Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем , как сделать его проявления незаметными , а твою попу — гладкой и подтянутой.
Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем , как сделать его проявления незаметными , а твою попу — гладкой и подтянутой. Некоторые советы могут показаться тебе нелогичными , но они действительно работают. Забудь обо всем , что слышала раньше, — на самом деле эффективно то , что советует Cosmo!
Мы знаем , как твоя попа может стать действительно выдающейся.
До июня всего месяц , но этого достаточно , чтобы улучшить « вид сзади».
Налегай на жиры
Голливудские диетологи считают , что полностью исключать их из рациона неправильно. Как бы странно это ни звучало , но они помогают выводить застоявшийся жир из организма. Главное — выбрать правильные продукты , например авокадо , лосось , орехи и оливковое масло. А вот пищи , содержащей сахар и консерванты , а также употребления алкоголя следует избегать: они только засоряют организм. И помни , что строгие диеты не помогут тебе похудеть , а постоянное чувство голода лишь увеличит уровень переживаемого организмом стресса.
Получай удовольствие
Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни и в минимальных дозах даже полезен. Но если он затягивается и плавно переходит в депрессию , негативный эффект дает о себе знать… в виде целлюлита. Хотя бы потому , что все мы любим « заедать» неприятности всяческими не слишком полезными продуктами. Так что настройся на позитив и получай удовольствие от жизни: запишись в художественную студию , на танцы , ходи на прогулку каждый день или просто заведи кошку. И еще очень важная деталь — исключи из рациона вредный фастфуд , булочки и газированные напитки. Ягоды , фрукты , зеленые овощи , листья салата и индейка подарят тебе гораздо больше счастья.
Сократи нагрузку
Если ты чувствуешь себя в спортзале несчастной и тем не менее продолжаешь упорно истязать себя тренировками , стрессовые гормоны продолжат атаку на организм. Оптимальный вариант — заниматься 3 раза в неделю , заменяя одну кардионагрузку пилатесом или йогой. Самыми действенными упражнениями для ягодиц остаются выпады.
Ухаживай за собой
Целлюлит отлично виден на тусклой и сухой коже , поэтому займись отшелушиванием и увлажнением. Тебе в помощь скрабы , бальзамы , густые питательные кремы или гели с коллагеном и гиалуроновой кислотой.
НАШ ВЫБОР: скраб Gommage Exfoliant Peau Neuve от Clarins , крем-скраб Sparkle Skin от Clinique , увлажняющий гель Euphorisant Mellow Gel от Kenzo.
Отправляйся на массаж
Целлюлит появляется вследствие застоя жидкости в организме. Хороший массаж , обеспечивающий телу дренажный эффект , способствует моделированию фигуры. Возьми абонемент на 6 сеансов массажа ( это как минимум , а лучше пройти полный курс), попроси мастера сосредоточить усилия на ногах , и результат тебя обязательно удивит. Целлюлит уменьшится , а кожа придет в тонус.
В домашних условиях тебе поможет обычная сухая мочалка: прежде чем принять душ , массируй с ее помощью проблемные зоны. Благодаря жесткому воздействию на кожу , усиливается приток крови , а обменные процессы ускоряются.
Поддержи организм изнутри
Некоторые витаминные комплексы и биологически активные добавки к пище содержат микроэлементы и витамины , которые способствуют расщеплению жиров , оказывают дренажный эффект , делают кожу более упругой. Обрати внимание на те , в состав которых входят жирные кислоты омега 3 и 6 , витамин С , экстракт виноградных косточек , зеленого чая.
Прими теплую ванну
Многие модели взяли за правило за пару дней до съемки обязательно принимать ванны с солью , в составе которой есть магнезия, — она очищает организм и ускоряет метаболизм. Последуй их примеру , чтобы выглядеть сногсшибательно.
Используй антицеллюлитные средства
В целом они не решают проблему целлюлита , особенно на поздних его стадиях. Но если ты заметила признаки апельсиновой корки недавно , 4−6 недель применения специального средства действительно сделают кожу более подтянутой и гладкой. Кофеин и растительные экстракты , содержащиеся в кремах , повышают микроциркуляцию и обмен веществ в клетках , что в итоге приводит к расщеплению жиров.
По материалам www.cosmo.ru
Специально для Woman’s Day настоящий борец с целлюлитом и апельсиновой коркой, массажист Вероника Селезнева разработала программу, которая меньше чем за месяц поможет победить все бугры и неровности!
Вероника Селезнева, массажист: «Во-первых, сразу хочу сказать, что в природе не существует никаких волшебных кремов, мазей и гелей. Во-вторых, если вы не будете немного ограничивать себя в еде, вся программа окажется бесполезной. И, в-третьих, хотя бы минимальные физические нагрузки обязательны! Сейчас я вам расскажу, как превратить борьбу с целлюлитом в увлекательный процесс, который мало того что принесет ощутимый результат, но и не потребует глобальных материальных и физических затрат».
«Но начну с правил, которые необходимо соблюдать, чтобы результат не заставил себя долго ждать.
1. Откажитесь от кофе. Как бы вам ни было трудно, ограничивайтесь одной утренней чашкой в день. Зеленый чай без сахара, но со вкусными ягодками (добавляйте малинку, вишню, ежевику) или с фруктовой смесью (яблочки, сухофрукты) – идеальная замена.
2. Про курение вообще молчу. Это одна из основных причин целлюлита, да и просто вредно для здоровья.
3. Пейте больше воды. Не буду называть точную цифру – все равно не выпьете! Очень трудно заставить себя выпить 2,5 литров воды – по себе знаю. Все проблемы решила красивая фляжечка для воды, которую сотворил моя подруга. Я с ней не расстаюсь и постоянно доливаю воду. Уже стало привычкой!»
4. Физические упражнения нужны – ну никуда без них. С этим нужно смириться! И не оправдывайте себя отговорками – ой, живот болит, на работе устала, опять эти дни… Никто не заставляет вас «убиваться» на тренажерах, делать по 100500 приседаний и т. д. Вам нужно всего лишь 10 минут утром и 10 минут вечером! Десять минут и все! Вместо того чтобы «поспать еще пять минуточек», начните разминочку. Я обычно делаю один сет из пяти упражнений.
Упражнение 1. Простые приседания – колени смотрят ровно вперед, ноги широко расставлены и… как будто собираетесь присесть на невидимый стул (20 раз).
Упражнение 2. Работает внутренняя часть бедра. Я обычно делаю с 0,5-килограммовыми утяжелителями для ног (которые на липучках). Лежа на боку махи ногой – сначала 10 раз с малой амплитудой, потом десяточку – ножку повыше, и завершаем десятью махами по полной. Делаем аккуратно! Сразу как у Джейн Фонды не получится! И меняем стороны.
Упражнение 3. Мое любимое – это мостик. Отлично качает попу и нетруден в исполнении. Лежа на спине просто поднимаем 20 раз попу и поясницу до упора вверх.
Предпоследнее упражнение. Встаем на четвереньки и согнутую в колене ногу тянем к потолку. Качаем попу.
И последнее – это растяжка. Тоже самое вечером повторяем. Ничего сверхсложного нет!
«А теперь собственно поговорим о целлюлите.
Вам потребуются жесткая массажная щетка для тела и водных процедур, двусторонняя силиконовая рукавичка-массажер (свободно продается в аптеках – стоит порядка 70 рублей), парочка вакуумных баночек (также в аптеке ищите), любое цитрусовое масло, порошок имбиря, порошок корицы (в любом магазине в приправах), черная или голубая глина (я беру самую недорогую – в пределах 35 рублей за коробочку), пищевая пленка, скраб для тела (можете в гель для душа кофе, который вы уже теперь не пьете, добавлять), мед, любой недорогой крем от целлюлита (мой стоит 100 рублей!).
Как вы видите набор по цене довольно демократичный!»
«Итак, первый день нашего 21-дневного марафона в погоне за упругой кожей.
Все процедуры я делаю вечером, но можно в любое свободное время. Сначала идем в душ, скрабим жесткой щеткой (можно без нее, если болезненно) хорошенько, но без фанатизма и не до крови, кожу. Бедра, ноги, живот, ягодицы готовим к хорошей встряске! После этого готовим смесь для обертывания. Один пакетик глины, по четвертинке чайной ложки имбиря и корицы, 5−6 капель цитрусового масла и чуть-чуть воды. Смешиваем до консистенции сметаны и наносим смесь на все проблемные места. Но если у вас есть гинекологические проблемы – низ живота лучше не трогать! За счет имбиря и корицы будет небольшое жжение – вы можете сами скорректировать количество ингредиентов до комфортного самочувствия. Обертываемся пищевой пленкой, накидываем халатик и… садимся за просмотр любимого сериала. 40−45 минут – серия закончилась, а вам пора в душ. Смываем глину, вытираемся насухо, берем наш дешевый крем, добавляем пару капель масла и втираем в кожу. А потом идет в ход силиконовая рукавичка. Одной стороной (с мелкими пупырышками) мы подготавливаем кожу в течение 5 минут, а второй – покрупнее еще 5 минут массируем. В общей сложности, у меня уходит 20 минут на одну сторону тела (бедро, одна ягодичка, половинка живота). Успеваю посмотреть еще одну серию „Отчаянных домохозяек“. И все! Война целлюлиту уже объявлена!»
«На следующий день мы отказываемся от обертывания, а заменяем его медовым массажем. Пока вы в душе, мед подогревается на водяной бане (лучше не на огне, а просто в кастрюльке с горячей водой). Пару-тройку столовых ложек вам хватит. Кстати, мед должен быть натуральным, без добавлений – такой продают бабушки на рынках. Наносим мед на проблемные места. Начинаю с бедер, потом поднимаюсь к ягодицам, затем к животу. Сначала как будто втираем мед (направление рук должны быть снизу вверх), а затем начинаем отрывать руки о массируемого тела. То есть это выглядит так – руки прилипли, а мы резко дернули. Но есть несколько предупреждающих моментов домашнего массажа: во-первых, весь процесс массажа проходит стоя (не присядешь ведь с медовой попой на кровать или стул), во-вторых, не переусердствуйте с прилипанием-отдиранием, иначе не избежать кровоподтеков и синяков, и в-третьих, будьте аккуратны с внутренней частью бедра – там венки и артерии! По 10 минут на каждую сторону тела и бегом в душ! Кожа мгновенно становится бархатистой и приятной на ощупь. Добавьте еще увлажняющего лосьона или крема для тела – и сами собой будете восхищаться. В этот день все!»
«Пошел третий день борьбы с ненавистным целлюлитом. В душ, потом обертывание как в первый день, крем с маслом, а массажную рукавичку заменяем вакуумными баночками. Вот с ними нужно быть очень острожными – живот вообще не трогаем, про внутреннюю часть бедра тоже забываем. Но зато можно оторваться на ягодицах! Третий день закончен. На следующий день снова ждет медовое испытание, затем силиконовая рукавичка, потом медовый массаж, далее вакуумные банки и чередуем таким образом, чтобы между обертываниями получился один медовый день! В итоге должно получиться 10 медовых процедур, 6 – с силиконовой рукавичкой и 5 – с вакуумными банками.
Напоследок хочу сказать: регулярность и терпение – вот наша сила!»
По материалам www.wday.ru
Избавиться от целлюлита дома поможет комплексная программа красоты. Программа включает:
- Коррекцию рациона для снижения веса;
- Комплекс упражнений для укрепления мышц;
- Косметические процедуры, направленные на увеличение кровотока и циркуляцию лимфы.
Борьба с целлюлитом не должна начинаться резко, не нужно садиться на диеты, обещающие быструю потерю веса, достаточно терять по 1 – 2 кг в месяц. Одной из причин апельсиновой корки является смещение кислотно-щелочного баланса. Если есть меньше кислой пищи, можно улучшить качество жировой ткани, они не перестанет быть рыхлой.
- Не ешьте за 4 часа до сна;
- Пейте минимум 1,5 – 2 л жидкости в день;
- Уменьшите порции;
- Включайте в рацион больше живых продуктов – свежих овощей, фруктов, зелени;
- Каждую неделю устраивайте разгрузочные дни на любимом диетическом продукте. Это могут быть яблоки, кефир или даже огурцы.
- Исключите из рациона вредные продукты: магазинные полуфабрикаты, консервацию, спиртное, газировку, дешевый растворимый кофе, вредные добавки.
Улучшить пищеварение поможет простое поглаживание живота после еды по часовой стрелке. Утоляет голод раствор лимонного сока и меда в воде.
Закрепить результат, укрепить мышцы на ляшках, сделать бедра упругими помогут упражнения. Ведь дефицит движения провоцирует образование апельсиновой корки.
- Каждое утро делайте зарядку. Правило может показаться простым и банальным, но если прыгать по утрам на скакалке, делать упражнения на растяжку, выполнять глубокие приседания – мышцы на ногах станут крепкими.
- Летом можно ходить на речку три раз в неделю, чтобы потратить на плавание пару часов в день. Убрать целлюлит на ногах поможет езда на велосипеде. Этими упражнениями можно заняться днем.
- Вечером расстелите коврик и займитесь каланетикой, той группой упражнений, которая направлена на растяжение и укрепление ног.
Нужно понимать, что избавиться от жира только на ляшках не удастся, от изменения режима питания и спорта Вы сбросите вес, но тело начнет худеть не снизу вверх, а сверху вниз, ляшки, как правило, худеют в последнюю очередь. Спорт нужен для укрепления обвисшей после похудения кожи, а добраться до резервных жировых отложений помогут косметические процедуры.
Дома можно сделать настоящий СПА салон, купите красивые баночки, мешочки и приготовьте травяные сборы, крема, скрабы от целлюлита. Убрать целлюлит в домашних условиях поможет массаж и терапевтические ванны.
- Травяные сборы для приема ванн, расслабляют и питают кожу растительными экстрактами. Хорошо подойдет смесь березовой листвы и таволги, но лучше для антицеллюлитных ванн подойдет лаванда, розмарин, хвощ, душицы, тимьян и шалфей.
- Масло апельсина идеально в борьбе с целлюлитом, его можно втирать в кожу во время противоцеллюлитного массажа и добавлять в ванну. Это средство ускоряет ток лимфы и крови. Отсыпьте столько пены для ванны, сколько ее идет на одно купание, капните в пену 6 капель масла апельсина, размешайте пену в воде и принимайте ванну четверть часа.
Убрать целлюлит за месяц поможет антицеллюлитный массаж. Глубокий массаж активирует метаболизм в жировых тканях, избавляет от застоя крови и лимфы. Достаточно делать массаж трижды в неделю. 7 сеансов массажа будет достаточно для видимого результата. Используйте для массажа масло авокадо и зародышей пшеницы.
Медовый массаж поможет убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях. Смешайте мед с эфирными маслами эвкалипта, лимона, лаванды. Чтобы полезные вещества меда напитали кожу, ее нужно распарить. Для этого наберите горячую ванну на одну треть, налейте в воду 0,5 л молока, добавьте 10 – 20 гр.
розмарина. Принимайте ванну 20 минут. Нанесите мед на кожу, чередуйте похлопывание с растирающими массирующими движениями. Увеличивайте силу нажима, через 10 минут массажа смойте образовавшуюся белую массу теплой водой. Чтобы кожа стала упругой делайте медовый массаж через день в течение месяца.
- Скраб на основе кофе. Кофейная гуща наносится на проблемные места, бедро оборачивается или утепляется целлофаном на 10 минут. Чтобы ощутить результат делать пилинг нужно 2 недели.
Скраб из морской соли не просто чистит кожу, но препятствует образованию токсинов. Для изготовления скраба используйте крупную морскую соль и растительное, желательно оливковое масло.
Смесь массажными движениями нанесите на тело, на несколько минут оставьте скраб на коже, после смойте контрастным душем. Повторять процедуру следует раз в три дня, всего сеансов 10.
- Загорелая бугристая дряблая кожа визуально будет смотреться более эстетично, поэтому летом бывайте чаще на пляже, а зимой запишитесь в солярий.
- Еще одной причиной целлюлита может быть лишняя жидкость в организме. Курсовое лечение мочегонными средствами поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Отвар березовых почек – народное мочегонное средство. На 500 мл воды – 1 ст.л. березовых почек, завариваются почки 15 минут на водяной бане, а потом настаиваются 4 часа. Курс лечение 2 недели.
Физиологически женскому организму свойственно накапливать жир в области бедер, но чтобы избежать дистрофии жировой клетчатки (это еще одно научное название целлюлита) любите свое тело и ухаживайте за ним.
После двух беременностей подряд я столкнулась с проблемой, волнующей огромное количество женщин – с целлюлитом. Это было весьма неприятным сюрпризом, поэтому я вступила на тропу войны. За два месяца мне удалось полностью избавиться от целлюлита в домашних условиях, и теперь я хочу поделиться с вами опытом.
Если вы из тех, кто, намазав тело кремом от целлюлита, отправляется на диван ждать чуда, хочу вас огорчить – это не поможет! Чтобы победить зверя по кличке «целлюлит», нужен комплексный подход. Вот, несколько методов борьбы, которыми я воспользовалась:
• Обертывания – отличный метод борьбы с целлюлитом. Обертывания можно делать в салоне красоты или дома. С двумя малышами на руках по салонам мне ходить некогда, поэтому я выбрала домашние обертывания.
Рецепт первый: — Глина косметическая (вообще-то, советуют голубую, но я использовала разную: белую, черную, красную, голубую) 3-4 ст.л — Эфирные масла апельсина и/или корицы 3-4 капли — Любое базовое масло (миндальное, персиковое и т.д.) 1 ч.л.
Разводим водой глину до сметанообразного состояния, эфирные масла сначала смешиваем с базовым маслом, затем добавляем в глину. Хорошо перемешиваем и наносим на проблемные зоны. Оборачиваем пищевой пленкой, кутаемся в полотенца и одеяла и отдыхаем 20-40 минут (я иногда и по часу не смывала).
После смываем теплой водой и мажем питательным кремом. Во время процедуры я чувствовала небольшое жжение, это нормально. Я делала такие обертывания раз в неделю, все ингредиенты можно купить в аптеке, стоят они довольно дешево.
ВАЖНО! Если сильно жжет, лучше смыть водой! Эфирные масла (особенно корица) могут вызвать ожог!
Ну и еще один рецептик, который мне понравился: — Мёд 2-3 ст.л. — Эфирные масла апельсина и/или корицы 3-4 капли
— Любое базовое масло (миндальное, персиковое и т.д.) 1 ч.л.
Разогреваем мед на водяной бане, добавляем смесь из эфирных и базового масел, наносим на кожу, оборачиваем пленкой. Опять кутаемся в полотенца и одеяла и отдыхаем так же 20-40 минут. В принципе, медовые обертывания можно делать без добавления масел, но мне показалось скучным мазаться одним медом! Эти обертывания я так же делала раз в неделю, чередовала с глиняным.
• Вакуумный массаж – также достаточно действенный метод. Я купила в аптеке силиконовые банки, решив не тратиться на электрический вакуумный массажер. Принимаем контрастный душ, обрабатываем кожу скрабом. Мажем проблемные места массажным или косметическим маслом.
Я использовала миндальное масло, а еще добавляла свои любимые эфирные масла апельсина и корицы. Немного сдавливаем руками банки, «присасываем» их к своему целлюлиту, и начинаем массажировать снизу вверх.
Следует избегать внутренней поверхности бедер! Боль должна быть не слишком сильной, но ощутимой! Если вам совсем не больно, «присасываете» сильнее!
• Спорт – бесспорно сильнейшее средство в борьбе с целлюлитом. Ну тут выбор большой! Занимайтесь тем, что вам по душе! Я выбрала круговые тренировки, чередование аэробных и силовых упражнений.
Занималась дома, по видео-тренировкам Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» (вот такая небольшая реклама).
• Правильное питание – залог успеха! Как говорил великий Гиппократ: «Ты – то, что ты ешь». Поменьше жиров и углеводов, побольше белков и растительной пищи, а иначе целлюлит очень скоро вернется вновь.
Я не придерживалась строгой диеты, так как я кормящая мама. Просто исключила откровенно вредные продукты (фаст-фуд, газировка, чипсы, жареное, колбасы), а еще перестала есть на ночь.
• Антицеллюлитные кремы – сами по себе малоэффективны, в комплексе со всем вышеперечисленным могут дать неплохой результат.
Я покупала в аптеке недорогие антицеллюлитные и подтягивающие кремы, использовала их после душа, обертываний, до и после занятий спортом. Они хорошо питают и подтягивают кожу. Некоторые бывают с хлаждающим или разогревающим эффектом. На каком-то конкретном я не остановилась, пользовалась разными.
Все эти методы эффективно борются с целлюлитом, главное применять их регулярно и не лениться! Будьте красивы!
98 процентов женщин на планете пугает слово «целлюлит». Хотя еще 10 лет назад такого ажиотажа не было, и большинству мужчин на эту косметическую проблему совершенно наплевать. Полностью согласна, что эстетически запущенные стадии выглядят очень не благоприятно.
Еще ужаснее, когда молодящиеся женщины под 40 натягивают коротенькие джинсовые юбочки, обнажая ножки с откровенными жировыми бугорками. Задумываются ли они, как убрать целлюлит. А может это уже невозможно.
Появление целлюлита обусловлено сбоем обмена веществ. Жировые узлы появляются в основном на ягодицах, бедрах и боках. Подкожный жир изменяет свою структуру и распределяется не равномерно, а узелками, которые препятствуют нормальной церкуляции крови и жидкости.
Как следствие: цвет кожи изменяется, и видимо проявляются жировые бугры, растягивая кожу и уродуя внешний вид.
Отмечают то, что целлюлит все больше поражает молоденьких девочек. Вроде ей еще и 16 нет и лишнего веса не сильный избыток, а все ножки в бугорках и растяжках.
Причины циллюлита уже общеизвестны: фастфуд, всяческие неполезные Е-добавки в продуктах, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения.
Способы борьбы с целлюлитом эффективны в зависимости от стадии болезни и вашего возраста.
Молоденькие девушки могут все исправить банально изменив образ жизни: умеренные физические нагрузки ( бег по утрам или подъем на этаж без лифта, танцы), здоровое питание (хорошо помогает даже временное вегетарианство и раздельное питание). За пару месяцев можно избавиться от ненавистных бугорков.
От 20 до 30 лет диета, естественно, должна быть пожестче с абсолютным исключением жирного и мучного смешанного с сахаром. Даже маленький кусочек тортика или щербета может затормозить кропотливую работу.
Упражнения должны быть нацелены именно на работу мышц в областях бедер и таза. Отлично помогают приседания от целлюлита, особенно если они чередуются с приседаниями с выпадами.
Хорошо борется скакалка против целлюлита. Несколько подходов в день по 5-10 минут растрясут жировые отложения не только в области бедер.
Все еще может быть достаточно массажа жесткой щеткой с апельсиновым маслом или специальными антицеллюлитными гелями.
Если перевалило за 30 и только появился целлюлит, то вы крайне удачливый человек. Но если он был и вы его только заметили, то средства от целлюлита используйте все и подход в борьбе должен быть комплексным.
- Строгая диета с соблюдением достаточного водного режима. Практикуйте разгрузочные дни.
- Обязательны вышеназванные физические упражнения.
- Прежде чем использовать обертывания от апельсиновой корки регулярно, проведите аллерготест, чтоб не было ужасающей реакции. Можно распарить водоросли ламинарии и наложить их на ноги, обернув пищевой пленкой. Апельсиновое масло против целлюлита в смеси с растительным также под пленку на полчаса хорошо разрушает связи жировых клеточек.
- Найдите массажиста или скооперируйтесь с подругами и практикуйте баночный массаж от целлюлита (внимательно прочтите интсрукцию, категорически нельзя использовать банки на внутренней части бедра). Хорош медовый массаж: намажьте руки медом и на сухую кожу прикладывайте и отрывайте, сначала медленно, а после ускоряясь. Единственный недостаток любого антицеллюлиного массажа: синяки, болевые ощущения и иногда разорванные сосудики.
В общем все средства хороши, выбирай как убрать целлюлит по своему вкусу и необходимости. Одна моя знакомая родила после 40, ужасно поправилась и обросла целлюлитом. Но спокойно перенося грудное вскармливание и радости материнства, она без всяких средств и насилий над собой через 2,5 года пришла в абсолютную норму. Любите себя.
Как убрать целлюлит за месяц?
Для борьбы с целлюлитом не достаточно только одних занятий спортом и массажей. Важно обратить свое внимание на ежедневное питание. На сегодняшний день, еще не разработана специальная диета, которая помогла бы эффективно и навсегда побороть «апельсиновую корку», однако существует диета, которая способна значительно уменьшить проявления целлюлита.
Для этого следует соблюдать некоторые правила питания, к которым можно приступить уже сегодня, и тогда вы сможете уже вскоре заметить положительный результат. Кушать необходимо часто, приблизительно по пять раз за день и небольшими порциями.
Обратите внимание, что именно вы едите, в вашем меню должны присутствовать фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и соя, овощи, с низкой жирностью молочные продукты. Не нужно забывать о таких продуктах как: рыба и орехи, растительное масло, однако старайтесь свести к минимуму употребление сладостей, белого хлеба и соленой пищи.
Пейте много жидкости с малым содержанием кофеина, натрия и калорий, можно за день выпить до восьми стаканов. Не стоит пить газированные напитки, которые только способствуют вздутию живота и замедляют пищеварение. Именно беспорядочный прием пищи приводит к появлению целлюлита и лишних отложений, которые следует избегать при помощи правильного режима.
Приучите свой организм к здоровой пищи, и вы забудете о сладостях и калорийных перекусах. Благодаря продуктам, в состав которых входят здоровые жиры, вы сможете избавиться от целлюлита на животе, бедрах и ягодицах. Здоровые жиры содержат семечки, авокадо, орехи и другие, которые нужно использовать как дополнение к основному блюду.
Можно смело сделать бутерброд и положить сверху на него размягченный авокадо, в салат можно добавлять семечки и т.д. Любой прием пищи следует начинать с закусок из фруктов или овощей, именно клетчатка, которая содержится в них, поможет насытить ваш организм и вы, таким образом, сократите употребление углеводистой пищи.
Любая программа против целлюлита не будет полноценной без физической нагрузки, а потому необходимо правильно подобрать комплекс упражнений, которые помогут убрать целлюлит с проблемных зон.
Два полезных упражнения, которые стоит выполнять каждый день.
— выполняем первое упражнение лежа на полу, руки вдоль тела, а ладони должны упираться на пол. Поднимаем медленно ноги и выписываем ими круги, как – бы ездим на велосипеде. Ноги при этом нужно выпрямлять, все упражнение выполняем медленно.
— Лежа на боку руку кладем под голову, другая рука должна находиться на талии. Теперь поднимаем на выдохе ногу, которая вверху поднимаем высоко, не сгибая в коленке, и опускаем. Потом меняем положение.
Подтянуть кожу и стать значительно стройнее помогут прогулки бегом на свежем воздухе, но если у вас есть лишний вес, то рекомендуется начинать с ходьбы. Далее вы сможете увеличивать постепенно дистанцию и свой темп, таким образом переходя на бег.
После таких утренних пробежек уже через пару месяцев вы получите упругие ягодицы и стройные ножки. Чтобы смоделировать свое тело и быстро сжечь калории, можно использовать хула-хуп, который к тому же поможет добиться плоского живота.
С таким снарядом ежедневно можно делать зарядку минут 20, и уже через месяц на вашем уже плоском животике будут красоваться желанные кубики. Убрать целлюлит в области рук, бедер и ягодиц помогут занятия йогой, плавание, аквааэробика, калланетика, а также упражнения на фитболе.
Именно такие упражнения позволят проработать все мышцы вашего тела, и даже те мышцы, которые тяжело задействовать.
Конечно, соблюдая одну лишь диету убрать целлюлит почти невозможно, а поэтому важно ее сочетать вместе с процедурами по уходу за телом. Одним из самых эффективных способов борьбы с бугорками является самомассаж.
Он наиболее доступный, так как делать его можно дома предварительно нанеся на тело крем, разбивать бугорки, помогут деревянные роликовые или пластиковые валики. Во время массажа не нужно сильно тереть кожу, движения должны быть плавными и легкими. Продолжительность самомассажа составляет около пятнадцати минут.
Живот следует массировать по часовой стрелке, а вот руки и бедра по направлению к сердцу. Эффективным является медовый массаж. Для этого нанесите медовый состав на ладонь и прикладывайте в проблемных местах и тут же с силой отрывайте. Помогает массаж с обычным льдом, который улучшает микроциркуляцию кожи.
Лед должен быть специально заранее подготовлен из настоя трав: зеленый чай, мята, ромашка и липа, все в равных пропорциях. Такими кубиками льда протирайте проблемные участки кожи.
Убрать быстро целлюлит уже через месяц поможет регулярное выполнение антицеллюлитной гимнастики, правильное питание и процедуры, которые направлены на борьбу с целлюлитом, например это могут быть обертывания. Перед тем как приступать к обертыванием не забудьте посоветоваться с врачом, так как такие процедуры имеют ряд противопоказаний.
Если вам не противопоказано обертывание тогда ее можно сделать в салоне, или же самостоятельно. Перед процедурой подготовьте свою кожу, для этого примите ванну с морской солью, благодаря чему вы сможете очистить кожу от излишества жидкости. Не забывайте пить чистую воду, как перед процедурой, так и уже после ее проведения.
Смажьте хорошо кожу средством против целлюлита и обернитесь пищевой пленкой, затем накройтесь теплым одеялом, но чтобы вам не было слишком жарко. Можно полежать в теплой ванне, с таким составом нужно пробыть около 15-20 минут. Процедура должна проходить комфортно, только тогда вы сможете получить отличный результат.
Существует много обертываний, которые помогают бороться с целлюлитом, это и шоколадные, медовые, фруктовые, водорослевые.
Для обертываний обычно используют такие компоненты как: кофеин, мед, глина и грязь, а также водоросли. Именно водоросли являются эффективными для проблемных зон, так как в их состав входит йод и кальций, которые ускоряют обмен веществ, соль выводит излишки подкожной воды, убираются отеки.
Подготовив из водорослей кашицу, к ним можно добавить измельченные кориандр, имбирь, тимьян и эфирные масла.
Водоросли нужно замочить на некоторое время (минут 20), и когда они станут размягченными, оберните ими проблемные зоны и зафиксируйте все пищевой пленкой, затем накройтесь пледом и так полежите около часа.
Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, тогда обертывания водорослями вам не подойдут, но вы сможете сделать процедуру при помощи зеленого чая.
Именно зеленый чай является прекрасным источником полезных антиоксидантов и флавоноидов, которые дарят нашей коже молодость, а также помогают бороться с целлюлитом. Измельчите зеленый чай в порошок и залейте кипятком, добавьте к нему корицу, пол чайной ложки и немного меда.
Такую смесь нанесите на проблемные зоны, обернитесь пленкой пищевой и под одеяло, так можно пробыть около часа.
Водные процедуры смогут подтянуть кожу и убрать проявления целлюлита. Например, слишком горячая вода обычно только провоцирует появление целлюлита, а умеренная – поможет восстановить микроциркуляцию, контрастный душ поможет вывести шлаки.
Однако будьте осторожны, и контрастный душ вводите в процедуры постепенно. Чередуйте горячую струю с более прохладной через 15 секунд, а завершайте процедуру холодной водой. Температуру струи нужно каждый раз изменять в сторону прохладной, чем в предыдущий раз.
Чтобы как можно быстрее избавиться от целлюлита и ускорить этот процесс, нужно принимать антицеллюлитные ванны. Для этого добавьте в воду морскую соль или же скипидар.
Такие ванны помогают ускорить обмен веществ и улучшить отток лимфы. После принятия такой ванны следует еще постоять под контрастным душем и протереть затем кожу кусочком льда.
А в завершении очистите кожу кофейным скрабом и нанесите антицеллюлитный крем.
Скраб можно приготовить самостоятельно, достаточно смешать обычную соль или мелкую морскую соль с разогретым медом и у вас выйдет медово-солевой скраб.
Таким скрабом обрабатывайте проблемные места, после примите контрастный душ.
Соблюдая все правила, интенсивные занятия спортом, диета и косметические процедуры помогут вам решить проблему целлюлита очень быстро, и вы снова приобретете красивую фигуру.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
По материалам hudeem-p.com
Мой интенсивный и успешный бой с целлюлитом. Комплексная программа, которая позволила мне полностью УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ за 1,5 месяца
Над этим отзывом я работала не один месяц, так как целлюлит — одна из главных женских проблем, которая портит нам настроение/личную жизнь/отпуск/уверенность в себе, сокращает наш гардероб, ведь короткие шорты или милые платьица с вялыми рыхлыми ягодицами смотрятся не очень то обворожительно.
Вообще по статистике более 80% (. ) девушек страдает от целлюлита. Это получается практически каждая третья видит в зеркале ненавистную «апельсиновую корку». Тут можно с уверенностью отметить, что целлюлит не щадит никого — молодая ты или уже давно не молода, весишь в пределах нормы или есть лишние килограммы — практически все сталкиваются с проблемой целлюлита.
- Так что же такое целлюлит? Это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. И вот этот подкожный слой полон токсин и шлаков, и вуаля как следствие в зеркале мы видим неровности и бугры. Причин появления целлюлита может быть масса: неправильное и несбалансированное питание, нарушенный обмен веществ, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, гормональные сбои, да и генетика в конце концов.
Если брать в процентном соотношении, то качество нашего тела — это 70% питание, и 30% спорт и различные процедуры. Вспомним Гиппократа — «ты то, что ты ешь! Или древнюю китайскую пословицу — «Свою болезнь ищи на дне тарелки».
Стоит забыть такие вещи, как — белый рафинированный сахар, пакетированные соки, газированные напитки, фастфуд, чипсы, колбасы, копчености, различные соуса, продукты из белой муки, различные пироженки и сладости. Все это приводит к нарушению обмена веществ, застою жидкости и помимо набора лишних килограмм, в придачу вы получаете абсолютно рыхлое и неупругое тело.
А теперь немного о себе: мой вес уже много лет держится в пределах от 49-52кг, я пересмотрела полностью своё питание уже давно (конечно я не держу себя в ежовых рукавицах, и если иногда хочется скушать какую нибудь каку-я это делаю, но это не систематически абсолютно). Я дружу со спортом, часто регулярно, но иногда забрасываю в силу нехватки времени, но люблю долгие пешие прогулки, а это многое компенсирует. То есть мой обмен веществ сейчас в норме, всякие гадости в организм не поступают. Пью достаточное количество негазированной воды, около 1,5-2л в день. Но. это не мешает мне иметь слегка рыхлую пятую точку. А все почему? Потому что результат и качество нашего тела зависит от комплексного ухода. Питание в норме, но что делать с целлюлитом, который скопился ранее (был заработан, если вернее) за время малоправильного образа жизни, до того как было налажено питание?
Вот тут то и приходят на помощь различные косметические процедуры, которые призваны улучшить качество кожи, выровнять рельеф, повысить упругость и эластичность. Сюда относят аппаратную косметологию (lPG/Icoone-массаж, миостимуляция, RF-лифтинг), мезотерапию и инъекции с введением липолитиков, ручные и вакуумные массажи. Пока все эти методы для меня остаются неопробованными, в этом посте я покажу свой домашний уход и не только, и чем я пользовалась за 1,5 месяца борьбы с целлюлитом, и как из этого получить вот это своими услилиями и постоянностью:
-
Тут я хочу отметить, что явные изменения (явный и очевидный целлюлит) в своём теле я увидела после того, как отменила приём оральных контрацептивов, то есть произошёл гормональный сбой и все это вылезло в ягодицы. Но к счастью, теперь это в прошлом, фото до/после:
Вообще изначально я планировала пройти курс ручного антицеллюлитного массажа, но один сеанс у хорошего специалиста стоит 1000 рублей, соотвественно курс 10 процедур — это уже 10.000 рублей, и тут я решила найти что то более бюджетное, но действующее аналогично. И я нашла! Этой заменой стал душ Шарко.
Душ Шарко — это оздоровительная процедура гидротерапии, гидромассаж с помощью мощной струи воды под давлением. Улучшает кровообращение и обмен веществ, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие, расслабляет забитые от физических нагрузок мышцы.
Показания: мышечная слабость, зашлакованность организма, ожирение, нарушение обмена веществ, заболевания опорно-двигательного аппарата, восстановление после интенсивных физических нагрузок, артрит, ревматизм, остеохондроз, подагра.
Противопоказания: варикоз, беременность, месячные, простудные заболевания, повышенная температура,сердечно-сосудистые патологии, обострение гипертонии, острые воспаления, язвенная болезнь, онкология, экзема, дерматит, грыжа позвоночника.
Я нашла санаторий-профилакторий (как прям в 90х) где есть такая услуга, предварительно обязательно нужно посетить терапевта, который и назначит вам процедуру антицеллюлитного душа Шарко. У меня было 10 процедур по 5 минут каждая, делать нужно ежедневно, 5 раз в неделю.
Итак, вот так выглядит сам душ Шарко:
Надо встать к стене напротив душа на расстоянии 3м, в стене прикреплены специальные поручни, за которые нужно держаться во время процедуры. И вот начинается собственно активный гидромассаж: сначала тебя спереди и сзади обдают веерной струей несколько раз, затем я поворачиваюсь спиной и уже сильная струя воды начинает обрабатывать с ног вверх до ягодиц (каждая нога по 5 раз). Потом останавливаются на зоне галифе и круговым движением массируют эту зону (я слезно просила меня не жалеть и хорошенько обработать задницу). Далее переходят на руки, плечи и спину, также обрабатывают струей с каждой стороны. Потом я поворачиваюсь передом и аналогично проводится массаж. Кстати, живот я просила не трогать, тк был явный дискомфорт в этой зоне.
Ощущения от процедуры просто чудесные, переносится душ относительно легко, после 3й процедуры тело абсолютно привыкает к терпимой болезненности массажа. За 10 процедур у меня выскочило всего 2 синячка.
Теперь о результате: он просто ошеломляющий, мало того что после каждой процедуры я вылетала как на крыльях, настолько получала нереальный заряд энергии. Так помимо этого именно явные изменения показались после 4 процедуры, кожа так хорошо подтянулась и разгладилась в проблемных зонах.
- Душ просто разбивает целлюлит и все жировые отложения, он настолько мощно воздействует на глубокие слои кожи, что эластичность повышается в разы.
- Ягодицы стали упругими, подтянутыми и гладкими, неровности под напором воды отлично рассосались
- Кроме этого заметно ушли объемы тела, так как очень сильно повышается метаболизм после такого водного массажа.
Я очень рекомендую антицеллюлитный душ Шарко, настолько он основательно разбил все жировые отложения и бугорки в моих проблемных зонах. Отличная альтернатива ручным массажам и также в плане цены. За одну процедуру я отдала 200 рублей (т.е за 10=2000 руб.), считаю это более приемлемым и бюджетным вариантом не уступающим по результату от ручного массажа.
Прилагаю фото До и После 10 сеансов:
ОБЕРТЫВАНИЯ С ГЛИНОЙ
На этом я не остановилась и продолжила свою борьбу с целлюлитом. Так как кровообращение и лимфоток благодаря душу Шарко улучшились, осталось довести до совершенства саму кожу, выровнять рыхлости которые остались и повысить тонус.
Я начала курс обертываний с глиной и различными добавками. Сам принцип этих обертываний состоит в том, что под пищевой пленкой создаётся «эффект сауны», кожа начинает активно потеть и выделять пот.
Вместе с ним как раз таки выходят токсины и шлаки. Так вот глина, как абсорбент, впитывает все эти вредные вещества и взамен отдаёт свои полезные микроэлементы и минералы.
Активно углубившись в виды глины, я выделила для себя два вида: чёрная и голубая — они в силу своего минерального состава и солей идеально подходят для обертываний. Ещё эффективна белая глина, но ещё лучше использовать для масок для лица, там она раскрывается качественней (тк очень уж она отбеливает и подсушивает кожу).
Итак, голубая глина или кембрийская:
Считается одной из самых ценных и богатых по составу глин, её ещё иногда называют высокоэффективным природным лекарством. Голубая глина отдаёт все свои полезные микроэлементы (кобальт, фосфат, магний, железо, радий, кадий) но именно в том количестве, в котором нуждается наш организм. Глина поглощает все шлаки и токсины, стимулирует процессы регенерации кожи.
Чёрная глина:
За счёт входящих в состав минералов и микроэлементов (железо, кальций, магний, кварц, стронций) глина воздействует на метаболизм клеток кожи, расщепляет жировые отложения, нормализует лимфоток.
1. Перед обертыванием с глиной нужно обязательно (!) предварительно подготовить тело. Следует хорошенько проскрабиться или натереться жесткой щеткой (только не переусердствуйте). Такой момент подготовки поможет раскрыть поры на коже и все полезные вещества глины проникнут более эффективно. Я обычно использую самодельный скраб из молотого кофе и морской соли, также пару капель эфирных масел, такой пилинг для моего тела самый эффективный.
Ещё за два часа перед и час после обертывания нужно не есть. И советуют не пить во время процедуры, но для меня это невыносимо, да и к тому же мы теряем жидкость, нужно обязательно её восполнить.
2. Следующий этап: необходимо развести пакетик с глиной тёплой водой (именно тёплой, для того чтобы активировать все вещества, содержащиеся в глине).
Разводить следует до плотной сметанной консистенции, иначе глина просто стечёт с кожи. Наношу на ноги (живот не оборачиваю) и заворачиваюсь плотным слоем в пищевую плёнку.
3. Обмотавшись я одеваю тёплые штаны и хожу в таком шуршащем наряде час. Можно больше, но главное не меньше 40 минут.
4. После завершения процедуры, смываю глину в душе тёплой водой и потом устраиваю себе контрастный душ, попеременно обливаясь то холодной, то горячей водой. Заканчиваю всегда именно холодной водой. От перепадов температуры начинает усиленно работать кровообращение, за счёт чего кожа приходит в тонус и подтягивается.
-
Теперь об эффекте обертываний с глиной: уже даже после первого можно заменить разницу в состоянии своей кожи. Она более гладкая, очень мягкая и нежная.
Всего я сделала 15 обертываний через день, иногда через 2 дня.
ОБЕРТЫВАНИЕ С КОФЕИНОМ И КАПСИКАМОМ
Также у меня есть ещё один очень сильный рецепт обертывания, «жгучего и беспощадного». На самом деле при таком обертывании печёт достаточно сильно, но если есть застоявшиеся неровности или целлюлит запущен и уходит очень медленно, то это обертывание отлично подойдёт, тк разгоняет жидкость с проблемных мест очень эффективно. Но. Аттэншн!! Если кожа у вас очень чувствительная, есть небольшие ранки или царапины на теле, да и вообще выносливость не сильная ваша черта — обертывание лучше не проводить.
1. Разогревающая мазь Капсикам (продаётся в аптеке, стоимость
330 рублей) — вообще эта мазь используется при различных ушибах, травмах и растяжениях, так как оказывает сосудорасширяющее, обезболивающее и местнораздражающее действие. Но это именно то, что нужно проблемным зонам с запущенным целлюлитом. Кровь к тканям усиленно приливает и сосуды расширяются, соотвественно разгоняется застой жидкости.
2. Ампулы кофеина-бензоата (продаются в аптеке, стоимость
120 рублей) — кофеин проникает глубоко в клетки и стимулирует процесс распада жиров, повышает тонус и эластичность мышц, ускоряет циркуляцию крови и собственно запускает процесс похудения. Хочу сказать, что ампулы кофеина-бензоата можно найти не во всех аптеках (придется побегать), поэтому я сделала онлайн заказ в аптеке и через пару дней его забрала.
3. Увлажняющий крем — можно любой, хоть детский.
4. Рекомендую использовать перчатки.
Итак, я одеваю перчатки, тк смесь жгучая, не хочу потом ходить с горящими ладошками)) смесь для обертывания я делаю на пищевой пленке (очень удобно, потом просто свернул и выкинул). Выдавливаю маленькую горошинку мази Капсикам. Именно маленькую! Жжечь будет в любом случае, а если вы переборщите, то ваше обертывание закончится через 10 минут или вообще будете жалеть, что ввязались в эту авантюру). Лучше потом постепенно увеличивать кол-во мази.
Затем я добавляю увлажняющий крем, в том количестве, чтобы хватило обмазать мои ягодицы толстым слоем. И добавляю 2 ампулы кофеина-бензоата.
Смесь хорошенько перемешиваю и наношу на ягодицы. Снимаю перчатки и заворачиваюсь в пищевую плёнку.
Ощущения: первые 10-15 минут я ничего не чувствовала, помню ещё думала: «Хмм. че-то маловато наверно мази выдавила». Но потом началось.. Припекало очень сильно, даже думала смывать эту ядреную смесь с тела, но потом стало чуточку полегче. Вообще при таком обертывании сидеть или стоять на одном месте не получиться, это просто невыносимо. Я протираю пыль, складываю ровно одежду, делаю все что возможно, главное чем-то занять себя и отвлечь от этого адского жжения.
Продолжительность обертывания минимум 1 час 20мин., в идеале 2 часа. Я вытерпела по максимуму и хочу сказать, что результат явно того стоит. Рельеф кожи выровнялся, рыхлость с каждым обертыванием разглаживалась, кожа упругая, гладкая, в тонусе.
Причем с каждой процедурой постепенно тело привыкает к жжению и потом уже не так сильно печёт. Смывать обязательно прохладной водой, тёплая только усилит жжение. После — крем повышающий упругость кожи или просто хороший увлажняющий.
Делать обертывания нужно от 10 и более раз, в зависимости от запущенности целлюлита, через день. Можно чередовать с глиняными для, так сказать, интенсивной и беспощадной борьбы с целлюлитом.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА
И бонусом хотела бы рассказать о моих помощниках в борьбе с целлюлитом и растяжками — эфирные масла. Они усиливают эффект от обертываний, ещё несколько капель я добавляю в скраб и в крем для тела. Эфирные масла стимулируют обмен веществ и процессы регенерации тканей. Сами по себе они очень концентрированные и в чистом виде их использовать нельзя.
Самые лучшие и эффективные масла именно от целлюлита — это конечно же цитрусовые: апельсин, мандарин, грейпфрут и лимон. Они все выполняют лимфодренажную функцию.
- Масло апельсина — выводит токсины и шлаки, тонизирует кожу и делает более упругой.
- Масло мандарина — выравнивает рельеф кожи и возвращает упругость
- Масло грейпфрута — расщепляет жировые клетки, выводит жидкость, выравнивает бугорки и ямки на коже.
- Масло лимона — улучшает кровообращение, делает дряблую кожу гладкой и ровной.
- И ещё одно эфирное масло — розмарин. Его использую отдельно от цитрусовых масел. Разгоняет кровь, осветляет растяжки, нормализует лимфоток и обновление клеток, уходит отечность с ног.
Тут ещё можно добавить, что сейчас такое огромное количество магазинного ухода от целлюлита, но все эти крема, лосьоны, антицеллюлитные сыворотки — лично мне ни один из этих самостоятельных продуктов не помог избавиться от целлюлита, они лишь хорошо увлажняют кожу, и слегка выравнивают её, но все это временный эффект, пока пользуетесь. Отличны в качестве дополнения к курсу антицеллюлитных процедур, не более.
На этом собственно можно подитожить. Мой отзыв — это комплекс процедур по совершенствованию качества своего тела, избавления от целлюлита, вялости и дряблости в проблемных зонах. Окончательный результат я получила через 1,5 месяца такого регулярного ухода за своим телом. Самое важное — это сосредоточение на конечной цели, терпение (почти каждый день придётся озадачиваться) и конечно постоянность. Сейчас я просто поддерживаю эффект и тонус кожи, раз в неделю скраб и какое нибудь обертывание раз в месяц, теперь этого вполне достаточно, чтобы держать результат.
Нужно отрегулировать питание: с утра натощак обязательно стакан воды, простые углеводы исключить или тешиться ими до 12 дня, фрукты тоже желательно до 16:00, ну и последний приём пищи за 3 часа до сна — желательно белок и овощи. Также физические нагрузки по возможности, проверить свой гормональный фон, не лениться и проделать комплексы процедур по телу — и держать этот баланс, тогда целлюлит больше не вернется. И не понадобиться весной судорожно искать экспресс-способы как победить целлюлит или за неделю до отпуска в жаркие страны со слезами смотреться в зеркало и безудержно мазаться антицеллюлитными сыворотками (
честно, раньше именно так я и делала)))По материалам irecommend.ru
