Самый эффективный метод в домашних условиях от целлюлита

Что может быть ужаснее для женщины, чем обнаружить у себя косметический дефект? Самые большие неприятности способен доставить целлюлит. Он поджидает не только полных дам бальзаковского возраста, образованию «апельсиновой корки» нередко подвергаются юные девушки нормального телосложения. Зачастую обнаружив первые признаки изменения, дамы не спешат заниматься устранением проблем — не всегда находится время и финансы на борьбу с «врагом».

Эта статья расскажет о том, что представляет собой неприятный косметический дефект, от каких факторов зависит его возникновение и как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Советы, рецепты, косметические процедуры, массаж и применение натуральных компонентов для лечения, описанные в материалах статьи, помогут распрощаться с неприятностью и подарят вам уверенность в себе.

Каждая женщина, тщательно следящая за своей внешностью и фигурой, слышала о целлюлите. Более того, практически все видели эту напасть в рекламе, на фото и даже вживую. Но мало кто имеет полное представление о происхождении дефекта. Ранее считалось, что «апельсиновая корочка» не портит внешнего вида. В Средние века она была, чуть ли не эталоном красоты.

Достаточно взглянуть на картины известных художников того времени, например, «Три грации» Рембрандта. Средневековые мастера находили столь пышные формы весьма грациозными. Это связано с тем, что тело было скрыто под пышными кринолинами и обнажалось лишь в моменты близости. А на такие «мелочи», как лишний вес и наличие корочки никто внимания не обращал.

Знайте! Термин целлюлит редко применяется медиками, врачи называют его гиноидной липодистрофией. До сих пор доктора спорят, считать ли проблему заболеванием.

С течением времени сменились модные тенденции, и одежда стала открывать значительные участки тела. Идеальные параметры фигуры изменились и появились совсем иные понятия о красоте. По сути, Кутюрье загнали пышных дам в рамки, и тем пришлось менять себя под течение переменчивой моды. Если избавиться от лишнего веса можно, то победить целлюлит получается не всегда.
Вернёмся к описанию дамской неприятности. Липодистрофия представляет собой изменения в подкожном слое, в результате которых нарушается микроциркуляция, отток лимфы, обменные процессы.

Внутри подкожной ткани происходит липидный (жировой) обмен. Его проводниками являются адипоциты — жировые клетки, обеспечивающие организм липидами. Сбой в работе адипоцитов приводит к нарушению жирового обмена, что вызывает скопление жиров (увеличение жировых клеток), сдавливание сосудов, нарушение оттока лимфы, возникновение отёков. Адипоциты собираются в плотные узелки, проявляющиеся в виде известной всем «апельсиновой корки». На самом же деле такое явление называется развитием фиброза тканей.

Интересный факт! Механизм развития целлюлита и возникновение его у разной категории людей плохо изучены. Известно лишь, что основные факторы, ведущие к дефекту, заложены генетически либо возникают из-за неправильного образа жизни.

Липодистрофия может проявляться по-разному, плотность корочки зависит от многих факторов. Ошибочно считать, что ей подвержены только полные женщины и накопление жира происходит на фоне гормональной перестройки. Подвержены липодистрофии в равной степени женщины и мужчины, будущие мамочки, худенькие и полные. Развитие застойных явлений вызывается несколькими факторами или их совокупностью. Чтобы приступить к лечению, необходимо выяснить, что же спровоцировало организм к накоплению жиров. Об этом мы и поговорим далее.

Апельсиновая напасть может возникнуть вследствие одного из приведённых ниже факторов или их совокупности:

1. Гиподинамия, сидячая работа – ведение малоподвижного образа жизни, ослабляющее мышцы.
2. Стесняющая одежда – сдавливает участки кожных покровов, вызывая нарушение кровообращения.
3. Постоянное ношение синтетической одежды – не позволяет эпидермису правильно дышать, вызывает перегрев тканей.
4. Употребление алкоголя, большого количества кофеина, курение – нарушает обменные процессы.
5. Ношение неудобной обуви, обуви на высоком каблуке – перераспределяет нагрузку. Основная нагрузка приходится на позвоночник и нижнюю часть ног, мышцы при этом не работают.
6. Гормональная терапия, нарушения работы эндокринной системы – любое вмешательство в нормальный гормональный фон может вызвать ожирение и липодистрофию.
7. Систематическое переедание, неправильное питание – употребление вредной пищи, и отсутствие режима питания нарушает обмен веществ.
8. Наследственный фактор – состояние кожных покровов и возможные нарушения обмена веществ могут передаваться генетически.
9. Стрессовое состояние – может повлечь за собой гормональный сбой, нарушить обмен веществ.
10. Перекрещивание ног при сидении – сдавливает сосуды, нарушает отток лимфы.

Внимание! Увлечение модными диетами также приводит к появлению корочки. Когда организм начинает испытывать голод на клеточном уровне, он постарается отложить как можно больший запас жиров.

Косметологи и врачи выделили четыре стадии развития целлюлита. Выявить патологию тканей можно при самостоятельном осмотре дома. Чем раньше будет обнаружена патология, тем выше шанс исправить ситуацию.

Первичные нарушения в организме заметить можно только при тщательном осмотре. Тщательно сожмите ладонями небольшой участок на ягодице или бедре. Увидев узелки, можно судить о начальной стадии липодистрофии тканей. Без пальпации разглядеть изменения можно только при определённом освещении или ракурсе. Внешне вы можете заметить увеличение объёма бёдер, появления отёчности, лёгкую степень дряблости.

Вторая стадия изменений характеризуется слабовыраженными внешними признаками. Внутри гиподермы уже начался патологический процесс разрастания адипоцитов. Между жировыми дольками постепенно скапливается жидкость, сосуды сжаты, чувствительность эпидермиса снижена. Для диагностики можно не использовать пальпацию, достаточно провести по коже руками и вы ощутите начальную стадию узелков.

На третьей стадии развития заболевания можно говорить о патологии, характеризующейся появлением «апельсиновой корки». При внешнем осмотре без пальпации выражены жировые отложения в виде бугристой поверхности с образованием множественных подкожных узелков. Поражение затрагивает не только зону ягодиц и бёдер, оно может проявляться на руках, голенях.

Важно! Если проблемная зона после прогулки по морозу длительно отогревается, можно судить о серьёзных застойных явлениях. При нарушении проводимости сосудов примите срочные меры по устранению эстетического врага.

Отёк внутри дермы настолько обширен, что вызывает сдавливание сосудов, нервных окончаний. Если ущипнуть проблемную зону, наблюдается снижение чувствительности. Это происходит из-за разрастания соединительной ткани между мышцами и кожным покровом.

Макронадулярная стадия, в отличие от своей предшественницы, характеризуется плотной синеватой бугристой поверхностью, наличием фиброзных узлов в дерме. При ощупывании возникают болезненные ощущения, связанные с дистрофией нервных окончаний, сосудов. Разрастание жировой ткани настолько обширно, что поверхность проблемной зоны становится похожа на поле после бомбёжки. Из-за сильного сдавливания сосудов и нервных окончаний может возникнуть серьёзный воспалительный процесс, и даже омертвение подкожной ткани.

Подбор подходящей методики лечения липодистрофии напрямую зависит от стадии развития заболевания. Для устранения подкожных образований на первом этапе их развития с успехом можно использовать как народные методы, так и профессиональную косметику, специальный массаж. Первым делом устраните первопричину заболевания. Если нарушен обмен веществ, сдайте кровь на гормоны. Наладьте режим питания, избегайте стрессов, не курите, не употребляйте алкоголь, старайтесь пить больше жидкости. Чтобы повысить тонус кожи посещайте сауну, тренажёрный зал.

На заметку! Из профессиональных методик очень эффективен лимфодренаж. Процедура направлена на разрушение жировых отложений, увеличение проводимости кровеносных сосудов, выведение токсинов.

Обнаружив у себя вторую стадию развития жировых отложений, придётся сесть на специализированную диету. Показаны интенсивные нагрузки, направленные на повышение тонуса кожных покровов, укрепление мышц. В домашних условиях делайте обертывания, принимайте антицеллюлитные ванны.

Требуется силовой массаж, чтобы разбить жировые комочки. Если вы не сможете самостоятельно выполнять его дома, обратитесь к профессионалу. Не пугайтесь возникновению синяков и болезненных ощущений, так и должно быть.

При появлении видимой «апельсиновой корки» откажитесь от профессионального массажа, т. к. он потребует больших усилий для разрушения жировых комков, при этом обязательно пострадают нервные окончания и мелкие сосуды. Не окажут эффекта обёртывания, крема, диеты, лимфодренаж. Соединительная ткань настолько плотно разрослась, что даже при похудении она останется целостной. Рекомендуется начать лечение методом целлюлиполиза. Он заключается в расщеплении адипоцитов на молекулярном уровне. Под воздействие тока, ультразвука, лазера, химических препаратов происходит распад молекул на жирные кислоты и глицерин.

Внимание! Перед проведением сеансов лазерной липосакции, кавитации и липолиза обязательно проконсультируйтесь со специалистами. У данных процедур имеется ряд противопоказаний.

После прохождения курса лечения необходимо проводить домашние сеансы массирования, правильно питаться, использовать специальную косметику или рецепты народной медицины. Предложенные меры помогут поддерживать мышцы в тонусе, снять отёки и восстановить кровоток.

К лечению четвёртой стадии развития заболевания нужно подойти со всей серьёзностью. Комплексные меры не дадут ожидаемого эффекта, рекомендуется проведение липосакции. После удаления жировых отложений (ультразвуком, операбельно) восстанавливается нормальный кровоток, нервные окончания, чувствительность. Важно поддерживать организм в тонусе, используя описанные для лечения других стадий методики. Если пренебречь восстановительными и поддерживающими процедурами, целлюлит не замедлит вернуться вновь.

Чтобы в домашних условиях быстро устранить «апельсиновую корочку», потребуется целый комплекс мер:

• использование специальной одежды;
• антицеллюлитные обёртывания;
• разогревающий массаж;
• специальная диета;
• комплекс физических упражнений;
• употребление мочегонных средств на растительной основе.

Хороший эффект в устранении жировых отложений оказывают разогревающие процедуру. Привести эпидермис в тонус и размягчить жировые комки поможет ношение антицеллюлитной одежды. Достаточно 2—3 часов в день, чтобы увидеть эффект уже через 2 недели.

Лечебные маски, которые после нанесения плотно укутываются плёнкой, отличное средство в борьбе с изменениями на любом участке тела. Благодаря эффекту сауны, который происходит под плёнкой, кожные покровы подтягиваются, улучшается проводимость. Усиление обмена веществ помогает вывести шлаки и токсины, разрушает изменённые адипоциты.

На заметку! Прекрасное решение использовать для маски голубую глину, парафин, мёд и другие природные компоненты.

Процедуру проводят дважды в неделю.

Комплексный массаж проблемных зон вкупе с применением скрабов для тела на натуральной основе способствует быстрому разрушению жировых отложений. Достаточно выполнять его 10—15 минут дважды в день. Удобно проводить мероприятие в душе. Вспомогательные средства — кофейная гуща, морская соль, мёд.

Без соблюдения специальной диеты для устранения изменённой ткани не обойтись. Пересмотрите своё питание и откажитесь от наиболее вредных продуктов – солений, сладостей, жареного, жирного и острого. Эти компоненты вызывают застой жидкости в тканях, способствуют накоплению жиров.

Чтобы сжечь жиры потребуется диета, основанная на белковой и углеводной пище. При этом выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. Обменные процессы расщепления жиров не могут протекать без наличия углеводов, а низкий ГИ способствует длительному насыщению. Употребляйте больше воды, свежих овощей и фруктов. Отдайте предпочтение постному мясу, рыбе, морепродуктам.

Знайте! Такая диета поможет не только побороть застарелые процессы в толще дермы, но и оздоровит весь организм, укрепит иммунитет.

Благодаря комплексу физических упражнений вы восстановите тонус мышц, ускорите кровоток и отток лимфы. Изменив привычный сидячий образ жизни на активный, вы больше не захотите сидеть на одном месте. Даже простая прогулка или десятиминутная пробежка помогут побороть косметический дефект.

Если вкупе с описанными мерами пить травяные чаи с мочегонным эффектом, можно добиться быстрого результата. В основу аптечных или домашних растительных сборов включают листья берёзы, мяты семена укропа, фенхеля, вишнёвые плодоножки, экстракт виноградных косточек. Компоненты ускоряют обмен веществ, помогают вывести токсины, лишнюю жидкость, снизить отёчность тканей.

Используя описанный комплекс мер по борьбе с «апельсиновой корочкой» достичь видимого результата, удаётся через 3—5 недель. Многое зависит от типа кожи и запущенности течения заболевания.

Даже самая незначительная стадия подкожных нарушений не может быть устранена в столь короткий срок. Если вам предлагают чудо-средство, не верьте! Положительный эффект от любой косметики и домашних процедур не наступит ранее, чем через 3—4 недели. В запущенных случаях необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни, чтобы добиться результата.

Помните! Если вы планируете отпуск, позаботьтесь о красоте тела заранее, не полагайтесь на быстрый результат. В дальнейшем необходимо постоянно поддерживать эффект, достигнутый домашними или салонными методами.

Предлагаем вам несколько наиболее популярных рецептов для восстановления проблемных зон.

Попрощаться с косметическим дефектом помогут домашние средства, антицеллюлитный массаж, обёртывания и приём антицеллюлитных ванн. Чтобы поддерживать достигнутый результат подключите диету и комплекс упражнений.
Лучший помощник в подтягивании мышц попы – велосипед. Часовая прогулка на велосипеде или занятие на велотренажёре подтянет мышцы, сделает силуэт красивым. Остальные упражнения вы найдёте в соответствующем разделе статьи.

Для изготовления скраба возьмите:

Смешайте компоненты в равных частях и с нажимом потрите проблемное место. Смойте препарат через 15 минут.

На две столовых ложки сахара возьмите 3 столовых ложки оливкового масла и по 1 столовой ложке овсяных и кукурузных хлопьев. Нанесите скраб на кожу, слегка массируя. Смывать состав нужно тёплой водой.

Пожалуй, самым известным и универсальным средством от липодистрофии является кофейная гуща. Её наносят на распаренные неприглядные участки, немного массируя, и аккуратно смывают водой.

Сырой картофель, натёртый на тёрке, способен усилить обмен веществ на клеточном уровне. После нанесения картофельной кашицы тело оборачивают пищевой плёнкой. Смывают состав через 30 минут.

Не менее популярна для лечения описываемой проблемы голубая глина. Уникальный природный компонент сдабривают несколькими каплями апельсинового масла, добавляют немного воды. Состав наносят на тело и покрывают слоем пищевой плёнки. Поверх обёрнутого участка одевают тёплое бельё. Глина оказывает термоэффект, растворяя жир, снимает отёчность. Смойте её через 20 минут под тёплым душем, затем ополоснитесь прохладной водой.

Качественный яблочный уксус разведите водой наполовину. Добавьте 3—4 капли эфирных масел грейпфрута или розмарина. Нанесите состав и проведите процедуру как при использовании голубой глины.

Ароматная ванна с добавлением натуральных эфирных масел или отваров лекарственных трав поможет восстановить тонус, снять отёки, вывести лишнюю жидкость. Она подарит бархатистость и окажет регенерирующее действие.

На заметку! Из масел выбирайте чайное дерево, лимон, кипарис, лаванду, розмарин. Из трав – череда, плющ, душица, полевой хвощ. Благотворно на эпидермисе скажется морская соль, экстракт водорослей и деревенское молоко.

Описанные выше средства помогут избавиться от липодистрофии зоны бёдер и ягодиц. Помимо них положительно скажется утренняя пробежка, гимнастика и баночный массаж.

Массажные банки имеются в аптеках. Вакуум, который образуется в ходе выполнения процедуры, позволяет разминать глубинную часть дермы, где концентрируется плотная жировая корочка. Для усиления эффекта приготовьте домашнее массажное масло, а после мероприятия приступайте к обёртыванию, ведь такое массирование – отличный способ открыть поры.

Для приготовления возьмите:

• оливковое масло (база) – 3 столовых ложки, цитрусовое 3—4 капли;
• корица молотая – ¼ чайной ложки;
• перец красный молотый – ¼ чайной ложки.

Смешайте базу и пряности, вскипятите на водяной бане. К полученной смеси добавьте эфирное масло. Храните в укупоренной склянке.

Медовый массаж, выполняемый через день, разрушит адипоциты в зоне бёдер и ягодиц. Он стимулирует кровообращение, налаживает отток лимфы, придаёт упругость и расслабляет.

Варикозное расширение вен – серьёзное препятствие в борьбе с подкожной напастью. Чтобы не повредить поражённые варикозом вены, нельзя использовать массаж. Допустимы лишь лёгкие поглаживания. При этом можно аккуратно втирать цитрусовые масла. Они содержат витамин C, который укрепляет сосуды. Таким же эффектом обладают кофе, косметическая глина, мёд, специальное бельё.

Важно! При варикозе недопустимы прогревающие процедуры.

Побороть сразу две болезни поможет компресс из чеснока и сливочного масла (1 к 2). Состав оставляют на всю ночь, замотав участок тела отрезом плотной ткани.

Каланхоэ издавна славится своими целебными свойствами. Настойка этого растения благотворно скажется на поражённых участках, стимулирует кровообращение. Тинктуру применяют наружно, ежедневно. На один стакан спирта возьмите 2 столовых ложки измельчённых листьев растения. Выдерживайте настойку в тёмном прохладном месте 2 недели. Процедите и храните в холодильнике.

Маска на основе виноградного сока нормализует кровообращение, укрепляет сосуды. Для её приготовления возьмите:

• виноградный сок – 5 столовых ложек;
• натуральный мёд — 1 чайная ложка;
• дневной крем – 2 чайных ложки.

Смешайте компоненты и наносите маску дважды в неделю.

Внимание! Лучшим средством в борьбе с обоими заболеваниями признаны физические упражнения.

Бороться с появлением дряблой кожи на руках, покрытой коркой целлюлита также необходимо комплексно. Помимо физических упражнений, рекомендуются описанные выше обёртывания, применение скрабов и массаж грубой мочалкой. Его выполняют в душе дважды в день. Нанесите скраб, а затем домашний бальзам. Его рецепт вы увидите ниже.

Для приготовления бальзама понадобится:

• пчелиный воск;
• масла – ши, какао, кокоса;
• база — оливковое.

Растопите измельчённый воск на водяной бане и внесите по 2—3 чайных ложки растительных масел. Застывшую массу наносят дважды в сутки не смывая.

Ежедневные физические нагрузки помогают быстро избавиться от липодистрофии. Они улучшают кровообращение, отток лимфы, выводят соли, снимают отёки, разрушают скопление адипоцитов.

Все упражнения выполняются по 10—15 раз через день. За месяц занятий фигура значительно подтянется, появится первый результат. Но останавливаться на достигнутом нельзя, иначе патологические изменения вновь возьмут верх. Эффективны обычные и широкие приседания, махи ногами, «ножницы», бег, выпады. Кардиотренажёр или прыжки на скакалке, упражнения для укрепления пресса, мышц спины, ходьба на месте идеальны для решения проблемы.

Важно! Велосипед должен стать вашим лучшим другом в борьбе за стройное тело, а ежедневные пробежки или плавание плотно вписаться в рабочий график.

Не рекомендуется заниматься спортом с усиленной нагрузкой на систему кровообращения – волейбол, теннис, аэробика.

Народные средства и домашние процедуры помогут решить вашу деликатную проблему. Они тонизируют кровоснабжение, выведут шлаки, токсины, продукты распада, подарят мягкость и бархатистость, вернут упругость.

Среди процедур популярны маски, обёртывания, антицеллюлитные ванны. Как выполнять обёртывание в домашних условиях мы уже рассмотрели на примере голубой глины. Лучше мероприятие проводить после распаривания, чтобы открылись поры. Скрабы положено использовать 2 раза в месяц, массируя зону 1—3 минуты.

Смешайте 100 гр косметической глины с тёплым молоком до получения сметанообразной массы. Нанесите смесь на всю поверхность тела, слегка массируя. После 15 минут приёма тёплой ванны (40⁰C) смойте остатки глины и примите душ.

Знайте! Даже если глина в процессе приёма ванны частично смоется с тела, она благотворно повлияет на прилегающие к проблемным зонам участки.

Кофейные средства для пилинга применяются вкупе с интенсивным массированием. Используйте кофейную гущу или свежий кофе:

• для чувствительной кожи смешайте кофе с белым йогуртом 1:3;
• ежедневно используйте пилинг из равных частей кофе и кефира;
• прекрасный скраб можно сделать, смешав по 5 частей кофе и морской соли. Добавьте к составу одну часть оливкового масла;
• на 3 части молотого кофе возьмите одну часть лимонного сока. Используйте для массажных процедур, не выходите из тёплого помещения один час.

Применение морковных обёртываний благотворно сказывается на эпидермисе, смягчает его поверхность, улучшает микроциркуляцию и выводит лишнюю жидкость. Лучше использовать масло семян моркови (10 капель), смешанное с базой и 3—4 каплями цитрусового масла. Массируйте тело, затем нанесите состав и утеплитесь. По истечении часа смойте состав.

Совет! Допустимо использовать свежую морковь, натерев её на тёрке и смешав с двумя столовыми ложками глины. Наносится состав аналогично описанному выше.

Натуральный природный лекарь – мёд, является прекрасным средством для лечения липодистрофии. Его наносят во время массажа похлопывающими движениями. Когда ладонь прилипает к телу происходит эффект вакуума, что позволяет добраться до глубинных отложений жировой ткани. Массируйте тело 15 минут, а потом оберните пищевой плёнкой на 30—40 минут и смойте под душем. Хороший результат достигается при смешивании мёда с горчицей.

Пилинг из морской соли – прекрасное средство. Вы можете убедиться в этом сами, смешав полстакана соли со столовой ложкой оливкового масла и 10 каплями апельсинового. После тёплой ванны выполните скрабирование при помощи рукавички.

Свежий имбирь признан прекрасным жиросжигателем, поэтому обёртывания с ним пользуются невероятной популярностью. Смешайте 2 столовых ложки натёртого корня с таким же количеством тёплого молока или жирных сливок, нанесите под плёнку на 20 минут.

Внимание! Если маска сильно жжёт, терпеть боль не нужно, срочно смойте смесь. В следующий раз уменьшите количество имбиря вдвое.

Эффективен и пилинг из растительного масла, тёртого имбирного корня и соли. Первые два компонента берутся в равных частях, а соли добавляется вдвое больше.

Поход в прогретую баньку с мягким берёзовым или дубовым веничком незаменим для комплексного лечения. Баня усилит обмен веществ, выведет токсины и расслабит. А похлопывания веником благотворно повлияют на разрушение адипоцитов.

Профессиональный антицеллюлитный массаж весьма болезненная процедура, но в домашних условиях усердствовать не стоит. Все ваши движения должны быть мягкими и нежными, чтобы не повредить сосуды. Правила выполнения процедуры:

1. Поглаживание проводится сверху вниз основанием ладони. На ягодицах можно выполнять круговые движения с небольшим нажимом.
2. Похлопывайте ладонью или кончиками пальцев.
3. Для разминания немного сожмите небольшой участок проблемного места. При усилении болевых ощущений ослабьте нажим.
4. Давление выполняется кулаком по 3—5 секунд на мышцу, постепенно продвигаясь по массируемому участку.
5. Используйте подручные средства – пластиковую бутылку, металлическую ложку, массажные ролики, специальные варежки, щётки, натуральные мочалки.
6. Для баночного массажа используйте пластиковые банки. Прилипшую к телу ёмкость плавно перемещайте на нужном участке.
7. После проведения мероприятия утеплитесь для усиления клеточного обмена.
8. Выполняйте массирование 2—3 раза в неделю по 15 минут. После 10 процедур сделайте двухнедельный перерыв.

Помните! Массируя только одну зону добиться положительного результата очень сложно. Проводите мероприятие комплексно.

Выбрать лучший способ лечения липодистрофии может только ваш собственный организм. Кому-то подходят медовые массажи, обертывания, а кому-то этот самый мёд противопоказан из-за аллергии. Многие хвалят кофейные скарбы, а при варикозе использовать тактику грубого растирания недопустимо. То же самое касается разогревающих процедур. В статье было приведено достаточно рецептов, которые помогут вам определить самое эффективное средство и способ борьбы с косметическим дефектом той или иной зоны.

Стоит лишь помнить, что чудодейственных рецептов не бывает и супер-скраб не поможет без дополнительных физических нагрузок и правильного питания. Приведите в порядок гормоны, исключите стрессы, откажитесь от высокого каблука и стесняющей одежды, искорените вредные привычки.

Зная, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, вы сможете навсегда забыть об этой неприятности. Комплексный подход к проблеме не только вернёт уверенность в себе, но и позволит полностью сменить образ жизни.

По материалам prirodnyezeliteli.ru

Целлюлит – страшное слово для многих женщин. Он не обходит стороной ни худых, ни занимающихся спортом. Он способен испортить настроение и понизить самооценку. Особенно летом, когда наступает пора пляжных отпусков и коротких платьев.

Побороть эту проблему сложно, но вполне осуществимо. Главное, приложить достаточно усилий и желания. И знать несколько эффективных методов, конечно. В этой статье вы найдете самые лучшие приемы для быстрого избавления от целлюлита в домашних условиях.

Обертывания считаются одними их самых действенных процедур от целлюлита. Они улучшают состояние кожи, уплотняют ее, способствуют расщеплению жировых отложений, выравнивают поверхность проблемных зон тела, избавляя их от некрасивых бугорков и ямочек.

Обертывания бывают холодные и горячие. Холодные нужны для улучшения внешнего вида кожи, горячие – для уменьшения жировых отложений.

Зачастую для процедуры обертывания необходимо много свободного времени. Как минимум 1 час. Частота проведения процедуры – 3 раза в неделю. Для наилучшего результата рекомендуется проводить полный курс в 10-15 обертываний. Затем можно дать отдохнуть коже 1 месяц, а после повторить курс еще раз.

Однако помните, что перед обертываниями вам обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Все-таки у этих процедур слишком много противопоказаний.

Вот рецепты домашнего антицеллюлитного обертывания:

Для обертывания вам будет нужно: 100 гр. голубой или черной глины, 1 ст. л. молотого кофе, 2 ч.л. молотой корицы, 15 капель эфирного масла (цитрусовых, герани, можжевельника или корицы – любого или нескольких сразу), пищевая пленка.

Смешайте все ингредиенты, разведите смесь прохладной водой до консистенции густой сметаны. Нанесите получившуюся массу на сухую, чистую кожу в проблемных местах, завернитесь в пищевую пленку, сверху наденьте теплую одежду, которую не сильно жалко (ведь глина может потечь и испачкать ее), через 1 час можно смывать.

Возьмите 10-15 мл. базового масла (зародышей пшеницы, виноградной косточки, жожоба, оливы и т.д.), добавьте в него 20-30 капель эфирного масла апельсина, грейпфрута, мандарина, корицы, сосны или можжевельника (можно несколько сразу).

Нанесите смесь на чистую кожу, завернитесь в пищевую пленку, оставьте минимум на 30 минут. Затем смойте. Для большей эффективности можно добавить в смесь молотый кофе.

Также можно делать горчичные или перцовые обертывания. Или не заморачиваться со смешиванием, а использовать покупные средства для обертываний.

Эффективно бороться с ненавистной апельсиновой коркой помогают и специальные ванны. Они отлично выводят из проблемных мест лишнюю жидкость и токсины, способствуют похудению.

Но помните, что ванны противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипотоникам и гипертоникам. И, даже если со здоровьем у вас все в порядке, не погружайтесь в антицеллюлитные ванны по шею, оставляйте грудную клетку на воздухе. Кроме того, не сидите в ванне больше 30 минут.

Вот несколько популярных рецептов:

Возьмите 0,5-0,6 кг. крупной морской соли, тщательно растворите ее в горячей ванне, добавьте 15 капель какого-нибудь цитрусового эфирного масла. Находитесь в такой ванне полчаса, затем примите прохладный душ.

Возьмите 0,3-0,4 кг. морской соли, добавьте 0,2 кг. соды. Время приема такой ванны – 15 минут.

Контрастный душ не только замечательно пробуждает с утра, дарит энергию и позитивный настрой, также он разгоняет все обменные процессы организма, укрепляет кожу и сосуды. Так что, если хотите иметь красивое и упругое тело, не пренебрегайте этой простой процедурой. Уделяйте такому душу 5-10 минут каждое утро.

Скрабы отлично разгоняют кровь, отшелушивают кожу, улучшают обменные процессы, разглаживают и подтягивают. В общем, скрабы – незаменимые помощники в борьбе с целлюлитом. Можно использовать покупные скрабы, но лучше сделать свой собственный, он точно окажется в разы эффективней любого покупного.

Антицеллюлитный кофейно-солевой скраб.

Итак, необходимо взять пару столовых ложек молотого кофе (можно спитого), 2 столовые ложки не слишком крупной морской соли, два столовые ложки базового масла (оливкового, виноградной кисточки, жожоба, зеленого кофе и т.д.), 5-10 капель эфирного масла или смеси эфирных масел (цитрусовые, иланг-иланг, сосна, можжевельник, герань, корица и т.д.). Затем нужно тщательно перемешать все ингредиенты.

Получившуюся смесь рекомендуется наносить массажными движениями на проблемные участки тела, легко массировать пару минут, а затем смывать прохладной водой.

Заметно улучшить внешний вид кожи поможет тщательное ее увлажнение. Используйте такие средства, которые нравятся лично вам и подходят типу вашей кожи. Крем, баттер, молочко для тела – все сгодится. Для усиления эффекта можно использовать специальные антицеллюлитные кремы. Например, с экстрактам водорослей, кофеином и другими активными веществами.

Хороший массаж – самый лучший друг в борьбе с апельсиновой коркой. Он обеспечивает прилив крови в проблемные места, разгоняет застойные процессы, улучшает внешний вид кожи, способствует разглаживанию ямок и бугорков в проблемных зонах и расщеплению жировых отложений.

Массаж можно делать вручную, а можно применять специальные массажеры. Например, банки, чудо-варежку или специальную щетку из натуральной щетины.

Для усиления эффекта от массажа и для лучшего скольжения рекомендуется применять массажное масло или массажный крем. Кроме массажа щеткой, его обязательно нужно проводить только на сухое тело.

Массажный крем можно приобрести в аптеке или в магазине. В качестве массажного масла рекомендуется использовать покупные смеси. Кроме того, можно смешать такое масло самостоятельно. Для наибольшей эффективности смеси в нее стоит добавлять эфирные масла.

Базовое (10-15 мл.) и эфирное (5-10 капель) масла. Базовое можно взять любое, какое нравится. Среди эфирных масел выраженным антицеллюлитным эффектом обладают все цитрусовые и хвойные масла, масло герани, корицы, иланг-иланг.

Для полного избавления от целлюлита желательно подкорректировать свое питание. Садиться на диету не нужно, это вредно для психики и организма. Зато можно ограничить прием жирного и мучного, сладкое оставить на первую половину дня, употреблять больше фруктов и овощей, исключить чипсы, сухарики и газировку из своего рациона, не наедаться на ночь, готовить самостоятельно без применения полуфабрикатов.

Без физической нагрузки сложно быстро сделать тело красивым и подтянутым. Но это не значит, что теперь вы должны пропадать каждый день в спортзале. Больше гуляйте пешком, исключите подъем до своей квартиры на лифте, делайте утреннюю зарядку или какой-нибудь комплекс упражнений вечером, купите степпер, запишитесь на фитнес. В общем, найдите физические нагрузки, которые будут комфортны лично для вас.

Любую проблему можно победить комплексным подходом. Не нужно останавливаться на полпути, зато надо побольше верить в себя и свой успех. Главное, захотеть! Поставьте перед собой цель, определитесь с планом действий и вперед, к победе над целлюлитом!

По материалам feeling-good.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com

Антиэстетичные бугорки и рыхлая кожа на бедрах и попе – беда едва ли не каждой второй женщины. Каких только методов не придумано для борьбы с этой напастью: диеты, упражнения, «волшебные» гели и кремы. Однако наиболее эффективным по-прежнему остается хороший антицеллюлитный массаж – этакий прицельный бой с пресловутой «апельсиновой коркой». Как правильно делать его в домашних условиях? И какие его виды приносят самые быстрые и заметные результаты?

Одно нужно уяснить хорошенько: борьба с целлюлитом – это задача комплексная. Придется налечь на тренажеры или, к примеру, регулярно делать упражнения дома перед зеркалом. Любимой жареной курочке и пицце придется изменить с овощным салатом и хлебом из муки грубого помола . Массаж, который, сразу отметим, представляет собой отнюдь не приятно-расслабляющее мероприятие, — это тоже неотъемлемая часть боевой антицеллюлитной тактики. Зато, если все делать верно, то уже через месяц-полтора будут видны результаты – более гладкая и упругая кожа плюс общее снижение веса.

Как возникает целлюлит?
Если не углубляться в медицинские термины, то целлюлит – это склонность жировой ткани удерживать жидкость, а также продукты обмена (именуемые в народе как «шлаки»). Результатом застоя жидкости становится отек, который сдавливает соседние участки соединительной ткани, а она в ответ вырабатывает плотные волокна, изолирующие комки жира и препятствующие нормальному кровообращению и циркуляции лимфы. В итоге постепенно формируются гелеобразные затвердения, а на коже появляются характерные бугорки. Кстати, на запущенных стадиях, они могут болеть и воспаляться.

Что происходит при антицеллюлитном массаже?
Растирание и разминание «проблемных» участков тела – это способ заставить кровь активнее бежать по жилам, снабжать подкожную клетчатку кислородом и выводить «шлаки». Из подкожных жировых тканей выводится лишняя жидкость (дренажное действие массажа), а затем постепенно рассасываются и «жировые комки». В итоге клетки, которые раньше жили в условиях «блокады», оживают, улучшается обмен веществ, а кожа становится подтянутой и упругой.

Виды антицеллюлитного массажа
В самом общем виде массаж против целлюлита можно разделить на аппаратный и ручной .

Аппараты бывают разные. Есть вакуумные массажеры, работающие по принципу «присосок». Есть приборы, которые «умеют» создавать перемещаемую кожную складку, как при ручном массаже. Существует также большой выбор массажеров с множеством сферических головок, которые при большой скорости движения обеспечивают разминающее действие и достаточно глубокий точечный массаж. Однако ни одна машина не сравнится по интенсивности с воздействием человеческих рук.

Имейте в виду: если во время массажа вы испытываете лишь легкое пощипывание, и вас тянет в сон – это неправильный массаж и пустая трата времени. От настоящего антицеллюлитного массажа ваша попа должна пылать и молить а помощи, а после завершения сеанса переливаться всеми оттенками красного! Представьте, к примеру, прием под названием «перекатывание»: кожа оттягивается в виде валика, и затем этот валик перемещается по массируемой области в виде волны. Могут остаться даже синяки! Но красота требует жертв: только так можно добиться глубинного воздействия и разбивания целлюлитной массы.

Здесь нужно упомянуть о различных антицеллюлитных лосьонах, скрабах и гелях, которые в изобилии сегодня рекламируются и продаются. Будьте уверены, что не изобрели еще стопроцентного чудодейственного средства, вроде: «Намазался на ночь – проснулся утром с попкой младенца!». Даже самые продвинутые средства «срабатывают» лишь в сочетании с интенсивным массажем. Ведь иначе полезные вещества просто не доберутся до пункта назначения.

А ингредиенты, входящие в состав подобных препаратов, вполне «достойны» того, чтобы послужить на благо вашей красоты и здоровья. Кофеин и теофиллин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракты хвоща, плюща, конского каштана, гингко, тигровой травы, водорослей (ламинарии и фукуса) – все это способно активизировать обмен веществ и хорошенько «подточить» ваш целлюлит.

Как делать антицеллюлитный массаж дома?
Если нет возможности делать профессиональный массаж в салоне,

▪ С помощью специального «реквизита»: щетки из натуральной щетины, массажной ленты, пластикового массажера с круглыми головками, резинового шара с пупырышками и т.д.
Начинайте с области коленных впадин, затем, делая мягкие, но уверенные движения, поднимайтесь вверх к паху. После этого массируйте заднюю часть бедра, «галифе», ягодицы, нижнюю часть спины. Круговые движения чередуйте с движениями вдоль мышечных волокон и не ленитесь по несколько раз прорабатывать пораженные целлюлитом участки. Необходимо создавать достаточно сильное давление на кожу. Оптимальная продолжительность массажа 5-6 минут. Во избежание растяжения кожи рекомендуется делать антицеллюлитный массаж сразу после ванной или душа, когда кожа размягчена.

Эффект от антицеллюлитного массажа можно оценить лишь через пару месяцев после начала регулярных процедур. Возлагать надежды стоит только на курс, включающий минимум 10-15 процедур, регулярность – через день. Вполне нормально, если эффект проявится не сразу после последнего сеанса, а через пару недель.

▪ Массаж банками
Не теми банками, в которые закатывают соленья, а специальными вакуумными банками из силикона. Правда, самостоятельно такой массаж делать трудно – придется попросить вашего партнера или подругу. Но результат того стоит.

Банки «присасываются» к проблемной зоне так, чтобы ощущалось сильное натяжение кожи. Затем круговыми движениями их перемещают по краю зоны, смещая то к центру, то от центра. Волновыми движениями прорабатываются участки на бедрах и ягодицах. При этом вы должны чувствовать боль — чем больнее, тем лучше. В рамках разумного, разумеется.

Массаж банками должен проводиться не менее получаса и как минимум через день в течение двух месяцев.

▪ Медовый массаж
Для него вам понадобится натуральный мед – липовый, цветочный, гречишный. Не подойдет некачественный мед или долго стоявший, уже успевший засахариться.

Чтобы промассировать бедра и ягодицы, вам хватит 2 чайных ложек. К ним можно добавить нескольких капель вашего любимого эфирного масла (5 капель масла на 1 чайную ложку меда) – получится медовый антицеллюлитный массаж с элементами ароматерапии.

Наносим мед на ладони и начинаем похлопывать себя по «целлюлитным местам». Через несколько минут мед впитывается в кожу, а ладони все больше к ней прилипают. Не останавливаемся – напротив постепенно увеличиваем силу шлепков. Причем не просто лупим себя, а на пару секунд крепко прижимаем ладони к коже и затем резко их отрываем. С непривычки это больно, но красота требует… К тому же через несколько сеансов вы привыкнете (привыкли же эпиляции!) и может даже войдете во вкус. После 5-8 минутного сеанса массажа примите теплый душ и смажьте кожу чем-нибудь увлажняющим.

▪ Массаж ложками
Это из разряда новинок и последних антицеллюлитных ноу-хау. Американские ученые недавно заявили, что серебряные или мельхиоровые ложки – лучший инструментарий для массажа, который избавит не только от целлюлита, но и от морщин, и от обвисания кожи.

Столовый прибор перед началом процедуры можно охладить, нагреть и даже ароматизировать или смазать медом. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке – с нажимом, против – только легкие поглаживания. Внутренняя сторона бедра требует массажа снизу вверх, а внешняя – наоборот. Если у вас получится сделать такой массаж достаточно энергично, чтобы мышцы хорошо разогрелись, эффект лифтинга вам обеспечен. «Играть на ложках» рекомендуется как можно чаще, лучше ежедневно, по 20-30 минут.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+.

По материалам www.pravda.ru