Средство от целлюлита для занятий спортом

Многие мечтают избавиться от целлюлита за пару недель, но это, к сожалению, просто невозможно. Кроме того, это очень сложная и кропотливая работа, на которую потребуется потратить много времени и усилий. Для того чтобы забыть о целлюлите навсегда в первую очередь надо правильно питаться, и заниматься физическими нагрузками, а с помощью массажного антицеллюлитного крема этот результат будет только закрепляться, а структура и эластичность кожи улучшаться с каждым днем. На это вам понадобится около 2-х месяцев, в зависимости от возраста.

Во время совершения покупок в магазинах многие из нас часто сталкиваются с проблемой: как правильно подобрать антицеллюлитный крем. Кроме этого продавцы-консультанты ничем не могут помочь, так как сами не знают о качестве и плюсах кремов различных марок.

Сейчас существует достаточно большое разнообразие средств против целлюлита: масла, лосьоны, крема, всех их объединяет то, что они должны решить одну задачу, а именно проблему с целлюлитом. У кремов каждой марки состав может быть различный, к примеру, эфирные масла, кофейные зерна, бромелин, экстракт конского каштана, водоросли и красный перец, ощущение от него, кстати, не самое приятное, но он хорошо сжигает подкожный жир.

Для чего же необходим антицеллюлитный крем:

— он не допускает накопление различных жиров, кроме этого способствует их расщеплению;

— способствует стимуляции кровообращения, благодаря чему в зонах, подверженных целлюлиту, не образуются подкожные жировые отложения;

— благодаря витамину С, антицеллюлитный крем делает кожу более упругой и эластичной;

— с помощью витамина Е происходит выведение из клеток кожи свободных радикалов;

— он отшелушивает с поверхности кожи мертвые клетки, благодаря чему она приобретает необыкновенную гладкость и ровный цвет;

— входящие в состав средства экстракт морских водорослей и гиалоурановая кислота, хорошо увлажняют кожу.

Одним из лучших средств против целлюлита является антицеллюлитный крем «Витекс» белорусского производства. Несмотря на то, что это средство очень эффективное, стоит оно совсем недорого, около 80 рублей. В состав этого антицеллюлитного крема входят следующие компоненты: экстракт красного масляного перца; кофеин; пять различных эфирных масел; экстракт грейпфрута; морские водоросли. Для того чтобы не было никаких неожиданностей во время использования крема, лучше изучить упаковку, на которой написано, что он слегка пощипывает и разогревает кожу. Поэтому ни в коем случае нельзя наносить большое количество крема, его вам понадобится лишь немного. Вот и еще один плюс – экономичность.

Так как же правильно использовать антицеллюлитный крем «Витекс»? Им нельзя заменять увлажняющий или питательный крем для тела, так как его надо наносить лишь в небольшом количестве и только на проблемные участки тела. Именно поэтому его не рекомендуется применять во время принятия солнечных ванн, перед длительными прогулками и наносить под синтетическую одежду.

Хороший антицеллюлитный крем полезно использовать и во время занятия фитнесом, тогда вы ощутите его потрясающий эффект моментально. Исчезнет не только целлюлит, но и сократится объем тела примерно на 3 сантиметра. А дело здесь вот в чем, в период занятий споротом происходит выделение огромного количества энергии, которая проявляется в виде тепла. Спортивная одежда препятствует высвобождению теплу, в результате этого создается самый настоящий эффект сауны, что способствует раскрытию пор и проникновению в них крема. Помимо этого, во время занятий спортом потоотделение усиливается, что усиливает выведение лишней жидкости, в результате кожа приобретает упругость и гладкость. Но надо помнить, что не каждая кожа при занятии спортом выдержит антицеллюлитный крем, поэтому для начала лучше провести эксперимент дома.

По материалам fb.ru

Сам по себе антицеллюлитный крем не сможет устранить внешние недостатки. Его необходимо использовать одновременно с правильной диетой для снижения веса и регулярными физическими упражнениями. В этом случае косметические средства сделают кожу более упругой и ровной.

Помогают ли средства от целлюлита действительно избавиться от проблемы?

Этому было посвящено довольно много потребительских тестов, которые доказали, что при регулярном употреблении в течение как минимум 2 месяцев многие из этих средств улучшали состояние кожи, тонизировали ее и даже уменьшали видимые признаки «апельсиновой корки».

Например, издание Дейли мейл протестировало несколько таких продуктов и составило свой рейтинг эффективности. В него вошли средства, которые можно приобрести в основном за границей:

• Elizabeth Arden All Over Cellulite Skin Treatment;
• Yves Saint Laurent Ligne Pure;
• Decleor Aromessence Slendisium;
• Clarins Body Lift Contour Control;
• Sisley Phyto Sculptural.

Все эти средства показали неплохие результаты. К сожалению, они доступны далеко не всем.

Самые эффективные крема от целлюлита не будут работать без физической активности и изменения образа жизни, несмотря на рекламные обещания производителей. Об этом нужно помнить, выбирая продукт по описаниям или рейтингам пользователей. Поэтому популярны фитнес кремы, которые наносятся на кожу непосредственно перед спортивными занятиями. Они обладают разогревающим эффектом, за счет чего усиливается кровообращение, и клетки подкожного жира теряют лишнюю влагу.

Фитнес боди крем-актив

Выпускает фирма Флоресан. Он содержит эфирные и растительные масла и натуральные экстракты, обладает нежной текстурой и хорошо впитывается. В состав включен комплекс полисахаридов и минеральных веществ, полученных из морских водорослей, который улучшает обмен липидов, влаги и солей в коже.

• устранение внешних проявлений целлюлита;
• его профилактика;
• увлажнение и питание;
• повышение тонуса и упругости;
• подтягивание фигуры, улучшение ее контуров.

Не рекомендуется использовать этот препарат во время грудного вскармливания, другие ограничения не указаны. Цена такого крема составляет 111 рублей за 125 мл. Одновременно с ним производители рекомендуют применять и другие средства серии «Фитнес боди».

Разогревающий крем Фитнес линия от фирмы «Велиния»

Он влияет не только на кожу и подкожную клетчатку, но и на мышцы, усиливая кровообращение.

• повышение тонуса кожи;
• избавление от жировых отложений;
• моделирование контуров тела;
• питание и увлажнение;
• выравнивание рельефа кожи;
• улучшение кровообращения и внешнего вида кожи.

Пользователи отмечают хороший эффект этого средства. Его стоимость составляет 265 рублей за 100 мл.

Антицеллюлитный крем-гель для массажа Green Mama

Содержит экстракты морских водорослей (ламинарии и фукуса). В его состав также включены кофеин, камфара, ментол и лекарственные растения – малина, крапива, толокнянка, масло можжевельника, зеленый чай, солодка, лимонник и зародыши пшеницы. Фитогормоны, содержащиеся в этих растениях, дополнительно воздействуют на жировые клетки, повышая их чувствительность к внешнему воздействию. Поэтому липолитический эффект массажа выражен лучше. Стоимость составляет 345 рублей за 150 мл.

Массажный слим-крем Ламинария

Содержит морские водоросли и обогащен йодом. Под его влиянием усиливается кровообращение, ускоряется распад жиров и выведение избытка жидкости во время массажа. Активные компоненты средства (агар, альгинат) выводят токсичные продукты обмена веществ, а масло какао способствует сохранению гладкости кожи. Цена – 1500 рублей за 1000 мл.

Крем массажный антицеллюлитный Витекс

Бюджетный вариант ухода за кожей. Основа его состава – морские водоросли и кофеин. Также компонентами средства являются масляный экстракт перца, эфирные масла цитрусовых, лимонника, родиолы и розмарина. Эти вещества – природные биостимуляторы. Они улучшают обмен веществ и кровообращение. Производитель рекомендует использовать это средство после прогревания в бане или сауне, а после массажа смыть. Стоимость составляет около 150 рублей за упаковку. Выпускается и обычный мультиактивный антицеллюлитный средства этой фирмы, который можно применять ежедневно.

Orange Firming Massage Cream от Praileela

Интересен состав еще одного продукта для борьбы с целлюлитом, выпускаемого в Таиланде. Он содержит масло апельсина, которое является сильным антиоксидантом и богато витаминами, ускоряющими обмен веществ. Средство также содержит масло жожоба, кофеин, витамин Е и растительные экстракты, которые не только усиливают антицеллюлитный эффект, но и отлично питают и разглаживают кожу. Цена такого препарата – 1480 рублей за 250 г.

Gel d’Epices Minceur Absolue от Ella Bache

Удачное сочетание корректирующих и массажных свойств. Предназначен для профессионального использования и содержит кофеин, экстракт перуанской лианы и паприки, гинкго билоба и других экзотических растений. Стоит такой препарат около 4000 рублей за 200 мл.

Крем от целлюлита Silhouette Slim

Выпускается российской фирмой Premium. Он предназначен не только для борьбы с целлюлитом, но и для уменьшения объемов и коррекции фигуры. Препарат уменьшает скопления подкожного жира, выводит избыточную жидкость, уплотняет подкожную ткань, выравнивает рельеф кожи. Его можно использовать для профессионального массажа, а также как средство борьбы с растяжками во время беременности и после родов. В состав входят эфирные масла лимона, мандарина, апельсина, сои, жожоба, бергамота, кедра, герани, а также кофеин, желчь и никотиновую кислоту. Стоимость – 1300 рублей за 400 мл.

Антицеллюлитная массажная крем-плитка от фирмы Мыловаров

Интересный продукт на основе только природных компонентов. Она содержит масла какао, кокоса, ши, манго, апельсина, грейпфрута. Также в ее состав входят натуральные экстракты розмарина, морских водорослей, конского каштана, хвоща, кофе, плюща и витамин Е. Стоимость упаковки 90 мл всего 310 рублей, средство идеально подходит для массажа в домашних условиях после гигиенического душа.

Xanthy Memorist / Lipo Dren от Histomer

Профессиональный крем для антицеллюлитного массажа (Италия). Он содержит уникальные разработанные фирмой продукты – гистомерные экстракты, микрогранулы, витамины и дренирующие растительные компоненты. За счет этого средство применяется даже в случаях плотного отека кожи – эдемы. Конечно, стоимость такого препарата велика. Она составляет 7785 рублей за 400 мл.

Крем-воск «Здоров» от целлюлита

В состав этого препарата входят природные компоненты, преимущественно продукты пчеловодства:

• пчелиный подмор;
• прополис;
• пчелиный воск;
• яд пчел;
• пчелиная огневка.

Добавлены и другие активные вещества – кедровая живица, конский каштан, оливковое масло. Производители утверждают, что компоненты хорошо проникают в глубокие слои кожи и эффективно расщепляют жир. Под действием крема клетки кожи восстанавливаются и укрепляются. Имеется и лимфодренажный эффект.

Продавцы серии «Здоров» готовы предоставить сертификаты качества на свою продукцию. Они утверждают, что крем долго хранится, экономно расходуется и не оказывает неблагоприятных эффектов на организм. Отзывы потребителей об этом средстве хорошие. Он занял первое место по результатам «Контрольной закупки», вызвав уменьшение целлюлита на 50-70% и обогнав многие известные средства. Стоимость его в магазинах составляет около 3000 рублей, но на официальном сайте продавца можно приобрести со скидкой.

Slim Extreme 3D Крем для похудения стройность + упругость антицеллюлит spa от Eveline

Хорошо зарекомендовавший себя. Он содержит экстракт ламинарии и гинкго билоба. Кроме того, его активными компонентами являются коллаген и эластин – основные структурные белки кожи. L-карнитин – вещество, ускоряющее обмен веществ и способствующее похудению. Наконец, продукт содержит запатентованный комплекса Lipocell Slim, специально направленный на борьбу с целлюлитом.

Производитель утверждает, что уже через месяц регулярного применения объем бедер уменьшится на 2,5 см, а выраженность целлюлита сократится на 60%. Средство показано для борьбы с тяжелым целлюлитом и растяжками, его можно использовать для ежедневного ухода. Стоимость упаковки объемом 250 мл составляет 300 рублей.

Многие антицеллюлитные средства содержат в составе кофеин. Это вещество разогревает ткани, усиливает кровоток и активирует расщепление жировых отложений. Некоторые фирмы для коррекции целлюлита выпускают специальный крем с кофеином:

• Organic Shop (190 рублей за 200 мл);
• сильноразогревающий антицеллюлитный крем с кофеином Iodase Сomplex (2600 рублей за 200 мл);
• Compliment (250 рублей за 200 мл);
• Reneve LIPOCELL Cream against cellulite (Монако), содержащий кофеин, карнитин и коэнзим А (3400 рублей за 150 мл);
• крем-бальзам серии «Народный целитель» (90 рублей за 10 мл);
• крем-суфле FdC-creme soufflee anti-cellulite (Follement Professionnel, Франция) с экстрактами семян киноа, лотоса, маслом макадамии, какао, виноградных косточек и жожоба (2880 рублей за 200 мл);
• крем для похудания с термоэффектом от Альганика, содержащий кофеин, экстракт ламинарии и плюща (440 рублей за 250 мл);
• крем для тела антицеллюлитный «Кофеин-зеленый кофе» от Белкосмекс (220 рублей за 180 мл).

Как видно, спектр препаратов с кофеином довольно разнообразен и по дополнительным компонентам, и по стоимости.

Vichy Cellu Destock

Крем от целлюлита марки Виши – содержит запатентованную формулу растительного вещества Липоцидин. В основном он направлен на укрепление соединительнотканной основы кожной ткани и подлежащих мышц. Это определяет сохранение упругости кожи при избавлении от излишка жира. Жир расщепляется с помощью концентрата из кофейных бобов, а увлажнение эпидермиса осуществляется путем использования термальной воды.

Средство имеет необходимые сертификаты безопасности и поэтому продается в аптеке. Отзывов о нем пока немного, поскольку это новый препарат, заменивший выпускавшуюся ранее серию Липо-Метрик, которая была признана не совсем удачной. У этого крема нет разогревающего эффекта, хотя его можно использовать и перед занятиями фитнесом, и для обычного ухода.

Elancyl Cellu Slim (Франция)

Новый препарат для борьбы с целлюлитом. Его особенность, подчеркиваемая производителем – возможность применения на ночь. То есть это ночной крем, который можно сочетать с активным концентратом той же линии. Эти средства содержат экстракты кофеина, перца, плюща и цекропии. Считается, что эти растительные компоненты ускоряют распад жира и предупреждают образование новых отложений, увеличивают упругость кожи и выравнивают ее. Стоимость крема – 2000 рублей за 250 мл, концентрата – 3000 рублей за 200 мл.

Действие крема от фирмы Витек
Фото взято с ресурса irecommend.ru

Фото взято с ресурса otzovik.com

Препараты, которые можно приобрести в магазинах, имеют довольно высокую цену. Бюджетные средства не всегда эффективны. Поэтому многие женщины предпочитают самостоятельно изготавливать крем против целлюлита. При этом они уверены в качестве домашних компонентов и экономят на приобретении дорогих импортных средств.

Мумие – доступное вещество, в состав которого входит множество биологически активных компонентов. Они оказывают комплексное действие, заметно улучшая качество кожного покрова. Чтобы приготовить крем от целлюлита с мумие, потребуется:

• тюбик детского крема;
• 2 таблетки мумие, растертые в порошок;
• по 10 капель эфирных масел апельсина, можжевельника и корицы, которые продаются в аптеках.

Все ингредиенты перемешиваются и перекладываются в хорошо закрывающуюся баночку. Хранить готовое средство нужно в холодильнике и использовать 1 раз в день.

Для усиления эффекта 1-2 раза в неделю можно делать противоцеллюлитные обертывания: порошок мумие (2 грамма) смешать с детским кремом (полтюбика), нанести на кожу и втирать 15 минут в зону бедер и ягодиц. Затем эти участки закрывают полиэтиленом, сверху – теплым одеялом и держат в течение часа, после чего смывают.

Для обертываний подходит и самодельный крем с перцем. Его нельзя применять как обычный уход или перед занятиями спортом, потому что можно вызвать ожог кожи. Для процедуры необходимо:

• пол чайной ложки (5 граммов) молотого красного перца;
• 5 мл эфирного масла корицы;
• 1 столовая ложка сливок;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 120 граммов меда.

Кожу предварительно необходимо обработать скрабом, нанести смесь и накрыть пищевым полиэтиленом, а затем одеялом. Длительность процедуры – 20 минут, периодичность – через день в течение месяца.

Можно использовать крем и без обертываний. Для этого смешивают:

• 1 ложка молотого красного перца;
• по 2 ложки молотого черного перца, молотого кофе и мелкой соли;
• немного водки для разведения ингредиентов до однородной смеси.

По материалам bellaestetica.ru

Женщинам в нашем мире приходится несладко, ведь помимо множества обязанностей по дому, на работе и с детьми, нужно ещё успевать следить за собой и выглядеть на миллион, несмотря ни на что. Часто красоту омрачают такие, казалось бы, мелкие, но в то же время очень неприятные проблемы, как целлюлит, и приходится искать методы борьбы с ними. Можно, конечно, отправиться к косметологу или профессиональному массажисту, но если времени катастрофически не хватает, стоит попробовать специальные кремы от целлюлита.

Прежде чем покупать антицеллюлитное средство, стоит определиться, каких целей вы собираетесь достичь. Все антицеллюлитные кремы будут эффективны только на начальном этапе целлюлита, но могут использоваться и в составе комплексной терапии «апельсиновой корки». Чтобы усилить эффект от антицеллюлитного средства, стоит заниматься фитнесом или любым другим видом спорта — крем воздействует только на кожу, а тренировки помогут привести в тонус мышцы.

Независимо от разновидности, все кремы от целлюлита призваны улучшать внешний вид кожи, разглаживать её, усиливать кровоток и лимфоток, устранять подкожный жир и препятствовать его дальнейшему отложению. Несмотря на то что принцип действия похож у большинства таких средств, они различаются по способам применения.

Разновидности антицеллюлитных кремов:

• ночной;
• для массажа;
• разогревающий;
• для бани;
• для антицеллюлитных обёртываний;
• для спортивных тренировок.

Такой крем работает ночью, возвращая эластичность и упругость коже. Именно во время сна кожа отдыхает, а все обменные процессы в ней усиливаются, позволяя активным компонентам антицеллюлитного средства работать интенсивно и глубоко. В результате применения ночного антицеллюлитного крема кожа становится гладкой и подтянутой.

В антицеллюлитные кремы помимо основных действующих компонентов часто добавляют косточки абрикоса, кофе, морскую соль и другие природные абразивы. Такие средства предназначены для проведения массажа и пилинга кожи. Эти антицеллюлитные скрабы обеспечивают интенсивную стимуляцию кожного покрова, разогревают ткани, способствуют выведению избыточной жидкости и улучшают кровоснабжение, но применять их рекомендовано всего раз в неделю, чтобы не повредить защитный слой кожи.

Средства с разогревающим эффектом против целлюлита являются самыми популярными, так как их действие ощутимо моментально. Буквально через несколько минут после нанесения такого крема кожа краснеет и появляется ощущение тепла, а иногда даже жжения. Такой эффект вызывает прилив крови к обработанной коже и обеспечивает глубокое проникновение активных компонентов.

Посещение бани и сауны способствует борьбе с целлюлитом уже само по себе, а если добавить к нему специальное средство, станет ещё более эффективным. Антицеллюлитный крем для бани интенсивно разогревает кожу, усиливает лимфоток, активизирует работу потовых желёз и раскрывает поры. В результате кожа глубоко очищается, а действующие компоненты крема могут беспрепятственно в неё проникнуть. Крем от целлюлита для сауны применяют между посещением парной и охлаждением.

В состав антицеллюлитных средств для обёртываний входит целый комплекс веществ, усиливающих метаболизм на клеточном уровне, повышающих упругость кожи и тем самым препятствующих развитию «апельсиновой корки». Такие средства наносят на кожу, после чего оборачиваются плёнкой и выдерживают необходимое время, позволяя средству подействовать и избавить кожу от целлюлитного слоя.

Ни один крем не поможет избавиться от лишнего веса и целлюлита без спорта и активного образа жизни. Именно поэтому были разработаны специальные средства, усиливающие результативность спортивных занятий и применяемые перед тренировками. Такие кремы обладают согревающим эффектом, выводят избыточную жидкость, разрушают подкожный жир, усиливают кровообращение.

В составе любого антицеллюлитного крема можно обнаружить воду, масла и различные экстракты и вытяжки растений. При этом для обеспечения выраженного антицеллюлитного эффекта такое средство должно усиливать кровоток, стимулируя глубокое проникновение в кожу активных компонентов. Действующие вещества состава должны выдерживать хранение при комнатной температуре, иметь отличную проникающую способность, длительно сохраняться в поражённых целлюлитом тканях. В то же время активные компоненты крема от целлюлита не должны вызывать раздражения кожи, аллергических и токсических реакций.

Не всегда высокая стоимость антицеллюлитного крема оправдывает себя, гораздо важнее популярного бренда и высокой цены наличие в средстве активных действующих веществ, способных помочь в борьбе с целлюлитом.

Самые эффективные компоненты антицеллюлитных кремов:

• Минеральные соли — способствуют очищению организма, выведению из кожи вредных веществ и избыточной жидкости.
• Экстракты растений (боярышник, конский каштан, ментол, плющ, хвощ, зверобой) – способствуют активизации обмена веществ и укреплению сосудов.
• Витамины (А, В, С, Е) – стимулируют регенерацию клеток кожи, способствуют обмену веществ и активируют выработку коллагена в поражённых целлюлитом тканях.
• Экстракты водорослей (ламинария, фукус) – очищают лимфу от шлаков и токсинов, блокируют размножение жировых клеток, усиливают эластичность кожи.
• Согревающие компоненты (никотин, камфора, перец) – обеспечивают разогревающий эффект, стимулируют кровоток, способствуют устранению токсинов и жировых отложений.
• Эфирные масла (хвойное, можжевеловое, лавандовое, розовое, цитрусовое, кипарисовое) – стимулируют дренаж кожи и вывод из неё лишней жидкости, усиливают упругость и плотность кожи.
• Кофеин (какао, кофе)– усиливает обмен веществ и ускоряет лимфоток.

Антицеллюлитные кремы представлены в ассортименте большинства косметологических компаний, все они разные по действию, эффективности и цене. На основании отзывов, тестов, соотношения качества и цены был составлен рейтинг, который призван помочь не ошибиться с выбором и не заблудиться среди полок косметического магазина.

1. Антицеллюлитный крем с моделирующим эффектом Kopa — лёгкий крем с разогревающим эффектом, подходит для чувствительной кожи. В составе водоросли, кофеин и эфирные масла. Содействует сжиганию жира, выведению лишней жидкости и токсинов, разглаживает кожу.
2. Антицеллюлитный массажный крем от Витекс «Баня, массаж, сауна» — крем с сильным согревающим эффектом. Изготовлен на основе кофеина, водорослей, эфирных масел и острого перца, стимулирует кровоток и дренаж, выводит лишнюю жидкость.
3. Термически активный гель Eveline slim extreme 3D — крем с интенсивным согревающим действием. Изготовлен на основе согревающих компонентов, экстракта ламинарии и кофеина, способствует сжиганию жира и устранению проявлений целлюлита.
4. Крем для тела Чистая Линия «Моделирующий силуэт» — крем для тела с охлаждающим эффектом. Изготовлен на основе отвара трав, масел, кофеина, экстрактов женьшеня и каштана. Способствует выводу токсинов, уменьшению растяжек и жировых отложений.
5. Крем-актив от целлюлита Floresan Фитнес Body — крем с сильным охлаждающим эффектом. В составе: камфора, масла ментола и мяты, экстракт ламинарии. Питает и увлажняет кожу, способствуя устранению признаков целлюлита.
6. Антицеллюлитное средство Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control — крем с приятным охлаждающим эффектом. Способствует разглаживанию рельефа кожи, интенсивно увлажняет. В составе кокосовое масло, кофеин и ментол.

Специалисты косметологической сферы рекомендуют втирать антицеллюлитные средства в кожу определёнными массажными движениями. Антицеллюлитный крем стоит применять для массажа бёдер, ягодиц и живота, тем самым усиливая действие косметического средства и обеспечивая его глубокое проникновение в кожу и жировую прослойку. Массаж каждого обработанного кремом участка должен длиться 5–10 минут. Изначально втирать антицеллюлитное средство в кожу лучше руками, и лишь в конце можно присоединить к этому процессу специальный массажёр или рукавицу.

Прежде чем наносить антицеллюлитный крем, необходимо тщательно очистить кожу и устранить омертвевшие клетки, то есть произвести процедуру пилинга. Для очищения можно воспользоваться готовым скрабом для тела на основе соли, водорослей или кофе либо специальной массажной щёткой с натуральной щетиной. Такой пилинг позволит активным веществам антицеллюлитного крема беспрепятственно проникнуть в кожу и эффективно воздействовать на проблемные участки. Усилить результативность антицеллюлитного крема можно, предварительно хорошо распарив кожу в бане или сауне, приняв горячую ванну.

Чтобы победить «апельсиновую корку» как можно быстрее стоит пересмотреть свой рацион, сократив количество углеводов, усилить физические нагрузки и поддерживать здоровый образ жизни. Такие действия не только помогут избавиться от целлюлита, но и обеспечат отличное самочувствие и непревзойдённый внешний вид. Специальные антицеллюлитные кремы с пометкой спорт или фитнес, предназначенные для тренировок, наносятся перед началом занятия. Как правило, это сильно разогревающие или охлаждающие кожу средства, действующие при разогреве тела физическими упражнениями.

Узкая одежда способствует замедлению оттока из ног лимфы и венозной крови, нарушая кровообращение, и может способствовать образованию целлюлита.

Используя антицеллюлитное средство, необходимо строго следовать инструкции производителя, соблюдая меры предосторожности. Прежде чем применять крем на обширных участках кожи стоит провести тест на аллергическую реакцию, нанеся его на сгиб локтя.

Согревающие средства от целлюлита будут работать эффективнее, если обернуть намазанные кремом проблемные участки плёнкой и надеть сверху плотную одежду, однако при первом использовании средства лучше обойтись без обёртываний. Кремы от апельсиновой корки с охлаждающим эффектом не стоит применять если есть варикоз или сосудистая сеточка на ногах, в последнем триместре беременности.

Антицеллюлитный согревающий крем можно наносить перед сном на стопы. Чтобы согреть все тело и усилить циркуляцию крови. После полного впитывания стоит одеть хлопковые носочки, а в зимнее время можно даже шерстяные.

Некоторые антицеллюлитные кремы требуют смывания с кожи после окончания необходимого времени воздействия. Антицеллюлитное средство удаляется прохладной водой без добавления моющих средств. Если крем от целлюлита сильно печёт, не стоит тут же его смывать — вода может только усилить жжение. В инструкции по применению средства должно быть указано, как его удалить, и как долго длиться согревающий эффект. Исходя из отзывов, в таких ситуациях отлично помогает медицинский спирт.

Изменения веса во время и после беременности являются причиной образования апельсиновой корки даже у совсем молодых и стройных девушек. Если не кормить ребёнка грудью, то уже спустя месяц после родов можно начинать борьбу с целлюлитом, а вот лактация является абсолютным противопоказанием для любых антицеллюлитных процедур — прессотерапии, озонотерапии, липосакции, мезотерапии, так как применяемые в этих манипуляциях средства могут проникнуть в молоко сквозь кожу.

От использования антицеллюлитного крема во время грудного вскармливания также стоит отказаться, ведь его компоненты могут проникнуть в молоко. Действие крема способствует выделению токсинов, к тому же большинство таких средств влияют на обмен веществ и стимулируют выведение жидкости из организма, что может негативно сказываться на лактации.

Антицеллюлитный массаж с применением специальных кремов и обёртывания тоже стоит отложить до завершения грудного вскармливания или хотя бы на 3–6 месяцев, так как такие процедуры могут испортить качество грудного молока, а большинство компонентов антицеллюлитных средств стать причиной аллергической реакции малыша.

Конечно же, молодой маме хочется выглядеть хорошо сразу, не дожидаясь завершения периода вскармливания, поэтому допускается проведение ручного массажа против целлюлита, с использованием натуральных самостоятельно приготовленных средств и масел. Чтобы избежать проникновения токсинов в молоко, стоит усилить питьевой режим и физическую активность.

Для борьбы с целлюлитом совсем необязательно покупать дорогой и разрекламированный крем. Исходя из отзывов, недорогие аптечные средства способны помочь победить целлюлит ничуть не хуже специальных средств. Большинство аптечных мазей с разогревающим эффектом могут применяться для борьбы с целлюлитом, несмотря на то, что изначально имеют совсем другие показания. Такие фармацевтические средства усиливают кровообращение и при регулярном применении на проблемных участках способствуют выравниванию поверхности кожи и повышению её упругости.

Самыми популярными средствами от целлюлита, приобрести которые можно в любой аптеке являются:

1. Капсикам;
2. Димексид;
3. Гепариновая мазь;
4. Скипидарная мазь;
5. Мазь Вишневского.

Капсикам — мазь для лечения позвоночника и суставов, но благодаря выраженному согревающему действию, является эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Капсикам стимулирует обменные процессы, усиливает кровоток, способствует выведению шлаков и лишней жидкости, обеспечивая разглаживание кожи.

Мазь Капсикам чаще всего используют для антицеллюлитных обёртываний, смешивая с детским или любым другим кремом для тела в пропорции 1:5. В такой состав можно добавлять также кофеин в ампулах. Приготовленную смесь наносят на участки кожи, поражённые целлюлитом, тщательно втирая, после чего обматывают пищевой плёнкой. В зависимости от переносимости мази можно оставлять обертывание на коже до 20–45 минут. Обертывания с Капсикамом можно делать как ежедневно, так через день курсами по 10 процедур.

Димексид (диметилсульфоксид) – противовоспалительное средство с анальгезирующим и противомикробным действием. При самостоятельном применении Димексид оказывает несущественное действие на кожу и жировые отложения, и лишь в незначительной степени стимулирует кровоток, расширяет сосуды и способствует нормализации метаболизма. Однако характерным свойством Димексида является способность проникать сквозь кожу и слизистые и усиливать проникновение связанных с ним веществ. Имеет смысл добавлять Димексид в состав кремов и домашних обёртываний от целлюлита, в качестве проводника для активнодействующих ингредиентов.

В борьбе с целлюлитом Димексид применяют так.

1. Разводят дистиллированной водой в пропорции 1:1 для бёдер и ягодиц и в пропорции 1:4 для более нежных участков кожи (живота, плеч, боков).
2. Полученным раствором смачивают салфетку и оборачивают ею проблемную зону тела.
3. Поверх компресса наматывают плёнку и натуральную ткань и оставляют на 15–20 минут.

Процедуру проводят ежедневно в течение 7–10 дней. Димексид можно комбинировать с другими средствами, но только в том случае, если их компоненты не имеют токсических составляющих.

Гепариновая мазь — противовоспалительное и антитромботическое средство с анестетическим эффектом. Применяется при таких заболеваниях, как геморрой, ушибы, гематомы, тромбофлебит и варикозное расширение вен. Не самое популярное средство для борьбы с целлюлитом, которое, однако, стимулирует циркуляцию крови и может оказать положительный эффект при длительном регулярном нанесении.

Гепариновую мазь для лечения целлюлита наносят на проблемные зоны тела в чистом виде, ежедневно, лучше на ночь. Эффект заметен уже после первого применения, через 5–10 минут возможно покраснение кожи на обработанном мазью участке.

Скипидарная мазь — противомикробное, противопростудное, ранозаживляющее, обезболивающие средство. Скипидар применяется для борьбы с целлюлитом и с целью похудения достаточно часто, так как интенсивно разогревает кожу и стимулирует кровоток.

Скипидарная мазь может вызывать сильное раздражение и даже ожоги кожи, поэтому в чистом виде для борьбы с целлюлитом её не применяют. Чаще всего скипидар добавляют в состав средств для антицеллюлитных обёртываний, смешивая с косметической глиной и молоком или сметаной в следующей пропорции: 5 грамм мази/100 грамм глины/500 грамм молока (сметаны). Полученную смесь наносят на проблемные участки и оборачивают плёнкой на 20 минут, после чего смывают тёплой водой, а на кожу наносят питательный крем или лосьон.

Мазь Вишневского — применяется в медицинской практике для борьбы с нарывами, угревыми высыпаниями, при ожогах и обморожениях. В борьбе с целлюлитом отлично проявляет себя как смягчающее и очищающее средство, но имеет один существенный недостаток — неприятный запах.

Мазь Вишневского применяют от целлюлита в качестве обёртываний. Мазь наносят в не разбавленном виде на чистую кожу под плёнку и оставляют на 20–30 минут. Процедуру повторяют через день в течение 2–3 месяцев.

Чтобы понять, тратить ли средства на антицеллюлитные кремы и действительно ли они так эффективны, как обещает реклама, стоит ознакомиться с отзывами девушек, которые уже испробовали на себе такие средства и охотно делятся полученными результатами.

О креме Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control (цена от 2 тысяч рублей):

О состоянии кожи: нормальные вполне подтянутые ноги и бедра, стройные, но, как у всех есть свои несовершенства, заметные только мне, разумеется. Никогда не поддавалась уловкам маркетинга на фразы типа «кожа, поражённая целлюлитом», «целлюлит — болезнь 21-го века» и т. д. Считаю, что это всего-навсего естественные жировые отложения, уменьшить которые можно диетой и своевременным занятием спортом. Об использовании — эту штуку мне подарили, грех было её не попробовать, тем более что подружка с «крупнокалиберной кармой» визжала от восторга. Мазала систематически в течение трёх недель на бедра, где были какие-то неровности. Что заметила после использования: сам крем имеет лёгкую текстуру и хорошо впитывается, кожа становится мягкой и приятной. Прямо как у младенца. Это очень понравилось! Крем немного матирует кожу, за счёт чего она начинает казаться ровнее; эффект от применения заметен — чуть-чуть выровнялась кожа в «несовершенных» местах, это есть. Лучше сочетать средство со здоровым питанием и спортом. Этот крем не панацея от неровностей кожи, но всё-таки небольшой эффект от него есть, плюс хорошие питающие ингредиенты. Если нет возможности заниматься спортом и правильно питаться, а отпуск через две — три недели, то можно мазаться этим кремом — он выровняет немного неровности и придаст уверенность для короткой юбки и купальника, а уверенность в себе — это главное!

HeleneMystere

http://irecommend.ru/content/khoroshee-sredstvo-no-sport-i-dietu-ne-zamenit-khotya-u-nego-est-svoi-dostoinstva

О грязевой термомаске Флоресан (цена около 200 рублей):

Когда-то я хорошо похудела, а целлюлит остался, бугорков, конечно, не было видно, но я все равно очень хотела от него избавиться! Для себя выбрала ряд процедур, которые мне больше всего подходили. И одним из любимейших средств стала замечательная маска Флоресан! Не ждите от маски чуда, не ждите результата после одной процедуры, маска на ляжках в сочетании с булкой или бутером в руках также будет не эффективна! На самом деле борьба с целлюлитом — это долгий и нелёгкий процесс, и одно средство не обеспечит 100% результат. Необходимо подходить комплексно, запастись терпением отвагой и мужеством, избавиться от лени, плюшек и конфет! Маска эта мне очень понравилась, но с ней нужно быть настороже! Я очень не люблю когда кожу сильно разогревает, печёт, поэтому маску плёнкой не оборачивала, это же просто невыносимо будет! Тем более что маска очень хорошо греет и без плёнки, вполне терпимо и чувство дискомфорта не вызывает! Маску я использовала как соло, так и с добавлением глины, кофе, мёда. Наносила на бедра, попу, живот и бока, и делала свои домашние дела минут 20–30. Я не могу сказать, что полученное в итоге только заслуга этой чудесной мазилки, я делала много всего, но думаю она сыграла не последнюю роль в достигнутом мной результате! Сейчас я её использую раз в неделю для поддержания кожи в тонусе! Добавлять в маску можно все что угодно, по вашему желанию, она довольно густая и будет являться очень хорошим связующим компонентом. Маску я всем, конечно же, рекомендую! Ещё раз куплю обязательно!

http://irecommend.ru/content/floresan-floresan-fitnes-body-gryazevaya-termo-maska-stanet-otlichnoi-pomoshchnitsei-v-borbe

Отзыв об антицеллюлитном массажном креме Витекс (цена около 200 рублей):

Сама по себе я стройная, даже очень. При росте 174 вешу 57 кг. В одежде выгляжу хорошо, но вот без одежды, в связи с набором веса во время беременности и похудением после попа стала страшненькой, целлюлит, дряблая кожа, валики под попой, ушки и бока не обошли меня стороной. Мне на глаза попался крем Витекс… надпись на упаковке «кофеин, экстракт морских водорослей, 5 эфирных масел» ничего особенного не предвещала. но я его всё-таки купила (люблю я белорусов). Пришла домой, прочла надпись: «Внимание! препарат очень активен, разогревает и слегка пощипывает кожу», которая меня заинтересовала, и я нанесла крем тупо на руку и стала ждать эффекта… за 30 мин не почувствовала НИЧЕГО! Ну, думаю, очередная фигня… Приняла душ и от души намазалась этим кремом. Надо сказать, крем оказался очень подходящим для массажа, отлично скользит, не скатывается и приемлемо пахнет! Минут через 10 попу начало пощипывать… потом греть… потом жечь! Вы когда-нибудь ныряли во фритюрницу? Садились в муравейник? Поджигали на себе колготки? Со мной все это случилось одновременно! Глаза лезли на лоб, хотелось прям в трусах выбежать на улицу и сесть в сугроб! Продолжались эти метаморфозы минут 40! Затем эффект пошёл на спад, я приняла прохладный душ (при этом эффект крема возобновился!), вытерлась насухо и легла спать в полнейшем потрясении. На следующий день повторила процедуру (я вообще отчаянная!), было уже терпимее, я отвлекала себя домашними делами. На 3-й день, и все последующие, я стала обёртываться пищевой плёнкой (для усиления эффекта). Всего сделала 10 процедур. Конечно, ещё есть к чему стремиться, но я очень довольна! Так приятно сжимать попу и видеть ровную кожу, а не противные бугорки. Буду пользоваться и дальше, всем советую попробовать! Да, придётся потерпеть, но это того стоит.

Наталия Лукьянчикова

http://irecommend.ru/content/kak-ya-pobyvala-v-adu-foto-posle-10-primenenii

Крем для тела «Моделирующий силуэт» от бренда «Чистая линия» (цена около 200 рублей):

Я с детства была худая, даже немного тощая, меня мама до 15 лет называла «глиста в корсете». Примерно в 14–15 лет, как и всех девушек, начала появляться грудь и попа, теперь я была не глистой, а девушкой с очень даже нормальной фигуркой. Моя талия всегда была 56 см, что бы я ни кушала, моя талия всегда сохранялась. В прошлом году я была на море целый месяц, не знаю, что произошло в моим организмом. То ли акклиматизация, то ли ещё что-то. Я кушала в обычном режиме, не переедала, но начала замечать, что начинаю поправляться в животике. Привес был всего лишь 1.5 кг, но даже от них мне хотелось избавиться, ибо моей осиной талии уже не было. Нет, талия была, но мне хотелось моей… прежней. Когда приехала домой, то начала заниматься собой по утрам и вечерам. В день пару раз делала пресс, наклоны, крутила обруч и т. д. За 2 недели привела свою талию в хорошее состояние. Крем помог, он эффективный, если к тому же использовать его и делать хоть какие-нибудь физические упражнения. Что касается положительных черт этого крема, то: Расходуется экономично, мне хватило практически на 2 месяца использования. Крем имеет лёгкую текстуру. Запах приятный, пахнет эфирными маслами. Прекрасно наносится на кожу, впитывается очень быстро, не оставляя после себя плёнки. Сразу после нанесения присутствует ощущение холода, через минут 10 начинает чуть-чуть покалывать кожу. Крем очень эффективный, я ранее не использовала подобные средства, поэтому не могу судить в полной мере. Но этот крем помог убрать излишний жирок на животе, без лишних усилий.

http://irecommend.ru/content/vernulas-k-svoei-prezhnei-talii-fotografii-posle-ispolzovaniya-i-krema

Быть девушкой увлекательно и вместе с тем достаточно сложно, ведь каждый день приходится вести борьбу за красоту и здоровье. К счастью, косметологи, фармацевты и другие представители бьюти-индустрии всегда готовы прийти на помощь девушкам и предложить эффективные средства для устранения несовершенств внешности, в том числе и антицеллюлитные кремы. Тем не менее волшебных средств и пилюль не существует, и ни один крем не поможет справиться с целлюлитом, если не избавиться от его причин — лишнего веса и нездоровых привычек, поэтому лишь в комбинации с физической активностью и правильным питанием он поможет приблизиться к совершенству.

По материалам afrodita.guru

Для современных девушек целлюлит стал врагом номер один. Чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни, и поэтому лучшим способом избавиться от апельсиновой корки будут физические упражнения. Какие же из них наиболее эффективны в нелёгком сражении с целлюлитом?

Целлюлит начинается, когда клетки вместо того, чтобы выводить отходы жизнедеятельности, накапливают жиры, токсины и излишнюю воду. При этом снижается циркуляция крови и лимфы в организме. Внешне это проявляется как те самые неприятные бугорки на коже.

Различают четыре стадии целлюлита:

• На первой кожа на ягодицах теряет эластичность.
• На второй стадии при сжатии на коже видны уплотнения, появляется бугристость.
• На третьей целлюлит становится очень заметным. Уплотнения и жировые неровности увеличиваются настолько, что может нарушиться кровообращение. Теряется способность к естественному сокращению мышц.
• Четвёртая стадия — самая запущенная. Кожа становится холодной и плотной, и может приобрести синий оттенок. Кровоснабжение нарушается, травмируются нервные окончания, атрофируются мышечные ткани.

Конечно, лучше заняться избавлением от целлюлита на самой первой стадии, но её часто просто не замечают. На первых двух могут быть эффективны упражнения и восстановление обмена веществ (правильное питание). На третьей и четвёртой помимо них придётся добавить силовой антицеллюлитный массаж и обёртывания.

Любые занятия спортом будут полезны, но не все одинаково эффективны при борьбе с целлюлитом.

• Вибротренажёр, роликовый тренажёр, как и массаж, и всё, что обещает прекрасные ягодицы без усилий с вашей стороны, хорошо использовать только в комплексе с физическими занятиями. Сами по себе желаемого результата они не принесут.
• Плавание очень полезный для здоровья вид спорта, эффективный в комплексе с другими упражнениями. В нём нагрузка плавно распределяется по всему телу, на проблемные зоны приходится недостаточное её количество. Но при этом создаётся эффект «трения» о воду, что благотворно влияет на кожу.
• Велосипедная прогулка будет эффективна, если проводить её в спортивном режиме, быстром темпе, как на велотренажере. Если это будет неспешная расслабляющая поездка на велосипеде, целлюлит от неё вряд ли уйдёт.
• Фитбол (гимнастический мяч) улучшает координацию движений и гибкость, полезен для позвоночника, но поможет он только на начальных стадиях целлюлита при многоповторных тренировках.

Логично, что наилучший результат принесут те упражнения, в которых основная нагрузка достаётся проблемным зонам (ноги, бедра и ягодицы). Сюда входят силовые упражнения, кардиотренировки и занятия на растяжку. Перед занятиями настоятельно рекомендуется посоветоваться с медицинским специалистом, чтобы знать заранее о тех упражнениях и нагрузках, которые могут принести потенциальный вред вашему организму, и избегать их, заменив приблизительно аналогичными, но безопасными.

Упражнения с дополнительным весом, как никакие другие, заставляют работать наши мышцы. Они подкачиваются, приобретают красивую форму и замещают собой жировые отложения.

Это важно! Если вы идёте в тренажерный зал впервые, обязательно возьмите хотя бы одну персональную тренировку с инструктором, чтобы научиться выполнять упражнения правильно и избежать травм.
Особенно критичен этот момент для тех, кто уже знает о наличии у себя травм или прочих ограничений по здоровью. Такой тренер поможет подобрать безопасный вес и способ выполнения упражнений, что убережёт вас от порой непоравимых последствий.

Присед со штангой — одно из самых действенных упражнений

Присед со штангой — самое популярное упражнение. Оно отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Положите штангу на плечи не слишком высоко, чтобы она не оказывала нагрузку на шейные позвонки. Поставьте ноги на ширине плеч. Прогните поясницу. Начинайте приседать так, как будто садитесь на низкую лавочку позади вас. Присядьте так, чтобы бедро стало параллельно полу или ниже. Поднимайтесь в исходное положение. Для лучшей проработки ягодичных мышц старайтесь при подъёме давить на пятки и внешнюю сторону стопы.

Внимание: во время упражнения всегда держите спину прогнутой! Иначе нагрузка вместо ног перейдёт на спину, что может привести к травме. При подъёме оставляйте колени чуть согнутыми. Не разгибайте их до конца, чтобы нагрузка от веса штанги оставалась в мышцах, а не переходила в коленные суставы.

Становая тяга — ещё одно хорошее упражнение, способное развить мышцы «низа». Наиболее щадящим и при этом более эффективным по части проработки ягодиц и бёдер является её разновидность — румынская. Становая классическая нагружает все мышцы ног, а вот румынка конкретно те зоны, которые нуждаются в избавлении от целлюлита.

Становая тяга прорабатывает мышцы ног и ягодиц

Положите штангу перед собой. Поставьте ноги на ширине плеч. Чуть согните в коленях. Наклонитесь вниз, чтобы ваши руки доставали до штанги. При этом обязательно прогнитесь в пояснице. Начинайте поднимать штангу, держа поясницу прогнутой. Движение должно происходить за счёт ног. Также, как при приседе, не разгибайте колени до конца и все время держите поясницу прогнутой. Выше поверхности ног груз поднимать нельзя. Также в этом упражнении вместо штанги можно использовать гантели.

Упражнения присед со штангой и становая тяга противопоказаны людям с болезнями позвоночника, коленных и тазобедренных суставов. В этом случае упражнения со свободным весом можно заменить упражнениями в блочных тренаржёрах.

Сгибание ног лёжа выполняется в тренажёре. Нагрузка приходится на заднюю мышцу ног и ягодицы. Лягте на скамью, положите ноги под валик и начинайте поднимать их до угла в 90 градусов. Колени не должны упираться в скамью.

В приседе со штангой и становой тяге сначала берётся небольшой вес. На первом занятии можно взять пустой гриф. Главное, прочувствовать правильную технику выполнения. В блочном тренажёре также нужно поставить минимальный вес. Повышать его надо постепенно, но систематически. Когда почувствуете, что выполнять упражнение стало легче, прибавляйте вес. Дело в том, что мышцы привыкают и адаптируются к нагрузке. А чтобы целлюлит ушёл, они должны на каждой тренировке чувствовать сильное напряжение. Количество повторений — от 10 до 15 раз в зависимости от веса. На каждое упражнение следует делать 3 подхода. Тренировки для ног и ягодиц нужно проводить 2 раза в неделю, а когда сможете брать вес побольше (от 20 кг без учёта грифа) — 1 раз в неделю, чтобы мышцы успели восстановиться. Боль в мышцах после тренировки — это не только нормально, но даже хорошо. Значит, мышца восстанавливается и укрепляется.

Внимание! Занятия в тренажерном зале имеют множество нюансов и некоторые противопоказания, поэтому при наличии определённых заболеваний обязательна консультация врача и присмотр опытного тренера. Это заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, почек, повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен, эпилепсия, воспаление лёгких, недавно перенесённое инфекционное заболевание, при проблемах со зрением. Также нельзя тренироваться с весом в течение года после хирургической операции, после беременности. Категорически запрещено заниматься в тренажерном зале во время беременности. Не рекомендуются силовые тренировки во время месячных, даже при слабом кровотечении.

Эти упражнения можно выполнять как с дополнительным весом, так и без него (на начальном этапе). Для веса потребуются гантели, а если их нет — возьмите бутылки, наполненные водой.

Выпады — это упражнение интересно тем, что каждая нога прорабатывается отдельно. Возьмите в руки гантели. Одну ногу выставите вперёд, вторую отведите назад и поставьте на носок. Сгибайте переднюю ногу в колене до параллели с полом. Следите, чтобы колено не выходило за носок, иначе нагрузка из мышцы перейдёт в сустав. Спину держите прямо, не наклоняйтесь вперёд. Выполните на одну ногу, потом на другую. Упражнение нельзя выполнять людям с заболеваниями спины (сколиоз, остеохондроз) из-за неравномерной нагрузки на позвоночник, а также с проблемами коленных и тазобедренных суставов, при слабых связках, при варикозе, проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Делайте выпады поочередно на каждую ногу

Плие — упражнение, пришедшее из балета. Поставьте ноги шире плеч, носки и колени разверните максимально в стороны. Спину держите прямо. Приседайте до параллели с полом или ниже, так, чтобы колени смотрели в стороны. При этом не наклоняйтесь вперёд, сохраняйте спину в ровном положении. Для утяжеления можно взять гантель. Упражнение не рекомендуется для людей с заболеваниями тазобедренных и коленных суставов, позвоночника (в том числе, сколиоз, радикулит), при варикозе, повышенном давлении, проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Встаньте на четвереньки, поднимите одну ногу, держа её согнутой в колене, опустите обратно. Сделайте максимальное количество повторений на каждую ногу. Следите, чтобы колено было согнуто под углом 90 градусов. Для лучшей проработки мышц зажмите ногой гантель.

Упражнение прорабатывает ягодицы и заднюю часть бедра

Встаньте на четвереньки. В этом упражнении руки не прямые, а согнутые в локтях. Поднимайте прямую ногу. В этом варианте упражнения хорошую нагрузку получает верхняя часть ягодичной мышцы.

Упражнение прорабатывает ягодичную мышцу

Лягте на бок, приподнимитесь на согнутой руке. Противоположную ногу согните в колене и поставьте на ступню. Ногу, лежащую на полу, держите прямой. Поднимайте и опускайте прямую ногу. Носок тяните на себя. Это упражнение хорошо прорабатывает внутреннюю часть бедра. В обычной жизни эта мышца получает недостаточно нагрузки.

Это упражнение прорабатывает внутреннюю часть бедра

Лягте на бок, приподнимитесь на согнутой руке. Поднимайте и опускайте противоположную ногу. Держите её прямой и старайтесь поднимать строго вверх, не отклоняясь вперед или назад. Поднимайте ногу как можно выше. Это упражнение прорабатывает внешнюю сторону бедра и верхнюю часть ягодичной мышцы и растягивает внутреннюю часть бедра.

Упражнение прорабатывает внешнюю часть бедра

Лягте на бок, руки соедините за головой, ноги прямые. Верхнюю ногу держите прямой, поднимайте её вверх и вперед, потом отводите вниз к полу и назад. Следите, чтобы вторая нога не отрывалась от пола и оставалась прямой. Это упражнение прорабатывает и одновременно растягивает ягодичную мышцу, а также заднюю, внутреннюю и внешнюю часть бедра. При отведении ноги назад доведите её до пола, но не кладите ногу на пол, иначе снизится эффективность упражнения. В этом упражнении задействуется спина, в пояснице происходят скручивающие движения, поэтому его не следует выполнять людям с болезнями позвоночника, в частности, при сколиозе.

Упражнение эффективно для ягодиц и бедер

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, ступни поставьте на ширине бедёр параллельно друг другу. Руки лежат вдоль тела. Поднимайте таз засчёт напряжения ягодиц и ног. Старайтесь чувствовать сокращения мышц.

Упражнение подкачивает ягодицы

Для лучшего результата выполняйте все упражнения небыстро, стараясь прочувствовать напряжение в каждой работающей мышце. Начинайте с 15–20 повторов для всех упражнений, в том числе 15–20 повторений на каждую ногу в соответствующих упражнениях, постепенно доводя до 50. В упражнениях с дополнительным весом выполняйте 12–15 повторений. Количество повторов должно подсказывать самочувствие. Если упражнения даются слишком легко и вы не чувствуете хорошего напряжения, нужно увеличить число повторов или добавить дополнительный вес (для упражнений, где он используется). Все «асимметричные» упражнения (на каждую сторону отдельно) не следует выполнять людям с заболеваниями позвоночника, в том числе сколиозом, а также с болезнями тазобедренных суставов.

При любых активных занятиях улучшается кровообращение, выводятся токсины, и, главное, из клеток уходит лишняя жидкость.

Аквааэробика — хороший способ избавления от целлюлита. Эти занятия поднимут тонус организма, подтянут тело, улучшат самочувствие и точно поднимут настроение. К тому же, когда вы совершаете в воде быстрые движения, создаётся эффект гидромассажа. А это хорошо влияет на состояние кожи и уничтожает ненавистный целлюлит. Противопоказания: эпилепсия, аллергии, непереносимость хлора в воде бассейна.

Занятия аквааэробикой принесут не только пользу, но и хорошее настроение

Верховая езда рысью прекрасно прорабатывает внутреннюю часть бедра и ягодицы. Лошадь — это живой тренажёр для борьбы с целлюлитом. Из противопоказаний серьёзные заболевания нервной системы, такие, как эпилепсия, заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с коленными суставами.

Степ-аэробика напоминает восхождение по ступенькам. Неплохой способ при правильных тренировках. Подниматься на платформу следует только за счёт ног. Спину нужно держать прямо, а ступню ставить на платформу полностью. Следите за тем, чтобы нагрузка приходилась на ноги и не переходила на спину.

Подъем на степ-платформу напоминает восхождение по ступеням

Степпер также имитирует подъём по ступеням. Он неплохо помогает при проблемах с целлюлитом за счёт нагрузки на ягодицы и ноги. Но тренажёр имеет противопоказания — его не рекомендуется использовать при проблемах с позвоночником.

Велотренажер отлично развивает мышцы «низа». Ноги получают хороший приток крови и достаточную нагрузку.

Эллипсоид (эллиптический тренажёр) является одним из самых популярных. Он сочетает в себе плюсы велотренажера, степпера и беговой дорожки. При этом для занятий на нём нет противопоказаний, кроме общих к физическим нагрузкам: повышенное давление, сердечная недостаточность.

Совмещайте занятия на эллипсоиде с просмотром любимой передачи

Бег считается весьма эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Он тонизирует мышцы ног и ягодиц, укрепляет организм в целом, повышает выносливость, но при этом большая нагрузка приходится на колени. Поэтому, если есть проблемы с суставами, лучше отказаться от этого вида тренировки. Для лиц с массой тела более 100 кг наиболее безопасными будут занятия спортивной ходьбой: ударные нагрузки при беге могут повредить суставы!

Скакалка пользуется большой популярностью при борьбе с целлюлитом. При занятиях с ней ноги и бедра получают большой приток крови. Прыгать со скалкой нужно от 15 минут. Если сразу это покажется сложным, делайте перерывы. Но во время них не сидите, а двигайтесь — например, медленно ходите.

Твёрк – «танец попой» – пришёл к нам их афроамериканских районов США. При таких «диких плясках» хорошо прорабатываются ягодичные и брюшные мышцы (живот). Из противопоказаний — проблемы с позвоночником.

Общие противопоказания для кардиотренировок — это заболевания сердца, повышенное или пониженное артериальное давление, эпилепсия. Если есть ограничения по здоровью, лучше выбрать индивидуальную кардиотренировку, а не занятие в группе. Таким образом вы сможете сами контролировать время и интенсивность нагрузки,тогда как на групповых занятиях все занимаются в одном ритме.

Обратите внимание: чтобы достичь высокого результата перед кардиотренировкой, вотрите в проблемные зоны подходящее средство от целлюлита, а тренировку выполняйте в специальных термошортах.

В упражнениях на растяжку (пилатес, йога) эффект возможен при качественном выполнении. Дело в том, что растяжка — занятие довольно болезненное. Многие при болевых ощущениях жалеют себя и перестают тянуться дальше. Но небольшая боль в мышцах при растягивании говорит как раз о том, что вы прогрессируете. Если вы не чувствуете, как тянуться ваши мышцы, то тренировки пользы не принесут.

Это важно! Перед упражнениями на растяжку нужно обязательно разогреть мышцы. Для этого проведите от 15 минут интенсивных кардиоупражнений (танцы, приседания, беговая дорожка). Также хороши махи ногами. Идеально начинать тренировку с кардио, силовых или фитнес-упражнений и заканчивать растяжкой. Не делайте упражнения на растяжку в холодном помещении — так можно повредить мышцы. Температура должна быть комнатной, комфортной для вас.

Результат от занятий на растяжку проявляется не сразу — нужно набраться терпения. Также имеется ряд противопоказаний, при которых занятия крайне нежелательны:

• реабилитационный период после переломов, разрывов связок, вывихов и пр. (до года после получения травмы);
• стадия обострения заболеваний суставов, остеопороз, артрозы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы (варикозы, тромбозы и пр.);
• беременность;
• с осторожностью при гипертонии;
• при наличии резкой боли в любой зоне тела при выполнении упражнений.

Посдений пункт указывает, что имеется явная проблема и важно не медлить с обращением к врачу, а не заниматься самодеятельностью.

Поставьте ноги широко и согните одну в колене, вторую держите прямой. Садитесь как можно ниже, при этом следите, чтобы тянущаяся нога не сгибалась в колене, а таз не разворачивался в сторону.

Упражнение поможет сесть на шпагат

Сядьте на пол, ноги растяните как можно дальше друг от друга. Держите их прямыми! Тянитесь корпусом сначала к одной ноге, потом к другой. Старайтесь наклониться как можно ниже, сохраняя ноги прямыми. Упражнение растягивает заднюю и внутреннюю часть бедра.

От этого упражнения недалеко до шпагата

Поставьте ноги вместе. Наклоняйтесь вниз, пытаясь дотянуться до носков ног. Постепенно старайтесь положить ладони на пол полностью, а потом и завести их за ноги. При этом ноги держите на месте прямо, не сгибайте в коленях. Это известное всем упражнение пришло из йоги.

Упражнение хорошо растягивает мышцы ягодиц и задней части бедра

Встаньте прямо, одну ногу выставите вперёд и согните в колене. Вторую тяните назад. Старайтесь присесть как можно ниже и постепенно выпрямлять заднюю ногу. Спину держите прямо. Это упражнение растягивает переднюю часть бедра, а также захватывает внутреннюю. В нём задействована и задняя часть бедра опорной ноги.

Упражнение растягивает переднюю и внутреннюю часть бедра

Хорошая растяжка — это умение сесть на шпагат. Стремитесь к этому, и вы избавитесь от целлюлита, а ваши ножки и ягодицы станут подтянутыми и стройными.

Для только начинающих борьбу с целлюлитом девушек и женщин полезными будет фитнес-каналы с комплексами занятий от Аниты Луценко, Тани Федорищевой (TGym), канал Yougifted и BeFiT. Здесь можно найти полезные советы для проведения гимнастик, зарядок и полноценных тренировок в зале и дома.

Myrena посещала занятия аквааэробикой: «…Девочки, милые, а самый важный фактор — напрочь уходит целлюлит при постоянных тренировках, тело подтянутое, упругое, но при этом не перекаченное.

Лично я хожу на аквааэробику с 2008 года, безумно рада, что открыла для себя этот вид тренировок. Занятия проходят под энергичную музыку, что создает определённое бодрое настроение. Но есть одно НО. Если вы хотите похудеть, то, по классике жанра, нужно ещё и ограничивать себя и переходить на здоровую пищу».

Myrena
http://irecommend.ru/content/chudodeistvennaya-i-polzitelnaya-akvaaerobika

…Бегала в парке около дома, сначала по 30 минут, когда было настроение и силы, то 50–60 минут, чередуя бег с ходьбой. Через неделю результат не заставил себя ждать- минус 2 см с бедер. Так я продолжала бегать до завтрака, не пропуская ни дня в течении месяца, не ограничивая себя в еде. Ушло 10 см с бедер и я сменила размер джинсов с 28 на 25. Целлюлит исчез, я была просто в восторге…

Stervoznaya Kisa
http://irecommend.ru/content/kak-ya-izbavilas-ot-ushek-na-bedrakh-moi-foto-do-i-posle

…До занятий на эллиптическом тренажере я уже успела похудеть с 63 до 59 кг, но вот фигура требовала серьезной доработки. Меня не устраивало состояние кожи и наличие целлюля. Да и вообще, хотелось более красивых форм. Многие отшучиваются, что домашние тренажеры используются только первое время, а потом — лишь как вешалка/сушилка для одежды. Со мной все было не так, и за каких-то полгода регулярных занятий (3–4 раза в неделю) мне удалось здорово подтянуть свою фигуру…

A_waу
http://irecommend.ru/content/zvuki-ozhireniya-znaete-chto-besite-rasskazhu-kak-privesti-svoyu-figuru-v-poryadok-i-vse-usp

Я сделала для себя выбор в пользу тренажерного зала. Тренируюсь три раза в неделю и одна из тренировок у меня полностью посвящена ножкам!

Разминка.
Приседания со штангой 4х10 (4-количество подходов, 10-количество повторений).
Тяга штанги на прямых ногах 4х10.
Выпады с гантелями 3х12.
Махи ногой назад 3х12 на каждую ногу с утяжелителями или в тренажере.
Сведение ног в тренажере 3*12.
Разведение ног в тренажере 3*12.
Ну и в заключении растяжка.

Благодаря этим упражнениям подтягиваются ножки, уходит рыхлость!

Ekaterina
http://irecommend.ru/content/pobedit-tsellyulit-v-tri-shaga-kompleks-uprazhnenii-i-foto

Какие бы упражнения вы ни выбрали, нужно помнить, что для достижения успеха тренировки должны быть интенсивными и регулярными. Не получится тренироваться время от времени и обрести стройную фигуру и упругие ягодицы. Секрет успеха во всестороннем подходе. Для наилучшего эффекта сочетайте силовые упражнения в тренажёрном зале, кардионагрузки и растяжку. Не стоит пренебрегать правильным питанием. Параллельно с этим хорошо применять антицеллюлитный массаж и лимфодренажные обёртывания. Сражение с целлюлитом требует времени и усилий, но результат того стоит!

По материалам medvoice.ru