Целлюлит фото на ногах и попе как избавиться фото

После 25 лет очень часто появляется целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от этой напасти? Проблема сия касается очень многих женщин, поэтому мы будем разбираться с данным вопросом очень серьезно. Предлагаем прочитать нашу статью, и тогда шансы победить дряблые ямочки на коже, эту «апельсиновую корку», возрастут многократно!

Если в какой-либо части тела под кожей происходит увеличение количества жировых клеток, и одновременно там нарушается микроциркуляция крови — такое состояние называется целлюлитом. При его наличии жировые структуры не могут выделять продукты жизнедеятельности, они набирают массу, всасывая в себя токсины из соседних клеток, воду и вообще все, что можно. Благодаря таким патологическим процессам жировые клетки как бы разбухают; разросшаяся соединительная ткань перетягивает их, и они выпирают из-под нее бугорками — сотами.

У мужчин целлюлит встречается очень редко, в основном от него страдают дамы. Этому способствуют эстрогены — половые женские гормоны. Почему целлюлит чаще всего поражает ляжки и ягодицы? Именно в этих местах находятся главные жировые запасы организма, там и начинают оседать любые излишки; в то же время циркуляция крови в этих местах недостаточная, особенно если женщина склонна к малоподвижному сидячему образу жизни.

Есть вполне конкретные причины, по которым начинает образовываться целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, мы расскажем чуть позже, а пока предлагаем изучить список факторов, которые дают старт нежелательному процессу и непосредственно влияют на его скорость:

1. Сидение на жестких диетах. Это ведет к разбалансировке обменных процессов в теле, к тому же из-за диет организм лишается множества необходимых ему полезных веществ, что уже само по себе плохо отражается на состоянии подкожной ткани.

2. Неправильное питание с высоким содержание в рационе углеводосодержащих продуктов и низком — продуктов-поставщиков клетчатки.

3. Наследственный фактор. Часто целлюлит передается по женской линии из поколения в поколение.

4. Различные гормональные нарушения, в том числе и вызванные приемом гормоносодержащих препаратов.

5. Табакокурение. Часто женщины даже не задумываются о том, как пагубно влияет на кожу никотин, содержащийся в сигаретах.

6. Ношение обтягивающей одежды и хождение на высоких каблуках являются причинами нарушений кровообращения, что в конечном итоге приводит к ухудшению эстетического вида ног и ягодиц.

Лечение целлюлита может быть очень длительным, но в некоторых случаях удается избавиться от него достаточно легко. А все зависит от стадии, в которой находится процесс.

1. Первая стадия — ее можно охарактеризовать как предцеллюлитную. Визуально целлюлит еще не виден. Женщина просто считает, что немного пополнела в бедрах. В это время уже начинают происходить нежелательные изменения, связанные с застаиванием жидкой среды в лимфатических сосудах. Кожа пока остается ровной.

2. Вторая стадия. Здесь уже жидкость в значительных количествах накапливается в тканях, и давление там возрастает. Вены постепенно сдавливаются, что еще больше ухудшает возможность оттока. Именно на этой стадии начинают формироваться «соты» соединительной ткани. Изменения уже становятся заметны визуально, но еще очень незначительно. Если в это время не начать заниматься собой, то процесс продолжает свое развитие.

3. Третья стадия. Соединительные ткани разрастаются, благодаря этому жировые клетки формируются в гроздья. Видна отечность, могут появляться капиллярные звездочки. Если кожу на бедрах зажать пальцами в складку, то сразу же зримо проявляется эффект апельсиновой корки.

4. Четвертая стадия — самая запущенная. Лечение целлюлита будет долгим. В тканях уже значительно нарушен венозный отток, наблюдается ярко выраженный застой лимфы. Из-за сильного недостатка кислорода рубцы соединительной ткани становятся более грубыми и жесткими. Поверхность кожи приобретает очень некрасивый бугристый и рыхлый вид. Для того чтобы вернуть телу ухоженность и вылечить целлюлит на этой стадии, придется приложить немало усилий.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Необходим обязательный комплексный подход к этой проблеме. Нужно:

• Избавиться от лишних жировых отложений.
• Активизировать протекание обменных процессов.
• Улучшить кровообращение.
• Укрепить не только мышцы, но и соединительную ткань.
• Улучшить тонус кожного покрова.

Допустим, что у вас появился целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него лежа на диване? Это невозможно! Придется побороть лень и максимально повысить двигательную активность.

Пожалуй, самым антицеллюлитным видом спорта является активное плавание. Когда человек плавает, у него задействованы все группы мышц, к тому же вода оказывает достаточно сильное массажное действие, улучшает ток лимфы и общий кровоток.

Кроме плавания, хороший эффект оказывает система бодифлекс. Упражнения этого комплекса стимулируют прилив крови к определенным частям тела и помогают сжечь там избытки жира, одновременно подтягивая мышцы, а это как раз то, что нужно при целлюлите. Аналогичным эффектом обладают калланетика и пилатес. К перечисленному можно добавить утренние пробежки или активную ходьбу.

Необходимо основательно подкорректировать свое питание! Никакие рецепты от целлюлита не помогут, если по-прежнему метаться между строгими диетами и обжорством. Очень важно, чтобы питание было полноценным, т. е. содержало все нужные организму витамины, минералы. Кроме этого, телу необходима клетчатка. Она в избытке содержится в следующих продуктах:

• макароны (только из твердых сортов пшеницы);
• ржаной хлеб;
• хлеб цельнозерновой;
• отруби пшеничные;
• капуста (брокколи, белокочанная, цветная);
• морковь;
• фасоль, чечевица;
• фрукты (авокадо, бананы, груши, персики, яблоки);
• сухофрукты (изюм, финики, чернослив и курага);
• ягоды (черника, малина, клубника);
• орехи (фисташковые, грецкие, арахис, кешью, миндаль);
• семечки (подсолнечника, тыквенные).

Употребление соли придется строго ограничить или даже отказаться от нее совсем. Убрать со своего стола также нужно различные консервы, копчености, сдобную выпечку. Основу рациона должны составлять продукты натуральные. Рекомендуется обязательно включать в меню следующее:

• молочные продукты (желательно нежирные);
• постное мясо (предпочтение отдавать белому мясу птицы);
• красную рыбу;
• оливковое масло;
• яйца;
• каши (овсяную, гречневую, рисовую), сваренные на воде;
• батат (сладкий картофель);
• свежевыжатые соки (как фруктовые, так и овощные);
• овощи (как тушеные, так и свежие);
• имбирь;
• черный шоколад (в небольших количествах).

В течение дня рекомендуется пить побольше воды, только чистой, а не в виде чая или покупного лимонада. Режим питания: есть 5-6 раз в день, небольшими порциями. Причем три приема пищи должны быть основными (завтрак, обед и ужин), а между ними — промежуточные перекусы. Голод категорически не рекомендуется!

Можно ли лечить целлюлит при помощи различных косметических средств, которые предлагают в магазинах и аптеках? К сожалению, не все эти средства одинаково эффективны. Часто производители, рекламируя какой-либо очередной гель от целлюлита (чаще всего весьма дорогой), обещают волшебное исцеление. Не стоит слепо верить рекламе. Процент эффективных косметических препаратов удручающе мал: от 10 до 15 процентов от общего числа предлагаемых потребителям.

Хорошим средством является антицеллюлитный крем «Аминофиллин». Одноименное вещество, входящее в его состав, обладает свойством расщеплять жиры, которые потом легче сжигаются. Лечение нужно проводить ежедневно и дополнить его приемом внутрь витамина С. Аналогами крема являются гели «Эвалар Турбослим» и Amilean. Хорошим эффектом при целлюлите обладают также крема с ретинолом (витамин А).

Берем 1 чашку сахара коричневого, 1 чашку перемолотого кофе, пюре авокадо и 1 чайную ложечку масла оливкового. Все разминаем в миске, чтобы получить консистенцию сметаны. Полученную массу втирать в проблемные области. После того как пройдет 15 мин., скраб нужно смыть водой (не горячей).

В овсяную кашку (1/2 чашки) добавляется крупная соль (2 ч. л.), молотый кофе в таком же количестве и по 2-3 капли масел розмарина и корицы. Смесь перемешивается и наносится на область бедер и ягодиц. Затем в течение 5-10 мин. делается массаж круговыми движениями, после чего все смывается водой. После такого лечения кожу надо увлажнить кремом или молочком.

Хорошие результаты можно получить используя морскую соль. От целлюлита превосходно помогают специальные солевые ванны. Все очень просто: засыпаем в воду соль (не менее 500 гр.) и ложимся в ванну на 20-30 мин. Эта процедура, благодаря морской соли, способна улучшать кровообращение, активировать обменные процессы, регенерировать поврежденные клеточные структуры, снимать отеки и спазмы, повышать эластичность кожных покровов. Лучше всего использовать соль, добываемую из Мертвого моря: она содержит максимум полезных элементов.

Для лечения в домашних условиях подходит также обычная горчица. От целлюлита можно делать горчичные обертывания. Выполнять их нужно следующим образом:

1. Берется сухой горчичный порошок (1 ст.) и разводится теплой водой до состояния кашицы.

2. На кожу бедер и попы наносится скраб, после чего эти места хорошенько прорабатываются круговыми движениями, затем принимается теплый душ.

3. После душа кожу надо вытереть и нанести на нее приготовленную горчичную маску; обмотать сверху целлофановой пленкой и надеть какую-нибудь обтягивающую и теплую одежду.

4. В этом виде надо улечься под одеяло, телу должно быть тепло.

5. После того как пройдет 30-40 мин., горчичная смесь снимается с тела салфеткой, и принимается контрастный душ.

6. Процедура заканчивается нанесением на кожу увлажняющего крема.

Очень неплохо зарекомендовал себя массаж от целлюлита. Отзывы говорят о том, что это действительно эффективно. Только данную процедуру лучше всего делать в специальном салоне. Ибо процесс требует от массажиста специальных навыков и знаний. Чтобы получить видимый эффект, нужно будет посещать салон 2-3 раза в неделю. В запущенных случаях антицеллюлитный массаж — это как раз то, что нужно. Пациентки, как правило, остаются довольны: результат, как говорится, налицо. Многие уверяют, что потратили уйму времени и сил, пытаясь самостоятельно привести свое тело в порядок, но опытные руки мастера не заменит ничто.

Не горюйте и не отчаивайтесь, если у вас имеется целлюлит на ногах и попе! Как избавиться от него, мы вам рассказали. От вас теперь требуется только начать действовать. Наберитесь терпения и никогда не отступайте от своих целей, так можно решить любую проблему, какой бы сложной она ни казалась!

По материалам fb.ru

Как избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, попе и животе — 5 методов, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах (ФОТО)

Гиноидная липодистрофия – научный термин явления, больше известного нам как целлюлит.

Это процесс перерождения подкожной клетчатки, который влечет за собой аномальное увеличение в объеме жировых клеток с их последующим фиброзным воспалением и разрастанием соединительной ткани.

Итог – не только образование нездоровыми жировыми клетками неравномерных плотных узелков, но и задержка в тканях жидкости, нарушение нормального тока крови и лимфы. Разберемся по порядку, от чего появляется апельсиновая корка на бедрах и ягодицах, а также методах борьбы с этим явлением, как в домашних условиях, так и в салоне.

Итак, в прошлых статья мы узнали как убрать лишние мышцы девушке и возможно ли исправить кривые ноги, а сегодня поговорим про целлюлит.

Поскольку липодистрофия, или просто «апельсиновая корка», на ногах, попе и животе — «достояние» 90-95% женщин, она считалась одним из непременных признаков их возрастных изменений – таких же нормальных, как, к примеру, морщины и седина. Термин «целлюлит» появился в XIX веке, а борьба с ним началась и вовсе недавно – с 1970-х годов, с подачи одного из американских косметических концернов. Но прежде чем начать вести борьбу, надо досконально изучить противника. Начнем с того, какие факторы влияют на превращение необходимых организму жировых клеток в бугристый целлюлитный панцирь. К этому приводит совокупность причин, а именно:

1. Принадлежность к женскому полу. Женские адипоциты (жировые клетки), в отличие от мужских, способны прибавлять в размерах и растягиваться, а в местах их обычного скопления (бедра, живот, ягодицы) находятся активирующие накопление жиров рецепторы. Скопление женского жира – забота природы о будущем ребенке, его защита от голода и повреждений.
2. Генетика.
3. Гормональные дисбалансы. Например, заболевание щитовидной железы.
4. Малоподвижный образ жизни. Бесконечное сидение давит на мышцы, оскудевает кровоток, подкожная клетчатка постоянно испытывает кислородный голод и видоизменяется.
5. Питание без режима и без разбора. Фастфуд, избыток в пище жиров и углеводов, сахара, соли, продуктов с наличием красителей, канцерогенов и химических добавок плюс прием пищи в спешке, плохое пережевывание, регулярное переедание – вот вам проблемы с кишечником, неполный вывод токсинов, которые вместе с водой попадают в адипоциты скапливаются там. Сюда же следует отнести бесконтрольное соблюдение от случая к случаю новомодных диет, приводящее к постоянному колебанию веса и дисбалансу в организме.
6. Вредные привычки. Кроме курения и приема алкоголя, это и употребление кофеина, препятствующего усвоению отдельных микроэлементов. Их дефицит приводит к дряблости кожи и заполнению части пустот измененными жировыми клетками. К вредным можно отнести и затрудняющую кровообращение привычку сидеть, закинув ногу за ногу.
7. Психологические перегрузки. Стрессы нарушают сон, негативно влияют на пищеварение, кровообращение, выделительную систему, оказывают разрушительное действие на весь организм и провоцируют появление жировых отложений.
8. Ношение неправильной обуви и одежды. Синтетическая или слишком облегающая одежда сдавливает кожу и мягкие ткани, препятствуя их кровоснабжению, ослабляя мышцы и провоцируя отеки. Высокий каблук перегружает одни мышцы ног и снижает активность других, куда и метит впоследствии «апельсиновая корка».
9. Недостаток или полное отсутствие физических нагрузок и возраст. При вялом метаболизме шлаки выводятся из организма медленно и не полностью, оседая в соединительных тканях и приводя к их рыхлости.

Также смотрите подробнее про причины на видео:

Нулевая стадия. На глаз «апельсиновая корка» еще не видна – первые и еще редкие и мягкие бугорки и впадинки можно увидеть, только если сильно сжать ладонями ягодицу и рассмотреть ее при ярком свете. В целом, кожа гладкая, однако в возможных проблемных местах наблюдается ее небольшая отечность и легкая дряблость. Это говорит о том, что адипоциты увеличиваются в размерах, а липидный обмен затормаживается.

Первая стадия. Хотя она считается начальной, проблемы еще не слишком велики и поддаются коррекции, целлюлит хорошо прощупывается, оставляя вмятины, и становится заметным. Нарушается чувствительность верхнего слоя кожи. Из-за уплотнения жира и его давления на сосуды замедляется периферическое движение крови и лимфы.

Вторая стадия. Появляется классическая «апельсиновая корка» с образованием бугорков на неровной, теряющей чувствительность коже. Узелками передавливаются нервные окончания, излишками жидкости – кровеносные сосуды кожи, затруднено поступление кислорода в клетки и замедлен обмен веществ. Но при зажиме ткани болезненных ощущений нет – при такой немоте кожи следует немедленно бить тревогу, еще можно поправить ситуацию.

Третья стадия. Число и размеры бугорков увеличиваются, вплоть до появления больших уплотненных участков размером до 6-8 см. При прощупывании кожа плотная и холодная. Сосуды передавлены настолько, что может возникнуть воспаление или даже отмирание тканей, кожа местами приобретает синюшный оттенок.

Чтобы иметь более полное представление о проблеме, предлагаем вам ознакомиться с фото апельсиновой корки на разных стадиях на ногах и попе:

Конечно, методы избавления от целлюлита на попе и ногах на первой и последней стадии существенно отличаются. Но на всех этапах актуальны следующие пять правил:

Перечень того, от чего надо отказаться, чтобы не довести себя до крайней стадии, приведен в причинах возникновения гиноидной липодистрофии.

Ваше питание должно служить обеспечению организма достаточной энергии для общей жизнедеятельности и здорового развития клеток. В нем должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Потребляйте продукты, богатые легкоусвояемыми жирными кислотами (рыба, орехи, оливки) и лецитином (томаты, шпинат, яйца, соя).

Они должны распределяться на все мышцы тела, но основной упор все же следует делать на главные проблемные зоны – бедра, ягодицы и, в некоторых случаях, пресс. Эффективны при наличии «апельсиновой корки» на ляшках бег (для ослабленных людей – ходьба) и ежедневная езда на велосипеде по 3-5 км с чередованием плавного кручения педалей и 3-4-минутного ускорения на максимуме возможностей. Приветствуется посещение спортзала, но можно заниматься и дома.

Для последнего варианта предлагаем приблизительный комплекс, работающий на сжигание жира, укрепление мышц бедер и ягодиц, улучшение циркуляции крови и лимфы на этих участках. Его необходимо рассматривать как гимнастический минимум и выполнять не менее 5 раз в неделю.

1. Ходьба на ягодицах от доктора Неумывакина. Дряблость ягодиц — прямое показание для выполнения этого поистине уникального упражнения. Ну а дополнительные 9 полезных свойств от такой»ходьбы» будут приятным бонусом. Спина ровная, прямые ноги перед собой. Стараясь не сгибать ноги, а только приподнимать их при каждом «шаге», продвигайтесь вперед, потом назад. Ходите так от 5 до 20 минут.
2. Ягодичный мостик. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги либо согнуты в коленях, либо стопы положены на стул. Поднимаем таз до максимума, оставляя лежать верхнюю часть туловища и руки. 3 подхода по 8 раз.
3. Прыжки на скакалке: 90-120 раз.
4. «Велосипед» и «Ножницы» тоже показывают высокую эффективность от жира на бедрах и ягодицах.
5. Приседания – обычные, плие (с широко разведенными ногами, носки и колени смотрят от себя) и с гантелями (руки вытянуты или у пояса): 12-36 раз разбить на 3 подхода. Тело следует на мгновение фиксировать в положении как бы посадки на стул. Можно приседать с гантелями.
6. Махи ногами: стоя на четвереньках, поочередно одной вытянутой ногой (смотрящий вниз носок тянем на себя); то же – ногой, согнутой на 90° (пятка тянется к потолку); то же – но махи не вверх, а горизонтально, нога на возможный максимум вперед перед собой и назад; лежа на боку – ноги (прямые или согнутые под прямым углом) поочередно поднимаются вверх. 60-90 раз за 3 подхода.
7. Лодочка. Лежа на животе, поочередно поднимайте ноги на максимальную высоту, немного фиксируйте и возвращайте в исходное положение – медленно, не бросая конечность. Голова лежит на сложенных перед собой руках, в работе участвуют только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. 60 раз за 3 подхода.
8. Комплекс статических упражнений для ног тоже обязателен для выполнения. Особенно важны в нем упражнения «Стульчик» и «Собаки мордой вниз» и «вверх.»
9. Также подойдут наши эффективные комплексы из 7-ми упражнений для ног с гантелями и резиновой лентой.

Антицеллюлитный массаж подразделяется на ручной и аппаратный.

Первый бывает классическим (только при помощи рук), баночным (вакуумным), медовым, с помощью специальной щетки, с применением меда и эфирных масел.

В аппаратном на кожу воздействуют одновременно и механически, и вакуумно, иногда аппараты усовершенствованы еще и двумя видами ламп – инфракрасной и RF.

Они, кроме аппаратных массажей, включают в себя:

• обертывания;
• озоно- и мезотерапию (подкожные инъекции);
• прессотерапию (давление воздухом на отдельные участки);
• инфракрасную сауну;
• миостимуляцию и лимфодренаж многоэлектордным аппаратом.

Как убрать апельсиновую корку на коже с бедер и на попе? Используйте душ — прекрасный и доступный метод профилактики и лечения целлюлита:

• Контрастный – мышцы расслабляются, а потом резко сокращаются при чередовании горячей и холодной воды, улучшая кровоток и вывод токсинов, укрепляя иммунитет.
• Душ Шарко – гидромассаж проблемных зон струей воды давлением в несколько атмосфер с расстояния 5 м.
• Душ Алексеева – гидромассаж под давлением воды, которое достигается применением специальной насадки на обычный домашний душ.

Подробнее про методы борьбы с этой проблемой смотрите на видео:

Стоит отметить, что описанные методы борьбы с целлюлитом эффективны в комплексе, и составлять его нужно в зависимости от запущенности состояния. Просто надо понимать: все поправимо даже без дорогостоящих процедур. Главное – по-настоящему захотеть измениться.

По материалам prostofitness.com

Целлюлит является одной из главных причин появления комплексов у женщин. «Апельсиновая корка» чаще всего образуется на животе, бёдрах и ногах. Наиболее безопасными и действенными методами борьбы с целлюлитом считаются косметические процедуры и физические упражнения. Разумеется, прежде чем самостоятельно пробовать избавиться от целлюлита, необходимо ознакомиться с нюансами.

Целлюлит — это изменённая структура подкожно-жировой клетчатки, которая внешне проявляется в виде бугров и впадин. Деформация тканей приводит к появлению неэстетичного рельефа на коже, который доставляет немало беспокойства прекрасной половине человечества. К причинам возникновения «апельсиновой корки» относят:

• малоподвижный образ жизни,
• несбалансированное питание,
• недостаточное количество сна,
• обезвоженность тканей (связано с отсутствием нормального количества воды в рационе),
• регулярный стресс,
• вредные привычки (курение, алкоголь и пр.),
• гормональные нарушения.

Лечить патологию просто необходимо, поскольку в противном случае косметический дефект может перерасти в серьёзное заболевание. Последнее проявляется в виде синего оттенка кожи и малой чувствительности поражённых тканей.

Регулярно проводите небольшой тест на наличие «апельсиновой корки»: сжимайте кожу в участках тела, наиболее предрасположенных к возникновению патологии (живот, бёдра, ноги, руки). Если поверхность имеет неровности, следует задуматься о принятии мер по решению проблемы. На ранних стадиях от целлюлита избавиться несложно, если прикладывать соответствующие усилия. Однако если запустить болезнь, то косметические процедуры и физические упражнения уже не помогут. В тяжёлых случаях приходится прибегать к салонным процедурам и даже к хирургическому вмешательству.

Целлюлит нередко образуется на ногах. Связано это, как правило, с сидячей работой и отсутствием физической активности. Побороть «апельсиновую корку» на ногах можно несколькими способами. К последним относятся:

• обёртывания,
• массаж,
• скрабы,
• маски,
• компрессы,
• кремы,
• физические упражнения,
• водные процедуры.

Обёртывание представляет собой косметическую процедуру, во время которой на обрабатываемые зоны воздействуют активные вещества, содержащиеся в нанесённом составе. При этом поражённые участки кожи оборачивают плёнкой, за счёт чего эффект от сеанса усиливается.

Чтобы правильно выполнить обёртывание, придерживайтесь следующего алгоритма:

1. Подготовьте эпидермис к активному воздействию. Для этого следует принять душ, воспользовавшись гелем, а ещё лучше — скрабом. Последний открывает поры и очищает кожу, благодаря чему полезные компоненты состава лучше проникают в клетки.
2. Смешайте компоненты состава.
3. Получившейся массой обработайте проблемные участки. Слой должен быть толстым. Главным этапом выполнения обёртывания является нанесение активного состава на кожу
4. Смазанные области эпидермиса оберните пищевой плёнкой. После нанесения активного состава для обёртывания необходимо обернуть проблемные места пищевой плёнкой
5. Спустя полчаса-час смывайте средство. Точное время воздействия зависит от ингредиентов смеси. Если в состав входят жгучие вещества (чили, горчица и т.д.), то продолжительность процедуры будет минимальной.
6. Очищенную кожу смажьте успокаивающим лосьоном или антицеллюлитным средством (кремом, гелем и т.д.).

Чтобы обёртывание принесло максимальный эффект, делать его нужно один раз в неделю. Курс составляет 15–20 сеансов. По завершении необходимо прерваться на месяц, а затем повторить, если есть желание.

Существует множество рецептов домашних антицеллюлитных обёртываний. Однако самыми эффективными составами считаются следующие:

• Глиняный. Понадобится: 4 ст.л. глины любого цвета, 1 ч.л. порошка горчицы, 1 ч.л. оливкового масла, 2 капельки коричного эфира. Глину необходимо развести тёплой водой до консистенции йогурта. Получившуюся кашицу смешать с оставшимися компонентами. Для приготовления антицеллюлитного обёртывания можно выбрать глину любого цвета
• Медовый. Понадобится: 3 ст.л. жирного молока, 4 ст.л. мёда (если засахаренный, предварительно растопить на водяной бане), сырой желток яйца, 4 капельки эфира апельсина (можно взять лимонный). Мёд оказывает на эпидермис сильное разогревающее воздействие, из-за чего внутриклеточный метаболизм значительно ускоряется. Мёд можно приобрести у пчеловода или в магазине
• Водорослевый. Понадобится: 180 г порошка спирулины, 600 мл простой воды. Воду добавляйте к порошку аккуратно и постоянно помешивая, чтобы избежать появления комков. Получившуюся массу необходимо оставить для набухания на 15 минут. Водорослевое обёртывание способствует активному выведению шлаков и токсинов из клеток, а также улучшает кровообращение. Порошок спирулины для приготовления обёртывания можно приобрести в аптеке
• Шоколадный. Понадобится: какао порошок (100–150 г), вода. Соедините компоненты так, чтобы получившееся средство имело консистенцию йогурта. Обычно к шоколадному обёртыванию не добавляют другие компоненты, но несколько капель цитрусового эфира и чайная ложка кофейной гущи усилят эффективность процедуры. Для приготовления обёртывания выбирайте натуральный какао порошок, который не содержит в себе лишних примесей (сухого молока, сахара и пр.)

Массаж представляет собой процедуру, во время которой кожа подвергается механическому стимулированию. Последнее способствует разогреву эпидермиса и ускорению кровообращения в тканях. Во время процедуры происходит глубокое восстановление структуры подкожно-жировой клетчатки, в связи с чем бугорки и впадины постепенно рассасываются. Существует несколько разновидностей массажа против целлюлита:

• Ручной. Делится на несколько видов:
  • Медовый. Представляет собой процедуру, во время которой поражённые участки кожи смазываются продуктом пчеловодства. Ладонь сначала прижимают к телу, а потом резко отрывают. Так повторяют до тех пор, пока мёд не начнёт скатываться и не приобретёт сероватый оттенок. Это нормально, поскольку пчелиный продукт активно выводит из тканей скопившиеся загрязнения, из-за чего деформируется и меняет цвет.
  • Классический. Для выполнения массажа необходимо базовое масло. К таковым относят оливковое, миндальное, кокосовое и другие. Рекомендуется добавить к эмульсии цитрусовый эфир. Движения во время процедуры могут быть произвольными: поглаживания, похлопывания, щипки, захваты, защипы и растирания. Понять, что сеанс пора заканчивать, просто: кожа приобретёт стойкий красный оттенок.
• Растирание сухой щёткой (можно также использовать варежку). Обязательно проследите за тем, чтобы используемые приспособления были сделаны из натурального материала. Массаж выполняют исключительно на сухой коже, поскольку влажную легко поранить грубой щёткой или варежкой. Во время процедуры двигайтесь снизу вверх, чтобы дополнительно усилить кровоток. Длится сеанс около 15 минут. Каждой поражённой зоне рекомендуется уделить 3–4 минуты. Щётку для сухого массажа можно приобрести в косметическом магазине
• Баночный. Банки, которые применяются во время сеанса, нередко являются причиной образования гематом и кровоподтёков. Именно поэтому вакуумный массаж является самой спорной методикой. Тем не менее способ довольно эффективен и при правильном выполнении поможет быстрее избавиться от целлюлита. Медицинские банки для процедуры можно приобрести в аптеке, также понадобится растительное масло. Делают массаж следующим образом:
  • Маслом смазывают банки.
  • Прибор прислоняют к коже.
  • Банка втягивает в себя небольшой участок эпидермиса.
  • Прибор начинают перемещать по поражённым участкам кожи, стараясь проработать каждый сантиметр.
  • Когда кожа нагреется и покраснеет, процедуру завершают. Медицинские банки, необходимые для выполнения вакуумного массажа, можно купить в аптеке
• Ложечный. Для проведения сеанса понадобятся самые простые столовые ложки. Последние необходимо охладить, используя лёд или холодную воду, а затем смазать любым базовым маслом (миндальным, оливковым и пр.). Ложки нужно приложить к проблемным зонам и начать делать круговые движения, стараясь при этом немного надавливать на эпидермис. На одну поражённую целлюлитом область необходимо потратить 5–7 минут. По окончании сеанса оставшееся масло вытирают бумажной салфеткой. Для выполнения ложечного массажа понадобится обыкновенные столовые ложки

Антицеллюлитный массаж обычно делают курсом. Последний включает в себя 15–20 сеансов. Процедуру выполняют 2–3 раза в 7 дней. По окончании курса отдыхают в течение месяца и при желании возобновляют сеансы.

Скраб представляет собой косметическое средство, в состав которого входят абразивные частицы. Благодаря последним во время применения продукта происходит активное очищение кожи от омертвевших клеток и скопившихся загрязнений.

Скрабы являются грубым косметическим продуктом, который при неправильном применении может привести вред эпидермису. Именно поэтому существуют определённые правила использования средства:

• Применять скраб рекомендуется перед любой другой антицеллюлитной процедурой. Продукт способствует глубокому очищению поверхности эпидермиса, за счёт чего дальнейший уход за кожей будет более эффективен.
• Не пользуйтесь отшелушивающим средством чаще, чем 2 раза в 7 дней. Дело в том, что абразивные частички могут нарушить естественную защиту эпидермиса.
• Распаривайте кожу перед тем, как пользоваться скрабом. Можно полежать в ванной или посидеть в парной. Благодаря этой небольшой хитрости воздействие средства будет более эффективным.
• Пользуйтесь продуктом исключительно на влажной коже. Сухой эпидермис сильно травмируется при воздействии грубых частиц.
• Не массируйте кожу с применением скраба дольше 15 минут.
• Если эпидермис не обладает особой чувствительностью, то вместе со скрабом можно использовать щётку или массажную перчатку. Разумеется, для нежной кожи будет достаточно ладоней.
• Не старайтесь тереть обрабатываемые участки как можно сильнее. Отшелушивающий эффект будет достигнут за счёт абразивных частичек.
• Если после применения скраба дальнейшего ухода не последует, нанесите на обработанные зоны крем или лосьон.
• Не пользуйтесь продуктом перед тем, как выйти на улицу. Дело в том, что агрессивное воздействие окружающей среды может отрицательно сказаться на слегка травмированной коже.

Антицеллюлитные скрабы можно использовать на постоянной основе. Прерываться нужно только тогда, когда эпидермис повреждён.

Существует множество рецептов приготовления домашних антицеллюлитных скрабов. Самыми популярными являются:

• Медовый. Понадобится: 3 ст.л. натурального жидкого мёда, 6 ст.л. овсяных отрубей, 20 мл жирных сливок. Скраб является одним из самых нежных и может использоваться для очень чувствительного эпидермиса. Скраб с овсяными хлопьями является одним из самых щадящих
• Кофейный. Понадобится: 120 г молотого кофе грубого помола, 1 авокадо, 3 ч.л. оливкового масла, 3 ст.л. тростникового сахара. Из авокадо необходимо извлечь мякоть и тщательно смешать её с оставшимися ингредиентами. Молотый кофе отлично тонизирует и подтягивает кожу
• Сахарный. Понадобится: 3 ст.л. тростникового сахара, 3 ст.л. муки из миндаля, 2 ст.л. масла кокоса (предварительно растопить на водяной бане), 2–3 капельки эфира лимона. Смешайте компоненты. Если состав будет очень сухой, добавьте к нему ещё масла кокоса. Для приготовления антицеллюлитного скраба рекомендуется использовать тростниковый сахар
• Солевой. Понадобится: 4 ст.л. морской соли, 4 ст.л. пищевой соды, 2–3 капли грейпфрутового или апельсинового эфира. Скраб подойдёт исключительно для жирной и нормальной кожи. Сода является отличным очищающим средством, благодаря чему используется для приготовления домашних скрабов

В отличие от обёртываний, маска не требует использования пищевой плёнки и действует за более короткий промежуток времени.

Маски против целлюлита — не самая распространённая процедура, поэтому перед её проведением рекомендуется ознакомиться с основными этапами:

1. Кожу очистить, используя своё обыкновенное средство для душа и скраб.
2. Приготовить смесь.
3. Получившийся состав нанести на поражённые целлюлитом участки, двигаясь снизу вверх.
4. Обернуть зону воздействия средства стрейч-плёнкой, если есть возможность. Помните, что в случае с маской это необязательный этап.
5. По истечении четверти часа смыть состав.
6. Смазать обработанную поверхность лёгким лосьоном или антицеллюлитным кремом.

Маски для борьбы с целлюлитом рекомендуется делать несколько раз за неделю. Курс включает в себя 10–15 сеансов на ваше усмотрение. Прерываться следует на месяц, а затем при желании возобновлять процедуры.

Существует несколько наиболее действенных и простых рецептов домашних антицеллюлитных масок:

• 50 г глины белого или розового цвета, 50 г сухого молотого имбиря, минералка. Сухие ингредиенты соедините и смешайте их с водой так, чтобы получившаяся масса обрела консистенцию сметаны. К составу рекомендуется влить 2–3 капли любого эфира. Молотый имбирь сильно разогревает кожу и ускоряет кровоток
• 3 ст.л. молочного порошка, 2–3 капельки эфира апельсина, 4 ст.л. мёда (если засахаренный, предварительно растопить на водяной бане). Маска является одной из самых нежных, подойдёт для чувствительного и сухого эпидермиса. Сухое молоко смягчает и питает клетки эпидермиса
• 4 ст.л. какао порошка, 2 ч.л. миндального масла, 0,5 ч.л. молотой корицы, 5 ч.л. жирного молока. Маска имеет приятный шоколадный аромат, снимает стресс и разглаживает поверхность эпидермиса. Миндальное масло является базовым, поэтому часто служит ингредиентом домашних антицеллюлитных средств

Видео: приготовление и применение эффективной домашней антицеллюлитной маски с добавлением зелёного чая

Для проведения сеанса понадобится марля или бинт. Материал пропитывается активным составом и прикладывается к коже. Для процедуры необходимо выделить 50–60 минут, лучше в вечернее время. Благодаря парниковому эффекту полезные компоненты, входящие в состав, глубже проникают в ткани.

Чтобы приготовить антицелллюлитный компресс в домашних условиях, воспользуйтесь одним из следующих рецептов:

• 50 г розовой или голубой глины, вода. Последнюю подогрейте до 40 о С и смешайте с сухим ингредиентом. У вас должна получится кашица, по консистенции напоминающая сметану.
• 120 г глины чёрного цвета, 15 г мёда, 2–3 капли эфира лимона. Лимонный эфир обладает ярко выраженными антицеллюлитными свойствами
• 120 мл воды, 100 мл уксуса из яблок, 1–2 капли эфира мяты. Для приготовления состава для компресса постарайтесь найти натуральный яблочный уксус

Компрессы рекомендуется делать несколько раз в неделю. Курс включает в себя 15–20 сеансов. По окончании следует отдохнуть 30 дней, а затем при желании снова начать проведение процедур.

Кремы для борьбы с целлюлитом представляют собой косметические продукты, специально разработанные для разглаживания кожи и усиления кровообращения в тканях. Средства действуют на эпидермис следующим образом:

• укрепляют клеточные мембраны,
• способствуют выведению шлаков и токсинов из тканей,
• смягчают образовавшиеся отложения жира,
• способствуют улучшению микроциркуляции крови,
• повышают тугор эпидермиса.

Наиболее популярными и эффективными покупными кремами против целлюлита являются продукты от следующих марок:

При желании и наличии свободного времени можно приготовить крем для борьбы с «апельсиновой коркой» самостоятельно.

Наиболее интересные и эффективные продукты имеют следующие рецепты:

• Мумиё — 6 таблеток, кокосовое масло — 4 ст.л., эфиры корицы, можжевельника и лимона — по 4 капельки. Таблетки размешивают с водой так, чтобы получившаяся масса имела однородную консистенцию. К составу добавляют оставшиеся компоненты и хорошо перемешивают. Крем может храниться в холодильнике двое суток. Продукт не только подтягивает кожу, но и борется с растяжками. Мумиё — это горная смола, оказывающая регенерирующее воздействие на эпидермис
• Молотые кофейные зёрна — 2 ст.л., детский крем — 2 ст.л., классический йогурт — 60 г. Крем способствует восстановлению искажённой структуры тканей. Хранится продукт в холодильнике 36 часов. Классический белый йогурт сегодня можно найти в любом магазине
• Сухой молотый чили — 10 г, чёрный молотый перец — 8 г, лёгкий крем для тела — 90 мл. Не пользуйтесь кремом на внутренней стороне бедра, поскольку таким образом повышается риск появления ожогов. Хранить средство можно не более пяти суток в холодильнике. Если при нанесении крема с чили возникнет дискомфорт, немедленно смойте средство

Кремы рекомендуется готовить непосредственно перед использованием, а применять продукт можно на постоянной основе (не чаще одного раза в день). Каждые полгода отдыхайте от средства в течение месяца.

Водные процедуры положительно влияют на здоровье кожи. Дело в том, что одной из главных причин целлюлита является обезвоживание, то есть отсутствие необходимого количества влаги в клетках эпидермиса.

Ванна является не только подготовительной процедурой перед применением скрабов, обёртываний и других средств, но и отдельной методикой борьбы с целлюлитом. Сеанс следует проводить вечером, желательно за час до отхода ко сну. Крайне не рекомендуется принимать ванну перед выходом на улицу.

Выполнять процедуру необходимо несколько раз в неделю. Курс включает в себя 15–20 сеансов. По окончании следует отдохнуть месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Самыми эффективными рецептами антицеллюлитных ванн являются следующие:

• Морская соль — 0,5 кг (можно использовать обыкновенную), 10 капелек лимонного масла, 400 мл свежезаваренного зелёного чая. Эфир перед добавлением в воду необходимо растворить в 20 мл жирных жидких сливок. Зелёный чай активно тонизирует кожу, а соль способствует выведению шлаков и токсинов из тканей. Зелёный чай способствует повышению тонуса кожи
• Натуральный жидкий мёд — 200 мл, эвкалиптовое масло — 3–4 капельки.
• Молоко — 2 литра, натуральный мёд — 250 г, 2 ст.л. масла кокоса. Рецепт подходит даже для очень чувствительного эпидермиса. Масло кокоса интенсивно питает и смягчает кожу

Температура воды в ванной не должна превышать 40оС во избежание перегрева внутренних органов.

Благодаря регулярному выполнению контрастного душа можно добиться значительного продвижения в борьбе с «апельсиновой коркой». Процедура повышает упругость эпидермиса за счёт воздействия воды разной температуры. На протяжении всего сеанса поры и сосуды то расширяются, то сужаются. Этот процесс служит своеобразной «тренировкой» для кожи. Кроме того, во время процедуры шлаки и токсины активно покидают клетки, а кровообращение ускоряется.

Если вы решили регулярно делать контрастный душ, соблюдайте следующие правила:

• Не выполнять процедуру, если у вас высокая температура. То же касается простудных заболеваний и других воспалительных процессов, протекающих в организме.
• Проводить сеанс 1–2 раза в день для достижения максимального результата.
• Начинать процедуру с тёплой воды, а завершать холодной.
• Менять температуру 3–4 раза за сеанс.
• Не использовать максимальную температуру горячей воды во избежание повреждения кожного покрова.
• Холодная вода должна быть холодной, а не прохладной. Ничего страшного, если сначала данный этап будет длиться несколько секунд. Со временем кожа привыкнет и можно будет увеличивать время.
• При выполнении процедуры переступайте с ноги на ногу, чтобы стопы также почувствовали воздействие разных температур. Дело в том, что именно в этих зонах располагается максимальное количество биологически активных точек, которые полезно стимулировать.

С давних времён считалось, что воздействие воды и высокой температуры оказывает омолаживающий эффект на организм человека. Во время посещения бани или сауны можно не только вернуть коже былую упругость, но и избавиться от целлюлита. Дело в том, что обильное выделение пота при нагревании тела провоцирует выделение шлаков, токсинов и солей из организма.

Посещение бани является одновременно приятной и полезной процедурой

Сауна подходит для тех, кто любит сухой горячий воздух. Как правило, температура в помещении не превышает 100 о С, благодаря чему процедура проходит комфортно. Особое внимание заслуживает инфракрасная сауна, во время посещения которой на организм воздействует определённое излучение, проникающее глубоко в клетки эпидермиса и оказывающее разрушительное влияние на жировую ткань. Всего 45 минут подобной процедуры помогут избавиться от одного килограмма лишнего веса (разумеется, всё зависит от исходных параметров человека).

Баня имеет схожее с сауной воздействие на организм. Однако некоторые отличия всё же присутствуют:

• в бане пар влажный, а не сухой;
• температура в бане может достигать значения выше 100 о С.

Баня положительно влияет на эпидермис. За счёт повышенной влажности в парилке, излишки жидкости начинают покидать клетки, захватывая с собой шлаки и токсины. Очищенная от скопившихся загрязнений кожа лучше функционирует, благодаря чему вероятность возникновения «апельсиновой корки» снижается. Посещение бани можно дополнить косметической процедурой: скрабированием или маской.

Физическая нагрузка является неотъемлемой частью комплекса мер против «апельсиновой корки». При выполнении определённых упражнений происходит сильный прилив крови к задействованным мышцам. Благодаря физической нагрузке клеточный метаболизм ускоряется, кожа тонизируется, а излишки жировых отложений активно сжигаются. Самыми эффектиными упражнениями против «апельсиновой корки» на ногах являются:

• Приседания. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, стопы находятся параллельно друг другу. Вдохнуть и оттянуть ягодицы назад, при этом сгибая колени. Можно представить, что сзади стоит стул, на который нужно сесть. Руки во время выполнения упражнения необходимо вытянуть перед собой. На выдохе напрячь ноги и подняться. Повторить движение 20–30 раз или больше. Если делать упражнение легко, можно добавить утяжеление. Например, взять бутылку воды в руки. Приседания необходимо выполнять медленно, чувствуя каждую мышцу
• Махи ногами. Встать прямо, выпрямить спину и втянуть живот. Одну ногу поднять в сторону, при этом выдыхая воздух. На вдохе вернуться в начальное положение. Повторить упражнение по 15–20 раз для каждой ноги. Рекомендуется приобрести специальные утяжелители, фиксируемые на голени, чтобы в дальнейшем увеличивать нагрузку. При выполнении махов ногами можно приседать перед тем, как сменить ногу
• Выпады. Встать вертикально, ноги поставить на ширине плеч. Одну ногу выставить максимально вперёд, при этом сгибая в колене другую. Делать упражнение максимально медленно и подконтрольно. Коленом задней ноги не касаться пола, а колено передней не выводить за носок. Из нижней точки оттолкнуться и подняться вверх, осуществляя выдох. Повторить упражнение 15–20 раз для каждой ноги. В качестве утяжелителей можно взять в руки гантели или небольшие бутылки с водой. При выполнении выпадов важно, чтобы колено передней ноги не выходило за носок

Для достижения видимого результата выполнять упражнения 3–5 раз в 7 дней.

Чтобы быстрее достичь желаемого результата, необходимо бороться с целлюлитом комплексно. Помимо косметических процедур и физических упражнений, обратите внимание на следующие моменты:

• Правильное питание. От грамотно составленного меню зависит скорость обмена веществ, функционирование кишечника, а также своевременность выведения вредных веществ из организма. Кроме того, правильное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, благодаря чему снижается риск развития различных патологий, в том числе и целлюлита. Чтобы быстрее приблизиться к гладкой и красивой коже, выполняйте следующие рекомендации:
  • Ешьте овощи, фрукты и зелень в свежем виде. Сырая растительная пища богата клетчаткой, улучшающей функционирование желудочно-кишечного тракта.
  • Ешьте больше белка. Включите в меню постное мясо, курицу, рыбу, морепродукты, нежирные молочные изделия, орехи и бобовые.
  • Употребляйте больше углеводов. Последние — топливо для всего организма. Добавьте в рацион каши (кроме манной и пшеничной), цельнозерновые макаронные изделия, дикий рис и хлебцы.
  • Не бойтесь жиров, они полезны для стабилизации гормонального фона. Включите в меню нерафинированное растительное масло (любое), семечки, орехи и жирные сорта рыбы.
  • Исключите из рациона вредные продукты: газировку, выпечку, колбасу, жирные соусы и т.д. Такой рацион может привести к снижению скорости обмена веществ, повышенному уровню сахара в крови и нарушению функционирования ЖКТ.
  • Обратите внимание на способ приготовления пищи. Тушите, варите и запекайте блюда. Фритюр и сковородка требуют огромное количества масла при приготовлении, что отрицательно влияет на состояние кожи.
  • Если нет аллергии, то употребляйте острые специи: молотый корень имбиря, сухой чили и т.д. Приправы способствуют увеличению скорости обмена веществ и стимулированию регенерации тканей. Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, необходимо питаться правильно
• Употребление большого количества воды. Влага — это транспортное средство для витаминов и микроэлементов в организме. В отсутствии достаточного количества жидкости ткани не получают все необходимые им компоненты, из-за чего функционирование клеток ухудшается.
• Здоровый сон. Во время сна организм очищается от шлаков и токсинов, восстанавливает силы и обновляет клетки. Если спать менее 7 часов в сутки, то все усилия по борьбе с целлюлитом будут напрасными.
• Сведение к минимуму стрессовых ситуаций. Нервное напряжение является одной из самых распространённых причин образования «апельсиновой корки». Организм в условиях стресса не может нормально функционировать, из-за чего возникают различные патологии, в том числе и целлюлит.
• Избавление от вредных привычек. Все знают, что курение и алкоголь крайне негативно влияют на организм человека. Однако не все знают, что пагубные привычки отрицательно сказываются на здоровье эпидермиса: способствуют снижению эластичности и упругости тканей.

Целлюлит у меня появился после родов. Я удачно с ним справилась! Один из самых действенных методов- изменения в питании. Я исключила алкоголь, кофе и другие вредные продукты. Стала есть больше овощей, фруктов и белка. Результат не заставил себя ждать: уже через несколько месяцев моя кожа стала выглядеть иначе.

За счёт правильного питания можно привести не только кожу, но и фигуру в порядок

https://irecommend.ru/content/kak-ya-smogla-ubrat-tsellyulit-v-domashnikh-usloviyakh-i-predotvratit-rastyazhki-moya-progra

Антицеллюлитные обертывания отнимают много времени и сил. Особенно глиняные и водорослевые. После них приходится отмывать ванну и выскребать глину из под ногтей. Но результат того стоит! Кожа стала намного более упругой.

Антицеллюлитные обёртывания помогают разгладить кожу и привести её в тонус

https://irecommend.ru/content/gotovimsya-k-letu-vse-ob-antitsellyulitnykh-obertyvaniyakh-gorchichnoe-medovoe-glinyanoe-mas

Я сделала 7 процедур медового массажа через день и эффект уже очень заметен. Кожа стала упругой и шелковистой, приняла должный вид. Оговорюсь, что массаж я всегда совмещала с обертываниями. Но я уверена, что основной эффект все же дает именно массаж, благодаря которому подкожные уплотнения разглаживаются.

Антицеллюлитный массаж является болезненной, но эффективной процедурой

http://irecommend.ru/content/medovyi-antitsellyulitnyi-massazh-pro-nego-skazano-uzhe-mnogo-poetomu-povtoryu-osnovnuyu-inf

Результат не большой так как у меня уже застарелый целюлитик (полностью от него избавиться не возможно, так уж природой заложено), но после антицеллюлитных компрессов и обёртываний (особенно нравятся с яблочным уксусом) уже не стыдно одеть юбочку и покороче! Моя кожа на ногах и попе выравнивалась, стала гладенькой, и не имеет уже тот самый отвратительный вид.

Во время выполнения компрессов и обёртываний кожа сильно разогревается и постепенно разглаживается

Ольга Бабушкина

https://irecommend.ru/content/khudei-boris-s-tsellyulitom-kak-za-nedelyu-izbavitsya-ot-tsellyulita-retsept-uksusnogo-kompr

Меня очень порадовали баночки, действительно чудо-банки. Пользовалась я ими через день всего лишь 3 раза. и ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ? Почти и следа не осталось от бугристой кожи.И еще, приятная неожиданность произошла, у меня на попе есть небольшие растяжки, я смотрю они стали чуть менее заметными.Буду продолжать. Кровообращение усиливается а кожа преображается.

Вакуумный антицеллюлитный массаж помогает избавиться от неприятного рельефа на коже

http://irecommend.ru/content/shokvsego-za-tri-primeneniya-kozha-podtyanulasrastyazhki-vy-kudapodrobnyi-otchetnaglyadnye-f

Бороться с целлюлитом на ногах необходимо комплексно. Регулярно выполняйте косметические процедуры и физические упражнения, правильно питайтесь, пейте много воды, меньше нервничайте, больше спите и избавляйтесь от вредных привычек. При соблюдении этих условий можно в относительно короткие сроки привести свою кожу в порядок.

По материалам molodei.com

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе. Упражнения и процедуры (с фото): как избавиться от целлюлита на попе и ногах

С неприятной «апельсиновой коркой» сталкивается практически каждая представительница прекрасного пола.

Целлюлит доставляет своей обладательнице массу неудобств, и психологических, и эстетических. Но избавиться от этого неприятного явления не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Существует несколько подходов к решению вопроса, как избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые популярные и эффективные из них — далее в статье.

Ошибочно полагать, что можно избавиться от целлюлита полностью, пройдя курс косметологических услуг или антицеллюлитного массажа. «Апельсиновая корка» поддается коррекции только при комплексном подходе. Это означает, что для уничтожения следов целлюлита придется не только попотеть в спортивном зале, но и полностью изменить свой рацион и образ жизни.

И если кажется, что в этой борьбе за красивое тело, победу вот-вот одержат целлюлит и лень, стоит найти приятные моменты в этом нелегком деле. Косметические услуги, направленные на улучшение состояния кожи и уничтожение «апельсиновой корки», очень приятные. Так почему бы не позволить себе быть красивой и обеспечить дополнительное время пребывания в косметическом кабинете?!

Если говорить более конкретно, комплекс процедур, которые помогут избавиться от целлюлита на ногах и попе, следующий:

• Жиросжигающие препараты, лекарства

• Косметические процедуры (обертывания, массажи, пилинги и т.д.)

Особо строгих правил питания для избавления от целлюлита нет. Не придется сидеть на голодной диете и спасаться одной лишь жидкостью. Питание должно быть сбалансированным и дробным.

Приемов пищи в день должно быть 5. Последний из них не менее чем за 4 часа до сна. Лучше не употреблять пищу после 19.00, чтобы не нагружать желудок. Порции должны быть маленькими. Пищу нужно тщательно прожевывать, а не есть на бегу. Если нет возможности поесть – лучше выпить протеиновый коктейль. Ну и конечно нельзя забывать о количестве потребляемых калорий – женщине необходимо 1800-2000 ккал в сутки при обычном ритме жизни. При похудении же лучше снизить количество ккал до 1500.

Малое количество еды не означает, что есть можно все подряд. На время похудения из рациона следует исключить жареное, копченое, жирное, сладкое и мучное. В идеале – исключить подобную пищу из рациона совсем.

Больше стоит употреблять фруктов, особенно цитрусов. Витамин С, который содержится в цитрусовых в больших количествах, помогает укрепить кожу, тонизирует ее. Те же функции выполняет витамин А, поэтому в рацион лучше включить овощи и фрукты, богатые этими витаминами. Грейпфрут, к примеру, содержит большое количество и одного, и другого витамина, поэтому так ценится у людей, которые хотят похудеть.

Отдельное внимание стоит уделить количеству употребляемой жидкости. Только воды в сутки необходимо выпивать не менее 1.5 литров. Помимо воды в рацион обязательно нужно включить супы, бульоны, соки, компоты, морсы и прочее. Соки не стоит употреблять покупные, полезнее сделать свежевыжатый сок из несладких овощей или фруктов.

Большое значение в борьбе за красивое тело имеет и образ жизни. Если есть желание избавиться от «апельсиновой корки», нужно бросить курить, исключить частое употребление алкоголя и минимизировать употребление кофе. Алкоголь употреблять можно изредка, идеально подойдет вино, красное, белое или розовое – значения не имеет. А пиво и крепкий алкоголь исключить нужно навсегда. Кофе тоже не под строгим запретом. Вместо растворимого кофе лучше употреблять натуральный кофе, но не более 1 чашки в день.

Изменив привычки и питание, очистить организм от шлаков и токсинов в короткие сроки не удастся. Поэтому лучше подключить к этому процессу лекарственные препараты. Очистка организма является важным моментом в похудении. Поможет в этом вопросе даже обычный активированный уголь. Доза этого лекарства рассчитывается исходя из веса – 1 таблетка на каждые 10кг. Хватит и 3 дней, чтобы запустить процесс очищения организма.

Существуют лекарственные препараты, которые девушки любят использовать в качестве основы для домашних обертываний. Самые распространенные из них:

Принцип действия у этих препаратов один – все эти лекарства сосудорасширяющие. Но, ни в коем случае нельзя наносить эти препараты под пищевую пленку и оставлять на длительное время. Популярность пищевой пленки для обертываний в домашних условиях основана на эффективности этого средства. Но не стоит обольщаться этому эффективному методу. Такой способ похудения может стоить больших проблем со здоровьем. Длительные обертывания пищевой пленкой опасны, особенно для людей с ярко выраженным лишним весом, так как создается дополнительная нагрузка на сердце.

Помимо вышеперечисленных препаратов, популярностью пользуется кофеин в ампулах, который также можно приобрести в любой аптеке. Кофеин можно добавить в готовую антицеллюлитную маску или нанести на кожу в чистом виде. Держать на коже маски с кофеином рекомендовано не более 1 часа.

В продаже есть и таблетки, подавляющие чувство голода. Но таковые обычно отпускаются по рецепту врача и только в очень запущенных случаях ожирения. А принцип действия биологически активных добавок, которые утверждают, что помогут в похудении и избавлении от целлюлита, заключается в ускорении перистальтики кишечника. То есть по сути БАДы для похудения помогают улучшить работу кишечника, и никак не влияют на вес. Полезнее для здоровья будет заменить БАДы овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.

Спектр косметических процедур, направленных на избавление от целлюлита, достаточно обширен. Особой популярностью пользуются следующие процедуры:

Процедура озонотерапия заключается в введении под кожу озонокислородных смесей, которые ускоряют расщепление жировых отложений.

Мезотерапия осуществляется таким же образом – в проблемные участки вводятся специальные смеси, запускающие процесс расщепления жиров. Смеси эти не попадают в кровь. А значит, что в ходе этой процедуры не возникнет побочных эффектов.

Ультразвуковая терапия заключается в воздействии ультразвуковых волн на ткани. Такая терапия производится обычно в сочетании с использованием согревающих гелей, для большей эффективности.

Лимфодренаж помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Существуют 4 разновидности этой процедуры:

• Прессотерапия — заключается в смене давления воздуха;

• Вакуум-терапия – осуществляется путем воздействия на проблемный участок отрицательным давлением воздуха, что приводит к усилению кровообращения и ускорению метаболизма;

• Миостимуляция – применение тока для сокращения мышц;

• Мануальный лимфодренаж – ручной массаж, заключающийся в воздействии на лимфатические центры, которые находятся в полости живота и внутри грудной клетки.

Обертывания являются одной из самых популярных салонных процедур. Бывают горячие и холодные обертывания. Шлаки, токсины и лишняя жидкость выводятся через поры кожного покрова, если была произведена процедура горячего обертывания. В случае с холодным обертыванием – вредные вещества и жидкость выводятся через почки и печень.

Высокой эффективностью известны обертывания на основе морских водорослей, часто такие обертывания делают не только в салонах, но и в домашних условиях. Также популярностью пользуются обертывания на основе лечебных грязей, шоколадные, медовые и масляные обертывания. С маслами нужно быть осторожней, особенно если масляное обертывание планируется выполнить в домашних условиях. Аптечные масла закупоривают поры и жирнят кожу, поэтому для данной процедуры не подойдут.

Важно помнить, что у обертываний есть ряд противопоказаний. Горячие обертывания противопоказаны людям, страдающим варикозным расширением вен. И холодные, и горячие обертывания нельзя делать при заболеваниях сердца и сосудов, при кожных заболеваниях, гипертонии и гинекологических болезнях.

Антицеллюлитный массаж поможет избавиться от целлюлита на ногах и попе за короткое время. Воздействие на проблемные зоны происходит различными массажными техниками. Помочь массаж может только на начальной стадии целлюлита. Если же целлюлит в третьей или четвертой стадии, поможет только комплексное лечение.

Антицеллюлитный массаж часто выполняется с использованием различных антицеллюлитных средств, чтобы усилить эффективность от процедуры. Не должно возникать болевых ощущений в ходе выполнения массажа, а после не должно быть синяков на теле.

У антицеллюлитного массажа есть ряд противопоказаний:

• Воспаления на коже, гнойниковые образования

• Нарушение целостности кожных покровов

• Период грудного вскармливания

Конечно, видимого результата, который не исчезнет через короткий промежуток времени, не добиться без физической нагрузки. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе нужно делать различные упражнения: и статические, и динамические.

Статические упражнения заключаются в напряжении мышц тела, при этом активных действий во время таких упражнений не производится.

Динамические упражнения подразумевают движение. Отдельное внимание нужно уделить кардиотренировкам – бегу, занятиям на велотренажере. При занятии этими, казалось бы, легкими упражнениями задействуются все группы мышц.

При борьбе с целлюлитом на ягодицах и ногах нужно выполнять следующие упражнения:

1. Глубокий присед: ноги поставить на ширине плеч, незначительно развернуть носки друг от друга, руки перед собой. В таком положении присесть как можно глубже, ровно держа спину, не заваливаясь вперед. Для первого раза будет достаточно 15 приседаний по 2 подхода. Если упражнение дается легко, можно увеличить количество приседаний и/или подходов.

2. Выпады: ноги на ширине плеч, руки на талии или с гантелями на уровне талии. Из исходного положения медленно сделать широкий шаг вперед одной ногой, вторую ногу опустить на колено. Медленно вернуться в исходное положение и повторить упражнение другой ногой. Спину держать ровно, вперед не наклоняться. Сделать 10 выпадов на каждую ногу в 2 подхода. При необходимости увеличить количество выпадов и/или подходов.

3. «Велосипед»: лежать спиной на полу, ноги, согнутые в коленях поднять вверх, имитировать езду на велосипеде поднятыми ногами.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе – сложный вопрос, но если подойти к решению этого вопроса комплексно, то результат не заставить себя долго ждать.

По материалам zhenskoe-mnenie.ru