Срочно избавится от целлюлита на бедрах

Целлюлит является косметическим дефектом, вызывающим неприязнь и желание от него избавиться. Нет таких женщин, которых устраивало бы собственное тело с апельсиновой корочкой на ней. Но не все пытаются бороться с данным неприятным явлением, хотя, чем раньше начать принимать меры по устранению целлюлита, тем легче будет протекать этот процесс.

А комплексный подход к решению проблемы позволит устранить лишний жир и разгладить кожу буквально за неделю, но только в том случае, если болезнь находится на начальной стадии. Быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе, а также в других областях возможно, если соблюдать специальную диету, заниматься спортом, делать массаж и т.д.

С медицинской точки зрения целлюлит не является патологией и не представляет опасности для здоровья. Однако он очень неэстетично выглядит и вызывает массу отрицательных эмоций, способствует развитию комплексов, поэтому при первых проявлениях апельсиновой корки желательно как можно быстрее начать заниматься своим телом и приводить его в порядок.

Существует множество методик, при помощи которых можно убрать целлюлит и излишки жира с ног и ягодиц, с бедер и живота. Можно воспользоваться услугами косметологов и массажистов, спортивных инструкторов и диетологов, но если не лениться и поставить себе цель, то справиться с задачей реально своими усилиями, находясь у себя дома. Таким образом, можно еще и сэкономить материальные средства и время. Основные методы для самостоятельного устранения целлюлита в домашних условиях:

1. Антицеллюлитная диета.
2. Спортивные тренировки.
3. Обертывания и маски для тела.
4. Антицеллюлитный массаж проблемных мест.
5. Антицеллюлитные ванны.
6. Ношение специального белья с жиросжигающим эффектом.

Самыми проблемными считаются области ляжек, ягодиц и бедер. Реже целлюлит поражает ноги, колени, но все же и такое бывает. Часто причинами этого становится неправильный образ жизни, нерациональное и несбалансированное питание, низкая двигательная активность. Поэтому начинать борьбу с данным дефектом следует с устранения причин, по которым он появился.

Правильное питание играет ключевую роль в рассматриваемом вопросе. Именно злоупотребление вредными продуктами и пренебрежение полезными способствует возникновению целлюлита, лишнего веса, вплоть до ожирения. Узнать, какие продукты и блюда разрешены, а какие запрещены во время лечения целлюлита можно ниже:

Рекомендованы к употреблению:

• Свежие овощи – капуста, огурцы, листья салата, сельдерей, помидоры, цветная капуста, брокколи, болгарский перец и др.;
• Зелень;
• Фрукты – апельсины, киви, яблоки, персики, абрикосы, гранат, мандарины, груши, айва;
• Тыква;
• Бобовые;
• Свекла;
• Орехи и семечки;
• Сухофрукты;
• Гречневая, овсяная крупы;
• Натуральные молочные продукты с низким процентом жирности;
• Оливковое масло;
• Нежирное говяжье мясо;
• Куриное мясо;
• Зеленый чай;
• Отварная рыба.

• Мучные и макаронные изделия, сдоба, выпечка, белый хлеб;
• Конфеты;
• Шоколад;
• Майонез, кетчуп;
• Жирное молоко;
• Свиное мясо;
• Сало;
• Колбасные изделия;
• Копчености;
• Растворимый кофе;
• Газированные напитки;
• Фастфуд;
• Жареное, соленое;
• Манная крупа;
• Алкоголь.

Не стоит также забывать про питьевой режим и употреблять много чистой воды, можно минеральной, но негазированной. Вода помогает выводить токсины из организма, способствует улучшению состояния кожи. Но необходимо полностью отказаться от курения сигарет, поскольку содержащиеся в них вещества замедляют обменные процессы, ухудшают качество кожи, становятся причиной целлюлитных отложений на теле.

Быстро убрать целлюлит с ягодиц, с ляшек и с ног помогут следующие виды спортивных тренировок:

• Прыжки со скакалкой, которые должны выполняться не менее 15-20 минут в день, хотя бы три раза в неделю. Такие упражнения эффективны против лишнего веса, целлюлита.
• Приседания и полуприседания с гантелями или без укрепляют ягодичные мышцы, устраняют лишний жир.
• Занятия на велотренажере помогают избавляться от целлюлита на ножках и попе, укреплять мышцы, уменьшать объемы тела. Помимо этого, велопрогулки или упражнения на тренажере благоприятно влияют на общее состояние организма.
• Выпады ногами хороши для стройных ног и подтянутых упругих ягодиц.
• Для устранения апельсиновой корочки на попе эффективно передвижение на ягодицах с заведенными за голову руками и выпрямленными перед собой приподнятыми ногами.
• Махи ногами вперед и назад, в разные стороны помогают добиться идеальных линий тела.

Главное – это регулярность тренировок, иначе быстрого результата ожидать не стоит. По возможности спортом лучше заниматься на свежем воздухе, поскольку это способствует усилению кровообращения, лучшему насыщению тканей кислородом, что немаловажно в борьбе с целлюлитом. При таком подходе от апельсиновой корки можно избавиться за две-три недели или за месяц.

Антицеллюлитные обертывания и маски улучшают результаты спортивных тренировок и диеты. С их помощью можно вывести лишнюю жидкость из тканей, повысить упругость кожи проблемных мест, сократить проявления целлюлита, уменьшить объемы тела. Для масок под пленку используются следующие компоненты:

• Мед.
• Имбирь.
• Корица.
• Горчичный порошок.
• Эфирные масла.
• Растительные масла.
• Косметическая глина.
• Антицеллюлитная грязь.
• Виноградный уксус.
• Зеленый чай.
• Водоросли.
• Минеральная вода.
• Молоко.
• Кефир и т.д.

Под пищевой пленкой создается парниковый эффект, за счет которого улучшается приток крови к коже, стимулируются обменные процессы, питательные и полезные вещества маски проникают глубоко, способствуя улучшению состояния эпидермиса, повышению эластичности и упругости. Во то время, когда состав находится на теле, желательно выполнять физические упражнения для повышения эффективности процедур.

Антицеллюлитный массаж вполне заслуженно пользуется большой популярностью среди женщин. Ведь с его помощью убрать целлюлит и лишний жир можно намного быстрее. Многие предпочитают посещать массажный или косметологический кабинет. Но можно и самому себе делать массаж на ногах и на бедрах. Для этого необходимо научиться правильной технике, чтобы от процедур был эффект.

Самомассаж можно делать ежедневно, используя пощипывающие и поглаживающие движения, похлопывания. Предварительно рекомендуется принять теплый душ или ванну, воспользоваться скрабом для тела, тщательно подготовить кожу. В процессе массажа нужно пользоваться специальным кремом или маслом для лучшего скольжения пальцев по телу.

Чтобы расслабиться и получить удовольствие, а также одновременно заняться устранением апельсиновой корочки на ягодицах, бедрах и на других местах, рекомендуется принять антицеллюлитную ванну. Действенность таких процедур объясняется тем, что кожа распаривается, поры раскрываются, что облегчает процесс проникновения в эпидермис полезных веществ, которые добавляются в воду.

Антицеллюлитные ванны предполагают размешивание в горячей воде следующих компонентов:

1. Несколько стаканов молока.
2. Морская соль.
3. Настои лекарственных трав, например, розмарин, можжевельник, лаванда, ромашка, тимьян, шалфей, плющ и др.
4. Эфирные масла, предварительно разведенные в оливковом или любом другом базовом масле. Обычно применяются такие эфиры, как лимонный, коричный, грейпфрутовый, апельсиновый, лавандовый и др.
5. Голубая глина, предварительно разведенная молоком или минеральной водой.
6. Свежезаваренный зеленый чай.
7. Сода.
8. Мед, разведенный в прохладной воде.

В процессе принятия таких ванн кожа очищается от токсинов и шлаков, становится более упругой, улучшается ее внешний вид и качество. Важно, чтобы вода не была слишком горячей или, наоборот, прохладной. Оптимальная температура составляет примерно 37-38 градусов. Следует также помнить о противопоказаниях к принятию ванн, таких как гипертоническая болезнь, патологии сердца и т.д.

Нижнее белье с антицеллюлитным эффектом выполнено из специальных материалов по особой технологии, благодаря которой объемы тела уменьшаются, кожа становится более ровной и подтянутой. Предметы такого белья очень плотно прилегают к телу, при этом не оказывая негативного воздействия на кровообращение, и позволяя коже дышать. В антицеллюлитных шортах или легинсах рекомендовано заниматься спортом, бегать, выполнять различные упражнения, либо просто заниматься привычными домашними делами.

Чтобы данные предметы одежды служили дольше, рекомендуется бережно к ним относиться, стирать только вручную, стараться не задевать ткань кольцами и другими украшениями. Носить такое белье можно по несколько часов в день, но следует учитывать, что имеются также и противопоказания к использованию антицеллюлитных вещей:

• Воспалительные процессы мочеполовой системы.
• Варикозное расширение вен.
• Беременность.
• Гипертоническая болезнь.
• Заболевания почек.
• Патологии сердца и сосудов.
• Кожные поражения, различные дерматиты и дерматозы, грибковые инфекции.

Антицеллюлитное белье пользуется популярностью еще и благодаря утягивающему эффекту, в результате которого тело визуально становится более стройным и подтянутым.

Итак, чтобы добиться идеальных линий своего тела без малейших намеков на целлюлит, необходимо следить за своим питанием и двигательной активностью, не лениться и делать обертывания после массажных процедур. Появление апельсиновой корочки возможно не только у людей с лишними килограммами, но и у стройных, потому целесообразна профилактика целлюлита, в программу которой входят все вышеуказанные методики.

По материалам gtricks.ru

Знать, как избавиться от целлюлита на бёдрах, хотят 90% женщин, вне зависимости от возраста и веса. Это настоящий бич современности. Даже во времена, когда особенно ценились пышные «рубенсовские» формы, такого повально распространенного целлюлита не было. Поэтому эта статья расскажет, как быстро избавиться от целлюлита на бёдрах и можно ли сделать это в домашних условиях.

Привет всем, читатели и подписчики. С вами Светлана Морозова. Недавно я уже писала, как можно вылечить целлюлит. В продолжение темы сегодня разбираем самые эффективные способы борьбы с «апельсиновой коркой» на ногах и ягодицах – одних из самых привлекательных, но при этом самых проблемных участках женского тела. Диета, упражнения, обёртывания, массаж – об этом и многом другом читайте дальше.

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
• Почему меня сильно тянет на сладкое?
• Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
• Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Целлюлит на попе и бёдрах развивается тогда, когда нарушается обмен веществ. Жировая ткань разрастается и пережимает кровеносные и лимфатические сосуды. Ткани не получают нужного питания, а лишняя жидкость и токсины выходят плохо. При этом белковая прослойка между жировой клетчаткой и кожей истончается, и бугорки жира начинают отчётливо проступать под кожей.

Бёдра у женщин больше всего склонны к накоплению жира — организм стремится «утеплить» места, ответственные за детородную функцию. Иногда целлюлит появляется даже на животе.

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно восстанавливать кровообращение и лимфодренаж проблемных участков и баланс между жировой и белковой тканью. Для этого нужны правильная диета и физические нагрузки, и потом антицеллюлитные маски, массаж, услуги косметолога и прочее. В особо запущенных случаях даже может понадобиться хирургическое вмешательство.

Так что проблема целлюлита решается комплексным упорным трудом и далеко не за неделю. Хотите упругое тело – придётся менять образ жизни и привычки. Иначе никак.

Что ж, давайте разбирать всё по порядку. Начнём с главного.

Антицеллюлитная диета – это лечебное питание, здоровое и полноценное. Оно не имеет ничего общего с разрекламированными голодными, однообразными и жестко ограниченными диетами, которых так много на диетическом рынке.

1. Следите за потреблением жидкости. Оптимальный расчёт – по 30 мл на 1 кг веса. Но не больше, если целлюлит сопровождается отёком. Пьём чистую воду, зелёный чай, травяные отвары. Соки, крепкие чаи и особенно кофе исключаются – всё это только «подкармливает» целлюлит. И старайтесь не пить за 3 часа до сна – максимум по паре глотков.
2. Ешьте маленькими порциями, но часто – через каждые 2-3 часа, 5-6 раз в день. Вы не должны испытывать ни голод, ни чувство пресыщения. Так вы ускорите метаболизм и запустите процессы жиросжигания.
3. Полностью исключите быстрые углеводы (сахар, выпечку, кондитерские изделия, шоколад), трансжиры (маргарин, майонез, печенья, мороженое, плавленые и творожные сырки, сладкие творожки и йогурты, полуфабрикаты, колбасные изделия) и по возможности меньше ешьте насыщенные жиры (жирное мясо, сало, сливочное масло, сливки, сметана).
4. Кушайте продукты, богатые нежирным белком, клетчаткой, калием, магнием, кальцием, ферментными веществами, полезными ненасыщенными жирами: овощи, крупа, бобовые, злаки, сухофрукты, несладкие фрукты, ягоды, орехи, грибы, курица, индейка, постная говядина, нежирная рыба, морепродукты, яйца, нежирные молочные и кисломолочные продукты без подсластителей и ароматизаторов.

Если у вас ожирение, то лучше обратиться к врачу, чтобы вам подобрали специальную диету. Чтобы не заработать целлюлит во время беременности, старайтесь питаться не «за двоих», а практически столько же, сколько обычно. Но чаще и только здоровую пищу.

Для восстановления кровообращения на ляшках и попе нам нужны как изолированные, так и комплексные нагрузки. То есть и те, которые задействуют мышцы всего тело, и те, которые особенно нагружают именно бедренные и ягодичные мышцы.

• Длительные пешие прогулки;
• Бег;
• Танцы;
• Езда на велосипеде или велотренажере;
• Упражнения на степпере или степ-платформе;
• Прыжки на скакалке;
• Фитбол;
• Приседания;
• Выпады;
• Махи ногами;
• Ходьба на ягодицах в позе сидя «по-турецки»;
• Упражнения «ножницы» и «велосипед»;
• Занятия на силовых тренажерах для ног с дополнительным весом.

Вы можете заниматься дома 3-4 раза в неделю по видео урокам. А можно записаться в тренажерный зал или на групповые занятия. Отзывы говорят, что с тренером обычно заниматься эффективнее.

Чтобы избавиться от целлюлита получилось быстро и эффективно, сочетайте диету и спорт с косметическим уходом за проблемными участками. В одиночку, без питания и нагрузок, подобные процедуры целлюлит не устраняют. Максимум, что вы получите в таком случае – увлажнённую и подтянутую кожу.

Обёртывания выводят токсины и застой жидкости, ускоряют местный обмен веществ, улучшают всасывание антицеллюлитных и подтягивающих средств.

За основу чаще всего берут что-то из этого:

• Мёд;
• Косметическая глина;
• Сметана;
• Магазинная основа для обёртывания.

Далее в основу добавляются активные вещества:

• Молотый кофе;
• Водоросли;
• Эфирные масла;
• Витамины;
• Соль;
• Настои и отвары трав;
• Фруктовые или овощные пюре;
• Острые специи (перец, корица, имбирь, горчица).

Как правильно проводить обёртывание:

• Смешать основу и активные ингредиенты в любой комбинации, нанести на локтевой сгиб, подождать час. Если сильно жжет, можно добавить больше масла. Если аллергии нет, идём дальше.
• Распарить кожу;
• Нанести маску на бёдра, обмотать пищевой плёнкой в несколько слоёв (3-5), сверху надеть тёплую одежду (лучше лечь и укрыться тёплым одеялом).
• Подождать 1-2 часа, смыть тёплой водой, затем смазать антицеллюлитным или увлажняющим кремом.

Важный момент: пока делаем обёртывание, не стоит выполнять упражнения и вообще физически напрягаться. В тренажерном зале часто можно встретить людей, обмотанных плёнкой. Этим вы лишь увеличите отёк на проблемных участках. Кожа во время нагрузок должна «дышать».

Антицеллюлитный массаж чаще всего делают в салоне, подобных услуг сейчас широкий выбор.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Как можно делать массаж самостоятельно:

• Руками. Наносим антицеллюлитное масло и хорошенько разминаем проблемные места. Широко защипывайте, оттягивайте, мните и растирайте тело. Нажим должен быть достаточно сильный, часто при этом можно почувствовать, будто внутри лопаются пузырьки. Иногда после хорошего антицеллюлитного массажа даже появляются синяки.
• Массажером. Есть разные варианты антицеллюлитных массажеров – электрические или обыкновенные деревянные и пластиковые; вакуумные, магнитные, вибрационные и ударные; с инфракрасным подогревом, стимуляцией тканей электроимпульсом. Как ручные, так и фиксированные, вроде широкого пояса.
• Подручными средствами: скалкой, банками, валиками, полотенцем. Но самый знаменитый – сухой массаж щёткой: прямыми и круговыми движениями осторожно растирают кожу по ходу лимфы (от боков к середине тела) до лёгкого покраснения.

Массаж – хороший разогрев тканей перед тренировкой. После рекомендуют принять контрастный душ, особенно если сильной струёй воды. Достаточно 3 раз массажа в неделю, но регулярно.

Покупные маски, скрабы, крема, гели и сыворотки против целлюлита содержат эфирные масла, экстракты трав и водорослей, коллаген, витамины. Опять же, избавиться от целлюлита на бёдрах они помогают только в комплексной борьбе.

Помните, что целлюлит – главный враг хорошего обмена веществ и лучший друг диет. Поэтому избавляйтесь от вредных привычек, следите за здоровьем, высыпайтесь, правильно питайтесь и много двигайтесь. И бёдра скажут вам «спасибо»!

Пробуйте, экспериментируйте, оставляйте отзывы в комментариях. Делитесь статьёй в соцсетях и не забывайте подписаться на обновления блога.

По материалам smotrivita.ru

Многие хотят стать обладательницами стройного, подтянутого и здорового тела, которое будет трудиться с высокой эффективностью на протяжении всей жизни. Именно поэтому вопрос о том, как избавиться от целлюлита на бедрах, достаточно долго привлекает внимание женщин любого времени и возраста.

Для того чтобы привести свое тело в порядок, забыть о рыхлой жировой массе, необходимо запастись огромным терпением и сильным желанием измениться в лучшую сторону. Целлюлит на бедрах – отражение разбалансированного организма, где утеряна естественная гармония. Задумываясь над тем, как избавиться от этой проблемы, необходимо четко понимать, что придется кропотливо работать над своим телом. Чтобы наладить работу всего организма, вернуть ему гармонию, важно знать, что именно нарушает его работу.

Основная причина кроется во внутренней, жидкой среде организма. Дисбаланс вызывает замедленное движение лимфы, нарушение тканево-минерального баланса, а именно, калия и натрия. Такой сбой провоцирует застойные явления, а значит, рано или поздно появляется «апельсиновая корка».

Стратегия, направленная на то, как избавиться от целлюлита на бедрах, включает рациональное питание, уход за кожей, физические упражнения, борьбу со стрессами. Однако эффект будет наблюдаться лишь в том случае, если проблема будет решаться всесторонне.

Поскольку целлюлит характеризуется дисбалансом работы систем и органов всего организма, лечить его следует все же изнутри, а не только лишь косметическими средствами.

Ученые доказали, что природа «апельсиновой корки» обусловлена нарушениями, которые происходят одновременно. Результат сбоя становится заметен не сразу, именно поэтому появление ямок и неровностей всегда неожиданно. Чтобы избежать проблем или же вернуть своему телу здоровый и привлекательный вид, начать нужно с пересмотра своего рациона и режима питания.

Когда потребление пищи осуществляется рационально и в приоритете натуральные продукты, в организм поступает достаточное количество натрия. Если же этого элемента в организме в избытке (а у большинства людей так и получается), начинает задерживаться вода, снижается работоспособность клеток.

Действие натрия натуральным путем нейтрализует калий. Этот химический элемент в основном находится в клетках, а вот натрий – в окружающей жидкости. Только при гармоничной работе калия и натрия выводится лишняя жидкость и поддерживается правильный обмен веществ. Если же потребляется избыточное количество соли, есть в избытке стрессовые ситуации, нет активных движений, натриево-калиевый баланс нарушается, а в теле образуются пробки, которые затрудняют процессы обновления и восстановления клеток. В результате человек начинает задумываться о том, как избавиться от целлюлита на бедрах (как с внешней, так и с внутренней стороны), ягодицах, области ног над коленными чашечками.

Так как быстро избавиться от целлюлита на бедрах очень сложно, придется кардинально пересмотреть свое меню. Перечисленные группы продуктов, как только поступают в организм, обеспечивают полное питание клеток, очищают их от продуктов распада, избытка жидкости.

Основная причина образования целлюлита – задержка воды. Правильное питание предотвращает эти проблемы. Кроме того, сложные углеводы дают организму микроэлементы, которые стимулируют обновление коллагеновых волокон, основы кожи, и дают телу заряд энергии, а в конечном итоге – здоровье и отличную физическую форму. Эти продукты безопасны для организма, поскольку не провоцируют сбои в работе систем и органов, не приводят к преждевременному старению. Такое безотходное топливо отлично усваивается организмом, а остающиеся после переваривания вода и двуокись углерода легко выводятся из организма. Этого нельзя сказать о молочных продуктах и мясе. После них в теле остается много шлаков, а организму приходится работать в чрезмерном напряжении, чтобы от них избавиться.

Система правильного питания подразумевает потребление свежих низкокалорийных продуктов, которые содержат небольшое количество жира, однако имеют высокую питательную ценность.

Особое предпочтение необходимо отдавать сложным углеводам, содержащимся во фруктах, зерновых, бобовых, а также овощах. Все эти продукты имеют достаточное количество калия. Поскольку в них есть незначительное количество жиров, они способствуют восстановлению и поддержанию натриево-калиевого баланса, очищая при этом ткани и приводя к положительным изменениям кожные покровы.

Салат, фрукты, проросшее зерно, овощи содержат много клетчатки, ферментов, воды, калия. Благодаря этому они отлично очищают организм, поддерживают правильный баланс, позволяют быстро убрать целлюлит с бедер, так как не затрудняют обменные процессы.

Мало пользы от колбасных изделий, копченого мяса. Эти продукты содержат много соли, различных химических добавок.

Что касается домашнего мяса, то предпочтения нужно отдавать постным разновидностям. Это может быть говядина, курица, индейка, мясо кролика или нутрии. В идеале, мясо желательно заменить рыбой. Но если сделать это трудно, необходимо свести потребление мясных продуктов до минимума. Наиболее приемлемая частота – два раза в неделю. Мясо не должно быть основным блюдом. Его можно использовать как дополнительный ингредиент в отварном или тушеном виде.

Сокращение употребления молочный продуктов также помогает убрать целлюлит с внутренней и внешней стороны бедра, так как в результате в организме снижается уровень жира. В рационе можно оставить нежирный йогурт (он хорошо гармонирует со свежими фруктами и ягодами), некоторые сорта сыра (желательно те, которые готовятся из обезжиренного молока), да и то, только лишь в виде незначительных добавок. С осторожностью следует относиться и к молоку, лучше, если оно будет нежирным или же вовсе обезжиренным.

Уникальным очистителем является и вода. Ее обильное потребление по специальной схеме и в определенное время помогает убрать целлюлит на бедрах, способствует усваиванию дополнительной влаги, детоксикации организма.

Чтобы вернуть коже упругость, восстановить хорошее состояние прилегающих тканей, придется отказаться от некоторых продуктов. Под особым запретом должны быть те, которые прошли промышленную обработку, так как они полностью или же частично теряют свои питательные вещества. Так как же убрать целлюлит с бедер и ягодиц, если подобные продукты стали неотъемлемой частью нашей привычной жизни?

Важно сделать переоценку ценностей и вывести в приоритет свежие продукты. Следует усвоить, что чем ближе продукт к своему естественному виду, тем выше будут его питательные ценности. Любые консервации, блюда быстрого приготовления должны стать запретными.

Как видим, быстро убрать целлюлит с бедер очень сложно. Практически все привычные и любимые блюда не приносят пользы, а наоборот, заметно портят фигуру. Чтобы добиться результата, необходимо практически полностью менять свой рацион, пересматривать меню и даже рецептуру блюд. Нужно сказать «нет» жареному картофелю, мясу, отварным макаронам с соусом, майонезу, сладкой выпечке, конфетам, печенью и другим продуктам, прошедшим промышленную обработку. Ограничения касаются также сахара, соли, жира, консерваций и копченостей.

Необходимо не только придерживаться запретов в питании, но и следить за физическими нагрузками.

Активные упражнения, сделанные согласно рекомендациям и правилам, не только улучшат вид и форму определенных участков тела, но и приведут в норму весь организм. Регулярные тренировки позволяют стимулировать производство коллагеновых волокон, отвечающих за эластичность и упругость кожи, убрать ненавистный целлюлит с бедер, с ягодиц и скрыть проявления преждевременного старения.

Если достичь желаемого результата необходимо в кратчайшие сроки, следует подобрать для себя тот комплекс упражнений, который будет направлен именно на проблемные участки. Желательно чередовать упражнения, распределяя тем самым нагрузку и на зону ног, таза, и на брюшную полость.

Так как убрать целлюлит на внутренней стороне бедра очень сложно, можно дополнительно сделать упор на легкие массажи и растирания специально приготовленными скрабами (как косметическими, так и приготовленными собственноручно).

Только комплексный подход к проблеме, усердие, сила воли и терпение позволяют добиться нужного эффекта. Можно сказать, что красота тела напрямую зависит от тех усилий, которые были направлены на ее достижение. Все зависит от самого человека. Если есть желание выглядеть сногсшибательно, то вполне реально воплотить свою мечту в реальность, главное действительно этого хотеть и не лениться работать над собой.

По материалам 3ladies.su

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях? Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах нужно следовать нескольким советам, о которых мы расскажем в данной статье!

Целлюлит на научном языке именуют липодистрофией. Для многих женщин избавление от этого неприятного изъяна становится серьезной целью. По мнению врачей, наличие целлюлита говорит о проблемах и сбоях в работе организма. И с этим определенно нужно бороться, ведь липодистрофия имеет склонность прогрессировать, если ничего не делать и продолжать вести неправильный образ жизни. В домашних условиях вполне возможно значительно минимизировать такое явление, как «апельсиновая корка» на бедрах .

Чтобы понять, как бороться с проблемой, необходимо разобраться, «откуда у нее ноги растут». Речь идет о патологическом состоянии подкожной жировой прослойки. Из-за негативных факторов происходит застой и нарушается циркуляция крови и лимфы. Неправильный обмен веществ способствует уплотнению адипоцитных узлов, ответственных за проявление на коже «апельсиновой корки». Определить стратегию борьбы с целлюлитом поможет понимание того, какие причины приводят к его возникновению:

• Плохой мышечный тонус. Дряблая кожа и слабые мышцы – идеальная среда для появления целлюлита.
• Неправильный рацион. «Вредная» пища, типа фаст-фуда и жирных блюд, приводит к нарушению обменных процессов. Необходимо наладить систему питания. И вреден как переизбыток еды, так и ее недостаток.
• Пассивный образ жизни. Положение лежа или сидя, если вы проводите так большую часть времени, — идеальный триггер для возникновения целлюлита, так как нарушается циркуляция крови и лимфы.
• Возраст. Старение — это неизбежность, и жировая ткань со временем накапливается. Если не принимать меры, целлюлит появится со 100-процентной гарантией.
• Постоянные стрессы. Из-за них нарушается работа надпочечников, это негативно отражается на водном балансе в организме, и вот уже мы имеем «апельсиновую корку».
• Наследственность. Научных доказательств этой теории нет, но наблюдения показывают, что проблема все же имеет генетический характер.
• Наличие вредных привычек. И курение, и алкоголь являются причиной проблем с сосудами, которые сжимаются, что способствует нарушению обмена веществ.
• Гормональные проблемы. Целлюлит может возникнуть даже в подростковом возрасте из-за всплеска гормонов.
• Некоторые заболевания. Например, проблемы с позвоночником приводят к нарушению кровообращения в области бедер и ягодиц.
• Экологические факторы влияют на состояние организма в целом, и из-за токсинов в окружающей среде может нарушаться липидный баланс.

Причины ясны, и когда симптомы уже проявились, остается только найти эффективный комплекс мер по устранению «апельсиновой корки» .

Самое главное понять, какой один способ или чудодейственный рецепт здесь не поможет. Вам необходимо подготовить себя морально к разнонаправленному воздействию на организм, причем как снаружи, так и изнутри. Но в этом нет ничего сложного, если вы настроены решительно и хотите вернуть коже гладкость, избавиться от проблем с обменом веществ и здоровьем в целом. Готовы? Пора принимать меры:

• Ежедневные тренировки. Речь не идет о походах в дорогой спортзал. Вы вполне можете уделить проблемным зонам вашего тела 40 минут в день, находясь дома или в офисе в обеденный перерыв. Необходимы как кардионагрузки, так и силовые упражнения.
• Крем против целлюлита. Не отказывайтесь от использования эффективных косметологических продуктов. Благодаря регулярному применению хорошего крема, ваша кожа значительно улучшит свой внешний вид.
• Специальный массаж. Его основная цель – разбить узлы и жировые капсулы. Не обязательно идти в массажный кабинет. Все манипуляции вы можете проводить самостоятельно вручную или с применением специального массажера. Достаточно 3 раз в неделю по 15 минут, чтобы результат стал заметен.
• Обертывания. Это действенный способ, не требующий особых затрат. Вам необходимо запастись эфирными маслами, медом, водорослями, глиной. Один из компонентов или их смесь наносится на предварительно распаренную кожу бедер, а затем все это оборачивается в пищевую пленку. Проведите курс из 15 процедур, и вы увидите значительные улучшения.
• Скраб. В вашей домашней косметичке обязательно должно быть такое абразивное средство, которое при регулярном нанесении избавляет от целлюлита. Достаточно обработать им бедра и растирать жесткой мочалкой.
• Ванны со специальными средствами. Например, меда (1 ст.) и соды (2 ст.л.). Достаточно 2 раз в неделю. Их можно заменить контрастным душем, который предполагает поочередную замену горячей воды на холодную. Это ускоряет метаболизм .

Бедра наиболее подвержены возникновению целлюлита. Избавиться от него достаточно быстро можно, если подключить к вышеописанным мерам регулярные занятия. Есть три «помощника» в борьбе с «апельсиновой коркой»:

• Скакалка. Прыжки на ней позволяют задействовать все группы мышц, что не только избавит от целлюлита, но и положительно отразится на вашей фигуре в целом. Начните с 15 минут в день, постепенно вы сможете и даже захотите увеличить это время.
• Подъем по лестнице – несложный, но эффективный при постоянном использовании метод. Оптимальный вариант – подниматься ежедневно на 20 этажей вверх.
• Хула-хуп. Стоит приобрести обруч со специальным рельефом внутри, лучше утяжеленный. Крутите его на бедрах по 15 минут в день, и вы окажете дополнительную поддержку своему организму.
• Приседания – наиболее эффективное упражнение. Ноги должны находиться на ширине плеч, таз отведен назад, как будто, вы присаживаетесь на скамейку. Начните с малого, а впоследствии вы сможете делать по 100-200 приседаний, даже смотря телевизор .

Голодовка? Это неэффективный и даже опасный метод. Есть нужно, можно и очень даже рекомендуется. Вот только пересмотрите свой рацион. Вам помогут 13 правил питания:

• Никакого соленого, жирного, острого и жареного. Это не так сложно, как кажется. Ваш организм быстро привыкнет к адекватной пище. Когда снизится нагрузка на почки и печень, продукты обмена веществ будут выводиться из организма намного быстрее.
• Минимум сладкого. Именно от переизбытка сахара происходит активное жирообразование.
• Минимум кофе. Кофеин способствует сужению сосудов, а это прямая дорога к застою жидкости под кожей.
• Пить и еще раз пить. Водный баланс – это обязательное требование. Заставляйте себя пить от 2 л воды в день.
• Фрукты и овощи в приоритете. Рекомендуется отвести для них до 60 процентов всего рациона.
• Никаких жестких диет. Когда организм недополучает пищу, он начинает замедлять метаболизм, чтобы сберечь энергию. В результате жиры накапливаются.
• Максимум белка. Введение в рацион белого мяса, яиц, рыбы позволит не потерять мышечную массу в борьбе с целлюлитом.
• Подключаем минералы и витамины.
• Минимум соли. Из-за нее в организме задерживается жидкость.
• На ночь есть нельзя. Когда вы едите позже, чем за 3 часа до отхода ко сну, сразу представляйте, как съеденное откладывается на проблемных зонах.
• Жевать. Это поможет вашему желудку.
• Минимум алкоголя (точнее, допустимо немного красного сухого вина).

А вот список антицеллюлитных продуктов, на которые стоит делать упор при составлении рациона:

Поставить жизнь на перезагрузку не так сложно, как может показаться. Через несколько месяцев вы не узнаете себя – никакого целлюлита и отличное самочувствие.

По материалам devoe.ru