированные физические нагрузки.
Жировые депо (те самые «отложение жира»), характеризуются тем, что в них в которых слабо циркулирует кровь и лимфа — нарушается как питание этих тканей, так и отток токсинов и продуктов жизнедеятельности. Сначала в тканях развивается застой, отёк, затем ситуация усугубляется — жировая ткань уплотняется и прорастает фиброзными спайками, сначала мягкими (эффект «апельсиновой корки» можно увидеть, только сжав складку на теле), потом и они утолщаются, твердеют («апельсиновая корка» на коже тела становится видна без сжимания складки).
Некоторые женщины возразят: «Да я работаю на 3-х работах, еще и дома готовлю-стираю-убираю! Это разве «малоподвижный образ жизни??»
Дело в том, что в такой работе задействована только определенная группа мышц. Соответственно, физическая нагрузка распределяется на те ткани, которые в ней задействованы — например, это икроножные и четырехглавые мышцы на бедрах (ходьба), прямые мышцы спины и бицепсы (готовка, стирка), мышцы спины и шеи (офисная работа). Все остальные мышечные группы остаются незадействованными. Поэтому так важно давать им нагрузки в зале или дома.
В зале, под руководством тренера, это, конечно, намного эффективнее.
Те зоны тела, которые невозможно проработать физическими упражнениями — можно заставить работать массажем. Массаж часто называют «пассивной гимнастикой», это верное определение. - Дисбаланс между потреблением и тратой калорий.
Проще говоря, переедание калорий. Которое зачастую происходит при перекосе рациона в сторону углеводистой пищи — хлебо-булочные изделия, макароны, картошка, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, добавление сахара в ряд блюд.
Также следует отметить, что соленая и копченая пища, консервы, и особенно алкоголь — способствуют задержке жидкости в организме и отёкам. Лишняя жидкость в тканях еще больше раздувает объёмы тела и имеющийся целлюлит. - Гормоны.
Именно под влиянием женских половых гормонов происходит накопление жира в определенных местах подкожной жировой клетчатки — в первую очередь, на бедрах, на груди и талии. Именно поэтому контур тела женщины сильно отличается от контура тела мужчины, в которой лишний жир откладывается совершенно по-другому.
Именно снижением уровня женских половых гормонов объясняется снижение выраженности целлюлита у женщин в менопаузе (но при этом усиливается склонность к лишнему весу).
Если говорить о лишнем весе в целом, то не только половые гормоны участвуют в этом процессе, важен также уровень гормонов щитовидной и поджелудочной железы, надпочечников. Да и гипофиза, который этим всем заправляет. Наверняка, Вы знаете людей, которые очень много едят, весьма калорийной пищи, фастфуда, при этом совершенно не поправляются. А некоторые «только понюхают конфету» — и здравствуй новый килограмм на попе )) - Возраст.
Он влияет двумя путями: во-первых, с возрастом замедляется обмен веществ. Во-вторых, снижается упругость и плотность кожи — поэтому целлюлит виден сильнее, как и провисание тканей под силой гравитации. - Генетическая предрасположенность.
Здесь я имею в виду как особенности отложения подкожного жира, так и особенности строения кожи. Понятно, что если у человека тонкая и нежная светлая кожа, то целлюлит и провисание кожи с возрастом будут заметны сильнее. И наоборот, если кожа плотная, толстая, темноватых оттенков — то любые дефекты будут не так бросаться в глаза.
Целлюлит целлюлиту рознь. Соответственно, различаются методы борьбы с ним в кабинете косметолога — об этом чуть позже.
Давайте рассмотрим, какой он бывает. Классификаций множество, дам самую понятную:
Первая стадия: мягкий целлюлит.
Признаки: кожа в местах скопления жира выглядит ровной, но пастозной (бледной), слегка отёчной. Складка собирается легко, на ощупь мягкая, подвижная, при сжимании складки виден эффект «апельсиновой корки».
Что происходит в тканях: снижение обмена веществ, застой межклеточной жидкости между клетками жировой ткани.
Вторая стадия: «желе» или «холодец».
Признаки: кожа в местах скопления жира выглядит неровной, выраженная пастозность и отёчность. Складка собирается слегка болезненно, при сжимании складки виден эффект «апельсиновой корки», при нажиме на коже остаются следы-вмятины (кожа теряет эластичность).
К этому же виду целлюлита относится «отёчный целлюлит» — в основном, наблюдается у женщин с фигурой-грушей, лишний объем и целлюлит концентрируется на ногах из-за склонности человека к малоподвижному образу жизни и отёкам.
Что происходит в тканях: утолщение и затвердевание волокон коллагена в соединительнотканном матриксе жировой ткани. Еще сильнее затрудняется циркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне.
Третья стадия: твердый целлюлит.
Признаки: «апельсиновая корка» видна на коже без собирания складки. Уплотненные жировые узлы можно прощупать руками. Складка собирается с трудом, болезненно.
Что происходит в тканях: прогрессирование снижения обмена веществ, постепенное затвердевание подкожного жира, формирование микроузлов из скопления жира.
Четвёртая стадия: фиброзный целлюлит.
Признаки: «апельсиновая корка» чередуется с бугристостью — сформированными в виде ячеек крупными узлами жировых отложений. Складку собрать затруднительно. Болезненность наблюдается уже при прощупывании целлюлита. 
Что происходит в тканях: рост числа узелков и их слияние в крупные узлы, формирование плотных фиброзных спаек между узлами, усиливаются негативные структурные изменения, возникшие во 2 и 3 стадиях.
Да, волшебного средства, способного принятием таблетки превратить нас в Венер Милосских, по-прежнему не существует.
Но старые добрые методы работают. Иначе во всём мире давно бы от них отказались, и не тратили финансовый и научный потенциал для совершенствования методик, препаратов и аппаратов. Более того, с развитием научно-технического прогресса методы становятся всё более эффективными и научно-доказанными. Задача клиентов — грамотно воспользоваться этим потенциалом. Для этого нужны не только постоянные усилия, но и знания. Ваш косметолог — Ваш гид в этом процессе.
Выше я упоминала, что целлюлит и лишний вес — разные состояния. И так как целлюлит это особенноcть подкожной жировой клетчатки, у худых девушек он также наблюдается. И чаще всего бывает при голодании и «сидении» на различных ограничительных диетах — потому что, при недостатке питания, в первую очередь ослабляются и провисают мышцы, кожа.
В модельном бизнесе есть даже такое понятие «skinny fat» (тощая жируха) — когда тело выглядит худым, но некрасивым, дряблым и обвисшим.
Типичный пример skinny fat — актриса Тара Рид
Сравните двух девушек с одинаковым весом и ростом — какое тело выглядит лучше?
Сравните двух девушек с одинаковым весом и ростом — какое тело выглядит лучше?
А вот ситуация наоборот: лишний вес и отсутствие целлюлита. Такое бывает лишь в двух случаях: очень юный возраст (в детстве все «пышечки» выглядят мило и привлекательно), либо, что чаще всего, постоянная активная забота о своём теле.
Число моделей «плюс size» ныне насчитывает не десятки — сотни и тысячи человек. Они украшают не только страницы, но и обложки таких законодателей моды, как журналы «Vogue», «ELLE», «V Magazine». Кликайте, чтобы увеличить фото.
Перечитайте факторы риска, перечисленные выше, и Вы сами поймете, что среди них есть те, на которые мы повлиять не можем, и те, повлиять на которые мы в состоянии. Если зададимся такой целью.
Перечислю, что можно сделать:
- Регулярные адекватные физические нагрузки.
Во время них желательно прорабатывать те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни. Подберите ту физическую активность, которая будет Вам приятна, и которой Вы с радостью будете посвящать своё время.
Даже если у Вас есть противопоказания (например, слабый позвоночник или колени) — подойдут такие активности, как силовые тренажеры или бассейн.
Важно: физические нагрузки с целью борьбы с целлюлитом и с целью похудения — не одно и то же. Первое улучшает обмен веществ в тканях, снижает отёчность, второе — активно сжигает жир. Специальные жиросжигающие тренировки предлагаются во многих спортивных и фитнес-залах, например, в Шатуре тут, в Рошале тут. - Коррекция питания.
Я специально избегаю слова «диета» — потому что не сторонник никаких «диет», подразумевающих временный отказ от чего-то вкусного и привычного, с намерением вернуться к этому «чему-то» позже. Чем больше мы жестко ограничиваем себя в питании, или голодаем — тем это бОльший стресс для организма, который воспринимает «диету» и особенно голодание как угрозу выживания и начинает остервенело делать запасы, как только в него попадает новая порция еды.
Сбалансируйте своё питание таким образом, чтобы постоянно придерживаться принципов правильного питания и не стрессовать. - Процедуры по телу.
Думали, что я, будучи косметологом, поставлю их на первое место и начну агитировать именно за них? ))
В сожалению, без первых двух усилий никакие процедуры по телу эффективно работать не будут.
То есть, конечно, от массажей и обертываний, применения специальных кремов и сывороток Вы получите огромное удовольствие и релакс, улучшите качество кожи, напитаете, увлажните, разгладите и подтянете её, уберете некоторое количество сантиметров в объеме — но если Вы хотите не только этого, а значительно похудеть на 10-20-50 кг.— то от одних процедур и кремов этого не случится.
Поэтому, в свою очередь, кабинетные процедуры по телу у косметолога особенно эффективны на худеньких и спортивных девушках, желающих избавиться от целлюлита. - Безоперационная липосакция.
К ней относятся такие процедуры по телу как УЗ-кавитация, криолиполиз и т.д. Во время процедуры тем или иным методом, без повреждения целостности кожного покрова и без боли происходит разрушение жировых клеток и вывод накопленного в них жира естественным путем. В результате уходит объем жировой складки, снижается объем тела и вес.
Недостаток этих процедур в том, что, во-первых, требуется курс процедур, во-вторых, избавиться от нежелательного запаса жира можно только локально — живот, талия, ягодицы, бедра, внутренняя поверхность рук, второй подбородок. Но невозможно похудеть всем телом, если имеется общее ожирение. - Липолитики.
Препараты, которые химическим путем расщепляют жир. Они бывают прямого и непрямого действия. Липолитики можно применять в виде локальных инъекций — подробнее см. тут . Либо принимать перорально, например, в виде «чаев для похудения» или капсул.
Но хочу сразу предостеречь, что некоторые «чаи для похудения» всего лишь являются мочегонными и стимулирующими перистальтику кишечника средствами, а L-карнитин, традиционно используемый в пищевых добавках для похудения, работать только с физическими нагрузками — просто принимать его, лежа на диване, бессмысленно. - Хирургическая липосакция.
Самая радикальная мера по избавлению от жира в нежелательных местах.
Плюс методики в том, что вместе с избавлением от объема, можно произвести пластику кожного лоскута — то есть, убрать лишнюю кожу в зонах проведения липосакции.
Минусы очевидны: это хирургическая операция, требующая от пациента хорошего здоровья, длительного восстановительного периода и ношения компрессионного белья. Еще один минус, которые многие сторонники метода упускают из вида, заключается в том, что никакая липосакция не гарантирует новый набор лишнего веса, если продолжать есть всё подряд.
От правильно проведенного антицеллюлитного курса — например, аппаратного вакуумно-роликового массажа — несколько месяцев. Если человек соблюдает правильный режим питания и физических нагрузок — дольше. Если регулярно делает поддерживающие процедуры по телу — эффект можно сохранять постоянно.
Нужно понимать, что организм, имея предрасположенность к отложению жира и формированию целлюлита, будет снова пытаться это сделать. Конкретно: накапливать жир в жировых клетках. И если ничего не предпринимать, постепенно всё вернется к тому, как было. Поэтому ничего «навсегда» здесь не существует, как и во всей косметологии.
Это как с физическими упражнениями: пока Вы тренируетесь — мышцы и тело в тонусе, как только бросаете — мышцы постепенно возвращаются к своему исходному состоянию.
Наше тело — это живой, ежедневно меняющийся организм, поэтому чтобы что-то менялось в нём в ту сторону, в которую Вы хотите — усилия тоже должны быть регулярными.
Процедуры по телу для разных форм целлюлита также различны. Если внутри тканей уже сформированы узлы и бугры (3-4 стадии) — то сначала мы из твердого целлюлита делаем мягкий, размягчая спайки, а уже потом работаем с объемом. Это долгий процесс и большая работа косметолога.
Поэтому при 3-4 стадиях целлюлита надеяться на «видимый эффект» после пары аппаратных процедур — смешно. Но, увы, по моему опыту, женщины с выраженным лишним весом и «запущенным» целлюлитом — это как раз самые нетерпеливые и заранее недовольные клиентки. Они кидаются «во все тяжкие», хаотично перебирая то диеты, то «волшебные рецепты», а вес (и целлюлит) только растет.
Уже обжегшись где-то на горячих и щедрых обещаниях, они приходят ко мне на консультацию с заранее припасенным скепсисом и кислым лицом, на котором читается буквально следующее: «Ну и на что Вы меня сейчас будете пытаться развести?»
При попытке объяснить прописные истины говорят, что всё это уже знают, и давайте, мол, называйте Вашу цену за то и за это. Но только чтоб «с гарантией эффекта», а то ведь «все вокруг только денег хотят, обещают, а результата нет».
Я не люблю работать с такими клиентами, и стараюсь им отказать.
Результат процедур, при условии грамотно проведенного курса, больше частью зависит от самого клиента. Как он выполняет рекомендации косметолога, насколько мотивирован и заинтересован в результатах. Насколько образован и адекватен, в конце концов.
Потому что если человек делает антицеллюлитный массаж, а в свободное время лежит на диване и ест пирожки — то косметология тут бессильна.
- Полезные ссылки:
Все публикации по тэгу «тело».
По материалам beautybrands.ru
Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.
Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.
Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.
Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.
Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.
Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:
- Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
- Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
- Гормональные сбои.
- Нарушения в работе кровеносной системы.
- Генетическая предрасположенность.
Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.
Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.
Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.
При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.
А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?
Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.
Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.
Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.
Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.
Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.
Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.
Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.
Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.
Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.
Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:
- Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
- Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
- Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.
Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:
- Контрастный душ.
- Обёртывания.
- Электростимуляция.
- Прессотерапия.
- Ультразвуковая терапия.
- Лазерная терапия.
- Мезотерапия.
- Массаж.
Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.
Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.
Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.
Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.
По материалам lifehacker.ru
Девочки, привет, мои дорогие!
В прошлой статье мы с вами поговорили о том, что такое целлюлит, каковы причины его появления, как понять, есть ли у нас целлюлит и, если он есть, то определить, на какой он находится стадии
Если вы ещё не читали эту статью, то приглашаю вас ознакомиться с ней здесь, так как эта информация может оказаться весьма полезной вам
А сегодня мы идём дальше и будем учиться способам борьбы с целлюлитом, поговорим о том, как избавиться от целлюлита.
Пройдёмся с вами по всем методам, которые мы сможем применить самостоятельно для этого, а также узнаем, чем нам смогут помочь профессионалы в нашем стремлении к стройному и красивому телу
Итак, что же мы можем сделать для того, чтобы видимые признаки появления целлюлита, как минимум, уменьшились, кожа подтянулась, а тело приобрело красивый вид?
Мы с вами будем «отталкиваться» от причин появления целлюлита.
Когда мы, одну за одной, постепенно, искореним все причины этого неэстетичного явления на нашем теле, то у целлюлита не останется ни единого шанса, чтобы «выжить», согласны?
Из этой статьи вы узнаете:
Самое первое ваше действие в борьбе с целлюлитом!
Перво-наперво, вы должны здраво оценить своё состояние.
Для этого обязательно ознакомьтесь с информацией из первой статьи, в которой говориться о том, как можно себя «протестировать» на наличие целлюлита и понять, на какой стадии он у вас находится.
У одних женщин целлюлит проявляется в довольно лёгкой форме. А у других женщин он сильно выражен и очень быстро прогрессирует.
И каждая из нас обычно задаётся вопросом – а от чего это зависит?
Кроме того, что этому есть объяснение генетической предрасположенности, существуют и другие объяснения этому.
Это нарушения в системе кровообращения организма, самые различные гормональные нарушения в организме или даже просто изменение гормонального фона женщины, допустим, подростковый возраст (половое созревание) или беременность женщины.
Это нарушения в питании, довольно малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, а также курение, алкоголь, частые стрессы, приём медикаментов, частое колебание веса в одну и другую сторону («качели»).
И при этом совершенно не обязательно иметь лишний вес, у худеньких женщин целлюлит встречается тоже довольно часто!
Поэтому для начала нужно успокоиться и здраво оценить своё состояние.
И даже если вы обнаружили у себя целлюлит, и «констатировали» вторую, третью, а то и четвёртую стадию, то не нужно «сломя голову» бросаться «во все тяжкие» и становиться «жертвой» рекламы. Не нужно в панике бездумно тратить свои нервы и деньги!
Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите, как таковом! Думайте о Крепком, Здоровом, Подтянутом и Красивом Теле и о том, что нужно для этого вам делать!
Всю энергию своей «мыслительно-эмоциональной деятельности» направьте на то, что вы хотите получить в РЕЗУЛЬТАТЕ.
Если вы понимаете, что всё уже слишком запущено, и у вас просто «руки не поднимаются» для того, чтобы начать что-то менять (и это понятно!), то обратитесь в таком случае к специалистам.
Они помогут и стадию целлюлита определить, и предложат современные и эффективные методы избавления от этой напасти.
И обязательно нужно пройти обследование у эндокринолога, если вы этого ещё не сделали.
И не бойтесь, всё не так страшно, как может показаться! Всё решаемо в этом мире, девочки!
Скажу прямо – НЕТ. Полностью и так, чтобы ну, совсем уж НАВСЕГДА, от него избавиться невозможно.
Более того, этого делать категорически нельзя.
Все свои силы, все свои старания можно прикладывать ТОЛЬКО ЛИШЬ для того, чтобы целлюлит стал менее заметен и не приносил нам так много разочарований по причине неэстетичного вида нашего тела.
Причем тут для достижения стабильного, видимого и значительного результата необходим только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Не иначе.
Это одно. А второе, очень важное, это то, что вы должны даже просто ВЫБРОСИТЬ у себя из головы эту «ненормальную» идею – избавиться от целлюлита на 100%!
Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!
Это – наше Здоровье. И гормональное здоровье – в первую очередь!
Другое дело – чтобы эта «прослойка» была незаметна невооружённому глазу и вполне эстетично смотрелась
Знайте — целлюлит есть даже у моделей и у спортсменов! Целлюлита нет только там, где есть фотошоп. Точка.
Существует масса способов, как побороть целлюлит у нас на теле. И есть способы, скажем так, ВАЖНЫЕ и ПЕРВОСТЕПЕННЫЕ, а есть – второстепенные, дополнительные.
Важные и первостепенные методы – это наш «базис», наш «фундамент», на котором и будет строиться наше крепкое, красивое и здоровое тело.
Без этого – никуда. Если будет отсутствовать или будет «неполноценным» базис, то все другие способы не смогут, при всём желании, оказаться для нас эффективными настолько, насколько бы нам хотелось…
Для того, чтобы избавление от целлюлита было гарантировано, а все наши действия в этом направлении были эффективными и приносили нужный нам результат как можно быстрее, то нам нужно:
- Привести в порядок своё здоровье. Особое внимание – гормональной системе!
- Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
- Питаться максимально здоровой и полезной пищей.
- Наладить правильный режим дня.
- Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
- Заниматься активными физическими упражнениями, больше двигаться.
- Регулярно и в достаточном количестве дышать чистым свежим воздухом.
- Работать над своим мышлением.
- Посещать сауну или баню и регулярно очищать свой организм.
- Исключить алкоголь и сигареты.
Это – наша «база». Обо всём этом подробнее читайте ниже.
Если что-то нарушать из этого списка, тогда избавиться от целлюлита будет ЗНАЧИТЕЛЬНО труднее.
Итак, что же мы должны сделать в первую очередь, чтобы распрощаться с целлюлитом:
- 1) Привести в порядок своё здоровье.
Насколько это возможно в вашей ситуации. Поставить себе цель – исцелить все проблемы и «болячки» организма.
И начать планомерно и настойчиво идти к своей цели, выбирая для этого самые оптимальные, самые экологичные и натуральные методы медицины.
Подключить альтернативные методы, рецепты народной медицины и т.д.
Подключить ВСЁ то, что будет сопутствовать нам в скорейшем выздоровлении.
Пока у нас внутри что-то болит, что-то воспалено, что-то работает не так, как надо, то организму, будет нелегко справляться ещё и с проблемой расщепления целлюлитных отложений… Он будет нагружен вдвойне, и ему будет очень сложно справляться с такой нагрузкой…
А куда же девать все продукты обмена жизнедеятельности организма прикажете? Если в организме что-то болит, то органы выделения уже не могут работать нормально. И тогда организм и отправляет все эти токсины-яды-шлаки в жировые «капсулы», создавая то, что мы называем целлюлитом…
А если мы так ничего и не делаем, или делаем НЕ достаточно, то ничего и НЕ будет, никаких изменений… А, если и будут, то временные и, скорее всего, слишком незначительные для того, чтобы нас порадовать…
Здоровый организм – это здоровые все его внутренние органы и системы. А значит, это здоровое функционирование организма, хороший, быстрый и «правильный» обмен веществ. Хорошее кровообращение, отличная работа всех наших систем выделения.
Тогда всё ненужное, весь «хлам» (простите за такое сравнение ), организм будет преспокойненько себе выводить вон из тела. А не откладывать его в виде целлюлитных образований на теле, образовывая вновь и вновь всё новые и новые «залежи» по причине невозможности избавления от них таким способом, как задумала Природа.
Организм, образовывая на неашем теле целлюлит, попросту говоря, просто «спасается» таким образом. Он спасает НАС от ещё бОльших проблем!
ОСОБЕННО нужно обратить своё внимание на здоровье гормональной системы.
Поэтому этому моменту уделяем наиболее пристальное внимание.
Если нужно – исцеляем свои гормональные нарушения. Бережём свой гормональный баланс, холим и лелеем здоровую работу гормональной системы, аки дитя…
- 2) Пункт, исходящий из предыдущего. Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
Я понимаю, что сейчас найти АБСОЛЮТНО здорового человека невозможно. Все мы – лишь ОТНОСИТЕЛЬНО здоровы. Это – факт, а они, как говорится, вещь упрямая…
Поэтому сейчас употребление медикаментов – совершенно нормальное «явление жизни». Что поделать, лечиться-то надо.
И всё же, необходимо по возможности МАКСИМАЛЬНО исключить медикаментозное лечение, заменив таблетки, уколы и т.д. на другие, более натуральные, экологичные и щадящие для нашего организма методики и препараты.
Подключайте рецепты народной медицины, по возможности просто замените аптечную «химию» на натуральные лечебные средства.
Подключайте БАДы, если возможно, замените ими какие-нибудь медикаменты из аптеки.
Только без фанатизма, конечно… Есть такие ситуации, когда без медикаментозного (а порою – даже «жёсткого» медикаментозного лечения) – никуда!
- 3) Правильное питание — подробнее об этом я рассказала в этой статье.
- 4) Наладить правильный режим дня.
Речь идёт о том, что необходимо делать всё ВОВРЕМЯ – вовремя ложиться спать и вовремя вставать, вовремя кушать и прекращать кушать тоже – вовремя
Вовремя активно двигаться и вовремя расслабляться и успокаиваться.
Это важно для того, чтобы наш организм работал в Здоровом Режиме, чтобы все процессы происходили тогда, когда нужно, и так, как задумала Природа.
Я понимаю, мои хорошие, что в нашем современном мире, да при такой нагрузке — дом, семья, дети, работа и т.д. — ну, Оочень сложно соблюдать всё ИДЕАЛЬНО.
Ну и не нужно идеально, если не получается…
Сделайте МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЕ, что можно.
Улучшайте то, что можно улучшить.
Здоровый сон – с 21-30 – 22 часов до 4-30 – 6 утра.
Еда – не ранее, чем через три часа после пробуждения (после активных физических упражнений) до 17-18 часов вечера.
Кстати, Аюрведа советует женщинам не кушать уже после 15 часов! Знаете, как она это объясняет, для чего это нужно? Потому, что именно так женщина может на долгие-долгие годы сохранить свою Красоту!
- 5) Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
Это очень важно для того, чтобы в нашем организме всё работало правильно и хорошо.
Чтобы шлаки вовремя выводились из тела, чтобы внутренние органы (особенно кишечник!) работали так, как им положено.
Речь идёт именно о ВОДЕ, а не о жидкостях. Чай, кофе, компоты, морсы, соки, супы сюда не входят!
Это, безусловно, очень полезные вещи, но, кроме них, нашему телу каждый день нужна именно ЧИСТАЯ ВОДА в достаточном количестве, которое рассчитывается примерно по 30 мл. воды на каждый килограмм веса тела.
Это примерное количество. Это – НЕ правило.
Хочется пить больше – пейте! Организм лучше знает .
А вот, если не хочется совсем воды, или до «нормы» совершенно не «дотягивает» выпиваемое вами количество, то тут придётся какое-то время осознанно поработать над этим вопросом и приучить себя пить воду!
В виде «бонусов» от такой «практики приучения себя к питью воды» вы получите не только явно-видимое уменьшение признаков целлюлита, повышение тургора кожи. Вы получите увеличение количества энергии, уменьшение утомляемости, повышение уровня работоспособности.
Пройдут недомогания-слабости-депрессняки, появится румянец и свежий цвет лица. И настроение будет на порядок выше! Проверено не только мной.
- 6) Достаточно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями.
Мы должны стараться активно двигаться при ЛЮБОМ удобном случае, используя для этого ЛЮБУЮ возможность!
Пусть это станет вашей новой хорошей привычкой, которая принесёт вам в будущем свои замечательные «дивиденты»!
Необходимо подключить такую физическую нагрузку, которая будет вам нравиться. Пусть это будет аэробика, бег, велосипед, занятия йогой или баскетболом, плавание или просто быстрая ходьба… Да что угодно, хоть футбол. Если вам так хочется!
Девочки, тренажёрный зал только приветствуется, потому, что так проработать свои мышцы, как это можно сделать при помощи упражнений с отягощениями, невозможно при помощи любых других физических нагрузок.
Работа с отягощениями – это наше красивое, рельефное, подтянутое тело, это наши упругие мышцы, это наша красивая и эластичная кожа (качество кожи ЖИЗНЕННО зависит от качества мышц. ), это отсутствие целлюлита.
Комбинируйте активные движения (кардио-нагрузки) и тренировки с отягощениями. Это – САМЫЙ лучший подход к вопросу физических нагрузок!
Не хотите в тренажёрный зал? Нет времени?
Отлично, занимайтесь дома. Купите гантели и тренируйтесь!
Для кардио купите тренажёр, если хотите. Вариантов – МОРЕ, главное, должно быть ЖЕЛАНИЕ.
Двигайтесь как можно больше, супер – если на свежем воздухе!
Так вы будете помогать своим мышцам достаточно работать, а организму – обогащать все клеточки кислородом.
Даже обычная ходьба может сослужить вам в этом смысле просто замечательную службу. А БЫСТРАЯ ходьба – тем паче.
А если у вас работа «сидячая», то периодически вставайте, разминайтесь. Освойте «сидячую» гимнастику, её ещё называют «офисной гимнастикой», или «гимнастикой на стуле».
Подключите к этой «теме» своих сотрудниц, вместе веселее!
В результате у нас будет красивое, подтянутое тело. Какой целлюлит? Где? Нет его, он «обиделся» и ушёл…
- 7) Дышите достаточно свежим воздухом.
Девочки, вы же знаете о том, что кровь должна обогащаться кислородом в достаточном количестве, да?
Это помогает нашему здоровью, это выводит огромное количество шлаков и токсинов из клеток нашего тела. И организму уже нет необходимости «складировать» их в наши жировые клетки, образовывая всё новые и новые целлюлитные отложения.
Помимо этого, кислород – это отличный жиросжигатель, вы знали об этом?
Активное обогащение кислородом крови помогает расщеплять не только токсины, но и жиры. Это научное, совершенно недавнее, и совершенно уникальное исследование, которое проводили американские учёные одного из университетов США. Даже цифры подробные есть, сколько грамм жира способно сжечь какое количество кислорода!
Не думаю, конечно, что нам важны именно цифры… Нам нужно отсутствие целлюлита, да?
А если к этому подключить ещё и активный движения, упражнения, бег на свежем воздухе? Представляете, какой будет результат?
Вот, на «заметочку» вам, так сказать… Ещё одна мотивация двигаться и дышать свежим воздухом почаще и поглубже…
- 8) Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть!
Да, целлюлит есть и у худых, но, если вы имеете лишние килограммы, то их лучше «скинуть». Это будет вам только в помощь при избавлении от целлюлита!
В этом случае (когда вы худеете), занятия спортом, любые физические нагрузки – обязательны.
Особенно с отягощениями (гантели, тренажёрный зал).
В этом случае вы не получите дряблое и обвисшее тело, а ваша кожа будет упругой, как и мышцы!
Только, девочки, давайте так – раз уж решили худеть, но не нужно устраивать себе «качели». Когда вы будете то худеть, то срываться и вновь набирать, чтобы потом снова худеть, хорошо?
В этом случае целлюлит будет только прогрессировать. Доказано.
- 9) Исключите алкоголь и сигареты.
Про курение – понятно, это страшно вредит, страшно зашлаковывает организм, лишает его витаминов, вызывает кислородное голодание и многое другое…
Алкоголь, даже самый лёгкий (пиво, шампанское, вино) – это мощнейший фактор развития целлюлита.
- 10) Научитесь качественно расслабляться.
Стресс – мощнейший провокатор развития целлюлита. Это факт давно известный и прямая связь между стрессом и целлюлитом изучена уже вдоль и поперёк…
Да, жизнь полна стрессов, нервных напряжений и потрясений… Мы постоянно суетимся, спешим, нервничаем…
Мы злимся, ругаемся, обижаемся, паникуем, переживаем и «заморачиваемся» по поводу и без…
Мы не должны стараться НЕ нервничать, это бесполезно. Мы должны научиться расслабляться и «отпускать» стресс, а не «заталкивать» его в себя поглубже…
Как стать более стрессоустойчивой? Научиться глубоко и качественно РАССЛАБЛЯТЬСЯ!
Для этого существует просто МОРЕ техник и методик, тысячи и тысячи способов, как этого достичь.
Йога, медитации, всевозможные психологические техники, различные энергетические практики, всевозможные SPA-процедуры и массаж…
Список длиннющий. Ищите, выбирайте и подбирайте «под себя». Так, чтобы вам было комфортно и приятно
И, кстати, когда вы научитесь умению расслабляться, то привычка курить и пить алкоголь «отвалятся» сами по себе! Это проверено! Почему?
Потому, что человек курит и выпивает (пусть даже немного, пусть даже некрепкие напитки) только по одной причине. И причина эта – напряжение в теле, и, соответственно, напряжение в психике. Всё. Других причин НЕТ.
НЕТ напряжения – не нужны сигареты и алкоголь. Тяга к таким вещам – это просто стремление организма расслабиться. И он «предлагает» нам самые лёгкие и быстрые для этого способы. Ничего делать не нужно, выпил, покурил – и всё…
Только это – НЕ работает. Это иллюзия и обман. Мы от этого не расслабляемся, а ещё больше загоняем себя в стресс…
Замечали, какие нервные все курящие и выпивающие люди, да?
Так что, расслабляться нужно более «нормальными», экологичными способами, согласны?
И телу польза, и психике. А целлюлиту – ноль шансов!
- 11) Освойте ЛЮБЫЕ способы детоксикации организма и используйте их РЕГУЛЯРНО!
Это может быть всё, что угодно. От голодания и разгрузочных дней — до употребления глины в качестве прекрасного и сильного сорбента, сокотерапии и детокс-БАДов…
Очищайте внутренние органы при помощи рецептов и методов народной медицины, это очень эффективно!
Изучите эту тему. Помимо того, что это очень важно, это ещё и безумно интересно!
Чистый организм – это организм БЕЗ целлюлита.
Кроме отсутствия целлюлита, вы получаете отличное Здоровье, прекрасное самочувствие, свежий цвет лица, отсутствие морщин и дряблой кожи.
А также потрясающее количество энергии, хорошее настроение, бодрость и оптимизм!
Подробнее про разные способы детокса, я писала здесь
- 12) Регулярно посещайте сауну, баню.
Это – обязательная детокс-процедура для нашего тела. Хотя бы раз в неделю.
Таким образом вы «обрежете» целлюлиту ещё одну возможность «расположиться» на вашем теле. А если он УЖЕ есть, то баня и сауна помогут наиболее эффективному «антицеллюлитному детоксу»!
«Бонусы» банных процедур – гладкая, чистая, сияющая и молодая кожа, колоссальное количество энергии и т.д.
Ко всему прочему – это ещё и Оочень эффективная процедура для расслабления тела и психики. А если в сочетании с массажем – то вообще просто!
Очень хорошо будет сделать пилинг (скрабирование) кожи тела. Я, как правило, делаю его после первого захода в сауну, когда кожа уже более-менее распарилась. А потом ещё разочек. Отлично!
- 13) Улучшайте кровообращение всеми известными вам способами!
Кровообращение можно улучшать занятиями спортом, активным движением, бегом, ходьбой, посещением сауны-бани.
Если проблемы с сердцем и сосудами – тогда инфракрасная сауна. Она разрешена ВСЕМ.
Прекрасно усиливает кровообращение массаж. Любой. Массаж тела, стоп, лица, массаж ушных раковин – вообще ВЕЩЬ! Оочень сильно разгоняет кровь!
Супер-эффективное средство, если вы «засиделись» за работой, а выйти пройтись нет времени или возможности. Применяйте!
Существуют специальные дыхательные практики, они совсем не сложные! Помимо этого, они ещё и кровь кислородом Оочень активно обогащают!
Горячая ванна, контрастный душ, скипидарные ванны, аппликаторы «Кузнецова», различные массажные аппликаторы и приспособления…
Купите себе специальные магнитные стельки. Они с «пупырышками», это сууупер классный массаж стоп, который не только кровообращение усиливает, но и лечит ВСЕ внутренние органы и системы организма, потому, что на подошвах ног у нас находятся биологически активные точки, отвечающие за работу КАЖДОГО органа на нашем теле!
Я такие стельки вставила в лёгкие «мокасинчики» и периодически хожу в них по квартире. Иногда могу вставить такие стельки в обычную обувь и сбегать в соседний магазинчик. Такое ношение (по улице) нааамного сильнее воздействует на стопы!
Моя знакомая, вообще, пришила такие стельки к домашним тапочкам и носит дома постоянно.
Многие носят эти стельки постоянно, переставляя их из одной обуви в другую. Главное – чтобы обувь была «закрытая», а домашние тапочки — с «задниками» (или приспособьте для этой цели отдельную обувь, которую будете носить дома, как я приспособила лёгкие «мокасины»).
- 14) По возможности исключите неблагоприятный экологический фактор!
Экология – это «бич» современной жизни, честное слово… Постарайтесь всё-таки выбрать для своей жизни более чистый район… Как-то надо приспосабливаться, искать варианты…
Если живёте в экологически неблагоприятном месте, то в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке и РЕГУЛЯРНО применяйте все известные вам способы детоксикации – от бани-сауны до голодания, очищения кишечника и печени и т.д…
Приём сорбентов в таком случае – жизненно необходим!
Расторопша прекрасно помогает очищать и восстанавливать клетки печени, снимает спазмы и воспаления, способствует выводу из организма радионуклидов и тяжёлых металлов. А также улучшает работу кишечника и обогащает организм необходимыми биофлавоноидами!
Не давайте шансов токсинам «осесть» в вашем организме, и образовать в нём целлюлит!
- 15) Исключите ношение тесной одежды и обуви на высоких каблуках.
Утягивающая одежда, эластичные ткани, облегающее и утягивающее бельё, ткани из синтетических материалов, в которых кожа не «дышит»…
Всё это сильно нарушает кровообращение и снабжение тканей тела кислородом, а также провоцирует развитие целлюлитных отложений.
Обувь на высоком каблуке также значительно ухудшает нормальное кровообращение и вообще, в принципе, ненормально и вредно само по себе…
Ухудшает кровообращение сидение со скрещенными ногами, когда мы из закидываем одну на другую, а также, когда мы сидя сутулимся.
- 16) Работайте над психологическим фактором развития целлюлита!
Об этом я писала в предыдущей статье.
Прорабатывайте, отпускайте. Безжалостно убирайте все свои психологические «бяки». Рассаживайте своих «тараканчиков» по «местам».
Посмотрите, как быстро вам станет жить легче и веселее!
А тело, которое вовремя избавляется от ненужного психологического груза, и от всех тяжёлых эмоциональных «накоплений», не образовывает целлюлит в неприличном количестве! Это – факт. На эту тему есть множество книг, поинтересуйтесь!
Практикуйте принятие себя, своего тела, окружающих людей и мира в целом.
Используйте практику БлагоДарности ко всему, что с вами происходит в жизни.
Увлекитесь практиками, развивающими Женственность и Сексуальность. Потрясающе интересно, мощно помогает развивать любовь к себе и своему телу.
Тело преображается буквально на глазах, вы хорошеете с каждым днём, у вас появляется «огонёк» в глазах, вы начинаете «светиться» изнутри!
С помощью этих практик вы испытаете море новых впечатлений, эмоций, сделаете для себя массу новых открытий!
Всё это значительно поможет вам не только в избавлении от целлюлита, но и наладит оочень многие сферы в вашей Жизни, уверю вас!
Именно так было у меня и тысяч-тысяч людей по всему миру!
- 17) Приобретайте как можно больше здоровых привычек.
Сделайте это своим «жизненным увлечением», такой себе своеобразной «игрой».
Развивайтесь в этом направлении, узнавайте всё больше и больше про здоровый образ жизни, про различные техники и способы очищения организма, омоложения:
- Собирайте и применяйте рецепты народной медицины, укрепляйте организм различными физическими практиками.
- Освойте энергетические техники. Практикуйте их на Природе.
- Укрепляйте иммунитет, закаляйтесь, бегайте, обливайтесь, ходите босиком по снегу и купайтесь в проруби. Пейте различные омолаживающие напитки и употребляйте всевозможные лечебные травки…
- Делайте массажи, иглоукалывания, принимайте грязевые ванны, занимайтесь су-джок терапией… Используйте камни, изучите цветотерапию…
- Увлекитесь йогой, цигуном, пойдите на уроки стреччинга или танцев (тут выбор просто ОГРОМЕН!)…
- Практикуйте осознанное питание, ранние подъёмы, медитативный бег…
Это всё так интересно, это всё очень полезно для организма, для Здоровья и Молодости!
Увлёкшись всей этой темой, вы и позабудете про целлюлит… А вспомните лишь тогда, когда «вдруг» заметите, что его уже и нет вовсе…
- Как быть с фактором наследственности?
То время, когда все вокруг говорили о том, что фактор наследственности играет просто огромную роль, слава богу, прошло.
Сейчас всё больше и больше научных исследований подтверждает, что за появление целлюлита отвечает не наследственность, а наш ОБРАЗ ЖИЗНИ, который мы ведём!
Это все наши здоровые (и не очень здоровые) привычки. Это то, как мы питаемся, как тренируемся, что и сколько пьём и т.д…
На «долю» наследственности приходится всего несколько процентов, не более того.
Это обнадёживает, так как понимаешь, что всё в твоих руках, правда, девочки?
Изменения в подростковом возрасте, беременность.
Это уже никуда не денешь, это надо просто «пережить», как говорится…
В подростковом возрасте и при беременности происходят значительные гормональные изменения в организме. И может появиться целлюлит.
Просто старайтесь вести максимально здоровый образ жизни, правильно питаться, достаточно много двигаться. Выполняйте МАКСИМУМ из всего того, что написано выше.
Если вы будете так поступать, то целлюлит появиться не должен.
А, если и появится, то не надолго.
Не отступайте от здоровых правил и не переживайте, это – ВРЕМЕННО!
Вот такие рекомендации, как избавиться от целлюлита.
Надеюсь, они вам пригодятся и помогут .
А еще рекомендую эти посты по теме:
С вами была Алена Яснева, всем пока!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
По материалам zdorovyda.ru