Целлюлит что это и как его избежать

От появившегося на теле целлюлита желательно избавляться на самых ранних стадиях, но еще лучше не допускать его возникновения. Ведь он появляется не только у взрослых женщин, но и молодых девушек, и даже у подростков. Меры по предотвращению апельсиновой корки на теле включают в себя правильное здоровое питание, активный образ жизни, занятия спортом. Все это под силу абсолютно каждой женщине, главное, не лениться и внимательно относиться к собственной красоте и здоровью.

Для того, чтобы не было целлюлита, прежде всего, требуется избавиться от тех факторов, которые провоцируют его образование. Механизм появления неприятных бугорков заключается в нарушении структуры жировой клетчатки и в склонности жировой ткани к удерживанию жидкости. Результатом становится отек, который сдавливает соединительную ткань. В ответ на это происходит выработка плотных коллагеновых волокон, затрудняющих кровообращение.

Все это способствует образованию характерных бугорков под кожей, придающих неэстетичный вид ягодицам, животу и бедрам, на которых чаще всего и возникает целлюлит.

Чтобы избежать целлюлита, необходимо знать причины, по которым он появляется. Иногда это неприятное явление бывает связанным с гормональными перестройками организма, с какими-либо заболеваниями, с частыми стрессами. Но в основном целлюлит образуется из-за чрезмерного употребления в пищу вредных продуктов, фастфуда, жареного и острого, соленого, сладкого.

При попадании в организм избытка пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса и других химикатов нарушается обмен веществ, в тканях застаивается жидкость, а вес увеличивается. Следствием всего этого становится появление на теле так называемой апельсиновой корки.

Еще одна причина – это сидячий, малоподвижный образ жизни. Ведь вследствие низкой физической активности нарушается кровообращение, ослабляется поток лимфы, ткани не получают достаточного количества кислорода.

Предотвратить целлюлит поможет специальная диета, которая подразумевает устранение из своего меню, либо ограниченное употребление некоторых блюд и продуктов, негативно влияющих на организм:

1. Сладости, выпечка, поскольку мучные и сладкие продукты содержат много сахара. Реакция организма на избыточное содержание в крови сахара известна – происходит мгновенный выброс инсулина и увеличение количества глюкозы, которая превращается в жир, если ее очень много;
2. При чрезмерном употреблении соленого происходит задержка жидкости в тканях, в результате чего размеры жировых клеток увеличиваются;
3. Не стоит сильно увлекаться кофе и черным чаем, так как содержащийся в них кофеин способствует появлению целлюлита;
4. Продукты быстрого приготовления и фастфуд, как правило, насыщены жирами, калориями, консервантами, которые негативно влияют на фигуру;
5. Прием алкогольных напитков способствует излишней выработке эстрогенов, увеличивает количество жира в организме, отрицательно влияет на деятельность всех органов и систем;
6. Не следует есть жирное мясо, баранину, свинину, консервы, шоколад, копчености и жареные блюда, макаронные изделия, различные соусы, майонез и др.

Антицеллюлитная диета не предполагает полного исключения перечисленных продуктов. Есть можно все, но при этом соблюдать меру, ограничивать себя и не переедать.

Существует множество продуктов питания, которые не только можно, но и нужно есть, чтобы предотвратить возникновение неэстетичных бугорков на бедрах и талии и улучшить состояние кожи в целом.

Очень важно пить много чистой воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества, а также включить в свой рацион следующее:

• Свежие овощи и фрукты, ягоды;
• Зеленый или травяной чай;
• Рыба и другие морепродукты;
• Сухофрукты;
• Тыквенные семечки, орехи;
• Обезжиренные молочные продукты;
• Яйца;
• Куриное мясо, нежирная отварная говядина;
• Цельно зерновые крупы;
• Зелень;
• Натуральные соки;
• Пивные дрожжи;
• Имбирь.

Если в употребляемых блюдах будет преобладать количество разрешенных продуктов, то возможно не только предотвращение возникновения апельсиновой корочки, но также и оздоровление всего организма, улучшение самочувствия и повышение работоспособности. Ведь состояние здоровья напрямую связано с состоянием кожи человека.

Большое значение имеет питание правильными продуктами, но не менее важно знать, как правильно их употреблять, чтобы пищеварительная система не давала сбоев, и чтобы все это не отражалось на теле в виде целлюлита.

Самое первое правило тут – это сбалансированное питание, то есть организм должен получать достаточное количество питательных и витаминных веществ, обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность. Есть необходимо в спокойной обстановке, не отвлекаясь на мелочи и тщательно пережевывая пищу.

Очень полезен режим дробного питания, подразумевающий не менее пяти приемов пищи в день. Порции при этом должны быть маленькими. Такие меры значительно облегчают работу желудка и улучшают усваивание необходимых для организма веществ.

Для профилактики целлюлита требуется комплексный подход. То есть важно питаться правильно, а также быть физически активным, заниматься спортом. Существует комплекс упражнений, действие которых направлено именно на борьбу с лишними жировыми отложениями в проблемных местах. Делать все эти упражнения можно в спортзале вместе с инструктором, а также самостоятельно в домашних условиях.

Очень полезно заниматься аквааэробикой и плаванием, поскольку при выполнении водных упражнений оказываются задействованными все группы мышц. Таким образом, можно добиться стройности тела и предупредить формирование целлюлита, а также остановить его развитие. Следующие виды физических нагрузок эффективны в борьбе с излишками жира на ягодицах, бедрах и животе:

• Езда на велосипеде, либо занятия на велотренажере помогают быстро сбросить вес, а также избавиться от целлюлита, предотвратить его появление;
• Бег, во время которого усиливается потоотделение, ускоряются многие процессы в организме, улучшается кровообращение;
• Быстрая ходьба, а также выполнение специальных упражнений в процессе, например, ходить на внешней или внутренней стороне стопы, на носочках или на пятках, чтобы тренировать конкретные группы мышц;
• Упражнения с обручем помогут избавиться от жира на животе, улучшить кровообращение в области таза и сузить талию;
• Прыжки со скакалкой в течение 30 мин в день дадут потрясающие результаты, но начинать нужно с малого, с 5-10 мин, постепенно увеличивая время.

Для предотвращения образования апельсиновой корки на бедрах рекомендовано выполнение следующих упражнений:

• Опереться руками о спинку стула и делать медленные подъемы ног в стороны, для каждой ноги по 15 раз и в три подхода;
• Лежа на боку, поднимать ногу вверх, опускать, затем перевернуться на другой бок и проделать то же самое с другой ногой, не менее 15 раз для каждой ноги;
• Приседания с гантелями или без;
• Лежа на спине, ногами имитировать движения езды на велосипеде.

Чтобы целлюлита не было на ягодицах:

• Бег на месте, высоко поднимая колени;
• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, подтянуть пятки поближе к ягодицам, приподнять таз на несколько секунд, опустить, снова поднять и так 15 раз;
• Выпады вперед, опуститься на одно колено, при этом вторую ногу вытянуть назад, вернуться в исходное положение, сделать то же самое с другой ногой;
• Ходьба на ягодицах с прямой спиной и вытянутыми над полом ногами.

Чтобы жировых отложений не было на животе, можно крутить обруч, делать наклоны туловища вперед и в стороны, качать пресс, выполнять упражнения «Велосипед», «Планка», «Ножницы» и т.д.

Профилактика целлюлита также предполагает качественный уход за кожей тела. Желательно пользоваться различными увлажняющими кремами и молочком для тела, принимать ванны с добавлением эфирных масел, посещать массажный кабинет, делать медовые обёртывания, маски, использовать скрабы для тела.

Рецепты масок и обёртываний в домашних условиях:

• Развести небольшое количество голубой глины кипяченой водой, добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, лимона или апельсина, немного кофейной гущи и тщательно перемешать, нанести на проблемные участки на 20 мин;
• Нанести на живот и бедра натуральный мед, обернуться пищевой пленкой и дополнительно утеплиться одеялом, выдержать не менее 20 мин;
• Развести горчицу кипяченой водой, добавить немного меда, соединить полученную смесь с любимым кремом для тела и нанести на проблемные зоны на 15 минут;
• Взять любое базовое растительное масло и добавить в него по две капли эфиров бергамота, лимона и эвкалипта, нанести на кожу на 30 мин.
• Соединить перемолотые кофейные зерна со сметаной, добавить немного лимонного сока и меда, нанести на кожу на 20 мин, смыть теплой водой.

Избежать возникновения целлюлита можно только при условии комплексного подхода. Косметологические процедуры не дадут положительного результата без правильного питания и при отсутствии физической активности.

По материалам gtricks.ru

О негативных изменениях поверхностной структуры тканей у большинства женщин говорят давно. Как и о способах борьбы с этим нерадостным фактом. Причем тенденции к уменьшению «целлюлитоозабоченной» части населения не наблюдается. Знать, когда и от чего появляется целлюлит у подростков-девушек-женщин, означает получить возможность предупредить или хотя бы значительно отдалить подобную неприятность. Об этом и поговорим.

Любовь к метафоризации выразилась в рождении иносказательной цепочки определений. Среди них – выразительные словосочетания типа «апельсиновая корка» и целое «ожерелье» эпитетов: сетка, галифе, подушечки, холмики, вафли, бугорки, ямочки, волны. Как бы ни именовали апельсиноподобную кожу целлюлитчиц, суть описываемого сводится к одному: в определенных условиях «это» затрагивает даже тех, у кого с юности была идеальная во всех отношениях фигура.

Что склонность к целлюлитообразованию «по природе» досталась слабому полу, объясняется физиологически. Во-первых, кожа-жир у «деликатной» половины обитателей нашей планеты попросту «мягче», аморфнее мужской. Во-вторых, анатомия у «фемин» особенная. Девичьи жировые клеточки расположены вертикально (у наших кавалеров – наоборот) – вот из-за чего появляется целюлит именно у миллионов барышень. Плюс клетки эти «живут» ближе к поверхности (у их защитников-воинов такие слои спрятаны на надежной глубине).

Если же вспомнить о важнейшем назначении красавиц-женщин, от которого уклониться невозможно – беременеть и рожать детишек, – обосновывать массу «перестроек» в организме носительницы новой жизни и вовсе не надо. Концентрация специфических половых гормонов в развитии девочек, барышень и дам меняется не единожды на стадиях созревания, зачатия, кормления и выхода из детородного периода. Провокационная роль таких естественных жизненных обстоятельств сомнений не вызывает.

На вопрос, чем сопровождается и как появляется целлюлит «без границ и возрастных планок», ответ непрост. К внутренним показателям и неявным «составляющим» процесса относят нарушения липидно-белкового обмена, уход влаги из определенных зон, замедление расщепления жиров, из-за чего они накапливаются в наиболее удобных (для них, но не для нас) участках. «Ползут» и увеличиваются в объемах, теряя упругость, ляжки, бедра, ягодицы, предплечья и даже шея. Талия опоясывается кольцами-складками.

Первые признаки описываемых фактов-процессов вызываются естественно-натуральным обрастанием «жирком» (поначалу симпатично-женственным) живота, бедер и попы девочек-подростков. Срабатывает объективная команда «создать НЗ», необходимый для будущей матери. У худеньких с функционированием яичников возможны проблемы (как, впрочем, и у тучных). Нормальное «округление форм» не подлежит лечению и не должно беспокоить. Молодость и подвижность – легкое решение задачи как предотвратить появление целлюлита у юных школьниц и студенток.

Но если предыдущая стадия не требует особых мер для предупреждения бугристостей и растяжек, то в следующие временные отрезки целлюлитонаступление преодолеть удается с трудом. На третьем этапе зачастую осложнен отток жидкости, «притягательные округлости» отекают и спрессовываются, уплотняясь и создавая ощутимые косметические неудобства. Самое время прибегнуть к домашним средствам: обертываниям, скрабам, массажу и упражнениям. Не всегда коррекция дает результат – приходится искать поддержки у специалистов.

Противостояние третьей-четвертой фазам усугубляется годами, утратой былой подвижности и сопутствующими болезнями. Страдают вены-артерии, прогрессирует кислородное голодание соединительных волокон, возникает дисбаланс обменных реакций. Хирургическое вмешательство с последующим курсом процедур-тренировок становится единственным видом устранения дряблости и неэластичности кожных покровов. Хотя если целлюлит появился резко в молодые годы, источники беды обычно имеют иной, нетипичный характер. Об этом – отдельно.

Провокатором целлюлитно-жировой атаки часто оказываются гормональные «разлады». Они выражаются в невнимании к нерегулярности месячных, злоупотреблении противозачаточными таблетками-капсулами, выборе неженской профессии, вынуждающей «гасить» менструальный цикл и применять ряд ситуативно-зависимых действий. Скорость накопления продуктов распада опережает темпы их удаления из клеток-тканей.

При несбалансированном питании и упорном нежелании отказаться от излишеств существовавшие до этого понятия, во сколько лет появляется целлюлит, могут сильно подвести. Комплекс симптомов раннего ожирения напомнит о себе быстро – уже в подростковые 12-14. Закладывать основы грамотного выбора пищи следует вовремя.

Наложить пожизненное табу потребуется на следующую продуктовую «лесенку»:

1. жирные мясо-рыба-сыр и паштеты-ветчина-копчености;
2. чипсы-сухарики и соленые орешки-палочки-попкорн;
3. алкоголь (включая пиво) + напитки «с газом»;
4. конфеты, шоколад, пирожное, мороженое;
5. острые соусы, маринады, соления;
6. сосиски, сардельки, жареное;
7. майонез и подобные приправы;
8. соль-сахар;
9. мучное.

• Наследственность

Обстоятельство, объясняющее почему появляется целлюлит у худых и тоненьких барышень хрупкой комплекции. У кого бабушка-мама-тетя отличались тучностью, тому вряд ли помогут исключительно диеты и пищевые ограничения – предстоит с ранних лет настроиться на комплексную профилактику бугорков-впадин конечностей. Динамизм-подвижность, спорт-массаж, водные процедуры и косметика вместе взятые усилят эффект «в разы».

• Малоподвижный образ жизни

Двигательная пассивность поколения, часами проводящего за компьютером, чревата ломкой традиционных границ предмета обсуждения. Нехватка физических нагрузок, гиподинамия, навык неправильной посадки (закинув ногу на ногу, например) – плохие установки. Полагаться на поверхностное знание того, почему и в каком возрасте появляется целлюлит даже для молоденьких «худышек-малоежек» – неверная тактика. Стремиться к движению необходимо и им.

Пучок заболеваний (артриты, грыжи, плоскостопие, гипертония, запоры, гипотериоз) и стрессы влияют на тонус мышц и течение метаболизма. После сорока-пятидесяти сохранить юношеские очертания куда проблемнее, чем в молодости. Как и остро интересоваться собственной внешностью, имея десяток «болячек». Но высыпаясь, следя за режимом и избегая волнений, поддержать здоровье и «остаться в форме» гораздо проще.

Никотин, алкоголь, кофемания… О них можно сказать одно: никого такой букет издевательств над организмом до добра не доводил. Ломать голову над тем, каким образом и откуда появляется целлюлит у сторонниц перечисленных издержек «эмансипации», было бы глупо и странно. Пристрастие к сигаретам, вину-водке и крепкому черному кофе замедляет вывод шлаков-токсинов. Последствия – из сферы аксиом, не нуждающихся в доказательствах.

Завершая беседу, хотелось бы посоветовать девичье-женской «компании» не переоценивать значения высоких каблуков, узкой («утягивающей») верхней одежды и имитирующих «фигуристость» коррегирующих корсетов, штанишек и колготочек. Вышеупомянутые изделия способствуют созданию имиджа красотки, но невероятно вредны и омрачают представления о пределах когда появляется целлюлит у жриц «дешевой» красоты. С таким «арсеналом» он разве что осчастливит визитом наивную личность лет на десять-двадцать раньше «натурального» срока.

Давайте жить правильно, соблюдая законы природы-матушки, питаться разумно и не забывать о движении, физкультуре и отдыхе. И целлюлитомания отступит надолго. Не исключено, что навсегда.

По материалам 3ladies.su

С ним знакомы 85-95% женщин, среди которых – супермодели и спортсменки, йогини и адептки правильного питания, толстые и худые, девушки, дамы, будущие мамочки… Эту неприятность называют по-разному: почти ласково – «апельсиновая корка», научно – «гиноидная липодистрофия» или более привычно – «целлюлит».

Для того, чтобы победить этого коварного врага женщин, нужно быть грамотным в этом вопросе – знать, что такое целлюлит, и по каким причинам он появляется.

Современное мировое врачебное сообщество не пришло к единому мнению относительно болезненной природы целлюлита. Заболевание ли это, если оно характерно для большинства женского населения планеты? Пусть не болезнь, но косметический недостаток, имеющий такое большое значение в эпоху открытых ножек – несомненно.

Медицинское определение целлюлита – изменения в структуре подкожной клетчатки с нарушениями микроциркуляции и оттока лимфы.

Определенный слой кожи синтезирует жиры, трансформирует их и вводит в систему кровообращения. Эту функцию выполняют специальные клеточки – адипоциты. В результате определенных факторов они растут, нуждаются в новом питании, накапливают продукты жизнедеятельности, а не выводят их.

В итоге с ними случается то же, что и с тучными людьми – клетки становятся больше, прирастают соединительной (фиброзной) тканью, которая начинает выдаваться пресловутыми буграми, которые так портят внешний вид женской кожи, особенно на бедрах и ягодицах.

Клетки-адипоциты есть у всех женщин, и у полных, и у стройных, поэтому целлюлит не щадит никого. При наличии лишнего веса он просто будет более заметным.

«Вы его не видите, но он есть«. Кожа еще остается ровной, но внутри ее уже нарушен ток лимфы, поэтому женщина может подумать, что она слегка поправилась или выпила слишком много воды, что вызвало чувство припухлости.

«Жир уплотняется«. Возможность для оттока лимфы перекрыта, она накапливается и пережимает сосуды, увеличивая внутриклеточный отек. В жировые клетки не поступает кислород, и отложения начинают соединяться в сеть, напоминающую соты.

«Сожми, и увидишь«. «Соты» из фиброзной ткани захватывают островки из нескольких клеточек. С первого взгляда целлюлит еще не виден, но если собрать кожу в складку и сжать, «апельсиновая корка» предстанет во всей красе.

«Целлюлит, от которого очень плохо«. Если разрастание соединительной жировой ткани достигло этого уровня, женщина будет испытывать не только эстетический дискомфорт. В зонах бугров кожа отливает синевой и более холодная из-за плохой циркуляции крови. Целлюлит задевает нервные окончания, боль ощущается сама по себе, при щипке, трении, прижатии.

Почему возникает целлюлит, сегодня однозначно так и не доказано. Медицинская наука может выделить лишь факторы, имеющие большее или меньшее значение:

повышение уровня эстрогенов – женские гормоны, если они находятся в состоянии дисбаланса, оказывают прямое влияние на кожу;

расовые, национальные, семейные факторы – генная предрасположенность. Так, европейки страдают от «апельсиновой корки» чаще, чем азиатки и темнокожие. Если в семье целлюлит был у мамы и у бабушки, с большой вероятностью с ним познакомится дочь и внучка.

проблемы с сосудами – любые нарушения лимфооттока напрямую влияют на замедление клеточного обмена веществ;

резкие изменения в весе – прибавка чревата ожирением, а быстрая потеря – утратой коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность кожи;

стрессы, плохой сон чреваты спазмами сосудов, проблемами эндокринной системы, а следовательно, нарушениями кровообращения;

несбалансированное питание – в рационе должны присутствовать необходимые питательные вещества в определенных пропорциях. Большое количество сахара при минимуме клетчатки и белка снизит синтез соединительной ткани, способствует накоплению токсинов и подкожного жира;

плохие привычки – перекусы, курение, малоподвижный образ жизни, все это подавляет процесс расщепления жиров.

Целлюлит трудно поддается лечению, но его можно значительно уменьшить и даже навсегда от него избавиться. Современный арсенал эффективных методов борьбы с этим коварным врагом женской красоты достаточно велик. Это процедуры, направленные на восстановление микроциркуляции крови и лимфы, а также на уменьшение количества подкожного жира:

массажи и самомассажи (рукой, специальными приспособлениями, щеткой из натуральной щетины);

«Легкие» пути вроде липосакции могут только ухудшить ситуацию, спровоцировав дальнейшее разрастание подкожной жировой клетчатки с удвоенной скоростью.

Формула успеха при лечении целлюлита: физическая активность + правильное питание + уход за кожей.

Физическая нагрузка, которая «разбивает» подкожный жир, должна быть направлена на формирования «наполнения» для кожи.

упражнения на кардионагрузку – бег, плавание, ходьба сжигают жир;

занятия в тренажерном зале – жировые клетки заменяются мускульной тканью;

позы йоги – растяжения и скручивания способствуют общему избавлению от токсинов, лишней жидкости, проработке «укромных» мест, недоступных другим видам физической нагрузки.

В питании следует придерживаться принципа сбалансированности и не избыточности. Следует ограничивать сладкие и молочные продукты. Доказана эффективность в борьбе с целлюлитом некоторых продуктов, хотя они и не являются панацеей:

ягоды (за счет содержания ресвератрола и птеростильбена);

томаты, арбузы (полезные вещества – каротиноиды);

жирные сорта рыбы (этот жир не опасен, организму необходимы омега-3 жирные кислоты);

цитрусы (рутин, гесперидин, кверцетин и аскорбиновая кислота);

натуральный кофе (хлорогеновая кислота);

брокколи и другие крестоцветные (сульфорафан);

Очень важен питьевой режим – для выведения токсинов и поддержания кожи в порядке нужно пить не менее 1,5 л чистой воды в день помимо жидких продуктов питания и разнообразных напитков.

Уход за кожей – это не только массаж и скрабирование. Для лучшего косметического эффекта нужно повысить упругость верхних слоев кожного покрова, для чего стоит использовать уходовые кремы, в составе которых есть ретинол-А и витамин С.

Только комплексный подход способен изменить ситуацию. Но следует помнить, что при возвращении прежнего образа жизни и привычного несбалансированного рациона «апельсиновая корка» может атаковать вас снова. Поторопитесь – с возрастом количество вырабатываемого эстрогена уменьшается, что ведет за собой снижение упругости кожи и проходимости кровеносных сосудов, а значит, избавиться от проявлений целлюлита будет труднее.

По материалам mymind.yoga

Обычно бороться с целлюлитом мы начинаем слишком поздно, когда красивый рельеф тела уже испорчен и на коже появились ямки и бугорки. Но если придерживаться грамотной тактики, целлюлит не появится никогда!

До 1973-го года ни одна женщина на свете не знала, что у нее есть целлюлит. Нет, она, конечно, видела ямки и бугорки на коже бедер, живота и ягодиц, но не придавала им особого значения. Есть и ладно — можно подумать, у других такого нет!

Но нашелся человек, который заявил во всеуслышание, что «комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше — это целлюлит!». И от него срочно нужно избавляться!

Прекрасная половина человечества поверила и вот уже несколько десятков лет ведет неравный бой с тем, что когда-то считалось природным и абсолютно нормальным.

Чем на самом деле является целлюлит — естественной особенностью женщины или эстетическим кошмаром?

Человеком, который перевернул сознание женщин, вложив в их очаровательные головки, что целлюлит — это зло, была владелец салона красоты, косметолог Николь Ронсар. Это она в 1973-м году на страницах издания Vogue опубликовала первую разгромную статью о целлюлите, а позже выпустила книгу, которая моментально стала бестселлером — «Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы».

Современные эскулапы рассматривают целлюлит не как заболевание, которое срочно нужно лечить, а как особенность подкожно-жирового слоя половозрелой женщины. Отсутствие эффекта «апельсиновой корки», скорее, должно насторожить, чем порадовать. Ведь целлюлит — это вторичный половой признак женщины, — уверяют ученые.

Но у одних представительниц прекрасной половины человечества его проявления на коже почти незаметны, а у других видны невооруженным взглядом. От чего это зависит и что нужно делать, чтобы кожа всегда была гладкой и упругой?

Кроме физиологической предрасположенности на выраженность «апельсиновой корки» влияют перемены гормонального фона, нарушения кровообращения, несбалансированный рацион, малоподвижный образ жизни, частые колебания веса, вредные привычки.

Если устранить максимум провокаторов, способствующих образованию целлюлита, кожа будет гладкой, бархатистой и упругой. Но действовать нужно своевременно. Лучшие результаты дает профилактика и грамотная тактика при первой и второй стадиях целлюлита:

1 стадия — предцеллюлитная. Видимых признаков изменений состояния кожного покрова нет. Единственным намеком на появление эстетического несовершенства в будущем можно считать небольшую отечность тканей. Еще один признак — от мелких, случайных ударов на коже могут появляться синяки.

2 стадия — начальная. Отечность тканей становится чуть более выраженной, а кожа на местах, склонных к целлюлиту, приобретает бледный болезненный вид. Если взять ее в складку, будут видны ямки и бугорки.

3 стадия — микронодулярная. «Апельсиновая корка» видна уже невооруженным взглядом. При прощупывании можно обнаружить мелкие и средние узлы, а при надавливании на кожу возникают болевые ощущения.

4 стадия — макронодулярная. Она встречается редко и требует обязательного обращения к врачу и принятия медицинской помощи. На коже видные крупные узлы и глубокие впадины. Узлы при этом твердые, при пальпации болезненные. Отек тканей выражен, наблюдается локальное изменение температуры в пораженной области.

Внутренними причинами образования целлюлита являются застой лимфы и нарушения венозного оттока. Кровообращение в тканях замедляется, появляется отечность, клетки кожи испытывают дефицит кислорода.

Высокая физическая активность помогает сохранить баланс, улучшает кровообращение и тем самым предупреждает появление настораживающих симптомов. Лучшими видами спорта против «апельсиновой корки» являются те, которые стимулируют кровообращение ног.

Заниматься нужно не меньше 30 минут в день! Лучшие виды нагрузок — быстрая ходьба, плавание, велопрогулки, прыжки через скакалку, аэробика.

Совет кажется банальным, тем не менее, он очень эффективен. Раньше других «апельсиновая корка» появляется у тех, кто пьет недостаточное количество воды. Вода необходима для хорошего кровообращения, своевременного выведения из организма токсинов, дренажа тканей и лифтинг-эффекта. Рекомендуемые нормы — не менее 6-8 стаканов в сутки. Если обычная вода кажется вам невкусной, добавьте кружочек лимона, апельсина или огурца. Такая вода приятна на вкус, отлично освежает.

Чтобы отсрочить проявления целлюлита или не допустить его вовсе, нужно питаться правильно, а значит, рацион должен быть сбалансирован, то есть не содержать «пустые» калории. Ценные витамины и минеральные вещества должны поступать с каждым приемом пищи. Обязательно употребление овощей, ягод и фруктов. Кстати, есть их лучше всего в свежем виде. Такие плоды богаты на клетчатку, которая ускоряет обмен веществ и стимулирует метаболизм.

Помните, что сладкая, жирная, соленая и копченая пища способствует набору жировой массы, а значит, и формированию целлюлита. А 5 фруктов и овощей каждый день, напротив, поддерживают фигуру стройной (или способствуют похудению при избытке жира), насыщают организм ценными веществами, и за счет содержания антиоксидантов, укрепляют кожу и продлевают ее молодость.

Как и в профилактике морщин, в борьбе с целлюлитом важно использовать профессиональную косметику. Она очень эффективна на 1-й и 2-й стадиях, когда решающую роль играют нарушения обмена веществ, проблемы с оттоком лимфы, снижением уровня увлажненности кожи. Антицеллюлитная косметика в этом плане творит чудеса, работая во всех указанных направлениях. Полезными могут быть и кремы для похудения с аналогичным принципом действия.

Самыми эффективными борцами с «апельсиновой коркой» являются следующие ингредиенты: экстракт черного перца, кофеин, карнитин, фукус, эсцин, ламинария.

Чтобы не допустить целлюлита или улучшить состояние кожи на 2-й и 3-й его стадиях, не менее трех раз в неделю нужно массировать кожу проблемных зон. Эта процедура стимулирует кровообращение, разглаживает кожу и снимает отечность тканей. В качестве меры профилактики подойдет массаж махровой варежкой в душе, а для борьбы с эстетическим несовершенством — щипковый, баночный, дренажный, сочетание нескольких методик.

Для профилактики целлюлита и продления красоты и молодости кожи все водные процедуры нужно завершать обливаниями холодной водой. Этот простой трюк стимулирует циркуляцию крови и укрепляет кожу. Струей холодной воды нужно обдавать кожу от ягодиц до щиколоток, делая акцент на бедрах, внешней стороне бедра.

Это одна из самых комфортных и приятных процедур для кожи. Проводить ее нужно 1-2 раза в неделю. В зависимости от выраженности «апельсиновой корки», подберите состав. В качестве профилактики подойдет любой вариант.

Горячие обертывания расширяют сосуды в местах нанесения средства, стимулируют кровообращение и процесс расщепления жиров.

Самыми эффективными в домашних условиях являются обертывания с грязью Мертвого моря, парафиновые, альгинатные, медовые и кофейные, шоколадные.

Да, без этого не обойтись! Чем больше жировой массы в организме, тем отчетливее видны проявления целлюлита, и тем сложнее от них избавиться. Нет смысла идти в бой, когда один из главных провокаторов «апельсиновой корки» не устранен.

Стресс незаметно подкрадывается и действует на организм разрушительно. С нашим телом он не церемонится, неизменные его спутники — свободные радикалы, вызывают нарушения в клетках и форсируют процессы старения. В тандеме с другими факторами это способствует формированию целлюлита.

Лучшие методы борьбы со стрессом — хобби, йога, дыхательная гимнастика, сеансы акупунктуры, аутотренинг.

— Почему появляется целлюлит?

Целлюлит — это не просто косметическая проблема. Появление целлюлита говорит о том, что внутри организма что-то не так. В первую очередь, это относится к накопившимся токсинам и нарушению кровообращения.

Токсины имеют свойство накапливаться в жировой ткани, поэтому, чем больше токсинов, тем больше жировых депо для них строится. И первой профилактикой целлюлита будет отсутствие вредных привычек — например, употребления некачественных продуктов и злоупотребления обезболивающими. В пищу лучше употреблять растительные масла, нежирную рыбу и мясо, лавровый лист, мяту и лук, увеличить потребление свежих овощей и фруктов.

Необходимо пить как можно больше воды, а также следить за регулярностью стула. Если стул реже, чем один раз в два дня, кишечник следует очищать, иначе процессы гниения увеличивают уровень токсинов в организме.

Когда отток крови затруднен, то жидкость из вен начинает попадать в окружающие их ткани. Именно мышцы ног отвечают за отток венозной крови к сердцу, поэтому для профилактики целлюлита хорошо подходят такие физические нагрузки, как прогулки, приседания, «велосипед» и другие упражнения на нижнюю часть тела. Также следует исключить ношение неудобной обуви и, особенно, обуви на высоком каблуке, т.к. именно это и способствует неестественному кровообращению. Хорошей профилактикой послужит и хождение босиком.

К вспомогательным методам профилактики целлюлита можно отнести грязевые обертывания, при отсутствии противопоказаний лимфодренажный и баночный массаж.

В результате нарушения микроциркуляции в жировой ткани жировые клетки начинают активно расти и «всасывать» в себя токсины, жидкость, «отходы» и т.д. Из-за этого они становятся огромными. Соединительная ткань, в свою очередь, начинает «выдавливать» их наружу. Все это проявляется в форме некрасивых бугорков на коже, прозванных в народе «апельсиновой коркой».

Следует помнить, что целлюлит — это не просто жировые отложения на животе, бедрах или ягодицах. «Запущенный» процесс превращается в настоящее заболевание. Из-за того, что сдавливаются артерии и вены, происходит застой крови и лимфы, кожа в местах поражения со временем приобретает «синюшный» оттенок, появляются капиллярные «сеточки».

Так как появление целлюлита связано, в том числе, с гормональными процессами, происходящими в организме женщины (на образование целлюлита сильное влияние оказывает женский гормон — эстроген), считается, что взрослым женщинам нельзя избежать его появления. Но на ранней стадии целлюлит можно легко контролировать, и помогут вам в этом следующие профилактические меры:

Основа для формирования целлюлита — застойные явления в органах и тканях. Выход — больше движения. Хорошая профилактика — ходьба пешком. Ходим в день около 4-5 км. Сидячая работа? Опять же — делаем перерывы и ходим. Приходится много стоять? Найдите время на то, чтобы и размять и помассировать мышцы. Ну, и конечно, ходьбой нужно заниматься в удобной обуви. Высокий каблук и здоровая ходьба — вещи несовместимые, как бы вам ни было удобно ходить или даже бегать на каблуках.

Нельзя говорить о борьбе с целлюлитом и не говорить о правильном питании. Откажитесь от жирной и соленой пищи. Она приводит к лишнему весу и целлюлиту. А соль задерживает воду. Опасной для здоровья является и жареная пища. Далее всем известные «вредности»: газировка, сладости, выпечка. Уменьшаем/убираем их и «прощаемся» с целлюлитом.

Что кушать? Больше овощей. Можно и фрукты. Кушайте цельнозерновые каши. Добавляйте в свой рацион нежирные кисломолочные продукты. Задача не сесть на жесткую диету, от которой организм получит больше стресса, чем пользы. Главное — изменить свой рацион и сделать его более здоровым и полезным для всего организма!

Держите кожу в тонусе! Вместо мочалки используйте в душе щетку с натуральным ворсом. Она хорошо массируют кожу и избавляет ее от «мертвых» клеток. Также вы можете купить специальную антицеллюлитную щетку с круглыми твердыми зубчиками. Этой щеткой хорошо делать массаж после нанесения на кожу масла или специального крема.

Миллион раз «да» физической активности. Без нее никуда. Ежедневная десятиминутная зарядка отлично активизирует кровообращение и избавит вас от ненавистной «апельсиновой корочки». Делайте упражнения для пресса, «велосипед», «ходьбу на ягодицах», втягивание/выпячивание живота, махи ногами в стороны, приседания и т.д. Если есть возможность, проводите выходные активно. Велосипед, катание на роликах, участие в активных играх, пешие прогулки не только оздоровят тело, но и подарят вам отличное настроение и заряд бодрости.

Впервые кожа бедер и ягодиц перестает быть гладкой и появляется подобие апельсиновой корки весьма рано — у девушек в возрасте 12-13 лет, при обильном развитии подкожной клетчатки. С возрастом, увеличением объема жировой клетчатки (ПЖК), снижением физической активности, ухудшением трофики тканей и, соответственно, снижением тонуса мышц, бугристость зоны бедер и ягодиц становится более и более заметна, и все менее приглядна.

Появление целлюлита обусловлено несколькими факторами: гендерными особенностями или расположением жировой клетчатки, вплетением волокон большой ягодичной мышцы в кожу (в связи с чем, наблюдается видимое усиление бугристости при напряжении мышцы), сюда же можно отнести предрасположенность к этой напасти.

Выделяют несколько стадий целлюлита. Стадии отражают выраженность изменения тканей, а формы — суть патологического процесса.

Незаметна для глаз, однако уже можно отметить легкую травматизацию кожи и пониженное заживление тканей на участках, затронутых целлюлитом. На клеточном уровне происходит увеличение доли ПЖК, повышение проницаемости стенок капилляров вследствие перерастяжения, также появляются микроскопические кровоизлияния.

Только при напряжении мышц и в сидячем положении проявляется умеренно выраженная неровность кожи, напоминающая корку апельсина. Незначительно выражена бледность, «мраморность» кожи. На ощупь кожный покров может быть слегка прохладным. Микроциркуляция и лимфоток в пораженных областях снижены.

Бугристость кожи заметна в покое. Прохладность и бледность кожи, при надавливании могут появиться даже болевые ощущения. Отечность и нарушения местного кровообращения и лимфообращения прогрессируют. Соединительно-тканные перемычки между группами жировых клеток (адипоцитов) становятся более плотными и грубыми.

Крупные, спаянные с кожей конгломераты клеток малоподвижные и даже болезненные. Отечность, возникающая из-за лимфостаза и ухудшенного кровообращения. Внешние проявления представлены крупной и мелкой бугристостью, мраморностью и прохладностью кожи бедер и ягодиц.

Что является основным патогенетическим звеном в развитии липодерматосклероза, (то есть целлюлита) в настоящее время в процессе обсуждения: избыточный ли рост жировой клетчатки или ухудшение венозного кровообращения. Потому что зачастую на рыхлость, неровность и неприглядность кожи жалуются женщины со сниженной и нормальной массой тела. В любом случае основные моменты в лечении — это устранение нарушений микроциркуляции, нормализация питания и питьевого режима.

Борьба с целлюлитом требует активных и решительных действий. Если вы готовы, ловите список самых действенных процедур!

В разы увеличивается эффективность, если они с утяжелением. Например, если приседания, то со штангой. После нескольких дней усилий и адской боли, наметится упругая бразильская попа. Кожный покров будет становиться все более теплым и гладким. Не забывайте про питьевой режим, антицеллюлитные кремы.

Он не зря любим людьми, держащими себя в хорошей форме. В совокупности с диетой, антицеллюлитными кремами и самомассажем, 5-7 процедур дадут хороший видимый результат. Но это не значит, что можно остановиться и почивать на лаврах.

Прекрасно сочетается с диетой, упражнениями и обертываниями, но не подходит людям с хрупкими сосудами, поскольку процедура весьма интенсивная. Если вы не готовы к неприятным ощущениям, то это не для вас.

Инъекции различными коктейлями, в том числе, с липолитическими (жирорастворяющими) компонентами замечательно сочетаются с физическими упражнениями, но, естественно, не день в день.

Одновременно с другими методами следует нормализовать питание, уменьшить количество потребляемых калорий, особенно если они поступают за счет простых углеводов (сахар, картофель и т. д.).

Красивая фигура, круглая упругая попа и стройные бедра — это только отчасти генетика, в возрасте после 30 лет — это результат упорного труда, которым просто невозможно не гордиться. Роскошно выглядеть можно в любом возрасте, было бы желание! Любите и уважайте себя, удачи в борьбе!

Если рассматривать причины возникновения целлюлита, то сидячий образ жизни я бы поставил на первое место. Причина в том, что продолжительное сидение нарушает микроциркуляцию жидкостей на задней поверхности бедер, приводя к затруднению оттока лимфы и межтканевой жидкости. Это включает каскад последующих изменений, приводящих к появлению эффекта «апельсиновой корки».

Кроме того, сидячий образ жизни приводит к накоплению жира, в том числе, и в области бедер. Проанализировав эти механизмы, я понял, что борьба с целлюлитом должна включать в себя активную борьбу с продолжительным сидением. Что я рекомендую?

В течение рабочего дня необходимо периодически вставать из-за стола и выполнять простые упражнения — приседания, отжимания от края стола и др.

Сделайте привычкой ходить по лестнице несколько раз день, в том числе и на работе. Не стойте на эскалаторе по дороге на работу и обратно. Выходите из лифта не на своем этаже, а на 3 этажа ниже.

В конце дня желательно делать самомассаж бедер или вибромассаж.

Занятия фитнесом эффективно помогают бороться с застоем крови и лимфы. Важно тренироваться каждый день, не менее 30 минут. Если у вас нет свободного времени для ежедневных занятий фитнесом, рекомендую обратиться к эмс-тренировкам, они сочетают легкий фитнес и электромиостимуляцию — комбинированный высокоэффективный тренинг.

Занимаясь подобным видом фитнеса, вы избавляетесь от лишнего жира и проявлений целлюлита, укрепляете мышечный каркас и одновременно проводите профилактику застоя крови в области бедер и органах малого таза.

Питайте кожу снаружи и изнутри. Водорослевые обертывания насыщают поверхностные слои кожи питательными веществами. Рацион питания с большим количеством овощей и фруктов хорошо насыщает клетки кожи изнутри и улучшает упругость кожи.

Контролируйте вес своего тела и не допускайте его увеличения. Вовремя применяйте меры по уменьшению количества жира в организме. Эти мероприятия не дадут целлюлиту шансов проявить себя.

По материалам medaboutme.ru