Так я убрала целлюлит с ягодиц и ног

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

• курение;
• беременность и рождение ребенка;
• нарушения рациона питания;
• набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
• прерывание беременности;
• отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
2. лимфодренажный сухой массаж;
3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

• движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
• темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
• нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
• в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
• сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

• за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
• кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
• оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
• никаких физический нагрузок делать нельзя;
• продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
• после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

По материалам builderbody.ru

Как убрать целлюлит? Эта тема вновь появится на форумах ближе к лету, купальникам и открытым шортам — а пока она может быть интересна лишь тем, кто поверит на слово врачу: обертывания от целлюлита, банки и антицеллюлитный крем — не помогают. Автор книги «Что скрывает кожа» рассказывает, почему все так грустно — и советует, что работает против целлюлита в долгосрочной перспективе. То есть начинать готовиться к лету можно уже сейчас.

В молодости была у меня первая любовь — мужчина пылкий, амбициозный и в то же время предусмотрительный, можно сказать, даже ласковый. Горячий мускулистый всадник по имени Кастор, он вместе со своим приятелем Поллуксом пытается взгромоздить на коня двух обнаженных и не очень грациозных красавиц.

Мужчину своей мечты я увидела на картине Петера Пауля Рубенса, картина называется «Похищение дочерей Левкиппа». Написанная в 1618 году, она пронизана эротикой в стиле барокко, на ней много чувственного обнаженного мяса. Обеих девушек отличают существенные запасы подкожного жира, видны жировые складки и подозрительные вмятины на бедрах.

В наши дни дам на картине подправили бы фотошопом. Сегодня массмедиа и мода диктуют нам другой идеал.

Как и во многих других областях жизни, все дело в чувстве меры. К тому же жир жиру рознь. Есть жир вредный, есть приемлемый, а есть и хороший жир. При сильно избыточном весе и большом объеме живота плохой жир находится внутри брюшной полости, в органах и вокруг них. Это нездоровый жир, потому что он высвобождает большое количество вредных, провоцирующих воспаления веществ и таким образом существенно повышает риск высокого давления, инфаркта миокарда, инсульта, диабета и рака.

Хороший жир — это драгоценный бурый жир, особая жировая ткань на некоторых местах нашего тела, и его у нас немного.

В жировой подкожной ткани находится жир приемлемый, пусть даже он иногда кажется нам более пышным, чем хотелось бы. Этот запас жира быстро приходит нам на помощь в трудные и голодные времена.

Как правило, некоторая избыточность подкожной жировой ткани не влечет за собой большого риска для здоровья. Разве что целлюлит, если кто считает его болезнью. Хотя целлюлит — это хроническое явление и, подобно настоящей болезни, подразделяется на стадии, на самом деле это просто разные степени обычных для женской фигуры углублений на ягодицах, животе или на бедрах.

Теперь, если вы хотите проделать тест и определить, какая у вас стадия целлюлита, прошу вас снять штаны и подойти к зеркалу. Я рекомендую, чтобы свет падал сверху, так лучше видны масштабы. Примерочные кабинки в универмагах — идеальные места для проведения теста, и наверняка их изобрели не женщины.

Целлюлит можно грубо разделить на три стадии:

1-я стадия: лежите вы или стоите, ваша кожа гладкая, как персик. И только если вы сожмете участок кожи, проявятся ячеистые впадины.

2-я стадия: в положении лежа все гладко, но стоит вам встать, как проявляются углубления. Кожный врач, обладающий чувством такта, в этом случае скажет, что это «эффект матраса».

3-я стадия: «эффект матраса», он же «апельсиновая корка», заметен в положении и стоя, и лежа. Углубления проступают даже через тонкую ткань брюк и юбок, что иногда провоцирует женщин на ненужные покупки.

Можно применять дорогие антицеллюлитные кремы с витаминами и кофеином, можно садиться на диеты, делать массажи, пробовать всяческие дорогие процедуры с применением тепла, холода, вибрации, вакуума и долбления. Результаты, если они вообще есть, большей частью скромные и держатся недолго.

Я вспоминаю одну даму лет шестидесяти, которая каждый день переплывала Цюрихское озеро; у нее была прекрасная для ее возраста фигура. Она предлагала мне кучу денег, если я своим врачебным мастерством избавлю ее от целлюлита на руках и ногах. Где она только не была, какие только методы не пробовала — все безрезультатно. Есть вещи, которые не купишь ни за какие деньги. Врачебное мастерство с проблемой целлюлита не справится.

У всех людей есть подкожный жировой слой, который состоит из долек жировой клетчатки, разделенных соединительно-тканными волокнами. У женщин архитектуру соединительно-тканных волокон (или узор, как в вязании на спицах) определяет женский гормон эстроген. И он формирует соединительно-тканные волокна таким образом, что они располагаются перпендикулярно кожному слою. Каждое место связки волокон тянет кожу вниз, находящийся между волокнами жировой слой выталкивается наверх и вспучивает кожу.

Так и получаются выпуклости между местами присоединения волокон, этакий рельеф стеганого матраса. Смысл этой задумки в том, чтобы при беременности женщина могла быстро откладывать необходимый жировой резерв.

И у мужчин, разумеется, тоже есть подкожные жировые ткани. Но там волокна расположены не только вертикально. Мужикам посчастливилось иметь текстуру с диагонально и поперечно проходящими волокнами. Жировой слой пронизывает обширная сеть продольных и поперечных волокон, они плотно удерживают ткань и позволяют даже полноватому мужчине выглядеть подтянутым.

Целлюлит у мужчин и женщин

Теперь вам стало ясно, почему от целлюлита не спасут ни дешевые, ни безбожно дорогие кремы и мази. Они недостаточно впитываются и никоим образом не могут проникать в жировую ткань настолько глубоко, чтобы по-новому «перевязать» непокорный или не пришедшийся по вкусу узор волоконной сети. С этим едва ли справятся даже самые дорогие лечебно-инвазивные методы с применением лазера, радиочастот, холода, инъекций, вакуума или ударных волн.

Но я не хочу полностью лишать женщин надежды. Вы можете сбросить вес, и тогда выступающие дольки немного осядут, они не будут так явственно проступать. Вы можете накачать мускулатуру, целлюлит не уйдет, но на мускулистой основе будет выглядеть получше. Движение и массажи также благоприятны, это своего рода лимфодренаж, благодаря которому немного откачиваются скопления жидкости в жировых тканях, хотя бы на несколько часов.

А еще рекомендуется следить за наличием антиоксидантов в пище, избегать солнца и не курить. Так вы, по крайней мере на более длительное время, сохраните упругость соединительно-тканного слоя, и он будет удерживать жир более компактно, чем разболтанная волоконная сеть.

По материалам www.7ya.ru

Устранить целлюлит на попе можно самостоятельно, не прибегая к помощи никаких салонов красоты. Есть эффективные методики и способы, которые можно использовать в домашних условиях и добиваться при этом хороших результатов уже по прошествии 3−4 недель. Чтобы понять, как убрать апельсиновую корку на попе, для начала нужно разобраться, что она из себя представляет и почему появляется.

Целлюлитом характеризуется изменение общей структуры жировой клетчатки под кожей человека. Такое нарушение особо распространено у людей, которые страдают от ожирения. Ловушки жира очень часто формируются в проблемных местах — ноги, бёдра, ягодицы. Вопреки общему мнению, многие девушки со стройной фигурой страдают от целлюлита и складок на коже.

Есть большое количество методов избавления от ненавистной проблемы, что говорит о том, что такое поражение нехронической формы. Если прекратить следовать всем рекомендациям, то вскоре проблема снова возвращается на начальное место, именно поэтому вести борьбу с целлюлитом нужно обязательно комплексными процедурами.

Устранить некрасивую кожу и восстановить её былую гладкость желает каждая женщина, которой коснулась такая проблема, но действовать при этом очень важно не спеша и не только используя для этого дорогие косметические препараты. Действительно хорошего эффекта можно добиться лишь при проведении комплексной терапии, направленной на устранение жировых бляшек. Такие процедуры можно без лишних трудностей проводить дома.

Как выглядит целлюлит на попе, можно узнать, просмотрев соответствующие фотографии. Целлюлит — это увеличение жировых клеток и их распространение по подкожно-жировой клетчатке. Это происходит под воздействием гормона эстрогена, которого очень много в организме женщины. Именно по этой причине у мужчин такая трудность чаще всего не появляется. Около 85−90 процентов женщин подвержены такой патологии независимо от их веса и общей комплектации.

Стремительно разрастающиеся клетки не дают нормально проникать в кожу полезным веществам, из-за чего она изменяет свой цвет и теряет упругость, образуется характерная дряблость. Кроме непривлекательного внешнего вида, такая кожа не доставляет женщине никакого вреда, поэтому избавляться от целлюлита это не необходимость, а сознательный выбор каждой женщины.

Апельсиновая корка возникает вследствие скопления жидкости, которая в результате накапливает в жировых тканях коллагеновые волокна. Отсутствие нормального крово- и лимфотока перестраивает жировую ткань.

К факторам, которые ведут к развитию целлюлита, можно отнести:

• вынашивание и рождение ребёнка;
• табачная продукция;
• набор лишнего веса, особенно после длительных строгих диет;
• отсутствие нормальной подвижности;
• плохо составленное питание;
• прерывание беременности.

Чаще всего таким явлением поражаются женщины. Нет особого средства, которое бы могло полностью устранить целлюлит с ног, бёдер и ягодиц. Если использовать для избавления лишь массаж или же обёртывание, то похудеть на 5−15 килограмм точно не удастся. Нужно составлять целые комплексы похудения.

Чтобы добиться хорошего эффекта, нужно разработать подход, который будет включать в себя четыре составляющих:

• правильное питание (антицеллюлитное меню), регулярные пешие прогулки;
• сухой лимфодренажный массаж;
• выполнение специальных упражнений, направленных на устранение корки;
• проведение обёртывания на проблемных местах.

Врачи-дерматологи смогли выделить и чётко описать четыре главные стадии целлюлита:

1. На начальной стадии определить наличие целлюлита можно, если только взять кожу за складку. В другом состоянии кожа продолжает выглядеть абсолютно нормально и гладко. На этой стадии поражения можно очень просто избавиться от недуга.
2. На второй стадии кожа приобретает более характерный повреждённый вид даже при минимальном надавливании. Адипоциты при этом сильно увеличены в размерах, что в результате ведёт к сдавливанию капилляров и атрофическим процессам. На этой стадии также можно легко вылечить проблему, чего нельзя сказать о следующих этапах поражения.
3. Третья стадия характеризуется сильными трофическими изменениями. При визуальном осмотре больного можно легко найти плотные и бугристые образования на коже, что легко почувствовать при проведении пальпации — кожа плотная, её очень трудно взять в складку. На этой стадии лечить болезнь уже очень сложно.
4. Последняя стадия характеризуется грубыми, в некоторых случаях необратимыми изменениями тканей. При проведении пальпации можно легко ощутить резкое снижение температуры кожи, отёки на поражённых местах. Особо яркий признак развития поражения — боли в коже. В запущенном случае болезнь может привести к обезображиванию затронутых частей тела. Прогноз при таком развитии весьма печален.

Для борьбы с целлюлитом очень важно устранить все факторы, способствующие его активному развитию. Гиподинамия, курение, неправильное меню, слишком тесная одежда — всё это должно быть полностью исключено из повседневной жизни.

Есть несколько способов, как быстро убрать целлюлит на попе. К самым простым и дешёвым средствам относят:

1. Картофель — хороший продукт для устранения апельсиновой корки. Для этого нужно очистить картофель от кожуры и нарезать его тонкими ломтиками. Нужно осторожно выложить их на проблемные участки тела и оборачиваем специальной полиэтиленовой плёнкой. Выдерживать тридцать минут. Можно также натереть клубни картофеля на мелкой тёрке. Такую процедуру нужно проводить один раз в несколько дней.
2. Измельчённый натуральный кофе также считается хорошим средством для устранения неровностей кожи. Средство с кофе легко приготовить в домашних условиях, чаще всего из него делают специальные скрабы. Их также можно применять для обёртываний. В неровную поверхность кожи попы либо ног втирается молотый кофе, а после нужные места заворачиваются в пищевую плёнку. Таким способом нужно выдерживать средство около 20 минут. Смывают маска тёплой и холодной водой. Лучше всего для приготовления кофейной маски использовать голубую глину. Её консистенция должна напоминать густую сметану. Готовая маска наносится на влажную поверхность кожи и продолжает держаться около тридцати минут.
3. Мёд считается самым полезным продуктом для всего организма человека. Его применяют при лечении большого числа заболеваний, а также в современной косметологии. Медовые продукты используются как для обёртывания, так и для создания масок. Кожу для такой процедуры нужно предварительно очистить. Мёд выкладывается в отдельную тарелку, далее в него добавляют несколько капель апельсинового масла. Смесь хорошенько перемешивается и посредством массажа, наносится на проблемные места тела. Обматываем тело пищевой плёнкой, а сверху укутываем тёплым одеялом либо пледом. Такую маску продолжают выдерживать 1,5 часа, а после смывают холодной и тёплой водой. Чтобы получить больший эффект, лучше проводить такое обёртывание три раза в неделю.
4. Мёд можно применять в чистом виде вместе с массажем. Для этого его немного подогревают на водяной бане и наносят на поражённые участки кожи тонким слоем, процедура сопровождается лёгкими похлопывающими движениями. Нужно помнить о том, что резко отрывать ладони от поверхности кожи запрещено, так как это может её сильно деформировать. Продолжать около пятнадцати минут. На коже при проведении такого массажа должен сформироваться небольшой комок серого оттенка. После процедуры кожа промывается тёплой водой. Именно так можно будет легко избавиться от целлюлита на коже.

В дополнение можно воспользоваться таким препаратом, как мараловые бомбочки «Дух Алтая». В применении они очень легки: для этого нужно просто набрать ванну с водой, температура которой будет не больше 37 градусов Цельсия и бросить в неё бомбочку.

Существует специальный комплекс упражнений, которые можно выполнять по утрам в качестве зарядки. К таким упражнениям относят:

1. Махи ногами назад. Для этого нужно занять положение «кошки» и по очереди отводить ноги сначала вперёд к поверхности груди (не забывая сгибать их в коленке), а после назад. Для каждой ноги важно повторять около 10 раз. Постепенно нагрузку можно увеличивать.
2. Полуприседания из широкой стойки. Чтобы достичь наилучшего результата, лучше всего задерживаться в нижнем положении на несколько секунд. В первые разы упражнение рекомендуется повторять по пять раз, после этого количество подходов постепенно возрастает.
3. Растяжка. Нужно помнить, что такие упражнения направлены на укрепление мышц ягодиц и ног.
4. Чтобы устранить целлюлит под попой, нужно выполнять простые приседания. В этом случае очень важно соблюдать правильное выполнение упражнений. Для этого ноги нужно расположить на ширине плеч и приседать таким образом, чтобы пятки оставались плотно прилегать к поверхности пола. Руки при этом выкидываются вперёд.
5. Махи вбок. Для этого нужно лечь на гимнастический коврик набок и поднимать ногу, при этом очень важно тянуть носок как можно выше. То же самое повторить на другом боку.

Cпециалисты советуют каждый день проходить не меньше пяти километров. Нужно помнить, что обувь обязательно должна быть удобной (туфли на плоской подошве, кроссовки, босоножки).

Простая ванна также эффективно помогает бороться с апельсиновой коркой. Конечно же, проводить процедуры в простой воде не нужно, лучше всего будет добавить в неё морскую соль. Такая терапия проводится один раз в семь дней.

Нужно набрать ванну и добавить в неё 2,5 стакана морской соли, дождаться полного растворения средства в воде и лечь в ванну. Такая процедура будет продолжаться около пятнадцати минут. Морскую соль разрешено заменять на специальные мараловые бомбочки «Дух Алтая».

Они не только помогут устранить целлюлит, но также расслабят тело. Применяют их точно так же, как и морскую соль.

При избавлении от жировых отложений очень важно максимально разогнать кровь в подкожно-жировой клетчатке. Это легче всего будет сделать с помощью:

• массажа;
• применения большого количества воды в сутки;
• физических упражнений;
• кремов с разогревающими веществами в составе.

Регулярность выполнения основных рекомендаций — это залог красивой и здоровой кожи. Нужно обязательно уделять время своему телу и организму не только после появления явных проблем с ним, но также после избавления. Только в этом случае есть гарантия, что целлюлит не появится снова:

• Бутерброды разрешено есть, но в этом случае колбасу лучше всего будет заменять на отварную курицу, хлеб же лучше заменить на отрубной либо зерновой.
• Сливочное масло в небольшом количестве очень важно для организма.
• За тридцать минут до употребления пищи нужно выпивать один стакан чистой воды.
• Перекус фруктами усиливает чувство голода. Для перекусов лучше всего выбирать что-то более сытное.
• Диета не выход из положения, она может лишь ухудшить ситуацию.

Если уделять время своему здоровью, убрать из питания все вредные продукты и активно заниматься спортом, то целлюлит уйдёт сам по себе. Останется лишь поддерживать себя в хорошем состоянии, что намного проще, чем избавляться от уже появившейся на теле жировой прослойки.

По материалам krasotka.guru

Целлюлит представляет собой неприятную эстетическую проблему, сигнализирующую о патологических изменениях липидного обмена в организме. Чтобы справиться с «апельсиновой коркой», необходимо предпринять определённые меры, препятствующие дальнейшему развитию заболевания. Своевременное регулярное лечение и комплексный подход гарантируют полное устранение липодистрофии.

Самой распространённой причиной возникновения «апельсиновой корки» на ягодицах врачи-косметологи считают дисбаланс обмена липидов и оттока лимфы в проблемных зонах.

Косметологи называют целлюлит гиноидной липодистрофией и склонны связывать его возникновение с неравномерным накоплением жира в адипоцитах — жировых клетках.

Процесс нарушения жирового обмена адипоцитов в области ягодиц вызывают следующие причины:

• гормональный дисбаланс и дисфункция яичников;
• патогенетическая предрасположенность;
• нарушения функционирования эндокринной системы;
• венозная недостаточность;
• нарушения микроциркуляции крови и лимфы;
• приём оральных контрацептивов;
• нарушение метаболизма вследствие неправильного питания с преобладанием в рационе быстрых углеводов;
• диагностированное ожирение;
• малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
• вредные привычки, такие как табакокурение и регулярное употребление больших доз алкоголя;
• психосоматические расстройства;
• нарушения процесса липолиза (расщепления жира);
• недостаточный сон;
• постоянные стрессы;
• резкие колебания веса.

Разумеется, для глобального решения проблемы возникновения липодистрофии необходимо исключить факторы, влияющие на образование «апельсиновой корки». Вредные привычки должны быть забыты, питание обязательно скорректировано, а образ жизни кардинальным образом изменён. В противном случае целлюлит будет развиваться и дальше, поражая всё новые области и переходя в хроническую форму.

Следует понимать, что эффективные способы борьбы с целлюлитом подразумевают в первую очередь регулярность, а во вторую — комплексный подход и многофакторное воздействие.

К действенным методам избавления от последствий развития гиноидной липодистрофии можно отнести:

коррекцию рациона и формирование здоровых пищевых привычек;

Антицеллюлитные процедуры проводятся курсами, по 10–15 сеансов. Продолжительность каждого сеанса определяется исходя из стадии заболевания.

Ликвидация «апельсиновой корки» и её сроки имеют чёткую зависимость от стадии липодистрофии проблемной зоны. Целлюлит на ягодицах, к сожалению, дольше всего поддаётся лечению, так как именно в этой области у женщин сосредоточены запасы подкожно-жировой клетчатки.

Косметологи подразделяют течение целлюлита на четыре стадии:

Первая стадия развития целлюлита характеризуется повышенной рыхлостью проблемных зон женского тела. Кожа живота, бёдер и ягодиц становится неэластичной, возникает лёгкое обвисание мягких тканей, небольшая отёчность.

Кроме коррекции рациона и аппаратных процедур, для которых требуются денежные средства и временные затраты, существуют и другие эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой».

Все женщины, у которых есть целлюлит, мечтают от него избавиться. К сожалению, на сегодняшний день даже молодые девушки имеют этот недостаток. В лечении целлюлита важен комплексный подход: регулярные физические упражнения, правильное питание, контрастный душ, косметологические процедуры.

Елена Кобозева, врач-косметолог

https://www.medweb.ru/articles/antitsellyulitnye-protsedury-obzor-effektivnykh-metodik

К действенным способам лечения липодистрофии, доступным в домашних условиях, относятся всевозможные упражнения и гимнастические комплексы, направленные на сжигание жира и активизацию оттока лимфы. Длительные интенсивные прогулки также отлично влияют на общее состояние организма и способны воздействовать на область ягодиц самым благоприятным образом.

Занятия антицеллюлитной гимнастикой имеют своей целью стимулирование микроциркуляции в проблемных зонах, а также запуск естественного процесса сжигания жировых излишков в ягодичной области.

Гимнастический комплекс для избавления ягодиц от проявлений целлюлита включает в себя следующие упражнения:

Планка относится к статичным упражнениям и выполняется, строго следуя указанным правилам. Необходимо принять исходную позу под названием «классическая планка на локтях», а затем медленно поднять правую ногу и зафиксировать себя в этом положении на 1 минуту. Прямой носок должен смотреть вниз, спина оставаться прямой, голова должна находиться на одной линии со спиной. После выполнить упражнение и для левой ноги.

Гимнастический комплекс должен выполняться регулярно, только в этом случае можно будет наблюдать устойчивый результат. Лучше всего заниматься через день, чтобы дать мышце время для восстановления, а в дни отдыха применять долгие пешие прогулки, благотворно воздействующие и на мышцы ягодиц, и на общее состояние здоровья.

Все упражнения нужно выполнять в быстром темпе, не делая больших перерывов между подходами.

Ходьба относится к самому простому и доступному виду физической активности, при этом она приносит много пользы организму женщины, борющейся с целлюлитом.

Следует знать, что сеанс ходьбы должен длиться не менее 45 минут, в противном случае мышца не получит необходимую нагрузку, а процесс жиросжигания в проблемной зоне не успеет запуститься естественным образом.

Принимаясь за активную пешую ходьбу, нужно помнить о следующих нюансах:

• следует выбирать свободную одежду, не стесняющую движений;
• обязательно соблюдать питьевой режим до, во время и после нагрузки;
• для усиления эффекта на зону, поражённую целлюлитом, можно чередовать обычные шаги с ходьбой на носках, на пятках, а также на внутренней или внешней стороне стоп;
• необходимо держать такой темп, чтобы частота пульса составляла 120–130 ударов в минуту;
• во время тренировки нужно использовать восхождения на небольшие препятствия или лестничные пролёты;
• следить за дыханием поможет система «вдох через нос, выдох через рот».

Кроме активной пешей ходьбы и гимнастики, направленной на избавление ягодиц от целлюлита, существуют некоторые специальные упражнения, выполнение которых необычайно эффективно воздействует на липодистрофию. Такие упражнения можно включать в обычный комплекс, а можно выполнять в перерывах между тренировками.

Ходьба на попе способна избавить не только от липодистрофии на ягодицах и задней поверхности бёдер, но и решить такую деликатную проблему, как запоры и геморрой. Напряжение ягодичных мышц и мышц промежности, которое провоцирует выполнение этого упражнения, превосходно стимулирует кровоток и укрепляет стенки капилляров. Нужно сесть прямо, вытянув ноги перед собой и опустив руки. Необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Во время выполнения упражнения руки сгибаются в локтях или убираются за голову. Затем следует медленно и плавно переносить вперёд поочерёдно ноги, отрывая ягодицы от пола. Такая ходьба на ягодицах должна длиться не менее десяти минут, возможно, с небольшим перерывом.

Кроме активной пешей ходьбы, специальной гимнастики и особых прицельных упражнений обязательно нужно применять ещё и методы традиционной народной медицины. Как правило, все используемые ингредиенты таких рецептов доступны по цене и просты в использовании, что делает лечение целлюлита в домашних условиях вполне выполнимой задачей.

Травяные детоксифицирующие ванны относятся, пожалуй, к самому приятному способу устранения целлюлита. Для их приготовления не требуются дорогие ингредиенты, а само выполнение антицеллюлитных процедур невероятно комфортно.

Травы, которые используются для ухаживающих ванн, продаются во всех аптеках в высушенном виде.

Мелисса уменьшает объёмы жировых отложений, где и происходят максимальные повреждения соединительной ткани.

Ванны с настоем тимьяна рекомендуются к применению тем, у кого целлюлит достиг третьей и четвёртой стадий. Также отлично действует на липодистрофию, связанную с ожирением, настой тимьяна, принимаемый внутрь.

Кора дуба содержит дубильные кислоты, благотворно действующие на рассасывание жировых излишков, а флавоноиды усиливают микроциркуляцию в проблемной зоне.

Липовый цвет улучшает микроциркуляцию крови и лимфы в подкожно-жировой клетчатке, и к тому же эффективно выводит лишнюю жидкость из тканей. Липовые ванны невероятно полезны для избавления от токсинов и шлаков, за счёт чего пропадает сильно выраженная бугристость и целлюлитные «ямки».

Розмариновые ванны абсолютно противопоказаны беременным женщинам, а всем остальным они помогут выровнять рельеф кожного покрова и избавиться от целлюлита даже на запущенной стадии.

Для достижения значительного лечебного эффекта допускается смешивать несколько растений для лечебного настоя. Приготовлять настой следует так:

1. 200 г сухого растительного сырья залить кипятком в керамической или стеклянной ёмкости.
2. Накрыть крышкой и оставить на 1 час, укутав толстым полотенцем.
3. По готовности процедить настой, тщательно отжав все компоненты.

Продолжительность лечебных ванн составляет 15–20 минут, проводить такие процедуры следует от двух до трёх раз в неделю.

Контрастный душ очень эффективен для устранения целлюлита, к тому же этот метод относится к супербюджетным способам борьбы с «апельсиновой коркой». Однако выполнять его нужно в чётком соответствии с правилами, иначе процедура не продемонстрирует выраженных результатов.

К правилам выполнения антицеллюлитного контрастного душа можно отнести следующие требования:

• процедура должна проводиться ежедневно в течение длительного периода времени;
• температурные перепады следует делать резкими, без подготовки с помощью щадящей температуры воды;
• выбирать лучше всего утреннее время, так как в этом случае вазотонический эффект выше;
• действие сеанса контрастного душа увеличится, если проводить его после гимнастического комплекса или самомассажа;
• использовать не менее пяти переключений воды с горячей на холодную и наоборот.

В магазинах продаётся множество профессиональных антицеллюлитных средств, но иногда можно использовать и кремы, приготовленные в домашних условиях по народным рецептам. Преимуществом такого средства является гарантированная натуральность всех ингредиентов состава, что немаловажно при склонности к проявлению аллергических реакций.

Чтобы приготовить антицеллюлитный крем, нужно:

1. Выжать сок из 100 г светлого винограда.
2. Добавить к виноградному соку 2 ст. л. натурального цветочного мёда и 2 ст. л. нерафинированного масла из виноградных косточек.
3. Всю массу как можно тщательнее взбить вилкой или миксером, чтобы она приобрела пышность и однородную структуру.
4. Хранить крем можно в холодильнике, но не более трёх суток.

Использовать антицеллюлитный крем нужно после каждой процедуры контрастного душа или пилинга.

Для наружного применения яблочного уксуса можно использовать целебные ванны, устраняющие дряблость кожи и выравнивающие её рельеф. В тёплую воду следует добавить один стакан уксуса с растворённой в нём морской солью в произвольном количестве. Продолжительность ванны составляет 20 минут, а принимать её можно от двух до четырёх раз в неделю.

Также некоторые врачи-диетологи рекомендуют принимать натуральный яблочный уксус внутрь, аргументируя это тем, что такой способ позволит эффективно и за короткий срок снизить объёмы проблемных зон и нормализовать в них кровообращение. Для этого смешивают уксус из яблок с натуральным мёдом в равной пропорции, а затем разбавляют водой в соотношении 1:25. Такой состав рекомендуется пить после приёма пищи небольшими глотками.

Важно! Использовать такой метод народной медицины можно только в том случае, если отсутствуют диагностированные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Современная косметология считает, что посещения сауны или русской бани остаётся одним из самых эффективных мер по устранению гиноидной липодистрофии. Такая процедура невероятно усиливает выделительную функцию эпителия и способствует выведению всех токсинов и шлаков из подкожно-жирового слоя. Сухой жар сауны нормализует липидный обмен и солевой баланс организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии проблемных зон.

Русская же баня, в отличие от сухого жара сауны, действует на целлюлит немного по-другому, но не менее эффективно. Влажный обильный пар стимулирует клеточный обмен в глубоких слоях кожного покрова, при этом лимфа очищается от токсинов и продуктов распада, буквально «вымывая» целлюлит из проблемных зон. Кроме того, берёзовые и дубовые веники, применяемые в парилке, осуществляют чудодейственный массаж ягодичной области, подстёгивая регенеративные процессы в дерме.

Кроме внешнего воздействия на проявления целлюлита следует использовать и рецепты народной медицины, предназначенные для приёма целебных настоев внутрь. Такой напиток готовится в домашних условиях легко и быстро, а растительное сырье, применяемое для него, доступно по цене.

Настой готовится следующим образом:

1. Нужно подготовить заранее довольно большой термос или кастрюлю с крышкой.
2. Высыпать в ёмкость по 1 ст. л. сухой таволги, смородиновых листьев, зелёного чая, листьев фукуса и сухого подмаренника цепкого.
3. Залить содержимое полутора литрами кипятка и накрыть крышкой.
4. Настаивать в течение одного часа, а затем процедить.
5. Пить лечебный настой, усиливающий микроциркуляцию лимфы, нужно маленькими глотками после приёма пищи.

Одной из немаловажных составляющих комплексного лечения целлюлита являются косметические процедуры. Их действие позволяет избавить от проявлений липодистрофии в кратчайшие сроки, к тому же их применение безопасно, а компоненты доступны по цене.

Под холодным обёртыванием подразумевается маска, которую наносят на кожу ягодиц, после чего накрывают её плёнкой. В составе для холодных обёртываний отсутствуют разогревающие кожу вещества, поэтому такую процедуру можно проводить тем, у кого есть склонность к варикозному расширению вен.

Так как детоксикация организма и его проблемных зон при процедуре холодного обертывания происходит не через поры кожи, а с помощью печени и почек, то перед проведением антицеллюлитного сеанса нужно исключить функциональные заболевания выделительной системы.

Холодные обёртывания против целлюлита на ягодицах выполняют два или три раза в неделю, курс состоит из 15–20 процедур.

Качественный мёд без примесей и красителей является великолепным антицеллюлитным средством, так как оказывает комплексное воздействие на липодистрофию. Витамины и микроэлементы в его составе улучшают кровообращение в эпидермальном слое и нормализуют лимфоотток.

Медовое обёртывание выполняют следующим образом:

1. Перед нанесением мёда на кожу следует принять тёплый душ с применением скраба, щадящего мягкого пилинга или очищающего бельди.
2. Затем чистый натуральный мёд нужно равномерно распределить по коже проблемной зоны лёгкими похлопывающими движениями.
3. После этого ягодицы и бедра плотно обматываются пищевой плёнкой.
4. Обёртывание оставляют на 1,5–2 часа.
5. Потом мёд смывают с кожи тёплой водой и без применения мыла.
6. По окончании процедуры можно нанести на кожу домашний антицеллюлитный крем или профессиональное средство.

Для такой процедуры очень важно приобрести натуральный яблочный уксус, полученный из яблок и не имеющий в своём составе красителей. 200 мл качественного уксуса нужно смешать с 100 мл чистой воды комнатной температуры, а затем добавить к жидкой смеси 15 капель эфирного мятного масла.

Смесью нужно пропитать специальные эластичные бинты для выполнения обёртываний, а после обмотать ими проблемные зоны, подверженные развитию целлюлита. Сверху ягодицы и бёдра покрываются пищевой плёнкой, и состав выдерживается не менее 1 часа.

По прошествии указанного времени состав смывается тёплой водой, а кожа ягодиц и б1дер насухо вытирается. Крем или лосьон после такой процедуры использовать не рекомендуется.

Действие горячих обёртываний основано на принципе воздействия тепла на подкожно-жировую клетчатку, где при развитии целлюлита и происходят патологические процессы. Сеансы проводятся один или два раза в неделю, курс состоит из 15–20 процедур.

Абсолютным противопоказанием для проведения процедуры термообёртывания является диагностированное заболевание сердечно-сосудистой системы.

Очень приятной и эффективной процедурой лечения липодистрофии станет обёртывание с использованием настоящего тёртого шоколада. Такой шоколад продаётся в лавках здоровья и красоты и предназначен специально для проведения косметических сеансов.

Для процедуры горячего шоколадного обёртывания необходимо выполнить следующие действия:

1. Принять горячий душ с использованием массажной щётки или скраба.
2. Вытереть кожу насухо и нанести на неё растопленный на водяной бане тёртый шоколад, остывший до приемлемой температуры.
3. Быстро, пока состав не остыл, обмотать ягодицы и бёдра пищевой плёнкой, а затем надеть тёплые домашние брюки.
4. Эффективность обёртывания сильно увеличится, если во время процедуры выполнять активные физические действия.
5. Через 40 минут шоколад смывается с кожи.

После такой процедуры кожа порадует не только подтянувшимся и посвежевшим внешним видом, она также станет невероятно мягкой и гладкой.

Такое обёртывание обладает сильным разогревающим эффектом, поэтому оно действенно борется против бугристости кожных покровов и успешно нормализует кровообращение в дермальном слое.

1. Сварить натуральный молотый кофе хорошего качества. Жидкость можно заморозить для криомассажа, а гущу поместить в стеклянную или керамическую ёмкость.
2. К кофейной гуще (около 100 г) добавить нерафинированное оливковое масло (3 ст. л.) и эфирное масло корицы (8 капель).
3. Распарить кожу ягодиц с помощью горячего душа.
4. Произвести лёгкий пилинг с помощью соляного скраба или щётки с натуральной щетиной.
5. Нанести на проблемную зону кофейную гущу плотным слоем.
6. Обмотать ягодицы и бёдра пищевой плёнкой, надеть тёплые леггинсы и лечь, укрывшись тёплым шерстяным пледом.
7. Через 30 минут плёнку снимают и кофейный состав смывают тёплой водой.
8. После процедуры можно нанести антицеллюлитный крем, проведя сеанс лёгкого самомассажа.

Регулярное выполнение косметических процедур, физическая активность и коррекция рациона способны стать эффективной и комплексной программой по устранению целлюлита. Простые и доступные народные средства также подтверждают свою эффективность, значительно снижая выраженность симптомов липодистрофии. Своевременные усилия демонстрируют отличный результат, помогая добиться окончательной победы над «апельсиновой коркой».

По материалам afrodita.guru