Знание о том, что человек больше, чем на половину состоит из воды, мы почерпнули еще в школьном учебнике биологии. Но если бы в том же учебнике говорилось, что бесценная жидкость помогает справиться с целлюлитом и лишним весом, сколько женских бед удалось бы избежать! Между тем обыкновенная вода против целлюлита – действенный и популярный способ поправить здоровье и улучшить состояние кожи. Как правильно пить воду – расскажем в этой статье.
Тот факт, что человек без жидкости может протянуть всего неделю, красноречиво убеждает в ее жизненной необходимости. Чтобы понять это лучше, разложим по полочкам полезные для красоты кожи и стройности фигуры «водные» свойства.
- Вода богата необходимыми минералами, улучшает поступление питательных веществ к клеткам.
- Участвует во всех межклеточных процессах, обмене веществ и даже поддержании температуры тела, дефицит жидкости ведет к сбою работы всех систем.
- Ничто лучше воды не выводит из клеток продукты распада и токсины.
- Недостаток жидкости приводит к трению между подвижными суставами и их изнашиванию.
- Нехватка влаги провоцирует повышенную утомляемость.
- Обезвоживание сказывается на состоянии всех органов, в том числе и кожи – она становится дряблой и тусклой.
- Вода позволяет худеть и бороться с жировыми отложениями, обеспечивая клетки энергией. Ее недостаток вынуждает клетки получать энергию из пищи, а лишние калории откладываются на наших боках в виде малосимпатичных «ушек».
- Отеки тоже спровоцированы недостаточным поступлением влаги. Клетки берегут накопленную жидкость на «черный день». К тому же к отекам приводит избыток соли, а вода очень эффективно ее вымывает.
Определить, достаточно ли вы пьете, очень легко. Слегка ущипните свою руку. Ели после щипка кожа мгновенно разгладилась – вашему организму хватает влаги. Если кожа возвращается в первоначальное состояние медленно – дело плохо.
Побороть целлюлит и плохое самочувствие с помощью воды можно изнутри и снаружи. Первая тактика предусматривает рациональный питьевой режим, вторая – воздействие на апельсиновую корочку силой водной стихии.
Исследования американских диетологов выявили: когда организм испытывает жажду, мозг посылает нам сигналы, очень похожие на чувство голода. Мы послушно спешим к холодильнику в поисках перекуса, хотя в действительности нам хочется не есть, а… пить! Так вот необычная и весьма популярная в Америке и Европе водяная диета предполагает заменять еду питьем. Без фанатизма, конечно. Да и пить абы что тоже не пройдет. Все должно быть по правилам, которых, впрочем, не так много.
Пить нужно только чистую питьевую воду: бутилированную или отфильтрованную – на ваше усмотрение. Можно и негазированную минеральную, но обращайте внимание, чтобы содержание натрия не превышало 20 мг на литр.
Чай или кофе оказывают мочегонное действие, выводя из организма жидкость, которой в условиях дефицита и так мало. Соки из пакетов и газированная вода тоже не лучшая альтернатива. Пузырьки из сладкой газировки способствуют развитию целлюлита, а повышенное содержание сахара и вкусовых добавок приводит к застою жидкости и увеличению веса. К тому же, сахар провоцирует жажду.
- Прежде всего, нужно определить: сколько необходимо выпивать жидкости именно вам. Для этого умножьте свой вес в килограммах на 30. То есть при весе 50 кг рекомендуется выпивать в день около 1,5 литров, при 60 кг – 1,8 литра и так далее. Это не значит, что сегодня вы с горем пополам выпивали чашку чая в сутки, а с завтрашнего дня намерены пить литрами. Даже в таком не хитром деле нужна постепенность. Добавляйте в день по стакану, постепенно выйдя на необходимое количество.
- Начинайте и завершайте каждый день, выпивая стакан воды. На протяжении дня регулярно выпивайте небольшими глотками очередную порцию жидкости.
- Почувствовали голод – попейте. Если спустя полчаса есть еще хочется – перекусите. Но за четверть часа до того, как сесть за стол, выпивайте стакан воды. От традиции завершать трапезу чаепитием следует отказаться. После еды пить не рекомендуется еще пару часов.
- Слишком большое количество выпитого может нарушить баланс воды и соли в организме. Чтобы не допустить сбоя, разводите в воде или съедайте отдельно после каждой водной порции несколько крупинок соли.
Это незыблемое правило касается даже обыкновенной воды. Казалось бы, чем больше выпью, тем быстрей похудею, избавлюсь от целлюлита, надену короткую юбку, выйду замуж и так далее по списку. На самом деле избыток жидкости приводит к худшим последствиям, чем ее недостаток. Судороги, тошнота, повышение давления и даже проблемы с сердцем – вот плата организма за ваше чрезмерное усердие. Ситуация усугубляется в случае вашего отказа от соли, как следствие происходит нарушение баланса. Старайтесь придерживаться своей нормы питья в сутки. Превышать ее допустимо только во время серьезных физических нагрузок.
Воздействие воды эффективно борется с дряблостью и неоднородностью кожи. Не даром в комплекс антицеллюлитных процедур включают специальные ванны, душ и водные виды физической активности. Являясь универсальным растворителем, вода вымывает все токсины и открывает поры. Кожа подтягивается, насыщается кислородом и питательными веществами, становится более эластичной и упругой.
Рецептов ароматических ванн огромное множество. Водоросли, сода, морская соль, эфирные масла, лекарственные травы, косметическая глина – вот только некоторые из компонентов, которые используются для разглаживания целлюлита. Огромный плюс этой процедуры и в том, что приготовить такую ванну в домашних условиях очень просто и доступно каждому.
Эти виды физической активности практически не имеют противопоказаний ни по весу, ни по состоянию здоровья. Наоборот, призваны существенно улучшить работу всего организма. Антицеллюлитный комплекс упражнений под водой можно выполнять даже беременным. Двигаться в воде легче, чем на суше, а эффективность таких занятий очень высока.
Контрастный душ, душ Шарко или Алексеева – у каждого из них есть свои плюсы и минусы, но при правильном и дозированном подходе победить целлюлит с помощью гидромассажа не составит труда.
Вода несет жизнь. Обеспечьте же вашему организму достаточное количество воды для полноценной жизни. Следуя нехитрые рекомендациям, вы улучшите самочувствие, избавитесь от лишних килограммов и справитесь с целлюлитом. Впрочем, умалять значение физических упражнений, здорового питания, антицеллюлитного массажа и обертывания будет неправильным. Только с помощью единого комплекса антицеллюлитных мер вы сможете вернуть здоровье и красоту вашему телу. Любите себя и оставайтесь красивыми!
По материалам cellulitoff.ru
Представляете, никаких таблеток для снижения веса, мучительного подсчета и походов к косметологу!
Просто несколько стаканов чистой воды — и вот вес стал уже меньше на несколько килограммов, не говоря уже о неземной красоте.
Зачем нам нужна вода?
То, что наше тело на 60—90% состоит из воды, знают все. Причем, с годами этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.
Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом — постоянное чувство усталости. Дальше — хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только к сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.
Что же делает вода в нашем организме? Прежде всего, она помогает нам избавляться от токсинов, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение), смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.
Хватает ли вам воды?
Определить это достаточно просто. Первый вариант — по цвету мочи. Чем она темнее – тем больший дефицит воды испытывает ваш организм. Второй вариант — по состоянию кожи. Для этого просто ущипните себя за руку (с внешней стороны ладони). Если кожа моментально вернется в прежнее состояние — все нормально. Если же она разглаживается медленно – вам необходимо пить больше.
Что нужно пить?
Все врачи утверждают в один голос: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Как это ни парадоксально звучит, но кофе, чай, соки, компоты, газированные напитки или вино могут, напротив, привести к обезвоживанию организма, так как они обладают мочегонным эффектом. Кстати, любые напитки с газом способствуют развитию целлюлита.
Какую же воду пить? Питьевая слабоминерализованная вода подходит практически всем (особенно страдающим заболеваниями почек). Вода с высоким содержанием кальция нужна беременным и женщинам после 50 лет (для профилактики остеопороза).
Что такое водная чудо–диета?
Основной постулат этой диеты очень прост: далеко не всегда наше желание перекусить связано с голодом, значительно чаще причиной этого является… жажда. А, значит, вместо того, чтобы съесть бутерброд, шоколадку или еще что-то калорийное, можно просто выпить стакан воды. Именно поэтому диетологи рекомендуют в непосредственной близости от холодильника всегда держать бутылку с чистой водой. Часто наше непреодолимое желание чего-нибудь съесть легко нейтрализовать одним-единственным стаканом чистой воды.
Вот как все просто! То есть для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь не путать голод и жажду. Как же эта диета выглядит на практике?
Начинать ее диетологи рекомендуют рано утром, сразу после пробуждения. Выпитый натощак стакан чистой воды не только заполнит ваш желудок, но и улучшит работу всего организма в целом. Кстати, то же самое рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.
Кроме того, почувствовав позыв направиться к холодильнику или открыть коробочку конфет, нужно тоже просто выпить стакан воды. Если все дело было в жажде, желание перекусить у вас пропадет. Если же спустя полчаса желание что-нибудь съесть не прошло – значит, придется ему подчиниться.
Жидкость и целлюлит
По этому поводу существует масса как мифов, так и вполне реальных фактов. Ну, по поводу газированных напитков мы уже сказали. Второй миф: чтобы избавиться от целлюлита, нужно пить кофе. Основан этот миф на том факте, что в состав многих средств от целлюлита входит кофеин. Однако, он стимулирует кровообращение лишь в составе кремов. А вот употребление его внутрь (в виде кофе или напитков типа «Кока-колы»), наоборот, может усилить целлюлит. Дело в том, что в этом случае он усиливает кровообращение лишь в крупных сосудах, что приводит к оттоку крови из мелких сосудов кожи. А это ухудшает обмен веществ и приводит к накоплению жира и увеличению целлюлита.
В общем, чтобы избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи, пить нужно именно чистую воду. Она нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает тонус и увлажненность кожи, делает ее более устойчивой к целлюлиту.
Вода против похудения и красоты
Да-да, вода может быть и нашим противником в борьбе за идеальную фигуру. Например, ни в коем случае нельзя пить ледяную (или просто холодную) воду. Это приводит к резкому замедлению процесса обмена веществ, а, значит, и к лишнему весу. Оптимальный вариант – вода комнатной температуры.
Нельзя пить и непосредственно во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается дольше, а, значит, и большая часть откладывается в виде жира. Но если запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса – это еще куда ни шло, то вода и мучные продукты – это настоящие враги. Как минимум, вам будет обеспечено вздутие живота.
Бывает ли воды слишком много?
Увы, да. По крайней мере, многие врачи утверждают, что избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления и другим болезням. Но самое опасное случается, если человек, обуреваемый желанием похудеть и избавиться от целлюлита, не только начинает выпивать по 5 литров воды в день, но и полностью отказывается от соли. Результатом этого может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.
Сколько же воды пить? В среднем, около 2 литров в день. При серьезных физических нагрузках – немного больше.
По материалам health.hozvo.ru
Вода — необходимое всему живому питательное вещество, о значимости которого для организма мы зачастую забываем и относимся к этому великому дару природы, к этой волшебной живительной субстанции (влаге), дающей жизнь всем растениям и животным на Земле, недостойно, как к само собой разумеющемуся. А между тем вода, занимая второе место по значимости для любого живого организма после кислорода, является одним из самых жизненно 150 необходимых и незаменимых для человеческого организма веществ, и если без пищи человек может обходиться достаточно долго, то без воды он не проживет и нескольких дней.
Вода — основа жизни на нашей планете и носительница жизни в организме — требует к себе уважения. Вода регулирует температуру тела человека, вместе с водой в каждую клетку нашего организма поступает кислород, так необходимый для жизнедеятельности, посредством воды из организма выводятся продукты обмена, смазываются суставы, поддерживается активное состояние иммунной системы. Для нормальной жизнедеятельности каждая отдельная клетка нашего тела обязательно должна содержать воду. Наличие воды чрезвычайно важно для пищеварения и усвоения пищи из желудочно-кишечного тракта, а также для вывода продуктов выделения. В дополнение к перечисленным выше важнейшим ее для человека функциям, вода является наилучшим естественным природным увлажнителем для всех органов и тканей человеческого организма, иными словами, она гидратирует наше тело изнутри, обеспечивая тканям и коже упругость, влажность и, как следствие, моложавость. Вода составляет примерно 65% общей массы тела человека, а если говорить о ее процентном содержании в печени и селезенке, то здесь оно и того больше — до 80%.
В питании человека вода выполняет не только функцию инертного растворителя, она является физико-химической средой, в контакте с которой многие вещества приобретают коллоидную форму. Питьевой режим определяется многими факторами: температурой окружающей среды, характером и тяжестью выполняемой человеком работы, его возрастом и состоянием здоровья, пищевым рационом и режимом питания. Если, например, после жирной еды следует блюдо, богатое углеводами, воды в организме задерживается несколько больше, и это в целом способствует лучшему пищеварению. Стакан холодной воды, выпитой натощак, усиливает сокращение (перистальтику) кишечника, что в ряде случаев помогает преодолевать так называемые привычные запоры.
Замечу, что очень холодное питье после обильной жирной пищи способствует большему нахождению пищевого комка в желудке, что, в свою очередь, может проявляться неприятным чувством распирания в подложечной области, избыточной кишечной перистальтикой и даже жидким стулом. А вот разбавленная теплой, горячей водой, а потому кашицеобразная пища быстрее покидает желудок. При этом чувство голода может наступить намного раньше, чем всосалась в кишечнике предыдущая порция еды. Что же касается еды всухомятку, то она как таковая нежелательна любому. Особенно надо запивать бутерброды, сухари, баранки, галеты.
Одной из составных частей борьбы с целлюлитом является обязательное употребление большого количества воды, потому что вода, как ничто другое лучше всего очищает ваш организм, являясь единственным мочегонным средством, не наносящим абсолютно никакого вреда здоровью. Вода выводит вредные вещества посредством выделения телом пота и испускания мочи, в результате чего происходит очищение клеток от продуктов обмена, препятствующих микроциркуляции. Если употребляемое вами количество воды недостаточно, в тканях возникают застойные явления, вследствие чего создаются благоприятные условия для развития целлюлита. А это как раз то, с чем мы боремся и от чего хотим избавиться. Вода, если ее пить в надлежащем количестве и в нужное время, оказывает громадное положительное воздействие на процесс очищения внутренней среды нашего тела. Но хочу предупредить, что пить очень много воды тоже нельзя.
Вода является не только основным веществом, которое ускоряет избавление от целлюлита — употребление воды играет важную роль для поддержания «идеального» веса. Для тех людей, у которых имеется тенденция к задержке жидкости в организме, вода помогает избавиться от этого недуга. Хотя существует широко распространенное заблуждение относительно того, что процесс задержки жидкости в тканях вызывается употреблением большого количества воды, все обстоит совсем не так. Задержка воды в тканях нашего организма вызывается наличием натрия или, проще говоря, употреблением соли. Употребление же чистой воды как раз препятствует этому процессу.
Итак, сколько же воды на самом деле требуется нашему телу? Некоторые утверждают, что суточная норма воды должна составлять чуть ли не 5 литров. С этим трудно согласиться. Как и во всем остальном, здесь также всегда следуйте принципу «умеренности»: гармонии тела можно достигнуть, если употреблять умеренное количество воды и пищи.
Я советую в течение дня пить небольшими глотками горячую воду, приблизительно 3 литра.
По материалам apelsinkam.net
Вода — живительная влага, от которой напрямую зависит жизнь растений, животных и человека. Но очень часто мы забываем, насколько важна она для нашего организма, и относимся «потребительски» к этому бесценному природному ресурсу.
Питьевая вода — вещество, занимающее 2-е место по значимости для человека после кислорода. И если без еды он способен прожить, по данным исследований, три недели, то без воды — не более трёх дней.
Не слушайте советов горе-специалистов о том, что употребление большого количества воды якобы может привести к развитию целлюлита. Это утверждение абсолютно не соответствует истине. Ведь именно недостаток влаги в организме вызывает застойные явления, которые способствуют образованию «апельсиновой корки».
Итак, каким же образом вода оказывает влияние на фигуру и состояние кожи, защищая её от лишнего веса и целлюлита?
- Во-первых, в воде присутствуют необходимые элементы, способствующие более активному насыщению клеток и тканей питательными веществами;
- Во-вторых, она принимает участие во всех процессах организма (обмен веществ, поддержание оптимальной температуры тела). Отсутствие необходимого количества жидкости замедляет работу всех систем;
- В-третьих, вода отлично очищает клетки от токсинов и шлаков — виновников бугристой шершавой кожи;
- В-четвёртых, из-за недостатка жидкости в организме суставы подвергаются сильному трению и «изнашиваются»;
- В-пятых, нехватка влаги делает кожу тусклой, сухой и дряблой;
- В-шестых, благодаря достаточному количеству воды организм способен избавляться от жировых отложений, насыщая клетки энергией. В случае употребления малого количества прозрачной жидкости клетки пытаются получить эту энергию из пищи, в результате чего лишние калории оседают на боках и ягодицах, способствуя развитию целлюлита;
- В-седьмых, появление отёков также связано с употреблением воды в недостаточных количествах. Организм даёт «команду» клеткам делать запасы воды. Избыток соли тоже приводит к образованию отёков, и только вода способна вывести лишнюю жидкость, не оказывая отрицательного влияния на работу человеческого организма.
Чтобы понять, получает ли тело человека дневную норму живительной влаги, попробуйте слегка ущипнуть руку. Если кожа моментально разгладилась — это значит, что организму хватает воды. Если же кожные покровы принимают первоначальный вид только через какой-то промежуток времени, значит, организм очень нуждается в дополнительной жидкости.
Убрать целлюлит и улучшить состояние организма в целом с помощью воды можно двумя путями:
- Внутреннее воздействие или соблюдение питьевого режима.
- Внешнее воздействие или применение водных процедур.
Остановим своё внимание на первом способе воздействия водой на целлюлит. Диетологи с уверенностью утверждают, что вода против целлюлита — действительно эффективный и общедоступный инструмент, способный хорошо очищать организм естественным путём. Между ней и рыхлой кожей существует прямая связь, так как живительная влага освобождает все клетки и ткани от продуктов распада, наносящих вред организму и ухудшающих процесс циркуляции.
Употребление жидкости в недостаточных количествах вызывает застойные явления. Правильно рассчитанная дневная доза сделает кожу эластичной, увлажненной и не даст целлюлиту развиваться. Комбинируя водную диету с физическими упражнениями и рациональным питанием, можно добиться отличных результатов — улучшить структуру кожных покровов и избавиться от лишнего веса.
Кстати, в процессе исследований американских специалистов-диетологов было установлено, что люди часто путают чувство жажды с чувством голода, так как эти сигналы довольно схожи. И человек, вместо того чтобы сначала выпить воды, бежит к холодильнику поесть. Хотя на самом деле он нуждается в воде! Поэтому, как только появляется чувство голода, выпивайте несколько глотков воды, но без фанатизма, и немного подождите. Если жажда утолена, то и чувство «голода» пропадёт.
В борьбе с целлюлитом употреблять следует только чистую воду. Минеральная газировка тоже подойдёт, однако уровень натрия в ней не должен быть более 20 мг на 1 литр.
Чёрный чай или кофе помогает вывести жидкость из организма, которой и так не хватает, поэтому данные напитки следует пить в небольших количествах. Про пакетированные соки и сладкую газированную воду желательно забыть. Содержимое сладкой газировки — это целлюлит в чистом виде на теле женщины. Вкусовые добавки, консерванты и красители ухудшают обменный процесс жидкостей в организме и способствуют увеличению веса. К тому же сахар вызывает чувство жажды.
Диетологи рекомендуют употреблять не менее 1,5 литров воды в день. Однако правильнее будет рассчитать персональную дневную дозу жидкости. Для этого вес в килограммах необходимо умножить на 30 и разделить на 1000. Например, если Ваш вес составляет 50 кг, тогда Ваша суточная норма составит 1,5 литра воды, если вес — 60 кг, норма составит 1,8 литра и т.д. Не стоит резко начинать соблюдать полную норму. Организм следует приучать постепенно, и вводить дополнительные стаканы в течение некоторого периода времени, пока не будет достигнута персональная дневная норма употребления жидкости.
Очень полезно выпивать стакан воды сразу после утреннего пробуждения и перед сном. В течение дня установленная доза должна выпиваться равномерно и небольшими порциями.
Появилось чувство голода — необходимо попить воды. Если через полчаса чувство голода не исчезнет, тогда нужно покушать. За пятнадцать минут до трапезы всегда выпивайте стакан воды, а вот во время приёма пищи и после этого пить не рекомендуется.
Чтобы не нарушить водно-солевой баланс в организме, не следует пить чрезмерно много воды и в то же время полностью отказываться от соли.
Стоит отметить, что вышеприведённые рекомендации подходят только для полностью здоровых людей. Если человек имеет проблемы с почками и сердцем, либо страдает гипертонией, то повышать объёмы употребления питьевой воды нужно только с разрешения лечащего врача.
Вода — уникальный продукт, созданный природой, лечебные свойства которого применяют в нетрадиционной медицине, аюрведе и йоге. Люди, практикующие йогу, утром выпивают натощак горячую воду с ложки, благодаря чему пищеварительная система «просыпается», и происходит избавление организма от продуктов распада.
Большинство методик борьбы с «апельсиновой коркой» построено на изначальном проведении курса очищения организма от шлаков и токсинов, позже — оптимизации питьевого режима и прохождении процедур массажа.
Помните: только комбинирование разных методов борьбы с целлюлитом позволит избавиться от бугров и впадин на коже, вернуть ей эластичность, свежий вид и наполнить тело позитивной энергией.
По материалам netcellulita.ru